Admin

Dünyanın 'en sağlıklı ikinci sebzesi', Dünya'nın en iyi dokuzuncu yiyeceği oldu Sağlığımız için sürekli olarak daha fazla sebze yememiz gerektiği söyleniyor ve şimdi bağırsak sağlığı ve beslenme konusunda uzman olan Profesör Tim Spector, haftada en az 30 farklı bitki tüketmemiz gerektiğini düşünüyor; kulağa geldiği kadar korkutucu değil. Her sebze, bağırsak sağlığını iyileştirmek, iltihapla savaşmak, sindirime yardımcı olmak ve kronik hastalık ve kanser riskini azaltmak gibi vücudunuzu birçok şekilde güçlendirebilecek benzersiz bir vitamin, mineral, polifenol ve diğer güzellikler içeriyor. Ancak bazı sebzeler besin açısından çok güçlüdür ve diyetinizi tamamen alt üst edebilecek (ve sağlığınıza da büyük bir destek sağlayabilecek) bir liste var. Bu liste, herhangi bir marketten alabileceğiniz, besinlerle dolu "dünyanın en sağlıklı atıştırmalığını" ortaya koyuyor; "dünyanın en sağlıklı meyvesi" vitamin ve antioksidan açısından zengin bir lezzet; ve şunu unutmayın - "dünyanın en sağlıklı eti", beslenme açısından bazı meyve ve sebzeleri geride bırakabilir. BBC'nin özetinde ayrıca ilk 10'da üç tür balık yer alıyor; kaya balığı olarak da bilinen okyanus levreği, protein dolu, düşük doymuş yağ oranıyla üçüncü sırayı alıyor. Peki balık kategorisinde ikinci olan? O mütevazı yassı balık. Pazı, sebzeler listesinde yedinci sırada yer alarak zirveye çıkıyor, ancak ikinci sırada pancar yaprakları hemen arkasında. Pancar yapraklarını denememiş olabilirsiniz çünkü pancar (veya pancar kökü) hazırlarken bunları atmış olabilirsiniz veya genellikle yaprakları olmadan satılan süpermarketlerden satın almış olabilirsiniz. Ancak BBC'ye göre bu yeşillikler 100 üzerinden 70 besin puanı alıyor ve "kalsiyum, demir, K vitamini ve B grubu vitaminleri (özellikle riboflavin) açısından zengin". Yakın zamanda yayınlanan bir Zoe podcast'inde, yiyecek israfını azaltmayı savunan en çok satan yiyecek yazarı Carleigh Bodrug şunları söyledi: "Aslında yenilebilir olan bitkilerin çok daha fazlasını atmak normalleşti... kahve telvesi, turp sapları, pancar sapları, brokoli sapları. Beslenmemize dahil edebileceğimiz, besin açısından yoğun, lezzetli ve uygun fiyatlı o kadar çok harika şey var ki, çünkü zaten satın alıyoruz, tüketebiliyoruz ve hepimiz atıyoruz." "Pancarlar mükemmel bir örnek. Pancar yaprakları: çok lezzetli, besin açısından yoğun ve onları kesiyorsunuz... kompost yapıyorsunuz veya çöpe atıyorsunuz ve biz sadece pancarı kullanıyoruz. Bu arada, yeşillikler salatalarda veya pancar cipslerinde lahana gibi bir şey kadar harika. Yani burada tamamen gereksiz olan çok fazla atık oluyor." Zoe'nin ABD'deki tıbbi direktörü ve gastroenterolog Will Bulsiewicz, önemli bir içgörü paylaşarak şunları söyledi: "Her bir bitkinin vücudunuzu ve bağırsak mikroplarınızı beslemeye yardımcı olan benzersiz bir besin karışımı vardır. Bu nedenle, örneğin pancardan bahsettiğimizde, yeşillikleri kesersiniz, çöpe atarsınız. Yeşilliklerde, yapraklarda bulunan besinler, aslında pancarın kendisinde bulunan besinlerden farklıdır." Yemek meraklısı web sitesi Epicurious, pancar yeşilliklerini överek şunları söylüyor: "Pancar yeşillikleri, soğanlı köklerin kendisinden daha fazla antioksidan ve diğer fitonutrientler içeren, etraftaki en besin açısından zengin yeşilliklerden bazılarıdır." Ayrıca, pancar yeşilliklerini C vitamini, B6 vitamini, lif, potasyum, folat ve magnezyum için en iyi kaynak olarak savunuyorlar. Kaynak: Irish Star

Çin Ekonomisi Momentum Kaybediyor SİNGAPUR—Çin'den gelen bir dizi ekonomik veri, hükümetin ekonomiyi canlandırma çabalarının ivme kazanmakta zorlandığını gösteriyor. Bu, Pekin'in Başkan seçilen Donald Trump ile yeni ticaret gerginlikleriyle karşı karşıya kalırken gelecek yıl büyümeyi hızlandırmak için daha fazla şey yapması gerekeceğinin bir işareti. Yetkililer son günlerde, hükümetin borçlanmasını artırma, faiz oranlarını düşürme ve cansız tüketici harcamalarını canlandırma çabasıyla hisse senedi ve emlak piyasalarını istikrara kavuşturma taahhütleriyle daha fazla yardımın geleceğini telgrafla bildirdiler. Ancak planlanan teşvikin ne kadar büyük olacağı ve Pekin'in tüketimi tam olarak nasıl canlandırmayı planladığı konusunda somut ayrıntılar olmadan, birçok ekonomist Çin'deki büyümenin gelecek yıl yavaşlayacağını, özellikle de Trump'ın ABD'ye Çin ithalatına sert yeni tarifeler uygulama tehdidini yerine getirmesi durumunda, bekliyor. Çin Ulusal İstatistik Bürosu tarafından Pazartesi günü yayınlanan rakamlara göre, Çin'deki perakende satış büyümesi Kasım ayında beklenmedik şekilde keskin bir şekilde yavaşladı ve Ekim ayındaki %4,8'lik artışa kıyasla yıllık bazda sadece %3 arttı. Ekim ayında Kasım ayındaki alışveriş festivali öncesindeki büyük indirimler hesaba katıldığında yavaşlama o kadar da kötü değildi, ancak bu rakam üçüncü çeyrekte kaydedilen yıllık satış büyüme oranındaki ortalama oranda yalnızca küçük bir artışı temsil ediyor. Binalara, ekipmanlara ve diğer sabit varlıklara yapılan yatırımlar da yavaşladı, ancak Kasım ayında %5,4 artan endüstriyel üretimle ilgili daha iyi haberler vardı. Pekin, daha yüksek teknoloji endüstrileri geliştirmek ve uzun süreli bir gayrimenkul düşüşü nedeniyle gayrimenkule yapılan yatırımın çöküşünü telafi etmek için Çin'in fabrika sektörüne para akıtıyor. Gayrimenkul yatırımı, bir yıl önceki aynı 11 aylık döneme kıyasla Ocak-Kasım döneminde %10,4 düştü. Singapur'daki Capital Economics'te Çin ekonomisi başkanı olan Julian Evans-Pritchard, Pazartesi günü müşterilerine yazdığı bir notta, "Hayal kırıklığı yaratan veriler, politika yapıcıların büyümede sürdürülebilir bir toparlanma mühendisliğinde karşılaştıkları zorluğun altını çiziyor" diye yazdı. Ekonomistler, dünyanın ikinci büyük ekonomisinin bu yıl yaklaşık %5'lik resmi büyüme hedefine ulaşma yolunda olduğunu ancak gelecek yılın çok daha zor olacağını söylüyor. Başkan seçilen Trump, Çin ithalatına uygulanan tarifeleri %60'a kadar yükseltmekle tehdit etti. Bu, Çin'in bu yıl büyümeyi desteklemek için güvendiği ihracat motorunu, içerideki harcamalardaki zayıflık göz önüne alındığında, potansiyel olarak çökertebilir. Çin yetkilileri, büyümenin yavaşlaması ve toplumsal gerginliklerin artmasıyla birlikte, Eylül ayının sonundan bu yana ekonomiye yönelik politika desteğini artırdı. Yetkililer, politika oranlarını düşürdü, ev satın alma kısıtlamalarını gevşetti ve merkez bankası fonlarını finansal sisteme pompaladı ve ayrıca yerel yönetimlerin mali sıkıntılarını hafifletmek için yaklaşık 1,4 trilyon dolara eşdeğer bir borç takas programını onayladı. Yetkililer daha fazla borçlanma ve daha kolay kredi vaat etmenin yanı sıra geçen hafta iç tüketimi artırmaya öncelik verme sözü verdiler. Ekonomistler, Çin'in büyümeyi ilerletmek için aşırı yatırıma bağımlı olan dengesiz bir ekonomiyi daha iyi dengelemesi gerektiğini uzun zamandır söylüyor. Ancak ekonomistler, Pekin'in emeklilik, sağlık hizmetleri ve sosyal güvenlik ağının diğer yönlerine yönelik, tüketimde kalıcı bir artış sağlamak için gerekli olduğunu söyledikleri türden kapsamlı reformları üstlenmeye gerçekten cesaret edip etmediği konusunda temkinli. Nomura'daki ekonomistler yakın tarihli bir raporda, Pekin'in gelecek yıl anlamlı bir toparlanma elde etmek için "emlak piyasasını temizlemesi, mali sistemini düzeltmesi, sosyal refah sistemini onarması ve jeopolitik gerginlikleri azaltması" gerektiğini yazdı. Pazartesi günkü veriler, Çin'in kentsel işsizliğinin geçen ay %5,0 seviyesinde sabit kaldığını gösterdi. Yeni ev satışları ve yeni inşaat başlangıçları %20'den fazla düştü, ancak 70 büyük Çin şehrindeki ev fiyatları Kasım ayında Ekim ayına göre daha yavaş bir hızda düştü ve bu da destek önlemlerinin bir miktar etki göstermeye başladığına dair bir umut ışığı sundu. Kaynak: TWSJ

