Admin

Yaşlandıkça Uyumak Neden Bu Kadar Zorlaşıyor? Tatlı Rüyalar Yok Bütün gece savaş, enflasyon ya da politika hakkında endişelenerek uyanık olmasanız bile, bu uyuduğunuz anlamına gelmez. 50 yaşın üzerindeki pek çok insan için değerli bir rüya durumu yoktur çünkü düzgün bir gece uykusu yoktur. Uykusuzluk yaşlı yetişkinler arasında sıklıkla görülür ve erken uyanmayı, uykuya dalmanın daha uzun sürmesini ve gece boyunca sık sık uyanmayı içerir. İşte geceleri sizi ayakta tutabilecek şeylerden bazıları. Uyku Apnesi Bu yaygın durum, uyku sırasında üst hava yolunun tıkanması ve hava akışının durmasıyla ortaya çıkar. Aşırı kilolu olmak, 40 yaşın üzerinde olmak ve erkek olmak, pek de sessiz olmayan, uykuyu bozan bu sendromun riskini artırıyor. Tedavi edilmezse kalp durması ve ani ölüm iki olası sonuçtur. Neyse ki tedavi edilebilir. Şişmanlık Bu kaçınılmazdır; yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar ve doğru egzersiz yapmazsanız ve doğru beslenmezseniz kilo alırsınız. Bu ekstra dolgu genellikle apne gibi uyku bozukluklarıyla ilişkilidir. Johns Hopkins araştırmacıları göbek yağını kaybetmenin daha iyi uykuya yol açabileceğini buldu. Diğer yönde de işe yarıyor: Uluslararası Obezite Dergisi'ndeki bir rapor, uyku sorunlarının muhtemelen kilo vermeyi zorlaştırdığını ortaya çıkardı. Prostat Sorunları Erkekler yaşlandıkça prostat bezleri sıklıkla büyür. İyi huylu prostat hiperplazisi olarak bilinen bu durumun yaygın bir belirtisi, geceleri idrara çıkma sıklığının artmasıdır. Yatmadan önce sıvı alımının sınırlandırılması, kafeinli içecekler ve çikolata gibi yiyecekler gibi bilinen idrar söktürücülerden kaçınılması gibi, gece boyunca idrara çıkma ihtiyacının azaltılmasına da yardımcı olabilir. Menopoz Büyük "M." ile eğlence asla bitmez. Ateş basması ve ruh hali değişiklikleri yeterli değilse, menopozla ilgili sorunların uzun listesine uykusuzluğu da ekleyin. Menopoz ve menopoz sonrası dönemdeki kadınlar uykudan daha az memnun kaldıklarını ve %61 kadarı uykusuzluk yaşadıklarını bildirmektedir. İyi haber: Eğer savrulup duruyorsanız doktorunuz size yardımcı olabilir. Uykudaki değişim kısmen hormon oranlarındaki değişime bağlı olabilir ve bu tedavi edilebilir. Kalp Sorunları - Göğüs Ağrısı Yaşlandıkça kalp kaslarımız yıpranır ve bu da kalp sorunlarına neden olur. Uykusuzluk ile kronik kalp yetmezliği arasında bir bağlantı vardır. Göğüs ağrısı rahatlamayı, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Daha da kötüsü, uzanmak nefes darlığına neden olabilir ve bu da sorunu daha da kötüleştirir. Sonuç olarak kronik kalp yetmezliği yorgunluğa ve uykunun bölünmesine neden olabilir. Horlama Horlama hayatın her döneminde ortaya çıksa da yaşlandıkça daha sık görülür. Boğazdaki kas tonusunun kaybı, boyun çevresinde yağ birikintileri ve boğazın daralması, hava yolunda daha az yer bırakır; dolayısıyla iğrenç gece horlamaları ortaya çıkar. Uyku Vakfı, hava yolu içindeki ve çevresindeki gücü artırmaya yardımcı olacak bir dizi sözlü egzersiz önermektedir. Kilo vermek yardımcı olacaktır... tıpkı didgeridoo oynamak gibi. Didgeridoo mu? Evet didgeridoo. GERD/Asit Reflü Mide yanması yaşamak hiç eğlenceli değil; bu yüzden uyuyamamak daha da kötü. Ne yazık ki burada dikkat edilmesi gereken tehlikeli bir döngü var. Evet, gastroözofageal reflü hastalığı uyku bozukluğuna neden olur, ancak uyku yoksunluğu da GÖRH'yi daha da kötüleştirir. GERD hastası olduğunuzda uzanmanız önerilmez. Bu bir Catch-22 değil mi? Ne yapacaksın, ayakta mı uyuyacaksın? Doktorlar akşam 7'den sonra yiyecek alımının sınırlandırılmasını ve yumuşak bir diyete sadık kalınmasını tavsiye ediyor. Sirkadiyen Ritimindeki Değişiklikler veya Bozukluklar Yaşlandıkça derin uykuya ulaşma yeteneğimiz sınırlıdır. Yaşlı insanların yatakta daha az zaman geçirmesinin nedenlerinden biri de budur. Sirkadiyen fonksiyon yaşlanmayla birlikte bozulur. Bunu dinamik bir saat, davranışımızda, fizyolojimizde ve metabolizmamızda sürekli değişen bir ritim olarak düşünün. Yaşlandıkça bu ritimdeki kalıplar değişerek uyumayı zorlaştırır. İlaçlar Yaşlanmak, parçaların aşınmaya başlaması anlamına gelir. Onları çalışır durumda