Admin

Uzmanlara Göre Yaşlanmayla Mücadele Eden En İyi Takviyeler İster yakın zamanda yüzünüzde birkaç yeni kırışıklık fark etmiş olun, ister aniden kronolojik yaşınızdan çok daha yaşlı hissediyor olun, saati geri çevirmek için aramanızın sayısız nedeni olabilir. Bununla birlikte, gençlik çeşmesini tam olarak bulmamış olsanız bile, rutininizdeki birkaç küçük değişiklikle hem daha genç görünebilir hem de daha genç hissedebilirsiniz. Kayıtlı diyetisyenler tarafından önerilen yaşlanma karşıtı takviyeleri keşfetmek için okumaya devam edin. 1. Kurkumin Zerdeçalda bulunan sarı bir bileşik olan curcumin, yaşlanmaya neden olan serbest radikal hasarıyla savaşmanın harika bir yoludur. Alicia Galvin, "Hücrelerimiz serbest radikallere ve iltihaplanmaya maruz kaldıkça zamanla yaşlanma meydana gelir. Bu olduğunda, hücre replikasyonunda ve yaşam süresinde yer alan yapılar - telomerler - kısalır, böylece iltihabı ve serbest radikalleri azaltabilecek her şey yardımcı olur," diyor Alicia Galvin, RD, Sovereign Laboratories'de yerleşik diyetisyen. "Curcumin, hücresel hasarla mücadeleye yardımcı olan ve uzun ömürlülüğü destekleyen AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) gibi belirli proteinleri aktive eder." 2. EGCG Kilo vermek ve tek seferde saati geri döndürmek mi istiyorsunuz? O zaman diyetinize biraz EGCG eklemek isteyebilirsiniz. Galvin, "Epigallocatechin gallate (EGCG), yeşil çayda konsantre bir polifenoldür," diye açıklıyor. "Vücudunuzun hasarlı hücresel materyali uzaklaştırdığı süreç olan otofajiyi tetikler." Dahası, BMC Tamamlayıcı Tıp ve Terapiler'de yayınlanan 73 fazla kilolu ve obez kadından oluşan küçük bir çalışmada, EGCG'nin LDL veya "kötü" kolesterolü düşürdüğü ve tokluk ile ilişkili bir hormon olan leptin düzeylerini artırdığı bulundu. 3. CoQ10 Daha genç görünmek ve hissetmek istiyorsanız, CoQ10 takviyesi sadece hile yapabilir. Galvin, "CoQ10 yaşlandıkça azalır ve CoQ10 takviyeleri, yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikallerin birikimini azaltmaya yardımcı olur" diyor Galvin. 4. Resveratrol Diğer yiyeceklerin yanı sıra bir dizi kırmızı şarap, kırmızı meyve ve fıstıkta bulunan bir bileşik olan resveratrol'ü düzenli rutininize eklemek, yaşlanmaya içten dışa karşı savaşmanın harika bir yoludur. Galvin, "Resveratrol, sirtuins adı verilen genleri aktive ederek uzun ömürlülüğü destekleyebilir" diyor. "Bu, kırmızı şarap içebileceğiniz ve yaşlanmayacağınız anlamına gelmez, ancak ek olarak resveratrol çok etkili olabilir." 5. D Vitamini Güneş ışığına maruz bırakılarak cilt yoluyla doğal olarak sentezlenen bir vitamin olan D vitamini, takviye şeklinde yaşlanmayı geciktirici faydalar sağlayabilir. Next Luxury diyetisyeni Diana Gariglio-Clelland, "D vitamini vücudun, kemik sağlığını besleyen ve kırılma riskini azaltabilen kalsiyumu emmesine izin verir" diyor. 6. Balık yağı Yaşlandıkça vücudunuzu ve beyninizi sağlıklı tutmaya hevesliyseniz, balık yağı takviyeleri sağlık cephaneliğiniz için mükemmel bir ektir. InsideTracker'da beslenme bilimcisi olan Michelle Darian, MS, MPH, RD, "Balık yağı takviyeleri, kalp sağlığımızı ve bilişimizi koruduğu bilinen, her ikisi de yaşlandıkça gerekli olan omega-3 yağ asitleri içerir" diyor. Kaynak: EatThis, NotThat

7 Mayıs, 2021 8 Mayıs, 2021

Avustralyalı Yılan Avcısı Ailenin Çatısında Düzinelerce Yılan Derisi Buldu Land Down Under'dan çıkan tüyler ürpertici, tehlikeli, zehirli ya da sadece tatsız yaratıklarla karşılaşmak alışılmadık bir şey değil. Ancak Avustralya'nın Queensland şehrinde bulunan bir yılan avcısı şirket, yakın zamanda en deneyimli Avustralyalıların bile derisinin altına girmeyi başardı. Çarşamba günü, Stu olarak tanımlanan bir adam, Sunshine Coast Yılan Yakalayıcıları Facebook sayfasında bir gönderi paylaşarak, "Çatımızda Yılan Var Mı?! Dürüst olmak gerekirse, bir çift oldu ... en azından! " Meslektaşı Dave, bir aile evinde bir teftiş sırasında ailenin çatı katında yaklaşık 50 yılan derisi bulduğunu açıkladı. "Dün bir çatı teftişi yaptığında bu Dave'den nasıl çekildi?" diye sordu, gönderiye iki tartışmalı ürkütücü resim ekleyerek. Bunlardan birinde Dave, her iki eli uzun çamurlu renkli deri şeritleriyle dolu yaklaşık 30 yılan derisi tutarken görülüyor. Diğer resimde, bir grup deriyi tutan, terk edilmiş derilerin pullarını ve desenlerini gösteren bir çocuk görülüyor. Stu, "Ailenin çatı boşluğundan 30'dan fazla yılan derisi indirdi ve muhtemelen yukarıda 20 deri daha vardı" diye ekledi. "Evdeki çocuklar onu sevdi ve Dave'e yılanlar hakkında soracak pek çok sorusu vardı." Birkaç kullanıcı atılan derilerle "kendi kemerinizi yapmak" konusunda şaka yaparken, diğerlerinin gerçek soruları vardı. Gönderi o zamandan beri binlerce yorum, beğeni ve paylaşım aldı. "Ne tür yılanlardan olduklarını söyleyebilir misin? Yılanlar ne sıklıkla dökülür - hepsi farklı yılanlardan mıdır yoksa aynı yılandan bazıları birden çok kez dökülüyor mu?" bir kullanıcı sordu. Stu ayrıca okuyucuların evlerinde saklanan yılanlarla ilgili korkularını gidermek için elinden geleni yaptı ve şöyle dedi: "Yılanlar, tüm kemirgenleri yerken çatınızda olması harikadır. Kim ücretsiz haşere kontrolünü sevmez !!" Yılanlar, Queensland Hükümeti Çevre ve Bilim Bakanlığı'nın beş arazi bölgesini ve her bölgede yaygın olarak bulunan farklı yılanların ayrıntılarını kategorize ettiği alanda yeterince yaygındır. Yılanlar 1992 Doğa Koruma Yasası kapsamında korunmaktadır ve vahşi doğadan yılanları öldürmek, yaralamak veya almak suçtur. Listeye göre Sunshine Coast bölgesinde en sık karşılaşılan türlerden birkaçı halı pitonu, ortak ağaç yılanı, omurga sırtlı, sarı yüzlü kırbaç yılanı, beyaz taçlı yılan ve doğu küçük gözlü yılandır. Iowa Doğal Kaynaklar Departmanı'na göre yılanlar, büyüyen vücutlarına uyum sağlamak için ve ayrıca süreç zararlı parazitleri ortadan kaldırdığı için yılda 12 kez derilerini döküyor. Bu sürece ekdiz denir. Yılan, dış tabakayı yırtıp açmak için başını kaya gibi aşındırıcı bir şeye sürüyor ve sonra atıyor. Nisan ayında şirket, 9.8 fit uzunluğundaki halı yılanının derisini buldukları, ancak hiçbir yerde canlı yılan bulunmadığı bir video paylaştı. Bu iki durumda da sürüngenlerin sürüngen insanlardan uzaklaşarak daha yeşil otlaklara kaymaya karar vermelerini umalım. Kaynak: Newsweek

Yaşlılar veya Ağrılı Hissedenler İçin 5 Esneme Egzersizi Yaşlanma şekil dışı demek değildir Hepimiz ağrıyan, yaşlanan kemiklerimiz ve sabah kalktığımızda bedenlerimizin bir inilti senfonisi başlatması hakkında şaka yapmayı severiz. Ve çoğumuz için yaşlanmak aslında daha da yoğunlaşmak anlamına geliyor. Ancak, güneşin etrafında birkaç (veya çok) daha fazla yolculuk yapmanın otomatik olarak daha sert, daha az esnek bir vücut anlamına geldiğini varsaymak kolay olsa da, bu kesinlikle doğru değil. Kişisel bir antrenör olan Ryan Glatt, "Yaşlanan birçok yetişkin, kaslar ve bağ dokusu dahil olmak üzere yumuşak dokular ve eklemler hareketlilik ve esneklik gibi özelliklere sahip olacak şekilde şartlandırılabildiğinde, hareket aralığının veya sertliğin azalmasının normal olduğuna inanıyor" diyor ve Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezindeki Pasifik Nörobilim Enstitüsü için beyin sağlığı koçu. Yaşlılar için germe Yaşamın tüm aşamalarında formda kalmak, genellikle yaşlanmanın bir parçası ve parçası olarak görülen hareketlilikle ilgili sorunların çoğunu ortadan kaldırabilir. Glatt, "Esneme, yaralanmaları önlemede, kas ağrısını yönetmede ve çeşitli egzersizlere ve fiziksel aktivitelere katılmaya izin vermede yardımcı olabilir" diyor. Ayrıca, düzenli bir esneme rutininin, özellikle tam bir egzersiz programının bir parçası olarak tamamlandığında, size nefes almanız, rahatlamanız ve başkalarıyla sosyalleşmeniz için zaman ayırmanızı hatırlatan bir zihinsel sağlık güçlendirici olabileceğini belirtiyor. Elbette, tüm hayatınız boyunca aktif olsanız bile, bu, yaşla ilgili hareketlilik endişelerinden otomatik olarak "kurtarılacağınız" anlamına gelmez. Örneğin, yaşamınızın erken dönemlerinde bir yaralanma geçirdiyseniz, yara dokusu, artrit veya iltihap, sınırlı hareketliliğe neden olabilir. Aynı şekilde, eklemlerdeki kıkırdak kullanım ve zamanla yıpranabilir ve bu da ağrıya, sertliğe veya rahatsızlığa katkıda bulunabilir. Değişen hareketlilik ölçeğinde nerede olursanız olun, yaşınız ne olursa olsun esnekliğinizi korumak veya geliştirmek için çalışabilirsiniz. Dolayısıyla, yataktan kalktığınızda daha kırılgan hissetmeye başladıysanız veya bir zamanlar yaptığınız gibi hareket edemeyeceğinizi fark ettiyseniz, programınıza günlük bir germe rutini eklemek için şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur. Esneme bir bütünün parçasıdır Çeşitli germe türleri, yaşlandıkça esnekliği korumanın önemli bir parçası olsa da, eklemlerinizi esnek ve sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda tek faktör bu değildir. Aslında, genel olarak aktif kalmak, esneklik ve hareketlilik için hayati önem taşır. Londra'da butik kişisel antrenman spor salonları işleten Fitness Lab'ın kurucu ortağı kişisel antrenör Brett Durney, "Genelde yaşlandıkça daha yerleşik hale geliyoruz" diyor. "Hareketin azalmaya eğilimli olduğu daha kolay bir yaşam tarzımız var." Belki de istikrarlı işiniz sizi günde sekiz saatten fazla masa başında tutuyordur. Ya da belki yaşam tarzınız yürümeyi veya toplu taşımayı gerekli kılmaz. Zamanla, toplam günlük aktiviteyi azaltan bu küçük alışkanlıklar sonunda toplanır - ve iyi bir şekilde değil. Durney, "Esnekliğin azalmasına, gücün azalmasına ve genel sağlığın azalmasına katkıda bulunurlar ve katkıda bulunurlar" diyor. Bu nedenle, çevik kalmak söz konusu olduğunda, haftalık yapılacaklar listenizden genişlemeyi kontrol etmekten daha fazlasını yapmanız gerekir. Bir bütün olarak aktif kalmayı düşünmelisiniz. (80 yaşındayken bu alışkanlıkları sürdürdüğünüz için mutlu olacaksınız.) Kardiyo ve kuvvet antrenmanından vazgeçmeyin Durney özellikle kardiyo temelli yaşam tarzı aktivitelerini günlük rutine dahil etme ihtiyacını vurguluyor. Bir düşünün: Yürümek, yüzmek, tenis oynamak veya grup egzersizi dersi almak gibi aktiviteler kalp atış hızınızı artıracak ve kanınızın akmasını sağlayacaktır. Ayrıca, büyük eklemleri ve kas gruplarını tam bir hareket aralığında hareket ettireceksiniz, bu da bu eklemlerin en üst düzeyde performans göstermesine yardımcı olur. Ve rutininize direnç antrenmanı eklediğinizde? Esnekliği artırırken hareket kalıplarınızı ve toplam vücut gücünüzü güçlendiriyorsunuz. Durney, "Örneğin bir çömelme yapın," diyor. "Kalçalarınızı, sandalyeden kalkmak gibi önemli günlük aktivitelere dönüşen hareket kabiliyetini geliştiren tam bir hareket aralığı boyunca hareket ettirmelisiniz." Sonuç olarak, haftanın çoğu günü, günde en az 30 dakika yürüme gibi kardiyo egzersizleri yapmayı hedefleyin. Ardından haftada iki ila dört gün programınıza 20 ila 30 dakikalık bir kuvvet antrenmanı rutini ekleyin. Bu iki faktör genel sağlıkta önemli roller oynar ve esnekliği ve hareketliliği sürdürmenin mükemmel yollarıdır. Bonus: Her yaşta evde yapabileceğiniz tonlarca kardiyo ve güce dayalı egzersiz var. Yine de germek oldukça önemli Kardiyo ve kuvvet antrenmanı, genel hareketliliği sürdürmek için kesinlikle temel aktiviteler olsa da, esneme hareket açıklığını iyileştirmek için belirli eklemleri hedeflemenin önemli bir yoludur. Zamanla, düşüş fark ettiğiniz alanlarda esnekliğinizi yeniden kazandığınızı veya hatta geliştirdiğinizi fark edebilirsiniz. İşte tam da bu yüzden düzenli esnemenin herkesin fitness rutininin bir parçası olması gerekiyor. Sadece kısa vadeli rahatlık ve rahatlama sağlamaz (yine de bunlar çok takdir edilmektedir). Uzun vadeli yaşam tarzı faydalarına yol açabilir. Yaşlılar için germe egzersizleri Bir germe planına başlarken, tüm ana kaslarınızı ve eklemlerinizi hedeflediğinizden emin olun. Durney tarafından sağlanan aşağıdaki hareketleri normal rutininize eklemeyi düşünün. Lomber rotasyon: Sabah ilk iş olarak yapın Lomber rotasyonu rahatlatıcı bir sabah gerginliği olarak düşünün. İyi bir gece uykusundan uyandığınızda, vücudunuz muhtemelen siz kalkıp etrafta dolaştıktan sonra olduğundan biraz daha sert hissedecektir. Lomber rotasyonu gerçekleştirerek sırtınızı uyandırmaya yardımcı olun. Yatağınıza dik olarak oturun, ayaklarınız yere düz bassın ve dizleriniz ve kalçalarınız 90 derecelik açılarla bükülür. Omuzlarınızı geriye doğru döndürün ve duruşunuza odaklanarak dümdüz karşıya bakın. Sol elinizi yatağın üstüne, sol kalçanızın arkasına ve dışına yerleştirin. Sağ elinizi sağ dizinize koyun. Derin bir nefes alın, göğsünüzü kaldırın ve genişletin ve omurganız boyunca boşluk yaratın. Nefes verirken omuzlarınızı sola döndürün ve arkanıza bakın, kalçalarınızı sabit tutarken omurganızı bükün. Pozisyonu beş saniye basılı tutun. Sağdaki hareketi tekrarlamadan önce bırakın ve merkeze dönün. Her bir tarafa toplam beş dönüş yapın. Göğüs germe: 30 dakikadan fazla oturduğunuzda yapın Göğüs germe, uzun süre oturduktan sonra duruşunuzu sıfırlamaya yardımcı olabilecek başka bir rahatlıktır. Çoğu insan kötü bir duruşla oturma eğilimindedir. Görünümü biliyorsunuz: omuzlar yuvarlak, baş ve boyun öne doğru eğik, sırt üstü gevşek ve göğüs sıkı. Bu göğüs germe, bu sıkı omuzları ve göğüs kaslarını gevşetirken daha dik bir pozisyona dönmenize yardımcı olabilir. Bir kapı çerçevesinin yanında, ayaklarınız kalça mesafesinde olacak şekilde durun. Sağ omzunuz çerçeveye en yakın olacak şekilde vücudunuz kapıya dik olmalıdır. Sağ kolunuzu dirseğiniz omzunuzla aynı hizaya gelene kadar kaldırın. Sağ dirseğiniz 90 derece bükülmeli ve kapı çerçevesine değmelidir. Kapı çerçevesini sağ elinizle kavrayın. Bir nefes alın ve özünüzü meşgul edin. Nefes verirken, göğsünüzde ve sağ omzunuzda hafif bir gerilme hissedene kadar sol omzunuzu geriye doğru döndürün. Pozisyonu 20 ila 30 saniye basılı tutun, ardından taraf değiştirin. Her taraf için toplam üç set tamamlayın. (Bütün gün oturarak geçirdiğiniz zaman ihtiyacınız olan gerginlik.) Yüksek tahta dağ tırmanıcısı rotasyon için: Egzersizden önce yapın Bu çok eklemli dinamik streç, bir ısınmadan sonra ancak antrenmanınıza dalmadan önce gerçekleştirilecek mükemmel bir harekettir. Sizi zihinsel ve fiziksel olarak egzersize hazırlamaya yardımcı olan hemen hemen her büyük eklem ve kas grubunu hedef alır. Tipik olarak, germeyi yüksek bir tahta pozisyonundan gerçekleştirirsiniz (bu, bir şınavın başlangıcıdır). Eğer bu çok aldatıcıysa, korkmayın. Egzersizi gücünüze ve esnekliğinize göre değiştirebilirsiniz. Örneğin, ellerinizi bir bankta veya bir duvara dayayarak bir eğimde başlayabilirsiniz. Bir minder üzerinde yüksek bir tahta pozisyonunda başlayın: omuzlar ve avuç içi hizalanmış ve vücut avuç içleriniz ve ayaklarınızın toplarıyla desteklenir. Vücudunuzun başınızın tepesinden topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturduğundan emin olmak için göbeğinizi meşgul edin ve duruşunuzu kontrol edin. Sağ ayağınızı öne doğru bir adım atın ve sağ elinizin dışına düz bir şekilde yere koyun. Esnekliğinize göre adım uzunluğunuzu ayarlayın. Nefes alın. Nefes verirken, yukarı bakarken sağ omzunuzu tavana doğru çevirerek sağ kolunuzu dışarı ve yukarı doğru uzatın. Pozisyonu koruyun ve beş saniye derin nefes alın, ardından sağ elinizi yere koyun. Sağ ayağınızı olduğu yerde tutarak, hemen diğer tarafa dönün, sol kolunuzu dışarı ve yukarı doğru kaydırın. Pozisyonu koruyun ve beş saniye derin nefes alın. Sol elinizi yere koyun. Sağ ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin. Sol tarafta da aynı hareket serisini gerçekleştirin: sol ayağınızı öne doğru itin, sola çevirin ve sonra sağa doğru çevirin. Her iki tarafa dönüşümlü 10 dağ tırmanıcısından oluşan iki seti tamamlayın. Pelvik köprü toplanması: Egzersizden önce yapın Bu esneme kalçalarınızı (popo) ve merkezinizi harekete geçirebilir, kalçalarınızı esnetebilir ve omurga hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Egzersizden önce, özellikle rutininiz sırasında kalça kaslarınızı veya merkezinizi hedeflemeyi planlıyorsanız, başka bir aktif esneme hareketidir. Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız aşağı yukarı kalça mesafeli olacak şekilde bir mat üzerine sırt üstü uzanın. Çekirdeğinizi tutturmaya yardımcı olmak için belinizi mindere bastırın. Nefes alın. Nefes verirken kalça kaslarınızı çalıştırın ve kalçalarınızı yavaşça mattan yukarı doğru yuvarlayın. Kalçalarınız tamamen uzatılıncaya kadar omurganızı mattan, omurlarınızı omurlardan uzaklaştırın. Vücudunuz dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluşturmalıdır. Hareketi tersine çevirin ve kalçalarınızı yavaşça mindere geri döndürün. Her seferinde bir omuru indirmeye odaklanın. İki set 15 roll up'ı tamamlayın. Diz çökmüş kalça fleksör germe: Egzersizden sonra yapın Oturarak geçirilen yıllar (işinizde, arabanızda ve kanepede) genellikle sıkı kalça fleksörlerine ve sırt ağrısına yol açar. Yürüyüşünüzü bile değiştirebilir. Kalça fleksörlerinizi düzenli olarak germek - özellikle bir egzersizin sonunda, kaslarınız ve eklemleriniz sıcak ve esnek olduğunda - kalça hareketliliğini artırabilir, bel gerginliğini azaltabilir ve genel hareketi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sağ ayağınız yere konmuş ve öne bakacak şekilde bir minder üzerinde diz çökün, diz ve kalça 90 derecelik bir açıyla bükülür. (Birinden seninle evlenmesini isteyeceksen alacağın tutumla aynı.) Kalçalarınızı öne doğru bastırın, sol kalçanızı sol kalçanızın önünde gerginlik hissedene kadar hafifçe uzatın. Pozisyonu 30 saniye basılı tutun, 10 saniye bırakın, ardından tekrarlayın. Tarafları değiştirmeden önce sol tarafa doğru toplam dört uzantıyı tamamlayın. Kaynak: THE HEALTHY

