Admin

Temmuz 9, 2020

Sizi Daha Mutlu, Daha Sağlıklı ve Daha Üretken Yapacak Altı Sabah Rutinleri Bu basit ama etkili rutinlerle sabahınıza hemen başlayın. Verimliliğinizi artırmaya çalışabileceğiniz tüm farklı şeylerden bir sabah rutini en etkili olanlardan biridir. Sabah rutinlerinin bu kadar yararlı olmasının birkaç nedeni vardır. Birincisi ertelenen herkes için açıktır, sadece başlamak en zor kısımdır. Hedeflerinize doğru ivme ile başlayabilirseniz, başlamak için sabahları kendinizle güreşmekten kaçınacaksınız. İkincisi, sabahın, özellikle de iş günü resmi olarak başlamadan önce, daha az sosyal yükümlülüğü olan sessiz bir zamandır. Birçoğumuz için, günün geri kalanında kaotik, sürekli değişen sorumluluklar, acil işler ve beklenmedik kesintiler sunabiliriz. Sabah, aksine, günün en tutarlı kısmıdır. Sabah rutinleri de yaklaşan günün tonunu belirler. İş gününüzün sessiz ve düşünceli başlamasını ister misiniz? Güçlü egzersiz ile mi? Sessiz meditasyon? Yaratıcı ve üretken mi? Sabah alışkanlığınız sizi sabah boyunca taşıyacak bir akım boyunca itebilir ve kişiliğinizin en önemli olmasını istediğiniz her şeyi en üst düzeye çıkarmanıza izin verebilir. Bu makalede, deneyebileceğiniz birkaç farklı sabah rutini keşfetmek istiyorum. Ama önce, sabah ritüelinden önce gelenler hakkında konuşalım: uyku. Ne Zaman Uyandırmalısınız? Ne Kadar Uyku Yapmalısınız? Verimlilik hakkında konuştuğunuzda, iki kamp var gibi görünüyor. Bazıları, sabahın erken saatlerini en üst düzeye çıkarmak için son derece erken uyanmayı tercih ediyor. Diğerleri yeterli uyku almanın öncelik olması gerektiğini söylüyor. Sabah 8'e kadar yatağa gidemiyorsanız, sadece 7-8 saat uyuduktan sonra uyanmanız gerekir. Bilimsel durumun oldukça açık olduğuna inanıyorum: verimlilik söz konusu olduğunda, yeterince uyku almak çok önemlidir. Uyku eksikliği, büyük bilişsel düşüşlere neden olur, anı oluşturma yeteneğinizi etkiler ve hatta bazı hastalıkların (kanser dahil) riskini artırabilir. Araştırmalar günde 7-8 saatin neredeyse evrensel bir gereklilik olduğunu göstermektedir, bu nedenle gece dört veya altı saat geçtiklerini iddia edenler kendilerini şaka yapıyor olabilir. Daha da kötüsü, düzensiz olduğunu düşünseniz bile, uyku eksikliğinin bilişsel bozulması birikebilir. Geliştirdiğiniz her sabah rutininin uyku ritimlerinizi karşılaması gerekir. Mükemmel Sabah Rutini Yaratmak Bir ton farklı sabah rutini denedim. Süper erken uyanma, alarmsız, egzersiz yapma, öğrenme, çalışma ve diğerleri olmadan uyanma. Tüm bu farklı deneylerde, sizi bir gecede zengin, sökük ve mutlu edecek mükemmel bir rutin olmadığını gördüm. Bunun yerine, farklı amaçlar için farklı rutinler vardır ve bu yüzden rutinlerimi o anın en önemli hedeflerimle eşleştirmeye çalışıyorum. Eğer gerçekten sağlık ve zindeliğe odaklanıyorsam, egzersize başlamak veya sağlıklı bir kahvaltı yemek için zaman ayırmak önce gidebilir. Deli gibi çalışıyorsam, doğrudan en önemli görevlerim üzerinde çalışmak, sabahımı farklı görevlerle karıştırmaktan daha iyi olabilir. Farklı hedefler, farklı rutinler. Bu nedenle, bir rutin önermek yerine altı önermek istiyorum. Bu farklı rutinler hayatımın farklı bölümlerinde bana hizmet etti ve böylece hangisinin sizin için en uygun olduğunu görebilirsiniz. Altı Anahtar Sabah Rutini 1. Egzersiz ve Enerji Bu rutin basittir: tam uyandığınızda git ve egzersiz yap. Kahvaltı yapmadan önce telefonunuzu ve e-postalarınızı kontrol etmeden veya televizyon izlemeden önce dışarı çıkın ve hareket edin. Bunu daha önce koşma, yüzme ve hatta şınav ile yaptım. Bunun ilk yararı, günün en önemli ilk yuvasına zindelik kazandırmasıdır. Geçmişte düzenli bir egzersiz programında kalmakla uğraştıysanız, bu bir öncelik olduğundan emin olmak için iyi bir yol olabilir. İkincisi, bu alışkanlık sizi uyandırabilir. Egzersiz, bir kahvenin daha sonraki günkü çöküşünüzü hafifçe uzatabildiği zaman, başınızda uyanık ve zihinsel olarak çalışmanızı sağlayabilir. 2. Meditasyon ve Durgunluk Birincisinin aksine, bu günlük meditasyon ile başlar. Bunu daha önce 30 dakikalık meditasyon dönemleriyle yaptım. Oturmuş meditasyon yapmanız ve yatağınıza uzanmamanız önemlidir, aksi takdirde uykuya dalabilirsiniz. Yerde oturuyorum, çok rahatsız edici olmayan bir sandalye değil, aynı zamanda uykuya dalma ihtimalim olmayan yeterli kas gerginliği gerektiren bir pozisyon. Bunu yararlı buldum çünkü beni sakin ve odaklanmış bırakıyor. Sessiz bir zihinle başlamak için stresli günler geçirmeyi düşünüyorsanız faydalıdır. Ayrıca, garipliğin zorluklarından birinin gözlerinizi açık tuttuğunu görüyorum. Meditasyon zihninizin zorlanmadan uyanmasına izin verir, böylece son gong'u duyduğunuzda tamamen uyanmış olursunuz. 