Admin

Bu ebeveynler çocuklarının iPad'lerini ellerinden aldığında ne oldu? Christina Dinur'un ailesi için bu dönüm noktası, bir buçuk yıl önce, güzel bir bahar sabahında, Dinur ve eşinin iki kızlarını parka götürmeye karar vermesiyle yaşandı. Ancak 2 yaşındaki kızları çılgına döndü: Tabletinden ayrılmak istemediği için evden çıkmak istemiyordu. Her iki kız da pandemi döneminde doğmuştu ve o izole dönemin zirvesinde, "ekranlara karşı çok hoşgörülüydük" diyor Dinur. "Kendi tabletleri vardı. Bol bol televizyon izlemelerine izin veriliyordu. Uzun süre çalışmaya çalıştığımız için bu bir hayatta kalma mücadelesiydi." Ancak zamanla, Dinur'un da dediği gibi, kendisi ve eşi, kızlarının, özellikle de küçük çocuklarının, tabletindeki eğitici oyunlara nasıl takıldığını merak etmeye başladılar. Park gezisinin olduğu hafta sonunda, sorun inkar edilemez hale geldi. Dinur, "Gitmeyi reddediyordu" diyor. "O sadece oyun oynamaya devam etmek istiyordu. Biz de 'Tamam. Burada bir şeylerin değişmesi gerekiyor' dedik." Değişimin, çocuklarını ekranlardan uzaklaştırmak isteyen ancak bunun sonuçlarından korkan ebeveynler için hem kıskanılacak hem de göz korkutucu olabilecek türden cesur bir hamle olduğuna karar verdiler. Genellikle erişime izin verildiğinde -bir tablete, video oyununa, akıllı telefona- cinin şişeden çıktığı ve geri dönüşün olmadığı hissi vardır. Ancak Dinur'unki gibi aileler, uyum süreci zorlu olsa da, azaltmanın mümkün olduğunu ve önemli faydalar sağladığını gördüler. Dinur ve kocası planı kızlara anlattı. "Onlara, 'Beynimizin nasıl çalıştığı ve ekranlarda geçirilen tüm bu zamanın vücudumuz için en sağlıklı şey olmadığı hakkında daha fazla şey öğreniyoruz' dedik," diyor. "Bundan hiç heyecan duymadılar. İlk birkaç gün çok fazla tepki geldi. Ama sonra sihirli bir düğmeye basılmış gibiydi." Cihazları çocuklarından almanın ebeveynliği zorlaştıracağından endişelenmişti, ancak tam tersinin doğru olduğunu gördü. "Birlikte daha fazla oynamaya başladılar ve sanırım benim için en büyük sürpriz buydu. Ekranları bıraktıktan sonra ebeveyn olarak hayatım kolaylaştı çünkü artık bu konuda çatışmalarımız kalmadı ve çocuklar kendilerini eğlendirmekte daha iyi oldular," diyor. "Her şey kolaylaştı. Bu, insanların çok sık duyduğu bir mesaj değil. O kadar iyi gitti ki kalıcı hale getirmeye karar verdik." (Ailece film geceleri veya hastalık izinleri için istisnalar yaptıklarını da ekliyor.) Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'da pediatri doçenti olan Jason Nagata, ailelerin teknolojiye bu şekilde yaklaşması gerektiğini ve uyumlu bir zihniyetle hareket etmesi gerektiğini söylüyor. Nagata, Amerikan Pediatri Akademisi'nin ebeveynlerin bir aile medya kullanım planı oluşturmalarını önerdiğini ve bu yönergelerin, ailenin kendine özgü koşullarını hesaba katarak akışkan ve dinamik olması amaçlandığını belirtiyor. "Herkese uyan tek bir çözüm yok," diyor. Hafta içi ve hafta sonu veya okul yılı ve yaz tatili için farklı kurallar olabilir. Sürecin önemli bir parçasının, işlerin nasıl gittiğini takip etmek olduğunu ve işler yolunda gitmiyorsa "yeniden değerlendirip planı revize etmek" olduğunu söylüyor. Nagata'nın kendi araştırması, çocuklar için ekran süresini ve sosyal medyaya maruz kalmayı sınırlamanın önemini vurguluyor. Çalışmaları, sosyal medya kullanımının ergenlerde gelecekteki depresyon için bir risk faktörü olduğunu ve uyku üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Ekran kullanımı genellikle hareketsizdir ve Nagata'nın çalışması, daha fazla ekran süresi ile gelecekte kilo alımı, daha yüksek tansiyon ve daha yüksek diyabet riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Yakın tarihli bir çalışma, 13 yaşın altındaki çocuklarda düşük düzeyde sosyal medya kullanımının (günde yaklaşık bir saat) bile iki yıl sonra daha zayıf bilişsel sonuçlarla ilişkili olduğunu buldu. Nagata, özellikle çocukluk gelişiminin kritik aşamalarında sağlıklı dengeler kurmanın hayati önem taşıdığını belirtiyor. "Bu çalışmalardan, ergenlik ve genç yetişkinlik yıllarınızda geliştirdiğiniz alışkanlıkların genellikle hayatınızın geri kalanında da devam eden alışkanlıklar olduğunu öğrendik." Çocuklarının teknoloji kullanımını azaltmak isteyen ebeveynler için, geçiş döneminde meşgul olmalarını sağlamak faydalı olacaktır. "Spor, açık hava etkinlikleri, ailece eğlenme zamanı - çocuğunuzun ekran başında olmadığı her şeyden - sadece eğlenceli alternatifler sunduğundan emin olun," diyor. "Yapmaktan keyif alabilecekleri başka bir şey varsa, bir şeyleri kaçırma korkusu hissetme olasılıkları daha düşüktür." Nagata, sürecin daha büyük bir çocukla daha karmaşık olabileceğini; ergenlik çağındaki ve gençlerin değişime daha fazla direnme eğiliminde olduklarını ve çevrimiçi olmanın sosyal dinamiklerine daha uyumlu olduklarını söylüyor. Vermont'ta 14 yaşında bir çocuğun annesi olan Heidi Guevin, kaygı ve dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu nedeniyle teknoloji kullanımında yaşadıkları zorlukları bizzat deneyimledi. Guevin, ister cep telefonu, ister televizyon, isterse geçen yıl biriktirdiği parayla satın aldığı video oyun konsolu olsun, "bir kez ilgi duyup odaklandığında, bırakması çok zor oluyor." diyor. Akşam yemeği veya ödev zamanı geldiğinde ise "bu bir mücadeleye dönüştü ve beni bir adım geri atıp evimizdeki teknolojiyi yeniden düşünmeye iten de bu oldu." Geçen yaz Guevin, oğlunun ev işleri yaparak teknolojiye erişimini sağlaması gereken yeni bir sistem oluşturdu ve bu yaklaşım aileleri için en başarılı yöntem oldu. "İlk birkaç gün, beklediğim gibi, çok üzgün ve öfkeliydi." diyor. "Ama sonra bir süre boyunca her şey çok iyi gitti." Evdeki ekstra yardımın yanı sıra, başka faydalar da fark ettiğini söylüyor. "Okulda daha iyi. Daha aktif. Dışarıda daha fazla zaman geçiriyor. Daha çok okuyor," diyor. Ancak bu yeni gerçekliğe olan coşkusunu paylaşmadığını da ekliyor. Hâlâ daha fazla ekrana erişimi olmasını istiyor. "Zorlayıcı olabilir," diyor, "ama en önemli şey istikrarlı olmak." Pensilvanya'da kardiyolog ve 5 ve 7 yaşında çocuk babası olan Yair Lev, çocuklarının 16 yaşına kadar cep telefonu kullanmaması konusunda uzun zamandır kararlı. Kariyerinde teknolojiyi benimsediğini belirtiyor - sağlık sektöründeki yapay zeka şirketlerine danışmanlık hizmeti veriyor - ancak evde, eşiyle birlikte daha önce izin verdikleri sınırlı erişimden bile geri adım atmaya karar vermişler. Yaklaşık bir yıl önce, Lev, çocuklarının İbranice pratik yapmak için dil öğrenme uygulamalarını kullanabilmeleri için bir tablet satın aldığını söylüyor. Ancak uygulamaların öğrenme sürecini "oyunlaştırdığını" fark etmeye başladığını söylüyor ve ekliyor: "Ve kapatıp akşam yemeği zamanı geldiğinde çılgına dönüyorlar." Tableti kaldırmaya karar verdiğini ve birkaç gün sonra çocuklarının artık tablet istememeye başladığını belirtiyor. Birkaç ay önce, akıllı televizyonları bozulduğunda aile daha da küçülmeye karar vermiş ve Lev'in söylediğine göre, televizyonu değiştirmek yerine ondan kurtulmaya karar vermişler. "Çocuklar evde ekran olmadığı gerçeğini kabulleniyorlar." diyor. "Hâlâ büyükanne ve büyükbabalarının evinde çizgi film izlemeyi seviyorlar." diye ekliyor. Ancak çocuklarının evde nasıl başarılı olduklarını görüyor ve bunun devam etmesini istiyor. "Çocuklar inanılmaz bir şekilde gelişiyor; birlikte oyunlar yaratıyorlar ve sürekli yeni fikirler üretiyorlar." New York'ta yaşayan 9 yaşında bir oğlu ve 5 yaşında bir kızı olan deneyimli bir devlet okulu öğretmeni olan Jill Anderson, teknolojinin eğitici potansiyeline inanması gerektiğini öğrendiğini söylüyor. Amerikan Pediatri Akademisi'nin ekran süresi yönergelerine çok dikkat etti ve oğluna 5. doğum günü için, sınıfında kullandığı öğrenme uygulamalarıyla dolu bir iPad aldı. "Ama sonra onun bu oyuna takıntılı olduğunu ve sürekli daha fazlasını istediğini fark ettim," diyor. Anderson, oğlunun 7. doğum gününde amcasının ona bir Nintendo Switch oyun konsolu hediye etmesiyle bu alışkanlıktan zaten tedirginlik duyuyordu. Yaklaşık bir yıl boyunca Switch'i sadece hafta sonlarıyla sınırladıktan sonra, "artık kabul edilemezdi," diyor. "Çöküşler. Bu takıntısına inanamıyordum." Oğlunun her zaman sosyal ve yaratıcı bir çocuk olduğunu, ancak oyun oynamadığı zamanlarda sürekli can sıkıntısından şikayet etmeye başladığını söylüyor. "Hiç kendinde değildi," diyor. 2024 yılbaşı gecesi, aileleri bir parti düzenledi ve Anderson, "diğer çocuklar oynamasa bile," oğlunun Switch oynamayı bırakmak istemediğini söylüyor. "Yeterince kırmızı bayrak varsa içgüdülerinize göre hareket etmek zorundasınız ve hepsi bu kadardı." Switch'ten ve tabletten hemen kurtulmaya karar verdi. "Yıkılmıştı," diyor ama etkilenmemişti: "Ben de 'Hayır, gitti ve sonsuza dek gitti' dedim." Bu yeni gerçekliğin ilk iki haftası zordu. "Sürekli bundan bahsediyordu," diyor. Ama sonra bir nebze kabullenme başladı ve işler düzelmeye başladı. Evleri artık daha sessiz ve oğlu sık sık dışarıda oynuyor, diyor. Bahçede daha fazla zaman geçiriyor ve Legolarla oynuyor. "Artık bir seçenek olmadığı, göz önünde olmadığı için evdeki hayatımız çok daha kolay - buna inanamıyorum bile," diyor. "Ocak ayından beri bana sıkıldığını söylemedi." Hâlâ doğum günü partileri için oyun salonuna gitmekten veya ara sıra bir arkadaşının evinde video oyunları oynamaktan hoşlanıyor, "ama bu farklı," diyor Anderson. "Bu bizim ev ortamımızda yok." Anderson, çocukları teknolojiyle uygun şekilde başa çıkabilecek yaşa gelene kadar teknolojiden uzak tutmaya çok önem verildiğini söylüyor ve bu akıllıca, ancak aynı zamanda erişim sağlandıktan sonra geri dönüşün olmayacağı korkusunu da pekiştirebiliyor. Diğer ebeveynlerle bu konuyu konuştuğunda, sık sık kendi uydurduğu bir cümleyi tekrarladığını, bunun da hiçbir zaman çok geç olmadığını hatırlattığını söylüyor: "Geciktirmek, elinden almaktan daha kolaydır," diyor, "ama geri almak, yanlış yolda devam etmekten daha kolaydır." Kaynak: WP