Virgin Hyperloop geleceği gösteriyor: Yüzen manyetik bölmelerde toplu taşıma (Reuters) - Las Vegas'ın hemen kuzeyindeki çölde, dağların eteğinde uzun beyaz bir metal tüp oturuyor ve bir gün seyahatte devrim yaratmayı vaat ediyor. Richard Branson'un Virgin Group'unu da içeren ortakları olan Virgin Hyperloop, manyetik kaldırma kullanarak neredeyse havasız vakum tünellerinden saatte 750 mil (1.200 kph) hıza çıkacak yolcu bölmeleri için teknoloji geliştiriyor. Reuters'a kasım ayı test sürüşünde kullanılan kapsülü, sevk edildiği yerde özel bir tur veren kurucu ortak ve İcra Kurulu Başkanı Josh Giegel, "Kalkışta bir uçak gibi hissedecek ve bir kez hızlandığınızda" dedi. 500 metrelik (1.640 ft) bir tünel boyunca. "Türbülans bile yaşamayacaksınız çünkü sistemimiz temelde tüm bu türbülansa tepki verebilir. İsterseniz gürültüyü iptal etmeyi ama çarpma engellemeyi düşünün." Giegel, kirli beyaz malzemeler ve arka aynanın bölmenin daha büyük ve yeni kullanıcılar için daha "davetkar" görünmesini sağladığını söyledi. "Bu bölme gerçekten 'Bir fikir olan bir şeyi nasıl alıp, içinde oturmamız için gerçek olan bir şeye nasıl dönüştürürüz?' Giegel dedi. Bölmeler 28 yolcu alacak ve uzun ve kısa mesafeler ve nakliye için özelleştirilebilir. Giegel, henüz erken bir aşamadayken, ticari operasyonları 2027 gibi erken bir tarihte öngörüyor. Giegel, tıpkı arabalar, trenler ve uçaklar gibi, seyahatte devrim yaratan 100 yıl içinde ilk ulaşım şekli olabilir. Roket bilimci Robert Goddard, 1900'lerin başlarında "vactrain" fikrini ortaya attı. Fransa 1960'larda ve 1970'lerde Aerotrain'i geliştirmeye çalıştı, ancak finansman eksikliği projeyi öldürdü. Girişimci Elon Musk, modern bir sistemin nasıl çalışacağını belirleyerek 2013 yılında ilgiyi yeniden canlandırdı. O sırada Musk'ın SpaceX'inde çalışan Giegel, teknolojinin artık yetişmekte olduğunu söyledi. Giegel, gerekli piller, güç elektroniği ve bazı sensörlerin önceden tam olarak hazır olmadığını söyledi. "Yüksek hızlı otonom batarya ile çalışan bir aracın ne kadar kanayan kenarındayız." Virgin Hyperloop, öncelikle ulaşım sisteminin aşırı yüklü olduğu Hindistan'da ve altyapısı olmayan Suudi Arabistan'da yolcu rotaları geliştirmeyi planlıyor. Giegel, "İki kişinin bir Hyperloop sürmesiyle başlıyor. Yüz milyonlarca insanın bir Hyperloop'a binmesiyle sona eriyor ve işte 2020'ler, kükreyen 20'ler olacak," dedi Giegel. Bölme, yaz sonunda Smithsonian Historic Arts and Industries Museum'un Washington'daki "FUTURES" sergisinde sergilenecek. Kaynak: Reuters

FEC, Trump Tarafından Kullanılan Gölgeli Kaynak Yaratma Taktiğinin Yasaklanmasını Öneriyor: "Neredeyse Hırsızlık Gibi" Bir New York Times soruşturması, eski Başkan Donald Trump’ın kampanyasının gölgeli bir bağış toplama taktiğini nasıl kullandığının altını çizdikten sonra - tekrarlayan bağış kutularını önceden kontrol etti - Federal Seçim Komisyonu (FEC), Kongre'ye uygulamayı yasaklayan bir yasayı geçirmelerini önermek için nadir bir oybirliğiyle oy kullandı. Times'ın Nisan ayı başlarında bildirdiğine göre, 2020 seçimleri sırasında, Trump'ın kampanyası şimdi Başkan Joe Biden ile nakit dezavantajlı durumda buldu ve tekrarlayan bağışları varsayılan seçenek haline getiren çevrimiçi bağış toplama talepleri göndermeye başladı. Bunlardan bazıları, kampanyanın ilerleyen bölümlerinde ek bağışlara izin vermek için, bazıları aylık veya hatta haftalık olarak yinelenen bağışlar için ayarlandı. Kampanya ayrıca bazen bağışı ikiye katlamak için önceden işaretlenmiş kutuları kullandı ve dili ve feragatnameleri karmaşık ve kafa karıştırıcı hale getirdi. Times, tek seferlik bağışta bulunduklarını düşünen ve kampanyaya binlerce ekstra dolar gönderildiğini ve bazen banka hesaplarını aşırı çektiğini görünce şok geçiren çok sayıda Trump bağışçısı ile röportaj yaptı. Mutsuz bağışçılar, bankalarına ve kredi kartı şirketlerine o kadar çok dolandırıcılık şikayeti yaptılar ki, Trump kampanyası toplam 122,7 milyon dolar geri ödeme yaptı veya toplam bağışlarının yüzde 10,7'sini WinRed çevrimiçi platformu üzerinden, bir başkanlık kampanyası için normların çok üzerinde bir rakam olarak yaptı. Karşılaştırma olarak, Biden’ın kampanyası Demokratların çevrimiçi bağış toplama platformu ActBlue aracılığıyla yapılan bağışların yüzde 2,2'sini geri ödedi. NRCC, benzer bir kaynak yaratma planı kullandığı için eleştirildi. FEC konuyu gözden geçirdi ve oybirliğiyle 6-0 oylayarak Kongre'ye önceden seçilmiş bu tür tekrarlı bağışı yasaklayan bir yasayı geçirmelerini tavsiye etti. FEC, 3 Cumhuriyetçi atanan ve 3 Demokrat ile eşit bir şekilde bölünmüş durumda ve son yılların çoğunu partizan sınırlarında tıkanmış olarak geçirmişti. Ancak bu özel bağış toplama taktiği ile ilgili olarak, Trump'ın kendisi tarafından atanan üç Cumhuriyetçi komiser de dahil olmak üzere, altı kişinin hepsi aynı sayfadaydı. Times'ın Shane Goldmacher'in belirttiği gibi, FEC'in kendi başına taktiği yasaklama yetkisi olmadığı için bu talebi Kongre'ye bir yasayı geçirmelerini tavsiye etmek için gönderiyorlar. Uzun süredir Demokratik FEC komiseri olarak görev yapan Ellen Weintraub, bağışçıların "seçimlerini özgürce yapabilmelerinin" önemli olduğunu söyledi, ancak "[i] paraları, yapmadıkları bazı ters kontrol seçenekleri nedeniyle onlardan alınıyorsa Farkına varmazsanız paralarını özgürce vermiyorlar. " Neredeyse hırsızlık gibi, dedi. Bağışçıların kandırıldığını görmek istemiyorum. Bu bağış toplama uygulamasına keskin bir şekilde bakan tek kişi FEC değil. Facebook sözcüsü Andy Stone, Times'a, tekrar eden bağış sayfalarının önceden kontrol edildiğini doğruladı, Facebook'un siyasi bağış toplama kurallarını ihlal etmediğini, ancak ekledi, "Bu bağış toplama uygulamasının platformumuzda nasıl kullanıldığına yakından bakıyoruz. hizmetlerimizi kullanan kişiler. " Kaynak: Media ITE

Hindistan, hükümetin krizi küçümsemesiyle ilgili endişelerin artmasıyla COVID-19'de yeni bir rekora imza attı Üst düzey bir bilim danışmanı, ülke 24 saat içinde rapor edilen 412.000 yeni vaka rekorunu görse bile, Hindistan hükümetini üçüncü ve daha yıkıcı bir koronavirüs dalgasına hazırlaması için uyarıyor. Washington Post küresel görüş yazarı Rana Ayyub, CBSN'den Tanya Rivero ile Hindistan'daki durum hakkında konuştu ve siyasi baskının krizin gerçek boyutunu örttüğünden endişe duyuyor. Kaynak: CBS

