Search the Community

Limonlu Su İçmenin Sağlığımıza Yararları Var mı? Adam her gün iki bardak limonlu su içmiş ve işte sonuçları: İnsanlar, zamanın başından beri toniklerle deney yapıyorlar. Gençlik çeşmesinden alkali suya, lahana suyuna, sağlık ve zindeliği yeniden sağlayacak, hastalıkları önleyecek ve 10 yıl daha genç görünmemizi ve hissetmemizi sağlayacak sihirli iksiri arıyoruz. Peki ya bu iksir gizemli değilse? Ya sadece… limon suyu ise? Limon suyu, bazı MD'ler, temiz yaşam savunucuları ve elbette Gwyneth Paltrow gibi ünlüler tarafından yıllardır sağlık ve sağlıklı yaşam yardımı olarak lanse edilmiştir. Cildinizi aydınlatan ve geriye doğru yaşlandığınız söylenen paketlenmiş meyve suyu suyunun aksine, limon suyu bankayı kıramaz. Ucuz, kolay ve güvenli gözüküyor (yalnız limon suyunda varolmaya çalışmadığınız sürece) -Ama harikalar yaratıyor mu? Limon suyunun bazı savunucuları sindirime yardımcı olduğunu, karaciğeri detoksifiye ettiğini, yaşlılık lekelerini sildiğini, metabolizmanızı hızlandırdığını, depresyon ve kaygıya yardımcı olduğunu, mide ekşimesini hafiflettiğini, kanseri ortadan kaldırdığını ve iltihabı azalttığını iddia ediyor. Bütün bunları yapabildiğine kuşkuluydum, ama bir kaçını yapsa bile çok güzel olacağını düşündüm. Elbette burada ve orada limon suyu içiyordum, ama göze çarpan bir etkisi olup olmadığını görmek için iki hafta boyunca günde iki bardak içmeye karar verdim. İşte limon suyu içmenin sağlığa yararları hakkında öğrendiklerim. Limon suyu yararı # 1: Cildimi daha az donuklaştırdı Limonlar, hücresel hasarı önlemeye yardımcı olan ve yaşlanma ile ilgili kırışıklıklar ve diğer cilt sorunlarına yol açanlar da dahil olmak üzere serbest radikalleri engelleyen antioksidanlar bakımından yüksektir. (Bu yüzden pek çok cilt serumu, C vitamini gibi antioksidanlar içerir ve dermatologlar neden daha fazla antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemenin iyi bir fikir olduğunu söylerler.) Mucizeler beklemiyordum ve onları bulamadım. Ancak iki haftada cildimde hafif bir iyileşme fark etmeye başladım. Birkaç sorunlu nokta çözüldü ve aynaya baktığımda tenim daha az donuk ve daha canlı görünüyordu. Limon suyunun yararı # 2: Karnımı ağrıyor Sağlık bilincine sahip arkadaşlarım her zaman limon suyunun, özellikle ılık veya sıcak limon suyunun, sindirime yardımcı olabileceğini ve şişkinliği azaltabileceğini iddia ediyorlar. Uzmanlar, limonlardaki sitrik asidin, gıdalarınızı parçalamanıza yardımcı olmak için doğal mide asitlerinizi destekleyebileceğini söylüyorlar. Ayrıca limon suyunun şaşırtıcı derecede iyi bir potasyum kaynağı olduğunu, sodyum seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olan bir mineral olduğunu öğrendim. (Düz içtiğimden değil, ama yarım bardak limon suyunun muzda yaklaşık 211 miligrama kıyasla yaklaşık 125 miligram potasyum var.) Yani belki de tuzla ilgili sıvı tutması ile mücadele eder? İlk başta, limon suyu alışkanlığımın bel bölgeme fayda sağlayıp sağlamadığından emin değildim, ancak birkaç gün sonra daha az şişirilmiş olduğumu fark ettim. Limon suyu parası # 3: Beni hapşırmadan koruyabilirdi Limon gibi narenciye meyveleri C vitamini bakımından yüksektir, araştırmanın soğuk algınlığına karşı koyabileceği ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltabileceği konusunda bir antioksidandır. Muhtemelen iltihaplanma farkını fark etmek için uzun süre limonlu su içmek zorunda kalacaksınız ve limon suyunun bağışıklık sisteminizdeki