3. Çalışın! - İşe Git..! Verimliliğin anahtarı sadece işi yapmaktır. Bu rutin, ilk önceliğinizin bir kısmını yaptırmanızı sağlayarak bunu vurguluyor, böylece ilk mola, kahvaltı, duş, tıraş ve sabah yaptığınız normal rutini yapma şansı. Bunu MIT Mücadelesi sırasında yaptım. Hatta “6:55 - Uyan”, “7:00 - Çalışmaya başla” yazılı kağıda yazdığım eski programları bile var. Uyandım ve beş dakika içinde pratik sorular yapacağım, bir sonraki dersi dinleyeceğim ya da bir programlama ödevi üzerinde çalışacağım. Ancak bundan 30-60 dakika sonra, günüme başlamak için “hazırlanmak” için bir mola verirdim. Bu çalışır çünkü sadece zamanınızı en üst düzeye çıkarmakla kalmaz, üretkenliğinizi çok daha erken değiştirir. Gün içinde çok daha erken bitiriyorsunuz ve gevşettiğiniz suçluluk duymadan daha az dağınık bir akşamın tadını çıkarabiliyorsunuz. İkinci avantaj, ihtiyacınız olduğunda bir mola vermenizdir. Çok fazla insan başlamadan önce mola veriyor, böylece çalışmak zorunda kaldıklarında bitirmek için yeterli zamana sahip olmama korkusuyla ara veremiyorlar. 4. Önce Öğrenme Dört farklı dil öğrenmek için yıl boyu süren yolculuğumu planlarken, sabahın erken saatlerinde oda arkadaşım (yolculukta benimle birlikte giden) tek zamanımdı ve seyahat öncesi uygulama yapmak zorunda kaldım. Bu nedenle, her gün sabah 6'da uyandık ve işe gitmeye hazır olmadan yarım saat Pimsleur dersleri yaptık ve günüme başladım. Diğer zamanlarda kitap okuduğum, dersler izlediğim, beceriler uyguladığım veya ilk çalıştığım yerdeki öğrenme hedeflerini yaptım. Bu genellikle meditasyon ve egzersiz için yararlı olmanın aynı nedeni için yararlıdır: Gününüzde ilk şeyi planlamak için mücadele ettiğiniz bir şeyi koyar, böylece unutmazsınız. 5. Gününüzü Planlayın Zihinsel prova, seçkin sporcuların performansı sağlamak için kullandıkları önemli bir stratejidir. Her hareketi canlı bir şekilde hayal ederek, büyük olay geldiğinde baskı altında daha iyi performans gösterebilirler. Sabah gününü planlayarak da benzer bir etki yaratabilirsin. Sadece bazı yapılacak iş öğelerini not almayın, aslında bunlar üzerinde çalıştığınızı hayal edin. Komplikasyonlar ne olacak? Programınızda doldurulması gereken boşluklar nerede olacak? Neye odaklanmanız gerekecek? Bu planlamayı sabah ilk iş olarak yapmak, gününüzü başarıya hazırlamak için iyi bir yol olabilir. 6. Yatağınızı Yapın Yatağınızı yapmak, dişlerinizi fırçalamak, duş almak, tıraş etmek, makyaj yapmak, kıyafetlerinize basmak ve daha fazlası, sizi günün geri kalanında iyi durumda tutabilecek küçük görevlerdir. Bu tür sabah rutinleri neredeyse bir nesil ya da iki yıl önce bekleniyordu, ancak günümüzde birçok insan kültür daha gevşek hale geldikçe bu adımların bazılarını atlıyor. Bu daha geleneksel rutinin bir avantajı, evinizi ve görünüşünüzü düzenlerken zihninizi de sıraya koymanızdır. Bir amiral William H. McRaven'in söylediği gibi, “şans eseri bir sefil gününüz varsa, eve yapılan - yaptığınız bir yatağa gelirsiniz ve yapılan bir yatak size yarının daha iyi olacağı konusunda cesaret verir.” Bu yaklaşım kendi başına alınabilir veya diğer ikisinden biri ile senkronize edilebilir - örneğin bazı temel hazırlık faaliyetleri için on beş dakika, ardından egzersiz, iş veya çalışma. Akşam Rutini Ekleyin Sabah rutinleri günün ilk bölümünü yönetmek için harikadır, ancak aynı zamanda onları tamamlamak için bir akşam rutinine de bağlıdırlar. Erken yükselen bir programı hedeflemeye karar verirseniz, eşleşmesi için uykuya erken bir rutine ihtiyacınız vardır. Benzer şekilde, sabah çalışmayı veya ilk şeyi öğrenmeyi planlıyorsanız, önceki gece gününüzü planlamanız gerekir, böylece ne üzerinde çalışacağınızı bilirsiniz. İyi bir akşam rutini mavi ışığı en aza indirmelidir (iyi bir kural, saat 9'dan sonra ekran olmamasıdır), böylece sirkadiyen ritminizi kontrol eden melatonin devresi daha iyi uyku için ayarlanmaya başlayabilir. Sık sık günümü planlamak ve uykuyu kolaylaştırmak için uyumadan önce 20-30 dakika boyunca ışıklı bir kitap okumak ya da sesli kitap dinlemek isterim. Hedeflerinize uygun, iyi bir rutin başarının temelidir. Günün en tutarlı ve önemli noktalarından birini ayarlayarak daha üretken, daha sağlıklı ve daha mutlu olmanıza yardımcı olabilir. Kaynak: Pocket Worthy

