Admin

İnsanlar panik atakları durdurmak için yüksek yoğunluklu antrenmanlardan yararlanıyor. Bir terapist, bu yöntemin neden işe yaradığını açıklıyor “Şu an o her gece yaşadığınız panik atağı mı geçiriyorsunuz? Ben de. O halde gelin, biraz Tae Bo yapalım.” Uzman sosyal medya videolarına genellikle bu sözlerle başlıyor. Son birkaç haftadır hemen hemen her gece, pijamalarıyla Tae Bo antrenmanı yaptığı bir video paylaşıyor. OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) ve panik atak sorunlarıyla mücadele eden uzman, panik belirtilerini hafifletmek amacıyla internetteki Tae Bo videolarından yararlanıyor. Videolarının yorum kısımları; bu yöntemi bizzat deneyen ve Tae Bo’nun kendi panik ataklarına karşı da kendilerine yardımcı olduğunu gören insanlarla dolu. Karate şampiyonu ve televizyon reklamlarının tanınan yüzü Billy Blanks tarafından geliştirilen Tae Bo; tekvando, ritmik boks, aerobik ve dansı harmanlayan, 90’lı yılların popüler bir egzersiz akımıdır. Blanks’in o döneme ait pek çok ev antrenmanı videosunu YouTube üzerinden ücretsiz olarak izlemek mümkün; bu videolarda Blanks, tempolu dans müziği eşliğinde tekme, yumruk, zıplama ve adım hareketlerinden oluşan koreografileri uygulayan bir gruba liderlik ediyor. Yüksek yoğunluklu bir egzersiz olan Tae Bo, antrenman sonunda sizi terlemiş ve nefes nefese bırakır; bu durum, panik atakları ve kaygıyı yatıştırmakla ilişkilendirmeye alışkın olduğunuz o yavaş ve kontrollü nefes egzersizlerinin neredeyse tam tersidir. Peki, Tae Bo yönteminin gerçekten bir geçerliliği var mı? Ve bu tür tempolu fitness egzersizleri, bir panik atağı başladığı anda gerçekten durdurabilir mi? İşte bir terapistin bu konudaki görüşleri. Görünüşe göre, Tae Bo yapan o genç kadın doğru bir şeylerin peşinde. Panik atak geçirdiğinizde beyniniz, kan dolaşımınıza yüklü miktarda adrenalin ve kortizol (sıklıkla “stres hormonu” olarak adlandırılır) salgılar; bu da o korkutucu “savaş ya da kaç” hissini tetikler. Egzersiz yaptığınızda da kortizol seviyelerinizde bir artış yaşanır; ancak somatik terapi alanında uzmanlaşmış, New York’ta görevli klinik psikolog Dr. Aleksandra Rayska’ya göre bu artış geçicidir ve egzersizin hemen ardından kortizol seviyeleri tekrar başlangıç noktasına (hatta bu noktanın altına!) geri döner. Ayrıca Rayska, egzersiz yaptığınızda beyninizin serotonin ve dopamin (kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan nörotransmitterler) salgısında da anında bir artış yaşandığını sözlerine ekliyor. Yaklaşan bir panik halindeyken egzersiz yapmak mantıksız görünse de (ve kesinlikle herkes için uygun olmasa da), egzersizin fizyolojik faydaları beynin korku tepkisini doğrudan dengeler. Uzman, "Bazen ateşe ateşle karşılık vermek ve yavaşlamak için hızlanmak işe yarar" diyor. Şunu düşünün: Zaten bir panik atağının pençesindeyseniz, nefesinizi yavaşlatma ve düşüncelerinizi kontrol etme fikri tamamen akıl almaz gelebilir. Ancak hızlı bir egzersize başlamak, vücudunuzun adrenalinle mücadele etmek yerine onunla birlikte çalışması için bir fırsat olabilir. Ayrıca, vücudunuzu hareket ettirmek, akut panik veya kaygı yaşadığınızda hoş bir dikkat dağıtıcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda inanılmaz derecede kendi kendini düzenleyici olabilir; kendinizi kötü hissederken, sevdiğiniz bir egzersizi yapmak rahatlatıcı ve sakinleştirici olabilir. Dahası, vücudunuz egzersizden sonra doğal bir kortizol düşüşü yaşar; sinir sisteminiz, çok fazla efor sarf ettikten sonra yavaşlamayı, dinlenmeyi ve yeniden başlamayı sezgisel olarak bilir, diyor Uzman. Tüm bunları göz önünde bulundurduğunuzda, özellikle yüksek yoğunluklu egzersizlerin panik ataklara karşı mükemmel bir çözüm olmasının nedenini anlamak kolaylaşıyor. Yüksek yoğunluklu egzersiz, uzun vadede panik atakları azaltmaya da yardımcı olabilir. Frontiers in Psychiatry'de 2026 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar panik bozukluğu yaşayan 72 kişiyi 12 hafta boyunca iki egzersiz grubuna ayırdılar: bir grup esneme, koşu ve aralıklı sprint yaparken, diğer grup derin nefes alma ve farklı kas gruplarını gevşetme egzersizleri yaptı. Çalışma, yüksek yoğunluklu egzersiz grubunun, çalışmanın üzerinden beş ay geçtikten sonra bile panik semptomlarında daha büyük iyileşmeler gösterdiğini buldu. Panik Atağını Azaltmak İçin Fitness Nasıl Kullanılır? Uzman, fitness'ı panik atakları ve kaygı için bir tedavi değil, bir araç olarak düşünebileceğinizi söylüyor. Bu, yardımcı bir başa çıkma mekanizması olabilir, ancak panik ataklarınızın kökenine inmek ve uzun vadeli kaygınızı iyileştirmek için lisanslı bir terapistle çalışmak en iyisidir. Bununla birlikte, egzersiz zihinsel sağlığı desteklemek için kesinlikle kullanmaya değer bir araçtır. Yüksek yoğunluklu egzersizler bazıları için işe yarayabilirken, yoga gibi daha yavaş hareketler diğerleri için de aynı derecede işe yarar. Dilediğiniz yoğunluk seviyesinde kalabilirsiniz; tek yapmanız gereken, size sakinleştirici, tanıdık ve eğlenceli hissettiren bir egzersiz türü seçmektir. Uzman, “Oyunbazlık hissi gerçekten de düzenleyici bir etki yaratabilir. Sinir sistemimize, her şeyin yolunda ve güvende olduğu, tetikte olmayı gerektirecek hiçbir durumun bulunmadığı sinyalini verebilir,” diyor. İster Tae Bo ister bir Peloton bisiklet dersi olsun, tempolu bir fitness videosu açıp egzersize başlamak son derece faydalı olabilir. Rayska’ya göre, dijital ortam aracılığıyla da olsa başkalarıyla senkronize bir şekilde hareket etmek, sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olan bir bağ hissi yaratabilir. Üstelik, size adım adım rehberlik eden dijital bir eğitmeniniz varken, egzersizleri kendi başınıza uydurmak zorunda kalma endişesi taşımanıza da gerek kalmaz. (Bunu, kafaya takılacak bir mesele daha eksilmiş gibi düşünebilirsiniz.) Psychology in Sports and Exercise dergisinde yayımlanan 2025 tarihli bir derlemeye göre, özellikle dansın; stresi etkili bir biçimde azalttığı, öz saygıyı ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirdiği defalarca kanıtlanmıştır. Üstelik dans, herkes için erişilebilirdir. Müzik de önemli bir faktördür: Hareketlerinizi bir şarkının ritmiyle senkronize etmek, başlı başına ritmik bir nefes çalışması yapmak gibi hissettirebilir. Rayska’ya göre, ritmin öngörülebilirliği, bir tür “akış haline” (flow state) geçmenize ve paniği geride bırakmanıza bile yardımcı olabilir. Tereddüde düştüğünüzde, en sevdiğiniz müziği açın ve dans ederek rahatlayın. Kaynak: WH

