Search the Community

40'ından Sonra Sağlıklı mı Kalmak İstiyorsunuz? İşte Bunun 30 Yolu Türklerin ne kadar hasta göründüğü göz önüne alındığında, hastalığın sizi her kapı tokmağı, pisuar, el sıkışma ve hamburgerde beklediğini düşünebilirsiniz - hayatın kaçınılmazlığı. Ancak gerçekte birçok hastalık önlenebilir. Geçmiş veriler, Türkiye'de her yıl olan 350 bin ölümün yüzde 40'ının gerçekleşmesine bile gerek olmadığını göstermiştir. Her şeyi kontrol edemeseniz de, bu sağlık sorunlarının arkasındaki en yaygın suçlular - kalp hastalığı, kanser, kronik alt solunum yolu hastalıkları ve inme - hayatınızda bazı olumlu değişiklikler yaparak durdurulabilir. Gelecek yıllar boyunca sağlıklı kalmanızı sağlamak için, en iyisini bilen sağlık uzmanlarından tavsiye alın. Doktorlardan kayıtlı diyetisyenlere kadar, bunlar hastalıklarla savaşmanın en iyi yoludur.

Erkekler için asla görmezden gelmeyecek 14 sağlık belirtisi "İyi olacağım." Bazı erkeklerden alışılmadık sağlık belirtileri yaşadıklarında bu yanıt olabilir, ancak "üzerine biraz kir sürün" gerçekten güvenebileceğiniz tıbbi bir çözüm değildir. Erkeklerin ortalama olarak kadınlar kadar uzun yaşamalarının birkaç nedeni vardır (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre erkekler için 76, kadınlar için 81), ancak yaygın olanı erkeklerin kadınlardan kaçınma olasılığının yüksek olmasıdır. doktorlar ve ciddi semptomları görmezden gelin. Yukarıdaki slayt gösterisini tıklayın ve bu alarmlara dikkat edin, erkekler - hayatınızı kurtarabilirler.

Evinizde Dezenfekte Etmeniz Gerektiğini Bilmediğiniz 9 Yer Çoğu Amerikalı gibiyseniz, hijyen alışkanlıklarınız yakın zamanda koronavirüs pandemisi çağında Master Seviyesine mezun olmuştur. Lysol'un kokusu rahatsız edici olmaktan rahatlamaya kadar gitti, yüzeyleriniz o kadar seyrek ve ışıltılı ki Marie Kondo'yu ilk kez etkileyecek ve elleriniz son birkaç ay içinde hayatınızın geri kalanından daha fazla dezenfektan gördü . Kısacası, yeni temizlik standartlarımız, temel sağlık ve güvenlik uğruna zararlı bakterileri ve virüsleri uzak tutmak için ne gerekiyorsa yapmamızı talep ediyor, ancak aramızdaki en kapsamlı bile hala evimizde dezenfekte etmemiz gereken yerlere bakıyor. . Duymak kadar korkutucu, her köşede gizlenen mikroplar var. Perdeyi geri çekin (mecazi olarak, ama aynı zamanda kelimenin tam anlamıyla!) Ve temizlemeniz gerektiğini bilmediğiniz yeni bir sürü şey ortaya çıkaracaksınız. Bunu yaparak, eviniz sizin ve ailenizin ihtiyaç duyduğu güvenli sığınak olmaya devam edebilir.

Sağlığınız Açısından Kötü bir diyette olduğunuzu gösteren 8 belirti Yaşam tarzı değişiklikleri yapma Başarılı bir şekilde kilo vermiş ve kilo vermiş olan insanlar arasında ortak bir konu varsa, diyet yaşam tarzında bir değişiklik yapmışlardır. Genellikle bölümleri kontrol etmek, sağlıksız yiyecekleri sınırlamak ve aşırı yeme yol açan çevresel ve duygusal tetikleyicileri belirlemek için bir kombinasyon içerir. Çılgın soluk diyetler de dahil olmak üzere birçok yemek planı, bu tür yaşam tarzı değişikliklerine yol açmaz, çünkü uzun vadede sürdürülmesi zordur. Farklı kilo verme rotaları arasında karar veriyorsanız, sizi başarısızlığa ayarladığınıza dair bu işaretler listesiyle karşılaştırın. Her on yılda en iyi diyete bir göz atın.