Dua Lipa'nın Bodysuit İçindeki Dans Hareketleri

Maç günü! @EuroLeague 10. Hafta Maccabi Rapyd Tel Aviv 22.00 SAP Garden Fenerbahçe Beko Almanya’daki taraftarlarımızın desteğiyle Münih’te parkeye çıkıyor! Rakip Maccabi Rapyd Tel Aviv! Bu akşam SAP Garden’da buluşuyoruz!

Dünya'da tuhaf bir şey oluyor. Uyduları bozabilir. Bilim insanları, yeni bir çalışmada, Dünya'yı çevreleyen manyetik alandaki giderek artan zayıf noktanın uyduların arızalanmasına ve hatta tamamen devre dışı kalmasına yol açabileceği konusunda uyardı. Dünya'nın karmaşık ve dinamik manyetik alanı, tüm yaşamın devamı için hayati önem taşır ve gezegeni kozmik radyasyondan ve Güneş'ten gelen yüklü parçacıklardan korur. Bu manyetik alan, ayaklarımızın yaklaşık 3000 km altında, Dünya'nın dış çekirdeğini oluşturan erimiş sıvı demirden oluşan küresel bir okyanus tarafından üretilir. Bir bisiklet dinamosu gibi, dönen bu demir okyanusu elektrik akımları yaratır ve bu da gezegenin koruyucu elektromanyetik alanını oluşturur. Ancak manyetik alanı oluşturan süreçler çok daha karmaşıktır ve henüz derinlemesine incelenmeyi beklemektedir. Örneğin, güney yarımkürede manyetik alan bir noktada özellikle güçlüdür ve kuzey yarımkürede Kanada ve Sibirya çevresinde olmak üzere iki nokta vardır. Bilim insanları, 2013 yılında fırlatılan ve Dünya'nın çekirdeği, mantosu, kabuğu ve okyanuslarının yanı sıra gezegenin dış atmosfer katmanlarından manyetik sinyalleri ayrı ayrı ölçen üç özdeş uydudan oluşan bir takımyıldızdan elde edilen veriler sayesinde gezegenin manyetizması hakkında daha fazla bilgi ediniyorlar. Şimdi, bu uydu takımyıldızından 11 yıllık manyetik alan ölçümlerini izleyen araştırmacılar, Dünya'nın Güney Atlantik üzerindeki manyetik alanındaki zayıf bölgenin -Güney Atlantik Anomalisi olarak bilinir- olduğunu keşfettiler. Physics of the Earth and Planetary Interiors dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu zayıf nokta 2014'ten bu yana kıta Avrupası'nın neredeyse yarısı kadar bir alana yayıldı. Çalışmanın baş yazarı ve Danimarka Teknik Üniversitesi'nden Chris Finlay, "Güney Atlantik Anomalisi tek bir blok değil. Afrika'ya doğru Güney Amerika'ya göre farklı bir şekilde değişiyor. Bu bölgede, alanın daha yoğun bir şekilde zayıflamasına neden olan özel bir şey oluyor" diyor. Araştırmacılar, Dünya'nın manyetik alanındaki bu bozulmayı, Dünya'nın sıvı dış çekirdeği ile kayalık mantosu arasındaki sınırda bulunan garip örüntülerle ilişkilendiriyor. Dr. Finlay, "Normalde güney yarımkürede çekirdekten çıkan manyetik alan çizgileri görmeyi beklerdik, ancak Güney Atlantik Anomalisi'nin altında, manyetik alanın çekirdekten çıkmak yerine çekirdeğe geri döndüğü beklenmedik alanlar görüyoruz," diye açıklıyor. "Swarm verileri sayesinde bu alanlardan birinin Afrika üzerinde batıya doğru hareket ettiğini görebiliyoruz ve bu da bu bölgedeki Güney Atlantik Anomalisi'nin zayıflamasına katkıda bulunuyor," diyor. Son uydu verileri, Sibirya üzerindeki manyetik alanın güçlendiğini, Kanada üzerindeki manyetik alanın ise zayıfladığını gösteriyor. Bilim insanları, bu değişimin, bu iki güçlü manyetik alan alanı arasındaki etkileşimden etkilenen uydu navigasyon sistemleri için önemli olduğunu söylüyor. Düşük Dünya yörüngesindeki uyduların maruz kaldığı radyasyon dozunu belirlemede önemli bir faktör olabileceği konusunda uyarıyorlar. Araştırmacılar, Güney Atlantik'in zayıf noktasına giren uzay araçları ve uzay yolcularının (Uluslararası Uzay İstasyonu'ndakiler de dahil) artık daha fazla radyasyona maruz kalabileceği konusunda uyarıyor. The Independent, bağımsız düşünenler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız düşünen bireylerden oluşan geniş bir küresel okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz, hiçbir zaman bugün olduğu kadar önemli olmamıştı. Kaynak: TI

