Admin

Daha Uzun Bir Yaşam Sürmek İçin Hastalıklarla Mücadele Eden Bu Gıdaları Diyetinize Ekleyin Ne kadar yaşadığınızı etkileyebilecek çevre, aile geçmişi ve yaş gibi birçok faktör olsa da, diyet ve uzun ömür arasındaki çok güçlü bağlantıyı destekleyecek araştırma sıkıntısı yoktur. "Meyve ve sebzeler, kalp hastalığı ve felç, bazı kanserler, kronik solunum hastalıkları, diyabet ve obezite riskini azaltan bileşikler içeriyor, bu da sağlık uzmanlarının sürekli olarak insanları daha fazla yemeye teşvik etmeye çalışmasının nedenlerinden biri," diyor. Frances Largeman-Roth, RDN, Eating in Color kitabının yazarı. Ancak meyveler ve sebzeler, hastalıklara karşı en iyi savunmanızı sağlamak için vücudunuzu beslemeniz gereken tek yiyecekler değildir. Uzun ömürlülüğünüzü iyileştirmek ve sağlığınızı korumak için diyetinize ekleyebileceğiniz en besleyici yiyeceklerin bir listesi. Bakliyat Fasulye, bezelye, mercimek, yer fıstığı ve nohut, kan şekerini dengelemek ve iştahı uzak tutmak için mükemmel lif ve bitki bazlı protein kaynaklarıdır. Ayrıca sağlıklı bir mikrobiyomu beslemeye yardımcı olurlar. Asbestos.com'daki Mezotelyoma Merkezi'nde diyetisyen olan RD Suzanne Dixon, "Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun iltihaplanmayı düzenlemeye, kan lipidlerini (kolesterol) düşürmeye ve bağışıklık fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir" diye açıklıyor. Diyetinize haftalık olarak en az beş porsiyon bakliyat eklemenizi önerir. Yumurta Yumurta yüksek kolesterol içeriğine sahip olsa da araştırmalar, genel kan kolesterolünüzü doymuş yağlar gibi etkilemediğini göstermektedir. Aslında, Journal of the American College of Nutrition'da yayınlanan bir meta-analiz, yüksek yumurta alımına sahip bireylerin (haftada yaklaşık yedi), düşük yumurta alımına sahip olanlara kıyasla yüzde 12 daha az inme riskine sahip olduğunu buldu. (haftada ikiden az). Yapraklı yeşillikler Ispanak, lahana ve pazı gibi yapraklı yeşil sebzeler, hücre büyümesi ve kırmızı kan hücresi oluşumu için hayati önem taşıyan folatla doludur. Ayrıca sağlıklı görme, kemikler, dişler ve cildi korumaya yardımcı olan karotenleri (antioksidan görevi gören pigmentler) desteklerler. Dixon, "Doğal besin kaynaklarından elde edilen folat, yaşlandıkça beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı oluyor" diyor. Öte yandan, "karotenler, DNA çürümesine veya hücrelerin parçalanmasına karşı koruma sağlayan antioksidanların artışını sağlıyor" diye ekliyor ve ekliyor: "Bu hasar zamanla birikerek kansere ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir." Takviyeler yerine folatı doyurmak için bütün yiyeceklere bağlı kaldığınızdan emin olun. Dixon, folik asit takviyeleri almak, belirli kanserler, özellikle de kolon kanseri riskinizi artırabilir, diyor Dixon. Turpgil Sebzelerden (Karnıbahar gibi) Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve turp gibi turpgil sebzeler vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini destekler. "Hücrelerimizde (özellikle karaciğerde) detoks enzimlerimiz veya kimyasal sistemlerimiz ve bu enzimlerin aktiviteleri var. sadece turpgillerden sebzelerde bulunan belirli maddelerin varlığıyla destekleniyor ”diyor Dixon. Turpgillerden sebzeler, östrojen seviyelerini sağlıklı tutmaya ve meme, yumurtalık, endometriyal (rahim) gibi hormonla ilişkili kanserleri engellemeye yardımcı oldukları için özellikle kadınlar için faydalıdır. Dixon, her hafta öğünlerinize en az beş porsiyon turpgillerden sebze eklemenizi öneriyor. Sızma zeytinyağı Sızma zeytinyağı (EVOO), sade lezzetinden çok daha fazla nedenden dolayı bir mutfak temelidir. Dixon, iltihabı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğu kanıtlandı, diyor. "Sızma zeytinyağı, kalp hastalığının ABD'de bir numaralı katil olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bugünlerde özellikle önemli olan kardiyovasküler sisteme faydaları gösteren mükemmel bir araştırma kaydına sahip" diyor Dixon. EVOO ile ev yapımı bir salata sosu hazırlayın, güzel ve gevrek olsunlar diye kavurmadan önce sebzelerin üzerine biraz gezdirin ve doymuş yağı azaltmak için tariflerin içine tereyağı koyun. Yağlı balık Yabani somon, ringa balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkları haftalık diyetinizin bir parçası haline getirin. "Omega-3 yağ asitleri ve DHA (dokosaheksaenoik asit içerdikleri için yüzlerce araştırma beyin sağlığı için küçük yağlı balıkların kullanımını desteklemektedir. ), beyni besleyen ve hafıza kaybını ve depresyonu önleyen, ”diyor The Live Food Factor'un yazarı LAc, MOTM Susan Schenck. Tatlı patatesler Okinawanlar, uzun, sağlıklı yaşamlar yaşamalarıyla bilinirler ve dünyadaki en büyük asırlık nüfuslardan (100 yaşına kadar yaşayan insanlar) birine sahiptirler. Uzun ömürlülüğünün bir sırrı mı? A vitamini, potasyum ve lif yüklü tatlı patatesler. Dixon, "Okinawalılar tipik Japonlardan daha az pirinç ve daha fazla tatlı patates yiyorlar ve bu iki grubun beslenmesindeki bu temel farkın, Okinawalıların diğer Japonlardan bile daha uzun yaşama nedeninde bir rol oynadığına inanılıyor" diyor Dixon. Dixon, ideal olarak pirinç, ekmek ve soğuk tahıl gibi diğer nişastalı yiyeceklerin yerine haftada en az üç ila beş porsiyon yemeyi tavsiye ediyor. Fermente gıdalar Fermente gıdalardan zengin bir diyet, sağlıklı bir bağırsağı korumak için iyi bakteri sağlar. Mikrobiyomumuz bakteri çeşitliliğini ve çeşitliliğini kaybetme eğiliminde olduğunda, yaşlandıkça bu özellikle önemlidir. Dixon, "Daha çeşitli bir mikrobiyom, anti-obezite etkileriyle ilişkilidir ve enfeksiyon ve otoimmün hastalığa karşı koruma sağladığı görülmektedir. Yaşla birlikte sağlığın azalmasına katkıda bulunduğuna inanılan mekanizmalardan biridir" diyor Dixon. Sindirimi kontrol altında tutmak için kefir, lahana turşusu, kimchi, kombu çayı ve diğer probiyotik yiyecekleri doldurun. İdeal olarak, her gün en az bir porsiyon fermente yiyecek almak istersiniz. Alyum Bitkileri (Alliums) Soğan, sarımsak, frenk soğanı, pırasa ve arpacık soğanı yemeklerinize lezzet katmaktan daha fazlasını yapar. Bu çiçekli bitkiler, vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olan ve organosülfür olarak bilinen bir bileşik içerir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, soğan ve sarımsak içeren bir diyetin hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Hastalıklarla mücadele faydalarından yararlanmak için kızartmalarınıza, salatalarınıza ve çorbalarınıza kıyılmış sarımsak ve soğan ekleyin. Kahve İyi haber: Kahve alışkanlığınızı bırakmak zorunda değilsiniz. Ölçülü olarak bir fincan kahvenin tadını çıkarmak aslında sağlığınız için iyidir. Aslında, pek çok araştırma kahve tüketimini kanser, kardiyovasküler hastalık, bunama, karaciğer hastalığı ve hatta diyabet riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Dixon, günlük demlemenize bir damla süt veya krema ve bir çay kaşığı şekerden fazlasını eklememenizi önerir. Çay Yeşil, siyah, beyaz gibi her türden çay, içerdiği antioksidan ve antienflamatuvar bileşikleri sayesinde sağlığa olan faydaları nedeniyle uzun süredir selamlanmaktadır. Dixon, "Siyah çay tüketimi, çok sayıda çalışmada yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunun artmasıyla ilişkilendirildi ve yeşil çayın meme ve diğer kanser riskini azalttığı görüldü" diyor. Çay içmenin sağlığa faydalarını kafein üzerinde aşırıya kaçmadan değerlendirmenin en iyi yolu, günde iki ila üç fincandan fazla içmemektir. Yoğurt Yoğurdun sağlıklı bir kahvaltı yapmasının iyi bir nedeni vardır. Protein yüklüdür ve karbonhidrat ve şeker oranı düşüktür. Aslında, 170 gramlık bir yağsız yoğurt kabı, 17 gram protein içerir - kadınlar için önerilen günlük ödeneğin yaklaşık yüzde 40'ı ve erkekler için yaklaşık yüzde 30'u. City Kids Nutrition'ın kurucusu ve sahibi Deborah Malkoff-Cohen, Yoğurt ile granola ve taze meyveleri kahvaltı olarak eşleştirmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca patates püresi, çorba veya soslarda krema ve ekşi krema ile mayonezle değiştirebilirsiniz. Chia çekirdekleri Chia tohumları küçük olabilir, ancak faydaları büyük bir etkiye sahiptir. Diğer tohumlardan daha fazla protein içerir - bir onsluk porsiyon başına 15 gram kadar. Ayrıca beyin sağlığını desteklemeye, göbek yağını azaltmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Temelde tatsız olduklarından, smoothieler, meyve suları veya yoğurtlar gibi herhangi bir yemeğe eklemek çok kolaydır. Erik ve kurutulmuş meyveler Erik ve kuru erik gibi koyu renkli meyveler, vücuttaki serbest radikal hasarına karşı savaşan güçlü antioksidanlarla doludur. "Çevrede bulunan serbest radikaller hücrelerimize zarar verebilir, görünümlerini veya işlevlerini değiştirebilir ve hatta kansere yol açabilir" diye uyarıyor kişisel bir eğitmen ve yemeğe karşı koruma sahibi olan Roger E. Adams. "Antioksidanların koruyucu etkisi olabilir. vücuttaki hücrelerin bu kadar çabuk bozulmasını ve yaşlanmanın zararlı etkilerine boyun eğmesini engelliyor. " Biraz erik ve kuru erik doğrayın ve bir miktar doğal tatlılık için bir salataya veya smoothie'ye atın. Avokado Bu kremsi, yeşil meyve, C, K, B, E ve A vitaminleri gibi vitamin ve minerallerin yanı sıra lif ve sağlıklı yağlarla doludur. Aynı zamanda yüksek miktarda potasyum içerir - hatta bir muzdan bile daha fazla. "Potasyum, diyetteki tuzun olumsuz etkilerini dengeleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur; ne kadar çok potasyum yerseniz, idrar yoluyla o kadar fazla sodyum kaybedersiniz," diyor. Malkoff-Cohen. Meyveler Ahududu, çilek, böğürtlen ve yaban mersini, vücuttaki iltihabı azalttığı bulunan polifenoller adı verilen antioksidanlar içerir. Dixon, her hafta üç ila beş porsiyon çilek yemeyi hedeflemenizi öneriyor. "Dondurulmuş, taze olduğu kadar iyi ve birçok insan için daha bütçeye uygun" diyor. Kenevir tohumu Kabuklu yemiş olarak sınıflandırılan kenevir tohumları besinler açısından zengindir, özellikle vücudumuzun kendi içinde metabolize edemediği sağlıklı yağlar. "Kenevir kalpleri bize iki temel yağ asidi sağlar: linoleik asit (omega-6) ve alfa-linolenik asit (omega-3)," diyor Malkoff-Cohen. "Kalorilerinin yüzde yirmi beşi proteinden geliyor (karşılaştırma için chia ve keten tohumları sadece yüzde 16 ila 18 proteindir). Bunları yulaf ezmesi, yoğurt parfe ve hatta salataların üzerine koyabilirsiniz. Kakao Çikolata severler, sevinirler! Yüzde 70 veya daha fazla kakaodan yapılan bitter çikolata doğal olarak şekerde sütlü çikolatadan daha düşüktür. Bitter çikolata aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve demiri destekleyen iyi bir magnezyum kaynağıdır. Hindistancevizi yağı Ölçülü tüketildiğinde (günde yaklaşık bir ila iki yemek kaşığı) hindistancevizi yağı kalbiniz için iyi olabilir. Hindistan cevizi yağındaki doymuş yağlar, hayvansal kaynaklardakilerden farklıdır ve bazı sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Hindistan cevizi yağı aynı zamanda mükemmel bir E vitamini kaynağıdır, bu nedenle mükemmel bir doğal nemlendiricidir. Zerdeçal Bu altın baharatın, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve kanseri önlemenin yanı sıra depresyon ve artriti önlemek de dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı sağladığı gösterilmiştir. Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, bu süper baharatın iltihapla mücadele gücünü veren şeydir. Yulaf ezmesi Tam tahıllar söz konusu olduğunda, kan şekeri seviyelerini ve kolesterolü düşürmekle bağlantılı yulaftan daha sağlıklı olmaz. "Kan şekerindeki bu artışları uzun vadede önleyebilirsek, kalplerimiz için çok daha iyi olur. Largeman-Roth, "Her gün bir kase yulaf ezmesi bu faydayı elde etmenin harika bir yoludur, ancak keklere ve kreplere yulaf eklemeyi de seviyorum." Mantarlar Mantarlar, sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olan harika bir besin kaynağıdır, özellikle D vitamini. Yatak odası yemek de zihninizi zinde tutmanıza yardımcı olabilir. İster çiğ ister pişmiş yiyor olun, mantarlarla sağlıklı bir dozda yaşlanma karşıtı faydalar elde ediyorsunuz. Kaynak: redbook

