Yayamaz Kayımca

Normal bir gebelikte bile mide yanması, bulantı, kusma, bel, kasık ya da baş ağrısı ve yorgunluk hissi gibi şikayetler olabilir. Bulantı ve kusmalar bazı gebelerde hiç görülmez, bazılarında da çok ciddi boyutlara ulaşabilir. Bu şikayetler genellikle dördüncü aydan sonra kendiliğinden geçer. Rahatsızlığı azaltmak için öncelikle sık, az miktarda ve istenenlerin yenmesi gibi önlemler alınır. Bebeğin yeterince beslenemeyeceği endişesiyle gebeyi istemediği şeyleri yemeye zorlamak doğru değildir. Ortam değişikliği de yararlı olabilir. Aşırı kusma olduğunda doktorun önereceği ilaçlar kullanılabilir. Gebelikte dokuların gevşemesine ve büyüyen rahmin yaptığı baskıya bağlı olarak bel ağrısı olabilir. Uygun egzersizler ve yürüyüşlerle kaslar kuvvetlendirilirse ağrılar azalır. Normal bir gebelikte rahmin her iki yanındaki kordonlar gerilir. Barsakların hareketleri azalır ve gaz artar. Kasıklarda dolgunluk hissi ile zararsız kasık ve karın ağrıları oluşabilir. Hafif baş ağrıları varsa, bu da genellikle gebeliğin ortalarına doğru, vücut yeni duruma uyum sağlayınca azalır.

Gebe bir kadın vücudunun imkan tanıdığı pek çok işi yapabilir. Ancak zor işlerden, örneğin ağır yük taşımaktan kaçınması yararlıdır. Özetle, gebelikten önceki yaşam temposunu, gerekliyse bazı kısıtlamalarla sürdürebilir. Son aylarda alınan kilolar nedeniyle hareket kabiliyeti kendiliğinden sınırlanır. Bu dönemde kendini zorlamamalıdır. Gebenin sürekli oturarak ya da sürekli ayakta durarak iş yapması bacaklardaki kan dolaşımını bozabileceğinden sakıncalıdır. Sürekli oturarak çalışan gebeler, aralıklarla ayağa kalkarak, dolaşmalıdırlar. Sürekli ayakta durmak gerektiğinde tek ayağını 10 cm. yükseklikte bir desteğe dayamak ve aralıklarla değiştirmek yararlı olur.

Gebelik normal yaşantıyı değiştirmeyi gerektirmez. Ancak gebe kadın, mümkün olduğunca sakin, kaygı ve baskılardan uzak yaşamalı ve dengeli beslenmelidir. Herşey normal olduğu sürece hareketliliği kısıtlamaya gerek yoktur. Hamile bir kadın günlük yaşamını ve çevresi ile ilişkilerini kısıtlamadan devam ettirmeye çalışmalıdır. Gebelik sırasında kesinlikle sigara içilmemelidir. Sigaranın bebeğin düşük kiloda doğmasına ve huzursuz bir bebeklik geçirmesine neden olduğu bilinmektedir. Kocası da, sigarayı bırakmasa bile, eşinin yanında içmemelidir. Gebe, alkol kullanmaktan da kaçınmalıdır. Gebenin duygusal dünyasının ne kadar duyarlı olduğu yakın çevresi tarafından hiç unutulmamalıdır. Korku ve endişeleri, öncelikle eşi tarafından özen ve anlayışla karşılanmalıdır. Bu destek yalnızca gebelik sırasında değil, doğum ve doğumdan sonra bebekle birlikte yeni yaşantının düzenlenmesinde de devam etmelidir.