Bilim insanları deniz suyunu kullanarak inanılmaz bir atılım gerçekleştirdi: 'Bu ilk gösteri' Bir araştırma ekibi, okyanusların derinliklerindeki karbondioksiti verimli bir şekilde sürdürülebilir plastiklere dönüştüren yeni bir süreç geliştirdi. Nature Catalysis dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, Çin Bilimler Akademisi'ne bağlı Shenzhen İleri Teknoloji Enstitüleri ve Çin Elektronik Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nden bilim insanları, "okyanus karbon yutağını bir kaynak olarak" değerlendirmeye yönelik araştırma çalışmalarına öncülük etti. Araştırmacılara göre, deniz suyundan çözünmüş CO2'yi yakalamak için kullandıkları verimli ve maliyet açısından rekabetçi yöntem, değerli ve sürdürülebilir biyokimyasallar üretme potansiyeline sahip. Bu, üreticilere fosil yakıtlara olan bağımlılıklarını azaltma ve daha çevre dostu plastik ürünlerin önünü açma fırsatı sunabilir. Bu, yalnızca gezegeni ısıtan karbon emisyonlarını azaltmaya yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda zararlı mikroplastiklerin artan riskini de doğrudan ele alabilir. Araştırmacılar, "Yenilenebilir elektrikle çalışan okyanus çözünmüş inorganik karbonun yakalanıp katma değerli kimyasallara dönüştürülmesi, negatif karbon emisyonlarına ve döngüsel bir karbon ekonomisine doğru sürdürülebilir bir yol sunuyor" diye yazdı. Çoğu plastik ürünün mevcut üretim süreci, çıkarılmasından bertarafına kadar büyük ölçüde fosil yakıtlara dayanmaktadır. Dünya çapında her yıl 400 milyon tondan fazla plastik üretilirken, plastikler küresel sıcaklıkların istikrarlı yükselişini doğrudan etkilemektedir. Bu durum, deniz seviyesinin yükselmesinde ve aşırı hava olaylarının sayısındaki artışta önemli bir rol oynamıştır. Çalışmada, araştırmacılar "ayrıştırılmış elektro-biyokatalitik hibrit bir işlem" yoluyla okyanus karbon kaynaklarını yakalayıp biyokimyasallara dönüştürebilen yapay bir okyanus karbon geri dönüşüm sistemi geliştirdiler. Sistem, 536 saate kadar kesintisiz çalışırken %70'lik yüksek bir yakalama verimliliği gösterdi. Toplamda, karbon yakalamanın tahmini maliyetinin ton CO2 başına yaklaşık 230 dolar olduğu ortaya çıktı. Çin Bilimler Akademisi'ne bağlı Shenzhen İleri Teknoloji Enstitüleri, keşfi duyuran bir basın bülteninde, devrim niteliğindeki bu yöntemin uygun maliyetli olmasının yanı sıra birçok olasılığın kapısını açabileceğini açıkladı. Kaliforniya Teknoloji Enstitüsü Yapay Fotosentez Ortak Merkezi'nde görevli bilim insanı Dr. Chengxiang Xiang, "Bu, okyanus karbondioksitinden biyoplastik için kullanılabilir bir hammaddeye geçişin ilk örneği," dedi. Çalışmanın temel amacının "bu CO2'yi alıp onu umut vadeden kararlılık ve ekonomikliğe sahip bir biyoplastik monomerine dönüştürmek" olduğunu belirtti. Kaynak: TCD

Uzmanlara Göre Damarlarınızı Yavaşça Tıkayabilecek 7 Günlük Yiyecek Her gün yedikleriniz uzun vadeli kalp sağlığınız üzerinde önemli bir rol oynar; ancak mutfaktaki en yaygın yiyeceklerden bazıları size zarar verebilir. Birçok yiyecek güçlü bir kardiyovasküler sistemi desteklerken, diğerleri zamanla damarlarınızı yavaş yavaş tıkayan iltihaplanmaya, plak oluşumuna ve kolesterol seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilir. Hangi günlük yiyeceklerin tekrar gözden geçirilmesi gerektiğini öğrenmek için aile hemşiresi Monelle Burrus ile konuştuk. Kalbinize zarar verebilecek şaşırtıcı derecede yaygın yedi yiyeceği ve bunların yerine yapabileceğiniz daha akıllıca değişiklikleri paylaştı. Uzman görüşlerini okumak için okumaya devam edin. 1. Hazır Erişte - Instant Noodles Hazır erişteler pratik olabilir, ancak bu listedeki birçok ürün gibi, genellikle rafine karbonhidratlar ve sağlıksız yağlarla doludur ve bu da kardiyovasküler sağlığa zarar verebilir. Burrus, "Bu tür ürünlerin sürekli kullanımı kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir ve kardiyovasküler hastalık risklerini artırır" diye açıklıyor. Burrus, bunun yerine "bol lif ve daha az kolesterol içeren" ve böylece daha iyi sindirim ve kalp sağlığını destekleyen tam tahıllı makarna veya kinoa pişirmeyi öneriyor. 2. Beyaz Ekmek Birçok mutfağın vazgeçilmezi olabilir, ancak beyaz ekmeğin kesinlikle dezavantajları var. Sağlığınıza zarar verebilecek rafine unla yapılır. "Rafine un beyaz ekmek için kullanılır ve tam tahıllı bir ekmek kadar lif veya besin değeri içermez," diye açıklıyor ve beyaz ekmeğin yüksek glisemik indeksinin kan şekerinde hızlı bir artışa neden olduğunu belirtiyor. Bu, insülin üzerinde ek baskı oluşturur ve "atardamarların etrafında yağa dönüşür." Burrus, beyaz ekmek yerine daha fazla lif sağlayan ve "kan şekeri artışlarını önlemeye ve kardiyovasküler sistemin işlevini iyileştirmeye" yardımcı olan tam tahıllı veya filizlenmiş tahıl seçeneklerini öneriyor. 3. Cips ve Kraker Gibi Atıştırmalıklar İşlenmiş atıştırmalıkları herkes kadar çok yemeyi seviyoruz, ancak kalbimiz bundan hoşlanmıyor. Burrus, "Cips ve krakerler yüksek oranda yağ ve sodyum içerir," diye açıklıyor. Burrus'a göre bu, kilo alımına ve kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bunun yerine, atardamarları tıkayan yağlar olmadan "kalbin sağlıklı yaşamını desteklemeye yardımcı olan besinler içeren" patlamış mısır, kuruyemiş veya sebze çubukları gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmenizi öneriyor. 4. Konserve Gıdalar Konserve gıdalar, elinizin altında bulundurmak için kesinlikle kullanışlı ve faydalıdır. Ancak Burrus, ne yazık ki birçok çeşidinin "özellikle soslarda ve çorbalarda koruyucu maddeler, şekerler ve sodyumla dolu" olduğunu söylüyor. Özellikle tüm bu tuz, "yüksek tansiyona yol açtığı" için kardiyovasküler sağlığınız için çok zararlı olabilir. Düşük sodyumlu veya şeker ilavesiz konserve meyve ve sebzeleri seçmenizi, hatta daha da iyisi, sodyum ve şeker içeriğini kontrol altında tutmak için taze olanları tercih etmenizi tavsiye ediyor. Mükemmel! 5. Trans Yağlar Yumuşak margarin, dondurulmuş yemekler ve kızarmış yiyecekler genellikle trans yağlar içerir ve Burrus, kalp sağlığınız söz konusu olduğunda bunların kesinlikle yasak olduğunu söylüyor. "Margarin ve ticari olarak pişirilmiş gıdalarda bulunan trans yağ asitleri kalp sağlığı için tehlikelidir," diye belirtiyor. Trans yağlar "genellikle 'kötü' kolesterol olarak adlandırılan LDL kolesterolü artırırken, HDL kolesterolü veya 'iyi' kolesterolü düşürür." Bunun yerine, yemek pişirmek için zeytinyağı veya avokado yağı gibi doğal yağları tercih edin, çünkü bu seçenekler kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağlar açısından zengindir. 6. Şekerli Tahıllar Tahıllar hızlı ve pratik bir kahvaltıdır, ancak ne yazık ki birçok popüler kahvaltılık gevrek şekerle doludur ve bu da onları kalp sağlığı için ideal olmaktan çıkarır. Burrus, "Aşırı şeker tüketimi, çeşitli kalp komplikasyonlarının temelini oluşturan insülin intoleransına yol açar," diye açıklıyor. Tam tahıllı yulaf ezmesi veya ilave şeker içermeyen kuruyemiş ve çekirdekli tahıl gevreklerini tercih etmenizi öneriyor, çünkü bu seçenekler genel refahınızı iyileştirmek ve tokluk hissi sağlamak için "daha fazla lif ve sağlıklı yağ içeriği" sunuyor. 7. İşlenmiş Etler İtiraf edilemez derecede lezzetli olsalar da Burrus, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etlerin "özellikle doymuş yağ ve sodyum açısından zengin" olduğu konusunda uyarıyor. "Bu besinlerin bazıları vücutta iltihaplanmaya ve atardamarlarda plak oluşumuna neden oluyor." Bu etleri düzenli olarak tüketmek "kalp hastalığı geliştirme riskini" artırabilir. Daha sağlıklı bir seçenek için, otlarla tatlandırılmış hindi veya tavuk eti tercih etmenizi ve "sağlıksız yağlarla dolu olmayan ancak bir miktar vitamin ve mineral içeren" baklagiller ve fasulye gibi bitkisel proteinler tüketmenizi öneriyor. Mükemmel!