Jessica Simpson, Coca Cola'sıyla fotoğraf çektirmek için elmas ve Chanel taktı Jessica Simpson, Çarşamba günü Güney Kaliforniya'da bir fotoğraf çekmek için durduğunda olabildiğince şık görünüyordu. Şarkıcı / oyuncu / yazar, San Fernando Vadisi sokaklarında beyaz olmayan bir duvarın önünde poz vermek için arabasından indiğinde elmaslar içinde damlıyor ve baştan ayağa tasarımcı kıyafetleri takıyordu. 40 yaşındaki Jessica, soğuk bir şişe Coca Cola ile poz vermeden önce mükemmel göründüğünden emin oldu. Arabasından siyah pilili midi etek ve minik deri yeleği olan rahat kahverengi bir üst giyerek çıkarken yıldızın ilgi odağı olduğu açıktı. Bir asistan, Jessica'nın dar belini göstermesine izin vererek Fendi kemerini ayarlamasına yardım etti. Açık Kitap yazarı, üç elmas kolyeler, mücevherli halka küpeler ve bir yığın bilezik takarken kahverengi ve pembe Chanel çantasını yan yana getirerek, birinci sınıf aksesuarlarıyla ihtişamını sürdürdü. Ancak en dikkat çekici parçası 28 bin dolar değerinde bir Panthere De Cartier önemsiz şeydi. Simpson, minyon 5foot3 figürünü yükselterek, kalın topuklu bir çift platform botu giydi. Büyük Balenciaga gölgeleri, aksesuarlarını tamamladı. Saçları kabarık dalgalarla şekillendirilmiş eski bir Hollywood zarafetini sundu. Bu arada, makyajı için pembe suratlı ve pürüzsüz, ten rengi bir tenle gitti. Yakın çekim için hazır olan Jessica dudaklarını büzdü ve soğuk kolasını uzatırken asistanı birkaç fotoğraf çekti. Çarşamba günü ilerleyen saatlerde, üç çocuk annesi, Instagram'da bitmiş ürünü paylaşarak hayranlarına "Gerçek bu!" onun başlığında. Perşembe günü yıldız, 5,6 milyon takipçisiyle makyajsız bir özçekim paylaştığında hayranlarına büyük bir zevk verdi. Işıldayan güzellik, 'Güneşli bir sabah' diye yazdı. Jessica daha önce kusurları konusunda 'açık' olduğu konusunda ısrar etti. Dedi ki: 'Ben her zaman açığım. Güvensizliklerim ve kusurlarım konusunda açığım ve herhangi birine kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri için ilham verebilirsem, bu yüzden buradayım. Kadınları güçlendirmeye, insanları kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri için güçlendirmeye her zaman hazırım ... ' O, sekiz yaşındaki Maxwell kızları ve iki yaşındaki Birdie Mae ile eşi Eric Johnson'la birlikte yedi yaşındaki oğlu Knute'nin annesi. Kaynak: DailyMail

Bu yaz uzanmak için 18 muhteşem hamak - Öneriler, Review’un editörleri tarafından bağımsız olarak seçilir. Bağlantılarımız üzerinden yaptığınız satın alımlar bize komisyon kazandırabilir. Hamaklar, en iyi yaz salonu mekanıdır. Gökyüzüne bakarken, ılık güneşin tadını çıkarırken hafifçe ileri geri sallanmak gibi sakin ve sakinleştirici bir şey var. Bazı hamaklar bir arkadaşla paylaşılacak kadar büyüktür çünkü ne kadar çoksa o kadar iyi olur, değil mi? Açık alanınız için halihazırda bir hamak yoksa, bahar bitmeden bir tane almalısınız. Bu şekilde, yazın her anını rahat yeni şekerleme yerinizden çekebileceksiniz. Aşağıdakiler, arka bahçenize yeni bir hayat getireceğinden emin olan, en şık 18 hamaktır. 1. Ayaklı, gökkuşağı renginde cesur bir hamak Hamakınızı destekleyecek ağaç yok mu? Sorun değil. Bu canlı çift hamak, bahçenizde istediğiniz yere kurmanıza olanak tanıyan dayanıklı bir çelik çerçeve ile birlikte gelir. Hamak eğlenceli, çok renkli bir tasarıma sahiptir ve leke ve küflenmeye dayanıklı polyester kumaştan yapılmıştır. Stand, yüksekliği tercihinize göre kolayca değiştirmek için ayarlanabilir kancalara sahiptir ve hatta sezon dışında kolay saklama için katlanabilir. 2. Makrome saçaklı bir chill boho hamak Hamakınızı destekleyecek ağaç yok mu? Sorun değil. Bu canlı çift hamak, bahçenizde istediğiniz yere kurmanıza olanak tanıyan dayanıklı bir çelik çerçeve ile birlikte gelir. Hamak eğlenceli, çok renkli bir tasarıma sahiptir ve leke ve küflenmeye dayanıklı polyester kumaştan yapılmıştır. Stand, yüksekliği tercihinize göre kolayca değiştirmek için ayarlanabilir kancalara sahiptir ve hatta sezon dışında kolay saklama için katlanabilir. 2. Makrome saçaklı bir chill boho hamak Bu canlı hamak, güvertenizi veya bahçenizi aydınlatacak. Saratoga Hamak, parlak sarı-beyaz renk düzeninde hava koşullarına dayanıklı pamuklu kumaştan üretilmiştir. Kenarları, aynı neşeli sarı tonda asılı püsküllü bir tığ işi malzeme şeridi ile dekore edilmiştir ve her iki ucunda da kolay kurulum için sağlam halkalar vardır. 4. Okumak için eğlenceli bir hamak koltuğu Hamakınızı okumak için veya bahçenizdeki bir oturma alanının parçası olarak kullanmayı planlıyorsanız, takılırken dik oturmanıza olanak tanıyan bir hamak sandalyesi düşünebilirsiniz. Bu sandalye, hem düz tonlar hem de cesur desenler dahil olmak üzere çeşitli renklerde bulunan pamuk-polyester bir kumaştan yapılmıştır ve sağlam bir ardıç ahşap kirişle desteklenmiştir. Sandalyenin ön kenarı, biraz daha gösterişli olması için bir saçak çizgisine sahiptir ve kesinlikle ailenizin en sevdiği koltuktur. 5. İsteğe bağlı ayırma çubuğuna sahip bu el dokuması pamuklu hamak Serpme çubuğu, bir hamakın her iki ucunda bulunan ve kumaşın yayılmasına yardımcı olan, içeri girmeyi kolaylaştıran ve koltuğa biraz daha yapı kazandıran ahşap bir parçadır. Bu dokuma hamak, yayıcı çubuklu veya çubuksuz olarak mevcuttur ve görünümü alanınıza uyacak şekilde özelleştirmenize olanak tanır. Organik pamuktan el yapımıdır ve hem içeride hem de dışarıda kullanılabilir ve ayırıcı çubukları tercih ederseniz, bunların hava koşullarına dayanıklı tik ağacından yapıldığını bilin. 6. Basit, klasik bir ip hamak Bu klasik hamak, herhangi bir bahçeye çekici bir katkı sağlayacaktır. Halat tasarımı, küf, leke ve solmaya karşı dirençli nem emici DuraCord ile yapılmıştır. İki meşe ayırıcı çubuk, hamakın şeklini korumasına yardımcı olarak içeri girip çıkmayı kolaylaştırır ve hamakı karşı konulmaz bir şekerleme noktası yapmak için bir yastık veya pedle kolayca donatabilirsiniz. 7. Ters dönmeyecek şekilde tasarlanmış benzersiz bir hamak Yellow Leaf Hammocks'u, markanın "Sharks" dan büyük bir yatırım aldığı popüler şov Shark Tank'tan tanıyabilirsiniz. Bu yenilikçi hamakların neden yatırımcıların beğenisini kazandığını anlamak kolaydır - süper yumuşaktır, hava şartlarına dayanıklıdır, son derece rahattır ve devrilmeyecek şekilde tasarlanmıştır (hamaklarda yaygın bir sıkıntı). Her hamak elle dokunur ve tarzınıza uyacak geniş bir renk ve desen yelpazesine sahiptir. 8. Ekstra uzun saçaklı cesur, solmaya dayanıklı bir hamak Siyah-beyaz renk düzenine ve ekstra uzun saçaklara sahip bu bütçe dostu hamakla cesur olun. Koyu renkli kumaş polyesterden yapılmıştır ve solmaya karşı dirençli olacak şekilde tasarlanmıştır; bu yüzden devam edin, güneşin altına koyun. Bu askı tarzı koltukta ileri geri sallanırken beyaz saçak zemini nazikçe fırçalayacak ve her iki ucunda da iki ağaçtan veya direkten asmanıza izin veren kalın örgülü halkalar var. 9. İki kişi için yeterince büyük olan bu çizgili hamak Çeşitli renklerde tente şerit desenine sahip bu ikili hamakta sevdiklerinizle kucaklaşabilirsiniz. Hamak, her iki ucunda sağlam yayma çubuklarına sahip lekeye, solmaya ve hava koşullarına dayanıklı polyester kumaştan yapılmıştır ve asılmasını kolaylaştıran metal D halkalarına sahiptir. Hamakların ağaçların veya direklerin arasına monte edilmesine yardımcı olmak için zincirlerle birlikte gelir ve 450 pound'u destekleyebilir, bu da iki kişi için idealdir. 10. Açık hava vahanız için eğlenceli, tüylü bir hamak Her iki tarafı da makrome tarzı güzel saçaklarla kaplı bu süper şık hamakta kesinlikle iltifatlar alacaksınız. Doğal renkli polyester kumaştan yapılmıştır ve her seferinde yalnızca bir kişi için tasarlanmıştır ve kalın örgülü halkaları, dinlenirken güvende olmanızı sağlamak için çelikle güçlendirilmiştir. Ayrıca, hamak, yaz bittiğinde kolayca tekrar paketlemenizi sağlayan bir çantayla birlikte gelir. 11. Ombré saçaklı damalı hamak Bufalo çeki sizin için dekor deseninizse, bu sizin için bir hamaktır. Juana Hammock, klasik siyah-beyaz kareli desende ve daha parlak mavi ve yeşil renkte mevcuttur. Dokuma pamuklu kumaştan yapılmıştır ve kenar boyunca öne çıkmasını sağlayan bir ombré saçak çizgisi bile vardır. Bu sevimli hamak hava koşullarına dayanıklı değildir, bu nedenle kapalı bir yere asmak veya kullanmadığınızda içeri getirmek isteyeceksiniz. 12. Ekstra rahat yastıklı bir hamak İpli hamakların rahatsız olduğunu düşünüyorsanız bu kapitone kumaş hamak tam size göre. Ekstra geniş tasarımı iki kişi için yeterince geniştir ve hamak, ekstra rahat bir şekerleme noktası için polyfill dolgulu kapitone polyesterden yapılmıştır. Şeklini korumaya yardımcı olan sert ağaç ayırıcı çubuklara sahiptir ve hatta kurulum için zincirler ve S-kancalar ile birlikte gelir. Ayrıca, mavi şerit ve yeşil kare desenler dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz dört renk vardır. 13. Verandanız için basit bir ip hamaklı sandalye Tembel bir hafta sonu kitap okumak için mükemmel bir yer olan bu ipli hamak sandalyeler ile verandanızı uygun bir bütçeyle döşeyebilirsiniz. Basit sandalyeler dokuma pamuk ipten yapılmıştır ve içeriye veya dışarıya monte edilebilir. Ahşap bir ayırıcı çubuk, sandalyenin şeklini verir ve koltuk olarak bir minder ekleyerek daha da konforlu hale getirebilirsiniz - marka, 15 inç ila 17 inçlik bir yastığın en iyiye uyacağını söylüyor. 14. Yoldayken yanınıza alabileceğiniz basit bir kumaş hamak Bu hamak sade olabilir, ancak onun güzelliği, taşıma çantasına koyulabilmesi, onu kampa, plaja, tatile veya kalbinizin istediği herhangi bir yere götürmenize izin vermesidir. Hamak üç renkte mevcuttur ve solmaz pamuk-polyester kumaştan yapılmıştır. Koltuk aynı anda iki kişiyi destekleyecek kadar büyük ve ağırlık limiti 475 pound ve eleştirmenler şekerleme için ideal olduğunu söylüyor - bu kadar rahat. 15. Ahşap ayaklı çok yönlü bir kumaş hamak Bu listedeki diğer hamaklara göre daha pahalı olabilir, ancak bu, bahçenizin herhangi bir yerine kurmanıza izin veren dayanıklı ve şık bir ahşap sehpa ile birlikte gelir. Kavisli çerçeve suya dayanıklı karaçam sert ağaçtan yapılmıştır ve hamak bej bir Textilene kumaşıdır ve uyumlu bir yastıkla birlikte gelir. Uzanma alanını bahçenizdeki başka bir noktaya taşımak istemeniz durumunda, iki ağaç kancası bile içerir. 16. Tropikal desende rahat bir yastık yüzeyli hamak sandalye Bu hamak sandalyesi, verandanızda son derece göz alıcı olacak cesur mavi tropikal yaprak baskısına sahiptir. Sandalyede parke serpme makinesi vardır ve her türlü hava koşuluna dayanıklı, solmaya karşı dayanıklı kumaştan üretilmiştir ve uzanma sırasında maksimum konfor için eşleşen yastıklı bir koltuk ve çıkarılabilir bir sırt yastığına sahiptir. Tavana asabilirsiniz (bir saplamaya sabitlediğinizden emin olun) veya bunun için bağımsız bir çerçeve satın alabilirsiniz. 17. Saklanabileceğiniz gözyaşı damlası şeklindeki bu eğlenceli hamak Gözyaşı damlası şeklindeki bu eşsiz hamakla sıcacık bir kozaya sarılmış gibi hissedeceksiniz. Dört renkte ve çeşitli boyutlarda gelir ve polyester pamuklu kumaşı hava şartlarına dayanıklıdır ve çabuk kurur, hamakınızı bahçenize asmanıza olanak tanır. Bir ağaç kayışı ve taşıma çantasıyla birlikte gelir ve aynı anda bir veya birden fazla yolcuya uyan modeller arasından seçim yapabilirsiniz. 18. Daldırma boyalı püsküllü dingin, mavi bir hamak Son olarak, uyumak için ideal olan bu sevimli mavi hamakta uyumayın. Yüksek performanslı bir yüzeyle işlenmiş güzel bir lacivert pamuklu kumaşa sahiptir ve kenarlar, eşleşen mavi uçlara sahip el tığ işi saçakla dekore edilmiştir. Herhangi bir sundurma veya güneşlenme odası için mükemmel bir ek olacaktır, ancak hava koşullarına dayanıklı malzemeler sayesinde bahçenizde de sergileyebilirsiniz. Kaynak: Reviewed

