Admin

Dünyanın en iyi hamburgerleri Bir çörek, bir köfte, belki de pürist dışında herkes için biraz peynir ve hamburger yapmak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç çeşnidir. Tarif o kadar basit ki, kötü bir burger yapmanın imkansız olduğunu ve hatta istisnai bir hamburger yapmanın daha az olası olduğunu düşünebilirsiniz. İşte hamburgeri sonuna kadar götürmeyi başaran 25 restoran. Au Cheval, Amerika Birleşik Devletleri Bon Appétit dergisi, Au Cheval'in burgerini menü öğelerinin "kutsal kasesi" ve ABD'deki en iyi burger olarak adlandırdı. Au Cheval'in kreasyonu ev yapımı ekmek, en kaliteli sığır eti, büyük bir turşu ve sos ile yapılır. Et-ekmek oranı, normal bir burgerde iki köfte ve ikide üç köfte ile mükemmel şekilde dengelenmiştir. Matematik yanlış ama tadı doğru. Ekmek Et Ekmek, İskoçya Ekmek Etleri Ekmeğin köftesi, üç farklı eski İskoç sığır etinden yapılır ve "gerçek bir sığır bombası" olarak nitelendirilir. İyi tatlandırılmış ve ultra sulu, oldukça tatlı lezzetleri peynir ve kızarmış soğan ile mükemmel bir şekilde birleşir. Bir turşu ile biraz sirke kontrastı ekleyin ve ağız sulandıran bir burgeriniz olsun. Bunsen, İrlanda Bunsen'in menüsü minimalisttir, sadece bir hamburger, çift hamburger, çizburger, duble çizburger, üç çeşit patates kızartması ve üç içecek seçeneği içerir. Bu kadar. Burger, en kaliteli malzemelerini ve fotoğraflara inanılacaksa etkileyici miktarı vurgulayarak da basit bir yol izliyor. Burger & Beyond, İngiltere Burger & Beyond, burgerleri için et sağlayan hayvanları yetiştirdiği kendi çiftliğine sahiptir. B & B ayrıca kaliteli sığır etini nasıl süslediğine de özen göstermektedir. Örneğin BBB'leri (pastırma tereyağlı burger), 90 günlük bir börek, iki dilim peynir, füme domuz pastırması, soğan ve yanmış tereyağlı mayonezden oluşur. Burger Joint, Amerika Birleşik Devletleri Şık bir New York otelinde yer alan ve kelimenin tam anlamıyla kırmızı bir perdenin arkasına gizlenmiş Burger Joint, sipariş ettiğiniz yemek kadar dekorun da mutfak deneyiminize katkı sağladığı yerlerden biri. Müşteriler, Angus sığır burgerlerini grafitilerle çevrili olarak yerler ve bu gizli yeri buldukları için mutlu olurlar. Burger Likörü, Yeni Zelanda Adından da anlaşılacağı gibi Burger Liquor hamburger ve sert içecekler satıyor. Bu, tütsülenmiş domuz pastırması ve çıtır ayran soğanı ile yapılan bir burger olan Smokey ile rom veya burbonun tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Burgermeister, Almanya Eski bir umumi tuvalette bir köprünün altında (temizlendiğinden beri!) Bulunan Burgermeister, bir Berlin kurumudur. Klasik bir çizburger için uğrayın ya da biraz daha maceraperest hissediyorsanız, ızgara soğan, benek (Alman pastırması) ve hardal barbekü sosuyla yapılan bir Burgermeister Berlin. DB Bistro Moderne, Amerika Birleşik Devletleri DB Bistro Moderne gibi Michelin yıldızlı bir restoranda yemek yerken, müşteriler farklı bir deneyim bekler ve bu restoran sunar. Köfte, kırmızı şarapta pişirilmiş kısa kaburga ve kaz ciğeri ile doldurulur ve karışık sebze çeşnisi ile süslenir. Bu burgeri tadı ve maliyeti açısından ayıran şey, fiyatı 32 dolardan 150 dolara yükselten lüks siyah yer mantarlarının eklenmesidir. Emily's Pizzeria, Amerika Birleşik Devletleri Menüsündeki tek burgerle ünlü olmak için çok çeşitli pizza seçenekleri sunan bir pizzacı hayal edin. Emily Pizzeria'ya olan tam olarak buydu. Burger kendi Instagram hesabıyla bile onurlandırıldı. Restoran günde sadece yaklaşık 25 satıyor, bu yüzden bu hamburgerin ve hafif baharatlı, ezber bozan sosunun tadını çıkarmak için oraya erken gitmeniz gerekecek. Fergburger, Yeni Zelanda Menüsünde yaklaşık 20 hamburger bulunan Fergburger, çöreklerde köfte servis etmede açıkça uzmanlaşmıştır. Vejetaryenler falafel veya tempura tofu ile yapılan burgerleri yiyebilirken, etoburlar Fergburger'in klasik Big Al'ını tercih edebilir: üç çeyrek kiloluk Yeni Zelanda bifteği, bol domuz pastırması, çok peynir, çok sayıda sebze, iki yumurta ve büyük bir kaşık aioli. Fleur, Amerika Birleşik Devletleri Burger, yer mantarı ve çılgın restoran faturalarını sever misiniz? O halde, Fleur'un şefi Hubert Keller hamburgeri sizin için alacak! Sadece 5.000 $ 'a Kobe bifteği ve üzerine trüf sosu ile sotelenmiş kaz ciğeri ile yapılan Fleur Burger'e katılabilirsiniz, hepsi trüflü börek üzerinde servis edilir. Bunu deneyen bir gazeteci (zor iş) bunun bedeline değdiğini bildirdi. Flippin 'Burgers, İsveç Stockholm, 2012'den beri hamburgere aşık. Restoranlar çoğalmaya devam ediyor ve birçok kişi Flippin 'Burgers'ı bu trendin başlangıcına borçlu. Menüde ne var? Lezzetli kabuğu, kaliteli eti, geleneksel ekmeği ve bir diziyi en üst düzeye çıkarmak için düzleştirilmiş bir köfte. Ne yapabilirsin? Başarının diğer tarafına hoş geldiniz. Benzinli Izgara, Danimarka Artık Gasoline Grill'e ev sahipliği yapan eski bir benzin istasyonunda, yakıt ve çamur kokularının yerini ızgara et aroması almıştır. Şef Klaus Wittrup'un burgerleri organik sığır etinden yapılıyor ve köfte suyunu (ve aromasını) sıradan ekmekten daha iyi emen patates çöreklerinde servis ediliyor. Ground Burger, Portekiz Lizbon'da lezzetli bir burger için Ground Burger var. Taze ekmek üzerinde sertifikalı Black Angus sığır eti servis eder (günde iki kez pişirilir). Hatta bazıları ortaya çıkan kreasyonları "mükemmellik çalışmaları" olarak tanımladı. Le Camion Qui Fume, Fransa Kaliforniyalı Kristin Frederick (ve ünlü burgerleri), Fransa'nın ilk yemek kamyonlarından birini açmak için 2011'de Paris'e taşındı. Le Camion Qui Fume'un burgeri klasiktir (sığır eti, çedar peyniri, marul, soğan, dereotu turşusu, domates ve mayonez), ancak iyi yapılmış ve oldukça lezzetlidir. Henry's Burger, Japonya Wagyu bifteğinin itibarına aşina olan herkes, bu lezzetli mermer etin% 100'ünü yapan bir burger fikrini aklına getirecek ve Henry's Burger'ın arkasındaki şef Kentaro Nakahara, menüsüne tam olarak bunu koydu. Aslında bu burger, içecek ve patates kızartması dışında menüdeki tek öğedir. Maison Boulud, Kanada Biberli börek, Morbier peyniri ve domuz göbeği ve domates karışımı: Maison Boulud'un DBGB Burger, köşenizdeki lokantanızın hardal-ketçap karışımından çok uzak. Dahası, bu alışılmadık burger, geleneksel bira yerine şarapla birlikte kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Minetta Tavern, Amerika Birleşik Devletleri Ernest Hemingway ve Dylan Thomas, Michelin yıldızlı Minetta Tavern'de oturmuş olanlardan sadece birkaçı. Yaşlanmış dana eti ve karamelize soğan kombinasyonu ile Black Label Burger'i mi yediler? Bilmesi imkansız, ama öyle olmasını umuyoruz. Birçoğu bu burgeri, oldukça rekabetçi New York City'nin en iyilerinden biri olarak görüyor. Patty & Bun, İngiltere Patty & Bun, biraz dağınık olsa da cömert hamburgerlerde uzmanlaşmıştır. Müşteriler, büyük bir porsiyon karamelize soğanla giyinmiş bir Smokey Robinson'a girerken gururlarını kapıda bırakırlar. Royale Eatery, Güney Afrika Royale Eatery'nin menüsünde yaklaşık 50 farklı burger var. Bazıları sığır eti, hatta Wagyu sığır eti ile yapılırken, diğerleri somon, domuz eti veya devekuşu ile yapılır. Vejeteryan mısın? Royale Eatery'de sizin için çok (çok!) Seçenek var. Böyle bir seçimle, sizi de hayatınızın en iyi burgeri olarak tanımlayacak bir versiyon bulacağınızdan şüpheniz olmasın. Shake Shack, Amerika Birleşik Devletleri Amerikalı şeflerden en sevdikleri fast-food zincirlerini seçmeleri istendiğinde, düzenli olarak Shake Shack ile yanıt veriyorlar. Shake Shack, McDonald's ve diğer zincirlerden daha az ünlü olsa da, New York'ta başladı ve şu anda dünya çapında 250'den fazla franchise'a sahip. Gizli sosları, pazarlık burgerlerini "yüksek fast food iyiliğine" dönüştürmenin anahtarı gibi görünüyor. Superiority Burger, Amerika Birleşik Devletleri Vejetaryen burgeriniz bir erkek dergisi tarafından "yılın burgeri" olarak adlandırılırsa, özel bir şey yarattığınızı bilirsiniz. Superiority Burger'ın köftesi kırmızı kinoa, sarı soğan, nohut, fındık, havuç ve patates nişastası ile yapılır. Şef Brooks Headley, iyi bir etobur burgerin anahtarı olan cızırtılı kabuğu elde etmek için bu tarifi dikkatlice tasarladı. Sığır Eti Şefi, The Beef Chief Hollanda The Beef Chief'in yemeğinin tadını çıkarmadan önce, yeri bulmanız gerekir. Neyse ki, iki yemek kamyonu neredeyse her Amsterdam festivalinde ve etkinliğinde sergileniyor. Yüksek kaliteli, her zaman yerel kaynaklı etleri ve benzersiz garnitürleri, Beef Chief burgerlerini diğerlerinden ayırır. Örneğin Fool's Gold, kızarmış domuz pastırması, eski Gouda, habanero biber reçeli ve fıstık ezmeli sos içerir. Kasaplar Kulübü, Butcher Club Hong Kong Bu Hong Kong restoranı, otantik yemekler yaratmaya ve malzemeleri konusunda şeffaf olmaya odaklanıyor. Et, sahada yaşlandırılır ve müşterilerin gözlemleyebileceği bir süreçtir. Yalnızca sınırlı süreler için sunulan özel burgerler için (sriracha, domuz eti, vegan vb.), O kadar da gizli olmayan gizli menüye ihtiyacınız olacak. Restoranın web sitesinde bulun. Bleecker Burger, İngiltere Bir yemek kamyonu açmak için Londra'ya taşınan eski bir New York avukatı tarafından kurulan Bleecker, bazılarının şehirdeki en iyi burger olduğunu düşündüğü şeyi sunuyor. Yerel bir favori olan Bleecker Black, iki köfte ve iki dilim peynir ve aralarında bir dilim siyah muhallebi ile yapılır. Kaynak: Espresso Comunication