tutmak çoğu zaman ilaç almayı gerektirir. Elbette daha uzun yaşıyoruz, ancak reçeteli ilaç kokteyllerini de bırakıyoruz; her birinin kendine özgü yan etkileri var. Örneğin tiroidinizle ilgili bir sorununuz varsa ve ilaç seviyeniz ayarlanmamışsa, iyi bir gece uykusu çekmek yerine kendinizi tavana bakarken bulabilirsiniz. Herhangi bir ilaca başlamadan önce daima doktorunuza danışın ve yeni ilaçların, özellikle de uykusuzluk içeriyorsa, olası yan etkilerini öğrenin. Gürültü Sorunları Gürültü, uykunun "hafif aşaması" sırasında uykuyu bölme eğiliminde olduğundan ve yaşlılar zaten bu "derin aşamaya" ulaşmakta zorluk çektiğinden, bu "gece çarpmalarının" yaşlıları gençlerden daha fazla uyandırması şaşırtıcı değil. O kahrolası araba alarmı, komşunun havlayan köpeği, açık bir pencerenin önünden geçerken konuşan insanlar bile rahatsız edici olabilir. Uyumaya fırsat bulamadan gürültünün sizi uyandırdığını fark ederseniz, bir çift gürültü önleyici fiş deneyin. Depresyon Yaşlandıkça bazı beyin fonksiyonları bozulabilir. Bilişsel yeteneklerimiz azalır ve bu da yaşlıların psikolojik ve duygusal refahını etkileyebilir. Depresyon genellikle uyku problemlerinde bir faktördür ve ele alınması gerekir. Sorunun kökenine inmek için bir doktora gidin. Güneş Işığına Sınırlı Maruz Kalma Yaşlı insanlar genellikle yeterince doğal, dış mekan ışığı ve güneş ışığı alamazlar. Bu, sirkadiyen ritmin bozulmasına neden olarak iyi bir gece uykusunu engelleyebilir. Bu özellikle hareket kabiliyeti kısıtlı veya dış mekana erişimi kısıtlı olanlar için geçerli olabilir. Bir yatağa veya tekerlekli sandalyeye mahkumsanız veya başka nedenlerden dolayı ihtiyacınız olan güneş ışığını alamıyorsanız, ışık terapisini vücudunuzun iç uyku saatini düzenlemenin bir yolu olarak düşünebilirsiniz. Huzursuz bacak sendromu Willis-Ekbom Hastalığı olarak da bilinen huzursuz bacak sendromunun oranları, insanlar 50 yaşına geldikten sonra artıyor. Bu sinir bozucu durum, sanki bacaklarınızı sürekli hareket ettirmeniz gerekiyormuş gibi geliyor; Biraz uyku yakalamaya çalışırken yorucu olabilir. Sebeplerin düşük demir seviyeleriyle ve demirin beyindeki dopamin seviyelerini nasıl etkilediğiyle ilgili olabileceği düşünülüyor. Doktorlar semptomları hafifletmek için yatmadan bir saat önce parlak ışıkların sınırlandırılmasını, sıcak banyo yapılmasını ve papatya çayı içilmesini ilaçsız seçenekler olarak öneriyor. Termoregülasyon Kaybı Yaşlandıkça sıcak kalmak zorlaşır. Bunun nedeni vücudun çekirdek sıcaklığını koruma ve düzenleme yeteneğini kaybetmesidir. Bu, erken kalkmaya zorlayarak veya uygun zamanda uyuyamamaya neden olarak uykunun bozulmasına neden olabilir. Yanlış Yatak Ağrılar ve sızılar, özellikle eklem ağrıları, uyku bozukluklarına neden olabilir. Vücudumuz değiştikçe yataklarımız da değişmeli. Eklem ağrısı, artrit veya herhangi bir gerginlikten şikayetçiyseniz ve bu durum uykunuzu bölüyorsa, yeni bir yatak almayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Kaynak: Cheapism

Justin Bieber'ın annesi Pattie Mallette ilk kez büyükanne olmanın heyecanını yaşıyor Justin Bieber'ın annesi Pattie Mallette nihayet büyük haberini kutlayabilir. Mallette Perşembe günü, doğrulanmış Instagram hesabında, oğlu ve eşi Hailey Bieber'a ilk çocuklarını bekledikleri haberini kamuoyuna açıklayan bir video yayınladı. Mallette, "Bu günü bekliyordum ve artık bunu paylaştıklarına göre sonunda sizlerle kutlayabilirim" dedi. "Aman Tanrım, büyükanne olacağım! Aman tanrım! Justin ve Hailey siz şimdiye kadarki en iyi ebeveynler olacaksınız ve ben çok heyecanlıyım. Aman tanrım. Tanrıya şükürler olsun.” Ayrıca videonun başlığında da sevincini dile getirdi: “BEBEK BIEBER YOLUNDA!! Ben büyükanne olacağım!!” "TEBRİKLER @justinbieber ve @haileybieber !!" diye yazdı. “Kalbim o kadar dolu ki. Ne heyecan verici yeni bir macera. Seni çok seviyorum!" 30 yaşındaki şarkıcı ile 27 yaşındaki model ve girişimci eşi, aktör babası Stephen Baldwin'den de iyi dilekler aldı. Baldwin, Instagram'da hamilelik duyurusunu yapmak için paylaştıkları çiftin fotoğrafının ekran görüntüsünde "Sizi seviyorum [kalp emojisi]" diye yazdı. "Kelimelerin ötesinde kutsanmış [dua eden eller emojisi] Tanrı'ya şükürler olsun [bebek emojisi] hepinizle biraz eğlenmeye hazırlanalım [parti emojisi]." Bieber'lar altı yıldır evliler. Kaynak: CNN

