Admin

Timberwolves'tan Chris Finch, Nuggets'ta "kötü niyetli" davranışlarıyla Jamal Murray'e kınadı Minnesota Timberwolves resmi olarak NBA'i uyardı. Takım, Pazartesi gecesi son şampiyon Denver Nuggets'ı 106-80 yendi ve Minnesota'da oynanacak iki maçla seride 2-0 öne geçti. Nuggets'ın yıldızı Jamal Murray o kadar sinirliydi ki yere bir ısı paketi fırlattı ve Wolves antrenörü Chris Finch'in SneakerReporter aracılığıyla onu oyun sonrasında kınamasına neden oldu. Finch, "Bu affedilemez ve tehlikeli" dedi. "Bunun sadece bir hata ve dikkatsizlik olduğuna eminim. Hakemlerin kasıtlı olarak hiçbir şey yapmadığına eminim. Ancak buna kesinlikle izin veremeyiz." Murray, ikinci çeyreğin bitimine 4:45 kala ısı paketini yere fırlattı. Kentucky mezunu, Denver'ın 37-20 geride olduğu maçta yedek kulübesindeydi ve hayal kırıklığıyla topu yere fırlattı. Bir TNT kamerası, Awful Announce aracılığıyla olayı kaydetti. Yetkililer bunu fark etmedi ancak bu, bir oyuncuya çarptığında yaralanmaya yol açabilirdi. Finch, "Aslında bunun olduğunu görmedim" dedi. “Bana anlatılma şekline göre hakemler de bunu görmedi. Yani görmedikleri sürece teknik bir yayın yapamıyorlar. Onlara, binada muhtemelen ısı paketi olan çok fazla taraftarın bulunmadığını, dolayısıyla bunun muhtemelen yedek kulübesinden geldiğini anlatmaya çalıştık. Bunu mantıklı buldular.” Timberwolves'un, Nuggets'ı bu kadar hayal kırıklığına uğratabildikleri bir kanıt. Denver, son dört play-off serisini nispeten kolay bir şekilde tamamladığı için, iki yıl aradan sonra ilk kez bir maça çıkmış gibi görünüyor. Minnesota onları utandırmaya devam edecek mi, yoksa Nuggets küllerinden mi yeniden doğacak? Timberwolves'un elinde Nuggets var Denver, Los Angeles Lakers'a karşı oynadığı beş maçın tamamında yüzyıl sınırına ulaştıktan sonra bu serinin her iki maçında da üç haneli sayılar elde etmeyi başaramadı. Wolves ayrıca son turun ilk iki maçında Phoenix Suns'ı 100 sayının altında tuttu. Pazartesi günkü 2. Maç özellikle berbattı. Murray'nin hayal kırıklığına uğramak için nedenleri vardı çünkü 3/18 şutunda sadece sekiz sayı atabildi. Nuggets genel olarak yerden sadece %34,9 ve uzaktan %30 şut attı. Ayrıca Minnesota'nın en iyi savunma oyuncusu Rudy Gobert de sakatlanmıştı. Normal sezonda 108,4 savunma reytingiyle NBA'e liderlik eden Wolves, ışıklar aydınlandığında ligin en iyi takımını savunabileceklerini gösterdi. Artık evlerine 2-0 önde dönecekler. Seride 2-0 önde olan takımların %92,7'si Land of Basketball aracılığıyla galibiyet elde ettiğinden, ilerleme ihtimalleri büyük oranda onların lehine. Nuggets'ın süperstarı Nikola Jokic, ilk turda kulüp için "kazanmanın bir yaşam tarzı" olduğunu söyleyerek övünse de, kulüp sert bir uyanışa sürüklenebilir. Minnesota'nın güçlü savunmasına ek olarak, yıldız guard Anthony Edwards da gözyaşları içindeydi ve şu ana kadar oynanan altı play-off maçının dördünde en az 30 sayı attı. Bu, ligin geri kalanı için ölümcül bir kombinasyon olabilir ve Wolves'u finalleri kazanmak için meşru bir rakip haline getirebilir. Kaynak: ClutchPoint

Anthony Edward Michael Jordan taklidi yapıyor | 2024 NBA Playoffları

Jamal Murray Timberwolves'a karşı 2. maçta hakeme ısı paketi fırlatıyor. Yine teknik faul yok.

Anthony Edwards, Reggie Jackson'ı dizlerinin üzerine çöktürüp onu işaret etti. Olamaz böyle bir şey ya...

Jalen Brunson 43 sayı attı adamı durdurmak çok zor gibi görünüyor

Timberwolves maçında Michael Malone hakemin yüzüne bağırıyor ama teknik faul almıyor Görünüşe göre Timberwolves karşı çaresiz kalan Denver koçu başka mecralarda sonuç arıyor sahaya giriyor hakeme bağırıyor falan filan....

Obi Toppin, yakın bir play-off maçında bacak arasından smaç yapmak için delirmiş

Neden bazı insanlar diğerlerinden daha hızlıdır? İki egzersiz bilimcisi koşma hızının sırlarını açıklıyor Dünyanın en hızlı insanı olan Usain Bolt, 100 metrelik koşuyu saatte 23,35 mil (saatte 37,57 kilometre) hızla koştu. Bu bir insan için akıllara durgunluk verecek kadar hızlı. Bu, mahallenizde veya okul bölgesinde bir arabada gezinmekle hemen hemen aynı hızdadır. Arabadayken o kadar hızlı görünmeyebilir, ama bir insan için öyle mi? Hatta dünyada çok az koşucu bu mesafeye yaklaşabilir. Bazı insanların çok hızlı koşarken diğerlerinin daha yavaş koşmasının birkaç nedeni vardır. Genetik (ebeveynlerinizden miras aldığınız özellikler) bir rol oynar, ancak seçimleriniz ve deneyimleriniz de rol oynar. Pediatrik egzersiz bilim insanları olarak çocukların sağlıklı olmalarına yardımcı olacak programlar oluşturuyor ve değerlendiriyoruz. Heyecan verici haber şu ki, genetiğiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmasa da hızınızı artırmak için antrenman yapabilirsiniz. Hızlı seğirme, yavaş seğirme Hızlı koşma yeteneğinizi etkileyen önemli faktörlerden biri, kaslarınızın nasıl çalıştığı da dahil olmak üzere vücudunuzun yapısıdır. İnsan vücudunda birlikte çalışan, farklı yönlerde ve farklı hızlarda hareket etmenizi sağlayan 600'den fazla kas vardır. Bu kaslar lif gruplarından oluşur. İki ana türü vardır: hızlı seğirme ve yavaş seğirme. Kaslar bu lif türlerinin farklı karışımlarına sahiptir. Örneğin baldırı iki kas oluşturur: Biri ağırlıklı olarak hızlı seğirmedir; bu kas, koşmak ve zıplamak için kullanılan gastrocnemius kasıdır. Diğeri ise çoğunlukla yavaş seğirmedir; bu, yürüyüş ve koşu için kullanılan soleus'tur. Hızlı kasılan kas lifleri daha büyüktür ve vücudunuzun hızlı hareket etmesine ve önemli miktarda güç üretmesine yardımcı olur. Sprinterlerde bol miktarda hızlı kasılan kas lifi bulunur. Bununla birlikte, bu kas lifi türü aynı zamanda çabuk yorulur, bu da en yüksek hızda ne kadar süre koşabileceğinizi nispeten kısa mesafelerle sınırlar. Yavaş kasılan kas lifleri daha küçüktür ve daha yavaş hızlarda ancak daha fazla dayanıklılıkla koşmanıza yardımcı olur. Uzun mesafe koşucuları ve bisiklet yarışçıları bu kasların çoğuna sahip olma eğilimindedir. Her bir kas lifi türünün (hızlı seğirme ve yavaş seğirme) ne kadarına sahip olduğunuz çoğunlukla genleriniz tarafından belirlenir, bu nedenle kas türleri söz konusu olduğunda doğduğunuz şeyle çalışmanız gerekir. Ancak egzersizler bu kasların çalıştırılmasına yardımcı olabilir. Beyniniz büyük bir rol oynuyor Fiziksel yetenek sadece kasla ilgili değildir. Beyniniz de önemli bir rol oynar. İskelet kaslarınız beyniniz tarafından kontrol edilir; hareketlerinizi düşünür ve sonra hareketleri gerçekleştirirsiniz. Örneğin adımınızın ne kadar süreceğini, kollarınızın nasıl hareket edeceğini, ayaklarınızın yere nasıl basacağını ve hatta nefes almak için kullandığınız teknikleri bile kontrol edebilirsiniz. Vücudunuza en iyi koşu tekniklerini kullanmayı öğretebilirsiniz. Bu, vücudunuzun dik durması için doğru duruşu ve ekonomik bir adım atmayı içerir; böylece ayaklarınız sizi yavaşlatabilecek kadar öne değil, altınıza iner. Ayrıca tüm vücudunuzu kullanarak, kollarınız bacaklara karşı pompalanarak, ayak parmaklarınız üzerinde koşarak ve uçuş aşamasında her iki ayağınız yerden yukarıdayken harcadığınız süreyi en üst düzeye çıkararak koşu formunuzu geliştirebilirsiniz. Doğru koşu tekniklerini kullanmak kasların daha fazla güç oluşturmasına ve birlikte çalışmasına yardımcı olur, bu da daha hızlı koşmanıza yardımcı olur. Bir aktiviteyi ne kadar çok uygularsanız o kadar iyi olursunuz. Hızlı koşma yeteneğiniz arttıkça daha da hızlı koşmak için kendinize meydan okuyun. Daha hızlı koşmak için nasıl antrenman yapılır - efsaneleri çürütüyoruz! Arkadaşlarınızın hızınızı artırmanın yolları hakkında konuştuğunu duymuş veya hızlanmayla ilgili ipuçları için internette arama yapmış olabilirsiniz. Bu efsanelerden bazılarını yıkmanın zamanı geldi. Efsane 1: Daha hızlı olabilmek için antrenman yapabilmek için koşabildiğiniz kadar hızlı koşmalısınız. Bu yanlış! Daha hızlı olmak için olabildiğince hızlı koşmanıza gerek yok ve aslında sprint yaptığınız aktiviteler arasında toparlanmak için kısa molalar vermenize yardımcı olur. Efsane 2: Daha hızlı olabilmek için ağır ağırlıkları kaldırmanız gerekir. YANLIŞ! Fonksiyonel kuvvet antrenmanı, belirli hareketlerde daha iyi olmanıza yardımcı olacak egzersizlerin yapılmasını içerir. Orta ağırlıkları veya sadece kendi vücut ağırlığınızın direncini kullanmayı içerirler. Plank, hamle, step-up veya jump squat yapmak harika örneklerdir. Bu aktiviteler koşu sırasında etkili olan kaslara odaklanır. Efsane 3: Hızlı bir koşucu olmak için erken yaşlarda koşma konusunda uzmanlaşmanız gerekir. YANLIŞ! Yaşamınızın erken dönemlerinde odaklanacağınız bir aktiviteyi seçmek aslında hızlı bir koşucuya dönüşme yeteneğinizi sınırlayabilir. Çeşitli fiziksel aktiviteler yapmak, koşunuzu geliştirecek yeni beceriler geliştirmenize yardımcı olabilir. Örneğin futbolda kullanılan hareketler ve dayanıklılık, daha hızlı koşma becerisine dönüşebilir. Efsane 4: Antrenman eğlenceli değildir. YANLIŞ! Eğitim programları birçok şekil ve biçimde olabilir. Arkadaşlarınızla koşu oyunları oynayabilir, çeviklik merdiveni kullanarak hızlı ayak hareketleri üzerinde çalışabilir veya engelli parkurlar oluşturabilirsiniz. Antrenmanınızı motive etmek için biraz sağlıklı bir rekabet gibisi yoktur. Önemli olan antrenman yaparken eğlenmek ve düzenli olarak koşu hızını artıracak aktivitelere katılmak. Yani, ister bir sonraki Usain Bolt olmak isteyin, ister sadece arkadaşınıza karşı bir yarışı kazanmak isteyin, unutmayın ki biraz genetik şans ve sıkı çalışma ile bunun mümkün olabileceğini unutmayın. Kaynak: The Conversation