Kadınlar İçin En İyi Koşu Şortu Dışarıda koşmaktan, parkurlara çarpmaktan veya yaz aylarında dışarıdayken sadece serin ve rahat kalmaktan hoşlanıyorsanız, iyi bir çift koşu şortu çok önemlidir. Neyse ki, Lululemon, Outdoor Voices, Athleta ve daha fazlası gibi alışveriş severlerin sevdiği markalardan internetin her yerinden en iyi koşu şortlarını topladık. Koşu şortu için alışveriş yaparken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç özellik vardır. İlk olarak, şortunuzun ne kadar kısa veya uzun olmasını tercih ettiğinizi düşünün, çünkü iç dikişler 2,5 inç ile beş veya altı inç arasında değişebilir. Ayrıca, özellikle nefes alabilirlik ve nem emici özellikler söz konusu olduğunda malzemeyi de düşünmek isteyeceksiniz. Çabuk kuruyan kumaşlara dikkat edin, özellikle de bu şortları egzersiz için kullanacaksanız. İnternetten satın alabileceğiniz favori koşu şortlarımız için okumaya devam edin. Bu havadar şort, rahat havalandırma için file kumaş panellere sahip hafif, esnek, ter tutmayan malzemeden yapılmıştır. Ayrıca güvenlik için yansıtıcı ayrıntılara ve iki gizli cebe sahiptirler. Daha uzun süre çalışan bir şort arıyorsanız, Lululemon'un bu 5 inçlik şortu harika bir seçenek. Hafif, ter tutmayan malzemeden yapılmıştır ve esnek bir his için Lycra eklenmiştir. Ayrıca, yerleşik bir astar ekstra koruma sağlar. 2,5 inçlik iç dikişe sahip bu koşu şortu, hızlı kuruyan geri dönüştürülmüş polyesterden üretilmiştir. Bel bandı örgü ve kısa astardır. Ayrıca belde bir kayma cebi ve kalçada fermuarlı bir cep bulacaksınız. Bu klasik tarz koşu şortu, nemi uzaklaştıran kumaşa ve nefes alabilen file detaylara sahiptir, böylece koşarken serin ve rahat kalacağınızdan emin olabilirsiniz. Ekstra rahatlık için, bu şortlarda ayrıca beden cepleri ve fermuarlı bir arka cebi vardır. Nike'ın Tempo Koşu Şortlarından daha klasik olamaz ve aynı zamanda bu listedeki daha uygun fiyatlı seçeneklerden biridir. Bu şortlar çok çeşitli renklere sahiptir, ancak markanın imzası olan nefes alabilen, çabuk kuruyan malzemesi ve kısıtlayıcı olmayan bacak açıklıkları ile bu parlak sarı çeşidi seviyoruz. Bu şortlar etkileyici 18 renkte gelir, böylece tarzınız ne olursa olsun gardırobunuza uyan bir çift (veya birkaç) bulabilirsiniz. Ultra hafif malzeme rahat kullanım sağlar, bu nedenle bu şortların Amazon'da 3.700'den fazla beş yıldızlı incelemeye sahip olması şaşırtıcı değil. Kısa sürede isteyeceğiniz tüm performans özellikleriyle şık ve güzel bir görünüm için Athleta'nın bu sürümünü tercih edin. Yüksek belli kesim rahattır ve giymesi kolaydır, file panelli hafif, geri dönüştürülmüş malzeme ise egzersiz için mükemmeldir. Ayrıca bu şortlar XXS ile 3X arası bedenlerde mevcuttur. Beş inçlik iç dikişe sahip bu klasik koşu şortu, bol koruma ve yıpranmadan koruma sağlar. Nemi emen, çabuk kuruyan bir polyester ve spandeks karışımından ve rahat, geniş, elastik bir bel bandından yapılmıştır. Kaynak: Travel Leusire

Otam’ın Lightning-Quick Yeni 35 Metrelik Süperyatı Suda 44 Deniz Miline Ulaşabiliyor Otam Yachts kilitlendi, yüklendi ve açık denizlerde bir gümüş mermi daha ateşlemeye hazır. İtalyan avlusu, sudaki en hızlı alüminyum yatlardan biri olacağını iddia ettiği yeni bir 115 fitlik yeni bir açıkladı. Şık alaşımlı hızlandırıcı, Otam’ın Alüminyum Özel Serisinin ikinci modelidir. İlk ödüllü gemi Gipsy, yeni tasarımla aynı uzunlukta olmasına rağmen hızının bir kısmını sunuyor. Sürüm 2.0'ın, selefi 20'de zirveye çıkarken, tam eğimde 44 knot'a ulaşma yeteneğine sahip olacağı bildiriliyor. Gemi, Otam'ın kendi deyimiyle "müstehcen DNA" yı yansıtmak için havacılık ve otomotiv dünyasından uygun bir şekilde ipuçları alıyor. BG Design Firm'dan bir dış cepheye sahip olan bu araç, en sevdiğiniz yarış arabasına rakip olmak için agresif hatlara ve krom kaplı hava menfezlerine sahiptir. Tasarım stüdyosu yaptığı açıklamada, "Tasarımı yönlendiren anahtar kelimeler" sportiflik "," saflık "," basitlik "ve" modernlik "dedi. "Şekle gerginlik, duruş ve dinamizm kazandırmak için tüm çizgiler doğrusal ve neredeyse yatay bir şekilde birleşiyor." Derin V gövde ise Umberto Tagliavini Marine Design tarafından geliştirildi ve yüksek hızlarda dalgalarda deniz tutuşu ve yol tutuşu geliştirmek için tasarlandı. Seyir halindeyken veya demir atarken her şeyin güzel ve pürüzsüz olmasını sağlamak için bir Seakeeper jiroskop sabitleyici de bulunmaktadır. Özelleştirme elbette kilit önemdedir ve müşteriler iki farklı tahrik paketi arasından seçim yapabilirler. Heyecan arayan biriyseniz, MTU 2.600 hp motorlu üç motorlu yapılandırmayı ve 44 knot azami hız ve 32 knot seyir hızı için KaMeWa su jeti merkezi güçlendiriciyi tercih edin. Alüminyum yapıda kalıp kullanılmadığından, denizciler ayrıca yatın düzenini istedikleri gibi düzenleyebilir ve kıç kokpit, üst geçit ve ön güverte düzenlemelerini değiştirebilirler. Güvertenin altındaki şeyler de özelleştirilebilir. Standart olarak, iç mekanda iki özel kamara, büyük bir VIP kabin ve bir tam kirişli ana süit, ayrıca havadar bir açık plan salon ve panoramik deniz manzaralı oldukça büyük bir yemek odası bulunur. Bu arada mutfak ve özel mürettebat daireleri, sahibinin süiti ile makine dairesi arasında oturuyor. Olanaklara gelince, gemide bir spa veya spor salonu için yer ve bol miktarda açık güverte alanı var. Ayrıca 4,4 metrelik bot ve jet ski barındırabilecek bir aynalık garaj da vardır. Otam'ın satış direktörü Matteo Belardinelli, "Bu, müşterilerle sadece onlar için değil, işbirliği içinde tasarlanmak isteyen bir tekne," diye ekliyor. Birkaç denizcinin bu zorluğa göğüs gereceğinden eminiz. Aşağıdaki tasarımın daha fazla işlemesine göz atın: Kaynak: Robb Report

Dövme sanatçıları bu yıl herkesin isteyeceği 10 tasarımı paylaşıyor ve bu daha az popüler olacak 4 tasarım Dövme sanatçıları, 2021 yılı boyunca hangi tasarımların popüler olacağını ve hangilerinin daha az yaygın olacağını paylaştı. Sevdiklerinizin doğum günlerinin ve yüzlerinin bu yıl alması için trend olan haraçlar olması bekleniyor. Müşteriler karikatür tarzı tasarımlar ve daha az sırt dövmeleri istiyorlar. Dövmeler kalıcı olabilir, ancak vücut sanatı trendleri kesinlikle değildir. Insider, 2021 boyunca hangi tasarımların popüler olacağını ve hangilerinin daha az yaygın hale gelmesinin beklendiğini öğrenmek için dövme sanatçılarıyla konuştu. Doğum tarihi dövmelerinin bu yıl çok büyük olması bekleniyor Dövme sanatçısı ve Tattoo Influence'ın kurucusu Patrick Belk, Insider'a yaptığı açıklamada, doğum günlerinin 2021 boyunca popüler bir dövme trendi olacağını söyledi. Belk, "İnsanlar COVID-19 salgını nedeniyle sevdiklerine daha fazla minnettar olabilirler" dedi. "Doğum tarihi, yakın bir aile üyesini onurlandırmak için güzel, küçük bir semboldür." Ekstra bir dokunuş için, bir tarihi bir dizi Roma rakamına, noktaya veya çizgiye dönüştürmeyi düşünebilirsiniz. El dürtmeli dövmelere artan bir ilgi var Dövme sanatçısı ve Crown and Feather Tattoo Co.'nun sahibi Nick "The Tailor" Solomon, Insider'a "sopa ve dürtmek" olarak da bilinen el dürtünün dövmenin artmakta olduğunu söyledi. Bu tasarımlar, elektriksiz, serbest iğne ve mürekkep kullanılarak uygulanır. Solomon, "Bu dövme yönteminin kesinlikle bir cazibesi var" dedi. "Ama bir uzmanla çalıştığınızdan emin olmalısınız." Solomon, enfeksiyon veya kan yoluyla bulaşan patojen bulaşma riskini azaltmak için profesyonel bir stüdyoda deneyimli bir vücut mürekkebi sanatçısından yalnızca elle dürtme dövmesi yaptırmanız gerektiğini de sözlerine ekledi. Manevi sembollerin 2021 boyunca bir vücut sanatı trendi olması bekleniyor Kişinin dinini veya maneviyatını temsil eden dövmeler yeni bir trend değil ancak Belk, bu tasarımların bu yıl daha da öne çıkabileceğini söyledi. Belk, "Maneviyat, birçok insanın 2020'nin çılgın dünyasında huzuru bulmasına yardımcı oldu" dedi. "Bu, 2021'in vücut sanatı trendlerinde kendini göstermeye başlıyor." Manevi dövme tasarımları arasında mandalalar, kutsal bir metinden çizgiler, haçlar ve yıldızlar bulunur. Kalıcı dövmelere izin vermeyenler için kına veya geçici mürekkep alternatif olabilir. Doğa sembolleri popüler bir özellik olabilir Doğayı ve dış mekanı kutlayan mürekkep tasarımlarının yıl boyunca cazip olması bekleniyor. Belk, "Bir yıllık kilitlenme ve sınırlı seyahatin ardından, birçok insan artık vücutlarında temsil etmek istedikleri dış mekanlara yeni bir takdir ve sevgi buluyor olabilir. Bitkiler, hayvanlar ve astronomik sembollerin tümü doğadan ilham alan dövme tasarımlarında rol oynar. Geleneksel tarzda dövmeler hala talep görüyor Dövme sanatçısı Gianna Caranfa, Insider'a verdiği demeçte, geleneksel tasarımların 2021'de popüler olmaya devam edeceğini söyledi. Caranfa, "Geleneksel tarzda dövmeler her zaman dövmenin temelini oluşturacak ve bu eğilimin hiç söndüğünü görmüyorum," dedi. Geleneksel tasarımlar genellikle koyu gölgeli ve parlak renk tonlarına sahip cesur çizgiler içerir. Görünür dövmeler popülerlik kazanıyor gibi görünüyor Caranfa, daha fazla insan ellerinde, parmaklarında ve yüzlerinde vücut sanatı talep ettiği için görünürlüğün 2021'in ana dövme trendi olabileceğini söyledi. Caranfa, "Dövmeler, ana akım toplumda kabul görüyor ve daha az insan, kendi kıyafetlerini giydirme ile kaplı alanlarda saklamak istiyor" dedi. Caranfa, Ariana Grande, Post Malone, Justin Bieber, Halsey, Angelina Jolie ve Rihanna gibi ünlülerin oldukça görünür dövmeler trendine ilham vermeye yardımcı olduğunu söyledi. Sevdiklerinin yüzleri popüler bir istek olabilir Belk, birinin yüzüne dövme yaptırmanın, daha yaygın hale gelebilecek trend bir haraç olduğunu söyledi. Belk, "İnsanlar sevdiklerine daha minnettar hale geldikçe, 2021'de aile ve arkadaşların isimlerini ve yüzlerini içeren daha fazla dövmeyi göreceğimizi tahmin ediyorum" dedi. Gerçekçi bir yüz dövmesi istemiyorsanız, bunun yerine bir siluet veya minimalist çizgi portre seçebilirsiniz. Göğüs dövmeleri muhtemelen popüler olmaya devam edecek Büyük bir dövme fikrinden hoşlanan ancak yine de tasarımlarını gizlemek isteyenler için göğüs dövmesi iyi bir seçenek olabilir. Caranfa, "Göğüs dövmeleri 2020'de popülerdi ve göğüs altı dövmeleri veya göğüslerin altındaki süslü tasarımlar da dahil olmak üzere hala güçlü olmaya devam ediyor" dedi. Kaburgaların üzerine dövme yapmak, bazıları için özellikle rahatsız edici olabilir, bu nedenle birden fazla seans planlamak, deneyimi daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir. Müşteriler hala kabile tarzı dövmeler istiyor Cesur tasarımlar oluşturmak için koyu çizgiler ve negatif boşluk kullanan kabile tarzı dövmeler özellikle 1990'larda popülerdi, ancak Caranfa bu trendin azalmadığını söyledi. Caranfa, "Evet, aşiret dövmeleri geçmişten gelen bir trend, ancak bu tasarımlar bugün hala ortalıkta ve insanlar onları istiyor," dedi. Bu tasarımlar genellikle geleneksel Polinezya ve Güney Amerika sanatı ve dövmelerinden ilham alır, bu nedenle bazı kabile tarzı görünümlerin belirli kültürler için kutsal olduğunu bilmek önemlidir. Basit çizgi çalışması trend oluyor Temiz, sade çizgiler içeren minimalist dövmeler bu yıl içinde. Caranfa, "İnsanlar ara sıra yapılan çizgi sürüklemeleriyle çok sevimli, basit çizgi çalışmaları elde ediyorlar, bu da dövmeye noktalı bir çizgi efekti verebilir. Minimal gölgeli basit tasarımlar, dövme koltuğunda genellikle daha az zamana ihtiyaç duydukları için ağrıdan endişe duyan herkes için de uygun olabilir. Öte yandan, çizgi film benzeri stiller görünüşte daha az popüler hale geliyor. Solomon, Insider'a, dövme müşterilerinin nadiren çizgi film tarzı karakter tasarımları talep ettiklerini söyledi. Solomon, "Çizgi film stilleri kesinlikle beş ila 10 yıl önceki kadar popüler değil" dedi. "Parlak renkleri, abartılı oranları ve iri, ışıltılı gözleri olan karakterler tarihli görünmeye başlıyor." Orta ölçekli tasarımlar daha nadir hale geliyor 2021'de dövme koltuğuna atlayanlar orta büyüklükteki tasarımlarla daha az ilgilenebilir. Solomon, "Bu günlerde insanlar büyük gitmek veya eve gitmek istiyorlar" dedi. "Orta büyüklükteki dövme tasarımları, daha fazla müşteri ayrıntılı, tam kollu veya küçük dövmeler aldıkça yola çıkıyor." Müşteriler para konusunda daha az dövme istiyor Belk, Insider'a verdiği demeçte, birçok dövme müşterisinin paranın mutluluğu satın alamayacağını anladığını ve servete odaklanan daha az tasarımı tercih ettiğini söyledi. Belk, "Maddi zenginlik sembollerini gösteren dövmeler daha seyrek hale gelecek ..." dedi. "2020'nin bize gösterdiği bir şey varsa, o da, net değeriniz ne olursa olsun hayatın hızla güneye gidebileceğidir." Alt sırt dövmelerinin popülaritesi azalıyor Alt sırttaki dövmeler genellikle kol ve bacak vücut sanatından daha kolay gizlenir, ancak Caranfa popülaritesinin azalmaya başladığını söyledi. Kaynak: Insider