İyi geceler tatlısı: Daha iyi uyumak için yatmadan önce bu 7 meyveyi yiyin Uyumakta zorluk çekiyorsanız yeni bir gece yarısı atıştırmalıklarını denemek isteyebilirsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkinlerin günde 7 saat veya daha fazla uyku almasını önermektedir. Ancak SleepHealth.org'a göre her 3 Amerikalı yetişkinden 1'i (yaklaşık 84 milyon kişi) yeterince kesintisiz uyku alamıyor. daha sonra yaklaşık 50 ila 70 milyon Amerikalıda uyku bozuklukları gelişti. Yetersiz uyku çeken talihsiz birçok kişi için deneyebileceğiniz birkaç tatlı ikram var. Panda London'ın Uyku Uzmanı Max Kirsten, HuffPost'a bazı meyvelerin antiinflamatuar özellikleri, melatonin ve potasyum sayesinde daha iyi bir gece uykusunu destekleyebileceğini söyledi. Yatmadan önce aşağıdaki meyvelerden birini düzenli olarak tüketmek, iyi bir erteleme için faydalı olabilir: Muz Muzlarda yüksek düzeyde magnezyum ve potasyum bulunur. Muzların enerjiyi artırmaktan şişkinliği azaltmaya kadar pek çok faydası var, ancak Sleep Charity'ye göre yatmadan hemen önce tüketilen bir muz, melatonine benzer şekilde çalışarak insanların kaliteli uyku almasına yardımcı olabilir. Sarı meyve, her ikisi de kasları gevşetebilen yüksek düzeyde magnezyum ve potasyumun yanı sıra vücutta serotonine dönüştürülen ve beyni sakinleştirmeye yardımcı olabilen triptofan içerir. Kirazgiller Kirazlar “uykulu kız kokteyli”nin ana maddesidir. TikTok'taki pek çok kişinin zaten bildiği gibi kirazlar, özellikle de ekşi kirazlar, uyku konusunda oyunun kurallarını değiştirebilir. Healthline'a göre vişne suyu, uyku kalitesini ve süresini artırmanın harika bir doğal yolu olan melatonin içeriyor. Tart vişne suyu, insanların uykuya dalmalarına yardımcı olmak için "uykulu kız kokteyli" adı verilen bir karışım hazırladıkları viral bir trendin parçası haline geldi. Ananas Ananas bromelain içerir. EatingWell'e göre ananaslar melatonin, C vitamini, magnezyum ve lif içerir ve bunların hepsi uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir. Kirsten, ayrıca antiinflamatuar özellikleri nedeniyle kas gevşemesine yardımcı olan ve uykuya dalmanızı kolaylaştırabilen bromelain de içerdiğini söyledi. kivi Kivi C vitamini içerir ve daha yüksek serotonin seviyelerini destekler. Günlük kivi tüketimi hem uyku kalitesi hem de uyku miktarındaki iyileşmelerle ilişkilendirilmiştir. C vitamini ve daha yüksek serotonin seviyeleri rahatlamayı teşvik eder ve yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalıktır. Portakal C vitaminini düşünmeden portakalları düşünemezsiniz. C vitamini demişken, besin neredeyse portakalla eş anlamlıdır. Ayrıca, bu klasik narenciyedeki doğal şekerler vücudunuza ve zihninize yatmadan hemen önce enerji verebilir, böylece gevşemeye daha iyi hazırlanabilirsiniz. Papaya Papayada hem C hem de E vitaminlerinin yanı sıra folat ve potasyum da bulunur. Geceleri papaya yemenin uyku kalitesini artıran birçok faydası olabilir. Medical News Today'e göre papayada bulunan ve vücuda uykuda yardımcı olan özel bir besin maddesi de kas hareketini, öğrenmeyi ve hafızayı destekleyen kolindir. Kirsten, papayanın ayrıca C ve E vitaminlerinin yanı sıra folat ve potasyum da içerdiğini belirtti. Potasyum kasların gevşemesine yardımcı olur ve kişinin daha derin bir uykuya kavuşmasına yardımcı olabilir. Elma Elmalar kişinin genel ruh halini iyileştirebilir. Kirsten, elmalardaki lif ve doğal şekerlerin "gece uyanıklığını önlemeye" yardımcı olabileceğini söyledi. İçerikler kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve kişinin genel ruh halini ve genel refahını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kaynak: New York Post

Fenerbahçe'nin Final Four'a kalmasını sağlayan 2 oyun

