İki Kişi İlk Kez Rüyalarında İletişim Kurabildiler, Çığır Açan Bir Deney

Kaliforniya merkezli bir girişim olan REMspace'deki araştırmacılar, iki kişinin rüyalarında iletişim kurabildiğini bildirdi.

Deney, berrak rüyaların bilim insanlarının insanların yapabileceğini düşündükleri sınırları zorlayarak yeni iletişim yöntemleri yaratma potansiyeline bir örnektir.

Şirket, iki kişinin berrak rüyaları başarıyla tetiklemeyi başardığını ve özel olarak tasarlanmış ekipman kullanarak basit bir mesaj paylaştığını iddia etti.

Berrak rüyalar, bir kişi hala rüya halindeyken rüya gördüğünü bildiğinde ortaya çıkar. REM uykusu sırasında, artan beyin aktivitesi, hızlı göz hareketi ve geçici kas felci ile karakterize bir uyku evresi sırasında elde edilir.

Bu fenomen, fizyolojik sorunları çözmeye veya insanların yeni beceriler öğrenmesine yardımcı olabilir. 24 Eylül'de gerçekleştirilen bir deneyde, katılımcılar evlerinde uyurken, özel olarak geliştirilmiş bir cihaz beyin dalgalarını ve diğer polisomnografik verileri uzaktan izliyordu.

Sunucu, katılımcılardan birinin berrak rüyaya girdiğini tespit ettiğinde, kulaklıklar aracılığıyla kendisine gönderilen rastgele bir Remmyo kelimesi üretti.

Katılımcı, kelimeyi rüyasında tekrarladı. Yanıtı kaydedildi ve sunucuda saklandı. İkinci katılımcı sekiz dakika sonra berrak bir rüyaya girdi. İlk katılımcıdan mesajı aldı.

Uyandığında, mesajı aldığını doğruladı. Bu değişim, rüyalarda gerçekleşen ilk "sohbeti" işaret ediyordu. Çığır açan deney, Başlangıç filminde gösterilen konsepte benziyordu.

Ayrıca, REMspace'e göre iki kişi daha rüyaları aracılığıyla sunucuyla iletişim kurabilmişti.

"Dün, rüyalarda iletişim kurmak bilim kurgu gibi görünüyordu. Yarın, o kadar yaygın olacak ki, bu teknoloji olmadan hayatımızı hayal bile edemeyeceğiz," dedi REMspace'in kurucusu ve CEO'su Michael Raduga.

"Bu, sayısız ticari uygulamaya kapı açıyor ve rüya dünyasında iletişim ve etkileşim hakkında düşünme şeklimizi yeniden şekillendiriyor.

Bu yüzden REM uykusunun ve berrak rüyalar gibi ilgili fenomenlerin yapay zekadan sonraki bir sonraki büyük endüstri olacağına inanıyoruz."

Başarılı sonuç, yaklaşık beş yıllık titiz araştırmanın ardından elde edildi. İlk iletişim sorunsuz bir şekilde gerçekleştikten sonra, araştırmacılar teknolojilerinde sürekli iyileştirmeler yapmaya çalıştılar. Her yeni girişim daha iyi sonuçlar verdi.

REMspace ayrıca berrak rüyalarda gerçek zamanlı iletişimi etkinleştirmeyi dört gözle bekliyor. Süreç son derece karmaşıktır, ancak şirket bunu sadece birkaç ay içinde başarabileceklerine inanıyor.

2025 yılına kadar, Silikon Vadisi girişimi bir polisomnografın işlevlerini birleştiren dünyadaki ilk cihazı piyasaya sürecek.

Adı LucidMe PRO. Mobil bir uygulama aracılığıyla EEG, EOG ve EMG'yi izleme ve tüm uyku aşamalarını doğrulukla görme yeteneğine sahip olacak.

Kaynak: Chip Chick

İç çamaşırı giymeden uyumak sizin için daha mı iyi? Doktorların görüşleri

Cevap sizi şaşırtabilir.