850 Dolarlık Motosiklet Tarzı eBike! Jansno X50 eBike İncelemesi

Bugünkü NBA Playoffs Yarı Final Maçları Pacers: 117 - Knicks: 121 - Seride Knicks 1-0 öne geçti Brunson maçta 43 sayı attı. Timberwolves: 106 - Nuggets: 80 - Seride Minnesota Timberwolves 2-0 öne geçti

NBA Playoffs Batı ve Doğu Yakasında Yarı finalistler belli oldu. İşte Bu Görüntü

Beton Kullanabileceğinizi Bilmediğiniz 10 Farklı Yer İlk: Beton Nasıl Karıştırılır İlk beton projenize başlamadan önce beton karıştırmanın en iyi yolunu öğrenmek için biraz zaman ayırın. Bu, projenizin formdan çıkardığınızda dağılmamasını ve uzun yıllar dayanmasını sağlayacaktır. Family Handyman editörü Gary Wentz'in beton karıştırmayı nasıl önerdiğini izleyin ve okuyun. Beton Tezgahlar Beton tezgahların popülaritesi artıyor ve geleneksel betonla veya yeni tezgah betonuyla yapılabiliyor. Nesneleri ve tasarımları betona yerleştirme seçeneğiyle sınırsız seçenek mevcuttur. Tabure Üstleri 5 galonluk bir kovanız, biraz betonunuz ve üç ayağınız varsa, beton koltuklu bir tabure yapabilirsiniz. Az malzeme ve biraz zaman harcayarak bu basit tabureyi yapabilirsiniz. Gereç Tutucu/Şarap Soğutucu Bu beton alet tutucusu herhangi bir modern veya rustik mutfakta harika görünecektir. Temel mutfak gereçlerini veya bir şişe şampanyayı saklamak için çekici bir yer. Raflar İster tuvaletin üzerinde, ister mutfak lavabosunun üstünde, ister ev ofisinizde olsun, beton raflar kendini ifade eder. Bir raf için form oluşturmak kolaydır. Bir melamin tabakası kullanmayı deneyin, derzleri kalafatla kapatın ve sertleşmiş betonun çıkarılmasını kolaylaştırmak için yüzeyi cilalayın. Kitap Bitişleri Artık rafları kaldırdığınıza göre, bazı kitapları sergilemenin zamanı geldi. Ancak kitaplar kendi başlarına ayakta kalamazlar. Geriye kalan melamin ve betonla şık kitap ayraçlarında şansınızı denemeye ne dersiniz? Beton Ev Numaraları Büyük, okunaklı ev numaraları, teslimat yapan kişilere, itfaiyecilere, acil yardım görevlilerine ve daha önce evinize gelmemiş misafirlere yardımcı olur. İşte bu büyük, uzun ömürlü beton ev numaralarını yapmak için bilmeniz gereken her şey. İşte bu büyük, uzun ömürlü beton ev numaralarını yapmak için bilmeniz gereken her şey. Çekmece Çekerleri Neden beton çekmece çekmiyor? Harika görünüyorlar ve oldukça kolay bir DIY projesi. Betona yerleştirmek için birkaç buz tepsisi ve cıvata ve yola çıktınız. Çekmecelerden geçecek kadar uzun ve mevcut deliklerden geçecek doğru çapta cıvatalar satın aldığınızdan emin olun. Taş Kakmalı Bank Eğer bu güzel beton bankı taş kaplamalı yaparsanız, onlarca yıl boyunca varlığını sürdürür. Beton Masa Bu güzel masanın beton tablasını yapmak eğlencelidir ve tamamen özelleştirilebilir. Bu tasarım için eğrelti otu yaprakları kullandık, ancak siz istediğiniz yaprakları, deniz kabuklarını, fayansları veya diğer süslemeleri kullanabilirsiniz. Çiçek Saksısı Betonun masif ve heybetli olması gerekmez. 5 litrelik bir kovaya biraz beton karıştırılarak yapılabileceklerden çok daha küçük, daha hassas sayısız proje var. Kaynak: TFH

