Admin

Sevgi Uzun 5 Ribaunt 6 Asist 8 Sayı

Montella'nın basın konferansında açıkladığı gibi Arda Güler Yarın ki maçta oynamayabilir. Fox news Montella'nın açıklamalrını videolarına taşıdı

Bütün internet Ebrar Karakurt'un Polonya takımına gösterdiği davranışı eleştiriyor.

Katie Austin

Gerçek Aptallık - Actual Stupidity - The Lincoln Project

Bugünkü Maçlar Slovakya: 1 - Ukrayna: 2 Polonya: 1 - Avusturya: 3 Hollanda: 0 - Fransa: 0

Hyrox Egzersizi: En Yeni Fitness Yarışı için Nasıl Antrenman Yapılır? Popülaritesi hızla artan küresel fitness yarışını merak mı ediyorsunuz? Hyrox antrenmanı butik ve büyük spor salonu rejimlerine dahil edildi ve hiç şüphesiz Instagram akışınıza sızdı. Hyrox, koşmayı duvar topu, kızak itme ve kürek çekme gibi egzersizlerle birleştiren bir kardiyo ve fonksiyonel fitness büfesidir. Etkinlik, Kuzey Amerika, Avrupa, Asya ve Okyanusya'da yarışmalara ev sahipliği yapıyor ve 2024 sezonunda 11 ülke ve 30 şehirde 60'ın üzerinde yarış yer alıyor ve popüler bölgelerde genellikle birkaç dakika içinde tükeniyor. Size Hyrox antrenmanının kısa özetini veriyoruz: nerede başladı, neleri içeriyor ve en önemlisi antrenmanınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınız. Hyrox Nedir? Hyrox, triatlon, maraton ve bisiklet yarışları gibi dayanıklılık etkinliklerinin uzun süredir organizatörü olan Christian Toetzke ve Alman çim hokeyi oyuncusu ve üç kez Olimpiyat madalyası sahibi olan Moritz Furste tarafından 2017 yılında Almanya'da kuruldu. 2022/2023 sezonunda 90.000'in üzerinde sporcu yarıştı. Tek bir etkinlik 8.000'e kadar katılımcı ve 10.000 seyirciyi kapsayabilir; bu nedenle şirket kendisini "dünyanın en büyük kitlesel katılımlı fitness yarışı" olarak adlandırıyor. Hyrox son derece rekabetçi bir Dünya Şampiyonasına ev sahipliği yaparken, şirket "her katılımcıyı kollarını açarak karşıladığını" söylüyor. Bitiş çizgisini geçen son kişi olma konusundaki endişeleri hafifletmeye yardımcı olmak için yarış günü boyunca her 10 dakikada bir yeni bir sporcu dalgası başlıyor. Şirkete göre sporcuların yüzde 98'inden fazlası yarışı tamamlıyor. Ayrıca yarışmada dört bölüm sunulmaktadır: Açık, yeni başlayanlar için en iyisi Profesyonel, deneyimli yarışçılar için Sizin ve bir partnerin egzersiz istasyonlarını bölüştürdüğü çiftler İşin dört kişi arasında bölündüğü röle. Hyrox Egzersizi Nedir? Antrenmanların genellikle yeni olduğu ve bazen sporcular sahaya çıkana kadar bilinmeyen bir CrossFit yarışmasının aksine, Hyrox antrenmanının formatı her zaman aynıdır: 1 kilometrelik koşunun sekiz turu ve ardından bir istasyon. Egzersizler her zaman aynıdır: Kayak Erg Kızak itme Kızak çekme Burpee geniş atlayışlar Kürek çekme Çiftçinin taşıması Kum torbası hamleleri Duvar topları Hyrox antrenmanının ortalama süresi 80 ila 90 dakika civarındadır ve Hyrox antrenörü ve en son Avustralya Hyrox yarışının galibi James Kelly, bunun faydalarının gücünüzü, gücünüzü, çekirdek stabilitenizi, dayanıklılığınızı ve koordinasyonunuzu test etmesi olduğunu söylüyor. Ancak en önemli şey dayanıklılığınızdır: "Şu ana kadar öğrendiğim en büyük şey bunun her şeyden önce bir koşu yarışı olduğu." VO2 max'ınızı artırmanın yanı sıra kalça egzersizlerine, bacak egzersizlerine, karın egzersizlerine, sırt egzersizlerine ve kol egzersizlerine öncelik vermek isteyeceksiniz. Burada Hyrox antrenmanındaki her hareketin nasıl yapılacağı ve ayrıca grup bazında tekrarların, mesafenin ve ağırlığın anlık görüntüsü yer alıyor. Kadın Kadın Pro Erkek Erkek Pro Kayak Erg 1.000m 1.000m 1.000m 1.000m Kızak İtme-75 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) - 125 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) - 125 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) - 175 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) Kızak Çekme 50 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) - 75 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) - 75 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) - 125 kg'da 4 x 12,5 m (artı kızak) Burpee Geniş Atlama - 80m 80m 80m 80m Rowing - 1,000m 1,000m - 1,000m 1,000m Çiftçinin Taşıdığı x 200 m - 2 x 16 kg - 2 x 24 kg - 2 x 24 kg - 2 x 32 kg Hamleler - 10kg'da 100m - 20kg'da 100m - 20kg'da 100m - 30kg'da 100m Duvar Topları - 75 x 4kg - 100 x 6kg - 100 x 6kg - 100 x 9kg Kayak Erg Nasıl yapılır Başlamak için kolları dirseklerinizi hafif bükerek tutun ve makineden yaklaşık bir kol boyu uzakta durun. Ayak parmaklarınızın ucuna doğru yükselin, kollarınızı