Daha Uzun Bir Yaşam Sürmek İçin Hastalıklarla Mücadele Eden Bu Gıdaları Diyetinize Ekleyin Ne kadar yaşadığınızı etkileyebilecek çevre, aile geçmişi ve yaş gibi birçok faktör olsa da, diyet ve uzun ömür arasındaki çok güçlü bağlantıyı destekleyecek araştırma sıkıntısı yoktur. "Meyve ve sebzeler, kalp hastalığı ve felç, bazı kanserler, kronik solunum hastalıkları, diyabet ve obezite riskini azaltan bileşikler içeriyor, bu da sağlık uzmanlarının sürekli olarak insanları daha fazla yemeye teşvik etmeye çalışmasının nedenlerinden biri," diyor. Frances Largeman-Roth, RDN, Eating in Color kitabının yazarı. Ancak meyveler ve sebzeler, hastalıklara karşı en iyi savunmanızı sağlamak için vücudunuzu beslemeniz gereken tek yiyecekler değildir. Uzun ömürlülüğünüzü iyileştirmek ve sağlığınızı korumak için diyetinize ekleyebileceğiniz en besleyici yiyeceklerin bir listesi. Bakliyat Fasulye, bezelye, mercimek, yer fıstığı ve nohut, kan şekerini dengelemek ve iştahı uzak tutmak için mükemmel lif ve bitki bazlı protein kaynaklarıdır. Ayrıca sağlıklı bir mikrobiyomu beslemeye yardımcı olurlar. Asbestos.com'daki Mezotelyoma Merkezi'nde diyetisyen olan RD Suzanne Dixon, "Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun iltihaplanmayı düzenlemeye, kan lipidlerini (kolesterol) düşürmeye ve bağışıklık fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir" diye açıklıyor. Diyetinize haftalık olarak en az beş porsiyon bakliyat eklemenizi önerir. Yumurta Yumurta yüksek kolesterol içeriğine sahip olsa da araştırmalar, genel kan kolesterolünüzü doymuş yağlar gibi etkilemediğini göstermektedir. Aslında, Journal of the American College of Nutrition'da yayınlanan bir meta-analiz, yüksek yumurta alımına sahip bireylerin (haftada yaklaşık yedi), düşük yumurta alımına sahip olanlara kıyasla yüzde 12 daha az inme riskine sahip olduğunu buldu. (haftada ikiden az). Yapraklı yeşillikler Ispanak, lahana ve pazı gibi yapraklı yeşil sebzeler, hücre büyümesi ve kırmızı kan hücresi oluşumu için hayati önem taşıyan folatla doludur. Ayrıca sağlıklı görme, kemikler, dişler ve cildi korumaya yardımcı olan karotenleri (antioksidan görevi gören pigmentler) desteklerler. Dixon, "Doğal besin kaynaklarından elde edilen folat, yaşlandıkça beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı oluyor" diyor. Öte yandan, "karotenler, DNA çürümesine veya hücrelerin parçalanmasına karşı koruma sağlayan antioksidanların artışını sağlıyor" diye ekliyor ve ekliyor: "Bu hasar zamanla birikerek kansere ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir." Takviyeler yerine folatı doyurmak için bütün yiyeceklere bağlı kaldığınızdan emin olun. Dixon, folik asit takviyeleri almak, belirli kanserler, özellikle de kolon kanseri riskinizi artırabilir, diyor Dixon. Turpgil Sebzelerden (Karnıbahar gibi) Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve turp gibi turpgil sebzeler vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini destekler. "Hücrelerimizde (özellikle karaciğerde) detoks enzimlerimiz veya kimyasal sistemlerimiz ve bu enzimlerin aktiviteleri var. sadece turpgillerden sebzelerde bulunan belirli maddelerin varlığıyla destekleniyor ”diyor Dixon. Turpgillerden sebzeler, östrojen seviyelerini sağlıklı tutmaya ve meme, yumurtalık, endometriyal (rahim) gibi hormonla ilişkili kanserleri engellemeye yardımcı oldukları için özellikle kadınlar için faydalıdır. Dixon, her hafta öğünlerinize en az beş porsiyon turpgillerden sebze eklemenizi öneriyor. Sızma zeytinyağı Sızma zeytinyağı (EVOO), sade lezzetinden çok daha fazla nedenden dolayı bir mutfak temelidir. Dixon, iltihabı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğu kanıtlandı, diyor. "Sızma zeytinyağı, kalp hastalığının ABD'de bir numaralı katil olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bugünlerde özellikle önemli olan kardiyovasküler sisteme faydaları gösteren mükemmel bir araştırma kaydına sahip" diyor Dixon. EVOO ile ev yapımı bir salata sosu hazırlayın, güzel ve gevrek olsunlar diye kavurmadan önce sebzelerin üzerine biraz gezdirin ve doymuş yağı azaltmak için tariflerin içine tereyağı koyun. Yağlı balık Yabani somon, ringa balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkları haftalık diyetinizin bir parçası haline getirin. "Omega-3 yağ asitleri ve DHA (dokosaheksaenoik asit içerdikleri için yüzlerce araştırma beyin sağlığı için küçük yağlı balıkların kullanımını desteklemektedir. ), beyni besleyen ve hafıza kaybını ve depresyonu önleyen, ”diyor The Live Food Factor'un yazarı LAc, MOTM Susan Schenck. Tatlı patatesler Okinawanlar, uzun, sağlıklı yaşamlar yaşamalarıyla bilinirler ve dünyadaki en büyük asırlık nüfuslardan (100 yaşına kadar yaşayan insanlar) birine sahiptirler. Uzun ömürlülüğünün bir sırrı mı? A vitamini, potasyum ve lif yüklü tatlı patatesler. Dixon, "Okinawalılar tipik Japonlardan daha az pirinç ve daha fazla tatlı patates yiyorlar ve bu iki grubun beslenmesindeki bu temel farkın, Okinawalıların diğer Japonlardan bile daha uzun yaşama nedeninde bir rol oynadığına inanılıyor" diyor Dixon. Dixon, ideal olarak pirinç, ekmek ve soğuk tahıl gibi diğer nişastalı yiyeceklerin yerine haftada en az üç ila beş porsiyon yemeyi tavsiye ediyor. Fermente gıdalar Fermente gıdalardan zengin bir diyet, sağlıklı bir bağırsağı korumak için iyi bakteri sağlar. Mikrobiyomumuz bakteri çeşitliliğini ve çeşitliliğini kaybetme eğiliminde olduğunda, yaşlandıkça bu özellikle önemlidir. Dixon, "Daha çeşitli bir mikrobiyom, anti-obezite etkileriyle ilişkilidir ve enfeksiyon ve otoimmün hastalığa karşı koruma sağladığı görülmektedir. Yaşla birlikte sağlığın azalmasına katkıda bulunduğuna inanılan mekanizmalardan biridir" diyor Dixon. Sindirimi kontrol altında tutmak için kefir, lahana turşusu, kimchi, kombu çayı ve diğer probiyotik yiyecekleri doldurun. İdeal olarak, her gün en az bir porsiyon fermente yiyecek almak istersiniz. Alyum Bitkileri (Alliums) Soğan, sarımsak, frenk soğanı, pırasa ve arpacık soğanı yemeklerinize lezzet katmaktan daha fazlasını yapar. Bu çiçekli bitkiler, vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olan ve organosülfür olarak bilinen bir bileşik içerir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, soğan ve sarımsak içeren bir diyetin hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Hastalıklarla mücadele faydalarından yararlanmak için kızartmalarınıza, salatalarınıza ve çorbalarınıza kıyılmış sarımsak ve soğan ekleyin. Kahve İyi haber: Kahve alışkanlığınızı bırakmak zorunda değilsiniz. Ölçülü olarak bir fincan kahvenin tadını çıkarmak aslında sağlığınız için iyidir. Aslında, pek çok araştırma kahve tüketimini kanser, kardiyovasküler hastalık, bunama, karaciğer hastalığı ve hatta diyabet riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Dixon, günlük demlemenize bir damla süt veya krema ve bir çay kaşığı şekerden fazlasını eklememenizi önerir. Çay Yeşil, siyah, beyaz gibi her türden çay, içerdiği antioksidan ve antienflamatuvar bileşikleri sayesinde sağlığa olan faydaları nedeniyle uzun süredir selamlanmaktadır. Dixon, "Siyah çay tüketimi, çok sayıda çalışmada yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunun artmasıyla ilişkilendirildi ve yeşil çayın meme ve diğer kanser riskini azalttığı görüldü" diyor. Çay içmenin sağlığa faydalarını kafein üzerinde aşırıya kaçmadan değerlendirmenin en iyi yolu, günde iki ila üç fincandan fazla içmemektir. Yoğurt Yoğurdun sağlıklı bir kahvaltı yapmasının iyi bir nedeni vardır. Protein yüklüdür ve karbonhidrat ve şeker oranı düşüktür. Aslında, 170 gramlık bir yağsız yoğurt kabı, 17 gram protein içerir - kadınlar için önerilen günlük ödeneğin yaklaşık yüzde 40'ı ve erkekler için yaklaşık yüzde 30'u. City Kids Nutrition'ın kurucusu ve sahibi Deborah Malkoff-Cohen, Yoğurt ile granola ve taze meyveleri kahvaltı olarak eşleştirmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca patates püresi, çorba veya soslarda krema ve ekşi krema ile mayonezle değiştirebilirsiniz. Chia çekirdekleri Chia tohumları küçük olabilir, ancak faydaları büyük bir etkiye sahiptir. Diğer tohumlardan daha fazla protein içerir - bir onsluk porsiyon başına 15 gram kadar. Ayrıca beyin sağlığını desteklemeye, göbek yağını azaltmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Temelde tatsız olduklarından, smoothieler, meyve suları veya yoğurtlar gibi herhangi bir yemeğe eklemek çok kolaydır. Erik ve kurutulmuş meyveler Erik ve kuru erik gibi koyu renkli meyveler, vücuttaki serbest radikal hasarına karşı savaşan güçlü antioksidanlarla doludur. "Çevrede bulunan serbest radikaller hücrelerimize zarar verebilir, görünümlerini veya işlevlerini değiştirebilir ve hatta kansere yol açabilir" diye uyarıyor kişisel bir eğitmen ve yemeğe karşı koruma sahibi olan Roger E. Adams. "Antioksidanların koruyucu etkisi olabilir. vücuttaki hücrelerin bu kadar çabuk bozulmasını ve yaşlanmanın zararlı etkilerine boyun eğmesini engelliyor. " Biraz erik ve kuru erik doğrayın ve bir miktar doğal tatlılık için bir salataya veya smoothie'ye atın. Avokado Bu kremsi, yeşil meyve, C, K, B, E ve A vitaminleri gibi vitamin ve minerallerin yanı sıra lif ve sağlıklı yağlarla doludur. Aynı zamanda yüksek miktarda potasyum içerir - hatta bir muzdan bile daha fazla. "Potasyum, diyetteki tuzun olumsuz etkilerini dengeleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur; ne kadar çok potasyum yerseniz, idrar yoluyla o kadar fazla sodyum kaybedersiniz," diyor. Malkoff-Cohen. Meyveler Ahududu, çilek, böğürtlen ve yaban mersini, vücuttaki iltihabı azalttığı bulunan polifenoller adı verilen antioksidanlar içerir. Dixon, her hafta üç ila beş porsiyon çilek yemeyi hedeflemenizi öneriyor. "Dondurulmuş, taze olduğu kadar iyi ve birçok insan için daha bütçeye uygun" diyor. Kenevir tohumu Kabuklu yemiş olarak sınıflandırılan kenevir tohumları besinler açısından zengindir, özellikle vücudumuzun kendi içinde metabolize edemediği sağlıklı yağlar. "Kenevir kalpleri bize iki temel yağ asidi sağlar: linoleik asit (omega-6) ve alfa-linolenik asit (omega-3)," diyor Malkoff-Cohen. "Kalorilerinin yüzde yirmi beşi proteinden geliyor (karşılaştırma için chia ve keten tohumları sadece yüzde 16 ila 18 proteindir). Bunları yulaf ezmesi, yoğurt parfe ve hatta salataların üzerine koyabilirsiniz. Kakao Çikolata severler, sevinirler! Yüzde 70 veya daha fazla kakaodan yapılan bitter çikolata doğal olarak şekerde sütlü çikolatadan daha düşüktür. Bitter çikolata aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve demiri destekleyen iyi bir magnezyum kaynağıdır. Hindistancevizi yağı Ölçülü tüketildiğinde (günde yaklaşık bir ila iki yemek kaşığı) hindistancevizi yağı kalbiniz için iyi olabilir. Hindistan cevizi yağındaki doymuş yağlar, hayvansal kaynaklardakilerden farklıdır ve bazı sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Hindistan cevizi yağı aynı zamanda mükemmel bir E vitamini kaynağıdır, bu nedenle mükemmel bir doğal nemlendiricidir. Zerdeçal Bu altın baharatın, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve kanseri önlemenin yanı sıra depresyon ve artriti önlemek de dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı sağladığı gösterilmiştir. Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, bu süper baharatın iltihapla mücadele gücünü veren şeydir. Yulaf ezmesi Tam tahıllar söz konusu olduğunda, kan şekeri seviyelerini ve kolesterolü düşürmekle bağlantılı yulaftan daha sağlıklı olmaz. "Kan şekerindeki bu artışları uzun vadede önleyebilirsek, kalplerimiz için çok daha iyi olur. Largeman-Roth, "Her gün bir kase yulaf ezmesi bu faydayı elde etmenin harika bir yoludur, ancak keklere ve kreplere yulaf eklemeyi de seviyorum." Mantarlar Mantarlar, sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olan harika bir besin kaynağıdır, özellikle D vitamini. Yatak odası yemek de zihninizi zinde tutmanıza yardımcı olabilir. İster çiğ ister pişmiş yiyor olun, mantarlarla sağlıklı bir dozda yaşlanma karşıtı faydalar elde ediyorsunuz. Kaynak: redbook