Her Çay Sizin İçin İyi Değil: Kaçınılması ve Bağlı Kalınması Gereken Çayların Listesi Çayınızın üzerindeki etiketi en son ne zaman kontrol ettiniz? Her fırsatta çok sayıda seçenek varken, hepsinin sağlık artışı sağladığını düşünmek cazip geliyor. Tekrar düşünün; bazı çaylar, pek de lezzetli olmayan malzemelerle sağlığınıza ve cüzdanınıza zarar veriyor olabilir. Yararlı olanı sahte olandan nasıl ayırt edebilirsiniz? Bu kılavuz sizi bir gecede çay uzmanı yapmakla ilgili değil, bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olmakla ilgilidir. Farkında olmadan sağlığa zararlı olan bir karışımı mı yudumluyorsunuz? Çay dünyasının iyisine, kötüsüne ve pahalılığına biraz ışık tutalım. 1. Kaçının: Süper Tatlı Chai Önceden paketlenmiş chai genellikle şeker ve şuruplarla yüklü olarak gelir ve baharatların doğal faydalarını, kan şekeri seviyenizi etkileyebilecek gereksiz kalorilerle maskeler. 2. Bağlı kalın: Geleneksel Çay Tarçın, kakule ve zencefil gibi baharatlara odaklanan geleneksel chai karışımlarını tercih edin. Bu baharatlar sindirime yardımcı olabilir ve aşırı şeker yüklemesi olmadan antiinflamatuar faydalar sağlayabilir. 3. Kaçının: Kilo Verme Çayları Kilo kaybı için pazarlanan çaylar, tehlikeli sağlık sorunlarına yol açabilecek ve genellikle uzun vadede etkili olmayan, güvenli olmayan düzeyde uyarıcı veya diüretik içerebilir. 4. Bağlı kalın: Oolong Çayı Oolong çayı, kilo verme çaylarının sert yan etkileri olmadan doğal olarak metabolizmanızı hızlandırabilir. Kendine özgü lezzeti ve sağlık yararları onu güvenli bir seçim haline getiriyor. 5. Enerji Çaylarından Kaçının "Enerji" içeceği olarak etiketlenen bazı çaylar, standart bir enerji içeceği kadar kafein ve katkı maddesi içeriyor, bu da kalp sağlığı ve uyku bozuklukları açısından risk oluşturuyor. 6. Bağlı kalın: Yerba Mate Doğal bir enerji artışı için yerba mate'yi deneyin. Aşırı yüksek ve düşük enerjili çay ürünleri olmadan, antioksidanlarla dengeli bir kafein takviyesi sunar. 7. Kaçının: Çay Konsantreleri Konsantre çay içecekleri kolaylık sağlayabilir ancak çoğu zaman potansiyel sağlık yararlarını ortadan kaldırabilecek bir dizi katkı maddesi ve koruyucu madde içerir. 8. Bağlı Kalın: Taze Demlenmiş Siyah Çay Taze demlenmiş bir fincan siyah çay, çay konsantrelerinde bulunan ilave kimyasallar olmadan antioksidanlar ve orta derecede kafein takviyesi sağlar. 9. Kaçının: “Sağlıklı Yaşam” İçin Bitki Eklenmiş Çay Eklenen bitkilerden oluşan bir kokteyl içeren çaylar, özellikle de bitkilerin kaynakları ve miktarları iyi düzenlenmemişse, bazen beklenmedik etkileşimlere veya yan etkilere yol açabilir. 10. Bağlı kalın: Tulsi Çayı Kutsal fesleğen olarak da bilinen tulsi çayı, stres azaltıcı özellikleri ve karışık bitki çaylarının riskleri olmadan bağışıklık sistemini destekleme yeteneği ile ünlüdür. 11. Kaçının: Önceden Tatlandırılmış Buzlu Çaylar Bu çaylar, genellikle soda kadar şeker içeren, sağlıklı beslenmeyi bozabilen ve kilo alımına katkıda bulunabilen başka bir gizli şeker kaynağıdır. 12. Bağlı Kalın: Ev Yapımı Buzlu Çay Kendi buzlu çayınızı yapmak, malzemeleri ve tatlılığı kontrol etmenizi sağlar. Bal gibi doğal tatlandırıcılar kullanın veya çayın doğal lezzetinin tadını çıkarın. 13. Kaçının: “Zayıflatıcı” Bitki Çaylarından Kaçının Bunlar genellikle, düzenli kullanıldığında dehidrasyona ve uzun süreli bağırsak sorunlarına neden olabilen sinameki gibi müshil maddeleri içerir. 14. Bağlı kalın: Meyan Kökü Çayı Meyan kökü, zayıflama çaylarının sert etkileri olmadan doğal olarak sindirime yardımcı olabilir ve mide sorunlarını hafifletebilir. 15. Kaçının: Yapay Renklendiricili Çaylar Bazı çaylar, özellikle de parlak renkli olanlar, çocuklarda alerjik reaksiyonlar ve hiperaktivite gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılı yapay boyalar içerebilir. 16. Bağlı kalın: Rooibos Çayı Rooibos, doğal olarak kafeinsiz ve antioksidan bakımından zengin olup, hiçbir yapay katkı maddesi içermeyen canlı bir kırmızı renk ve pürüzsüz bir tat sunar. 17. Kaçının: Balon Çayı Popüler baloncuklu çay eğlenceli olabilir ancak genellikle şekerle doludur ve tapyoka incileri, besinsel faydaları olmadan boş kaloriler ekler. 18. Bağlı kalın: Matcha Çayı Matcha antioksidanlar açısından zengindir ve baloncuklu çayın neden olduğu şeker çöküşü olmadan sürekli bir enerji artışı sağlar. 19. Kaçının: “Doğal Aromalı” Aromalı Yeşil Çaylar "Doğal tatlar" terimi yanıltıcı olabilir ve düşük kaliteli çayı veya istenmeyen katkı maddelerini maskeleyebilir. 20. Bağlı kalın: Saf Yeşil Çay Saf yeşil çayı seçmek, gizli tatlar veya katkı maddeleri olmadan tüm antioksidan faydalarından yararlanmanızı sağlar. Akıllıca Seçin, Sorumlu Bir Şekilde Yudumlayın Çay reyonunda gezinmek bunaltıcı olmak zorunda değil. Bu bilgiyle donanmış olarak, hileli karışımları güvenle atlayabilir ve sağlığınıza gerçekten fayda sağlayan ve bütçenizi sağlam tutan çaylara yatırım yapabilirsiniz. Unutmayın, en iyi seçim sadece lezzetle ilgili değil, gerçek faydalarla da ilgilidir.

