Φ GeceKuşu Gönderi tarihi: 22 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 22 Kasım , 2011 *** Beyninizi canlı tutmanın 10 yolu Minneapolis Nöroloji Kliniği'nde hafıza üzerine 30 yıldan fazla çalışan nöroloji uzmanı Fritz Strobl'dan 10 tavsiye. Zihnimi nasıl canlı ve keskin tutabilirim? *** İŞLEYEN DEMİR IŞILDAR Beyin egzersize ihtiyaç duyan bir organdır öncelikle bunu asla unutmayın. Beyin vücudumuzun bilgisayarıdır ve devamlı yeni bir bilgiye ihtiyaç duyar. Atalarımızın söylediği "işleyen demir ışıldar" sözü aslında en çok da beynimiz için geçerlidir. Bulmaca çözmek, satranç, dama gibi oyunlar oynamak, gazete okumak gibi her gün yapacağınız basit aktivitelerle beyin egzersizi yapmış olursunuz. *** FİZİKSEL EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN Spor sağlıkla ilgili gereksinimlerin hepsinde karşımıza çıkıyor. Ruh sağlığı, kalp sağlığından diyabete kadar bedensel hastalıkların hepsinde ve beynimiz için de. Egzersiz yaptığınızda beyninize kan hücum eder ve egzersiz ayrıca depresyonu atlatmanıza, moralinizi düzeltmeye de yarar. Hatta vücudun yeni beyin hücresi üretmesine yardımcı olur. Günlük 30 dakika tempolu yürüyüşle egzersize başlayın. *** SİGARA VE FAZLA ALKOLDEN UZAK DURUN Sigara içmek sadece yaşam sürenizi kısaltmaz aynı zamanda felç riskini de artırır. Beyin bu süreçlerden büyük zarar görür. Fazla alkol alan kişiler için de durum oldukça tehlikeli. Alkolün beyne verdiği zarar kolay farkedilmiyor ama geri dönülmez sonuçlar doğuruyor. *** İYİ BİR GECE UYKUSU UYUYUN Ne kadar uyumalıyım sorusunun tek bir cevabı var; "Sabah kalktığınızda kendinizi dinç hissettirecek kadar." Uzmanlara göre bu 6 saatte olabilir 10 saatte olabilir. Düzenli uyku hafızanızı korumaya yardımcı olur. Eğer devamlı olarak uykunuz bölünüyorsa ya da horlama şikayetiniz varsa doktora görünmelisiniz. Ayrıca bu uyku apnesinin de göstergesidir. *** Alıntı
Φ GeceKuşu Gönderi tarihi: 22 Kasım , 2011 Yazar Gönderi tarihi: 22 Kasım , 2011 Beyninizi canlı tutmanın 10 yolu SAĞLIKLI YİYECEKLER TÜKETİN Beynin ihtiyaç duyduğu oksijen ve glukoz çok kritik ihtiyaçlardır ve beyin bunları depolayamaz bu yüzden kandaki düzeyler dikkatle incelenmelidir. Kolestrol ve damar içi yağlanma damarların tıkanarak beynin beslenmesine de engel olur. Günlük besinlerinizde omega-3 içeren ceviz, balık gibi besinleri asla ihmal etmeyin. Ayrıca büyükannelerin "kahvaltı yap zihnin açılsın" tavsiyesinin de doğruluğu da kanıtlandı. Dengeli bir kahvaltı yapmanın beyin fonksiyonlarını artırdığı ve zekayı geliştirdiği ortaya çıktı. *** HER YIL DÜZENLİ OLARAK GENEL MUAYENEDEN GEÇİN Genel muayenenin önemli ülkemizde yeteri kadar anlaşılamasa da birçok ciddi hastalığın erken teşhisini ve önlenmesini sağlıyor. Genel muayenede tiroid seviyeleri, B12 Vitamini ve D vitamini seviyelerinin olduğu rutin kan testleri muhakkak olmalı. Bu sonuçlarda bir takım dengesizlikler tespit edilirse vitamin takviyeleriyle ilerlemeden sorun çözülebilir. *** YAPILACAKLAR LİSTESİ YAPIN! Yapılacaklar listesi gününüzü planlamak için en iyi yoldur her zaman. Gözünüzün önünde bir liste olması demek kafanızın başka şeylerle meşgul olmaması ve işlerinizi