Diyetisyenler, kabak çekirdeği proteininin diğer bitki bazlı seçeneklere göre 1 avantajı olduğunu söylüyor Her türlü kalp ve bağırsak sağlığına faydalı besinlerle dolu olan kabak çekirdeğinin aynı zamanda önemli bir bitki bazlı protein kaynağı olduğunu unutmak kolaydır. Kayıtlı diyetisyen ve TODAY.com beslenme editörü Natalie Rizzo, kabak çekirdeği proteininin protein tozları, barlar ve shakeler gibi ürünlerde son birkaç yılda giderek daha fazla ortaya çıktığını söylüyor. Genellikle peynir altı suyu, soya veya fındık bazlı protein ürünlerinden kaçınan kişilere yönelik pazarlanıyor çünkü "alerji dostu bir protein" diyor. Rizzo, kabak çekirdeği proteininin faydaları hakkında peynir altı suyu veya soya protein karışımları, tozlar ve barlar gibi seçeneklerde olduğu kadar çok sayıda hakemli çalışma bulunmadığını söylüyor, çünkü bu piyasaya daha yeni bir katkı. Ancak kabak çekirdeğinin birçok nedenden dolayı sağlıklı bir seçenek olduğunu biliyoruz. New York'ta kayıtlı bir diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Theresa Gentile, TODAY.com'a "Kabak çekirdeğinden geldiği için (kabak çekirdeği protein ürünleri) protein, mineral ve lif bakımından zengindir" dedi. "Protein çubuğu gibi bir şeyin içinde peynir altı suyu proteini veya kazein proteini olmasını istemeyen biri için bitki bazlı iyi bir seçim" diye ekliyor. Kabak çekirdeği proteinini denemeyi düşünüyorsanız işte diyetisyenlerin bilmenizi istediği şeyler. Kabak çekirdeği proteininin faydaları Gerekli amino asitler Tüm proteinler amino asitlerden oluşur. Vücudumuzun kendi başına üretemediği dokuz amino asit vardır, bu da onları yiyeceklerden almamız gerektiği anlamına gelir. Uzmanlar, kabak çekirdeği proteininin bu temel amino asitlerin dokuzunu da içerdiğini söylüyor. Ancak bu amino asitlerden birkaçı daha küçük miktarlarda mevcut olduğundan, teknik olarak tam bir protein olarak kabul edilmez; bu genellikle tüm bitki bazlı proteinler için geçerlidir. Kabak çekirdeğinde porsiyon başına 8,5 gram protein bulunurken kabak çekirdeği protein tozunda porsiyon başına 10 ila 20 gram protein bulunur. Gentile, "Çok sayıda kaliteli protein içeriyor ancak bu amino asitlerden ikisi oldukça düşük: metiyonin ve triptofan" diyor. Rizzo, gün boyunca çeşitli yiyecekler yediğiniz sürece bunun mutlaka bir sorun olmadığını söylüyor. "Tamamen vegan olsanız bile, baklagillerin tohumlarını yerseniz, bu temel amino asitlerden yeterince alırsınız." Bağırsak sağlığına uygun lif Gentile, normal kabak çekirdeğinin, özellikle kabuklarıyla birlikte yenildiğinde iyi miktarda lif içerdiğini söylüyor. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kabuklu kabak çekirdeği için bir ons kavrulmuş kabak çekirdeği yaklaşık 5 gram lif sağlarken, kabuklu kabak çekirdeği için yaklaşık 2 gram lif sağlar. Ancak protein tozu haline getirildiklerinde bu lifin bir kısmını kaybedebilirler. Rizzo, tüm protein tozlarının şu veya bu şekilde "yoğun şekilde işlendiğini" söylüyor. "Yani kesinlikle lifin bir kısmını çıkaracaksınız." Kullandığınız protein tozunun markasına bağlı olarak üründe porsiyon başına 1 gram veya daha fazla lif görebilirsiniz. Sağlıklı yağlar Gentile, kabak çekirdeği de dahil olmak üzere fındık ve tohumların sağlıklı omega-3 yağ asitleri için harika bir kaynak olduğunu söylüyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri, Omega-3'lerin kalp ve kan damarlarınızın sağlığının yanı sıra bağışıklık sisteminiz ve hormon sistemlerinizi de desteklediğini açıklıyor. Gentile, aynı zamanda bazı antiinflamatuar faydalar da sağladıklarını söylüyor. Magnezyum ve diğer besinler Kabak çekirdeği antioksidanlar, demir, fosfor, çinko ve magnezyum da dahil olmak üzere diğer birçok faydalı besin maddesini büyük miktarlarda içerir. Rizzo, magnezyumun kabak çekirdeği proteininin özel bir "önemli noktası" olduğunu çünkü diğer bitki bazlı protein kaynaklarından alacağınızdan daha fazlasını sağladığını söylüyor. "Kabak çekirdeği, birçok insanın yeterince alamadığı bir besin maddesi olan magnezyum açısından doğal olarak zengindir" diye açıklıyor. Magnezyum kalp ve kemik sağlığının yanı sıra kan şekeri yönetimi için de faydalıdır. Protein tozu karışımlarında kabak çekirdeği Kabak çekirdeği proteinini her zaman tek başına göremezsiniz. Bazen şirketler, sağladığı besin maddelerini tamamlamak için onu bezelye proteini, nohut proteini veya fındık ezmesi gibi diğer bitki bazlı protein kaynaklarıyla karıştırır. Gentile, "Bunu diğer (bitki bazlı protein) tozlarıyla karıştırmanın yararı, her şeyden biraz iyi şeyler elde etmenizdir" diyor. Rizzo, bunun aynı zamanda şirketlerin "tüm amino asitleri iyi miktarlarda almalarının" bir yolu olduğunu söylüyor. Dolayısıyla bunlardan herhangi birini kaçırmaktan endişeleniyorsanız bitki bazlı protein kaynaklarının bir karışımını içeren bir takviye iyi bir seçenek olabilir. Kaynak: TODAY