10 KASIM FENERBAHÇE VAPURU’YLA DOLMABAHÇE SARAYI’NIN AÇIKLARINDA ATAMIZI SAYGI VE MİNNETLE ANDIK Cumhuriyetimizin kurucusu Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü, ebediyete intikal edişinin 87. yıl dönümünde Dolmabahçe Sarayı’nın açıklarında gelenek haline getirdiğimiz anlamlı bir törenle andık. Kulübümüz tarafından 10 Kasım Fenerbahçe Vapuruyla altıncı kez organize edilen anma törenine; Başkanımız Sadettin Saran, Yüksek Divan Kurulu Başkanımız Şekip Mosturoğlu ve Yönetim Kurulu Üyelerimiz, YDK ve Kongre Üyelerimiz, sporcularımız ve teknik ekiplerimiz, spor okullarımız, akademimiz, kurullarımız, Çocuk ve Gençlik Komitemiz ve çalışanlarımız katıldı. Kadıköy’de bulunan Eminönü/Karaköy Şehir Hatları İskelesi’nden; Türk bayrakları, Fenerbahçe bayrakları ve Atatürk portresiyle donatılmış vapurla Atamızın hayata gözlerini yumduğu Dolmabahçe Sarayı’na doğru hareket edildi. Yoğun katılımla gerçekleşen anma töreninde saat 9’u 5 geçe siren sesleri eşliğinde Dolmabahçe Sarayı açıklarında Atamıza saygı duruşunda bulunuldu ve kırmızı karanfiller suya bırakıldı. Daha sonra ise İstiklal Marşımız hep bir ağızdan söylendi. Ayrıca bugünün anısı için hazırlanan Anı Defterine duygu ve düşünceler yazılırken, yolculuk boyunca Atatürk’ün sevdiği şarkılar da seslendirildi. Yöneticilerimiz, şube sorumlularımız, sporcularımız ve üyelerimiz ise Fenerbahçe TV’ye yaptıkları açıklamalarda, Ulu Önderimiz Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü vefatının 87. yıl dönümünde saygı ve rahmetle andıklarını, törende duygu dolu anlar yaşadıklarını ifade ettiler. Başkanımız Sadettin Saran: Çok önemi bir etkinlik. Bunun bir parçası olmaktan dolayı gurur duyuyoruz Başkanımız Sadettin Saran, “Çok önemli bir etkinlik. Bunu bizden önce yapan yönetimi tebrik ediyorum. Bize de ilk defa nasip oldu. Bu inşallah senelerce devam edecek, bizden sonra da devam edecek. Çok önemli bir etkinlik. Bunun bir parçası olmaktan dolayı gurur duyuyoruz. Fenerbahçe her yerde. Tribünlerde, sahada, kulüpte her yerde Fenerbahçeli çocuklarımızın hepsi Atatürkçü. Bundan gurur duyuyoruz.” dedi. YDK Başkanımız Şekip Mosturoğlu: Ne mutlu bize ki Atatürk’ün yolundan gelen bir kulübün üyeleriyiz. Ne mutlu bize ki, Atatürk’ün inkılaplarının peşinden koşuyoruz Yüksek Divan Kurulu Başkanımız Şekip Mosturoğlu, “Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün aziz hatırasını bir kere daha burada andık hep birlikte Fenerbahçe camiası olarak tüm Türk milleti gibi. Bu gelenek çok anlamı bir şekilde bize yakışıyor da. İnşallah nice nesiller bu geleneği sürdürürler ve Fenerbahçe olarak bu anmaları periyodik olarak yaparız. Ne mutlu bize ki Atatürk’ün yolundan gelen bir kulübün üyeleriyiz. Ne mutlu bize ki, Atatürk’ün inkılaplarının peşinden koşuyoruz.” değerlendirmesinde bulundu. Genel Sekreterimiz Orhan Demirel: Atamızın izinde yürümeye devam edeceğiz Genel Sekreterimiz Orhan Demirel, “Bu gelenek yıllardır sürüyor. Çok gururluyuz. Atamızın huzuruna gidiyoruz. Onun izinde yürümeye devam edeceğiz. Kulübümüz, onun görüşleriyle yürüyen bir kulüp. Onu anacağız. Bu organizasyondan da çok mutluyuz. İnşallah her sene yapacağız.” diye konuştu. Yöneticimiz Ufuk Şansal: Duygu yüklüyüz Yönetim Kurulu Üyemiz Ufuk Şansal, “Atamızı Fenerbahçe’ye yakışır şekilde anacağız tekrar. 6. kez buraya geliyoruz. Çok duyguluyuz. Hafta sonunu da çok güzel geçirdik aslında. Duygu yüklüyüz. Atamıza saygılarımızı sunacağız.” ifadelerine değindi. Yöneticimiz Gürhan Taşkaya: Atamızı çok büyük minnet ve özlemle anıyoruz Yönetim Kurulu Üyemiz Gürhan Taşkaya, “Atamızı çok büyük minnet ve özlemle anıyoruz. Tüm camiamız için en önemli, en kutsal değerlerimizden biri. En üzgün olduğumuz günlerden biri. Bugün gerçekleştirdiğimiz etkinliğimiz de camiamızın bu konudaki hassasiyetini gösteriyor.” açıklamasında bulundu. Yöneticimiz Ali Gürbüz: Genetiğimizde Cumhuriyete ve Atatürk devrimlerine bağlılık var Yönetim Kurulu Üyemiz Ali Gürbüz, “Daha önceki 5 senede olduğu gibi vapurumuzla Dolmabahçe’ye doğru yola çıktık. Sporcularımızla, üyelerimizle, kurullarımızla, Başkan ve yönetimimizle birlikte Cumhuriyetimizin kurucusu Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün hayata gözlerini yumduğu Dolmabahçe Sarayı’nın önünde saygımızı belirtmek üzere vapurdayız. Fenerbahçe her zaman Atatürk’ün izinde olduğunu en yüksek sesle haykıran bir kulüp. Genetiğimizde Cumhuriyete ve Atatürk devrimlerine bağlılık var. Onu bir kez daha saygı ve minnetle anmak üzere yoldayız.” dedi. Yöneticimiz Taner Sönmezer: Atamızı saygı, minnet ve şükranla anıyoruz. Fenerbahçe olarak yolundan gidiyoruz Yönetim Kurulu Üyemiz Taner Sönmezer, “Heyecanlı ve duyguluyuz. Atamızı saygı, minnet ve şükranla anıyoruz. Fenerbahçe olarak yolundan gidiyoruz. Burada tüm Yönetim Kurulu Üyeleri geldiğimizden beri sporcularımızla beraber Ulu Önder Atatürk’ümüzün bize gösterdiği yolda büyük bir sevgi, saygı ve inançla devam ediyoruz. Bugün çok özel. Dolmabahçe’de Atamıza saygımızı göstereceğiz. Onun huzuruna gidiyoruz. Hem çok sevinçli hem çok üzüntülüyüz. Tüm duygular bir arada. İnşallah görevimizi yerine getireceğiz.” ifadelerini kullandı. Yöneticimiz Zeynep Yalım Uzun: Fenerbahçe ailesi olarak da Atamızı bu şekilde onurlandırdığımız için çok büyük gurur duyuyorum Yönetim Kurulu Üyemiz Zeynep Yalım Uzun, “Çok duygulandım. Atamıza yaraşır bir tören olduğunu onu çok güzel andığımızı ve onurlandırdığımızı düşünüyorum. Özellikle bir Cumhuriyet kadını olarak Atamızın bize kattıklarını tarif etmek imkânsız. Bu ülkeye kattıklarını, kadınlara kattıklarını, gençlerimize kattıklarını… Bize çok güzel bir gelecek bıraktı. Fenerbahçe ailesi olarak da Atamızı bu şekilde onurlandırdığımız için çok büyük gurur duyuyorum. İzindeyiz.” şeklinde konuştu. Yöneticimiz İlker Arslan: İnşallah güzel, keyifli günlere Atatürk’ün inkılapları doğrultusunda ilerleyeceğiz Yönetim Kurulu Üyemiz İlker Arslan, “Atamızın açtığı yolda, düşünce ve fikirleri doğrultusunda beraber olduğumuz bir takımın yöneticisi olmak çok şerefli. Onu saygı ve sevgiyle anıyoruz. Bu yolda ilerleyeceğimizi belirtmek istiyorum. İnşallah güzel, keyifli günlere Atatürk’ün inkılapları doğrultusunda ilerleyeceğiz.” açıklamasında bulundu. Cumhuriyetimizin kurucusu Büyük Önderimiz Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü, ebediyete intikal edişinin 87. yıl dönümünde bir kez daha minnet, şükran, saygı, rahmet ve sonsuz özlemle anıyoruz. Kaynak: Fenerbahçe SK.

