Admin

Diyetisyenlere Göre Kilo Vermeye Çalışıyorsanız Uyandığınızda Yapmanız Gereken 7 Şey Hedefiniz kilo vermekse, diyetisyenlerin sabahın ilk saatlerinde yapmanızı önerdiği şeyleri keşfedin. Önemli Noktalar Sürdürülebilir kilo kaybı, tutarlılık ve sağlıklı alışkanlıklar gerektirir. Sabahın ilk saatlerinde gününüzü başarıya hazırlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Vücudunuzu hareket ettirmek ve lifli gıdalar tüketmek gibi stratejiler, hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak basit ama etkili yollardır. Kilo vermek, tutarlılık ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi gerektiren bir yolculuktur. Sabah saatleri, gününüze yön vermek için kritik bir zamandır çünkü uyandığınızda edindiğiniz alışkanlıklar kilo verme çabalarınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu yazıda, bilim tarafından desteklenen ve diyetisyenler tarafından onaylanan etkili sabah rutinlerini inceleyeceğiz. İşte günlük hayatınıza kolayca uygulayabileceğiniz bazı pratik ipuçları. Sıvı alımının ve sabah egzersizlerinin önemi, protein dolu bir kahvaltının faydaları ve farkındalık uygulamaları gibi konularda, kilo verme hedeflerinizi desteklemeye yardımcı olabilecek bir dizi stratejiyi ele alacağız. Bu ipuçları, uzun vadede bu hedefleri koruyabilmeniz için gerçekçi, esnek ve sürdürülebilir olacak şekilde tasarlanmıştır; çünkü uzun vadeli sağlık nihai hedeftir. 1. Su İçin Su, vücudunuzun yaklaşık %60'ını oluşturur ve her hücrenin düzgün çalışması için gereklidir. Bu nedenle, su içmek ve susuz kalmamak sağlık hedeflerinize ulaşmanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Uyandığınızda su içmek sağlıklı bir metabolizmayı destekleyebilir, sindirime yardımcı olabilir ve vücudunuzun açlık ve tokluk sinyalleriyle uyum içinde kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak, suyunuza limon eklemenin veya sabahları sadece su içmenin sihirli bir şekilde kilo vermenize yol açacağı yönünde yaygın bir efsane vardır. Sağlığın birçok alanında olduğu gibi, kilo vermeye de katkıda bulunan birçok faktör vardır; beslenme, egzersiz, stres yönetimi ve yeterli uyku gibi. Önemli olan, kalıcı sonuçlar için günlük rutininize çeşitli sağlıklı alışkanlıklar eklemenin yollarını bulmaktır. Bu yüzden bol su için, ancak kilo vermek için güvenmeniz gereken tek alışkanlığın bu olmadığını unutmayın. 2. Hareket İçin Zaman Ayırın Sabah rutininize hareket eklemek, kilo verme çabalarınızı önemli ölçüde etkileyebilir; çünkü bunu alışkanlık haline getirme olasılığınız daha yüksek olabilir. İster dışarıda tempolu bir yürüyüş, ister bir yoga seansı veya kısa bir egzersiz olsun, sabah egzersizi metabolizmanızı hızlandırmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sabahları yapılan fiziksel aktivite, enerji seviyenizi artırmanıza ve günün geri kalanında sağlıklı bir metabolizmayı desteklemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, akşam egzersizinin obezite hastaları için de sağlık yararları olduğuna dair kanıtlar vardır. Günün herhangi bir saatinde olumlu metabolik değişikliklere yol açabileceğine dair kanıtlar olduğundan, nihayetinde egzersiz yapmak için en iyi zaman, düzenli olarak devam edeceğiniz zamandır. Açık havada egzersiz yapmak, zihinsel sağlığınızı iyileştirebilecek ve uykuyu destekleyen sirkadiyen ritimleri düzenlemeye yardımcı olabilecek temiz hava ve güneş ışığının ek faydalarını da sağlar; bu da kilonuzu etkileyebilecek iki önemli sağlık unsurudur. 3. Protein Dolu Bir Kahvaltı Yapın Gününüze protein açısından zengin bir kahvaltıyla başlamak, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize ve günün ilerleyen saatlerindeki açlık hissini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunun bir nedeni de proteinin tokluk hissini artırması ve kan şekeri seviyelerini dengelemesidir. Vida Nutrition Consulting'in sahibi ve RD Crystal Orozco, "Protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı yaptığınızdan emin olmak, kendinizi tok ve tok hissetmenizi sağlamanın yanı sıra günün ilerleyen saatlerinde aşırı yeme olasılığınızı da azaltır" diyor. Protein açısından zengin kahvaltı seçeneklerine örnek olarak Yunan yoğurdu, yumurta, tam tahıllı kaseler veya sandviçler ve smoothieler verilebilir. Daha fazla ilham almak için tatlıdan tuzluya kadar çeşitli yüksek proteinli kahvaltı tariflerine göz atın; her biri porsiyon başına en az 15 gram protein içerir. 4. Öğünlerinizi Planlayın Sabahları öğünlerinizi planlamak için birkaç dakikanızı ayırmak, başarıya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Gün boyunca ne yiyeceğinizi bilmek, daha sağlıklı seçimler yapmanızı kolaylaştırır ve hatta dışarıdan yemek siparişlerinizde tasarruf etmenizi sağlar. Öğün planlaması, vücudunuzun kendini en iyi şekilde hissetmesi için gün boyunca ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri tüketmenize de yardımcı olabilir. Her öğünde bir protein kaynağı (tavuk, ton balığı, tofu veya fasulye gibi), karbonhidrat (tam tahıllar, meyve veya sebzeler gibi) ve sağlıklı yağlar (kuruyemiş, çekirdek, avokado veya zeytinyağı gibi) tüketmeye çalışın. Bu formül, lezzet tercihlerinize göre kolayca özelleştirilebilen doyurucu ve besleyici öğünler hazırlamanıza yardımcı olabilir. Dengeli bir atıştırmalık hazırlamak için bir protein kaynağının yanı sıra sağlıklı yağ veya ürün (meyve ve sebzeler gibi) seçin. Örneğin, öğünler arasında doyurucu ve besleyici bir atıştırmalık için humusun yanında salatalık dilimleri, haşlanmış yumurtanın yanında havuç veya meyveli bir kase yoğurt tüketebilirsiniz. 5. Farkındalık Uygulaması Gününüze meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi farkındalık uygulamalarıyla başlamak, başarılı bir kilo verme yolculuğunun önemli bir bileşeni olan stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Wholly Nourished'ın sahibi Jaime Bachtell-Shelbert, RDN, müşterilerini kilo verme yolculuklarında onları taşıyacak gerçekten güçlü bir "neden"e sahip olmaya teşvik ediyor. Bachtell-Shelbert, "Her sabah bu "neden"i pekiştirmek için bir farkındalık uygulaması yapmak gerçekten etkili olabilir. Sabahları birkaç dakikanızı, yaklaşık üç ila beş dakikanızı, nedeninize odaklanırken ve güne dair niyetlerinizi belirlerken derin nefes egzersizleri yapmaya ayırın," diyor. Diğer farkındalık uygulamaları arasında meditasyon, günlük tutma, esneme veya hatta kitap ya da podcast dinlerken yürüyüşe çıkmak yer alabilir. Sizin için en uygun olanı seçin, çünkü bu, uzun vadede devam etme olasılığınızı artıracaktır. 6. Şekerli İçeceklerden Kaçının Gününüze gazoz, şekerli enerji içecekleri veya şekerli kahve veya çay gibi ilave şeker oranı yüksek içeceklerle başlamak, enerji düşüşlerine ve daha sonra artan açlık hissine yol açabilir. Şekerli içecekler yüksek kalorili olabilir ve kan şekeri seviyenizi yükseltebilir, ancak sizi uzun süre tok tutmaz ve bu da zamanla kilo alımına neden olabilir. Kan şekerindeki ani yükseliş ve ardından gelen ani düşüş, tüketimden kısa bir süre sonra kendinizi yorgun ve aç hissetmenize neden olabilir. Bu döngü, enerji seviyenizi artırmak için daha fazla ilave şekerli veya yüksek kalorili atıştırmalıklara yönelmenize neden olabilir ve bu da kilo verme çabalarınızla çelişebilir. Gününüze su, soda veya şekersiz çay veya kahve gibi düşük veya hiç şeker ilavesiz içeceklerle başlamayı tercih edin. Şu anda şekerli kahve veya çay tercih ediyorsanız, tatlandırıcıyı kademeli olarak azaltmaya çalışın. Zamanla, alımınızı azaltmak büyük bir fark yaratabilir. 7. Gününüze Lifle Başlayın Lif, kilo vermeye yardımcı olabilecek önemli bir besindir. Sindirime yardımcı olur, tokluk hissini destekler ve kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Kahvaltınıza lif eklemek, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve sağlıklı sindirim ve daha fazlası için önemli olan sağlıklı bir bağırsağı destekler. Kahvaltınıza meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekler eklemek, bu faydaları elde etmenize yardımcı olabilir. Uzman Görüşümüz Bu alışkanlıkları sabah rutininize dahil etmek, kilo verme yolculuğunuz için güçlü bir temel oluşturabilir. Bol su içmekten dengeli bir kahvaltı yapmaya, bilinçli farkındalık uygulamaya kadar bu stratejiler bilim ve beslenme uzmanları tarafından desteklenmektedir. Unutmayın, her yeni alışkanlık, onu sürekli uygulayarak oluşur ve küçük değişiklikler zamanla önemli sonuçlar doğurabilir. Kaynak: EatingWell