etkisini kısa bir süre içinde ölçmek zordur. İki haftalık denemem sırasında hastalanmadığımı söyledi. Limon suyunun yararı # 4: Yarım kilo düşürmeme yardım etti İki hafta içinde limon suyundan kaynaklanabilecek ya da olmayacak tek bir kilo verdim. Benim durumumda, çoğunlukla motivasyona yardımcı olduğundan şüpheleniyorum. Günüme limon suyu kadar sağlıklı bir şeyle başladıktan sonra, antrenmanlara bağlı kalmaya, temiz yiyecekler yemeye ve portakal suyu ve soda gibi kalorili içeceklere geçmeye daha meyilli oldum. Limon suyu parası # 5: Ruhlarımı kaldırdı - biraz, en azından Fiziksel faydaların yanı sıra, iç su kuşağımın ortaya çıkmasına neden olan bir iddia olan limon suyunun ruhlarınızı kaldırmak için bir merhem olarak lanse edildiği anlaşıldı. Eğer limon suyu sizi gerçekten bir korkaktan çekebilseydi, onu şişeleyip fiyatının yaklaşık 200 katı satarlardı. Bu, belki de kaybettiğim pound ya da sadece iki hafta boyunca sağlık odaklı bir plana bağlı kalmanın güveniydi, ama zihinsel olarak biraz daha hafif hissettim, dedi. Limon suyu çok güzel ama ... ... sözde faydaların bazıları hala bir gizemdir. İç organlarıma gelince, bu biraz gizemli. Karaciğerimin "detoksifiye" olup olmadığını veya sindirim sistemimin gerçekten geliştiğini ölçmem mümkün değil. Fakat burada vücudumda meydana gelen herhangi bir değişikliğin olumlu olacağını ümit ediyorum.

Sağlıklı bir şekilde 2 ayda 10 kilo nasıl verilebilir ? Bunun için uygulanabilecek etkili ve sağlığa zararlı olmayan yöntemler nelerdir ?

1 yaş bebeklerde kusmaya ne iyi gelir? Aslında bu soru bebekten bebeğe değişkenlik göstermektedir. Ama yine de genel olarak mide bulantılarına iyi gıdalar bulunmaktadır. Elma: Elma mide bulantıları için çok değerli bir meyvedir. 1 yaş bebeği için elma rendesi çok faydalı olmaktadır. Yalnız elmanın vitaminlerinin yok olmaması için elmanın porselen ya da bambu bıçak ile soyulması gerekmektedir. Rende için de cam rende kullanılmalı ve de bekletilmeden bebeğe yedirilmelidir. Bunun için yine porselen kaçık kullanılmalıdır. Meyve ve sebzeler metal ile temasta tüm değerlerini yitirmektedir. Elma sayesinde bebeğinizin mide bulantılarının azaldığını görecekseniz. Her gün 1 ya da 2 elma bu şekilde yedirildikten sonra, her şeyin düzene girdiği de görülecektir. Bebekler Neden Kusar? Bebekler; • İstemeden yedikleri zaman mutlaka kusarlar. Bu yüzden bebeği çok zorlamamak gerekmektedir. Bebeklerin doydukları nokta, itiraz noktalarıdır. Bu nokta sonrasında mide fazla olan miktarı dışarıya atmak isteyecektir. Bebekler çok yediklerinde kusarlar. • Bebeğin kusması halinde, genel vücut durumuna bakmak gerekmektedir. Kusma eğer ateşle birlikte seyrediyorsa vakit kaybetmeden bebeğin doktoruna götürülmesi sağlanmalıdır. Bebekler hastalık halinde kusarlar. • Bebek doyduktan sonra ne yatmalıdır ya da hoplamalıdır. Bebek yedikten sonra sakin bir ortamda olmalıdır. Bu sayede yediklerini hem daha rahat hazmedebilmektedir hem de kusma hissi gelişmemektedir. Bebekler beslenme sonrası hatalı hareketler sayesinde kusarlar. • Bebeğin beslenme sonrasında gazının çıkartılması gerekmektedir. 1 yaş bebeği için de bu geçerlidir. Bebeklerin yemekten sonra kucaklanmaları ve sırt bölgelerinin hafifçe sıvazlanması, gaz çıkarmaları için faydalı olmaktadır. Fazla hava yutan bebekler midede hassasiyet hissi yüzünden kusarlar. 