Admin

Bu pozisyonda oturuyorsanız, uzmanların sizin için bir uyarısı var Arkanıza yaslanıp rahatlamak ya da masanızda oturmak sıradan, üzerinde düşünülmeyen eylemlerdir; ancak nasıl oturduğunuz (ve ne kadar süreyle oturduğunuz) sağlığınızı etkileyebilir. Pek çok insan genellikle belirli oturma pozisyonlarını tercih eder; bunlardan biri de (burada görüldüğü gibi) bir bacağı diğerinin üzerine atmaktır. Bu, bacakların birbirine dolandığı karmaşık bir duruş değil, bir bacağın diğer dizin üzerine yerleştirildiği bir pozisyondur. Bu pozisyon, hem beyzbol maçlarında sergilenebilecek kadar rahat hem de iş görüşmelerinde uygun sayılabilecek kadar resmidir. Pek çok insanın günün büyük bir bölümünde farkında olmadan büründüğü bir duruştur. Fizyoterapistler, bu şekilde oturmanın bir sakıncası olmadığını ve bu pozisyonun bu denli tercih edilmesinin bir nedeni bulunduğunu belirtiyor. Ancak, sık sık bacak bacak üstüne atarak oturuyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç husus var. İşte bilmeniz gerekenler: Pek çok insanın bacak bacak üstüne atma pozisyonunu tercih etmesinin bir nedeni var. New York'taki Mount Sinai Sağlık Sistemi'nde görevli fizyoterapist Valerie Rogers'a göre, bu pozisyon "size bir miktar destek sağlar." Rogers, "Böylece, bilgisayara veya benzeri bir şeye bakarken öne doğru eğildiğinizde, dik duruşunuzu korumak için o kadar çok kası kullanmak zorunda kalmazsınız," diyor. Bu durum mutlaka kötü bir şey değildir; ancak ayaklarınız yere basacak şekilde dümdüz oturmaya kıyasla daha az aktif bir duruştur. Rogers durumu şöyle açıklıyor: Eğer sürekli ve uzun süreler boyunca bu şekilde oturursanız, bu durum "zamanla postür kaslarınızın eskisi kadar güçlü kalmamasına" yol açabilir. "Yine de, bu pozisyonlarda otururken bile vücudunuzu aktif ve dik tutabilirsiniz. Yani, durum her iki açıdan da değerlendirilebilir." Bunu sürekli yaparsanız, bazı kas dengesizlikleri fark edebilirsiniz. Florida'daki Orlando Health bünyesinde çalışan fizyoterapist Ethan Triplett, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturmanın pelviste (leğen kemiği bölgesinde) hafif bir dengesizliğe yol açabileceğini söylüyor. Triplett durumu şöyle açıklıyor: "Bacak bacak üstüne attığınızda vücudunuz doğal olarak, sırttan başlayıp boyna kadar uzanan hafif kambur bir duruşa geçer." “Bir bacağınızı diğerinin üzerine attığınızda, bunun pelvisin bir tarafını diğerine kıyasla yukarı iteceğini ve dolayısıyla kalça kaslarınıza (gluteal kaslara) farklı bir baskı uygulayacağını açıkça görebilirsiniz.” Sürekli bir tarafa doğru eğilme durumunda vücudun bunu telafi etmeye çalıştığını da sözlerine ekledi. Triplett, “İnsanlar çoğu zaman kaslarda rahatsızlık hissetmeye başlar; işte bu yüzden onlara [pozisyonlarını] sık sık değiştirmelerini söylüyoruz,” diye belirtti. Bu pozisyon kan basıncınızı geçici olarak etkileyebilir ancak genel olarak endişe edilecek bir durum değildir. Florida’daki OncoPelvic PT’nin sahibi ve pelvik sağlık ile onkoloji alanında uzman fizyoterapist Alex Hill, “Bu konuyu inceleyen çok sayıda kapsamlı araştırma yok; ancak bildiğimiz bir şey var ki, o da kan basıncında geçici bir artışa neden olduğudur,” dedi. Bu durum bacak bacak üstüne atıldığı anda gerçekleşir; sağlık kuruluşlarında tansiyonunuz ölçülürken doktorların ve hemşirelerin ayaklarınızı yere tam basacak şekilde koymanızı istemelerinin nedeni de budur, diye ekledi Hill. Hill, “Ancak... her gün bacak bacak üstüne atmanın hipertansiyona veya kronik bir tansiyon sorununa yol açması söz konusu değildir,” dedi. Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmak, özellikle lenfödemi olan kişiler için önerilmez. Hill, “Bacak bacak üstüne atmanın lenfatik damarlar ve kan damarları üzerindeki baskıyı artırabileceği ve dolayısıyla sıvı drenajı verimliliğini geçici olarak azaltabileceği göz önünde bulundurulmalıdır,” dedi. “Lenfödem durumunda, damarları o geçici süre boyunca tıkadığı için uzun süre bacak bacak üstüne atmaktan kaçınılması önerilir.” Sonuç olarak, herhangi bir pozisyonda çok uzun süre kalmak zararlıdır. Triplett, “Hastalarıma her zaman söylediğim söz şudur: ‘En iyi duruş, bir sonraki duruştur,’” dedi. Duruş bozuklukları, rahatsızlık ve ağrının önemli bir nedeni olabilir. Kentucky’deki UofL Health bünyesinde görev yapan fizyoterapist Ryan Galvin, “Herhangi bir pozisyonda 30 dakikadan fazla oturmanın vücut için iyi olduğunu düşünmüyorum,” dedi. Galvin, insanların ayağa kalkıp hareket etmeyi kendilerine hatırlatmak amacıyla yaklaşık her 30 dakikada bir çalacak bir zamanlayıcı kurmalarını öneriyor. Galvin, “Pozisyonlarınızda ve duruşlarınızda çeşitlilik yaratmak istemenizin nedeni, vücudunuzun tek bir pozisyona alışıp o şekle bürünmesini önlemektir,” diye belirtti. Kendisi, bilgisayar veya telefon ekranına bakarken sürekli aşağı doğru eğilme sonucunda ortaya çıkan ve “tech neck” (teknoloji boynu) olarak adlandırılan durumun da bu şekilde meydana geldiğini ifade etti. Galvin, “Tek bir pozisyonda sürekli ve uzun süre kalırsanız, vücudunuz zamanla yeni bir duruş biçimi geliştirir,” dedi. Masa başı bir işte çalışırken ya da sürükleyici bir Netflix dizisini aralıksız izlemeye dalmışken ayağa kalkıp hareket etmeyi unutmak kolaydır; ancak nasıl oturuyor olursanız olun, ayağa kalkıp hareket etmemek sorun yaratabilir. Hill, “Kalça bükücü kaslar, arka bacak kasları ve merkez bölgeyi stabilize eden kaslar dahil olmak üzere bu kaslar zayıflayabilir ya da gerginleşebilir; dolayısıyla zamanla bu durum çeşitli sorunlara yol açabilir,” dedi. “Ancak bir gün bacak bacak üstüne atarak oturmak dünyanın sonu değildir.” Kaynak: HP

