Admin

Dünyanın en iyi kahvaltısı hangi ülkededir? Birçok görüşe göre, Türkiye, taze ekmek, peynir, zeytin, sebze, yumurta ve güçlü bir çay kültürü gibi zengin ve çeşitli kahvaltı çeşitleri nedeniyle genellikle "dünyanın en iyi kahvaltısına" sahip olarak kabul edilir ve birçok kişi tipik bir Türk kahvaltısında servis edilen yiyeceklerin hacmini ve kalitesini vurgular. Dikkat edilmesi gereken önemli noktalar: Çeşitlilik ve bolluk: Türk kahvaltısı, farklı zevklere hitap eden çok çeşitli yemekleriyle bilinir. Taze malzemeler: Taze, yerel kaynaklı ürünlere vurgu. Kültürel önem: Kahvaltı, Türkiye'de önemli bir sosyal etkinlik olarak görülür. Harika kahvaltı seçenekleri için sıklıkla bahsedilen diğer ülkeler şunlardır: İrlanda: Pastırma, sosis, yumurta, kara puding ve pişmiş fasulye içeren "Tam İrlanda Kahvaltısı" ile ünlüdür. Avustralya: Sağlıklı ve yaratıcı kahvaltı yemekleriyle "brunch" kültürüyle ünlüdür. Fransa: Enfes hamur işleri ve fırınlanmış ürünler. Meksika: Chorizo, yumurta ve tortilla ile lezzetli seçenekler. Kaynak: Google Gemine AI (Yapay Zeka)

Ebrar Karakurt | Lokomotiv 3×2 Minsk - 14.12.2024 Karakurt 30 sayı yaptı

NASA, Jüpiter'in Io'sunun neden bu kadar volkanik olarak aktif olduğuna dair 44 yıllık gizemi çözdü NASA bilim insanları, yeni bir araştırmaya göre, güneş sistemimizdeki en volkanik cismin sırlarını ortaya çıkardı. Keşif, Jüpiter'in şiddetli uydusu Io'nun neden ve nasıl bu kadar volkanik olarak aktif hale geldiğine dair 44 yıllık bir gizemi çözüyor. NASA'ya göre, Io, 2.237 mil (3.600 kilometre) çapındaki uydumuzdan sadece biraz daha büyük ve tahmini 400 volkanı var. Bu volkanların püskürmelerinden çıkan püskürmeler uzaya doğru millerce uzanabilir ve hatta büyük teleskoplarla bakıldığında Dünya'dan bile görülebilir. Bu dramatik volkanizma ilk olarak 1979'da, o zamanlar NASA'nın Jet Propulsion-Laboratory'sinde olan bilim insanı Linda Morabito tarafından, NASA'nın Voyager 1 uzay aracının çektiği bir görüntüde tanımlandı. "Morabito'nun keşfinden bu yana, gezegen bilimcileri volkanların yüzeyin altındaki lavdan nasıl beslendiğini merak ediyor," diyor San Antonio'daki Southwest Araştırma Enstitüsü'nden NASA Juno uzay aracının baş araştırmacısı Scott Bolton. "Volkanları besleyen sığ bir beyaz-sıcak magma okyanusu mu vardı yoksa kaynakları daha mı yereldi?" 2011'de Jüpiter'i ve yörüngesindeki uyduları incelemek için fırlatılan Juno uzay aracı, 2023 ve 2024'te Io'nun köpüren yüzeyine 930 mil (1.500 km) yaklaşarak iki kez çok yakın geçiş yaptı. Bolton, "Juno'nun iki çok yakın geçişinden elde edilen verilerin bize bu işkence görmüş uydunun aslında nasıl çalıştığına dair bazı fikirler verebileceğini biliyorduk," dedi. Bu yaklaşımlar sırasında, uzay aracı bilim insanlarının Io'nun yerçekimini ölçmesine olanak tanıyan veriler topladı. Io, Jüpiter'e ortalama 262.000 mil (422.000 km) mesafede yörüngede döner ve eliptik döngüsünü her 42,5 saatte bir tamamlar. Yörüngesinin şekli nedeniyle, ayın ana gezegeninden uzaklığı değişir ve Jüpiter'in kütle çekim kuvveti de değişir. Bu, ayın gelgitsel esneme olarak bilinen bir süreçte sürekli olarak bir stres topu gibi sıkıştırılıp bırakıldığı anlamına gelir. Bolton, "Bu sürekli esneme, kelimenin tam anlamıyla Io'nun iç kısmının parçalarını eriten muazzam bir enerji [ısı biçiminde] yaratır," dedi. Geçmişte, bu esneme nedeniyle Io'nun iç kısmının, tüm yüzeyinin altında bir tiramisu tabakası gibi uzanan büyük bir magma okyanusuna ev sahipliği yapabileceği düşünülüyordu. Ancak, Bolton liderliğinde 12 Aralık'ta Nature dergisinde yayınlanan araştırma, durumun böyle olmadığını öne sürüyor. "Eğer Io'nun küresel bir magma okyanusu varsa, gelgit deformasyonunun imzasının daha katı, çoğunlukla katı bir iç kısımdan çok daha büyük olacağını biliyorduk," dedi Bolton. Bunun yerine, ekibin verileri Jüpiter'in volkanik uydusunun çoğunlukla katı bir iç kısma sahip olduğunu ve Io'nun her volkanının kendi yer altı kaynayan magma odasına sahip olduğunu gösterdi. "Juno'nun gelgit kuvvetlerinin her zaman küresel magma okyanusları yaratmadığı keşfi, bizi Io'nun iç kısmı hakkında bildiklerimizi yeniden düşünmeye sevk etmekten daha fazlasını yapıyor," dedi çalışmanın baş yazarı, Juno'nun eş araştırmacısı ve NASA'nın Jet Propulsion Laboratuvarı'ndaki Güneş Sistemi Dinamikleri Grubu'nun yöneticisi Ryan Park. Çalışma bulgularının Jüpiter'in uydusu Europa ve Satürn'ün uydusu Enceladus'un yanı sıra güneş sistemimizin ötesindeki ötegezegenler için de çıkarımları var. Park, "Yeni bulgularımız gezegen oluşumu ve evrimi hakkında bildiklerimizi yeniden düşünme fırsatı sunuyor," dedi. Kaynak: Live Science

Avokado Yağı Satın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler Son birkaç yıldır popülaritesinin hızla artmasından bu yana, avokado yağı hafif bir tada ve yüksek dumanlanma noktasına sahip doymamış nötr bir pişirme yağı arayan tüketiciler için tercih edilen bir ürün haline geldi. Tohum yağlarından ve tereyağı ve palmiye yağı gibi doymuş yağlardan uzak durulması uyarısı alan birçok kişi, daha sağlıklı bir seçenek olarak avokado yağına yöneldi. Sonuçta, son zamanlarda, olgun bir avokadodan daha fazla sağlık ve zindeliğin sembolü olan bir yiyecek maddesi var mı? Ne yazık ki, tüm avokado yağlarının eşit olmadığı anlaşılıyor. Bayat avokado yağı söylentilerinden cesaret alan Kaliforniya Üniversitesi, Davis Gıda Bilimi ve Teknolojisi Bölümü'nden Doçent Selina Wang, 2023 yılında Food Control dergisinde yayınlanan bir çalışmanın ortak yazarlığını yaptı ve 36 markanın yalnızca %31'inin saf avokado yağı olduğunu ortaya koydu. Analiz edilen markaların çoğu, etiketlerinde aksi belirtilmesine rağmen yüksek oranda ayçiçeği, aspir, kanola ve soya fasulyesi yağı içeriyordu. Ayrıca, daha düşük fiyatlar en çok sahte yağları gösteriyor gibi görünse de, maliyetten bağımsız olarak çeşitli markalarda tutarsızlıklar keşfedildi. Avokado Yağı Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz Washington Post, altı perakendecinin yüksek seviyelerde oleik ayçiçeği veya aspir yağı içeren avokado yağları sattığını açıkladığında, birçoğu bulgularını çürüttü. Bazıları artık o belirli markayı satmadıklarını veya test ettikleri yağın avokado yağı için belirlenen standartları karşıladığını veya aştığını belirtti. Ancak, yüksek stearik asit değerleri ve delta-7-stigmastenol konusunda bilgili veya düşük palmitoleik yağ asidi içeriğini belirleyen profesyonel bir alıcı değilseniz, farkı nasıl ayırt edeceksiniz? Kroger'dan Simple Truth ve Whole Foods' 365 gibi UC Davis gıda bilimcilerinin saflık testinden geçen birkaç marka olmasına rağmen, ortalama bir tüketicinin aslında saf avokado yağı satın alıp almadığını tespit etmesinin yolları vardır -- en azından FDA üretim ve etiketleme kurallarını formüle edene kadar. Öncelikle, etiketleri saflığa olan bağlılıklarını ifade eden, ürettikleri her fıçıda test yapıldığını duyuran markaları arayın. İkinci olarak, ödediğinizin karşılığını almak istiyorsanız, ısı veya kimyasallar kullanılarak filtrelenmemiş ve rafine edilmemiş, hafif tereyağlı, çimenli bir tada ve yeşil renge sahip saf avokado yağını tercih edin. Avokado yağınız sarı bir renge sahipse, büyük ihtimalle filtrelenmiş ve rafine edilmiştir, bu da ona daha yüksek bir duman noktası ve daha nötr bir tat ancak daha az besin değeri kazandırmıştır. Hangi markayı seçerseniz seçin, avokado yağınızın raf ömrünü doğru şekilde saklayarak en üst düzeye çıkardığınızdan emin olun. Kaynak: Chowhound