Sigara ve alkol kullanmayınız. Hekim önerisi dışında ilaç almayınız. Hekiminizin önerdiği demir ilacını düzenli olarak kullanınız. Uzun süre ayakta durmayınız. Günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayınız. Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durunuz. Mesleğiniz gereği de olsa ağır nesneler kaldırmaktan, zararlı metal, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durunuz. Yolculuktan önce doktorunuza danışınız. Bol ve rahat giysileri seçiniz. Alçak topuklu rahat ayakkabılar giyiniz. Pamuklu iç çamaşırları giyinin ve iç çamaşırlarınızı günlük olarak değiştiriniz Yüzük ve bilezik gibi takılar takmayınız. Diş bakımına özen gösterin. Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce ve her öğünden sonra yumuşak fırça ile, yavaş haraketlerle dişlerinizi fırçalayınız. Röntgen ışınlarından sakının. Çok fazla zorunlu olmadıkça radyolojik inceleme yaptırmayınız. Her türlü canlı aşıdan sakınınız (Gerekli durumlarda salk polio aşısı, tetanoz aşısı yaptırmanın sakıncalı olmadığı aklınızda bulunsun. Düşük riski yok ise son aya kadar cinsi ilişkide bulunmakta sakınca yoktur. Haftada en az bir kez ayakta; duş alır biçimde, ılık su ile banyo yapın. Meme bakımına özen gösteriniz. Sarkmayı önlemek için çok sıkı olmayan askılı, pamuk dokumalı sütyen giyiniz. Dolgunluğu önlemek için hafif parmak dokunuşları ile masaj yapınız. Bol su içiniz. C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar (Turuçgiller, süt ve süt ürünleri) seçiniz. Lifli besinleri tercih ediniz. Gebelik boyunca 10-12 kg'dan fazla kilo almamaya özen gösteriniz. Aşağıda durumlarda hemen hekime başvurunuz; 1-Vajinal kanama: Düşük olasılığını gösterir. Bebeğin olduğu kadar annenin de yaşamını etkileyebilir. 2-Karında belirgin, sürekli ya da aralıklı ağrı olması: Dış gebelik, düşük, erken doğum belirtisi olabilir. 3-Fetus hareketlerinin artması ya da azalması. Fetusun sıkıntı içinde olduğunu gösterir. 4-Yüksek ateş titreme: Enfeksiyon belirtisidir. Bulanık ya da bozuk görme, Şiddetli baş ağrısı, İnatçı kusma, 5-İdrar yaparken yanma, zorluk ya da az idrar çıkarma: İdrar yolları enfeksiyonunu gösterir. 6-Ellerde ayaklarda ya da yüzde şişme: Böbrek işlevlerinde bozukluğu gösterir.

İşte dostu için yüregini gövdesini ortaya koyan benim gibi manyag biri kim olucak Bursercan bak sen arama diye ben gelirken aldım hani asiye vericekmişsin ya hemde hediye paketi gibi yaptırdım kansın diye bunlarda angel ın kafga etmesinler diye onada aldım Sercan dostuma.... Okyanus Yürekli Dostlar Su, kendine sirdas ariyordu.Önce buluta verdi sirrini. Agir geldi sir buluta.Saganak saganak döktü suyun tüm sirlarini. Sonra göle gitti su. Ona anlatti derdini. Bu arada bulut suyun sirrini yagmur yapip, dolu yapip, kar yapip savurdugu icin, zaman zaman tasiyordu göl ve cikiyordu suyun sirri iyice aciga. Sonra nehre verdi su sirrini.Nehir de aldi suyun sirrini cekti gitti. Dereye verdi.Dere biraz daha yavas olsa da nehirden, o da götürdü suyun sirrini bir baska bilinmeze... Caglayanlar, selaleler, akarsular...Hepsi kayboluyordu bir anda. Sonra bir gün su takip etti dereyi.Dere okyanusa kavusunca fark etti su, bütün sirlarinin akarsularla, caglayanlarla, irmaklarla..okayanusa tasindigini. Karar verdi su. Sirrini okyanusa verecekti. öylede yapti zaten. Tüm sirlarini okyanusa verdi.Artik suyun sirrini okyanustan baskasi bilmiyordu.Ne tasti okyanus, ne bir baskasina tasidi suyun sirrini, nede kurudu... Gecenlerde karsilastik suyla.Bir bardaktaydi. Suskundu. Cok ugrastim konusturamadim. Ben tam giderken "Dur !" dedi su. Durdum ! Okyanus yürekli dostlar bulmadan sakin konusma! Tasiyamazlar, kaldiramazlar senin yükünü, canini yakarlar, utandirirlar dedi. Umarım benim çevremdeki gibi dostlara sahip olursunuz..............................