Sağlık Örgütlerine Göre Yaptığınız En Kötü 10 Yiyecek Hatası Mutfağınızı nadiren tehlikeli gıda kaynaklı mikroplar ve hastalıklar için bir oyun alanı olarak görseniz de, bunu tam olarak yapabilen yaygın gıda güvenliği hataları vardır. E. coli, salmonella ve botulizm toksinleri gibi bakteriler, bilinen bir salgın olmasa bile, her yerde, her zaman ortaya çıkabilir. Bu nedenle mutfakta her zaman iyi hijyen uygulamak ve güvenli gıda işleme, pişirme ve depolama için alışkanlıklar oluşturmak çok önemlidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, sizi ve ailenizi hasta edebilecek en tehlikeli on gıda hatası. Onlardan kaçınmanın yanı sıra, mutfağınızın en çirkin kısımlarını düzenli olarak temizlediğinizden emin olun. 1. Ellerinizi sıkça yıkamıyorsunuz Ellerinizi yıkamak, genel olarak gıda güvenliğinin ve iyi hijyenin bir numaralı altın kuralıdır. Elleriniz potansiyel olarak kontamine olmuş yüzeylerden günde binlerce kez yüzünüze ve ağzınıza hareket eder - bunlara hapşırırsınız, başkalarına dokunursunuz ve yiyecek hazırlarsınız. Hepsi aynı ellerle! Çapraz kontaminasyon potansiyeli çok büyük, bu yüzden ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkayarak temiz tutmak çok önemlidir. Mutfaktayken ellerin yıkanması gereken en kritik zamanlar: Yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonra Yemek yemeden önce Burnunuzu üfledikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra Bir hayvana dokunduktan sonra Evcil hayvan gıdalarını veya evcil hayvan muamelelerini yaptıktan sonra Çöpe dokunduktan sonra Ellerinizi uygun şekilde yıkadığınızdan emin olun: ıslatın, sabunla köpürtün, en az 20 saniye fırçalayın, sonra durulayın ve tek kullanımlık temiz bir havluyla kurulayın. Mikropların yayılmasına yardımcı olabilecek diğer el yıkama hatalarını okuyun. 2. Çiğ et veya yumurtayı yıkıyorsunuz Bunu bir kez ve herkes için son noktayı koyalım. Aile üyelerinizle çiğ et yıkamanız gerekip gerekmediği hakkında tartışmalar yaşıyorsanız, cevap hayır, hayır, hayır (Kesinlikle yıkamamalısınız). Aynı şey yumurtalar için de geçerlidir. Bu mikrop eğilimli gıdaları yıkayarak doğru şeyi yaptığınızı düşünebilirsiniz, ancak aslında bu mikropların lavabonuz ve tezgahlarınızın üzerine yayılmasına yardımcı oluyorsunuz. Gıda mikroplarını öldürmenin en iyi yolu, yemeğinizi uygun şekilde pişirmektir. 3. Meyve ve sebzeleri yıkamayı unutuyor veya yıkamıyorsunuz Ancak meyve ve sebzeler, soyduğunuz bir şey olsa bile kesinlikle yıkamak isteyeceksiniz. Meyve ve sebzelerin derisindeki mikroplar aslında yediğiniz parçaları kirletebilir, bu nedenle akan suyun altında durulamak bir zorunluluktur. Ayrıca, kavun veya avokado gibi sert meyve ve sebzeleri fırçalamak için kullanabileceğiniz belirlenmiş bir sebze fırçasına sahip olmak da iyidir. 4. çiğ ve pişmiş et için aynı tabağı kullanıyorsunuz Lütfen aynı pişirme seansı sırasında çiğ eti sakladığınız tabak veya kaseyi tekrar kullanmayın. Çiğ etin dokunduğu her şey derhal bulaşık deterjanı ile yıkanmalı ve bu da kesme tahtaları için geçerlidir. Yemek pişirirken daha az yemek kullanmak iyi bir fikir gibi görünebilir, bu yüzden tam bir karnınızda yapmak için çok fazla temizlik yapmazsınız, ancak burası eksik olan yer değildir - çiğ et mikropları kesinlikle kirletir yemek üzeresiniz pişmiş et. Aynı şey balık ve kabuklu deniz ürünleri için de geçerlidir. 