Admin

Sağlık Uzmanlarına Göre Maksimum Emilim İçin D Vitamini Almanın En İyi Zamanı Bir doktor ve diyetisyen, dozunuzu ne zaman alacağınızı seçerken neleri göz önünde bulundurmanız gerektiğini açıklıyor. Önemli Noktalar Sadece diyetle D vitamini ihtiyacınızı karşılamak zor olabilir. D vitaminini sabah mı yoksa akşam mı aldığınız önemli değil. Emilimi artırmak için D vitaminini yağ içeren bir öğün veya atıştırmalıkla birlikte alın. Takviye reyonuna gelince, multivitaminler, omega-3'ler ve probiyotikler raflarda en çok yer kaplayanlar olabilir. Ancak, bu multivitamin bir doz D vitamini ile birlikte gelmiyorsa, doktorunuz rutininize başka bir hap eklemenizi önerebilir. "Güneş ışığı vitamini" olarak bilinen D vitamini çoğumuzun yeterince almadığı bir şeydir ve onu günün hangi saatinde almanız gerektiğini merak ediyorsanız, cevabı burada. D Vitamini Nedir? Roxana Ehsani, M.S., RD, CSSD, D vitamininin dört yağda çözünen vitaminden biri olduğunu açıklıyor (diğerleri A, E ve K'dir). Vücudumuz güneşe maruz kaldıktan sonra D vitamini üretir ve bunu beslenmemizle de alabiliriz. Ehsani, bunun "vücudumuzda birçok önemli rol oynadığını" ekliyor. Bunlar arasında bağışıklık sisteminizi, kas ve sinir fonksiyonunuzu, vücudunuzun kalsiyumu emme yeteneğini ve daha fazlasını desteklemek yer alır. D vitamini genel sağlık için kritik öneme sahip olsa da, araştırmalar Amerikalıların yaklaşık %25'inin eksik olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, D vitamini içeren çok az gıda kaynağı olması ve birçok insanın kışın güneş ışığı görmemesi, sınırlı güneş ışığı alan bölgelerde yaşaması ve/veya açık havadayken cildini kapalı tutması olabilir. Ortalama yaşlı bir yetişkinin önerilen Günlük D vitamini Değeri 20 mikrogramdır ve bu da 800 uluslararası birime (IU) eşittir. Referans olarak, bir yumurta ve 3 onsluk bir ton balığı konservesi her biri 1 mcg'den fazla, 3 ons sockeye somonu yaklaşık 12 mcg ve 3 ons alabalık yaklaşık 14 mcg sunar. Her gün bir kaşık morina karaciğeri yağı (34 mcg) almıyorsanız veya somon veya alabalık yemiyorsanız, sadece yiyecekle bu hedefe ulaşmak zor olabilir, çünkü D vitamini içeren çoğu yiyecek kaynağı az miktarda sunar. ABD'de insanlar, 8 onsluk porsiyon başına yaklaşık 100 IU içeren takviyeli sütten diyet D vitamininin çoğunu alırlar. Ancak DV'ye ulaşmak için günlük bir litre veya daha fazla süt içmeniz gerekir ve süt tüketimi son yıllarda azalmaktadır, bazı uzmanlar artan D vitamini eksikliğini tartışırken buna atıfta bulunurlar. Bu yüzden birçok kişi D vitamini takviyesi alır. Ancak, yalnızca doğru miktarda aldığınızdan değil, aynı zamanda vücudunuzun bunu düzgün bir şekilde emdiğinden de emin olmak istersiniz. D vitamini takviyenizi ne zaman almanız gerektiğini ve hangi faktörleri göz önünde bulundurmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Sabah mı Akşam mı? Konuya girelim: Mevcut bilimsel görüş birliğine göre, uzmanlarımız D vitamini takviyenizi günün hangi saatinde aldığınızın bir önemi olmadığı konusunda hemfikirdir. Birçok kişi, gün onları süpürüp götürmeden önce sabah takviyeleri almayı kullanışlı bulur. Diğerleri ise akşam yemeğinden sonra ortalığı topladıktan sonra atmak için mutfak temizlik malzemelerinin yakınındaki bir çekmecede saklamayı sever. Bir tarafa veya diğer tarafa sallanmanız emilim oranlarında önemli bir fark yaratmamalı, ancak bir zamanı seçip ona sadık kalırsanız hatırlaması daha kolay olur. Takviye Almaya Karar Verirken Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler Sadece D vitamini takviyesi değil, herhangi bir takviye alırken dikkate alınması gereken birçok faktör vardır; aklınızda bulundurmanız gerekenler şunlardır. Sağlık Durumları İlk olarak, birkaç durum bir bireyin D vitamini seviyelerini (veya ihtiyaçlarını) etkileyebilir. Bunlara osteoporoz veya osteopeni, depresyon, böbrek veya karaciğer hastalığı ve ailede nörolojik rahatsızlık geçmişi olması dahildir. David Davidson, M.D.'ye göre, "inflamatuar bağırsak hastalığı veya gastrik bypass ameliyatı sonrası emilim sorunları olan kişilerin" dozlarını ayarlamak ve D vitamini ne zaman almaları gerektiği konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik almak için doktorlarıyla birlikte çalışmaları özellikle önemlidir. Vücut boyutu da emilimi ve dozajı değiştirebilir, bu nedenle takviyeler için alışverişe çıkmadan önce doktorunuzdan bireysel bir öneri isteyin. Takviyenizi aldıktan sonra mide bulantısı, kabızlık, belirgin iştah değişiklikleri veya diğer olumsuz semptomlar fark ederseniz, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bireysel Tercih Rejiminize D vitamini takviyesi ekleme nedeniniz ne olursa olsun, rutininizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Çoğu zaman almayı unutursanız, D vitamininin sağlık yararlarından yararlanmanız zordur. Birçok kişi "alışkanlık istifleme" veya D vitamini alma rutinini otomatik pilotta günlük olarak yaptıkları başka bir şeyle eşleştirme konusunda başarılıdır. Takviyelerinizi ne zaman alacağınızı düşünürken bunu aklınızda bulundurun. Ehsani bunu nasıl uygulamaya koyacağınızı gösteriyor: "Örneğin, sabahları her zaman kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalıyorsanız, her gün almanız gerektiğini hatırlatmak için D vitamini takviyelerinizi diş fırçanızın yanına koyabilir misiniz?" Herhangi bir yeni ilaç veya takviyede olduğu gibi, sizin için en iyi zamanı belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Ancak genel bir kural olarak, "en iyi" zaman sizin için en iyi işe yarayan zamandır," diyor Ehsani. Yemeklerle veya Yemeksiz Davidson, "D vitamini takviyesini ne zaman alacağınız önemli olmamalı, ancak yemekle birlikte alınmalıdır," diyor. "Yağda eriyen bir vitamin olduğu için, özellikle sağlıklı yağlar içeren yiyecekler D vitamini emilimine yardımcı olacaktır." Örneğin, her sabah badem ezmeli tost yiyorsanız, "badem ezmesi sağlıklı yağlar içerdiğinden, bunu o öğünle birlikte yemeyi düşünün," diye tavsiyede bulunuyor Ehsani. Ya da, akşam yemeğini bir avuç cevizle süslenmiş ve üzerine vinegret sosu gezdirilmiş bir salata ile servis etmeyi seviyorsanız, oturup yemeye başlamadan önce D vitamininizi alın. Ayrıca D vitamininizi bir bardak tam yağlı süt veya yoğurtlu içecekle almayı da seçebilirsiniz; süt ürünlerinden kalsiyum takviyesi alırsınız ve D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. "Öğünlerinizin çoğunu evden uzakta yiyorsanız ve D vitamini takviyesini gittiğiniz her yere gerçekçi bir şekilde taşıyamıyorsanız, bunu yemeklerle birlikte almanız pratik olmayabilir," diye kabul ediyor Ehsani. Yani, bu gerçekçi bir öneri değilse, bir sağlık uzmanına programınız ve bunun daha uygun olabileceğini düşündüğünüz zaman hakkında bilgi verin ve ikinci sıradaki tavsiyesini sorun. D Vitamini Türü İki tür D vitamini vardır: D2 ve D3. UV ile yetiştirilen bitkiler, mantarlar ve güçlendirilmiş gıdalar D2 sağlarken, biz D3'ü güneş ışığından ve hayvansal içeriklerden alırız. Her ikisi de önemli ve faydalı olsa da, D3 vitamini D2 vitamininden daha fazla biyoyararlanıma sahiptir. Bu, vücudunuzun D3 vitaminini daha verimli kullandığı anlamına gelir, bu nedenle sadece D3 içeren bir takviyeyle elde edebileceğiniz etkileri elde etmek için daha yüksek dozda D2 vitaminine ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir yeni takviye rejimine başlamadan önce, sizin için en iyi D vitamini formu hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşün. Ve zaten bir D vitamini takviyesi alıyorsanız, doğru formu aldığınızdan emin olun. İlgili: Diyetisyenlere Göre Takviye Alırken Dikkat Etmeniz Gereken 7 Şey Uzman Görüşümüz D vitamini takviyesi almak için en iyi zaman, gününüze iyi uyum sağladığı ve almayı hatırlayabildiğiniz zamandır. D vitamini takviyesi seçerken, vücudunuzun onu daha verimli kullanabilmesi için D2 yerine D3 vitaminini tercih etmeyi düşünün. Ayrıca, Ehsani ve Davidson, ideal olarak, D vitamini takviyenizi emilime yardımcı olması için yağ içeren bir öğünle almanız gerektiğini doğruluyor. Örneğin, D vitaminini sabahın erken saatlerinde, genellikle kahvaltınızı yapmadan çok önce almayı seviyorsanız veya takviyelerinizi yatmadan hemen önce almayı tercih ediyorsanız, bunu bir avuç fındık veya bir kaşık fındık ezmesiyle yapmayı düşünün, diyor Ehsani. Bu şekilde, bir arada iki sağlık kazanımının tadını çıkaracaksınız: daha iyi D vitamini emilimi ve fındıkların tüm sağlık yararları. Kaynak: EatingWell