Teşekkür ederim angel demek ki emek sarfetmişimki güzel insanların arasına girebilmişim(tabi ama dimi sana az sofralara hazırlamadım ) şaka bir yana sağol düşüncen için....bak ben çiçeklerin koparılmasına aslında karşıyım bunu buraya gelene kadar sana emanet ediyorum iyi bak tamamı angel..... buda senin sevmiyordun hiç degilmi :P .....

Yaza az kaldı sen ve Bursercan bana geldiginizde bakalım kim daha çok sefiyor beni ispatlıyacaksınız hımm nasılımı derseniz mesela denizde suyunaltında kim daha çok kalabilecek,kim ben çok sefiyorum diye midye ayıklıyacak,kim daha çok rakı içecek,kim daha çok sarma yapacak gibilerinden bilemicem artık sayfalarda bunu sen ben diye yinelemek iddalaşmak kolay görücez buralarda karşılaşmasakda mesajlarda buluşuyoruz gönül dostları biz tipler aslında sen ve Bursercan sepiklerim neolucak...ama ben sizi çokkkkkkkkkkkkk seviyorum siz devam edin tartışmaya yazı ve şiir çok güzel sağolasın asim.. Tahta, beton, teneke, toprak, saman damlarımızla iki milyardan artığız, kadın, erkek, çoluk çocuk. Ekmek hepimize yetmiyor, kitap da yetmiyor, ama keder dilediğin kadar, yorgunluk da göz alabildiğine. Hürriyet hepimize yetmiyor. Hürriyet hepimize yetebilir ve sevda kederi, hastalık kederi, ayrılık kederi, kocalmak kederinden gayrısı aşmayabilir eşiğimizi. Kitap hepimize yetebilir. Ormanlarınki kadar uzun olabilir ömrümüz. Yeter ki bırakmayalım, yaşanmamış günlerimiz yok olmasın çocukların avuçlarıyla birlikte, boşluğun karanlığına çıkmasın negatif resimcikler, yeter ki ekmek ve hürriyet yolunda dövüşebilmek için yaşayabilelim. Nazım Hikmet Ran

Neden bazen aynen bende öyle düşünmüştüm gibi ifadeler çakışır işte tam şuandaki gibi biryerlere koydugum kişiler oratada görünmesede benim bir yanımda hep kalırlar düşünceleri degerleri ile.................hoşgelmişsin sevgili GELİNCİK...begenecegini umuyorum sana özel.... GELİNCİK ŞURUBU Şu ölen çocuklar var ya Sana bana dünyaya ... İlikleriniz donduğunda kışın Bir kaşık umut gerektiğinde O şişe gelecek aklınıza Pencerenin önünde duran Güneşte Gelincik ... Can Yücel............................................... ................

Kabul etiginiz için ne desem acaba,nasıl teşekkür etsem ama çıks ya annemlerden babaannemlerden v.s v.s v.s onlardan bunlardan dahamı eskisiniz onlar hep öyle derlerdi kahvenin kırk yıl hatırı var diye yokmu ki

Olsun iyi olalım da mutlaka biryerlerde karşılaşırız Birce diyince ne aklına geliyor deseler ...kızmadıgını ve hatta yüzünde bir tebessüm oluştuguu görüyorum sanki ama ben sevgili Birce'yi seviyorum uzun süreçlerde gelemedigimde acaba nasıl diye düşünenler arasında oldugunu bilmek yetiyor.......sevginle kal...

Sağolasın begenmemi?ben şiiri çok seviyorum ama bak begendigim bir şiiri seninle paylaşmak istedim...... AYNI YALINLIKLA ÖLMEK İSTERİM Aynı yalınlıkla ölmek isterim Kırda bir çiçek gibi, sakin, gösterişsiz. Mum yerine yıldızlar parlasın üstümde Yeryüzü uzansın altımda sessiz. Ben aydınlık ve özgürlük delisiyim Varsın hainleri gizlesinler soğuk bir taş altında Dürüstçe yaşadım ben, karşılığında Yüzüm doğan güneşe dönük öleceğim. Jose Marti .............................................................................. bunuda unutmayayım da bu çiçegin sende çok şık durdugu söylentiler arasında

hoşuma gitti ama baneneee üserinden çok zaman geçti dur şunu yaptım kendime içiyim sen gene bak tamamı