"Bunu teslim edeceğim": Mike Lindell'in FedEx'in "dolandırıcılık" iddiasına verdiği yanıt, Trump Beyaz Sarayı'nın gizli fonunun MyPillow'un devasa zararlarını nasıl kapatabileceğini gözler önüne seriyor. "Eksi 18,7 milyon dolarlık net servet" düzeyine ulaşacak kadar ağır kişisel yükümlülüklerle karşı karşıya olan ve seçimlere dair komplo teorilerinin önde gelen savunucularından biri sayılan Mike Lindell, MyPillow şirketinin, Trump Beyaz Sarayı'nın elindeki 1,776 milyar dolarlık, sözde "silahlaşma karşıtı" gizli fondan bir pay almayı hak ettiğini savunmayı planladığını belirtiyor. Perşembe günü yapılan bir telefon görüşmesinde Law&Crime, Lindell'e doğrudan; bir talep başvurusunda bulunup bulunmadığını veya bulunup bulunmayacağını, ne kadar para talep edebileceğini ve bu fonların nihayetinde kendi mali sıkıntılarını çözmeye yardımcı olmak amacıyla kullanılıp kullanılamayacağını sordu. Şu aşamada, söz konusu "uzlaşma" fonuna ne olacağını kimse bilmiyor. Çeşitli davacılar, Trump yönetiminin bu fondan herhangi bir ödeme yapmasını engellemek amacıyla şimdiden dava açmış durumdalar. Davacıların dava açma ehliyetine ilişkin soru işaretleri giderek artarken; Cumhuriyetçi senatörlerin de, Başkan Donald Trump'ın "seçimlerin çalındığına" dair asılsız iddialarına inanarak 6 Ocak'ta polise saldıran isyancılara ödeme yapılması fikrine tepki göstererek öfkelerini dile getirdikleri bildiriliyor. Peki, eğer Kongre yasal düzenlemeler veya başka yollarla bu fonu engellemek için harekete geçmezse —ki şu an itibarıyla fonu durduracak fiili bir engel bulunmuyor— bu durum Lindell veya şirketi için ne anlama gelecektir? İlk sorumuza yanıt veren Lindell, "Başvuruyu er ya da geç yapacağım," dedi ve bu talebin, kendisinin "hükümetimiz tarafından bugüne dek en çok saldırıya uğrayan şirket" olarak nitelendirdiği MyPillow adına yapılacağını ifade etti. "Ben hissedarlardan sadece biriyim," dedi. "Bu, çalışanların ortak olduğu bir şirket; çalışanlar —bazıları— 15, 20 yıl boyunca büyük emek vererek kazandıkları her şeyi kaybettiler. Her şeylerini yitirdiler." "Çalışanlarım arasında Demokratlar, liberaller, muhafazakarlar; hayatın her kesiminden insanlar var. Benim seçimlerimize sahip çıkmam ve oy makinelerini sistemden çıkarma çabalarım ile onların hiçbir ilgisi yoktu," diye ekledi. Olası tazminat talebi konusuna gelince; Law&Crime, Lindell'e, bir CNN haberinde yer alan ve kendisine atfedilen, MyPillow'un uğradığı zarara ilişkin 400 milyon dolarlık tahmini rakamı sordu. Lindell, sonbahar aylarında Trump yönetimine bir SF-95 formu sunulduğunu ve bir haksız fiil tazminat talebinde bulunulduğunu açıkladı. Denetçilerin, boykotlar ve MyPillow'un bankacılık hizmetlerinden mahrum bırakılması (debanking) nedeniyle ortaya çıkan toplam zararın 350 milyon ila 600 milyon dolar arasında olduğunu tahmin ettikleri sonucuna vardıklarını söyledi. Lindell, "Bu aynı zamanda bir marka zararı; ancak sadece doğrudan satış gelirlerinde kaybedilen miktar bile yüz milyonlar seviyesinde," iddiasında bulundu. Ardından, dikkatimizi çeken bir şey söyledi. Lindell, MyPillow'un yaşadığı kayıpları, 6 Ocak olaylarının arkasındaki finansmanı inceleyen ve Özel Savcı Jack Smith'in soruşturmasına zemin hazırlayan Adalet Bakanlığı (DOJ) soruşturması "Arctic Frost"a bağladı. "Hardee's restoranında telefonuma el koydukları o anı hatırlıyor musunuz?" diye sordu. "İşte o olay, Arctic Frost'un bir parçasıydı." Yakın tarihli bir mahkeme dosyası, Lindell'in bu sözlerle neyi kastettiğine ve — şayet söz konusu yeni fon yapısı geçerliliğini korursa — bunun MyPillow için ne anlama gelebileceğine dair daha fazla aydınlatıcı bilgi sundu. FedEx, Tennessee'de görülen ve ödenmemiş nakliye borçlarına ilişkin bir anlaşmazlık nedeniyle — yaklaşık 9 milyon dolar tutarında — hem Lindell hem de MyPillow aleyhine bir yıl önce verilmiş olan bir gıyabi hükmü icra ettirme girişimi kapsamında, New York'ta Lindell'den şahsen 2 milyon dolardan fazla bir meblağı tahsil etmeye çalışıyor. Law&Crime'dan diğer haberler: Mahkeme dosyasına göre Mike Lindell, Smartmatic yaptırım ödemelerini yapmak yerine kendi kitaplarını MyPillow'dan "toplu halde" satın aldı. Şirket, Lindell'in, MyPillow'un "veresiye nakliye işlemlerine" devam etmesine izin verilmesi amacıyla, borcu ödeyeceğine dair asılsız vaatlerde bulunduğunu iddia etti. Mahkemede karşı savunma yapan Lindell, bilerek asılsız beyanlarda bulunduğu iddiasını reddetti ve MyPillow'un bir dönem yaşadığı "açıklanamaz mali sarsıntıların" aslında "MyPillow'u hedef alan Arctic Frost Operasyonu'nun bir sonucu olarak tetiklendiğini" sonradan keşfettiğini öne sürdü. Mahkeme belgelerinde, "Lindell; FedEx'in, kendisine çeşitli potansiyel finansal seçeneklerden bahsettiği sırada bu beyanların asılsız olduğunu bildiğini iddia ettiğini anlamaktadır. Ancak bu doğru değildir. Lindell, FedEx'e söz konusu çeşitli beyanlarda bulunduğu sırada, bunların doğru olduğuna iyi niyetle inanmaktaydı," ifadelerine yer verildi. "Dahası Lindell, artık bilmektedir ki Arctic Frost operasyonu; MyPillow'un veya bizzat kendisinin, FedEx ile görüştüğü seçenekler de dahil olmak üzere, kredi temin etmesini ya da diğer finansal fırsatlara erişmesini engellemiştir." "Lindell ayrıca, Arctic Frost'un FedEx'in güvendiği kredileri alma olasılığını ve FedEx'in dolandırıcılık iddiasını dayandırdığı diğer gelecekteki olayları da ortadan kaldırmış olabileceğini iddia ediyor," diye devam etti dava dosyası. Lindell, FedEx'in tüm tahsilat davasının, "hiç okumadığı" ve kendisine hiçbir zaman usulüne uygun olarak tebliğ edilmediğini iddia ettiği, Tennessee eyaletindeki temerrüt kararının "varsayılan geçerliliğine" dayandığını savundu. Dava dosyasında, Lindell'in yaklaşık bir yıl önce, eski Dominion Voting Systems çalışanı Eric Coomer'ın Colorado'daki federal davasıyla mücadele ederken kendisine bilinmeyen belgelerin tebliğ edildiğini söylediği bir olay anlatıldı. Lindell, Coomer'ı iftira etmekten, 2020 seçimlerini Trump'tan Joe Biden'a çevirmede rol oynadığına dair yanlış suçlamalardan sorumlu bulundu. Lindell, söz konusu davaya o kadar odaklandığını; kendisine teslim edilen, ancak "hiç okumadığı" belgelerin başına ne geldiğine dair hiçbir fikri olmadığını iddia ediyor. "Haziran 2025'te, bir kişi Lindell'e —FedEx'in bu davadaki İlk Değişiklik Yapılmış Şikayet Dilekçesi olduğunu öne sürdüğü— bir belgeyi elden teslim etti. O sırada Lindell, Colorado'da, hararetli geçen bir federal jürili davanın tam ortasındaydı. Söz konusu kişi Lindell'e yaklaştığında, Lindell, birkaç dakikalık bir ara sırasında adliye koridorundaydı. Lindell, o davanın sanıklarından biriydi; davacı taraf ise, bir diğer sanıktan ve Lindell'den milyonlarca dolar tazminat talep ediyordu. Lindell'in tüm dikkati, yalnızca o sırada devam etmekte olan federal jürili davaya odaklanmıştı. Lindell, birinin kendisine belge uzattığını neredeyse hiç fark etmedi bile," ifadelerine yer verildi dava dosyasında. "Lindell, bu karşılaşmanın ya Colorado'daki davayla ilgili olduğunu ya da jürili davayı yakından takip eden basın mensuplarının bir manevrası olduğunu düşündü. Lindell, eline geçen belgelerin akıbetini bilmemektedir; zira davanın tam ortasında olduğu için bu belgeleri hiç okumamış, derhal duruşma salonuna geri dönerek yargılama süreçlerine odaklanmaya devam etmiştir." Lindell'in "vatan haini" ve "suçlu" olarak yaftaladığı Coomer, aldığı ölüm tehditlerinin hayatını "altüst ettiğini" ve kariyerini rayından çıkardığını ifade etti. Telefon görüşmesinin sonunda Law&Crime, Lindell'den sorularımıza yazılı bir yanıt da göndermesini talep etti. Görüşme sırasında bunu yapmayı isteksizce kabul etmiş olsa da, nihayetinde söz konusu yanıtı göndermedi. Ayrıca, bize olayların "silah haline getirilmesine" (weaponization) dair kronolojik bir döküm de iletmedi. Bununla birlikte, FedEx davasının dosya kayıtlarında, Lindell'in bahsettiği tanımlamaya uyan çok sayıda delil belgesi yer alıyordu: Iowa Cumhuriyetçi Senatörü Chuck Grassley ile gerçekleştirilen "Arctic Frost" başlıklı bir Soru-Cevap (Q&A) metni; MyPillow, Inc. şirketinin bankasına mahkeme celbi gönderildiğini gösteren ve Senato Yargı Komitesi personeli tarafından derlenen kayıtlar; ve son olarak, "Stop the Steal" (Çalınan Seçimi Durdur) hareketi ile "Trump Dünyası"nın (Trumpworld) önde gelen isimlerinden oluşan bir şahıs listesi. Kaynak: Law / Crime

Rusya, Ukrayna'yı hipersonik ve balistik füzelerle vurduğunu açıkladı; devlet haber ajansları duyurdu Devlet haber ajanslarının aktardığına göre Rus güçleri, Kiev'in Rusya'daki sivil hedeflere yönelik saldırılarına misilleme olarak, Pazar gecesi gerçekleştirdikleri saldırılarda Ukrayna'daki hedefleri dört farklı füze türünü —Oreshnik, İskender, Kinjal ve Zirkon— kullanarak vurdu. Interfax haber ajansı, Rusya Savunma Bakanlığı'na dayandırdığı haberinde; tamamı başarılı olan bu saldırıların, Ukrayna'ya ait askeri komuta tesislerine, hava üslerine ve ülkenin askeri-endüstriyel kompleksine ait diğer işletmelere yönelik olarak gerçekleştirildiğini bildirdi.

