Admin

Nicole Scherzinger

Alessandra Ambrosio

Bella Hadid'in İsrail-Hamas çatışmasına ilişkin açıklaması interneti böldü Filistin asıllı Amerikalı emlak kralı Mohamed Hadid'in kızı olan Bella Hadid, uzun süredir Filistinlilere desteğini ifade ediyor, hatta bu konu yüzünden işini ve ilişkilerini kaybediyor. Ancak 27 yaşındaki oyuncunun İsrail-Filistin çatışmasıyla ilgili son yorumları internette insanları ikiye böldü; bazı kullanıcılar modeli desteklerken, diğerleri onu net bir duruş sergilememekle suçladı. 7 Ekim'de Hamas İsrail'e karadan, denizden ve havadan sürpriz bir saldırı düzenledi. İsrail daha sonra Gazze'ye hava saldırısı düzenledi. Associated Press'in haberine göre, 27 Ekim itibarıyla İsrail'de en az 1.400 kişi öldürülürken, Gazze Sağlık Bakanlığı'na göre Gazze'de 7.028 kişi öldürüldü. İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu, Hamas'ın ilk saldırılarının ardından ülkesinin "savaşta" olduğunu ve Gazze Şeridi'ne gıda, yakıt, elektrik ve ilaç tedarikini askıya aldığını söyledi. 74 yaşındaki adam "Hamas'ı yok etme" sözü verirken, İsrail ordusu kuzey Gazze'deki 1,1 milyon insana güneye taşınma talimatı verdi. Geçmişte Filistinlilere verdiği desteğe rağmen Hadid, 26 Ekim'de Instagram'da uzun bir açıklama yayınlayana kadar mevcut çatışma konusunda sessiz kaldı. Gönderi "Sessizliğim için beni affedin" diye başlıyor. "Dünyanın dikkatini onlarca yıldır masum hayatlara mal olan ve aileleri etkileyen bir duruma çeviren son derece karmaşık ve korkunç geçen 2 hafta için ideal kelimeleri henüz bulamadım. "Söyleyecek çok şeyim var ama bugünlük kısa tutacağım." Çatışmayı Filistinliler için "kuşaksal bir travma" olarak nitelendiren Hadid, ister İsrail'de ister Gazze Şeridi'nde olsun tüm siviller için yas tuttuğunu söyledi. "Kadınlara ve çocuklara zarar vermek ve terör uygulamak Özgür Filistin hareketine hiçbir fayda sağlamaz ve sağlamamalıdır" diye devam etti. "Hiçbir çocuğun, hiçbir yerdeki hiçbir insanın geçici veya süresiz olarak ailesinden alınmaması gerektiğine yürekten inanıyorum. Bu hem İsrail hem de Filistin halkı için geçerli." Daha önceki aktivizmi nedeniyle "yüzlerce ölüm tehdidi" aldığını ve telefon numarasının sızdırıldığını söyleyen Hadid, "Filistinli olmanın ne kadar zor olduğunu anlamak önemli. bizi barışa direnen teröristlerden başka bir şey olarak görmüyor." Kaynak: Newsweek

Qualcomm ve Microsoft'un oyunun kurallarını değiştiren çipi Windows 12'yi güçlendirebilir Çoğu insanın Windows 12 olmasını beklediği yeni nesil Windows'a her geçen gün daha da yaklaşıyoruz ve Qualcomm'un bu hafta gerçekleştirilen Snapdragon X Elite etkinliğinde bazı potansiyel Windows 12 özelliklerine göz attık. Kablosuz bağlantılı yarı iletkenler, yazılım ve hizmetlerde uzmanlaşmış bir şirket olan Qualcomm, yeni ve gösterişli işlemci çipi Snapdragon X Elite'i tanıttı ve bazı cesur iddialarda bulundu. Bu çipin ARM cihazlarda Windows'u büyük ölçüde artıracağı ve yeni nesil Windows cihazlarının işlevselliğinde çok önemli bir rol oynayacağı söyleniyor. Etkinlikte Qualcomm, Microsoft CEO'su Satya Nadella ve CVP (Kurumsal Başkan Yardımcısı) Pavan Davuluri ile birlikte sahneyi paylaşarak Snapdragon X Elite işlemcisini ve gelecekteki Windows makineleri bağlamında NPU'lar (Sinir İşlem Birimleri) konusunu tartıştı. Tartışma daha çok genel çizgilerle ilgiliydi ve ayrıntılarla daha az ilgiliydi; çünkü yeni donanıma dair herhangi bir gösteri yapılmadı ve hatta "Windows 12"den açıkça bahsedilmedi, ancak birçok kişinin düşündüğü gibi, geliştirilme aşamasında olan bazı özellikler hakkında bilgi edindik. Windows'un bir sonraki sürümünün nasıl olabileceğine dair ipuçlarıydı. Gelecekteki Windows sürümlerinde yapay zeka nasıl görünecek? Windows Central'ın bildirdiği gibi, Nadella ilk olarak yapay zekanın bilişimi nasıl şekillendirdiğine ilişkin kendisinin (ve Microsoft'un) vizyonunu anlattı. Nadella, üretken yapay zekanın (kendi deyimiyle gen yapay zekanın) akıllı telefonlar ve mobil bilişim (geçen hafta katıldığımız Envision etkinliğinde daha önce açıkladığı bir şey) kadar önemli olabileceğini, bulut bilişimin, internetin ve kişisel teknolojilerin ortaya çıkmasının mümkün olabileceğini düşünüyor. bilgisayar yakın geçmişte olmuştur. Gen yapay zekanın insan-bilgisayar etkileşimini etkileyeceğini, potansiyel olarak onu bizim için daha sezgisel ve dostça hale getireceğini ve insan davranışını değiştirmeyi kolaylaştıracağını düşünüyor. Nadella'ya göre, gen yapay zekası bildiğimiz işletim sistemlerinin (OS'lerin) ne olduğunu, bir kullanıcı arayüzünün (UI) nasıl göründüğünü, cihazlardaki uygulamalarla nasıl etkileşim kurduğumuzu ve daha fazlasını değiştirecek. Kullanıcı arayüzü değişiklikleri genel olarak daha büyük ve daha temel değişikliklerin göstergesidir ve Nadella bunu "büyük bir kullanıcı arayüzü değişikliği" olarak adlandırır. Nadella