2021 Yazı İçin En Havalı Şişme Havuz Oyuncakları (9 Tane) Hiçbir şey yaz eğlencesini yüzme havuzuna veya plaja gitmekten daha fazla söyleyemez ve kendinize, arkadaşlarınıza veya ailenize birkaç yüzdürme seçeneği getirmek sadece suda vakit geçirmeyi daha keyifli hale getirecektir. Yaz aktiviteniz için mükemmel havuz şamandırasını satın almanıza yardımcı olmak için ET Style, en havalı dokuz yüzdürmeyi buldu. Seçimimiz, çocuklar için şişme havuzları (sevimli bir tek boynuzlu at şamandırası gibi), kitschy, büyük boy şişme salon tasarımlarını ve bir sonraki havuz partiniz için bir bira pong masası şamandırasını içerir. Yaz için daha fazla alışveriş fikri arıyorsanız, tek parça mayolar, ünlülerin sevdiği bikiniler, evde açık havada brunch için gerekli malzemeler ve en iyi güneş kremi seçeneklerimize göz atın. Aşağıda, 2021 yazında kullanılacak en havalı havuz şamandıralarına göz atın. Sportsstuff Blueberry Donut Havuzu Simidi Kohl's Sportsstuff Blueberry Donut Havuzu Simidi Bu serpme çörek havuzu şamandırası ne kadar havalı? Parlak renkleri seviyoruz. Urban Outfitters Şişme Pong Havuzu Oyunu Urban Outfitters Urban Outfitters Şişme Pong Havuzu Oyunu Ekibiniz bira pong oynamayı seviyor mu? Bu şişirilebilir havuz şamandırası, birden fazla içecek tutucu yuvasına sahip içme oyunu için özel olarak yapılmıştır. Sunnylife Kids 'Seahorse Unicorn Şişme Havuz Yatağı Nordstrom Sunnylife Kids 'Seahorse Unicorn Şişme Havuz Yatağı Küçükleriniz, derin, yumuşak oturma yeri ve onları güneşten korumak için kubbe şeklindeki bir kanopi ile yüzen bu tek boynuzlu at havuzuna takıntılı olacak. Sunnylife Sörf Tahtası Havuz Yatağı Nordstrom Sunnylife Sörf Tahtası Yatağı Sörf tahtası şeklindeki şişirilebilir bir sal, plaj veya dev bir havuz için mükemmeldir. Intex Şişme King Kool Havuz Yatağı Walmart Intex Şişme King Kool Havuz Yatağı Rahatlamak ve gevşemek için havuz şamandıraları arıyorsanız, şezlong ve şişme şamandıra en iyi seçimdir. Funboy x Malibu Barbie Golf Arabası Havuz Yatağı FunBoy Funboy x Malibu Barbie Golf Arabası Havuz Yatağı Bu golf arabası, Funboy'un Malibu Barbie ile işbirliğinin bir parçasıdır. Şık, iki kişilik şamandıra, şık saçak astarlı çıkarılabilir file gölge ve çift bardak tutucu ile birlikte gelir. Funboy Açık Pembe Parıltılı Flamingo Funboy Funboy Açık Pembe Parıltılı Flamingo Flamingo şamandırasından daha fazlası yoktur. Bu sevimli havuz şamandırası pembe ve ışıltılı. Demek istediğim, şekli kocaman bir flamingo gibi - yaz için daha ne isteyebilirsiniz ki? Havuz Punisher Şişme Oyuncak Amazon Havuz Punisher Şişme Oyuncak Çocuklar için bu Havuz Punisher tank şamandırası, su oyuncaklarını seviyorlarsa harikadır. 50 feet'e kadar patlayan yerleşik bir su topu vardır. Swimline UFO Uzay Gemisi Su Fışkırtma Oyuncağı Amazon Swimline UFO Uzay Gemisi Su Fışkırtma Çocuklar için bir başka eğlenceli yüzme havuzu oyuncağı da su fıskiyeli bu UFO uzay gemisi. Kaynak: ET