Ooooo herkezin bayram kutlamaları kabul görmüş ama benimkine sadece bakılmış görülmemiş neyse olsun bende şimdi 2 saat ugraştım nefis bir kahve yaptım şimdi karşılıklı içicez buyrun.......afiyet olsunnnn...neden kahveyi seçtim şimdi benim sizde 40 yıl hatırım var ..bundan sonra forumda cirit atıcam oleyyyy hatırım var diye bana kimse ses çıkaramıyacak öyle oluyordu degilmi bide yanılıyorsam

Düşündüm sabah sabah kahve içsek kırk yıl zorunlulugu dogmuş olucak bir bardak sıcak çaya hayır demezsiniz sanırım.................

BU SANA SEVGİLİ BURSERCAN...............................................BAŞKA SÖZE GEREK YOK Kİ......O EVE SIGDIRACAK DOSTLARIMIN ARASINDASIN

Mavim asim yoksunmu ben geldim sen yoksun olsun ama cendere olark gördügüm yerden kurtulacaksın o yüzden sadece seviniyorum ve benim yanıma geliceksn buna daha çok seviniyorum hiçbirşey yönünü kesmicek buna inanıyorum............... Ve güneş yasak Duvarlar vardır Ve korkunçtur yalnızlığı ranzaların Sen yatağında yanüstü düşmüşsün Dudaklarında dost cıgaran Kaysılar belki bu gece çiçek açacaktır Çalmış kışlaların yat boruları Kalmışsın en güzel kavgaların haricinde Kalbin, Zonguldak'ta çökmüş bir kuyu Kafan, sokak çarpışmasıdır Çin'de.. AHMED ARİF..........................................................

Aman sevgili Rua ya sen kandırık yapma bari ya akşamdan şuana dek tel elimde 1 de 2 yede 3 de basıyorum ama neden gelmiyon bana yazık degilmi parmaklarım uyuştu tuşlara basmaktan Godzii senin bu ev arkadaşın kandırıkçı çıktı at onu evden beni al beni alllllllllllllllll ben yemekleri yaparım geri tüm işleri sen tamamı

Ya buralar nasılda karışmış melek gibi hatunu neden kızdırıyorsunuz siz bursercan ve asim diyin bakiyim kıyamam ben buna bakkk melek gibi hadi bunların kim oldugunu çabuk 3 nüz bulucaksınız size ceza bulamıyan yazın bulaşıkları yıkıcak makineye atmak yok denize giremicek

T ühh az kalsın unutuyordum getirdiklerimden 2 sini ermeden gidecektim cevizli incir lokumu(karışık) birde kendim yaptım söylemesi ayıp cevizli incir tatlısı bence çabuk alın yoksa sabah tek bir parça kalmıcak özelikle godzi görürse

Degerler okadar kolay açıga vurmazlar kendilerini(asla agbim oldugu için söylmedigimi bilenler bilir) bu genel bir yargıdır!!!

Pişt nerdesin arkadaş iyiki sana defter aldık insan kaçar gidermi yaaaaa ben geldim sen yoksun ben çiçegimi bırakıyorum umarım birgün alırsınız...

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ciddimi ben neden bu hatunu sefiyorum diyordum ahh ahhh kan şey süt ne biliyim işte ya çekiyor bişeyler ama bak şimdik............. anneannem bosna hersekli annemde boşnak baba dedem zonguldak da yaşayıp öbür tarfa oradan gitmşler ama aslen istanbulu ben çıks demiyim herkes ögrenmesin nereli oldugumu ama şey kendileri meles olurlar (öyle olur dimi )yani demek istedigim konu uzadı ama benim anamda boşnak etli patetsli havada yufka açıp yapabiliyormusun evet dersen yarından sonra yanındayım aaaaaaaaaaaaaaaaaa ama ben sana küsüm kiii sende beni unutun işte bikerem

Bende sizleri(onlar kendilerini biliyorlar ama gerçekten sizde varsınız aralarında )ama şu soguk nevale asla yok

Sağolasın yaaaa bende bu fotografı arıyordum demek sen çalmışsın

Yokk bu böyle olmıyacak sevgili Radyacım ben yapacagımı biliyorum kapısına gidecegim hadi bakalım ozaman ne yapacak velet