Klay Thompson Warriors'a Karşı NBA Tarihine Geçti Dallas Mavericks guardı Klay Thompson, Pazar gecesi eski takımı Golden State Warriors'a karşı tarihi bir üç sayılık attı. Warriors'ın ünlü "Splash Brothers" ikilisinin Golden State guardı Stephen Curry ile diğer yarısı Chase Center'da oynama fırsatını değerlendirdi. Thompson, 143-133'lük patlayıcı galibiyette üçlük çizgisinin gerisinden 7'sini sayıya çevirerek 29 sayıyla bitirdi. Thompson, offseason'da bir imza ve takasla Mavericks'e katıldığından beri Bay Area'ya ilk kez geri dönmüyordu. 12 Kasım'da bir NBA Kupası maçında ilk kez memleketine döndüğünde 22 sayı attı, ancak Warriors 120-117'lik bir galibiyetle duygusal dönüşünü mahvetti. Rekor kıran basketi, Batı Konferansı takımlarının her ikisinin de maç boyunca attığı derin şutların ardından ikinci dönüşünün dördüncü çeyreğinde geldi. Warriors'ın yedek kulübesinin önünde sağ kanattan oyuna giren Thompson, maçın 45. üç sayılık atışını yaptı. Kaynak: Athlon Sports

Dünyanın En Büyük Buzdağı Serbest Kaldı ve Daha Sıcak Sulara Doğru Sürükleniyor – İklim Bilimcileri İzliyor Weddell Denizi'nde otuz yıldan fazla sıkışmış olan dünyanın en büyük buzdağı A23a serbest kaldı ve şimdi kuzeye doğru sürükleniyor. Yaklaşık bir trilyon ton ağırlığındaki bu trilyon tonluk buzdağı, Güney Okyanusu'nda yeni bir yolculuğa çıkıyor. Buzdağının serbest kalması hem bilimsel merak hem de çevresel endişe yaratıyor çünkü hareketi önemli ekolojik etkilere sahip olabilir. Dev Buzdağı: Boyut ve Arka Plan A23a etkileyici bir 3.800 kilometrekarelik alanıyla Büyük Londra'nın iki katından daha büyük. İlk olarak 1986'da Antarktika'daki Filchner Buz Sahanlığı'ndan koptu. O zamandan beri Weddell Denizi'nde karaya oturmuş durumda, tabanı deniz tabanına yerleşmiş ve hareket etmesini engelliyor. Buzdağının büyük boyutu ve derinliği, 2024'ün başlarında dönen bir su fenomeni olan Taylor Sütunu'ndan serbest bırakılıncaya kadar otuz yıldan fazla bir süre yerinde kalmasına neden oldu. Teknik Ayrıntılar: ・Buzdağı Adı: A23a ・Boyut: 3.800 kilometrekare (yaklaşık 1.500 mil kare) ・Ağırlık: Yaklaşık bir trilyon ton ・Köken Yeri: Filchner Buz Sahanlığı, Antarktika ・Mevcut Yer: Güney Orkney Adaları'nın güneyi (Antarktika'nın kuzey ucundan hemen açıkta) ・Karada Geçirdiği Süre: 30 yıldan fazla Son Yolculuğuna Bir Bakış 2020'de A23a, Weddell Denizi'nde onlarca yıl kaldıktan sonra kuzeye doğru yavaş yolculuğuna başladı. Ancak, bir su altı dağının üzerindeki dönen su akıntılarında büyük nesneleri hapseden bir fenomen olan Taylor Sütunu'na sıkıştığında hareketi gecikti. Buzdağının yerinde dönerek serbestçe sürüklenmesini engellediği gözlemlendi. Aylarca sıkıştıktan sonra, uydu görüntüleri buzdağının artık serbest kaldığını ve bir kez daha hareket ettiğini doğruladı. Şimdi Güney Okyanusu'na doğru ilerliyor ve burada muhtemelen Antarktika Çevresel Akıntısı'nı takip etmeye devam edecek. Uzmanlar, daha önce benzer yollardan sürüklenen B-15 ve A68 buzdağları gibi Antarktika'dan gelen diğer büyük buzdağlarıyla aynı rotayı izleyip izlemeyeceğini görmek için hareketini yakından izliyorlar. Önemli Kişiler: ・Dr. Andrew Meijers – Oşinograf, İngiliz Antarktika Araştırması (BAS). Dr. Meijers, A23a'nın "sıkışmışlık dönemlerinden sonra tekrar hareket ettiğini" görmenin heyecanını dile getirdi. Bilim insanlarının özellikle buzdağının diğer büyük buzdağlarının izlediği rotayı izleyip izlemeyeceğiyle ilgilendiğini belirtti. ・Laura Taylor – Biyojeokimyacı, BAS. Dr. Taylor, buzdağının ekolojik etkilerini ve çevredeki okyanusa besin getirme potansiyelini inceliyor; bu da yerel deniz ekosistemlerini canlandırabilir. Çevresel Etki: Deniz Yaşamı İçin Yeni Bir Bölüm A23a, kuzeye doğru sürüklenmeye devam ederken sonunda Güney Okyanusu'nun daha sıcak sularına ulaşacak. Bu, buzdağının daha küçük parçalara ayrılmasına ve sonunda erimesine yol açabilir. Bu sürecin biraz zaman alması beklenirken, önemli ekolojik sonuçları olacaktır. Araştırmalar, A23a gibi büyük buzdağlarının geçtikleri sulara önemli besinler sağladığını ve bunun da aksi takdirde çorak bölgelerde deniz yaşamının büyümesini teşvik edebileceğini gösteriyor. Eriyen buzdağının saldığı besinler, plankton patlamalarını destekleyebilir ve çevredeki sularda gelişen ekosistemler yaratabilir. Ancak A23a'nın kesin etkisi henüz belirsizliğini koruyor ve bilim insanları bu devasa buzdağının okyanustaki yerel besin ağlarını ve karbon seviyelerini nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Dr. Laura Taylor, bu dev buzdağlarının etkilerini incelemenin önemini vurgulayarak, "Bu dev buzdağlarının geçtikleri sulara besin sağlayabildiğini ve aksi takdirde daha az üretken alanlarda gelişen ekosistemler yaratabildiğini biliyoruz." dedi. "Bilmediğimiz şey, belirli buzdağlarının, ölçeklerinin ve kökenlerinin bu süreçte ne gibi bir fark yaratabileceği." diye ekledi. Bilimsel Araştırmalar: Daha Yakından Bir Bakış RRS Sir David Attenborough gemisi, buzdağının çevredeki ortam üzerindeki etkisini aktif olarak inceliyor. Gemideki bilim insanları, buzdağının geçişinin okyanus üretkenliğini, besin bulunabilirliğini ve biyolojik çeşitliliği nasıl etkilediğini değerlendirmek için A23a çevresindeki farklı noktalardan su örnekleri topluyor. Amaçları, buzdağının karbon döngüsündeki rolünü ve geçtiği bölgelerdeki deniz yaşamını etkileme potansiyelini daha iyi anlamak. Araştırmanın Temel Alanları: ・Deniz Besin Maddesi Salınımı: Buzdağının erime sürecinin besin maddelerini okyanusa nasıl saldığını, plankton çoğalmasını nasıl teşvik ettiğini ve deniz ekosistemlerine nasıl destek sağladığını incelemek. ・Karbon Döngüsü: Buzdağının okyanus ve atmosferdeki karbon arasındaki denge üzerindeki etkisini ve bunun küresel iklim kalıplarıyla nasıl ilişkili olabileceğini incelemek. ・Ekolojik Etkiler: Buzdağı sürüklenirken etrafında gelişebilecek biyolojik yaşam formlarını ve bunların mevcut deniz türleriyle nasıl etkileşime girdiğini araştırmak. Araştırmacılar, A23a'nın önündeki, yanındaki ve arkasındaki alanlardan su örnekleri alarak buzdağının yerel deniz ekosistemleri üzerindeki etkilerini belirlemeyi umuyor. Bu bulgular, buzdağlarının iklim sistemindeki rolünü ve okyanusun bir karbon emici olarak hareket etme yeteneğini anlamamız açısından önemli sonuçlar doğurabilir. Kaynak: Daily Galaxy