Neden dünyanın en çok aşılanan ülkesi koronavirüs vakalarında benzeri görülmemiş bir artış görüyor Seyşeller bu yılın başlarında ücretsiz koronavirüs aşıları sunmaya başlarken, Başkan Wavel Ramkalawan gazetecilere ülkenin birkaç hafta içinde sürü dokunulmazlığına ulaşmayı planladığını söyledi. Hint Okyanusu'ndaki küçük, coğrafi olarak izole edilmiş bir ada ülkesi için iddialı bir hedefti. Ancak ekonomisi büyük ölçüde turizme bağımlı olan ülke, Hindistan ve Birleşik Arap Emirlikleri dahil olmak üzere bölgesel müttefiklerden aşı tedariki sağlama çağrısında bulundu. Çaba başlangıçta başarılı görünüyordu. Seyşeller, nüfusunun yüzde 60'ından fazlası tamamen aşılanmış, İsrail ve İngiltere gibi diğer aşı devlerinden daha fazla ve Amerika Birleşik Devletleri'nin aşı oranının neredeyse iki katı olan, dünyadaki en aşılanmış ülke konumundadır. Ancak Seyşeller, kişi başına düşen en fazla sayıda yeni koronavirüs vakasıyla kendini bulduğu ve bir dizi kısıtlamayı yeniden uygulamaya zorlandığı için bu hafta bu başarı baltalandı. Yeni vaka sayısı görece düşük olsa da - günde ortalama 100'den fazla yeni vaka ile zirveye ulaşıyor - nüfusu 100.000'den az olan bir ülkede çok önemli. Kişi başına bazında, Seyşeller salgını Hindistan'ın şiddetli dalgalanmasından daha kötü. Küçük bir ülkede, az sayıda vaka bile bunaltıcı olabilir. Seyşeller'deki bir çevre danışmanlık firması olan Eco-Sol'un yöneticisi Malshini Senaratne, "Vakalardaki bir artış, zaten gergin olan bir halk sağlığı sistemi üzerinde muazzam bir yük oluşturuyor" dedi. Ülkenin COVID-19 hastalarının kapasitesine yaklaştığı ana tedavi merkezi ve hastalar arasında doktorlar ve hemşireler bulunan Seyşeller, koronavirüs kısıtlamalarının, okulların kapatılmasının ve mağaza ve restoranların sınırlı açılış saatlerinin geri döndüğünü duyurdu. Halk Sağlığı Komiseri Jude Gedeon Salı günü bir medya brifinginde “Bunlar yükselen bir trend” dedi. "Ne kadar süreceğini bilmiyoruz, ancak bu hangi önlemlerin alındığına ve yeni önlemlere nasıl saygı gösterileceğine bağlı." Aşı etkinliği Seyşeller durumu, aşıların etkinliği hakkında söyledikleri için tüm dünyada izleniyor. Dış İlişkiler Konseyi'nde küresel sağlıktan sorumlu kıdemli bir kişi olan Yanzhong Huang, "Bazı aşıların etkililiğini ve sürü bağışıklığını karşılamak için hangi aralığa ulaşmamız gerektiğini değerlendirmek kritik bir vaka sağlıyor" dedi. Huang, İsrail ve İngiltere de dahil olmak üzere nüfuslarının büyük bir kısmını aşılayan diğer ülkelerin yeni günlük vakalarda önemli düşüşler gördüğünü kaydetti. Seyşeller turizm kurulu başkanı Sherin Francis, nüfusun çoğunun aşılanmasına rağmen aşılanmamış cepler olduğunu söyledi. Bu hafta yayınlanan hükümet verileri, 1.068 aktif vakadan yaklaşık yüzde 65'inin ya tamamen aşılanmamış ya da sadece bir doz almış olan sakinleri kapsadığını ortaya koydu. Francis, aşılanmış kişilerin bile enfekte olabileceğini vurguladı. “Aşılar, ciddi hastalıkları ve ölümü önlemede çok etkilidir; enfeksiyonu önlemede daha az başarılılar ”dedi. Şimdiye kadar, Seyşeller'de virüse atfedilen ölümlerin sayısı nispeten düşük - 6.000'den fazla vakadan 28'i. Ancak yeni vakalardaki artış, ülkede kullanılan aşıların nispeten düşük etkinliğe sahip olduğunu da doğrulayabilir. Seyşeller'de uygulanan dozların yaklaşık yüzde 60'ı, Birleşik Arap Emirlikleri tarafından Seyşeller'e bağışlanan Çinli Sinopharm şirketi tarafından yapılan aşılardır. Kalan dozlar, AstraZeneca tarafından geliştirilen ve Hindistan Serum Enstitüsü tarafından üretilen aşıya aittir. Seyşeller hükümetinin aşı tedariki konusundaki müzakereleri birçok yönden anlayışlı ve hızlıydı. Ancak ülke, semptomatik covid-19'a karşı daha az etkili görünen iki aşı kullanmaya başladı. Dünya Sağlık Örgütü yakın zamanda Sinopharm aşısının etkinliğinin 60 yaşın altındaki yetişkinler için yüzde 78'in biraz üzerinde olduğunu tahmin ediyor ve yaşlı hastalarla başarısı hakkında çok az veri var. BAE, Sinopharm aşısını alanlardan bazılarından, düşük bağışıklık tepkilerini gerekçe göstererek üçüncü dozlar için geri dönmelerini istedi, ancak yetkililer sadece "çok az sayıda" bunu yapması gerektiğini söyledi. Bu arada, ABD'deki AstraZeneca denemeleri, aşının genel olarak yüzde 79 oranında etkili olduğunu buldu. Her iki aşının da etkinliği, mRNA teknolojisini kullanan ve yüzde 95 civarında etkinlik oranları bildiren Pfizer ve Moderna tarafından geliştirilen aşılardan önemli ölçüde daha düşüktür. Rand Corp. ile çalışan bir epidemiyolog olan Jennifer Huang Bouey, Seyşeller'in aşı uygulaması ve kullanılan aşılar hakkında bilinenler göz önüne alındığında, nüfusun yüzde 49'undan daha azının aşılarla bağışıklık kazandığının varsayılabileceğini tahmin etti. Huang Bouey, "Nüfusun yarısından azı aşı ile korunmaktadır" dedi. "Topluluk düzeyinde koruma gerekliliğinin hala çok altında." CFR'den Huang, "Vakalarda önemli bir düşüş görmemeleri şaşırtıcı değil," dedi. "Ama beni şaşırtan şey, Nisan sonundan bu yana vakalarda önemli bir artış görmeleri." Turistlerin dönüşü Vakalardaki artış, başka bir şeyin ardından geldi: turistlerin Seyşel Adaları'na dönüşü. Ancak şu ana kadar ikisini birbirine bağlayan kanıtlar belirsiz. Neredeyse bir yıl süren sıkı sınır kontrollerinden sonra, Seyşeller bu yılın başlarında 25 Mart'tan itibaren turistlere yeniden açılacağını duyurdu. Hükümet, karantina gerekliliği olmayacağını ve ihtiyaç duydukları halde ziyaretçilerin aşı olmaları gerekmeyeceğini söyledi. seyahatten 72 saatten daha kısa süre önce alınan negatif PCR testlerini göstermek için. Ekonomisinin yaklaşık dörtte biri için turizme dayanan Seyşeller için önemli bir hareketti. Dünya Bankası'na göre, ekonomik büyüme, büyük ölçüde turizm gelirindeki keskin düşüşler nedeniyle 2020'de yüzde 13,5 oranında azaldı. Sherin'e göre, turizm kısıtlamalarının kaldırılmasından bu yana yeni günlük koronavirüs vakalarının sayısı iki katından fazla artarken, olumlu vakaların yalnızca yüzde 10'u adaya gelen ziyaretçiler arasında yer alıyor. Öyle olsa bile, yeni vakalardaki artış, ülkenin turizme yeniden açılmasını altüst etmekle tehdit ediyor. Yakın tarihli bir anlaşmazlıkta, aşılanmış İsrailli gezginler, kalışlarını kesintiye uğratan "yanlış pozitif" koronavirüs testlerinden kamuoyuna şikayette bulundular. Francis, "Kısıtlamalar uygulanırken, ziyaretçi deneyiminin etkilenmemesi ve ziyaretçilerimizin Seyşeller'de kesintisiz bir tatilin tadını çıkarmaya devam etmeleri için özen gösterildi," diyerek, ülkenin PCR testlerini içinde sonuçlarla garanti edebildiğini sözlerine ekledi. 24 saat. Huang Bouey, aşıların ölümleri önlemeye yardımcı olabilmesine rağmen, tıp uzmanları arasında yeni vakaları veya salgınları tek başlarına durduramayacakları konusunda artan bir fikir birliği olduğunu söyledi. "Karantina, maske takma ve kalabalıktan kaçınma halk sağlığı stratejisinin bir parçası olmalıdır" dedi. Senaratne, Seyşeller'in devam eden salgının turistleri uzaklaştırmasının mümkün olduğunu ve hükümetin "sağlık ve servet yönetimi arasında hassas bir dengeleme eylemi" üstlendiğini söyledi. "Covid-19, turizme büyük ölçüde bağımlı kalan bir ada ulusunun kırılganlıklarını net bir şekilde özetledi," dedi ve ülkenin ekonomisini çeşitlendirmesi gerekeceğini de sözlerine ekledi. "Virüsün yayılmasının kısa vadede engelleneceğini umarken, yardım edemeyiz ama geleceğe huzursuzca bakıyoruz." Kaynak: The Washington Post

Avusturya Prensi İddiaya Göre Romanya'nın En Büyük Ayısını Avcılık Bahanesiyle Öldürdü Romen makamları, av yasalarını görmezden gelen ve ülkenin en büyük boz ayısını spor için öldüren Avusturyalı kraliyet ailesinin bir üyesine karşı kaçak avlanma soruşturması başlattılar. Romanya'nın STK Ajanı Green ve Avusturya Hayvan Fabrikalarına Karşı Derneği (VGT) tarafından Çarşamba günü yapılan ortak açıklamada, Prens Emanuel von und zu Liechtenstein'ın Ojdula, Covasna'daki koruma altındaki bir doğa rezervinde avlandığı ve 17 yaşındaki bir boz ayıyı öldürdüğü iddia edildi. Açıklamada, Emanuel'in köydeki çok sayıda yerel çiftliğe "geçen yıl zarar veren" bir dişi ayıyı vurduğu iddiasıyla Mart ayında Romanya'yı ziyaret ettiğine inanılıyor. Ülkenin ayı avcılığına ilişkin düzenlemelerine rağmen, korunan alandaki bu hayvana bir istisna getirildi. Ancak Agent Green başkanı Gabriel Paun, Emanuel'in "Romanya'da gözlemlenen en büyük ayı ve muhtemelen Avrupa Birliği'nde yaşayan en büyük ayı" Arthur'u vurmak için av iznini kullandığını söyledi. Arthur, yaklaşık 10 yıldır STK'nın radarındaydı. Paun, "Prensin yerlilerin sorununu çözmek için değil, ayıyı öldürmek ve en büyük kupayı eve asmak için onu duvara asmak için geldiği açık." Dedi. "Yanlış ayıyı vurduklarından beri bir kaçak avlanma oyunuyla uğraşıyoruz." STK açıklamasında, boyutun belirlenmesi zor olsa da, Arthur'un avlanma arzusu ölçeğinde üst sıralarda yer aldığını ve 600 üzerinden 593 puan aldığını belirtti. Associated Press, Emanuel'in 13 Mart'ta Arthur'u vurduğunu ve "hasat ettiğini" ve ceset için 8.400 dolar ödediğini doğrulayan belgeler aldı. Rumen çevre bakanlığı üst düzey yetkilisi Octavian Bercenau çıkışa yaptığı açıklamada, soruşturmayı bir kaçak avlanma davası olarak ele aldıklarını söyledi. "Ulusal Çevre Koruma Teşkilatından gelen tüm evraklar polise gidecek." Diyen Bakan, vurulma neticesinde eksik evrakların olduğuna dikkat çekti. Lihtenştayn prensi konuyla ilgili bir yorum yapmadı ve İsviçre gazetesi The Blick'e "Şahsen, tartışmaya hiçbir şekilde dahil olmak istemiyorum" dedi. Ek olarak, Avusturya Başbakanı Florin Cîțu, Çarşamba günü Digi24'e verdiği röportajda durumun orantısız bir şekilde patladığını söyledi. Küstahça, "En büyük ayı değil gibi görünüyor" dedi. Prens, büyüklüğünden bağımsız olarak, korunan Natura 2000 Sitesinde avlanmaktan hala suçlanıyor. The Associated Press'e göre, doğa koruma alanı Avrupa Birliği yasaları kapsamında korunmaktadır. Politico, Avrupa Birliği'nin, yalnızca sorunlu ayıların hedef alınmasına izin veren avlanma izinleri dışında, kahverengi ayıları da koruduğunu belirtti. Emanuel, boz ayıyı avlarken yaralanmadığı için şanslıydı. Geçen ay, Montanalı bir adam bir kamp alanında karşılaştığı bir ayı tarafından acımasızca saldırıya uğradı ve daha sonra yaralanmaları nedeniyle felç geçirerek öldü. Kaynak: Newsweek