Hindistan'ın Tata Nexon EV'si Karmaşık Bir Soruna Basit, Uygun Fiyatlı Bir Çözüm Minik EV, dünyanın en kirli ülkelerinden birinde elektrifikasyona öncülük ediyor. Tesla'nın faaliyetlerini başlatmak için kısa süre önce bir ofis kiraladığı Batı Hindistan'ın hareketli metropolü Pune'a yaptığım son ziyaretten sonra, Hindistan otomobil pazarındaki bir otomobil üreticisinin elektrikli araçları diğerlerinden çok daha ciddiye aldığı ortaya çıktı: Tata Motors. Hindistan dünyanın en kirli 100 şehrinin 83'üne ev sahipliği yapıyor. Eğer dünyanın karbondan arındırılması gerekiyorsa Hindistan'ın katılımı kaçınılmazdır. Hintli otomobil üreticileri, elektrikli araçların benimsenmesini artırmanın gezegen için çok önemli olduğunun farkında. Tata bu alandaki rakiplerinden çok daha fazlasını yapıyor. Tata Motors, çelik, BT hizmetleri, havacılık ve daha birçok alanda faaliyet gösteren genişleyen bir iş imparatorluğu olan Tata Group'un bir yan kuruluşudur. Tata Motors, 2008 yılında küresel mali krizin ortasında Ford'dan 2,3 milyar dolara satın alınan Jaguar Land Rover'ın ana şirketidir. JLR, Tata Motors çatısı altında gelişti ve ana şirket şu anda Hindistan'ın üçüncü büyük otomobil üreticisidir. Tata, Hindistan'da çeşitli uygun fiyatlı EV'ler sunuyor ancak Nexon kompakt SUV, genel olarak en çok satan ürün oldu. Tata'nın kaderini değiştirerek %73'lük baskın bir EV pazar payı elde etmesine yardımcı oldu. Çarpıcı bir tasarıma sahip değil. İç yapısı ilkeldir. Sürüş menzili ve şarj süreleri Batılı modellere göre soluk. Ancak 17.000 $'lık başlangıç fiyatıyla Hindistan'da büyük bir satış rakamına ulaştı. Bu beni şunu düşündürdü: EV geçişi, akıl almaz mühendislik ve devrim niteliğindeki üretim teknikleri gerektiriyor mu? Yoksa işleri basit tutarak da başarılabilir mi? Bunu öğrenmek için Hindistan'ın en çok satan elektrikli aracının direksiyonuna geçtim. Elektrikli Araç Temelleri Nexon EV, Hindistan'daki bir Chevy Bolt EV eşdeğeridir. Ancak özellikler, tasarım ve teknik özellikler yerel pazarla orantılı olduğundan önemli ölçüde farklılık gösterir. Kısa oranları, uzunluğu dört metrenin altında olan arabaları daha düşük vergilere tabi kılan düzenlemelerin bir sonucudur. Bu, SUV'lara olan artan takıntıyla birleştiğinde, arka kısımları sıkıştırılmış yüksek sürüşlü arabaların ortaya çıkmasına yol açtı. Nexon EV, değiştirilmiş bir içten yanmalı motor (ICE) platformu üzerinde ilerlerken, form faktörü değişmeden kalır, bu nedenle küçük bir hatchback uzunluğa (157,2 inç) sahip olmasına rağmen tipik bir yüksekliğe (63,6 inç) ve kaslara sahiptir. karşıdan karşıya geçmek. Bir Chevy Bolt EV yaklaşık 163,2 inç uzunluğundadır. Hindistan şehirlerinin çoğu Manhattan'ın ortası kadar kalabalık. Yani bu form faktörü yerel olarak etkilidir. 360 derecelik kameraların ve ultrasonik sensörlerin yardımıyla onu zahmetsizce kümelenmiş yolların etrafından dolaştırdım ve dar park alanlarına yerleştirdim. Elektrikli güç aktarım mekanizması size övünecek ya da çekinecek hiçbir şey vermez. Basın arabasının 40,5 kilowatt saatlik bir pil takımı vardı. Çin'in CLTC'sine benzer şekilde aşırı iyimser bir sürüş döngüsünde iddia edilen 289 mil menzil sunuyor. Belirtilen menzilin 201 milden fazlasını hiç görmedim. Gerçek dünyadaki aralık çok daha düşüktü. Yaklaşık 75 mil (120 km) esas olarak şehir içi sürüş ve bir miktar gündelik otoyol sürüşünden sonra hesaplanan verimlilik kilovat saat başına yaklaşık 4,1 mil oldu. Bu, gerçek dünyada yaklaşık 166 mil menzil anlamına gelir. (Öğleden sonra sıcaklıkları kavurucu 104 Fahrenheit dereceye ulaştığında klimayı ve koltuk havalandırmasını açık bıraktım.) Ön aksa monte edilen kalıcı mıknatıslı senkron motor, 145 beygir gücü ve 158 pound-feet tork için iyidir. Bu, Nexon EV'yi 8,9 saniyede durma noktasından saatte 62 mil hıza çıkarmak için yeterli. Hindistan koşulları için bu performans fazlasıyla yeterliydi. Araba satışlarının yerel yol ağlarının genişlemesini orantısız bir şekilde geride bıraktığı bir ülkede, kesinlikle canınız çekmediği sürece elektron destekli saçmalıklara kapılmanıza yer yok; bu durumda uygun asfalt bulmak için şehrin dışına çıkmanız gerekir. Şarj açısından Nexon EV, 50 kilovatlık bir DC hızlı şarj cihazına takıldığında 56 dakikada %10-80 şarj durumundan (SoC) çıkabiliyor. EV ile geçirdiğim sınırlı süre içinde yalnızca 30 kW'lık şarj cihazı bulabildim; şarj cihazı 359 volt ve 80 amper dağıtırken bu değer 29 kW'a kadar yükseldi. SoC'nin yüzde otuz ila sekseni yaklaşık 25 dakika sürdü ve tam şarj bir saatten biraz fazla sürdü. Bu EV'ler genellikle şehir içinde kullanılıyor ve gece boyunca evde Seviye 2 duvar kutularıyla şarj ediliyor. ABD'den farklı olarak, Hindistan'daki çoğu apartmanın zemin katında özel park alanları var ve bu da, örneğin New York City'nin aksine, ev ve ofis şarj cihazlarının kurulumunu kolaylaştırıyor. Sürüş Nexon EV, Pune'un ağaçlarla çevrili şehir yollarında ve dar sokaklarında neşeli bir his uyandırdı. Eco modu menzili korudu ve hafif bir gaz tepkisine sahipti. Tuk-tuk ve scooterların acımasızca önünüzü kestiği ve tampon tampona trafiğin sabrınızı sınadığı Hindistan trafiğinde bunu etkili buldum. Bağımlılık yaratan anlık torku hissetme konusundaki sürekli arzum için çok ihtiyaç duyulan bir sönümleyiciydi. Şehir modu daha fazla aciliyet sergilerken, Spor modunda gaza hafif bir dokunuş bile hızlanmanın belirgin şekilde daha keskin olmasıyla birlikte ileri doğru atılmasına neden oldu. 8,9 saniyelik 0-62 mil/saat hızlanma süresi, elektrikli otomobil standartlarına göre olağanüstü değildir. Ancak Hindistan'da halen satışa sunulan önceki nesil Hyundai Kona Electric'ten (9,7 saniye) daha hızlı ve MG ZS EV'nin (8,5 saniye) yalnızca biraz gerisinde. Hem Kona Electric hem de MG ZS EV oldukça daha pahalıdır. Sürüş ve yol tutuşu etkileyiciydi. Sert bir şekilde yaylanmıştır ve yavaş hızlarda yanal hareket belirgindir, ancak daha hızlı gittiğinizde sürüş daha sabit bir his verir. Nexon, yüksek hızlarda dalgalanmaları daha etkili bir şekilde emer. Bu onu kanyonların etrafında şevkli küçük bir idareci yapıyor. Köşelere hafifçe vurduğunuzda gövde rulosu iyi bir şekilde tutulurken iyi sönümlenmiş süspansiyon, köşelerin ortasındaki tümseklerle uğraşırken bile dengede kalmasını sağlar. Kalın, düz tabanlı direksiyon avuçlarımda güven verici bir kavrama ve dokunma hissi sağladı ancak ön tekerleklerden herhangi bir geri bildirim vermedi. İbre yükseldikçe iyi bir şekilde tartıldı, ancak iletişim eksikliği, dinamik olarak sıralanmış bir makine için utanç vericiydi. Teknoloji İçeride 12,3 inçlik Harman bilgi-eğlence ekranı, 10,25 inçlik dijital gösterge paneliyle tamamlanıyor. Arayüz temiz ve ekran hem kaygan hem de duyarlı. Şarj olurken Beach Buggy Racing 2 oynadım ve herhangi bir kare düşüşü fark etmedim. Kablosuz Android Auto ve Apple CarPlay desteği var. Arabaya her girdiğimde Android telefonuma sorunsuz bir şekilde bağlandı. Basın materyalleri bunun aynı zamanda YouTube, ESPN, Disney ve Gaana (Spotify eşdeğeri) ile birlikte geldiğini öne sürüyor. Basın arabasına yalnızca YouTube yüklendi. Bazı sorunları var gibi görünüyordu ve düzgün çalışmıyordu. Ergonomi açısından Nexon EV sağlam bir his veriyordu. Tüm işlevleri dev bir ekranda birleştiren diğer birçok otomobil üreticisinin aksine Tata, fiziksel ve dokunmatik düğmelerin iyi bir karışımını sunuyor. Fiziksel düğmeler sıcaklığı ve fan hızını ayarlar, ancak özellikle ses düğmesi yoktur. Direksiyon simidinde ses kontrolü için fiziksel bir düğme bulunmasına rağmen. Bu üst donanımda ayrıca kör nokta desteğine sahip 360 derecelik bir kamera, subwoofer'lı dokuz hoparlörlü JBL ses sistemi ve gösterişli karşılama ve veda sekanslarıyla tam genişlikte ön ve arka dijital ışıklar gibi başka güzellikler de vardı; bunların hepsi iyi çalıştı. İyileştirme gerektirebilecek bir husus, sürüş seçme kolunun işlevselliğidir. Sürüş veya geri vites için ileri veya geri kaydırmanın, sürekli olarak amaçlanan vitese geçmediğini buldum. Her seferinde, doğru viteste olduğumu doğrulamak için gösterge tablosuna bakmak zorunda kaldım; Tata Motors'un ele alması gereken bir güvenlik meselesi. Sonuç Nexon EV yaklaşık 17.363 dolardan (vergi ve harçlar hariç 14.4 lakh rupi) başlıyor ve 23.115 dolara (19.29 lakh rupi) kadar çıkıyor. Hindistan'da ortalama araba fiyatı yaklaşık 14.000 dolar (11,5 lakh rupi), yani bu iyi bir başlangıç noktası. Zaten rakipleri Hyundai Kona Electric ve MG ZS EV'den daha ucuz. Bu fiyat noktasında Tata'nın onu daha iyi hale getirmek için daha fazla ne yapabileceğinden emin değilim. Başarılı olmak için gigacasting, milyonlarca fiyat indirimi veya Tam Otomatik Sürüş (Denetimli) gerektirmez. Yeni bir tasarım, kaliteli iç mekan, olmazsa olmaz bağlantılı otomobil özellikleri ve uygun fiyat, çoğunlukla evde şarj eden ve elektrikli araçlarını ağırlıklı olarak şehirde kullanan, ara sıra planlı şehirlerarası geziler için dışarı çıkan, teknoloji meraklısı orta sınıf Hintliler olan hedef kitlesinde yankı uyandırıyor. Elbette, daha fazla menzil ve daha hızlı şarj hızları güzel olurdu, ancak dört metrenin altındaki bir formata sıkıştırılmış ince ayarlı bir ICE platformunun göze çarpan sınırlamaları var. Nexon EV, günümüzde sadeliğin göz ardı edildiğini kanıtlıyor. Güçlü temellere bağlı kalıyor ve müşteriler onu seviyor gibi görünüyor. Tata gibi kitlesel pazara sahip bir marka için Nexon EV, EV hareketinin meşalesini taşıyor. Tesla, Hindistan'da EV satmaya başladığında kitlelerin ulaşamayacağı lüks bir marka olacaktı. 20.000 doların altında bir EV piyasaya sürmediği sürece, kendi pazarında Tata Motors'a meydan okuyacağını düşünmüyorum. Dahası, BEV yerel platformları üzerine inşa edilen yeni nesil Tata EV'ler de yolda. Batılı otomobil üreticileri dünyanın üçüncü büyük binek otomobil pazarında yer edinmek istiyorlarsa Tata'nın planlarını yakından takip etseler iyi olur. Ve belki de taktik kitabından bir iki numara öğrenebilirsin. Kaynak: InsideEVs Global

Türkiye'nin Voleybol Milletler Ligi Maç Programı (Kadınlar) Havuz: 1 - Hafta: 1 #6 Tarih: 15 Mayıs 2024 Yer: Antalya: Türkiye - Japonya Saat: 20:00 Havuz: 1 - Hafta: 1 #11 Tarih: 16 Mayıs 2024 Yer: Antalya: Türkiye - Hollanda Saat: 20:00 Havuz: 1 - Hafta: 1 #23 Tarih: 18 Mayıs 2024 Yer: Antalya: Türkiye - İtalya Saat: 20:00 Havuz: 1 - Hafta: 1 #30 Tarih: 19 Mayıs 2024 Yer: Antalya: Türkiye - Fransa Saat: 20:00 Havuz: 4 - Hafta: 2 #40 Tarih: 29 Mayıs 2024 Yer: Arlington/USA Almanya - Türkiye Saat: 22:30 Havuz: 4 - Hafta: 2 #46 Tarih: 30 Mayıs 2024 Yer: Arlington/USA Sırbistan - Türkiye Saat: 03:30 Havuz: 4 - Hafta: 2 #56 Tarih: 1 Haziran 2024 Yer: Arlington/USA Güney Kore - Türkiye Saat: 21:00 Havuz: 4 - Hafta: 2 #63 Tarih: 2 Haziran 2024 Yer: Arlington/USA ABD - Türkiye Saat: 23:00 Havuz 5 - Hafta: 3 #71 Tarih: 12 Haziran 2024 Yer: Hong Kong/Çin Türkiye - Tayland Saat: 12:00 Havuz: 5 - Hafta: 3 #78 Tarih: 13 Haziran 2024 Yer: Hong Kong/Çin Dominik Cumhuriyeti - Türkiye Saat: 15:30 Havuz: 5 - Hafta: 3 #90 Tarih: 15 Haziran 2024 Yer: Hong Kong/Çin Çin - Türkiye Saat: 15:30 Havuz: 5 - Hafta: 3 #95 Tarih: 16 Haziran 2024 Yer: Hong Kong/Çin Türkiye - Brezilya Saat: 12:00 FİNALLER (Finale Kalan Takımları Daha Sonra Güncelleyeceğiz) Çeyrek Finaller Çeyrek Finaller - Final #97 Tarih: 20 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 1. Takım - 2. Takım Saat: 01:00 Çeyrek Finaller - Final #98 Tarih: 20 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 3. Takım - 4. Takım Saat: 04:30 Çeyrek Finaller - Final #99 Tarih: 21 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 5. Takım - 6. Takım Saat: 01:00 Çeyrek Finaller - Final #100 Tarih: 21 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 7. Takım - 8. Takım Saat: 04:30 Yarı Finaller Yarı Finaller - Final #101 Tarih: 22 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 1. Takım - 2. Takım Saat: 01:00 Yarı Finaller - Final #102 Tarih: 22 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 3. Takım - 4. Takım Saat: 04:30 Üçüncülük - Dördüncülük Maçı 3.4. Maçı - Final #103 Tarih: 23 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 1. Takım - 2. Takım Saat: 05:00 Final Maçı Final Maçı - Final #104 Tarih: 23 Haziran 2024 Yer: Bangkok/Tayland 1. Takım - 2. Takım Saat: 08:30

