Admin

Beni Yeniden Canlandıran 10 Ucuz Ev Soğutma Hilesi Yine bir yaz, yine bir dizi sıcak hava dalgası ABD'yi kasıp kavuruyor ve henüz bitmedi. Sıcaklıklar bu kadar yükseldiğinde, özellikle evcil hayvanlarınıza, çocuklarınıza veya yaşlı aile üyelerinize bakıyorsanız, sağlığınız ve ev güvenliğiniz için mümkün olduğunca serin kalmanız önemlidir. Bu nedenle, iç mekan sıcaklıkları yükselmeye başladığında onları yönetmek bir öncelik haline gelir. Ne yazık ki, klimayı sonuna kadar açmak enerji faturalarınızı da yükseltir. Bu yüzden, sıcak havalarda evinizi serin tutmanıza ve aynı zamanda mümkün olduğunca tasarruf etmenize yardımcı olacak en iyi cihazları ve ipuçlarını derledim. Sıcaklık uyarıları almaya başladığınızda bu adımları uygulayın, ev halkınız size teşekkür edecektir. Sıcak Hava Dalgalarını Atlatmanıza Yardımcı Olacak 10 Ev Soğutma Hilesi 1. Taşınabilir bir klima kullanın ve oda sıcaklığını dikkatlice izleyin Tüm ev tipi klimalar, özellikle diğer soğutma yöntemleriyle birleştirildiğinde, sıcak hava dalgalarında çok önemli olmaya devam ediyor. Ancak tüm evlerde klima bulunmaz ve şiddetli sıcak hava dalgalarında yeterli olmayabilir. Bir diğer seçenek ise, nerede vakit geçirdiğinize bağlı olarak fişe takıp odadan odaya taşıyabileceğiniz akıllı bir taşınabilir klimadır. En iyi taşınabilir klimalar listemize göz atın. Uzaktan kumandalı, sesli asistan destekli, zamanlayıcılı, nem alma fonksiyonlu ve çok daha fazlasına sahip modeller bulacaksınız. Önümüzdeki yazlar için kullanabileceğiniz iyi bir model için yaklaşık 400 dolar harcamayı bekleyin. Önemli not: Sıcaklıklar 32 santigrat derecenin üzerine çıkmaya başladığında, özellikle sağlık sorunları söz konusu olduğunda, sıradan tavan vantilatörleri pek işe yaramaz. Ev yalıtımına ve klimaya daha fazla odaklanmak önemlidir. Birçok evde, bazı odalar diğerlerinden çok daha fazla ısınabilir ve bu da merkezi termostatların işini yapmasına yardımcı olmaz. Test ettiğimiz bu hepsi bir arada Arlo güvenlik sensörleri gibi sıcaklığı algılayabilen ev izleme cihazlarını düşünün. Bu şekilde, belirli bir noktadaki (oturma odası, yatak odası, bebek odası vb.) sıcaklığı sürekli olarak izleyebilir ve çok yükselirse önlem alabilirsiniz. 2. Pencereleriniz için sıkı bir perde programı belirleyin Pencerelerinizden içeri sızan güneş ışığı, evinizin içindeki nesneleri ve havayı ısıtarak sıcak hava dalgasını daha da kötüleştirebilir. Daha iyi koruma için en yüksek sıcaklıklarda panjurlarınızı tamamen kapatın. Ayrıca, bu süreci kolaylaştırmak için otomatik programlar ayarlamanıza olanak tanıyan akıllı panjurlar ve perde yenilemeleri de arayabilirsiniz. Dış sıcaklık, iç mekan sıcaklığının önemli ölçüde altına düştüğünde, yalıtımınız aleyhinize çalışmaya başlar. Bu nedenle, bölgenizde geceler daha soğuksa, sıcaklık farkını bekleyin ve serin hava akışı oluşturmak için