Ime Udoka, Bu Rockets Takımının Ruhu Houston Rockets, takımı kökten değiştiren baş antrenör Ime Udoka liderliğinde yeni bir mücadele dönemine giriyor. Houston'ı beş sezondan uzun bir süre sonra ilk kez playofflara taşıdı ve takımın 2018-19 sezonundan bu yana ilk 50 galibiyetlik sezonunu elde etmesine yardımcı oldu. Udoka, onu Rockets'ta bu kadar etkili bir koç yapan birçok unsura sahip. Rockets, Batı Konferansı'ndaki yükselişini ilerletmek ve yeni zirvelere ulaşmak için onun liderliğine güvenmeye devam etmeyi hedefliyor. Udoka'yı Houston için uygun kılan faktörlerden biri, takımın onun tarzını tamamen benimsemesi. Defans oyuncuları fiziksel, golcüler hızlı ve herkes yüksek efor ve yoğunlukla oynuyor. Bu prensiplerin oyuncuları üzerinde kalıcı bir etkisi var. Jalen Green bile, Phoenix'e de bu kazanma zihniyetinin bir kısmını getireceğinin sinyalini verdi. Amen Thompson, Kevin Durant, Tari Eason ve Alperen Sengun, sezon boyunca bu prensiplerin her birini hem savunmada hem de hücumda sergileyecekler. Rockets genellikle ribaund konusunda en iyi takımlardan biri ve aynı zamanda güçlü bir savunma reytingine sahip. Udoka'nın saha içi koçu, genç Rockets oyuncuları için bir lider olarak aynı derecede etkili olan Fred VanVleet. VanVleet sadece hücumda topu kontrol etmekle kalmıyor, aynı zamanda takıma istikrar sağlıyor ve koçun mesajlarını takım arkadaşlarına iletiyor. VanVleet, Dorian Finney-Smith ve Steven Adams gibi tecrübeli oyuncular, geçen sezon 50'den fazla galibiyet aldıktan sonra gelişim gösteren çok yönlü bir kadronun güçlü oyuncuları. Rockets'ın kritik anlarda doğru kararlar alabilmesi için tecrübeli oyunculara ihtiyacı vardı. Thompson, Eason ve Jabari Smith Jr. gibi genç oyuncuların da öne çıkıp takımın tecrübeli oyuncularıyla aynı seviyede katkı sağlamasını bekliyorlar. Udoka'nın koç olarak görev yapmasının en büyük avantajlarından biri, oyuncuların baskıya karşı tepki verip gelişmeleri. Udoka, basketboldan bahsederken duygularını saklamayan, gerçekçi bir koç. Oyuncuları daha iyi olmaları için zorluyor ve çoğu zaman bu oyuncular bir şekilde bu zorluğun üstesinden geliyor. Udoka, Rockets için ideal bir baş antrenör. Houston'ın, beş yıldan biraz daha uzun bir süre önce başlattığı ve Houston'a üçüncü şampiyonluğu getiren yeniden yapılanma sürecini tamamlamasına yardımcı olabilecek koç olabilir. Kaynak: Houston Rockets on SI