daha sonra Microsoft'un kendi düşünce sürecimizi "akıl yürüten" ve taklit eden bir sistem olan yeni akıl yürütme motorunu tartışmaya devam etti. Fikirlerinizi beyin fırtınası yapmanıza ve yaratmanıza yardımcı olan bir yapay zeka kodlama asistanı olan Microsoft'un Github Copilot örneğini gösterdi. Kullanıcı arayüzlerinin elden geçirilmesi ve modern bir akıl yürütme motoru, Nadella'nın ifadesiyle "tüm yazılım kategorilerinin değiştirilebileceği" anlamına gelecektir. Microsoft'un büyük hibrit bilgi işlem bahsi Bundan sonra Nadella, Windows Central'ın Windows 12'ler gibi yeni nesil işletim sistemlerinin neye benzeyebileceği konusunda sürekli bir tartışma konusu olduğuna ve Microsoft için bir başka önemli geliştirme alanı olduğuna işaret ettiği hibrit bilişimin altını çizdi. Nadella'ya göre Microsoft'un vizyonu, bazı şeyleri cihazda yerel olarak işleyerek ve diğerleri için buluttan yararlanarak, düşük güçlü veya eski cihazlar için bilgi işlem kapasitesini geliştirmek için hibrit bilişimin hayati öneme sahip olmasını içeriyor. Görünüşe göre bu, yerel ve bulut bilişimin potansiyelini aynı anda en üst düzeye çıkarmak için yeni nesil güçlü NPU'lardan yararlanan kritik bir inovasyon alanıdır. Bilgi işleme yönelik hibrit bir yaklaşım da önemlidir çünkü bazı yapay zeka işlemlerinin ve özelliklerinin ölçeği, standart bir bilgisayarın kaldırabileceğinden daha fazla işlem gücü gerektirir. Hibrit bilgi işlem temel olarak bilgisayarınızdan mümkün olanın ölçeğini genişletir, özellikle de yapay zeka ile ilgili olarak, ancak bu bir internet bağlantısına ihtiyacınız olduğu anlamına da gelir. Microsoft'un yeni buluşu, yapay zeka asistanı Windows Copilot bu şekilde çalışıyor. Gerçekleştirdiği işlevlerin çoğu bulutta gerçekleşir ve işlevselliği, cihazdaki ve buluttaki işlevlerin bir karışımıdır. Microsoft ayrıca tüm bunları gerçekleştirmek için geliştiricilerin Microsoft'un 'hibrit uygulamalar' olarak adlandırdığı şeyi gerçekleştirmesine olanak tanıyacak yeni bir sistem mimarisi geliştiriyor. Microsoft bunu gerçeğe dönüştürmek için Snapdragon X Elite çipi gibi bileşenler arıyor. Windows Copilot için yüksek bahisler ve olası yüksek ödüller Nadella, Windows Copilot'u "önemli bir deneyim" olarak adlandırıyor, dolayısıyla Microsoft açıkça bu konuda büyük bahis oynuyor. Bunun bir sonraki Başlat düğmesi olmasını istiyor ki bu da oldukça cesur bir davranış; Windows'un bu ikonik öğesi, Windows 95'te ilk kez piyasaya sürüldüğünde büyük ve kalıcı bir etki yarattı. Nadella, ona bir yön veya talimat vermenize bile gerek kalmayacağını iddia ediyor. Niyetinizi tanımlayabilirsiniz ve Copilot ihtiyacınız olanı bulacaktır. Öğrenme, yaratma, sorgulama ve daha fazlası gibi iş akışlarımıza ve faaliyetlerimize yardımcı olabilir. Şu anda Başlat'a gitmeniz, istediğiniz uygulamayı bulmanız veya belirli bir dosyayı bulmak için Dosya Gezgini'nde gezinmeniz ve ardından işinize devam etmeniz gerekiyor. Üretken yapay zeka ile amaç, niyetinizi (dilerseniz dileğinizi) belirtmeniz ve Copilot'un ihtiyacınız olan her şeyi size getirmesiyle dileğinizin gerçeğe dönüşmesidir. Microsoft'un Copilot'a büyük çaba harcadığını zaten gördük ve bize yapabileceği şeylerin önizlemelerini gösterdik. Copilot'u kendiniz denerseniz, henüz tam olarak orada olmadığını ancak vizyonun ilgi çekici olduğunu göreceksiniz. Söylentiye göre Microsoft, dosya aramalarını iyileştirecek ve önceki etkinlikleri daha iyi geri yükleyecek doğal dil modelleri (şu anda AI dediğimiz şeyi destekleyen bir tür mantıksal ve sistematik model) geliştiriyor. Davuluri, uygulama öykünmesini kolaylaştırmaya yardımcı olacak platformla ilgili diğer gelişmelerden ve üretken yapay zekanın her kullanıcının bireysel deneyimini şekillendirmeye nasıl yardımcı olacağından uzun uzun bahsetti. Yani bu, Microsoft'un geleceğine ilginç bir bakış sunan ama çok fazla sürprizi bozmayacak kadar belirsiz tutan uzun bir tartışma. Örneğin resmi olarak “Windows 12”nin adının ne olacağını hâlâ bilmiyoruz. Bildiğimiz şey, Microsoft'un bilgisayarları ve cihazları kullanma şeklimizi kökten değiştirebilecek yapay zeka merkezli bir kullanıcı arayüzü, kullanıcı deneyimlerini kişiselleştirecek bağlama duyarlı yapay zeka işlevselliği ve hibrit bilişimi birleştirmeye odaklanma konusundaki net niyetidir. Bunların hepsi kulağa çok heyecan verici geliyor ve popüler bingo için harika, ancak kullanıcıların Windows işletim sisteminin bir sonraki sürümünde neler bekleyebilecekleri hakkında bazı sağlam ayrıntıları görmeye istekli olduklarını düşünüyorum. Kaynak: TechRadar