evinizin etrafındaki pencereleri açın. 3. HVAC filtrenizi değiştirin ve bir inceleme talep edin Bir sıcak hava dalgasına hazırlıklı olmak için, genellikle evinizin etrafındaki havayı iten fan sisteminin hemen yanında bulunan ev HVAC filtrenizi değiştirmek isteyeceksiniz. Yılda birkaç kez veya gerçekten verimli hava akışına ihtiyaç duyduğunuzda değiştirebilmeniz için yakınınızda birkaç uygun boyutlu filtre bulundurmanız iyi bir fikirdir. Vaktiniz varsa, profesyonel bir HVAC müteahhidinden bakım randevusu da almalısınız. Diğer şeylerin yanı sıra, klima sisteminizdeki soğutucu akışkan seviyelerini test edebilirler. Soğutucu akışkan zamanla sızabilir ve klimanızın verimliliğini düşürebilir. Sıcak bir dönemden önce doğru seviyelere sahip olduğunuzdan emin olmak önemlidir. 4. Sızıntı dedektörleri takın ve sızıntıları izleyin Ev sızıntıları genellikle kışın ortasında borular çatladığında donma sıcaklıklarıyla ilişkilendirilir. Ancak sıcak hava dalgaları tam tersi, ancak benzer bir soruna neden olabilir: Borular genişleyerek vanalarına ve diğer bileşenlerine zarar verebilir ve bu da sızıntılara yol açar. Ayrıca, klima üniteleri aşırı yüklenebilir ve bodrumunuzda veya garajınızda normalden daha fazla sızıntı yapabilir. Abode gibi çoğu ev güvenlik sistemi, zeminde su tespit edildiğinde uyarı veya alarm almak için hassas bölgelere yerleştirebileceğiniz sızıntı dedektörü eklentileri sunar. Eufy ve diğer markaların bağımsız ünitelerini de bulabilirsiniz. 5. Dış mekan ev cihazlarınızı doğrudan güneş ışığından uzak tutun. Ev güvenlik kameraları veya dış mekan sensörleri gibi dış mekan elektrikli cihazlarınızı (hatta robot çim biçme makinelerini) yerleştirirken gölge en iyi yardımcınızdır. Yüksek sıcaklıklar pillere zarar verebilir, hassas elektronik cihazların aşırı ısınmasına ve hatta plastiklerin erimesine neden olabilir. Bu nedenle, sıcaklık yükselmeye başladığında, sıcak hava dalgası geçene kadar elektronik cihazlarınızı içeriye veya gölgeye alın. Ayrıca lütfen ev kameralarınızı nereye yerleştirdiğinize dikkat edin. 6. Hava sızdırmazlık bantlarınızı kontrol edin ve değiştirin Hava sızdırmazlık bantları, pencere ve kapı kenarlarındaki küçük keçe ve kauçuk şeritlerdir. Ev yalıtımında hayati bir rol oynarlar: Aşındıklarında veya koptuklarında, boşluklar bilindiği gibi cereyanlara neden olur. Bu, kışın rahatsız edici olsa da, bir sıcak hava dalgası sırasında klimanızın ürettiği tüm soğuk havayı emerek evinizin tamamen soğumasını engelleyebilir ve sıcak hava kaynaklı sağlık sorunları riskini artırabilir. Hava sızdırmazlık bantlarını kontrol ederek ve yıpranmış malzemelerden kaynaklanan cereyanı engelleyerek sıcak hava dalgalarına hazırlıklı olun. Kendin yap projesi için hava sızdırmazlık bantları bulabilirsiniz, ancak kapı ve pencerelerinizle uyumlu olanı bulmanız önemlidir. 