"Annem tam bir kontrol hastası": 67 yaşındaki Madonna, 29 yaşındaki kızı Lourdes ile olan sancılı ilişkisini anlatıyor Madonna’nın son albümü Confessions II, isminin hakkını veriyor; 67 yaşındaki pop süperstarı, kızı Lourdes "Lola" Leon (29) ile yaptığı düet de dahil olmak üzere, kızıyla olan gergin ilişkisi gibi hayatının en mahrem yönlerini bu albümde gözler önüne seriyor. Bu süreçte, Madonna’nın bir arkadaşı, ikilinin yıllar içindeki ilişkisine dair daha derinlemesine bilgiler paylaştı. Page Six’e konuşan arkadaşı, "Madonna ve Lola’nın birbirleriyle konuşmadığı zamanlar oldu," dedi ve ekledi: "Lola, büyürken annesinin kendisine karşı —hem de gereksiz yere— oldukça sert davrandığını düşünüyordu." Arkadaşı ayrıca, Madonna’nın da "Lola’yı hayal bile edilemeyecek bir şöhret dünyasında büyütmekten ve bunun kızının hayatı üzerindeki etkilerinden dolayı suçluluk duyduğunu" belirtti. Arkadaşı durumu şöyle özetledi: "Bu denli ünlü birinin çocuğunun kendi kimliğini bulma konusunda nasıl zorluklar yaşayabileceğini anlıyor ve bu yüzden kendini suçlu hissediyordu. Aralarındaki mesafenin bir nedeni de Lola’nın, 'nepo baby' (ünlü ebeveynleri sayesinde ayrıcalık kazanan çocuk) olarak görülmek istememesiydi." Confessions II albümündeki "The Test" adlı parçada Madonna ve Lourdes, anne-kız ilişkilerini yeniden ele alıyor; her ikisi de şöhretin ve kamuoyu ilgisinin bunca yıl ilişkilerini nasıl olumsuz etkilemiş olabileceği üzerine düşüncelerini paylaşıyor. Lourdes ile birlikte yazıp seslendirdiği bu şarkı hakkında Madonna yakın zamanda bir açıklama yapmış ve "ilişkimizi iyileştirmenin bir yolu olarak" birlikte şarkı söyleme fikriyle kendisine gelen kişinin kızı olduğunu belirtmişti. Madonna şarkının ilk kıtasında şöyle söylüyor: "Küçük yıldızım / Seni bir kaideye oturtmaya çalıştım / O flaş ışıklarını sen istememiştin / Bunun seni nasıl rahatsız edebileceğini düşünmedim / Ya da nasıl canını yaktığını / Keşke bilseydim / Sebep olduğum acıyı / Benim kelebeğim / Sürekli izleniyordu." "Material Girl" şarkısının yorumcusu, ilk çocuğu Lourdes henüz iki yaşındayken yayınlanan 1998 tarihli Ray of Light albümünde yer alan aynı adlı şarkıda da kızından "Küçük Yıldızım" (Little Star) olarak bahsetmişti. "The Test" şarkısının nakaratında Madonna ve Lourdes, bir "sınavdan" (testten) geçmekten bahsediyor; bu süreçte Lourdes, annesinin devasa mirasının gölgesinden çıkıp kendi yolunu çiziyor. İkinci kıtada ise Lourdes kendi bakış açısını sunarak annesine duyduğu minneti ve hayranlığı dile getiriyor. Page Six'e konuşan bir arkadaşları, "Madonna, müzik söz konusu olduğunda Lola'nın kendisiyle anılmak istemediğini hep düşünmüştür; bu yüzden Lola bu fikri önerdiğinde gerçekten çok duygulandı," dedi. "Aradaki derin acılar nedeniyle Madonna ve Lola zaman zaman sadece 'olma' (ilişkilerini doğal akışında yaşama) konusunda zorluklar yaşadılar; ancak bu şarkıyı birlikte hazırlamaları sayesinde şu an durumları gayet iyi." Sıklıkla "Lola" olarak anılan Lourdes, Madonna'nın altı çocuğunun en büyüğüdür. Kendisi, Popun Kraliçesi ile Madonna'nın 1994-1997 yılları arasında ilişki yaşadığı fitness eğitmeni Carlos Leon'un çocuğudur. İkilinin, şarkıcı Central Park'ta koşu yaparken ve Leon bisiklet sürerken karşılaştıkları söylenir. Şarkıcının ayrıca eski eşi ve film yapımcısı Guy Ritchie'den 25 yaşında Rocco Ritchie adında bir oğlu vardır ve çift birlikte 20 yaşındaki David Banda'yı evlat edinmiştir. Madonna ayrıca 20 yaşındaki kızı Mercy James ile 13 yaşındaki ikiz kızları Stella ve Estere'in de manevi annesidir. Yıllar içinde Madonna, disiplinli bir ebeveyn olmasıyla tanınır hale gelmiştir. Çocuklarının; tatlı, süt ürünleri ve koruyucu maddeler içermeyen makrobiyotik bir beslenme düzeni uyguladığı söylenmektedir. Ayrıca televizyon izlemelerinin de yasak olduğu belirtilmektedir. Interview dergisiyle yaptığı bir sohbette Lola, annesini "kontrol hastası" olarak tanımlamış ve "hayatım boyunca beni kontrol ettiğini" öne sürmüştür. Lola, "Liseden mezun olur olmaz ondan tamamen bağımsız olmam gerekiyordu," demiştir. Page Six'in daha önceki haberlerine göre Lourdes, 15 yaşına gelene kadar ilk iPhone'una sahip olamamıştır. Yayın organı ayrıca, yere bırakılan kıyafetlerin bir yaptırım olarak elinden alındığını da iddia etmiştir. Kaynak: L