İç çamaşırının her zaman gerekli olup olmadığını hiç merak ettiniz mi? Portland, Oregon'da kadın doğum uzmanı ve "Aşağı Bölge Hakkında Konuşalım" kitabının yazarı Dr. Jennifer Lincoln, "Seçim sizin," diyor. "İç çamaşırı giymek için tıbbi bir gereklilik yok. Bununla birlikte, pantolonunuz sürtünüyor ve rahatsızlığa, ağrıya veya cilt yaralanmalarına neden oluyorsa, bu onları giymek için iyi bir neden olabilir."

İngiltere'deki Lancaster Üniversitesi'nde anatomi profesörü olan Dr. Adam Taylor'ın da iç çamaşırı lehine birkaç noktası daha var: "Dış giysileri vajinanın normal, sağlıklı akıntısından korurlar." Ayrıca, kot pantolonların daha az sıklıkla yıkandığı için, bakterileri vajinal bölgeye geri taşıyabileceklerini de ekliyor.

İç çamaşırı giyiyorsanız -bikini, tanga, ne olursa olsun- pamuklu ağ kısmına sahip olduklarından emin olun. Kadın Hastalıkları ve Doğum Araştırmaları Dergisi'nde 2019 yılında yayınlanan bir çalışma, pamuk dışı kumaştan yapılmış iç çamaşırı giyen kadınların, pamuklu iç çamaşırı giyenlere göre daha yüksek oranda maya enfeksiyonu geçirdiğini ortaya koydu. Çalışmanın baş yazarı ve Washington, Kent'te kadın hastalıkları ve doğum uzmanı olan Dr. Alyssa Hamlin, "Pamuk daha nefes alabilen bir kumaştır, bu nedenle daha fazla hava akışına izin verir ve daha az nem birikmesine yol açar" diyor. Naylon ve diğer sentetik malzemeler nemi hapsederek, kandida (maya mantarı!) için uygun nemli ve sıcak bir ortam yaratır.

İç çamaşırı giymeden yatağa yatmak konusuna gelince -tartışmalı bir konu!- bu da tercihe bağlıdır. Uzmanlar burada iç çamaşırı giymemeyi uygun görüyorlar, çünkü "daha az hareket edersiniz ve vajinanızı ter, sürtünme veya tahriş gibi tahrişe neden olabilecek şeylere maruz bırakma olasılığınız daha düşüktür" diyor Taylor. "Ayrıca, iç çamaşırı olmaması dokuların nefes almasını ve temiz havaya maruz kalmasını sağlar ki bu da iyi bir şeydir. Bu, nemi azaltır ve dolayısıyla mikrobiyal büyümeyi önlemeye ve vajinanın pH'ının kendi kendini temizleyen mikroflorası için en uygun seviyede kalmasına yardımcı olur." Başka bir deyişle, yatma vakti her şeyi serbest bırakmak için iyi bir zamandır!

Kaynak: RS

Bir kardiyoloğa göre, yatmadan önce kan basıncını düşürmeye yardımcı olacak 5 şey

Yatmadan önceki alışkanlıklarınız, kan basıncınızı sandığınızdan daha fazla etkileyebilir.

Önemli Noktalar

• Kan basıncını dengelemek ve kalbiniz üzerindeki yükü azaltmak için yatmadan önce alkol tüketimini sınırlayın.

• Etkili bir kontrol süreci için, yorucu günlerde bile reçeteli ilaçlarınızı düzenli olarak alın.

• Stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve kalp sağlığını desteklemek için bilinçli farkındalık (mindfulness) veya meditasyon yapın.

Sağlıklı bir kan basıncı seviyesini korumak, sadece doktor kontrollerinde doktorunuzu memnun etmekten ibaret değildir; bu, kalp hastalığı, felç ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini azaltmanın kilit bir parçasıdır. Sağlıklı kan basıncını desteklemenin yolları düşünüldüğünde akla genellikle kalp dostu bir beslenme düzeni ve egzersiz gelir ki bunlar elbette doğrudur. Ancak mesele sadece gün içinde yaptıklarınızdan ibaret değildir; gece rutinleriniz de kalp sağlığınızda sandığınızdan daha büyük bir rol oynar.