yukarı kaldırın, sonra sert bir şekilde aşağı doğru çekin, kalçalarınızı geriye doğru ve yumruklarınızı yere doğru göndererek hafif bir çömelme yapın. Geriye doğru gitmek için hemen topuklarınızı itin, sonra tekrar çekin. Üst bedeniniz çekişin ilk kısmı için kuvveti sağlar, daha sonra alt bedeniniz (özellikle kalça kasları) kuyruk ucuna güç verir. Profesyonel İpucu Tamamen dışarı çıkma dürtüsüne direnin. Unutmayın, bu ilk istasyon ve çok erken tükenmek yarışın geri kalanı için felaket anlamına gelir. SkiErg, direnci kontrol etmek için bir kolu olan bir volana ve bölünmeleri izlemek için bir dijital ekrana sahiptir. Sprint antrenmanı için gerilimi 5 ila 8 arasında tutun ve tekrarlar boyunca tutarlılığı sağlamak için her aralıkta kat edilen mesafeyi kullanın. Dayanıklılık için antrenman yapıyorsanız, bunu 4 veya 5'e düşürün ve kat edilecek mesafeyi belirleyin. Yarışmadaki sönümleyici, bölüme göre aşağıdaki dirence ayarlanmıştır: Kadınlar: 5 Kadınlar Profesyonel/Erkekler: 6 Erkekler Profesyonel: 7 Amortisörü istediğiniz dirence ayarlayabilirsiniz, ancak başladıktan sonra onu değiştirmenize izin verilmediğini unutmayın. Kızak İtme Nasıl yapılır Başlamak için kızağı yarışmada kullanacağınız ağırlığa göre ayarlayın. Hangi duruşu kullanacağınızı veya bir kombinasyonla oynayacağınızı belirleyin: eller yüksek direklerin üzerinde olacak şekilde kollar düz, eller yüksek direklerin üzerinde, dirsekler içe dönük, kollar yüksek direklerin etrafına sarılı veya kollar direklerin altına sarılı. Kalçalarınızı hafifçe öne doğru kıvırın ve sırtınız düz ve göbeğiniz takılı olacak şekilde kızağa yaslanın. Ayak parmaklarınızın arasından geçin ve kızağı küçük, hızlı adımlarla itin. Sporcu Kutusunun belirlenen çizgileri içinde kalmalı ve her tekrarda kızağı çizginin üzerinden itmelisiniz. Ceza: Dört tekrardan (şeritten) daha azını tamamlarsanız, eksik şerit başına 3 dakikalık bir ceza alırsınız. Not: Yarışmada 50 m yol kat etmelisiniz ve Hyrox kızaklarının ağırlığı yaklaşık 30 kg olduğundan toplam ağırlık aşağıdaki gibidir: Kadınlar: 102kg Profesyonel Kadınlar: 152kg Erkekler: 152kg dahil. kızak Erkekler Pro: 202 kg dahil. kızak Karışık Çiftler: 152kg dahil. kızak Çift Bayanlar: 102 kg. kızak Profesyonel İpucu Uzun boylu katılımcılar yakın kavrama duruşunu ivme kazanmanın daha kolay olduğunu düşünebilir (kollar bükülmüş, dirsekler bükülmüş, eller yüksek çubuklarda), daha kısa sporcular ise çubuklarla aynı yükseklikte oldukları için kollarının daha iyi uzatıldığını görebilirler. Kızağın çok üstündeyseniz ve aşağı doğru iterseniz, kızağın devrilmesine ve çimlere saplanmasına neden olursunuz. Kızağı iterken ve mümkün olduğunca alçak ve düz dururken gururlu bir sandık tutmayı düşünün. Kızak Çekme Nasıl yapılır Başlamak için ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde atletik bir duruş sergileyin. Bir teknik bacaklarınızı ayıracak ve vücudunuzun üst kısmına vurgu yapacaktır: İpi iki elinizle kavrayın ve ipi vücudunuzun bir tarafına doğru çekmek için bacaklarınızı birleştirin (gösterilmiştir), hangi elin ileri uzandığını değiştirerek, ipin arkaya sarılmasını sağlayın. sen ve yan tarafta. İkinci teknik, alt gövdeyi gerilimi eşitleyecek şekilde çalıştırır: Çeyrek çömelme pozisyonuna gelin, ardından bacaklarınızın arasından geçin ve daha fazla ivme kazanmak için aynı anda iki elinizle ipi kendinize doğru çekerken kalçalarınızı uzatın. Her zaman ayakta durma pozisyonunda olmalısınız (diz çökmeden) ve Sporcu Locasının belirlenmiş çizgileri içerisinde kalmalısınız. Ceza: Tekrarlar arasında ileri adım atılmasına izin verilmez. Bu kurallardan herhangi birini ihlal ederseniz temsilci geçersiz olur ve tekrarlanması gerekir; dahası, ikinci bir uyarı 5m cezayı gerektirir. Profesyonel İpucu Halatın ayaklarınızın dibinde birikmesine ve kıvrılmasına izin vermeyin. Takılıp düşme ihtimalinizi artırırsınız. Burpee Geniş Atlamalar Nasıl yapılır Başlamak için ayakta dururken eğilin ve ellerinizi belirlenen çizginin arkasında yere değdirin. Elleriniz Hyrox kurallarına uymak için yalnızca bir adım uzakta olabilir ve yere düştüğünde ileri hareket edemezler. Göğsünüzü yere bırakın (dokunması gerekir) ve bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın, böylece şınavın en alt pozisyonunda olursunuz. Ayağa kalkmak için adım atın veya zıplayın, ardından ileri atlayın ve her iki ayağınızla aynı anda yere inin. Ceza: Tekrarlar arasında ileri adım atılmasına izin verilmez. Bu kurallardan herhangi birini ihlal ederseniz