Trump: İran'a abluka geri getiriliyor; ABD, Hürmüz Boğazı'ndan geçen yüklerden %20 ücret alacak Başkan Donald Trump Pazartesi günü yaptığı açıklamada, Tahran'ın hayati önem taşıyan bu su yolunu kapattığını duyurmasının ardından, ABD'nin İran'a yönelik deniz ablukasını yeniden başlattığını ve Hürmüz Boğazı'ndan taşınan tüm yüklerden %20 oranında ödeme alacağını belirtti. Trump, Truth Social platformunda, "Hürmüz Boğazı AÇIKTIR ve İran olsun ya da olmasın AÇIK kalmaya devam edecektir. İRAN ABLUKASINI yeniden başlatıyoruz," dedi. Trump, "ABD... dünyanın bu son derece istikrarsız bölgesinde emniyet ve güvenliği sağlama görevini yerine getirirken doğan tüm masraflar için, taşınan tüm yükler üzerinden %20 oranında bir ödeme alacaktır," ifadesini kullandı. Sürecin derhal başlayacağını söyledi ancak ayrıntı vermedi. 'BOĞAZIN KORUYUCU MELEĞİ' ABD Başkanı bu fikri daha önce Fox News'un "Fox & Friends" programına verdiği bir telefon röportajında dile getirmiş; ABD'nin muhtemelen boğazın kontrolünü devralacağını ve bunun karşılığında ödeme alması gerektiğini söylemişti. "Boğazı elimizde tutacağız ve muhtemelen biz yöneteceğiz. Boğazın koruyucusu olacağız. Belki de buna 'boğazın koruyucu meleği' deriz. Ve bunun karşılığında ödeme almalıyız," demişti "Fox & Friends" programında. Küresel petrol arzı için hayati bir rota olan Hürmüz Boğazı'nın kontrolü, çatışmanın başlıca mücadele alanlarından biri haline geldi. İran'ın boğazı fiilen ablukaya alması enerji fiyatlarını yükseltti ve küresel çapta enflasyon endişelerini artırdı. Trump, "Ödememizi alacağız çünkü diğer ülkeler çok zengin. Bizim tarafımızdalar ve bu işi karşılıksız yapmamız beklenemez," dedi. Cumartesi günü "izinsiz geçiş" olarak nitelendirdiği bir olayın ardından su yolunun kapatıldığını duyuran Tahran, Pazar günü yaptığı açıklamada geçişlerin askıda kalmaya devam ettiğini ve "istikrar ile sükunet" yeniden sağlandığında izinlerin verileceğini belirtti. Trump, "Bir anlaşmamız vardı. İş bitmişti ama sonra anlaşmayı bozdular. Her zaman bozuyorlar. Bu insanlarla 10 anlaşma yaptık; bu yüzden onlara çok sert bir karşılık vereceğiz," dedi. İran Devrim Muhafızları Pazartesi günü yaptıkları açıklamada, boğazdaki düzenli deniz trafiğini yeniden sağlamanın tek yolunun ABD'nin bu su yolundaki askeri müdahalelerine son vermesi olduğunu belirtti ve "müdahalelerin sürmesinin küresel petrol ve gaz sektöründe daha büyük olaylara yol açabileceği" uyarısında bulundu. Hafta sonu ve Pazartesi günü ABD ve İran güçleri arasında yoğun füze ve insansız hava aracı (İHA) saldırıları yaşandı; Tahran, Körfez genelindeki ABD askeri tesislerini vurduğunu ve Hürmüz Boğazı'nı kapalı tuttuğunu açıklarken, bu durum petrol fiyatlarının yükselmesine neden oldu. Yaşanan bu son çatışmalar, saldırıların hem hızı hem de coğrafi kapsamı açısından geçtiğimiz haftaya kıyasla keskin bir tırmanışa işaret ediyor; bu durum, tarafların 60 günlük ek müzakere sürecini yürüttüğü sırada boğazın yeniden açılması ve düşmanlıkların durdurulması amacıyla geçen ay imzalanan geçici ABD-İran anlaşmasına dair şüpheler uyandırıyor. Kaynak: R