Aynen öyle! Yatışa hazırlanmak günün sıradan bir parçası gibi görünebilir; ancak belirli alışkanlıkların, kan basıncını iyileştirmek adına güçlü birer "ilaç" etkisi yaratabileceğini biliyor muydunuz? Sağlıklı kan basıncını desteklemek amacıyla, uyku öncesindeki o değerli anları en iyi şekilde nasıl değerlendirebileceğiniz konusunda Kardiyolog Dr. Mary Branch ile görüştük. Ve bize inanın, bu sandığınızdan çok daha kolay (burpee hareketi yapmanıza gerek yok!).

Bu gece yastığa başınızı koymadan önce, kan basıncınıza biraz olsun iyi bakmak adına şu beş basit ama etkili ipucunu deneyin.

1. Alkolü Sınırlayın

Bazı insanlar için günün yorgunluğunu atmak, yatmadan önce alkollü bir içki içmeyi de kapsayabilir. Ancak Dr. Branch, yüksek tansiyonunuz varsa alkol tüketimini azaltmanın özellikle önemli olduğunu belirtiyor. Branch, "Kadınlar için günde en fazla bir, erkekler için ise iki kadeh içki tüketilmesi öneriliyor," diyor.

Alkol o an için rahatlatıcı bir his verse de, zamanla kan basıncınızı kontrol altında tutmayı zorlaştırabilir. Az miktarda tüketimi bile ilaçlarınızın etkisini bozabilir veya kalbiniz ve kan damarlarınız üzerinde fazladan bir yük oluşturabilir. Üstelik ne kadar çok içerseniz, kan basıncınız o kadar yükselir. Aradaki bağlantı o kadar güçlüdür ki, bir araştırma, kişinin günlük tükettiği her bir ilave içkinin sistolik (büyük tansiyon) ve diyastolik (küçük tansiyon) kan basıncını önemli ölçüde artırdığını ortaya koymuştur.

İyi haber mi? Yatmadan önce içilen o son içkiyi papatya çayı gibi bitki çaylarıyla ya da sadece suyla değiştirmek, vücudunuza yapacağınız büyük bir iyiliktir. Bu sayede hem kan basıncınızın daha dengeli kalmasına yardımcı olur hem de vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılarsınız. Kafein uykuyu zorlaştırabileceğinden, tercihinizi kafeinsiz içeceklerden yana kullanmayı unutmayın.

2. İlaçlarınızı İhmal Etmeyin

Branch, "Hipertansiyon tedavisi için size ilaç reçete edildiyse, bu ilaçları her gün almanız önerilir," diyor. Buna, yatmadan önce almanız gereken ilaçlar da dahildir. Evet; ilaç kutusunu açamayacak kadar yorgun hissettiğiniz gecelerde bile.

Reçete edilen hipertansiyon ilaçlarını düzenli kullanmak, kan basıncını etkili bir şekilde yönetmek ve kalp krizi ya da felç gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmak açısından hayati önem taşır. İstikrar şarttır; çünkü bu ilaçlar vücudunuzdaki seviyeleri sabit tutulduğunda en iyi sonucu verir. Bir dozun atlanması bu dengeyi bozabilir ve tedavi sürecindeki ilerlemeyi sekteye uğratabilir. Alarm kurmak veya ilaç kutusu (hap düzenleyici) kullanmak gibi günlük hatırlatıcılar, ilaçlarınızı zamanında almanızı sağlamaya yardımcı olabilir. İlaçlarınızı yatağınızın yanı veya sık uğradığınız bir yer gibi kolayca ulaşabileceğiniz bir noktada bulundurmak, sürece sadık kalmanızı kolaylaştırabilir; özellikle de ilaç kutusunu açmanın bile bir yük gibi geldiği o yorucu günlerde.

3. Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Uygulayın

Branch, meditasyon ve bilinçli farkındalık (mindfulness) pratikleri yapmanın, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumak adına yatmadan önce edinilebilecek yararlı bir alışkanlık olabileceğini belirtiyor. "Bu uygulamalar stres seviyenizi ve buna bağlı olarak kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir," diyor. "Ayrıca, kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynayan kaliteli bir gece uykusu uyumanıza da katkı sağlayabilir."