Suudi Arabistan, şirketlerin bölgesel merkezlerini Riyad'a taşımaları için 1 Ocak'a kadar süre verilmesi konusunda ciddi; aksi halde hükümet ihalelerini kaybedecekler Suudi hükümeti, Şubat 2021'de cesur bir sürpriz hamleyle, bölgesel merkezleri ülke içinde olmayan tüm uluslararası şirketlerle 2024 yılına kadar iş yapmayı bırakacağını duyurdu. Haber, yatırımcıları ve yabancı işçileri şaşkına çevirdi; bunların birçoğu bu hamleyi, Orta Doğu bölge merkezlerinin en yoğun olduğu BAE ticari başkenti Dubai'ye yönelik bir fırsat olarak gördü. Suudi Arabistan ekonomi bakanı CNBC'ye krallığın hamle yapan şirketleri desteklemek için nasıl çalıştığını anlattı. RİYAD — Suudi Arabistan, yabancı şirketlerin bölgesel merkezlerini krallıkta kurmaları veya kazançlı hükümet sözleşmelerinden men edilmeleri gerektiği yönündeki ültimatomunu sürdürüyor. Son tarih: 1 Ocak 2024. Suudi hükümeti, Şubat 2021'de cesur bir sürpriz hamleyle, bölgesel merkezleri ülke içinde olmayan tüm uluslararası şirketlerle 2024 yılına kadar iş yapmayı bırakacağını duyurdu. Haber, yatırımcıları ve yabancı işçileri şaşkına çevirdi; bunların çoğu bu hamleyi Orta Doğu bölge merkezlerinin en yoğun olduğu Birleşik Arap Emirlikleri'nin ticari başkenti Dubai'ye yönelik bir fırsat olarak gördü. Suudi ekonomi ve planlama bakanı Faisal Al Ibrahim, CNBC'ye planın hala devam ettiğini söyledi ve krallığın değişim konusunda yabancı şirketleri nasıl desteklemeyi hedeflediğini tartıştı. CNBC'den Dan Murphy'nin son teslim tarihinin hâlâ geçerli olup olmadığı sorusuna Al Ibrahim, "Evet. Taşındığınızda bunu mantıklı kılacak bazı faydalar ve bazı teşvikler var" yanıtını verdi. Bakan, Suudi Arabistan Kamu Yatırım Fonu'nun ev sahipliği yaptığı ve Vizyon 2030 projesinin buluşu olan, her yıl düzenlenen üç günlük bir finans ve yatırım konferansı olan Geleceğe Yatırım Girişimi'nde Riyad'dan konuşuyordu. Al Ibrahim, "Bu oyuncularla da tartışılan, her zaman değişen, her zaman gelişen bir dizi teşvik, fayda ve destek var" dedi. "Yani bu sadece olumsuz bir takviye değil. Pek çok olumlu takviye de var." 'Büyük bir ivme' Veliaht Prens Muhammed bin Salman tarafından 2016 yılında başlatılan iddialı bir kampanya olan Vizyon 2030, Suudi Arabistan'ın %60'ından fazlası 30 yaşın altında olan nüfusu hızla artarken, özel sektörde istihdam yaratmayı ve ekonomisini petrolden uzaklaştırarak çeşitlendirmeyi amaçlıyor. Krallığın bölgesel karargah hamlesi bunun bir parçası. Karargahın ültimatomu ilk duyurulduğunda, birçok bölgesel yatırımcı ve analistin şüpheciliğine ve eleştirisine yol açtı; Suudi Arabistan'ın (çok eleştirilen insan hakları sicili ile bilinen muhafazakar bir Müslüman teokrasisi) yabancı yetenekleri yeterince çekebilme yeteneğini sorguladı. Dubai'nin bölgesel merkez merkezindeki yabancılar, krallığın uluslararası okullar, geniş konutlar ve şu anda Suudi Arabistan'da yasa dışı olan alkol gibi daha Batılı bir yaşam tarzının yönlerini gibi yeterli yaşam kalitesi hizmetleri sağlama yeteneğini sorguladı. Ancak Al Ibrahim, daha fazla şirketin Suudi Arabistan'ın büyük ve nispeten kullanılmayan pazarına yönelmesi nedeniyle krallığın bol miktarda ilgi gördüğünü ve hızla büyüyen yatırımlar aldığını söyledi. Hafta boyunca Riyad'da düzenlenen FII konferansına dünyanın dört bir yanından binlerce yabancı yatırımcı ve finansörün katılımı, bu ilginin iyi bir göstergesi gibi göründü. "Çok büyük bir ivmenin yaşandığını görüyoruz; değer yaratımını değerin tüketildiği yere getiren, Suudi Arabistan, Suudiler ve diğer ülkelerdeki insanlar için yüksek kaliteli işler yaratan ve bize gerçekten yardımcı olan şirketlere kesinlikle öncelik veriyoruz. İster hizmet ister mal olsun, ihtiyaçlarımızdan kaliteli sonuçlara daha iyi ve daha anlamlı bir şekilde ulaşacağız." diyen bakan, krallığın günlük başvurular aldığını da sözlerine ekledi. "[Şirketlerin] tepkileri çok anlamlı ve çok olumlu" diye açıkladı. "On yıllardır değerimiz diğer ekonomilere sızıyor ve bu iyi bir şey. Ancak bugün, [35 milyon] için ve nüfus açısından büyümenin en iyi yolu, değer yaratımını değerin tüketildiği yere taşımaktır." dedi. "Ve uzun vadede bu yatırımcılar için daha iyi, bu operasyonlar ilerledikçe bu pazarlara yaklaşabilirler. Ve Suudi Arabistan'da mevcut olan genç yeteneklerden, Suudi yeteneklerden yararlanabilirler ve platformun geri kalanından yararlanabilirler. hatta diğer bölgelere daha rekabetçi bir şekilde büyüyebileceklerini düşünüyoruz. Sonuçta bunun sadece Suudi Arabistan'ın konumunu ve satın alma politikasını iyileştirmesiyle ilgili olmadığını, aynı zamanda bu şirketler ve çevremizdeki ekonomiler üzerinde de güçlü bir aşağı yönlü etki yaratacağını düşünüyoruz." Dünya Bankası, düşük petrol üretimi ve fiyatları nedeniyle Suudi Arabistan'ın 2023'te yüzde 0,9 oranında ekonomik daralmasını öngörüyor. Ancak Uluslararası Para Fonu, krallık için petrol dışı güçlü büyümenin 2021'den bu yana hızlandığını, "2022'de ortalama yüzde 4,8" olduğunu ve güçlü iç talebin etkisiyle "2023'te yüzde 5'e yakın kalması" beklendiğini belirtiyor. " Kaynak: CNBC