En Güçlü 3 Zodyak Burcu Hangileridir? Bazı burçlar güçleri, kararlılıkları ve baskın ruhlarıyla dikkat çekerler. Her burcun kendine özgü özellikleri olsa da, üçü genellikle en güçlüleri olarak öne çıkar: Koç, Boğa ve özellikle Aslan. Bu güç sadece tavırlarında değil, aynı zamanda hayata nasıl yaklaştıklarında ve doğal olarak lider olduklarında da belirgindir. En Güçlü 3 Burç ve Nedeni Zodyağın ilk burcu olan Koç, eylem ve savaş gezegeni olan Mars tarafından yönetilir. Bu, Koç burcu bireylerini korkusuz, enerjik ve inisiyatif almada harika kılar. Zorluklardan kaçınmazlar ve genellikle yeni maceralara veya projelere ilk dalan kişilerdir. Rekabetçi doğaları ve bitmeyen hırsları onları seçtikleri her alanda öncü yapar. Koç burcunun gücü cesaretlerinde ve zorluklar karşısında dik durma yeteneklerinde yatar. Venüs tarafından yönetilen Boğa burcunda doğanlar daha dingin ve istikrarlı bir gücü temsil eder. Boğa burcu insanları istikrarları, dayanıklılıkları ve kararlılıklarıyla bilinirler. Dürtüsel davranan Koç'un aksine, Boğa her adımı dikkatlice planlar ve kararlılıkla ilerler. Sabırları ve hedeflerine odaklanma yetenekleri onları özellikle baskı altındayken tavizsiz kılar. Ayrıca, toprakla olan güçlü bağlantıları onlara çok azının eşleşebileceği duygusal ve fiziksel sağlamlık kazandırır. Güneş tarafından yönetilen Aslan, liderlik ve güçle en çok ilişkilendirilen burçtur. Aslanlar, özgüven dolu baskın, manyetik bir kişiliğe sahiptir ve bu da onları her ortamda öne çıkarır. Hayran olunmayı ve saygı görmeyi severler ve sahnenin merkezinde olmaktan korkmazlar. Aslan'ın gücü yalnızca özgüvenlerinden değil, aynı zamanda başkalarına ilham verme ve onları motive etme yeteneklerinden de gelir. Doğal liderler olarak, her türlü zorlukla kararlılıkla ve gururla yüzleşebilirler. Koç, Boğa ve Aslan burçları farklı güç türleriyle zodyakta parlar: Koç'un dürtüsel cesareti, Boğa'nın istikrarlı dayanıklılığı ve Aslan'ın karizmatik liderliği. Bu üç burç, onları güçlü ve takdire şayan kılan nitelikleri bünyesinde barındırır ve bu da onları astrolojide her koşulda parlama ve baskın olma yetenekleriyle öne çıkarır. Kaynak: En Pareja

Eski Google CEO'su Eric Schmidt, yapay zeka kendini geliştirmeye başladığında, 'onu fişten çekmeyi ciddi şekilde düşünmemiz gerektiği' konusunda uyarıyor Silikon Vadisi kıdemlilerinden Eric Schmidt'e göre, yapay zeka sistemleri yeteneklerini kendi kendine geliştirmeye başladığında, güvenli kalmalarını sağlamak için onları kapatmaya hazır ve yetenekli birine ihtiyaç duyulacak. Eski Google CEO'su Eric Schmidt, yapay zeka sistemlerinin çok güçlü hale gelmeleri durumunda bir kapatma anahtarına ihtiyaç duyabilecekleri konusunda uyardı. Schmidt'e göre, sistemler giderek daha özerk hale geldikçe, insanlık için yeni ve daha ciddi tehditler oluşturabilirler. Schmidt, Pazar günü ABC News'e verdiği röportajda, "Sonunda bilgisayara 'Her şeyi öğren ve her şeyi yap' diyorsunuz," dedi. "Ve bu tehlikeli bir nokta. Sistem kendini geliştirebildiğinde, onu fişten çekmeyi ciddi şekilde düşünmemiz gerekiyor." Schmidt, yapay zekanın Microsoft Copilot gibi göreve özgü ajanlardan, kendi başlarına kararlar alabilen daha karmaşık sistemlere doğru ilerleyeceğini öngördü. Yapay zeka o aşamaya ulaştığında, insanların devreye girip sistemi kapatmayı düşünmesinin zamanı gelecek, dedi Schmidt. İnsanların yapay zekanın kendisini kapatma çabalarına karşı koyamayacağından emin olmaları gerekiyor. "Teoride, mecazi olarak fişi tutan birinin olması daha iyi," dedi Schmidt. Schmidt, onlarca yıl Silikon Vadisi'nde çalıştı. 2001'de Google kurucuları Sergey Brin ve Larry Page, işlerini ölçeklendirmelerine yardımcı olması için onu işe aldılar. O zamanlar Brin ve Page, kendilerini araştırma ve geliştirmeye adadıkları sırada şirketlerini yönlendirmek için yüksek profilli yönetici deneyimine sahip istikrarlı bir ele ihtiyaç duyduklarını hissettiler. Schmidt, kariyeri boyunca teknoloji sektörünün birçok yenilik dalgasına ön sıradan tanıklık etti. Schmidt'in bu en kötü senaryo hakkındaki korkuları diğer yapay zeka önde gelenleri tarafından da paylaşılıyor. Keşifleri kendisine "Yapay Zekanın Vaftiz Babası" lakabını kazandıran Nobel ödüllü Geoffrey Hinton, 2023'te yapay zekanın kendi kendine düşünebilmesi nedeniyle "güvenliği garanti eden bir yol göremediğini" söyledi. OpenAI CEO'su Sam Altman, yapay genel zekanın en kötü senaryosunun "hepimiz için ışıkların sönmesi" olduğunu söyledi. OpenAI'nin kurucu ortağı ve rakibi olan Elon Musk, yapay zekanın medeniyetin yok olmasına yol açabileceği konusunda uyardı. Musk, Ekim ayında yapay zekanın "büyük ihtimalle harika olacağını" söyledi. "Yüzde 10 ila 20 arasında kötüleşme ihtimali var. Kötüleşme ihtimali sıfır değil." Schmidt de yapay zekanın olumlu yönlerini vurguladı. Schmidt, ABC'den George Stephanopoulos'a "Önemli olan şey, bu zekanın gücünün her bir kişinin cebinde bir çok bilginin eşdeğeri olacağı anlamına gelmesidir" dedi. "Notlarınıza ve yazarlarınıza ek olarak, şovunuzda size tavsiyelerde bulunacak bir Einstein ve bir Leonardo da Vinci olacak. Bu, gezegendeki herkes için geçerli olacak." Schmidt, insanlığın önemli zararlar görmeden bu faydaları elde etmesini sağlamak için hükümetlerin yapay zekayı düzenlemeye başlaması gerektiğine inanıyor. Schmidt, Genesis: Artificial Intelligence, Hope, and the Human Spirit kitabını birlikte yazdığı merhum Henry Kissinger ile yaptığı konu hakkındaki konuşmalara atıfta bulundu. Schmidt, "Hükümetin bir rolü var," dedi. "Dr. Kissinger, zekanın geleceğinin benim gibi insanlara bırakılmaması gerektiğini çok güçlü bir şekilde hissetti. Bu kararları veren tek kişiler teknoloji uzmanları olmamalı." ABD, şu ana kadar federal düzeyde herhangi bir yapay zeka düzenlemesi uygulamadı. Ancak Kaliforniya, film endüstrisini korumak için bir dizi yapay zeka yasası çıkardı ve teknoloji kullanılarak yapılan deepfake'lere karşı sert önlemler aldı. Ancak Kaliforniya Valisi Gavin Newsom, girişim sermayesi ve teknoloji yöneticilerinin, geliştiricilere getireceği sıkı raporlama gereklilikleri nedeniyle şiddetle karşı çıktığı SB 1047 olarak bilinen kapsamlı bir yasa tasarısını veto etti. Kaynak: Fortune

Çin, 80 milyon yolcu kapasiteli dünyanın en büyük yapay ada havalimanını inşa ediyor Çin, iddialı bir altyapı projesi duyurdu, yani dünyanın en büyük yapay ada havalimanını inşa ediyor. Bu, Çin anakarasında denizde yapay bir ada üzerine inşa edilen ilk havalimanı. Bu proje, Japonya ve Güney Kore ile güçlü ekonomik bağları olan hareketli bir liman kenti olan kuzeydoğudaki Dalian şehrinde şekilleniyor. South China Morning Post'a (SCMP) göre, yeni Dalian Jinzhouwan Uluslararası Havalimanı 20 kilometrekarelik (7,72 mil kare) devasa bir ada alanını kaplayacak. Boyut olarak hem Hong Kong Uluslararası Havalimanı'nı (12,48 km2) hem de Japonya'nın Kansai Uluslararası Havalimanı'nı (10,5 km2) geçecek. Bu iki havalimanı da yapay adalar üzerinde yer alıyor. Havalimanı projesinin maliyetinin 4,3 milyar ABD doları olması ve 2035 yılına kadar tamamlanması bekleniyor. 80 milyon yolcu Dalian, Bohai Boğazı'nın kuzey ucundaki bir yarımadada yer almaktadır. Bu hareketli kıyı kentinin nüfusu 6 milyondan fazladır. Şehir, gelişen bir ekonomik merkez olarak ortaya çıkmıştır. Stratejik konumu, gelişen bir petrol rafineri endüstrisi, hareketli nakliye ve lojistik hizmetleri ve gelişen bir kıyı turizm sektörünü beslemiştir. "Üstün coğrafi konumu" ile havalimanının önemli bir bölgesel hava taşımacılığı merkezi olarak ortaya çıkması bekleniyor. Dalian ile diğer yerel ve uluslararası destinasyonlar arasındaki bağlantıları kolaylaştıracaktır. Yeni havalimanının dört pisti ve 900.000 metrekarelik (9,69 milyon ft²) bir terminali olması bekleniyor. Airports Council International'a göre havalimanının ilk kapasitesi yılda 43 milyon yolcu olacak, ancak sonunda yılda 80 milyon yolcuyu ağırlamak için iki katına çıkması bekleniyor. Bir milyon ton kargo kapasitesi Havalimanının yıllık kargo kapasitesinin bir milyon tona ulaşması öngörülüyor. Ağustos ayında, 828.821 fit karelik (77.000 metrekarelik) geri kazanılmış bir alan için derin temel tedavisi tamamlandı. Bu, özellikle yumuşak veya dengesiz topraklı bölgelerde inşaat için zemini hazırlamanın temel adımlarından biridir. Japon işgali sırasında inşa edilen mevcut Dalian Zhoushuizi Havaalanı, birden fazla genişletmeden sonra kapasite sınırına ulaştı. Geçtiğimiz yıl 658.000 uluslararası yolcuya hizmet verdi. Li'nin mevcut Dalian Zhoushuizi Havaalanı hakkında endişelerini dile getirdiği bildirildi. Dağlarla çevrili bir vadide yer almasının, özellikle olumsuz hava koşullarında pilotlar için navigasyonu zorlaştırabileceğini ve kaza riskini artırabileceğini belirtti. Yeni havaalanı Dalian'ın bağlantısını artırmayı vaat ederken, aynı zamanda potansiyel riskler konusunda da endişeler yaratıyor. Yapay bir adada yer alması, onu doğal afetlere ve kazalara karşı savunmasız hale getirebilir. SCMP'ye göre, ayrıca tek köprülerle anakaraya bağlanan ada havalimanlarının savunmasızlığını vurguladı. Bu köprüler deprem ve tayfun gibi doğal afetlerden veya gemi çarpışmaları gibi insan kaynaklı kazalardan kaynaklanan hasara karşı hassas olabilir. Bunlar potansiyel olarak havalimanını izole edebilir ve operasyonları aksatabilir. Havacılık sektöründe lider bir pazar istihbarat firması olan CAPA-Centre for Aviation'a göre, Çin Temmuz 2024 itibarıyla toplam 19,6 milyar ABD doları yatırımla 22 yeni havalimanı inşa ediyordu. Bu mega havalimanı projesinin tamamlanması şüphesiz Dalian'ın ekonomisi ve bölgesel bir ulaşım merkezi olarak konumu üzerinde önemli bir etkiye sahip olacaktır. Kaynak: IE