Bilimsel veriler de bu önerileri destekliyor. Araştırmalar, stres ile yüksek kan basıncı arasındaki bağlantıya dikkat çekerek, genel sağlık açısından stresle başa çıkmanın önemini vurguluyor. Yatmadan önce rahatlamaya yönelik küçük ama bilinçli adımlar atarak, hem dinlendirici bir uykuya hem de daha sağlıklı bir yarına zemin hazırlayabilirsiniz.

Yatmadan önce stresi yönetmenin diğer yolları arasında; kas gerginliğini azaltmak için yoga veya hafif esneme hareketleri yapmak, zihni boşaltmak için günlük tutmak ve gürültüyü azaltıp ışıkları kısarak sakinleştirici bir uyku ortamı yaratmak sayılabilir. Düzenli bir uyku öncesi rutini oluşturmak, vücudunuza artık sakinleşme vaktinin geldiğine dair sinyal vererek dinlendirici bir uykuya sorunsuz bir geçiş yapmanızı sağlayabilir.

4. Yüksek Sodyumlu Atıştırmalıklardan Kaçının

Gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmak cazip gelebilir. Ancak sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumayı hedefliyorsanız, yatmadan önce yüksek sodyumlu yiyeceklerden uzak durmak hayati önem taşır. Cips, konserve çorba veya tuzlu kraker gibi tuzlu atıştırmalıklar tüketmek, vücudunuzun su tutmasına neden olabilir. Bu durum, kan damarlarınız üzerindeki basıncı artırabilir. Dolayısıyla, özellikle uyku öncesinde sodyum alımınızı kontrol altında tutmak, gece boyunca kan basıncınızı dengelemeye ve genel kalp-damar sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Taze meyve, tuzsuz kuruyemiş veya yağsız hava ile patlatılmış mısır gibi düşük sodyumlu atıştırmalıkları tercih edin. Bunlar, kan basıncınızı olumsuz etkilemeden akşam saatlerindeki yeme isteğinizi bastıracaktır.

5. Yatak Odanızı Serin, Karanlık ve Konforlu Tutun

Doğru uyku ortamını yaratmak, sağlıklı kan basıncı seviyeleri üzerinde şaşırtıcı derecede olumlu bir etki yaratabilir. Serin, karanlık ve konforlu bir yatak odası sadece daha iyi bir uyku sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kaliteli uykuyu destekleyerek kalp sağlığına da katkıda bulunabilir. Bunun aksine, veriler yetersiz veya kalitesiz uykunun zamanla kan basıncının yükselmesine yol açabileceğini göstermektedir. Yatak odanızı konforlu tutmak için odanın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun. Parlak ışıklar veya yüksek sesler gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak ve vücudu iyi destekleyen bir yatak ile yastık kullanmak, daha derin ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olabilir. Bu küçük düzenlemeler, vücudunuzun rahatlamasına ve günün yorgunluğunu atmasına yardımcı olarak kan basıncının daha iyi dengelenmesine katkı sağlayabilir.

Uzman Görüşü

Uyku öncesi edinilen bazı sağlıklı alışkanlıklar, kan basıncınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Üstelik bu alışkanlıkları kazanmak gözünüzü korkutacak kadar zor veya karmaşık olmak zorunda değildir. Alkol tüketimini sınırlamak, tansiyon ilaçlarını düzenli almak, bilinçli farkındalık (mindfulness) çalışmaları yapmak, yüksek sodyumlu atıştırmalıklardan kaçınmak ve konforlu bir uyku ortamı oluşturmak gibi basit stratejilerin tümü, kan basıncı sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi kan basıncını desteklediği kanıtlanmış yöntemlerin yanı sıra, bu kolay ve proaktif adımlar da kan basıncını düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Unutmayın, daha iyi bir sağlık ve esenliğe giden yol genellikle küçük ve bilinçli değişikliklerle başlar. Uyku öncesi bu uygulamalara öncelik vererek, her bir dinlendirici geceyle birlikte hem kan basıncınızı destekleyecek hem de genel yaşam kalitenizi artıracaksınız.

Kaynak: EW