Jessica Simpson, Coca Cola'sıyla fotoğraf çektirmek için elmas ve Chanel taktı Jessica Simpson, Çarşamba günü Güney Kaliforniya'da bir fotoğraf çekmek için durduğunda olabildiğince şık görünüyordu. Şarkıcı / oyuncu / yazar, San Fernando Vadisi sokaklarında beyaz olmayan bir duvarın önünde poz vermek için arabasından indiğinde elmaslar içinde damlıyor ve baştan ayağa tasarımcı kıyafetleri takıyordu. 40 yaşındaki Jessica, soğuk bir şişe Coca Cola ile poz vermeden önce mükemmel göründüğünden emin oldu. Arabasından siyah pilili midi etek ve minik deri yeleği olan rahat kahverengi bir üst giyerek çıkarken yıldızın ilgi odağı olduğu açıktı. Bir asistan, Jessica'nın dar belini göstermesine izin vererek Fendi kemerini ayarlamasına yardım etti. Açık Kitap yazarı, üç elmas kolyeler, mücevherli halka küpeler ve bir yığın bilezik takarken kahverengi ve pembe Chanel çantasını yan yana getirerek, birinci sınıf aksesuarlarıyla ihtişamını sürdürdü. Ancak en dikkat çekici parçası 28 bin dolar değerinde bir Panthere De Cartier önemsiz şeydi. Simpson, minyon 5foot3 figürünü yükselterek, kalın topuklu bir çift platform botu giydi. Büyük Balenciaga gölgeleri, aksesuarlarını tamamladı. Saçları kabarık dalgalarla şekillendirilmiş eski bir Hollywood zarafetini sundu. Bu arada, makyajı için pembe suratlı ve pürüzsüz, ten rengi bir tenle gitti. Yakın çekim için hazır olan Jessica dudaklarını büzdü ve soğuk kolasını uzatırken asistanı birkaç fotoğraf çekti. Çarşamba günü ilerleyen saatlerde, üç çocuk annesi, Instagram'da bitmiş ürünü paylaşarak hayranlarına "Gerçek bu!" onun başlığında. Perşembe günü yıldız, 5,6 milyon takipçisiyle makyajsız bir özçekim paylaştığında hayranlarına büyük bir zevk verdi. Işıldayan güzellik, 'Güneşli bir sabah' diye yazdı. Jessica daha önce kusurları konusunda 'açık' olduğu konusunda ısrar etti. Dedi ki: 'Ben her zaman açığım. Güvensizliklerim ve kusurlarım konusunda açığım ve herhangi birine kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri için ilham verebilirsem, bu yüzden buradayım. Kadınları güçlendirmeye, insanları kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri için güçlendirmeye her zaman hazırım ... ' O, sekiz yaşındaki Maxwell kızları ve iki yaşındaki Birdie Mae ile eşi Eric Johnson'la birlikte yedi yaşındaki oğlu Knute'nin annesi. Kaynak: DailyMail

Bu yaz uzanmak için 18 muhteşem hamak - Öneriler, Review’un editörleri tarafından bağımsız olarak seçilir. Bağlantılarımız üzerinden yaptığınız satın alımlar bize komisyon kazandırabilir. Hamaklar, en iyi yaz salonu mekanıdır. Gökyüzüne bakarken, ılık güneşin tadını çıkarırken hafifçe ileri geri sallanmak gibi sakin ve sakinleştirici bir şey var. Bazı hamaklar bir arkadaşla paylaşılacak kadar büyüktür çünkü ne kadar çoksa o kadar iyi olur, değil mi? Açık alanınız için halihazırda bir hamak yoksa, bahar bitmeden bir tane almalısınız. Bu şekilde, yazın her anını rahat yeni şekerleme yerinizden çekebileceksiniz. Aşağıdakiler, arka bahçenize yeni bir hayat getireceğinden emin olan, en şık 18 hamaktır. 1. Ayaklı, gökkuşağı renginde cesur bir hamak Hamakınızı destekleyecek ağaç yok mu? Sorun değil. Bu canlı çift hamak, bahçenizde istediğiniz yere kurmanıza olanak tanıyan dayanıklı bir çelik çerçeve ile birlikte gelir. Hamak eğlenceli, çok renkli bir tasarıma sahiptir ve leke ve küflenmeye dayanıklı polyester kumaştan yapılmıştır. Stand, yüksekliği tercihinize göre kolayca değiştirmek için ayarlanabilir kancalara sahiptir ve hatta sezon dışında kolay saklama için katlanabilir. 2. Makrome saçaklı bir chill boho hamak Hamakınızı destekleyecek ağaç yok mu? Sorun değil. Bu canlı çift hamak, bahçenizde istediğiniz yere kurmanıza olanak tanıyan dayanıklı bir çelik çerçeve ile birlikte gelir. Hamak eğlenceli, çok renkli bir tasarıma sahiptir ve leke ve küflenmeye dayanıklı polyester kumaştan yapılmıştır. Stand, yüksekliği tercihinize göre kolayca değiştirmek için ayarlanabilir kancalara sahiptir ve hatta sezon dışında kolay saklama için katlanabilir. 2. Makrome saçaklı bir chill boho hamak Bu canlı hamak, güvertenizi veya bahçenizi aydınlatacak. Saratoga Hamak, parlak sarı-beyaz renk düzeninde hava koşullarına dayanıklı pamuklu kumaştan üretilmiştir. Kenarları, aynı neşeli sarı tonda asılı püsküllü bir tığ işi malzeme şeridi ile dekore edilmiştir ve her iki ucunda da kolay kurulum için sağlam halkalar vardır. 4. Okumak için eğlenceli bir hamak koltuğu Hamakınızı okumak için veya bahçenizdeki bir oturma alanının parçası olarak kullanmayı planlıyorsanız, takılırken dik oturmanıza olanak tanıyan bir hamak sandalyesi düşünebilirsiniz. Bu sandalye, hem düz tonlar hem de cesur desenler dahil olmak üzere çeşitli renklerde bulunan pamuk-polyester bir kumaştan yapılmıştır ve sağlam bir ardıç ahşap kirişle desteklenmiştir. Sandalyenin ön kenarı, biraz daha gösterişli olması için bir saçak çizgisine sahiptir ve kesinlikle ailenizin en sevdiği koltuktur. 5. İsteğe bağlı ayırma çubuğuna sahip bu el dokuması pamuklu hamak Serpme çubuğu, bir hamakın her iki ucunda bulunan ve kumaşın yayılmasına yardımcı olan, içeri girmeyi kolaylaştıran ve koltuğa biraz daha yapı kazandıran ahşap bir parçadır. Bu dokuma hamak, yayıcı çubuklu veya çubuksuz olarak mevcuttur ve görünümü alanınıza uyacak şekilde özelleştirmenize olanak tanır. Organik pamuktan el yapımıdır ve hem içeride hem de dışarıda kullanılabilir ve ayırıcı çubukları tercih ederseniz, bunların hava koşullarına dayanıklı tik ağacından yapıldığını bilin. 6. Basit, klasik bir ip hamak Bu klasik hamak, herhangi bir bahçeye çekici bir katkı sağlayacaktır. Halat tasarımı, küf, leke ve solmaya karşı dirençli nem emici DuraCord ile yapılmıştır. İki meşe ayırıcı çubuk, hamakın şeklini korumasına yardımcı olarak içeri girip çıkmayı kolaylaştırır ve hamakı karşı konulmaz bir şekerleme noktası yapmak için bir yastık veya pedle kolayca donatabilirsiniz. 7. Ters dönmeyecek şekilde tasarlanmış benzersiz bir hamak Yellow Leaf Hammocks'u, markanın "Sharks" dan büyük bir yatırım aldığı popüler şov Shark Tank'tan tanıyabilirsiniz. Bu yenilikçi hamakların neden yatırımcıların beğenisini kazandığını anlamak kolaydır - süper yumuşaktır, hava şartlarına dayanıklıdır, son derece rahattır ve devrilmeyecek şekilde tasarlanmıştır (hamaklarda yaygın bir sıkıntı). Her hamak elle dokunur ve tarzınıza uyacak geniş bir renk ve desen yelpazesine sahiptir. 8. Ekstra uzun saçaklı cesur, solmaya dayanıklı bir hamak Siyah-beyaz renk düzenine ve ekstra uzun saçaklara sahip bu bütçe dostu hamakla cesur olun. Koyu renkli kumaş polyesterden yapılmıştır ve solmaya karşı dirençli olacak şekilde tasarlanmıştır; bu yüzden devam edin, güneşin altına koyun. Bu askı tarzı koltukta ileri geri sallanırken beyaz saçak zemini nazikçe fırçalayacak ve her iki ucunda da iki ağaçtan veya direkten asmanıza izin veren kalın örgülü halkalar var. 9. İki kişi için yeterince büyük olan bu çizgili hamak Çeşitli renklerde tente şerit desenine sahip bu ikili hamakta sevdiklerinizle kucaklaşabilirsiniz. Hamak, her iki ucunda sağlam yayma çubuklarına sahip lekeye, solmaya ve hava koşullarına dayanıklı polyester kumaştan yapılmıştır ve asılmasını kolaylaştıran metal D halkalarına sahiptir. Hamakların ağaçların veya direklerin arasına monte edilmesine yardımcı olmak için zincirlerle birlikte gelir ve 450 pound'u destekleyebilir, bu da iki kişi için idealdir. 10. Açık hava vahanız için eğlenceli, tüylü bir hamak Her iki tarafı da makrome tarzı güzel saçaklarla kaplı bu süper şık hamakta kesinlikle iltifatlar alacaksınız. Doğal renkli polyester kumaştan yapılmıştır ve her seferinde yalnızca bir kişi için tasarlanmıştır ve kalın örgülü halkaları, dinlenirken güvende olmanızı sağlamak için çelikle güçlendirilmiştir. Ayrıca, hamak, yaz bittiğinde kolayca tekrar paketlemenizi sağlayan bir çantayla birlikte gelir. 11. Ombré saçaklı damalı hamak Bufalo çeki sizin için dekor deseninizse, bu sizin için bir hamaktır. Juana Hammock, klasik siyah-beyaz kareli desende ve daha parlak mavi ve yeşil renkte mevcuttur. Dokuma pamuklu kumaştan yapılmıştır ve kenar boyunca öne çıkmasını sağlayan bir ombré saçak çizgisi bile vardır. Bu sevimli hamak hava koşullarına dayanıklı değildir, bu nedenle kapalı bir yere asmak veya kullanmadığınızda içeri getirmek isteyeceksiniz. 12. Ekstra rahat yastıklı bir hamak İpli hamakların rahatsız olduğunu düşünüyorsanız bu kapitone kumaş hamak tam size göre. Ekstra geniş tasarımı iki kişi için yeterince geniştir ve hamak, ekstra rahat bir şekerleme noktası için polyfill dolgulu kapitone polyesterden yapılmıştır. Şeklini korumaya yardımcı olan sert ağaç ayırıcı çubuklara sahiptir ve hatta kurulum için zincirler ve S-kancalar ile birlikte gelir. Ayrıca, mavi şerit ve yeşil kare desenler dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz dört renk vardır. 13. Verandanız için basit bir ip hamaklı sandalye Tembel bir hafta sonu kitap okumak için mükemmel bir yer olan bu ipli hamak sandalyeler ile verandanızı uygun bir bütçeyle döşeyebilirsiniz. Basit sandalyeler dokuma pamuk ipten yapılmıştır ve içeriye veya dışarıya monte edilebilir. Ahşap bir ayırıcı çubuk, sandalyenin şeklini verir ve koltuk olarak bir minder ekleyerek daha da konforlu hale getirebilirsiniz - marka, 15 inç ila 17 inçlik bir yastığın en iyiye uyacağını söylüyor. 14. Yoldayken yanınıza alabileceğiniz basit bir kumaş hamak Bu hamak sade olabilir, ancak onun güzelliği, taşıma çantasına koyulabilmesi, onu kampa, plaja, tatile veya kalbinizin istediği herhangi bir yere götürmenize izin vermesidir. Hamak üç renkte mevcuttur ve solmaz pamuk-polyester kumaştan yapılmıştır. Koltuk aynı anda iki kişiyi destekleyecek kadar büyük ve ağırlık limiti 475 pound ve eleştirmenler şekerleme için ideal olduğunu söylüyor - bu kadar rahat. 15. Ahşap ayaklı çok yönlü bir kumaş hamak Bu listedeki diğer hamaklara göre daha pahalı olabilir, ancak bu, bahçenizin herhangi bir yerine kurmanıza izin veren dayanıklı ve şık bir ahşap sehpa ile birlikte gelir. Kavisli çerçeve suya dayanıklı karaçam sert ağaçtan yapılmıştır ve hamak bej bir Textilene kumaşıdır ve uyumlu bir yastıkla birlikte gelir. Uzanma alanını bahçenizdeki başka bir noktaya taşımak istemeniz durumunda, iki ağaç kancası bile içerir. 16. Tropikal desende rahat bir yastık yüzeyli hamak sandalye Bu hamak sandalyesi, verandanızda son derece göz alıcı olacak cesur mavi tropikal yaprak baskısına sahiptir. Sandalyede parke serpme makinesi vardır ve her türlü hava koşuluna dayanıklı, solmaya karşı dayanıklı kumaştan üretilmiştir ve uzanma sırasında maksimum konfor için eşleşen yastıklı bir koltuk ve çıkarılabilir bir sırt yastığına sahiptir. Tavana asabilirsiniz (bir saplamaya sabitlediğinizden emin olun) veya bunun için bağımsız bir çerçeve satın alabilirsiniz. 17. Saklanabileceğiniz gözyaşı damlası şeklindeki bu eğlenceli hamak Gözyaşı damlası şeklindeki bu eşsiz hamakla sıcacık bir kozaya sarılmış gibi hissedeceksiniz. Dört renkte ve çeşitli boyutlarda gelir ve polyester pamuklu kumaşı hava şartlarına dayanıklıdır ve çabuk kurur, hamakınızı bahçenize asmanıza olanak tanır. Bir ağaç kayışı ve taşıma çantasıyla birlikte gelir ve aynı anda bir veya birden fazla yolcuya uyan modeller arasından seçim yapabilirsiniz. 18. Daldırma boyalı püsküllü dingin, mavi bir hamak Son olarak, uyumak için ideal olan bu sevimli mavi hamakta uyumayın. Yüksek performanslı bir yüzeyle işlenmiş güzel bir lacivert pamuklu kumaşa sahiptir ve kenarlar, eşleşen mavi uçlara sahip el tığ işi saçakla dekore edilmiştir. Herhangi bir sundurma veya güneşlenme odası için mükemmel bir ek olacaktır, ancak hava koşullarına dayanıklı malzemeler sayesinde bahçenizde de sergileyebilirsiniz. Kaynak: Reviewed