"Kötü doğmak" fikri kişiden kişiye değişir: Bazı felsefi ve psikolojik görüşlere göre, insan doğuştan iyiliğe de kötülüğe de yatkın bir potansiyele sahiptir. Diğer bazı görüşler ise, insan doğasının bencil ve saldırgan yönlere sahip olduğunu ve çevresel faktörlerin bu durumu şekillendirdiğini savunur. Bu nedenle, "kötü doğmak" yerine, doğuştan gelen potansiyelin, kültür, çevre ve kişisel seçimlerle şekillendiği daha yaygın bir anlayıştır. Farklı bakış açıları: Psikoloji ve felsefe: Bazı psikiyatristler, insanın hem iyiliğe hem de kötülüğe yatkın olduğunu belirtir ve iyilik/kötülük kavramının kültürel ve zamana göre değişen izafi kavramlar olduğunu vurgular. Sigmund Freud gibi düşünürlere göre insan doğuştan kötüdür, ancak bu durum kültürel ve toplumsal etkenlerle değişir. İnsan doğasının bencil ve saldırgan yönlere sahip olabileceği görüşü de mevcuttur, ancak bu eğilimlerin çevresel faktörlerle şekillendiği düşünülür. İnanç sistemleri: Bazı dini öğretilere göre, insanlar doğru ve yanlış yapma özgürlüğüne sahip olarak yaratılmışlardır; bu da imtihanın bir parçasıdır ve "kötülük" eylemlerle ortaya çıkar. Genetik ve çevre etkileşimi: Kötülüğe eğilimde genetik yatkınlıklar ve çevresel faktörlerin karmaşık bir etkileşimi söz konusudur. Kişisel sorumluluk ve çevresel koşullar, kötülüğe yatkınlığı belirleyen temel unsurlardır.

Kendinle barışık olmak, kişinin kendisini tüm yönleriyle kabul etmesi, kusurlarıyla ve güçlü yanlarıyla kendine karşı şefkatli bir tutum geliştirmesi anlamına gelir. Bu, duyguları yönetmeyi, sınırları belirlemeyi, önceliği kendine vermeyi ve hayatı amaçlar doğrultusunda yönlendirmeyi içerir. Kendinle barışık olmanın yolları Kendini kabul et: Kendini kusurlarınla ve güçlü yanlarınla bir bütün olarak kabul et. Önceliği kendine ver: Kendine zaman ayır ve ihtiyaçlarına öncelik ver. Duygularını yönet: Duygularını denetim altına almayı öğren ve onları eğit. Sınırlarını belirle: Kendin için net sınırlar koymak, kendi refahını korumana yardımcı olur. Gözlem ve değişim: Hayatını gözlemle, kötü alışkanlıklarından kurtul ve bakış açını değiştirmeye çalış. Uyumlu bir yaşam sür: Aile, iş ve sosyal yaşamda uyumlu olmayı hedefler. Şefkatli ol: Kendine karşı yargılayıcı değil, şefkatli bir tutum geliştir.

Yapay Zeka - YZ (Artificial Intelligence - AI) Nedir) Yapay zeka (AI), insan zekasını taklit ederek makinelerin öğrenmesini, problem çözmesini, karar vermesini ve algılamasını sağlayan bir bilgisayar bilimi alanıdır. Temel amacı, insan yeteneklerini simüle eden sistemler oluşturmak ve rutin görevleri otomatikleştirmektir. Yapay zekanın temel özellikleri: Öğrenme ve Uyum Sağlama: Yapay zekâ sistemleri, kendilerine sunulan verileri analiz ederek örüntüler bulur ve bu örüntülere göre kendilerini geliştirirler. Karar Verme: Veriye dayalı analizler yaparak, insanlar gibi karmaşık kararlar alma yeteneğine sahiptirler. Problem Çözme: Algoritmalar ve bu algoritmaların kullandığı veri analizi ile karmaşık sorunlara çözümler üretirler. Algılama: Görüntüleri veya sesleri anlayabilir, dilsel verileri işleyebilirler. Günlük hayattaki uygulamaları: Sesli Asistanlar: Telefonlarınızdaki Siri, Google Asistan gibi uygulamalar. Öneri Sistemleri: Netflix, YouTube gibi platformların size film veya video önermesi. Dil Çevirisi: Google Çeviri gibi anlık çeviri hizmetleri. Yüz Tanıma: Akıllı telefonların ve güvenlik sistemlerinin yüzünüzü tanıması. Otonom Araçlar: Kendi kendine giden arabalar. Sağlık Hizmetleri: Hastalık teşhisinden ilaç geliştirmeye kadar birçok alanda kullanılır.

İnsanların internette yapay zeka (YZ) hakkında en çok bilgi aramasının birkaç temel nedeni vardır: Güncel ve dönüştürücü etki: Yapay zeka, çalışma şeklimizden alışveriş alışkanlıklarımıza kadar hayatın her alanını temelden değiştiren, hızla gelişen bir teknolojidir. İnsanlar bu değişimin bir parçası olmak veya ayak uydurmak istiyor. Merak ve belirsizlik: Yapay zekanın işleri elimizden alıp almayacağı veya bir balon olup olmadığı gibi konular, doğal bir merak ve endişe yaratıyor. Bu belirsizlik, insanları bilgi aramaya yönlendiriyor. Verimlilik ve otomasyon: Yapay zekanın rutin ve zaman alıcı görevleri otomatikleştirme yeteneği, hem işletmeler hem de bireyler için verimlilik artışı vaat ediyor. İnsanlar, bu araçları kullanarak zamandan ve emekten nasıl tasarruf edebileceklerini öğrenmek istiyor. Üstün bilgi işleme yeteneği: YZ, devasa veri yığınlarını insan yeteneklerini aşan bir hızla analiz edebiliyor ve karmaşık sorulara derinlemesine, derlenmiş yanıtlar verebiliyor. Bu durum, YZ'yi geleneksel arama motorlarına kıyasla daha etkili bir bilgi kaynağı haline getiriyor. Kişiselleştirilmiş deneyimler: YZ, kullanıcıların tercihlerine ve davranışlarına göre kişiselleştirilmiş öneriler ve deneyimler sunabiliyor. İnsanlar, bu kişiselleştirilmiş hizmetlerden nasıl yararlanacaklarını araştırıyor. Her yerde bulunması: Yapay zeka araçları ve onlarla ilgili içerikler internette, sosyal medyada ve hatta arama motorlarının kendi içinde giderek daha görünür hale geliyor. Bu yaygınlık, insanların sürekli olarak YZ ile ilgili bilgilere maruz kalmasına neden oluyor. Karar verme süreçlerine entegrasyon: Tüketicilerin önemli bir kısmı, ürünler hakkında bilgi edinmekten marka karşılaştırmaya kadar satın alma kararlarında YZ destekli arama araçlarını kullanıyor. Bu faktörlerin birleşimi, yapay zekayı internetteki en popüler ve en çok aranan konulardan biri haline getiriyor.