Çin'den gelen hibrit elektrikli araç, lityum demir fosfat bataryasıyla 1530 kilometrelik muazzam bir menzil sunuyor Chery'nin SUV odaklı markası Jetour, mevcut Shanhai L7'nin daha gelişmiş bir versiyonu olan Shanhai L7 Plus ile plug-in hibrit ürün yelpazesini genişletiyor. 27 Eylül 2024'te piyasaya sürülen Jetour'un Shanhai L7 modeli, performans, verimlilik ve ileri teknolojiyi bir araya getirmesiyle dikkat çeken orta boy bir plug-in hibrit SUV. Şimdi, premium bir PHEV SUV olarak konumlandırılan L7 Plus, markanın Kunpeng hibrit teknoloji platformu üzerine kurulu ve 1,5 litrelik turboşarjlı bir motoru, bir elektrik motoru ve 32,7 kWh'lik bir batarya paketiyle birleştiriyor. Sistem, toplamda 355 beygir güç ve 137 mili yalnızca elektrikli sürüş dahil olmak üzere toplam 1432 mile kadar menzil sunuyor. Ağustos 2025'in ikinci yarısında pazara girmesi beklenen Jetour, verimli ve güçlü bir mobilite arayan aileleri ve uzun mesafeli seyahat edenleri hedefliyor. Plug-in hibrit sistem, güçlü tork ve elektrikli menzil sunar Jetour Shanhai L7 Plus, 1,5 litrelik turboşarjlı bir motoru, güçlü 32,7 kWh lityum demir fosfat batarya paketiyle desteklenen bir elektrik motoruyla birleştiren gelişmiş bir plug-in hibrit güç aktarma organına sahiptir. Bu hibrit sistem, maksimum 115 kW (154 hp) motor gücü sunarken, kombine sistem gücü etkileyici bir 265 kW (355 hp) değerine ulaşır. 530 Nm (391 lb-ft) maksimum torka sahip Shanhai L7 Plus, güçlü hızlanma ve yakıt verimliliğini dengeleyerek sürücülere hem dinamik performans hem de genişletilmiş elektrikli sürüş kabiliyeti sunar. Bu kombinasyon, elektrik ve içten yanmalı motor gücü arasında sorunsuz bir geçiş sağlayarak uzun menzilli sürüş için enerji kullanımını optimize eder. Chery'nin Falcon 500 motoru, gelişmiş sürüş destek sistemine güç vererek otopilotta otoyol navigasyonu (NOA), karmaşık şehir içi sürüş için şehir hafızası NOA ve otomatik park asistanı gibi özellikler sunar. Shanhai L7 Plus, dış tasarımda yeniden tasarlanan far ve stop lambalarının yanı sıra şık, yarı gizli kapı kolları ile öne çıkıyor ve orijinal L7'ye kıyasla daha modern ve zarif bir görünüm sunuyor. Jetour, hibrit modellerle küresel genişleme planlıyor Jetour, son yıllarda hızlı bir büyüme kaydederek 2024 yılında yaklaşık 568.000 araç teslim etti ve 2025 yılında satışlarını 800.000 adede çıkarmayı hedefliyor. Marka, 2025 yılının üçüncü çeyreğine kadar belirli Avrupa pazarlarına açılmayı ve hibrit ve plug-in hibrit (PHEV) modellerini stratejik olarak kullanarak tamamen elektrikli araçlara uygulanan AB tarifelerini aşmayı planlıyor. Şirket yönetimine göre, Jetour uluslararası satışlarının önümüzdeki üç ila beş yıl içinde yurt içi satışlarını yakalamasını, hatta geçmesini bekliyor. Jetour şu anda, yaklaşık 10.000 dolardan 50.000 doların üzerine kadar değişen fiyatlarla geniş bir şehir içi ve arazi SUV yelpazesi ve bir pikap modeli sunuyor. Şirket ayrıca, 2026 yılı sonunda piyasaya sürülmesi planlanan ilk tamamen elektrikli aracı T0'ı da piyasaya sürmeye hazırlanıyor. Bu, elektriklendirme yol haritasında ve daha da geliştirilmesinde önemli bir adım teşkil ediyor. Kaynak: IE

Bunu bütün kalbimle söylüyorum dünyada İtalyanları kadınlarda yenecek tek takım var. O da Türkiye.... Biz 2025 VNL'den kötü yönetildiğimiz için elendik. Kesinlikle doğru yönetilmedik ve elendik diyorum... Oyuncuların performanslarını VNL göre ayarlayamamışlar.