7. Yemek pişirmek için daha serin alternatifler bulun Yemek pişirmek ve fırınlamak mutfakta çok fazla ısı üretir, bu nedenle sıcak hava dalgası sırasında bu aktiviteleri azaltmak isteyebilirsiniz. Bu nedenle, sıcaklıklar arttığında mutfağınızı nasıl serin tutacağınıza dair kapsamlı bir rehberimiz var; yemekleri önceden hazırlamak veya akşam geç saatlerde yemek pişirmek de buna dahildir. Ayrıca, yemek dağıtım hizmetlerini incelemek için harika bir zaman olabilir. 8. Fişini çekip kullanmayı bırakabileceğiniz elektronik cihazlar arayın. Büyük elektronik cihazlar, bekleme modundayken bile çok fazla arka plan ısısı üretebilir. Sıcaklık gerçekten çok yükseldiğinde, büyük elektronik cihazların fişini tamamen çekmeyi deneyin. Bunlara ses/görüntü alıcıları, oyun konsolları, masaüstü bilgisayarlar ve televizyonlar dahildir; o gün ne kullanmayı planladığınıza bağlı olarak. Bu bağlamda, bulaşık makinesi ve kurutucu gibi ısı üreten cihazları çalıştırmaktan kaçının veya en azından sıcaklığın düştüğü gece vaktine kadar bekleyin. 9. Aydınlatmanızı akıllı ışıklarla değiştirin. Evde çok fazla ısı üreten bir diğer şaşırtıcı şey de akkor ışıklarınızdır; bunlar enerjiyi kullanmada son derece verimsizdir (öğrenmek için birine dokunun). Akıllı ışıklarda bulunan yeni LED'ler (ışık yayan diyotlar) neredeyse hiç ısı üretmez ve çok daha uzun süre dayanır. Önemli olan, yüksek kaliteli ve uygun fiyatlı akıllı ışıklar bulmaktır; bu nedenle piyasadaki en iyi akıllı ışıklar listemize göz atmalısınız. Terleyen ışıklarınızı LED'lerle değiştirin, eviniz serinlemeye başlayacaktır. 10. Acil tıbbi hizmetlere kolay erişim sağlayın Birinin sıcak çarpması veya benzeri bir rahatsızlıktan muzdarip olduğu anlaşılıyorsa, ona yardımcı olmak için derhal tıbbi yardım almak önemlidir. Belirtiler arasında baş ağrısı, mide bulantısı ve yönelim bozukluğu ile birlikte aşırı terleme bulunur. Birisi bu gibi sorunlar gösteriyorsa, onu serin bir yere götürün ve acil servislerle iletişime geçin. Ayrıca rahatlamasına yardımcı olmak için ayaklarını soğuk suda yıkayabilirsiniz. Bazı ev güvenlik planları bunu kolaylaştırabilir. Alexa Acil Durum Yardım planı (aylık 6 $), mevcut Alexa hoparlörleriyle çalıştığı ve anında yardım çağırmanıza ve acil durum irtibat kişilerini bir komutla bilgilendirmenize olanak tanıdığı için iyi bir seçenektir. Bu, özellikle yalnız yaşayan ve sıcakla ilgili rahatsızlıklara daha yatkın olan yaşlı akrabalar için önemli olabilir. Kaynak: CNeT

Fred VanVleet ve Alperen Şengün Türkiye'de Yeniden Bir Araya Geliyor | Sezon Dışı Çalışma ve Kültür

U21 Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonasında Klasman maçında Polonya'ya 3-2 yenildik. Bence antrenör iyi değil, iyi yönetemiyor... Ayrıca Liza Safronova'dan beklentilerim çok yüksekti ama çok kötü maçlar çıkardı. Geleceği parlak olan bir oyuncunun bu kadar sönük oynaması çok kötüye işaret...