Çin ile Ticaret Tek Yönlü Bir Yol Haline Geliyor SİNGAPUR—ABD ve Çin, ticaret savaşlarındaki son çatışmayı sona erdirmek için geçen hafta bir anlaşmaya vardıktan sonra, Başkan Trump sosyal medyada kendisi ve Xi Jinping'in "Çin'i Amerikan Ticaretine açmak için yakın bir şekilde birlikte çalışacaklarını" yazdı. "Bu her iki ülke için de büyük bir KAZANÇ olurdu!!!" diye ekledi. Gerçek şu ki Çin, diğer ülkelerin mallarına giderek daha az ilgi duyuyor. İthalatı durgun, ihracatı ise artıyor, bunun nedeni durgun tüketim ve Pekin'in yerel endüstrileri güçlendirme yönündeki tüm çabaları. Çin lideri Xi'nin Çin'in kale benzeri ekonomisini güçlendirme çabası, ABD ve Çin'in devam eden gerginlikleri çözen uzun vadeli bir ticaret anlaşması üzerinde anlaşmasını zorlaştıracak, özellikle de daha fazla Çin malı satın alımı etrafında şekillenen bir anlaşma. Ayrıca, Asya'nın yükselen süper gücüyle ticaretin tek yönlü hale gelmesinden korkan diğer ülkelerle de gerginliği körüklüyor. Dış İlişkiler Konseyi'nde kıdemli üye ve eski Hazine Bakanlığı yetkilisi Brad Setser, "Çin'in ticaret vizyonu ithalat yapmadan ihracat yapmaktır" dedi. Çin, küresel mallar için bir pazar olarak ABD'ye gerçekçi bir alternatif değil dedi. İster otomobil, ister kimyasallar veya emtialar olsun, Çin'in diğer ülkelerin ürettiği ihracatların çoğuna olan talebi, ekonomisi yılda yaklaşık %5'lik mütevazı bir büyüme bildirmesine rağmen sabit veya düşüyor. Döviz kurlarının etkisini hesaba katan hacim açısından, Hollanda araştırma enstitüsü Hollanda Ekonomik Politika Analiz Bürosu'nun verilerine göre, Çin'in Mart ayına kadar ithalatı 2022'nin sonundan bu yana hiç artmadı; ihracat ise %33 arttı. Böyle dengesiz bir ilişki büyük ölçüde Xi'nin yatırımı fabrikalara yönlendiren ancak durgun tüketici harcamalarını canlandırmak için çok az şey yapan politikalarının sonucudur. Bu arada, gayrimenkul patlamasının sona ermesi Çin'in emtialara olan açgözlü talebini dizginledi. Swatch'tan Porsche'a ve lüks devi LVMH'ye kadar Batılı markalar, tüketiciler harcamaları sıkı bir şekilde kontrol altında tuttuğu için Çin'de zayıf satışlar bildirdi. Xi'nin uzun vadeli hedefi, Çin'in yurtdışındaki tedarikine hakim olurken temel teknolojilerde kendi kendine yeterli olmasını sağlamak. Elektrikli araçlar, piller, inşaat makineleri ve tıbbi cihazlar gibi alanlarda bu hedefe yaklaşıyor. Çinli şirketler, tedarik zincirlerini "yerelleştirmek" ve ithalatı dışarı atmak için denizaşırı tedarikçileri Çin merkezli olanlarla değiştirdiklerini söylüyorlar; bu eğilim, ABD ile yaşanan ticaret anlaşmazlığı nedeniyle ekstra ivme kazandı. Bazı sektörlerdeki devlet şirketlerine, BT sistemlerindeki yabancı yazılımları 2027'ye kadar değiştirmeleri emredildi; bazıları bu girişimi "Delete A" olarak adlandırıyor ve Amerika'yı Sil'e atıfta bulunuyor. Sivil ve askeri kullanım için acil durum araçları ve ekipmanları üreten China Harzone Industry, 8 Nisan'da yatırımcılara ABD tarifelerinin etkisiyle ilgili olarak gönderdiği bir bildiride, ithal bileşenler için "yerli ikameyi güçlü bir şekilde teşvik edeceğini" söyledi. ABD, Avrupa ve Japonya'daki şirketler, birçoğu pazar payı için Çin'de agresif bir şekilde fiyat düşüren derin cepli Çinli rakiplerinden gelen yoğun rekabetle mücadele ederken, ürünlerine yönelik Çin talebinin azaldığını gördüklerini söylüyor. Alman tıbbi teknoloji şirketi Drägerwerk, Çin'deki ventilatörlerinin ve diğer tıbbi ürünlerinin satışlarının 2024'te 2023'e kıyasla yarı yarıya düştüğünü, bunun Çin hastanelerinin "yerel satın al" politikaları nedeniyle zarar gördüğünü söyledi. Avrupa Birliği, yakın zamanda Çin'in sağlık hizmetleri tedarik politikalarının yabancı şirketlere karşı ayrımcılık yaptığı sonucuna varmasının ardından Çin tıbbi cihazlarının ithalatına kısıtlama getirme planlarını ilerletti. Drägerwerk sözcüsü, "Çin'deki yabancı şirketler için genel koşullar zor" dedi. Çin ekonomisinin zorlandığını ve Çinli rakiplerin kamu ihalelerinde tercih edilmesi nedeniyle rekabetin arttığını söyledi. Şirket buna yanıt olarak Çin'deki kendi üretimini artırmayı planlıyor. Bu eğilimlere rağmen, Trump'ın ABD'li ticaret ortaklarına yönelik tarifeleri artırma kararı geleceği hakkında şüpheler yarattığından, Xi Çin'i küreselleşmenin destekçisi olarak göstermeye çalışıyor. Washington ve Pekin, daha fazla görüşmenin önünü açmak için geçen hafta yıpranmış bir ticaret ateşkesini yenileme konusunda anlaştılar. Mart ayında Batılı yöneticilere yaptığı bir konuşmada Xi, Çin'in "açık bir dünya ekonomisine" ve Dünya Ticaret Örgütü kurallarına dayalı mevcut ticaret sistemini savunmaya kararlı olduğunu söyledi ve ABD'nin "zorbalığını" ve korumacılığını kınadı. Çin'in düşen ithalatı, özellikle daha fazla ABD malı satın almak etrafında dönüyorsa, Trump ve Xi arasındaki herhangi bir anlaşmayı zorlaştırabilir. Çin, 2020'de iki yıl boyunca ABD mal ve hizmet alımlarını yaklaşık 500 milyar dolara çıkarmayı kabul etti, ancak bu hedeflere ulaşmak zor oldu. Peterson Uluslararası Ekonomi Enstitüsü tarafından yapılan bir analiz, Çin'in iki yıllık dönemin sonunda yalnızca yaklaşık 300 milyar dolar ithal ettiğini buldu, ancak bu açık kısmen pandeminin yarattığı aksaklıkla açıklandı. Genellikle, ülkeler daha fazla ihracat yapıp zenginleştiklerinde, tüketici gelirleri arttıkça ve genişleyen ihracat endüstrileri daha fazla parça ve hammaddeyi yuttukça daha fazla ithalat çekerler. Çin yıllarca böyleydi. İthalat büyümesindeki keskin yavaşlama, Mart ayına kadar 2022'den bu yana ithalat hacimlerinin yaklaşık %11 arttığı diğer gelişmekte olan Asya ekonomilerindeki eğilimlerle çelişiyor. Aynı dönemde ABD ithalat hacimleri, kısmen tüketicilerin ve şirketlerin tarifeler yürürlüğe girmeden önce yurtdışından ürün getirmek için yarıştığı son dönemdeki artışla yönlendirilen yaklaşık %36 arttı. Çin hala büyük bir ithalatçı ve 2024'te ABD'nin 3,4 trilyon dolarına kıyasla yaklaşık 2,6 trilyon dolar çekiyor. En büyük ithalatı -ve Xi'nin gözünde Çin için bir zaaf kaynağı- Qualcomm gibi ABD şirketleri tarafından satılanlar da dahil olmak üzere yarı iletkenlerdi. Çin ayrıca çok fazla enerji ve gıda ithal ediyor ve bu da emtia devi Cargill ve gaz ihracatçısı Cheniere Energy gibi ABD şirketlerine fayda sağlıyor. Yine de, ihracatın artmasıyla birlikte, Çin'in geçen yıl dünya çapındaki mal ticaret fazlası yaklaşık 1 trilyon dolara ulaştı ve bu 2020 seviyesinin neredeyse iki katı. Çin'in düşen ithalat talebi, bir zamanlar hızla büyüyen ekonomisine otomobil, makine ve diğer yüksek değerli mallar satmaya güvenen ülkeler için özellikle acı verici. 2022'nin sonundan Mayıs ayına kadar, Çin'in ABD'den dolar cinsinden ithalatı %11 düştü. Japonya'dan ithalat %17, Almanya'dan ithalat ise %18 düştü. Brezilya ve Güney Afrika gibi Çin'in baş döndürücü genişlemesi sırasında emtiaları emtia üreticilerinden ve demir cevheri, bakır ve enerjiyi tedarik eden büyük gelişmekte olan ekonomilerden yapılan ithalat da, büyük ölçüde Çin'in gayrimenkul balonunun patlaması nedeniyle yavaşladı. 2022'nin sonundan bu yana Çin, genişleyen ticaret açıklarından endişe duyan ülkeler tarafından 250'den fazla anti-damping ve anti-sübvansiyon önlemine tabi tutuldu. Bunlar arasında Vietnam, Türkiye, Hindistan ve Brezilya gibi ülkelerdeki Çin çeliği, alüminyum folyo, eldiven ve diğer ürünlerin girişini durdurma çabaları da yer alıyor. Pekin, harcamalar artarsa Çin'in enerji ve diğer ithalat talebini artırması gereken tüketimi canlandırmak için adımlar atmayı planladığını söylüyor. Ancak ekonomistler, Xi'nin kendi kendine yeterlilik çabasının ve ithalatı keserek Çin'i Batı baskısından koruma kararlılığının, küresel ihracatçılar için bu önlemlerin herhangi bir artışını sınırlayabileceğini söylüyor. Oxford Üniversitesi Çin Merkezi'nde araştırma görevlisi ve eski UBS baş ekonomisti olan George Magnus, "Çin'in sunduğu şey ağırlıklı olarak Çin mallarını satın alma fırsatı" dedi ve muazzam iç pazarında satışları artırma fırsatlarının çok sınırlı olduğunu söyledi. "Küreselleşmenin bir şampiyonu bu özelliklere sahip olmazdı." Kaynak: TWSJ

