bursercan

Hamilelik döneminde yaşanan sorunların başında kramplar gelir, gebelikte krampların görülme olasılığı %15-30 arasındadır. Fakat basit tedbirlerle kramplardan korunmak mümkündür. Günlük hayatımızda bazı kaslar bize hissettirmeden sürekli kasılır ve gevşer. Bir veya daha çok kasın, bütününün veya bazı parçalarının istek dışı ve ağrılı kasılmalarına kramp denir. Başka bir deyişle kaslarda görülen ve acı veren kasılmalar olarak da nitelendirilir. Kramp nasıl gerçekleşir? Kasların çalışması için şekere ve oksijene ihtiyaç vardır. Bu iki maddenin birleşimi sonucunda enerji ve bazı yıkım ürünleri ortaya çıkar. Oluşan enerji, kasların çalışması için kullanılır, yıkım ürünleri ise kasta birikebilir ve krampları meydana getirebilir. Kasın fazla kasılması sonucu kanlanmanın azalması ve kasların fazlaca çalışması sonrasında da kramp oluşabilir. Kas ne kadar kasılmış ise, oluşan ağrı da o kadar şiddetli olmaktadır. Gebelikte görülen krampların nedenleri nelerdir? • Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde özellikle bacaklarda ortaya çıkan krampların sebebi, dolaşım sisteminden kaynaklanır. Gebelik ilerledikçe bebek, dolayısıyla da rahim büyür. Çevresindeki damarlara ve sinirlere baskı yapar. Bu büyüme, özellikle ileri haftalarda olduğu için kramplara da genellikle 24’üncü haftadan (6’ncı aydan ) sonra daha sık rastlanır. • Hareketsizlik ya da sürekli aynı pozisyonda kalmak, kan dolaşımını yavaşlatacağından ani kasılmalar görülebilmektedir. • Gebelikte beslenmeyle alınabilecek kalsiyum, potasyum, magnezyum eksikliği ya da gebelikte kan miktarının artması sonucunda kanda bulunan bu minerallerin oransal olarak azalması, • Bebekler son aylarda kalsiyuma daha fazla ihtiyaç duyduklarında annenin bu ihtiyaca yeterince cevap verememesi, • Bulantı, kusma gibi rahatsızlıklarda, çok sıcak havalarda, fazla terlendiğinde ve yeterince su içilmediğinde, su kaybı, • Yatmadan önce bilinçsiz yapılan ve yorgunluğa sebep olan egzersizler, • Gebelikte yorgunluk, sürekli ayakta kalmak, alınması gerekenden daha fazla kilo alımı ve bacaklardaki varisler, • Bazı kişilerin krampa daha yatkın olması haricinde, yaşı ilerlemiş olan gebelerde kramplar görülür. En sık hangi bölgelerde görülür? Kasılmalar en çok dizin aşağısında ayak ve baldırda görülür. Pozisyona bağlı olarak bazen sırtta ve uylukta da kasılma olabilir. Gebelikte bacak kramplarının önlenmesi için neler yapılabilir? • Özellikle yaz ayları öğle saatlerinde su, ayran, meyve suyu gibi sıvılar bol bol tüketilmeli, • Kalsiyum açısından zengin ve dengeli beslenilmeli, • Gece kaslara yönelik hareketler, yürüyüş, egzersiz (ama ağır olmamak şartıyla) ya da masaj yapılmalı, • Uzun süre ayakta kalınmamalı ya da oturulmamalı, • Otururken ayakların aşağı sallanması önlenmeli ve ayağın altına yükseklik konulmalı, • Sol yana yatılmalı, • Varis var ise mutlaka doktor önerisiyle varis çorabı kullanılmalı, • Yüksek topuklu ya da düztaban ayakkabı giymekten kaçınılmalı, • Kilo sorununa dikkat edilmeli, • Yatmadan önce isteğe bağlı ılık duş alınmalı, • Gerektiği takdirde doktor kontrolünde kalsiyum ve magnezyum içeren ilaç takviyesi yapılmalıdır. Kramp girdiğinde ne yapılmalı? Kramp girdiğinde amaç, kasılan kası gevşetmektir. Bunu da ters yöne hareket mantığıyla yapabilirsiniz. Örneğin, eğer ayak parmakları yukarıya doğru kasılmışsa parmakları aşağı hareket ettirip sonuna kadar açarak krampı önlenmeye çalışabilirsiniz. Sonra da kasılan bölgeye sıcak bir havlu konularak rahatlama sağlanır. Hangi kaslara kramp girdiyse o kaslara masaj yapılmalı, ovulmalı ve esnetme hareketleri uygulanmalıdır. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Operatör Doktor Gökçen Erdoğan

Kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını yenmek için ne yapmalı? Kadınların her ay düzenli olarak adet (regl) sancılarıyla baş etmek zorunda kalmaları sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sorunları beraberinde getiriyor. Çoğu zaman ağrılarla baş etmek zorunda kalmak sosyal hayatı da olumsuz yönde etkiliyor. Peki, adet sancıları ile yaşamaya mahkum musunuz? Konuyla ilgili olarak görüştüğümüz International Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği ve Tüp Bebek Bölüm Başkanı Prof. Dr. İsmail Çepni konuyla ilgili bilgi verdi. Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur? Adet döneminin ağrılı geçmesi 'dismenore' olarak adlandırılır. Yumurtlamanın oluştuğu adet düzeninin başlaması ile yaklaşık 17-18'inci yaşlarda dismenore de başlar. Ortalama olarak üreme çağındaki, yani kendiliğinden adet görebilen kadınların yüzde 40-60'ı regli ağrılı yaşar. Bu, genç yaşlarda daha fazladır. Batı ülkelerinde yapılan çalışmalarda 19 yaş civarındakilerin yüzde 75'inin ağrılı adet gördüğü belirlenmiştir. Bunların yüzde 17'si okula gidemeyecek kadar ızdırap çeker. Yarısı çok ciddi ağrılar hisseder. Yaş ile birlikte sıklık azalır ve 40 yaşından sonra ciddi oranda düşer. Bütün bu veriler dismenorenin çok ciddi sağlık sorunu olduğuna kanıttır. Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı? Ağrılı adet görmede ağrı şiddeti ile ilgili pek çok etken mevcut. Kişinin psikolojik durumu, beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk, aşırı stres gibi altta yatan diğer hastalıklar da etkili olur. Doğum yapan kadınlarda adet ağrısı daha az olur deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu? Doğum ile birlikte organik nedeni olmayan ağrı oranı azalır. Gebelik süresinde adet görmediği için ağrı yoktur. Ancak altta yatan organik bir neden varsa, tedavi edilmeden ağrı geçmez. FINDIK, FISTIK, ET, BALIK TÜKETİN KAS GÜÇLENDİRİCİ EGZERSİZ YAPIN Şiddetli ağrıları gidermek için, aşağıda yer alan önerileri uygulayabilirsiniz... - Ağrılı adet görmenin oluşmasını önlemek mümkün değildir. Ağrı ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir. - Sıcak banyo iyi gelir - Orta dereceli bölgesel sıcak uygulama iyi gelebilir. Bunun için sıcak banyo ya da ayaklara sıcak uygulama önerilir. - Dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak uygulamanın direkt karına yapılmamasıdır. Çünkü karın içerisinde bir iltihabi problem varsa, bu yayılabilir ve oldukça tehlikelidir. - Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir. - Masaj ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Ağrıyan bölgenin altına yoğurma tarzında ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir. - Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar. Neler yemeli? İyi beslenme ve bunun adet döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur. - Adet döneminde; et, balık, karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir. - Eğer kişide adet kanamasından önce baş ağrısı, karında şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuz kısıtlanmasına gidilebilir. -Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde alınan ödemi giderir. - Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Adet döneminde cinsel ilişki ağrıyı artırıyor Her defasında ağrı kesici almak doğru mu? Adet döneminde ağrı duyulmasını ikiye ayırıyoruz. 'Primer dismenore' dediğimiz durumda, altta yatan organik bir neden belirlenemez. Bu durumda ağrı kesiciler, destek tedavileri, spor gibi daha çok ağrıyı azaltıcı önlemler ile yetinmek zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından sonra daha az oranda ağrılı regl görürler. Bu, 40'lı yaşlara kadar azalarak devam eder. İkinci grup ise 'Sekonder dismenore'dir. Yani ağrıların altında organik bir neden yatar. O nedenin tedavisi ile sorun çözülür. Bu nedenler arasında; regl ile dökülen rahim içi dokunun rahim kasları arasına ya da dışına yerleşmesi, miyom, rahim ağzı darlığı ve o bölgede tekrarlayan iltihap sayılabilir. Bu Grupta ise ağrı kesici yerine nedenin ortadan kaldırılması planlanmalıdır. Cinsel ilişkiden sonra adet sancılarının geçtiği inanışı ne kadar doğru? Adet döneminde cinsel ilişki infeksiyon riskini artırır . Ayrıca erkek cinsel organ salgısında ( menide ) ağrıyı oluşturan maddeler ( prostaglandinler ) mevcuttur. Bu inanış doğru değildir. Adet düzensizliklerinin sebebi nedir? Adet düzensizliklerinde esasında yumurtlama mekanizmasının etkilendiği durumlar nedenler arasında en önemli sıralarda yer alır. Bu problemin hormonal nedeni çözülerek adet düzeni sağlanabilir. Bu grupta stres, kilo değişiklikleri, sosyal konum değişiklikleri ve kadının yaşı yer alır. Bir başka grup ise adet düzeninin bozulmasına yol açan ve altta organik nedenlerin yer aldığı kanamalardır. Rahim içi dokunun kontrolsüz büyümesi, polip, miyomlar, ve rahim ağzı ve içi kanserleri nedenler arasında sayılabilir. Bu yüzden adet düzeni bozulan hanımlar vakit geçirmeden jinekoloğa başvurmalıdır.