Coronavirus güncellemeleri: ABD, tek bir günde 58.000'den fazla yeni vakayla günlük rekoru kırdı Yeni koronavirüs salgını dünya çapında 549.000'den fazla insanı öldürdü. Johns Hopkins Üniversitesi Sistem Bilimi ve Mühendisliği Merkezi tarafından derlenen verilere göre, dünya genelinde 12 milyondan fazla insana yeni solunum virüsünün neden olduğu COVID-19 teşhisi konuldu. Test eksiklikleri, bildirilmeyen birçok dava ve bazı hükümetlerin uluslarının salgınlarının kapsamını gizlediğine dair şüpheler nedeniyle gerçek rakamların çok daha yüksek olduğuna inanılmaktadır. Çin'de ilk vakalar Aralık ayında tespit edildiğinden beri, Birleşik Devletler en fazla etkilenen ülke haline geldi ve 3 milyondan fazla teşhis edilmiş vaka ve en az 132.309 ölümle sonuçlandı. Global vaka sayısı 12 milyonu aştı ABD 58.000'den fazla yeni vaka kaydederek toplam 3 milyonu geçti İşte haberler bugün nasıl gelişiyor. Tüm zamanlar Doğu. 06:03: Ohio State, COVID-19 testinin sonuçlarını aldıktan sonra spor antrenmanlarını duraklatıyor Ohio State Üniversitesi atletizm departmanı Çarşamba gecesi, en son öğrenci atletlerinin koronavirüs testinin sonuçlarını takiben kampüsteki tüm gönüllü antrenmanları duraklattığını duyurdu. Hareket, okuldaki erkek ve kadın basketbol, çim hokeyi, futbol, erkek ve kadın futbol ve kadın voleybolunu içeren yedi takımın antrenmanlarını etkiliyor. Üniversite daha önce Çarşamba günü, kampüste gönüllü yaz antrenmanlarına başlamadan önce proaktif taramanın bir parçası olarak toplam 125 öğrenci sporcunun COVID-19 için test edildiğini açıkladı. Columbus ABC üyesi WSYX'e göre, bu test sonuçlarının en az sekizi pozitifti. O zamandan beri kaç kişinin pozitif test ettiği bilinmiyor. Ohio Eyalet Üniversitesi Atletizm Bölümü Çarşamba günü yaptığı açıklamada, "Üniversite, COVID-19 kümülatif bilgilerini kamuya açık şekilde paylaşmıyor. "Öğrenci sporcularımızın sağlığı ve güvenliği her zaman birinci önceliğimizdir." COVID-19 için pozitif test yapan bir öğrenci atlet en az 14 gün boyunca kendi kendine tecrit edecek ve atletizm bölümünün sağlık personelinden günlük kontroller alacaktır. Ohio State Üniversitesi Atletizm Bölümü'ne göre, yalnız yaşayan öğrenci sporcular ikametgahlarında tecrit edilecekken, oda arkadaşlarına sahip olanlar kampüste belirlenen bir odada tecrit edilecektir. 35 yaşındaki Shaquana Miller Garrett, Fort Lauderdale'deki bir hastanenin ön masasında çalışırken yeni coronavirüs ile sözleşme imzaladı. Ailesi WPLG'ye verdiği demeçte, diyabetikti, virüsle ciddi şekilde hasta olma riski daha yüksekti ve teşhisinden sonraki birkaç gün içinde hastaneye yatırılması gerekti. Garrett 2 Temmuz'da bir koca ve iki küçük çocuğu geride bırakarak öldü. WPLG'ye göre, bu ay şimdiye kadar 60 yaşın altındaki bir düzineden fazla kişi Miami-Dade ve Broward ilçelerindeki COVID-19'dan öldü. Koronavirüs hakkında bilinmesi gerekenler: Nasıl başladı ve kendinizi nasıl koruyabilirsiniz: Coronavirus açıkladı Semptomlarınız varsa ne yapmalısınız: Coronavirus semptomları ABD ve dünya çapındaki yayılmayı izleme: Coronavirus haritası 3:27 am .: ABD, tek bir günde 58.000'den fazla yeni vaka kaydediyor Johns Hopkins Üniversitesi tarafından tutulan bir sayıya göre, Çarşamba günü ABD'de 58.000'den fazla yeni COVID-19 vakası tespit edildi ve ulusal toplam 3 milyonu aştı. En son günlük vaka yükü, ülkenin 24 saatlik bir raporlama döneminde 60.000'den fazla yeni vakanın tespit edildiği Salı günü kaydedilen rekorun altında. ABD'de pandemi başladığından beri toplam 3.055.081 kişiye COVID-19 teşhisi konuldu ve Johns Hopkins'e göre bunların en az 132.309'u öldü. Vakalar arasında 50 ABD eyaletinden, Washington, D.C. ve diğer ABD bölgelerinden insanlar ve geri gönderilen vatandaşlar bulunmaktadır. 20 Mayıs'a kadar, tüm ABD eyaletleri yeni koronavirüsün yayılmasını engellemek için evde kalma emirlerini ve diğer kısıtlamaları kaldırmaya başlamıştı. Vakalardaki günlük artış daha sonra birkaç hafta 20.000 civarında seyretti ve Salı günü ilk kez 60.000'i geçti. Birçok eyalet, geçtiğimiz haftalarda enfeksiyonlarda bir artış gördü, bazıları Arizona, California ve Florida da dahil olmak üzere günlük kayıtları rapor etti. Kaynak: ABC NEWS