VNL Erkeklerde Çin Hollanda'yı 3-1 yendi

SGA, NBA Finalleri'nin 4. Maçında Önemli Bir An Yaşadı | 13 Haziran 2025

Maçın son 6 dakika 9 saniyesi

NBA'da Sabaha karşı oynanan serinin 4. maçında Oklahoma City Thunders Indiana Pacers'ı 111 - 104 yendi ve seriyi 2-2 ye getirdi

Hangi deniz ürünü türü en sağlıklıdır? İşte uzmanların önerdiği şey Yeterince deniz ürünü yiyor musunuz? Vitamin, mineral ve protein açısından zengindir ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği kritik bir besin olan omega-3 yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Çalışmalar balık yemenin beyniniz, gözleriniz ve kardiyovasküler sağlığınız için iyi olduğunu göstermektedir. Sağlık yetkilileri yetişkinlerin her hafta en az iki porsiyon, yani yaklaşık sekiz ons yemesini önermektedir. Ancak ABD'li yetişkinlerin yüzde 90'ı o kadar az deniz ürünü tüketiyor ki önerileri karşılayamıyorlar. Bu tamamen şaşırtıcı değil. Diyetisyenler birçok insanın deniz ürünleri yemenin sağlık yararlarını bilmediğini veya ticari balıkçılığın çevresel etkisi ve sürdürülebilirliği konusunda endişeleri olabileceğini söylüyor. Bazıları okyanusta bulunan ve balıklarda birikebilen bir nörotoksin olan cıvaya maruz kalmaktan endişe ediyor olabilir. Diğerleri maliyetler konusunda endişeli olabilir. Deniz ürünleri manzarası da kafa karıştırıcı olabilir. Karidesten somona, konserve ton balığına kadar pek çok seçenek varken hangilerini yiyeceğinizi nasıl bileceksiniz? Uzmanlara göre en iyi deniz ürünleri türleri şu üç kriteri karşılayanlardır: Cıva oranı nispeten düşük ve omega-3 yağları oranı yüksek. Sürdürülebilir. Ulaşılabilir ve uygun fiyatlı. En sağlıklı türler de dahil olmak üzere deniz ürünleri hakkında bilmeniz gerekenler ve bunları yeniden gözden geçirmeniz ve tamamen kaçınmanız gerekenler şunlardır. Deniz ürünleri yemek sizi neden daha sağlıklı hale getirebilir? Balık, iltihabı azalttığı ve beyin ve kalp sağlığını desteklediği bilinen iki omega-3 yağ asidi olan EPA ve DHA'nın en iyi kaynakları arasındadır. Mayo Clinic'te kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı olan Katherine Zeratsky, "Bu tür yağlar beyninizde, gözlerinizde ve merkezi sinir sisteminizde yüksek konsantrasyonlarda bulunur" dedi. "Bunlara esansiyel yağ asitleri denir çünkü bunlara ihtiyacımız vardır ve bunları yiyeceklerden almalıyız." 2020'de 900.000'den fazla kişiyi 30 yıla kadar takip eden çalışmaların bir meta-analizi, daha yüksek balık tüketiminin kalp hastalığı geliştirme riskinin daha düşük olması ve hastalıktan ölme olasılığının daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Yaklaşık 670.000 kişiyi içeren çalışmaların bir başka meta-analizi, en fazla deniz ürünü yiyenlerin herhangi bir nedenden dolayı erken ölme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Ortalama olarak günde yaklaşık yarım porsiyon balık yiyen kişilerin (kabaca iki ons) erken ölme olasılıkları yüzde 12 daha azdı. Kanıtlar o kadar ikna edici ki Amerikan Kalp Derneği, haftada bir ila iki porsiyon deniz ürünü yemenin kalp hastalığı, felç ve ani kalp ölümü riskini azaltabileceğini söylüyor, "özellikle deniz ürünleri daha az sağlıklı yiyeceklerin alımının yerini aldığında." Ne kadar deniz ürünü yemelisiniz? Sağlık otoritelerine göre, çoğu çocuk ve yetişkin her hafta en az iki porsiyon düşük cıvalı deniz ürünü yemelidir. Ancak porsiyon boyutları yaşınıza bağlı olarak değişir. Yetişkinler ve gençler için, bir porsiyon pişmiş balık dört onstur - kabaca bir deste iskambil kağıdının boyutu. 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar için, bir porsiyon pişmiş balık bir onstur. 4 ila 7 yaş arasındaki çocuklar için, iki onstur. 8 ila 10 yaş arasındakiler için, üç onstur. Hamile veya emziren kişiler için öneriler biraz farklıdır. Balıktaki omega-3 yağları, iyot, kolin ve demir gibi besinler bebeğin beyin, omurilik ve bağışıklık sisteminin gelişimini desteklemeye yardımcı olduğundan, haftada iki ila üç porsiyon düşük civalı deniz ürünü yemeleri önerilir. Uygun fiyatlı seçenekler için marketinizin dondurucu bölümünde konserve yabani somon ve dondurulmuş yabani somon burger ve filetolarına bakın. Daha sonra bunları Kremalı Somon Makarna ve Mercimekli Somon Salatası gibi hızlı ve lezzetli tariflerde deneyin. En sağlıklı deniz ürünleri türleri nelerdir? Diyetisyenlere ve çevre uzmanlarına göre en iyi seçenekler şunlardır: Somon Hem yabani hem de çiftlik somonu omega-3 bakımından zengindir ve cıva ve poliklorlu bifeniller (PCB'ler) gibi toksinler bakımından nispeten düşüktür. Konuştuğumuz diyetisyenler, beslenme açısından her ikisinin de harika seçenekler olduğunu söyledi. Çiftlik somonu, yabani somondan daha ucuz olma eğilimindedir. Ancak bazı dezavantajları vardır. Çalışmalar, çiftlik somonundaki omega-3 ve cıva miktarının, kısmen balığın neyle beslendiğine bağlı olduğu için büyük ölçüde değişebileceğini bulmuştur. Çiftlik somonunun bazı türleri de çevreye zararlı olabilecek şekillerde çiftlikte yetiştirilir. Çiftlik somonu kesinlikle iyi bir seçim olabilirken, yabani somon neredeyse her zaman daha iyi bir seçenektir. Doğal Kaynaklar Savunma Konseyi'nde toplum bilimi direktörü ve Çevre Çalışma Grubu için deniz ürünleri tüketimi ve cıva maruziyetiyle ilgili bir raporun yazarı olan Sonya Lunder, "Yabani somon üçlü bir kazançtır çünkü iyi yağlar açısından zengindir, cıva oranı düşüktür ve sürdürülebilirdir" dedi. Sardalya, hamsi ve Atlantik uskumru Bu küçük balıklar birkaç nedenden dolayı iyi bir seçimdir. Besin zincirinde alt sıralarda yer aldıkları için civa ve diğer toksinler açısından nispeten düşüktürler (besin zincirinin en üstündeki büyük yırtıcı balıklar daha fazla kirletici madde biriktirir). Protein ve omega-3 yağları açısından zengindirler. Ayrıca Mayo Clinic'ten Zeratsky, daha büyük balık türlerine göre daha hızlı üredikleri için sürdürülebilir olma eğilimindedirler dedi. Bunları nasıl pişireceğinizden veya hazırlayacağınızdan emin değil misiniz? Biraz ilham almak için konserve balığa nasıl bağlanacağınız hakkında okuyun. Daha sonra Uskumru Tostları, Çıtır Yeşillikler ve Sardalyalarla Kış Salatası ve Hamsi, Limon ve Roka ile Spagetti için bu kolay tarifleri deneyin. Gökkuşağı alabalığı Tek bir porsiyon gökkuşağı alabalığı, bir günlük D vitamini ve B12 vitamininin yanı sıra büyük miktarda omega-3 yağı, protein ve mineral içerir. Çeşitli yemeklerde kullanılmasını kolaylaştıran hafif bir tada sahiptir. Ayrıca çevresel nedenlerden dolayı da iyi bir seçimdir. Ve nispeten uygun fiyatlıdır. Marketinizde konserve gökkuşağı alabalığı ve dondurulmuş gökkuşağı alabalığı filetosu arayın. Çelikbaş adı verilen bir gökkuşağı alabalığı türü aslında somon balığına çok benzer ve tadı da aynıdır (ve genellikle daha ucuzdur). Daha önce hiç alabalık pişirmediyseniz, korkmayın. Kapari Salsalı Fırında Limon Alabalığı veya Kahverengi Tereyağlı Ot Soslu Ceviz Kabuklu Alabalık için bu basit tarifi denemeyi düşünün. Midye Midyeler, deniz ürünleri dünyasının bilinmeyen kahramanlarından biridir. Protein, omega-3 yağları, demir, çinko ve B12 vitamini ile doludur. Civa oranları çok düşüktür. Bunları genellikle pound başına 5 ila 10 dolar arasında satın alabilirsiniz. Ve mağazalarda ve restoranlarda satılan midyelerin çoğu, çevresel olarak sürdürülebilir olan çiftliklerde yetiştirilir. Midyelerin hazırlanması da şaşırtıcı derecede kolay olabilir. İstiridyeler İstiridyeler omega-3 yağları, vitaminler ve minerallerle doludur ve cıva oranları çok düşüktür. Amerika Birleşik Devletleri'nde tüketilen istiridyelerin çoğu çiftliklerde yetiştirilir ve çevreye fayda sağlayacak şekilde yetiştirilir. Çiğ istiridyeler potansiyel olarak zararlı bakteriler taşıyabilir. Bu nedenle onları yemeden önce pişirmek en iyisidir. Basit bir deniz ürünleri yemeği istiyorsanız, Klasik Izgara İstiridyeler için bu tarifi deneyin. Hangi deniz ürünlerini yeniden gözden geçirmelisiniz? Karides, tilapia ve yayın balığı Karides, tilapia ve yayın balığı, Amerika'da tüketilen en popüler deniz ürünleri türleri arasındadır. Cıva ve diğer kirleticiler açısından düşük olma eğilimindedirler - ancak diğer deniz ürünleri türlerine kıyasla omega-3 yağları açısından da oldukça düşüktürler. Lunder'a göre, hamile bir kadının ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ miktarını alabilmesi için haftada 15 ila 20 porsiyon karides, tilapia veya yayın balığı yemesi gerekir. Bu tür deniz ürünleri hala besleyicidir ve iyi protein kaynaklarıdır. Ancak somon veya sardalya gibi deniz ürünleri kadar iyi bir seçenek değildirler. Ton balığı Ton balığının faydalarından biri de omega-3 yağları açısından zengin olmasıdır. Ancak olumsuz tarafı bazı çeşitlerinin çok fazla cıva içermesidir. Amerika'da tüketilen ton balıklarının çoğu "hafif" bir ton balığı türü olan skipjack'tir ve bunu orkinos ton balığı takip eder. Skipjack ve diğer hafif ton balıkları genellikle orkinos balığından daha az cıva içerir. Ancak hafif ton balığının cıva içeriği büyük ölçüde değişebilir. 2023 yılında, Consumer Reports marketlerden satın alınan birçok konserve ton balığı markasındaki cıva seviyelerini analiz etti ve albacore ton balığının konserve light ton balığından ortalama üç kat daha fazla cıva içerdiğini buldu. Ancak bazı popüler light ton balığı markaları albacore ton balığıyla neredeyse aynı miktarda cıva içeriyordu. Consumer Report'un güvenlik uzmanlarına göre, hamile olan kişiler konserve ton balığı yemekten tamamen kaçınmalı ve bunun yerine düşük cıvalı balık tüketmeye odaklanmalıdır. Diğer yetişkinler haftada üç porsiyondan fazla konserve light ton balığı (yaklaşık 12 ons) veya haftada en fazla bir porsiyon albacore ton balığı (dört ons) tüketmemelidir. Çocuklar albacore ton balığından kaçınmalı ve konserve light ton balığına sadık kalmalı, ancak haftada yaklaşık iki porsiyondan fazla yememelidirler. Bu, 1 ila 3 yaşlarındaysa iki ons, 4 ila 7 yaşlarındaysa dört ons ve 8 ila 10 yaşlarındaysa altı onstur. Hangi deniz ürünlerinden kaçınmalısınız? Sağlık otoritelerine göre, aşağıdaki balıklar civa açısından o kadar yüksektir ki, bunlardan tamamen kaçınmalısınız: Kral uskumru (Atlantik uskumrusundan farklıdır) Köpek balığı Marlin Turuncu pürüzlü balık Kılıç balığı Kiremit balığı Mavi yüzgeçli ve iri gözlü ton balığı Vegan, vejetaryen veya alerjiniz varsa ne olacak? Bitkisel gıdalar EPA ve DHA'nın iyi kaynakları değildir. Ancak bazı bitkisel gıdalar ALA veya alfa-linolenik asit adı verilen farklı bir tür omega-3 yağı içerir. Vücudunuz ALA'yı EPA ve DHA'ya dönüştürebilir, ancak süreç çok verimli değildir, bu nedenle mümkünse ikincisini doğrudan deniz ürünlerinden almak genellikle en iyisidir. Ancak deniz ürünleri yiyemiyorsanız, aşağıdaki bitkisel gıdalardan bol miktarda ALA alabilirsiniz: Ceviz Soya fasulyesi Keten tohumu, chia tohumu ve kenevir tohumu Kanola yağı ve soya fasulyesi yağı Ispanak ve Brüksel lahanası da yukarıda listelenen gıdalar kadar olmasa da ALA içerir. Orta düzeyde omega-3 yağı içeren diğer bazı gıdalar yumurta, et ve süt ürünleridir. Çalışmalar, süt ürünlerinin, yumurtaların ve etin organik ve otla beslenmiş versiyonlarının genellikle bu gıdaların geleneksel versiyonlarından daha fazla omega-3 içerdiğini bulmuştur.