Dünyanın En Lüks Her Şey Dahil Tesislerinden 10'u Mümkün olan en rahatlatıcı kaçışı arıyorsanız ve planlamak için çok fazla zaman harcamaktan kaçınmak istiyorsanız, her şey dahil bir yer en iyi seçeneğiniz olabilir. Her şey dahil tatil köyleri ve paketler, yıllar içinde daha lüks, heyecan verici ve deneyimsel hale geldi ve benzersiz yemek programları, unutulmaz özel geziler ve lüks konaklama imkanları sunan dünya çapında benzersiz destinasyonlarda bulunabilir. Reco, Black Tomato'da dünyanın en iyi lüks seyahat danışmanlarından bazılarının yardımıyla, Afrika'daki şık safari konaklamalarından İskandinav spa merkezlerine kadar dünyanın en iyi her şey dahil tekliflerinden on tanesini daraltarak ayak işi yaptık ve Element Yaşam Tarzı. Şimdi tek yapmanız gereken, hayalinizdeki seyahat programı için mükemmel şehri seçmek! Matetsi Victoria Şelalesi: Zimbabve Bu beş yıldızlı özel rezerv, macera arayanlar için en üst düzeyde lüks konaklama imkanı sunar ve gezegendeki en büyük şelalenin yanında yer alır. Matetsi Victoria Falls, 22 süit, koruma odaklı rehberler, yerel sanat eserleri ve korunan 136.000 dönümlük el değmemiş vahşi doğaya sahiptir. Tesis, benzersiz deneyimlerin yanı sıra muhteşem sağlıklı yaşam ve gastronomiye de sahiptir. Ayrıca özel ve kısmen özel satın alma fırsatı da vardır. Ödüllü Reco seyahat danışmanı Duncan Greenfield-Turk, "Yerel dilde Mosi Oa Tunya veya gök gürültülü dumanı olarak bilinen Victoria Şelaleleri görülmesi gereken en inanılmaz şelalelerden biridir" diyor. "Matets, şelalelere sadece 30-40 dakika uzaklıkta ve en inanılmaz mutfağın tadına bakarken doğaya yeniden bağlanma fırsatı ile mutlak bir kaçış sunuyor. " Bir ve Tek Reethi Rah: Maldivler Ünlülerin gözdesi olan bu tatil köyü aynı zamanda Greenfield-Turk ve müşterilerinin de favorisi, çünkü en üst düzeyde romantik bir kaçamak sunuyor. One & Only Reethi Rah, neredeyse dört millik özel kıyı şeridine yayılmıştır ve her villanın kendine özgü cennet dilimi vardır. Ayrıca tesis, yedi kurslu mehtaplı pikniklerden özel yat kiralamalarına ve dünyanın en güzel sularında tüplü dalışa kadar mükemmel bir küratörlü deneyimler listesine sahiptir. Greenfield-Turk, "Konuklara, meşhur One & Only hizmeti ve ürünü ile birlikte mutlak izolasyon ve inziva fırsatı sunan bu ada tesisi rakipsizdir" diyor. İşte." Kuzey Işıkları Köyü'ndeki Aurora Kabinleri: Finlandiya Greenfield-Turk, Finlandiya'nın Saariselkä kentindeki bu şık ve şirin köyün, her zaman Kuzey Işıklarını görmeyi hayal ettiyseniz ideal bir konaklama yeri olduğunu söylüyor. Konuklar, cam çatılı kabinlerde kalırlar ve Aurora Borealis'in en iyi manzaralarını görmek için avlanma arasında köpekli kızak ve kar motosikleti gibi diğer benzersiz kış aktivitelerine katılma fırsatına sahip olurlar. Kuzey Işıkları Köyü'ne yapılacak bir gezi, İskandinav tatilinize heyecan verici, maceralı bir ek veya başlı başına bir gezi yapar. "Güneş manzarasının bir alternatifi olan bu buz manzarası, macera dolu gerçek bir kış harikalar diyarı sunuyor," diyor ve ekliyor: "Hayatta bir kez karşılaşılabilecek bir fırsat." Six Senses Ninh Van Körfezi: Vietnam Tekne ile Six Senses Ninh Van Körfezi'ne çıkmak (adaya erişmenin tek yolu) sizi beyaz kumlu plajların, yüksek dağların ve etkileyici kaya oluşumlarının dramatik manzarası karşısında şaşkına çevirecek, ancak burada bitmiyor. Tatil köyü, ormandaki sığınaklardan kaya havuzları üzerindeki sığınaklara kadar türünün tek örneği, tenha konaklama zenginliği ile hayranlık uyandırıyor. Kendinizi villanızdan uzaklaştırabilirseniz, Vietnam yemek kursları ve organik bahçe turlarından yerel olarak ilham alan sağlıklı yaşam programlarına kadar eğlenebileceğiniz sayısız aktivite vardır. Turrini, "Farkındalık, yemek, uyku, hareket etme ve doğal olarak yaşamanın Altı Duyu Sütunu yükseliyor ve bu eşsiz konaklamanın her yönüne nefes alıyor," diyor Turrini. Soneva Jani: Maldivler Reco gezi tasarımcıları Sietra ve Jeremy Jones, "Sınırsız olanakların listesi uzayıp gidiyor," diyor. "Sadece dünyanın en güzel tatil yerlerinden birini almakla kalmıyor, tüm konaklamanız boyunca telif hakkı muamelesi görüyorsunuz." Bu olanaklardan bazıları şunlardır: deniz uçağı transferleri, yunus safarileri, günlük çamaşırhane hizmeti ve ıssız ada piknikleri. Ve sınırsız spa uygulamalarından bahsetmekte başarısız olamayız. Soneva Jani, tüm Maldivler'deki en büyük (ve en şık) su üstü villalarından bazılarını sunduğu için her şey dahil tekliflerle dünyanın en iyi lüks tatil beldelerinin listesinin başında yer almaktadır. Tesisin her şey dahil olduğu bilinmemekle birlikte, Soneva Jani'ye yaptıkları gezinin olabildiğince rahatlatıcı ve özel olmasını sağlamak için konuklara tek durak noktası sağlayan özel bir teklif var. Ikos Dassia: Yunanistan Korfu'nun İyonya kıyısında yer alan Ikos Dassia, dünya olmasa da Avrupa'nın en iyi her şey dahil lüks tatil beldelerinden biri olarak kabul edilir. Altı benzersiz restoranı, gerçek tapınaklar gibi hissettiren geniş konaklama birimleri ve özel beyaz kumlu plajları ile bu Ikos Hotels tesisi yenilmez. Tatil köyü, Yunan tatillerinden beklediğimiz tüm sağlıklı yaşam programlarına ve gece hayatına ev sahipliği yaparken, her yaş için eğlenceli olmaya devam ediyor. Yunanistan'da kapsamlı uzmanlığa sahip bir Reco gezi tasarımcısı olan Seetha Ramanathan, "Aile dostu tesis, Korfu adasını benzersiz kılan Yunan ve İtalyan etkilerini kapsıyor" diyor. The Caves Hotel: Jamaika GoldenEye ve Fleming Villa'nın sahibi olan butik lüks otel markası Island Outpost'un sahibi olduğu Caves Hotel, adadaki diğerlerinden benzersiz bir her şey dahil deneyimdir. Sadece hepsi uçurum kenarındaki kır evleri, ayrıca samimi mercan merdivenleri, köşeleri ve keşfetmek için koylar olan 12 konaklama birimine ev sahipliği yapıyor. Joneses, "Caves Hotel, yeterli kalitede hizmet veremeyecek kadar büyük olduğu için büyük, her şey dahil tatil köylerinden nefret eden gezginler için," diyor. Karayip Denizi ve barlar, beyaz kireçtaşı yapısı nedeniyle Yunanistan'a güçlü bir benzerlik gösterir. Çok popüler 11 kilometrelik plaja sadece birkaç dakika ve dünyaca ünlü Rick's Café'ye kısa bir yürüyüş mesafesindedir. Bu butik tesis, Jamaika'daki en sevdiğimiz yer. . " Ayrıca, tatil köyü adadaki en iyi yiyeceklerden bazılarına sahiptir ve personel gece eve döndüğünde konuklar barı kontrol edebilir. Bisate Lodge: Ruanda Reco gezi tasarımcısı Sunit Sanghrajka, "Bisate Lodge'da kaldığınız için kraliyet ailesi muamelesi gördüğünüzü düşündüğünüz için affedilebilirsiniz," diyor. Ruanda Kraliyet Sarayı. Locanın çoğunu inşa etmek için yerel zanaatkârları istihdam ederek, topluluk içinde yok olma becerileri en azından başka bir nesil için muhafaza edildi. Dokuma yüzeyler ve zengin dokular, gözler kadar parmak uçlarını da cezbediyor. Bu sizin için yeterli bir öneri değilse, Volcanoes Ulusal Parkları'nın bitişiğindeki bu lüks vahşi doğa kampı, bir sonraki heyecan için dinlenmek için iyi döşenmiş süitlere dönmenize izin verirken sayısız macera sunar. Stella Adası: Yunanistan Pastoral Girit adasında yer alan muhteşem Stella Adası, her şey dahil bir balayı veya çiftin sığınağı arayanlar için sadece yetişkinlere özel lüks bir tatil beldesidir. Tesisin su üzerindeki bungalovlarında, Vegera'da yaratıcı kokteyllerde veya Kimata'da muhteşem füzyon mutfağında kalma fırsatını kaçırmak istemezsiniz. Ayrıca, kaldığınız süre boyunca tadını çıkarabileceğiniz görünüşte sonsuz açık hava, sağlıklı yaşam ve kültürel aktiviteler vardır. "Odanızın balkonundan dolambaçlı havuza dalabileceğiniz havuzlu odaları özellikle seviyorum," diyor Ramanathan. Viceroy Riveria Maya: Meksika "Tamamı villalardan oluşan bir mülk olarak, bu muhteşem butik artık seyahat eden herkesin arzuladığı bir şeyi sunuyor: zaman ve mekan!" Reco'dan Greefield-Turk, "Yavaşlama, yeniden bağlantı kurma, tazeleme ve kitlelerden uzaklaşma zamanı, ancak ihtiyacınız olduğunda ayak parmağınızı tekrar içeri sokabilecek kadar yakın olun." Bu ultra şık mülk, hepsi bir dalma havuzu, açık duş ve çeşitli manzaralara sahip bir hamak içeren sadece 41 villayla ultra özeldir. Greenfield-Turk, Viceroy Riviera Maya'nın Mayalar ve Akdeniz'in eski ritüellerinden yararlandığını söylüyor. Bu teklif her şey dahil bir tesis olmasa da, ilgilenenler için harika bir her şey dahil pakete sahiptir. Kaynak: redbook