2021 Yazı İçin En Havalı Şişme Havuz Oyuncakları (9 Tane) Hiçbir şey yaz eğlencesini yüzme havuzuna veya plaja gitmekten daha fazla söyleyemez ve kendinize, arkadaşlarınıza veya ailenize birkaç yüzdürme seçeneği getirmek sadece suda vakit geçirmeyi daha keyifli hale getirecektir. Yaz aktiviteniz için mükemmel havuz şamandırasını satın almanıza yardımcı olmak için ET Style, en havalı dokuz yüzdürmeyi buldu. Seçimimiz, çocuklar için şişme havuzları (sevimli bir tek boynuzlu at şamandırası gibi), kitschy, büyük boy şişme salon tasarımlarını ve bir sonraki havuz partiniz için bir bira pong masası şamandırasını içerir. Yaz için daha fazla alışveriş fikri arıyorsanız, tek parça mayolar, ünlülerin sevdiği bikiniler, evde açık havada brunch için gerekli malzemeler ve en iyi güneş kremi seçeneklerimize göz atın. Aşağıda, 2021 yazında kullanılacak en havalı havuz şamandıralarına göz atın. Sportsstuff Blueberry Donut Havuzu Simidi Kohl's Sportsstuff Blueberry Donut Havuzu Simidi Bu serpme çörek havuzu şamandırası ne kadar havalı? Parlak renkleri seviyoruz. Urban Outfitters Şişme Pong Havuzu Oyunu Urban Outfitters Urban Outfitters Şişme Pong Havuzu Oyunu Ekibiniz bira pong oynamayı seviyor mu? Bu şişirilebilir havuz şamandırası, birden fazla içecek tutucu yuvasına sahip içme oyunu için özel olarak yapılmıştır. Sunnylife Kids 'Seahorse Unicorn Şişme Havuz Yatağı Nordstrom Sunnylife Kids 'Seahorse Unicorn Şişme Havuz Yatağı Küçükleriniz, derin, yumuşak oturma yeri ve onları güneşten korumak için kubbe şeklindeki bir kanopi ile yüzen bu tek boynuzlu at havuzuna takıntılı olacak. Sunnylife Sörf Tahtası Havuz Yatağı Nordstrom Sunnylife Sörf Tahtası Yatağı Sörf tahtası şeklindeki şişirilebilir bir sal, plaj veya dev bir havuz için mükemmeldir. Intex Şişme King Kool Havuz Yatağı Walmart Intex Şişme King Kool Havuz Yatağı Rahatlamak ve gevşemek için havuz şamandıraları arıyorsanız, şezlong ve şişme şamandıra en iyi seçimdir. Funboy x Malibu Barbie Golf Arabası Havuz Yatağı FunBoy Funboy x Malibu Barbie Golf Arabası Havuz Yatağı Bu golf arabası, Funboy'un Malibu Barbie ile işbirliğinin bir parçasıdır. Şık, iki kişilik şamandıra, şık saçak astarlı çıkarılabilir file gölge ve çift bardak tutucu ile birlikte gelir. Funboy Açık Pembe Parıltılı Flamingo Funboy Funboy Açık Pembe Parıltılı Flamingo Flamingo şamandırasından daha fazlası yoktur. Bu sevimli havuz şamandırası pembe ve ışıltılı. Demek istediğim, şekli kocaman bir flamingo gibi - yaz için daha ne isteyebilirsiniz ki? Havuz Punisher Şişme Oyuncak Amazon Havuz Punisher Şişme Oyuncak Çocuklar için bu Havuz Punisher tank şamandırası, su oyuncaklarını seviyorlarsa harikadır. 50 feet'e kadar patlayan yerleşik bir su topu vardır. Swimline UFO Uzay Gemisi Su Fışkırtma Oyuncağı Amazon Swimline UFO Uzay Gemisi Su Fışkırtma Çocuklar için bir başka eğlenceli yüzme havuzu oyuncağı da su fıskiyeli bu UFO uzay gemisi. Kaynak: ET

Neden dünyanın en çok aşılanan ülkesi koronavirüs vakalarında benzeri görülmemiş bir artış görüyor Seyşeller bu yılın başlarında ücretsiz koronavirüs aşıları sunmaya başlarken, Başkan Wavel Ramkalawan gazetecilere ülkenin birkaç hafta içinde sürü dokunulmazlığına ulaşmayı planladığını söyledi. Hint Okyanusu'ndaki küçük, coğrafi olarak izole edilmiş bir ada ülkesi için iddialı bir hedefti. Ancak ekonomisi büyük ölçüde turizme bağımlı olan ülke, Hindistan ve Birleşik Arap Emirlikleri dahil olmak üzere bölgesel müttefiklerden aşı tedariki sağlama çağrısında bulundu. Çaba başlangıçta başarılı görünüyordu. Seyşeller, nüfusunun yüzde 60'ından fazlası tamamen aşılanmış, İsrail ve İngiltere gibi diğer aşı devlerinden daha fazla ve Amerika Birleşik Devletleri'nin aşı oranının neredeyse iki katı olan, dünyadaki en aşılanmış ülke konumundadır. Ancak Seyşeller, kişi başına düşen en fazla sayıda yeni koronavirüs vakasıyla kendini bulduğu ve bir dizi kısıtlamayı yeniden uygulamaya zorlandığı için bu hafta bu başarı baltalandı. Yeni vaka sayısı görece düşük olsa da - günde ortalama 100'den fazla yeni vaka ile zirveye ulaşıyor - nüfusu 100.000'den az olan bir ülkede çok önemli. Kişi başına bazında, Seyşeller salgını Hindistan'ın şiddetli dalgalanmasından daha kötü. Küçük bir ülkede, az sayıda vaka bile bunaltıcı olabilir. Seyşeller'deki bir çevre danışmanlık firması olan Eco-Sol'un yöneticisi Malshini Senaratne, "Vakalardaki bir artış, zaten gergin olan bir halk sağlığı sistemi üzerinde muazzam bir yük oluşturuyor" dedi. Ülkenin COVID-19 hastalarının kapasitesine yaklaştığı ana tedavi merkezi ve hastalar arasında doktorlar ve hemşireler bulunan Seyşeller, koronavirüs kısıtlamalarının, okulların kapatılmasının ve mağaza ve restoranların sınırlı açılış saatlerinin geri döndüğünü duyurdu. Halk Sağlığı Komiseri Jude Gedeon Salı günü bir medya brifinginde “Bunlar yükselen bir trend” dedi. "Ne kadar süreceğini bilmiyoruz, ancak bu hangi önlemlerin alındığına ve yeni önlemlere nasıl saygı gösterileceğine bağlı." Aşı etkinliği Seyşeller durumu, aşıların etkinliği hakkında söyledikleri için tüm dünyada izleniyor. Dış İlişkiler Konseyi'nde küresel sağlıktan sorumlu kıdemli bir kişi olan Yanzhong Huang, "Bazı aşıların etkililiğini ve sürü bağışıklığını karşılamak için hangi aralığa ulaşmamız gerektiğini değerlendirmek kritik bir vaka sağlıyor" dedi. Huang, İsrail ve İngiltere de dahil olmak üzere nüfuslarının büyük bir kısmını aşılayan diğer ülkelerin yeni günlük vakalarda önemli düşüşler gördüğünü kaydetti. Seyşeller turizm kurulu başkanı Sherin Francis, nüfusun çoğunun aşılanmasına rağmen aşılanmamış cepler olduğunu söyledi. Bu hafta yayınlanan hükümet verileri, 1.068 aktif vakadan yaklaşık yüzde 65'inin ya tamamen aşılanmamış ya da sadece bir doz almış olan sakinleri kapsadığını ortaya koydu. Francis, aşılanmış kişilerin bile enfekte olabileceğini vurguladı. “Aşılar, ciddi hastalıkları ve ölümü önlemede çok etkilidir; enfeksiyonu önlemede daha az başarılılar ”dedi. Şimdiye kadar, Seyşeller'de virüse atfedilen ölümlerin sayısı nispeten düşük - 6.000'den fazla vakadan 28'i. Ancak yeni vakalardaki artış, ülkede kullanılan aşıların nispeten düşük etkinliğe sahip olduğunu da doğrulayabilir. Seyşeller'de uygulanan dozların yaklaşık yüzde 60'ı, Birleşik Arap Emirlikleri tarafından Seyşeller'e bağışlanan Çinli Sinopharm şirketi tarafından yapılan aşılardır. Kalan dozlar, AstraZeneca tarafından geliştirilen ve Hindistan Serum Enstitüsü tarafından üretilen aşıya aittir. Seyşeller hükümetinin aşı tedariki konusundaki müzakereleri birçok yönden anlayışlı ve hızlıydı. Ancak ülke, semptomatik covid-19'a karşı daha az etkili görünen iki aşı kullanmaya başladı. Dünya Sağlık Örgütü yakın zamanda Sinopharm aşısının etkinliğinin 60 yaşın altındaki yetişkinler için yüzde 78'in biraz üzerinde olduğunu tahmin ediyor ve yaşlı hastalarla başarısı hakkında çok az veri var. BAE, Sinopharm aşısını alanlardan bazılarından, düşük bağışıklık tepkilerini gerekçe göstererek üçüncü dozlar için geri dönmelerini istedi, ancak yetkililer sadece "çok az sayıda" bunu yapması gerektiğini söyledi. Bu arada, ABD'deki AstraZeneca denemeleri, aşının genel olarak yüzde 79 oranında etkili olduğunu buldu. Her iki aşının da etkinliği, mRNA teknolojisini kullanan ve yüzde 95 civarında etkinlik oranları bildiren Pfizer ve Moderna tarafından geliştirilen aşılardan önemli ölçüde daha düşüktür. Rand Corp. ile çalışan bir epidemiyolog olan Jennifer Huang Bouey, Seyşeller'in aşı uygulaması ve kullanılan aşılar hakkında bilinenler göz önüne alındığında, nüfusun yüzde 49'undan daha azının aşılarla bağışıklık kazandığının varsayılabileceğini tahmin etti. Huang Bouey, "Nüfusun yarısından azı aşı ile korunmaktadır" dedi. "Topluluk düzeyinde koruma gerekliliğinin hala çok altında." CFR'den Huang, "Vakalarda önemli bir düşüş görmemeleri şaşırtıcı değil," dedi. "Ama beni şaşırtan şey, Nisan sonundan bu yana vakalarda önemli bir artış görmeleri." Turistlerin dönüşü Vakalardaki artış, başka bir şeyin ardından geldi: turistlerin Seyşel Adaları'na dönüşü. Ancak şu ana kadar ikisini birbirine bağlayan kanıtlar belirsiz. Neredeyse bir yıl süren sıkı sınır kontrollerinden sonra, Seyşeller bu yılın başlarında 25 Mart'tan itibaren turistlere yeniden açılacağını duyurdu. Hükümet, karantina gerekliliği olmayacağını ve ihtiyaç duydukları halde ziyaretçilerin aşı olmaları gerekmeyeceğini söyledi. seyahatten 72 saatten daha kısa süre önce alınan negatif PCR testlerini göstermek için. Ekonomisinin yaklaşık dörtte biri için turizme dayanan Seyşeller için önemli bir hareketti. Dünya Bankası'na göre, ekonomik büyüme, büyük ölçüde turizm gelirindeki keskin düşüşler nedeniyle 2020'de yüzde 13,5 oranında azaldı. Sherin'e göre, turizm kısıtlamalarının kaldırılmasından bu yana yeni günlük koronavirüs vakalarının sayısı iki katından fazla artarken, olumlu vakaların yalnızca yüzde 10'u adaya gelen ziyaretçiler arasında yer alıyor. Öyle olsa bile, yeni vakalardaki artış, ülkenin turizme yeniden açılmasını altüst etmekle tehdit ediyor. Yakın tarihli bir anlaşmazlıkta, aşılanmış İsrailli gezginler, kalışlarını kesintiye uğratan "yanlış pozitif" koronavirüs testlerinden kamuoyuna şikayette bulundular. Francis, "Kısıtlamalar uygulanırken, ziyaretçi deneyiminin etkilenmemesi ve ziyaretçilerimizin Seyşeller'de kesintisiz bir tatilin tadını çıkarmaya devam etmeleri için özen gösterildi," diyerek, ülkenin PCR testlerini içinde sonuçlarla garanti edebildiğini sözlerine ekledi. 24 saat. Huang Bouey, aşıların ölümleri önlemeye yardımcı olabilmesine rağmen, tıp uzmanları arasında yeni vakaları veya salgınları tek başlarına durduramayacakları konusunda artan bir fikir birliği olduğunu söyledi. "Karantina, maske takma ve kalabalıktan kaçınma halk sağlığı stratejisinin bir parçası olmalıdır" dedi. Senaratne, Seyşeller'in devam eden salgının turistleri uzaklaştırmasının mümkün olduğunu ve hükümetin "sağlık ve servet yönetimi arasında hassas bir dengeleme eylemi" üstlendiğini söyledi. "Covid-19, turizme büyük ölçüde bağımlı kalan bir ada ulusunun kırılganlıklarını net bir şekilde özetledi," dedi ve ülkenin ekonomisini çeşitlendirmesi gerekeceğini de sözlerine ekledi. "Virüsün yayılmasının kısa vadede engelleneceğini umarken, yardım edemeyiz ama geleceğe huzursuzca bakıyoruz." Kaynak: The Washington Post

Avusturya Prensi İddiaya Göre Romanya'nın En Büyük Ayısını Avcılık Bahanesiyle Öldürdü Romen makamları, av yasalarını görmezden gelen ve ülkenin en büyük boz ayısını spor için öldüren Avusturyalı kraliyet ailesinin bir üyesine karşı kaçak avlanma soruşturması başlattılar. Romanya'nın STK Ajanı Green ve Avusturya Hayvan Fabrikalarına Karşı Derneği (VGT) tarafından Çarşamba günü yapılan ortak açıklamada, Prens Emanuel von und zu Liechtenstein'ın Ojdula, Covasna'daki koruma altındaki bir doğa rezervinde avlandığı ve 17 yaşındaki bir boz ayıyı öldürdüğü iddia edildi. Açıklamada, Emanuel'in köydeki çok sayıda yerel çiftliğe "geçen yıl zarar veren" bir dişi ayıyı vurduğu iddiasıyla Mart ayında Romanya'yı ziyaret ettiğine inanılıyor. Ülkenin ayı avcılığına ilişkin düzenlemelerine rağmen, korunan alandaki bu hayvana bir istisna getirildi. Ancak Agent Green başkanı Gabriel Paun, Emanuel'in "Romanya'da gözlemlenen en büyük ayı ve muhtemelen Avrupa Birliği'nde yaşayan en büyük ayı" Arthur'u vurmak için av iznini kullandığını söyledi. Arthur, yaklaşık 10 yıldır STK'nın radarındaydı. Paun, "Prensin yerlilerin sorununu çözmek için değil, ayıyı öldürmek ve en büyük kupayı eve asmak için onu duvara asmak için geldiği açık." Dedi. "Yanlış ayıyı vurduklarından beri bir kaçak avlanma oyunuyla uğraşıyoruz." STK açıklamasında, boyutun belirlenmesi zor olsa da, Arthur'un avlanma arzusu ölçeğinde üst sıralarda yer aldığını ve 600 üzerinden 593 puan aldığını belirtti. Associated Press, Emanuel'in 13 Mart'ta Arthur'u vurduğunu ve "hasat ettiğini" ve ceset için 8.400 dolar ödediğini doğrulayan belgeler aldı. Rumen çevre bakanlığı üst düzey yetkilisi Octavian Bercenau çıkışa yaptığı açıklamada, soruşturmayı bir kaçak avlanma davası olarak ele aldıklarını söyledi. "Ulusal Çevre Koruma Teşkilatından gelen tüm evraklar polise gidecek." Diyen Bakan, vurulma neticesinde eksik evrakların olduğuna dikkat çekti. Lihtenştayn prensi konuyla ilgili bir yorum yapmadı ve İsviçre gazetesi The Blick'e "Şahsen, tartışmaya hiçbir şekilde dahil olmak istemiyorum" dedi. Ek olarak, Avusturya Başbakanı Florin Cîțu, Çarşamba günü Digi24'e verdiği röportajda durumun orantısız bir şekilde patladığını söyledi. Küstahça, "En büyük ayı değil gibi görünüyor" dedi. Prens, büyüklüğünden bağımsız olarak, korunan Natura 2000 Sitesinde avlanmaktan hala suçlanıyor. The Associated Press'e göre, doğa koruma alanı Avrupa Birliği yasaları kapsamında korunmaktadır. Politico, Avrupa Birliği'nin, yalnızca sorunlu ayıların hedef alınmasına izin veren avlanma izinleri dışında, kahverengi ayıları da koruduğunu belirtti. Emanuel, boz ayıyı avlarken yaralanmadığı için şanslıydı. Geçen ay, Montanalı bir adam bir kamp alanında karşılaştığı bir ayı tarafından acımasızca saldırıya uğradı ve daha sonra yaralanmaları nedeniyle felç geçirerek öldü. Kaynak: Newsweek