2021 Toyota Corolla Tayland'da Hibrit Güçle İlk kez Ve yine başka bir geçit. Tamamen şaşırmadık. Yıllardır küresel olarak crossover'ların ve SUV'ların yeniden dirilişini bildiriyoruz. Toyota Tayland'da Corolla Cross'u tanıtırken, bu artık durma belirtisi göstermiyor. Ve evet, markanın 54 yaşındaki isim plakası Toyota Corolla'ya dayanıyor. Tabii ki, 2021 Corolla Cross, Corolla ve C-HR'nin temelini oluşturan aynı Toyota New Global Architecture C (TGNA-C) platformunda sürüyor. Kaynak: Motor1.Com

2020 seçimlerinde umutsuz (her şeyi göze almış) Trump, ırkçılık üzerine oynuyor. WASHINGTON - Başkan Donald Trump, sistemik ırkçılıkla mücadele çabalarına karşı halkın geri tepmesine çok fazla bahis yapıyor. Geçen hafta, aktivistleri "Amerika'yı sona erdirmek" istemekle suçladı, NASCAR'ı Konfederasyon bayrağını yarışlarında yasakladığı için eleştirdi ve ordunun Konfederasyon generallerini onurlandıran üsleri yeniden adlandırmasını gerektiren bir hüküm için büyük bir savunma tasarısını veto etmekle tehdit etti. Ayrıca FBI, FBI'ın Wallace'ın Alabama'daki Talladega Superspeedway'deki garajında kendisine atandığından beri orada olduğunu söyleyen bir "aldatmaca" için "özür dileme" çağrısında bulunan NASCAR'ın yalnız Black sürücüsü Bubba Wallace'ı da çağırdı. Irkçı söylemin kaderi, Trump'ın en sevdiği korku ve şişkinlik oyun kitabına bir dönüşü temsil ediyor. Bununla birlikte, desteğini derinleştirmek yerine, bu kez daha mütevazı bir hedefe sahip gibi görünüyor - anket sayıları kaybolurken aşınan siyasi tabanının bir kısmını geri almak. Kaynak: CNBC

Trump'ın Koronavirüs yönetiminin başarısızlığı nedeniyle Kanada da yapılan ankette: 10 Kanadalıdan 8'i ABD sınırının virüs endişeleri nedeniyle kapalı kalmasını istiyor Kanadalıların büyük bir çoğunluğu, ABD'nin koronavirüs tarafından tahrip edilmeye devam etmesiyle hükümetlerinin ABD sınırını kapalı tutmasını istiyor. The Globe and Mail tarafından elde edilen Nanos Research tarafından Çarşamba günü yayınlanan bir ankette, Kanadalı yetişkinlerin yüzde 81'i sınırın zorunlu olmayan seyahat için kapalı kalmasını istedi. Katılımcıların sadece yüzde 14'ü enfeksiyon oranlarının düşük olduğu bölgelerde sınır açıklığını destekleyeceklerini ve muhtemelen ABD'nin pandemiyi ele alması için geniş bir güvensizliğe işaret edeceklerini söyledi. Sadece yüzde 3 sınırın hemen kısıtlama olmaksızın açılmasını diledi. Kanada'nın ABD ile sınırı, koronavirüs pandemisi Kuzey Amerika kıyılarına çarptığında baharda gereksiz yabancı gezginlere kapandı. Mevcut direktifler uyarınca, sınır kısıtlamaları en az 21 Temmuz'a kadar uzatıldı. Diyerek şöyle devam etti: "Geçimimiz için Amerika Birleşik Devletleri'ne güvenen bir sınır ülkesi olduğumuz göz önüne alındığında, yanıt oldukça şaşırtıcıdır ... [bu] Kanadalıların Amerika Birleşik Devletleri'nde pandemide neler olduğuna dair çok yüksek bir endişeye sahip olduklarını göstermektedir." Nanos Research'ten Nik Nanos, Globe and Mail'e anlattı. Haber, ABD'nin ülkenin Güney ve Batı bölgelerinde bir patlama olduğu için geliyor. Florida, Texas ve Arizona gibi ülkeler günde binlerce onaylanmış vaka kaydetti ve bu bölgelerdeki hastaneler sonuç olarak su basmış YBÜ bildirdiler. Johns Hopkins Üniversitesi tarafından derlenen verilere göre ABD, sınırları içinde 3 milyondan fazla koronavirüs vakasını ve hastalığın 130.000'den fazla ölümünü doğruladı. Buna karşılık, Kanadalı yetkililer Salı günü tüm ülkede 250'den az yeni vaka bildirdi. Anket sonuçları, diğer ülkelerin COVID-19'un yaygın yayılması nedeniyle Amerikalı gezginlerin sınırlarını aşmasına izin verme endişesini dile getirmesiyle de geldi. Avrupa Birliği, bu ayın başlarında, uzun süreli vize sahipleri hariç Amerikalıların kıtaya seyahat etmelerine izin verilmeyeceğini açıkladı. Nanos Research'ün araştırması 28 Haziran - 2 Temmuz arasında 1.049 Kanadalı yetişkinle temasa geçti. Ankette yüzde 3,1 puan ölçme hatası var. Kaynak: The HILL

