Radya

Günaydınnn..

Eğer henüz izlemediyseniz tavsiye edebilirim..Daha 1.sezon 3. bölümde olmama rağmen epey sardı beni.. 97 yıl önce nükleer Armageddon, Dünya’nın büyük bir kısmını yok etmiş, birçok medeniyeti çökertmiştir. Hayatta kalan 12 farklı ulustan, toplam 400 kişi ise dünyayı terk etmiştir. Yıllar içinde uzayda kaldıkları bu yerde 3 nesil yetişmiştir ve insan sayısı 4000′e ulaşmıştır. Bu gruplarda ölüm cezası ve nüfus kontrolü gibi sert uygulamalarla kurulan bir düzen vardır. Şimdi kaynakları tükenme noktasına gelmiştir ve bu 12 grup, bir araya gelip tekrar hayatta kalmanın yollarını aramaya başlarlar. Çözüm olarak elbette ki Dünya’ya dönmek akıllarına gelir fakat Dünya’nın halen yaşanabilir olup olmadığını bilmemektedirler. Bunu test etmek için de 100 adet mahkum genç insanı Dünya’ya gönderirler. Kimi uzayla bağını koparmak isteyen, kimi hükümetinin verdiği görevi yerine getirmek isteyen bu gençler arasında daha gelir gelmez gruplaşmalar, lider olma çabaları, sürtüşmeler başlar. Fakat onların aralarındaki bu farklılıkları aşmaları; bir yığın bilinmezlik ve tehlikeyle dolu olan yeryüzünde hayatta kalmaları için iş birliği yapmaları gerekmektedir.

Fikir Sahibi Damaklar / Slow Food Türkiye

Egzersiz alışkanlığı edinmek, sağlıklı yaşam ilkelerini yerine getirmek ve istediğiniz estetik görüntüyü elde etmek için her zaman aynı ölçüde motivasyon sağlayamayabilirsiniz. Hayatınıza düzenli bir egzersiz rutini dahil ettiğinizde kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi düşünürsünüz fakat hareket geçmek için yeterli enerji ve motivasyonu sağlayamazsınız; İşte bu durumda fitness motivasyonunuzu harekete geçirebilmek için bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Kendinizi ödüllendirinEgzersiz sonrası kendinizi ödüllendirme sistemi oluşturun. Bu herhangi birşey olabilir. Sağlıklı yaşam ve hedefinizin gereklerini gözardı etmeden seçeceğiniz, beyindeki keyif alma sinyallerini harekete geçirecek herhangi bir ödül. Kitap okumak sizi mutlu ediyorsa, spor sonrası kitabınızı alıp kendinize bir kahve ısmarlayın. Meyve sizi mutlu ediyorsa, sporun hemen ardından sağlıklı bir smoothie sipariş edin. Tutkunuz alışveriş ise, enerjinin genel olarak düşük olduğu pazartesi sporunuzdan sonra kendinize bir şey satın alın. Asıl amacımız, beynin keyif alma sinyallerini devreye sokarak hareketi bir alışkanlığa; zamanla, sporun sizin aklınızda yarattığı zorlanma, terleme, yorgunluk, vb. düşüncelerinin yerini endorfin hormonu yardımıyla keyif veren bir şeye dönüştürmek. Sözlü anlaşma yapınKendimize sürekli birtakım sözler veririz fakat bunu bir grup insan karşısında yaptığımızda çok daha etkili sonuçlar alındığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Arkadaşınıza, ofistekilere ya da ailenize açık ve detaylı bir şekilde aldığınız kararı sözlü olarak dile getirin; ‘Bir ay boyunca, haftada 4 defa 40 dakika süreli egzersiz yapacağım. Yapmadığım her egzersiz için 20 TL ceza ödeyeceğim.’ Sözünü tutmama utancı ve ceza ödeme gibi bedeller sizi motive edecektir. Pozitif düşünceleri gözünüzde canlandırınEgzersiz planınıza bağlı kaldığınız takdirde nasıl bir gelişme kaydedeceğini düşünün; Vücudunuzda göreceğiniz değişiklikleri, yağın azalması, kasların hatlanması, cildinizdeki güzelleşmeler vb. Kendinizi aynanın karşısında bu estetik değişiklikleri fark ederken ve güler yüzlü hayal edin. Alternatif bir plan oluşturunToplantı uzadı, bir yere yetişmeniz gerekiyor, trafik vardı, uyanamadınız, çok yorgunsunuz, vb. olumsuzluklar yaşamanız halinde devreye sokabileceğiniz bir b planınız olmalıdır. Egzersiz yapmayı planladığınız gün ve saatte birtakım aksilikler oldu ve başaramadınız. Rutininizde aslında yer almayan, ertesi gün sabah erken saatte yapacağınız telafi antremanı daima sizin hedefinize giden yolda daha emin adımlarla ilerlemenizi sağlayacaktır. Telafi antremanınızı bitirdikten sonra hissedeceğiniz özgüven, paha biçilemez.