6 Mayıs, 2021

Ezekiel Ekmeği Nedir? İnsanları Neden Bu Kadar Heyecanlandırıyor? Ezekiel ekmeği tam olarak nedir? Market raflarında Ezekiel ekmeğini görmüş olma ihtimalin çok yüksek. Ancak bu kült-favori unlu mamulde yeniyseniz, işte bir özet: filizlenmiş tahıllardan yapılan lezzetli bir tam tahıl ve vegan ekmeği türüdür. Seattle merkezli, Champagne Nutrition'ın sahibi ve Anti-Inflammatory Diet Meal Prep'in yazarı olan, kayıtlı diyetisyen Ginger Hultin'e göre, Ezekiel ekmeği filizlendiği ve tam tahıllardan yapıldığı için iyi bir lif kaynağıdır. Ve lifin faydaları bağırsak sağlığından düşük kolesterol seviyelerine kadar uzanır. Bu, bunu bu kadar sağlıklı ekmek yapan şeyin sadece başlangıcı. Hultin, Hultin'e göre antioksidan görevi gören mineral selenyum da dahil olmak üzere Hultin, protein içerir ve iyi bir besin kaynağıdır. Pek çok tam tahıllı ekmek tam buğday unu içermesine rağmen, Ezekiel ekmeği ayrıca arpa, fasulye, mercimek, darı ve kılçıksız buğday içerir. Filizlenmiş soya fasulyesi ve mercimekten de yapılır. Ezekiel ekmek malzemeleri Dur diyorsun. Bütün "ekmek" kavramını anlıyorum, ama "filizlenmek" ne anlama geliyor? Bunun tahıllarla ilgisi var. Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi'nde beslenme iletişiminin kıdemli yöneticisi olan kayıtlı diyetisyen Kris Sollid, filizlenmiş tahıl ekmeğinin üretimi sırasında tahılların iklim kontrollü koşullarda filizlendiğini söylüyor. Filizlenme sırasında tahılların besin ve antioksidan içeriği artar, filizlenmenin de tohumun fitik asit seviyesini düşürdüğünü ekliyor. Bu bileşik, belirli mineralleri emme yeteneğinizi sınırlar, bu nedenle azalan miktar, filizlenmiş ekmekteki besin maddelerinin vücudunuz için daha uygun olduğu anlamına gelir. Azalan fitik asit içeriği ile magnezyum, demir ve çinko daha fazla bulunur. Nutrients dergisine göre filizlenme süreci polifenol antioksidanlarda da hafif bir artışa neden oluyor. Pazar araştırma şirketi Global Data tarafından yapılan 2017 anketine göre, Amerikalı müşterilerin yüzde 60'ının filizlenmiş tahılları olumlu sağlık yararları ile ilişkilendirmesi şaşırtıcı değil. Ezekiel ekmeği beslenmesi Hezekiel ekmeğinin her bir dilimi besinler ile doludur. İşte 2.000 kalorilik bir diyete dayalı olarak besin dağılımına ve her dilimin içerdiği belirli besinlerin günlük değerine (DV) bir bakış: Kalori: 80 Fiber: 3 g (yüzde 11 DV) Protein: 5 g Karbonhidratlar: 15 g Sodyum: 75 mg (yüzde 3 DV) Niasin: 2 mg (yüzde 15 DV) Demir: 1 mg (yüzde 6 DV) Magnezyum: 26 mg (yüzde 6 DV) Çinko: 1 mg (yüzde 10 DV) Selenyum: 13 mcg (yüzde 25 DV) Manganez: 0.8 mg (yüzde 35 DV) Hezekiel ekmeği çeşitleri Ezekiel ekmeğinin yapımcıları Food for Life, çeşitli filizlenmiş tahıl ürünleri yapıyor. Ayrıca glütensiz ekmek, hamburger ve sosisli çörekler, İngiliz kekleri ve ekmeği yaparlar. Bu diğer Hezekiel ürünleri, miktarları biraz farklılık gösterse de aynı besinleri sağlar. Ezekiel ekmeği sodyum bakımından düşüktür Ezekiel ekmeği ayrıca ilave şeker içermediği ve sodyum oranı düşük olduğu için öne çıkıyor. Aslında, diğer popüler tam tahıllı ekmek markalarının yarısından daha az sodyum içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre tükettiğimiz sodyumun yüzde 40'ı ekmek dahil sadece 10 gıdadan geldiği için bu dikkate değer. Ezekiel ekmeği kilo vermeye yardımcı olabilir Basitçe söylemek gerekirse, kilo vermek için kalori açığı vermeniz gerekir. Bu, harcadığınızdan daha az kalori tükettiğiniz anlamına gelir. 110 kalorili bir dilim tam tahıllı ekmek bulmak nispeten yaygındır, bu nedenle daha yüksek kalorili bir ekmeği daha düşük kalorili bir ekmekle değiştirmek, kilo kaybı için gereken kalori azaltmayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. (Kilo vermeye çalışıyorsanız, bu sağlıklı kahvaltı fikirleri yardımcı olabilir.) Hultin, bazı araştırmaların, insanların rafine (beyaz) tahıl ürünleri yerine Ezekiel ekmeği gibi tam tahılları veya diğer tam buğday ürünlerini yemeye başladıklarında kilo verebileceklerini gösterdiğini açıklıyor. Hultin, "Lifli ve tam tahıllı yiyecekler doyurucu, besleyici yoğun ve tatmin hissetmenize yardımcı oluyor, bu nedenle bunlar [Ezekiel ekmeğinin kilo vermenize yardımcı olmasının olası nedenlerinden bazılarıdır" diyor Hultin. Ezekiel ekmeği protein sağlar Hezekiel ekmeği ayrıca dilim başına beş gram veya sandviç başına 10 gram protein içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda tam bir protein, bu da vücudunuzun yiyeceklerden alması gereken dokuz temel amino asidi alacağınız anlamına geliyor. (Karşılaştırma için, bir dilim tam buğday ekmeğinde 3.6 gram var.) Protein, diğer makro besinlerden (karbonhidrat ve yağ) daha tok hissetmenize yardımcı olur. Food Chemistry dergisinde yapılan araştırma, kinoa ile zenginleştirilmiş ekmeğin protein içeriğinin ekmeğin içindeki karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabileceğini buldu. Protein açısından zengin bir diyet yemek ayrıca kas dokusunu korumaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızın yavaşlamasını önleyerek kilo yönetimine de yardımcı olabilir. Hezekiel ekmeği bağırsak sağlığına iyi gelebilir Ezekiel ekmeği, diyetlerinde daha fazla lif almak isteyenler için iyi bir seçimdir. Genes dergisinde yapılan araştırmaya göre, araştırmalar, yüksek lifli diyetlerin sağlıklı bir bağırsağı sürdürmek için gerekli olduğunu gösteriyor. "Kepekli tahıllar, fasulye, mercimek, meyveler ve sebzeler gibi bitkisel gıdalardan lif yemek, çok çeşitli iyi bağırsak bakterilerine, insan sağlığına fayda sağlayan metabolitlere (diğer bir deyişle bağırsak bakterilerinin bizim için yaptığı iyi bileşikler) yol açabilir. Bazı kanser türlerinin riskini azalttığı gösterilmiştir "diyor Hultin. Bu iyi bakteriler sadece bağırsak sağlığına bağlı değildir; aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle de bağlantılıdırlar. Ek olarak, sindirim sistemi yoluyla atıkları ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için lif gerekir. Kabızlıktan muzdaripseniz, düşük lifli bir diyet suçlu olabilir. Amerikalıların sadece yüzde 5'i önerilen günlük lif alımını karşılıyor. Yetişkin kadınların 25 gram, yetişkin erkeklerin ise 38 gram life ihtiyacı vardır. Bir dilim Hezekiel ekmeği size bir kadının günlük lif ihtiyacının yüzde 20'sini sağlayacaktır. Bazı savunucular filizlenme sürecinin Hezekiel ekmeğinin FODMAP içeriğini azaltabileceğini iddia ediyor. FODMAP'ler, bazı insanların sindirmesi zor olan kısa zincirli karbonhidratlardır. (Fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller anlamına gelir.) İrritabl bağırsak sendromu (IBS) için düşük FODMAP diyetini takip ediyorsanız, insanların tolerans seviyeleri farklı olduğundan nasıl yaptığınızı görmek için küçük bir porsiyon Hezekiel ekmeğiyle başlamak isteyebilirsiniz. Ezekiel ekmeği vegan Ayrıca vegan ve vejeteryan yiyiciler de dahil olmak üzere bitki bazlı protein arayan insanlar için iyi bir vegan ekmek seçeneğidir. Süt, yumurta, bal veya veganların kaçındığı diğer bileşenleri içermez. Hultin, sağlıklı bir ekmek seçeneği arayan müşterilere Hezekiel ekmeğini önerdiğini söylüyor. "Kahvaltıda veya öğle yemeğinde sandviç veya kızarmış ekmek yapmayı öneririm." Ezekiel ekmeği çok yönlüdür Tam buğday ve diğer ekmek türleri gibi, Ezekiel ekmeği de gerçekten çok yönlüdür. Ve ekmek bazlı tariflerinizin besleyiciliğini artırır. İşte Ezekiel ekmeğini denemenin bazı lezzetli yolları: Kat kat ekmekle yapılan yumurta bazlı bir güveç olan tabakalarda kullanın. Fransız tostunda deneyin. Kızarmış Ezekiel ekmeğinden ekmek kırıntıları yapın. Ezekiel ekmeğini sızma zeytinyağı ile fırçalayarak, sarımsak ve soğan tozu ile baharatlayarak ve 350 ° F'ye ısıtılmış bir fırında yaklaşık beş dakika pişirerek krutonlar oluşturun. Izgara peynir ve panini sandviçleri için kullanın. Ancak Ezekiel ekmeği glütensiz değildir Ezekiel ekmeğinin arkasındaki marka Food for Life glutensiz, filizlenmiş tahıl ekmeği üretirken, Ezekiel ekmeği glutensiz değildir. Bu nedenle, glütensiz bir diyet uygulayan herkes Ezekiel ekmeğinden kaçınmalıdır. Diğer insanlar da Hezekiel ekmeğinden kaçınmak isteyebilir. Buğday içerdiği için, buğday alerjisi olan herkesin uzak durması gerekir. İşleri bir sonraki seviyeye taşımaya hazır mısınız? İşte evde Ezekiel ekmeği nasıl yapılır. Ayrıca bu diğer sağlıklı karbonhidratları deneyebilirsiniz. Kaynak: THE HEALTHY

Patrick Schwarzenegger, yeni egzersizlerle vücut dönüşümünü gösteriyor Patrick Schwarzenegger heyecanlandı. Fitness ikonu Arnold Schwarzenegger'in en büyük oğlu ve eski eşi Maria Shriver, aktif kalmak için sabah 5'te uyandığını gören yoğun bir programdan sonra fitness dönüşümünü göstermek için Çarşamba günü Instagram'a gitti. 27 yaşındaki Geceyarısı Güneşi aktörü, Batı Hollywood'daki bir spor salonunda çekilen fotoğrafa 'Hayatımın en iyi şekline kavuşmak' diyordu. "Hem fiziksel hem de zihinsel olarak." Oyuncu, gömleksiz olduğu bir çift fotoğraf paylaştı, daha sonra pompalanmış pazı ve altılı paketi olan kesilmiş bir üst vücudu gösterdi. Schwarzenegger, son fotoğrafında yüzde sekiz vücut yağında 185 kilo ağırlığında olduğunu ve altı ay önce çekilen önceki fotoğrafta yüzde 13 vücut yağında 163 kilo olduğunu söyledi. 24 yaşındaki model Abby Champion ile uzun vadeli bir ilişki içinde olan Schwarzenegger, tepkiden ilham aldığını söyleyerek mücadeleyi sosyal medya takipçileriyle paylaştı. İkinci nesil oyuncu, şafak sökerken 50 gün süren mücadeleyi 413 kişinin bitirdiğini söyledi. Schwarzenegger, 'bir amaç duygusu bulduklarını', 'artan enerjiden' faydalandıklarını, 'işte daha üretken olduklarını' ve 'fazladan aktiviteler için zaman bulduklarını' söyleyen ve meydan okumadan 30 kilo kadar kaybettiklerini söyleyen insanlardan yanıtlar aldığını söyledi. . Schwarzenegger, erken başlama zamanından kaynaklanan olumlu yönlerin, 'gününüze bir "başarı" biçimiyle başlaması ve günün geri kalanında ivme kazanması' 'olduğunu söyledi. want to 've', zaman içinde büyük sonuçlara yol açan küçük sabah ritüelleri / alışkanlıkları oluşturmanıza olanak tanır. ' Schwarzenegger, 'hedefler / zorluklar yaratmayı çok sevdiğini çünkü beyninize aradığınız hedefe gerçek bir GPS veriyor. 'Yaptığımız en büyük hata,' her şeyin zaman alması nedeniyle 'değişikliklerin' bir gecede geleceği 'olduğunu söyledi. Yazısıyla 'En İyi Sen Olun' yazısını tamamladı. Patrick'in ünlü babası Arnold, 'Çekimlerden önce harika. İyi ilerleme. Sonraki fotoğrafı görmek için sabırsızlanıyorum! ' Patrick'in gülünç bir emoji ile yazdığı, 'Sanırım bu sonraki fotoğraf ....'. Patrick geçen ay 23 yaşındaki üvey kardeşi Joseph Baena ile Santa Monica'da çalışırken görüldü. Baena ayrıca Arnold'un zindeliğe olan düşkünlüğünü de miras aldı ve çoğu zaman vücut geliştirme ilerlemesinin fotoğraflarını sosyal medyada paylaştı. Kaynak: DailyMail