Alperen Şengün'ün dünkü maçtaki performansı - Alperen Sengun 25 sayı 9 ribaunt 4 asist

U21 Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonasında finalin adı belli oldu İtalya - Japonya (Maç Yarın oynanacak)

U21 Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonasında İkinci Finalist Belli Oldu Japonya: 3 - Bulgaristan: 0 - İkinci finalist Japonya oldu

Fizikçiler, kuantum sönümlü harmonik osilatörlerin 90 yıllık bulmacasını çözdü Çekilmiş bir gitar teli, sessizleşmeden önce saniyelerce titreşebilir. Yolcusu boşaltılmış bir oyun alanı salıncağı ise yavaş yavaş durur. Fizikçilerin "sönümlü harmonik osilatörler" olarak adlandırdığı bu sistemler, Newton'un hareket yasaları açısından iyi anlaşılmıştır. Ancak atomların minik dünyasında işler tuhaftır ve kuantum fiziğinin tuhaf yasaları altında işler. Vermont Üniversitesi profesörü Dennis Clougherty ve öğrencisi Nam Dinh, atom dünyasında Newton dünyasındaki bir gitar telinin titreşim hareketine benzer şekilde davranan sistemler olup olmadığını merak ettiler. "Eğer öyleyse, sönümlü harmonik osilatörün bir kuantum teorisini oluşturabilir miyiz?" diye sordu Clougherty. 7 Temmuz 2025'te Physical Review Research dergisinde yayınlanan bir çalışmada, o ve Dinh tam da bunu başardı: "Sönümlü kuantum harmonik osilatörü" gibi davranan bir modele kesin bir çözüm buldular; atom ölçeğinde gitar teli benzeri bir hareket. Teorisyenlerin yaklaşık 90 yıldır bu sönümlü harmonik sistemleri kuantum fiziği kullanarak tanımlamaya çalıştıkları, ancak sınırlı bir başarıya ulaştıkları ortaya çıktı. 1992'den beri UVM'de fizik profesörü olan Clougherty, "Zorluk, kuantum fiziğinin temel ilkelerinden biri olan Heisenberg belirsizlik ilkesini korumakta yatıyor," diyor. Örneğin zıplayan toplar veya kavis çizen roketler gibi insan ölçeğindeki dünyanın aksine, ünlü Heisenberg belirsizlik ilkesi, bir parçacığın konumu ve momentumunun aynı anda bilinebileceği hassasiyetin temel bir sınırı olduğunu gösteriyor. Bir atom ölçeğinde, bir özellik ne kadar doğru ölçülürse, diğeri o kadar az doğru bilinebilir. UVM fizikçileri tarafından incelenen model, ilk olarak 1900 yılında, Werner Heisenberg doğmadan ve kuantum fiziğinin gelişmesinden çok önce, İngiliz fizikçi Horace Lamb tarafından oluşturulmuştu. Lamb, katı bir madde içindeki titreşen bir parçacığın katı maddeye nasıl enerji kaybedebileceğini açıklamakla ilgileniyordu. Newton'un hareket yasalarını kullanarak Lamb, parçacığın hareketiyle oluşan elastik dalgaların parçacığın kendisine geri bildirimde bulunduğunu ve parçacığın sönümlenmesine, yani zamanla giderek daha az enerjiyle titreşmesine neden olduğunu gösterdi. Dinh, "Klasik fizikte, nesneler titreştiğinde veya salındığında sürtünme, hava direnci vb. nedenlerle enerji kaybettikleri bilinir," diyor. "Ancak bu, kuantum sisteminde o kadar belirgin değildir." Clougherty ve Dinh (2024'te UVM'den fizik alanında lisans, 2025'te yüksek lisans derecesiyle mezun olan ve şu anda UVM'de matematik alanında doktora yapan), Lamb'ın kuantum dünyası için modelini yeniden formüle ettiler ve çözümünü buldular. Clougherty, "Belirsizlik ilkesini korumak için, atomun katıdaki diğer tüm atomlarla etkileşimini ayrıntılı olarak dahil etmek gerekir," diye açıklıyor. "Bu, sözde çok-cisim problemi." Bu problemi nasıl çözdüler? Yerinize sağlam basın. "Sistemin Hamiltonyenini köşegenleştiren ve özelliklerinin belirlenmesine olanak tanıyan çok modlu bir Bogoliubov dönüşümüyle," diye yazıyorlar ve bu da "çok modlu sıkıştırılmış vakum" adı verilen bir durum ortaya