5. Et, deniz ürünleri veya yumurtaları iyice pişirmiyorsunuz Yiyeceklerinizdeki mikropları öldürmenin en iyi yolu, iyice pişirmektir ve sıcaklık, işi gerçekten yapacak kadar yüksek olmalıdır. Mikrop yayılmasını önleyecek aşağıdaki iç sıcaklıkları elde ettiğinizden emin olmak için bir gıda termometresi kullanın: Sığır, domuz, dana ve kuzu etinin tamamı için 145 ° F Sığır eti ve domuz eti gibi öğütülmüş etler için 160 ° F Öğütülmüş tavuk ve hindi dahil tüm kümes hayvanları için 165 ° F Artıklar ve güveçler için 165 ° F Çiğ jambon için 145 ° F Deniz ürünleri için 145 ° F veya et opak olana kadar pişirin 6. Yumurta veya un içeren çiğ veya pişmemiş yiyecekler yemek Size bakıyoruz, kurabiye hamuru sevenler. Pişmemiş un ve yumurta, en çok bilinen E. coli olan bir dizi zararlı mikrop içerebilir. Tatlı tercihlerimiz bir yana, gıda zehirlenmesini önlemenin en iyi yolu, aşağıdaki yüksek riskli gıdalardan tamamen kaçınmaktır: akan veya az pişmiş yumurta, ev yapımı mayo, ev yapımı hollandaise sosu, ev yapımı yumurtalık ve pişmemiş hamur veya her türlü hamur. Bu özellikle bağışıklığı zayıflamış kişiler için önemlidir - neden şansınız var? 7. Kötü olup olmadığını görmek için yiyecek tadımı yapıyorsunuz (Yapmayın) Bir şüpheniz varsa buzdolabınızdaki bir şey kötüye gitti, tadı kötü bir fikir olduğundan emin olmak için. Her şeyden önce, yiyeceklerde bulunabilecek mikropları nadiren tadabilir veya koklayabilirsiniz. İkinci olarak, küçük bir şımarık yiyeceğin çok fazla zarara yol açamayacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Çok az miktarda şımarık yiyeceklerden ciddi bir şekilde hastalanabilirsiniz. Kötü gitmemesi için yiyeceklerin düzgün bir şekilde nasıl saklanacağı ile ilgili ipuçlarımızı alın. Ve işte soğutmaya ihtiyaç duymayan yiyeceklerin bir listesi. 8. Tezgah üzerindeki etin çözdürülmesi veya marine edilmesi CDC, zararlı mikropların oda sıcaklığında hızla çoğalabileceği konusunda uyarır, bu nedenle mutfak tezgahınızda etin çözülmemesi önerilir. Yiyecekleri çözmenin en güvenli yolları buzdolabında, soğuk suda veya mikrodalgadadır. Aynı şey marinatlar için de geçerlidir - marine etinizi daima oda sıcaklığında değil buzdolabında saklayın. Tavuğu güvenli bir şekilde çözme konusunda ipuçlarımızı alın. 9. Saklamadan önce yiyecekleri çok uzun süre dışarıda bırakmak Mikroplar, iki saatten uzun bir süre boyunca oda sıcaklığında bırakılan pişmiş gıdalarda çoğalır ve eğer bir saat 90 derecenin üzerinde Fahrenheit ise. Bu yüzden artıklarınız varsa, uygun kullanım ve hızlı depolama önemlidir. Pişmiş et, tavuk, hindi, deniz ürünleri, pirinç ve kesilmiş meyvelerden herhangi bir şey, pişirildikten veya kesildikten sonraki iki saat içinde buzdolabına konulmalıdır. Yiyecekleri sığ kaplara bölün ve soğutun. Ancak, soğutmadan önce tüm sıcak yiyeceklerin oda sıcaklığına düşmesine izin vermeyi unutmayın. Artıklarınızı mahvedebilecek diğer hatalardan kaçındığınızdan emin olun. 10. Bağışıklığınız zayıf olduğunu bildiğiniz halde riskli gıdalar yemek Bazen en iyi seçeneğiniz, gıda zehirlenmesi şansınızı en aza indirmek istiyorsanız, "riskli" gıdalardan uzak durmaktır. Çiğ süt ve yumurta gibi gıdalar ve bunlarla yapılan ürünler, balık ve kabuklu deniz ürünleri, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu gıda zehirlenmesi vakasının ortak suçlularıdır. Bu özellikle 65 yaş üstü yetişkinler, 5 yaşın altındaki çocuklar ve bağışıklık yetersizliği olan herhangi bir hastalığı olan (kanser veya diyabet gibi) daha zayıf bağışıklık sistemi olanlar için geçerlidir. Bu gruplar gıda mikroplarıyla daha az savaşabilir ve kirli yiyecekleri yuturlarsa gıda zehirlenmesi olasılığı daha yüksektir.