bir sıraya rahatça koyabilmeniz demektir. *** KAHVE ÇAY VE ÇİKOLATA ORTALAMA BİR MİKTARDA FAYDA SAĞLAR Günde bir fincan kahvenin Alzheimer'a karşı etkili bir savunma sağladığı son yapılan araştırmalarda bulundu. Ayrıca kahveden daha az miktarda kafein barındıran çayın içinde daha fazla antioksidan bulunuyor. Çikolata da lezzetli olmasının yanı sıra kafein içeriyor ve beyin fonksiyonlarının harekete geçmesini sağlayan maddeler içeriyor. Ayrıca bitter çikolata da daha faydalı bulunuyor. *** SEKS VE BEYİN Araştırmalara göre insanların birçoğu için seks "beyinde" yaşanıyor. Aşık olunan insanla yaşanan cinsellik çok daha fazla rahatlama sağlıyor ve daha sağlıklı. Ayrıca seksin stres hormonunun salgılanmasını azalttığına dair kanıtlar var. *** SOSYALLEŞİN Yeni insanlar tanımak, iletişim kurmak, eğlenmek zihni harekete geçirir ve taze tutar. Ayrıca Forumunda düzenli olarak bilgi paylaşımı ve görüş alış verişinde bulunmak ve buradaki iyi dostlarla güzel vakit geçirmek stresi önler. Tüm dostlara beyinlerini diri, zihinlerini açık tutacak sağlık bir yaşam dileklerim ve... En içten Saygı ve Sevgilerimle... Alıntı
Φ morbezelye Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Güzel bir paylaşım teşekkürler... Ayrıca Forumunda düzenli olarak bilgi paylaşımı ve görüş alış verişinde bulunmak ve buradaki iyi dostlarla güzel vakit geçirmek stresi önler. Forumun strese iyi geldiği önerinizi test edicem... Haklı gibi görünüyorsunuz... Alıntı
Co-Admin Ω Smyrna Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Co-Admin Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Ben bu aralar kahveyi fazlaca tüketiyorum, fazlası iyi değildir değil mi?... Ayrıca .. Forumunda düzenli olarak bilgi paylaşımı ve görüş alış verişinde bulunmak ve buradaki iyi dostlarla güzel vakit geçirmek stresi önler. Kesinlikle, ben de, katılıyorum... Teşekkürler Alıntı
Φ turkmedia Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Beyni canlı tutmak huzurlu ve mutlu olmaktan geçer.. Alıntı
Φ gugukcuk Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gecekuşu'na teşekkürler. Bunları nasıl yapacağınıza kesin bir çözüm sunuyorum. Önce insanlardan 2 km uzaklıkta bir yer keşfedin. Arabanızı satın ve orada 100 m2 lik bir yer alın. 40 m2 sine ahsaptan bir oda tuvalet banyo' ve mutfaktan müteşekkil bir evcik kurun.Tabii ki bunu kendiniz yapın. Kesinlikle bir köpek edinin. Tv gibi sizi sürekli uykusuz bırakabilecek teknolojik ürünleri kurmayın. 1 tonluk bir su deposu alın ve sürekli yağmurlarda onu doldurun. 100 wattlık solar paneli de led tandanslı lambalara bağlayın ve sabaha kadar açık dursun. Kahvaltınızı dışarıda yapın. Gökyüzünü ve yeryüzünü seyreder iken uykunuz gelecektir. Kahvenizi köpeğiniz ile birlikte sabah güneşinin yıkadığı bahçenizde yudumlayın ve işe gidin. Hayatın ve yaşamanın keyfini dibine kadar çıkarın. Bunları hayal etmedim kendim yaşıyorum ve cıldırtan bir güzellik olduğunu söylüyorum. Sevgilerimle, 2 Alıntı