Trump: İran anlaşması 'büyük ölçüde müzakere edildi', Hürmüz Boğazı yeniden açılacak ABD Başkanı Donald Trump, üç aydır devam eden savaşta bir dönüm noktasının yaklaştığına dair beklentilerin arttığı bir dönemde, Washington ile İran'ın, Hürmüz Boğazı'nı yeniden açacak bir barış anlaşmasına ilişkin mutabakat zaptını "büyük ölçüde müzakere ettiklerini" söyledi. Trump, sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda, şekillenmekte olan bu anlaşmanın; ABD ve İsrail'in Şubat ayında İran'a karşı savaşı başlatmasından bu yana kapanması küresel bir enerji krizini tetikleyen hayati nakliye geçidi olan boğazı yeniden açacağını belirtti. Anlaşmanın başka neleri kapsayacağına dair ise herhangi bir bilgi vermedi. Trump Cumartesi günü Truth Social platformunda yaptığı paylaşımda, "Anlaşmanın son yönleri ve detayları şu anda görüşülüyor ve kısa süre içinde duyurulacak," ifadelerine yer verdi. ABD ve İran'daki çeşitli basın organları, bir anlaşmayla sonuçlanabilecek bu mutabakat zaptının; aylardır süren çatışmalara son verilmesi, su yolunun kısa süre içinde yeniden açılması ve ABD'nin İran'a uyguladığı ablukanın kaldırılmasına yönelik aşamalı bir çerçeve sunduğunu bildirdi. Söz konusu haberlerde ayrıca, Washington'ın İran'ın vazgeçmesi konusunda ısrar ettiği zenginleştirilmiş uranyum stokuna ilişkin planların, 30 ila 60 gün içinde müzakere edileceği belirtildi. Hindistan ziyareti kapsamında bulunan ABD Dışişleri Bakanı Marco Rubio, Pazar günü yeni gelişmelerin yaşanabileceğini ve boğazla ilgili iyi haberlerin saatler içinde gelebileceğini ifade etti. Reuters'a konuşan üst düzey bir İranlı kaynak ise, İran Yüksek Ulusal Güvenlik Konseyi'nin mutabakat zaptını onaylaması durumunda, belgenin nihai onay için Yüce Lider Ayetullah Mojtaba Khamenei'ye gönderileceğini aktardı. Ancak İran'ın Tasnim haber ajansı, anlaşmanın bir veya iki maddesi üzerinde hâlâ görüş ayrılıklarının bulunduğunu duyurdu. Tasnim, ismini açıklamadığı bir kaynağa dayandırdığı haberinde, ABD'nin engel çıkarmaya devam etmesi halinde nihai bir uzlaşıya varılmasının mümkün olmayacağını belirtti. GÖZLER İRAN'IN NÜKLEER PROGRAMINDA Kırılgan bir ateşkesi kalıcı hale getirecek bir anlaşma, piyasalara rahat nefes aldırsa da; yakıt, gübre ve gıda maliyetlerini tırmandıran küresel enerji krizini hemen sona erdirmeyecektir. Birleşik Arap Emirlikleri'nin ulusal petrol şirketi ADNOC'un başkanı geçtiğimiz hafta yaptığı açıklamada, savaş şu an sona erse bile, boğaz üzerinden sağlanan tam kapasiteli petrol akışının 2027'nin ilk veya ikinci çeyreğinden önce tam anlamıyla normale dönmeyeceğini ifade etti. Axios, Cumartesi günü geç saatlerde, ABD ve İran'ın bir anlaşmaya varmaya yakın olduklarını; bu anlaşmanın, boğazdan geçen gemilerden geçiş ücreti alınmamasını ve İran'ın petrolünü serbestçe satabilmesini kapsayacağını bildirdi. ABD'li bir yetkiliye dayandırdığı haberinde ABD'li yayın organı, buna karşılık ABD'nin İran limanlarına uyguladığı ablukayı kaldıracağını ve İran petrolüne yönelik bazı yaptırımlardan feragat edeceğini belirtti. Axios ayrıca, taslak anlaşmanın, İran'ın nükleer silah edinme peşinde asla koşmayacağına dair taahhütleri de içerdiğini ifade etti. Trump, çatışma süresince çeşitli savaş hedefleri öne sürmüş olsa da, ABD'nin İran'a saldırmasının temel amacının, bu ülkenin nükleer silah edinmesini engellemek olduğunu defalarca dile getirmişti. İran, bu tür silahların peşinde olduğu iddialarını uzun süredir reddetmekte ve sivil amaçlarla uranyum zenginleştirme hakkına sahip olduğunu savunmaktadır; ancak İran'ın ulaştığı saflık düzeyi, enerji üretimi için gerekli olan seviyenin çok üzerindedir. İran'ın Fars Haber Ajansı, taslak metnin ayrıca, ABD ve müttefiklerinin İran'a veya İran'ın müttefiklerine saldırmayacağını; buna karşılık İran'ın da onlara yönelik önleyici saldırılar başlatmayacağını taahhüt ettiğini aktardı. Önde gelen İsrailli siyasetçi Benny Gantz, İran destekli Hizbullah milisleriyle çatışma halinde olduğu Lübnan'da, İran ile yapılacak bir anlaşmanın parçası olarak ateşkesi kabul etmenin İsrail açısından stratejik bir hata olacağını söyledi. Gantz, X (eski adıyla Twitter) üzerinden yaptığı paylaşımda, İsrail'in sınır bölgesinde yaşayanları koruma yükümlülüğü bulunduğunu ve ABD'den gelecek bu yöndeki her türlü teklifi reddetmesi gerektiğini ifade etti. Kaynaklar Reuters'a verdikleri demeçlerde, önerilen çerçeve anlaşmasının üç aşamada hayata geçirileceğini belirttiler: Savaşın resmen sona erdirilmesi, Hürmüz Boğazı'ndaki krizin çözüme kavuşturulması ve süresi uzatılabilen, daha kapsamlı bir anlaşmaya yönelik müzakereler için 30 günlük bir sürenin başlatılması. Pakistanlı kaynaklardan biri, eğer ABD söz konusu mutabakat metnini kabul ederse, Cuma günü sona erecek olan Müslümanların bayram tatilinin ardından görüşmelerin devam edebileceğini söyledi. Savaşın ABD enerji fiyatları üzerindeki etkisi nedeniyle onay oranları düşüşe geçen Trump, Cuma günü yaptığı açıklamada, bu hafta sonu oğlunun düğününe katılmayacağını belirtti ve Washington'da kalma nedenleri arasında İran'ı da saydı. Tasnim Haber Ajansı, Hürmüz Boğazı'ndaki seyrüsefer düzeninde yapılacak her türlü değişikliğin, ABD'nin diğer taahhütlerini yerine getirmesi şartına bağlı olduğunu bildirdi. Ajans ayrıca, yaptırımlar kapsamında dünya genelinde dondurulmuş olan bazı İran fonlarının, anlaşmanın birinci aşamasında serbest bırakılması gerektiğini ifade etti. İRAN: "HALA TARTIŞILMASI GEREKEN MESELELER VAR" Axios'un haberine göre Trump, Cumartesi günü Suudi Arabistan, Katar, Birleşik Arap Emirlikleri, Ürdün, Mısır, Türkiye ve Pakistan liderleriyle görüştü; söz konusu liderler, Trump'ı ortaya çıkmakta olan çerçeveyi kabul etmeye teşvik etti. Trump, Truth Social üzerinden yaptığı paylaşımda, İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu ile gerçekleştirdiği görüşmenin "çok iyi" geçtiğini yazdı. İran Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü İsmail Baghaei, Cumartesi günü yaptığı açıklamada, "bu haftaki seyrin anlaşmazlıkların azaltılması yönünde olduğunu, ancak hâlâ arabulucular aracılığıyla tartışılması gereken meselelerin bulunduğunu" belirtti. Baghaei, ABD'nin İran deniz taşımacılığına yönelik ablukası meselesinin önemli olduğunu; ancak önceliğin, yeni ABD saldırıları tehdidine ve Lübnan'daki çatışmaya son vermek olduğunu belirtti. İran'ın baş müzakerecisi Muhammed Bakır Galibaf, İran Silahlı Kuvvetlerinin ateşkes süresince yeteneklerini yeniden inşa ettiğini; şayet ABD savaşı yeniden başlatırsa, bunun sonuçlarının çatışmanın başlangıcındakinden "daha sert ve acı" olacağını ifade etti. Kaynak: R

