öylesi

EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ BESİNLER - NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR? ELMA - Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNAR - Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. AVOKADO - Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu MUZ - Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. FASULYE - Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. BROKOLİ - Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. ESMER BUĞDAY - Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. MANTAR - Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. ACI MARUL - Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. BEZELYE - Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor. ÇiLEK - C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Toplayan: Cem Sezer YIYECEK-1.DOC / 4 Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. REZENE - C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor. KÜMES HAYVANLARI - Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor. GREYFURT - Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. YULAF - Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor. KUŞBURNU - Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karĢı önleyici etkiye sahip. RİNGA BALIĞI - Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor. AHUDUDU - C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. MÜRVER - Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor. YOĞURT - Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Bağırsak kanserine karĢı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. FRENK ÜZÜMÜ - C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bağıĢıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. PEYNİR - Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor. HAVUÇ - A vitamini, Selenyum Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karĢı koruyor. PATATES - Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karĢı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor. KEFİR - Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. KİVİ - C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. SARIMSAK - Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karĢı bağıĢıklık sistemini güçlendiriyor. SOM BALIĞI - Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. PIRASA - Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor. MERCİMEK - Çinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili MISIR - Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor. USKUMRU - Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını düĢürüyor, moral yükselten etkiye sahip MANGO - A ve B vitamini, Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor. DENİZ BİTKİLERİ - Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düĢürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. SİYAH TURP - C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaĢımını güçlendiriyor. KAVUN - Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluĢumunu artırıyor. SÜT - Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluĢumunu teĢvik ediyor, bağırsak kanserine karĢı koruyor. PEYNİR SUYU - Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri Sindirim sistemi şikâyetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor. CEVİZ, FISTIK, FINDIK - B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. ZEYTİNYAĞI - Doymamış yağ asidi, E vitamini Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor PORTAKAL - B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. PAPAYA - Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor YEŞİL-KIRMIZI BİBER - Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş ağrısı ve migrene karĢı koruyucu etkiye sahip ERİK - Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. KIRILMAMIŞ PİRİNÇ - Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide anması ve gaza karşı etkili.. Vücuttaki fazla suyu atıyor. RAVENT - Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor. DANA ETİ - Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip. LAHANA TURŞUSU - Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tümör oluşumunu önlüyor. KEREVİZ - Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili. SHIITAKE MANTARI - Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor. SOYA - Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor. ISPANAK - A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor. TOFU - Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli. DOMATES - Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor. TON BALIĞI - Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, Ġyot Kolesterol düzeyini düĢürüyor, sinir hücrelerini koruyor. KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR - Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor. KABA ÖĞÜTÜLMÜġ BUĞDAY - B vitamini, Demir ve Magnezyum Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor. KIRMIZI ÜZÜM - Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor BEYAZ-KIRMIZI LAHANA - C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor. LİMON - C vitamini ve Glucarate Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.

YEMEKLERDEN HEMEN SONRA YAPILMAMASI GEREKEN 7 ŞEY * Sigara içmeyin: Uzmanlarca yapılan deneyler, yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın 10 sigaraya eĢdeğer olduğunu kanıtlamıĢtır.(Kanser olma riski daha yüksek.) * Hemen meyve yemeyin: Yemeklerin peĢinden yenen meyveler midenin havayla davul gibi şişmesine neden olur. * Çay içmeyin: Zira çay yaprakları yoğun asit içerir. Bu madde tükettiğimiz gıdalardaki proteinin hazmını zorlaştırıyor. * Kemerinizi gevĢetmeyin: Yemekten sonra kemeri gevĢetmek kolaylıkla bağırsak düğümlenmesine ve tıkanmasına neden olur. * Banyo yapmayın: Banyo yapmak ellerdeki, bacaklardaki ve vücuttaki kan akıĢını hızlandırır, böylece mide çevresindeki kan miktarı bu durumda azalır. Bu da midemizin sindirim sistemini zayıflatır. * Yürümeyin: insanlar çoğu zaman, yemeklerden sonra 100 adım yürümek 99 yaşına kadar yaĢamanızı sağlar derler. Gerçekte bu doğru değildir. Yürümek sindirim siteminin aldığımız gıdalardan besinlerin emilimini engeller. * Hemen uyumayın: Aldığımız gıdalar yeterince sindirilemez. Bu durum bağırsağımızda gastrit ve enfeksiyona önderlik eder.