Kadınlar UEFA Şampiyonasında İpi İngiltere göğüsledi. Normal süresi 1-1 biten karşılaşmayı penaltılarda İspanya'ya karşı 3-1 üstünlük sağlayana İngiltere Avrupa'nın kadınlarda şampiyonu oldu Penaltılar

2025 kadınlar VNL'de şampiyon Brezilya'yı 3-1 yenen İtalya oldu

VNL Kadınlarda Polonya Japonya'yı 3-1 yenerek bronz madalyanın sahibi oldu...

Tayfun Blok-4, Türkiye'nin ilk yerli hipersonik füzesi Tayfun Block-4, İstanbul'daki Uluslararası Savunma Sanayii Fuarı'nda (IDEF) tanıtılan Türkiye'nin ilk yerli hipersonik füzesidir. Roketsan tarafından geliştirilen füze, Tayfun kısa menzilli balistik füzesinin hipersonik bir versiyonudur. Mach 5'i (ses hızının beş katı) aşan hızlara ulaşabilen füze, 800 kilometre menzile sahiptir. Tayfun Block-4, yüksek manevra kabiliyeti ve modern tehditlere karşı artırılmış beka kabiliyeti için tasarlanmıştır. İşte daha detaylı bir inceleme: Hipersonik Hız: Tayfun Block-4, hipersonik bir füzedir; yani Mach 5 veya daha yüksek hızlarda (yaklaşık 6.200 km/sa veya 3.800 mil/sa) uçabilir. Menzil: 800 kilometre menzile sahiptir. Geliştirme: Füze, Türk savunma sanayi üreticisi Roketsan tarafından geliştirilmiştir. Amaç: Komuta merkezleri, hava savunma sistemleri ve altyapı gibi stratejik hedefleri vurmak üzere tasarlanmıştır. Manevra Kabiliyeti: Tayfun Block-4, yüksek manevra kabiliyeti için üretilmiştir ve bu da füzelerin durdurulmasını zorlaştırır. Önem: Türkiye savunma sanayisi için önemli bir ilerlemeyi temsil eder ve onu hipersonik füze teknolojisine sahip seçkin ülkeler arasına sokar. Önceki Sürüm: Tayfun Block-4, ilk testi 2022'de yapılan orijinal Tayfun füzesinin geliştirilmiş bir versiyonudur. Boyut ve Ağırlık: The Defense Post'a göre, bazı haberlere göre Tayfun Block 4'ün uzunluğu 6,5 metre ve ağırlığı yaklaşık 2,5 tondur (2.300 kilogram). İtici Yakıt: Füze, katı kompozit yakıtla çalışmaktadır. Testler: Türkiye Today'e göre, füze geliştirme sürecinin son aşamalarına yaklaşıyor ve test atışlarının yakında başlaması bekleniyor. Kaynak: Rocketsan

Alperen Sengun, Rockets Hücumunun Kilidini Açmanın Anahtarı Olabilir Houston Rockets, gelecek sezona takımdan yüksek beklentilerle giriyor. Savunma, ligin en iyilerinden biri olduğunu şimdiden kanıtladı ve playoff'ları ikinci sırada tamamladı. Takımın biraz eksik kaldığı nokta ise hücum. Maç sonlarında ve playoff'larda, orta saha hücumunun daha önemli bir faktör olduğu playoff'larda istikrarlı bir skor bulmakta zorlanıyorlar. Rockets, Kevin Durant ile orta saha pozisyonlarında skor üretmede yetenekli bir oyuncuyu kadrosuna kattı ve o da, ilk kez All-Star seçilen Alperen Sengun ile birlikte orta saha pozisyonlarında da aynı derecede yetenekli genç bir oyuncuya katılacak. Ancak Sengun'un bu pozisyonlardaki pasları, gelecek sezon takıma hücumda en büyük değeri sağlayabilir. Sengun her zaman yaratıcı bir pasör oldu ve kariyerinin en önemli anlarında arkadan ve bakmadan attığı paslarla adından söz ettirdi. Ancak takım disipline ve topa sahip çıkmaya odaklandıkça, Sengun bu beklentileri karşılamak için gerekli ayarlamaları yaptı. Topa sahip çıkmaya verdiği önem, daha gösterişli paslarıyla ilişkili riskleri bir miktar azalttı, ancak kanatlardaki takım arkadaşları için hücum başlatma konusunda hala yetenekli. Takım arkadaşları, paslarından sonra şut atma konusunda istikrarlı değil. Durant ve Dorian Finney-Smith'in takıma katılması, Rockets'a, Sengun'un boyalı alanda ikili sıkıştırmaya maruz kaldığında kaliteli çıkışlar sağlayabilecek yeni bir şut deneyimi kazandırıyor. Çok az oyuncu Sengun'u bire bir savunabilir, bu nedenle skorlarının ciddiyeti, etrafındaki şutörler için fırsatların önünü açıyor. Houston ayrıca Jabari Smith Jr.'dan da bir miktar gelişme bekliyor, bu yüzden Sengun gelecek sezon kariyerinin geri kalanında olduğundan daha iyi şutörlere pas verecek. Sengun'un paslarından faydalanacak tek oyuncular şutörler olmayacak. Amen Thompson ve Tari Eason, potaya giderken Sengun'dan pas alan en yaygın slasher'lar. Sengun, atletik oyunculara isabetli lob pasları atma yeteneğini bile kanıtladı. Sengun'un pasları aynı zamanda takım arkadaşlarının daha yüksek seviyede oyun kurmasına da yol açarak, takım arkadaşlarına boştaki bir oyuncuya bir sonraki pası atma fırsatı yaratıyor. Rockets, gelecek sezon bir adım daha ileriye gitmek için yarı saha hücumunda uyum arıyor. Sengun, takım için verimli bir hücumun anahtarı olabilir. Yeteneklerine güvenirlerse, takımı yeni bir seviyeye taşıyabilir. Kaynak: Houston Rockets ON SI