1 Yaş Bebeğin Gece Kusmalarına Dikkat Edin! 1 yaş bebeklerde kusmaya ne iyi gelir? sorusunun haricinde, kusmayı önleyici davranmak daha da önemlidir. Bebeklerin gece kusmaları, boğulma tehlikesi oluşturmaktadır. Bundan dolayı da çok önemlidir. Bunun için de son beslenme saatinin uykudan en az 2 saat önceye ayarlanması şarttır. Bu bir öneri ya da tavsiye değil, ciddi bir gerekliliktir. Bu sayede kusma gerektirecek bir durum olması halinde, bebek uykuda olmamış olacaktır. Bu da bebeğin korunması adına çok önem arz etmektedir. 1 yaş bebeklerin kusma problemlerine iyi gelen başka yöntemler de bulunmaktadır. Bunlar; Ayaklarının ısıtılması: 1 yaş bebekler bazen yerlere çok basarak midelerini üşütebilmektedirler. Midenin üşümesi de kusmaya neden olabilmektedir. Bu nedenle ayakların ısıtılması tavsiye edilmektedir. Bunun için sıcak su torbası uygun değildir. Bunun için bebeğin anne ya da babanın vücut sıcaklığı ile ısıtılması önerilmektedir. Ihlamur: Ihlamur bebekler için çok mucizevî bir bitkidir. Ihlamur mideyi rahatlatan yapısıyla da çok ünlüdür. Bebeklerin hafif üşütme sonucu oluşan kusmaları için ıhlamur, yatıştırıcı bir görev yapmaktadır.

Yumurta Yemenin En Sağlıklı Yolu Her gün yediğimiz bu yararlı yiyeceği doğru hazırlamak çok önemli, bunu kendiniz için daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Kahvaltının önemli olup olmadığı konusunda çok tartışma var. Pek çok araştırmaya göre, günümüzün en önemli öğünüdür. Araştırmalar, kahvaltıyı es geçenlerde kalp krizi, obezite, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırdığı gösterilmiş. Kahvaltı söz konusu olduğunda, kahvaltınızı besin değeri açısından en zengin duruma getirmeli ve öyle yemelisiniz. Yumurtanın yüksek kolesterol içeriği nedeniyle bir tartışma kaynağı olmasına rağmen, gerçek şu ki, diyetinizde bulunan doymuş yağ miktarı, yediğiniz kolesterol miktarından daha fazla kolesterol içermektedir. Bu nedenle, yumurtaların, bulunması çok zor olan çok sayıda besin maddesinin büyük bir kaynağı olması. Yumurtalar, B vitamini, D vitamini, lutein (maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olur), kolin (beyin fonksiyonlarını iyileştirir) için mükemmel bir kaynaktır ve her gerekli amino asidi içerdiği için, bunlar aynı zamanda tam bir proteindir. Yumurta çok değişik şekillerde pişirilebilir fakat biz en yararlı olanını bulmak istiyoruz. Öncelikle belirtmek isteriz ki yumurtaları büyük doymuş yağda kızartmak özellikle sağlıklı değildir. Yumurtaların iyi pişirilmesi sadece salmonellayı yok etmekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun kullanabileceği yumurtanın protein miktarını da arttırır. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yumurtaların proteinin asimilasyonu, ham ve çiğ olarak pişirildiğinde yüzde 40 artmaktadır. Yumurtaları pişirdikten sonra uzun süre bekletmemelisiniz. Yumurtalarınızı uzun süre pişirmek vitamin ve antioksidan içeriklerini azaltır. Ve yüksek ısıda yumurta pişirmek, yumurta sarısı kolesterolü okside edebilir ve bu da kalp hastalığının riskini artırır. Bu bulgulara göre yumurta yemenin en sağlıklı yolunun yumurtayı düşük ısıda ve bir çiğ pişirmekten geçiyor. En iyi yumurta pişirme yöntemi yumurtayı çok kısa sürede haşlamak veya kaynatmak olarak gözüküyor, Eğer bu tür yumurtayı sevmiyorsanız, yüksek ısıya (tereyağı ve zeytinyağı iyi bir şekilde bir arada) dayanabilecek yağda kısa bir süre pişirin. Ne de olsa yumurtalar, vitamin, mineral ve protein ile çok sıkışık hale gelirler. Bu sayede, aldığınız miktarı azaltsanız bile, hala kahvaltıda çöreklerden daha iyi besin değerine sahiplerdir.