VNL Erkeklerde Fransa İtalya'yı 3-1 yendi

VNL Erkeklerde Slovenya İran'ı 3-2 yendi

Barack ve Michelle Obama, Sasha'nın 24. Doğum Günü Onuruna Nadir Aile Fotoğrafı Paylaştı Barack ve Michelle Obama, en küçük kızları Sasha Obama'ya, 24. doğum günü şerefine saygılarını sundular. Eski başkan ve first lady, çiftin Sasha Obama ve 26 yaşındaki büyük kızları Malia Obama ile poz verdiği nadir bir aile fotoğrafını Instagram'da paylaştılar. Fotoğrafta, her iki eski first girl de anneleri gibi uzun saçlarıyla ve neredeyse anne babaları kadar uzun boylu olarak görülüyor. "Doğum günün kutlu olsun, Sasha! Senin inanılmaz bir kadın olarak büyümeni izlemek gerçek bir armağandı. Seninle her zaman gurur duyacağım ve her zaman senin için burada olacağım," diye yazdı Barack Obama fotoğrafının altına. Michelle Obama ayrıca en küçük kızına mutlu yıllar dileyerek, "Tatlı kızım Sasha'ya mutlu yıllar! Zamanın ne kadar çabuk geçtiğine inanamıyorum. Olduğun kadınla gurur duyuyorum. Seni her zaman seviyorum!" yazdı. Kalp ve kutlama emojisi ekledi. Obama kızları çocukluk yıllarının çoğunu Beyaz Saray'da geçirdiler. Aile, Malia Obama 10 ve Sasha Obama 7 yaşındayken Ocak 2009'da 1600 Pennsylvania Avenue'ye taşındı. Aile, kızlar ergenlik çağındayken Ocak 2017'de iki başkanlık döneminin ardından Beyaz Saray'dan ayrıldı. O zamandan beri Malia Obama Harvard Üniversitesi'nden mezun oldu ve profesyonel takma adı olarak yalnızca ilk ve ikinci adı olan Malia Ann'i kullanan başarılı bir yazar ve yönetmen oldu. Bu arada, Los Angeles Times'a göre Sasha Obama, Mayıs 2023'te Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden sosyoloji derecesiyle mezun oldu. 2020'de Barack Obama, InStyle'a Sasha Obama'nın bağımsız düşüncesine hayran olduğunu söyledi. “Sasha, Malia'nın anlattığı gibi, dünyaya dair kendi bakış açısı konusunda tamamen kendinden emin ve kimsenin ünvanları, kimlik bilgileri tarafından sindirilmiyor veya korkutulmuyordu - ve hiç olmadı. Bir şeyin yanlış veya doğru olduğunu düşünüyorsa, bunu söylerdi,” dedi. “4, 5, 6 yaşlarındayken, bir karar verdiğinde, inat ederdi ve bundan vazgeçirilemezdi. Kitapta, Rusya'yı ziyaret ettiğimizde ona havyarı tattırmaya çalıştığımızı yazıyorum,” dedi ve 2020 tarihli anı kitabı “A Promised Land”e atıfta bulundu. “Hayır, üzgünüm. Bu sümüksü görünüyor. İğrenç. Bunu yapmayacağım - tatlıdan vazgeçmek zorunda kalsam bile.” dedi. Ve karakterinin bu kısmı her zaman oradaydı.” 2019'da Michelle Obama, People dergisine o yıl küçük kızını ilk kez üniversiteye bırakmanın ne kadar buruk bir duygu olduğunu anlattı. Eski first lady, "Zaman çok hızlı geçiyor," dedi. "Ancak son 10 yıldaki birçok deneyim gibi, ailemizin koşullarını göz önünde bulundurarak bunu olabildiğince normal hissettirmek istedik. "Birbirimizi burada bir hafta sonu, orada bir tatil için görmek bir uyum süreci, ancak birlikte geçirdiğimiz anlar bu nedenle ekstra özel hissettiriyor," diye ekledi. Çift, küçük kızlarının yurt odasını boşaltmasına ve yerleşmesine yardım ederken, Michelle Obama, bundan sonra ona kendi kişiliği olabilmesi için alan verdiklerini söyledi. "Ancak genel olarak, kendi kendine bakmasına izin verdik," diye açıkladı. "Bir ebeveyn olarak, çocuklarımıza verebileceğimiz en önemli şeylerden biri, dünyada kendi yollarını bulma özgürlüğüdür." Kaynak: TODAY

Carrie Bradshaw'ın Kedi Ağacı O Kadar Güzel ki, Alırdım—Ve Benim Bir Kedim Bile Yok İki şeyi itiraf etmeliyim: Ben bir kedi sahibi değilim ve Sex and the City'nin yeniden çevrimi olan And Just Like That'in hayranı değilim. Beni yanlış anlamayın; her ikisi de olmak istiyorum, ancak dünyanın en sevimli kedisini bulana veya dizi mucizevi bir şekilde daha iyi hale gelene kadar, benim için kartlarda yok. Ancak, orijinal dizinin çoğu çılgın hayranı gibi, yeniden çevrimi nefretle izliyorum—çoğunlukla Carrie'nin kedisinin anlık görüntüleri için, ki nedenini anlamadığım bir şekilde, adı Shoe. Dün gece yayınlanan üçüncü sezonun üçüncü bölümünde, Carrie ve Miranda'nın insanlığın bildiği belki de en güzel kedi ağacını bir araya getirdiğini görüyoruz. Mua markasındanmış gibi görünüyor, ki bu da bizim sevincimize göre Amazon'da! Beklendiği gibi, Carrie'nin kedi ağacı ne çirkin ne de ucuz, bu yüzden bir tane için 400 dolar ödemeye hazır değilseniz, onu uzaktan hayranlıkla izlemek zorunda kalabilirsiniz. Aksi takdirde, bu altı fitlik kedi ağacının evinizdeki en muhteşem mobilya parçası olmaya hazır olun. 1980'lerin halılarıyla kaplanmış gibi görünen çoğu kedi ağacının aksine, Mua'daki halat (tırmalamak için ideal) ve hasırdan (uyumak için ideal) yapılmıştır. Her bir taraklı kenarlı sepet, 17 pound'a kadar ağırlığındaki bir kediyi taşıyabilir (bir köpek insanı olarak, bu ağırlık kapasitesine dair bir bağlamım yoktu, ancak görünüşe göre ortalama bir ev kedisi sekiz ila 11 pound ağırlığındadır) ve biraz aşınma ve yıpranmaya dayanabilir, bu yüzden Shoe'nuz patilerini sürmeyi ve tırmalamayı seviyorsa, bu Mua ağacını satın alarak paranızı boşa harcamış olmazsınız. Uzun süre dayanacaktır. Dahası, sepetler değiştirilebilir, bu nedenle özellikle sert bir kediniz varsa, yırtılmış bir sepeti istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Bir yorumcu şunları ekledi: "Bu kedi ağacı sadece 30 yıl dayanmakla kalmayacak, ayrıca sepetler ve parçalar değiştirilebilir. Şirket, görebildiğim kadarıyla sektördeki en iyilerden biri." Kabul ediyorum, bu özellikle pahalı bir kedi ağacı, bu nedenle görünümünü beğendiyseniz ve benzer ve daha ucuz bir şey seçmek istiyorsanız, sizi düşündük. Aşağıdan çekici alternatiflere göz atın. Kaynak: Amazon

