Liderler

bir hayalimiz vardı ve ben buna tutunmayı bile beceremiyorum geceden geceye geliyorum koynuna gündüz kabus gibi geçsin dediklerinden bir an önce hava kararır yağmur yağıyorsa üstelik pencereler kapalı tek kişilik odada yaşamak nasıl da zordur bazen uyanmak istemezsin bazen konuşmak söylemediklerin birikir içinde duymak isteyenin acısı yankılanır kayalıklarında her şey geçer her şeye alışabilir de insan özlemek nasıl ağır susmak erteler belki gitmeyeceğine güvenirken nereye kadar? tek başına bırakırken seni içindeki savaşında sarılmak istediğin adam nerede? uyuyordur şimdi aklına gelirse sarılır sana gelmezse sevişmek isteyecek nasıl olsa gece olunca... bir hayalimiz vardı ben buna tutunmayı bile beceremedim bitmeyecek sandığım ne varsa harcarken farkına bile varamazken nasıl bir özgüven bu öpüyorum dediğimde girecek ya koynuma ama içini kanata kanata ama seviyor ya gitmeyeyim diye başka bir kadının kollarına ısıracak dudaklarını sevişirken istemiyorum demek yerine... bir hayalimiz vardı gittiğin yere gelecektim uyanacaktık birlikte bir kahvaltı belki akşam üzeri birlikte yürümek sokaklarında ve uyumak nasıl güzel yüzüm boynunda kokun ... ne kadar olabilirdi ki zaten böyle ben o hayale tutunmayı bile beceremezken...

Ekşi mayam olmayınca nohutla tatlı maya ekmeği yaptım..