Bir Kişinin Ölüme Yaklaştığını Gösteren 11 Olası Uyarı İşareti Ölmek üzere olan sevilen birine bakım vermenin hassas ve çoğu zaman duygusal yolculuğunda, bakıcı olarak rolünüz çok önemlidir. Yaşamın son aşamalarını gösteren işaretleri tanımak önemli olabilir. American Journal of Hospice & Palyative Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, bu işaretler yalnızca sizi bekleyenlere hazırlanmanıza ve sevdiklerinizi kaygı düzeylerini azaltmak için ne beklemeleri gerektiği konusunda eğitmenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda mümkün olan en iyi desteği sağlamanıza da olanak tanıyor. ömrünün sonuna yaklaşan kişinin rahatlığı ve saygınlığı. Her bireyin ölümle ilgili deneyiminin benzersiz olduğunu anlamak önemli olsa da, birinin yaşamının sonuna yaklaştığını gösteren ortak göstergeler de vardır. Bir kişinin yaşamının sonuna yaklaştığını gösteren yaygın belirtiler arasında enerji seviyelerinde düşüş, iştah kaybı, ağrı veya rahatsızlıkta artış, nefes alma düzeninde, tuvalet alışkanlıklarında, cilt renginde ve sıcaklıkta değişiklikler yer alır. Duygusal olarak ölüme yaklaşan bir kişi daha içine kapanık veya daha az duyarlı hale gelebilir. Bununla birlikte, bu belirtilerin, kişinin mücadele ettiği spesifik hastalık, alabileceği ilaçlar ve genel sağlık durumu gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak farklı şekilde ortaya çıkabileceğini unutmamak çok önemlidir. Bu uyarı işaretlerini anlamak, sevdiğiniz kişinin son günlerinde huzurlu ve rahat bir ortam yaratmanıza yardımcı olabilir. Bir kişi ölüme yaklaştığında ne beklemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Düzensiz Solunum Düzeni Solunum düzenindeki değişiklikler vücudun yavaş yavaş kapandığını gösterebilir. Bu değişiklikler hafiften daha belirgine kadar değişebilir ve birkaç farklı model içerebilir. Cheyne-Stokes solunumu, yaşamın son aşamalarında görülen ve kalp yetmezliğinin bir sonucu olduğuna inanılan yaygın bir kalıptır. Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre, kademeli olarak artan ve azalan bir solunum döngüsü içerir (sırasıyla hiperventilasyon ve apne). Mandibular hareketle solunum (RMM), solunum düzenindeki yaşamın sonunu gösteren oldukça spesifik bir değişikliktir. Gerontoloji ve Geriatrik Tıp dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, RMM, kişinin daha fazla oksijen almaya çalışırken ağzını açarak veya çene veya boyun kaslarının gözle görülür bir hareketi yoluyla havayı kavrıyor gibi göründüğü sığ nefes alma dönemlerini içerir. Nefes almada zorluk veya nefes darlığı olarak da bilinen dispne, diğer bir yaygın işarettir. Aslında, American Journal of Hospice & Palyative Medicine'de yayınlanan 2.416 hasta üzerinde yapılan bir incelemeye göre, insanların %57'sine kadarı yaşamlarının son 2 haftasında nefes darlığı gösterdi. Bu durumda, kişi nefes almakta zorluk çekiyor gibi görünebilir, ciğerlerine hava almak için nefes nefese kalabilir (Cleveland Kliniği aracılığıyla). Son olarak ölüm çınlaması, kişinin kasları gevşerken boğazda sıvı birikmesinin neden olduğu bir ses çıkaran, yaşam sonu nefes değişimine özgü bir durumdur. Neyse ki, bunu yaşayan kişi için genellikle rahatsızlık verici değildir. Ancak bu, kişinin bir günden fazla bir ömrü olmadığı anlamına gelebilir (Medical News Today aracılığıyla). Hayati Belirtilerdeki Değişiklikler Gerontoloji ve Geriatrik Tıp dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, bir kişi yaşamının sonuna yaklaşırken en dikkat çekici değişikliklerden biri, yaşamsal belirtilerde, yani kan basıncında ve oksijen seviyelerinde bir düşüş. İncelemeye göre araştırmalar, bu değişikliklerin yaşamın son 48 saatinde meydana gelebileceğini bile gösteriyor. Örneğin, The Journal of Pain and Symptom Management dergisinde yayınlanan ölümcül kanser hastaları üzerinde yapılan bir araştırma, yaşamlarının son iki haftasında bu hayati belirtilerde küçük ama anlamlı bir azalma olduğunu, son üç günde ise keskin bir düşüş olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmaya göre bu değişiklikler sıklıkla kardiyovasküler ve/veya solunumsal dengesizliğin sinyalidir. Kan basıncındaki bir düşüş (hipotansiyon), baş dönmesi veya baş dönmesi hissine neden olabilir ve kişinin ekstremiteleri dokunulduğunda daha serin hissedebilir (Mayo Kliniği aracılığıyla). Buna karşılık, yetersiz oksijen vücut dokularına ulaştığında oksijen seviyelerinde bir düşüş (hipoksi olarak bilinen bir durum) meydana gelir ve bu durum kafa karışıklığı, nefes darlığı ve dudaklarda ve ekstremitelerde mavimsi renk değişikliği gibi semptomlara yol açar (Cleveland Kliniğine göre). Çalışma, bu yaşamsal belirti değişikliklerinin doğal ölüm sürecinin bir parçası mı olduğunu yoksa önceden var olan bir durumdan kaynaklanan önemli komplikasyonlarla mı ilgili olduğunu ayırt etmenin zor olduğu konusunda uyarsa da, bunları izlemek yine de değerli bilgiler sunabilir ve size yardımcı olabilir. Bakıcı kişinin ihtiyaçlarını önceden tahmin eder. İştah ve Susuzluk Kaybı Yaşamın son günlerinde yeme ve içme isteğinin yavaş yavaş azalması, kişinin öğünleri reddetmesi veya çok az miktarda alması sık görülen bir durumdur. Gerontoloji ve Geriatrik Tıp dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, iştah ve susuzluktaki bu azalma, vücut sistemleri kapanmaya başladığında vücudun yaşamın sonuna doğru geçişinin doğal bir parçası ve bunun sevdiklerinizin açlıktan öldüğü anlamına gelmediğini açıklıyor. kendileri. Bunun yerine bu, vücutlarının aktif olarak ölme sürecinde olduğunun bir işaretidir. Bu iştah kaybının nedenlerinden biri de, yaşamın bu son döneminde vücudun besin maddelerine ihtiyaç duymaması ve bunları kullanamamasıdır. Benzer şekilde, susuzluğun kaybolması çoğu zaman hastaların öksürük, tıkanıklık ve aşırı sıvıyla bağlantılı diğer komplikasyonlarla baş etmelerine yardımcı olur (VNS Health aracılığıyla). İştahtaki bu azalmanın normal olduğunu ve mutlaka kişinin acı çektiği anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Aslında Current Opinion in Supportive and Palyative Care dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, kişiyi kendi isteği dışında yemeye veya içmeye zorlamaya çalışmak veya yapay beslenme ve sıvı sağlamak faydadan çok zararlı olabilir ve rahatsızlığın artmasına neden olabilir. Bunun yerine, en sevdiği içeceklerden küçük yudumlar, püre, çorba, jelatin veya dondurma gibi yumuşak yiyecekler sunmak ve kişinin ağzını bir sıvıyla nemlendirmek gibi kişinin sıvı ve konforunu sürdürmesini sağlamak için rahatlık önlemleri ve alternatif yollar sağlamaya odaklanabilirsiniz. nemli bir bez, buz parçaları veya dudak balsamları (VNS Health aracılığıyla). Artan Ağrılar Bazı insanlar huzur içinde ve ağrısız bir şekilde geçebilirken, artan ağrı, kişinin ölüme yaklaştığını gösteren yaygın bir semptomdur. Dahası, Yıllık Sosyoloji İncelemesi'nde yayınlanan bir incelemeye göre, yaşlı hastaların yarısından fazlası yaşamlarının son ayında bir miktar ağrı yaşıyor. Bu ağrıya, çoğunlukla kişinin hastalıklarıyla ilgili olan çeşitli faktörler neden olabilir. Örneğin, inceleme, artrit, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, depresyon ve kanser gibi önceden var olan hastalıkların, oldukça yüksek ağrı oranlarına yol açma eğiliminde olduğunu belirtiyor. Ağrı yönetimini ele almak, yaşamının sonuna yaklaşan birine bakım sağlarken en önemli hedeflerden biri haline gelir. NLM'ye göre farmakolojik ağrı giderme önlemleri, opioidler, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya asetaminofen gibi ilaçları içerebilir. Ancak mide-bağırsak sorunları da dahil olmak üzere potansiyel olumsuz yan etkiler nedeniyle kişinin ihtiyaçlarına göre ayrı ayrı değerlendirilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Ayrıca vücudun pozisyonunun ayarlanması, ağız ve cilt bakımı gibi farmakolojik olmayan müdahaleler, akupunktur ve Reiki gibi alternatif tıbbi tedaviler de rahatlama sağlayabilir ve kişinin konforunu artırabilir, yaşam kalitesini artırmanın yanı sıra harcama yapma olanağı da sağlayabilir. son günlerini onurlu bir şekilde ve mümkün olduğunca az rahatsızlıkla geçirecekler. Cildin Anormal Mavimsi Renk Değişikliği Özellikle ellerde ve ayaklarda görülen anormal mavimsi renk değişikliği periferik siyanoz olarak bilinir ve vücudun ısısı ve dolaşımındaki değişikliklerin neden olduğu yaygın bir yaşam sonu semptomudur. Aslında Kanser Araştırma ve Tedavisinde yayınlanan bir araştırma, ilerlemiş kanser hastalarının %59'unun yaşamlarının son 3 günü içinde periferik siyanoz gösterdiğini buldu. NLM, kalp yetmezliği veya şok nedeniyle yeterli kan pompalamadığında veya vücut ısısı düşerek kan damarlarının daralmasına neden olduğunda vücudun periferik dokulara yeterince oksijen açısından zengin kan sağlayamayacağını açıklıyor. (ekstremiteleriniz), özellikle el ve ayak parmaklarında, dudaklarda ve burunda cildin mavi bir renk tonuna sahip gibi görünmesine neden olur. Siyanozun görülmesi zor olsa da bunun ölüm sürecinin normal bir parçası olduğunu ve genellikle kişiye rahatsızlık vermediğini anlamak önemlidir. Bunun yerine, vücudun azalan işlevinin görsel bir göstergesi olarak hizmet eder ve ölümün birkaç gün içinde gelebileceğini hatırlatır (Sunset Care aracılığıyla). Bakıcı olarak kişinin sıcak ve rahat tutulmasını sağlayarak periferik siyanozun yönetilmesine yardımcı olabilirsiniz. Ekstra