Meta, yapay zeka firması Scale'e 14,3 milyar dolar yatırım yaptı, CEO'sunu 'süper zeka' ekibine dahil etti Meta, yapay zeka şirketi Scale'e 14,3 milyar dolar yatırım yapıyor ve CEO'su Alexandr Wang'ı teknoloji devinin "süper zeka" geliştiren ekibine katılması için işe alıyor. Perşembe günü duyurulan anlaşma, Meta CEO'su Mark Zuckerberg'in, Google ve OpenAI gibi rakiplerle zorlu rekabette olan Facebook ve Instagram'ın ana şirketinde yapay zeka çalışmalarını canlandırma çabasını yansıtıyor. Meta, Perşembe günü geç saatlerde Scale ile "stratejik ortaklık ve yatırım" olarak adlandırdığı şeyi duyurdu. Scale, 14,3 milyar dolarlık yatırımın piyasa değerini 29 milyar doların üzerine çıkardığını söyledi. Scale, bağımsız bir şirket olarak kalacağını ancak anlaşmanın "Scale ve Meta'nın ticari ilişkisini önemli ölçüde genişleteceğini" söyledi. Meta, girişimde %49 hisseye sahip olacak. Wang, diğer Scale çalışanlarından oluşan küçük bir grupla birlikte Meta'ya gitmesine rağmen, Scale'in yönetim kurulunda kalacak. Onun yerine, daha önce şirketin baş strateji sorumlusu olan ve Uber Eats ve Axon'da yöneticilik görevlerinde bulunan yeni geçici Scale CEO'su Jason Droege geldi. Zuckerberg'in, rakip şirketlerin yapay genel zeka veya AGI olarak adlandırdığı soyut "süper zeka" fikrine artan odaklanması, 2021'de metaverse fikrine tümüyle odaklanan, şirketin adını değiştiren ve sanal gerçekliği ve ilgili teknolojiyi ilerletmek için milyarlarca dolar yatırım yapan bir teknoloji lideri için son dönüm noktası. ChatGPT'nin 2022'deki çıkışının yapay zeka silahlanma yarışını başlatmasından bu yana, büyük bir teknoloji şirketinin, onları resmen satın almadan yenilikçi yapay zeka girişimlerindeki yetenekleri ve ürünleri yutması ilk kez olmayacak. Microsoft, şu anda Microsoft'un yapay zeka bölümünü yöneten kurucu ortak ve CEO Mustafa Suleyman da dahil olmak üzere, girişim Inflection AI'dan önemli personel işe aldı. Google, AI sohbet robotu şirketi Character.AI'nin liderlerini bünyesine katarken, Amazon, CEO'sunu ve kilit çalışanlarını e-ticaret devine gönderen San Francisco merkezli Adept ile bir anlaşma yaptı. Amazon ayrıca Adept'in AI sistemleri ve veri kümeleri için bir lisans aldı. Wang, 2016 yılında kurucu ortağı Lucy Guo ile birlikte Scale'i kurduğunda Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nde 19 yaşında bir öğrenciydi. O yaz, şu anda OpenAI'nin CEO'su olan Sam Altman tarafından yönetilen girişim kuluçka merkezi Y Combinator'dan etkili bir destek aldılar. Wang, Harvard Üniversitesi'nden ayrılıp on yıldan fazla bir süre önce Facebook'u kuran Zuckerberg'inkine benzer bir yol izleyerek MIT'den ayrıldı. Scale'in amacı, yapay zeka sistemlerini iyileştirmek için gereken insan emeğini sağlamak, bir sokak fotoğrafında bir yayanın veya bir köpeğin etrafına kutular çizecek işçiler işe almaktı, böylece otonom arabalar önlerinde ne olduğunu daha iyi tahmin edebilirdi. General Motors ve Toyota, Scale'in müşterileri arasındaydı. Scale'in AI geliştiricilerine sunduğu şey, uzun süredir serbest çalışanları geçici çevrimiçi işlerle eşleştirmek için başvurulan bir hizmet olan Amazon'un Mechanical Turk'ünün daha özel bir versiyonuydu. Daha yakın zamanda, AI büyük dil modellerinin artan ticarileşmesi - OpenAI'nin ChatGPT'sinin, Google'ın Gemini'sinin ve Meta'nın Llama'sının arkasındaki teknoloji - Scale'in açıklama ekipleri için yeni bir pazar yarattı. Şirket, eğitim verilerini ince ayarlayarak ve performanslarını test ederek Anthropic, OpenAI, Meta ve Microsoft dahil olmak üzere "her önde gelen büyük dil modeline" hizmet verdiğini iddia ediyor. Meta anlaşmasının Scale'in diğer müşterileri için ne anlama geleceği belli değil. Wang ayrıca ABD hükümetiyle yakın ilişkiler kurmaya çalıştı, Pentagon'a AI araçları tedarik etmek için askeri sözleşmeler kazandı ve Başkan Donald Trump'ın göreve başlama törenine katıldı. Trump'ın bilim ve teknoloji ofisinin başkanı Michael Kratsios, Trump'ın ilk ve ikinci dönemleri arasındaki dört yıl boyunca Scale'de yönetici olarak görev yaptı. Meta ayrıca federal hükümete AI hizmetleri sağlamaya başladı. Meta, rakiplerinin çoğundan farklı bir AI yaklaşımı benimsedi ve amiral gemisi Llama sistemini, insanların bazı temel bileşenlerini kullanmasını ve değiştirmesini sağlayan açık kaynaklı bir ürün olarak ücretsiz olarak yayınladı. Meta, her ay bir milyardan fazla kişinin AI ürünlerini kullandığını söylüyor, ancak aynı zamanda büyük dil modelleri olarak da bilinen LLM'lerin tüketici kullanımını teşvik etmede OpenAI ve Google gibi rakiplerinin gerisinde kaldığı da yaygın olarak görülüyor. Nisan ayında "dünyanın en akıllı LLM'lerinden biri ve şu ana kadarki en güçlü LLM'lerimizden biri" olarak ön izlemesini yapmasına rağmen, iddiaya göre en gelişmiş modeli olan Llama 4 Behemoth'u henüz yayınlamadı. 2019 yılında öncü AI çalışmalarıyla bilgisayar biliminin en büyük ödülünü kazanan Meta'nın baş AI bilimcisi Yann LeCun, teknoloji sektörünün şu anki büyük dil modellerine odaklanması konusunda şüpheciliğini dile getirdi. LeCun geçen yıl bir Fransız teknoloji konferansında "Fiziksel dünyayı anlayan, kalıcı hafızaya sahip, akıl yürütebilen ve plan yapabilen AI sistemlerini nasıl inşa ederiz?" diye sordu. LeCun, bunların hepsinin büyük dil modellerinin "temelde yapamadığı veya bunları yalnızca çok yüzeysel, yaklaşık bir şekilde yapabildikleri" zeki davranış özellikleri olduğunu söyledi. Bunun yerine, Meta'nın "insan seviyesindeki AI sistemlerine veya belki de süper-insana doğru bir yol izleme" konusundaki ilgisini vurguladı. Çarşamba günü Fransa'nın yıllık VivaTech konferansına tekrar döndüğünde, LeCun bekleyen Scale anlaşmasıyla ilgili bir soruyu geçiştirdi ancak AI araştırma ekibinin planının "her zaman insan zekasına ulaşmak ve onu aşmak" olduğunu söyledi. "Sadece artık bunu nasıl başaracağımıza dair daha net bir vizyonumuz var," dedi. LeCun, Meta'nın AI araştırma bölümünü on yıldan fazla bir süre önce New York Üniversitesi'nde profesör olan Rob Fergus ile birlikte kurdu. Fergus daha sonra Google'a geçti ancak 5 yıllık bir aradan sonra geçen ay araştırma laboratuvarını yönetmek için Meta'ya geri döndü ve uzun süredir yöneticilik yapan Joelle Pineau'nun yerini aldı. Fergus geçen ay LinkedIn'de Meta'nın uzun vadeli AI araştırmalarına olan bağlılığının "sarsılmaz" olduğunu yazdı ve çalışmayı "teknolojiyle etkileşim şeklimizi dönüştüren insan düzeyinde deneyimler inşa etmek" olarak tanımladı. Kaynak: LA TIMES