Çin'in Hipersonik Motoru ABD'yi Çok rahatsız etmiş gibi görünüyor Çin, hipersonik uçuşu yeniden tanımlayabilecek bir motor tasarımını tanıttı. Ram Rotor Patlama Motoru (RRDE), radikal bir patlama tabanlı teknoloji kullanarak uçakları Mach 5'in ötesine, saatte 3.500 milden fazla hıza çıkarmayı hedefliyor. Bu sadece hızla ilgili değil; küresel havacılık gücünde potansiyel bir değişim. Devrim niteliğindeki tasarımı ve stratejik etkileriyle RRDE, Çin'i hipersonik üstünlük için ABD ve diğerlerine karşı hararetli bir yarışa sokuyor. Hem askeri hem de sivil inovasyon için riskler daha yüksek olamazdı. Teknolojinin Ayrıntıları RRDE, ramjet ve darbe patlama teknolojilerinin unsurlarını birleştiren, motor tasarımına devrim niteliğinde bir hibrit yaklaşımı temsil ediyor. Standart alev yayılımına dayanan geleneksel motorların aksine, bu sistem patlama dalgalarını kullanarak süpersonik yanma yaratıyor ve bu da önemli ölçüde iyileştirilmiş verimlilik ve itme sağlıyor. Motor, yüksek hızlı hava girişi ve sıkıştırma ile başlayıp yakıt enjeksiyonu ve karıştırma ile devam eden ve ardından benzersiz bir dönen patlama süreciyle sonuçlanan karmaşık bir dört fazlı döngü ile çalışır. RRDE'yi farklı kılan şey, merkezi bir göbeğin etrafında radyal bir düzende düzenlenmiş çoklu patlama tüplerinin yenilikçi kullanımıdır. Bu tasarım, rotor etrafında sürekli hareket eden ve sürekli olarak yeni yakıt-hava karışımlarını tutuşturan patlama dalgalarına olanak tanır. Ortaya çıkan yüksek basınçlı, yüksek hızlı gazlar daha sonra özel bir nozuldan dışarı atılır ve araç için dikkate değer bir itme gücü oluşturur. Küresel Yenilik Yarışı Çin'in ilerlemesi etkileyici olsa da, bu teknolojik arayışta yalnız değiller. NASA'ya bağlı araştırma laboratuvarları, özel havacılık şirketleri ve Hava Kuvvetleri Araştırma Laboratuvarı (AFRL) dahil olmak üzere Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birden fazla kuruluş benzer teknolojileri geliştirmek için aktif olarak çalışmaktadır. Bu küresel rekabet, hipersonik teknolojinin hem sivil hem de askeri uygulamalardaki stratejik önemini vurgulamaktadır. Çeşitli araştırma kurumlarının katılımı, bu teknolojik ilerlemenin karmaşıklığını ve önemini vurgulamaktadır. Askeri ve Sivil Uygulamalar RRDE teknolojisinin potansiyel uygulamaları geniş ve dönüştürücüdür. Askeri bağlamlarda, motor savaş uçağı yeteneklerini devrim niteliğinde değiştirebilir, benzeri görülmemiş hız ve manevra kabiliyeti sunabilir. Teknolojinin potansiyeli, artırılmış hız ve menzilin stratejik askeri yetenekleri önemli ölçüde değiştirebileceği füze sistemlerine kadar uzanır. Askeri uygulamaların ötesinde, teknoloji ticari havacılık ve uzay keşfi için umut vadediyor. Motorun yüksek hızlardaki verimliliği, uzay aracı için operasyonel maliyetleri önemli ölçüde azaltabilir ve sivil hava yolculuğunda yeni olasılıklar sağlayabilir. Uzay uygulamaları için, RRDE tek aşamalı yörüngeye veya üst aşamalı bir motor olarak hizmet edebilir ve yakıt gereksinimlerini ve operasyonel maliyetleri azaltarak uzaya erişimi devrim niteliğinde değiştirebilir. Stratejik Sonuçlar RRDE'nin geliştirilmesi, küresel hipersonik rekabette kritik bir zamanda geliyor. Hipersonik teknoloji, askeri yetenekler ve küresel güvenlik için önemli sonuçlar doğuran büyük güçler arasındaki stratejik rekabetin odak noktası olarak ortaya çıktı. Çin'in bu alandaki ilerlemesi, özellikle RRDE ve diğer hipersonik gelişmeler gibi yeniliklerle, bu kritik alanda artan teknolojik gelişmişliklerini ve liderlik etme kararlılıklarını göstermektedir. Gelecekteki Beklentiler ve Zorluklar RRDE deneysel aşamadayken, havacılık teknolojisi üzerindeki potansiyel etkisi hafife alınamaz. Bu teknolojinin başarılı bir şekilde geliştirilmesi, havacılık tarihinde hem askeri hem de ticari hipersonik uçuş yeteneklerini mümkün kılarak önemli bir anı işaretleyebilir. Ancak, özellikle termal yönetim ve hipersonik hızlarda uçuş kontrolü gibi alanlarda önemli teknik zorluklar devam etmektedir. Mühendisler ve bilim insanları, malzeme bilimi zorlukları, kontrol sistemi karmaşıklığı ve termal koruma gereksinimleri dahil olmak üzere çok sayıda engeli aşmalıdır. Hipersonik uçuş sırasında yaşanan aşırı koşullar, mevcut teknolojik yeteneklerin sınırlarını zorlayarak yenilikçi çözümler ve yeni malzemeler gerektirir. Kaynak: Science Direct