temsilci geçersiz olur ve tekrarlanması gerekir; dahası, ikinci bir uyarı 5m cezayı gerektirir. Profesyonel İpucu Ayağa kalkmak için ayaklarınızı bir araya getirin, ardından enerjiyi korumak için ileri atlayın. İstasyon boyunca zıplamak istiyorsanız, alçakta kalın ve kurbağa gibi zıplamak ve momentumu korumak için vücudunuzu öne doğru eğik tutun. Kürek çekme Nasıl yapılır Başlangıçta ayak sedyesini ayakkabı bedeninize göre ayarlayın, böylece kayışlar ayağınızın orta kısmıyla aynı hizada olur. Tutamağın monitöre en yakın olduğu mandaldan başlayarak her iki ucundan tutun. Omuzlarınız kalçalarınızın önünde ve kollarınız düz bir şekilde önünüzde olacak şekilde vücudunuzu öne doğru eğin. Sürüşü bacaklarınızla başlatın (güç temizliğini düşünün). Bacaklarınız neredeyse düz hale geldiğinde, kollarınızı düz tutarken vücudunuzu açın. Vücudunuz dik açıyı biraz aştığında, vuruşu tamamlamak için kollarınızı vücudunuza doğru çekin (kol göğüs kemiğine yakın olmalıdır). Kaymaya başlamadan önce kollarınızın ve vücudunuzun sıfırlanmasına izin verin ve dizlerinizi bükün. Yarışmadaki sönümleyici, bölüme göre aşağıdaki dirence ayarlanmıştır: Kadınlar: 5 Kadınlar Profesyonel/Erkekler: 6 Erkekler Profesyonel: 7 Amortisörü istediğiniz dirence ayarlayabilirsiniz, ancak başladıktan sonra onu değiştirmenize izin verilmediğini unutmayın. Profesyonel İpucu Yaygın bir hata, harekete güç sağlamak için üst gövdeye ve kollara güvenmektir. Kürek çekmek daha çok kalçalarınız ve göbek bölgeniz arasındaki bağlantıyla ilgilidir. Tükenmemek için sabit bir tempo tutun. Çiftçilerin Taşıması Nasıl yapılır Başlamak için her elinizde bir kettlebell ile dik durun. Göğsünüzü uzun tutun, kürek kemiklerinizi geri çekin ve ağırlıkların uyluklarınıza binmesine izin vermeyin. Dalgalı, topuktan ayağa adımlarla ileri doğru yürüyün. Başınızın öne baktığından ve duruşunuzun sert olduğundan emin olun. Sıfırlamanız gerekirse kettlebell'leri yere koyabilirsiniz. Profesyonel İpucu Yarışma için tasarlanan Centr x HYROX Octo Kettlebell, eşit ağırlık dağılımı sağlamak ve zilleri yanlarınızda daha iyi taşımak için düzleştirilmiş, sekiz kenarlı bir tasarıma sahiptir; etrafta zıplamak yerine aynı hizada kalırlar. Kornaları zilin ortasından ziyade önünde tutun, böylece geriye doğru eğilirler. Ağırlıklar doğal olarak geriye doğru sarkacağından ve onları çok sıkı tutmanıza gerek olmadığından bu, kavrama gücünüz üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Gerilim altındaki süreyi en aza indirmek için bu istasyonda hızlı hareket etmeye çalışın. Kum Torbası Hamleleri Nasıl yapılır Başlamak için ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kum torbasını önünüzde tutun. Tutma yerlerinden tutun ve çantayı göğsünüze doğru temizleyin, başınızın üstüne bastırın ve ardından omuzlarınıza, boynunuzun arkasına koyun. Gövdenizi dik tutarak, sağ diziniz yere değene kadar sol ayağınızla ileri doğru hamle yapın. Ayağa kalkmak için sol ayağınıza basın; daha sonra sol diziniz yeri öpene kadar sağ ayağınızla ileri doğru hamle yapın. Her tekrarda dönüşümlü olarak devam edin. Ceza: Hamleler arasında herhangi bir adım atmamalısınız ve kum torbasını düşüremezsiniz. Bir partnerle yarışıyorsanız kum torbasını indirmeden arka arkaya aktarmalısınız. Bunu yapmamak 5m cezaya neden olur. Çiftlerde yarışıyorsa çalışmayan ortak, çalışan ortağın arkasından yürür, ancak diğer katılımcıları engellerse 10m ceza verilir. Duvar Topları Nasıl yapılır Başlamak için ayakları omuz genişliğinden biraz daha geniş, dirsekler göğüs kafesinde bükülmüş, top çenenin altında olacak şekilde sağlam bir duvara veya duvar topu hedefine dönük olarak ayakta durun. Kalçalarınızı alçak bir çömelme pozisyonuna getirin (kalçalar 90 derecenin altına inmelidir), ardından sağlık topunu hedefe atmak için kolları yukarı doğru uzatarak bacaklarla yukarı doğru ilerleyin. Kadınlar merkezdeki 9 metrelik hedefi, erkekler ise merkezdeki 10 metrelik hedefi vurmalı. Çömelmeye dönmek ve tekrarlamak için topun momentumunu yakalayın ve kullanın. Profesyonel İpucu Bir strateji yapın. Bu son etkinlik olduğundan, kollarınızı sallamak ve arada bir nefes almak için tekrarları setlere ayırmanız gerekecek. Hyrox Antrenmanları için Uzman İpuçları 1. Koşmayı Bir Beceri Olarak Değerlendirin Koşmak Hyrox antrenmanı için çok önemli olduğundan Kelly, ilk kez koşacak olanların bunu üzerinde çalışmaları gereken bir beceri olarak görmelerini öneriyor. "Koşu tekniğinize, hacminize ve antrenman programınıza bakmalısınız" diyor. Önemli