'Demokratik tsunami'nin eşiğinde miyiz? Akıllı siyasi handikaperler arasındaki tartışma artık eski Başkan Yardımcısı Joe Biden'in sonbaharda Beyaz Saray'ı kazanmak için Başkan Donald Trump'a karşı açık bir favori olup olmadığı değil. Şimdi Trump'ın Kasım ayında oy pusulasındaki tüm Cumhuriyetçileri sürükleyecek kadar büyük kaybedip kaybedemeyeceği ve GOP'un kazmasının yıllar alabileceği bir delik yaratıp yaratmayacağı. The Cook Political Report'dan Amy Walter Çarşamba günü, "Bu seçim sadece mavi bir dalgadan ziyade Demokratik bir tsunami gibi görünüyor." Diyerek şöyle devam etti: "Bu hafta konuştuğumuz cumhuriyetçi stratejistler, Trump'ın geri dönüşü olmayan noktaya yakın olduğunu düşünüyor. Birkaç kişi Trump'ın 'Katrina' anına ulaşıp ulaşmadığını merak etti: seçmenlerin çoğunluğunun kalıcı bir güven kaybı ve inancı." Bu tahminde destek olan partili olmayan bir kampanya uç sayfası olan Cook Political Report, bir dizi devleti Biden yönünde hareket ettirdi: Wisconsin ve Pennsylvania, "Toss Up" dan "Lean Democrat" a ve Georgia "Lean Republican" dan " Toss Up. " Bu hareketler - Maine ve Nebraska kongre bölgelerindeki birkaç kişi gibi - Biden'i Cook'un seçimlerinde 279 seçim oyuna, başkan seçilmesi gerekenden dokuz daha fazla getiriyor. Ama yine de, Trump Beyaz Saray için büyük bir underdog gibi görünüyor. Şimdi sayıları Cumhuriyetçilerin Senatosuna ve bir dizi Meclis koltuğuna mal olabileceği bir bölgede. Walter'ın belirttiği gibi: Diyerek şöyle devam etti: "Geçtiğimiz hafta her iki taraftaki stratejistlerle konuşurken, Trump'ın Cumhuriyetçi kongre adaylarını da onunla birlikte sürüklediği açık. "Her iki tarafa takılı stratejistler bize Trump'ın 2016 yılında kolayca taşıdığı ilçelerde geride kaldığını söylüyor." Cumhuriyetçiler için sorun, bu potansiyel seçim tsunami oluşumunu görseler bile, kaderlerini değiştirmek için pek çok seçeneğe sahip olmamalarıdır. Son zamanlarda Stu Rothenberg'in yazdığı gibi, kongre cumhuriyetçilerinden seçmenlere Beyaz Saray'daki bir Demokrat için gerekli bir denge olduğunu iddia etme girişimleri (Cumhuriyetçilerin Bob Dole'ın 1996'nın son aşamalarında kaybetme çabalarını kaybettikleri gibi) başarısız olurdu. Stu, "Partinin, seçmenlerin ve ulusal siyasetin son yirmi yıl içinde öylesine dramatik bir şekilde değiştiği konusunda kutuplaşma ve öfke döneminde böyle bir stratejinin düşünülemeyeceği konusunda yaygın bir anlaşma var." Nokta: Siyasi bir tsunami yapısını izlemekten daha kötü olan tek şey sahilde durmak ve onu durdurmak için umutsuz olduğunuzu bilmek. Cumhuriyetçiler şu anda kendilerini bu şekilde buluyorlar. Kaynak: CNN

