Forumda Ara-Bul
Şu 'sağlık' etiketler için sonuç gösteriliyor:.
Bulunan: 6 sonuç
-
Yumurta Yemenin En Sağlıklı Yolu Her gün yediğimiz bu yararlı yiyeceği doğru hazırlamak çok önemli, bunu kendiniz için daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Kahvaltının önemli olup olmadığı konusunda çok tartışma var. Pek çok araştırmaya göre, günümüzün en önemli öğünüdür. Araştırmalar, kahvaltıyı es geçenlerde kalp krizi, obezite, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırdığı gösterilmiş. Kahvaltı söz konusu olduğunda, kahvaltınızı besin değeri açısından en zengin duruma getirmeli ve öyle yemelisiniz. Yumurtanın yüksek kolesterol içeriği nedeniyle bir tartışma kaynağı olmasına rağmen, gerçek şu ki, diyetinizde bulunan doymuş yağ miktarı, yediğiniz kolesterol miktarından daha fazla kolesterol içermektedir. Bu nedenle, yumurtaların, bulunması çok zor olan çok sayıda besin maddesinin büyük bir kaynağı olması. Yumurtalar, B vitamini, D vitamini, lutein (maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olur), kolin (beyin fonksiyonlarını iyileştirir) için mükemmel bir kaynaktır ve her gerekli amino asidi içerdiği için, bunlar aynı zamanda tam bir proteindir. Yumurta çok değişik şekillerde pişirilebilir fakat biz en yararlı olanını bulmak istiyoruz. Öncelikle belirtmek isteriz ki yumurtaları büyük doymuş yağda kızartmak özellikle sağlıklı değildir. Yumurtaların iyi pişirilmesi sadece salmonellayı yok etmekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun kullanabileceği yumurtanın protein miktarını da arttırır. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yumurtaların proteinin asimilasyonu, ham ve çiğ olarak pişirildiğinde yüzde 40 artmaktadır. Yumurtaları pişirdikten sonra uzun süre bekletmemelisiniz. Yumurtalarınızı uzun süre pişirmek vitamin ve antioksidan içeriklerini azaltır. Ve yüksek ısıda yumurta pişirmek, yumurta sarısı kolesterolü okside edebilir ve bu da kalp hastalığının riskini artırır. Bu bulgulara göre yumurta yemenin en sağlıklı yolunun yumurtayı düşük ısıda ve bir çiğ pişirmekten geçiyor. En iyi yumurta pişirme yöntemi yumurtayı çok kısa sürede haşlamak veya kaynatmak olarak gözüküyor, Eğer bu tür yumurtayı sevmiyorsanız, yüksek ısıya (tereyağı ve zeytinyağı iyi bir şekilde bir arada) dayanabilecek yağda kısa bir süre pişirin. Ne de olsa yumurtalar, vitamin, mineral ve protein ile çok sıkışık hale gelirler. Bu sayede, aldığınız miktarı azaltsanız bile, hala kahvaltıda çöreklerden daha iyi besin değerine sahiplerdir.
-
Hafifçe Dokunma - Hafifçe Vurma Nedir? ve Ağrınızı İyileştirebilir mi?
Admin şurada bir başlık gönderdi: Sağlık (Genel)
Hafifçe Dokunma - Hafifçe Vurma Nedir? ve Ağrınızı İyileştirebilir mi? Duygusal Özgürlük Tekniği, yeni bir terapi tekniği vücudunuza veya kafanıza 'hafifçe dokunma veya hafifçe vurma' olarak biliniyor ve fiziksel-zihinsel hastalıkları tedavi etmek için kullanılıyor. "İlk büyük panik atak olayım olduğunda ve aslında kalp krizi geçirdiğimi düşündüm, kocam ambulans çağırttı, korkunçtu. O zaman çok meşgul bir insandım, gece yatağa gidiyor ve panik ataklarla uyanıyordum... Doktor 'Hayır, endişe duyuyorsun' dedi ve beni bu terimle teşhis etti. Sinirlerim öyle bozulmuştu ki (ban yardımcı olmuyorlardı) sonra EFT ile bağlantı kurduk." Warwick'ten Caroline Robinson alternatif terapi Duygusal Özgürlük Tekniği uygulamaya başladığında, yavaş ama istikrarlı bir düzelmenin başında buldum kendimi. "Sonunda mantıklı düşünebiliyorum, yardımcı olabiliyorum, kaygılarımı tetikleyen olaylara bağlı travmayı düşürdüm ve şimdi bunları düşündüğümde duygusal davranmıyorum, şimdi daha önceki durumlara farklı bir bakış açısıyla bakabiliyorum. En önemlisi olaylara farklı bir bakış açısıyla yani normal olarak bakabiliyorum." Artık o çocuklarına EFT öğretiyor; böylece bu araçları geleceklerine taşıyabiliyorlar. EFT "hafifçe dokunma veya hafifçe vurma" olarak da bilinir. 