Şimdiye kadarki en hızlı yarı iletken, bilgisayar çiplerini büyük ölçüde hızlandırabilir "Süperatomik" bir malzeme bilinen en hızlı yarı iletken haline geldi ve bugün mevcut olan her şeyden yüzlerce veya binlerce kat daha hızlı bilgisayar çiplerinin üretilmesine yol açabilir. Bilgisayar çiplerindeki transistörlerde kullanılan silikon yarı iletkenler, verileri iletmek için elektron akışına dayanır, ancak bu parçacıklar çılgınca dağılma, ısıda enerji israf etme ve verilerin A'dan B'ye gitme süresini yavaşlatma eğilimindedir. Şimdi, New York'taki Columbia Üniversitesi'nden Milan Delor ve meslektaşları, Re6Se8Cl2 kimyasal formülüne sahip bir malzemede daha hızlı ve daha verimli bir yarı iletken keşfettiler. Renyum, selenyum ve klordan yapılmıştır, ancak atomların kümeler oluşturduğu, yine de bazı yönlerden orijinal elementler gibi davrandığı süper atomik bir malzemedir. Eksiton adı verilen parçacıklar aslında bu malzeme içerisinde elektronların silikon içerisinde hareket ettiğinden daha yavaş hareket ederler, ancak en önemlisi ok şeklinde düz çizgiler halinde hareket ederler, dolayısıyla benzer mesafeleri çok daha hızlı katederler. Bu yeni malzemeyle elektronlar yerine eksitonlar kullanan bir transistör yapılabilseydi, o zaman transistörün bir tarafından diğer tarafına saçılma olmadan geçiş yapabilirlerdi, bu da onların A'dan B'ye 100 ila 1000 kez gitmesine olanak tanırdı. silikon çipteki elektronlardan daha hızlıdır. Delor, "Şu anda bir gigahertz işlemciyi düşünürseniz, prensip olarak, transistörünüzün anahtarlama hızı açısından (yeni malzemeyle) yüzlerce gigahertz'e veya belki bir terahertz'e gidebilirsiniz" diyor. "Prensip olarak performans kazanımlarının çok büyük olacağını tahmin ettik." Delor, bu malzemeyi kullanan çalışan bir bilgisayar çipinin onlarca yıl uzakta olduğunu söylüyor. Mühendislerin silikon çip üretim tekniklerini mükemmelleştirmek için onlarca yılı vardı ve yeni bir malzemeye geçmek onları esasen eski haline döndürecekti. Renyum aynı zamanda Dünya'nın kabuğundaki en nadir elementlerden biridir - silikon ise ikinci en bol bulunan elementtir - dolayısıyla Re6Se8Cl2 kullanılarak yapılan çipler muhtemelen uzay aracı ve kuantum bilgisayarlar gibi niş uygulamalar için saklanacaktır. Kaynak: New Scientes

Bilmeniz gereken fiziksel uygunluğun 5 bileşeni Fiziksel kondisyonun beş bileşeni vardır ve ister bir atlet olun, ister spor salonuna düzenli olarak giden biri olun, ister haftada bir kez evde egzersiz yapmayı planlıyor olun, sağlığınızın, kondisyonunuzun ve performansınızın zirvesine ulaşmak istiyorsanız bunları bilmeniz gerekir. Egzersizin pek çok faydasının, gelişmiş kardiyovasküler sağlık, daha güçlü kemikler, eklemler ve kaslar ile kronik ve yaşa bağlı hastalık riskinin azalması olduğunu biliyoruz. Ancak fitness sadece ağır ağırlıklar atmak veya burpeeleri tekrarlamakla ilgili değildir. Kondisyonun beş bileşeni, Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin (ACSM) fiziksel aktivite kurallarını oluşturur ve sporcu olsun ya da olmasın herkesin, sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak bir fitness programı oluşturmasına yardımcı olur. İşte bilmeniz gerekenler. Egzersizin 5 bileşeni nedir? Çok yönlü bir fitness programı oluştururken dikkate alınması gereken beş fiziksel fitness alanı vardır: Kas dayanıklılığı Kardiyovasküler Kuvvet Esneklik Vücut kompozisyonu 1. Kas dayanıklılığı Kas dayanıklılığı, kaslarınızın dirence karşı çalışmaya devam etme yeteneğini ifade eder. Kas dayanıklılığı örnekleri arasında uzun mesafe koşusu veya bisiklete binme yer alır. Kas dayanıklılığını geliştirmeye yönelik antrenman, kaslarınızın daha uzun süre kasılma yeteneğini geliştirmelidir; bu, CrossFit veya dayanıklılığa dayalı yarışlar gibi sporlar için gereklidir. Ancak tüm dayanıklılık antrenmanları kaslarınızın kısalmasını veya uzamasını gerektirmez çünkü izometrik egzersiz, çömelme duruşu veya plank gibi kasları hareket etmeden gerilim altında tutan statik egzersizi ifade eder. Bu, statik yükleme ve dayanıklılık antrenmanı yoluyla kas dayanıklılığını geliştirebileceğiniz anlamına gelir. Dayanıklılık antrenmanı herkes için faydalı bir araçtır ancak buna ne kadar öncelik vereceğiniz hedeflerinize bağlıdır. Hyrox veya CrossFit oyunları gibi yarışmalar için antrenman yapıyorsanız, bu antrenman rejiminizin ayrılmaz bir parçası olacaktır. Aksi takdirde, market alışverişi yapmak veya çocuklarınızla oynamak gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirmenize yardımcı olacak kas dayanıklılığını geliştirebilirsiniz. Düşük ağırlık aralıklarını kullanan yüksek tekrarlı egzersizler, kas dayanıklılığının geliştirilmesine ve güç egzersizleri, aralıklar ve kardiyodan oluşan bir karışım kullanılarak yapılan devre antrenmanına yardımcı olur. 2. Kardiyovasküler Kardiyovasküler kondisyon, “oksijenle” anlamına gelen aerobik kondisyonunuzu, yani kalbinizin ve