Newsom, Epstein Skandalı Ortasında "Bağlantısız" Trump'a Sert Çıktı: "Bu Aynı Trump Değil" Vali Gavin Newsom (Demokrat-Kaliforniya), Cumartesi günü Başkan Donald Trump'a sert bir şekilde saldırarak, başkanın hüküm giymiş cinsel istismarcı Jeffrey Epstein'ın davasına karıştığını örtbas etmek için yalan söylediğini iddia etti. Newsom, Cumartesi günü yayınlanan bir röportajında, popüler sol görüşlü etkili isim Brian Tyler Cohen'a, "Önceki yalanlarını örtbas etmek için yalan söylüyor, sonra yine yalan söylüyor. Şimdi gerçeği kurgudan bile ayıramıyor ve bakın, suçüstü yakaladı," dedi. "Dosyalarda var. Bunu biliyoruz, nokta, nokta." Trump ve Başsavcı Pam Bondi, Epstein'ın dosyalarını abartıp daha fazla bilgi vermemeleri nedeniyle son birkaç haftadır büyük tepki aldı. Öfkelenenlerin çoğu, bu konuda ona karşı tavır almaya başlayan başkanın kendi destekçileri. Bu arada, haber kaynakları, başkan ile Epstein arasında yakın bir dostluk olduğunu gösteren eski videoları, fotoğrafları ve belgeleri yeniden gündeme getiriyor. Newsom, "Seçimlerdeki en büyük destekçileri fark yaratmış olabilir ve onlara sırtını döndü. Hiç sadakati yok," dedi. Wall Street Journal Çarşamba günü, Bondi'nin Mayıs ayında Trump'a Epstein davasıyla ilgili dosyalarda adının olduğunu bildirdiğini bildirdi. Newsom, Cohen'e, "Bu örtbasın bir parçası ve buradaki en ateşli gözlemcileri bile şaşırttı. Yani, bu adam bu konuda tam bir fiyasko. Her saat, bir açıklamayı yalanlıyor," dedi. Bu hafta, Trump'ın eski ceza savunma avukatı, şimdi Başsavcı Yardımcısı Todd Blanche, Epstein'ın suç ortağı ve hüküm giymiş seks kaçakçısı Ghislaine Maxwell ile görüştü. Başkan, gazetecilere Maxwell'i affetmenin aklından bile geçmediğini, ancak "bunu yapmasına izin verildiğini" söyledi. "Bu iğrenç bir şey. Bu iğrenç," dedi Newsom. "Yani, eğer bir komplo teorisyeniyseniz, beni de bir komplo teorisyenine dönüştürecekler. Onunla neden konuşuyoruz ki? Ne, neyin affı? Hayır, cidden, neyin?" Trump'ın Epstein ile geçmiş ilişkisi hakkındaki spekülasyonlar arttıkça giderek daha "bağlantısız" göründüğünü de sözlerine ekledi. "Bir adım geriledi," dedi Newsom. "Bu aynı Trump 1.0 değil. Bu, bir şeylerin ters gittiği, giderek ters gittiği ve Trump'ın standartlarına göre bile görmediğim şekillerde, bağının koptuğu anlamına geliyor. Bu anı abartmak istemiyorum ama küçümseyemezsiniz. Bu bir şey, bir şeylerin yolunda gitmediği anlamına geliyor, dedikleri gibi." Newsom, Trump'ın son dönemdeki eylemlerinin, bazılarının Rosie O'Donnell'ı vatandaşlıktan çıkarmakla tehdit etmesi, Coca-Cola'ya şeker kamışı koyacağına yemin etmesi, Washington Commanders'ın isminden şikayet etmesi ve Barack Obama'nın tutuklandığı yapay zeka destekli tuhaf bir videoyu paylaşması gibi Epstein skandalından kasıtlı olarak dikkat dağıttığına dair spekülasyonlar nedeniyle sert bir dille eleştirdi. Newsom, "Bana yumruk atan sarhoş bir boksörü hatırlatıyor. Çılgınca çırpınıyor. Çırpınıyor. Sadece zikzaklar çiziyor. Çaresiz," dedi. "Her şeyi deniyor, ortalığı karıştırmaya çalışıyor ama işe yaramıyor. Normalde işe yarıyor. Şu anda da yaramıyor." Vali, Cohen'e Trump'ın "bu durumdan sıyrılmak için geçmişte yaptığından çok daha fazlasını yapması gerekeceğini" söyledi. Kaynak: HuffPost