California'da 50.000 sakine, kimyasal patlama tehdidi baş gösterirken evlerini terk etmeleri söylendi. İşte bildiklerimiz Güney California'daki yetkililer, patlama riski taşıyan ve zehirli bir kimyasalla dolu devasa bir tankı soğutmak için zamana karşı yarışırken; on binlerce bölge sakini, sağlık endişeleri ve bir patlama durumunda yaşanabilecek feci hasar riski nedeniyle evlerini terk etmek zorunda kaldı. Orange County'de yaklaşık 50.000 kişiye tahliye talimatı verildi; bu kişilerin birçoğu Memorial Day (Anma Günü) hafta sonunu barınaklarda, otellerde veya tehlike bölgesinin dışında yaşayan arkadaş ve akrabalarının yanında geçiriyor. Disneyland ve Knott’s Berry Farm gibi yoğun turistik merkezler yakınlarda bulunsa da tahliye bölgesine dahil edilmedi. Çevre Koruma Ajansı'na göre, tankın içinde bulunan metil metakrilat (MMA) adlı kimyasal madde; maruz kalma durumunda solunum sorunlarına, ciltte ve gözlerde tahrişe yol açabiliyor. İşte tank hakkında bildiklerimiz ve yetkililerin olası bir felaketi önlemek için yürüttüğü çalışmalar: Tank Perşembe günü aşırı ısınmaya başladı Orange County İtfaiye Teşkilatı Geçici İtfaiye Şefi TJ McGovern Cuma günü yaptığı açıklamada, yetkililerin Perşembe günü Garden Grove'daki GKN Aerospace tesisine, tanktan buhar sızıntısı olduğu ihbarı üzerine ilk müdahaleyi gerçekleştirdiğini belirtti. McGovern, tesisteki tanklardan birinin aşırı ısındığını; bunun üzerine tankı soğutmak amacıyla bir emniyet valfinin ve yağmurlama sisteminin devreye girdiğini ifade etti. Ancak yetkililerin aktardığına göre, tank üzerindeki valfler "tıkanmış" durumdaydı ve tankın içindeki sıcaklık yükselmeye devam ederek 90 dereceye kadar ulaştı. Orange County İtfaiye Teşkilatı Bölüm Şefi ve Birleşik Olay Komutanı Craig Covey Cuma günü yaptığı açıklamada, metil metakrilatın ideal sıcaklık aralığının (tabiri caizse "mutlu olduğu noktanın") 50 derece olduğunu; sıcaklıktaki bu artışın sızıntıya veya patlamaya yol açabileceğini kaydetti. Yetkililer şu anda, tankın içindeki kimyasal maddeyi dıştan içe doğru dondurarak katılaştırmaya çalışıyor; Orange County İtfaiye Teşkilatı Yüzbaşısı Steve Concialdi bu süreci, bir buz küpünün donmasına benzetti. Concialdi, "Temelde önce dış kısmı sertleşiyor; içi tamamen donana kadar iç kısımda sıvı halde kalmaya devam ediyor ve biz de tam olarak bunun gerçekleşmesini umuyoruz," dedi; ancak bu sürecin başarıyla sonuçlanmayabileceği uyarısında da bulundu. “Birkaç şey olabilir... Tank çatlayıp içindeki 7.000 galon kimyasalın tamamını dışarı sızdırmaya başlayabilir ya da feci bir patlama meydana gelebilir,” diyen Concialdi, Cumartesi günü CNN’e yaptığı açıklamada, tankın tam olarak hangi sıcaklıkta tutuşabileceği veya patlayabileceği konusunda “emin olmadıklarını” belirtti. Covey, “Bu şeyin öylece arızalanıp havaya uçmasına izin vermek bizim için kabul edilemez. Amacımız bir çözüm bulmak ve bunun yaşanmasına; topluluğumuza veya çevremize zarar vermesine izin vermemektir,” dedi. GKN, Cumartesi günü yaptığı bir açıklamayla, tahliye edilen bölge sakinlerinden ve işletmelerden özür diledi; ayrıca “yerel topluluğun, çalışanlarımızın ve ilgili diğer herkesin güvenliğini sağlamak amacıyla” acil durum ekipleri ve tehlikeli madde uzmanlarıyla birlikte çalıştığını ifade etti. Açıklamada ayrıca, “Bu durumu mümkün olan en güvenli şekilde ve zamanında çözüme kavuşturmak için ilgili tüm uzmanlarla durmaksızın çalışıyoruz; Orange County acil durum ekiplerinin sergilediği sürekli yetkinlik ve özveriden dolayı kendilerine derin minnet duyuyoruz,” ifadelerine yer verildi. California Valisi Gavin Newsom, bölge sakinlerinin güvenliğinin en büyük öncelik olduğunu belirterek Orange County’de olağanüstü hal ilan etti. Newsom yaptığı açıklamada, “Yerel müdahale ekiplerine destek olmak ve topluluğun güvende kalmak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olduğundan emin olmak adına, elimizdeki tüm eyalet kaynaklarını seferber ediyoruz,” dedi. Bazı sakinler semptom bildirdi Orange County Sağlık Yetkilisi Dr. Regina Chinsio-Kwong, MMA'ya maruz kalmanın mide bulantısı, baş dönmesi ve akciğerler ile burun yollarında "önemli derecede tahrişe" neden olabileceğini belirtti. Ancak Dr. Chinsio-Kwong, bu kimyasalla insan etkileşimine dair çok fazla belgelenmiş vaka bulunmadığından, olası bir patlamanın sağlık üzerindeki etkilerinin öngörülemez olduğunu ifade etti. Başka bir güncellemede Dr. Chinsio-Kwong, bu kimyasalın meyveye benzer bir koku yayabileceğini; ancak kokusunu almanın, semptom gösterecek kadar maruz kaldığınız anlamına gelmediğini söyledi. Yetkililer, kimyasalın havada tespit edilmediğini belirtse de, bazı sakinler semptomlar yaşadıklarını dile getirdi. Cuma günü tahliye edilen Stanton sakini Van Ly, "Perşembe gecesi pencereyi kapatmayı unuttum ve bundan pişmanlık duyuyorum," dedi. "Boğazım ve burnumun içi sızlıyor; eşim de Cuma gecesi baş dönmesi hissetti." Westminster şehrindeki tahliye bölgesi içinde, nişanlısıyla birlikte yaşayan Miguel Loo, Cumartesi günü CNN'e yaptığı açıklamada, kendisinin ve nişanlısının annesinin Perşembe gününden bu yana baş ağrısı şikayeti yaşadıklarını anlattı. South Coast Hava Kalitesi Yönetim Bölgesi'nin CNN'e verdiği bilgiye göre; EPA (Çevre Koruma Ajansı) birleşik komuta ekibinin bir parçası olarak hava izleme çalışmalarına öncülük ederken, Orange County Sağlık Hizmetleri Ajansı da halk sağlığına yönelik müdahale süreçlerini yönetiyor. Cumartesi akşamı yapılan bir güncellemede EPA'dan Harry Allen, kurumun günün her saati aktif olan 24 sabit izleme cihazını sahaya yerleştirdiğini ve bu cihazların herhangi bir kirletici madde tespit etmediğini bildirdi. Sakinler barınaklara akın ediyor Dr. Chinsio-Kwong, tahliye bölgesinin dışındaki havanın güvenli olması gerektiğini belirterek, insanlara etkilenen bölgeyi terk etmeleri çağrısında bulundu. Garden Grove Polis Şefi Amir El-Farra Cuma günü yaptığı açıklamada, tahliye bölgesindeki insanların yaklaşık %15'inin —yani yaklaşık 6.000 sakinin— bölgeyi terk etmeyi reddettiğini söyledi. Kızılhaç, üç barınağın —biri Fountain Valley'de, biri La Palma'da ve diğeri Huntington Beach'teki Oceanview Lisesi'nde bulunanların— gece konaklamaları için kapasite sınırına yaklaşması üzerine, Cumartesi gecesi Huntington Beach'teki Golden West College bünyesinde yeni bir barınak açtı. Yakınlardaki Anaheim şehrinde, başka bir kuruluş tarafından yönetilen bir lisedeki barınak da, evlerini terk etmek zorunda kalan sakinlerin kullanımına açık tutuluyor. Tatil hafta sonu boyunca, bölgeye yakın otellerde indirimli konaklama seçenekleri de sunuldu. Olağanüstü hal durumu, California'nın; ihtiyaç duyulması halinde devlete ait mülkleri ve fuar alanlarını tahliye edilenler için barınak olarak kullanmak da dahil olmak üzere, ek müdahale kaynaklarını ve yetkilerini devreye sokmasına olanak tanıyor. Covey, “İnsanların evlerinden çıkıp güvenli bir alana geçmeleri gerekiyor; çünkü bu olay patlak verdiğinde —rüzgarın yönüne bağlı olarak— hava koşullarını kontrol etmemiz mümkün değil,” dedi. Geçmişteki bir denetim, ihlal ve uzlaşma ile sonuçlandı GKN Aerospace, Garden Grove'daki tesisinin “askeri şeffaflık sistemleri ve ticari uçak şeffaflık bileşenleri alanında dünyanın önde gelen sağlayıcısı” olduğunu belirtiyor. Uçak şeffaflık sistemleri; kokpit kanopilerini, ön camları ve pencereleri kapsar. Kasım 2020'de Garden Grove tesisinde gerçekleştirilen bir denetimde ortaya çıkan sorunlar, bir ihlal bildirimine ve GKN Aerospace'in bir uzlaşma kapsamında yaklaşık 1 milyon dolar ödemesine yol açtı. Bölgesel bir kirlilik kontrol kurumu olan Güney Sahili Hava Kalitesi Yönetim Bölgesi (AQMD) tarafından yürütülen denetim; kurumun tespitlerine göre, tesisin, zararlı seviyelerde salındığında hava kalitesini bozan Uçucu Organik Bileşik (VOC) emisyonlarını belgeleyen gerekli kayıtları tutma ve muhafaza etme yükümlülüğünü yerine getirmediğini belirledi. Kurumun açıklamasına göre denetçiler ayrıca, GKN'nin yeni ekipmanları gerekli izni almadan, mevcut ekipmanları ise izin belgesindeki tanımlamalara uymayan bir şekilde işlettiğini tespit etti. Açıklamada ayrıca, şirketin, kurum tarafından zorunlu kılınmasına rağmen, izinli ekipmanlarda değişiklik yaparken herhangi bir izin değişikliği başvurusunda bulunmadığı da ifade edildi. Kurumun aktardığına göre şirket; bildirilen sorunların giderilmesini zorunlu kılan iki adet “uyum bildirimi”ni Aralık 2020 ve Şubat 2021 tarihlerinde aldı, ancak bu bildirimlere uymadı. Kurum, bu durumun Nisan 2021'de bir ihlal bildirimine ve GKN tarafından ödenen yaklaşık 900.000 dolarlık bir idari para cezasına yol açtığını belirtti. Kurum, söz konusu ihlalden bu yana “izin süreçleriyle ilgili bu sorunların çözümüne yardımcı olmak amacıyla GKN ile yakın iş birliği içinde çalıştığını” ifade etti. AQMD'nin açıklamasına göre, geçen yılın Mart ayında GKN'ye iki adet daha uyum bildirimi gönderildi; bu bildirimlerde işletim kayıtlarının sunulması, ayrıca belirli ekipmanların tescili ve tesis mülkiyetindeki değişikliğe ilişkin başvuruların yapılması talep edildi. Konuyla ilgili görüşüne başvurulduğunda GKN; tahliyelere yol açan mevcut tesis durumunun çözümü üzerinde çalıştığına dair daha önceki açıklamasını yineledi, ancak geçmişteki sorunlara ilişkin herhangi bir değerlendirmede bulunmadı. Kaynak: CNN