akciğerlerinizin ne kadar verimli çalıştığını ifade eder. Bu aynı zamanda vücudunuzun egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında kullanılacak oksijeni ve besin maddelerini vücuda ne kadar iyi taşıdığı anlamına da gelir. Koşmak, yürümek ve kalp atış hızınızı artıran aktiviteler, kardiyovasküler kondisyonunuzu iyileştirmenize ve diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Mevcut DSÖ yönergeleri, yetişkinlerin haftada en az 150-300 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite veya 75-150 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapmasını önermektedir. Bunu dilediğiniz gibi başarabilirsiniz, isterseniz her gün yürüyüşe çıkabilirsiniz. İşte, ev antrenmanları için en iyi koşu bantları ve işleri karıştırmayı seviyorsanız koşmaktan daha fazla kalori yakan 5 kardiyo egzersizi. 3. Kas gücü Kas kuvveti, tek tekrar maksimumunuz olarak bilinen kaslarınızın maksimum çıkış yeteneğini ifade eder ve çalıştırdığınız kas grubuna özeldir. Örneğin, maksimum bir tekrarda güçlü bir deadlift yapıyorsanız, bu omuzlarınızın da en güçlü olduğu anlamına gelmez. Eğer powerlifting ve güç antrenmanından hoşlanıyorsanız, kas gücü yetenekleriniz sizin için önemli olacaktır, ancak temel seviyedeki kas gücü bile günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için çok önemlidir. Yaşlandıkça kas atrofisi ve daha zayıf kemikler ve eklemler riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Haftada birkaç kez jimnastik antrenmanları (vücut ağırlığı antrenmanı) veya ağır ağırlık kaldırmak gibi ağırlık taşıyan egzersizler yapmak kas kütlesinin korunmasına ve gücün artmasına yardımcı olabilir. Kas gücünü geliştirmek için hipertrofi ve kuvvet antrenmanı arasındaki farkı ve her ikisi için nasıl programlanacağını öğrenin. Daha az tekrar ve daha yüksek setler için daha ağır ağırlıkları kaldırmayı hedefleyin ve haftada birkaç kez antrenman yapın; en iyi ayarlanabilir dambılları, halterleri, kettlebell'leri veya direnç bantlarını kullanarak her büyük kas grubunu hedefleyin. Güçlendikçe, ağırlık aralıklarını, genel hacmi veya yoğunluğu kademeli olarak artırmak için aşamalı aşırı yüklemeyi kullanın. 4. Esneklik Esnekliği artırmak, daha iyi bir hareket aralığı geliştirmenize ve örneğin ayak parmaklarınıza dokunmak veya raftaki bir nesneye uzanmak gibi hareket etmeyi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır. Sınırlı esneklik, aşırı çalışan veya zayıf kasların işareti olabilir ve sıklıkla yaralanmaya yol açar. Bu olduğunda vücudunuz koruma moduna geçerek ve kasları sıkarak tepki verir. Düzenli esneme rutinleri kasların gevşemesine ve hareket aralığının, duruşun ve egzersiz formunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Kalça çemberi gibi dinamik esneme hareketleri, hareketlilik egzersizleri olarak bilinir ve çeşitli hareketlerle kaslarınızın ve eklemlerinizin ısınmasına yardımcı olur. Bunlar en iyi şekilde antrenmandan önce yapılır; oysa statik esneme, antrenman sonrasında yorgun kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Araştırma, esnemenin gerçekten işe yarayıp yaramadığını tartışıyor, ancak düzenli olarak uygulandığında çoğu insan esneklikte ve gecikmiş başlangıçlı kas ağrılarında (DOMS) iyileşmeler olduğunu fark ediyor ve yardımlı PNF esnemenin hemen ardından hareket aralığını iyileştirdiği çalışmalarla gösteriliyor. Sıkı mı hissediyorsun? Alt bedeniniz için en iyi 10 hamstring egzersizini deneyin ve sizin için en iyi neyin işe yaradığını görmek için haftada birkaç kez yoga ve pilatesin faydalarını keşfedin. Bağımsız bir seansı entegre edebilir veya hoşunuza giden birkaç egzersizi seçip, zamanınız kısıtlıysa bunları ısınma veya soğumanın bir parçası olarak ekleyebilirsiniz. 5. Vücut kompozisyonu Son bileşen tamamen vücut tipinizle ilgilidir. Özellikle yağsız kas dokusu, kemik ve yağ kütlesi bileşiminiz. Çok fazla iç organ yağı (mide ve organların çevresinde bulunan bir yağ türü), diyabet ve bazı kanserler gibi kronik sağlık sorunlarına yakalanma olasılığınızı artırabilir. En iyi akıllı teraziler size vücut kompozisyonu tavsiyeleri verecek donanıma sahiptir ancak vücut yağ yüzdenizi nasıl hesaplayacağınızı ve bunun neden önemli olduğunu öğrenmenizi öneririz. Tom's Guide olarak kalori saymayı da önermiyoruz; dolayısıyla amacınız vücut kompozisyonunu iyileştirmekse, dikkatli yağ kaybı ve yağsız kas kütlesini zaman içinde sürdürülebilir bir şekilde artırmanızı öneririz. Bu, yukarıdaki dört bileşeni dikkate almayı, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sürdürmeyi ve stres yönetimi ve uyku gibi faktörlere dikkat etmeyi içerir. Başkalarında işe yarayan şeyin sizde işe yaramayabileceğini unutmayın; bu nedenle her zaman biyolojinize, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir eğitim ve diyet planı oluşturun. Kaynak: Tom's Guide