Epstein dosyaları, kimsenin beklemediği isimleri gün yüzüne çıkarıyor. Epstein davası, ölümünden yıllar sonra bile soru işaretleri yaratmaya devam ediyor. Yeni gündeme gelen belgeler ve tanık ifadeleri; kimin, neyi, ne zaman bildiğine dair spekülasyonları körükledi. Pek çok kişi, olayın tüm yönleriyle henüz açığa çıkmadığına inanıyor. Bu videoda kayıtları, yürütülen soruşturmaları ve davanın neden manşetlerden düşmediğini ele alıyoruz. Hesap verebilirlik konusundaki tartışmalar henüz sona ermiş değil.

Doğum Günün Kutlu Olsun Olcan Çakır Turgut

Yaşanacak en kötü 10 eyalet sıralamasının tamamının Cumhuriyetçi yönetimindeki eyaletlerden oluşması tepki çekti CNBC'nin 2026 yılında yaşanacak en kötü 10 eyalet sıralaması —ki bunların tamamı Cumhuriyetçi yönetimindedir— muhafazakârların tepkisini çekti. Yayın kuruluşu; suç oranları, hava kalitesi, sağlık hizmetlerine erişim, işçi koruma düzenlemeleri ve sivil haklar yasaları gibi faktörlere dayanarak her bir eyalete bir "Yaşam Kalitesi" puanı verdi. Yaşam Kalitesi kategorisi, kuruluşun her yıl hazırladığı "İş Yapmak İçin Amerika'nın En İyi Eyaletleri" çalışmasındaki 10 kategoriden biriydi. Tennessee, 290 üzerinden sadece 64 puan alarak yaşanacak en kötü eyalet olarak sıralandı. CNBC, FBI istatistiklerine dayanarak Tennessee'nin ülkedeki en yüksek şiddet içerikli suç oranlarından birine ve aynı zamanda uyuşturucu kaynaklı ölümlerde en yüksek üçüncü orana sahip olduğuna dikkat çekti. Yayın kuruluşu ayrıca trans bireylerin tuvalet kullanımını kısıtlayan eyalet yasalarına, yerel ayrımcılık karşıtı yönetmeliklere getirilen sınırlamalara ve Vali Bill Lee'nin Haziran 2026'yı "Çekirdek Aile Ayı" ilan etmesine de değindi. Haziran ayı, Amerika Birleşik Devletleri genelinde yaygın olarak Onur Ayı (Pride Month) olarak kabul edilmektedir. CNBC'nin yaşam kalitesi açısından en kötü 10 eyalet sıralaması (en düşük puandan yukarıya doğru) şu şekildeydi: Tennessee (290 üzerinden 64) Teksas (78) Indiana (82) Louisiana (89) Georgia (89) Utah (95) Missouri (98) Alabama (99) Oklahoma (103) Arkansas (103) Sıralamaya Tepkiler Cumhuriyetçi Florida Valisi Ron DeSantis, X platformundaki bir paylaşımında sıralamayı "saçmalık" olarak nitelendirdi. DeSantis, "Eğer Tennessee gerçekten yaşanacak en kötü eyalet olsaydı, insanlar oraya büyük sayılarda taşınmazdı; oysa taşınıyorlar," diye yazdı. ABD Nüfus Sayım Bürosu tahminlerine göre, Tennessee'nin nüfusu geçen yıl 63.785 kişilik bir artışla 7,3 milyonun üzerine çıktı. Eyaletteki yüzde 0,9'luk nüfus artışı, sadece yüzde 0,5 oranında büyüyen ulusal nüfus artış hızını geride bıraktı. Yakın tarihli bir araştırma, Nashville ve Knoxville dahil olmak üzere Tennessee'deki şehirlerin, Amerikalıların taşınmayı tercih ettiği başlıca yerler arasında bulunduğunu ortaya koydu. Uygun yaşam maliyetleri giderek daha fazla göç kararlarını etkiliyor ve Güneydoğu ile Güneybatı eyaletlerine yönelik nüfus artışını körüklüyor; uzmanlar, Tennessee'ye taşınan insan sayısındaki artışta düşük yaşam maliyetleri ve eyalet gelir vergisinin bulunmaması gibi faktörlerin rol oynadığını belirtiyor. Diğer muhafazakarlar da listeyi eleştirdi. Muhafazakar bir grup olan Judicial Watch'un başkanı Tom Fitton, CNBC'nin puanlama sistemine üreme hakları ve ayrımcılık karşıtı korumaları dahil etmesine değinerek X platformunda şu ifadeleri kullandı: Yayın kuruluşu, "doğmamış bebekleri öldürme ve 'woke' (sosyal adalet odaklı ilerici) ideolojiye dayalı ırkçılık yapma imkanının, eyaletleri yaşamak için daha iyi yerler haline getirdiğini" öne sürüyor. Demokrat Partili California Valisi Gavin Newsom'ın basın ofisi, X üzerinden yaptığı paylaşımda listedeki 10 eyaletin tamamının Cumhuriyetçiler tarafından yönetildiğine dikkat çekti. Paylaşımda, "Ortak bir nokta fark ettiniz mi? Hepsi Cumhuriyetçiler tarafından yönetiliyor ve birçoğu 'California Çıldırma Sendromu'ndan (California Derangement Syndrome) muzdarip," ifadeleri yer aldı. Newsweek, görüş almak amacıyla mesai saatleri dışında söz konusu 10 eyaletin valileriyle e-posta yoluyla iletişime geçti. CNBC, Yaşamak İçin En Kötü Eyaletleri Nasıl Sıraladı? "Yaşam Kalitesi" kategorisi, CNBC'nin iş dünyası açısından en iyi eyaletleri belirlemek üzere yürüttüğü çalışmadaki 10 kategoriden biriydi. Bir eyaletin Yaşam Kalitesi puanını belirlemek için CNBC; kişi başına düşen suç oranları, çevresel kalite ve sağlık hizmetleri gibi "yaşanabilirlik" faktörleri üzerinden değerlendirme yaptı. Kuruluş ayrıca; nitelikli çocuk bakım tesislerinin mevcudiyeti ve maliyeti ile ücret politikaları, ücretli izin ve örgütlenme hakları dahil olmak üzere çalışanlara yönelik koruma önlemlerini de inceledi. Bir diğer faktör ise ayrımcılığa karşı koruma, oy kullanma hakları ve güvenli seçim sistemleri dahil olmak üzere eyalet yasalarının kapsayıcılığıydı. CNBC, üreme haklarını da bu kategoriye dahil etti ve anketlerin, genç çalışanların önemli bir kısmının kürtajı yasaklayan eyaletlerde yaşamak istemediğini gösterdiğine dikkat çekti. CNBC, eyaletlerin işletmeleri ve çalışanları cezbetmek için yaşam koşullarını kullanması nedeniyle yaşam kalitesi kriterini değerlendirmeye dahil etti. Yaşam Kalitesi, daha kapsamlı iş dünyası araştırmasındaki 10 kategoriden biriydi ve her bir eyaletteki yaşamın tüm yönlerine dair kapsamlı bir değerlendirme niteliği taşıması amaçlanmamıştı. Üreme hakları, çalışan korumaları ve ayrımcılık karşıtı yasalar dahil olmak üzere bu kategorideki ölçütlerin birçoğu, siyasi açıdan da tartışmalı konular arasında yer alıyor. Kaynak: NW