Covid-19 aşı denemeleri: İşte nasıl gönüllü olunur? Covid-19 için ilk deneysel aşıyı alanlardan biri olmak istiyorsanız, şimdi şansınız var. Çarşamba, yeni bir web sitesi - coronaviruspreventionnetwork.org - Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kişilerin aşı klinik çalışmalarına katılmak için kayıt olmalarına izin vererek yayına başladı. Web sitesi, bu yaz başlayıp sonbaharda başlaması beklenen dört büyük aşı çalışması ve bunu takip eden diğer herkes için kayıt yapacak. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı Çarşamba günü web sitesini, Ulusal Enstitüler tarafından finanse edilen Covid-19 Önleme Ağı tarafından yürütülen aşı klinik araştırmalarının koordinasyon merkezi olarak Seattle'daki Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi'nin atanmasıyla birlikte duyurdu. Sağlık Çok büyük, çok karmaşık bir denemeyi çok hızlı yapmanın zorlukları Massachusetts biyoteknoloji şirketi Moderna tarafından geliştirilen bir aşının, büyük bir denemede ilk test edilmesi bekleniyor. Bu duruşmanın bu hafta başlaması bekleniyordu, ancak Atlanta'daki Emory Üniversitesi'ndeki Moderna tesisinin baş araştırmacısı Dr. Carlos del Rio'ya göre, başlangıç tarihi Temmuz ayı sonlarına veya Ağustos başlarına taşındı. Del Rio, "Hedef bu, ancak bu hedef tarihler yukarı ve aşağı hareket ediyor. Bir sitenin kesinlikle hazır olana kadar başlamasına izin vermeyecekler. Bazıları 27 Temmuz'da, diğerleri 8 Ağustos'ta başlayabilir." Dedi. Gecikmeye rağmen, Covid-19 aşı denemeleri, araştırmacılar genellikle yıllar süren aylar içinde başarmaya çalıştıklarından, benzeri görülmemiş bir hızla ilerliyor. Del Rio, tipik bir klinik araştırmaya haftada altı veya yedi çalışma deneyi kaydettiğini, ancak Covid aşı denemesi için bu sayıyı bir güne kaydetmeye çalışacağını söyledi. Sonunda, üç Atlanta bölgesinde toplam 750 çalışma dersi almayı hedefliyor. Hâlâ, ilerlemeden önce bir zorunluluk olan Emory'nin Kurumsal İnceleme Kurulu'ndan henüz duruşmaya başlamak için onay almadığını belirtti. "Bu şimdiye kadar yaptığım en karmaşık araştırma çalışması ve bunu rekor sürede yapmamız gerekiyor," diyen del Rio, halen personel kiraladığını ve duruşma için tesisleri güvence altına aldığını belirtti. Kıdemli bir klinik çalışma olan Dr. Richard Novak da aynı fikirde. "25 yıldır aşı denemesi yapıyorum, ama bu şimdiye kadar yaptığım en büyük şey ve sadece yeterli personelim yok ve yeterli alanım yok," dedi Novak, Chicago'daki Illinois Üniversitesi'nde Moderna davası. Araştırmacılar ne arıyor Yeni web sitesinde, bir aşı çalışmasına katılmak isteyen herkes hızlı bir anket doldurabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde ve yurtdışında 100'den fazla site bulunacak ve web sitesine kaydolduktan sonra bilgileriniz size en yakın çalışma sitesine gönderilecektir. Soruların birçoğu, ırkınız, ne tür bir iş yaptığınız ve günlük olarak kaç kişiyle temas kurduğunuz da dahil olmak üzere Covid-19'a yakalanma ve hastalanma olasılığınızı değerlendirmek için tasarlanmıştır. Bu cevaplara dayanarak reddedilebilirsiniz. Çok fazla dışarı çıkmayan ve evden ayrıldıklarında maske takan insanlar en iyi çalışma konularını yapmazlar. Çünkü çalışmanın amacı, aşının insanları Covid-19 ile hastalanmaktan koruyup korumadığını görmek. Çoğunlukla evde kalan insanlar aşılanırlarsa ve Covid-19 ile hastalanmazlarsa, aşının onları koruduğunu veya yaşam tarzlarının ilk önce virüsten uzak tutup tutmadığını bilmek zordur. Bu yüzden araştırmacılar, koronavirüs tarafından en çok etkilenen topluluklardaki insanları arıyorlar. Cincinnati Sağlık Üniversitesi Moderna duruşmasının tıbbi direktörü Dr. Carl Fichtenbaum, "Siyah ve kahverengi olan ve salgın hastaların daha sert isabet eden toplulukları temsil eden insanlara ihtiyacımız var," dedi. Doktorlar, bu topluluklardaki kiliselerde ve diğer kuruluşlarda ve ayrıca işçilerin Covid-19 ile hastalanma riski yüksek olan fabrikalar ve et paketleme tesisleri gibi işyerlerinde işe alacaklarını söylüyor. Araştırmacılar ayrıca 65 yaş üstü veya hipertansiyon, akciğer hastalığı, diyabet ve morbid obezite gibi altta yatan rahatsızlıkları olan çalışma konularının% 40'ına sahip olmayı hedefliyorlar, çünkü Covid-19 ile hastalanma olasılıkları daha yüksek. On binlerce gönüllüye ihtiyaç var Moderna, 100'den fazla çalışma konulu bir güvenlik denemesini tamamladı, ancak henüz sonuçları yayınlamadı. Bu sonraki aşama denemeleri güvenliği izler ve aşının koronavirüs hastalığına karşı korunup korunmadığına odaklanır. Novak, Moderna davası gönüllülerinin bir ay arayla iki enjeksiyon alacağını söyledi. Çalışma gönüllülerinin yaklaşık yarısı iki doz aşı alacak ve diğer yarısı plasebo alacak - terapötik değeri olmayan bir atış. Ne doktorlar ne de gönüllüler kimin hangi atışı aldığını bilemez. Gönüllüler, çalışmanın iki yıllık süreci boyunca yedi kez randevu alacaklar, burada kan çekecekler ve burunları Covid-19 enfeksiyonunu kontrol etmek için temizlediler. Gönüllüler semptomlarının haftalık bir günlüğünü tutacak ve nasıl hissettiklerini tartışmak için çalışma personeli ile telefonda konuşacaklar. Novak, "Bu gerçekten titizlikle yapılmalıdır, çünkü bu klinik araştırmanın önemli bir parçasıdır." Dedi. "Verilerin kusursuz olması gerekir." Denemeler için tam olarak kaç gönüllüye ihtiyaç duyulacağı belli değil. Haziran ayında yapılan bir röportajda, NIH direktörü Dr. Francis Collins CNN'ye her duruşmada yaklaşık 30.000 gönüllü olacağını, ancak koordinasyon merkezi Fred Hutchinson'dan Çarşamba günü yapılan basın açıklamasında duruşma başına 10.000 ila 30.000 gönüllü olacağını söyledi. Her iki durumda da, on binlerce gönüllünün çalışmalara adım atması gerekecek. Fichtenbaum, "İnsanlara, cevabın işe yaramamasına rağmen özel bir şeyin parçası olacağınızı vurgulamak istiyorum." Dedi. "Bu çok önemli bir bilimsel cevap çünkü neyin işe yaradığını ve neyin işe yaramayacağını bilmemiz gerekiyor." Kaynak: CNN