90'lı yıllarda Gary Craig adlı bir adam tarafından keşfedildi ve çeşitli alternatif tıp teorileri üzerine kurulu. Çoğunlukla, akupunkturda kullanılan Çin enerjisi meridyenleri veya Chi meridyenleri temel alır. Temel fikir, bu meridyen çizgilerinin vücutta enerjiyle akan nehirler gibi olmasıdır. Her nokta vücudun önemli bir bölümüne karşılık gelir. Optimal sağlık dengeli bir akışa ihtiyaç duyarken, bazen tıkanıklıklar güçlü duygular veya travmadan oluşabilir. EFT uygulayıcılarından Karl Dawson, "Bu meridyenlerdeki tüm bilgiler sizin bilinçaltınızda saklanır" diyor. "Bu noktalara dokunduğumuzda bir sıfırlama düğmesine basmak gibidir." Dokunma esnasında, fazla enerjinin sözde temizlendiği ve kişinin dengesini düzeltene kadar duygulara dikkat çekilir ve tedbir alınır ve aşamalı olarak serbest bırakılır. Akupunktur iğne ile yapılır. Dokundurma ile, kelimeleri tekrarlarken parmaklarınızı kullanarak baskı uygularsınız. Eğer çenenize hafif hafif vurarak kaygılardan kurtulma seçeneğiniz olsaydı, bunu yapar mıydınız? Evet, tabii ki - çoğu alternatif terapi gibi, gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Fakat son birkaç yıldır büyük ilgi görüyor. YouTube'a gidin ve tüm günahlarını gidermek ve kalplerinin arzularını iletmek için çılgınca kendilerine dokunan birçok insan videosu bulacaksınız. Dawson'a göre bunun geleneksel batı tıbbının yerini alması beklenmiyor, ama geleneksel tedaviyle beraber uygulanabilir diyor. Bununla birlikte, bu tür tedavilerin uzun zaman aldığı düşünüldüğünde bunu egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaya başlarsanız başarı şansınız çoğalır. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu aşamada, dokunmaya ilişkin bir şüphe var. Bu Harley Caddesi'ndeki Özel Terapi Kliniğinde psikolog ve CBT terapisti olan Dr. Becky Spelman lehine değildir. "Enerji meridyenleri ilginç bir kavram olsa da, bilimsel araştırma bugüne kadar varlıklarını doğrulayamadı" dedi. "Bugüne kadar EFT'nin etkinliğine ilişkin resmi çalışmalar, olumlu sonuçların muhtemelen plasebo etkisiyle her şeyden çok şey yaptığına işaret etti. Bu nedenle, ileriki çalışmalar kesinlikle memnuniyetle karşılanırken, çok az sayıda klinik psikolog bunu düşünüyor. geçerli bir terapi olabilir ve belli anıları, koşulları veya deneyimleri ile birlikte sıkıntı çeken hastalar için Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) gibi kanıtlanmış bir yaklaşım önermek daha olasıdır." Bu, eğitimli bilim topluluklarının tamamen bu tekniğe güldüğünü söylemek değildir. Staffordshire Üniversitesi'ndeki araştırmacılar Birleşik Krallık'ta EFT araştırmasına öncülük ediyor ve NHS'yi depresyon, endişe ve öfkeye etkili bir terapi biçimi olarak sunmaya çağırıyor. Ortalama olarak, müşterileri tedavi etmek için beş seanstan biraz fazlasının doğru olacağı belirtiliyor; bu da, bilişsel Davranış Terapisi (CBT) gibi diğer terapilerle iyi bir karşılaştırmadır ve burada en az altı ila 20 seans gereklidir. Saçma sapan ya da saçmalık gibi görünse de, birey üzerinde olabilecek herhangi bir olası etki yalnızca bunu yaparak bulunabilir. Daha enteresanı hiç bir şey ödemek zorunda değilsiniz çok basit bir terapi veya uygulama. Bir uygulayıcıdan öğrendikten sonra - ya da YouTube'da yüz yüze dokunan birinden bedava olarak yapabilirsiniz veya öğrenebilirsiniz. Düşük seviyeli, daha küçük sağlık sorunları olan insanlara yardım ediyorsa, onlara güç verin. Sadece patronun önünde yapmayın. -
Sağlıklı beslenmek için günlük beslenme rutininizde neler yaparsınız? Mesela hangi yiyecekleri yemeye özen gösterirsiniz ?