Bir Yıl Yas - Mourning One Year - The Lincoln Project

4 Mayıs, 2021

Bilim, Soğuk Duş Yaptığınızda Vücudunuza Ne Olur? Seçim göz önüne alındığında, 100 kişiden 99'u buz gibi soğuk bir duş yerine davetkar bir ılık duşu seçer. Ama hayatın diğer pek çok alanında olduğu gibi, kişinin rahatlık alanından atlayarak kazanacağı bir şey var. Gerçek şu ki, soğuk bir duş insan vücudunda fiziksel, bilişsel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olan bir dizi değişiklik ve olumlu reaksiyona neden olabilir. Şimdi ne düşündüğünü biliyorum. "Su sudur. Birkaç derece daha soğuk olmasının ne önemi var?" İnsan vücudu söz konusu olduğunda, sıcaklık son derece önemlidir ve vücudumuz bunu sürdürmek için sürekli çalışır. Bu nedenle, ne zaman birisi vücudun sıcaklık düzenleme cihazını devreye sokmak için bir şey yaptığında - soğuk duşa, küvete veya havuza adım atmak gibi - her türlü bedensel tepkiyi harekete geçiriyorsunuz. Daha fazlasını mı merak ediyorsunuz? Soğuk bir duş aldığınızda vücudunuzun başına gelen bazı harika şeyler için okumaya devam edin. Ve harika vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Bilim, Seks Yaptığınızda Vücudunuza Neler Oluyor başlıklı makaleyi okumak için buraya bakın. 1. Daha az erteleyeceksiniz. Yapmamayı tercih ettiğimiz şeyleri ertelemek, herkesin kaybetmek isteyeceği bir alışkanlıktır. Düzenli olarak soğuk duş almak tam da bunu yapabilir. Kimse soğuk bir duş almak istemez, ama ne kadar rutin olarak kurşunu ısırır ve üstesinden gelirseniz, o tereddüt anlarına takılmamak için vücudunuzu o kadar çok eğitirsiniz. Zaman geçtikçe, bu alışkanlık yaşamın diğer alanlarına da yayılacaktır. LMFT'den lisanslı psikoterapist Michael Ceely, "İnsanlar ister soğuk su ister vergilerinizi yapmak olsun, acıdan kaçınmak için kablolarla donatılmıştır" diyor. "Acıdan kaçınma, işlerin yapılmasının önündeki en büyük engellerden biri olan ertelemede tezahür edebilir. Soğuk duşlar, ertelemenin panzehiri olabilir. Soğuk duşlar beyninizi, görünüşte acı veren bir işin o kadar da kötü olmadığı ve aslında iyi hissettirdiği konusunda eğitir. Günlük soğuk duşlar, zor görevlerle karşılaştığımızda karşılaştığımız tereddüt tepkisini azaltarak çalışır. " Ve her gün daha fazla iş yapmanın daha fazla yolu için, Say Psikologlar, Ertelemeyi İyilik İçin Yenmenin Gizli Hilesini kaçırmayın. 2. Strese ve depresyona daha dirençli olacaksınız. Holly Schiff, Psy.D. gibi birçok psikolog, anksiyete, depresyon ve OKB gibi durumlara yardımcı olmak için hastalarına soğuk duşlar bile reçete ediyor. "Soğuk yüzme gibi vücut sıcaklığındaki kısa değişiklikler beynin çalışmasına yardımcı olmak için teorileştirildi" diye açıklıyor. "Soğuk su şok tedavisi bizi, beyindeki beta-endorfin ve noradrenalini harekete geçiren termal strese maruz bırakıyor." "Beta endorfinlerin kendilerini iyi hissettiren" iyi hissettiren "moleküller olduğunu" açıklıyor. Bu arada soğuk suyla banyo yapmak aynı zamanda "kortizol hormonunu da azaltır" diyor ve bu genellikle stres ve anksiyete hâkim olduğunda devreye giriyor. "Soğuğa maruz kalmak aynı zamanda sempatik sinir sistemini de harekete geçirir, bu da depresif insanların doğal olarak daha 'uyanık' hissetmelerine yardımcı olan bir adrenal hormon olan norepinefrinin beyinde salınımını artırır." Medical Hypotheses tıp dergisinde yayınlanan bir çalışma, depresif hastaların bir seferde birkaç hafta boyunca günde iki kez kısa soğuk duşlardan gerçek faydalar elde ettiğini buldu. 3. Çok daha az hastalanırsınız. Soğuk duşlar vücudunuzda daha fazla sayıda beyaz kan hücresinin dolaşmasına neden olur ve bu asla kötü bir şey değildir. Bu yararlı küçük hücreler, sizi hastalıklardan ve hastalıklardan korumak için 7/24 çok çalışır. Bunun nedeni muhtemelen soğuk suya maruz kalmanın neden olduğu ve daha sonra bağışıklık sistemini yeniden başlatan metabolik artıştan kaynaklanmaktadır. Yakın zamanda Harvard Business Review'de yayınlanan bu araştırma, düzenli olarak soğuk duş alan bireylerin bir kontrol grubuna kıyasla% 29 daha az hasta günü geçirdiğini ortaya koyuyor. 4. Kahve içmeden de uyanık hissedeceksiniz. Milyonlarca ve milyonlarca insan her gün işe başlamak için biraz kafeine ihtiyaç duyar, ancak soğuk bir duş da işe yarayabilir ve sizi Starbucks'a gitmekten kurtarabilir. Vücudumuza tüm o buzlu su yağdığında, bizim doğal "savaş ya da kaç" cevabımızı harekete geçirir. Tüm bunlar doğal bir adrenalin patlamasına ve en güçlü içkilerin bile sağlayamayacağı uyanıklık hissine yol açar. Bir araştırma projesi, soğuk duşların kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olanlara yardım etmede çok önemli olduğunu buldu. 5. Cildiniz ve saçınız parlayacak. Kim daha iyi saç ve daha parlak bir cilt istemez ki? Soğuk bir duş, cildinizi sıcak bir duş gibi ihtiyacı olan doğal yağlardan yoksun bırakmaz. Sıcak duşlar harika hissedebilir, ancak aslında gözeneklerimize zarar verebilirler. Ek olarak, soğuk bir duş saç tırnak etlerini güçlendirebilir. "Soğuk sular cildinizi sıkılaştırarak cilde doğal bir ışıltı verir. Saçınıza gelince, soğuk duşlar kapanır ve saç tırnak etlerinizi güçlendirirken onlara daha fazla güç katar. Üstelik soğuk su, cildin doğal bariyerine de zarar vermez. cildiniz ve saçınız, "diyor Mango Kliniği'nden Amber O'Brien. Egzersiz Uzmanı diyor ki, şu andan itibaren daha sağlıklı bir yaşam sürmenin daha fazla yolu için, Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Saniyelik Numarayı Kaçırmayın. Kaynak: EatThis, NotThat