Misafir skydavar Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gecekuşu'na teşekkürler. Bunları nasıl yapacağınıza kesin bir çözüm sunuyorum. Önce insanlardan 2 km uzaklıkta bir yer keşfedin. Arabanızı satın ve orada 100 m2 lik bir yer alın. 40 m2 sine ahsaptan bir oda tuvalet banyo' ve mutfaktan müteşekkil bir evcik kurun.Tabii ki bunu kendiniz yapın. Kesinlikle bir köpek edinin. Tv gibi sizi sürekli uykusuz bırakabilecek teknolojik ürünleri kurmayın. 1 tonluk bir su deposu alın ve sürekli yağmurlarda onu doldurun. 100 wattlık solar paneli de led tandanslı lambalara bağlayın ve sabaha kadar açık dursun. Kahvaltınızı dışarıda yapın. Gökyüzünü ve yeryüzünü seyreder iken uykunuz gelecektir. Kahvenizi köpeğiniz ile birlikte sabah güneşinin yıkadığı bahçenizde yudumlayın ve işe gidin. Hayatın ve yaşamanın keyfini dibine kadar çıkarın. Bunları hayal etmedim kendim yaşıyorum ve cıldırtan bir güzellik olduğunu söylüyorum. Sevgilerimle, Muhteşem .Darısı başıma. Köpeğim var. Gerisi arabamı satıp insanlardan uzak bir yer bulmaya kalıyor. Hayali bile güzel. Alıntı
Φ amelia1 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 çoğunu yapmıyorum yada yapamıyorum ama hala beynim zinde Alıntı
Φ HABER NEWS Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Paylasim icin tskler Alıntı
Admin ™ Admin Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 Admin Gönderi tarihi: 24 Kasım , 2011 birkac tanede ben ekleyeyim... bu yeri herhangi bir su birikintisine veya nehir dere akarsu deniz okyanus gole yakin yaparsaniz keyfi daha guzel olur... saatlerce yesil otlarin ustunde sirtinizi yere koyarak toprak ve gokyuzu ile butunlesmeye calisarak kopeginizin nefeseni kulaklarinizda hissedin. her gece kopeginizin ve o onemli kisinin gozlerine bakarak sessizce "Seni Seviyorum" diyin... her gun avaziniz ciktiginca acik alanda yasamak cok guzel diye bagirin... Alıntı
Φ gloria Gönderi tarihi: 25 Kasım , 2011 Gönderi tarihi: 25 Kasım , 2011 Bunlar da beynimizi zinde tutmanın daha kolay yolları: Değişiklik beyni besler yani monotonluktan uzak durun. Çeşitli konularla uğraşıp, yeni bilgilere açık olun... Sağ elinizi kullanıyorsanız arada sol elinizi kullanmaya çalışın. Mesela işe giderken kullandığınız yolu arada değiştirin, başka yollardan iş yerinize ulaşmayı deneyin. Dinlediğiniz müzik türü hep aynıysa arada başka türde de müzikler dinlemeye gayret edin. Farklı bir dil öğrenmeye çalışın. Hem yeni bir diliniz daha olmuş olur hem de beyninizi ekstra bir işe zorlamış olursunuz. Lavanta kokusu konsantrasyonu artırır. Konsantrasyonunuzun düşük olduğu zamanlarda lavanta koklayın. Mesela sınavlara çalışırken lavanta kokusunu yanınızdan eksik etmeyin. Öğle aralarından sonra, çalışmaya başlamadan önce dikkatinizi yeniden toplamak için lavanta kolonyası kullanabilirsiniz. Sakız çiğnemek beyne giden kanı %20 oranında artırır. Sakız çiğneyin. Beynimizin %80'i su içerir. Su içmezseniz beyniniz küçülür, bu yüzden günde 1,5 - 2 litre arası su için. Alıntı
Φ Erdemkarakaya Gönderi tarihi: 10 Aralık , 2011 Gönderi tarihi: 10 Aralık , 2011 Cok iyi bilgiler. Ilerki yasamimda yararli olabilecegini dusunuyorum. Alıntı