YEMEKTE DOĞRU BiLiNEN 11 YANLIŞ Günlük hayatta sıklıkla yediğimiz gıdalarla ilgili yapılan birçok hata var. Bunlar yanlış beslenmeye yol açıyor Birçok insan, sağlıklı yaşamak için yemek seçimlerine özen gösterir. Çocuklar için seçilen yemeklerin protein ve mineral açısından zengin olmasına dikkat edilir. Hastalandıklarında çeşit çeşit karışımlar hazırlanır ki çabuk ayağa kalkabilsinler. Aynı şekilde eşler birbirine, öğrenciler ev arkadaşlarına hastalandıklarında iyi bakabilmek için ellinden geleni yapar. Ancak sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğimiz yiyecek ve içecekler bazen yanlış beslenmemize neden olabiliyor. Üstelik doğru bildiğimiz bu yanlışlar yalnız hastalık durumlarında yapılmıyor. Günlük hayatta sıklıkla yediğimiz gıdalarla ilgili yapılan birçok hata var. Et yemeklerinin yanında ayran içmek, yemek arasında su içmemek, balı sıcak su veya sütle karıştırmak bunlardan yalnızca birkaçı. Bu yanlışların neler olduğunu öğrenmek isterseniz uzman diyetisyenler Turgay Köse, Dilara Koçak ve bilim doktoru Haluk Saçaklı'nın tavsiyelerini okuyun. Balık yanında yoğurt yememek Bilinenin aksine balık tazeyse yoğurtla birlikte yenilmesinde sakınca yok. Zehirlenmenin sebebi yoğurt değil, balığın içinde bulunan 'histamin' proteini. Bu madde yoğurtta da olduğundan, birlikte yenildiğinde vücuttaki 'histamin' miktarı artabiliyor ve alerjik durumu olan kişilerde kızarıklığa ya da kaşıntıya neden olabiliyor. Balığınızın tazeliğine güveniyorsanız, yoğurtla birlikte tüketmenizin hiçbir sakıncası yok. Pekmeze yoğurt veya süt eklemek Genellikle anneler faydalı olduğunu düşündüğü için çocuklarına yedirdikleri pekmeze yoğurt veya süt katar ya da tam tersi süte pekmez ekler. Hâlbuki sütün içinde bulunan kalsiyum, pekmezde bulunan demirin emilimini azaltıyor. Demir, C vitamini ile birlikte tüketildiğinde emilim artıyor ve C vitamini demirin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlıyor. Bu sebeple pekmez, süt yerine portakal suyu ile karıştırılırsa çok daha faydalı olacaktır. Et yemekleri yanında ayran içmek Et yemeklerinin yanında ayran içmek vazgeçilmez geleneklerimizdendir. Fakat yukarıda anlattığımız nedenden dolayı et ve ayranı ya da yoğurdu bir arada tüketmemek gerekiyor. Etteki demirin emilimini, ayrandaki kalsiyum azaltıyor. Eğer et yemeklerini de C vitamini ile birlikte yerseniz emilim artacaktır. Mesela et yemeğinin yanına, içinde maydanoz ve biber olan bol limonlu bir salata hazırlayabilirsiniz. Böylece C vitamini açısından zengin olan maydanoz, biber ve limon sayesinde etteki demirden maksimum fayda sağlarsınız Ispanağı yoğurtla birlikte yemek: Ispanakta da demir vitamini olduğundan yoğurtla yememeniz gerekenlerden. Sadece ıspanağı değil, içinde demir olan yiyecekleri kalsiyumla tüketmeyin. Yemek yanında su içmemek Birçoğumuz yemek yerken su içmenin kilo aldıracağını düşünürüz. Ne kadar susasak da su içmeyi yemekten 1-2 saat sonrasına saklarız veya yemeğe başlamadan içeriz. Kulaktan dolma bu inancın tersine yemek sırasında su içmek kilo aldırmaz, tam tersi iştahı yatıştırmaya yardımcı olur. Yalnızca sindirim sorunu olanlar yemek sırasında su içmemeli. Aç karnına limonlu, sirkeli su veya greyfurt suyu içmek Kilo problemi olan birçok insan, aç karnına sirkeli, limonlu su veya greyfurt suyu içmenin zayıflatacağını düşünür. Suya eklenen limon veya greyfurt, C vitamini içeriği dolayısıyla, güne başlarken kendini iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ancak bu uygulamanın ne yazık ki zayıflatıcı hiçbir etkisi yok. Hatta sindirim sisteminizde rahatsızlık