Yeni işiniz hayırlı olsun.Temennimiz daha yüksek mevkilere ulaşabilmenizdir.

Uzun olmasın kısa bır hayat ama mutlu bır hayat olsun bana yeter Teşekkür ederim gelincik

bır günlüğüne cocuk olsaydım öyle kalmayı isterdim hiç büyümeden hep aynı yaşta

Sağolun arkadaşlar Angel inşallah bakalım Mavi sana küsüm mi şimdi

Teşekkürler sağolun

Canımmmmmmmm güzellikler benı mı beklıyor umarım diyelim ne diyek :)Zaten inandiğimdan böyle oldu çok kaptırdım kendimi

Çook teşekkür ederim ablam sağolasın.Yazdıklarını gayet iyi anladım

Ben 5 tl ye kesitiroyom Bende jön gibi uzun zamandır aynı berberi kullanıyorum.Yaklaşık bir 10 sene olmuştur.

Çok hoş olmuş 2 boyutlu ve göz alıcı olmuş.Lakin neden hep mavi yapıyosunuz.Diğer ara yüzde mavi üzerine yapılmıştı Ve şu giriş bölümü sitenin önünde olsa daha iyi olmaz mı?Yani giriş yapabilmek için ayrıca giriş butonunu tıklamayalım diyorum.

daha ne az 4 yıl var

Evet aslında kendim kabul etmıyorum ama belirtileri fazlasıyla var maalesef Arabeskcisin

Aşk seni bulabilirde uzakta durabilirde Samimi oluyor derken mesafe koyabilirde bu böyle vurabilirde ilgizi durabilirde onu sana katıyor derken tuzaklar kurabılırde bu böyyyleee Sertap Erener-Bu Böyle not:Bu albumde sadece BU BÖYLE sarkısı var toplam 5 adet.

........ Bölümüne yerleştiniz.Tebrikler Yarımağanı mucuklarım valla

Ne kadar smiley varsa hepsini karıştırın işte benim 25 gündür olduğum hal bu şekilde.Kısacası belirsizlik, acabalar ,olur mu olmaz mı,ya olmazsa,ne zaman sorular sorular sorular....

El şakalarını asla yapmam yaptırmamda hele birde toplum içindeyse o adamı bitmiştir benim için.Toplum içinde nasıl davranacağını daha bilmiyor

Ya bilye yada papil oynuyor olacaktım.

Mutsuzluk değilde huzursuzum hala acıklanmadı.Belirsizlik çok gıcık birşey

bencede mantıklı yarın bende başlıyorum Zengin olsam yapacak çok projelerim var mesela camilerde dilenmeleri için okul açarım

Tabi o kadar içtiniz ki söylemeniz normal. ama mavi çok içmiş keşke çok içirmeseydin kolayı

Kiraz iyi ettin

Dün gece ki en son mesaj : "tamam canım çağrı atarım sana" acaba bunu kim yazmış bugün ise : Vodafone 3G de fark var! Vodafone 3G+ servislerini 3G li telefonunuzda kullanabilmeniz için 3G yazıp 3636 ya gönderin.Detaylar Vodafone Cep merkezlerinde