Bayraktar TB2 Bir Milyon Saattir Göklerde Görev Yapıyor (Dünyanın Her Tarafında)

Çalhanoğlu'lu Inter Lazio'yu dağıttı 6-0

Yemek Pişirmek İçin Zeytinyağı mı yoksa Avokado Yağı mı Daha İyi? Zeytinyağı zeytin ağacının meyvesinden (Olea europaea L.) elde edilir. Akdeniz diyetinde tüketilen baskın yağdır ve uzun ömürlülük için uzun süreli faydalarıyla ünlüdür. Birkaç çalışma zeytinyağı tüketimini genel sağlıkta iyileşmeyle ilişkilendirmiştir. Avokado yağı da kendi ağacının meyvesinden (Persea Americana) elde edilir. Popülerliği artan avokado yağı çoğunlukla Amerika Birleşik Devletleri, Meksika, Yeni Zelanda, Şili ve Güney Afrika'da üretilmektedir. Sağlık değeri kısmen yüksek tekli doymamış yağ (MUFA) konsantrasyonundan ve zeytinyağına benzer şekilde minimum doymuş yağlardan kaynaklanmaktadır. Zeytinyağı ve avokado yağı, tereyağı ve krema gibi doymuş yağlara sağlıklı yağ alternatifleridir. Kalp hastalığı ve komplikasyonları riskini düşürmeye yardımcı olabilirler. Uzmanlar doymuş yağ alımını günlük diyetinizin %10'unun altında tutmanızı öneriyor. Zeytinyağının Faydaları Zeytinyağı, zengin aroması ve tokoferoller (E vitamini gibi) dahil olmak üzere sağlığı geliştirici bileşikleri nedeniyle oldukça değerlidir. Özellikle kan basıncını düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltmakla ilişkilendirilen oleik asit olmak üzere mükemmel bir MUFA kaynağıdır (%60'ın üzerinde konsantrasyon). Oleik asidin ayrıca sindirim, besin emilimi ve genel bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan çeşitli bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyerek ülserleri azaltmaya ve gastrointestinal sağlığı desteklemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Zeytinyağı ayrıca kan basıncını düşüren fitosteroller, hastalıkla savaşan fenolik bileşikler ve klorofil ve karotenoidler gibi antioksidan açısından zengin bitki pigmentleri de dahil olmak üzere çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Sızma zeytinyağı (EVOO), faydalı besinlerini ve bileşiklerini daha fazla koruduğu için en sağlıklı versiyon olarak kabul edilir. Rafine edilmemiş ve soğuk preslenmiş EVOO, düşük serbest yağ asidi profiline sahiptir (%0,8'den az), bu da iltihaplanmaya neden olma olasılığının düşük olduğu anlamına gelir. Eksileri - dezavantajları Zeytinyağı sotelemeye uygun olsa da (yaklaşık 350 derece Fahrenheit veya 177 derece Santigrat), yüksek sıcaklıklarda pişirmek yağın bazı yararlı besinlerini bozabilir ve zengin aromasını azaltabilir. Yüksek ısıda uzun süre pişirmek ayrıca dumanlanma noktasını düşürebilir, dumanlanmasına ve bir zamanlar yağın stabilitesi için güvenli kabul edilen sıcaklıklarda bile potansiyel olarak zararlı toksinler salmasına neden olabilir. Zeytinyağı, E vitamini gibi doğal antioksidanların yüksek içeriğine rağmen, uygun şekilde saklanmazsa zamanla oksidasyon nedeniyle bozulabilir. Koyu renkli bir kapta saklamak bozulmayı azaltmaya ve raf ömrünü korumaya yardımcı olabilir. Avokado Yağının Faydaları Zeytinyağına benzer şekilde, avokado yağı da yüksek oranda oleik asit içeren %60'ın üzerinde bir MUFA konsantrasyonuna sahiptir. Bu kalp koruyucu yağ asidi profili, yağa kızartma ve soteleme gibi çeşitli pişirme yöntemlerinde stabilite, lezzet kalitesi ve besin değeri açısından avantaj sağlar. Avokado yağı ayrıca, anti-inflamatuar ve kanser önleyici özelliklere sahip bir bileşik olan β-sitosterol olmak üzere yüksek konsantrasyonda fitosterol içerir. Ayrıca, yağın stabilitesinde rol oynayan karotenoidlerin ve klorofillerin antioksidan özelliklerine de sahiptir. Zeytinyağı gibi, avokado yağı da kimyasal çözücüler olmadan soğuk presleme yöntemleri kullanılarak üretilebilir. Bu rafine edilmemiş versiyon (bazen sızma olarak adlandırılır) daha yüksek bir antioksidan verimini korur. Dezavantajları Zeytinyağında olduğu gibi, ısıtma avokado yağının doymamış yağ asitleri, antioksidanlar (E vitamini dahil) ve fitosteroller gibi bazı biyoaktif bileşenlerini bozabilir. Yağı karanlıkta saklamak raf ömrünü korumaya ve faydalı klorofilinin hızla bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir. Avokado yağı aynı zamanda yüksek kalorili bir besindir (zeytinyağından biraz daha fazla), bu nedenle kilo alımını önlemek için alımınızı sınırlamanız önemlidir. Besin Karşılaştırması Zeytin ve avokado yağı, tekli doymamış yağlar açısından zengin ve doymuş yağlar açısından düşüktür. Avokado yağı kalori ve genel yağ içeriği açısından biraz daha yüksektir. Aşağıda her yağın bir yemek kaşığının besin karşılaştırması verilmiştir. Avokado yağı üreten meyve olan avokado, K ve E vitaminlerinin iyi bir kaynağıdır. Ancak, mevcut veriler bir yemek kaşığı avokado yağının bu vitaminlerin önemli miktarlarını tespit etmek için çok küçük olabileceğini göstermektedir. Veriler, zeytinyağının avokado yağından daha fazla E vitamini (alfa tokoferol) sağlayabileceğini göstermektedir. Ancak bazı araştırmalar avokado yağının 100 gram yağ başına 7,9-19 miligram kadar alfa tokoferol içerebileceğini öne sürüyor. Avokado yağı, zeytinyağından daha yüksek oranda kolesterol düşürücü fitosterol içerir ve her biri sırasıyla gram başına 4,5 miligram ve gram başına 3,3 miligram içerir. Yine de her iki yağ da iyi fitosterol ve E vitamini kaynakları olarak kabul edilir. Pişirme İçin Hangisi Daha İyidir? Her iki yağ da ısıyla pişirmeye uygundur. Avokado yağının daha yüksek bir dumanlanma noktası (>482 derece Fahrenheit veya 250 derece Santigrat) vardır, bu da zeytinyağından daha yüksek sıcaklıklara dumanlanmadan dayanabileceği anlamına gelir. Daha düşük olmasına rağmen, sızma zeytinyağının dumanlanma noktası 376 derece Fahrenheit'tir (191 derece Santigrat), yani zeytinyağını sebzeleri kavurmak gibi daha yüksek ısıda pişirme için kullanabilirsiniz. Ancak, uzun süreler boyunca yüksek ısıda pişirme yöntemleri zeytinyağının FFA'larını (serbest yağ asitleri) artırabilir, yağı bozabilir ve akrolein adı verilen potansiyel olarak toksik bir bileşik üretebilir. Aynısı avokado yağında da görülebilir. Hangisi Çiğ Olarak Daha İyidir? Hem zeytinyağı hem de avokado yağı, yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olan temel yağ asitleri sağlar. Isıtma, yağlardaki belirli sağlık geliştirici besinleri bozabileceğinden, bunları çiğ olarak kullanmak besinsel faydalarını en üst düzeye çıkarır. Çiğ yağın tadını çıkarmanın birkaç yolu şunlardır: Salata sosu yapmak için limon veya sirke gibi bir asitle karıştırın Yemeğin dokusunu ve lezzetini artırmak için ılık veya soğuk çorbaların üzerine gezdirin Çıtır çıtır, hafifçe buharda pişirilmiş sebzelerin veya pirinç, farro veya karabuğday gibi bir porsiyon tahılın üzerine serpin Ekmek ekmeğinde tereyağı yerine kullanın Lezzet için humusun üzerine dökün ve humusun buzdolabında kurumasını önleyin. Yağların farklı yoğunluk ve lezzet seviyeleri vardır ve her biri kendi meyvelerine hafifçe benzer bir tada sahiptir. Zeytinyağı daha belirgin bir tada sahipken, avokado yağı daha hafiftir. Seçiminiz çoğunlukla tercihinize bağlı olacaktır. Diğer Hususlar Yiyeceklerinize daha "meyveli" bir tat veya keskinlik katmak istiyorsanız, zeytinyağı harika bir seçimdir. Humus gibi basit yemeklerin lezzetini artırır ve domates, mozzarella ve fesleğenli Caprese gibi salataları zenginleştirir. Ayrıca ıspanak ve yeşil yapraklı marul gibi klasik yapraklı yeşilliklerle de iyi uyum sağlar. Salata sosunuzdaki taze malzemelerin öne çıkmasını istiyorsanız, avokado yağı meyvesinin hafif bir lezzetini sunduğu için doğru seçimdir. Ancak, meyve kombinasyonlarını, tereyağlı marul veya mâché gibi hassas yapraklı yeşillikleri veya taze otları bastırmayacak daha hassas zeytin çeşitleri mevcuttur. Maliyet de dikkate alınması gereken bir diğer faktördür. Sızma zeytinyağlarının fiyatı değişebilir ancak rafine edilmiş versiyonlardan daha pahalı olma eğilimindedir. Avokado yağları genellikle zeytinyağlarından daha pahalıdır. Ancak fiyat, markaya, yağ türüne (EVOO veya rafine) ve mevcut olabilecek satışlara bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir. Maliyet, dikkate alınması gereken bir diğer faktördür. Sızma zeytinyağlarının fiyatı değişebilir ancak rafine edilmiş versiyonlarından daha pahalı olma eğilimindedir. Avokado yağları genellikle zeytinyağlarından daha pahalıdır. Ancak, fiyat markaya, yağ türüne (EVOO veya rafine) ve mevcut olabilecek satışlara bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir. Hangisi Daha Sağlıklı? Hem zeytinyağı hem de avokado yağı, tereyağı gibi doymuş yağlar yerine kullanıldığında kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı seçeneklerdir. Her ikisi de bol miktarda tekli doymamış yağ asidi (MUFA) sağlar ve minimum doymuş yağ içerir. Zeytinyağının, özellikle Akdeniz diyetinin bir parçası olarak kalp sağlığı yararları hakkında daha kapsamlı araştırmalar vardır. Akdeniz bölgesinden kaynaklanan binlerce yıldır kullanılmaktadır. Avokado yağı, benzer bir MUFA ve antioksidan besin konsantrasyonuna sahiptir ve kalp hastalığı önleme, bağırsak sağlığı ve bağışıklık için faydalar sağlar. Ancak, bu yağın popülaritesi daha yenidir. Her iki yağ da meyvelerinden işlendiğinden, hiçbiri tohum yağı değildir. Tohum yağları, MUFA'lara göre daha yüksek konsantrasyonlarda çoklu doymamış yağ (PUFA) içerir. Tohum yağlarıyla ilgili endişeler, yüksek linoleik asit içeriğinden, bir PUFA'dan kaynaklanır. Linoleik asidin bazı kalp koruyucu faydaları olsa da, bazı çalışmalar aynı zamanda iltihaplanmaya da katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Kısa Bir İnceleme Hem zeytinyağı hem de avokado yağı, kalp hastalığı ve ilgili komplikasyon riskini düşürmeye yardımcı olmak için tereyağı ve krema gibi doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerin yerini alabilen sağlıklı yağlardır. Uzmanlar, doymuş yağ alımının günlük gıda alımınızın %10'undan az olmasını önermektedir. Tohum yağlarının aksine, zeytin ve avokado yağı her ikisi de ağaçlarının meyvelerinden elde edilir. Kalp ve bağırsak sağlığı yararlarına katkıda bulunan yüksek oranda tekli doymamış yağ içerirler. Her iki yağ da sotelemek, tavada kızartmak ve fırında pişirmek için kullanılabilirken, daha yüksek sıcaklıklar bazı lezzetlerini ve besinlerini azaltabilir. Yüksek ısıda uzun süreli pişirme süreleri potansiyel toksinleri açığa çıkarabilir. Daha düşük sıcaklıklarda ısıtma, yağların yararlı bileşenlerini korumaya yardımcı olabilir. Bu yağları çiğ olarak tüketmek, en fazla besin maddesini almanıza da yardımcı olabilir. Kaynak: Health