Gece Yarısı Atıştırmalıklarına El Veda! Yatmadan Önceki 3 Saatin Mucizevi Faydası Ortaya Çıktı Uzun ve yorucu bir günün ardından televizyon karşısına geçip bir şeyler atıştırmak çoğumuz için en büyük rahatlama yöntemi. Ancak bilim dünyasından gelen yeni bir haber, bu alışkanlığı bir kez daha gözden geçirmeniz gerektiğini söylüyor. Northwestern Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, yatmadan en az 3 saat önce yemeyi kesmenin ve gece açlığını uzatmanın kalp ve metabolizma sağlığı üzerinde mucizevi etkileri olduğunu ortaya koydu. Formül Basit: 3 Saat Erken Bırak, 13-16 Saat Aç Kal! Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology dergisinde yayımlanan çalışmada, aşırı kilolu veya obezite sorunu yaşayan 39 yetişkin mercek altına alındı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı ve kendi uyku düzenlerine göre bir beslenme programı uyguladı: 1. Grup: Gece boyunca 13 ila 16 saat aç kaldı. 2. Grup (Kontrol Grubu): Gece boyunca 11 ila 13 saat aç kaldı. Her iki grup da ortak bir kurala uydu: Yatmadan tam 3 saat önce mutfağın kapısını kapattılar ve ışıkları kıstılar. Sonuçlar Şaşırtıcı: Kalp ve Kan Şekeri Rahat Bir Nefes Alıyor Gece boyunca daha uzun süre (13-16 saat) aç kalan grubun verileri incelendiğinde, kontrol grubuna kıyasla vücutlarında şu olumlu değişimler gözlendi: Düşük Tansiyon: Küçük tansiyon (diyastolik) seviyelerinde belirgin bir iyileşme sağlandı. Dengeli Kan Şekeri: Vücudun şeker toleransı arttı ve insülin fonksiyonları çok daha iyi çalıştı. Daha Az Stres ve Dinlenmiş Bir Kalp: Gece boyunca kalp atış hızı ve stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyeleri düştü. Gece Geç Saatlerde Yemek Yemek Vücuda Ne Yapıyor? Araştırmanın başyazarı Dr. Daniela Grimaldi, gece geç saatte bir şeyler yemenin vücudun doğal ritmini altüst ettiğini belirtiyor. Normal şartlarda vücudumuz uykuya hazırlanırken melatonin hormonu salgılar, metabolizmayı yavaşlatır ve sinir sistemini dinlenme moduna alır. Ancak geç saatte yenilen yemekler bu hazırlık sürecini sabote ederek kan basıncı, kalp atışı ve kan şekerinin düzenlenmesini engelliyor. Bu Rutine Geçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Uzmanlar, bu beslenme modelinin harika faydaları olsa da bazı noktaların unutulmaması gerektiğinin altını çiziyor: Kadın/Erkek Farkı: Çalışmaya katılanların çoğunluğu kadın olduğu için, hormonal ve metabolik farklılıklardan ötürü sonuçlar herkeste birebir aynı etkiyi göstermeyebilir. Zamana Yayın: Akşam yemeğini erkene çekme ve açlık süresini uzatma sürecine birden değil, kademeli olarak geçmek alışmayı kolaylaştırır. Doktorunuza Danışın: Özellikle tansiyon veya kan şekeri düzensizliği (diyabet vb.) olan kişilerin, bu tarz bir açlık rutinine başlamadan önce mutlaka kendi doktorlarına danışarak kişisel bir plan oluşturması gerekiyor. Kaynak: G

Türkiye ile Yunanistan arasındaki nüfus farkı giderek açılıyor. Bir yüzyıl önce bu fark tek haneli milyonlar seviyesindeydi; bugün ise 75 milyonun üzerinde.