-
Sağlıklı bir şekilde 2 ayda 10 kilo nasıl verilebilir ? Bunun için uygulanabilecek etkili ve sağlığa zararlı olmayan yöntemler nelerdir ?
-
Günde İki Tane Muz Yerseniz Ne Olur? Sağlıklı yiyecekler her zaman en güzel yiyecekler değildir ama bun muz için geçerli değildir. Muz çok yiyimser bir meyvedir. Muzun sağlık açısından çok yararlı bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Her gün yiyeceğiniz 2 muz sağlığınızı 1 ay içinde inanılmaz ölçüde değiştirebilir. Her gün iki tane muz yerseniz kilo kaybedeceksiniz. Muz lif bakımından (fiber) çok zengindir bu nedenle muz yediğiniz zaman başka yemek canınız çekmeyecektir. Ayrıca muz nişasta bakımından da zengindir, buda iştahınızı azaltacaktır. Nişasta kandaki şeker seviyesini düşürerek vücudunuzun insüline karşı duyarlı olmasını sağlar. Unutmayın eğer vücudunuz insüline duyarlı değilse vücudunuz glikozu ememez ve buda pankreas büyümesine yol açar. Vücudunuzun yağ oranı insülin miktarına bağlıdır. Ayrıca kilo kaybı kan basıncının düşmesiyle doğru orantılıdır. Günde iki tane muz yerseniz Arterial Basınç Normale Döner. Batıdaki günlük yiyecek oranları çok fazla Sodyum (Tuz) içermesi yanında çok az miktarda potasyum içerir. Muz ise çok az miktarda sodyum (tuz) içerirken çok yüksek miktarda potasyum içerir ve buda kalbiniz için çok çok yararlıdır. Günde iki tane muz yiyerek kan basıncınızı azaltabilir ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinizide düşürebilirsiniz. Ayrıca günde iki muz yiyerek felçten ölme riskinizi %40 azaltabilirsiniz. Stres seviyesi düşer. Herkes tarafından bilinen bir gerçek şu ki muz yerseniz ruh haliniz sağlıklı olur. Muz vücudunuzun serotonin alması için gerekli olan triptofanı içerir. Ayrıca triptofan 'Mutluluk Hormonu' olarakta adlandırılır. Her muz 27 mg Magnezyum içerir. Magnezyum kalp, kas ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca Magnezyum sağlıklı bir uyku ve akıl sağlığı için gereklidir. Magnezyumun yeterli şekilde vücutta bulunması rahatlamanıza ve daha mutlu olmanıza yol açar. Anemi riski düşer. Anemi solgunluk, yorgunluk ve nefes darlığına neden olur.Bu, kırmızı kan hücrelerinde bir azalma ve kandaki düşük bir hemoglobin seviyesinin sonucudur. Muz kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eden bir sürü demir içerir. Kırmızı kan hücrelerinin artırılması vücudunuzdaki kan akışını geliştirir. Ayrıca muz vitamin B6 içerir. Vitamin B6 kan glikoz seviyesini düzenleyen bir vitamindir. Bu da anemi olan hastalara çok yararlı gelir. Sindirimi düzenler, kolaylaştırır ve geliştirir. Muz kolay sindirilen bir yiyecek olmakla birlikte Gastrointestinal sistemi kesinlikle rahatsız etmez. Muzda bulunan dirençli nişasta sindirilmez ve kalın bağırsakta kalır ki orada sağlıklı bakteriler için etkili beslenme aracı olarak kullanılır. Gastrit hastaları muz yiyebilir ve ishalle karşı karşıya kaldığında kaybedilen mineralleri geri yükler. Muz doğal inti-asittir, bu nedenle günde 2 muz yiyip mide ekşimesi semptomlarını azaltabilir. Vitamin eksikliğini giderir. Muz besin maddeleri, vitaminler ve sükroz ve früktoz gibi doğal şeker bakımından zengindir. Ortalama olarak, bir muz, günlük B6 vitamini gereksinimlerinin yaklaşık% 20'sini içerir. Bu vücudunuza insülin, hemoglobin ve amino asitler üretmesine yardımcı olur. Bu, sağlıklı hücrelerin oluşturulması için gereklidir. Portakal ve Çileğin en çok vitamin içerdiğini bildiğimiz halde Muz bize vitamin ihtiyacımızın