Hafifçe Dokunma - Hafifçe Vurma Nedir? ve Ağrınızı İyileştirebilir mi? Duygusal Özgürlük Tekniği, yeni bir terapi tekniği vücudunuza veya kafanıza 'hafifçe dokunma veya hafifçe vurma' olarak biliniyor ve fiziksel-zihinsel hastalıkları tedavi etmek için kullanılıyor. "İlk büyük panik atak olayım olduğunda ve aslında kalp krizi geçirdiğimi düşündüm, kocam ambulans çağırttı, korkunçtu. O zaman çok meşgul bir insandım, gece yatağa gidiyor ve panik ataklarla uyanıyordum... Doktor 'Hayır, endişe duyuyorsun' dedi ve beni bu terimle teşhis etti. Sinirlerim öyle bozulmuştu ki (ban yardımcı olmuyorlardı) sonra EFT ile bağlantı kurduk." Warwick'ten Caroline Robinson alternatif terapi Duygusal Özgürlük Tekniği uygulamaya başladığında, yavaş ama istikrarlı bir düzelmenin başında buldum kendimi. "Sonunda mantıklı düşünebiliyorum, yardımcı olabiliyorum, kaygılarımı tetikleyen olaylara bağlı travmayı düşürdüm ve şimdi bunları düşündüğümde duygusal davranmıyorum, şimdi daha önceki durumlara farklı bir bakış açısıyla bakabiliyorum. En önemlisi olaylara farklı bir bakış açısıyla yani normal olarak bakabiliyorum." Artık o çocuklarına EFT öğretiyor; böylece bu araçları geleceklerine taşıyabiliyorlar. EFT "hafifçe dokunma veya hafifçe vurma" olarak da bilinir. 90'lı yıllarda Gary Craig adlı bir adam tarafından keşfedildi ve çeşitli alternatif tıp teorileri üzerine kurulu. Çoğunlukla, akupunkturda kullanılan Çin enerjisi meridyenleri veya Chi meridyenleri temel alır. Temel fikir, bu meridyen çizgilerinin vücutta enerjiyle akan nehirler gibi olmasıdır. Her nokta vücudun önemli bir bölümüne karşılık gelir. Optimal sağlık dengeli bir akışa ihtiyaç duyarken, bazen tıkanıklıklar güçlü duygular veya travmadan oluşabilir. EFT uygulayıcılarından Karl Dawson, "Bu meridyenlerdeki tüm bilgiler sizin bilinçaltınızda saklanır" diyor. "Bu noktalara dokunduğumuzda bir sıfırlama düğmesine basmak gibidir." Dokunma esnasında, fazla enerjinin sözde temizlendiği ve kişinin dengesini düzeltene kadar duygulara dikkat çekilir ve tedbir alınır ve aşamalı olarak serbest bırakılır. Akupunktur iğne ile yapılır. Dokundurma ile, kelimeleri tekrarlarken parmaklarınızı kullanarak baskı uygularsınız. Eğer çenenize hafif hafif vurarak kaygılardan kurtulma seçeneğiniz olsaydı, bunu yapar mıydınız? Evet, tabii ki - çoğu alternatif terapi gibi, gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Fakat son birkaç