62 yaşındaki Madonna, oğlunun futbol maçında 27 yaşındaki erkek arkadaşıyla el ele tutuşuyor, 2021 ünlü PDA'sı

Joe Biden'la Eşi Başkan Carter ve Eşini Ziyaret Ettiklerinde Bir Fotoğraf Çektiriyorlar Ama Bu Fotoğrafta Perspektif ve Boyutlar Çok İlginç Online Yorumlara Yol Açıyor... İşte Fotoğraf Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Liz Cheney, Trump'a cevap verdi: 2020 seçimi çalınmadı Temsilci Liz Cheney (R-UT), eski Başkan Donald Trump'ın 2020 başkanlık seçimlerinin çalınmadığını ve aksini iddia edenlerin Büyük Yalan'ı bastırdığını söyleyen açıklamasına yanıt verdi. Mecliste 3 numaralı Cumhuriyetçi olan Cheney, şimdi partisi içinde liderlik görevinden çıkarılması için yenilenen çağrılarla karşı karşıya. Kaynak: CNN

Address Beach Resort: Dünyanın en yüksek sonsuzluk havuzu Dubai'de açıldı Açık havada yüzmek, ufka kadar uzanan mavi gökyüzünün altında yüzmek kadar özgürleştirici çok az duygu var - ve şimdi Dubai'de bunu deniz seviyesinden yaklaşık 1000 fit yüksekte yapabilirsiniz. Mart ayında bir binanın içinde dünyanın en yüksek sonsuzluk havuzu olarak adlandırılan, yeni açılan Address Beach Resort'un çatı katındaki yüzme noktası, 293.906 metre yüksekliğinde (964 fit ve 3.1 inç) baş döndürücü bir yerdir. Eyfel Kulesi'nin yaklaşık onda dokuzu. Oh la la. 94,84 metre uzunluğunda ve 16,5 metre genişliğindeki bu çocuk havuzu da değil, olimpik bir havuzdan neredeyse iki kat daha uzun. Her ne kadar konuklar Paris 2024 eğitimlerinde rahatlamak ve dünyanın en uzun dönme dolabı olan yepyeni Ain Dubai dönme dolabının ve Jumeirah Plajı'nın beyaz kumlarının panoramik manzaralarını içinize çekmek isteyebilirler. Havuz sadece 21 yaş ve üzeri otel misafirlerine açıktır, ancak bitişikteki çatı katı restoranı Zeta Seventy Seven'da bir masa ayırtarak yüzme kostümüne kaymadan manzaraları yakalayabilirsiniz. Asian Fusion restoranı, hem kendisi hem de havuzun otelin 77. katında yer alması nedeniyle bu adı almıştır. Tüm bunlar etkileyici olsa da, tesisin elinde tuttuğu tek Guinness Dünya Rekoru bile değil. Etkileyici manzaralar üst katlardakilerle de sınırlı değil. Address Beach Resort, Address Beach Residences ile birlikte, üssünde birbirine bağlanan iki kulede ve yine 63. kattan 77. kata bir gökyüzü köprüsü ile yer alıyor. Lüks dairelere ev sahipliği yapan gökyüzü köprüsü, 294,36 metrede (965,7 fit) dünyanın işgal edilebilir en yüksek gökyüzü köprüsü katıdır. Jumeirah Kapısı olarak bilinen bu sahil tesisi, Aralık 2020'de açıldı ve zaten hareketli Jumeirah silüetine bir başka çarpıcı mimari eklenti. Ne de olsa, çoğu zaman bir turist cazibe merkezinin, adına rekor kıran en az bir iddiası olmadan emirlikteki kapılarını açmaya cesaret edemediğini hissediyor. Al Ain Holding CEO Vekili Federico Rota, kazanımlar hakkında şunları söyledi: "Dönüm noktası niteliğindeki projeler geliştirme konusundaki vasiyetimize sadık kalarak, Address Beach Resort ile iki Guinness Dünya Rekoru unvanını kırmaktan gurur duyuyoruz. sanat yapımı ve çığır açan olanaklar, bu gelişme lüks yaşam tarzı ve misafirperverlikte yeni standartlar belirledi. " Mayıs ayrıca, başka bir rekor kıran havuzun, Thames Nehri'nin güney kıyısında ABD Büyükelçiliğinin yanında Londra'nın yeni Sky Pool'un açılışını görecek. Sky Pool, iki konut gökdelenin 10. katları arasında uzanan 25 metrelik şeffaf bir yüzme havuzudur ve dünyadaki en büyük bağımsız akrilik havuz yapısıdır. Yine de Address Beach Resort havuzuna girmek biraz daha zor - 1,4 milyon dolarlık dairelerin sakini olmanız gerekiyor. Kaynak: CNN

Kadın Yemekten Önce Köpeklerine Dua Etmeyi Öğretiyor Biz köpekleri hak etmiyoruz. Sadece sadık ve sevgi dolu arkadaşlar değil, aynı zamanda onları her türlü şeyi yapmaları için eğitebilirsiniz. Hindistan'da bir kadın, yavrularına yemek yemeden önce onunla birlikte dua etmeyi öğreterek bunu yeni bir seviyeye taşıdı. Twitter'a gönderilen sevimli görüntüde, kadının iki altın Labrador yavrusu ile çevrili iken elleri kenetlenmiş dua ettiği görülüyor. Tatlı köpekler, duayı söylerken sabırla bekler, sonra bitirdikten sonra ikisinin öne çıkması ve metal kaselerden yemeklerin tadını çıkarması için işaretler verir. Klip, kadını tanıyan Vaishali Mathur tarafından sosyal medya sitesinde paylaşıldı. Gönderiye şöyle yazdı: "Arkadaşımın yavrularına yemekten önce dualarını söylemeyi öğrettiği bu yürek ısıtan videoyu paylaşırken. "İkisinin de iyi çocuklar olduğunu düşünüyorum" diyerek kalp gözlü bir emoji izledi. Birçoğu, yürekleri ısıtan videoyla ilgili görüşlerini paylaşmak için yanıtlar bölümüne hızlı davrandı. @ Navneet09344620 adlı bir kişi şöyle yorumladı: "Her şey disiplinle ilgili arkadaşım ... bazı köpekler jestleri umursamıyor ..." "onun söylediği duayı anlamadıklarından şüphe yok ... ama bağlılık her şeyi anlatıyor ... [sic]" Başka bir Twitter kullanıcısı @ WinayakGujjar ekledi: "Etik ve Disiplin, hangi hayvan olursa olsun her zaman takdir edilir. "Tüm yaşamı içlerinden biri olarak gören insanlar anlayabilir, bu herkesin çayı değildir." Üçüncüsü @shrinivasaraob şöyle yazdı: "Bu dualarla ilgili değil, kesinlikle anlamayacaklar ama daha çok disiplinle ilgili. "Bu hayvanların insanlardan daha fazla disiplini var. Umarım insanlar bu yavrulardan birkaç şey öğrenmeye başlar. Yapmamamız söylense bile maskesiz dolaşıyoruz." Bir dördüncü, @prateeksvoice: "Çok güzel. Bu, insanlar ve hayvanlar arasındaki bağ, saygı ve sevgi! "Hayvanların da tıpkı insanlar gibi duyguları vardır ve İnsanlar tarafından nazikçe davranılmayı hak ederler !!" Beşinci sosyal medya kullanıcısı @ChetnaWathoo şunları yazarken: "Kesinlikle harika. Köpeklerim parmaklarımı takip ediyor lol ama bu inanılmaz kontrole sahip değiller. Harika iş !!" Ve antropomorfik aktiviteler yapan evcil hayvanların videoları neşelendiren şeyse, mekik çekiyor gibi görünen bir kedinin bu son viral videosunu da beğenebilirsiniz. Twitter'da yayınlanan görüntülerde, beyaz tüylü kedi, bir caddede kaldırımdayken karın egzersizlerini taklit eden bir hareketle başlarını öne ve arkaya doğru kaldırarak sırtlarında görülüyor. Komik klip sosyal medya sitesinde @AnimalsWorld tarafından "O yaz gövdesi üzerinde çalışmak" başlığıyla paylaşıldı. Kaynak: Newsweek

Jetoptera J-2000 VTOL Konsepti Uçmak için Dyson Tarzı "Bıçaksız Fanlar" Kullanıyor Son birkaç yılda tanıtılan bu kadar çok hava taksisi konseptiyle, birinin öne çıkması zor olabilir. Jetoptera, dikkatimizi çekmenin bir yolunu buldu. Seattle startup'ının J-2000 uçan arabası, gördüğümüz en ilgi çekici hava taksisi konseptlerinden biri. Neden? Dyson’ın yüksek teknoloji hayranları tarafından ürkütücü bir şekilde tanıdık gelse de, emsallerine güç verenlerin aksine bir tahrik sistemine sahip olduğu için. VTOL konseptlerinin büyük çoğunluğu, son birkaç yılda elektrikli veya başka türlü, kaldırma ve hız oluşturmak için bir pervane sistemine güvenmiştir. Ancak New Atlas'a göre J-2000, Jetoptera'nın "akışkan tahrik sistemi" (FPS) olarak adlandırdığı bir sistemden güç alıyor. Şirketle yakın zamanda ABD Hava Kuvvetleri ile bir sözleşme kazanan sistem, Dyson’ın kanatsız fanlarından biri gibi çalışarak uçağın etrafındaki havayı güçlü bir itiş gücüne dönüştürüyor. J-2000’in FPS’inde ikisi önde, ikisi arkada olmak üzere dört kasnak benzeri itici bulunur. Popular Mechanics'e göre, bunların her biri, uçağa kaldırma sağlayan negatif basınç oluşturmak için dış havadan az miktarda sıkıştırılmış hava geçiriyor. Dört iticinin tümü J-2000'i havaya çıkarmak için kullanılır, ancak oraya vardığında öndeki iki uç, geminin gövdesine katlanır ve arka çemberler onu 200 mil / saate varan hızlarda ileri iter. Bulutların arasından uçmak için benzersiz bir yöntemdir, ancak Jetoptera bunun farklı bir şeyden daha fazlası olduğunu söylüyor. Şirket, sisteminin geleneksel pervane tabanlı tahrik sistemlerinden hem daha hafif hem de çok daha sessiz olduğunu iddia ediyor. Başlangıç, bu sayede zanaatın emsallerinden en az yüzde 10 daha verimli olması gerektiğini ve yakıt tüketiminin yarı yarıya azaltılacağını söylüyor. Yazarken, sistemin tamamen pille çalışan bir gemide çalışıp çalışmayacağına dair bir kelime yok. Bu tür kavramlarda oldukça yaygın olan J-2000'in ne zaman üretime girdiğini görebileceğimiz için bir zaman çizelgesi yok. Yine de, Hava Kuvvetlerinin Jetoptera’nın akışkan itiş sistemiyle ilgilenmesi, çok uzak olmayan bir gelecekte yeni başlayan bir geminin uçacağını görmemizi umut ediyor. Kaynak: Robb Report