Karantina Sırasında Evde Bulundurmanız Gereken 15 Acil Durum Malzemesi COVID-19 Dünyada yayıldıkça daha fazla insan kendilerini evleriyle sınırlı ve insanlarla temastan kısıtlı buluyor. Dünya Sağlık Örgütlerine göre, bu, kendinizle çevrenizdekiler arasında "burnundan kuyruğa duran iki büyük köpeğin" uzak tutulması anlamına gelir. Hiçbir devlet, bölge sakinleri için tamamen tam bir kilitlemeyi zorunlu kılmasa da, çoğu insan bir tür karantinaya sahiptir ve kendilerini sadece yemek, egzersiz ve gerekli malzemeler için dışarıdaki önemli gezilerle sınırlamaları söylendi. Bu yeni yaşam tarzının süresi hala belirsiz olduğundan, pandemiden kurtulmak için ihtiyacınız olan temel karantina malzemelerine sahip olduğunuzdan emin olmak önemlidir. İşte başlayabileceğiniz bir liste. Kendinizi içeride güvende tutmak için daha fazla ipucu için Kendinizi Evde Coronavirus'dan Korumanın 15 Yolu'na göz atın.

Zencefil'in Faydaları - Zencefil ne işe yarar? Zencefilin Asya ve Hint mutfağında yaygın bir bileşen olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak iyileştirici özellikleri için yüzyıllardır kullanıldığını biliyor muydunuz? Zencefil, mide bulantısı, sindirim sorunları ve ağrı gibi sağlık yararları konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Bitkinin tıbbi amaçlar için en yaygın olarak kullanılan kısmı köksap olarak bilinen kök veya yeraltı sapıdır. Taze olarak tüketilebilir, toz haline getirilebilir, baharat olarak kurutulabilir veya yağ veya meyve suyu şeklinde kullanılabilir. Mutfağınızda zencefil kullanmıyorsanız, başlamak isteyebileceğiniz 8 neden var! 1. Zencefil Sindirim Sorunlarını Giderir Zencefil içindeki fenolik bileşiklerin gastrointestinal sistemdeki tahrişi hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Tükürük ve safra üretimini teşvik etmeye yardımcı olurken, gıda ve sıvıların GI kanalından daha sorunsuz hareket etmesine izin verir. 24 sağlıklı birey üzerinde yapılan bir çalışmada, yemekten önce 1.2 gram zencefil tozu almak midenin boşalmasını hızlandırarak hazımsızlığı% 50 azalttı. 2. Zencefil Bulantıyı Giderir Zencefil çayı içmek ve hatta çiğ zencefil tüketmek, özellikle kanser tedavisi veya hamilelik ve sabah bulantısı sırasında bulantı için yaygın ve güvenli bir ev ilaçtır. Toplam 1.278 hamile kadını içeren 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, 1.1-1.5 gram zencefilin bulantıyı önemli ölçüde azalttığını buldu. 3. Zencefil Ağrıyı Azaltabilir Georgia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günlük zencefil takviyesinin kas ağrısını% 25 azalttığını buldu. Zencefilin adet döngülerinde ağrıyı azalttığı da bulunmuştur. Araştırmacılar ayrıca zencefilin kas ağrısının günlük ilerlemesini azaltmada etkili olduğuna inanıyorlar. 4. Zencefil Enflamasyonu Azaltır Osteoartrit, vücuttaki eklemlerin dejenerasyonunu içeren, eklem ağrısı ve sertliğine neden olan yaygın bir sağlık sorunudur. Diz osteoartriti olan 247 kişinin bir denemesinde, zencefil özü alanların daha az ağrısı vardı ve daha az ağrı kesici ilaç kullanmaları gerekiyordu. 5. Zencefil Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir Tip 2 diyabetli katılımcıları içeren yeni bir çalışmada, araştırmacılar her gün 2 gram zencefil tozunun kan şekerini düşürdüğünü ve 12 haftalık bir süre içinde genel olarak% 10'luk bir azalmaya yol açtığını buldular. Yüksek kan şekeri kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Zencefilin kan şekeri üzerindeki etkileri ile kalp hastalığı riskiniz en az% 10 azaltılabilir. 6. Zencefil Kolesterol Seviyesini Düşürebilir Yüksek kolesterolü olan 85 kişiden oluşan 45 günlük bir çalışma, her gün 3 gram zencefil tozunun kolesterol seviyelerinde önemli azalmaya neden olduğu sonucuna varmıştır. Araştırmacılar, zencefilin kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyorlar. 7. Zencefil Anti-Kanser Özelliklerine Sahip Olabilir Zencefilli 6-gingerol olarak bilinen bir madde, çeşitli kanser türleri için alternatif bir tedavi olarak incelenmiştir. Bu teori üzerinde araştırmalar hala yürütülmektedir, ancak bir çalışma, her gün 2 gram zencefil ekstresinin kolondaki pro-enflamatuar sinyal moleküllerini önemli ölçüde azalttığını buldu. 8. Zencefil Beyin Fonksiyonunu Geliştirebilir Oksadatif stres ve kronik iltihaplanma, yaşlanma sürecini hızlandırabilen ve Alzheimer hastalığının ve yaşa bağlı diğer bilişsel bozuklukların temel itici gücü haline gelebilecek iki faktördür. Bazı çalışmalar zencefildeki antioksidanların ve biyoaktif bileşiklerin beyinde meydana gelen enflamatuar yanıtları inhibe edebileceğini düşündürmektedir. 60 orta yaşlı kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, zencefil ekstraktının reaksiyon süresini ve çalışma belleğini geliştirdiği gösterildi, zencefilin beyin sağlığını çeşitli şekillerde desteklediğini düşündürdü.