battaniye sağlamak veya oda sıcaklığını ayarlamak vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ancak elektrikli battaniyeler veya ısıtma yastıkları önerilmemektedir (Amerikan Kanser Derneği aracılığıyla). Deliryum Kanıtlar, deliryumun yaşamlarının sonuna yaklaşan hastalarda yaygın bir olay olduğunu ve hemen hemen tüm hastaların bu durumu ölmeden saatler veya günler önce yaşadığını göstermektedir. Age and Ageing dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, hastalar palyatif bakım ünitelerine veya bakımevlerine kabul edildiğinde %40'a varan oranda zaten deliryum var. Ancak hastaneye kabulden sonra bu rakam %3 ila 45 arasında değişebilir ve ölüm yaklaştıkça prevalans önemli ölçüde artarak insanların şaşırtıcı bir şekilde %75'ini etkiler. Makaleye göre hezeyan, dikkat, iletişim ve farkındalıkta bir bozulmayı içeriyor ve bu da sıkıntı hissi yaratmanın yanı sıra, kişi ve ailesi için son anları daha da zorlaştırabiliyor. sevdiklerinizle birlikte olmak çok önemlidir. Cancers dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre deliryum farklı şekillerde ortaya çıkabilir: hipoaktif (kişinin uykulu ve daha az tepki verdiği), hiperaktif (telaşlı veya huzursuz olabileceği) veya karışık (hipoaktif ve hiperaktif alt tipler arasında geçiş yaptığı zaman) ). Ayrıca deliryumun belirti ve semptomları gelip gidebilir, bu da kişinin aklı başında göründüğü zamanlar olduğu anlamına gelir. Bu, doktorun değerlendirme yaptığı sırada gerçekleşirse, teşhisin atlanmasına yol açabilir. Çalışmaya göre deliryum, özellikle ilerlemiş kanser hastalarında genellikle günler veya haftalar içinde ölümün habercisidir. Bu nedenle, onu yönetmek hastayı rahatlatmaya odaklanır. Bunu başarmak, hastanın olabildiğince rahat ve zihinsel olarak bilinçli kalmasına yardımcı olmak için ilaçların, çevresel düzenlemelerin ve destekleyici bakımın bir kombinasyonunu gerektirir. Artan Uyku veya Yorgunluk Yorgunluk, özellikle ölümcül hastalıkları olan kişilerde, yaşamının sonuna yaklaşıldığında yaygın görülen bir semptomdur. UpToDate'de yayınlanan bir araştırmaya göre, ciddi ve/veya yaşamı tehdit eden hastalıkları olan kişilerin %85'ini etkileyebilmektedir. Bu ezici yorgunluk hissi hem bedeni hem de zihni etkileyebilir ve kişinin günlük aktivitelere (keyif aldığı aktivitelere bile) katılmasını zorlaştırabilir. Ayrıca daha sık ve daha uzun süreli dinlenmeye ihtiyaç duyabilirler. Bu nedenle yorgunluk, sosyalleşmek veya sohbet etmek için daha az enerjiye sahip olabileceğinden kişinin yaşam kalitesini ve sevdikleriyle olan etkileşimlerini etkileyebilir (Marie Curie aracılığıyla). JAMA'da yayınlanan bir rapora göre, yaşamın sonu bağlamında yorgunluğun nedenleri çok yönlüdür ve bu da bakıcıların bu durumu yeterince ele almasını zorlaştırmaktadır. Nefes almada zorluk, anemi, kilo kaybı ve ilaçların yan etkileri gibi fiziksel faktörler yorgunluk hissine katkıda bulunabilir. Ayrıca izolasyon ve depresyon gibi duygusal ve psikolojik faktörler de bu semptomu şiddetlendirebilir. Yorgunluğu tanımak ve ele almak, ölüme yaklaşan birine bakım sağlamak için çok önemlidir. Bu, enerji seviyelerine ve iştahına yardımcı olacak ilaçların sağlanmasını, doğru beslenme ve sıvı alımının sağlanmasını ve günü, kendilerini en enerjik hissettikleri anda yapabilecekleri şekilde organize etmeyi içerebilir. Ayrıca kişinin enerji tasarrufu yapmasına, dinlenmeye öncelik vermesine ve ihtiyaç duyulduğunda günlük yaşam aktivitelerine yardımcı olmasına yardımcı olabilirsiniz (Marie Curie aracılığıyla). Çevreden Uzaklaşma - Yalnızlaşma Yaşamın sonuna yaklaşan insanlar genellikle çevrelerinden çekilirler. Amerika Hospice Vakfı'na (HFA) göre bu geri çekilme, uyaranlara daha az tepki vermek veya başkalarıyla etkileşime daha az ilgi göstermek gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu kopukluk, vücudun sistemleri kapanmaya başladıkça artan yorgunlukla ilişkilendirilebilirken, kişi yaklaşan ölüm gerçeğiyle yüzleşirken duygusal olarak da kendini geri çekmeye başlayabilir. Bu, onların kendi düşüncelerine ve duygularına çekilmelerine neden olan bir iç gözlem veya yansıma hissine yol açabilir (MyHealth.Alberta.ca aracılığıyla). HFA'ya göre, bu geri çekilmeye aileler ve bakıcılar için tanık olmak zor olsa da, bunun vücudun ölüm sürecine verdiği doğal tepkinin bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle kişiyi çevresiyle etkileşime girmeye zorlamak yerine, en uygun biçimde rahatlık ve destek sağlamaya odaklanmalısınız. Bu, nazik bir güvence sunmayı, huzurlu ve destekleyici bir ortam yaratmayı veya kişi konuşmak veya birlikte vakit geçirmek isterse orada ve ulaşılabilir olmayı içerebilir. Bu, kişinin onurlu bir şekilde ölmesine ve en yakınlarının sevgisi ve anlayışıyla çevrelenmesine olanak tanır. Karışıklık ve Vizyonlar Yaşamın sonuna doğru beynin bilgiyi işleme yeteneği bozulur ve bu da kafa karışıklığı ve görme gibi semptomlara yol açar. Kafa karışıklığıyla birlikte kişi çevresini anlamakta, tanıdık yüzleri tanımakta veya yakın zamandaki olayları (Crossroads Hospice aracılığıyla) hatırlamakta zorluk yaşayabilir. Bölgeye göre ağrı, ilaç yan etkileri, duygusal sıkıntı veya beyne giden oksijen miktarının azalması gibi faktörler bu semptomu hem açıklayabilir hem de şiddetlendirebilir. Yönetimi söz konusu olduğunda, Crossroads Hospice, sevdiğiniz kişiyi dinleyerek ve onun yaşadıklarını kabul edip onaylayacak şekilde yanıt vererek deneyimi basitçe doğrulamanızı önerir. Vizyonlarla ilgili olarak (genellikle ölüm döşeği vizyonları olarak bilinir), insanları, dini ikonları veya manzaraları görmek de dahil olmak üzere birçok biçimde olabilirler (Psychology Today aracılığıyla). Crossroads Hospice, klinik olarak ölüme yakın bir semptom olmasa da bunların şüphesiz yaygın olduğunu belirtmektedir. Siteye göre, söz konusu vizyonları deneyimlemek, yas sürecini yumuşatmaya yardımcı olabilir ve bir huzur ve kapanma duygusu sağlayabilir. Dolayısıyla sevilen biri bu deneyimleri paylaştığında en önemli şey, onu sorgulamadan veya vizyonlarını rasyonelleştirmeye çalışmadan kabul etmek ve desteklemektir. Deneyimlerini tartışmak, düzeltmek veya göz ardı etmek sıkıntıya neden olabilir ve onların rahatlık ve onaylanma duygularını zayıflatabilir. Mesane ve Bağırsak Alışkanlıklarındaki Değişiklikler Yaşamın son günlerinde, insanların idrar ve dışkı tutamama veya kabızlık gibi mesane ve bağırsak fonksiyonlarında değişiklikler yaşaması yaygındır. Bu, altta yatan sağlık koşulları ve kapanmaya başlayan vücudun doğal süreçleri (Continua'ya göre) dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Ek olarak, özellikle ağrı, kabızlık veya diğer semptomları yönetmek için kullanılan bazı ilaçlar mesane ve bağırsak inkontinansına katkıda bulunabilir. Ayrıca beyin bozuklukları, obezite, ilerlemiş kanser veya rektum ve mesaneyi kontrol eden kas veya sinirlerin hasar görmesi gibi altta yatan sağlık sorunları da mesane ve bağırsak fonksiyonlarını etkileyebilir (Marie Curie aracılığıyla). Kabızlıkla ilgili olarak Continua, sindirimin son günlere doğru daha az verimli hale gelmesinin beklendiğini, bunun da daha az bağırsak hareketine ve daha sert dışkılara yol açacağını açıklıyor. Ayrıca, hareket kabiliyetinin azalması ve diyet veya sıvı alımındaki değişiklikler, bazı ilaçlar ve hemoroit veya hipotiroidizm gibi önceden var olan durumların tümü kabızlığa katkıda bulunabilir (Marie Curie'ye göre). Yaşamın son günlerinde mesane ve bağırsak sorunlarının yönetilmesi, kişinin konforunu ve itibarını sağlamaya odaklanmalıdır. İnkontinans için uygun tuvalet yardımının sağlanması ve emici pedlerin kullanılması çok yardımcı olabilir. Bu arada, ilaçların ayarlanması, sıvı alımının arttırılması ve diyet değişikliklerinin dahil edilmesi kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir. Terminal Berraklığı Ölüme yaklaşırken bilişsel gerileme yaşayan bazı kişiler, terminal berraklık olarak bilinen bir olguyu deneyimleyebilir. Archives of Gerontology and Geriatrics'te yayınlanan bir incelemeye göre, doktorlar ve araştırmacılar son 250 yıldır bu olaydan söz ederek, ölmekte olan hastalarda, genellikle ölümden kısa bir süre önce, ani zihinsel netlik veya farkındalığın geri dönüşüne atıfta bulunuyorlar. Daha spesifik olarak, bu fenomenin demans, Alzheimer hastalığı ve hatta beyin tümörleri veya felç gibi rahatsızlıkları olan kişilerde de görüldüğü rapor edilmiştir. Bilişsel gerileme yaşayan insanlar için son berraklık anları, bir bağlantı ve kapanma hissi sağladığından hem birey hem de sevdikleri için şaşırtıcı ve derinden anlamlı olabilir. Bu dönemlerde kişi aniden daha uyanık, iletişimsel ve duyarlı hale gelebilir. Aile üyelerini tanıyabilir, sohbete katılabilir veya açık ve tutarlı görünen düşünce ve duyguları ifade edebilirler (Healthline aracılığıyla). İncelemeye göre, terminal berraklığın kesin nedeni anlaşılmamakla birlikte, bazı araştırmacılar bunun, vücut ölüme yaklaştıkça beyin süreçlerinde meydana gelen değişikliklerle bağlantılı olabileceğine inanıyor. Beyin kapanmaya başladığında bazı yeteneklerin normal bir beyne göre farklı çalışabileceği ve bunun da netlik anlarıyla sonuçlanabileceği düşünülüyor. Bununla birlikte, Healthline'a göre, bilişsel gerileme yaşayan tüm bireylerin nihai berraklık yaşamayacağını ve bunun ortaya çıkmasının öngörülemeyebileceğini unutmamak önemlidir. Kaynak: HD