“Muhasebe diplomam var. Profesyonel futbol kariyerimin peşinden giderken 4 yıl boyunca muhasebe eğitimi almayı tercih ettim; böylece futbol artık bana para kazandırmazsa elimde tutunabileceğim bir şey olacaktı.” — N’Golo Kanté

Bunu ürkütücü buluyorum. Sadece makineler inşa etmiyorlar. Barselona'da sergilenen şey, zararsız bir teknoloji gösterisi değil. Bu; yapay zekânın artık sadece düşünmekle kalmayıp aynı zamanda eyleme geçtiği, yürüdüğü, konuştuğu ve insanları taklit ettiği bir geleceğe dair bir kesit.

SON DAKİKA: Epstein mağdurları, senatörleri Todd Blanche'ın adaylığına "hayır" oyu vermeye çağıran etkili bir kamu spotu yayınladı.

Dünya'daki Türkler Mete Gazoz'un altın madalyasını kutluyor. Çünkü Mete ismi Mete Han olarak meşhur bir isimdir Adının Mete olması, Türk olması, okçu olması ve dünya şampiyonu olması... Ne inanılmaz bir kombinasyon.

YANLIŞ HEDEF, DOĞRUDAN İNFAZ! ICE Ajanları İşe Giden Kolombiyalı Genci Kurşun Yağmuruna Tuttu: Sokaklar Ayakta! MAINE – Amerika Birleşik Devletleri’nin Maine eyaletine bağlı Biddeford şehri, federal ajanların karıştığı skandal bir ölümle çalkalanıyor. Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza (ICE) ajanlarının düzenlediği operasyonda, aslında hedef listesinde bile olmayan 26 yaşındaki Kolombiyalı bir işçi vurularak öldürüldü. Trajik olayın ardından binlerce öfkeli vatandaş sokaklara döküldü. Yasal İzni Vardı, İşe Gidiyordu! Göçmen hakları örgütleri (MIRC ve Presente! Maine) tarafından yapılan acil açıklamalarda, hayatını kaybeden gencin ABD’de yasal olarak çalıştığı, Sosyal Güvenlik Numarası (SSN) sahibi olduğu ve sabıka kaydının bulunmadığı belirtildi. Komşularının ve ailesinin ifadelerine göre; talihsiz genç, sabah saatlerinde her zamanki gibi sadece işine gitmek üzere aracına binmişti. Resmi İtiraf: "Asıl Hedef O Değildi" Skandalın büyümesi üzerine Maine Senatörü Angus King ve Milletvekili Chellie Pingree, İç Güvenlik Bakanlığı’ndan aldıkları ilk brifingi kamuoyuyla paylaştı. Yapılan resmi açıklamada, ICE ajanlarının bölgede başka bir şüpheliyi yakalamak üzere pusuda beklediği ve vurulan Kolombiyalı gencin asıl hedef olmadığı resmen itiraf edildi. "Aracını Silah Gibi Kullandı" Savunması ve Kamera Skandalı! İç Güvenlik Bakanlığı ve ICE yetkilileri, ajanın "meşru müdafaa" amacıyla ateş açtığını öne sürdü. Resmi iddiaya göre, panikleyen genç kaçmaya çalışırken aracını ajanların üzerine sürdü. Ancak operasyona katılan ICE ajanlarının üzerinde vücut kamerası (body-worn camera) olmaması, olayın üzerinin kapatılmaya çalışıldığı şüphelerini artırdı. Bir görgü tanığı ise, gencin vurulduktan hemen sonra araçtan çıkarılırken yaralı halde "Durmaya çalıştım" diye feryat ettiğini aktardı. Sokaklar Sloganlarla İnliyor: “Katil ICE!” Yasal bir göçmenin güpegündüz federal ajanlar tarafından öldürülmesi bardağı taşıran son damla oldu. Biddeford ve çevre kentlerde sokaklara dökülen binlerce protestocu, ICE binalarına yürüyerek adalet talep etti. Eylemlerde sık sık, “No KKK, no fascist USA, no ICE! (KKK’ya hayır, faşist ABD’ye hayır, ICE’a hayır!)” ve “Topluluk üyelerimizi infaz etmeyi durdurun!” sloganları yükseldi. Olayın ardından yükselen çığ gibi tepkiler üzerine FBI, Maine Savcılığı ve İç Güvenlik Bakanlığı Müfettişliği cinayetle ilgili geniş çaplı bir soruşturma başlattı. Eyalette tansiyon her geçen saat daha da yükseliyor. Kaynak: G

İDDİAYA GÖRE: SON DAKİKA: Mason Greenwood Fenerbahçe'de, İŞ BİTTİ! İngiliz kanat oyuncusunun Fenerbahçe'ye transferi tamamlandı. Olympique Marsilya'ya 40 milyon Euro artı 2 milyon Euro bonus; Man United ise sonraki satıştan pay maddesi sayesinde 10 milyon Euro'nun üzerinde bir gelir elde edecek. Fenerbahçe ile Haziran 2030'a kadar sürecek anlaşma kapsamında yıllık yaklaşık 10 milyon Euro net maaş alacak.