Yüzde 15'in verecek düzeydedir. C vitamini, zararlı serbest radikalleri nötralize eden önemli bir antioksidandır. Aynı zamanda kan damarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kollajen üretir. Enerji seviyenizi arttırır. Muzun çok miktarda içerdiği potasyum kaslarla oluşacak krampa karşı bir koruma oluşturur. Ve bu karbonhidratlar size yoğun bir egzersizi sürdürecek kadar enerji sağlar. İnanması zor ama 2 muz size 90 dakikalık bir egzersize yetecek kadar enerji vermeye yeterlidir. BONUS (Ekstra): Muz maskesi yapmak: 1 tane muz 1 yumurta beyazı 1 limon suyu Zeytinyağı Yapılışı: Çırpılmış yumurta beyazıyla muzu karıştırın. Bunun ardından limonu karıştırın ve bir kaç damla zeytinyağı ekleyin. Maskeyi duşa girmeden önce uygulayın ki kolayca yıkayabilesiniz. Bu maske, kronik yorgunluğu hafifletir ve cildinize taze ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
-
Dünya genelinde çoğu sağlık kuruluşu ve uygulamacı, ayçekirdeğinin sağlık açısından faydalarını kapsamlı bir şekilde belgelendiriyor. Lezzetli, kuruyemiş tadında ve gevrek ayçekirdeği sağlıklı yiyecek olarak düşünülüyor. Ayçekirdeği enerjisi yüksek, sağlık açısından faydalı besinler, mineraller, antioksidanlar ve vitaminler barındıran inanılmaz bir kaynak. Kalp Damar Sağlığı Açısından Faydaları Ayçekirdeği özellikle çoklu doymamış yağ asidi linoleik asit açısından zengin, %50 daha fazla yağ asidini teşkil ediyor. Ayrıca ayçekirdeği kandaki "kötü kolesterol" olarak bilinen LDL’nin azaltılmasına ve "iyi kolesterol" olarak bilinen HDL’nin yükseltilmesine yardımcı olan tekli doymamış oleik asit açısından da iyi bir kaynak. Yapılan çalışmalar, tekli doymamış yağlarca zengin Akdeniz diyetinin sağlıklı kan lipit profiline katkı sağlayarak koroner arter hastalığın ve inmenin önlenmesine rol oynadığını öne sürüyor. Cilt Koruması Ayrıca ayçekirdeiği E Vitamini açısından da çok zengin bir kaynak; 100 gram ayçekirdeği yaklaşık 35.17 g E vitamini içeriyor (tüketilmesi tavsiye edilen günlük miktarın yaklaşık %24’ü). E Vitamini, güçlü bir yağda çözünen antioksidan, bu da zararlı oksjensiz radikallere karşı koruma sağlayarak mukoza membranı hücre zarlarının ve cildin bütünlüğünün devam ettirilmesi için gerekli. Kanserin Önlenmesi Ayçekirdeği, selenyum açısından da iyi bir kaynak. Çalışmalara göre düşük selenyum alımı ile kanser görülme sıklığı arasında güçlü bir korelasyon olduğu öne sürülüyor. Selenyumun hasarlı hücrelerde DNA onarımı ve sentezini başlattığı, kanser hücrelerinin çoğalmasını durduğu ve vücudun yıpranmış veya anormal hücrelerden kurtulmak için kullandığı kendi kendini imha etme mekanizması olan kanser hücresi ölümünü (apoptozunu) tetiklediği gösterildi. Bir kupanın dörtte biri kadar ayçekirdeği, günlük selenyum miktarının yüzde otuzundan fazlasını sağlıyor. Kemik Sağlığı Ayçekirdeği, pek çok esansiyel mineral açısından da inanılmaz zengin bir kaynak. Kalsiyum, demir, manganez, çinko, magnezyum, selenyum ve bakır özellikle ayçekirdeğinde yoğun olarak bulunuyor. Bu minerallerin çoğu, kemik mineralizasyonunda, eritrosit üretiminde, enzim salgılanması ile hormon üretiminde ve ayrıca kalp ve iskelet kaslarının aktivitelerinin düzenlenmesinde hayati bir rol oynuyor. Diğer taraftan, ayçekirdeği B grubu vitaminler için en güzel kaynaklardan biri. Ayçekirdeği; niasin, folik asit, tiamin (B1 vitamini), piridoksin (B6 vitamini), pantotenik asit ve riboflavin gibi B grubu vitaminlerin iyi bir kaynağı.