Evde fazlasıyla bulunan gazete kağıtlarını ne yapalım diye düşünmeye artık son. Hem doğa dostu hem de geri dönüşümün en iyi örneklerinden biri olan gazete kağıdını nasıl küçük bir el çantasına dönüştürebiliriz? Ev gezmelerine giderken el işlerinizi rahatlıkla içine koyabileceğiniz, hediyenizi içine koyup biraz daha süsleyerek arkadaşınıza verebileceğiniz hatta eczaneler, bijuteriler, çorapçılar v.b satış yerlerinde rahatlıkla kullanılabilecek müthiş bir kağıt çanta fikri. Gazeteden olması çok daha güzel olsada siz favori derginizin kapak sayfalarından yada desenli kaplama kağıtlarından bile bu çanta uygulamasını yapabilirsiniz hatta kulpları kordela, boncuklu ip bile olabilir, üzerini ise istediğiniz aksesuarlar ile süsleyebilirsiniz tamamen sizin hayal gücünüze kalmış. Önemli olan şu plastik poşetleri hayatımızda en aza indirgemek ve doğaya yardımcı olmak. Şimdi gelelim eski gazete kağıdından yapacağımız kağıt el çantamızın yapım aşamalarına; Öncelikle sağlam olması açısından iki kat gazete kağıdını eni: 39.4 cm ve boyu: 21.0 cm olacak şekilde kesiyoruz. Sonra alt resimde görüldüğü gibi, üstten 3.2 cm, alttan 5.0 cm olacak şekilde kıvırıyoruz. Ayrıca çantanın dört tarafının katlarını oluşturmak için ise, en sağdan 11.4 cm ölçüp yukardan aşağıya bir kalem yardımı ile çiziyoruz. Cetvelimizi kaldırmadan ölçüp işaretlediğimiz kısmın hemen yanından 7.6 cm daha ölçüyoruz ve yine yukarıdan aşağıya çizgimizi çiziyoruz sonra yine yanından 11.4 cm ölçüyoruz ve işaretliyoruz yine cetvelimizi kaldırmadan 7.6 cm daha ölçüyoruz ve çizgimizi çekiyoruz, en son olarak 1.4 cm kalıyor ve elimizle en sağdan başlayarak çizgi çektiğimiz yerlerden gazete kağıdımızı kıvırıyoruz ve katlarını oluşturuyoruz. Kıvırdığımız katları birbirine doğru katlarken üstten 3.2 cm lik kıvırdığımız kısmı hiç açmıyoruz çünkü o kısma kulplar takılacağı için sağlam olsun diye o kıvrımı yaptık. Alttaki 5.0 cm lik kıvrık kısmı ise açıyoruz, o kısım kutunun altı olacak ve 1.4 cm lik en sağ kısımı düz kalan en sol kısma gelene kadar katlıyoruz ve tutkal yardımı ile uç kısımları birbirine yapıştırıyoruz. Şu anda elimizde altı üstü açık dikdörtgen bir prizma oluştu. Oluşan altı üstü açık dikdörtgen prizmanın 5.0 cm lik, tek kat, önceden katlayıp kat yerini belirlediğimiz ucunu düzgün bir şekilde, hediye paketi kaplar gibi katlayarak el çantamızın alt kısmını oluşturuyoruz. Çantanın iç tabanına, sağlamlığını arttırmak için ölçülerine göre kartondan bir dikdörtgen kesip yapıştırıyoruz. Kulp olarakta dilediğiniz herşeyi (kablo, kordela, ayakkabı bağcığı v. rahatlıkla delerek takabilirsiniz, deldiğiniz yerlere yada taktığınız kulpların uçlarına boncuklar geçirebilirsiniz. Ve işte gazete kağıdı el çantamız kullanıma hazır. İsteğinize göre, burada verilen ölçüleri değiştirerek, dilediğiniz boyutlarda ve dilediğiniz kağıtlardan bu sevimli ve çok işe yarar el çantasını yapabilirsiniz. Mutlaka deneyin, geri dönüşüme ve doğaya sizinde katkınız olsun.