20 Yaş Altı Ümit Erkek Milli Takımımız İtalya karşısında 71-67‘lik skorla mağlup ayrılıyor. Millilerimiz Son 16 Turunda 15 Temmuz Çarşamba günü Litvanya ile karşılaşacak.

SpaceX bugün bir video yayınladı: Starship - Kritik Yol Fırlatmaya giden yol engellerle doludur ve başarı, ancak ortak bir hedef doğrultusunda birlikte çalışan pek çok kişinin yorulmak bilmez çabalarıyla mümkündür. "Critical Path" (Kritik Yol), SpaceX mühendislerinin ilk Starship V3'ün fırlatılmasından önceki son günlerdeki çalışmalarını ve dünyanın en güçlü, tamamen yeniden kullanılabilir roketinin geliştirilmesi sürecinde karşılaşılan zorlukları ele alarak devam eden Starship serisini sürdürüyor.

MUTFAKTA DEVRİM: Kilerdeki Gizli Kahramanın Hayat Kurtaran 18 Mucizesi! Mutfak lavabonuzun altında veya kilerinizin en arkasında unutulmuş o mütevazı sirke şişesi var ya? İşte o şişe, aslında mutfağınızın en güçlü gizli silahı. Genellikle sadece salata soslarında veya turşu yapımında hatırlanan sirke, yemek pişirme alışkanlıklarınızı kökten değiştirecek ve temizlik masraflarınızı yarıya indirecek bir potansiyele sahip. İşte "Keşke daha önce bilseydim" diyeceğiniz, hayatınızı kolaylaştıracak en etkili sirke tüyoları: Mükemmel Yemeklerin Sırrı 1. Sönmüş Yeşillikleri Canlandırın Sorun: Çekmecede unutulan, pörsümüş ve cansız marullar, maydanozlar. Çözüm: Yeşilliklerin büzüşmüş kısımlarını kesin. Bir miktar beyaz sirke eklediğiniz buzlu suda 10 dakika bekletin. Sebzelerin ilk günkü gibi dirildiğini göreceksiniz. Ardından kurulayıp tüketin. 2. Tane Tane Dökülen Pilavlar Sırrı: Pirinci eklemeden önce, pişirme suyuna her bir su bardağı için 1 yemek kaşığı beyaz sirke ekleyin. Neden işe yarar?: Sirkedeki asit, pirincin yapışmasına neden olan fazla nişastayı arındırır. Sonuçta hafif, asla lapa olmayan mükemmel bir pilav elde edersiniz. (Merak etmeyin, sirke kokusu kalmaz!) 3. Dağılmayan Poşe Yumurta Yöntem: Yumurtayı kıracağınız su ısınırken içine 1 yemek kaşığı beyaz sirke ekleyin. Neden işe yarar?: Sirke, yumurta aklarının suda saçaklanmasını önler ve hızla katılaşmasını sağlar. Böylece tam kıvamında, derli toplu poşe yumurtalar yapabilirsiniz. 4. Etler İçin Sihirli Marine Faydası: Sert et liflerini parçalayarak eti lokum gibi yumuşatır. Kullanım: Kırmızı şarap, balzamik, elma veya pirinç sirkesini damak tadınıza göre marine soslarınıza ekleyin. Özellikle döş veya karın boşluğu gibi sert etlerde mucizeler yaratır. 5. Karbonatın Gücünü Katlayın Faydası: Muffin, kek ve ekmeklerin puf puf kabarmasını sağlar. Neden işe yarar?: Bazik olan karbonat, asidik sirkeyle birleştiğinde kimyasal bir reaksiyona girer ve karbondioksit gazı açığa çıkarır. Bu gaz, hamura süngerimsi ve hafif bir doku kazandırır. 6. Puf Puf Kabaran Krepler Ölçü: 1 su bardağı süte 1 çay kaşığı beyaz sirke ekleyin. Sonuç: İçinde karbonat bulunan krep hamurlarında bu hile, kreplerinize harika bir hava kabarcığı dokusu kazandırır ve lezzeti kesinlikle bozmaz. 7. Kat Kat Gevrek Turta Hamuru Sırrı: Hamurunuza az miktarda elma sirkesi ekleyin. Neden işe yarar?: Sirke, unun suyla birleştiğinde oluşturduğu gluten bağını baskılar. Az gluten, hamurun sertleşmesini önler; böylece çok daha kolay açılan ve piştiğinde ağızda dağılan bir hamur elde edersiniz. 8. Şipşak Tava Sosları (Deglaze) Yöntem: Et veya balığı pişirdikten sonra, tavanın dibine yapışan lezzetli kalıntıları çözmek için tavaya bir miktar sirke dökün. Üzerine et suyu, baharat ve tereyağı ekleyerek saniyeler içinde lüks restoran kalitesinde bir sos hazırlayın. Doğal ve Masrafsız Temizlik 9. Çok Amaçlı Ev Yapımı Temizleyici Tarif: Eşit miktarda su ve beyaz sirkeyi karıştırın. Kullanım alanı: Tezgahlar, lavabolar ve banyo yüzeyleri. Sirke, doğal antibakteriyel yapısıyla E. coli ve Salmonella gibi bakterilerle savaşırken, kimyasal gazlar solumanızı engeller. 10. Paslanmaz Çeliğe İlk Günkü Parlaklık Tarif: Bir sprey şişesinde 3 ölçü beyaz sirke ile 1 ölçü suyu karıştırın. Uygulama: Çelik yüzeylere püskürtüp birkaç dakika bekleyin ve silin. İnatçı yağlar için sirke ve tuz karışımından bir macun yapıp ovalayabilirsiniz. 11. Kahve Makinesi Kireç Çözücü Yöntem: Su haznesine bire bir oranda su-beyaz sirke karışımı koyun ve makineyi boş şekilde çalıştırın. Döngü bittikten sonra sirke kokusunu arındırmak için aynı işlemi sadece temiz suyla tekrarlayın. 12. Pırıl Pırıl Cam Eşyalar Yöntem: Geniş bir kapta eşit miktarda beyaz sirke ve ılık suyu karıştırın. Bulanıklaşan cam bardak veya tabaklarınızı bu suda 15 dakika bekletin, durulayın ve kurulayın. Kalsiyum ve kireç lekeleri yok olacaktır. Sağlık, Hijyen ve Pratik Çözümler 13. Kimyasal Kalıntılardan Arınmış Sebzeler Tarif: 1 ölçü beyaz sirkeyi 3 ölçü suyla karıştırın. Faydası: Pazardan aldığınız meyve ve sebzeleri bu karışımda çalkalayıp ardından durulayın. Sirke, sadece suyun çıkaramadığı tarım ilaçlarını (pestisitleri) ve bakterileri hızla parçalar. 14. Kolay Turşu Yapımı Kural: Sirke, su ve tuz karışımını (genellikle 1:1 veya 2:1 oranında) kaynatın. Kavanoza dizdiğiniz sebzelerin (salatalık, biber, soğan, mantar vb.) üzerine sıcakken dökün ve kapağını kapatın. Hem korur hem lezzet verir. 15. Doğal Haşere ve Sinek Kovucu Karıncalar için: Tezgahları ve karınca yollarını sirkeli suyla silin. Sirke, karıncaların yön bulmasını sağlayan koku izlerini yok eder. Meyve sinekleri için tuzak: Bir bardağa elma sirkesi doldurun, içine birkaç damla bulaşık deterjanı damlatın. Üzerini streç filmle kapatıp küçük delikler açın. Sinekler sirke kokusuna gelip içeride hapsolacaktır. 16. Zahmetsiz Yumurta Soyma Püf Noktası Yöntem: Yumurtayı haşlama suyuna 1 çay kaşığı sirke ekleyin. Neden işe yarar?: Sirkedeki asit, yumurta kabuğundaki kalsiyum karbonatı çözerek kabuğu zayıflatır ve iç zara yapışmasını önler. Yumurtalarınız tek hamlede kusursuzca soyulur. 17. Çiçeklerin Ömrünü Uzatın Yöntem: Vazo suyuna bir miktar şeker ve beyaz sirke ekleyin. Faydası: Şeker çiçekleri beslerken, sirke suda bakteri üremesini engelleyerek buketinizin günlerce taze ve canlı kalmasını sağlar. 18. Soğan Doğrarken Gözyaşlarına Son! Yöntem: Soğan kesmeye başlamadan önce kesme tahtanıza azıcık sirke püskürtün veya bıçağınızı sirkeli bezle silin. Neden işe yarar?: Sirke, soğandaki göz yaşartıcı enzimlerin yapısını değiştirerek havaya gaz salınımını engeller. Kaynak: G