MD-19: Çin'in tanıttığı yatay inişli hipersonik drone Çin'deki bilim insanları, hipersonik hızlarda uçtuktan sonra bir insansız hava aracının pistte yatay iniş yapmasını sağlama başarısını elde etmiş gibi görünüyor. Bu teknolojik başarı, birkaç yıllık araştırmanın ardından elde edildi ve insansız hava aracı yapımının bilimine yepyeni bir kapı açabilir. Bulgarian Military portalında yayınlanan bir rapora göre, MD-19 hipersonik insansız hava aracı test uçuşu için bir Tengden TB-001'den fırlatıldı. Raporda ayrıca testlerin birkaç yıldır yürütüldüğü ve yakın zamanda ortaya çıkan videonun biraz eski olabileceği belirtiliyor. Hipersonik insansız hava aracı havaalanında yatay piste ulaştı Birkaç kullanıcı tarafından X'te paylaşılan videoda, Tengden TB-001 adlı orta irtifa uzun dayanıklılıklı (MALE) bir insansız hava aracının havada MD-19 hipersonik insansız hava aracını taşıdığı görülüyor. TB-001, Çin'in Tengoen şirketi tarafından ordunun ihtiyaçlarını karşılamak için geliştirilen bir saldırı ve keşif insansız hava aracıdır (İHA). 6.172,9 pound'a (2.800 kilogram) kadar ağırlık taşıyabilir ve bu durumda MD-19 için fırlatma platformu olarak da hizmet eder. Çevrimiçi olarak paylaşılan videoda, TB-001, MD-19 hipersonik insansız hava aracını havada serbest bırakıyor. O andan itibaren video, uçağın havada uçtuğunu ve güvenli bir şekilde bir piste indiğini gösteriyor. Burada hatırlanması gereken şey, askeri kullanımda olan çoğu hipersonik geminin aksine, MD-19'un güvenli bir şekilde kurtarılıp görevinden sonra yeniden kullanılabilmesidir. Bu, bu tür son teknoloji platformların inşa maliyetini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Dahası, raporlara inanılırsa, iniş için hipersonik hızdan ses altı hıza düşme konusunda dikkate değer bir yetenek sergiliyor. Bu insansız hava aracının üçüncü en büyük avantajı, diğer insansız platformlardan havaya fırlatılabilmesi ve böylece pistlere ve yerdeki ekstra tesislere olan ihtiyacın azaltılmasıdır. Bulgar Ordusu'ndan gelen rapor, MD-19 hipersonik insansız hava aracının hava soluyan bir scramjet yerine bir roket motoruna dayanıyor olabileceğini ima ediyor. Yatay iniş kabiliyetine sahip hipersonik insansız hava aracı hakkında daha fazla ayrıntı henüz ortaya çıkmadı ve yetkililer uygun görene kadar muhtemelen gizli tutulacak. Ses bariyerini kırmak: Çin yolu Çin, yeni hipersonik silahlar, gemiler ve hatta daha büyük ve daha iyi insansız hava araçları geliştirmede dev adımlar atıyor gibi görünüyor. Son zamanlarda, Çinli bilim insanları inşa ettikleri hipersonik jumbo jet şeklindeki bir prototipin bir uçuş testinde Mach 6.5 hızında uçtuğunu bildirdi. Bu yeni tasarımla ilgili en ilginç gerçeklerden biri, dünya çapında ortaya çıkan hipersonik araçlar için genel ince konseptlerden uzaklaşmasıydı. Test uçuşu 2021'de Gobi Çölü'nde gerçekleştirildi, ancak projeyle ilgili gizlilik nedeniyle gizli tutuldu. Çin'den gelen diğer son keşifler arasında, bir ramjeti döner bir patlama motoruyla birleştiren yeni bir hipersonik motor konsepti yer alıyor. Pekin'deki Tsinghua Üniversitesi'ndeki bir ekip, döner motorlardan ilham alarak, bir patlama motoru ve ramjetlere dayalı bir rotor kompresörünü birleştirerek Ram-Rotor Patlama Motoru (RRDE) olarak bilinen yeni bir tasarım yarattı. Bu yılın başlarında Çin, hipersonik füzeler için yeni bir soğutma cihazı da tanıtmıştı. Bilim insanları, bu cihazın hipersonik füzenin uçuş süresini yaklaşık iki buçuk saat artırabileceğini iddia etmişti. Bu kadar önemli gelişmelerle Çin, bugün drone ve hipersonikte lider gibi görünüyor. Kaynak: IE