350 Yıllık Teorem Işığın Özellikleri Arasındaki 'Derin' Bağlantıyı Ortaya Çıkardı Hollanda doğumlu Christiaan Huygens muhtemelen ismini hiç duymadığınız en ünlü fizikçilerden biridir. 17. yüzyılın sonlarında yaptığı çalışmalar, Evrenimizin hem soyut hem de somut alanlarını, yani ışığın doğası ve hareket eden nesnelerin mekaniğini kapsıyordu. Pek çok katkısı arasında Huygens, ışığın girişimi, kırınımı ve polarizasyonuyla ilgilenen fiziksel optiğe yol açacak bir ışık dalga teorisi önerdi. Ayrıca ilk sarkaçlı saati de icat etti; Sanayi Devrimi'ne kadar neredeyse 300 yıldır en doğru zaman ölçer. Optik ve klasik mekaniğin bu iki görünüşte farklı alanı arasındaki bağlantılara dair şimdiye kadar çok az şey yapıldı. New Jersey'deki Stevens Teknoloji Enstitüsü'nden bir çift fizikçi, Huygens'in sarkaçlar üzerine 1673'te yayınlanan ufuk açıcı çalışmasını yeniden inceledi ve onun 350 yıllık mekanik teoremini kullanarak en tuhaf ve en temel sarkaçlar arasındaki bazı yeni bağlantıları ortaya çıkardı. , ışığın özellikleri. Fizikçi Xiaofeng Qian, "Bu ilk çalışmayla, mekanik kavramları uygulayarak optik sistemleri tamamen yeni bir şekilde anlamanın mümkün olduğunu açıkça gösterdik" diyor. Qian ve Stevens Enstitüsü'ndeki meslektaşı Misagh Izadi, hesaplamalarında ışığın iki özelliğini göz önünde bulundurdu: polarizasyon ve klasik veya kuantum olmayan dolaşıklık olarak bilinen bir korelasyon biçimi. Bu iki özellik, Evrenimizin her cebine nüfuz eden ışığın garip ikiliğini yansıtıyor. Kuantum anlamında ışık, tüm madde türleri gibi, uzayda dalgalanan dalgalar olarak tanımlanabileceği gibi, aynı zamanda tek bir noktaya yerleşmiş ayrı parçacıklar olarak da tanımlanabilir. Ancak bu sadece kuantum bir fenomen değil. Çarkların, yayların ve tik tak eden saatlerin klasik dünyasında, ışık dalgaları, uzayda sürekli değişen ilerlemeleriyle bağlantılı özellikleriyle, soyut bir okyanustaki fiziksel dalgalar gibi yükselir ve alçalır. Qian, "Yüzyıldan fazla bir süredir ışığın bazen dalga, bazen de parçacık gibi davrandığını biliyoruz, ancak bu iki çerçeveyi uzlaştırmanın son derece zor olduğunu kanıtladık" dedi. "Çalışmamız bu sorunu çözmüyor; ancak dalga ve parçacık kavramları arasında yalnızca kuantum düzeyinde değil, klasik ışık dalgaları ve nokta-kütle sistemleri düzeyinde de derin bağlantılar olduğunu gösteriyor." En yaygın olarak bir kuantum fenomeni olarak kabul edilen dolaşıklık, basitçe nesnelerin özelliklerindeki korelasyonları tanımlar. Parçacıklar için bu, elektronların dönüşleri veya bir çift fotonun momentumu veya konumu olabilir. Bir parçacığın bu özelliklerinden biri hakkında bir şeyler bilmek, diğer parçacığın aynı özelliği hakkında size bir şeyler söyler. Klasik dolaşıklık aynı zamanda belirli korelasyonları da tanımlar; ancak ölçümden önce bir nesnenin kararsız doğasını dikkate almaya gerek yoktur. Polarizasyon, yukarı ve aşağı veya sola ve sağa salınan bir ışık dalgasının yönsel özelliğidir. Işık ışınını oluşturan enerji paketleri olan fotonlar gibi parçacıklar da polarize edilebilir. Bir ışık dalgası ve bir sarkaç salınıyorsa, Qian ve Izadi, ilkinin özelliklerini tanımlamak için ikincisinin mekaniğini kullanabileceklerini düşündüler. Qian, "Aslında, bir optik sistemi mekanik bir sistem olarak görselleştirebilmek ve daha sonra iyi kurulmuş fiziksel denklemler kullanarak tanımlayabilmek için bir optik sistemi tercüme etmenin bir yolunu bulduk" diye açıklıyor. Normalde klasik mekanik, sarkaçlar ve gezegenler gibi büyük fiziksel nesnelerin hareketini tanımlamak için kullanılır. Örneğin Huygens'in paralel eksen teoremi kütleler ile onların dönme momentumu arasındaki ilişkiyi açıklar. Qian ve Izadi, ışığı, Huygens'in paralel eksen teoreminin uygulanabileceği mekanik bir sistem olarak tasavvur ettiler ve "derin" bir bağlantı buldular: Bir ışık dalgasının polarizasyon derecesi, vektör uzayı adı verilen, yakın zamanda tanınan bir özelliğin derecesi ile doğrudan ilişkiliydi. Dolaşma. Qian ve Izadi'nin hesaplamaları, biri yükselirken diğerinin düştüğünü, böylece dolaşma düzeyinin doğrudan kutuplaşma düzeyinden çıkarılabileceğini ve bunun tersinin de mümkün olduğunu öne sürüyor. Qian, "Sonuçta bu araştırma, görünüşte ilgisiz fiziksel yasalar arasındaki temel temel bağlantıları tanımamıza olanak tanıyarak dünyayı anlama şeklimizi basitleştirmeye yardımcı oluyor" diyor. Kaynak: ScienceAlert