Komplo Teorisi 2: Bak bak bak resmen saldırıyor ve Edin Dzeko'yu tahrik ediyor ki karşılık versin bu işte bir iş var arkadaş. Bu işi yapması için kaç para almış olabilir sizce?

Türk Futbolunda Çifte Standart: Barış Alper Yılmaz'a Yapılınca Bütün Yorumcular Ses Çıkardı ama Edin Dzeko'ya Yapılınca Çıt Yok Bütün spor yazarlarına bir göz attım hiç kimseden ses yok garip ama gerçek Galatasaray'a yapılırsa hepsi bir ağızdan birlik edercesine ses çıkarıyor ama Fenerbahçeli bir futbolcu ise süt dökmüş kediye dönüyorlar.... Double Standards in Turkish Football: When it was done to Barış Alper Yılmaz, all commentators made noise, but when it was done to Edin Dzeko, there was no sound I took a look at all the sports writers, no one made a sound, strange but true, if it was done to Galatasaray, they all made a sound as if they were united, but a Fenerbahçe player they all go silent.... Şimdi Fenerbahçeli yöneticiler ne yapmalı bu olayı Galatasaray'a mı bağlamalı (Galatasaraylı yönetici öyle yapmış tı hatırlarsanız. Aşağıdaki metne bir göz atın) Demek ki bize Galatasaray'a aynısı söyleme hakkımız doğuyor yani bu işin arkasında Galatasaray var demeliyiz ama biz Fenerbahçeli ler bu kadar aşağı düşmek istemiyoruz ve sadece dikkatiniz çekmek istiyoruz bu çifte standartlara. Komplo Teorisi: Edin Dzeko'ya komplo kuruldu. Ne olacaktı karşılık verecekti ve 2-5 maç ceza alacaktı. Bunun arkasında kim olabilir ha G........................ işte böyle dostlar...

Türkiye'de Kadın Voleybolunun oynandığı statlar çok kötü Gördüğüm kadarıyla kadın voleybolunun oynandığı statlar çok kötü

Fenerbahçe Opet: 83 – Beşiktaş ING: 77 Kadınlar Basketbol Süper Ligi 12. Hafta

Dünya'dan 900 bin kat daha güçlü mıknatıs, yönlü kütle parçacıklarını ortaya çıkardı Önemli bir gelişmede, araştırmacılar bir yönde kütleye sahip ancak diğer yönde kütlesiz olan kuasipartiküller adı verilen bir parçacık grubu keşfettiler. İlk olarak 16 yıl önce tahmin edilen yarı-Dirac fermiyonu adı verilen kuasipartikül, şimdi ZrSiS adı verilen yarı metal bir kristalin içinde bulundu. Keşif, Dünya'nın manyetik alanından 900.000 kat daha güçlü bir hibrit mıknatıs kullanılarak Florida Ulusal Yüksek Manyetik Alan Laboratuvarı'nda yürütülen deneyler sırasında yapıldı. Penn State ve Columbia Üniversitesi'ndeki bilim insanları, bu keşfin piller ve sensörler gibi teknolojilerde ilerlemelere yol açabileceğini söylüyor. Penn State'te fizik yardımcı doçenti ve makalenin baş yazarı olan Yinming Shao bir açıklamada, "Bu malzemeyle çalışmaya başladığımızda yarı-Dirac fermiyonu aramıyorduk bile, ancak anlamadığımız imzalar görüyorduk ve bazen kütleleri varmış gibi bazen de hiç yokmuş gibi hareket eden bu vahşi kuasipartiküllerin ilk gözlemini yaptığımız ortaya çıktı" dedi. Kütle yönü paradoksu Parçacıklar, enerjileri tamamen hareketten geldiğinde bazen hiç kütleleri yokmuş gibi davranabilir ve bu da onları ışık hızında hareket eden saf enerji haline getirir. Örneğin, fotonlar veya ışık parçacıkları, ışık hızında hareket ettikleri için kütlesizdir. Einstein'ın özel görelilik teorisine göre, ışık hızında hareket eden hiçbir şey kütleye sahip olamaz. Ancak katı malzemelerde, kuasipartiküller adı verilen birçok parçacığın kolektif davranışı farklı davranabilir. Bu benzersiz davranış, parçacıkların yalnızca bir yönde kütleye sahip olmasıyla sonuçlanabilir. Ekip, bir tür kuasipartikül olan Semi-Dirac fermiyonlarının ilk olarak 2008 ve 2009'da Fransa'daki Université Paris Sud ve California Üniversitesi, Davis gibi kurumlardaki araştırmacılar tarafından teorileştirildiğini vurgulamaktadır. Bu kuasipartiküllerin, hareket yönlerine göre değişen bir kütleye sahip olduğu öngörülmüştür; bir yönde kütlesiz, diğerinde ise kütlelidir. Bu tahminden on altı yıl sonra, Shao ve meslektaşlarının önderlik ettiği araştırmacılar manyeto-optik spektroskopi kullanarak yanlışlıkla yarı-Dirac fermiyonlarını gözlemlediler. Bu teknik, güçlü bir manyetik alan altında bir malzemeye kızılötesi ışık tutar ve yansıyan ışığı analiz eder. Ekip, ZrSiS'nin gümüş renkli kristallerini incelerken beklenmedik bir şekilde bu uzun süredir teorileştirilen kuasi parçacıkların varlığını doğruladı. Sıra dışı elektron davranışı Araştırmacılar, Dünya'nın manyetik alanından 900.000 kat daha güçlü olan dünyanın en güçlü hibrit mıknatısını kullanarak Florida'daki Ulusal Yüksek Manyetik Alan Laboratuvarı'nda deneyler gerçekleştirdiler. Bir ZrSiS örneğini mutlak sıfıra yakın -452°F'ye kadar soğuttular ve kuantum özelliklerini incelemek için kızılötesi ışık tutarken manyetik alana maruz bıraktılar. Malzemenin optik tepkisini gözlemleyerek, elektronik davranışında beklenmedik fenomenler keşfettiler. Bir manyetik alan uygulandığında, elektron enerji seviyeleri sabit Landau seviyelerine kuantize olur. Tipik olarak, bu seviyeler elektron kütlesine dayalı manyetik alan kuvvetiyle tahmin edilebilir şekilde artar. Ancak ZrSiS'de enerji geçişleri, yarı-Dirac fermiyonlarının ayırt edici özelliği olan "B^(2/3) kuvvet yasası" olarak bilinen alışılmadık bir örüntüyü izledi. Ekibe göre, daha ileri analizler ZrSiS'deki elektronların bir yönde hareket ederken kütle kaybettiğini ancak dik yönde hareket ederken kütle kazandığını ortaya koydu. Malzemenin elektronik yapısı, elektronların doğrusal yollarda kütlesiz parçacıklar gibi davrandığı ancak kesişme noktalarında kütle kazandığı yollar oluşturur. Grafit ve grafene benzer şekilde ZrSiS'nin katmanlı yapısı, bu benzersiz özelliklere katkıda bulunur. Keşif, yarı-Dirac fermiyonlarının piller, sensörler ve biyomedikal cihazlar gibi ileri teknolojilerde potansiyelini vurgular. "Bu katmanlı bir malzemedir, yani bu bileşiğin tek katmanlı bir kesiminin nasıl yapılacağını anladığımızda, yarı-Dirac fermiyonlarının gücünden yararlanabilir, özelliklerini grafenle aynı hassasiyetle kontrol edebiliriz. Ancak bu deneyin en heyecan verici kısmı, verilerin henüz tam olarak açıklanamamış olmasıdır. Shao, yaptığı açıklamada, "Gözlemlediğimiz şeylerde çözülememiş birçok gizem var, bu yüzden bunları anlamak için çalışıyoruz" dedi. Kaynak: IE