yıldır büyük ilgi görüyor. YouTube'a gidin ve tüm günahlarını gidermek ve kalplerinin arzularını iletmek için çılgınca kendilerine dokunan birçok insan videosu bulacaksınız. Dawson'a göre bunun geleneksel batı tıbbının yerini alması beklenmiyor, ama geleneksel tedaviyle beraber uygulanabilir diyor. Bununla birlikte, bu tür tedavilerin uzun zaman aldığı düşünüldüğünde bunu egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaya başlarsanız başarı şansınız çoğalır. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu aşamada, dokunmaya ilişkin bir şüphe var. Bu Harley Caddesi'ndeki Özel Terapi Kliniğinde psikolog ve CBT terapisti olan Dr. Becky Spelman lehine değildir. "Enerji meridyenleri ilginç bir kavram olsa da, bilimsel araştırma bugüne kadar varlıklarını doğrulayamadı" dedi. "Bugüne kadar EFT'nin etkinliğine ilişkin resmi çalışmalar, olumlu sonuçların muhtemelen plasebo etkisiyle her şeyden çok şey yaptığına işaret etti. Bu nedenle, ileriki çalışmalar kesinlikle memnuniyetle karşılanırken, çok az sayıda klinik psikolog bunu düşünüyor. geçerli bir terapi olabilir ve belli anıları, koşulları veya deneyimleri ile birlikte sıkıntı çeken hastalar için Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) gibi kanıtlanmış bir yaklaşım önermek daha olasıdır." Bu, eğitimli bilim topluluklarının tamamen bu tekniğe güldüğünü söylemek değildir. Staffordshire Üniversitesi'ndeki araştırmacılar Birleşik Krallık'ta EFT araştırmasına öncülük ediyor ve NHS'yi depresyon, endişe ve öfkeye etkili bir terapi biçimi olarak sunmaya çağırıyor. Ortalama olarak, müşterileri tedavi etmek için beş seanstan biraz fazlasının doğru olacağı belirtiliyor; bu da, bilişsel Davranış Terapisi (CBT) gibi diğer terapilerle iyi bir karşılaştırmadır ve burada en az altı ila 20 seans gereklidir. Saçma sapan ya da saçmalık gibi görünse de, birey üzerinde olabilecek herhangi bir olası etki yalnızca bunu yaparak bulunabilir. Daha enteresanı hiç bir şey ödemek zorunda değilsiniz çok basit bir terapi veya uygulama. Bir uygulayıcıdan öğrendikten sonra - ya da YouTube'da yüz yüze dokunan birinden bedava olarak yapabilirsiniz veya öğrenebilirsiniz. Düşük seviyeli, daha küçük sağlık sorunları olan insanlara yardım ediyorsa, onlara güç verin. Sadece patronun önünde yapmayın.

Sağlıklı beslenmek için günlük beslenme rutininizde neler yaparsınız? Mesela hangi yiyecekleri yemeye özen gösterirsiniz ?