Kaliforniya - California hakkında her şey buraya

Google, geliştirici konferansında reaktif sohbet botlarından proaktif, eylemsel (agentic) yapay zekaya doğru büyük bir paradigma değişiminin sinyalini verdi. Google DeepMind laboratuvarının başkanı Demis Hassabis, "Tekilliğin eteklerinde durduğumuzu fark edeceğiz," diyerek yeni Gemini ekosistemini bu devasa sıçramanın katalizörü olarak konumlandırdı. Teknoloji devi, tanıtımında kullanıcı iş akışlarında otonom eylemler gerçekleştirmek üzere tasarlanmış, "önce yapay zeka ajanı" (agent-first) teknolojisine ve hiper-modal modellere odaklandı: Gemini 3.5 Modelleri: Google, kodlama ve otomasyon görevleri için optimize edilmiş, düşük gecikmeli yeni modeli Gemini 3.5 Flash'ı tanıttı. Bu model, geliştirici araçlarına büyük ölçüde geliştirilmiş doğrulanabilir muhakeme ve verimlilik getiriyor. Gemini Spark: Karmaşık kurulumlar veya özel altyapılar gerektirmeden, arka plandaki karmaşık ve sürekli görevleri yürütmek için tasarlanmış yeni kişisel yapay zeka ajanınız. Gemini Omni: Kullanıcıların komutlardan 10 saniyelik video klipler oluşturmasına, önceki sahnelerdeki ögeleri hatırlamasına ve belirli kurgu değişiklikleri yapmasına olanak tanıyan güçlü, yeni bir çoklu modlu (multimodal) model. Arama Motorunda Yapay Zeka Modu: Google, 25 yıllık Arama arayüzünü tamamen yenileyerek; karmaşık, çok adımlı sorguları çözmek için web'i otonom olarak tarayan, değişiklikleri takip eden ve güncellemeleri sentezleyen bilgi ajanlarına güvenmenizi sağlıyor. Antigravity 2.0: Google Cloud müşterileri; gelişmiş yapay zeka iş akışları oluşturmak için tahmine dayalı ölçeklendirme ve yerel bellek kalıcılığı sunan, "önce yapay zeka ajanı" odaklı bu platforma erişim sağladı. Gemini Spark, bilgisayarınız veya telefonunuz kapalıyken bile arka planda 7/24 çalışmaya devam eden otonom bir yapay zeka ajanıdır. Gücünü Gemini 3.5 Flash modelinden alan bu sistem, basit komutlara yanıt vermek yerine "Görevler (Tasks), Beceriler (Skills) ve Zamanlamalar (Schedules)" mantığıyla çalışarak günlük iş yükünüzü tamamen otonom bir şekilde yönetir. Günlük üretkenliğinizi artırmak için Gemini Spark'ı şu yöntemlerle iş akışınıza dahil edebilirsiniz: 1. Akıllı E-Posta ve Gelen Kutusu Yönetimi (Triage) Gelen kutunuzu manuel olarak temizlemek yerine Spark'ı bir dijital asistan gibi konumlandırabilirsiniz: Önceliklendirme: Gelen e-postaları göndericiye, içeriğe ve aciliyet durumuna göre otomatik olarak sıralar ve en kritikleri öne çıkarır. "Ghostwriter" ile Yanıt Taslakları: Sizin yazım dilinizi ve üslubunuzu taklit eden özel bir beceri (skill) kullanarak e-posta taslakları hazırlar. Otomatik Takip (Follow-up): Gönderdiğiniz önemli e-postalara belirli bir süre yanıt gelmediğinde, sistemi otomatik olarak hatırlatma yapması veya size bildirmesi için programlayabilirsiniz. 2. Akıllı Takvim ve Toplantı Planlama Toplantı çakışmalarını çözmek ve takviminizi optimize etmek Spark'ın otonom yetenekleri arasındadır: Çakışma Yönetimi: Takviminizde üst üste binen etkinlikleri fark ederek proaktif bir şekilde yeniden planlama önerileri sunar. Odak Zamanı (Focus Time) Bloklama: Mevcut iş yükünüzü ve yaklaşan teslim tarihlerini (deadline) analiz ederek takviminizde otomatik olarak kesintisiz çalışma saatleri rezerve eder. Buffer Yönetimi: Yüz yüze toplantılarınız için Google Haritalar verilerini kullanarak yolculuk süresini takviminize otomatik olarak tampon (commute buffer) olarak ekler. 3. "Beceriler" (Skills) ile Yinelenen İş Akışları Oluşturma Her seferinde yeniden komut (prompt) yazmak yerine, Spark'a tekrar eden görevler için şablonlar öğretebilirsiniz: Haftalık Rapor Formatlama: Her cuma günü Google Drive'daki dağınık notları toplayıp belirli bir formata getirmesini isteyebilirsiniz. Canlı Veri Takibi: Örneğin bir etkinlik düzenliyorsanız, Gmail üzerinden gelen LCV (RSVP) yanıtlarını tarayarak Google E-Tablolar üzerindeki bir listeyi arka planda kendi kendine güncelleyebilir. 4. Uzun Vadeli Araştırma ve Bilgi Sentezi Büyük veri yığınlarını incelemek için bilgisayar başında beklemenize gerek kalmaz: Arka Planda Araştırma: Spark'a "Bu yaz New Orleans'taki iç mimarlık stajlarını takip et ve listele" gibi bir görev verdiğinizde, o siz uyurken web'i taramaya ve verileri biriktirmeye devam eder. Doküman ve Sunum Hazırlama: Drive'ınızdaki birden fazla dokümanı, notu ve e-postayı bir araya getirerek Google Dokümanlar'da özet listeler veya Google Slaytlar'da sunum taslakları (hype deck) oluşturabilir. 5. WebMCP ile Üçüncü Parti Uygulama Entegrasyonları Spark yalnızca Google ekosistemiyle sınırlı kalmayıp, Model Bağlam Protokolü (MCP) sayesinde dış araçlarla da köprü kurar: Uygulamalar Arası Eylem: İlerleyen dönemde sunulacak güncellemelerle Notion, Slack, GitHub, Canva gibi platformlardaki verilerinizi senkronize edebilir, takviminize göre yemek siparişi verebilir veya seyahat planlaması yapabilir.