6 Mayıs, 2021

Ezekiel Ekmeği Nedir? İnsanları Neden Bu Kadar Heyecanlandırıyor? Ezekiel ekmeği tam olarak nedir? Market raflarında Ezekiel ekmeğini görmüş olma ihtimalin çok yüksek. Ancak bu kült-favori unlu mamulde yeniyseniz, işte bir özet: filizlenmiş tahıllardan yapılan lezzetli bir tam tahıl ve vegan ekmeği türüdür. Seattle merkezli, Champagne Nutrition'ın sahibi ve Anti-Inflammatory Diet Meal Prep'in yazarı olan, kayıtlı diyetisyen Ginger Hultin'e göre, Ezekiel ekmeği filizlendiği ve tam tahıllardan yapıldığı için iyi bir lif kaynağıdır. Ve lifin faydaları bağırsak sağlığından düşük kolesterol seviyelerine kadar uzanır. Bu, bunu bu kadar sağlıklı ekmek yapan şeyin sadece başlangıcı. Hultin, Hultin'e göre antioksidan görevi gören mineral selenyum da dahil olmak üzere Hultin, protein içerir ve iyi bir besin kaynağıdır. Pek çok tam tahıllı ekmek tam buğday unu içermesine rağmen, Ezekiel ekmeği ayrıca arpa, fasulye, mercimek, darı ve kılçıksız buğday içerir. Filizlenmiş soya fasulyesi ve mercimekten de yapılır. Ezekiel ekmek malzemeleri Dur diyorsun. Bütün "ekmek" kavramını anlıyorum, ama "filizlenmek" ne anlama geliyor? Bunun tahıllarla ilgisi var. Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi'nde beslenme iletişiminin kıdemli yöneticisi olan kayıtlı diyetisyen Kris Sollid, filizlenmiş tahıl ekmeğinin üretimi sırasında tahılların iklim kontrollü koşullarda filizlendiğini söylüyor. Filizlenme sırasında tahılların besin ve antioksidan içeriği artar, filizlenmenin de tohumun fitik asit seviyesini düşürdüğünü ekliyor. Bu bileşik, belirli mineralleri emme yeteneğinizi sınırlar, bu nedenle azalan miktar, filizlenmiş ekmekteki besin maddelerinin vücudunuz için daha uygun olduğu anlamına gelir. Azalan fitik asit içeriği ile magnezyum, demir ve çinko daha fazla bulunur. Nutrients dergisine göre filizlenme süreci polifenol antioksidanlarda da hafif bir artışa neden oluyor. Pazar araştırma şirketi Global Data tarafından yapılan 2017 anketine göre, Amerikalı müşterilerin yüzde 60'ının filizlenmiş tahılları olumlu sağlık yararları ile ilişkilendirmesi şaşırtıcı değil. Ezekiel ekmeği beslenmesi Hezekiel ekmeğinin her bir dilimi besinler ile doludur. İşte 2.000 kalorilik bir diyete dayalı olarak besin dağılımına ve her dilimin içerdiği belirli besinlerin günlük değerine (DV) bir bakış: Kalori: 80 Fiber: 3 g (yüzde 11 DV) Protein: 5 g Karbonhidratlar: 15 g Sodyum: 75 mg (yüzde 3 DV) Niasin: 2 mg (yüzde 15 DV) Demir: 1 mg (yüzde 6 DV) Magnezyum: 26 mg (yüzde 6 DV) Çinko: 1 mg (yüzde 10 DV) Selenyum: 13 mcg (yüzde 25 DV) Manganez: 0.8 mg (yüzde 35 DV) Hezekiel ekmeği çeşitleri Ezekiel ekmeğinin yapımcıları Food for Life, çeşitli filizlenmiş tahıl ürünleri yapıyor. Ayrıca glütensiz ekmek, hamburger ve sosisli çörekler, İngiliz kekleri ve ekmeği yaparlar. Bu diğer Hezekiel ürünleri, miktarları biraz farklılık gösterse de aynı besinleri sağlar. Ezekiel ekmeği sodyum bakımından düşüktür Ezekiel ekmeği ayrıca ilave şeker içermediği ve sodyum oranı düşük olduğu için öne çıkıyor. Aslında, diğer popüler tam tahıllı ekmek markalarının yarısından daha az sodyum içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre tükettiğimiz sodyumun yüzde 40'ı ekmek dahil sadece 10 gıdadan geldiği için bu dikkate değer. Ezekiel ekmeği kilo vermeye yardımcı olabilir Basitçe söylemek gerekirse, kilo vermek için kalori açığı vermeniz gerekir. Bu, harcadığınızdan daha az kalori tükettiğiniz anlamına gelir. 110 kalorili bir dilim tam tahıllı ekmek bulmak nispeten yaygındır, bu nedenle daha yüksek kalorili bir ekmeği daha düşük kalorili bir ekmekle değiştirmek, kilo kaybı için gereken kalori azaltmayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. (Kilo vermeye çalışıyorsanız, bu sağlıklı kahvaltı fikirleri yardımcı olabilir.) Hultin, bazı araştırmaların, insanların rafine (beyaz) tahıl ürünleri yerine Ezekiel ekmeği gibi tam tahılları veya diğer tam buğday ürünlerini yemeye başladıklarında kilo verebileceklerini gösterdiğini açıklıyor. Hultin, "Lifli ve tam tahıllı yiyecekler doyurucu, besleyici yoğun ve tatmin hissetmenize yardımcı oluyor, bu nedenle bunlar [Ezekiel ekmeğinin kilo vermenize yardımcı olmasının olası nedenlerinden bazılarıdır" diyor Hultin. Ezekiel ekmeği protein sağlar Hezekiel ekmeği ayrıca dilim başına beş gram veya sandviç başına 10 gram protein içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda tam bir protein, bu da vücudunuzun yiyeceklerden alması gereken dokuz temel amino asidi alacağınız anlamına geliyor. (Karşılaştırma için, bir dilim tam buğday ekmeğinde 3.6 gram var.) Protein, diğer makro besinlerden (karbonhidrat ve yağ) daha tok hissetmenize yardımcı olur. Food Chemistry dergisinde yapılan araştırma, kinoa ile zenginleştirilmiş ekmeğin protein içeriğinin ekmeğin içindeki karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabileceğini buldu. Protein açısından zengin bir diyet yemek ayrıca kas dokusunu korumaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızın yavaşlamasını önleyerek kilo yönetimine de yardımcı olabilir. Hezekiel ekmeği bağırsak sağlığına iyi gelebilir Ezekiel ekmeği, diyetlerinde daha fazla lif almak isteyenler için iyi bir seçimdir. Genes dergisinde yapılan araştırmaya göre, araştırmalar, yüksek lifli diyetlerin sağlıklı bir bağırsağı sürdürmek için gerekli olduğunu gösteriyor. "Kepekli tahıllar, fasulye, mercimek, meyveler ve sebzeler gibi bitkisel gıdalardan lif yemek, çok çeşitli iyi bağırsak bakterilerine, insan sağlığına fayda sağlayan metabolitlere (diğer bir deyişle bağırsak bakterilerinin bizim için yaptığı iyi bileşikler) yol açabilir. Bazı kanser türlerinin riskini azalttığı gösterilmiştir "diyor Hultin. Bu iyi bakteriler sadece bağırsak sağlığına bağlı değildir; aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle de bağlantılıdırlar. Ek olarak, sindirim sistemi yoluyla atıkları ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için lif gerekir. Kabızlıktan muzdaripseniz, düşük lifli bir diyet suçlu olabilir. Amerikalıların sadece yüzde 5'i önerilen günlük lif alımını karşılıyor. Yetişkin kadınların 25 gram, yetişkin erkeklerin ise 38 gram life ihtiyacı vardır. Bir dilim Hezekiel ekmeği size bir kadının günlük lif ihtiyacının yüzde 20'sini sağlayacaktır. Bazı savunucular filizlenme sürecinin Hezekiel ekmeğinin FODMAP içeriğini azaltabileceğini iddia ediyor. FODMAP'ler, bazı insanların sindirmesi zor olan kısa zincirli karbonhidratlardır. (Fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir.) İrritabl bağırsak sendromu (IBS) için düşük FODMAP diyetini takip ediyorsanız, insanların tolerans seviyeleri farklı olduğundan nasıl yaptığınızı görmek için küçük bir porsiyon Hezekiel ekmeğiyle başlamak isteyebilirsiniz. Ezekiel ekmeği vegan Ayrıca vegan ve vejeteryan yiyiciler de dahil olmak üzere bitki bazlı protein arayan insanlar için iyi bir vegan ekmek seçeneğidir. Süt, yumurta, bal veya veganların kaçındığı diğer bileşenleri içermez. Hultin, sağlıklı bir ekmek seçeneği arayan müşterilere Hezekiel ekmeğini önerdiğini söylüyor. "Kahvaltıda veya öğle yemeğinde sandviç veya kızarmış ekmek yapmayı öneririm." Ezekiel ekmeği çok yönlüdür Tam buğday ve diğer ekmek türleri gibi, Ezekiel ekmeği de gerçekten çok yönlüdür. Ve ekmek bazlı tariflerinizin besleyiciliğini artırır. İşte Ezekiel ekmeğini denemenin bazı lezzetli yolları: Kat kat ekmekle yapılan yumurta bazlı bir güveç olan tabakalarda kullanın. Fransız tostunda deneyin. Kızarmış Ezekiel ekmeğinden ekmek kırıntıları yapın. Ezekiel ekmeğini sızma zeytinyağı ile fırçalayarak, sarımsak ve soğan tozu ile baharatlayarak ve 350 ° F'ye ısıtılmış bir fırında yaklaşık beş dakika pişirerek krutonlar oluşturun. Izgara peynir ve panini sandviçleri için kullanın. Ancak Ezekiel ekmeği glütensiz değildir Ezekiel ekmeğinin arkasındaki marka Food for Life glutensiz, filizlenmiş tahıl ekmeği üretirken, Ezekiel ekmeği glutensiz değildir. Bu nedenle, glütensiz bir diyet uygulayan herkes Ezekiel ekmeğinden kaçınmalıdır. Diğer insanlar da Hezekiel ekmeğinden kaçınmak isteyebilir. Buğday içerdiği için, buğday alerjisi olan herkesin uzak durması gerekir. İşleri bir sonraki seviyeye taşımaya hazır mısınız? İşte evde Ezekiel ekmeği nasıl yapılır. Ayrıca bu diğer sağlıklı karbonhidratları deneyebilirsiniz. Kaynak: THE HEALTHY

Patrick Schwarzenegger, yeni egzersizlerle vücut dönüşümünü gösteriyor Patrick Schwarzenegger heyecanlandı. Fitness ikonu Arnold Schwarzenegger'in en büyük oğlu ve eski eşi Maria Shriver, aktif kalmak için sabah 5'te uyandığını gören yoğun bir programdan sonra fitness dönüşümünü göstermek için Çarşamba günü Instagram'a gitti. 27 yaşındaki Geceyarısı Güneşi aktörü, Batı Hollywood'daki bir spor salonunda çekilen fotoğrafa 'Hayatımın en iyi şekline kavuşmak' diyordu. "Hem fiziksel hem de zihinsel olarak." Oyuncu, gömleksiz olduğu bir çift fotoğraf paylaştı, daha sonra pompalanmış pazı ve altılı paketi olan kesilmiş bir üst vücudu gösterdi. Schwarzenegger, son fotoğrafında yüzde sekiz vücut yağında 185 kilo ağırlığında olduğunu ve altı ay önce çekilen önceki fotoğrafta yüzde 13 vücut yağında 163 kilo olduğunu söyledi. 24 yaşındaki model Abby Champion ile uzun vadeli bir ilişki içinde olan Schwarzenegger, tepkiden ilham aldığını söyleyerek mücadeleyi sosyal medya takipçileriyle paylaştı. İkinci nesil oyuncu, şafak sökerken 50 gün süren mücadeleyi 413 kişinin bitirdiğini söyledi. Schwarzenegger, 'bir amaç duygusu bulduklarını', 'artan enerjiden' faydalandıklarını, 'işte daha üretken olduklarını' ve 'fazladan aktiviteler için zaman bulduklarını' söyleyen ve meydan okumadan 30 kilo kadar kaybettiklerini söyleyen insanlardan yanıtlar aldığını söyledi. . Schwarzenegger, erken başlama zamanından kaynaklanan olumlu yönlerin, 'gününüze bir "başarı" biçimiyle başlaması ve günün geri kalanında ivme kazanması' 'olduğunu söyledi. want to 've', zaman içinde büyük sonuçlara yol açan küçük sabah ritüelleri / alışkanlıkları oluşturmanıza olanak tanır. ' Schwarzenegger, 'hedefler / zorluklar yaratmayı çok sevdiğini çünkü beyninize aradığınız hedefe gerçek bir GPS veriyor. 'Yaptığımız en büyük hata,' her şeyin zaman alması nedeniyle 'değişikliklerin' bir gecede geleceği 'olduğunu söyledi. Yazısıyla 'En İyi Sen Olun' yazısını tamamladı. Patrick'in ünlü babası Arnold, 'Çekimlerden önce harika. İyi ilerleme. Sonraki fotoğrafı görmek için sabırsızlanıyorum! ' Patrick'in gülünç bir emoji ile yazdığı, 'Sanırım bu sonraki fotoğraf ....'. Patrick geçen ay 23 yaşındaki üvey kardeşi Joseph Baena ile Santa Monica'da çalışırken görüldü. Baena ayrıca Arnold'un zindeliğe olan düşkünlüğünü de miras aldı ve çoğu zaman vücut geliştirme ilerlemesinin fotoğraflarını sosyal medyada paylaştı. Kaynak: DailyMail