Her iki haftada bir market alışverişi mi yapıyorsunuz? Yapabilirsiniz - ama istiflemeden. Koronavirüs pandemisinin neden olduğu zorunlu evde kalış emirleri sırasında izin verilen temel faaliyetler arasında bakkal alışverişi vardır, ancak çoğu uzman, sakinlerin sosyal mesafe stratejilerinin bir parçası olarak mağazaya yaptıkları gezi sayısını azaltmaları gerektiği konusunda hemfikirdir. Bunu yapmanın bir anahtarı, temel bir liste oluşturmak ve buna bağlı kalmaktır, Polonya'daki Poznan Tıp Üniversitesi'nden bir diyetisyen ve doktora adayı olan Joanna Michalowska'nın bir araç oluşturmak için orada bir sağlık uzmanları ekibiyle birlikte çalıştığını söyledi. Omni Food Calculator - insanların iki haftalık bir süre için ne kadar yiyecek ihtiyacı olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. “Böyle bir şey olduğunda, neler olduğunu, nasıl davranacağımızı bilmiyoruz,” dedi Michalowska. Onun tavsiyesi önce kiler, buzdolabı ve dondurucu için bir liste envanter yapmaktır. Ardından, önümüzdeki iki hafta boyunca sağlıklı bir yemek planı oluşturun. Son olarak, bu bakkal listesini yapın. Poznan ekibi, yağsız protein, meyve, kepekli tahıllar ve sebzeleri vurgulayan bir avuç sağlıklı yemek planı oluşturmak için tasarlanmış yazılımı kullanarak bunu nasıl yapacağını gösterdi. Daha uzun raf ömrüne sahip parçalara gömülürler. Örneğin, meyvelerin altında çilek bulamazsınız, ancak elma bulacaksınız. Ekip daha sonra çarpanlar uyguladı, böylece insanlar evlerine yetişkin ve çocuk sayısını girebilir ve yemek planlarını takip etmek için ne kadar bozulabilir, bozulamaz, konserve / dondurulmuş ve taze yiyecekler hesaplayabileceklerini hesaplayabilir. Hesap makinesindeki öneriler kendi zevkinize ve yiyeceklerin mevcudiyetine uyacak şekilde ayarlanmalıdır. Hesap makinesi, Michalowska tarafından geliştirilen özel yemek planına dayanmaktadır. Bu günlük yemek planları bitki bazlı olup, az et bulunur. Örneğin protein kaynağı olarak yumurtalara büyük ölçüde güvenirler. Bu nedenle, üç kişinin 14 günlük bir süre için 45 kişiye ihtiyaç duymasını önerebilirken - kişi başına günde bir yumurta - aileniz proteini başka bir kaynaktan alıyorsa, daha az yumurtaya ihtiyacınız olabilir. Ayrıca, şu anda yumurta sıkıntısı olduğu için, tavuk göğsü veya tofu gibi diğer yağsız protein kaynaklarının değiştirilmesi gerekebilir. “14 gün boyunca bile ne kadar az şeye ihtiyacınız olduğuna şaşıracaksınız” dedi ekibin aynı zamanda biriktirmeyi de caydırmak istediğini vurguladı. “Panik satın almayın,” dedi. “Bu en önemli şey. Düşün: Neye ihtiyacın var ve ne yiyeceksin? Bu dünyada başka insanlar olduğunu düşünün. Diğer insanların da bunlara ihtiyacı var. ” Sağlıklı seçimler yapmak çok önemli. Birçoğunun pandemi sırasında kilo alacağını tahmin ediyor. (Yemek planları ara sıra yapılan ikramları içerir.) “Polonya'da başlangıçta tüm makarna ve pilav kaybolmaya başladı, aynı zamanda tatlılar” dedi. “Karantinaya hazırlanıyorsanız, sadece abur cubur değil, özellikle de fazla fiziksel aktivite almadığımız için gerekli şartlara sahip olmanız gerektiğini düşünüyordum.” Alışveriş yapanlar için şu genel ipuçlarını sunuyor: Gerekli listeye sadık kalın. Kullanılabilirliğe göre değişiklik göstermeye hazırlanın, ancak bir ürün stokta olduğundan veya başkalarını satın aldığını gördüğünüz için sallanmayın. Fazla stok yapmayın. İsrafa yol açar ve başkalarının gerekli maddeleri almasını önler. Bozulmadan önce tüketilebildiğinden emin olmak için bozulabilir gıdaların tarihlerini kontrol edin. Tam tahıllı makarnalar, kahverengi pirinç, konserve sütler, tohumlar, tahıllar ve baklagiller gibi uzun kullanım tarihleri olan besleyici ürünleri seçin. Sağlıksız atıştırmalıklardan ve tatlılardan kaçının. “Evde kalırsan hepsini çok hızlı yiyeceksin,” dedi. Pandemi bittikten sonra bile kullanacağınız ürünleri satın alın. Hoşunuza gitmeyen veya alerjiniz olan öğeleri, yalnızca uzun bir kullanım tarihleri olduğu ve kullanılabilir oldukları için satın almayın. Son ipucu önemlidir, çünkü evinizde hiç kimse onlardan hoşlanmıyorsa, bir kilo elma satın almak iyi olmaz. “Her insan için iyi bir yemek planı inşa edemezsin,” dedi Michalowska, lezzetlerin, kullanılabilirliğin ve sağlık gereksinimlerinin farklı olduğunu belirterek. Yine de, hesap makinesinin ve yemek planlarının, insanlar sağlıklı kalmak ve salgını yavaşlatmak için stratejileri dolaştıkça bir rehber olarak hizmet edebileceğini umduğunu söyledi.

Bugün kendime çok güzel koyu bir demlik çay demledim ve yeni aldığım kupa da içtim işte görüntüsü

Dün çok güzel bir olay yaşandı yaşadığım yerde. Komşularımdan birinin 86. yaş günüydü ve e-posta ile evleriminiz arasında yolda bir yaş partisi yapacağımızı haber aldım (Tabiki sosyal mesafeye uyarak herkes kendi sandalyesini ve kahvesini getiriyor ve hiç kimse diğerinden bir şey almıyor veya dokunmuyor). Gitmek istemiyordum ama bir şekilde 'iyi ki doğdun' demek istiyordum... Aklıma güzel bir fikir geldi. Yeni aldığım Skydio 2 drone kullanarak doğum günü partisine uzaktan katıldım. Ayrıca doğum gününün kutlayan şahsa güzel bir video yaptım.

İşte benim buzdolabım