Kendall Jenner ve Bad Bunny, 2024 Met Gala'da PDA Dolu Bir Buluştu Görünüşe göre yıldızlar, eski sevgilileri Kendall Jenner ve Bad Bunny'nin yolları 2024 Met Gala'da bir kez daha kesişmek üzere bir araya geldi. Bu geceki etkinliğe Bunny'nin eş başkanlık yapması ve Jenner'ın Met'in konuk listesinde yer almasıyla, eski çiftin bu gece kaçınılmaz olarak yeniden bir araya gelmesi sürpriz olmayabilir. İkili, Emily Ratajkowski'nin Clase Azul ile parti sonrası partisinde PDA'da rahatlarken ve birbirlerine yakın otururken güldükleri bir fotoğrafla görüldü. Bu, çiftin ayrılıklarından bu yana ilk kez bir araya geldiği anlamına gelmiyor. İkili daha önce yeni yılı Barbados'a grup gezisine çıkarak kutlamıştı. Ancak bir kaynak o sırada People'a Jenner ve Bunny'nin "aynı uçağa binmediklerini" ve "tekrar bir araya gelmediklerini" söyledi. Jenner ve Bunny'nin aşkına dair söylentiler ilk olarak 2023'ün başlarında ortaya çıktı. Geçen Mart ayında ikilinin öpüştüğünü gösteren bir paparazzi fotoğrafı, ilişkiyi resmen doğruladı. İkili, ilişkilerinin ayrıntılarını büyük ölçüde gündemden uzak tuttu ve yalnızca ara sıra Coachella ve ara sıra NBA maçı gibi yüksek profilli etkinliklerde birlikte kamuoyuna çıktılar. Aslında, ikisi de geçen yıl Met Gala'ya katılmış olsalar da, kırmızı halıda ortak bir görünüm yapmaktan vazgeçtiler ve yalnızca gecenin ilerleyen saatlerinde parti sonrası için birlikte göründüler. Bunny, 2023'te Rolling Stone ile yaptığı bir röportajda mahremiyet arzusunu anlattı. "Bir şeyin ortaya çıkacağını biliyorum. İnsanların bir şeyler söyleyeceğini biliyorum. İnsanlar benim hakkımda her şeyi biliyor, peki korumam gereken ne kaldı? Özel hayatım, özel hayatım” dedi dergiye. “Tek cevap bu. Sonuçta sahip olduğum tek şey mahremiyetimdir.” İkili nihayet yıl sonuna kadar ilişkilerini sonlandırdı. Entertainment Tonight'tan bir kaynak, "İkisi de bu ilişkiye girmenin muhtemelen sonsuza kadar sürecek bir ilişki olmayacağını biliyordu ve bu, en başından itibaren karşılıklı olarak anlaşıldı" dedi. "Çılgınca yoğun programları var ve hala genç olduklarını ve yerleşmeden önce bireysel olarak deneyimleyecek daha çok şeyleri olduğunu biliyorlar." Kaynak: Harper's Bazaar

Biyokömür (Biochar) nedir? Microsoft, Carbon Streaming şirketini karbon negatif hedefine daha da yaklaştıracak yeni bir proje üzerinde ortaklık kurdu. Şirket, yanmış organik malzeme veya şirketin kendi ürettiği emisyonları dengeleyen biyokömür üretimi yoluyla 10.000 tona kadar karbondioksit giderme kredisi almak için milyonlarca dolar yatırım yaptı. Carbon Streaming'in satıştan sorumlu başkan yardımcısı Oliver Forster'a göre bu yöntem, "net sıfır taahhütlü şirketler için yapbozun hayati bir parçası". Peki biyokömür tam olarak nedir ve emisyonları nasıl dengeleyerek iklim değişikliğini nasıl hafifletir? Biyokömür nedir? Rejenerasyon International'a göre biyokömür, "tarım ve ormancılık atıklarından (aynı zamanda biyokütle olarak da bilinir) organik malzemenin piroliz adı verilen kontrollü bir süreçte yakılmasıyla elde edilen kömür benzeri bir maddedir". Organik madde "çok az oksijen içeren bir kapta yakılır" ve sonuç olarak atmosfere "çok az veya hiç kirletici duman" salmaz. Biyokömür, yakıldıktan sonra bozulmuş toprağa eklenebilir ve Forbes'a göre "su ve besin maddelerinin korunmasına" yardımcı olarak bu toprak iyileştirilir. Ortaya çıkan etki, potansiyel olarak daha iyi ürün verimine ve gübre gereksinimlerinin azalmasına yol açabilir. Toprak kalitesini iyileştirmenin yanı sıra, biyokütlenin biyokömüre dönüştürülmesi emisyonların atmosfere ulaşmasını önleyebilir. Normalde, organik maddenin ayrışması "güçlü sera gazları CO2 ve metan" yayar. Ancak Forbes, pirolizle "karbonun, çürümeye