George Floyd'un Ölümü Sırasındaki Konuşmaların Yeni Transkriptleri yayınlandı. George Floyd, Minneapolis polis vücut kamera görüntülerinin yeni yayımlanan transkriptlerine göre hayatının son dakikalarını belgeleyen memurlara 20 kezden fazla nefes alamadığını söyledi. Birkaç kez de memurların onu öldürdüğünü bağırdı. "Adam hadi. Oh, oh. Nefes alamıyorum. Nefes alamıyorum, ”dedi Bay transkriptlerden birine göre. “Beni öldürecekler. Beni öldürecekler. Nefes alamıyorum. Nefes alamıyorum. ” Transkriptler, Bay Floyd’un ölümünden önceki, polisin güç kullanımı ile ilgili ulusal bir hareket başlatan anların en kapsamlı ve dramatik hesaplarından birini sunuyor. 37 yaşındaki eski bir memur Thomas Lane tarafından bir yargıç tarafından Bay Floyd’un cinayetine yardım ve yardımda bulunmak suçlamasıyla Salı günü Minneapolis eyalet mahkemesinde dosyalandılar. Bay Floyd, 44 yaşındaki bir subay olan Derek Chauvin, artık hareket etmeyene kadar dizini Bay Floyd'un boynuna bastırdıktan sonra öldü. 19 yıldır iktidarda olan Bay Chauvin, Bay Floyd'un ölümünde ikinci derece cinayet ve adam öldürme suçlamasıyla suçlanır ve suçlu bulunursa 40 yıla kadar hapis cezasına çarptırılır. Hem çaylak memurları olan 26 yaşındaki Bay Alexander, Alexander Alexander Kueng ve 34 yaşındaki Tou Thao, Bay Floyd'un cinayetine yardım ve yataklık suçlamalarından hüküm giymesi halinde 40 yıl hapis cezası ile karşı karşıya. Dört memur da kovuldu. Bu hafta mahkemede yapılan başvurular 82 sayfalık vücut kamera transkriptlerini ve onun yanında avukatı Bay Lane ile Minnesota’nın Cezai Tutuklama Bürosundan araştırmacılar tarafından yapılan röportajın 60 sayfalık transkriptini içeriyor. O röportajda, Bay Floyd'a tıbbi bir acil durum geçirdiğini hissettiğinde sorulduğunda, Bay Lane, “Evet, belki de bir şeyler olduğunu hissettim” dedi. Röportajın sonunda, Bay Lane’nin avukatı Earl Gray, bir müfettiş Bay Lane’e kendisinin ya da Bay Chauvin'in Bay Floyd’un ölümüne katkıda bulunup bulunmadığını hissettiğini sorduğunda itiraz etti. "Buna cevap vermeyeceksin," dedi Bay Gray. Bay Lane soruya cevap vermedi. Dosyalara ayrıca Bay Gray, Bay Lane'in ona ilk yaklaştığında, Bay Floyd'un arabanın içinden resimler olarak tanımladığı şey de dahildir. Yakındaki bir mağaza çalışanı, Bay Floyd'un sahte bir 20 dolarlık banknotu geçtiğini bildirmesinin ardından memurlar aranmıştı. Bay Gray'e göre, resimlerde orta konsol ve yolcu koltuğu arasında bulunan iki buruşuk sahte 20 dolarlık banknot gösteriliyor. Yerde olmadan önce bile, Bay Floyd fiziksel sıkıntı içinde olduğunu söyledi ve onu bir ekip arabasına sokmaya çalışan memurlara klostrofobik olduğunu ve nefes alamadığını söyledi. Bir noktada, bir not dökümüne göre, “Anne, seni seviyorum. Çocuklarıma onları sevdiğimi söyle. Ben ölüyüm." Transkriptler, Bay Floyd’un memurlar tarafından tutuklanmasının en kritik anlarında sıfırdır. Bay Floyd, memurların onu öldüreceğini söyledikten sonra Bay Chauvin, “Sonra konuşmayı bırakın, bağırmayı bırakın, konuşmak için çok fazla oksijen gerekir” diyor. Bay Floyd yerde, karnında, Bay Chauvin'in dizleri boynuna bastırılırken tutulurken, Bay Lane Bay Floyd'un yanına döndürülüp döndürülmeyeceğini sordu. Bay Chauvin, “Hayır, onu aldığımız yere koyuluyor.” Dedi. Bay Lane daha sonra Bay Floyd'un tıbbi bir acil durum geçirebileceğinden endişe ettiğini söyledi. “İşte bu yüzden ambulansın gelmesini sağladık,” diye yanıtladı transkriptlerden birine. "Tamam, sanırım," diye yanıtladı Bay Lane, kısa bir süre sonra "Sanırım bayılıyor." O anda bir seyirci bağırdı: “Şu anda nefes bile almıyor kardeşim, bunun iyi olduğunu mu düşünüyorsun? Sence bu harika, değil mi? ” Başvurular, Bay Floyd'un yerdeyken bacaklarını tutan Bay Lane'nin savcıların yaptığı ölümün sorumluluğunu üstlenmediğini iddia etmek için son çabasıydı. Hakemden Bay Lane'e yönelik suçlamaları reddetmesini isteyen mahkeme gazetelerinde, Bay Grey, yeni bir memur olarak Bay Lane'in, saha eğitimi memuru olarak görev yapan kıdemli bir memur olan Bay Chauvin'den ipuçlarını aldığını veya FTO, bazı çaylaklar için. Aynı zamanda Bay Lane'in Bay Floyd'un “davranışlarına dayanarak” uyuşturucu kullandığına inandığını belirtiyor. Bay Chauvin, Bay Floyd'u kendi tarafına çevirmeyi reddettikten sonra, Bay Grey dosyalarında şöyle yazdı: “Lane, FTO Chauvin'i dinledi ve mantıklı olduğunu düşündü çünkü OD olan veya bir dakika geçmiş bir insanın olduğu zamanlar var ama sonra gerçekten agresif geliyor. ” Kaynak: The New York Times