Beyoncé ve Jay-Z, tüm ailelerinin nadir fotoğraflarını paylaşıyor ve Blue Ivy artık neredeyse annesi kadar uzun. Beyoncé ve Jay-Z, üç çocukları Blue Ivy, Rumi ve Sir Carter ile bir aile fotoğrafı paylaştı. Şarkıcının kuaför, aileyi siyah-beyaz topluluklarla eşleşen şekilde yakaladı. 3 yaşındaki ikizlerle annesi arasında duran Blue Ivy, neredeyse Beyoncé kadar uzun görünüyordu. Beyoncé ve Jay-Z, tüm çocuklarının ne kadar çabuk büyüdüğünü gösteren nadir bir aile portresini halkla paylaştı. İkili ve üç çocukları, 9 yaşındaki Blue Ivy ve 3 yaşındaki ikizleri Rumi ve Sir Carter, "Formation" şarkıcısının uzun süredir saç stilisti Neal Farinah tarafından çekilen fotoğraf için eşleşen siyah-beyaz takımlar giymişlerdi. . En büyük kızları bir çift botla poz verdi ve "Halo" şarkıcısı topuklar arasında dik dururken annesinin omuzlarına ulaştı. Özellikle, Blue Ivy'nin küçük kardeşleri de her iki ebeveynin kollarında taşınmak yerine, fotoğraf için el ele tutuşuyorlardı, ki bu genellikle nasıl fotoğraflandılar. Kaynak: Insider

Mexico City Metro Tren İstasyonu Kazası Güvenlik Kamerası Görüntüleri Yerel hükümet yetkililerine göre Mexico City'de metro trenini taşıyan bir üst geçit çökerek en az 23 kişinin ölümüne yol açtı. CCTV izleme görüntüleri üst geçidin çöktüğü anı gösteriyor.

Bataklık Konusu - Swamp Thing - The Lincoln Project Lincoln Projesi, eski Başkan Donald Trump'ı mağlup eden "bataklıkta" ısrar ediyor ve onu tanıdık yayınlarda duymasını istiyor. Anti-Trump grubu Pazartesi günü eski cumhurbaşkanına Cumhuriyetçi kurum tarafından "oynandığı" için alay eden, özellikle Senato Azınlık Lideri Mitch McConnell'in adını verdiği bir ilan yayınladı. Timsahlar, McConnell ve Trump'ın çok sayıda fotoğrafından oluşan bir anlatıcı, "Bataklık kazandı, Donald," diyor. "Mitch McConnell'in Washington danışmanları isminizi kullanarak çok para kazanıyor. Mitch'in kesinti olup olmayacağını bilmiyoruz, ama ne düşünüyorsunuz, Donald?" MITCH MCCONNELL, TRUMP İLE MÜCADELE RİSKİNDE BİLE SENATE GOP KAZANLARIYLA YAPIŞIYOR Florida'nın Palm Beach kentinde, Trump'ın Mar-a-Lago tatil beldesinin bulunduğu Fox News ve Fox Business News'te yayınlanması planlanan reklam, Trump'a "oynandığını" bildiriyor. Anlatıcı, "[McConnell] ona sadık adayları seçiyor ... ve sen buna aşık oldun," diye devam ediyor anlatıcı, eski başkanın "küçük elleri" olduğuna dikkat çekiyor. "Sana gülüyorlar." Anlatıcı daha sonra Trump'ın tekrar koşmaması gerektiğini çünkü "belki Mitch McConnell'in GOP üzerindeki gücü onun için çok fazla" olduğunu söylüyor. "Belki de McConnell ve Washington'un geri kalanının söylediği doğru: Trump bitti" diye bitiriyor. GOP içinde büyüyen bir çatlak, Trump yanlısı kanadı ve daha geleneksel Cumhuriyetçi düzeni birbirine düşürüyor. McConnell ve Rep. Liz Cheney gibi parti liderleri, 2022 ara seçimleri öncesinde Trump'ın etkisini en aza indirmeye çalıştı. Cheney Pazartesi günü, Trump'ın düşük anket sayıları ve birincil tehditler nedeniyle görevde dördüncü bir dönem arayamayacağı iddiasını aradıktan birkaç gün sonra 2020 başkanlık seçiminin çalındığını iddia eden herhangi birinin "BÜYÜK YALANI yaydığını" tweetledi. . " Wyoming Cumhuriyetçisi, 2024 Cumhuriyetçi başkan adaylığını kazanırsa Trump'ı desteklemeyeceğini bile söyledi. Bir Kentucky Cumhuriyetçisi olan McConnell, eski başkandan da uzaklaştı ve daha önce, Başkan Joe Biden'ın 20 Ocak'ta yemin etmesinden kısa bir süre sonra onunla bir daha asla konuşmamayı umduğunu söyledi. Görevden ayrıldığından beri Cumhuriyetçi üssünde kalıcı bir popülariteye sahip olan Trump, GOP siyasetinde aktif bir figür olarak kalmaya söz verdi. Eski başkan, birçoğu Ohio'daki Max Miller gibi, bu yılın başlarında Trump'ın görevden alınmasını destekleyen görevlilere birincil meydan okuyan adaylar için düzinelerce onay yayınladı. Trump ayrıca Cheney'ye "beceriksiz" dediği başlıca meydan okuyan Frank Eathorne'u da destekledi. Senato azınlık lideri, görevdeki Cumhuriyetçileri destekledi ve McConnell'e bağlı bir süper PAC, Trump'ı bir isyanı kışkırtmakla suçlama suçundan mahkum etmek için oyladıktan sonra öfkesini çeken Senatör Lisa Murkowski'yi bile destekledi. WASHINGTON SINAVCISINDAN DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN BURAYA TIKLAYIN McConnell, Cheney'den farklı olarak, 2024 GOP başkan adayı olsaydı Trump'ı "kesinlikle" destekleyeceğini söyledi. Trump, 6 Ocak Capitol Hill kuşatmasıyla bağlantılı olarak bir ayaklanmayı kışkırtmakla suçlandı. On House Cumhuriyetçi, Trump'ı suçlamak için oy kullandı ve yedi GOP senatörü mahkumiyet lehinde oy kullandı. Ancak Trump, o zamanlar GOP liderliğindeki Senato tarafından beraat ettirildi. Trump, daha önce 2019 yılında Senato'da beraat ettirilmeden önce Ukrayna ile ilgili iki suçlamadan suçlanmıştı. Kaynak: Exminer

Katy Perry Işıltılı Mini Elbise, Eşleşen Neon Pompalar ve Dramatik Peri Kanatları ile Tinkerbell'e Dönüşüyor Katy Perry, "American Idol" stilini bu hafta sonu en beklenmedik şekilde bir sonraki seviyeye taşıdı. Pazar günü Instagram'da paylaşıldığı üzere, "Papatyalar" müzisyeni Disney'in "Peter Pan" tan en cesur şekilde Tinkerbell'e dönüştü. Temalı yeşil ışıltılı bir mini elbiseyi modelleyen Perry, kaşlarını bile beyazlattı ve sette karaktere bürünmek için bir çift dramatik peri kanadı taktı. Cesur görünümün son dokunuşları arasında sihirli bir değnek ve uyumlu neon pompalar vardı; Misket limonu yeşili, sivri uçlu topuklar ayrıca, karakterin filmdeki imzalı ayakkabı seçimini mükemmel bir şekilde yansıtan bir ayrıntı olan, başparmağında beyaz bir kabarıklığa sahipti. Kaynak: Yahoo