karşı dirençli ve onu yüzlerce yıl boyunca hapsedecek şekilde sabit bir formda kilitlendiğini" açıkladı. İklim değişikliğiyle mücadelede nasıl kullanılabilir? Our World in Data'ya göre tarım, ormancılık ve arazi kullanımı küresel sera gazı emisyonlarının yaklaşık %18'ini oluşturuyor. Ohio Eyalet Üniversitesi'nde bahçecilik ve bitki bilimi alanında araştırma görevlisi olan Raj Shrestha, "Çiftçiler mahsullerini yetiştirirken gübre ve/veya gübre uyguluyorlar ve toprağı işlemek için farklı türde makineler kullanıyorlar" dedi. "Bu süreçte sera gazları üretiliyor ve atmosfere salınıyor." Grist'in bildirdiğine göre Biochar, 2050 yılına kadar her yıl üç gigatona kadar karbondioksit eşdeğerini telafi edebilir; bu, 800 kömür santralinin kapatılmasına eşdeğerdir. Shreshta, "Karbon kaynağını azaltarak ve karbon emilimini artırarak tarımsal ekosistemlerimizde negatif emisyon elde edebiliriz" diye açıkladı ve biyokömürün "net negatif tarım yaratmak için bu iki yöne de katkıda bulunduğunu" ekledi. Shreshta şöyle devam etti: "Çiftçileri biyokütleyi biyokömüre dönüştürmenin toprakların, ekonominin ve çevrenin uzun vadeli sürdürülebilirliği için iyi olduğuna ikna edebilirsek, o zaman bu teknolojinin geniş çapta benimsendiğini görebileceğiz." Grist, Microsoft gibi bazı şirketlerin potansiyeli gördüğünü ve "biyokömür üreticilerine milyonlarca dolar ödemeyi tercih ettiğini, böylece Dünya'yı ısıtan atmosferde değil, kurumda hapsolmuş karbon için kredi talep edebildiklerini" yazdı. Herhangi bir sakınca var mı? Euronews, biyokömürün tek başına topraktaki karbon emisyonlarını azaltmak için yeterli olmadığını ve "ticari nitrojen gübresi veya gübre veya kompost gibi organik malzemeler" gibi diğer yöntemlerle birleştirilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca üretimi pahalıdır ve "büyük ölçekli, uzun vadeli çalışmaların bulunmaması nedeniyle faydaları ve istikrarına ilişkin sınırlı kanıt vardır." Grist'e göre biyokömürün meşru bir iklim çözümü haline gelmesi için "çok daha büyük ölçekte" üretilmesi gerekiyor. Ancak kar amacı gütmeyen karbon giderme kuruluşu Carbon180'in bilim danışmanı Charlotte Levy, bunun "çok daha karmaşık soruları gündeme getirdiğini" söyledi. Şirketlerin, sera gazı emisyonlarını daha da kötüleştirebilecek mevcut organik maddeyi kullanmak yerine, özellikle biyokömür üretmek için bitki yetiştirmeye başlayabilme olasılığı var. Grist, biyokömürün çiftçilerin üretimi tamamen "aşırı şarj edebilmesini" sağlayacak bir şey olmadığını ekledi. Dahası, "tüm biyokömürler eşit değildir" diye devam etti çıkış. American Farmland Trust'tan toprak bilimcisi Rachel Seman-Varner, Grist'e şöyle konuştu: "Biochar tek bir çözüm ve sihirli bir değnek olarak tanıtılmaya başlandı ve bundan çok daha incelikli bir konu." "Birçok insan biyokömürün bir ürün sınıfı olduğunu anlamaya çalışıyor." Kaynak: TWUS

'Çok değer kaybediyor': Bu TikTok kullanıcısı Tesla'nın 'düşük gelirli bireyler' için 'yeni Nissan Altimas' olabileceğini söylüyor - işte nedeni Eski deyimi hatırlıyor musunuz: "Bir araba, parktan çıkar çıkmaz değer kaybeder." Her ne kadar bu söz içten yanmalı motorlar çağında ortaya çıkmış olsa da, prensip günümüzün gelişmiş akülü araçları için de geçerlidir. Amerika'nın elektrikli araçlara geçişinde öncü güç olan Tesla (TSLA) bile bu kuraldan muaf değil. Yakın zamanda viral hale gelen bir TikTok videosunda kullanıcı Devon Parris, Tesla'nın EV'lerindeki önemli değer kaybının altını çizdi. "Teslas o kadar çok değer kaybediyor ki, yeni Nissan Altima olabilirler" dedi. Parris, kullanılmış Tesla'ların çeşitli listelerini göstermeye devam etti. “Eğer son zamanlarda fark etmediyseniz, yalnızca 24.000 mil yol kat eden bir Tesla Model 3'ü yaklaşık 27.000 ila 26.000 $ arasında bir fiyata alabilirsiniz. Buraya baktığınızda bile 26 bin karşılığında yalnızca 19.000 mil yol yapmış bir tane görüyorsunuz. Bu kesinlikle delilik!” dedi. Bahsettiği araçların 2023 model olduğunu ve Model 3'ün birkaç yıldır piyasada olduğunu ve daha önceki model yıllarının daha da uygun olabileceğini belirtti. Parris'in gözlemi ilgi uyandırmış gibi görünüyor. Videosu 264.000 görüntüleme ve 12.900 beğeni