Bill Gates ve Novo Nordisk Milyar Dolarlık İşbirliğine Giriyor Microsoft'un kurucu ortağı ve şu anda tam zamanlı bir hayırsever olan Bill Gates, Novo Nordisk Vakfı ile çığır açan bir işbirliği yaptığını duyurdu. Wellcome Trust'ı da içeren ortaklık, iklim değişikliği ve ilgili sağlık sorunlarıyla mücadele için iki milyar Danimarka kronunun (300 milyon dolar) üzerinde taahhütte bulunuyor. 2008 yılında Microsoft'tan ayrıldığından beri Gates, küresel yoksulluk, hastalık ve eşitsizlikle mücadele etmek için çabalarını Bill ve Melinda Gates Vakfı aracılığıyla yönlendirdi. Danimarka'nın önde gelen hayırsever kuruluşlarından biri olan Novo Nordisk Vakfı, Bill Gates'le birlikte bu mücadeleye katılmaya istekli. Vakfa göre bu şimdiye kadarki en büyük küresel işbirliği. İşbirliği, dang humması ve sıtma gibi sivrisinek kaynaklı hastalıkların Avrupa da dahil olmak üzere yeni bölgelere yayılması gibi iklim değişikliğinin daha da kötüleştirdiği ortaya çıkan sağlık tehditlerini ele almayı amaçlıyor. DR News'e konuşan Gates, her vakfın masaya getirdiği benzersiz güçler konusundaki heyecanını dile getirdi. Kendisi özellikle Novo Nordisk'in obezite ve beslenme konusunda sahip olduğu geniş bilgiye vurgu yaptı. Büyük Düşünmelisiniz Novo Nordisk Vakfı geleneksel olarak çabalarını diyabet, obezite ve kalp-damar hastalıkları üzerine yoğunlaştırırken, Gates Vakfı büyük ölçüde bulaşıcı hastalıklara odaklandı. Novo Nordisk Vakfı CEO'su Mads Krogsgaard Thomsen, işbirliğini etkilerini büyütmenin bir yolu olarak görüyor. Thomsen, "Dünya çapında çok büyük bir ikili hastalık yükünün bulunduğunu biliyoruz. Böylece birbirimizin güçlü yönlerini geliştirebilir, iki artı ikiyi beşe eşitleyebiliriz" diye açıkladı. Üç vakfın her biri işbirliğine yaklaşık 700 milyon Danimarka kronu (105 milyon dolar) katkıda bulunacak. Fonlar, iklim değişikliğinden kaynaklanan sağlık zararlarını ele alan araştırma ve projeler için kullanılacak. Uzun vadede, 1 trilyon Danimarka kronunu (150 milyar dolar) aşan bir değere sahip olan Novo Nordisk Vakfı'nın yöneticisi, üç vakfın işbirliğinin insan hayatını kurtarabileceğini umuyor. "Yılda 60 milyon ölümle karşı karşıya kaldığımız bir dünyada yaşıyoruz. Bu nedenle, işbirliğinin zaman içindeki etkisine bakarsanız, iklim ya da gıda kıtlığı nedeniyle bu ölümlerin bazılarının önlenebileceğine inanıyoruz. Thomsen, "Eğer bu ölümleri bir miktar bile azaltabilirsek, o zaman gezegen ve onun sakinleri için faydalı bir şey başarmış oluruz" dedi. Yüksek Övgü Bill Gates şu anda Helsingør'daki Novo Nordisk Vakfı'ndaki bir zirveye katılmak üzere Danimarka'da bulunuyor ve burada Danimarkalı şirketin yüzyıllık sağlık inovasyonu mirasına övgüde bulundu. "Novo Nordisk, mevcut ürünlerinin gösterdiği gibi, diyabete yardım etmede ve aynı zamanda genel olarak obezite ve her türlü şeyde son zamanlardaki başarılarına tanık olarak olağanüstü bir performans sergiledi" dedi. Karşılığında Gates, hayırsever çalışmalarının hayat kurtaran etkileri nedeniyle büyük övgü aldı. Novo Nordisk Vakfı CEO'su, "Çok önemli bir etkisi oldu. Bunu, vakfın çalışmaları sayesinde kurtardığı insan hayatlarının sayısıyla ölçebilirsiniz ve bu gerçekten çok yüksek" dedi. Kaynak: DN US