olanın bunu yaparak bacaklarınızın altında yeterli hacim elde etmek olduğunu ekliyor: 8 kilometrelik (yaklaşık 5 mil) koşu ve sekiz egzersiz istasyonu dahil tüm yarışın ne kadar süreceğini tahmin edin. Eğer bu 90 dakika ise, 90 dakika boyunca aralıksız koşabilecek kadar çalışmalısınız. "Onu yavaşça ve yavaşça alın" diyor, "hiçbir yoğunluk yok." Bu doğrultuda Kelly, gördüğü en büyük hatanın insanların hıza çok fazla odaklanması olduğunu söylüyor. "Hızlanmanın yolunun antrenmanlarında mümkün olduğu kadar sert gitmek olduğunu düşünüyorlar" diyor ve bu da mantığa aykırı. "Mümkün olduğu kadar hızlı 400 metre koşmaya çalışırsanız tekniğiniz bozulur ve siz de başarısız olursunuz. kendinize kötü koşmayı öğretin. 2. İzolasyonda Kızak Çekme ve İtme İşlemlerini Eğitin Antrenman istasyonlarına gelince, Kelly'nin antrenör ve atlet olarak deneyimine göre en zor iki hareket kızağı çekme ve itme hareketidir. Bu hareketleri izole bir şekilde çalıştırmanızı tavsiye ediyor. Daha sonra yarıştan yaklaşık bir ay sonra bunları koşu ve diğer istasyonlarla daha geniş bir antrenmana dahil edebilirsiniz. “Her şey kendi kendine karışıyor” diyor. 3. Hızlandırma Pratiği Yapın Yarış gününde tempo her şeydir. Kelly, Hyrox antrenmanının muhtemelen en az bir saatlik aralıksız hareket olacağından "dışarı çok sıcak çıkmanın bir anlamı yok" diyor. Koşmak çok önemli olduğundan, bir istasyona geri çekilmenizi, böylece bitirdiğinizde doğrudan koşuya atlamanızı öneriyor. Daha fazla deneyim kazandıkça doğal olarak tempoyu nerede zorlayabileceğinizi ve nerede durabileceğinizi anlamaya başlayacaksınız. 4. Doğru Ekipmanı Alın Bir Hyrox antrenmanını simüle etmek için mutlaka özel bir spor salonuna ihtiyacınız yoktur, ancak SkiErg ve kürek makinesi gibi kopyalanması zor olan belirli ekipmanlara sahip olmak en iyisidir. İtecek bir kızağınız yoksa Kelly, bunun tek taraflı bir hareket olduğuna (örneğin, her seferinde bir bacak) dikkat çekiyor, bu nedenle ağır yürüyüş hamleleri, ağır kutu stepleri veya ağır Bulgar split'i gibi benzer herhangi bir egzersize katılabilirsiniz. çömelme. Benzer şekilde, kızak çekişi için arka zincirinizi deadlift (veya eksik deadlift), halat çekişi, lat pulldown ve bentover row yoluyla çalıştırmanız yeterlidir. 5. Yarış Pratiği Yapın Bu aksesuar çalışmasının dışında ve istasyonların her birine ayrı ayrı odaklanmak Kelly, hazırlanmanın en iyi yolunun yarışın bir versiyonunu yapmak olduğunu söylüyor; özellikle de Hyrox antrenman yolculuğunuza yeni başlıyorsanız. Önceden tam gönderme yapmanıza gerek yok, ancak Hyrox antrenmanına alışmak için bu rutinleri deneyin. Simülasyon Hyrox Antrenmanı #1: Yarı Yarış 500 metre koşusu 500 metrelik SkiErg 500 metre koşusu 25 metrelik kızak itme (erkekler için 152 kg, kadınlar için 102 kg) 500 metre koşusu 25 metre kızak çekme kapasitesi (erkekler için 103 kg, kadınlar için 78 kg) 500 metre koşusu 40 metre burpee geniş atlama 500 metre koşusu 500 metre sıra 500 metre koşusu 100 metre çiftçi taşıması (Erkekler için 2 x 24 kg, kadınlar için 2 x 16 kg) 500 metre koşusu 50 metrelik kum torbası hamleleri (erkekler için 20 kg, kadınlar için 10 kg) 500 metre koşusu 50 adet duvar topu (erkekler için 6 kg, kadınlar için 4 kg) Simülasyon #2: İki Günde Bir Sabah: 1 kilometrelik koşu 1 kilometrelik SkiErg 1 kilometrelik koşu 50 metre kızak itme (erkekler için 152 kg, kadınlar için 102 kg) 1 kilometrelik koşu 50 metre kızak çekme (Erkekler için 103 kg, kadınlar için 78 kg) 1 kilometrelik koşu 80 metre burpee geniş atlama Öğleden sonra: 1 kilometrelik koşu 1 kilometrelik sıra 1 kilometrelik koşu 200 metrelik çiftçi taşıyor 1 kilometrelik koşu 100 metrelik kum torbası taşıma (Erkekler için 20 kg, kadınlar için 10 kg) 1 kilometrelik koşu 100 adet duvar topu (erkekler için 6 kg, kadınlar için 4 kg) Simülasyon #3: Partner Antrenmanı Siz ve partneriniz tüm çalışmayı birlikte tamamlamalısınız, ancak iş istasyonlarını istediğiniz gibi bölebilirsiniz. 1 kilometrelik koşu 1 kilometrelik SkiErg 1 kilometrelik koşu 50 metre kızak itme (erkekler için 152 kg, kadınlar için 102 kg) 1 kilometrelik koşu 50 metre kızak çekme (Erkekler için 103 kg, kadınlar için 78 kg) 1 kilometrelik koşu 80 metre burpee geniş atlama 1 kilometrelik koşu 1 kilometrelik sıra 1 kilometrelik koşu 200 metrelik çiftçi taşıyor 1 kilometrelik koşu 100 metrelik kum torbası taşıma (Erkekler için 20 kg, kadınlar için 10 kg) 1 kilometrelik koşu 100 adet duvar topu (erkekler için 6 kg, kadınlar için 4 kg) Kaynak: MJ