Moderna, Covid-19 Aşı Güçlendiricisinin Varyantlara Karşı Umut Verici Sonuçlar Gösterdiğini Belirtti Biyoteknoloji şirketi Çarşamba günü yaptığı açıklamada, Moderna Inc. tarafından geliştirilmekte olan hızlandırıcı çekimlerin, şirketin Covid-19 aşısı verilen insanlar arasında bazı varyantlara karşı bağışıklık tepkilerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu söyledi. Sonuçlar, başlangıç niteliğinde olsa da, orijinal aşılardan birkaç ay sonra pekiştirici aşılar eklemenin, insanların virüsün daha bulaşıcı türlerine karşı bağışıklığını güçlendirebileceğinin bir işaretidir. Şirket, insanlara orijinal aşısının tek bir dozu olan mRNA-1273 veya yeni bir aşı olan mRNA-1273.351 ile ilk kez Güney Afrika'da tanımlanan ve B.1.351 olarak bilinen bir virüs varyantıyla daha iyi eşleşecek şekilde modifiye edilmiş takviyeler vermeyi test etti. Denekler, geçen yıl başlayan Aşama 2 çalışmasının bir parçası olarak orijinal aşının ikinci dozunu aldıktan yaklaşık altı ila sekiz ay sonra pekiştirici aşıları aldılar. Moderna'ya göre, her iki takviye aşısı, iki endişe varyantına karşı nötralize edici antikorlar olarak bilinen bağışıklık sistemi ajanlarını artırdı: B.1.351 ve İlk olarak Brezilya'da tespit edilen P.1, Moderna'ya göre. Şirket, bağışıklık tepkilerinin güçlendirici dozlardan 15 gün sonra ölçüldüğünü söyledi. Moderna, varyant hedefli aşının bir takviye dozunun, Moderna'nın orijinal aşısının bir takviye dozuna göre B.1.351 varyantına karşı daha yüksek nötralize edici antikor konsantrasyonlarını uyardığını söyledi. Moderna İcra Kurulu Başkanı Stephane Bancel, "Güçlendirme stratejimizin bu yeni tespit edilen varyantlara karşı koruyucu olması gerektiğine olan güvenimizi pekiştiren bu yeni veriler bizi cesaretlendiriyor" dedi. Aşılar yayıldıkça virüsün çeşitleri, salgının üstesinden gelme çabalarına bir tehdit olarak ortaya çıktı. Bazı çalışmalar, aşıların B.1.351 ve P.1'e karşı orijinal suşa karşı iyi çalışmadığı halde, şu anda izin verilen aşıların varyantlara karşı koruma sağladığını göstermiştir. Pfizer Inc. ve Johnson & Johnson da dahil olmak üzere ilaç üreticileri, yeni aşılar ve takviye aşıları araştıran programlar başlattı. Şirket, Moderna’nın deneysel güçlendirici çekimlerinin genellikle iyi tolere edildiğini söyledi. Şirket, yorgunluk ve baş ağrısı gibi yan etkilerin çoğunun hafif veya orta düzeyde olduğunu söyledi. Çalışma, destek aşılarının insanları varyantların neden olduğu hastalıklardan koruyup korumadığını test etmedi. Moderna, ön çalışma sonuçlarını bir basın bülteniyle duyurdu ve bunları bir ön baskı sunucusuna sunduğunu söyledi. Veriler, henüz akran incelemesi olarak bilinen üçüncü taraf bir uzman inceleme sürecinden geçmemiştir. Cambridge, Mass., Biyoteknoloji, çalışma verilerini daha sonraki bir tarihte hakemli bir yayına da sunacağını söyledi. Moderna, aynı çalışmada orijinal viral suşu ve B.1.351 varyantını hedefleyen bir kombinasyon aşısını da test ediyor ve bu güçlendirici yaklaşımın sonuçlarını kısa süre içinde rapor etmeyi planlıyor. Takviye çekimleri, Moderna ve diğer ilaç üreticileri için önemli bir ticari fırsat sunuyor. Covid-19 aşılarının bu yıl satışlarda on milyarlarca dolar toplaması bekleniyor. İnsanların düzenli olarak güçlendirici alması gerekiyorsa, kalıcı bir gelir kaynağı sağlayabilirler. Bir takviye aşısı, Johnson & Johnson'ın aşısıyla tamamen aşılanmış bir kişinin daha sonra Moderna'dan bir takviye alması gibi, orijinal olarak farklı bir aşı almış kişilerde bile etkili olduğu kanıtlanırsa özellikle kazançlı olacaktır. Araştırmacılar, tamamen aşılanmış bir kişinin farklı bir şirketten bir güçlendirici tarafından korunup korunmayacağını araştırmayı planlıyor. Kaynak: The Wall Street Journal

Arizona eyaleti yönetimini gözlemcileri oy pusulalarının ve dizüstü bilgisayarların Arizona sayımında gözetimsiz bırakıldığını bildirdi. Dizüstü bilgisayarlar bazen terkedilmiş halde - açık, kilidi açık ve izlenmeden. Oy pusulalarını saymak için farklı kurallar kullanan eğitimsiz işçilerle prosedürler sürekli değişiyor. Arizona Dışişleri Bakanı Katie Hobbs (D) Çarşamba günü, ofisten gözlemcilerin Arizona'nın en büyük ilçesindeki 2020 cumhurbaşkanlığı seçim sonuçlarının Cumhuriyetçi önderliğindeki yeniden sayımında tanık olduklarını söylediği bir dizi sorunu özetleyen bir mektup gönderdi. Altı sayfalık mektupta Hobbs, seçimlerin "doğruluğu, güvenliği ve şeffaflığı sağlamak için tasarlanmış karmaşık bir yasa ve prosedürler çerçevesi tarafından yönetildiğini" ancak Phoenix'te devam eden yeniden sayımı yöneten prosedürlerin "bunların hiçbirini sağlamadığını" yazdı. Denetimin sözcüsü olarak hareket eden eski Arizona dışişleri bakanı Ken Bennett (sağda), yorum talebine hemen yanıt vermedi. Ancak denetimin Twitter hesabı @ArizonaAudit, Hobbs'un iddialarının "temelsiz iddialar" olduğunu tweetledi. "Denetim devam ediyor!" tweet'i okuyun. Çarşamba günü, Adalet Bakanlığı'nın medeni haklar bölümünün üst düzey bir yetkilisi eyalet Senatosu başkanına bir mektupta, bölüm tarafından incelenen bilgilerin "endişelere yol açtığını" yazdı ve Arizona Senatosunun federal yasaların ihlal edilmediğinden emin olmak için bilgi vermesini istedi. Raporların, oy pusulalarının "güvenli olmayan bir tesiste yükleniciler tarafından yeterince korunmadığını ve kaybolma, çalınma, değiştirme, tehlikeye atılma veya imha edilme riski altında olduğunu" öne sürdüğünü yazdı. Maricopa County’nin yaklaşık 2,1 milyon oy pusulasının yeniden sayılması GOP önderliğindeki eyalet Senatosu tarafından emredildi, ancak eyalet yetkililerinin yanı sıra eyalet ve federal yargıçlar, oylamanın sahtekarlık veya diğer sorunlar tarafından lekelendiğine dair iddiaları haklı bulmadı. Cumhuriyetçiler, Cyber Ninjas adında Florida merkezli bir özel müteahhit tuttu. CEO eski başkan Donald Trump'ın sahte dolandırıcılık iddialarını yineleyerek yeniden sayımı ele aldı. Şirket, şeffaf olmayan bir süreç yürüttüğü ve seçimler ve yeniden sayımlar için eyalet kurallarına uymadığı için eleştirildi. Denetim, Trump ve müttefikleri tarafından seçim kaybını tersine çevirmenin anahtarı olarak benimsendi ve Maricopa oylamasının nasıl hileli olabileceği konusunda bir temelsiz teoriler dalgası doğurdu. Sandıkların ağırlığını ve kalınlığını incelemek ve oy pusulalarındaki kıvrımları mikroskop altında incelemek de dahil olmak üzere sandıkların fiziksel incelemelerini yapan müteahhitlerin alışılmışın dışında uygulamaları spekülasyonu körüklüyor. Bir noktada işçiler, UV ışıklarına kadar oy pusulaları tutuyorlardı. Bu tür teftişlerin amacı net değil. Bennett bir noktada işçilerin filigran peşinde koştuğunu söyledi - ancak ilçe yetkilileri Maricopa İlçe oy pusulalarının filigran taşımadığını söyledi. Hobbs mektubunda, kağıt analizi gibi adımların "tamamen gereksiz" olduğunu ve "bu" denetimin "profesyonelliğini ve amacını daha da marjinalize etmekten başka bir şey yapmadığını" yazdı. Çarşamba günü yerel bir CBS üyesi ile yaptığı röportajda, kendisini 2020'de Senatör Bernie Sanders'ı (I-Vt.) Destekleyen bir Demokrat olarak tanımlayan Bennett'in asistanı John Brakey, işçilerin bambu izlerini aradıklarını söyledi. Brakey, Asya'dan Arizona'ya 40.000 oy pusulasının gönderildiği yönündeki asılsız suçlamaları gerekçe gösterdi. Kendisinin bu teoriye inanmadığını ekledi. "Yaptıkları şey, kağıtta bambu olup olmadığını bulmak," dedi ve ekledi: "Öyle olup olmadığını kanıtlamak için her türlü testi yapıyorlar ve bu çok önemli, çünkü tek İnsanları değişime ikna etme şekliniz gerçeklere sahip olmaktır ve biz gerçekleri hedefliyoruz. " Bennett, işçilerin gerçekten bambu izleri arayıp aramadıklarıyla ilgili bir soruya hemen yanıt vermedi. [2020 seçimlerinde dolandırıcılık iddialarını destekleyen bir siber güvenlik uzmanı, Arizona'daki milyonlarca oy pusulasının GOP destekli yeniden sayılmasına liderlik ediyor] Bağımsız gözlemcilerin başlangıçta yeniden sayımı izlemeleri yasaklanmıştı, ancak Hobbs ve Arizona Demokrat Parti'nin denetime karşı bir dava açarak süreci eyalet yasalarının ihlali olarak nitelendirdikten sonra içeri girmelerine izin verilmişti. Hobbs ve parti Çarşamba günü bu davayı halletmeyi kabul etti. Anlaşmanın bir parçası olarak, eyalet Senatosu ve Siber Ninjalar, Maricopa İlçesinden bir mahkeme celbi kullanarak aldıkları seçmen bilgilerinin gizliliğini ve oy pusulalarının ve oylama ekipmanlarının güvenliğini koruyacaklarını yazılı olarak kabul ettiler. Ayrıca, Hobbs gözlemcilerinin yanı sıra denetime tutarsız erişime sahip olan haber medyasına erişime izin vermeye devam edecekleri konusunda anlaştılar. Hobbs Çarşamba günkü mektubunda, hem gözlemcilerin şu ana kadar gördüklerine hem de Cyber Ninjas'ın kullandığı süreci nasıl tanımladığına dayanarak süreçle ilgili ciddi endişeleri olduğunu yazdı. Ana hatlarıyla belirttiği sorunlar arasında: Düzinelerce denetim işçisinin, her bir oy pusulasını nasıl saymaları gerektiğine karar vermek için seçmen niyetini nasıl belirleyeceğinin net olmadığını söyledi - bu, genellikle ayrıntılı yönergeler ve seçim çalışanları için eğitim içeren bir süreç. Her oylama üç işçi tarafından oylansa da, gözlemcilerin bazı durumlarda işçileri birbirleriyle nasıl oy pusulası sayacaklarını tartıştıklarını ya da üçüncü bir işçi tarafından nasıl sayılacağını öğrendiklerini yazdı - her ikisi de en iyi uygulamaların ihlalidir. Hobbs, gözlemcilerin sandıklardan çıkarıldıktan sonra oy pusulalarına tutarsız muamele gördüğünü ve sayılan ve sayılmayan oyların birbirine karışması olasılığını artırdığını söyledi. Sandık sayıcı olarak görev yapacak nitelikli ve tarafsız kişileri işe almak için prosedürlerin yürürlükte olup olmadığını sorguladı ve muhabirlerin sandık başkanları arasında eski eyalet Temsilcisi Anthony Kern'i (sağda) gördüklerine dikkat çekti. Kern, Kasım ayındaki oy pusulasındaydı ve 6 Ocak'ta Washington'daki Trump yanlısı mitinglere katılırken fotoğraflandı. Ayrıca, denetçilerin, oy pusulalarını incelerken çalışanlar tarafından üretilen on binlerce elle doldurulmuş puan cetvelinden nasıl bilgi toplayacaklarına dair hiçbir bilgi veremediklerini söyledi. "Bu şeffaflık değil" diye yazdı. Senato, denetim için 150.000 dolar ödemeyi kabul etti, ancak finansman, Trump müttefikleri tarafından toplanan özel bağışlarla desteklendi. Son zamanlarda Mar-a-Lago'da Trump ile etkileşime giren insanlar, Arizona sayımına takıldığını ve bunun diğer eyaletleri de oylarını yeniden incelemeye teşvik edebileceğine ikna ettiğini söylüyor. Bir katılımcının internette yayınladığı bir videoya göre Trump, geçen hafta Mar-a-Lago'da bir partiye katılan bir kalabalığa “Binlerce, binlerce ve binlerce oy bulurlarsa şaşırmam” dedi. Bu yüzden bunu çok yakından izleyeceğiz. Ve ondan sonra Pennsylvania izleyeceksin, Georgia'yı izleyeceksin ve Michigan ve Wisconsin'i izleyeceksin. New Hampshire'ı izliyorsunuz. . . . Bu hileli bir seçim olduğu için bunu herkes biliyor. " Başkan Biden, Kasım ayında Arizona'yı ikiden fazla puanla kazandı ve Bill Clinton'dan bu yana eyaleti kazanan ilk Demokrat oldu. Senato Başkanı Karen Fann (E) ve Bennett 2020 oy pusulalarının yeniden sayılmasının şeffaf olacağına söz verirken, Cyber Ninjalar prosedürlerinin ana hatlarını belirten belgeleri gizli tutmak için mücadele etti. Şirket daha önce davadaki hakim tarafından uygulamalarını anlatan bazı belgeleri yayınlamak zorunda kalmıştı. Gaziler Anıtı Kolezyumuna medya erişimi bir süre tamamen engellendi ve daha sonra ciddi şekilde kısıtlandı. Denetimin bazı bölümleri - oylama ekipmanının adli tıp analizi dahil - tamamen kamuoyunun gözü önünde yürütülüyor. Denetim, sayım sırasında zeminde dolaşmaları için gönüllü gözlemciler görevlendirdi, ancak Bennett çoğunun Cumhuriyetçi olduğunu kabul etti. Phoenix'teki ABC15, bu hafta denetimin resmi gözlemcilerinden ifşa etmeme anlaşmaları imzalamaları gerektiğini bildirdi. Hobbs ve eyaletteki Demokrat Parti, Maricopa İlçe Denetçiler Kurulu'nun Demokrat bir üyesiyle birlikte, geçen ay bir eyalet hakiminin dava devam ederken sayımı geçici olarak durdurmayı reddetmesi sonrasında davalarını çözmeyi kabul ettiler. Yargıç ayrıca, dava devam ederse, eyalet Senatosu tarafından yürütülen gibi seçim sonrası denetimlere neredeyse hiçbir eyalet seçim yasasının uygulanmayacağına hükmedebileceğinin sinyalini vermişti - potansiyel olarak partizanların önderliğindeki rutin zorluklara kapıyı açıyor gelecekte seçim sonuçları. [Arizona denetim davası çözüm sözleşmesini okuyun] Demokrat Parti'nin avukatı Roopali Desai, davanın, opak olduğu ve seçim ve yeniden sayımlarda eyalet kurallarına uymadığı için eleştirilen bir sürece daha fazla şeffaflık getirecek önemli tavizlere yol açtığını söyledi. Cyber Ninjas, Hobbs’un gözlemcilerine erişimi engellemek de dahil olmak üzere anlaşmanın şartlarını ihlal ederse, dışişleri bakanı veya parti mahkemeden yeni bir müdahale isteyebilir, dedi. Desai, "Bilgi ve erişim elde etme konusunda önemli bir zafer kazandık" dedi. Anlaşmanın bir parçası olarak Cyber Ninjas, postayla gönderilen oy pusulalarının zarflarındaki imzaları dosyada tutulan seçmen imzalarıyla karşılaştırmaya çalışmadığına dair önceki güvencesini de resmileştirdi. Şirket ve Senato'nun imza eşleşmesi yapmaya karar vermeleri durumunda en az 48 saat önceden haber vermesini gerektirir, böylece Demokratlar potansiyel olarak önce bir mahkeme müdahalesi isteyebilir. Trump ve destekçileri, ilçenin postayla gönderilen oy pusulalarında imzaları nasıl doğrulamaya çalıştığıyla ilgili özel endişelerini dile getirmişlerdi. Ancak seçim uzmanları, oy pusulalarında imzaların doğrulanmasının özel uzmanlık gerektirdiğini ve ayrıca seçmenler hakkında bazı kişisel bilgilerin incelenmesini gerektirdiğini söylüyorlar. Kaynak: The Washington Post

