Radya

Aksiyon planlarınızı hazır edin. Boş boş endişelenmek kadar verimsiz ve zararlı bir huy azdır. Şayet düşündüğünüz kötü senaryolara karşı bir aksiyon planınız yoksa, sadece kafanızı meşgul ediyor ve bir arpa boyu yol gitmiyorsunuz demektir. Oturup sakin kafayla neyin nereye varabileceğini ve buna karşı neler yapabileceğinizi düşünün, hatta bunları bir yere not edin. Ne kadar rahatladığınıza siz de inanamayacaksınız. Biriyle dertleşin. Aklımız ağzımızdan daha hızlı çalıştığı için, düşünme hızımız konuşma hızımızdan kat kat fazladır. Bu yüzden bir dostla dertleşmek düşünce ve duygularımızı toparlamamızı sağlar. Diğer bir deyişle zihnimizdeki maymun, belli bir atlayış hızı ve yolu kazanır. Hatta kim bilir, bazı şeyleri karşımızdakine açıklamaya çalışırken anlamlandırabiliriz bile. Ortam değiştirin. Bazen fiziksel olarak aynı yerde durmak monotonluk hissiyle sıkılmanıza neden olabilir. Çıkıp şöyle bir dolaşmak, ofisteyseniz kahve almaya gitmek ya da çıkıp hava almak bile zihninizi baştan başlatmak için faydalı olacaktır. Uzaklaşın. Fiziksel olarak bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmasanız bile, ruhen uzaklaşabilirsiniz. Sakin ve sözsüz (sözlerine odaklanmayacağınız) bir müzik açın, kulaklıklarınızı takın ve gözlerinizi kapatın. O an kendinizi meşgul etmediğiniz için birden aklınıza çok fazla düşünce üşüşebilir, bunları sakince karşılayın ve “durmaya” devam edin. Aklınızdaki düşüncelerin öncelik sırasına girdiğini, hatta bazılarının yok olduğunu ve gözünüzü açtığınızda daha sakin hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Derin karın nefesleri alın. Hepimiz nefes alıyoruz, fakat hepimiz doğru nefes almıyoruz. Uzmanlar, göğüs kafesi yerine diyaframı, yani karın bölgesini şişiren derin nefesler almayı ve bu sırada sadece nefes alış verişinize odaklanmayı öneriyor. Karın nefeslerinin odaklanmada ve kafayı boşaltmada etkili olduğu düşünülüyor. Etrafınıza film izler gibi bakın. Etrafınızda olup bitenden kendinizi ayrıştırmak için bir film izlercesine etrafa bakmak faydalı olabilir. İnsanların ne giydiğine, sokaktaki kedinin nasıl yürüdüğüne, köşedeki dükkandan hangi seslerin geldiğine dikkat edin. Bu, aklınızı bir süreliğine dinlenmeye bırakmanıza imkan verecektir. Aklınıza dadanan düşünceleri not edin. Zaman zaman zihnimiz sadece hatırlamak zorunda olduğumuz şeylerle bile gereğinden fazla yorulur. Önemli bir işe konsantre olmaya çalışırken aklınıza sürekli market alışverişinde unutmamanız gerekenler geliyorsa, bunları bir yere not edip aklınızdan çıkmalarına izin verin. Yalnız, nereye not aldığınızı unutmamanız gerek! En kötü olasılığı düşünün. Hayır, öneriyi yanlış yazmadık. Kafanızı kurcalayıp duran bir iş ya da başka bir konuyla ilgili olabilecek en kötü senaryoyu düşünmek, sonuçsuz bir endişeden çok daha iyidir. Çünkü çoğu kez, “en kötü ne olabilir?” diye kendimize sorduğumuzda aldığımız yanıtlar, bu kadar kafa yormamızı gerektirecek kadar korkunç olmaz. Örneğin, yaptığınız bir hata size işinizi mi kaybettirir yoksa ufak bir uyarı ile sıyrılır mısınız? Şayet gerçekçi yanıtınız uyarı ise, bunun saatlerce kafanızı kurcalamasına gerek yok diyebilir ve rahatlayabilirsiniz.

Daldan dala atlayan zihnimizi sakinleştirip, düşüncelerimizi düzene sokmanın 8 yolu Şu an tam da bu durumdayım. Galiba uygulamak en çok bana iyi gelecek.. Hadi bakalım: Ay başı geldi, kirayı yatıracaktınız, unuttunuz mu? Kira demişken, evle ilgili işler var, onları da hatırlamanız gerek. Mesela usta çağırılacak… Yarınki toplantıda ne giyeceksiniz, sunumu nasıl yapacaksınız? Bugün bekleyen işlerinizi bırakıp sunumla mı ilgilenseniz acaba? Bu arada dün iş arkadaşınızın davranışı neydi öyle, onu da bir konuşup halletseniz iyi olur. Akşam markete uğranacak, alınacakları unutmamak gerek… Cumartesi günü kahvaltı var, ona da bir şey götürmeli… Bunların hepsini, hatta daha fazlasını aynı anda düşünme pratiği tanıdık geldi mi? Çoğumuz gün sonunda fizikselden ziyade zihinsel olarak bitkin hissetmekten şikayet ediyoruz. İş yoğunluğundan ötürü olduğunu sandığımız bu yorgunluk ve bitkinlik hissi aslında çoğu zaman, kafamızda aynı anda dolaşan düşünceleri yakalamaya ve hepsine yetişmeye çalışmaktan ileri geliyor. Dikkat dağınıklığına ve iletişim bozukluklarına neden olabilen bu durum kontrol altına alınmazsa zamanla ciddileşerek kontrolsüz öfke, korku ve paranoya yaratabiliyor. Tıpkı bir maymun gibi daldan dala atlayan zihnimizi sakinleştirmenin birkaç basit yolu var. Neler mi?