Donald Trump, Üç Yeni Ankette Ekonomik Bir Darbe Aldı Başkan Donald Trump, ekonomi konusundaki kamuoyu güveninde belirgin bir zayıflamayla karşı karşıya; üç yeni ulusal anket, seçmenler arasında desteğin azaldığına ve kötümserliğin derinleştiğine işaret ediyor. AP-NORC, Gallup ve Fox News'tan gelen yeni araştırmaların hepsi benzer bir tabloyu ortaya koyuyor: Cumhuriyetçi desteğinde yumuşama, ekonomik koşullara duyulan güvende düşüş ve enflasyondan kaynaklanan memnuniyetsizlikte artış. Önemli Noktalar En son AP-NORC anketinde, Cumhuriyetçilerin Trump'ın ekonomi yönetimini onaylama oranı yüzde 78'den yüzde 63'e geriledi. Gallup'un son anketine göre, Amerikalıların yalnızca yüzde 16'sı ekonomiyi olumlu değerlendiriyor; bu oran, yaklaşık dört yılın en düşük seviyesi. Fox News anketine göre seçmenlerin yüzde 77'si ekonominin kötü durumda olduğunu belirtiyor; bu, bir yılı aşkın süredir görülen en kötü veri. Fox News anketinde, Cumhuriyetçilerin çoğunluğunun da onay vermemesiyle birlikte, Trump'ın enflasyon konusundaki onay oranı sadece yüzde 24'e düştü. Her Şey Ekonomiyle İlgili Mayıs ayı ortasında yayımlanan üç büyük ulusal anket; enflasyon ve yaşam maliyetleri artarken, ekonomiye duyulan güvende düşüşü ve Trump'ın ekonomik performansına verilen onayın azaldığını gösteriyor. 2026 ara seçimleri öncesinde ekonomi, hâlâ en belirleyici gündem maddesi olmaya devam ediyor; güvenin zayıflaması ise Cumhuriyetçi adaylar için riskler oluşturabilir. Trump'ın temel koalisyonunu oluşturan kesimlerin, ekonomik liderlik konusunda daha az birlik içinde olduklarına dair işaretler belirdikçe, Cumhuriyetçiler parti içi baskının arttığını hissediyor. Güvenli gömülü içerik burada görüntülenecek Neden Önemli? Ekonomiye dair algılar, seçim sonuçlarının en güçlü belirleyicilerinden biridir; bu durum, kamuoyu hissiyatındaki değişimleri siyasi açıdan son derece önemli kılmaktadır. Artan enflasyon ve enerji maliyetleri, parti sadakatini bile aşan bir etki yaratıyor gibi görünüyor; öyle ki, memnuniyetsizlik artık Cumhuriyetçi seçmenler arasında bile açıkça görülüyor. AP-NORC Anketi, Cumhuriyetçiler Arasında Desteğin Gerilediğini Gösteriyor Associated Press-NORC tarafından yapılan yeni bir anket, Trump'ın siyasi tabanı içinde bir erimenin ilk işaretlerine işaret ediyor; Cumhuriyetçilerin onun ekonomi yönetimini onaylama oranı, ikinci döneminin başında yüzde 78 iken, şu an yüzde 63'e gerilemiş durumda. Daha geniş ulusal tablo da zayıf bir görünüm sergiliyor; Amerikalıların yaklaşık üçte biri Trump'ın ekonomi yönetimini onaylıyor ki bu oran, başkanlığının daha önceki dönemlerine kıyasla bir düşüşü temsil ediyor. Anket, 14–18 Mayıs 2026 tarihleri arasında, NORC’un olasılığa dayalı AmeriSpeak paneli kullanılarak, çevrimiçi ve telefon görüşmeleri yoluyla 1.117 ABD’li yetişkin arasında gerçekleştirilmiş olup, hata payı artı eksi 3,8 puan olarak belirlenmiştir. Gallup Anketi, Ekonomik Güvendeki Çöküşü Gözler Önüne Seriyor Gallup’un en son verileri, ekonomik hissiyatta keskin bir bozulmaya işaret ediyor; ABD’li yetişkinlerin yalnızca yüzde 16’sı ekonomiyi “mükemmel” veya “iyi” olarak değerlendirirken, yüzde 49’u “kötü” ve yüzde 34’ü ise “ancak idare eder” olarak nitelendiriyor. 1–17 Mayıs 2026 tarihleri arasında, sabit hatlar ve cep telefonları aracılığıyla ulaşılan 1.001 yetişkin arasında gerçekleştirilen bu anketin hata payı artı eksi 4 puan düzeyindedir. Gallup Ekonomik Güven Endeksi; Amerikalıların mevcut ekonomiyi nasıl değerlendirdiklerini, gelecekteki performansına dair beklentileriyle harmanlayarak, -100 ile +100 arasında değişen tek bir puan ortaya koymaktadır. Bu gösterge -45 seviyesine gerileyerek 2022’den bu yana görülen en düşük seviyeyi yakaladı; Amerikalıların yaklaşık dörtte üçü koşulların kötüleşmekte olduğunu ifade ediyor. Fox News Anketi, Seçmenler Arasındaki Yaygın Karamsarlığı Vurguluyor Bir Fox News anketi de bu eğilimi teyit ediyor: Seçmenlerin yüzde 77’si ekonominin kötü durumda olduğunu belirtiyor—ki bu, bir yılı aşkın süredir kaydedilen en olumsuz veri—öte yandan koşulları olumlu olarak değerlendirenlerin oranı sadece yüzde 23’te kalıyor; bu da yine bir yılı aşkın süredir görülen en düşük oran olma özelliğini taşıyor. Bu arada, seçmenlerin yüzde 51’inden oluşan az farkla çoğunluk, kendi mali durumlarının son iki yıl içinde kötüleştiğini ifade ediyor. Anket, 15–18 Mayıs 2026 tarihleri arasında, ulusal seçmen kütüğünden alınan verilerle canlı telefon görüşmeleri ve çevrimiçi yanıtların harmanlandığı bir yöntem kullanılarak, 1.002 kayıtlı seçmen arasında gerçekleştirilmiştir; anketin hata payı artı eksi 3 puan düzeyindedir. Trump’ın ekonomi yönetimine yönelik onay oranı yüzde 29 seviyesinde seyrederken, seçmenlerin yüzde 71’i bu performansı onaylamıyor; enflasyon konusundaki performansı ise daha da zayıf bir tablo çiziyor: Ocak ayındaki yüzde 35’lik orandan gerileyerek sadece yüzde 24’lük bir onay oranına ulaşabilmiş durumda. Dikkat çekici bir şekilde enflasyon, Cumhuriyetçi koalisyon içinde bir gerilim noktası haline geliyor; Cumhuriyetçilerin yüzde 51'i —bağımsızların yüzde 85'i ve Demokratların yüzde 96'sının yanı sıra— Trump'ın bu konuyu ele alış biçimini onaylamıyor. Beyaz Saray Ne Diyor? Beyaz Saray, son anketlerin önemini küçümsemeye çalışmış; bunun yerine, kamuoyu desteğinin en net göstergesi olarak Trump’ın 2024 seçimlerindeki zaferini işaret etmiştir. Sözcü Davis Ingle, "yaklaşık 80 milyon Amerikalının, ezici bir çoğunlukla Başkan Trump’ı seçtiğini" belirterek bu zaferin büyüklüğünü vurgulamış ve durumu, yönetimin gündemi için verilmiş bir yetki olarak çerçevelemiştir. Ingle ayrıca, Başkan’ın politikalarının etkilerinin henüz tam olarak ortaya çıkmakta olduğunu savunurken; Beyaz Saray’ın, istihdam, enflasyon ve konut edinebilirliği gibi "temel ekonomik öncelikler" olarak tanımladığı konulara odaklanmayı sürdürdüğünü ifade etmiştir. Ingle, "Asıl anket 5 Kasım 2024’te gerçekleşti," demiş ve Trump’ın, "popüler ve sağduyuya dayalı gündemini hayata geçirmek üzere" seçildiğini sözlerine eklemiştir. Ingle, yönetimin ilerlemenin erken işaretleri olarak gördüğü gelişmelere de değinerek; Başkan’ın "istihdam yaratmak, enflasyonu dizginlemek, konut edinebilirliğini artırmak ve daha fazlası için yorulmadan çalıştığını" ve "gündemi etkisini göstermeye devam ederken, bunun henüz sadece bir başlangıç olduğunu" belirtmiştir. Kaynak: NW

Doğu konferans ligi final maçı New York Knicks: 121 - Cleveland Cavaliers: 108 Seride durum 3-0 New York Knicks

Bu bir gösteri

Bu video her izlediğinizde daha da komikleşiyor. Abi son en komik bölümü 🤣🤣🤣🤣

Yemin ederim göğsümdeki gururu sığdıramıyorum. Kendi seviyesinde dünya standartlarında bir yıldız ve kendisini o çocuklara ne kadar basit ve sevgiyle adadığına bakın. Böyle her detayıyla onu daha çok sevmemek mümkün değil! Alçakgönüllülüğü çok büyük. Sen ne kadar inanılmaz bir insansın Shakira.

Real Madrid: 4 - Athletic Club: 2

Arda geri döndü ve o güzel paslarına devam ediyor

Seyretmesi çok zor bir gösteri

Genç takımımız, Gençler Şampiyonası Türkiye finalinde VakıfBank'ı 3-1 yendi ve sezonu namağlup tamamlayarak şampiyon oldu! Sizinle gururla saklanır kızlar!

Avrupa'nın En İyi 10 Erkek Haltercisi | 2026 Avrupa Şampiyonası Özel Sıralama sistemi 10) Gor Sahakyan 9)Marin Robu 8) Hristo Hristov 7) Yusuf Genç 6) Luis Lauret 5) Karlos Nasar 4) Varazdat Lalayan 3) Garik Karapetyan 2) İvan Dimov 1) Muhammed Özbek