Bu Şık 35 Metrelik Destek Gemisi, 6 Tonluk Oyuncakları Kaldırabilen 10 Metrelik Vinçlere Sahiptir Karada lüks garaj payımızın adil olduğunu gördük, ancak şimdi Alia Yachts açık denizler için bir tane tasarladı. Türk tersanesi, son teknoloji oyuncakları ve ana gemisi için ihaleleri şık bir şekilde taşıyacak yeni bir destek gemisi başlattı. "Şık ve kaslı yeni bir avcı" olarak faturalandırılan özel 118 footer, PHI Phantom adıyla anılıyor ve Royal Huisman’ın ısmarlama süper yatı PHI'yi destekleyecek. Cor D Rover'ın dış tasarımına ve Van Oossanen imzalı deniz mimarisine sahip olan gölge gemi, 192 metrelik muadilinin tükürüküydü, ancak bu hiçbir şekilde kolay bir başarı değildi. Titiz bir müşteri için tasarlanan hızlı yer değiştiren alüminyum gövde, onu bitirmek için kaplamaya sahip olmayacaktı ve bu nedenle bahçenin metal işleme becerileri test edildi. Plakaların üç boyutta çok hassas bir şekilde bükülmesi ve ardından en ufak bir bozulma yaratmadan hassas bir şekilde kaynaklanması gerekiyordu. Alia, bunun "büyük bir zorluk" olduğunu ve anlaşılan, ana gemininkini yansıtan şık bir gövde yaratmayı başardığını söyledi. PHI Phantom ayrıca PHI ile tamamen aynı mavi-gri tonda boyanmıştır ve daha büyük teknenin kıvrımlı şeffaf çizgisini ve pruvadaki yatay ızgara çalışmasını yansıtır. PHI kaptanı ve PHI Phantom kaptanı Guy Booth, "Bildiğimiz kadarıyla bu, ana gemiden paylaşılan estetik DNA ile inşa edilen ilk destek gemisi" dedi. “Mini bir PHI'ye benziyor; kardeş." Bununla birlikte, çiftin farklı olduğu nokta, denizde giden diğer gemileri taşıma kabiliyetleridir: PHI'nin istiflenecek yeri yoktur, PHI Phantom ise sofistike bir yüzer garaj olarak ikiye katlanır. Sudan 6 ton ağırlığa kadar olan oyuncakları ve ihaleleri sudan çıkarıp 1.615 metrekarelik geniş arka güverteye kaldırabilen 30 fitlik bir vinçle donatılmıştır. Aynı zamanda, güvertenin altındaki hidrolik olarak çalıştırılan bir lazaret, diğer gemileri elemanlardan uzakta depolar. Alia ayrıca, pompalar ve borulardan hidrolik ve elektriğe kadar "mümkün olduğunca bombaya dayanıklı" olacak şekilde tasarlanmış tüm sistemlerin "aşırı spesifik" olduğunu söylüyor. Bu arada güç, gemiye 21 knot azami hız sağlayan ikiz Cat C-32 motor şeklinde geliyor. Ayrıca 12 knot seyir hızında seyahat ederken 4.200 deniz milini kat edebilir, bu da her zaman ana geminin yedekte olacağı anlamına gelir. İç mekan işlevselliğe dayalı olsa da, yüksek standartlarda tamamlanmıştır ve muazzam bir mürettebat karmaşası alanı ile birlikte zarif bir mutfak içerir. Tekne, konuklar için ayrılmış daha büyük kabinlerden biri ile altı mürettebatı barındırabilir. Alia Gökhan Çelik “PHI Phantom maceralarına başladığında, şimdiye kadar yapılmış en sağlam ve şık destek gemilerinden birini temsil edecek” diye ekliyor. PHI Phantom şu anda son deniz denemelerinden geçiyor ve Haziran ayında teslim edilecek - bu noktada, yutturmaca kadar yaşayıp yaşamayacağını göreceğiz. Aşağıdaki geminin daha fazla fotoğrafına göz atın: Kaynak: Robb Report