Ucuz Bir Powerbank Telefonunuza Zarar Verebilir mi? Bir powerbank arıyorsanız, geniş bir fiyat yelpazesi olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bu cihazların üst sınırı 100 doların üzerinde olabilirken, daha ucuz olanlar sadece birkaç dolara mal olabilir. Fiyat ne olursa olsun tüm powerbank'lerin temelde aynı şey olduğunu varsaymaya meyilli olabilirsiniz, ancak bu her zaman doğru değildir. Evet, telefonunuzu hem şarj edebilen hem de soğutabilen Sharge Icemag 2 gibi premium seçenekler verimlilik ve güvenlik vaat ederken, daha ucuz modeller saygın markaların fiyatının çok altında etkileyici bir şarj potansiyeli sunabilir. Ancak, birçok ucuz powerbank'in listelenen kapasitesinin yanlış olabileceğini unutmamak önemlidir. Ayrıca, bazıları geri dönüştürülmüş, düşük kaliteli pillerle üretilmiştir. Bununla birlikte, powerbank pazarının daha ucuz tarafında geziniyorsanız, "sepete ekle" butonuna tıklamadan önce, ucuz bir powerbank'in telefonunuza faydadan çok zarar verebileceğinin farkında olmalısınız. Elbette, makul fiyatlı bazı daha uygun fiyatlı seçenekler de mevcut. Ancak bazı uygun fiyatlı modeller, telefonunuzu kısa devre ve aşırı ısınmadan koruyan voltaj regülasyonu ve aşırı gerilim koruması gibi önemli özelliklerden genellikle yoksundur. Bu durum zamanla pilin aşınmasına, yavaş şarj olmasına ve hatta telefonunuzun dahili parçalarında ciddi hasara neden olabilir. Ancak bu, kamp gezisine çıkarken şarjınızın bitmemesi için servet harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Hangi powerbank'in satın almaya değer olduğunu merak ediyorsanız, her büyük powerbank markasının en kötüden en iyiye doğru sıralandığı bu liste, her bütçeye ve ihtiyaca uygun en iyi powerbank'lerden bazılarını sunduğu için sağlam bir başlangıçtır. Ucuz Powerbank'ler Telefonunuzun Dahili Bileşenlerine Zarar Verebilir Ucuz bir powerbank satın almak ne kadar cazip gelse de, sonunda telefonunuzun ömrünü olumsuz etkileyebilir. Bazı powerbank'ler daha pahalı modeller kadar iyi performans gösterirken, bazıları akıllı telefonunuzun piline zarar verebilir. Her telefon belirli bir voltaj aralığında güç alacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak, bu düşük fiyat noktasına ulaşmak için daha ucuz modeller, uygun voltaj regülasyonu söz konusu olduğunda genellikle köşeleri keser. Telefonunuzu gece boyunca daha ucuz bir powerbank'e takılı bırakırsanız, tamamen şarj olduktan sonra bile telefonunuzu şarj etmeye devam eder. Elbette, hasarı hemen fark etmeyebilirsiniz. Ancak bu sürekli ısı ve aşırı şarj, pil kapasitenizi azaltarak erken arızaya yol açar. Pilinize zarar verme olasılığını bir kenara bırakırsak, telefonunuzu ucuz bir powerbank ile şarj etmek bir güvenlik tehlikesi oluşturabilir. Düşük kaliteli powerbank'ler, özellikle geri dönüştürülmüş piller, kalitesiz devre kartları veya zayıf yalıtımla üretilmişlerse, sonunda patlamalara veya yangınlara yol açabilir. Bununla birlikte, powerbank'lerin kullanım sırasında ısınması normaldir; ancak aşırı ısınma, kolayca yangına yol açabileceği için göz ardı etmemeniz gereken önemli bir uyarı işaretidir. Güvenli Ama Uygun Fiyatlı Bir Powerbank Alırken Dikkat Edilmesi Gereken Temel Özellikler (ve Kaçınılması Gerekenler) Bir powerbank satın alırken, düşük kaliteli modellerden kaçınmak istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. En iyi powerbank ve kablosuz şarj cihazlarının yer aldığı bu listeye göz atmak, özellikle bir sonraki kamp gezinizde kullanabileceğiniz bir model arıyorsanız, sağlam bir başlangıçtır. Ancak, daha uygun fiyatlı bir ürün arıyorsanız, öncelikle sertifikalı olduğundan emin olun. Bir powerbank'in kurum standartlarına uygunluğunu doğrulamak için, powerbank'inizin arkasında RoHS, CE ve FCC markasını kontrol edin. Elbette çoğu kişi için bu sertifika önemsiz görünebilir. Ancak bu, powerbank'in aşırı ısınma, kısa devre ve diğer olası tehlikelere karşı sıkı testlerden geçtiğini gösterir. Çıkış özelliklerini de kontrol etmelisiniz. 5V/2A etiketi, telefonunuzu yanlış şarja karşı korumada önemli bir rol oynar. Kaliteli bir powerbank sabit voltaj sağlarken, daha ucuz bir model cihazınızın pilinin işlevselliğini azaltan dalgalı dalgalanmalar yaratabilir. Ayrıca, powerbank'in aşırı şarj önleme, kısa devre algılama ve sıcaklık düzenleme gibi standart özelliklere sahip olup olmadığını araştırmanız da faydalı olacaktır. Bu özellikler akıllı telefonunuzu olası hasarlardan korumakla kalmayacak, aynı zamanda powerbank'in ve cihazlarınızın uzun ömürlü olmasını da sağlayacaktır. Kaynak: SG