varsa sirkenin zararlı etkileri de olabilir. Zeytinyağı, katı yağlar gibi kilo aldırmaz: Zeytinyağı kalp ve damar sağlığı için faydalı olsa da kilo yapma bakımından diğer yağlardan farksız. Zeytinyağı da olsa margarin de olsa bütün yağların 1 gramı 9 kalori enerji veriyor. Yani zeytinyağı da gereğinden fazla tüketildiğinde kilo yapıyor Balı sıcak sütle karıştırmak Kendimizi biraz kötü hissettiğimizde, grip olacağımızı düşündüğümüzde hemen aklımıza gelir sıcak suya bal ve limon karıştırıp içmek. Sıcak sıcak içmeye önem verdiğimiz bu karışımın boğazlarımıza iyi geleceğini düşünürüz. Sıklıkla yaptığımız bu yanlış, aslında baldaki protein, mineral ve enzimlerin kaybedilmesine neden oluyor. 43 derecenin üzerinde ısıya maruz kalan bal, tüm besin değerini yitiriyor ve sıcak suyun, sütün ya da çayın içinde yalnızca tatlandırıcı işlevi görüyor. Bu nedenle balı ılık su, süt veya meyve suyu ile tüketmeye özen gösterin. Kolesterolü artırır diye yumurta yememek Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak kabul edilir. Bu sebeple hiçbir sağlık problemi olmayanlar günde 1 yumurtayı rahatlıkla yiyebilir. Kolesterol, şeker veya tansiyon gibi problemi olanların haftada 2 yumurta tüketmesi daha uygu. Yumurtayı haşlama olarak yiyebileceğiniz gibi menemen, omlet, çılbır şeklinde 1 tatlı kaşığı yağ ile tüketebilirsiniz. Kepek ekmek ve light ürünler, kilo aldırmaz Kepek ekmeğinin kalorisi, beyaz ekmeğe göre biraz daha az olduğundan, kadınlar genellikle kepek ekmek yemeyi tercih ediyor. Ancak kepek ekmek ile beyaz ekmek arasında çok büyük bir kalori farkı yok. 'Nasılsa kalorisi az' diye kepek ekmeğini fazla tüketenler ise zayıflamak yerine kilo alıyor. Aynı şekilde üzerinde light yazan yiyecek ve içeceklerin tüketimlerine de dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü bu ürünlerin içinde şeker olmamasına rağmen yağ, un, tuz gibi lezzet veren öğeler var. Yemekten hemen sonra meyve yememek Yemekten sonra meyve yenilmesinin yağlanmaya sebep olacağı düşünülür. Ġkinci tabak yemek yerine, bir porsiyon meyve (1 elma, 1 portakal, 2 mandalina veya 1 armut ) yemek daha az enerji alımını yani daha az yemeyi sağlar. O nedenle yemek sonrası doygunluk sağlanamıyorsa, aşırıya kaçmayarak meyve yenilebilir. Ancak her besinin aşırı tüketilmesi yağ olarak depolanmasını artırır. YEMEKTEN SONRA MUTLAKA SICAK BİRŞEYLER iÇİNİZ Bu yazı sadece öğünlerden sonra sıcak su içme konusuna değil kalp krizi risklerine değinmektedir. Çinliler ve Japonlar yemeklerinden sonra soğuk su değil sıcak çay içerler. Belki biz de yemekten sonra sıcak bir şeyler içme alışkanlığımızı onlardan edindik. Eğer yemeklerden sonra soğuk şeyler içiyorsanız bu yazı size hitap ediyor. Yemekten sonra soğuk bir şeyler içmek sizi rahatlatabilir. Ancak tükettiğiniz soğuk su katılaşarak yağlı bir madde haline döner ve yavaş bir şekilde sindirilir . Bu asitli tepkime bozularak bağırsakta katı maddelerden daha hızlı bir şekilde emilir. Bir kısmı bağırsağa yapışır. Kısa bir süre sonra tamamen yağ haline döner ve kansere yol açar. Yemekten sonra sıcak su veya çorba içmek en iyisidir. Kalp krizi hakkında önemli birkaç bilgi - Kalp krizi belirtisi her zaman sol kolun uyuşması değildir. Çenedeki şiddetli ağrıların da farkında olun. Ġlk göğüs ağrınız kalp krizi sırasında gerçekleşmez. (Daha önce mutlaka göğüs ağrınız olmuştur) Mide bulantısı ve şiddetli terleme de önemli kalp krizi belirtilerindendir. Kalp krizi geçiren insanların %60 ı uyurken ölür. Göğüsteki ağrılar sizi uykudan uyandırabilir. Lütfen dikkatli olun ve olanların farkına varın.