Toprak 'Verimsiz' Hale Geldikçe ve yönetimler çare bulamadıkça Market / Bakkal Fiyatları Artacak Yenilikler Uzmanlar, tarımsal toprak giderek verimsiz hale geldikçe market fiyatlarında yaklaşan bir artış konusunda uyarıyor. Dünya çapındaki haneleri etkileyebilecek endişe verici bir eğilimde, aşırı çiftçilik, iklim değişikliği ve yetersiz sürdürülebilir uygulamaların birleşimi, geniş tarım arazilerinin bozulmuş ve verimsiz hale gelmesine, gıda tedarik zincirlerini tehdit etmesine ve maliyetleri artırmasına neden oldu. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO), Dünya topraklarının yüzde 33'ünün halihazırda bozulmuş olduğunu ve 2050 yılına kadar yüzde 90'ından fazlasının bozulabileceğini tahmin ediyor. Neden Önemlidir FAO'ya göre, toprak erozyonu "doğal olarak tüm iklim koşullarında ve tüm kıtalarda meydana gelir, ancak yoğun tarım, ormansızlaşma, aşırı otlatma ve uygunsuz arazi kullanım değişiklikleri yoluyla sürdürülemez insan faaliyetleri (1.000 kata kadar) tarafından önemli ölçüde artırılır ve hızlandırılır. FAO, "Toprak erozyon oranları, toprak oluşum oranlarından çok daha yüksektir" dedi. "Toprak sınırlı bir kaynaktır, yani kaybı ve bozulması bir insan ömrü içinde geri kazanılamaz." Newsweek tarafından daha önce yayınlanan bir harita, Amerika'nın toprağının yüzde 95'inin 30 yıldan kısa bir sürede bozulacağını öngörüyor. Sadece yüzde 5'lik bir alan bozulmamış olarak işaretlenmiştir. Bilmeniz Gerekenler Toprak bozulması, tarım arazilerinin sürdürülebilirliğini azaltır mahsuller, çiftçileri maliyetli yapay gübrelere ve diğer müdahalelere yatırım yapmaya zorluyor—veya en kötü durumlarda tarlalarını tamamen terk etmelerine neden oluyor. Uzmanlar, toprak verimliliğinin azalmasının ardındaki birkaç temel etkene işaret ediyor. Aşırı çiftçilik, toprağı temel besin maddelerinden arındırıyor ve erozyona yol açıyor. Ayrıca, artan sıcaklıklar, düzensiz yağışlar ve aşırı hava olayları toprak erozyonunu ve tuzlanmayı daha da kötüleştiriyor. Bir diğer etken de ormansızlaşma. Tarım için arazi açmak, topraktaki organik maddeyi azaltır ve verimliliği destekleyen ekosistemleri yok eder. Ekmek, taze sebze ve et gibi temel gıda maddelerinin fiyatlarında ileride önemli artışlar görülebilir. Ürünler ve tahıllar doğrudan toprak verimliliğinden etkilenirken, hayvancılık için yem tahıllarının artan maliyeti et fiyatlarını artırıyor. İnsanlar Ne Diyor "ABD'de 2016 ile 2024 yılları arasında gıda için Tüketici Fiyat Endeksi her geçen yıl arttı," diyor Save Soil Movement ve Rally for Rivers Project'te proje direktörü olan eski rejeneratif çiftçi Anand Ethirajalu. Aslında, 2022'de 1979'dan bu yana en yüksek yıllık artış görüldü ve evdeki gıda fiyatları %11,4 arttı. "Gıda fiyatları yükselirken, ABD'deki üst toprak azalıyor. Bu iki şey özünde birbirine bağlı. ABD her yıl milyarlarca ton üst toprak kaybediyor; bu da gıda sistemlerini etkiliyor ve ülkeye her yıl 67 milyar dolara mal oluyor. "Bu tükenen topraklar ürün veriminin azalmasına yol açıyor ve çiftçileri pahalı gübrelere ve sulamaya güvenmeye zorluyor, bu da gıda üretim maliyetlerini ve nihayetinde tüketici fiyatlarını artırıyor. "Sağlıklı toprak, gıda güvenliğimizin temelidir, ancak erozyona, besin kaybına ve iklim değişikliğine karşı giderek daha savunmasız hale gelmektedir. Toprak verimsiz hale geldiğinde, yalnızca gıda tedarikimizi değil, aynı zamanda çiftçilerin geçim kaynaklarını da tehdit eder. "Topraklarımızı onarmak ve korumak için derhal harekete geçerek -rejeneratif tarım, ağaçları, mahsulleri ve hayvanları entegre etme gibi uygulamalar yoluyla- gıda fiyatlarının geleceğe hazırlanmasına yardımcı olabilir ve çiftliklerin ve çiftçilerin iklim ve piyasa risklerine karşı dayanıklılığını artırabiliriz. "Toprağımızı korumak yalnızca çevresel bir öncelik değil; aynı zamanda ekonomik ve sosyal bir zorunluluktur." Pazartesi günü Newsweek'e e-postayla gönderilen bir açıklamada, FAO temsilcisi şunları söyledi: "FAO, büyük emtiaların ihracat noktasındaki fiyatını FAO Gıda Fiyat Endeksi ile takip ediyor. Ancak bu, Amerikan hanehalkı perakende fiyatının çok küçük bir kısmını oluşturuyor, bu yüzden ilişkilendirmek istemiyoruz. "Toprak hasarı büyük bir risktir. FAO değerlendirmeleri, 2022 gıda fiyat artışının COVID sonrası olduğunu gösteriyor. [Bu] küresel tedarik zincirlerinin onarılması ve ABD ve diğer yerlerdeki nispeten gevşek para politikasıyla ilgili olabilir. "Bununla birlikte, gübreler hakkındaki görüş FAO ile yaygın olarak paylaşılıyor. Aslında, üyeler FAO'dan yukarıdaki Gıda endeksine bir FAO Gübre Fiyat Endeksi eklemesini istediler ve yakında bunu yapacağız. Tekrar ediyorum, küresel düzeyde. "Toprak nedeniyle ABD'de henüz ürün veriminin azaldığına dair bir kanıt olduğundan emin değilim. Aşırı gübreler ve bir gün tükenen su kaynakları nedeniyle gizli sorunlar var. Sadece ABD'de değil. "ABD Dışişleri Bakanlığı, açlıktan etkilenen ülkelerde [Orta Amerika, Etiyopya, diğerleri] FAO'nun "toprak haritaları" üzerindeki çalışmalarını büyük bir istekle destekliyor, bu nedenle her iki taraf da bunun son derece önemli olduğu konusunda hemfikir." Bundan Sonra Ne Olacak? Görünüm karışık olsa da çözümler ulaşılabilir. Çiftçiler ve politika yapıcılar, örtü bitkisi ekimi ve azaltılmış toprak işleme gibi sürdürülebilir tarım uygulamalarını savunuyor. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, örtü bitkisi ekimi erozyonu kontrol etmek de dahil olmak üzere birden fazla fayda sağlıyor. Bu tür yöntemler toprak sağlığını iyileştirmeye, karbon sekestrasyonunu iyileştirmeye ve sentetik gübrelere olan bağımlılığı azaltmaya yardımcı oluyor. Karbon sekestrasyon, sera gazı seviyelerini azaltmak ve iklim değişikliğini hafifletmek için atmosferdeki karbondioksiti yakalama ve depolama sürecidir. Farm Together'a göre, azaltılmış toprak işleme, ürün rotasyonu ve sıfır toprak işleme gibi uygulamalar toprak sağlığını iyileştirebilir, maliyetleri düşürebilir ve uzun vadeli çiftlik değerini destekleyebilir. Ayrıca, rejeneratif tarım ve toprak izleme teknolojileri gibi yenilikler, daha yeşil yöntemleri benimseyen çiftçiler için sübvansiyonlarla birlikte hasarı tersine çevirmek için umut sunabilir. Kaynak: Newsweek

Avokadonun Mutfağın Ötesindeki Şaşırtıcı Kullanımlarını Keşfedin Avokado, mutfak dünyasının yıldız malzemelerinden biridir, ancak uygulamaları mutfağın çok ötesine geçer. Bu besin açısından zengin meyve, güzellik rutininizde, ev bakımınızda ve hatta bahçe işlerinizde bir müttefik olabilir. İşte avokadonun bilmediğiniz bazı alternatif kullanımları. Güzellik Bakımları Avokado cilt ve saç için mükemmeldir. Bir avokadonun posasını bal ve yoğurtla karıştırarak yüz maskesi yapabilirsiniz. Bu kombinasyon cildi nemlendirir ve besler, yumuşak ve parlak bırakır. Saç için, avokado ve hindistancevizi yağı maskesi hasarı onarabilir ve parlaklık katabilir. Ayrıca, yüksek antioksidan içeriği ve E ve C vitaminleri yaşlanmayı geciktirmeye ve ince çizgileri yumuşatmaya, kolajen ve elastini uyarmaya yardımcı olur, cildi daha elastik ve parlak hale getirir. Doğal Peeling (Deri Üstü Maskelerindeki maddelere ekleniyor) Avokado çekirdeklerinin de kullanımları vardır. Onları kurutabilir, ezebilir ve doğal bir peeling oluşturmak için zeytinyağı ile karıştırabilirsiniz. Bu peeling ölü hücreleri temizlemek ve cildi yumuşak ve yenilenmiş bırakmak için mükemmeldir. Ev ve Bahçe Avokado evde şaşırtıcı derecede faydalı olabilir. Örneğin, avokado kabuğunu doğal ayakkabı cilası olarak kullanabilirsiniz. Kabuğu deri ayakkabılarınıza sürün ve ardından kuru bir bezle silin. Ayrıca, avokado çekirdekleri filizlenebilir ve güzel iç mekan bitkileri haline gelebilir. Avokado çekirdeklerini ince rendeleyip demleyerek, suda seyreltildiğinde güçlü bir böcek ilacı haline gelen bir özüt elde edersiniz. Yaprakların alt tarafına uygulanan bu böcek ilacı, bitkilerin ilk büyümesi sırasında koruma sağlar. Özellikle alacakaranlıkta haftalık kullanımı, yaprak madencileri, yaprak bitleri ve larvalar gibi zararlıları uzaklaştırır. Bir avokado çekirdeğini filizlendirmek için, asılı kalmasını sağlamak için kürdanlarla bir bardak suya koyun. Birkaç hafta içinde bir bitkinin büyümeye başladığını göreceksiniz. Mutfakta Guacamole'nin ötesinde, avokado birçok tarifin yıldız malzemesi olabilir. Sağlıklı ve lezzetli bir seçenek olan avokado dondurması yapmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca smoothieler, soslar ve hatta avokado kekleri gibi tatlılar için de mükemmeldir. Evcil Hayvan Kürk Bakımı (TÜKETİM İÇİN DEĞİLDİR) Avokado evcil hayvanlarınıza da fayda sağlayabilir. Avokado yağı köpeklerin derisi ve tüyleri için mükemmeldir. Mamalarına az miktarda ekleyebilir veya sağlıklı bir parlaklık için doğrudan tüylerine uygulayabilirsiniz. Ancak, hem kabukta hem de çekirdekte bulunan persin adı verilen bir toksin içerdiğinden köpekler tarafından TÜKETİM İÇİN UYGUN DEĞİLDİR ve bunlardan biri hayvan tarafından yutulursa kusma, mide bulantısı, ishal ve uyuşukluğa neden olabilir. Bu nedenle evcil hayvanınızın diyetine yeni bir yiyecek eklemeden önce bir veterinere danışmanız önemlidir. Sağlık Faydaları Avokado sağlık faydalarıyla bilinir. Sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Düzenli olarak avokado tüketmek kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve yaşlanmayla savaşan antioksidanlar sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirime yardımcı olan mükemmel bir lif kaynağıdır. Gördüğünüz gibi avokado basit bir mutfak malzemesinden çok daha fazlasıdır. Güzellik, ev, bahçecilik ve sağlık gibi birçok alanda kullanılması onu gerçekten çok yönlü bir meyve haline getiriyor. Kaynak: MUI Kitchen