Dünyanın En İnanılmaz Uzun Mesafe Yürüyüş Parkurları Uzun bir yürüyüşten daha iyi bir şey yoktur. Zihninizi boşaltmanın, sırtınızda taşıyabileceğiniz her şeyle geçinmenin ve arabayla ulaşılamayan dünyanın en güzel yerlerinden bazılarını görmenin mükemmel bir yoludur. Dünyanın dört bir yanında daha önce hiç duymadığınız, sizi hayrete düşürecek ve önünüzde uzanan patikalarda destansı manzaralara bakarken sizi hayrete düşürecek yürüyüş parkurları vardır. İşte dünyanın en inanılmaz uzun mesafeli yürüyüş parkurları. Pacific Crest Trail, ABD Klasik bir uzun mesafeli yürüyüş parkuru arıyorsanız, Pacific Crest Trail tam size göre! Meksika sınırındaki Güney Kaliforniya'da başlayıp Kanada sınırındaki Kuzey Washington'da sona eren 2.650 mil uzunluğunda bir parkurdur. Bu parkur hakkında birçok kitap yazıldı ancak benim favorim "Wild". Bu kitap size ilham verecek ve yürüyüşe hazır hale getirecek! PCT'nin tamamlanması yaklaşık 5 ay sürer ve yol boyunca yapabileceğiniz birçok günlük yürüyüş ve rota alternatifi vardır. En ünlü "günlük yürüyüş", Birleşik Devletler'in bitişik en yüksek dağı olan Mount Whitney'e tırmanmaktır. Parkuru hızlı bir şekilde tamamlamak istiyorsanız, yenmeniz gereken süre 46 gün, 12 saat ve 50 dakikadır. Tour du Mont Blanc, Fransa, İtalya, İsviçre Bu muhtemelen tüm Avrupa'daki en ünlü yürüyüştür. Parkur, Batı Avrupa'nın en yüksek dağı olan Mont Blanc'ın etrafını dolaşır. Yaklaşık 100 mil uzunluğundadır, tamamlanması yaklaşık 10 gün sürer ve dünyanın en destansı manzaralarından bazılarından geçer. Bu parkurda yürüyüş yapmak sizin için çok kolay geliyorsa, o zaman parkuru "UTMB" veya "Ultra Trail du Mont Blanc" adlı bir yarışta koşma seçeneğiniz var. Yarış rotayı takip eder ve 46 saatlik bir kesinti süresi vardır. Kulağa yeterince kolay geliyor, değil mi? Everest Ana Kampı, Nepal Everest Dağı dünyanın en yüksek dağıdır ve 29.031 fit yüksekliğindedir. Her yıl bu devasa dağa tırmanmaya çalışan birçok kişi ölür, ancak birçok kişi sadece Everest Ana Kampı'na yürür. Yürüyüş Lukla'da başlar ve biter ve zirveye çıkmayı planlayan kişilerin tırmanmaya başladığı Everest Dağı'nın tabanına çıkar. Yol 80 mil uzunluğundadır ve 18.192 fit yüksekliğe ulaşır. Eşim ve ben 2019'da bu yürüyüşü yaptığımızda, şimdiye kadar yaptığım en zor şeylerden biriydi. Namche Bazaar'daki yürüyüşün yaklaşık üçte birinde kustum ve yürüyüşün geri kalanında hiçbir şey yiyemedim. Ana Kamp'a kadar yürüyüşü tamamlayabildim, ancak ondan sonra helikopterle dağdan aşağı indirilmem gerekti. Yükseklik hastalığı gerçek insanlar. Appalachian Yolu, ABD Dünyaca ünlü bir diğer Amerikan yürüyüş yolu da Appalachian Yolu'dur. Amerika'nın doğu kıyısındadır ve Appalachian Dağları'ndan geçer ve 2.200 mil uzunluğundadır. Kendinizi gerçekten test etmek ve vücudunuzu ne kadar zorlayabileceğinizi görmek istiyorsanız yapmanız gereken yol budur. Bu yolda çok sayıda vahşi hayvan, çok sayıda böcek vardır ve yürüyüşün çoğunda önünüzde kayalık bir patikadan başka görülecek bir şey olmadan ağaçların arasında olacaksınız. AT'nin harika yanı, bu yürüyüşü yapan insan sayısıdır. Her yıl bu patikada yürüyüş yapmaya çalışan yaklaşık 3.000 kişi oluyor, bu yüzden büyük ihtimalle yalnız olmayacaksınız. Ve evet, bu patikada öldürülen insanlar var ama 1974'ten beri sadece 13 kişi, yani her dört yılda bir kişi! Ve bu nedenle ben yokum. Walker’s Haute Route, Fransa, İsviçre Walker’s Haute Route, Fransa, Chamonix'de başlayıp İsviçre, Zermatt'ta sona eren bir patikadır. 137 mil uzunluğundadır ve formunuzun ne kadar iyi olduğuna bağlı olarak 8 ila 15 gün sürer. Bu rota size Mont Blanc, Matterhorn ve aralarındaki her şeyin inanılmaz manzaralarını sunacaktır. Bu yürüyüşte hoşuma gitmeyen şey kulübeden kulübeye yürümek zorunda olmanız ve patikada kamp kuramamanız. Bu, kulübeler için aylar öncesinden rezervasyon yaptırmanız ve yürüyüşe başlamadan önce her şeyi koordine etmeniz gerektiği anlamına geliyor. Bu nedenle, uymanız gereken katı bir programınız olacak ve yol boyunca hiçbir şeyin ters gitmemesini umacaksınız. Bu küçük ikilem dışında, günlerinizi dağ gölleri ve buzulların yanından yürüyerek, yüksek dağ geçitlerinden yukarı çıkarak ve küçük Alp köylerinden geçerek geçirebileceksiniz. Alta Via 1, İtalya Bu, yapılacaklar listenizde olması gereken bir yürüyüş. Eğer bir yürüyüşçüyseniz, İtalya'daki bir dağ sırası olan Dolomitler'i biliyorsunuzdur. Domolitler, engebeli dağları, inanılmaz bakış açıları ve güzel küçük İtalyan köyleriyle bilinir. Alta Via 1, Dobbiaco'dan Belluno'ya giden 78 mil uzunluğunda bir yürüyüş parkurudur. İtalya, ne yazık ki vahşi kamp yapmaya izin vermeyen bir diğer ülkedir, bu nedenle her gece kulübelerde kalmanız ve yaklaşık altı ay önceden plan yapmanız gerekecektir çünkü bunlar hızla doluyor. Bir günde kaç mil yol kat edebileceğinize ve yol boyunca herhangi bir dağ zirvesine çıkmak isteyip istemediğinize bağlı olarak bu parkuru tamamlamak 9-11 gün sürer. Aconcagua, Arjantin Bu, Kuzey ve Güney Amerika'nın en yüksek dağıdır ve 22.831 fit yüksekliğindedir. Arjantin ve Şili sınırında yer alır, ancak zirveye giden parkurun tamamı Arjantin'dedir. Bu zirvenin harika yanı, rehber olmadan da gidebilmenizdir, ancak uygun şekilde uyum sağlayabilmeniz ve çok fazla ekipman taşımak zorunda kalmamanız için resmi bir rehberle gitmeniz önerilir. Penitentes adlı küçük bir kasabada 9.000 fitte başlar. Yürüyüşün tamamlanması yedi gün sürer ve 43 mil uzunluğundadır. Bu zirvenin çılgın yanı, Amerika'nın en yüksek noktası olmasına rağmen (eğer yılın