Anya Taylor-Joy Flaunt Magazin Dergisi Ana Sayfa

VNL Bugünkü Kadınlar Çeyrek Final Maçları İtalya: 3 - ABD: 0 İtalya Yarı finale yükseldi Polonya: 3 - Türkiye: 2

Bugünkü VNL erkekler maçları Kanada: 3 - Brezilya: 0 Hollanda: 0 - Japonya: 3 Arjantin: 0- Polonya: 3 Bulgaristan: - Küba: Türkiye: 1 - Sırbistan: 3 Almanya: 1 - ABD: 3

2 Metre 36 cm Uzunluğundaki Basketbol Oyuncusu: Olivier Rioux Olivier Rioux'nun boyu 2 Metre 26 CM'dir ve büyümesi henüz bitmemiştir. Guinness Dünya Rekorları Kitabı'na göre, henüz 18 yaşında olan Rioux, dünyanın en uzun gencidir. Şimdi sonbaharda NCAA'deki ilk maçına hazırlanıyor ve burada Division I sporlarına giren en çok beklenen isimlerden biri. Kanada'nın Montreal kentinde doğan Rioux, 2020 yılında 14 yaşındayken 2 Metre 30 CM ölçülerek dünyanın en uzun genci rekorunu kırmıştı. Dört yıl dört inç sonra, sonbaharda Florida Üniversitesi'nde oynamaya karar verdi ve burada Gators formasını giydiğinde tüm zamanların en uzun kolej basketbol oyuncusu olacak. Yeni gelen birinci sınıf öğrencisi Chet Holmgren, Bol Bol ve Victor Wembanyama'dan daha uzun; bunların hepsi sporun olağanüstü uzun oyunculardan nasıl yıldız çıkarabileceğini etkiledi. Kaynak: NW