X Kuşağı Yetişkinlerinin Artık Doğru Olduğuna İnanmadığı Şeyler 1. "Üniversiteye Git ve Hayatın İçin Hazır Ol" Ah, rüya: Bir derece al, harika bir iş bul ve istikrarlı bir kariyere sorunsuz bir şekilde yelken aç. Bu 80'lerde doğru olabilirdi, ama şimdi? Pek değil. Günümüzde üniversite ezici bir borçla geliyor ve diploma rahat bir işi garantilemiyor. Beceriler ve ağ kurma genellikle gösterişli kimlik bilgilerinden daha ağır basıyor ve genç nesiller "üniversite = başarı" zihniyetine büyük bir omuz silkmeyle bakıyor. 2. "Çok Çalış, Ev Al" O zamanlar, istikrarlı bir işte peşinat biriktirmek mümkün görünüyordu. Bugün? Y kuşağı ve Z kuşağı astronomik ev fiyatları ve durgun ücretlerle karşı karşıya. Sıkı çalışmanın ev sahibi olmakla eşdeğer olduğuna dair inanç, günümüz piyasasında acımasız bir şaka gibi görünüyor. X kuşağı hala bu fikre tutunuyor olabilir, ancak genç nesiller oyunun değiştiğini biliyor. 3. "Akşam Haberlerine Güvenin" X Kuşağı, Walter Cronkite gibi güvenilir sunucuları izleyerek büyüdü, bu yüzden "Televizyonda yayınlanıyorsa, doğrudur" düşüncesine inanmaları öğretildi. Ancak sahte haberlerin, taraflı yayınların ve bitmek bilmeyen gerçek kontrollerinin olduğu bir çağda, bu kör güven artık işe yaramıyor. Genç nesiller her manşete sağlıklı bir şüphecilik dozuyla ve hızlı bir Google aramasıyla yaklaşıyor. 4. "Başarmak İçin Ofiste Olmalısınız" X Kuşağı için ofise gitmek pazarlık konusu değildi. Uzaktan çalışma duyulmamıştı. Bugüne hızlıca ilerleyelim, evden çalışmak da en az onlar kadar üretken (hatta daha da üretken) olduğunu kanıtlıyor. Genç çalışanlar, etki yaratmak için sabah 9'da bir bölmede işe başlamanız gerekmediğini kanıtladılar ve yakın zamanda buna geri dönmeyecekler. 5. "Genç Yaşta Evlenin ve Başarılı Olun" X kuşağı, evliliğin nihai hedef olduğu ve 20'li yaşlarınızda bunu kesinleştirmeniz gerektiği fikriyle yetiştirildi. Ancak daha genç nesiller aceleyle "sonsuza dek" evlenmek yerine zaman ayırıyor ve uyumluluğa ve kişisel gelişime odaklanıyor. Boşanma oranları düşüyor, ancak bunun tek nedeni insanların daha sonra "evet" demeleri veya hiç dememeleri. 6. "Kişisel Hayatınızı Gizli Tutun" Eskiden, aşırı paylaşım yapmak büyük bir yasaktı. X kuşağı, sorunlarını kendilerine saklamak ve kamusal alanda karmaşık konuşmalardan kaçınmakla ilgiliydi. Ancak günümüzde, insanlar Instagram'da içlerini döküyor, ruh sağlığı hakkında açıkça konuşuyor ve gerçeklerini çevrimiçi paylaşıyor. Gizlilik, bağlantı ve özgünlüğün gerisinde kaldı. 7. "Emekliliğe Her Kuruşunu Biriktir" X kuşağı şu mantrayla büyüdü: Şimdi fedakarlık yap, sonra tadını çıkar. Ancak öngörülemeyen piyasalar ve artan yaşam maliyetiyle, genç nesiller yaşamaya başlamak için 60'lı yaşlarını beklemiyor. Seyahat, hobiler ve deneyimler ön planda ve merkezde, geleceğe yönelik tasarruf yaparken bugünün hayatının tadını çıkarabileceğinize inanılıyor. 8. "Beş Yıl Bir İşte Kalın Yoksa Kötü Görünür" X Kuşağı için sadakat her şeydi. Bir işten diğerine atlamak kesinlikle hoş karşılanmayan bir şeydi. Bugün, iş değiştirmek neredeyse bir beceri haline geldi ve genç çalışanlar bunu kariyer basamaklarını daha hızlı tırmanmak ve daha yüksek maaşlar kazanmak için kullanıyor. Uzun süre aynı şirkette çalışmanın başarı anlamına geldiği fikri hızla ortadan kalkıyor. 9. "Büyük Markalar Her Zaman Daha İyidir" X kuşağı Coca-Cola, Levi's ve McDonald's'ı severdi, ancak daha genç nesiller küçük işletmelere, etik markalara ve el yapımı ürünlere yöneliyor. Körü körüne marka sadakati günleri sona erdi; insanlar artık bilinen markalara bağlı kalmaktan çok sürdürülebilirliğe, benzersizliğe ve yerel markaları desteklemeye daha fazla önem veriyor. 10. "Yedek Plan Olmadan Asla Vazgeçmeyin" X kuşağı için plan yapmadan işinizden ayrılmak kesinlikle yasaktı. Ancak Y kuşağı ve Z kuşağı için ruh sağlığı ve mutluluk her şeyden önce gelir. Zehirli bir iş yerinden uzaklaşmak veya yeniden toparlanmak için ara vermek artık pervasızca görülmüyor. Cesaretli bir hareket, ancak bazen doğru harekettir. 11. "TV Zaman Kaybıdır" Ebeveynlerinizin size "Televizyonu kapatıp dışarı çıkın" dediğini hatırlıyor musunuz? X kuşağı bunu tekrar tekrar duydu. Ancak artık ekranlar öğrenmeye, yaratıcılığa ve hatta kariyere açılan kapılar (merhaba, TikTok yıldızları). Televizyon izlemenin veya video oyunu oynamanın anlamsız olduğu fikri, günümüzün teknoloji meraklısı dünyasında geçerliliğini yitiriyor. 12. "Masada Siyaset Konuşmayın" X kuşağı, siyasetin ve kibar sohbetin bir arada olamayacağına inanarak büyüdü. Ancak şimdi sessizlik suç ortaklığı gibi hissediliyor. Genç nesiller, insan hakları, iklim değişikliği veya sağlık hizmeti olsun, önemli konularda kararlı bir şekilde seslerini yükseltiyor. "Barışı korumak" için sessiz kalmak artık işe yaramıyor. Masa sohbetleri kesinlikle değişti. 13. "Müşteri Her Zaman Haklıdır" Bu eski perakende kuralı X kuşağı için kutsal bir kuraldı ancak genç çalışanlar senaryoyu değiştiriyor. Çalışanları mantıksız taleplerden korumak artık kaba müşterilere hizmet etmekten daha önemli. "Doğru" müşterilerin çalışanlara istedikleri gibi davranabileceği inancı mı? O, ait olduğu yerde, geçmişte kalıyor. 14. "Daha Çok Çalış, Daha Sonra Dinlen" X Kuşağı tamamen yoğun tempoyla ilgiliydi: Çok çalış, geç saatlere kadar çalış ve çizgini kazan. Ancak genç nesiller yoğun tempo kültürüne karşı çıkıyor, bunun yerine iş-yaşam dengesini benimsiyor. Sınırlar, ruh sağlığı günleri ve sonsuz saatlerden çok mutluluğa öncelik vermek başarının neye benzediğini yeniden tanımlıyor. Dinlenmek tembellik değil, gereklidir. 15. "Her Zaman Nakite İhtiyacınız Olacak" X Kuşağı, cüzdanı nakit dolu olmadan evden çıkmayı hayal bile etmez. Ancak bugün dijital ödemeler hüküm sürüyor. Venmo'dan Apple Pay'e kadar, çoğu genç neredeyse kağıt paraya dokunmuyor. Dünya nakitsizleşiyor ve bu da bazı X Kuşağı üyelerinin güvenilir ATM çekimlerinin artık gerekli olup olmadığını merak etmesine neden oluyor. Kaynak: Bolde Media

Her Gün İki Yumurta Yemenin Dikkat Çeken Faydaları Birçok ev buzdolabının temel gıdası olan yumurtalar, çok yönlü ve lezzetli bir kahvaltı seçeneğinden daha fazlasıdır. Son araştırmalar günlük diyetinize iki yumurta eklemeniz için çok sayıda nedene dikkat çekiyor. Beyni Güçlendiren Bir Süper Gıda Her gün iki yumurta tüketmenin göze çarpan faydalarından biri beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkisidir. Yumurtalar beyin gelişimi ve işlevi için çok önemli bir besin olan kolinin zengin bir kaynağıdır. "Öğrenme ve Hafızanın Nörobiyolojisi" dergisinde yer alan bir araştırma, dört hafta boyunca günde iki yumurta yiyen katılımcıların hafıza ve konsantrasyon seviyelerinde önemli gelişmeler gösterdiğini gözlemledi. Ancak faydalar burada bitmiyor. Görme Koruması Yumurtalar, göz sağlığını korumak için hayati önem taşıyan lutein ve zeaksantin gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, merkezi görüşten sorumlu göz kısmı olan makulada yoğunlaşır. "Archives of Ophthalmology"de yayınlanan araştırmaya göre, iki yumurtanın düzenli tüketimi yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini önemli ölçüde azaltabilir - %44'e kadar. Doğal Kilo Yönetimi Yumurtalar ayrıca yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır ve bu da onları her öğünün doyurucu bir parçası yapar. Çalışmalar, güne yumurta ile başlamanın, kahvaltılık gevrekler gibi karbonhidrat açısından zengin alternatiflere kıyasla gün boyunca daha az kalori tüketmenize yol açabileceğini göstermektedir. Bu, kilolarını etkili bir şekilde yönetmek isteyenler için yararlı bir strateji olabilir. Ayrıca yumurtalar, genel sağlığı destekleyen ve kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Kaynak: Dagen News