Egzersiz zeytinyağının sağlığını, uzun ömürlü faydalarını aktive edebilir Egzersiz sonrası zeytinyağı tüketmenin uzun ömürlülüğe bağlı değişiklikleri tetikleyebileceğine dair kanıtlar var - Yeni bir çalışma, zeytinyağındaki yağın, daha uzun kullanım ömrüne bağlı hücrelerdeki belirli yolları aktive ettiğini gösteriyor. - Zeytinyağı, Akdeniz haberlerinde yaygın olarak kullanılan ve US News & World Report tarafından 2019'un en iyi diyeti olan yağ türüdür. - Çalışmanın araştırmacıları, zeytinyağı yağlarının vücutta depolandığını, daha sonra egzersiz yaptığımızda serbest bırakıldıklarını ve faydaların başladığı zamanı söyledi. Yeni bir araştırma, zeytinyağının Akdeniz diyetinin parlaklığına entegre olabileceğini gösteriyor. US News & World Report'un 2019'un en iyi diyetini sıraladığı diyet, sağlık ve daha uzun ömürlerle bağlantılıdır. Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan yeni araştırmaya göre, diyetin temel bir bileşeni olan tek başına zeytinyağı, uzun ömürlü ve diyabet ve kalp hastalığı gibi yaşa bağlı hastalık riskini azaltan özelliklere sahiptir. Önde gelen araştırmacı Dr. Doug Mashek, zeytinyağının petri kaplarındaki insan hücrelerini nasıl etkilediğini inceledikten sonra, zeytinyağındaki yağların vücutta daha uzun ömre bağlı olan hücre yollarını aktive ettiği görülüyor. "Bu yağın işleyişinin, ilk önce lipit damlacıkları adı verilen mikroskobik şeylerde depolanması gerektiğini bulduk, bu da hücrelerimizin yağ depolamasıdır. Ve sonra, örneğin egzersiz veya oruç sırasında yağ parçalandığında, sinyalizasyon ve faydalı etkiler gerçekleşiyor "dedi. Akdeniz diyeti taze meyve ve sebzelerde yüksektir ve kırmızı et ve şekeri düşüktür Akdeniz diyeti ilk kez uzun süreli sağlık için faydalı bulunmadı. Akdeniz diyeti kavramı, insanların tarihsel olarak ağırlıklı olarak sebze, yağlı balık, fındık ve sağlıklı yağlar yedikleri Akdeniz'i sınırlayan ülkelerden geliyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu ve Oldways adlı bir düşünce kuruluşu, US News'e göre, bu yerlerin genel beslenme ilkelerine dayanan bir diyet yarattı. Keto diyeti veya Atkins diyeti gibi son derece kısıtlayıcı diyetlerden farklı olarak, Akdeniz diyeti insanların ılımlı bir şekilde çok çeşitli yiyecekleri yemesine izin verir. Aslında, diyet çocuklar ve yaşlılar da dahil olmak üzere çoğu insan için güvenlidir. Tam tahıllı pide ekmeği, taze meyve, salata, fındık, fasulye, zeytinyağı ve somon gibi yiyecekler Akdeniz diyet zımbalarıdır ve çeşitli sağlık yararları sağlar. Diyet kilo kaybı, kalp sağlığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir Bir kişi diyetlerini Akdeniz diyetinde bulunan taze, işlenmemiş gıdalarla doldurduğunda, US News'e göre kilo verebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve diyabeti önleyebilir. Diyet zeytinyağı, avokado ve somon gibi kalp-sağlıklı yağlara odaklandığından, Mayo Clinic'e göre kalp hastalığının önemli bir nedeni olan kötü kolesterolü düşürebilir. Mayo Clinic web sitesinde “Akdeniz diyeti, her ikisi de kalp hastalığına katkıda bulunan doymuş yağları ve hidrojene yağları (trans yağlar) caydırıyor. Diyet ayrıca Alzheimer ve Parkinson gibi bilişsel hastalıkların yanı sıra meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Kaynak: USNews