Kulübümüz, Futbol A Takımımızın UEFA Avrupa Ligi 4. haftasında oynanan Viktoria Plzeň FK karşılaşmasında, maçın hakemi Allard Lindhout’un yönetimi ve kararlarıyla ilgili olarak UEFA’ya resmî başvurusunu yapmıştır. Başvurumuzda, hakemin maç boyunca gösterdiği yönetim tarzı ve hatalı kararlarının maçın sonucuna doğrudan etkisine ilişkin olarak, UEFA’nın söz konusu olayları gereken ciddiyet ve ivedilikle incelemesi talep edilmiştir. Süreç UEFA nezdinde resmî olarak başlatılmış olup, gelişmeler kamuoyuyla paylaşılacaktır. Fenerbahçe Spor Kulübü Public Announcement Our Club has officially submitted a complaint to UEFA regarding the match management and decisions of referee Allard Lindhout during our First Team’s UEFA Europa League Matchday 4 fixture against Viktoria Plzeň FK. In our submission, we emphasized the referee’s overall management of the match and the incorrect decisions that directly affected the outcome of the game, requesting that UEFA review the incidents with the seriousness and urgency they warrant. The process has been officially initiated with UEFA, and any further developments will be shared with the public. Fenerbahçe Sports Club

Microsoft, iş gücünüzdeki her şeyi değiştirebilecek "yeni bir yapay zeka ajan sınıfı" üzerinde çalışıyor Microsoft'un Kasım 2025'te "Agent Kullanıcıları"nı kullanıma sunması bekleniyor. Bu yapay zeka botlarının kendi e-posta adresleri ve Teams hesapları olabilir. Agent'ların "kendi kimlikleri" olduğu bile belirtiliyor - peki nasıl çalışacaklar? Microsoft, en tekrarlayan idari görevlerden bazılarını devralarak mevcut iş gücünü artırabileceğini öngördüğü "yeni bir yapay zeka sınıfı" olan Agent'ların bazı erken ayrıntılarını açıkladı. Yaklaşan "Agent Kullanıcıları" tam da bu olacak: "kendi kimliklerine" ve "kurumsal sistemlere ve uygulamalara özel erişime" sahip kullanıcılar. Microsoft ayrıca Agent Kullanıcılarının "insanlar ve diğer Agent'larla iş birliği yapabileceğini" ve iş gücünü yalnızca insanların ötesine taşıyacağını vaat ediyor. Microsoft Agent Kullanıcıları Hakkında Bilgi Veriyor Microsoft 365 yol haritasında "Microsoft Teams: Teams ve M365 Agent Store'dan Agent Kullanıcılarının Keşfi ve Oluşturulması" başlığı altında yer alan geliştirme aşamasındaki güncelleme, Kasım 2025'te kullanıma sunulacağını ima ediyor. Redmond, "Bu temsilciler toplantılara katılabilir, belgeleri düzenleyebilir, e-posta ve sohbet yoluyla iletişim kurabilir ve görevleri otonom olarak gerçekleştirebilir," diye ekledi. Belki de Salesforce CEO'su Marc Benioff'un yakın zamanda açıkladığı gelecek vizyonunun artık geçerliliği var - günümüz CEO'larının yalnızca insanları yöneten son kişiler olacağını söylemiştik - gelecek nesillerin tümü de iş güçlerinin bir parçası olarak yapay zeka temsilcilerini yönetmekle görevlendirilecek. Microsoft lisanslama uzmanı Rich Gibbons, bu Temsilci Kullanıcılarının Entra ID veya Azure ID aracılığıyla kuruluş dizinlerinde kendi kimliklerine, hatta kendi e-posta adreslerine ve Teams hesaplarına sahip olabileceğini öne sürüyor. Gibbons ayrıca, ayrı bir Temsilci 365 lisansı gerekebileceğini, ancak bunların Copilot kredi kullanımıyla nasıl bir arada bulunacağının belirsiz olduğunu belirtiyor. Belki de Copilot bir insan yardımcısı olarak ayırt edilirken, Temsilci Kullanıcılar tamamen ayrı bir kategori haline gelecektir. Microsoft Ignite'ın 18-21 Kasım 2025 tarihlerinde kullanıma sunulmasıyla birlikte Agentic Users'ın o tarihte piyasaya sürülmesi mümkün olabilir, ancak şimdilik bu yeni hibrit çalışma alanının nasıl görünebileceğini hayal etmekten başka çaremiz yok. Kaynak: TR

Bir Hafta Boyunca Her Gün Yaban Mersini Yedim - İşte Olanlar Yaban mersini küçüklüğümden beri en sevdiğim meyvelerden biridir. Pennsylvania kırsalında, ormandaki çalılardan elle topladığım o yaz günleri hafızama kazındı. Avuç avuç yememe rağmen, bir şekilde dev bir yaban mersinine dönüşmekten kurtuldum. Bugün, beslenme koçluğu ve diyabet önleme alanında sertifika almış eğitimli bir aile hekimi olarak, bu güzel anılar beni bir yolculuğa çıkardı: En sevdiğim meyvelerden biri, kalbim ve damak tadım kadar sağlığım için de faydalı olabilir miydi? Bunu öğrenmenin tam zamanıydı ama önce, bu küçük ama güçlü meyvenin sağlık yararlarını inceleyelim. Yaban mersininin sağlık yararları nelerdir? Yaban mersinini, yaz tatlısı tadının yanı sıra, özel kılan birçok şey var. 2020 yılında hakemli dergi Advances in Nutrition'da yayınlanan bir yayın, bu meyvenin olağanüstü sağlık yararlarını vurguladı. Araştırmacılar, insan gözlemlerinden klinik araştırmalara ve hatta hayvan ve in vitro modellerden elde edilen bilgilere kadar çeşitli çalışmalardan yararlandılar. Sonuç olarak, yaban mersini bir sağlık merkezi olarak ortaya çıktı. Fitokimyasallar açısından zengin olan yaban mersini, özellikle antioksidan gücüyle dolu canlı mavi veya mor antosiyanin pigmentleri sayesinde, bilimsel merakı sürekli olarak cezbetmiştir. Cazibeleri yalnızca fitokimyasallarla sınırlı değildir; aynı zamanda C vitamini, K vitamini, manganez ve diyet lifi gibi hayati besinlerle de doludurlar. Son epidemiyolojik çalışmalar, bu küçük meyvelerin kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabetle ilişkili riskleri azaltma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıca yaban mersini, kilo düzenlemeye yardımcı olma ve nöroprotektif özellikler sunma konusunda da umut vaat etmektedir. Yaban mersini, keskin lezzetinin yanı sıra, güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleriyle de ünlüdür ve damar sağlığı ve glikoz düzenlemesi üzerindeki olumlu etkilerini pekiştirir. Yaban mersini fitokimyasalları ve bağırsak sağlığı arasındaki potansiyel sinerji de giderek artan bir araştırma alanıdır. Yaban mersininin faydaları konusunda keşfedilecek çok şey olsa da, bir şey kesin: Yaban mersinini her gün tüketmek, bütünsel sağlığa doğru atılmış bir adımdır ve bu deneyi keşfetmekten heyecan duydum. Yaban mersini tüketmenin en iyi yolu Cleveland Clinic'ten Diyetisyen Julia Zumpano, RD, LD, yaban mersininin tadını çıkarmanın en iyi yolu konusunda son derece net. Zumpano, yaban mersininin neredeyse her zaman besleyici bir seçenek olduğunu, ancak en yüksek sağlık faydalarının çiğ ve organik haliyle tüketildiğinde ortaya çıktığını söylüyor. Yaban mersinini kreplerin üzerine dökmek için komposto haline getirmek, şekersiz yoğurda bir avuç taze yaban mersini eklemek kadar faydalı olmayacaktır. Zumpano, Clinic'in Health Essentials blogunda, "Antioksidanlar ısıdan zarar görebilir," diye açıklıyor ve bu meyvelerin doğal hallerinin tadını çıkarmanın önemini vurguluyor. "Lifleri öldürmezsiniz ve yine de vitamin ve minerallere sahip olursunuz. Ancak ısı, antioksidan içeriğini etkileyebilir. Bu nedenle çiğ, taze ve organik yaban mersini en iyi yoldur." Hafta boyunca organik yaban mersini kullansam da, Zumpano organik olmayan yaban mersini kullananlar için bir ipucu paylaşıyor: Limon suyu ve filtrelenmiş su karışımıyla hafifçe yıkamak, yaban mersinlerini daha etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olabilir. Bir hafta boyunca bu beslenme uzmanının tavsiyesini ciddiye alarak, organik yaban mersinlerini çeşitli yemeklere entegre ettim ve her gün önerilen tam su bardağını tükettim. Bir hafta boyunca her gün yaban mersini yemek Haftam dengeli bir yaban mersini smoothie'siyle başladı. En sevdiğim bitkisel protein tozu, Yunan yoğurdu, dondurulmuş muz, bir avuç dolusu ıspanak ve badem sütüyle harmanlanan bu meyveli smoothie, lezzet ve besleyicilik sunuyordu. Sonra, eski usul yulaf ezmesi, akçaağaç şurubu, chia tohumu, badem sütü ve tabii ki yaban mersini karıştırarak gece yulafı denedim. Sıcak, çelik kesim yulaf ezmesi de bir diğer kahvaltı seçeneğiydi ve yaban mersini, kremamsı dokusunu daha da zenginleştirdi. Neden kahvaltıda durasınız ki? Yaban mersini ve limonla tatlandırılmış suyla sıvı alımı eğlenceli bir hal aldı; hem ferahlatıcı hem de besleyici bir içecek. Salatalara da yaban mersini eklendi: Ispanak ve roka, yaban mersini, feta peyniri ve çıtır cevizlerin keskin tatlılığıyla birleşince lezzetli yemekler ortaya çıktı. Limon suyu, balzamik sirke ve sızma zeytinyağından oluşan sade bir sos ise her şeyi bir araya getirdi. Haftanın sonuna doğru, yaban mersininin en saf halini takdir etmek için bir an ayırdım. Daha önce Mayo Clinic'te çalışmış kayıtlı diyetisyen Anya Miller'ın yerinde bir şekilde belirttiği gibi, yaban mersini "kesme veya soyma gerektirmez. Faydaları için ağzınıza atabilirsiniz." Ve ben de tam olarak bunu yaptım, doğal lezzetinin tadını çıkardım. Bir hafta boyunca her gün yaban mersini yiyerek o "sonradan gelen ışıltıyı" yaşayabilirsiniz. Haftanın sonunda, sağlığımda hafif ama inkar edilemez bir değişim hissettim. Enerji seviyemin daha istikrarlı olduğu günler geçti. Daha da hoş bir sürpriz, cildimin aldığı taze ışıltıydı. Sindirimim mi? Her zamanki gibi pürüzsüz. Peki, tüm bunlar günlük bir fincan yaban mersini sayesinde miydi? Özellikle bu minik meyvelerin kanıtlanmış sağlık faydaları göz önüne alındığında, böyle düşünmek cazip gelebilir; ancak sağladıkları vitaminler, antioksidanlar ve diyet lifinin yanı sıra, yaban mersini deneyi hafta boyunca sağlık tercihlerim konusunda daha bilinçli olmamı da sağladı. Yaban mersini, gözlemlediğim olumlu değişikliklerde muhtemelen rol oynamış olsa da, genel sağlığıma gösterdiğim bu artan ilgi, haftanın gözle görülür faydalarına da katkıda bulunmuş olabilir. Beslenme düzenindeki değişikliklerin kişisel olduğunu ve birine iyi gelen şeyin diğerine iyi gelmeyebileceğini unutmamak önemli olsa da, sofranıza daha fazla yaban mersini davet etmekte hiçbir sakınca yok. Sonuçta, yaban mersini sadece damak tadınıza bir ziyafet değil, aynı zamanda vücudunuza da bir armağan. İster potansiyel sağlık yararları, ister onları yemenin verdiği saf mutluluk olsun, yaban mersini herkesin rutininde yer almayı hak ediyor. Kaynak: The Healthy