Hindistan, öğrencilerin ülkenin COVID-19 sorunuyla savaşmaya yardımcı olabilmek için tıbbi sınavları erteledi Hindistan, öğrenci doktorların ve hemşirelerin COVID-19 ile savaşmasına izin vermek için tıbbi sınavlarını duraklattı. Ülke, dünyadaki en yüksek ikinci vaka olan 20 milyondan fazla vaka bildirdi. Hindistan, işgücü, yatak, oksijen ve aşı kıtlığıyla, artışla mücadele etmek için mücadele ediyor. Hindistan, eğitimdeki doktorların ve hemşirelerin ülkenin yıkıcı COVID-19 dalgalanmasına yardımcı olabilmesi için tıbbi sınavlarını erteledi. The Economic Times'ın bildirdiğine göre, Başbakan Narendra Modi, lisansüstü sağlık görevlileri için Ulusal Uygunluk ve Giriş Sınavının (NEET-PG) en az dört ay süreyle duraklatılmasını onayladı. Hindistan'ın tıp sistemi, akut yatak alanı, oksijen ve aşı kıtlığı ortasında görülmemiş vaka dalgasıyla başa çıkmakta zorlanıyor. Sorun, ülkede ilk kez tanımlanan yeni bir varyantın ortaya çıkmasıyla da karmaşık hale geldi. Ülkenin toplam vaka sayısı Salı günü 20 milyon koronavirüs vakasını aşarak ABD'den sonra dünyanın en yüksek ikinci vakası oldu. Ancak Time'a göre gerçek rakam bildirilenden çok daha yüksek olabilir. Şu anda 222.000'in biraz üzerinde olan ölü sayısı da eksik rapor edilmiş olabilir. Johns Hopkins Üniversitesi'nin vaka takipçisine göre, ülke Pazar günü 368.000 yeni vaka bildirdi. Hindistan ekonomi gazetesi Mint'e göre, bazı eyaletler son sınıf öğrencilerini göreve sıkıştırmıştı. Örneğin, The Times of India'nın bildirdiğine göre, Cumartesi günü Kolkata şehri yaklaşık 3.000 stajyer doktoru hizmete çağırdı. Modi'nin Pazartesi günü aldığı karar, artık ülke çapında büyük bir tıp öğrencisi havuzunu, sınavlar baş göstermeden virüsle mücadele etmek için serbest bırakıyor. The Indian Express'in bildirdiğine göre, hareketi krizi görmek için gereken doktor ve hemşire sayısını özetleyen etkili kalp cerrahı Dr. Devi Shetty'nin çağrılarını takip etti. "Oksijen sorunu çözüldüğünde, önümüzdeki birkaç hafta içinde bir sonraki sorun yoğun bakım ünitelerindeki hastaların ölümü olacak çünkü onlara bakacak hemşire ve doktor yok." iş yığını doldurmak için hizmete girdi. Kaynak: Business Insider

Dubai’nin 5 milyar dolarlık insan yapımı adaları ağzınızı açık bırakacak Dubai'nin altı temalı adadan oluşan 5 milyar dolarlık insan yapımı takımadasında, beklenmeyeni beklemelisiniz. Gösterişli Viking sahil saraylarından su altı süitlerine, ilk iklim kontrollü 'yağmur yağan' caddeye ve hatta bir açık hava kar plazasına kadar, Heart of Europe megaresort, Orta Doğu'nun süper zengin müşterilerine kıtasal bir lezzet getirmek için hiçbir masraftan kaçınmadı. Sizi göz kamaştırıcı projede bir tura çıkarırken ve büyüleyici özellikleri kapmak için ortaya çıkarırken tıklayın veya kaydırın ... Avrupa adalarının kalbi Dubai sahiline 4 kilometre uzaklıkta bulunan Heart of Europe, İsveç Adası, Almanya Adası, Balayı Adası, İsviçre Adası, Yüzen Venedik Adası ve ana Avrupa Adası'ndan oluşmaktadır. İnşa edilmesi yaklaşık 13 milyar dolara mal olan ve 'Dünya' olarak bilinen 300 güçlü inşa edilmiş ada setinin çekirdeğini oluşturuyorlar. Bunları karşılayabilecekler için inanılmaz özel evler mevcut olduğu gibi, İtalyan köyleri, Fransız Rivierası ve Marbella çevresinde temalı oteller de var, aileler ve çiftlerden partili bekarlara kadar farklı demografik özelliklere hitap edecek şekilde tasarlanmış oteller de var. Avrupa lezzeti Esasen fikir, Avrupa destinasyonlarının atmosferini yemeklere, festivallere ve hatta hava durumuna kadar çoğaltmaktır, özellikle Emirliklere ve daha geniş Orta Doğu bölgesinden insanlara hitap etmesi muhtemel bir şey, bunu yapmayan gurbetçilerden bahsetmiyorum bile. Evin tadına bakmak için yedi saatlik bir uçuşa katlanmak istiyorum. Aslında, şimdiye kadar bir numaralı müşteri BAE'den geldi ve onu Suudi Arabistan, Mısır, Hindistan ve Fransa'dan alıcılar izledi. Dünya ilkleri Aynı zamanda gezegenin ilk sıfır deşarj ve sıfır mikroplastik turizm projesi olmayı ve şimdiye kadar tasarlanmış en sürdürülebilir projelerden biri olmayı hedefliyor. Tamamen arabasız olan adalar, güneş ve hidro yakıtlar gibi temiz enerjiyle çalışacak ve kafeleri ve restoranları yalnızca organik yiyecekler sunacak. Çevre düzenlemesi pestisitlerden arındırılacak, bitkiler geri dönüştürülmüş atık su kullanılarak sulanacak ve geliştirici adaların çevresinde mercan kayalıkları inşa ediyor ve koruyor. Tamamlama tarihi Marbella Oteli ve ana Avrupa Adası'ndaki diğer oteller, Yüzen Venedik Adası ve İsviçre Adası dağ evleri de dahil olmak üzere geri kalan mülklerin inşaatı 2023 yılına kadar tamamlanacak ve tozdan arındırılacaktır. programı. Açılacak ilk 'ülke' olan İsveç Adası'ndaki megaresort turumuza başlayalım. İsveç Adası İskandinav titreşimleriyle dolup taşan ada, biri zaten tamamlanmış olan 10 yedi katlı Viking plaj 'sarayı' ile doludur, diğer sekizi ise inşaatın ileri bir aşamasındadır ve ikisi tek bir gösterişli mülkte birleştirilmiştir. Adada sahil 'saraylarına' ek olarak, smorgasbord, köfte ve salamura ringa balığı gibi İsveç'in en sevilen restoranlarını sunan ve Midsommar ve Walpurgis Eve gibi festivaller etrafında temalı etkinliklere ev sahipliği yapacak yedi adet sahil villası inşa ediliyor. İsveç Adası Evler sıcak kek gibi satılıyor. Dokuzu zaten kapanmışken, 21,8 milyon dolarlık 'saraylardan' sadece biri pazarda kalıyor ve kesinlikle bu şekilde uzun süre kalmayacak. Heart of Europe'un sunduğu en zengin konaklar, yedi yatak odalı, yedi banyolu 'saraylar' 20.000 metrekareye yayılıyor. En çarpıcı dış özellikleri, ters dönmüş bir Viking gemisinin gövdesini andıran çatı katıdır ve geliştiriciye göre, Arap Denizi'nde kaybolan 10 Viking gemisinin asırlık efsanesinden ilham alır. Almanya Adası Sırada at nalı şeklindeki Almanya Adası var. Töton temalı adada, şık ve sade mimariyi benimseyen modernist Bauhaus hareketinden ilham alan toplam 32 villa - 17 dört yatak odalı lagün villası ve 15 çok daha büyük beş yatak odalı sahil villası - inşa ediliyor. çizgiler, düz çatılar ve geometrik vurgular. Balayı Adası Başlangıçta Rus temalı St Petersburg Adası olarak tasarlanan bu kalp şeklindeki sersemletici, artık yeni evliler için şık ve çok romantik Maldivlere özgü bir yer olan Balayı Adası olarak bilinecek. Elverişli bir şekilde, dünyanın ilk yedi yıldızlı düğün oteli olduğu söylenen megaresort'un Kapısında, yaklaşmakta olan tek anahtar İmparatoriçe Elisabeth'in yanında yer almaktadır. Ada ve otelin 2023 yılına kadar tamamlanması bekleniyor. Avrupa Adası Ana Avrupa Adası, her biri ikonik bir Avrupa destinasyonu etrafında temalı olan ve ailelerden parti yapan bekarlara kadar farklı bir demografiyi hedefleyen 13 beş yıldızlı otele sahip olacak. Burada tamamlanması gereken ilk şey Portofino'dur. İtalyan mimarlar tarafından aynı adı taşıyan İtalyan balıkçı köyünün kıyılarını çevreleyen parlak renkli evleri çağrıştırmak için tasarlanan 489 süitli otelde kristal avizeler, Eski Usta tablolarını tasvir eden bir tavan ve 514 akvaryum olacak. Olanaklar, zarif kafeler ve restoranlardan lüks butiklere, Queen's Club spasına, su sporları merkezine ve Avrupa tarzı bir yat limanına kadar çeşitlilik gösterecektir. Yüzen Venedik Adası Ana Avrupa Adası'nın bitişiğinde, Floating Venice Island, spor salonu ve spası ile dünyanın ilk su altı oteli olacak ve şimdiye kadar hayal edilen en büyüleyici yerlerden biri olacak. 21. yüzyıl için yeniden keşfedilen Venedik Gotik tarzında tasarlanan zengin yedi yıldızlı otel, Kanallar Şehri'nin ambiyansının yanı sıra kendine özgü mimarisini de taklit edecek. İsviçre Adası Avrupa'nın Kalbi'nin açılacak son bölümü olan İsviçre Adası, bir Alp tatil beldesinin, merkezinde canlandırıcı bir yapay buz mağarası ve göl ile Maldivler tarzı bir geri çekilme ile buluşması olarak tasarlandı. Bir noktada, geliştirici, dağ evi tarzı villalarla noktalı adada mini bir dağ inşa edecekti, ancak bunun şimdi olup olmayacağı ortada. Kaynak: Love Exploring