topladı. Yeni araba fiyatlarında indirim Bu kullanılmış EV'lerin fiyatlandırma dinamiklerini potansiyel olarak etkileyen faktörlerden biri, yeni araçların fiyatlarındaki düşüş olabilir. “Ocak ayında Elon Musk Tesla fiyatlarını yaklaşık %20 düşürdü. Çünkü piyasada çok daha fazla elektrikli araç var. Artık tek büyük EV şirketi değiller," diye önerdi Parris. Kelley Blue Book'un Ocak ayı raporuna göre Tesla'nın yeni araç fiyatları, Aralık 2023'te yıllık bazda %25,1'lik bir düşüş yaşadı; bu, otomotiv araştırma şirketi tarafından takip edilen 35 marka arasında en büyük düşüş oldu. Parris, COVID-19'un sona ermesi ve çip sıkıntısının çözülmesiyle birlikte yepyeni arabaların artık indirimli fiyatlarla satışa sunulduğunu da sözlerine ekledi. Yeni araçların bu uygun fiyatlılığı, kullanılmış arabaların daha uzun süre satılmaması anlamına geliyor ve bu da fiyatlarında daha fazla düşüşe yol açıyor. Şu anda, yepyeni bir arkadan çekişli Model 3, seçenekler öncesi 38.990 dolardan başlıyor. Tesla ayrıca geçtiğimiz günlerde daha uygun fiyatlı modellerin üretimine "bu yılın sonlarında olmasa da 2025'in başlarında" başlayacağını da duyurmuştu. Şirketin ilk çeyrek kazanç açıklaması sırasında CEO Elon Musk, "Bu, yeni bir fabrika veya devasa yeni üretim hatlarına bağlı değil, mevcut üretim hatlarımızda çok daha verimli bir şekilde yapılacak" dedi. 'Düşük gelirli bireyler için Tesla mı?' Başlangıçta, ilk modelleri Roadster spor otomobili ve ardından Model S sedan olan Tesla, kendisini uygun fiyatlı bir seçenek olarak konumlandırmadı. Ancak genişletilmiş ürün yelpazesi ve son fiyat indirimleriyle marka daha erişilebilir hale geliyor. Videonun başlığında Parris daha da ileri giderek şu soruyu sordu: "Düşük gelirli bireyler için Tesla mı?!" Hatta kullanılmış Tesla'larla ne yapılacağına dair bir plan bile önerdi. "Bence hükümet tüm bu ucuz fiyatlara rağmen Tesla'yı almalı, düşük gelirli konutlarda yaşayan bireylere büyük vergi indirimleri vermeli, ister Electrify America aracılığıyla ister Tesla gibi olsun onlara iki yıl boyunca ücretsiz şarj vermeli ve ben şunu söylüyorum: Artık bu şeyler kek gibi satılacak ve Nissan Altima'nın yerini alacak, çünkü daha ucuza bir arabaları var ve benzin için ödeme yapmak zorunda değiller ve etrafta dolaşıp işlerine gidebilir ve bu durumdan kurtulmak için para biriktirebilirler. Bölüm 8,” diye önerdi. Bölüm 8, çok düşük gelirli ailelere, yaşlılara ve engellilere yardımcı olmak amacıyla federal hükümet tarafından yürütülen bir konut seçimi kupon programıdır. Çoğu araba kullanım ömrü boyunca değer kaybederken Tesla bu konuda özellikle dikkat çekiyor. Çevrimiçi otomotiv arama motoru iSeeCars'ın Şubat 2023 ile 2024 arasında satılan, yaşları 1 ile 5 arasında değişen 1,8 milyon ikinci el arabayı analiz eden bir araştırmasına göre Tesla, tüm markalar arasında yıllık bazda en yüksek değer kaybı yaşayan marka oldu. iSeeCars yönetici analisti Karl Brauer, bu yüksek amortisman oranını yeni Tesla modellerinin fiyat indirimlerine bağlıyor. "Kullanılmış Tesla'lar diğer markalardan daha fazla değer kaybetti ve yüzde 28,9'luk bir düşüşle ikinci sıradaki Alfa Romeo'nun iki katından fazla değer kaybetti" dedi. "Elon'un yeni Tesla satışlarını fiyat indirimleri yoluyla sürdürme arzusu, markanın kalan değerleri üzerinde çok yıkıcı bir etki yarattı." Kaynak: Moneywise

Yüksek Tansiyonu Düşüren 7 İçecek Amerikan Kalp Derneği, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık %50'sinin hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyona sahip olduğunu belirtmektedir. Toplumumuzda bu kadar yüksek bir yaygınlık göz önüne alındığında, önleme konusuna odaklanmaya başlamanın en iyi yolu, beslenmenin yüksek tansiyonu düşürmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamaktır. İnsanların sağlıklarına zarar vermesinin en sinsi yollarından biri sadece yedikleri değil aynı zamanda içtikleri şeylerdir. Bu yüzden doğru seçimleri yaptığınızdan emin olmak çok önemlidir... ve muhtemelen kan basıncını düşüren içecekleri yudumlamak düşündüğünüzden daha kolaydır. Tansiyon sağlığı konusunda iki uzman, en sevdikleri kalp sağlığı seçeneklerinden birkaçını The