doğru zamanında oradaysanız) zirvede kar olmamasıdır. Çoğunlukla çöl manzarasıyla çevrili olarak tüm zaman boyunca yürüyüş yapacaksınız, ancak bunun sizi aldatmasına izin vermeyin. Hala dondurucu soğuk ve zirvedeki hava genellikle sıfır derece Fahrenheit ve aşırı rüzgarlıdır. GR20, Fransa Bu, Avrupa'nın en zor yürüyüşü olarak bilinir. Korsika adasını (İtalya kıyılarındaki bir Fransız adası) geçer ve çok teknik bir araziye sahiptir, çok uzaktır ve hava durumu tahmin edilemez olabilir. Parkur 115 mil uzunluğundadır ve 42.650 fit yükseklik profiline sahiptir. Avrupalılar dışında pek çok kişi bu parkuru bilmez, ancak yapılacaklar listenizde olması gereken bir parkurdur. Yürüyüş, bazı yürünebilir bölümler ve elbette tüm yürüyüş boyunca inanılmaz manzaralar ile dik kaya yüzeylerine tırmanma ve inme içerir. Bu yürüyüşü tamamlamanız için gereken ortalama süre, teknik arazide ne kadar rahat olduğunuza bağlı olarak bir ila iki haftadır. Colorado Trail, ABD Amerika'daki hemen hemen her eyaletin içinden geçen bir yürüyüş parkuru vardır, ancak Colorado Trail açık ara en zorlu ve ödüllendirici olanıdır. Yürüyüşün en alçak noktası 5.500, en yüksek noktası 13.271 fittir ve parkurun kendisi 486 mil uzunluğundadır. Parkur Denver'ın dışından başlar ve Durango'nun küçük kasabasında sona erer. Parkurun bir kısmı, tartışmasız Amerika'nın en güzel sıradağlarından biri olan San Juan Dağları'ndadır. Bir ay boyunca yürüyüş yaparken etrafınızda yüzlerce mil dağ manzarasından başka hiçbir şey olmadan yüksek dağlarda olmayı seviyorsanız, o zaman bu parkur tam size göre. Snowman Trek, Butan Everest Ana Kampı yürüyüşünün eğlenceli olduğunu düşünüyorsanız, o zaman Snowman Trek adlı bu az bilinen parkuru denemelisiniz. Duyduğum andan itibaren yapılacaklar listemdeydi, ancak sorun şu ki günlük 100$ vize ücreti olan Bhutan ülkesinde! Günlük fiyatı 250$'dı, ancak son yıllarda düştü. Her neyse, Snowman Trek dünyanın en zorlu parkuru olarak biliniyor ve 216 mil uzunluğunda. Yürüyüşün neredeyse tamamı boyunca 13.000 feet'in üzerinde olacaksınız ve en yüksek noktası 17.160 feet. Ayrıca Bhutan'da rehber olmadan hiçbir yere gitmenize izin verilmiyor, bu nedenle bu yürüyüşü yapmanın en iyi yolu oraya varmadan önce bir grup turu rezervasyonu yaptırmaktır. West Highland Way, İngiltere Bu 96 mil uzunluğundaki yürüyüş parkuru, İskoçya'nın en sevilen uzun mesafeli yürüyüş parkuru olarak bilinir. İskoç kültürüne ve manzaralarına dalmak istiyorsanız, bundan daha iyi bir parkur yoktur. Bu parkur boyunca vahşi kamp yapabilir veya yağmura yakalanmak istemiyorsanız (çünkü bu yürüyüş sırasında üzerinize yağmur yağacak) konaklamanızı önceden ayırtabilirsiniz. Bu, her seviyedeki yürüyüşçüye uygun bir yürüyüştür, ancak bu listedeki diğer yürüyüşlerin çoğu için aynı şey söylenemez. Düşük rakımdadır ve tüm 96 mil boyunca yalnızca yaklaşık 10.000 fit yükseklik kazanımı vardır, bu da çoğunlukla vadilerde yürüyüş yapacağınız ve yeşil yuvarlanan dağlara bakacağınız anlamına gelir. Grande Traversée des Alpes, Fransa Bu da benim favorilerimden biri. Grande Traversée des Alpes, tüm Fransız Alplerini geçen bir patikadır. İsviçre yakınlarındaki Cenevre Gölü'nden başlar ve Akdeniz'deki Fransa'nın Nice kentinde sona erer. 372 mil uzunluğundadır ve Mont Blanc manzaraları, güzel Briançon şehri ve birçok dağ gölü ve inanılmaz manzaralar dahil olmak üzere Fransız Alplerinin en güzel kısımlarından geçer. Yürüyüşün tamamlanması yaklaşık 35 gün sürer ve çok sayıda dağ geçidi ve teknik, yüksek dağ bölümleri vardır. Yürüyüşün çoğunda ağaç sınırının üzerinde olacaksınız ve yaklaşık 400 millik patika boyunca yaklaşık 100.000 fit yükseklik kazanımı vardır. Via Alpina, Avrupa Alpleri Yani Grande Traversée des Alpes yalnızca Fransız Alplerini geçer, ancak tüm Avrupa Alplerini geçmek istiyorsanız, bu sizin için patikadır. Sekiz ülkeden geçer ve beş uzun mesafeli yürüyüş parkurunu tek bir dev maceraya bağlar. 1.242 mil uzunluğunda ve tamamlanması genellikle 161 gün sürüyor. Bu yaklaşık beş ay süren yoğun bir yürüyüş! Çoğu kişi parkuru beş bölüme ayırıyor ve aralarında molalar vererek bunları tek tek yapıyor, ancak her şeyi bırakıp beş ay boyunca parkurlarda yürümek istiyorsanız, bu sizin şansınız! Parkur İtalya, Trieste'de başlıyor ve yüzlerce zorlu küçük Alp kasabası, dağ geçidi, dağ gölü, bakış noktası ve hayal edebileceğiniz her şeyden geçerken Monako'da sona eriyor. Transkafkasya Parkuru, Gürcistan, Ermenistan Bu, bu listedeki henüz %100 bitmemiş tek parkur, ancak tamamlandığında dünyanın en muhteşem uzun mesafeli yürüyüş parkurlarından biri olacak. 957 mil uzunluğundaki bu parkur, muhtemelen Avrupa'nın en az değer verilen ülkelerinden ikisi olan Ermenistan ve Gürcistan'dan geçiyor. Şimdiye kadar parkurun Ermenistan kısmı tamamlandı, ancak Gürcistan bölümünün daha kat etmesi gereken bir süre var. Tüm yürüyüşü yine de yapabilirsiniz, ancak patikadan çıkacağınızı ve Georgia'dan geçerken iyi bir navigasyon becerisine sahip olmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, patikayı bitirmeye yardımcı olmak için Georgia'da gönüllü olabilirsiniz; bu, yeni arkadaşlar edinmek, açık havada vakit geçirmek ve diğer insanların dışarı çıkıp aktif olmalarına yardımcı olacak bir şey üzerinde sıkı çalışmak için harika bir yoldur. Siz Ne Düşünüyorsunuz? Dünyanın en destansı uzun mesafeli yürüyüş patikalarından herhangi birini kaçırdım mı? Bu listedeki en sevdiğiniz hangisi? Yorumlarda bana bildirin! Okuduğunuz için teşekkürler! Kaynak: Flannels or Flip Flops