Bill ve Melinda Gates'in 27 yıllık evliliğinin içinden (Boşanmaya Karar Verdiler) Bill ve Melinda Gates'in onlarca yıllık ilişkisi, bulmaca, problem çözme ve matematik oyunları için ortak bir tutku ile başladı - ancak bu, ikisinin de çözemeyeceği 27 yıllık evliliklerini nasıl kurtaracaklarının bilmecesi gibi görünüyor. 1994 yılında, ilk tanışmalarından yedi yıl sonra evlenen çift, Pazartesi akşamı yirmi yılı aşkın bir evlilikten sonra boşandıklarını duyurdu ve Twitter'a gönderdikleri ortak bir açıklamada, artık birlikte büyüyebileceklerine inanmadıklarını açıkladı. .. hayatlarının bu sonraki aşamasında Bill'in yatak odasındaki bir beyaz tahtada kapsamlı bir artılar ve eksiler listesini tamamladıktan sonra başlamaya karar verdikleri evlilikleri, başladığı gibi, olumlu yönler hakkında ölçülü bir tartışmayla sona erdi. ve negatifler. 65 yaşındaki Bill ve 56 yaşındaki Melinda, yaptıkları açıklamada, üç çocuğu bir arada karşıladıkları, bir yardım vakfı kurdukları ve 130 milyar dolarlık bir servet biriktirdikleri 'ilişkileri üzerinde çok çalıştıklarını' belirttiler. büyük ölçüde teknoloji şirketi Microsoft aracılığıyla. Melinda'nın 1987'de ürün müdürü olarak işe alınmasından sonra, ilk sırada ikisini bir araya getiren aynı şirketti - şirketin ilk MBA mezunu alımından seçilen tek kadın. Çiftin romantizmi, New York'ta bir iş yemeğinde yan yana oturduktan sonra başladı. Melinda'ya göre, 'o akşam akşam yemeğinde konuştular' ve 'ilgilendiğini' hissedebiliyordu ve birkaç gün sonra şirketin otoparkında karşılaştıklarında, ona çıkma teklif etti - ilk teklifi olmasa da '' standartlarına uygun. The Moment of Lift: How Empowering Women How Empowering Women Changes the World adlı 2019 kitabında `` Bir sohbet başlattı ve Cuma gününden itibaren iki hafta boyunca bana çıkma teklif etti '' dedi. Güldüm ve dedim ki: "Bu benim için yeterince kendiliğinden değil. Bana tarihe daha yakın bir zamanda sor" ve ona numaramı verdim. " İlk çürütmesiyle caydırılmayı reddeden Bill, iki saat sonra Melinda'yı aradı ve aynı akşam onunla çıkmasını istedi ve şaka yollu bir şekilde bu kadar kısa süreli bir randevunun 'onun için yeterince spontan olup olmadığını sordu. Melinda, çiftin ortak bir 'bulmaca' sevgisi ve rekabetçi doğaları üzerine nasıl bağlandıklarını hatırlayarak şunları yazdı: 'Pek çok ortak yönümüz olduğunu gördük. İkimiz de bulmacaları seviyoruz ve ikimiz de rekabet etmeyi seviyoruz. Bu yüzden bulmaca yarışmaları yaptık ve matematik oyunları oynadık. Sanırım onu bir matematik oyununda yendiğimde ilgisini çekti ve cinayeti kimin hangi odada hangi silahla yaptığını bulduğunuz bir masa oyunu olan Clue'yu ilk oynadığımızda kazandı. En sevdiği romanı The Great Gatsby'yi okumam için beni teşvik etti ve ben zaten iki kez okumuştum. Belki o zaman eşiyle tanıştığını anladı. Romantik eşleşmesi derdi. Nişanlandığımızda birisi Bill'e sordu: "Melinda sana nasıl hissettiriyor?" ve o cevap verdi: "Şaşırtıcı bir şekilde, beni evlenmiş gibi hissettiriyor." Ancak Bill'in önerisi onun hafife aldığı bir karar değildi - aslında tam tersi - ve her ikisinin de ilk buluşmadan bu kadar kısa bir süre sonra vermesini beklediği bir karar değildi. Microsoft'un kurucusu Inside Bill's Brain ile ilgili 2019 Netflix belgeselinde çift, ilk birkaç aydaki romantizmi konusunda tamamen ciddi olmadıklarını açıkladı; Melinda aslında ilişkilerinin ilk günlerinde birkaç kişiyle çıktı, Bill'in hayatındaki 'diğer kadın' ise sevgili bilgisayar şirketiydi. Başka erkek arkadaşları da vardı ve benim Microsoft'um vardı, dedi Bill. "Birbirimiz için gerçekten ciddi değiliz, değil mi? Birbirimizden zaman talep etmeyeceğiz." Melinda kabul etti: "Microsoft'ta yeniydim, orada bir sürü erkek vardı ve ... sen hala etrafa bakıyorsun." Her ikisi de aşık olduklarının farkına vardıklarında biraz şaşırdıklarını itiraf ettiler, ancak o anda birbirlerine karşı bu duyguları itiraf ettiklerinde, ilişkilerinin bir nişana yol açıp açmayacağına dair bir karar vermeleri gerektiğini biliyorlardı. ve evlilik, ya da sadece o anda ve orada bitmesi gerekip gerekmediğini. Bill, ilişkilerinin bir yıl sonrasına denk gelen anı hatırladı. "Ve beni sevdiğini söyledi ve sonra" Vay canına, şimdi ne olacak "dedi. '' Bill için mesele Melinda ile birlikte olmayı isteyip istemediği değil, daha çok bir koca olup olamayacağı ve aynı zamanda teknoloji imparatorluğunu kurmaya odaklanmış olup olmadığı sorusuydu. Melinda, Netflix belgeselinde "[O] evli olmak istiyordu, ancak bunu gerçekten yapıp yapamayacağını ve [hala Microsoft'u yönetip yönetemeyeceğini] bilmiyordu. Bir karar vermesi gerekiyordu ... Melinda'ya ilk ilgisini uyandıran problem çözme becerilerine değinen Bill, bu soruya en mantıklı çözümü bulmaya karar verdi - bir artılar ve eksiler listesi tamamlayarak, potansiyel bir evliliğin tüm olumsuz ve olumlu yönlerini ortaya koyarak Melinda'nın onu doldururken yakaladığı yatak odasında bir beyaz tahtada Her ikisi de Bill'in listesinin kesin özelliklerini açıklamamış olsa da, uzmanlar eksilerden ağır bastılar ve kısa süre sonra nişanlandılar - aslında birkaç yıl sonrasına kadar, Lanai, Hawaii'de düzenlenen güzel bir törenle düğümü bağlamadılar. Düğün sırasında bile, Bill'in mantıklı tarafı devraldı ve Melinda, Instagram'da 25. yıl dönümlerini kutlarken, pastayı nasıl kesmeleri gerektiğini hesaplamak için nasıl şaşırtıcı derecede hızlı matematik yaptığını hatırlayarak tüm misafirlerinin aynı boyutta dilimi almasını sağladı. Düğünlerinden iki yıldan kısa bir süre sonra Melinda, ilk çocuğuna - şu anda 25 yaşında olan kızı Jennifer'a hamile olduğunu keşfetti ve kendini, kocasının artıları ve eksileri listesiyle yanıtladığı benzer bir soruyla karşı karşıya buldu: yapabilirdi ve yapacaktı. Microsoft'taki kariyerini anne rolüyle dengelemek istiyor. O sırada Melinda, Microsoft'un çiftin 'birlikte yaşamının' büyük bir parçası olduğunu söylüyor - o kadar ki, kocasına hamileliğini öğrendikten günler sonrasına kadar söylememeyi düşündü çünkü ayrılmak üzereydiler. Nadir bir tatil için ve onun rahatlamasını istedi. 1995'te, Bill ile yaklaşık iki yıl evli kaldıktan ve Çin'e gitmek üzereyken, hamile olduğumu keşfettim, diye kitabında yazdı. Bu Çin gezisi bizim için çok önemliydi. Bill, Microsoft'tan nadiren izin aldı ve biz de başka çiftlerle gidiyorduk. Geziyi mahvetmek istemedim, bu yüzden geri dönene kadar Bill'e hamile olduğumu söylememeyi düşündüm. Bir buçuk gün boyunca haberleri saklayacağım diye düşündüm. Sonra fark ettim: "Hayır, ona söylemeliyim çünkü ya bir şeyler ters giderse? Ve daha temelde ona söylemeliyim çünkü o da onun bebeği." İşten bir sabah önce Bill'i bebek konuşması için oturduğumda iki tepki aldı. Bebek için heyecanlandı ve sonra "Bana söylememeyi mi düşündün? Şaka mı yapıyorsun?" Dedi. Melinda, doğum yaptıktan sonra artık çalışmaya devam etmeyeceğini açıkladığında kocasını daha da şok etti - Bill'i dehşete düşürdüğünü söylediği bir karar. "Şaşırmıştı," diye hatırladı, basitçe yanıt verdiğini açıkladı: "Ne demek istiyorsun, geri dönmeyeceksin?" Ben de dedim ki: "Gelirime ihtiyaç duymayacağımız için yeterince şanslıyız. Yani bu, bir aileyi nasıl büyütmek istediğimizle ilgili. İş yerinde vites küçültmeyeceksin ve ben nasıl katılabilirim bilmiyorum işte harika bir iş yapmak ve aynı zamanda bir aile kurmak için ihtiyacım olan saatler. "' Önümüzdeki on yıl içinde çift, iki çocuğu daha karşıladı; şimdi 21 yaşında olan oğulları Rory, ardından 18 yaşında olan ikinci kızı Phoebe geliyor. Melinda, Microsoft'ta çalışmaya geri dönmemiş olsa da, kar amacı gütmeyen kuruluşlar olan Bill & Melinda Gates Vakfı'nı kurduklarında, 2000 yılında profesyonel olarak yeniden kafa kafaya verdiler. dünya. Vakfın odak noktası, dünya çapında sağlık hizmetlerini iyileştirmek, eğitimi artırmak ve yoksullukla mücadele etmektir. Kâr amacı gütmeyen kuruluş kurulduğunda, Bill, Microsoft'un CEO'su olarak istifa etti ve yönetmen rolüne geçti, günlük operasyonların kontrolünü bıraktı, böylece enerjisinin çoğunu çiftin hayırseverliğine odaklayabilecekti. Ancak ilişki yüzeyde cennet gibi görünse de - çiftin yayılan evleri, cömert tatilleri ve pek çok kamuya açık hayır işi sayesinde - perde arkasında Melinda, evliliklerini ilerletmek ve emin olmak için inanılmaz derecede sıkı çalışmak zorunda olduklarını itiraf ediyor. savurgan servetlerinin çocuklarını olumsuz etkilemediğini. Jennifer'ı doğurduktan kısa bir süre sonra Melinda, kocası zamanının çoğunu çalışmakla geçirdiği için kendisini inanılmaz derecede 'yalnız' hissettiğini ve onu ebeveynlik görevlerinin çoğunu tek başına üstlenmeye bıraktığını söylüyor ve onun gerçekten olup olmadığını sorguladığını itiraf ediyor. babalığa yatırım yaptı. "Jenn'i ilk doğurduğumuzda, evliliğimizde kendimi çok yalnız hissettim," kitabında açıkladı. Bill, o sırada Microsoft'un CEO'suydu. Meşgul olmanın ötesindeydi; herkes onu istiyordu ve ben de düşünüyordum, "Tamam, belki teoride çocuk sahibi olmak istiyordu, ama gerçekte değil." Ancak yıllar geçtikçe, çift 'eşit' roller yaratmak ve evliliklerini bir 'ortaklığa' dönüştürmek için birlikte çalıştılar; Haftada birkaç gün, çünkü her gün arabada iki saatten fazla zaman geçirmek anlamına geliyordu. Hem Bill hem de Melinda, ailenin inanılmaz zenginliği göz önüne alındığında, çocuklarının olabildiğince normal bir şekilde yetiştirilmesini sağlamak için büyük çaba sarf ettiler - ve üçü de geçmişlerine dikkat çekmemek için annelerinin kızlık soyadıyla okula kaydoldular. Microsoft'un kurucusu 2017 yılında, çocuklarının 14 yaşına kadar akıllı telefonlara sahip olmalarını yasakladığını açıkladı; bu karar, üç çocuğundan büyük rahatsızlıklara yol açtı. O sırada, 'Yemek yerken masada cep telefonumuz yok, çocuklarımıza 14 yaşına kadar cep telefonu vermedik ve diğer çocukların onları daha önce aldıklarından şikayet ettiler' dedi. Bill ayrıca birkaç kez çocuklarına servetinin büyük bir kısmını miras olarak vermeyeceğini, bunun yerine her birini 10 milyon dolarla sınırladığını söyledi - 130 milyar dolarlık servetinin nispeten önemsiz bir parçası. Ancak çocuklarının yetiştirilmesi mütevazı olmaktan çok uzaktı; ailenin, Washington'daki türünün tek örneği olan Xanadu 2.0 adlı 125 milyon dolarlık bir bileşik dahil olmak üzere ABD genelinde birden fazla mülk var. 66.000 metrekarelik konak, The Gates Foundation'ın genel merkezinin bulunduğu Seattle şehir merkezine dokuz mil uzaklıkta, Medine'deki Washington Gölü'ne bakmaktadır. Xanadu 2.0, zeminde su altı müzik sistemi ve fosil tasarımları bulunan bir kapalı-açık yüzme havuzuna ve ayrıca dalış tahtasının arkasında bir palmiye yapraklarının eski bir fosil izine sahiptir. Beş dönümlük arazide, somon ve boğaz alabalığı ile dolu yapay bir dere ve bazılarına göre Karayipler'den ithal edilen kumlu bir plaj var. Yedi yatak odalı konağın içinde 18 banyosu olduğu bildirildi, 20 kişilik art deco ev sineması ve 24 kişilik oturma alanı olan 1.000 metrekarelik bir yemek odası var. Daha büyük toplantılar için, 2300 metrekarelik resepsiyon salonu, akşam yemeği için 150 kişiyi veya bir kokteyl partisi için 200 kişiyi ağırlayabilir. 2.100 metrekarelik kitaplık, biri bir çubuk içeren iki gizli döner kitaplık içerir. Gates'in en değerli eşyalarını sergilemek için özel bir köşe inşa edildi - 1500'lerin başında Leonardo da Vinci tarafından Codex adı verilen bilimsel bir defter. Gates ayrıca Wellington, Florida'da 59 milyon dolarlık bir çiftliğe, Irma Lake Lodge'a, 9 milyon dolara, 492 dönümlük Wyoming çiftliğine ve Kaliforniya'da iki eve sahip. Kaynak: DailyMail