Motosikletçiler Neden Motosiklet Farlarının Üzerine X İşareti Koyarlar? Deneyimli motosikletçiler bazen sarı çizgiye yakın sürmek veya çok fazla deri giymek gibi bizim anlayışımızın çok ötesinde şeyler yaparlar. Benzer şekilde, farının üzerine X işareti yapıştırılmış bir motosiklet gördüyseniz, bu sadece hoş bir tasarım tercihi olarak algılanabilir. Aslında, bu küçük far modifikasyonunun kökleri onlarca yıl öncesine dayanır; o zamanlar bir stil trendi olarak değil, zorunluluktan doğmuş bir şeydi. Motosiklet kültüründe güvenlik ve yarışla tamamen ilgiliydi. 1970'lere dönelim; hız ve sadeleştirilmiş motosikletleriyle tanınan bir grup sürücü olan Cafe Racer, güvenlik için farlarının üzerine X işareti yapıştırmaya başlamıştı. O zamanlar far camları kırılgandı ve bir kaza sırasında tehlikeli, jilet gibi keskin parçalara ayrılabiliyordu. Bant, kırık camın yerinde kalmasına yardımcı olarak sürücünün ve yoldaki diğer kişilerin yaralanma riskini azaltıyordu. X deseni, ışığı fazla engellemeden camı iyi bir şekilde bir arada tuttuğu için akıllıcaydı. Bir Güvenlik Hilesi Nasıl Café Racer Kültürünün Sembolü Haline Geldi? İlginçtir ki, bu fikir motosikletlerden kaynaklanmamıştır. Farlarda X işareti olması, sürücülerin piste çıkmadan önce etrafa saçılan parçaları önlemek için farlarını bantladıkları bir araba yarışı geleneğiydi. İlk café racer'lar bu numarayı sokaklarda kullanmak için kullanmışlardır. Çoğu ön cam veya kaporta olmadan sürdüğü için, kırılan bir far, cam parçalarının doğrudan sürücüye doğru fırlaması anlamına gelebilirdi. X, ciddi sürücüler arasında hızla standart hale gelen basit ve etkili bir koruma katmanı sunuyordu. Zamanla, farlardaki X işareti café racer kimliğinin bir parçası haline geldi ve profesyonel sürücüler arasında popüler oldu. II. Dünya Savaşı sonrası Britanya'da, motosikletlerinin ve kendilerinin sınırlarını zorlayarak bir kafeden diğerine yarışıyorlardı ve küçük X tasarımı, bir kaza durumunda onlara gönül rahatlığı sağlıyordu. Günümüzde, modern farlar daha güvenli temperli camdan yapılsa da, bu gelenek, köklere ve onu şekillendiren kültüre bir saygı olarak devam ediyor. Bant Kullanmadan X Görünümünü Korumak Günümüzde, farınızın üzerine bir X bandı yapıştırmak, işlevsellikten çok görünümle ilgilidir. Birçok genç sürücü bunu retro ve keskin bir hava verdiği için yaparken, diğerleri de cafe racer'ların altın çağına küçük bir saygı duruşunda bulunmak için kullanıyor. Ancak son zamanlarda motosiklet kişiselleştirme, aracınıza yeni teknolojiler ve özellikler eklemekle ilgili. Siz de şık olmak istiyorsanız, ancak elektrik bandı karmaşası olmadan, daha iyi seçenekler mevcut. Deri X kayışlar, far ızgaraları veya dekoratif koruyucular, motosikletinize yapışkan kalıntı bırakmadan veya ışığı azaltmadan aynı eski tarz hissi verebilir. Bu aksesuarların takılması ve çıkarılması kolaydır ve hem stil hem de işlevsellik isteyen sürücüler için esneklik sunar. Kurulumunuzun farın tamamen görünür olduğundan emin olun; birçok eyalet, farın 30 metreden görülebilmesini şart koşar ve ışığı çok fazla azaltan herhangi bir şey yasa dışı olabilir. Biraz çabayla, geçmişteki yarışçılar kadar şık görüneceksiniz. Kaynak: SlashGear