Karışık kızartma ama üzeri sarmısaklı yoğurtlu ve de domates soslu ..... Offfffff olsada yesem....

Bende katılıyorum ideal olan kendi olmaktır....Çok haklısınız....Ama nedense kendi olanı hep kendimize göre değiştirmeye çalışırız...işte bunu anlayamam...

Bu nasıl bir bakış açısı anlayamadım..Yukarıdaki yazılarda kongreye bazı gazete mensuplarının alınmayacağı yazıyor .Bu da başbakan Tayyip Erdoğan talimatıyla deniliyor..Yani başbakan böyle istiyor..Bunun neresinde karalama var.

Yine güzel bir sonbahar sabahına merhaba... Günaydınlarrrrrrrrrrr

Bugün okuduğum bir yazı şöyle diyor... '' Aşk sevdiğinin mutluluğundan, başarısından, süksesinden kendinin olduğundan daha fazla haz duymaktır '' Sizce de böylemidir ?

izdiham

Herkeze günaydınlar....

Konu başlığı saldırı olunca kaçmak saklanmak lazım...Ama eğer bir gün dünyaya ışınlansalar onlarla dost olmak isterdim

Özge ÖZGÜR SAYAR* Temelde insanlar hem şiddet kullanma mekanizmalarına, hem de istedikleri zaman şiddeti bastırabilecek mekanizmalara sahiptir. Gençler şiddete yönelme açısından riskli bir dönemdedir ve etkili müdahale yöntemleri uygulanırsa hoşgörüye yönelme potansiyelleri güçlenebilir. Tersini savunan görüşlere rağmen yapılan araştırmalar, sosyal kontrol yolu ile insanlardaki şiddete başvurma sıklığının azaltılabileceğini göstermektedir. Ergenin öfke durumu ile başa çıkma için duygularını tanıması en önemli koşuldur. Farkındalık kazandığı noktada kontrol mekanizmasını kullanacak, duyguyu bastırmayacaktır. Bastırılan öfke daha sonra daha güçlü ve kontrolü zor biçimde patlayarak ortaya çıkar. Dışa vurulan şiddetli öfke ergenlerin sosyal beceri yeteneğinde de zafiyet yaratır (Aydın, 2005). Cüceloğlu (2000)’na göre engellenme duygusuna yapılan en tipik davranışlardan biri saldırganlıktır ve bu saldırganlık bazen uyuma bazen de uyumsuzluğa götürür. Greenberg, Kusche ve Mihalic (1998)’e göre şiddeti önlemek ve azaltmak için çocuklar ve gençler aşağıdaki konularda eğitilmelidir: • Kendi duygularını ve başkalarının duygularını anlama ve tanımlama • Uygun karşılıklar verebilmek için içinde bulunduğu durumu doğru algılama, değerlendirme • Kişisel davranışlarının sonuçlarını tahmin edebilme; özelliklede saldırganlık içerenleri • Harekete geçmeden önce düşünmek, stresi ve üzüntüyü azaltmak, saldırganlık yerine pozitif davranış sergilemek ve öfkeyi kontrol etmek için sakin kalmak • Grup sürecini anlama ve kullanma (bu akran arabuluculuğunu ve çatışma çözümünü de içermektedir), işbirliği içinde hareket etme ve sosyal problemlere etkili çözüm yolları getirme • Olumlu rol modelleri ve destekleyici akıl hocaları seçme ve akran ilişkilerini besleme Gençlik şiddetini önleme ve müdahale programlarının başarılı olabilmesi için (Elliott ve Tolan, 1999); • Risk altındaki çocuklar ve ailelerin sosyal ekolojisine odaklanan çalışmaların daha etkili olduğu görülmüştür. Bununla birlikte bireysel düzeydeki öfke kontrolü, sosyal beceri eğitimi, problem çözme becerisi eğitimi gibi programların da etkili olduğu görülmüştür. Bunun tam tersine, yapılan çalışmalarda, psikoterapinin ve derinlemesine vaka çalışmalarının gençlik şiddetini önlemede etkili olmadığı anlaşılmıştır. Bu tür çalışmaların hiç biri antisosyal davranışı ya da ciddi şiddet davranışlarını azaltmada önemli bir etki