Tucker Trump'a döndü: Eski Fox News sunucusu, İran'a yapılan saldırılardan sonra İsrail'i desteklediği için 'suç ortağı' başkanı yerden yere vurdu Tucker Carlson, Başkan Donald Trump'ı İsrail'in İran'a yaptığı saldırılarda "suç ortağı" olmakla suçlayarak ona döndü. Eski Fox News sunucusu ve MAGA figürü, "Bu, Tam Kapsamlı Savaştan Önceki Son Haber Bülteni Olabilir" başlıklı haber bülteninde Trump ve yönetimi azarladı. "Başkan, savaş eylemine suç ortağı olmasına rağmen, dün geceki olayların İran ile devam eden nükleer müzakerelerine yardımcı olmasını umuyor," diye yazdı Carlson. "Amerikan ordusu saldırıyı fiziksel olarak gerçekleştirmemiş olsa da, Donald Trump'ın Truth Social'da övündüğü İsrail'e yıllarca para sağlama ve silah gönderme, ABD'yi dün geceki olayların merkezine yerleştiriyor," diye ekledi sağcı yorumcu. Trump, Truth Social'da İsrail'in ABD'de üretilen askeri teçhizat kullandığını ve bunları "Dünyanın en iyi ve en ölümcül askeri teçhizatı, ŞU ANA KADAR" olarak tanımladığını övünerek söyledi. Carlson'ın bülteninde ABD'nin artık "derinlere battığını" da söyledi. Carlson, "Washington bu saldırıların olacağını biliyordu. İsrail'in bunları gerçekleştirmesine yardım ettiler," diye devam etti. "Amerika Öncelikli olduklarını iddia eden politikacılar artık güvenilir bir şekilde geri dönüp bununla hiçbir ilgilerinin olmadığını söyleyemezler." Çatışma MAGA'yı ortadan ikiye bölüyor, hareketin önde gelen isimleri bunu kamuoyuna açıkladı. "Şu anda İran'a doğrudan bir saldırı Trump koalisyonunu feci şekilde böler," diye yazdı podcaster Jack Posobiec X'te. "Trump yeni savaşlar başlatmaya karşı akıllıca bir seçim yaptı, kararsız eyaletler buna oy verdi." Bunun Cumhuriyetçilere ara seçimleri kaybettirebileceğini de sözlerine ekledi. Muhafazakar aktivist Charlie Kirk, "şu anda sağı dış politika kadar bölen bir konu yok" dedi. Sağcı yayın The Federalist'in editörü Mollie Hemingway, X'te yazdığı bir yazıda, Trump'ın İsrail'e İran'ı hedef alması için "yeşil ışık" yakması durumunda, bunun "milyonlarca Amerikalı seçmen tarafından affedilemez bir ihanet olarak görüleceğini" söyledi. The Wall Street Journal'a göre, Trump Pazartesi günü İsrail Başbakanı Benjamin Netanyahu ile yaptığı görüşmelerden birinde, askeri seçenekler değerlendirilmeden önce müzakerelerin kendi seyrinde ilerlemesine izin verilmesi gerektiğini söyleyerek saldırılara karşı tavsiyede bulunmuştu. İsrail'in 100'den fazla hedefe yönelik bir dizi ölümcül saldırı başlatması ve İran Devrim Muhafızları lideri General Hüseyin Salami ile silahlı kuvvetlerin genelkurmay başkanı Tümgeneral Muhammed Bagheri'nin de aralarında bulunduğu diğerlerini öldürmesiyle başkanın tavsiyesi dikkate alınmadı. İran o zamandan beri İsrail'e füzeler atarak misillemede bulundu ve ABD, Axios'a göre bu füzeleri engellemeyi destekliyor. Trump, İsrail'in şafak vakti baskınından önce haberdardı ancak ABD'nin bunda hiçbir rolü olmadığını söyledi. Trump, Reuters'a "Her şeyi biliyorduk ve İran'ın aşağılanmasını ve ölmesini engellemeye çalıştım," dedi. "Onları kurtarmak için çok uğraştım çünkü bir anlaşmanın gerçekleşmesini çok isterdim. Yine de bir anlaşma yapabilirler ancak çok geç değil." The Independent, bağımsız düşünceli kişiler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sağlayan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren bağımsız düşünceli bireylerden oluşan büyük bir küresel okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz, bugün olduğu kadar önemli olmamıştı. Kaynak: The Independent

Yapay Zeka Kod Yazmayı Öğrendikçe Microsoft İşten Çıkarmaları Hızlandırdı: Yapay Zeka Programcıları Sert Vurdu Microsoft İşten Çıkarmaları Evdeki Kodlayıcıları Şok Etti Microsoft yakın zamanda yaklaşık 6 bin kişiyi işten çıkardı ve bunların yaklaşık 2 bin'i kendi eyaleti Washington'daydı. Ancak en çok etkilenen şey, işten çıkarılanların büyük bir kısmının Microsoft ürünlerini geliştiren yazılım mühendisleri olmasıydı. Satış veya destek ekiplerinin darbe almasını bekleyebilirsiniz, ancak Washington'daki işten çıkarmaların %40'tan fazlası mühendislikten geldi. Bunlar yan roller de değildi. Windows, Office ve dünya çapında kullanılan diğer ürünlerin arkasındaki geliştiricilerdi. Birçokları için bu beklenmedik bir şeydi. Yönetimi Düzleştirmek Daha Az Yönetici Anlamına Gelmiyordu Microsoft, işten çıkarmaların kurumsal verimliliği ve çevikliği artırmak için yönetim katmanlarını azaltmayı amaçladığını belirtti. Ancak sayılar farklı bir hikaye anlatıyor. İşten çıkarılanların yalnızca yaklaşık %17'si yöneticiydi. Gerisi çoğunlukla bireysel katkıda bulunanlardı, uygulamalı işler yapan kişilerdi. Mühendisler, geliştiriciler ve ürün uzmanları en büyük darbeyi aldı. Yukarıdan aşağıya bir kesinti bekleyenler için bu bir şoktu. Yapay Zeka Kod Yazıyor ve Kodlayıcılar İşlerini Kaybediyor Microsoft CEO'su Satya Nadella yakın zamanda şirketin kodunun %30'unun artık yapay zeka tarafından yazıldığını söyledi. Bu büyük bir sıçrama ve şirket içinde dalgalar yaratıyor. Bazı çalışanlar otomasyona doğru bu itişin işten çıkarmaların arkasındaki nedenin bir parçası olduğundan endişe ediyor. Microsoft, bunun nedeninin yapay zeka olduğunu söylemedi ancak zamanlamasını görmezden gelmek zor. Kodlayıcılar eskiden güvendeydi. Şimdi ise omuzlarının üzerinden bakıyorlar ve yapay zekanın ne kadar daha fazla yeri ele geçirebileceğini merak ediyorlar. Microsoft Çalışanları Yapay Zekanın Artık Bir İş Gereksinimi Olduğunu Söylüyor Microsoft genelinde çalışanlar, günlük işlerinde yapay zeka araçlarını kullanma yönünde artan bir baskı olduğunu söylüyor. Yardımcı bir asistan olarak başlayan şey artık iş tanımının bir parçası haline geliyor. Bazı çalışanlar, yapay zekanın yardımıyla daha fazla ve daha hızlı üretmeleri beklendiğini söylüyor. Artık sadece kod bilmekle ilgili değil, makinelerle birlikte nasıl çalışılacağını bilmekle ilgili. Bu değişim, rollerin nasıl tanımlandığını ve kimin kalacağını değiştiriyor. Büyük Şirket Genelinde Muhtıra Yok, Sadece Sessizlik Kamu duyuruları ve dahili e-postalarla gelen büyük 2023 işten çıkarmalarının aksine, bu tur farklıydı. Microsoft işleri çoğunlukla sessiz tuttu. Etkilenen birçok çalışan, ani toplantı davetleri ve Slack mesajları aracılığıyla öğrendi. Genel bir duyuru veya CEO konuşması yoktu. Sadece takım özelinde toplantılar ve sonrasında bire bir görüşmeler yapıldı. Bazı çalışanlar, hazırlıksız yakalandıklarını, işleri kendi başlarına bir araya getirmek