Nükleer güç sistemleri için yeni yakıt, Mars ve ötesine yapılacak görevleri mümkün kılabilir Apollo Dönemi'nden bu yana ilk kez astronotları Ay'a gönderme planlarının yanı sıra, NASA ve diğer uzay ajansları Mars, Venüs ve diğer derin uzay hedeflerine odaklanmış durumda. Bunu başarmak için, uzay aracı ekipmanları ve itme sistemleri için yeterli güç sağlayacak ve böylece genel geçiş sürelerini kısaltacak güçlü güç sistemlerine ihtiyaç duyuluyor. Bu amaçla NASA, 60 yılı aşkın süredir Mars'taki Curiosity ve Perseverance keşif araçları ve Titan'a gönderilmesi planlanan Dragonfly görevinde de kullanılan Radyoizotop Güç Sistemlerini (RPS) değerlendiriyor. Tarihsel olarak, RSP'ler ısı kaynağı olarak yavaş radyoaktif bozunma yoluyla ısı üreten plütonyum-238'e dayanıyordu. Ancak, ABD Enerji Bakanlığı'nın (DoE) Soğuk Savaş'tan sonra üretimi durdurması ve stokların azalması nedeniyle NASA, bu izotopta potansiyel bir kıtlıkla karşı karşıya. Bu sorunu çözmek için, NASA Glenn Araştırma Merkezi'ndeki Termal Enerji Dönüşümü Birimi ve Leicester Üniversitesi, alternatif bir yöntem olarak Americium-241'i araştırmak üzere ortaklık kurdu. Bu element, Dünya-Ay sisteminin çok ötesindeki hedeflere yönelik uzun süreli görevlere güç sağlayacak ek bir RPS ısı kaynağı olabilir. Leicester Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 15 yılı aşkın süredir Americium-RPS ve ısıtıcı ünitelerinin geliştirilmesinde öncü rol oynuyor. Ocak ayında varılan anlaşmadan bu yana, bu araştırmacılar, iki adet elektrikle ısıtılan Americium-241 simülatörüyle çalışan bir Stirling jeneratörü test ortamının yeteneklerini değerlendirmek üzere NASA bilim insanlarıyla birlikte çalışıyor. Leicester Üniversitesi ısı simülatörlerini ve jeneratör muhafazasını sağlarken, NASA Glenn'deki Stirling Araştırma Laboratuvarı test istasyonunu, Stirling donanımını ve destek ekipmanını sağladı. Leicester Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan Hannah Sargeant, "Bu (test yatağı) tasarımının özellikle öne çıkan özelliği, arızalı bir Stirling dönüştürücüsüne elektrik gücü kaybı olmadan dayanabilmesidir. Bu özellik, test kampanyasında başarıyla kanıtlanmıştır ve uzun süreli görevler de dahil olmak üzere potansiyel gelecekteki uzay uçuşu görevleri için bir Amerisyum-Radyoizotop Stirling Jeneratörünün sağlamlığını ve güvenilirliğini vurgulamaktadır." dedi. Bu testler, performans ve verimlilik hedeflerine ulaşarak, Amerisyum yakıtlı bir RPS'nin gelecekteki görevler için uygun bir güç kaynağı olabileceğini göstermiştir. Çin ayrıca, 2030 yılına kadar Ay'a ve önümüzdeki on yıl içinde bir zamanda Mars'a mürettebatlı görevler göndermeyi planlıyor. Bu amaçla, uzun süreli görevlerin enerji ihtiyaçlarını karşılamak üzere nükleer güç sistemleri için Stirling motorlarını da araştırıyorlar. Son zamanlarda, bir Çinli bilim insanları ekibi, Stirling motoruyla çalışan bir Uzay Nükleer Reaktör Güç Sistemi'nin (SNRPS) tasarımını ve performansını değerlendirmek için analitik bir model oluşturdu. 2023 yılında Shenzhou-15 mürettebatı, Tangong uzay istasyonunda ülkenin ilk Stirling termoelektrik dönüştürücü yörünge testini tamamladı. NASA Glenn ekibi, bir sonraki adımda, daha hafif ve daha yüksek doğrulukta olacak test yatağının bir sonraki versiyonu üzerinde çalışıyor ve bunu çevresel testlere tabi tutuyor. NASA Glenn'de makine mühendisi olan Salvatore Oriti, "Konsept sadece bir tasarım olarak başladı ve onu prototip seviyesine kadar taşıdık: jeneratörün uçuş versiyonuna yakın bir şey. Daha etkileyici olan kısım ise, NASA ve Leicester Üniversitesi ekipleri arasındaki büyük bir sinerji sayesinde bunu ne kadar hızlı ve ucuza tamamladığımız." dedi. "Aynı dalga boyundaydık ve aynı zihniyeti paylaşıyorduk. Her şeyin ne kadar sorunsuz ilerlediğine çok sevindim. Deneyimlerime göre, genellikle hedeflediğiniz her şeyi başaramazsınız, ama biz bunu ve daha fazlasını başardık. Gelecekte de bu başarı seviyesini sürdürmeyi planlıyoruz." Kaynak: Phys

American Eagle kot markası ünlü sinema oyuncusu Syndey Sweeney'i reklamlarında kullandıktan sonra borsada büyük bir yükselişe geçti

Birleşik Latin Amerika Vatandaşları Birliği CEO'su: Trump, doğuştan vatandaşlık hakkını 'herkesten' almaya çalışıyor Venezuelalı berber Neiyerver Adrian Leon Rengel, haksız yere Salvador'daki bir hapishaneye gönderildiği ve orada dövüldüğü iddiasıyla Trump yönetimine karşı şikayette bulundu. Rengel adına şikayette bulunan kuruluş olan Birleşik Latin Amerika Vatandaşları Birliği'nden Juan Proaño, konuyu görüşmek üzere "Politika Ulusu"na katıldı. Kaynak: MSNBC

Tesla (TSLA), Yüksek Maliyetler ve Darboğazlar Arasında Optimus Robot Üretimini Ölçeklendirmekte Zorlanıyor Elon Musk, insansı robotları elektrikli araç üreticisi Tesla'nın (TSLA) geleceği olarak gördüğünü açıkça belirtti, ancak şirket iddialı üretim hedeflerine ulaşmaktan çok uzak. Nitekim Musk daha önce bu yıl en az 5.000 Optimus robotu üretme hedefini açıklamıştı. Ancak kaynaklar, Tesla'nın şimdiye kadar yalnızca birkaç yüz adet ürettiğini belirtiyor. Tesla'nın bu hedefe ulaşması için yılın ikinci yarısında üretimi önemli ölçüde artırması gerekecek. Bu durum, şirketin elektrikli araç işindeki gelirinin düşmesi ve bir sonraki büyük büyüme itici gücünü aramasıyla ortaya çıkıyor. Tesla'nın Optimus'u geliştirirken karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, çok çeşitli görevleri yerine getirebilen işlevsel, insan benzeri eller tasarlamak. Aslında, bu ellerin mühendisliğinin son derece karmaşık olduğu ve bazı robotların onlarsız eksik kaldığı kanıtlandı. Bununla birlikte, Tesla Palo Alto tesisinde yaklaşık 50 Optimus robotunu test ediyor ve robotlar burada gözetim altında yürüme ve nesneleri tutma konusunda eğitiliyor. Üretim o zamandan beri, Tesla'nın otomobillerini de ürettiği Fremont, Kaliforniya'ya taşındı. Yine de, perde arkasında Tesla üretim darboğazları, yüksek araştırma maliyetleri ve liderlik değişiklikleriyle karşı karşıya kaldı. Şirket ayrıca, robotlarla ilgili ticari sırları çalmakla suçlanan eski çalışanlarına karşı yasal işlem başlattı. Musk, Tesla'nın 2030 yılına kadar yılda bir milyondan fazla robot üreteceğini öngörüyor ve hatta Optimus'un Mars'ta yürüyebileceğini hayal ediyor. Ancak şüpheciler, şirketin geçmişte teslim tarihlerini kaçırdığına dikkat çekiyor. Kaynak: TipRanks