Donald Trump, 6 Ocak tarihli düzenleme nedeniyle BBC'ye karşı 1 milyar dolarlık yasal işlem tehdidinde bulundu İngiliz kamu yayıncısına yanıt vermesi için cuma gününe kadar süre verildi. Donald Trump'ın hukuk ekibi, BBC'yi 1 milyar dolarlık tazminat davası açmakla tehdit ediyor. Deadline tarafından elde edilen hukuki başvuruya göre, BBC'ye bu tehdide yanıt vermesi için Cuma günü Doğu Saati ile 17:00'ye (Pasifik Saati ile 14:00) kadar süre verildi. Başvuruda, BBC'nin "Trump: İkinci Bir Şans" başlıklı ve geçen yılki ABD seçimlerinden birkaç gün önce yayınlanan Panorama belgeselinde yayınlanan Başkan Trump hakkında yapılan yanlış, iftira niteliğinde, aşağılayıcı ve kışkırtıcı ifadeleri derhal geri çekmesi" talep ediliyor. Trump'ın hukuk ekibinden yapılan açıklamada, "BBC, Başkanlık Seçimlerine müdahale etmek amacıyla belgeselini kasıtlı ve aldatıcı bir şekilde düzenleyerek Başkan Trump'a iftira attı" denildi. "Başkan Trump, yalan, aldatma ve sahte haber ticareti yapanlardan hesap sormaya devam edecek." ÖNCEKİ: Donald Trump, 6 Ocak konuşmasının hatalı bir şekilde düzenlenmesi nedeniyle BBC'yi yasal işlem başlatmakla tehdit etti. Bu durum, genel müdür ve haber müdürünün istifasına yol açtı. BBC, mektubun alındığını doğruladı ve bir sözcü, "Mektubu inceleyip zamanı geldiğinde doğrudan yanıt vereceğiz" dedi. Trump dün, BBC gazetecilerini, 6 Ocak 2021'deki Kongre Binası ayaklanmalarını konu alan 2024 tarihli Panorama filminde yer alan "tahrif edilmiş" konuşma nedeniyle "yozlaşmış" olmakla suçladı. Panorama belgeselinde Trump, "Kongre Binası'na yürüyeceğiz ve orada sizinle birlikte olacağım ve savaşacağız. Cehennem gibi savaşacağız ve eğer cehennem gibi savaşmazsanız, artık bir ülkeniz olmayacak" diyor gibi görünüyor. Ama aslında şöyle demişti: "Yürüyeceğiz ve ben de sizinle birlikte olacağım, yürüyeceğiz, istediğiniz yere yürüyeceğiz ama bence tam burada, Kongre Binası'na yürüyeceğiz ve cesur senatörlerimizi ve kongre üyelerimizi destekleyeceğiz." Davie ve Turness, BBC tarafından yeni yayınlanan ve Prescott'ı sert bir şekilde eleştiren muhtıranın gündeme getirdiği haber kapsamıyla ilgili çeşitli sorunların yanı sıra söz konusu düzenlemenin de ortaya çıkmasının ardından istifa ettiler. BBC Başkanı Samir Shah, son birkaç dakikadaki "takdir hatası" için özür dilerken, Turness suçu üstlendi ancak kurum gazetecilerinin kurumsal olarak taraflı olduğu iddiasını reddetti. Yazı yazılırken, Trump'ın yasal mektubu hakkında BBC'nin onayının dışında daha fazla bilgi mevcut değildi, ancak ABD Başkanı elbette son bir yıldır ABD medya alanında oldukça davacıydı. BBC iş ortağı CBS News'in sahibi Paramount Global ile 60 Dakika'daki Kamala Harris röportajının kurgusu için 16 milyon dolarlık bir anlaşmaya vardı. Benzer şekilde, This Week sunucusu George Stephanopoulos'un Nancy Mace ile yaptığı röportajda yaptığı açıklamalar nedeniyle ABC ile 15 milyon dolarlık bir anlaşmaya vardı. Her iki olay da Amerika Birleşik Devletleri'nde basın özgürlüğü endişelerine yol açtı. Kaynak: Deadline