zorunda kaldıklarını söyledi. Ürün Yöneticileri ve Program Liderleri de Etkilendi Etkilenen tek kişiler yazılım mühendisleri değildi. Ürün yöneticileri ve program liderleri Washington'da etkilenen bir sonraki en büyük gruptu. Bu roller, ürünleri planlamaya, yönlendirmeye ve piyasaya sürmeye yardımcı oluyor. Tek seferde yüzlercesini kaybetmek, Microsoft'un gelecekteki lansmanları nasıl yöneteceği konusunda soruları gündeme getiriyor. Bazı ekipler artık geliştiricilerin birden fazla şapka takmasına daha fazla güvenebilir ve bu da projelerin nasıl oluşturulup gönderileceği dengesini değiştirebilir. GitHub İşe Alımı Dondurdu, Baskıyı Artırdı Geliştiriciler için Microsoft'a ait bir platform olan GitHub, mali yılın geri kalanında işe alım yapmayacağını duyurdu. Açık pozisyonları doldurmaya başlamak için bile Temmuz ayına kadar bekleyecekler. Bu işe alım dondurması, kalan personel üzerinde baskıyı artırıyor. Liderler, hedefin "çevik" ekipler kurmak olduğunu söylüyor, ancak daha az insan genellikle daha fazla stres ve daha uzun saatler anlamına geliyor. Yakında yeni işe alım olmayacağı için, hala GitHub'daki insanlar yükü taşımak zorunda kalacak. Kodlayıcılar Kesme Tahtasında Olmayı Beklemiyordu Yaklaşan işten çıkarmalar haberi yayılmaya başladığında, çoğu yönetimin darbe alacağını varsaydı. Mühendisler güvende olduklarını hissettiler. Sonuçta, araçları geliştiren, hataları düzelten ve ürünleri çalışır durumda tutanlar onlar. Ancak kesintiler geldiğinde, en çok etkilenenler kodlayıcılar oldu. Bazıları şirkette sadece kısa bir süredir çalışıyordu. Diğerleri büyük isimli ürünler üzerinde çalışmıştı. Hepsi işten çıkarılmaya şaşırmıştı. Perde Arkasındaki Duygusal Bedel Bir yazılım mühendisi, liderinin işten çıkarmaları duyururken ağladığını söyledi. Bu sadece iş değildi, kişiseldi. Hatta bazı yöneticilerin kimin kalıp kimin gideceği konusunda söz hakkı yoktu. Bu durumu daha da kötüleştirdi. Kararların, ekibi tanımayan kişiler tarafından, kendi kafalarının çok üstünde alındığı hissi uyandırdı. Güçlü bir kültüre sahip olmakla övünen bir şirket için, bu bir sinire dokundu. Microsoft'un Mesajı, "İyi Ayrılma" Microsoft, şirket içinde bu işten çıkarma stratejisini "iyi ayrılma" olarak tanımladı. Bu, yalın kalmak için ihtiyaç duymadıkları şeyleri azalttıklarının kurumsal bir ifadesi. Ancak etkilenenler için pek de iyi hissettirmiyor. Bazılarına bir seçenek sunuldu, hemen bir tazminat paketi almak ya da bir performans planına geçip değerlerini kanıtlamaya çalışmak. Her iki durumda da, sadece işlerini yapmak isteyen çalışanlar için stresli bir yol ayrımı. Büyük Teknoloji Şirketlerinin Yapay Zeka Yarışı Maliyetli Hale Geliyor Microsoft zorlu kesintiler yapan tek şirket değil. Google, Amazon ve Meta son zamanlarda çalışanlarını işten çıkarırken, yapay zekaya büyük yatırımlar yaptı. Bu şirketler bir sonraki teknoloji dalgasında lider olmak için yarışıyor. Ancak yeni yapay zeka araçları geliştirmek çok maliyetli ve hepsi de hemen karşılığını vermiyor. Yapay zekaya bu kadar çok para harcanırken, şirketler hesapları dengelemek için iş gücünün diğer kısımlarını da azaltıyor. Washington Eyaleti Darbeyi Üstleniyor İşten çıkarılan 6.000 kişiden yaklaşık 2.000'i Microsoft'un ana eyaleti olan Washington'daydı. En büyük ürün ekiplerinin çoğu burada bulunuyor. Başka yerlerdeki çalışanlar için bu, hiçbir yerin güvenli olmadığının bir işareti. Kesintiler merkeze bu kadar yakın bir yerde gerçekleşebiliyorsa, her yerde gerçekleşebilir. Bazıları önümüzdeki aylarda daha fazla değişikliğe hazırlanıyor. Geliştiriciler Değişen Bir Rolle Karşı Karşıya Microsoft liderleri, şirket içi toplantılarda geliştiricilerin yöneticilere oranını değiştirmekten bahsetti. Bu, projeleri yöneten daha az insan ve ekstra görevler üstlenen daha fazla geliştirici anlamına gelir. Bazı ekipler artık ürün yöneticilerine ait olan sorumlulukları üstleniyor. Bu değişim geliştiricilere daha fazla söz hakkı verebilir, ancak aynı zamanda onları da zorlar. Sadece inşa etmeye odaklanmaya alışkın kodlayıcılar için bu büyük bir ayarlamadır. İşten Çıkarmalar Kişisel Olmayan ve İzole Edici Hissetti İşten çıkarılmak her zaman zordur, ancak yapılış şekli bunu daha da zorlaştırdı. İnsanlar kimsenin konuşmadığı ve kimsenin soru soramadığı toplu görüşmelerde işten çıkarıldı. Robotik hissettiriyordu. Kişisel dokunuşlar, vedalar yoktu, sadece sessiz bir çıkış vardı. Yenilikçiliğiyle bilinen bir teknoloji şirketi için, uzun süredir çalışanlara veda etmenin şaşırtıcı derecede soğuk bir yolu gibi görünüyordu. Microsoft Teams İçin Sırada Ne Var? Daha az ekip üyesi ve daha yalın gruplarla Microsoft artık işlerin nasıl yapıldığını değiştiriyor. Liderler daha küçük ekiplerin daha hızlı hareket edeceğini ve daha hesap verebilir olacağını söylüyor. Kağıt üzerinde kulağa hoş geliyor, ancak daha az sayıda kişinin aynı sonuçları alıp alamayacağını ancak zaman gösterecek. Bazı çalışanlar yeni bir başlangıç için umutlu. Diğerleri artık iki veya üç kişinin işini yaptıklarından endişe ediyor. Yapay Zeka Gelecek Olabilir, Ancak Aynı Zamanda Bir Risk Microsoft tamamen yapay zekaya odaklanmış durumda. Office'teki Copilot'tan GPT destekli kodlama araçlarına kadar, makine zekasına büyük bahis oynuyor. Ancak bu gelecek büyüme sancılarıyla geliyor. Yapay zekaya yer açmak için insanları işten çıkarmak cesur bir hareket ve herkes buna katılmıyor. İnsanlar teknolojide hala insan dokunuşu istiyor. Zorluk, yapay zekanın neler yapabileceği ve insanların hala neleri ele alması gerektiği arasında bir denge bulmak. Microsoft'un diğer alanlarda nasıl vites değiştirdiğini merak ediyor musunuz? Adobe'yi spam olarak işaretlemeyi neden bıraktığına bakın. Teknolojide İş Güvenliği Daha da Zorlaştı Yıllarca büyük bir teknoloji şirketinde çalışmak kesin bir şey gibi görünüyordu. Yüksek maaş, harika yan haklar, iş istikrarı. Şimdi, en iyi şirketler bile kemerleri sıkıyor ve öncelikleri yeniden düşünüyor. Mühendisler, ürün liderleri ve programcılar artık güvende olduklarını varsayamazlar. Öğrenmenin, esnekliğin ve adaptasyonun deneyim kadar önemli olabileceği yeni bir çağdayız. Bu yeni yapay zeka odaklı dünyada kimin itibar görebileceğini bilmek ister misiniz? Microsoft'un verilerin arkasındaki insanları nasıl tanımaya başlayabileceğini görün. Microsoft'un yapay zekaya doğru büyük dönüşümü hakkında ne düşünüyorsunuz? Aşağıya bir yorum bırakın ve bu gönderiyi yararlı bulduysanız beğen'e tıklayın. Kaynak: ComputerUser