Healthy @Reader's Digest ile paylaştı. Dr. Nick West, MD, Abbott's Vascular Business'ta kardiyolog, Baş Tıbbi Görevli ve Küresel Tıbbi İşler Bölüm Başkan Yardımcısıdır ve Kimberly Snodgrass, RDN, LD, Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsüdür. "Bu içecekler tek başına gerçek anlamda bir tedavi olarak sınıflandırılamasa da (belki de çok hafif yükselmiş kan basıncı durumları hariç) reçete edilen antihipertansif/tansiyon düşürücü ilaçlara çok yararlı bir yardımcıdırlar ve tedavinin bir parçası olarak düşünülmelidirler." hastanın yüksek tansiyona yönelik bütünsel yönetimi" diyor Dr. West. Az Yağlı veya Yağsız Süt Günde bir bardak süt içmek yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Snodgrass, "Az yağlı veya yağsız sütün, sağlıklı kan basıncını destekleyen bir vitamin olan D vitamini ile zenginleştirildiği iyi bilinmektedir" diyor. Hibiskus Çayı Bir dahaki sefere ellerinizin arasında sıcak, dumanı tüten bir kupa canınız çektiğinde biraz ebegümeci çayı deneyin. Snodgrass, "Hibiscus çayı, bitkilerde bulunan bir grup koyu kırmızı, mor ve mavi pigment olan antosiyaninleri ve diğer antioksidanları veya serbest radikaller üretebilen kimyasal bir reaksiyon olan oksidasyonu engelleyen bileşikler içerir" diyor. "Bazı araştırmacılar antosiyaninlerin ve diğer antioksidanların kan damarlarının daralmasına neden olabilecek hasara karşı direnç göstermesine yardımcı olabileceğini buldu." Nar suyu Bu meyve suyu Snodgrass'ın sıklıkla içmeyi sevdiği bir meyve suyu! Nar suyunun, kalbiniz attığında arterlerinizdeki basıncı ölçen sistolik kan basıncını iyileştirdiği gösterilmiştir. Dr. West, antioksidanlar içerdiğini ve başta C vitamini olmak üzere vitaminler açısından zengin olduğunu ekliyor. Pancar suyu Snodgrass, "Pancar, kan basıncını düşürücü etkileri olduğu bilinen bir bileşik olan diyet nitratları açısından zengindir" diyor. Dr. West, pancarın nitrat açısından zengin olduğunu ve "ham pancar suyunun kan basıncını düşürmesinin yanı sıra vitaminler, mineraller ve antioksidanlar da içerdiğini" ekliyor. Etkinliği, kan basıncında iyileşmeler gösteren randomize bir klinik çalışma ve indekslerle desteklenmektedir. sistemik inflamasyon." Domates suyu Domates suyunun hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını iyileştirdiği gösterilmiştir. Snodgrass, "Salatamda domatesin tadını çıkarıyorum" diyor. "Ayrıca birçok insanın domates suyundan hoşlandığını da keşfettim. Domates suyunun hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını iyileştirdiği gösterildi." Dr. West, "klinik çalışmalarda hem kan basıncını hem de kolesterolü düşürdüğü ve C vitamini ile antioksidanlar içerdiği gösterildiği için" tuzsuz çeşidi tercih etmenizi tavsiye ediyor. Meyve Suyu Meyveler antioksidanlarla doludur ve yaşlanma karşıtı faydalar açısından mükemmeldir. Snodgrass, "Yulaf ezmesinde taze yaban mersinlerinin tadını çıkarıyorum" diyor. "Bazı insanlar meyve suyunu sever ve meyveleri tüketmenin hem sistolik kan basıncını düşürdüğü bulunmuştur. Diyetinize daha fazla antioksidan almak için yulaf ezmesine veya atıştırmalık olarak çilek ekleyebilirsiniz." Healthy @Reader's Digest'in Tıbbi İnceleme Kurulu eş başkanı Latoya Julce, kalp sağlığınız için meyve, domates, pancar veya nar suyu satın alıyorsanız taze veya işlenmemiş meyve sularını tercih etmeniz gerektiğini belirtiyor. "Konserve meyve suları genellikle ilave şeker ve yüksek sodyum içerir, bu da ters etki yaratabilir." Çay ve kahve Dr. West, hem çay hem de kahvenin kan basıncını düşürücü etkileri olduğunu söyledi, "her ne kadar çayın faydaları daha net olsa da: Mevcut tüm deneme verilerinin yakın zamanda yapılan bir meta-analizinde hem siyah hem de yeşil çay kan basıncını düşürürken, yeşil çay daha fazla kan basıncını düşürüyordu." etkili." Kahve ve kafein alımının akut etkileri arasında kan basıncında artış da bulunduğundan kahve daha tartışmalıdır. Ancak Dr. West, uzun bir süre boyunca ılımlı kahve tüketiminin hem kardiyovasküler risk hem de kan basıncını düşürücü etkiler gösterdiğini söylüyor. Kaynak: The Healthy

Dün akşamki NBA playoffs maçlarından 10 iyi hareket

Voleybolcularım yakıyor etrafa yeniden