Poponuzu ve Bacaklarınızı tonlamak için 5 kolay egzersiz İstek listenizde tonda, oyulmuş bir ganimet var mı? Kalçanızı kaldırmanın, tonlandırmanın ve şekillendirmenin anahtarı, haftada iki ila üç kez hedeflenen popo egzersizlerini tamamlamakla ilgilidir. Bugün size güzel (ve güçlü!) Bir arka taraf için en iyi beş hamleyi gösteriyoruz. Ve o arkada çalışmak için daha fazla teşvike ihtiyacınız varsa, bu hareketlerin de tonlarca kalori yaktığını bilin! Bunun nedeni, alt vücut kaslarınızı çalıştırmanın - bacaklarınız ve poponuz gibi - baştan ayağa yağ dökülmesine yardımcı olmak için daha fazla enerji kullanmasıdır. Aşağıdaki antrenmanımızı takip edin ve bu yaz tonlu, yontulmuş çöreklerinizi sergilemeye hazırlanın. 1. Kettlebell çömelmesi Bu egzersiz, kalçanızı kaldırırken ve sıkılaştırırken uyluklarınızın arkasını şekillendirir. Ayrıca omuzlarınızı ve pazılarınızı da hedefleyeceksiniz. Ayaklarınız kalça genişliğinden daha geniş olacak şekilde önünüzde bir kettlebell veya 15 kiloluk halter tutun. Çömelin ve geriye doğru çömelin (arkanızdaki hayali bir sandalyede oturmayı düşünün) ve dirseklerinizi dizlerinize dokundurun. Uyluklarınızı yere paralel tutmaya çalışın ve ağırlığınızı topuklarınıza sürün. Ağırlığı yukarı ve yukarı kaldırırken ayakta durma pozisyonuna gelin. 15 defa tekrarlayın. İlgili: 2021 Sports Illustrated çaylak, hikayesini paylaşarak kısırlığı normalleştirmeyi umuyor. 2. Bacak geri tepmesi Bu egzersiz, alt kalçayı kaldırır ve uylukları sıkılaştırır. Ön kollarınız aşağıda olacak şekilde dizleriniz üzerinde masa üstü pozisyonda başlayın. Sağ bacağınızı düz bir şekilde geriye ve gökyüzüne doğru kaldırırken, ayağınızı bükerken bu kalça kaslarını harekete geçirin. Kontrolle geri indirin ve 20 kez tekrarlayın. Taraf değiştirin. 3. Ağırlıklı eşek tekmeleri Bu egzersiz, sırtınızı başka hiçbir şey gibi kaldırmaz! Masa üstü pozisyonda dizleriniz yerde ve eller doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde başlayın. Sağ dizinizin arkasına beş kiloluk bir ağırlık koyun ve dik kaldırırken bacağınızı 90 derecelik bir açıyla tutun. Ayağınızı kaldırırken gökyüzüne vurmayı düşünün. 10 tekrarı tamamlayın ve taraf değiştirin. Çok zor geliyorsa bu hareketi ağırlık olmadan da tamamlayabilirsiniz. İlgili: Soğuk hava ve salgının çoğumuzun oturarak daha da fazla vakit geçirmesine neden olduğu düşünüldüğünde, kalça kaslarınızı hemen harekete geçirmek önemlidir. 4. Tek ayaklı köprü Bu egzersiz kalçanızı şekillendirir ve kalçalarınızı sıkılaştırır. Sırtınız minderin üzerinde ve bacaklarınız 90 derece bükülmüş olarak bir köprü pozisyonunda başlayın. Sol uyluğunuzun üzerine iki ila beş kiloluk bir dambıl yerleştirin ve bu bacağınızı yukarı kaldırın. Karşı bacağınızı havada tutarken sağ topuğunuzu yukarı iterek ganimetinizi kaldırın. 10 kez tekrarlayın ve taraf değiştirin. 5. Mini bant diz açıcılar Bu egzersiz dış kalçanızı ve uyluğunuzu sıkılaştırır. Yanığı gerçekten hissedeceksin! Mini direnç bandını dizlerinizin üzerine yerleştirin (bu hareket direnç bandı olmadan da yapılabilir). Sağ tarafınıza yaslanın, dizler geriye doğru, ayaklar birlikte, vücudunuz sağ dirseğe yaslanarak. Üst dizinizi yukarı ve geri kaldırırken ayaklarınızı birbirine değdirin. 20 tekrarı düşürün ve tekrarlayın. Taraf değiştirin. Kaynak: TODAY

Michelle Obama, Yeni Üniversite Öğrencileri için İmza Gününe Ev Sahipliği Yaptı: 'Kendiniz Üzerine Bahse Giriyorsunuz' Michelle Obama, okul yıllarını COVID-19 salgını nedeniyle sekteye uğratan lise son sınıf öğrencilerinin Cumartesi günü sanal, yıldızlarla dolu bir gösteriyle üniversite seçimlerini kutlamalarına yardımcı oldu. 57 yaşındaki eski First Lady, bir kot ceketin altına bir Clark Atlanta Üniversitesi Tişörtü giyerek Georgia'nın ünlü, tarihsel olarak siyahi kolejlerinden birine selam verdi. Kaynak: PEOPLE