Google Aramayı Daha Etkili Kullanmak İçin 12 En İyi İpucu ve Püf Noktam Yıllardır Google Arama kullanıyorum ve bu süre zarfında bana zaman kazandıran ve arama sonuçlarımın kalitesini artıran bazı püf noktaları öğrendim. Yani, bir Google Arama uzmanı olmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan en iyi ipuçları şunlardır. Tam İfadeler İçin Tırnak İşaretleri Kullanın Çoğu zaman, arama yaparken neye ihtiyacınız olduğuna dair net bir fikriniz olur. Bu durumda, Google'ın yalnızca terimleri belirttiğiniz tam sırayla içeren sonuçları döndürmesi için arama terimlerinizi tırnak işaretleri içine alın. Örneğin, "futbol ayakkabısı nasıl bağlanır" araması yaptım ve ilgili bir sonuç olmadığı için tırnak işaretleri olmadan arama yapmam istendi. Futbol kelimesini futbol ile değiştirdim ve birkaç ilgili sonuç çıktı. Bunun alakasız sonuçlardan kaçınmanın harika bir yolu olduğunu unutmayın, ancak kusursuz bir yöntem değildir. Bazı web siteleri, aradığınız ifadeyi meta verilerinde veya Google'ın dizine eklediği sayfanın diğer bölümlerinde içerebilir. Yani, sorgunuzla alakalı olmayan birkaç sonuç, benim aldığım iki alakasız sonuç gibi, yine de görünebilir. Eksi İşleci (-) ile Kelimeleri Hariç Tut Bölgenizde bulunan en iyi kahve çekirdeklerini aradığınızı ancak kafeinsiz kahveyi özellikle sevmediğinizi düşünün (burada yargı yok). Bu durumda, kafeinsiz kahveyi aramanızdan hariç tutmak için eksi işaretini kullanabilirsiniz: en iyi kahve çekirdekleri -kafeinsiz. Aramayı çalıştırdıktan sonra, Google'ın belirtilen kelimeyi içeren sayfaları hariç tuttuğunu göreceksiniz (benim durumumda kafeinsiz). Ayrıca tam ifadeleri veya cümleleri de hariç tutabilirsiniz. Bunları tırnak işaretleri içine almanız yeterli olacaktır. Yani, -Elon Musk yerine -"Elon Musk" olurdu. Bu işleç, istediğinizden farklı bir bağlamı veya anlamı araştıran sonuçları ve belirli bir sayfadan gelen sonuçları hariç tutmak için mükemmeldir (örneğin, yukarıdaki seçenekte olduğu gibi "futbol ayakkabısı nasıl bağlanır" -LetsFixIt). Joker Karakter Olarak Yıldız İşareti (*) Kullanın Bu numara özellikle seri bulmaca veya bulmaca oyuncusuysanız faydalıdır. Bilinmeyen bir kelime yerine veya birçok eşanlamlısı olabilen bir kelime yerine bir sorguya yıldız işareti ekleyin. Örneğin, dişlerinizin * işaretine göre arama yapabilirim ve Google, sorgumdaki yıldız işaretini değiştiren herhangi bir kelime veya ifadeyle sonuçları görüntüler. Tıpkı eksik kelimem olarak cilt (ve garip bir şekilde saç) olduğu gibi, siz de bulmacalarınızın tüm cevaplarını alabilirsiniz. Belirli Bir Web Sitesinde Arama MUO benim tercih ettiğim teknoloji yayınıdır, bu yüzden arama sorgularımı siteyle sınırlamayı tercih ederim. Bulmam gereken herhangi bir teknoloji bilgisi için genellikle site: operatörünü kullanırım. Bu arama operatörü sayesinde yalnızca tercih ettiğiniz web sitesinden sonuçlar alırsınız. Bu, belirli bir siteye güvendiğinizde veya aradığınız bilginin nerede olması gerektiğini bildiğinizde özellikle faydalıdır. İlgili: Operatörüyle İlgili Siteleri Bulun Zaten sevdiğiniz ve hayran olduğunuz bir siteye benzer web siteleri mi arıyorsunuz? İlgili: operatörünü kullanın. Google benzer siteleri listeleyen sonuçları görüntüler. Bu aynı zamanda herhangi bir sektördeki alternatif hizmetleri keşfetmenin harika bir yoludur. Belirli Dosya Türlerini Arayın Sadece bir elektronik tabloda sunulabileceğini bildiğiniz üç tablolu bir finansal model örneğine ihtiyacınız olduğunu varsayalım. Dosya türünü belirtmeden arama yaparsanız, bazıları gerçek model elektronik tablosunu sunmadan sadece ne olduğunu açıklayan bir sürü sonuç alırsınız. Bunun yerine, şu arama sorgusunu kullanabilirsiniz: örnek Üç Tablolu Finansal Model dosya türü: xls. Google yalnızca belirtilen dosya biçimindeki sonuçları döndürür: XLS. Bir arama sonucundaki bağlantıya tıkladığınızda, bir dosyayı indirmeniz için yönlendirilirsiniz. Bu, özellikle rapor, makale veya sunum arayan bir araştırmacı, öğrenci veya profesyonel iseniz faydalıdır. Hedeflenen Aramalar için Intitle ve Inurl'yi kullanın Arama sonuçlarınızı daraltmanın bir başka yolu da intitle: ve inurl: operatörlerini kullanmaktır. Intitle: web sayfalarının başlığındaki anahtar kelimeleri arar Inurl: bir sayfanın URL'sindeki anahtar kelimeleri arar. Ayrıca, Google'ın yalnızca tam eşleşmeleri döndürmesi için arama teriminize tırnak işaretleri ekleyebilirsiniz. Sonuçları Belirli Bir Dönemle Sınırlayın Ayrıca en son veya tarihsel olarak ilgili bilgilere erişmek de kolaydır. Arama yaptıktan sonra, masaüstü bilgisayarınızda Araçlar'a tıklayın ve Herhangi bir zaman açılır seçimini genişletin. Geçtiğimiz saat ile geçen yıl arasında herhangi bir zaman dilimini seçebilir veya özel bir aralık seçebilirsiniz. Mobil bir cihazda arama yapıyorsanız, arama çubuğunun altında Tüm'ün en sağında bulabileceğiniz Arama araçları'na dokunun. Dikkat etmeniz gereken bir diğer şey, masaüstü sürümünde mümkün olduğu gibi özel bir aralık belirleyemeyeceğinizdir. Belirli Sayısal Aralıklar İçinde Arama Bir tarih, fiyat noktası veya ölçü biriminden diğerine kadar bir sayısal aralıkta bilgi ararken iki nokta (..) kullanın. Diyelim ki 1900..2000'de oluşturulan müzeleri arıyorsunuz. Google, 1900 ile 2000 arasında oluşturulan müzeleri tanımlayan sonuçları görüntüler ve hatta sayfa alıntılarında ilgili yıllardan bazılarını vurgular. Belirlediğiniz aralıkta olmayan birkaç sonuç alsanız da çoğu, belirttiğiniz aralığa referanslar içerir. Google'ın Görsele Göre Arama Özelliğini Kullanın Daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bir nesneyle birlikte olduğunuzu veya keşfetmek istediğiniz bir resminiz olduğunu varsayalım. Cihazınıza bağlı olarak, Google Arama çubuğundaki kamera simgesine tıklayın veya dokunun ve Google Lens'e yönlendirileceksiniz. Burada bir resim yükleyebilir veya cep telefonu kullanıyorsanız bir resim çekebilir ve resimle arama yapabilirsiniz. Google size sizinkine benzer resimler, satın alma sayfaları veya hatta resmin çevrimiçi olarak nerede göründüğü hakkında bilgi gösterecektir. Bu özellik, önemli noktaları, ürünleri veya sanat eserlerini belirlemek için harikadır. Hassasiyet İçin Gelişmiş Aramayı Keşfedin Google'ın Gelişmiş Arama özelliği, yukarıdaki ipuçlarının çoğunu birleştirmek için kullanıcı dostu bir yol sunar. Buna sorgunuzun arama sonuçları sayfasından erişebilirsiniz. Mobil cihazlarda, arama sonuçları sayfasında Arama araçları > Gelişmiş Arama'yı seçin. Bu arada, masaüstünüzde Araçlar > Gelişmiş Arama'ya tıklayın. Sonuçlarınızı dil, bölge, son güncelleme, site ve daha fazlasına göre daraltabilirsiniz; tüm bunlar belirli operatörleri ezberlemenize gerek kalmadan. Google'ın Yapay Zeka Genel Bakışlarından Yararlanın Google'ın deneysel Yapay Zeka araçlarına karşı değilseniz, Arama Üretken Deneyimi listesine katılabilirsiniz. Bu şekilde, Google'ın AI genel bakışlarına erişirsiniz. Google'ın AI genel bakışları mükemmel olmasa da, karmaşık sorgularınız ortaya çıktığında size sentezlenmiş yanıtlar sunar. Örneğin, şu sorguyu aradığımda -Dijital bankacılık ile fintech arasındaki farkları açıklayın- özetlenmiş bir yanıt alıyorum ve bu da birden fazla kaynağı eleme ihtiyacını azaltıyor. Ayrıca daha fazla bilgi edinmek için bağlantılı kaynakları kontrol etme seçeneğim de var. Bu ipuçlarında ustalaşarak, Google'da bir profesyonel gibi gezinebilir, en alakalı bilgileri ortaya çıkarırken zamandan tasarruf edebilirsiniz. Google'ın her zaman hizmetinizde olduğunu unutmayın -sadece doğru sormanız gerekir. Kaynak: MUO