U19 Kadın Voleybol Milli Takımımız Balkan Şampiyonasında Yarı Finalde 19 Yaş Altı Kadın Voleybol Milli Takımımız, Arnavutluk'ta düzenlenen U19 Balkan Şampiyonası'nda B Grubu üçüncü maçında Kuzey Makedonya'yı 3-0 (25-18, 25-15, 25-6) mağlup etti. Bu sonuçla Millilerimiz grubunu iki galibiyet, bir mağlubiyet ilk iki sırada tamamlamayı garantiledi ve adını yarı finale yazdırdı. 19 Yaş Altı Kadın Voleybol Milli Takımımızın yarı finaldeki rakibi bugün oynanacak karşılaşmaların ardından belli olacak.

U22 Kadın Voleybol Milli Takımımız Avrupa Şampiyonası Elemesi İçin Kampa Girdi

Sultanlar Türk Kadın Voleybol Milli Takımı İstanbul ayağı için antrenmanda

VNL Erkeklerde Bulgaristan Arjantin'i 3-0 yendi

VNL Erkeklerde Ukrayna Küba'yı 3-1 yendi

NASA'nın Voyager ile Dünya'dan Yaklaşık 19 Milyar Kilometre Uzaklıkta Nasıl İletişime Geçtiği NASA, çığır açan bir başarıda, şu anda Dünya'dan yaklaşık 19 milyar kilometre uzakta olan Voyager uzay aracıyla başarılı bir şekilde yeniden iletişim kurdu. Kırk yıldan uzun bir süre önce fırlatılan Voyager, yıldızlararası uzayda seyahat ediyor ve güneş sistemimizin en uzak noktaları ve ötesi hakkında paha biçilmez veriler gönderiyor. Bu video, NASA mühendislerinin bir sessizlik döneminden sonra bu öncü uzay aracıyla nasıl yeniden iletişim kurduklarını ve derin uzay iletişiminin inanılmaz zorluklarını gösteren heyecan verici hikayeyi ele alıyor. Voyager'ın tarihi görevini, bu kadar akıl almaz mesafelerde iletişimi sürdürmenin ardındaki teknolojiyi ve bu başarının gelecekteki uzay keşifleri için önemini inceliyoruz. Voyager bilinmeyene doğru yolculuğuna devam ederken, NASA'nın yeniden bağlantı kurma yeteneği, evreni keşfetme ve insan bilgisinin sınırlarını zorlama konusundaki kararlılığımızı yeniden teyit ediyor. Bu anıtsal anı kutlamak ve Voyager'ın mirası ve evrenimizi anlama yolunda devam eden arayış hakkında bilgi edinmek için bize katılın.