Sağlıklı Beslenme

[Φ nurgurbuz]

Sağlıklı beslenmek için günlük beslenme rutininizde neler yaparsınız? Mesela hangi yiyecekleri yemeye özen gösterirsiniz ?

[Misafir abdagjdjd]

ben iki yıl önce diyetisyenimle kilo vermeye başladım ve o günden beri yediklerime hep özen gösteriyorum. karbonhidratı azalttım ve proteinli besinleri daha çok yiyorum artık. bir de spor yapmak çok önemli her gün olmasa da vakit buldukça yürüyorum 

[Φ nurgurbuz]

ben iki yıl önce diyetisyenimle kilo vermeye başladım ve o günden beri yediklerime hep özen gösteriyorum. karbonhidratı azalttım ve proteinli besinleri daha çok yiyorum artık. bir de spor yapmak çok önemli her gün olmasa da vakit buldukça yürüyorum 

Evet protein ağırlıklı beslenmeyi araştırmıştım daha önceden. Bu şekilde ne kadar kilo verdiniz? Şu besin çok yardımcı oldu dediğin bir şey var mı ?

[Misafir aa1233]

bol bol su içiyorum ben. kesinlikle çok faydasını gördüm. bir de her sabah haşlanmış yumurta yemen gün içerinde seni daha tok tutar. ayrıca besin değeri de çok yüksek

[Misafir q12974]

ben vejeteryan değilim aslında ama öyle besleniyorum sağlıklı olmak için. sebze bakliyat tarzı şeyler seviyorsan tavsiye ederim. 

[Φ Radya]

Sabah kalktığım gibi bir bardak su içmeye çalışıyorum. Hiç ekmek yemiyorum. Mümkün olduğunca glutenden uzak duruyorum. Arada tatlı kaçamağı yapıyorum. Ama onlarda çoğunlukla meyva şekeri ya da bitter çikolata. Her gün kendi mayaladığım kefiri içiyorum. Her gün bir avuç çiğ badem yiyorum. Bu sayede hem tok kalıyorum hem de günlük protein ihtiyacımı almış oluyorum. Bu şekilde kilomu hep dengede tutuyorum.

[Φ nurgurbuz]

22 saat önce, Radya dedi:

Sabah kalktığım gibi bir bardak su içmeye çalışıyorum. Hiç ekmek yemiyorum. Mümkün olduğunca glutenden uzak duruyorum. Arada tatlı kaçamağı yapıyorum. Ama onlarda çoğunlukla meyva şekeri ya da bitter çikolata. Her gün kendi mayaladığım kefiri içiyorum. Her gün bir avuç çiğ badem yiyorum. Bu sayede hem tok kalıyorum hem de günlük protein ihtiyacımı almış oluyorum. Bu şekilde kilomu hep dengede tutuyorum.

Verdiğiniz öneriler için çok teşekkür ederim. Evet ben de ekmeği azaltmaya çalışıyordum. Günlük su tüketim seviyeniz ne miktarda ? Çok fazla su içebilen biri değilim açıkçası bunun için neler yapabilirim?

[Φ Radya]

2 saat önce, nurgurbuz dedi:

Verdiğiniz öneriler için çok teşekkür ederim. Evet ben de ekmeği azaltmaya çalışıyordum. Günlük su tüketim seviyeniz ne miktarda ? Çok fazla su içebilen biri değilim açıkçası bunun için neler yapabilirim?

Buzdolabımın kapağına "su iç" diye bir not yapıştırdım. Bir yerde sürekli açlık hissetmenin aslında susuzluktan kaynaklandığını okumuştum. Şimdi bir şeyler yeme istediği duyduğumda ilk önce su içiyorum ve gerçekten işe yarıyor. Her gün 2 litre içmeye gayret ediyorum. Suyu sevdiğiniz meyvalarla tatlandırmak da içmeyi kolaylaştırıyor..:)