Amerikalılar, tatil hafta sonuna girerken enflasyonun sıkıntısını hissediyor. İşte fiyatların en çok yükseldiği alanlar: Amerikalılar, Anma Günü (Memorial Day) hafta sonuna yaklaşırken, benzinden barbekü için alınacak ete kadar her şey için daha fazla ödeme yapacak. Seyahat, eğlence ve gıda fiyatlarında keskin artışlar yaşandı; bu durum, yaz mevsiminin gayriresmi başlangıcıyla birlikte tüketicilerin başını ağrıtıyor. ABD'li tüketiciler, İran Savaşı'nın enflasyonu yeniden körüklemesiyle birlikte, Anma Günü hafta sonuna girerken yakıttan sosisli sandviç ve hamburgerlere kadar her şey için ceplerinden daha fazla para çıkaracak. Federal hükümet tarafından bu ay açıklanan verilere göre, tüketiciler için genel enflasyon oranı Nisan ayında, geçen yılın aynı ayına kıyasla %3,8 artış gösterdi; bu, 2023'ten bu yana kaydedilen en yüksek yıllık orandır. Seyahat, eğlence ve gıda fiyatlarında özellikle keskin artışlar yaşandı; bu durum, Amerikalılar yazın gayriresmi başlangıcını kutlarken cüzdanlarını zorluyor. Bank of America'nın kıdemli ABD ekonomisti Stephen Juneau, "Gördükleri karşısında hiç de memnun olmayacaklar," dedi. "Bu hafta sonu, insanlar araç kullanırken, havaalanlarındayken veya markete gidip erzak depolarken bolca homurdanma duyulacak." Cuma günü yayımlanan Michigan Üniversitesi anket verilerine göre, tüketici güven endeksi Mayıs ayında resmen tüm zamanların en düşük seviyesine geriledi. Bu görünüm, yaklaşık üç aydır devam eden Orta Doğu'daki savaşın etkisiyle hızla yükselen petrol fiyatları nedeniyle kısmen darbe aldı. E.l.f. Beauty şirketi Çarşamba günü yaptığı açıklamada, tüketicilerinin artan yakıt maliyetleri nedeniyle "sıkıntı çektiğini" belirterek, bazı fiyat artışlarını geri çektiğini duyurdu. McDonald's CEO'su Chris Kempczinski ise bu ayın başlarında, enflasyonist baskılar arttıkça fast food zincirinin "zorlu bir ortamla" karşı karşıya olduğunu ifade ederek uyarıda bulunmuştu. İşte Amerikalıların tatil hafta sonu boyunca daha fazla ödeme yapacağı alanlardan bazıları: Gıda Sığır sürüleri küçülürken ve gübre maliyetleri fırlarken, bu yılki yaz barbeküleri daha masraflı olacak. Kıyma ve biftek fiyatları, 2025 yılına kıyasla %16'ya varan oranlarda artış gösterdi. Sosislerin fiyatı ise bir yıl öncesine göre neredeyse %11 daha pahalı. Domates fiyatları tüketiciler için yaklaşık %40 oranında artarken, marul fiyatları aynı dönemde yaklaşık %8 yükseldi. Baharatlar, çeşniler, soslar ve diğer garnitürler gibi tamamlayıcı ürünlerin fiyatları ise neredeyse %4 oranında tırmandı. Kek, cupcake veya kurabiye gibi tatlı ürünleri satın alan tüketiciler, bir yıl öncesine kıyasla %5'in biraz üzerinde ek bir ödeme yapacaklar. Gazlı içecekler geçen yıla göre %3,7 daha pahalıyken, kahve fiyatları %18'den fazla artış gösterdi. Son dönemde talep yavaşlaması görülen bira fiyatları ise %2,2 oranında yükseldi. Seyahat Bu hafta sonu rekor sayıda gezginin evlerinden ayrılması bekleniyor; ancak bu kişiler, savaşın petrol fiyatlarını yukarı çekmesiyle artan ulaşım maliyetleriyle karşı karşıya kalacaklar. AAA, tatil döneminde 45 milyon Amerikalının evlerinden en az 50 mil uzağa seyahat edeceğini öngörüyor; bu rakam, geçen yıl ulaşılan zirve noktasının %0,4 üzerinde. Kuruluşun verilerine göre, bu kişilerin 39 milyondan fazlası seyahatlerini otomobille gerçekleştirecek. Federal veriler, benzin fiyatlarının yıllık bazda %28'den fazla arttığını gösteriyor. AAA'nın verilerine göre, hafta sonuna girerken ülke genelinde bir galon kurşunsuz benzinin ortalama fiyatı, son dört yılın en yüksek seviyesine ulaştı. NerdWallet kişisel finans uzmanı Kimberly Palmer, "Bu tatil hafta sonu, bu yıl ekstra finansal zorlukları da beraberinde getiriyor," dedi. "Geleneksel olarak Anma Günü (Memorial Day) hafta sonu, araçla çokça yol kat edilen bir dönemdir; bu da tüketicilerin, artan benzin fiyatlarını telafi edebilmek adına ya benzin istasyonunda tasarruf etmenin yollarını aradıkları ya da bütçelerinin diğer kalemlerinden kısıntı yapmaya yöneldikleri anlamına geliyor." Havayolu bilet fiyatları, Nisan 2025'ten 2026'ya kadar %20,7 oranında fırlayarak 2022'den bu yana görülen en yüksek seviyeye ulaştı. Havayolu şirketleri, küresel ham petrol ticareti için kilit bir geçiş noktası olan Hürmüz Boğazı'nın İran tarafından kapatılmasının ardından jet yakıtı maliyetlerinin hızla artması nedeniyle bilet fiyatlarını yükseltmek zorunda kalacaklarını belirttiler. Spirit Airlines, bu ayın başlarında operasyonlarını durdurma kararı alırken, gerekçe olarak jet yakıtı maliyetlerindeki artışı gösterdi. Sektör analistleri, bu bütçeli havayolu şirketinin piyasadan çekilmesiyle birlikte bilet fiyatlarının daha da yükselebileceğini ifade ettiler. Oteller, moteller ve ev dışında konaklama imkanı sunan diğer tesislerin fiyatları, tüketiciler için 12 ay öncesine kıyasla %4,3 oranında daha pahalı olacak. Bank of America tarafından yapılan bir ankete katılanların yaklaşık %30'u, artan benzin fiyatlarına rağmen yaz seyahat planlarında herhangi bir değişikliğe gitmeyeceklerini belirtti. Ancak katılımcıların yaklaşık beşte biri, tatil planlarını kısıtlamayı veya evlerine daha yakın destinasyonları tercih etmeyi düşündüklerini ifade etti. Eğlence ve Rekreasyon Evde tatil yapmayı tercih eden Amerikalılar, yaz eğlencelerine ilişkin enflasyonist baskıları da hissedecekler. Sinema, tiyatro veya konser biletlerinin fiyatları, bir yıl öncesine kıyasla %5,5 oranında arttı. Alışılmadık bir şekilde, spor etkinlikleri biletleri aynı zaman diliminde %10 oranında düştü. Bisikletlerin ve diğer spor araçlarının fiyat etiketleri, bir yıl öncesine göre %4,3 daha yüksek seviyede. Biraz bahçe işleriyle uğraşmak isteyenler; alet ve hırdavat gibi malzemelerin fiyatlarının %5 oranında arttığını görecekler. İç mekan bitkileri veya çiçeklerin fiyatları ise geçtiğimiz yıl içinde %6 oranında yükseldi. Kaynak: CNBC

Tebrik Ederiz Kulübümüzde asbaşkanlık görevinde bulunmuş, camiamızın önemli isimlerinden Acun Ilıcalı’nın sahibi olduğu Hull City, Premier Lig’e yükselme başarısı göstermiştir. Acun Ilıcalı’yı ve Hull City yönetimini tebrik eder; Premier Lig’de başarılar dileriz. Fenerbahçe

Hull City Premier Ligde

Hull City, Wembley Stadyumu'nda oynanan EFL Championship play-off finalinde Middlesbrough'yu 1-0 mağlup ederek Premier Lig'e yükseldi Oli McBurnie, 95. dakikada attığı golle takımının en üst lige dönüşünü ilan etti. Öne Çıkan Detaylar: Galibiyet Golü: Oli McBurnie'nin uzatma dakikalarında attığı gol maçı 1-0 tescilledi. Finale Giden Yol: Southampton'ın "Spygate" skandalı nedeniyle play-off'lardan ihraç edilmesinin ardından Middlesbrough finale yükselerek Hull'ın rakibi oldu. Devler Ligine Dönüş: Hull City bu galibiyetle 9 yıllık aranın ardından Premier Lig'e geri döndü. Futbolda, yükselmekten —özellikle de Premier Lig'e yükselmekten— daha büyük çok az sevinç kaynağı vardır. Coventry City taraftarları, takımları bu bahar yükselmeyi garantiledikten sonra gözyaşlarına boğuldu ve ellerinde "Geri Döndük" yazan pankartları salladı. Sanki takım Şampiyonlar Ligi'ni kazanmışçasına otobüs konvoylarıyla kutlamalar yapıldı. Ve Cumartesi günü, Hull City'nin, Wembley'de oynanan ve yılın en kazançlı maçı olarak bilinen o meşhur yükselme play-off finalini kazanmasının ardından kutlamalar muazzamdı. Bir noktadan sonra, o anın yarattığı coşku yerini büyük bir endişeye bırakır. Çünkü Premier Lig'e çıkmak ile Premier Lig'de kalmak, birbirinden tamamen farklı iki şeydir. Hem 2023-24 hem de 2024-25 sezonlarında, üst lige çıkan her takım... geldiği yere, yani alt lige geri döndü. Bu talihsiz altı takımın ikisi, özellikle vahim puan toplamlarına imza attı — Southampton 2024-25'te sadece 12 puan toplayabildi, Sheffield United ise 2023-24'te 16 puanda kaldı — ancak bu altı takımdan hiçbiri 26 puanın üzerine çıkamadı. Durum gerçekten de içler acısıydı. 2025-26 sezonunda ise iki kulüp umut ışığı oldu. Leeds United, sezonun büyük bölümünde gerçekten yüksek kalitede bir futbol sergiledi; bitiricilik konusundaki zayıf istatistiklerine rağmen ligi 11. ile 15. sıralar arasında bir yerde tamamlayacak. Bu sonuç, kulübün son 20 yılı aşkın süredir Premier Lig'de geçirdiği sezonlar arasında, açık ara en başarılı ikinci sezonu olma özelliğini taşıyor. Sunderland ise bu başarıyı bile geride bıraktı. Kadro yapısına dair pek çok soru işareti bulunmasına rağmen sezona fırtına gibi bir giriş yaptılar; ilk 11 maçlarında sadece iki mağlubiyet aldılar ve sezonun büyük bölümünü puan tablosunun üst yarısında geçirdiler. Pazar günü oynanacak son hafta maçına, hem ligin üst yarısında yer alma hem de ezeli rakipleri Newcastle United'ın üzerinde bitirme şansıyla giriyorlar ki bu, 10 yıl aradan sonra bir ilk olacak. Elbette, lige yeni katılanlar için haberlerin hepsi iyi değildi: 2020'lerin "asansör takımı" haline gelen Burnley, üst üste beşinci yılını da ya ikinci ligden yükselerek ya da birinci ligden düşerek geçirmiş oldu. Yine de, iki takımın yükselme başarısı hikâyesine tanıklık etmek, uzun zamandır gördüğümüzden çok daha fazlası demek. Sadece Leeds ve Sunderland'den değil; son on yıl içinde bu sıçramayı gerçekleştirip Premier Lig'de kalmayı başaran diğer yedi kulüpten de çıkarılacak dersler var mı? Peki, bu dersler Coventry, Ipswich ve Hull City için ne anlama gelebilir? Kaynak: ESPN