5G Dünyayı Birleştirecekti - Yerine Bizi Parçalıyor Teknik standartlar üzerindeki bölünmeler ve Çin’in Huawei rolü süper hızlı bağlantıların kullanılmasını tehlikeye atıyor. Dünya 5G'yi inşa etmek için bir araya geldi. Şimdi yeni nesil kablosuz teknoloji dünyayı birbirinden ayırıyor. 5G teknik özelliklerinin en son sürümü olan Cuma günü, otonom arabaları, akıllı fabrikaları ve nesnelerin interneti cihazlarını çılgın hızlı 5G ağlarına bağlamak için özellikler ekliyor. Planlar, Avrupa, ABD ve Asya'dan bir düzineden fazla şirketin katkılarıyla teknolojiyi geliştirmek için küresel bir çabayı yansıtmaktadır. Yine de 5G de ulusları birbirinden ayırıyor; ABD ve Çin savaş halatlarını demirliyor. Washington ve Pekin arasındaki ticaret, insan hakları, Covid-19'un ele geçirilmesi ve Çin'in yanlış bilgilendirilmesi konusundaki gerginlikler, 5G'nin konuşlandırılması konusundaki küresel bölünmeleri artırıyor. Giderek artan sayıda ülke, teknolojinin Batı ya da Çince sürümüyle uyum sağlıyor. Bir düşünce kuruluşu Teknoloji Politikası Enstitüsü başkanı Scott Wallsten “Ulusal güvenlik ve ticari çıkarların hepsi birbirine karışmış durumda ve bunları birbirinden ayırmak çok zor” diyor. 5G'nin yaratılma şekli ve şu anda konuşlandırılma şekli, Batı ülkeleri için devam eden bir muamele yakaladı - sağlıklı rekabet ve ulusal çıkarlarla işbirliği ve Çin'in yükselişi nasıl dengelenir. 5G anlaşmazlığı, ağ ekipmanlarında baskın bir konuma, büyük bir akıllı telefon işine ve giderek daha gelişmiş yongalara sahip olan, muhtemelen Çin’in en önemli teknoloji şirketi olan Huawei üzerinde yoğunlaşıyor. Şirket, teknoloji çalmakla ve Çin hükümeti ile siber casusluğu mümkün kılacak yakın bağları olmakla suçlanıyor. Çin'in yenilik ve hain yollarla teknolojiye hakim olma isteklerinin bir sembolü haline geldi. ABD ve Avustralya, Yeni Zelanda, Japonya ve Tayvan dahil olmak üzere bazı müttefikler Huawei ve ZTE gibi diğer Çinli telkoları ağlarından yasakladı. Diğer ülkeler, Huawei'nin ve diğer Çinli firmaların fotoğrafın dışında kalması için ABD'nin liderliğindeki çabalarına karşı çıktılar. Arjantin, Brezilya, Rusya, Filipinler ve Tayland, Çin’in 5G teknolojisine hoş geldiniz. Kilit soru, bu çatallanmanın açık ve küresel olması gereken bir standardın işleyişini nasıl etkileyeceğidir. Wallsten, “İnterneti ve farklı ağların birbirine bağlanma şeklini daha da parçalama riski taşıyoruz” diyor. 5G gerçekten küresel bir iletişim standardı olsa bile, teknik planlar ulusal güçlerin değişmesini ve ortaya çıkan gerilimleri yansıtmaktadır. 5G standartları, saniyede 1 GB'a kadar - ortalama ABD geniş bant bağlantısından 50 kat daha hızlı - birkaç gecikmeyle inanılmaz derecede yüksek kablosuz hızları planlamaktadır. Bulutta barındırılan yapay zekayı besleyen herhangi bir gecikme veya robot olmadan üst düzey oyunlar oynamayı düşünün. Ve elbette 5G'nin teknoloji ortamını değiştirebilecek yeniliklere ve işletmelere ilham vermesi bekleniyor. Çeşitli tahminlere göre, teknoloji önümüzdeki birkaç on yıl içinde küresel ekonomi için birkaç trilyon dolar üretebilir. Her ülkenin bir eylem parçası istemesi şaşırtıcı değildir. 5G'nin teknik özellikleri, ABD, Avrupa, Çin, Japonya, Hindistan ve Güney Kore'den standart kuruluşların koalisyonu olan 3. Nesil Ortaklık Projesi (3GPP) tarafından geliştirilmiştir. Grup, cihazların daha geniş bir kablosuz spektrum arasında atlamasına izin veren, yüksek hassasiyetli konumlandırma, araçtan araca bağlantı ve daha güvenilir, neredeyse anlık özellikler sunan özellikler ekleyecek olan 5G spesifikasyonlarının 16. Sürümüne son rötuşlar yapıyor. endüstriyel kullanımlar için çok önemlidir. Birçok şirket 5G'nin hazırlanmasına katkıda bulundu, ancak standart, önceki standart olan 4G ile karşılaştırıldığında ABD ve Avrupa teknolojisinden Çin'e geçişi yansıtıyor. IHS Markit tarafından Ağustos 2019'da yayınlanan 3GPP spesifikasyonlarına yapılan katkıların analizi, Çinli firmaların standartların yaklaşık yüzde 59'una katkıda bulunduğunu ve bunların çoğu için Huawei'nin hesap verdiğini buldu. 4G standartları, Avrupalı ve Amerikalı firmalar tarafından yönetildi. Kaynak: Wired

Temmuz 8, 2020

NASA: Azimliyiz

Altıgen fayanslı Mutfaklar Bu zambak yastıkları gibi altıgen şekilli karolar bir süredir Instagram hissi olmuştur. Harika bir mutfak duvar karosu seçimi, trend renk tonları ve boyutları yelpazesinde üretilir. Kaynak: love MONEY

Modern müstakil mutfaklar Bağımsız mutfakların geleneksel olması gerekmez. Bu toz kaplamalı metal bağımsız ünite, endüstriyel tarzda bir mutfakta, özellikle kaba bitmiş alçı duvarların dokulu zeminine karşı sadece bir parça görünüyor.

Uyumlu Fayanslı Mutfaklar Desenli karolar sadece ters sıçramalar için değildir. Yerde kullanıldığında, basit bir mutfağı özel bir şeye yükseltebilirler. Fayansların değiştirilmesi kolaydır ve orada çok sayıda uygun fiyatlı seçenek vardır. Mevcut tasarımınızdan sıkılırsanız, mutfağınızı sadece karoları değiştirerek çok az zaman ve para harcayan bir makyaj yapabilirsiniz.