Φ Radya Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 George Carlin'in tavsiyeleri !!! "Picasso, 90'ında nefis eserler veriyordu... Goethe 'Dr. Faustus'u 80'inden sonra kaleme aldı... Verdi, 'Otello' yu 73 yaşında, 'Falstaff'ı 80 yaşında bitirdi... Sofokles'in 'Kral Oedipus'u 80 yaşın eseridir. Mikelanj, 80'li yaşlarında hâlâ yaratıyordu... İngiliz düşünürü Thomas Hob bes, 90'ını geçtikten sonra bile yazdı...'' Elbet hepimiz bu isimler gibi olamayız... ama ABD'li ünlü komedyen George Carlin 'in tavsiyelerinden yararlanabiliriz: 1. ''Zorunlu olmayan sayıları çöpe atın: yaş, kilo, boy. Doktorunuz düşünsün onları. Bunun için ücret alıyor sizden. 2. Sadece neşeli arkadaşlarınız olsun. Suratsızlar, negatifler sizi aşağı çeker. 3. Öğrenmeyi sürdürün: Bilgisayar, el sanatları, bahçecilik, ne olursa. Beyniniz âtıl kalmasın. Âtıl kafa, iblisin tezgâhıdır. İblisin adı da, alzheimer'dır. 4. Küçük şeylerden zevk almaya bakın. 5. Sık sık, uzun uzun, vargücünüzle gülün. Soluksuz kalıncaya kadar gülün. 6. Gözyaşları olacaktır. Katlanın, yas tutun, başka yaşantılara geçin. 7. Sevdiklerinizle doldurun çevrenizi, aile, kedi, köpek, kuş, balık, yadigârlar, müzik, bitkiler, hobiler, ne olursa. Eviniz sığınağınızdır. Tadını çıkartın. 8. Sağlığınızın kıymetini bilin. İyiyse üstüne titreyin. Bozuksa düzeltin. Siz kendiniz düzeltemiyorsanız yardım sağlayın. 9. Vicdan azabından uzak durun. Çarşı pazarda gezin, komşu illerde dış ülkelerde dolaşın, ama sakın suçluluk, pişmanlık duygusuna yönelmeyin. 10. Sevdiğiniz insanlara onları sevdiğinizi söyleyin, hissettirin her fırsatta.'' ''Ve hiç unutmayın ki yaşam, aldığımız soluklarla değil, soluk kesen anlarla ölçülür'' Alıntı
Misafir bilimselci Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 Bunları nasıl yapacağınıza kesin bir çözüm sunuyorum. . . . Sevgilerimle, Her zaman hayalini kurduğum ama ne yazık ki yapamadığım bir yaşam şekli... İlaveler; *O 100 m2 yerin yakınında bir de akarsu olsun. *Akarsuya bir döner dolap koyarak kışın ısıtabilecek elektrik enerjisi üretin(bunu kendiniz yapın çok kolay) *Bir küçük bahçeniz olsun yemeklerinizi ürettiklerinizle yapın. *Küçük bir kümesiniz olsun taze yumurta elde edin. *Sabahları akarsu boyunca yürüyüşler ve egzersizler yapın. *Her şeyi paylaşabileceğiniz, ortak paydalı bir de partneriniz olsun. *Onunla birlikte el ele yürüyüşler yapın, birbirinizi kovalayın, okuyun, irdeleyin. * Bir şeyler yaratmaya, icat etmeye çalışın. Yukardakilerin ve bunların çıldırtan zevkler olduğuna çok katılıyorum. Alıntı
Φ yağğmur Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 Gecekuşu'na teşekkürler. . . . Sevgilerimle, Tüm arkadaşlara teşekkürler, tüm yöntemler etkilidir muhakkak, ama bazılarının uygulanabilirliği biraz zor, en çok yukarıdaki tavsiye hoşuma gitti, ben öyle bir yer bulsam hiç şehre dönmem, işi gücü bırakır ömrümün geri kalan günlerini o huzurlu yerde tüketirdim... Alıntı
Φ amelia1 Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 Gönderi tarihi: 15 Aralık , 2011 bana bir köpek yeter... Alıntı
Φ muratfm Gönderi tarihi: 20 Aralık , 2011 Gönderi tarihi: 20 Aralık , 2011 Güzel Konu tesekkürler Alıntı
Önerilen İletiler
Katılın Görüşlerinizi Paylaşın
Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer ÜYE iseniz, ileti gönderebilmek için HEMEN GİRİŞ YAPIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.