Arterlerin Tıkanmasını Önlemek İçin Yenilecek En İyi Yiyecekler İlk: Sodadan ayrılın (Coca cola, pepsi, gazoz v.b) Tufts Üniversitesi'nde yürütülen ve Circulation dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, her yıl dünya çapında 184.000 yetişkinin ölümü şekerli içecek tüketimiyle bağlantılıdır. Buna 133.000 diyabetten ölüm ve 45.000 kardiyovasküler hastalıktan ölüm dahildir. Yirmi yılı aşkın süredir 40.000'den fazla doktor ve 88.000 hemşire üzerinde araştırma yapan Harvard araştırmacıları, günde iki porsiyondan fazla şekerli içecek tüketen kadınların kalp hastalığına yakalanma olasılığının, daha az içen kadınlara göre yüzde 40 daha fazla olduğunu buldu. En çok gazlı içecek içen erkeklerin kalp krizi geçirme olasılığı, en az içenlere göre yüzde 20 daha fazlaydı. Power Rx: Sodadan vazgeçin. Günde birkaç tane içiyorsanız, birini buzlu çayla değiştirerek başlayın. Veya yarım bardağı maden suyuyla karıştırarak sodayı sulandırın. Zamanla sıfıra ulaşana kadar giderek daha az soda içirin. Bu arada kalbiniz için diğer en kötü yiyeceklerden de vazgeçmeye çalışın. Meyve ve sebzeler Marketinizin sebze-meyve reyonundan satın alabileceğiniz hemen hemen her şey vücut için gerçek ilaçtır. Bitkisel besinler vitaminler, mineraller, lifler ve bitkisel besinler açısından zengindir ve bunların hepsi kalbe faydalıdır. Örneğin kuşkonmaz, dolmalık biber ve Çin lahanası, B vitaminleri, özellikle de homosistein (kalp hastalığına bağlı bir amino asit) ve C-reaktif proteinin (iltihaplanma belirteci) azaltılmasına yardımcı olan B6 vitamini açısından zengin kaynaklardır. Havuç ve domatesin yanı sıra portakal ve muz da önemli bir antioksidan olan likopen de dahil olmak üzere karotenoidler açısından zengindir. Harvard Hemşirelerinin Sağlık Çalışması ve Sağlık Profesyonelleri Takip Araştırması'nın, günde sekiz veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze yiyen kişilerin kalp krizi veya felç geçirme olasılığının, bir porsiyon meyve ve sebze tüketen kişilere göre yüzde 30 daha az olduğunu bulması şaşırtıcı değil. yarım porsiyon veya daha az. Power Rx: Dün yediğinizden bir porsiyon daha fazla meyve ve sebze yiyin ve bunu bir hafta boyunca sürdürün. Gelecek hafta başka bir porsiyon ekleyin. Beşi geçene kadar bunu yapmaya devam edin. İdeal olarak sekiz ila 12 porsiyona ulaşıncaya kadar devam edin. Ve atardamarlarınızı tıkamış olabileceğiniz bu sessiz işaretleri kaçırmayın. Yapraklı yeşillikler Roka, marul, pancar, lahana, ıspanak ve diğer bazı sebzeler, topraktan emdikleri bir nitrojen türü olan zengin nitrat kaynaklarıdır. Sindirim sırasında bu bileşik önemli bir gaza dönüşür: nitrik oksit, arterlerin kasılmasına, plak oluşumuna ve kan pıhtılaşmasına karşı direnç göstermesine neden olarak felç ve kalp krizi riskini azaltır. Londra Queen Mary Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir kase marul gibi nitrat açısından zengin bir yemek tüketenlerin, birkaç saat içinde kan basıncında 11,2 mmHg'lik bir düşüş yaşadıklarını ve bu düşüşün gün boyu devam ettiğini buldu. Kan basıncındaki bu önemli iyileşme, yaygın olarak reçete edilen ilaçlara rakip oluyor. Power Rx: Çorbalara, sandviçlere, smoothie'lere ve aklınıza gelebilecek her şeye yeşillik ekleyin veya her gün bir bardak pancar suyu deneyin. Baharatlar ve otlar Kalbinizi korumanın en kolay yollarından biri aynı zamanda en lezzetlisidir. Pek çok bitki ve baharat bitkilerden elde edilir, dolayısıyla bitkilerin zararlıları ve hastalıkları savuşturmak için kullandığı koruyucu kimyasalların aynısını içerirler. Baharatlardaki bu kimyasalları tükettiğimizde vücudumuzdaki hücreleri hastalıklardan da koruyor. Örneğin sarımsaktaki allyumun kan kolesterolünü iyileştirdiği, kan basıncını düşürdüğü ve kalp hastalığına yakalanma riskini azalttığı gösterilmiştir. Zerdeçal, kolesterolü, trigliseritleri ve kan şekerini azalttığı gösterilen kurkumin açısından zengindir. Zencefil, kanı inceldiği kanıtlanmış doğal bir antiinflamatuar bitkidir. Tarçın kan akışını iyileştirebilir ve kan şekerinin normalleşmesine yardımcı olabilir. Power Rx: Elmalı turta baharatını (tarçın, karanfil, yenibahar ve hindistan cevizi içeren) meyvenin, yulaf ezmesinin ve hatta sabah kahvenizin üzerine serpin. Salatalara, çorbalara, patateslere ve diğer garnitürlere İtalyan baharat karışımını ekleyin. Ve kendinizi test edin: Bunlar bilmediğiniz 5 kalp hastalığı risk faktörüdür. Mümkün olduğu kadar eti "yalnız" ye Yediğiniz etin mümkün olduğunca çıplak olduğundan, yani antibiyotik, hormon, sodyum, yapay renklendirici, nitrit, böcek ilacı veya gizli katkı maddesi içermediğinden emin olun. Süpermarketten et satın alırsanız "hormon ve antibiyotik içermez" gibi etiketlere bakın. Ayrıca akıllıca: Besi yerindeki tahıl yerine ot veya diğer doğal besin kaynaklarıyla beslenen hayvanlardan elde edilen eti seçmek. Otla beslenen hayvanların etinde daha sağlıklı omega-3 yağ asitleri bulunur. Power Rx: Her zaman sebze veya meyveyi her türlü etle birlikte tüketin. Şifalı bitki kimyasalları etin bazı zararlı etkilerini tamponlayabilir. Sebze ve meyveleri yemek tabağınızın en büyük kısmı haline getirin ve etleri garnitür olarak düşünün. Balıkları düşün Bazı balık türleri, enflamasyonu, kalp ritmi bozukluklarını, trigliserit düzeylerini ve kan basıncını azalttığı bilinen en zengin omega-3 yağ asitleri kaynağınızı oluşturur. Bu yağ açısından zengin beslenme, atardamarlarınızda plak oluşumunu engelleyebilir. Bu balıkları SMASH kısaltmasıyla hatırlamak kolaydır: sardalye, uskumru, hamsi, somon ve ringa balığı. Power Rx: Haftada iki kez balık yemeye devam edin ve kılıç balığı gibi yüksek cıva konsantrasyonuna sahip büyük balıklardan kaçının. Atardamarlarınızın tıkanıklığını açmanıza yardımcı olabilecek bu diğer 22 yiyeceği kaçırmayın. Çay Bu içecek flavonoid adı verilen ve vücuttaki oksidasyonu nötralize etmeye yardımcı olan bitkisel maddeler açısından zengin bir kaynaktır. Araştırmalar, yeşil çaydaki kateşin adı verilen belirli flavonoidlerin, arabanızın motorunu çalıştıran birinci sınıf bir gaz katkı maddesi gibi hücrelerimizi koruduğunu göstermiştir. Siyah, yeşil ve oolong çaylarının tümü, diyetteki kolesterolün kan dolaşımına girmesini engellemek, kan şekeri düzeylerini düzenlemek ve iltihabı hafifletmek de dahil olmak üzere kalp hastalığını çeşitli şekillerde durdurur. Enflamasyonu daha da kötüleştiren bu yiyecekleri kaçırmayın. Power Rx: Her gün halihazırda içtiğinizden bir bardak daha fazla içebilirsiniz. (Hiç yudumlamıyorsanız bir fincanla başlayın). Her öğünde bir tane olmak üzere günde üç fincan içmeyi hedefleyin. Çaydaki kateşin miktarını artırmak için üç ila beş dakika demlenmesini bekleyin. Kahve (ölçülü olarak) Uzun yıllar boyunca kalp hastalığına yakalanma riski taşıyan kişilere kahveden uzak durmaları söylendi. Ancak krema ve yapay tatlandırıcılar olmadan kahve çoğu insan için şaşırtıcı derecede sağlıklıdır. Ve içerdiği kafeine rağmen, bir fincan koyu kavrulmuş java aslında kan basıncını yükseltmek yerine düşürebilir. (Tabii ki, eğer kahve kalp atışlarınızın hızlanmasına ya da gergin olmanıza neden oluyorsa, vücudunuzu dinleyin ve bunu yapmayın.) Journal of the American Heart Association'da yayınlanan bir araştırma, günde üç fincan kahve içmenin atardamar tıkanması riskini azaltabildiğini buldu. Power Rx: Java'nızın tadını çıkarın, ancak makul miktarlarla sınırlandırın; Amerikan Bilim ve Sağlık Konseyi, günde üç ila dört fincan kahvenin sağlık açısından en fazla faydayı sağladığını bildiriyor. Lif bakımından zengin gıdalar Mayo Clinic'e göre tam tahıllar, yulaf, fasulye, mercimek ve sebzelerde bulunan çözünebilir lif, kolesterolün kan dolaşımınıza emilimini azaltabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yüksek lifli gıdalar tüketmek kan şekerini ve kan kolesterolünü kontrol etmeye yardımcı olur. Kanada Tabipler Birliği Dergisi'ndeki bir meta-analiz, günde bir porsiyon fasulye yemenin "kötü" LDL kolesterolü yüzde 5 oranında azaltabileceğini buldu. Lifin bizim için neden bu kadar iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin. Power Rx: Daha fazla fasulye, daha az et düşünün. Haftada bir et bazlı yemeği fasulye ağırlıklı bir öğünle değiştirerek başlayın ve her gün fasulye yemeye doğru ilerleyin. Doymamış yağlar Avokado, zeytin ve fındık, atardamarların tıkanmasını önlemek istiyorsanız menünüze ekleyebileceğiniz birkaç beslenme seçeneğidir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin, doymuş yağların aksine kalbiniz için koruyucu özelliklere sahip olan sağlıklı doymamış yağlar içermesidir. Kalp Vakfı'na göre avokado ve kuruyemişler özellikle LDL kolesterolündeki azalmayla ilişkilendirildi. Diğer taraftan bunlar kolesterolü düşürmek için en kötü gıdalardır. Power Rx: Bir atıştırmalık ihtiyacınız olduğunda, yüksek lifli krakerlerin üzerine birkaç yemek kaşığı badem ezmesi veya bir avokadonun üçte birini sürün. Bir Ritz kolunun aksine, bu bir-iki porsiyon sağlıklı yağ ve lif aslında atardamarlarınızı mutlu ederken sizi doyuracaktır. Daha sonra kardiyologların kendi kalplerini korumak için yaptıkları diğer 45 şeye göz atın. Kaynak: The Healthy

İkinci maçtan önce Minnesota Timberwolves 1. maçın öyküsünü yayınladı