Amerika Çin Dronlarının Ülke güvenliği için sorun oluşturduğunu açıkladı Görüş: Çin'in insansız hava araçları günümüzün bilgi savaşındaki en büyük silahıdır Kariyerimi en önemli düşmanlarımızdan gelen tehditleri inceleyerek ve hafifleterek geçirdim ve Çin yapımı dronlardan kaynaklanan büyüyen tehdidin vahim olduğu ve yeterince takdir edilmediği açık. Kongre üyelerinin ABD'yi bu tehlikeli ürünlerden kurtarmak için koridorda çalıştığını görmekten daha mutlu olamazdım. ABD Ulusal Güvenlik Konseyi'nin iç güvenlik danışmanı vekili ve Ulusal Güvenlik Ajansı'nın siber güvenlik direktörü olarak onlarca yıllık kamu hizmetim boyunca, ulusumuza yönelik acil tehditleri gördüğümde fark ediyorum. Çin insansız hava araçları şu anda ülke olarak karşı karşıya olduğumuz en önemli istihbarat ve ulusal güvenlik tehditlerinden biridir. Ulusal güvenlik söz konusu olduğunda dronlar oyunu değiştirdi. Rusya'nın Ukrayna'yı işgali, hem büyük hem de küçük insansız hava araçlarının geniş ve olağanüstü yeteneklerini gösteriyor. Dünya bu teknik harikaların gücüne uyandı. Savaşın ilk günlerinden bu yana, insansız hava araçları istihbarat toplayıcıları olarak kilit bir rol oynadı, topçu silahları için ölümcül gözcüler haline geldi ve düşman hareketlerini anlamada yeri doldurulamaz hale geldi. Drone ticareti hızla gelişti ve bu da onları kendi başlarına son derece hassas patlayıcı dağıtım sistemleri haline getirdi. Ukraynalılar, topçu ve havan toplarının nasıl değiştirildiği ve hatta görüntülerin gerçek zamanlı bilgi operasyonları için kullanılması da dahil olmak üzere, istihdam konusunda büyük yenilikler yaptı. Gelecekteki çatışmalar asla aynı olmayacak. Bugün, dronlar dünya çapındaki çatışma bölgelerinde her yerde bulunur hale geldi. İran'ın Nisan ayında İsrail'e ateş ettiği barajın bir kısmını oluşturdular. Güney Kore hava sahasını ihlal ettiler. Sudan'da devam eden iç savaşın her iki tarafı da bunları konuşlandırıyor. Husi isyancılar, Kızıldeniz'deki nakliyeyi tehdit etmek amacıyla insansız hava araçlarına bombalar bağlıyor. Da Jiang Innovations (Savunma Bakanlığı'nın Çin askeri şirketi olarak kabul ettiği) ve Autel Robotics gibi şirketlerin küresel satışların yarısından fazlasını oluşturmasıyla Çin'in şu anda drone pazarını kontrol etmesi tam da bu nedenle bir sorun. Çin, hem bu insansız hava araçlarının yeteneklerini hem de bunları üretme konusundaki ulusal kapasitesini hızla geliştiriyor. Güvenilir ve bağımsız bir tedarik zinciri olmadan geride kalmaya devam edeceğiz. Bu yıl ABD hükümeti, Çin'in sivil kritik altyapımızda siber saldırı yeteneğini önceden konumlandırma çabaları konusunda alarma geçti. Dolayısıyla, ABD'li iş dünyası ve amatörler, kritik altyapımızı görüntülemek ve haritalandırmak için bu Çin yapımı insansız hava araçlarını meşru bir şekilde kullanırken, bunların biriktirdiği veriler, Çin'in aynı çatışma hazırlıklarında istismar edilme riskiyle karşı karşıyadır. Çin'in sıkı Askeri Sivil Füzyon veri paylaşımı gereklilikleri nedeniyle, Çinli şirketler ile Çin Komünist Partisi (özellikle Çin hükümetinden doğrudan fon alan Da Jiang Innovations gibi şirketler) arasında hiçbir gün ışığı yok. Bu dronların topladığı tüm bilgiler, talep üzerine Çin'in istihbarat aygıtının kullanımına sunuluyor. Ve bu konuda hiçbir yanılgıya düşmeyin: ÇKP kendi endüstrisini kendi avantajına kullanıyor. 2017 yılında gümrük yetkilileri, Da Jiang Innovations'ı Amerikan altyapısıyla ilgili hassas bilgileri iletmekle suçlamıştı. 2022'de milletvekilleri, yüzlerce insansız hava aracının Beyaz Saray ve Pentagon yakınları da dahil olmak üzere Washington D.C.'deki kısıtlı hava sahasını ihlal ettiğini öğrendikleri bir dizi gizli brifing aldı. Daha sonra, Ocak 2024'te Siber Güvenlik ve Altyapı Güvenliği Ajansı ve FBI, Çin'in "hükümete Çin'deki firmalar tarafından tutulan verilere erişim ve bunları kontrol etmek için genişletilmiş yasal dayanak sağlayan yasalar çıkardığı" ve "Çin yapımı veri kullanımının" uyarıldığı konusunda uyardı. Kritik altyapı operasyonlarındaki insansız hava sistemleri, hassas bilgilerin [Çinli] yetkililere ifşa edilmesi riskini taşıyor." Özellikle inşaat, iletişim ve ulaşım gibi sektörlerde faaliyet gösteren ABD şirketleri ne kadar çok şirket günlük operasyonlarına drone katıyorsa risk de o kadar büyük oluyor. Şirketler, evlerini Pekin'e çağırmadıklarından emin olmak için dronlarının yazılımlarını da kolayca inceleyemezler. Ajansların belirttiği gibi, "Çinli kuruluşlar tarafından kontrol edilen güncellemeler, kullanıcının haberi olmadan bilinmeyen veri toplama ve aktarma yetenekleri sunabilir." Zararsız bir drone'u son derece etkili bir casusluk cihazına dönüştürmek için tek yapmanız gereken birkaç tuşa basmak. Ayrıca Pekin neyin toplandığını, nerede ve nasıl saklandığını da çok iyi biliyor. Arzu ettikleri veriler başlangıçta Çin'e geri iletilmese bile bu, ülke için çok büyük bir avantaj. Kongre, 2024 Ulusal Savunma Yetki Yasası'nda Çin yapımı insansız hava araçlarının kullanımına ilişkin önemli kısıtlamalar getirdi. Aralık 2025'ten itibaren federal fonlar, Çin, Rusya, İran veya Kuzey Kore'de üretilen drone'ları ve bu ülkelerde üretilen belirli bileşenleri kullanan drone'ları satın almak için kullanılamayacak. Bu, tedarik zinciri sorununa yardımcı olmak için iyi bir başlangıç, ancak bunların oluşturduğu mevcut riski ele almak yeterli değil. Neyse ki Demokrat ve Cumhuriyetçi milletvekilleri bu sorunu çözmek için yeniden birleşiyorlar. Temsilciler Meclisi'nde üzerinde çalışılan iki partili ÇKP Drone'larla Mücadele Yasası, Da Jiang Innovations teknolojilerinin ABD iletişim altyapısında kullanılmak üzere gelecekte lisanslanmasını yasaklayacak. Cumhuriyetçi New York Temsilcisi Elise Stefanik, tasarıyı "Amerika'nın ulusal güvenliği için bir kazanç ve verileri ve kritik altyapıları düşmanımız Komünist Çin tarafından toplanan ve izlenen Amerikalılar için bir kazanç" olarak nitelendirdi. Ayrıca yasanın "Amerikan tedarik zincirlerini güçlendirirken iletişim ekipmanlarımızı da koruyacağını" söyleyen Temsilci Raja Krishnamoorthi'den (D-III) övgü aldı. Tüm bu nedenlerden ötürü, mevzuat şu anda etkileyici bir Demokrat ve Cumhuriyetçi ortak sponsor listesiyle övünüyor. Önümüzdeki yıllarda bu ülkeyi güvende tutmak, insansız hava aracı savaş sanatını geliştirirken kendi askeri teknolojilerimizi ve taktiklerimizi geliştirmek anlamına gelecektir. Ancak bu aynı zamanda drone tabanlı casusluk tehdidinin tanınması anlamına da gelecektir. Savaş zamanında en büyük rakibimize hava üstünlüğünü isteyerek vermezdik. Bunu barış zamanında da yapmamalıyız. Bu yasa tasarısını sunarken ve yürürlüğe koyarken böylesi bir bilgelik ve öngörü sergileyen Kongre üyelerine teşekkür ederiz. Bu sayede hepimiz daha iyi durumda olacağız. Kaynak: The Hill