Limonlu Su İçmenin Sağlığımıza Yararları Var mı? Adam her gün iki bardak limonlu su içmiş ve işte sonuçları: İnsanlar, zamanın başından beri toniklerle deney yapıyorlar. Gençlik çeşmesinden alkali suya, lahana suyuna, sağlık ve zindeliği yeniden sağlayacak, hastalıkları önleyecek ve 10 yıl daha genç görünmemizi ve hissetmemizi sağlayacak sihirli iksiri arıyoruz. Peki ya bu iksir gizemli değilse? Ya sadece… limon suyu ise? Limon suyu, bazı MD'ler, temiz yaşam savunucuları ve elbette Gwyneth Paltrow gibi ünlüler tarafından yıllardır sağlık ve sağlıklı yaşam yardımı olarak lanse edilmiştir. Cildinizi aydınlatan ve geriye doğru yaşlandığınız söylenen paketlenmiş meyve suyu suyunun aksine, limon suyu bankayı kıramaz. Ucuz, kolay ve güvenli gözüküyor (yalnız limon suyunda varolmaya çalışmadığınız sürece) -Ama harikalar yaratıyor mu? Limon suyunun bazı savunucuları sindirime yardımcı olduğunu, karaciğeri detoksifiye ettiğini, yaşlılık lekelerini sildiğini, metabolizmanızı hızlandırdığını, depresyon ve kaygıya yardımcı olduğunu, mide ekşimesini hafiflettiğini, kanseri ortadan kaldırdığını ve iltihabı azalttığını iddia ediyor. Bütün bunları yapabildiğine kuşkuluydum, ama bir kaçını yapsa bile çok güzel olacağını düşündüm. Elbette burada ve orada limon suyu içiyordum, ama göze çarpan bir etkisi olup olmadığını görmek için iki hafta boyunca günde iki bardak içmeye karar verdim. İşte limon suyu içmenin sağlığa yararları hakkında öğrendiklerim. Limon suyu yararı # 1: Cildimi daha az donuklaştırdı Limonlar, hücresel hasarı önlemeye yardımcı olan ve yaşlanma ile ilgili kırışıklıklar ve diğer cilt sorunlarına yol açanlar da dahil olmak üzere serbest radikalleri engelleyen antioksidanlar bakımından yüksektir. (Bu yüzden pek çok cilt serumu, C vitamini gibi antioksidanlar içerir ve dermatologlar neden daha fazla antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemenin iyi bir fikir olduğunu söylerler.) Mucizeler beklemiyordum ve onları bulamadım. Ancak iki haftada cildimde hafif bir iyileşme fark etmeye başladım. Birkaç sorunlu nokta çözüldü ve aynaya baktığımda tenim daha az donuk ve daha canlı görünüyordu. Limon suyunun yararı # 2: Karnımı ağrıyor Sağlık bilincine sahip arkadaşlarım her zaman limon suyunun, özellikle ılık veya sıcak limon suyunun, sindirime yardımcı olabileceğini ve şişkinliği azaltabileceğini iddia ediyorlar. Uzmanlar, limonlardaki sitrik asidin, gıdalarınızı parçalamanıza yardımcı olmak için doğal mide asitlerinizi destekleyebileceğini söylüyorlar. Ayrıca limon suyunun şaşırtıcı derecede iyi bir potasyum kaynağı olduğunu, sodyum seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olan bir mineral olduğunu öğrendim. (Düz içtiğimden değil, ama yarım bardak limon suyunun muzda yaklaşık 211 miligrama kıyasla yaklaşık 125 miligram potasyum var.) Yani belki de tuzla ilgili sıvı tutması ile mücadele eder? İlk başta, limon suyu alışkanlığımın bel bölgeme fayda sağlayıp sağlamadığından emin değildim, ancak birkaç gün sonra daha az şişirilmiş olduğumu fark ettim. Limon suyu parası # 3: Beni hapşırmadan koruyabilirdi Limon gibi narenciye meyveleri C vitamini bakımından yüksektir, araştırmanın soğuk algınlığına karşı koyabileceği ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltabileceği konusunda bir antioksidandır. Muhtemelen iltihaplanma farkını fark etmek için uzun süre limonlu su içmek zorunda kalacaksınız ve limon suyunun bağışıklık sisteminizdeki etkisini kısa bir süre içinde ölçmek zordur. İki haftalık denemem sırasında hastalanmadığımı söyledi. Limon suyunun