ABD'li yargıç, Donald Trump'ın IRS ile kendisine vergi denetimlerinden muafiyet sağlayan 1,8 milyar dolarlık anlaşmasını geçersiz kıldı

3.500 dolarlık Çin yapımı elektrikli Ram kamyonetle tanışın! Ne? Eminim bizi gözetlemek için içine yerleştirilmiş kameraları vardır 🤣! Siz bir tane alır mıydınız? O fiyata sanırım ben bir tane alacağım! Ya siz?

ÖZEL HABER: Sudan Ordusu'na ait Bayraktar AKINCI insansız hava aracı, BAE tarafından RSF terör örgütüne tedarik edilen Çin yapımı CH-95 insansız hava aracını havadan havaya füze kullanarak düşürdü.

ÖNEMLİ: Hintli bir girişim, küresel otomobil üreticilerinin yıllardır üzerinde çalıştığı bir şeyi başarmış olabilir. Bu gelişme ayrıca, elektrikli araç endüstrisinin 🇨🇳 Çin'in nadir toprak mıknatısı tedarik zincirine olan bağımlılığını azaltmaya da yardımcı olabilir. Bengaluru merkezli Vimag Labs, kalıcı mıknatısların yerini yazılım kontrollü manyetik alanların aldığı, nadir toprak elementi gerektirmeyen bir elektrik motoru platformu için patent aldı. Başarıyla ticarileştirilmesi halinde bu teknoloji, elektrikli araç endüstrisinin Çin'den gelen nadir toprak elementleri tedarikine olan bağımlılığını azaltabilir.

Derin harekât sahasındaki dengeleri değiştirecek güç oluşturacak: STM KUZGUN! Uzun Menzilli Kamikaze İHA Sistemimiz KUZGUN; 1000 km'yi aşan menzili, düşük radar izi ve elektronik harbe dayanıklı otonom yapısıyla sahada cadırcılığımızı artıracak.

Harvard kadın hokeyi takımı, insanların beklediğinden bambaşka göründükleri için viral oldu.