Ünlü Sinema Oyuncusu Donald Sutherland 88 yaşında öldü

Güçlü - Kuvvetli - Strong - The Lincoln Project

Konut tipi güneş paneli için yeni dünya rekoru kırıldı Konut büyüklüğündeki güneş panelinde güneş ışığını elektriğe dönüştürme konusunda yeni bir dünya rekoru kırıldı. İngiltere merkezli girişim Oxford PV, geleneksel silikon bazlı güneş panellerinin performansını artırmak için "mucize malzeme" olarak adlandırılan perovskiti kullanan yeni nesil tandem güneş pilini tanıttı. Perovskit-silikon ikili güneş pili, benzer boyuttaki mevcut en iyi silikon modüllere göre yüzde 1,9'luk bir iyileşme ile yüzde 26,9'luk bir verimlilik elde etti. Yaklaşık 1,6 metre2 belirlenmiş alanı ve 25 kilogramdan hafif ağırlığıyla Oxford PV, bunu konut uygulamaları için “ideal boyut” olarak tanımladı. Oxford PV genel müdürü David Ward, "Oxford PV'nin rekor kıran modülü, güneş enerjisi üretimi için önemli bir ilerlemeyi temsil ediyor" dedi. “Ev sahipleri ve ticari ve kamu hizmetleri müşterileri aynı ayak iziyle %20'den fazla daha fazla güçten yararlanacak. Bu sadece kurulum maliyetlerinden tasarruf etmekle kalmıyor, aynı zamanda karbondan arındırma yolculuğunu da hızlandırıyor ve küresel enerji geçişine anlamlı bir şekilde katkıda bulunabiliyor.” Yeni ticari boyutlu güneş paneli rekorunun duyurulması, Çin'deki araştırmacıların tandem perovskit-silikon güneş pili kullanarak yüzde 34,6'lık yeni bir güç dönüşüm verimliliği rekoru kırmasından birkaç gün sonra geldi; ticarileşmeden çok uzaktayız. Oxford PV'nin en son atılımı, endüstriyel boyutlu bir modülde önceki yüzde 25'lik verimlilik rekorunun üzerinden altı aydan kısa bir süre geçtikten sonra geldi. Oxford PV'nin baş teknoloji sorumlusu Chris Case, "Son on yılda ekip, silikon tandem güneş pilleri üzerindeki perovskit potansiyelini göstermeye devam ederek verimlilik rekorları kırdı ve kırdı" dedi. “Şimdi tamamen elektrikli bir gelecek vizyonumuzu desteklemek için bu yüksek verimli güneş enerjisi teknolojisini ticari kullanıma getirmek için bir sonraki adımları atıyoruz.” Şirket halihazırda Almanya'nın Brandenburg an der Havel kentinde yeni nesil güneş pillerinin üretimini artırmayı umduğu bir üretim tesisi kurdu. The Independent, bağımsız düşünenlere küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan, dünyanın en özgür düşünen haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız fikirli bireylerden oluşan devasa, küresel bir okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz hiçbir zaman bugünkü kadar önemli olmamıştı. Kaynak: TI