Bu başlığın açıldığı iyi olmuş. Ben kanaviçe işini çok seviyorum. Küçükken annem boş boş oturmama sinir olurdu. O zamanlarda bana zorla bir örtü işletmişti. Şimdi büyük bir keyifle yapıyorum annem görüyorsa gözlerine inanamıyordur..:) Üsttekiler benim işlerim, bu başlıkta beğendiğim başka işleri de paylaşırım artık..:)

Bence herkes bi kahveyi haketmis. Afiyet olsun.

Merhaba Kaan.. iki gece önce Kur'an meali okumaya başladım. Elimdeki meal surelerin indiriliş sırasına göre basılmış. Oldukça anlaşılır sade bir dille yapılmış bir tercüme. İlginç olan şu ki; dün gece bu sure çok hoşuma gitti ve sureyi unutmamak için işaretledim. Hatta sabah bir arkadaşımla üzerinde konuştuk.Başlığı görünce cok şaşırdım vemutlu oldum.. Bende ki meali şöyle; 1. And olsun zamana! /Ey insanlar! Ömrünüzün şu kısa zamanına dikkatinizi çekerim. (Kur'an'da ki yeminler, yemin edilen varlıklara ve olaylara bizlerin dikkatini çekmek ve düşünmemizi sağlamak amacını taşır) 2.Ki akıp giden bu kısacık zaman içinde insanlar, gerçekten hüsran içindedir. 3.Ancak, inanıp, iyi ve güzel işler üretenler, birbirlerine doğrular söyleyenler ve güçlüklere göğüs germeyi öğrenenler hüsran içinde değildir.. Sevgiler

"hiçbir şeye cesaret edemeyen, hiçbir şeye umut beslemesin." Friedrich Schiller

Evlenmiş boşanmış, elli yaşlarında aklı başında biri olarak tanıdığım Hanımefendi’ye üzerinde çalıştığım EVLENMEDEN ÖNCE adlı kitaptan söz ettim. Doğan Bey, dedi, şimdiki aklımla yeniden evlenecek olsam, kişiyi daha iyi tanımak için şu dört durumda nasıl davrandığını görmek isterdim. Anlatmamı istermisiniz? Anlatmasını rica ettim, kısaca şöyle açıkladı: 1- Aç olduğu zaman nasıl hissediyor ve nasıl davranıyor, ona bakardım. Duygusal bakımdan olgun değilse, aç insan sabırsız ve bencil davranmaya başlıyor. 2- Öfkeli olduğu zaman, bir şeye kızdığı zaman nasıl konuşuyor, nasıl davranıyor, dikkatle gözlerdim. Bencil insanın kızgınlığı ile olgun insanın kızgınlığı farklıdır. Diyebilirim ki bir insanın olgunluğunun en iyi göstergeci öfkesini nasıl yönettiğidir. 3- Kendini yalnız hissettiği zaman ne yapıyor? İçine kapanıp dünyaya küsen ve onu suçluyan bir tavır içine mi giriyor, yoksa yalnızlığıyla dost olup, hayatın bu hallerini de sakin bir olgunlukla kabul edebiliyor mu? 4- Yorgun olduğu zaman nasıl davranıyor? İnsanın bencil olup olmadığını en iyi yorgunken nasıl hissettiği ve davrandığı gösterir. İlişkinin önemini kavramış olgun insan ne kadar yorgun olursa olsun diğerlerini de düşünerek davranır. Kendisine teşekkür ettim ve söylediklerini sizinle paylaşmaya karar verdim. Yaşam deneyiminiz içinde yukarıda ifade edilenler size anlamlı geliyor mu? DOĞAN CÜCELOĞLU

Ege Denizi’nde Karaburun açıklarında 6,2 büyüklüğünde bir deprem meydana geldi. Deprem, İzmir’in yanısıra aralarında İstanbul’un da bulunduğu birçok batı ilinde hissedildi. İlk bilgilere göre, sarsıntıda can ve mal kaybı yaşanmadı.

Annemin reçel kavanozuydu.Ben öyle kilolarca reçel yapmadığımdan bi kenarda duruyordu. Etrafını makrame örgü ile örüp balkonuma büyükçe bir mumluk kazandırdım..

DEHA Einstein’ın hayalperest, isykankar ve düşünür olan mütevazı kişiliğinden evrenin sırlarını açığa çıkaran dahi tarafına kadar uzanan hikayesi. Yönetmenliğini Oscar ödüllü Ron Howard’ın üstlendiği DEHA’da Albert Einstein’ı; Oscar, Altın Küre, Emmy ve Tony ödüllü oyuncu Geoffrey Rush, gençliğini ise Johnny Flynn canlandırıyor.