Malezya ya ait düşen uçak MH370, Google Haritalar aracılığıyla Kamboçya Ormanında Bulundu 8 Mart 2014'te Malezya Havayolları'na ait MH370 sefer sayılı uçuş, Çin'deki Pekin Başkent Uluslararası Havalimanı'na giderken radar ekranlarından gizemli bir şekilde kaybolduğunda dünya şok oldu. Kalkıştan sadece 38 dakika sonra uçakla iletişim kesildi ve 227 yolcunun ve 12 mürettebatın öldüğü tahmin edildi. Bu trajik olay, Malezya Havayolları tarihindeki en ölümcül olay oldu ve havacılık tarihindeki en pahalı arama çabasını tetikledi. MH370 sefer sayılı uçağın gerçek kaderi bugüne kadar bir sır olarak kaldı. Resmi soruşturma, uçağın muhtemelen yakıtının bitip Hint Okyanusu'na düştüğünü öne sürdü, ancak kimse kesin koşulları doğrulayamıyor. Yaklaşık on yıl sonra, olayların şaşırtıcı bir şekilde gelişmesiyle birlikte, kendini 'teknoloji uzmanı' ilan eden Ian Wilson ortaya çıktı ve kayıp uçağın yerini Google Haritalar'ı kullanarak bulduğunu iddia etti. Wilson'ın teorisi, Google Earth'te bulduğu ve Kamboçya ormanının derinliklerindeki MH370 sefer sayılı uçağın kalıntılarını gösterdiğine inandığı bir görüntü etrafında dönüyor. Görüntünün boyutlarının, kuyruk ile uçağın geri kalanı arasında yalnızca küçük bir boşluk kalacak şekilde, kayıp uçağın boyutlarıyla aynı hizada olduğunu iddia ediyor. Kendine olan güveni, iddia edilen enkazın göründüğü uzak, yoğun ormanlık alandan kaynaklanıyor. Şaşırtıcı bir şekilde, kaybolma olayını araştırmak için Google Haritalar'ın bu şekilde kullanılması daha önce araştırılmamıştı. Wilson'ın bulguları ilk olarak 2018'de ortaya çıkmış olsa da, MH370 sefer sayılı uçağın enkazına ilişkin sözde keşiflerin diğer örnekleri de yıllar içinde su yüzüne çıktı. Madagaskar sahiline vuran eşyaların başlangıçta kayıp uçakla bağlantılı olduğu düşünüldü, ancak daha sonra bunların Boeing 777 ile uyumlu olmayan malzemelerden yapıldığı doğrulandı. Ayrıca Florida'daki araştırmacılar midyeleri incelemek gibi benzersiz yollar keşfettiler. Sıcaklık verilerini çıkarmak için kabuklu enkazlar topladılar ve bunların kazanın konumuna dair ipuçları sağlayabileceğine inanıyorlar. MH370 sefer sayılı uçuşun hikayesi, konumuyla ilgili çelişkili iddialarla dolu. Aralarında Endonezya'dan bir balıkçının da bulunduğu çeşitli kişiler ve bu balıkçının radyo teknolojisini kullanarak Avustralya'nın Perth kenti yakınında bulunduğunu iddia edenlerin tümü, boş umutlara yol açtı. Yetkililerin yayınladığı 1.500 sayfalık raporun da aralarında bulunduğu kapsamlı araştırmalara rağmen uçağın kaybolmasıyla ilgili kesin bir açıklama yapılmadı. MH370 sefer sayılı uçuş vakası havacılık tarihindeki en kafa karıştırıcı gizemlerden biri olmaya devam ediyor. Uçak kaçırma, kasıtlı kazalar ve diğer korkunç senaryolar da dahil olmak üzere sayısız teori ve komplo spekülasyonu ortaya çıktı. Bu esrarengiz ortadan kaybolmanın büyüsü, 2023'te, talihsiz uçuşla ilgili çeşitli teorileri inceleyen "MH370: Kaybolan Uçak" başlıklı bir Netflix belgeselinin ortaya çıkmasına neden oldu. Wilson'un Kamboçya'daki orman keşfiyle ilgili iddiası dikkat çekse de şüpheler de beraberinde getiriyor. Reddit kullanıcıları, görselin görünümündeki tutarsızlıkları öne sürerek ve uçağın 2014'te kaybolmasından çok öncesine dayanan 2004 Google Haritalar görselinin konuyla ilgisini sorgulayarak bulguları inceledi. Bu şüphelerin ışığında, MH370 sefer sayılı uçuşun gizemi sürüyor ve arama çalışmaları devam ediyor. Kesin cevaplar hala devam ediyor ve açıklanamaz ortadan kaybolma eylemiyle dünyayı hem büyülemiş hem de şaşkına çevirmiş durumda. Kaynak: TrendyMatter

Francine Lewis

Ina Raymundo

Epeyce Nakit Tasarruf Etmenizi Sağlayacak, Satın Almayı Durdurmanız Gereken 13 Şey Kablolu televizyon Kablo faturanızı iptal edin. Hulu, Netflix ve Amazon Prime Video gibi hizmetlerle artık neredeyse her şeyi anında ve kablolu TV maliyetinin çok altında bir fiyata izleyebilirsiniz. HDTV antenleri ve YouTube TV gibi seçenekler de canlı TV'yi sevenler için uygundur. Plastik Torbalar Elbette, plastik poşetler inanılmaz derecede kullanışlıdır ve biz kutu üstüne kutu satın alma alışkanlığı edindik. Ancak bu yeniden kullanılabilir poşetlerin maliyeti büyük bir sandviç poşeti paketi kadardır ve yıkanması ve yeniden kullanılması kolaydır. İyi bir şekilde kapatılırlar ve biyolojik olarak parçalanabilirler; oysa tipik plastik poşetler çöplükte 500 ila 1000 yıl veya daha uzun süre kalabilir. Ani Alımlar Sadece aç alışveriş yaparken veya kasada beklerken gözünüze çarpan eşyalardan bahsetmiyoruz, aynı zamanda bunlara da kesinlikle direniyoruz. Çevrimiçi olarak geçirdiğimiz her zaman, istediğimizi hiç bilmediğimiz bir şeyi görmemizi kolaylaştırıyor ve birkaç dokunuş ve kaydırma sayesinde birkaç dakika içinde yolumuza çıkmasını sağlıyor. Tüm öğelerin, satın alınmadan önce en az bir gün boyunca çevrimiçi alışveriş sepetinde durması gerektiğine dair bir kural koyun. Bonus: Bazı şirketler, henüz tetiği çekmediğinizi fark ettiklerinde size indirim sunar. (Ancak sonuçta kararınızı o indirimin değil, ihtiyacınızın belirlediğinden emin olun.) Temizlik ürünleri Dolap alanınızı kaplayan mağazadan satın alınan temizlik ürünlerinin çoğu, gerçekten de birkaç kiler ürünüyle değiştirilebilir (temizlik sirkesi ve kabartma tozu listenin başında yer alan iki üründür). Kendiniz yapmak