yararı # 4: Yarım kilo düşürmeme yardım etti İki hafta içinde limon suyundan kaynaklanabilecek ya da olmayacak tek bir kilo verdim. Benim durumumda, çoğunlukla motivasyona yardımcı olduğundan şüpheleniyorum. Günüme limon suyu kadar sağlıklı bir şeyle başladıktan sonra, antrenmanlara bağlı kalmaya, temiz yiyecekler yemeye ve portakal suyu ve soda gibi kalorili içeceklere geçmeye daha meyilli oldum. Limon suyu parası # 5: Ruhlarımı kaldırdı - biraz, en azından Fiziksel faydaların yanı sıra, iç su kuşağımın ortaya çıkmasına neden olan bir iddia olan limon suyunun ruhlarınızı kaldırmak için bir merhem olarak lanse edildiği anlaşıldı. Eğer limon suyu sizi gerçekten bir korkaktan çekebilseydi, onu şişeleyip fiyatının yaklaşık 200 katı satarlardı. Bu, belki de kaybettiğim pound ya da sadece iki hafta boyunca sağlık odaklı bir plana bağlı kalmanın güveniydi, ama zihinsel olarak biraz daha hafif hissettim, dedi. Limon suyu çok güzel ama ... ... sözde faydaların bazıları hala bir gizemdir. İç organlarıma gelince, bu biraz gizemli. Karaciğerimin "detoksifiye" olup olmadığını veya sindirim sistemimin gerçekten geliştiğini ölçmem mümkün değil. Fakat burada vücudumda meydana gelen herhangi bir değişikliğin olumlu olacağını ümit ediyorum.

Sağlıklı bir şekilde 2 ayda 10 kilo nasıl verilebilir ? Bunun için uygulanabilecek etkili ve sağlığa zararlı olmayan yöntemler nelerdir ?

1 yaş bebeklerde kusmaya ne iyi gelir? Aslında bu soru bebekten bebeğe değişkenlik göstermektedir. Ama yine de genel olarak mide bulantılarına iyi gıdalar bulunmaktadır. Elma: Elma mide bulantıları için çok değerli bir meyvedir. 1 yaş bebeği için elma rendesi çok faydalı olmaktadır. Yalnız elmanın vitaminlerinin yok olmaması için elmanın porselen ya da bambu bıçak ile soyulması gerekmektedir. Rende için de cam rende kullanılmalı ve de bekletilmeden bebeğe yedirilmelidir. Bunun için yine porselen kaçık kullanılmalıdır. Meyve ve sebzeler metal ile temasta tüm değerlerini yitirmektedir. Elma sayesinde bebeğinizin mide bulantılarının azaldığını görecekseniz. Her gün 1 ya da 2 elma bu şekilde yedirildikten sonra, her şeyin düzene girdiği de görülecektir. Bebekler Neden Kusar? Bebekler; • İstemeden yedikleri zaman mutlaka kusarlar. Bu yüzden bebeği çok zorlamamak gerekmektedir. Bebeklerin doydukları nokta, itiraz noktalarıdır. Bu nokta sonrasında mide fazla olan miktarı dışarıya atmak isteyecektir. Bebekler çok yediklerinde kusarlar. • Bebeğin kusması halinde, genel vücut durumuna bakmak gerekmektedir. Kusma eğer ateşle birlikte seyrediyorsa vakit kaybetmeden bebeğin doktoruna götürülmesi sağlanmalıdır. Bebekler hastalık halinde kusarlar. • Bebek doyduktan sonra ne yatmalıdır ya da hoplamalıdır. Bebek yedikten sonra sakin bir ortamda olmalıdır. Bu sayede yediklerini hem daha rahat hazmedebilmektedir hem de kusma hissi gelişmemektedir. Bebekler beslenme sonrası hatalı hareketler sayesinde kusarlar. • Bebeğin beslenme sonrasında gazının çıkartılması gerekmektedir. 1 yaş bebeği için de bu geçerlidir. Bebeklerin yemekten sonra kucaklanmaları ve sırt bölgelerinin hafifçe sıvazlanması, gaz çıkarmaları için faydalı olmaktadır. Fazla hava yutan bebekler midede hassasiyet hissi yüzünden kusarlar. 