Trump, düşük gelirli Amerikalılara büyük miktarda geri ödeme çekleri vaat ederken, "aptallar" gümrük vergilerine saldırıyor Washington DC - Başkan Donald Trump, zor durumdaki Amerikalılara büyük indirim çekleri sağlayacağını iddia ettiği tartışmalı gümrük vergilerini eleştirenlere sert tepki gösterdi. Pazar günü, Başkan, Truth Social'da paylaştığı bir gönderide, gümrük vergilerine karşı çıkanların "APTAL!" olduğunu söyledi ve bu politikaların ülkeyi "Neredeyse Sıfır Enflasyon ve Rekor Bir Borsa Değeriyle Dünyanın En Zengin, En Saygın Ülkesi" haline getirdiğini iddia etti. Trump, "Trilyonlarca Dolar alıyoruz ve yakında 37 Trilyon Dolarlık BÜYÜK BORCUMUZU ödemeye başlayacağız," diye yazdı. "Herkese kişi başı en az 2.000 dolarlık bir temettü (yüksek gelirliler hariç!) ödenecek," diye ekledi. Trump'ın yorumları, Yüksek Mahkeme'nin, neredeyse her ABD ticaret ortağına sözde "karşılıklı" gümrük vergileri uygulamak için olağanüstü yetkilerini kullanmasını içeren bir davayı değerlendirdiği sırada geldi. Eleştirmenler, gümrük vergilerinin yabancı müttefiklerle gereksiz gerginliğe yol açtığını ve birçok şirketin gümrük vergisi maliyetlerini tüketicilere yansıttığını savundu. Daha önce bir alt mahkeme, Trump'ın politikalarını yetki aşımı olarak nitelendirmişti. Eylül ayında yayınlanan bir raporda, Hazine Bakanlığı, Trump'ın gümrük vergilerini ilk kez Nisan ayında uygulamaya koymasından bu yana 195 milyar dolar gelir elde ettiğini iddia etti. Trump daha önce de geri ödeme çekleri fikrini gündeme getirmiş ve Temmuz ayında gazetecilere "Belirli bir gelir düzeyindeki insanlara küçük bir geri ödeme çok iyi olabilir" demişti. Kaynak: TAG24

Yapay zeka tartışma veya paylaşım forumunuzun trafiğini tüketiyor: Bu konuda ne yapabilirsiniz? Zamanla, birçok kurumsal topluluk, topluluk destekli yardım masalarına dönüştü. Bunun nedenini anlamak kolay; destek yönlendirme, net ve ölçülebilir bir yatırım getirisi (YG) sunar ve bir topluluğu müşteri hizmetlerinin bir uzantısı olarak çerçevelemek, net bir ticari fayda sağlar. Bu topluluklar, markanın bekçi rolünü üstlendiği bilgi depolarına dönüştü. Giriş ücreti, bir tıklama veya yanıt alma umuduyla bir soru göndermek için oturum açmadır. Ancak, yanıt gönderildikten ve işlem tamamlandıktan sonra, yazarın geri dönme olasılığı düşüktür. Bu durum, birçok topluluğu, varsayılan kullanıcı adları ve varsayılan fotoğraflarla dolu sayfalarla baş başa bıraktı ve sorunlarını başkalarının çözmesi için paylaştılar. Bu gerçek bir topluluk hissi vermiyor ve daha da kötüsü, yapay zeka sizi devre dışı bırakmaya başlıyor. İnsanlar, yardımcı olabilecek topluluk konularını bulmak için Google'ı kullanmak yerine, çıkmaz sokakları kovalama veya yanıt bekleme zahmetine girmeden hızlı bir şekilde yanıt almak için ChatGPT'ye yöneliyor. Google ayrıca bağlantı sayfaları yerine yapay zeka destekli yanıtlar sunuyor. Sonuç olarak, birçok topluluk ekibi azalan metrikleri gözden geçiriyor ve topluluğun varlığını nasıl haklı çıkaracaklarını merak ediyor. İlerlemenin tek yolu, yapay zekanın kopyalayamayacağı bir şey inşa etmektir: Üyelerin geri döndüğü ve savunuculuğun görünürlük yarattığı, arama motorlarının değil, ilişkiler üzerine kurulu bir topluluk. İlişkisel topluluklar hem geçmiş hem de gelecektir. Bir topluluğun yapay zeka çağında başarılı olması için düşünce tarzımızı işlemsel bir yaklaşımdan ilişkisel bir yaklaşıma kaydırmamız gerekiyor. İşlemsel topluluklar soru ve cevap alışverişinde bulunur. İlişkisel topluluklar güven ve aidiyet alışverişinde bulunur. Topluluklar, tek bir ticari amaca hizmet edecek şekilde optimize edilmeden önce böyleydi. Eskiden daha küçük ve daha kişiseldiler, organik tartışmaların yanı sıra ilişki kurmaya odaklanıyorlardı. Gelişen bir ilişkisel topluluk, üç ana sütuna odaklanır: kimlik, bağlantı ve savunuculuk. Kimlik İnsanlar bilgi için kalmaz; Kim olduklarını temsil ettiği için kalırlar. Destek saptırmak için optimizasyon yapmak yerine, güçlü bir marka oluşturma ve topluluğunuza özgü bir dil kullanarak kültür için optimizasyon yapın. Bunun nasıl yapılacağına dair birkaç örnek: Üyelerin kendilerini standart öğelerin ötesinde ifade edebilecekleri özel profil alanları oluşturun. Topluluğunuzun kullandığı belirli dil ve ifadelerin bir sözlüğünü oluşturun. Topluluğunuzun kimliğini, özel emojiler ve tepkiler gibi markalama sürecine dahil edin. Önemli Metrikler: Günlük Aktif Kullanıcı / Aylık Aktif Kullanıcı Oranı Özel tepki kullanımı Topluluğa özgü dilin sıklığı Bağlantı Sabit topluluklar güçlü üye bağlantılarına sahiptir. Uzun süredir topluluklar, içeriğe odaklanmak için üye görünürlüğünü en aza indirdi. Sonuçta, iPhone'unuz bozulduğunda kişiliğe ihtiyacınız yok: bir çözüme ihtiyacınız var. İlişkisel topluluklar, üyeleri sohbetler kadar güçlü bir şekilde öne çıkarır. İnsanların platformlarla değil, birbirleriyle etkileşim kurduğunun farkındadırlar. Bunun nasıl yapılacağına dair birkaç örnek: Üyelerin başarılarını, zorluklarını ve içgörülerini ön plana çıkarın. Yeni üyeleri karşılayarak veya bire bir görüşmelere zaman ayırarak bağlantı kurun. Düzenli etkinliklerle bağlantıları canlı tutun. Unutmayın, topluluk yöneticileri yalnızca içerik moderatörleri değil, aynı zamanda insanların kolaylaştırıcılarıdır. Önemli Metrikler: Üyelerin etiketlenme sayısı Zaman içindeki etkinlik katılım sayıları Zaman içindeki yazar çeşitliliği Savunuculuk Savunuculuk, üyelerinizin bir topluluk içinde etki sahibi olmalarını sağlamaktan kaynaklanır. Marka ekiplerinden özellik fikirleri, yeni sürümleri test etmek için harcadıkları zaman ve gelecekteki ürünleri şekillendirme konusunda içgörü dolu geri bildirimler alırlarsa, müşteri gibi hissetmeyi bırakıp akranları gibi davranmaya başlarlar. Üyeler görüldüklerini, değer gördüklerini ve bağlantı kurduklarını hissettiklerinde, sizin için pazarlama yapmaya başlarlar ve yeni kitlelere gerçek anlamda ulaşırlar. Bunun nasıl yapılacağına dair birkaç örnek: Topluluk geri bildirimlerini toplayın ve yanıtlayın, böylece üyeler okunduğunu ve değerlendirildiğini bilsinler. Üyelerin geleceğe katkıda bulunabilmeleri için fikir üretme alanı yaratın. Topluluk üyelerine erken erişim sürümleri, bilgiler, konseptler vb. sunun. Önemli Ölçütler: Mevcut üyelerden takip edilen davet bağlantıları "Bir topluluk üyesi tarafından yönlendirildi" seçeneğini sunan katılım anketleri Uygulanan topluluk fikirlerinin sayısı Karşılığı Yapay zekanın arama trafiğini azaltmasını, dokümantasyona çekilip kapıları kapatmak için bir sebep olarak görmek cazip gelebilir. Ancak bu değişim, markalara yapay zekanın yerini alamayacağı türden topluluklar oluşturma fırsatı sunuyor. Destek yönlendirme ve kendi kendine yardımın iş gerekçesi açıktır: destek hacmini azaltarak para tasarrufu sağlar. Daha insan odaklı toplulukların iş gerekçesi, müşteri sadakatini ve savunuculuğunu güçlendirerek değer yaratmalarıdır. Yeni bir müşteri kazanmak, mevcut bir müşteriyi elde tutmaktan beş kat daha maliyetlidir ve bir müşterinin sesi, bir şirketin sesinden beş kat daha güvenilirdir. İşte bu yüzden çoğumuz Amazon'da arama yaparken doğrudan yorumlara yöneliyoruz. İlişkisel topluluklara geçiş zaman, çaba ve yeni beceriler gerektirecektir, ancak yapay zekanın topluluğunuzun değerini aşındırmasına karşı en güçlü savunmadır. Kaynak: Linkedin