düşündüğünüzden daha kolaydır - çoğunlukla alışkanlığa başlama meselesidir - ve doğru formüller gerçekten işe yarar. Düzenli temizlik ürünlerinizden yalnızca birini ev yapımı bir seçenekle değiştirmeyi taahhüt edin. Buna alışın ve devam edin! Gereksiz Yiyecekler Vermont Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, ortalama bir Amerikalının günde yaklaşık yarım kilo gıdayı israf ettiğini ortaya çıkardı. Bu, cüzdanınız ve çevre için kötü bir haber. Yardımcı olacak bazı ipuçları: Elinizde olanları aklınızda tutarak yemeklerinizi haftalık olarak planlayın ve bunu destekleyecek bir alışveriş listesi hazırlayın. Bu listeye sadık kalın ve bunu yaptığınızda akıllıca alışveriş yapın. Artık yiyecekler ve dondurucunuzu kullanma konusunda yaratıcı olun. (Örneğin, dönüşmek üzere olan meyve ve sebzelerden oluşan bir stok, smoothie başlangıçları için mükemmel bir seçimdir.) Kağıt Havlu ve Peçeteler 36'lı paket mikrofiber bezin maliyeti 12'li paket kağıt havluyla hemen hemen aynı, ancak çok daha uzun süre dayanır. Güzel kumaş peçetelere de yatırım yapın. Kirleri toplamak için lavabonun altında mini bir sepet bulundurun ve kağıt ürünlerini etkili bir şekilde mutfağınızdan uzak tutun. Kurutucu Kağıtlar Bunun yerine birkaç yeniden kullanılabilir yün kurutma topuna yatırım yapın. Tekrarlanan kurutma kağıdı satın alımlarında paradan tasarruf edeceksiniz, ayrıca kurutma topu üreticisine göre kuruma süresini yüzde 40'a kadar azaltacaksınız (bu daha sonra enerji maliyetlerinden tasarruf sağlayacaktır). Ayrıca kendi kurutucu çarşaflarınızı da yapabilirsiniz. (O kadar da zor değil.) Tebrik kartları Tüm bu 3$ ve 5$'lık satın alımların toplamı gerçekten de artıyor. Uzak mesafelere göndermek yerine ücretsiz e-kartlara geçiş yapmak, posta ücretinden de tasarruf etmenizi sağlar; Smilebox, justWink ve PaperlessPost bazı popüler seçeneklerdir. Onlara sahip olacakları ve tutacakları bir şey vermeme düşüncesine dayanamıyor musunuz? Eğer kart yapmak sizin işinizse, bunu yapın! (Bir zula oluşturmak için öğleden sonra bir kart yapma oturumu düzenleyin.) Veya her duruma uygun ucuz bir kart kutusu satın alın ve gelecek yıllar boyunca kullanmaya hazırsınız. Yeni giysiler Yenisini satın almadan önce durun ve bunun yerine daha ucuz (ve daha çevre dostu) ikinci el ve vintage ürünleri düşünün. Güncel modayı ararken ikinci el mağazaları ziyaret edin. Yerel ikinci el mağazanıza çok sayıda çevrimiçi alternatif var (Poshmark ve ThreadUp iki popüler olanıdır). 25 yaş ve üzeri vintage ürünler, özellikle özel günler ve iddialı parçalar için mükemmeldir. Yerel vintage mağazalardan veya çevrimiçi olarak Etsy vintage bölümü gibi özel sitelerden puan almak en kolay yoldur. Dışarıda Yenilen Yemekler Çalışma ve İstatistik Bürosu'na göre, dışarıda yemek yemek çoğu Amerikan hanesi için yıllık 3.000 dolardan fazla bir harcamadır. Hiç kimse dışarı çıkmaktan tamamen vazgeçmek istemese de bu sayıyı azaltmanın her türlü yolu var. Öğle yemeğini işe veya okula daha sık getirmeyi planlayın. (Eğlenceli hale getirin, böylece eksik yapıyormuşsunuz gibi hissetmeyin.) Happy hour sırasında dışarı çıkın, akşam yemeği yerine öğle yemeği için buluşun ya da arada bir akşam dışarıda yemek yerine evde meze yemeyi tercih edin. Uygulamalar ve Uygulama İçi Satın Alımlar Uygulama aboneliklerinizi gözden geçirmek ve artık kullanmadıklarınızdan çıkmak için biraz zaman ayırın. (Her ay otomatik olarak faturalandırılan aboneliklerin unutulması kolaydır.) Özellikle uygulama içi satın alma oranı yüksek olan Candy Crush kullanıyorsanız, ücretsiz veya düşük maliyetli alternatifleri araştırın. Ayrıca kendinize uygun bir aylık sınır belirleyebilir ve bu sınıra ulaştığınızda uygulama içi satın alma işlemlerini devre dışı bırakabilirsiniz. Ve işte bir fikir: Bunun yerine paradan tasarruf etmek için uygulamaları kullanın. You Need a Budget ve Mint gibi uygulamalar tam da bunu yapmak için tasarlanmıştır. Şişelenmiş ve Konserve Su Henüz yapmadıysanız, evde neredeyse bedavaya alabileceğiniz bir şişe suya yaklaşık 4 dolar ödemeyi bırakmanın zamanı geldi. Tat veya kalite konusunda endişeniz varsa bir su filtresine ve yeniden kullanılabilir su şişesine yatırım yapın. Konserve maden suyu da pek ucuz değil. Gazlı su alışkanlığı geliştirdiyseniz, azaltmanıza yardımcı olacak diğer tüm kuralları göz önünde bulundurun: Her kutu arasında bir bardak normal su için. Veya ışıltınız konusunda ciddiyseniz, bir Soda Stream alın ve kendinizinkini yapın. İsim-Marka Ürünleri Bazı jenerik ürünlerin kalite açısından daha yüksek fiyatlı markalı muadilleriyle karşılaştırılamadığı doğru olsa da, bazı jenerik ürünlerin kelimenin tam anlamıyla aynı olduğu da doğrudur. Bu, patentli ilaçlar, yiyecekler, ev eşyaları ve daha fazlasını içeren yüzlerce ürün için geçerlidir. Satın almadan önce etiketi okuyun. Kaynak: The Family Handyman