göstermemiştir. • En etkili çalışmaların aile-odaklı çalışmalar olduğu bulunmuştur. Bunlar; a) ebeveynlik stilleri ve uygulamaları (tahmin edebilme becerisini ve çocuğun gözetilmesini artırmak, negatif ebeveynlik rollerini azaltmak) Aile içi ilişkileri güçlendirmek (yakınlık, açık iletişim, duygusal bağlılık ve pozitif bildirimler) şiddet davranışı ve antisosyal davranış riskini azalttığı bulunmuştur. • Akran aracılığı, barış programı gibi pozitif akran ilişkileri yaratmaya çalışan programların ancak daha geniş programlarla birlikte uygulandığında başarılı olduğu bulunmuştur. • Özellikle okul şiddetini azaltmada aile,öğretmenler ve diğer personelin birlikteliği önemlidir. • Kurumsal düzeyde yapılacak çalışmaların (şiddet önleme programları, beceri eğitimi, vs) kurumdan çıktıktan sonra devam edip etmediği bilinmese de davranış değişiminde etkili olduğu bilinmektedir • Uygulanan şiddet programı ne kadar entegre, bütünleştirici ve çok bileşenli ise o derece başarılıdır. • Yapılan araştırmalar sosyal politikaların ve uygulamaların gençlik şiddetini etkilediğini göstermiştir.Örneğin medya şiddeti, silahlara kolay ulaşım, alkolün kullanımının normalleştirilmesi şiddet davranışında etkilidir. Dolayısıyla buna yönelik politika ve normların modifikasyonu, gençlik şiddetini azaltmada etkili olabilecektir. Genel olarak, şiddeti önlemeye dönük uygulamaların üç boyutta ele alınması gerekmektedir;  Birincil programlar, genel nüfusu hedef alarak, bireyleri şiddetle ilgili konularda eğitmeyi ve toplumun şiddete bakışını değiştirmeyi amaçlar. Bu programlar, makro programlar olarak da ele alınabilir.  İkincil programlar, yüksek risk altındaki bireylerde izleme ve destekleme yoluyla tutum ve davranış değişikliği yaratmayı amaçlar. İkincil önlemede devreye yüksek risk altında olma niteliği eklenmiştir. Bu risk grubunun şiddete başvurmaması için önlemler alınır.  Üçüncül programlar, antisosyal davranış veya şiddet davranışında bulunmuş olan bireyler için müdahale veya tedavi üzerine odaklaşır. Üçüncül programlar, artık şiddet ortaya çıktıktan sonra devreye girmektedir ve şiddete direkt olarak müdahale etmeyi gerektirir.'' İki gün önce İzmir'de bir öğrenci öğretmenini okulda diğer öğrencilerinin gözü önünde bıçakla öldürdü. Bu konu beni hem çok üzdü , hem de çok düşündürdü. Neler yapılmalı diye ararken bu yazıyı gördüm.Yetkililere ulaşamıyoruz ama buradan kişisel ne yapabileceğimizi görmek ,varsa yapabileceğimizi yapmak ya da böyle gençlerimizi ve aileleri gerekli kurumlara yönlendirmek gerektiğini bir kez daha hatırlamak için bize bir hatırlatma olsun dedim.

Cinsiyetini bile yazmadan ne arıyorsun sen ....allalaaa

Üstekileri yeni gördüm....kedileri...onlar da kameralar ...ha ha çok hoşlar...

Bunlar şebeke galiba...yavrular oyalıyor, anne götürüyor..))) Bu arada çok keyifli sayfalar ...Ellerinize sağlık..

Pek çok insan için tanıdık duygular...Geçiyor canım ...Zamannnnnnnnn..

Kalk önüne gelene sarıl ..sevgi göster. kardeş ol iyi gelir insan olana...

Tamam senin anladığın dilden olsun.... Kalkın bulaşıkları yıkamaya.... Hatta çoraplarını elde çitile, Eskiden olsa mendili de derdik ama... 50 mekik çekin olmadı 25, olmadı 5 . olmadı yat oradan kalkma.)) Şimdi kal evde kim karşına gelirse onu kündeye getirrrrrrrrr. Oldu mu şimdi dennis