Japonya ve Brezilya VNL yarı finaline yükseldi Japonya Çin'i eledi, Brezilya Tayland'la çeyrek finale yükseldi Japonya ve Brezilya, Kadınlar Voleybol Milletler Ligi 2024'ün ilk yarı finalistleri oldu. Perşembe günü Bangkok'ta düzenlenen VNL Finalleri'nin başlamasıyla birlikte, çeyrek final karşılaşmalarını sırasıyla Brezilya ve Japonya kazanarak podyum maceralarına devam ettiler. Japonya ve Brezilya, Cumartesi günü yarı finalde kozlarını paylaşacak. Japonya ve Çin, Tayland'ın başkentindeki dört günlük müsabakanın doruk noktasını tüm Asya'yı kapsayan, merakla beklenen bir karşılaşmayla açtı. Göreceli olarak tek taraflı geçen ilk setin ardından, Çin'in genç takımı, takımın büyük yıldızlarının çoğundan yoksun olarak, sonraki setlerde mücadeleye girişti ancak Japonya maçı 3-0 (25-21, 25-21) üç galibiyetle kapatmayı başardı. 25-21, 25-22). Dış smaçör ve kaptan Sarina Koga, biri as olmak üzere maç rekoru kıran 22 sayıyla Japonya'nın başarısına katkıda bulundu. Çapraz saha takım arkadaşı Mayu Ishikawa da 14 sayı daha ekledi. Çin'in dış sahalarından 21 yaşındaki Zhuang Yushan ve bu maçta takımın kaptanı Zhang Changning sırasıyla 12 ve 11 sayı kaydetti. Japonya, dördüncü sırada yer aldığı 2021'den sonra yarışma tarihinde ikinci kez VNL yarı finaline yükseldi. “Özellikle servis ve karşılama konusunda bundan daha iyisini yapabiliriz. Japonya bugün üzerimizde çok baskı yaptı ve bizi tedirgin etti. Çok sayıda genç oyuncumuz var ve gelişmek için daha fazla antrenmana ihtiyacımız var," dedi Çin kaptanı Zhang Changning maçtan sonra Voleybol Dünyası'na. “Şimdi devam ediyoruz ve elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz.” Japonya'nın orta blokçusu Airi Miyabe, "Sadece her maça odaklanıyoruz ve umarım turnuvada kazanmaya devam ederiz" dedi. "Maçın başında daha iyi oynayabilirdik ama oyunun sonlarına doğru birçok şeyi düzelttik ve bu yüzden bugün iyi iş çıkardık." Altı bini aşkın taraftarın tribündeki muhteşem desteğinden ilham alan Tayland, perşembe günü güçlü Brezilya'ya karşı ayağa kalktı ve Perşembe günü ikinci çeyrek finalin birçok anında eşit bir şekilde oynadı, ancak Güney Amerikalılar hiçbir sürprize izin vermedi ve maçı düz setler halinde aldı. , 3-0 (25-21, 25-20, 25-23). Brezilya'nın dış saha yıldızı ve kaptanı Gabriela Guimaraes (Gabi), hücumda %53 başarı oranıyla 16 puanla maç listelerinin zirvesinde yer aldı. Dışarıdaki diğer Brezilyalı Ana Cristina ise 14 sayı daha ekledi. Chatchu-On Moksri dışında Tayland'ın maçın en üretken oyuncusu da 14 sayı üretti. Bu, Brezilya'nın şu ana kadar altı VNL turnuvası arasında beşinci kez yarı finale çıkması oldu. Üç kez finale yükseldiler ve 2019, 2021 ve 2022'de ikinci oldular. "Bence bu yıl VNL bizim için harika bir deneyimdi çünkü diğer takımların hepsi çok güçlü. Bugün kendimi çok mutlu hissediyorum çünkü evimizde oynuyoruz ve taraftarlarımız hem bizi hem de Brezilya'yı destekliyor" dedi Chatchu-On. "Tam beklediğimiz gibi gerçekten zor bir maçtı. Tayland evinde oynuyordu, baskısız, sürekli gülümsüyordu… Konsantre olmaya çalıştık. Özellikle üçüncü sette zor anlarda asla pes etmedik. İhtiyacımız olan şey bu; 14 oyuncu hazır!” Gabi yorum yaptı. “Japonya'yla her zaman zor anlarda karşılaşıyoruz. Her zaman zor bir maç. Yani elbette beş set bekliyoruz ve dinlenmeye ve hazır olmaya ihtiyacımız var. Enerjimizi ve agresifliğimizi korumamız gerekiyor çünkü bu kolay olmayacak.” Kaynak: Voleybol Dünyası

Bugünkü Çeyrek Final Maçlarında Çin: 0 - Japonya: 3 Tayland: - Brezilya: 3

Filenin Sultanları'nın Olimpiyat Kadrosunda Meliha Diken Sürprizi Gelir mi?

TVF başkanı Mehmet Ali Üstündağ sakatlıklarla ilgili açıklama yaptı: Olimpiyatlar kadar sakatlıkların bitmesini arzu ediyoruz dedi ve ekledi Hande karın kası sakatlığı - İstanbul'a döndü. Doktor kontrolünde tedavisi başladı Zehra tedaviye devam ediyor. Dizinde bir sakatlığı var ama tedavisi beklediğimizden iyi gidiyor. İlkin Aydın, dün top ve manşet karşılama çalışmalarına başladı. Meliha'nın antrenmanlara devam ettiğini biliyoruz. Tayland'da değil ama İstanbul da antrenmanlara devam ediyor

Bugünkü maçlar Slovenya: 1 - Sırbistan: 1 Danimarka: 1 - İngiltere: 1 İspanya: 1 - İtalya: 0

VNL Erkekler bugünkü maçlar İran: 3 - Hollanda: 2 Türkiye: 0 - Arjantin: 3 Brezilya: 2 - ABD: 3 Bulgaristan: 0 - İtalya: 3 Küba: 2 - Slovenya: 3 İran: - Fransa:

Böyle bir köpek gördünüz mü siz hiç

Filenin Sultanlarından Arda Gülere Gönderme