Psikologlar, Çocukluklarında Çok Az Sevgi Gören İnsanların Yetişkinlikte Genellikle Bu 14 Özelliği Geliştirdiğini Söylüyor Çocukken deneyimlediğiniz sevgi eksikliğinin bugün ilişkilerinizde yolunuzu nasıl şekillendirmeye devam edebileceğini hiç merak ettiniz mi? Bu ayıklatıcı bir düşünce, ancak o küçük, şefkatli jestlerin yokluğu -ister bir kucaklama, ister nazik sözler, ister ihtiyacınız olan ilgi olsun- gözle görülmeyen ve asla gerçekten kaybolmayan yaralar bıraktı. Bunun yerine, yıllar geçtikten sonra bile uzun süre kalırlar. Bu nedenle, bir yetişkin olarak sevgiyi ve hatta öz değeri nasıl deneyimlediğinizi sessizce şekillendirirler. Yaşlandıkça, geçmişinizin zorluklarını aştığınızı ve zamanla ve olgunlukla o çocukluk yaralarının iyileştiğini ve sizi onların pençesinden kurtardığını varsaymanız doğaldır. Ancak gerçek şu ki, o biçimlendirici yıllardaki şefkat eksikliği asla tamamen ortadan kalkmaz. Sizi yetişkinliğe kadar takip edebilir ve ilk başta fark etmeyebileceğiniz ince şekillerde kendini gösterebilir. Bu nedenle, bugün olduğunuz kişiyle olan bağlantılarını anlamak, sizi hala tanımlayabilecek olan kalıplarından kurtulmanın anahtarıdır. Çocukken çok az ilgi ve sıcaklık gören insanların geliştirebileceği özellikler hakkında daha fazla bilgi edinmek için psikologlar Thea Gallagher ve Caitlin Slavens ile görüştük. Birlikte, çocukken çok fazla sevgi görmemenin insanların davranışlarını nasıl şekillendirebileceğinden, geliştirebilecekleri özelliklere ve yetişkinlerin bu acıyla başa çıkmalarına ve iyileşme sürecine başlamalarına yardımcı olacak stratejilere ve araçlara kadar her şeyi ortaya koyuyorlar. 1. Aşırı Başarılı Eğilimleri Var Slavens, "Bunu deneyimleyen insanlar 'yapan' olabilir ve sürekli olarak başarılarıyla değerlerini kanıtlamaya çalışabilirler" diyor. "Bu, çocukken kaçırdıkları onayı aramalarının bir yoludur." 2. İnsanları Memnun Edenlerdir Slavens, "Değerli hissetmek için, kendi rahatlıklarına veya refahlarına mal olsa bile, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarından önce tutabilirler" diye açıklıyor. Gallagher, "Bunu ayrıca kaçırdıkları sevgiyi kazanmak ve başkalarını memnun etmek için ellerinden geleni yapmak için de yapabilirler" diye ekliyor. 3. Kendilerini Eleştirirler Slavens, "Çocukluğunda pek fazla sevgi görmemiş bir kişi, yetişkin olduğunda kendine karşı çok sert olabilir, 'Yeterli değilim' veya 'Daha iyi olmam gerek' diyen olumsuz bir iç sese sahip olabilir, çünkü onaylayıcı sesler olmadan büyümüştür," diyor. 4. Duygularını Düzenlemede Zorluk Çekerler Gallagher, "Erken yaşta duygusal destek olmadan, büyüdüklerinde duygularını yönetmekte zorlanabilirler," diyor. "Bu, ruh hallerinde dalgalanmalara veya duygusal patlamalara yol açabilir." 5. Kronik Olarak Yalnızdırlar Gallagher, "İnsanlarla çevrili olmalarına rağmen, az sevgiyle büyüyen biri, yetişkin olduğunda kalıcı bir yalnızlık ve izolasyon hissi yaşayabilir," diye teyit ediyor. 6. Bozulmuş Bir Benlik Duygusuna Sahiptirler Gallagher, "Yetişkin olarak, zayıf veya karışık bir kimlik duygusuna sahip olabilirler," diye vurguluyor. “Ayrıca kim olduklarından veya hayatta ne istediklerinden emin olmayacaklar.” 7. İhtiyaçlarını Nasıl Belirleyeceklerini Bilmiyorlar “Çocukken kendi ihtiyaçları kabul edilmediği için, büyüdüklerinde ve yetişkin olduklarında kişisel ihtiyaçlarını ve sınırlarını tam olarak anlayamayabilir veya önceliklendiremeyebilirler,” diyor Slavens. 8. Sevgi Almakta Zorluk Çekiyorlar “Yetişkin olduklarında bile sevgiyi, iltifatları veya nezaket eylemlerini kabul etmekte zorlanabilir ve rahatsız hissedebilirler,” diye belirtiyor Slavens. 9. Terk Edilme Korkuları Vardır Gallagher, "Yakın oldukları biri tarafından yalnız bırakılma korkusu yaşayabilirler ve bu da ilişkilere tutunmalarına veya potansiyel olarak incinmekten kaçınmak için insanları uzaklaştırmalarına neden olabilir," diyor. 10. Başkalarına Güvenmekte Zorlanırlar Gallagher, "İnsanların güvenilmez veya itimat edilmez olduğunu erken yaşta öğrenmiş olabilecekleri için güven sorunları yaygındır," diye açıklıyor. Slavens, "Erken dönemde tutarlı bir sevgi deneyimi olmadan, insanların orada olacağına güvenmek onlar için yabancı veya hatta güvensiz hissettirebilir," diye ekliyor. 11. Aşırı Bağımsızdırlar Slavens, Parade ile yaptığı paylaşımda, "Bazı insanlar çocukken sevgi eksikliğiyle başa çıkmak için kendilerini hiç kimsenin yardımına ihtiyaç duymadıklarına inandırırlar," diyor. "Bu, onların kendi kendine yeten, ancak genellikle yalnız bir yaşam tarzına yönelmelerine neden olur." 12. Düşük Öz Değere Sahiptirler Gallagher, "Sevgi eksikliği, değersizlik hissine ve özgüvenlerini zedeleyen sürekli bir iç eleştiriye yol açabilir," diyor. Slavens ekliyor, "Sevgiye veya ilgiye layık olmadıklarına inanmaları, ilişkilerde yerleşmelerine veya hak ettiklerinden daha azını kabul etmelerine neden olabilir." 13. Savunmasızlık Korkusu Yaşarlar Slavens, "Büyürken çok fazla sevgi görmeyen insanlar için duygular hakkında açık olmak korkutucu olabilir, çünkü duygularının doğrulanmasına alışkın değillerdi," diyor. "Bu nedenle, duygularını sıkıca kilit altında tutabilirler." 14. Reddedilmekten Korkuyorlar Slavens, Parade'e "Bunu deneyimleyen insanlar, değer verilmeyecekleri veya istenmeyecekleri korkusuyla yeni ilişkilerden kaçınabilirler," diyor. 🩺 Haftada iki kez gelen en iyi hareketler, temiz yiyecekler, sağlık trendleri ve daha fazlasıyla sağlıklı ve formda kalmak için ipuçlarına KAYDOLUN 💊 Çocukluğunuzda Çok Az Sevgi Gördüyseniz Kendiniz Üzerinde Nasıl Çalışırsınız Herkese yardımcı olacak tek bir çözüm olmasa da uzmanlarımızın denemenizi önerdiği birkaç şey var. Kendinizi Sevmeyi Uygulayın Gallagher, Parade'e "Kendinizi sevmek için çok çalışmalısınız ve bunu yapmak zor olsa da pratik yapmalısınız" diyor. "Kendinizle en iyi arkadaşınızla veya çocuğunuzla konuştuğunuz gibi konuşarak başlayabilirsiniz." Slavens, kendinizle nazik bir şekilde konuşmanın yanı sıra zor durumlarda kendinize bir mola vermek için de çalışabileceğinizi ekliyor. "Hata yaptığınızda veya kendinizi güvensiz hissettiğinizde kendinize karşı nazik ve kibar olmaya çalışmalısınız" diye tavsiyede bulunuyor. "Ayrıca kendinize rahatlatıcı bir şey alabilir ve yardım almanın sorun olmadığını hatırlatabilirsiniz." Döngüyü Durdurun Gallagher, "Kendinize veya başkalarına şefkat göstermek, buna alışkın olmadığınız için gerçekten garip gelebilir, ancak sonunda daha doğal gelecektir," diyor. "Tetikleyicilerinizi ve kalıplarınızı keşfetmek için biraz zaman ayırın ve ardından döngüyü kırmak için çalışabilirsiniz." Duygularınızı Tanımlamayı ve Adlandırmayı Öğrenin "Çok fazla şefkat görmeyen birçok yetişkin, kendi duygularını tanımakta zorluk çekiyor," diye belirtiyor Slavens. "Bu yüzden günlük olarak kendinizle iletişim kurma ve deneyimlediğiniz duyguları adlandırma pratiği yapmak önemlidir." Küçük Kazanımları Kutlayın “Küçük hedefler belirleyin ve her bir kazanımı kutlayın, ister kendinize bakmak için beş dakika ayırın, ister sizi rahatsız eden bir şeyi paylaşın. Bu küçük anlar değerinizi pekiştirir ve öz saygınızı artırır,” diyor Slavens. İyileşmek İçin 4 İpucu Uzmanlarımız, profesyonel yardım almaktan, içinizde tuttuğunuz acıyla başa çıkmanın başka yollarını bulmaya kadar, iyileşmenize yardımcı olabilecek birkaç şey yapabileceğinizi söylüyor. Hatta bazılarının ne kadar basit olduğunu görünce şaşırabilirsiniz. 1. Kendinize Ebeveynlik Edin “Kendinize, çocukken ihtiyaç duyduğunuz türden özen ve nezaketle davranın,” diyor Slavens. “Bu, sınırlar koymak, rahatlatıcı bir rutin oluşturmak veya içinizdeki çocuğun hak ettiği olumlu onayları kendinize vermek anlamına gelebilir.” 2. Bir Mektup Yazın “Sizi ihmal edenlere bir mektup yazın,” diye tavsiyede bulunuyor Gallagher. “Onlara göndermek zorunda değilsiniz, ancak yazmak sizin için iyileştirici olabilir.” 3. Destek Arayın Slavens, "İster terapi, ister destek grupları veya güvendiğiniz arkadaşlar aracılığıyla olsun, bu duyguları güvenli bir alanda işlemek onları serbest bırakmanıza yardımcı olabilir," diye belirtiyor. "Özellikle, yaşadığınız benzersiz acı türünü anlayan biriyle konuşabilirseniz bu yardımcı olabilir." 4. Günlük Gallagher, "Çocukken birinin size söylemesini istediğiniz şeyleri yazın," diye öneriyor. "Bunu yaptıktan sonra, bunları kendinize yüksek sesle söyleyin." Kaynak: Parade