1 Yaş Bebeğin Gece Kusmalarına Dikkat Edin! 1 yaş bebeklerde kusmaya ne iyi gelir? sorusunun haricinde, kusmayı önleyici davranmak daha da önemlidir. Bebeklerin gece kusmaları, boğulma tehlikesi oluşturmaktadır. Bundan dolayı da çok önemlidir. Bunun için de son beslenme saatinin uykudan en az 2 saat önceye ayarlanması şarttır. Bu bir öneri ya da tavsiye değil, ciddi bir gerekliliktir. Bu sayede kusma gerektirecek bir durum olması halinde, bebek uykuda olmamış olacaktır. Bu da bebeğin korunması adına çok önem arz etmektedir. 1 yaş bebeklerin kusma problemlerine iyi gelen başka yöntemler de bulunmaktadır. Bunlar; Ayaklarının ısıtılması: 1 yaş bebekler bazen yerlere çok basarak midelerini üşütebilmektedirler. Midenin üşümesi de kusmaya neden olabilmektedir. Bu nedenle ayakların ısıtılması tavsiye edilmektedir. Bunun için sıcak su torbası uygun değildir. Bunun için bebeğin anne ya da babanın vücut sıcaklığı ile ısıtılması önerilmektedir. Ihlamur: Ihlamur bebekler için çok mucizevî bir bitkidir. Ihlamur mideyi rahatlatan yapısıyla da çok ünlüdür. Bebeklerin hafif üşütme sonucu oluşan kusmaları için ıhlamur, yatıştırıcı bir görev yapmaktadır.

Yumurta Yemenin En Sağlıklı Yolu Her gün yediğimiz bu yararlı yiyeceği doğru hazırlamak çok önemli, bunu kendiniz için daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Kahvaltının önemli olup olmadığı konusunda çok tartışma var. Pek çok araştırmaya göre, günümüzün en önemli öğünüdür. Araştırmalar, kahvaltıyı es geçenlerde kalp krizi, obezite, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırdığı gösterilmiş. Kahvaltı söz konusu olduğunda, kahvaltınızı besin değeri açısından en zengin duruma getirmeli ve öyle yemelisiniz. Yumurtanın yüksek kolesterol içeriği nedeniyle bir tartışma kaynağı olmasına rağmen, gerçek şu ki, diyetinizde bulunan doymuş yağ miktarı, yediğiniz kolesterol miktarından daha fazla kolesterol içermektedir. Bu nedenle, yumurtaların, bulunması çok zor olan çok sayıda besin maddesinin büyük bir kaynağı olması. Yumurtalar, B vitamini, D vitamini, lutein (maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olur), kolin (beyin fonksiyonlarını iyileştirir) için mükemmel bir kaynaktır ve her gerekli amino asidi içerdiği için, bunlar aynı zamanda tam bir proteindir. Yumurta çok değişik şekillerde pişirilebilir fakat biz en yararlı olanını bulmak istiyoruz. Öncelikle belirtmek isteriz ki yumurtaları büyük doymuş yağda kızartmak özellikle sağlıklı değildir. Yumurtaların iyi pişirilmesi sadece salmonellayı yok etmekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun kullanabileceği yumurtanın protein miktarını da arttırır. Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yumurtaların proteinin asimilasyonu, ham ve çiğ olarak pişirildiğinde yüzde 40 artmaktadır. Yumurtaları pişirdikten sonra uzun süre bekletmemelisiniz. Yumurtalarınızı uzun süre pişirmek vitamin ve antioksidan içeriklerini azaltır. Ve yüksek ısıda yumurta pişirmek, yumurta sarısı kolesterolü okside edebilir ve bu da kalp hastalığının riskini artırır. Bu bulgulara göre yumurta yemenin en sağlıklı yolunun yumurtayı düşük ısıda ve bir çiğ pişirmekten geçiyor. En iyi yumurta pişirme yöntemi yumurtayı çok kısa sürede haşlamak veya kaynatmak olarak gözüküyor, Eğer bu tür yumurtayı sevmiyorsanız, yüksek ısıya (tereyağı ve zeytinyağı iyi bir şekilde bir arada) dayanabilecek yağda kısa bir süre pişirin. Ne de olsa yumurtalar, vitamin, mineral ve protein ile çok sıkışık hale gelirler. Bu sayede, aldığınız miktarı azaltsanız bile, hala kahvaltıda çöreklerden daha iyi besin değerine sahiplerdir.