İŞTE JAMİE OLİVER’IN ‘KAHRAMAN’ GIDALARI 1. Yumurta 2. Keçi sütü (feta peyniri) 3. Balık 4. Tatlı patates 5. Otlar 6. Tofu 7. Ceviz 8. Börülce 9. Taze meyve 10. Deniz yosunu 11. Hint pirinci 12. Sarımsak 13. Karides 14. Şili Biberi (The Independent)

Dünyaca ünlü İngiliz şef Jamie Oliver, 100 yaşına kadar sağlıklı bir ömür sürmek için tüketilmesi gereken en iyi 14 gıdayı listeledi. ‘Jamie's Super Food’ adlı TV programı kapsamında, en sağlıklı beslenme alışkanlıklarını keşfetmek üzere dünyayı dolaşan Oliver Costa Rica, Japonya ve Yunanistan ’ı da içeren ülkelere seyahat etti. Oliver’ın 14 ‘kahraman’ gıdadan oluşan listesinde günlük olarak tüketilmesini tavsiye ettiği besinler arasında yumurta, sarımsak ve taze meyve gibi seçenekler yer alıyor. Ünlü şef söz konusu listeyi programında, “Olay kurt üzümü ve yeşil içeceklerden ibaret değil. Basit gıdaları akıllıca pişirmekten bahsediyorum. Mütevazı malzemeleri kullanarak şu ana kadar yediğim en basit ve lezzetli yemekleri pişiriyorlar” sözleriyle tanıttı. Oliver’ın sağlıklı beslenme ve daha uzun bir ömür için verdiği diğer öneriler arasında et porsiyonlarını azaltmak, su tüketimini arttırmak ve kahvaltıyı sağlam yapmak var: “İnsanların nasıl daha uzun ve verimli bir ömür geçirdiklerini görmek üzere dünyayı dolaşırken, bu şekilde yaşayanların kahvaltıyı sıkı tuttuklarını gördüm."

Tüm anne ve babaların 2015/2016 öğretim yılı hayrlı olsun..

Mutfağıma onlardan da yaptım. Suşi' ye arada yaş mama alıyorum ve boşalan kutuları saksı, kalemlik ve mumluk olarak değerlendiryorum.. Bunu da boyayıp kaktüs saksısı yaptım işte..

Bakır sahana ve bana annemden kalan kristal süs kadehe diktiklerim..

vee bu da kendi tasarlayıp diktiğim başka güzeller..

Bunlarda deniz kabuğuna diktiğim kaktüslerim..

Bu saksıyı Menemen'de bir çömlekçiden aldım, kendim de bişey katmak istedim ve üzerine desen çizdim..Ama asıl hedefim bu yıl seramik kursuna gidip çiçeklerime saksılar yapmak..

aslında senin sayende, bu sayfayla sen bulaştırdın beni bu işlere..