Moderna, Covid-19 Aşı Güçlendiricisinin Varyantlara Karşı Umut Verici Sonuçlar Gösterdiğini Belirtti Biyoteknoloji şirketi Çarşamba günü yaptığı açıklamada, Moderna Inc. tarafından geliştirilmekte olan hızlandırıcı çekimlerin, şirketin Covid-19 aşısı verilen insanlar arasında bazı varyantlara karşı bağışıklık tepkilerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu söyledi. Sonuçlar, başlangıç niteliğinde olsa da, orijinal aşılardan birkaç ay sonra pekiştirici aşılar eklemenin, insanların virüsün daha bulaşıcı türlerine karşı bağışıklığını güçlendirebileceğinin bir işaretidir. Şirket, insanlara orijinal aşısının tek bir dozu olan mRNA-1273 veya yeni bir aşı olan mRNA-1273.351 ile ilk kez Güney Afrika'da tanımlanan ve B.1.351 olarak bilinen bir virüs varyantıyla daha iyi eşleşecek şekilde modifiye edilmiş takviyeler vermeyi test etti. Denekler, geçen yıl başlayan Aşama 2 çalışmasının bir parçası olarak orijinal aşının ikinci dozunu aldıktan yaklaşık altı ila sekiz ay sonra pekiştirici aşıları aldılar. Moderna'ya göre, her iki takviye aşısı, iki endişe varyantına karşı nötralize edici antikorlar olarak bilinen bağışıklık sistemi ajanlarını artırdı: B.1.351 ve İlk olarak Brezilya'da tespit edilen P.1, Moderna'ya göre. Şirket, bağışıklık tepkilerinin güçlendirici dozlardan 15 gün sonra ölçüldüğünü söyledi. Moderna, varyant hedefli aşının bir takviye dozunun, Moderna'nın orijinal aşısının bir takviye dozuna göre B.1.351 varyantına karşı daha yüksek nötralize edici antikor konsantrasyonlarını uyardığını söyledi. Moderna İcra Kurulu Başkanı Stephane Bancel, "Güçlendirme stratejimizin bu yeni tespit edilen varyantlara karşı koruyucu olması gerektiğine olan güvenimizi pekiştiren bu yeni veriler bizi cesaretlendiriyor" dedi. Aşılar yayıldıkça virüsün çeşitleri, salgının üstesinden gelme çabalarına bir tehdit olarak ortaya çıktı. Bazı çalışmalar, aşıların B.1.351 ve P.1'e karşı orijinal suşa karşı iyi çalışmadığı halde, şu anda izin verilen aşıların varyantlara karşı koruma sağladığını göstermiştir. Pfizer Inc. ve Johnson & Johnson da dahil olmak üzere ilaç üreticileri, yeni aşılar ve takviye aşıları araştıran programlar başlattı. Şirket, Moderna’nın deneysel güçlendirici çekimlerinin genellikle iyi tolere edildiğini söyledi. Şirket, yorgunluk ve baş ağrısı gibi yan etkilerin çoğunun hafif veya orta düzeyde olduğunu söyledi. Çalışma, destek aşılarının insanları varyantların neden olduğu hastalıklardan koruyup korumadığını test etmedi. Moderna, ön çalışma sonuçlarını bir basın bülteniyle duyurdu ve bunları bir ön baskı sunucusuna sunduğunu söyledi. Veriler, henüz akran incelemesi olarak bilinen üçüncü taraf bir uzman inceleme sürecinden geçmemiştir. Cambridge, Mass., Biyoteknoloji, çalışma verilerini daha sonraki bir tarihte hakemli bir yayına da sunacağını söyledi. Moderna, aynı çalışmada orijinal viral suşu ve B.1.351 varyantını hedefleyen bir kombinasyon aşısını da test ediyor ve bu güçlendirici yaklaşımın sonuçlarını kısa süre içinde rapor etmeyi planlıyor. Takviye çekimleri, Moderna ve diğer ilaç üreticileri için önemli bir ticari fırsat sunuyor. Covid-19 aşılarının bu yıl satışlarda on milyarlarca dolar toplaması bekleniyor. İnsanların düzenli olarak güçlendirici alması gerekiyorsa, kalıcı bir gelir kaynağı sağlayabilirler. Bir takviye aşısı, Johnson & Johnson'ın aşısıyla tamamen aşılanmış bir kişinin daha sonra Moderna'dan bir takviye alması gibi, orijinal olarak farklı bir aşı almış kişilerde bile etkili olduğu kanıtlanırsa özellikle kazançlı olacaktır. Araştırmacılar, tamamen aşılanmış bir kişinin farklı bir şirketten bir güçlendirici tarafından korunup korunmayacağını araştırmayı planlıyor. Kaynak: The Wall Street Journal

Arizona eyaleti yönetimini gözlemcileri oy pusulalarının ve dizüstü bilgisayarların Arizona sayımında gözetimsiz bırakıldığını bildirdi. Dizüstü bilgisayarlar bazen terkedilmiş halde - açık, kilidi açık ve izlenmeden. Oy pusulalarını saymak için farklı kurallar kullanan eğitimsiz işçilerle prosedürler sürekli değişiyor. Arizona Dışişleri Bakanı Katie Hobbs (D) Çarşamba günü, ofisten gözlemcilerin Arizona'nın en büyük ilçesindeki 2020 cumhurbaşkanlığı seçim sonuçlarının Cumhuriyetçi önderliğindeki yeniden sayımında tanık olduklarını söylediği bir dizi sorunu özetleyen bir mektup gönderdi. Altı sayfalık mektupta Hobbs, seçimlerin "doğruluğu, güvenliği ve şeffaflığı sağlamak için tasarlanmış karmaşık bir yasa ve prosedürler çerçevesi tarafından yönetildiğini" ancak Phoenix'te devam eden yeniden sayımı yöneten prosedürlerin "bunların hiçbirini sağlamadığını" yazdı. Denetimin sözcüsü olarak hareket eden eski Arizona dışişleri bakanı Ken Bennett (sağda), yorum talebine hemen yanıt vermedi. Ancak denetimin Twitter hesabı @ArizonaAudit, Hobbs'un iddialarının "temelsiz iddialar" olduğunu tweetledi. "Denetim devam ediyor!" tweet'i okuyun. Çarşamba günü, Adalet Bakanlığı'nın medeni haklar bölümünün üst düzey bir yetkilisi eyalet Senatosu başkanına bir mektupta, bölüm tarafından incelenen bilgilerin "endişelere yol açtığını" yazdı ve Arizona Senatosunun federal yasaların ihlal edilmediğinden emin olmak için bilgi vermesini istedi. Raporların, oy pusulalarının "güvenli olmayan bir tesiste yükleniciler tarafından yeterince korunmadığını ve kaybolma, çalınma, değiştirme, tehlikeye atılma veya imha edilme riski altında olduğunu" öne sürdüğünü yazdı. Maricopa County’nin yaklaşık 2,1 milyon oy pusulasının yeniden sayılması GOP önderliğindeki eyalet Senatosu tarafından emredildi, ancak eyalet yetkililerinin yanı sıra eyalet ve federal yargıçlar, oylamanın sahtekarlık veya diğer sorunlar tarafından lekelendiğine dair iddiaları haklı bulmadı. Cumhuriyetçiler, Cyber Ninjas adında Florida merkezli bir özel müteahhit tuttu. CEO eski başkan Donald Trump'ın sahte dolandırıcılık iddialarını yineleyerek yeniden sayımı ele aldı. Şirket, şeffaf olmayan bir süreç yürüttüğü ve seçimler ve yeniden sayımlar için eyalet kurallarına uymadığı için eleştirildi. Denetim, Trump ve müttefikleri tarafından seçim kaybını tersine çevirmenin anahtarı olarak benimsendi ve Maricopa oylamasının nasıl hileli olabileceği konusunda bir temelsiz teoriler dalgası doğurdu. Sandıkların ağırlığını ve kalınlığını incelemek ve oy pusulalarındaki kıvrımları mikroskop altında incelemek de dahil olmak üzere sandıkların fiziksel incelemelerini yapan müteahhitlerin alışılmışın dışında uygulamaları spekülasyonu körüklüyor. Bir noktada işçiler, UV ışıklarına kadar oy pusulaları tutuyorlardı. Bu tür teftişlerin amacı net değil. Bennett bir noktada işçilerin filigran peşinde koştuğunu söyledi - ancak ilçe yetkilileri Maricopa İlçe oy pusulalarının filigran taşımadığını söyledi. Hobbs mektubunda, kağıt analizi gibi adımların "tamamen gereksiz" olduğunu ve "bu" denetimin "profesyonelliğini ve amacını daha da marjinalize etmekten başka bir şey yapmadığını" yazdı. Çarşamba günü yerel bir CBS üyesi ile yaptığı röportajda, kendisini 2020'de Senatör Bernie Sanders'ı (I-Vt.) Destekleyen bir Demokrat olarak tanımlayan Bennett'in asistanı John Brakey, işçilerin bambu izlerini aradıklarını söyledi. Brakey, Asya'dan Arizona'ya 40.000 oy pusulasının gönderildiği yönündeki asılsız suçlamaları gerekçe gösterdi. Kendisinin bu teoriye inanmadığını ekledi. "Yaptıkları şey, kağıtta bambu olup olmadığını bulmak," dedi ve ekledi: "Öyle olup olmadığını kanıtlamak için her türlü testi yapıyorlar ve bu çok önemli, çünkü tek İnsanları değişime ikna etme şekliniz gerçeklere sahip olmaktır ve biz gerçekleri hedefliyoruz. " Bennett, işçilerin gerçekten bambu izleri arayıp aramadıklarıyla ilgili bir soruya hemen yanıt vermedi. [2020 seçimlerinde dolandırıcılık iddialarını destekleyen bir siber güvenlik uzmanı, Arizona'daki milyonlarca oy pusulasının GOP destekli yeniden sayılmasına liderlik ediyor] Bağımsız gözlemcilerin başlangıçta yeniden sayımı izlemeleri yasaklanmıştı, ancak Hobbs ve Arizona Demokrat Parti'nin denetime karşı bir dava açarak süreci eyalet yasalarının ihlali olarak nitelendirdikten sonra içeri girmelerine izin verilmişti. Hobbs ve parti Çarşamba günü bu davayı halletmeyi kabul etti. Anlaşmanın bir parçası olarak, eyalet Senatosu ve Siber Ninjalar, Maricopa İlçesinden bir mahkeme celbi kullanarak aldıkları seçmen bilgilerinin gizliliğini ve oy pusulalarının ve oylama ekipmanlarının güvenliğini koruyacaklarını yazılı olarak kabul ettiler. Ayrıca, Hobbs gözlemcilerinin yanı sıra denetime tutarsız erişime sahip olan haber medyasına erişime izin vermeye devam edecekleri konusunda anlaştılar. Hobbs Çarşamba günkü mektubunda, hem gözlemcilerin şu ana kadar gördüklerine hem de Cyber Ninjas'ın kullandığı süreci nasıl tanımladığına dayanarak süreçle ilgili ciddi endişeleri olduğunu yazdı. Ana hatlarıyla belirttiği sorunlar arasında: Düzinelerce denetim işçisinin, her bir oy pusulasını nasıl saymaları gerektiğine karar vermek için seçmen niyetini nasıl belirleyeceğinin net olmadığını söyledi - bu, genellikle ayrıntılı yönergeler ve seçim çalışanları için eğitim içeren bir süreç. Her oylama üç işçi tarafından oylansa da, gözlemcilerin bazı durumlarda işçileri birbirleriyle nasıl oy pusulası sayacaklarını tartıştıklarını ya da üçüncü bir işçi tarafından nasıl sayılacağını öğrendiklerini yazdı - her ikisi de en iyi uygulamaların ihlalidir. Hobbs, gözlemcilerin sandıklardan çıkarıldıktan sonra oy pusulalarına tutarsız muamele gördüğünü ve sayılan ve sayılmayan oyların birbirine karışması olasılığını artırdığını söyledi. Sandık sayıcı olarak görev yapacak nitelikli ve tarafsız kişileri işe almak için prosedürlerin yürürlükte olup olmadığını sorguladı ve muhabirlerin sandık başkanları arasında eski eyalet Temsilcisi Anthony Kern'i (sağda) gördüklerine dikkat çekti. Kern, Kasım ayındaki oy pusulasındaydı ve 6 Ocak'ta Washington'daki Trump yanlısı mitinglere katılırken fotoğraflandı. Ayrıca, denetçilerin, oy pusulalarını incelerken çalışanlar tarafından üretilen on binlerce elle doldurulmuş puan cetvelinden nasıl bilgi toplayacaklarına dair hiçbir bilgi veremediklerini söyledi. "Bu şeffaflık değil" diye yazdı. Senato, denetim için 150.000 dolar ödemeyi kabul etti, ancak finansman, Trump müttefikleri tarafından toplanan özel bağışlarla desteklendi. Son zamanlarda Mar-a-Lago'da Trump ile etkileşime giren insanlar, Arizona sayımına takıldığını ve bunun diğer eyaletleri de oylarını yeniden incelemeye teşvik edebileceğine ikna ettiğini söylüyor. Bir katılımcının internette yayınladığı bir videoya göre Trump, geçen hafta Mar-a-Lago'da bir partiye katılan bir kalabalığa “Binlerce, binlerce ve binlerce oy bulurlarsa şaşırmam” dedi. Bu yüzden bunu çok yakından izleyeceğiz. Ve ondan sonra Pennsylvania izleyeceksin, Georgia'yı izleyeceksin ve Michigan ve Wisconsin'i izleyeceksin. New Hampshire'ı izliyorsunuz. . . . Bu hileli bir seçim olduğu için bunu herkes biliyor. " Başkan Biden, Kasım ayında Arizona'yı ikiden fazla puanla kazandı ve Bill Clinton'dan bu yana eyaleti kazanan ilk Demokrat oldu. Senato Başkanı Karen Fann (E) ve Bennett 2020 oy pusulalarının yeniden sayılmasının şeffaf olacağına söz verirken, Cyber Ninjalar prosedürlerinin ana hatlarını belirten belgeleri gizli tutmak için mücadele etti. Şirket daha önce davadaki hakim tarafından uygulamalarını anlatan bazı belgeleri yayınlamak zorunda kalmıştı. Gaziler Anıtı Kolezyumuna medya erişimi bir süre tamamen engellendi ve daha sonra ciddi şekilde kısıtlandı. Denetimin bazı bölümleri - oylama ekipmanının adli tıp analizi dahil - tamamen kamuoyunun gözü önünde yürütülüyor. Denetim, sayım sırasında zeminde dolaşmaları için gönüllü gözlemciler görevlendirdi, ancak Bennett çoğunun Cumhuriyetçi olduğunu kabul etti. Phoenix'teki ABC15, bu hafta denetimin resmi gözlemcilerinden ifşa etmeme anlaşmaları imzalamaları gerektiğini bildirdi. Hobbs ve eyaletteki Demokrat Parti, Maricopa İlçe Denetçiler Kurulu'nun Demokrat bir üyesiyle birlikte, geçen ay bir eyalet hakiminin dava devam ederken sayımı geçici olarak durdurmayı reddetmesi sonrasında davalarını çözmeyi kabul ettiler. Yargıç ayrıca, dava devam ederse, eyalet Senatosu tarafından yürütülen gibi seçim sonrası denetimlere neredeyse hiçbir eyalet seçim yasasının uygulanmayacağına hükmedebileceğinin sinyalini vermişti - potansiyel olarak partizanların önderliğindeki rutin zorluklara kapıyı açıyor gelecekte seçim sonuçları. [Arizona denetim davası çözüm sözleşmesini okuyun] Demokrat Parti'nin avukatı Roopali Desai, davanın, opak olduğu ve seçim ve yeniden sayımlarda eyalet kurallarına uymadığı için eleştirilen bir sürece daha fazla şeffaflık getirecek önemli tavizlere yol açtığını söyledi. Cyber Ninjas, Hobbs’un gözlemcilerine erişimi engellemek de dahil olmak üzere anlaşmanın şartlarını ihlal ederse, dışişleri bakanı veya parti mahkemeden yeni bir müdahale isteyebilir, dedi. Desai, "Bilgi ve erişim elde etme konusunda önemli bir zafer kazandık" dedi. Anlaşmanın bir parçası olarak Cyber Ninjas, postayla gönderilen oy pusulalarının zarflarındaki imzaları dosyada tutulan seçmen imzalarıyla karşılaştırmaya çalışmadığına dair önceki güvencesini de resmileştirdi. Şirket ve Senato'nun imza eşleşmesi yapmaya karar vermeleri durumunda en az 48 saat önceden haber vermesini gerektirir, böylece Demokratlar potansiyel olarak önce bir mahkeme müdahalesi isteyebilir. Trump ve destekçileri, ilçenin postayla gönderilen oy pusulalarında imzaları nasıl doğrulamaya çalıştığıyla ilgili özel endişelerini dile getirmişlerdi. Ancak seçim uzmanları, oy pusulalarında imzaların doğrulanmasının özel uzmanlık gerektirdiğini ve ayrıca seçmenler hakkında bazı kişisel bilgilerin incelenmesini gerektirdiğini söylüyorlar. Kaynak: The Washington Post