Yapılan Çok Büyük Bir Çalışmanın Sonucu Pfizer / BioNTech aşısının % 95 koruma sağladığını Doğruladı Perşembe günü Pfizer / BioNTec aşısı ile ilgili şimdiye kadarki en büyük gerçek dünya çalışması, aşının Covid-19'a karşı yüzde 95'ten fazla koruma sağladığını doğruladı, ancak insanlar reçete edilen iki dozdan sadece birini aldığında seviyenin önemli ölçüde düştüğünü buldu. İsrail'in ulusal aşılama kampanyasının araştırmasının yazarları, salgının hızlı, küresel aşılama programları ile sona erdirilebileceğinin gerçek dünyada kanıtlandığını gösterdiğini söylediler. Tam aşılanmış yetişkinlerin en yüksek oranına sahip ülkelerden biri olan İsrail'den alınan halk sağlığı verilerinin analizi, aşının daha bulaşıcı İngilizce varyantının baskın olduğu bir zamanda yaşlı bireyleri bile korumada son derece etkili olduğunu gösterdi. Lancet tıp dergisinde yayınlanan sonuçlar. Nisan ayının başında, İsrail'de yaklaşık 5 milyon kişi, nüfusun yüzde 70'inden fazlası olan iki doz Pfizer / BioNTech aşısı almıştı. Çalışma, ikinci dozdan yedi gün sonra iki dozun enfeksiyona karşı yüzde 95,3 ve ölüme karşı 96,7 koruma sağladığını buldu. 14 gün sonra, bu koruma sırasıyla yüzde 96,5 ve yüzde 98'e çıktı. Ancak insanlar sadece tek bir aşı dozu aldıklarında koruma önemli ölçüde daha düşüktü. İlk dozdan yedi ila 14 gün sonra enfeksiyona karşı koruma yüzde 57,7 ve ölüme karşı koruma yüzde 77 olarak bulundu. Yazarlar, bir dozun, özellikle yeni viral varyantların ortaya çıktığı bir ortamda daha kısa bir koruma penceresi sağlayabileceğini söyledi. Araştırmada yer almayan Nottingham Üniversitesi Moleküler Viroloji profesörü Jonathan Ball, "Daha da önemlisi, çalışma, aşının iki dozunun bağışıklık ve koruma düzeylerini önemli ölçüde artırdığını gösteriyor," dedi. "Bu yüzden insanların her iki dozu da alması önemlidir." Analiz süresi boyunca, 232.268 onaylanmış Covid-19 enfeksiyonu vardı ve test edilen örneklerin yaklaşık yüzde 95'inin İngilizce B117 varyantı olduğu bulundu. 4.481 ciddi enfeksiyon ve 1.113 ölüm vardı. Araştırmanın arkasındaki ekip, İsrail'de de tespit edilen Güney Afrika varyantının etkisini inceleyemediklerini söyledi. Perşembe gününden önce, Pfizer / BioNTec aşısının en büyük gerçek dünyadaki çalışması, yine İsrail'de, 1,2 milyon insanı kapsayan yaklaşık beş kat daha küçüktü. Chaim Sheba Tıp Merkezi'nden Eyal Lesham ve Londra Hijyen ve Tropikal Tıp Okulu'ndan Annelies Wilder-Smith bir yorum yazısında, çalışma bulgularının "yüksek aşı kapsama oranlarının salgından bir çıkış yolu sunabileceğini" söyledi. Lancet çalışmasında yer almayan ikili, "Ne yazık ki, hızlı nüfus düzeyi kapsamı diğer birçok ülkede kolayca kopyalanamaz" dedi. "(Pfizer / BioNTech) aşısının küresel kullanımı, tedarik sorunları, yüksek maliyetler ve aşırı soğuk zincir depolama gereksinimleri nedeniyle sınırlıdır." Kaynak: AFP

Mark Wahlberg Film İçin 10 Kilogram Aldığını ve Öncesi ve Sonrası Fotoğrafını Paylaştı Mark Wahlberg kilo alma hedefinde büyük ilerleme kaydetti. Salı günü, 49 yaşındaki aktör, geçen ay Peder Stu filmindeki boksör-rahip rolüyle 6 haftada 30 kilo almayı planladığını açıklamasının ardından Instagram'da üç haftada 20 kilo kilo aldığını gösterdi. Wahlberg'in gönderisinde, 20 kiloluk yeni kilo alma görünümünün bir fotoğrafıyla birlikte Ted yıldızının önceki kaslı fiziğinin yan yana bir fotoğrafı yer aldı. Wahlberg, "3 hafta önceki soldaki fotoğraftan buna şimdi. @Chef_lawrence_d pişirme sayesinde," fotoğrafın altını çizdi. Wahlberg'in şok edici dönüşümü, yazdığı karısı Rhea Wahlberg de dahil olmak üzere gönderisinin yorumlar bölümünde çok sayıda yanıt aldı ve "ve yüz yüze bebek ❤️ kadar sıcak görünüyor." Wahlberg ayrıca hafta sonu Instagram'da kilo alma güncellemesi yaptı ve spor salonunda bir arkadaşıyla henüz tamamen kaybolmamış olan altı paketini gösteren bir video paylaştı. "Kenny 50 geride ve ben yaklaşık 20 öndeyim to Daha iyi olmak için ilham aldım!" başlığa yazdı. "Bir 20 daha yukarı çıkıyorum. Evet bu bir rol için. ✝️🙏❤️." Wahlberg, kilo alma planlarını ilk olarak 8 Nisan'da Jimmy Kimmel Live! Programına çıktığında ev sahibi Jimmy Kimmel'e kilo almak için "çok hamburger ve bir sürü çörek yiyeceğini" söyledi ve "tüm yardımı arıyor [o] alabilir. " Ayrılmış aktör aynı zamanda ilk büyük yemeğini "Kentucky Fried Chicken'dan altı paket birayla 20 parça tavuk külçesi ve 20 parça sıcak kanat" olarak planladığını da söyledi. "Neden bir patlamayla başlamıyorsun?" aktör şaka yaparak, "Benim de portatif lazımlığa ihtiyacım olabilir, ama biliyor musun, gitmeye hazırım" dedi. Wahlberg röportaj sırasında "çok zeki" bir profesyonelin kendisiyle dönüşüm üzerinde çalıştığını da paylaştı. Aktör, "Bunu olabildiğince sağlıklı yapmamı istiyorlar ve ben 'Ahbap, çok uzun zamandır böyle bir rejim uyguluyorum, sadece görünen her şeyi yemek istiyorum' dedim. Wahlberg, "Pastanelere gitmek istiyorum, Denny's'e gitmek istiyorum, krep almak istiyorum, elime geçebilecek her şeyi almak istiyorum," diye ekledi Wahlberg. Kaynak: PEOPLE

5 Mayıs, 2021

Halle Berry Bir Leopar Elbisesi ve Yüksek Çizme Giyiyor Halle Berry, leopar baskısının kalıcı olduğunu kanıtladı. Bu öğleden sonra erken saatlerde aktris, Instagram'da leopar desenli bir elbise ve uyluk yüksek çizmelerle tam vücut görüntüsünü paylaştı. Görüntüye "tüm doğru noktalara vurmak ..." diye altyazı koydu. Takipçiler, 2004’ün Kedi Kadın filmindeki Patience Phillips olarak eski rolüne atıfta bulunacaklarından emindi. 90'ların ve'00'lerin moda ikonu, cesur moda hareketlerinden utanılacak biri değil. Mart ayında, Instagram'da şeffaf tülden bir top etek ve kelebek desenli ekin üstündeki bir fotoğrafıyla karantina modasına bir övgü paylaştı. "Kırmızı bir halı anı arıyorum ✨," diye yazdı. Kaynak: Bazaar

Mesaj - The Message - The Lincoln Project

Avokado Sizin İçin İyi mi? Cinco de Mayo ve Super Bowl Sunday gibi özel günlerde guacamole'de avokado ve diğer tuzlu yemeklerin tadını çıkarıyoruz. Ancak çoğumuz için bunlar kutlamalara mahsus değildir. Bu çok yönlü meyvelere olan iştah arttıkça, aşçılar onları atıştırmalıklara, yemeklere ve hatta avokadolu çikolatalı mus gibi tatlılara eklemenin yaratıcı yollarını buluyorlar. Diyetinizin düzenli bir parçasıysa, sizin için beslenme açısından ne kadar iyi olduklarını merak ediyor olabilirsiniz. Çok güzel çıkıyor. Onları Sağlıklı Yapan Nedir? Avokadoyu bu kadar besleyici yapan şeylerin bir kısmı yağlarıdır: Orta boy bir meyvenin yarısında 10 gram (ve 114 kalori) vardır. New York Üniversitesi'nde beslenme alanında klinik doçent olan Lisa Sasson, "Bu bir meyve veya sebze için çok fazla yağ, ancak insanların yemesini istediğimiz yağ türüdür" diyor. Avokadodaki yağın yaklaşık yüzde 64'ü tekli doymamış olup, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürerek kalp krizi veya felç riskini azaltır. Sasson, bir miktar kalori karşılığında çok az besin sağlayan veya hiç beslenmeyen abur cubur yiyeceklerin aksine, avokadonun size genellikle tek bir yerde bir arada bulunmayan sağlıklı bir dizi vitamin ve mineral verdiğini söylüyor. Özellikle kan basıncını düşüren potasyum ve lif bakımından zengindirler. (Avokado, muzdan daha fazla potasyum içerir.) Yarım avokado, günde ihtiyacınız olan miktarın yaklaşık yüzde 20'si olan yaklaşık 5 gram lif içerir. Ayrıca, makul miktarda folik asit ve B6, C, E ve K vitaminleri sağlarlar. Ayrıca göz sağlığıyla bağlantılı olan ve meyvenin iç kısmına rengini vermeye yardımcı olan karotenoidler lutein ve zeaksantin içerirler. CR diyetisyeni Amy Keating, "Araştırmalar, bu antioksidanların maküler dejenerasyon ve katarakt gibi göz hastalıklarının ilerlemesini engelleyerek retinadaki oksidatif hasarı durdurmada rol oynayabileceğini göstermiştir" diyor. Ispanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler, brokoli ve kabak gibi diğer koyu yeşil sebzeler ve yumurta sarısı da bu iki sağlıklı bileşiğin kaynaklarıdır. Ancak avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin olmanın ek avantajına da sahiptir; bazı araştırmalar, maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Avokadodaki yağ, vücudun antioksidanları, lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere, sadece avokadonun kendisinden değil, aynı zamanda yiyebileceğiniz diğer meyve ve sebzelerden de daha iyi emmesine yardımcı olur. Bu yüzden guacamole'u ham tatlılarla eşleştirmek veya avokado parçalarını bir smoothie, salata veya omlet içine atmak iyi bir vizyon kurtarıcı diyet stratejisidir. Avokado ile Ne Yapmalı Bir-iki parça yağ ve lif, avokadoyu özellikle doyurucu bir yiyecek haline getirir. Guacamole, muhtemelen en bilinen avokado bazlı yemektir, ancak meyveyi kullanmanın birçok başka yolu vardır. Sasson, "İnsanlar kahvaltı veya öğle yemeği hazırlayacak zamanları olmadığını iddia ediyor," diyor, "ancak tek yapmanız gereken bir avokadoyu biraz tuz ve karabiberle kesip ezmek, tostun üzerine sürmek ve üzerine domates dilimleri koymak. . 3 dakika veya daha kısa sürede lezzetli ve sağlıklı bir yemek yiyebilirsiniz. " Diğer fikirler: Avokadoları smoothies haline getirin, soslara karıştırın, yumurtalı yemeklerde çalışın, salatalara veya çorbalara ekleyin veya bir burgerin üstüne veya bir sandviçte tereyağı veya mayonez yerine kullanın. Yarıya bölünmüş avokadoları doğranmış sebzelerle doldurun ve yan olarak servis edin veya atıştırmalık olarak biraz balzamik sirke ile dilimleri gezdirin. Alışveriş ve Depolama İpuçları Sert olan avokadoları seçin; üç ila dört gün içinde olgunlaşmaları gerekir. (Bunları güneşten uzak, muzlu bir kese kağıdına koyarak hızlandırabilirsiniz.) Bu uzun olgunlaşma süresi, avokado yemenizi planlamanız gerektiği anlamına gelir. Ancak Sasson, gıda dünyasında mükemmele yakınlık için ödenmesi gereken küçük bir bedel olduğunu söylüyor. “Avokadoda bu harika besinlerin hepsi var ve hiçbir şey eklenmiyor” diyor. "Yememiz gereken yol bu." CR Uzmanlarından Tavsiyeler Mağazadan satın alınan smoothie'nin sağlıklı olduğunu mu düşünüyorsunuz? 'Tüketici 101' TV programında sunucu Jack Rico, evde daha besleyici bir içeceği nasıl hazırlayacağını öğreniyor. Ve Tüketici Raporları'nın gıda uzmanı Trisha Calvo, diyetinizde neden sağlıklı bir dozda doğru yağa ihtiyacınız olduğunu açıklıyor.

Dev Yamyam Timsah Çenesinde Çürüyen Timsah Kuyruğu Kalıntılarıyla Yüzüyor Çenesine kenetlenmiş başka bir timsahın çürüyen kalıntılarında yüzen dev bir timsahın videosu internette viral oluyor. Kaynak: Newsweek

Bu çay içilir

Hadi yine iyisiniz. Bugün ki kahveniz benden