Böbreklerinizi İflastan Kurtaracak 5 Mucize Sebze: Uzmanlar 'Mutlaka Tüketin' Diyerek Yalvarıyor! Sinsi Tehlikeye Karşı Gizli Kalkan! Doktorların Sır Gibi Sakladığı, Böbrekleri Taş Gibi Yapan 5 Süper Besin! Vücudunuzun Temizlik Fabrikasını Yeniden Başlatın! İşte Böbrekleri Tıkanmaktan Kurtaran O 5 Sebze! Eğer Bunu Yemiyorsanız Böbrekleriniz Tehlikede! Uzmanlar Dünyayı Sarsan O Listeyi Açıkladı! Böbrek Yetmezliğine Savaş Açtılar! Yaşlanmayı ve Hastalığı Durduran 5 Mucizevi Sebze Ortaya Çıktı! Uzmanlara göre daha iyi böbrek sağlığı için daha fazla tüketilmesi gereken 5 sebze Bu besleyici sebzeler, sağlıklı böbrekleri desteklemeye ve bu hayati organ üzerindeki yükü hafifletmeye yardımcı olabilir. Önemli Noktalar Antioksidan açısından zengin bitki bazlı bir diyet, iltihabı azaltmaya ve böbrek sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Sodyum, potasyum ve sıvı seviyelerini yönetmek, böbrek fonksiyonunu korumak için çok önemlidir. Diyabet ve yüksek tansiyon, böbrek hastalığının önde gelen nedenleridir; yaşam tarzı değişiklikleri bunu önlemeye yardımcı olabilir. Böbrekleriniz düşündüğünüzden daha çok çalışır. Bu iki fasulye şeklindeki organ, günün her saati atıkları filtreler, sıvıları dengeler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Böbrekleriniz ayrıca her dakika yaklaşık yarım bardak kanı filtrelerken, sağlıklı elektrolit seviyelerini korumaya ve kemik ve kırmızı kan hücresi sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Böbrekleriniz sağlığınız için çok önemli olduğundan, özellikle kronik böbrek hastalığı (KBH) tahmini 35,5 milyon ABD'li yetişkini etkilediğinden, onları sağlıklı ve en iyi şekilde çalışır durumda tutmak tartışılmaz bir öneme sahiptir. Ek olarak, yüksek tansiyon ve diyabet böbrek hastalığının önde gelen nedenleri olmaya devam etmektedir; bu nedenle beslenme gibi yaşam tarzı alışkanlıkları böbrek sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İyi haber şu ki, besin açısından zengin, bitkisel ağırlıklı yiyecekleri daha fazla tüketmek daha iyi böbrek sağlığına yol açabilir. Beslenme uzmanı, “Kronik böbrek hastalığı olan birinin böbreklerini ve genel sağlığını korumak için ekstra önlemler alması gerekir ve bitkisel ağırlıklı bir diyete odaklanmak harika bir başlangıç noktasıdır” diyor. İşte diyetisyenlerin daha iyi böbrek sağlığı için daha fazla tüketilmesini önerdiği beş sebze: 1. Pancar Pancar, özellikle kan basıncı yönetimi ve iltihaplanma söz konusu olduğunda böbrek sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek besinlerle doludur. Bruno, “Pancar (veya kırmızı pancar), nitrik okside dönüştürülen ve vazodilasyonu teşvik ederek kan basıncını düşüren diyet nitratı açısından zengindir” diyor. Pancar, vücudunuzda antioksidan görevi gören betalain adı verilen bileşikler içerir. Antioksidanlar, böbrek hasarı ve kronik böbrek hastalığının ilerlemesiyle ilişkili olan oksidatif stresi ve kronik iltihabı azaltmaya yardımcı olur; bu nedenle antioksidan açısından zengin gıdalar böbrek sağlığının önemli bir parçasıdır. Kolay bir besin takviyesi için salatalarınıza kavrulmuş pancar eklemeyi, smoothie'lere karıştırmayı veya tahıl kaselerine atmayı deneyin. 2. Turpgiller Brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller, böbrek sağlığını desteklemek için en iyi sebzelerden bazılarıdır. Bu sebzeler; iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek, glukozinolatlar ve sülforafan adı verilen bileşikler açısından zengindir. Uzman, “Özellikle karnabahar, diğer pek çok sebzeye kıyasla daha az potasyum içerirken; aynı zamanda faydalı lif, C vitamini ve folat sağladığı için, böbrek dostu temel bir gıda olarak öne çıkar,” diye açıklıyor. Brokoli veya karnabaharı zeytinyağı ile fırınlayın; dondurulmuş, pirinç tanesi şeklinde doğranmış karnabaharı smoothie'lerinize ekleyin; ya da patates püresi yerine karnabahar püresi tercih edin. 3. Kırmızı Kapya Biberi Uzman, “Kırmızı kapya biberleri; nispeten düşük potasyum ve çok düşük fosfor içeriğiyle, mükemmel bir C vitamini ve A vitamini kaynağıdır,” diyor. “Ayrıca, Kronik Böbrek Hastalığı'nın (KBH) ilerlemesinde kilit bir etken olan oksidatif stresin azaltılmasını destekleyen likopen ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından da zengindirler.” Oksidatif stres böbrek dokusuna zarar verebilir; işte bu nedenle antioksidan açısından zengin sebzeler, uzun vadeli böbrek fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Üstelik kırmızı kapya biberleri; sodyum açısından zengin soslara veya baharatlara ihtiyaç duymadan, yemeklere lezzet, çıtırlık ve renk katar. Kırmızı kapya biberini salatalarınıza doğrayın, diğer sebzelerle birlikte fırınlayın veya basit ve böbrek dostu bir atıştırmalık olarak humusa batırıp yiyin. 4. Sarımsak ve Soğan Uzman, “Sarımsak ve soğan, tuz kullanmaya gerek kalmadan yemeklere lezzet katmanın mükemmel yollarıdır; bu da yemeklerin, sabırsızlıkla beklediğiniz keyifli anlara dönüşmesine yardımcı olabilir,” diye açıklıyor. “Ayrıca, anti-inflamatuar (iltihap karşıtı) ve antioksidan özelliklere sahip organosülfür bileşikleri içerme avantajına da sahiptirler.” Sarımsak ve soğan gibi lezzetli tuz alternatiflerini tercih etmek böbrek sağlığı açısından faydalı olabilir; zira yüksek sodyum alımı kan basıncını yükseltebilir ve böbreklerinizin üzerinde ek bir yük oluşturabilir. Sarımsak ve soğan son derece çok yönlüdür ve günlük yemeklere dahil edilmesi oldukça kolaydır. Bunları; çorbalar, sote yemekler, fırınlanmış sebzeler, soslar ve marinatlar için bir temel malzeme olarak kullanın. 5. Taze Fasulye Uzman, “Taze fasulye [böbrek sağlığı için] iyi bir tercihtir; çünkü hem potasyum hem de su içeriği düşüktür,” diyor. “Ayrıca, belirli sebze tüketimini kısıtlı tutarken alınması zor olabilen lifi de vücuda sağlarlar.” Kronik Böbrek Hastalığı (KBH) ile yaşayanlar için potasyum alımını takip etmek hayati önem taşır; zira böbrekleriniz, vücuttaki fazla potasyumu etkili bir şekilde atmakta zorlanabilir. Yeşil fasulyeyi yan yemek olarak buharda pişirmeyi, zeytinyağı ve sarımsakla fırınlamayı ya da sote yemeklere ve salatalara eklemeyi deneyin. Böbrek Sağlığını Desteklemeye Yönelik Diğer İpuçları İşte sağlıklı böbrekleri desteklemeye yardımcı olabilecek birkaç ek strateji. Sodyum alımınıza dikkat edin. Sodyum oranı yüksek diyetler, uzun vadede böbreklerinize zarar verebilecek yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Her şeye tuz eklemek veya aşırı işlenmiş gıdalar tüketmek yerine, ekstra lezzet için otlar, baharatlar ve sebzeler tercih edin. Susuz kalmayın. Yeterli sıvı tüketmek, böbreklerinizin atıkları uzaklaştırmasına ve dengeli sıvı seviyelerini korumasına yardımcı olur. Ne içmeniz gerektiğini merak mı ediyorsunuz? Su ve elektrolitler genellikle hidrasyon için en iyi seçeneklerinizdir. Kan şekeri ve tansiyonu kontrol altında tutun. Diyabet ve hipertansiyon, kronik böbrek hastalığının önde gelen nedenleridir. Dengeli beslenmek, fiziksel olarak aktif kalmak ve tedavi planınıza uymak, böbrek fonksiyonunu korumaya ve desteklemeye yardımcı olabilir. Uzman Görüşümüz Pancar, turpgiller, kırmızı biber, sarımsak, soğan ve yeşil fasulye gibi sebzeler, iltihabı azaltmaya, sağlıklı tansiyonu desteklemeye ve böbrek fonksiyonunu korumaya yardımcı olabilecek besinler ve antioksidanlar sağlar. Ayrıca, ileri böbrek hastalığı olanların diyetlerinde potasyum ve sodyum gibi besinlere daha fazla dikkat etmeleri gerekebilir. Böbrek sağlığı için en iyi yaklaşım, altta yatan böbrek sorunlarınız varsa bir sağlık uzmanı veya kayıtlı bir diyetisyenle birlikte çalışırken, dengeli ve bitkisel ağırlıklı bir beslenme düzeni izlemektir. Kaynak: EW