Yeni filmle vücut ısısı elektriğe dönüştürülüyor ve yeni nesil giyilebilir cihazlar güçlendiriliyor Queensland Teknoloji Üniversitesi'ndeki (QUT) araştırmacılar, vücut ısısını elektrik enerjisine dönüştürebilen ultra ince, esnek bir film geliştirdiler. Bu çığır açan buluş, giyilebilir teknoloji alanında önemli bir ilerlemedir. Giyilebilir cihazları çalıştırma şeklimizde devrim yaratma potansiyeline sahiptir. Basın bülteninde "Bu teknoloji, elektronik çipleri soğutmak, akıllı telefonların ve bilgisayarların daha verimli çalışmasına yardımcı olmak için de kullanılabilir" ifadeleri yer aldı. Araştırma ekibine liderlik eden Profesör Zhi-Gang Chen, "Esnek termoelektrik cihazlar, insan vücudu ile çevredeki hava arasındaki sıcaklık farkını etkili bir şekilde elektriğe dönüştürdükleri ciltte rahatça giyilebilir" dedi. Ancak, bu cihazların ticari ölçeğe ulaşmasını engelleyen birkaç zorluk bulunmaktadır. Bunlar arasında sınırlı esneklik, karmaşık üretim, yüksek maliyetler ve yetersiz performans yer almaktadır. Esnek termoelektriklerdeki zorlukların üstesinden gelmek QUT ekibi, bizmut tellüridin termoelektrik özelliklerini tellür nanorodların yapısal faydalarıyla birleştiren yeni bir yaklaşım kullanarak bu engeli aştı. Bizmut tellür iyi bilinen bir termoelektrik malzemedir, ancak doğal sertliği esnek uygulamalarda kullanımını sınırlamıştır. Araştırmacılar bu sorunu malzemeye tellür nanorodlar ekleyerek çözdüler. Bu nanorodlar "nano bağlayıcılar" olarak işlev görerek bizmut tellür tabakaları arasındaki boşlukları doldurur ve bir ağ oluşturur. Bu yapı filmin ısıyı elektriğe dönüştürme yeteneğini artırır ve ona esneklik kazandırır. Filmin performansının değerlendirilmesi Araştırma ekibi filmin performansını değerlendirmek için testler yaptı. Filmin A4 boyutundaki bir tabakasından küçük ölçekli bir jeneratör yaptılar ve ölçüm ekipmanına bağlı gümüş macun elektrotlarla donattılar. Profesör Chen, "Rekor düzeyde yüksek termoelektrik performans, olağanüstü esneklik, ölçeklenebilirlik ve düşük maliyetle basılabilir bir A4 boyutunda film oluşturduk ve bu da onu piyasadaki en iyi esnek termoelektriklerden biri haline getirdi" diye vurguladı. Jeneratör cilde yerleştirildiğinde, cilt ile çevredeki hava arasında 20 Kelvinlik bir sıcaklık farkıyla santimetrekare başına 1,2 miliwattlık kayda değer bir güç üretti. Tipik ortam koşullarında kolayca elde edilebilen bu güç üretimi seviyesi, bu teknolojinin çok çeşitli giyilebilir cihazlara güç sağlama potansiyelini vurgular. Giyilebilir teknolojinin ötesinde uygulamalar Bu araştırmanın etkileri giyilebilir teknolojinin ötesine uzanıyor. Ekip ayrıca filmin elektronik cihazlarda optimum performansı sürdürmenin kritik bir yönü olan elektronik çipleri soğutma yeteneğini de gösterdi. Enerji dönüşüm sürecini tersine çevirerek, minimum giriş akımıyla 11,7 Kelvinlik bir sıcaklık düşüşü elde ettiler. Chen, "Malzemelerdeki bu esneklik, yaklaşımımızın esnek termoelektrik teknolojisini ilerletmek için sunduğu geniş kapsamlı olanakları gösteriyor," dedi. "Ayrıca, çipleri soğutmaya ve performansı iyileştirmeye yardımcı olmak için bir bilgisayar veya cep telefonu gibi dar bir alanda da uygulanabilirler." Ekip, çalışmalarının potansiyeli konusunda hevesli olsa da, daha fazla araştırma ve geliştirmenin gerekli olduğunu kabul ediyorlar. Çalışma, "Bu strateji diğer malzemeler için de işe yaramalı ve büyük ölçekli, esnek termoelektrikler üretmenin bir yolunu sağlamalı" sonucuna vardı.