Günde İki Tane Muz Yerseniz Ne Olur? Sağlıklı yiyecekler her zaman en güzel yiyecekler değildir ama bun muz için geçerli değildir. Muz çok yiyimser bir meyvedir. Muzun sağlık açısından çok yararlı bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Her gün yiyeceğiniz 2 muz sağlığınızı 1 ay içinde inanılmaz ölçüde değiştirebilir. Her gün iki tane muz yerseniz kilo kaybedeceksiniz. Muz lif bakımından (fiber) çok zengindir bu nedenle muz yediğiniz zaman başka yemek canınız çekmeyecektir. Ayrıca muz nişasta bakımından da zengindir, buda iştahınızı azaltacaktır. Nişasta kandaki şeker seviyesini düşürerek vücudunuzun insüline karşı duyarlı olmasını sağlar. Unutmayın eğer vücudunuz insüline duyarlı değilse vücudunuz glikozu ememez ve buda pankreas büyümesine yol açar. Vücudunuzun yağ oranı insülin miktarına bağlıdır. Ayrıca kilo kaybı kan basıncının düşmesiyle doğru orantılıdır. Günde iki tane muz yerseniz Arterial Basınç Normale Döner. Batıdaki günlük yiyecek oranları çok fazla Sodyum (Tuz) içermesi yanında çok az miktarda potasyum içerir. Muz ise çok az miktarda sodyum (tuz) içerirken çok yüksek miktarda potasyum içerir ve buda kalbiniz için çok çok yararlıdır. Günde iki tane muz yiyerek kan basıncınızı azaltabilir ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinizide düşürebilirsiniz. Ayrıca günde iki muz yiyerek felçten ölme riskinizi %40 azaltabilirsiniz. Stres seviyesi düşer. Herkes tarafından bilinen bir gerçek şu ki muz yerseniz ruh haliniz sağlıklı olur. Muz vücudunuzun serotonin alması için gerekli olan triptofanı içerir. Ayrıca triptofan 'Mutluluk Hormonu' olarakta adlandırılır. Her muz 27 mg Magnezyum içerir. Magnezyum kalp, kas ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca Magnezyum sağlıklı bir uyku ve akıl sağlığı için gereklidir. Magnezyumun yeterli şekilde vücutta bulunması rahatlamanıza ve daha mutlu olmanıza yol açar. Anemi riski düşer. Anemi solgunluk, yorgunluk ve nefes darlığına neden olur.Bu, kırmızı kan hücrelerinde bir azalma ve kandaki düşük bir hemoglobin seviyesinin sonucudur. Muz kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eden bir sürü demir içerir. Kırmızı kan hücrelerinin artırılması vücudunuzdaki kan akışını geliştirir. Ayrıca muz vitamin B6 içerir. Vitamin B6 kan glikoz seviyesini düzenleyen bir vitamindir. Bu da anemi olan hastalara çok yararlı gelir. Sindirimi düzenler, kolaylaştırır ve geliştirir. Muz kolay sindirilen bir yiyecek olmakla birlikte Gastrointestinal sistemi kesinlikle rahatsız etmez. Muzda bulunan dirençli nişasta sindirilmez ve kalın bağırsakta kalır ki orada sağlıklı bakteriler için etkili beslenme aracı olarak kullanılır. Gastrit hastaları muz yiyebilir ve ishalle karşı karşıya kaldığında kaybedilen mineralleri geri yükler. Muz doğal inti-asittir, bu nedenle günde 2 muz yiyip mide ekşimesi semptomlarını azaltabilir. ​Vitamin eksikliğini giderir. Muz besin maddeleri, vitaminler ve sükroz ve früktoz gibi doğal şeker bakımından zengindir. Ortalama olarak, bir muz, günlük B6 vitamini gereksinimlerinin yaklaşık% 20'sini içerir. Bu vücudunuza insülin, hemoglobin ve amino asitler üretmesine yardımcı olur. Bu, sağlıklı hücrelerin oluşturulması için gereklidir. Portakal ve Çileğin en çok vitamin içerdiğini bildiğimiz halde Muz bize vitamin ihtiyacımızın Yüzde 15'in verecek düzeydedir. C vitamini, zararlı serbest radikalleri nötralize eden önemli bir antioksidandır. Aynı zamanda kan damarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kollajen üretir. Enerji seviyenizi arttırır. Muzun çok miktarda içerdiği potasyum kaslarla oluşacak krampa karşı bir koruma oluşturur. Ve bu karbonhidratlar size yoğun bir egzersizi sürdürecek kadar enerji sağlar. İnanması zor ama 2 muz size 90 dakikalık bir egzersize yetecek kadar enerji vermeye yeterlidir. ​BONUS (Ekstra): Muz maskesi yapmak: 1 tane muz 1 yumurta beyazı 1 limon suyu Zeytinyağı Yapılışı: Çırpılmış yumurta beyazıyla muzu karıştırın. Bunun ardından limonu karıştırın ve bir kaç damla zeytinyağı ekleyin. Maskeyi duşa girmeden önce uygulayın ki kolayca yıkayabilesiniz. Bu maske, kronik yorgunluğu hafifletir ve cildinize taze ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.