NBA kupasında Houston Rockets Oklahoma City Thunders'a 111 - 96 yenildi 33 dakika oyunda kalan Alperen Şengün 13 sayı 11 ribaunt 2 asistle double double yaptı.

Fenerbahçe bugün oynanan maçta Tofaş'ı 90 - 88 yendi

Sofía Vergara

Heather Graham

Çoğu İnsanın Hayatında Çok Geç Öğrendiği 8 Mutluluk Dersi Herkesin hayattaki nihai hedefi mutlu ve memnun olmaktır, ancak oraya ulaşmak parkta yürüyüş yapmak değildir. Hepimiz bugün olduğumuz insanlara dönüşmemizi sağlayan zorluklar ve kalp kırıklıkları yaşarız. Yine de çok geç öğrendiğimiz bazı hayat dersleri vardır. 1. Başkalarına elinizden gelenin en iyisini yaparak yardım edin Hayatta, başkalarına karşı her zaman nazik olmamız öğretilir. Bunun iyi bir nedeni vardır, iyi ahlaka sahip olmak dışında. Nezaket bulaşıcıdır ve bizi neşeyle doldurur. Pozitif enerji çeker ve iyi karma sağlar, hayallerimizi gerçekleştirmek için ihtiyacımız olan ivmeyi bize verir. Ayrıca, bir araştırmanın bulduğu gibi, nezaket depresyonu ve diğer ruh sağlığı bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilirken, başka bir araştırma nezaketin mutluluğumuzu artırabileceğini söylüyor. Ancak, talihsiz gerçek şu ki, yeterli sayıda insan bu şekilde özverili değildir. Araştırmalar, insanların nezaketin değerini hafife aldıkları için nezaketlerini sınırlama eğiliminde olduklarını göstermektedir. 2. Önce kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın Bazen bencil olmanın doğru bir şey olmadığını düşünebiliriz, bunun nedeni başkalarının mutluluğunun kendi mutluluğumuzdan daha önemli olduğu ve başkalarına karşı düşünceli olmamız gerektiği öğretilmiş olabilir çünkü bu yapılması gereken nazik bir şeydir. Ancak kendinize öncelik vermeyi öğrenmemeniz, kendinizi bu kadar bitkin hissetmenizin tam da nedenidir ve birçok insanın çok geç öğrendiği bir derstir. Araştırmalara göre, "Stres algısı ne kadar yüksekse, o kadar az öz bakım aktivitesi benimsenir ve buna karşılık refah üzerindeki faydalı etkiler o kadar düşük olur." Bu, stresli hissettiğinizde, önce ihtiyaçlarınıza odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Sıfırlamak veya dinlenmek için zaman ayırın. Ve unutmayın, kendinize yardım edene kadar kimseye yardım edemezsiniz. 3. Kendinizi olumlu etkilerle çevreleyin Kendimizi kimlerle çevrelediğimiz bizi ya yapar ya da bozar. Bu durumda, kendinizi olumlulukla çevrelemek doğru yoldur. Olumlu insanlar bizi daha iyi olmaya teşvik eder ve yeni zirvelere ulaşmamız için bizi motive eder. Bizi neşe ve bitmeyen güzel anılarla doldururlar. Ve birçok çalışma, sağlıklı yetişkin arkadaşlıklarının refahı ve daha iyi ruh sağlığı sonuçlarını öngördüğünü göstermektedir. Sizi aşağı çeken insanlarla çok zaman geçirmiş olsanız bile, hayatınıza olumlu etkiler getirmek için hala zamanınız vardır. 4. Hiçbir şeyi asla kişisel algılamayın Her şeyin sizi etkilemesine izin vermek çok kolaydır. İster ters bir iltifat, ister bir iş arkadaşınızın yorumu, hatta bir arkadaşınızın şakayla söylediği bir söz olsun, her şeyi kişisel algılamak çoğumuzu etkiler. İnsanlar yargılanmaktan ve işleri berbat etmekten nefret eder. Ancak bu kaçınılmazdır. Hayatta reddedilmeyle karşılaşmak veya kalp kırıklığı yaşamak zorundayız. Eleştiri karşısında şüphesiz utanacağız veya saygısızlık göreceğiz. Ancak bu reddedilmeyi nasıl ele aldığımız en önemli şeydir. Yüksek riskli bireyler üzerinde yapılan bir çalışma, öz-onaylamanın "başka türlü tehdit edici mesajları" daha olumlu bir çerçeveye oturtmaya yardımcı olduğunu ve bunu yararlı veya değerli bir şekilde görmemizi sağladığını belirlemiştir. Yani, şeyleri fazla ciddiye almadığımızda ve bunları bir ders olarak gördüğümüzde, bu deneyimlerde değer bulma olasılığımız daha yüksektir. Ve bu, hayatı olumlu, daha mutlu bir mercekten görmemizi sağlar. 5. Geçmişi bırakın ve iyileşmenin yollarını bulun Çoğumuz hayatımızın bir noktasında duygusal yaralar yaşadık. Ve bazılarımız için, yardım aramanın veya bu yaraları iyileştirmenin bizi sadece "zayıf" yaptığı öğretildi. Yine de geçmişi bırakmak ve iyileşmek, sonsuz mutluluğu bulmak için olmazsa olmazdır. Araştırmalar, grup terapisi müdahalesinin "yüksek kabul edilebilirlik ve travma semptomlarında ve ilişkili semptomlarda önemli bir azalma" önerdiğini söylüyor. Bu sayede, bırakmayı öğrenmek, hayatta neşe ve mutluluk bulmayı çok daha kolay hale getirecek, ne yazık ki çoğu insanın çok geç öğrendiği önemli bir ders. 6. Yolculuğunuzda şu anda nerede olduğunuzu takdir edin Kargaşanın ortasındayken, sahip olduklarımızı veya hayatta nerede olduğumuzu takdir etmek zor olabilir. Ancak her anın, kötü anların bile, bir önemi olduğunu anlamak önemlidir. Her an bize paha biçilmez bir şey öğretir ve doğru yola girmemize yardımcı olur. Anlaşılabilir bir şekilde, ilk başta böyle hissetmeyebilirsiniz. Hatta evrenin size karşı bir düşmanınız olduğunu bile hissedebilirsiniz. Ancak şu anda sahip olduklarınızı değerlendirmeyi öğrenirseniz, sahip olduklarınızda daha fazla tatmin bulursunuz ve bu da sizi şimdiki ve gelecekteki mutluluğa götürür. 7. Bir seferde bir şeye odaklanın Küçük şeyler yüzünden acı çekerek kendinizi strese sokmayın. Zamanla sürekli stres yaşamak mutluluğunuzu azaltacak ve en iyi hayatınızı yaşamanızı zorlaştıracaktır. Kronik stresin etkileri üzerine yapılan araştırmalara göre, "Hem stres hem de iltihaplanma ile bağlantılı olan hastalıklar arasında kardiyovasküler işlev bozuklukları, diyabet, kanser, otoimmün sendromlar ve depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi ruhsal hastalıklar yer almaktadır." Bu yüzden, bir seferde bir şeye odaklanmak için elinizden geleni yapın. Derin nefes egzersizleri kullanarak düşüncelerinizi sakinleştirin ve kendinizi gerçekliğe bağlayın. 8. Herkes sizden hoşlanmayacak - ve bu sorun değil İnsanların bizi sevmesi için çok uğraşabiliriz, ancak bu bizi hiçbir yere götürmez. Aslında, çoğu zaman hayatımızda herkesin bizi sevmeyeceğini veya bizimle arkadaş olmak istemeyeceğini çok geç öğreniriz. Ancak bu bizi başkalarıyla ilişki kurmaktan alıkoymamalıdır. Bazı insanlar görünürde hiçbir sebep yokken sizden hoşlanmayabilir, ancak onların sizin hakkınızdaki görüşlerinin sizi etkilemediğini ve etkilememesi gerektiğini kendinize hatırlatın. Çünkü kendinizi başkalarının istek ve arzularına kaptırdığınızda, bilinçsizce kendi isteklerinizi terk etmeye başlarsınız. Ve bu sizi uzun vadede mutsuz eder. Kaynak: YourTango

Bugünkü derbide Eczacıbaşı Dynavit Vakıfbank'ı 3-1 yendi