çıkarıyor. Eğer bu kısmı kaçırdıysanız, UVM araştırmacılarının Lamb'ın sistemini matematiksel olarak yeniden formüle edebildiklerini ve böylece bir atomun salınım davranışının kesin terimlerle tam olarak tanımlanabileceğini söylemek yeterli olacaktır. Ve bir atomun konumunun kesin olarak belirlenmesi, dünyanın en küçük mezurasına benzer bir şeye yol açabilir: kuantum mesafelerini ölçmek için yeni yöntemler ve diğer ultra hassas sensör teknolojileri. Bu potansiyel uygulamalar, UVM bilim insanlarının yeni çalışmasının önemli bir sonucundan ortaya çıkıyor: Atomun konumundaki belirsizliğin, katıdaki diğer atomlarla etkileşime bağlı olarak nasıl değiştiğini öngörüyor. Clougherty, "Bu belirsizliği azaltarak, konum standart kuantum sınırının altında bir doğrulukla ölçülebilir," diyor. Fizikte, ışık hızı ve Heisenberg'in belirsizlik ilkesi gibi bazı nihai sınırlar vardır; bu ilke, bir parçacığın mükemmel bir şekilde ölçülmesini engeller. Ancak bu belirsizlik, belirli kuantum hileleriyle normal sınırların ötesine düşürülebilir; bu durumda, parçacığın özel bir "sıkıştırılmış vakum" durumundaki davranışını hesaplayarak, bir değişkendeki (konum) kuantum rastgeleliğinin gürültüsünü, başka bir değişkende (momentum) artırarak azaltmak. Bu tür matematiksel manevralar, bir atomun çekirdeğinden bin kat daha küçük mesafelerdeki değişimleri ölçebilen ve 2017'de Nobel Ödülü'ne layık görülen ilk başarılı kütleçekim dalgası dedektörlerinin yaratılmasının arkasındaydı. Vermont teorisyenlerinin Lamb'in yüzyıllık modeline yeni bir kuantum çözümü keşfetmesinin neleri ortaya çıkaracağını kim bilebilir? Kaynak: Phys

Bilim İnsanları, Yiyebileceğiniz En Kötü Ultra İşlenmiş Gıdaların Bunlar Olduğunu Söylüyor Amerikan Kalp Derneği, ultra işlenmiş gıdalar hakkında kapsamlı bir rapor yayınladı. Kuruma göre, bazı ultra işlenmiş gıdalar diğerlerinden daha sağlıklı. Uzmanlar, ultra işlenmiş gıda tüketiminizi sınırlamanın hâlâ önemli olduğunu söylüyor. Ultra işlenmiş gıdalar, beslenme alanında sıcak bir konu haline geldi ve Mayıs ayında yayınlanan bir hükümet raporu, bu gıda kategorisini bir dizi kronik hastalıkla ilişkilendirdi. Şimdi ise Amerikan Kalp Derneği (AHA), yiyebileceğiniz en iyi ve en kötü ultra işlenmiş gıdaları ve sağlık üzerindeki etkilerini açıklayan yeni bir bilimsel tavsiye bildirisi yayınladı. Bu, özellikle gıda arzımızın %70'ine kadarının ultra işlenmiş gıdalardan oluştuğu düşünüldüğünde, beslenme ve sağlık camiasında giderek artan bir tartışmayı yansıtıyor. Laguna Hills, Kaliforniya'daki MemorialCare Saddleback Tıp Merkezi'nde girişimsel kardiyolog ve Yapısal Kalp Programı'nın tıbbi direktörü Dr. Cheng-Han Chen, "Ultra işlenmiş gıdalar Amerikan beslenmesinin büyük bir bölümünü oluşturuyor ve beslenmemizi daha sağlıklı seçeneklere yönlendirmek için yapabileceğimiz her şey kardiyovasküler sağlığımız için faydalı olacaktır" diyor. Peki, hangi ultra işlenmiş gıdalar "daha sağlıklı" kabul ediliyor ve bu, bundan sonraki beslenmeniz için ne anlama geliyor? Doktorlar ve bir diyetisyen açıklıyor. Ultra işlenmiş gıdalar nelerdir? Gıda işleme seviyeleri NOVA ölçeği adı verilen bir ölçek altında sınıflandırılır. Bu ölçek, gıdaları şu dört ana kategoriye ayırır: İşlenmemiş ve minimum işlenmiş gıdalar: Bunlar, çilek, havuç ve süt gibi doğal hallerinde veya neredeyse hiç değiştirilmemiş gıdaları içerir. İşlenmiş mutfak malzemeleri: Bu malzemeler, presleme, rafine etme, öğütme veya öğütme gibi minimum işlemle üretilir. Bu kategoriye zeytinyağı ve badem unu gibi ürünler dahildir. İşlenmiş gıdalar: Bu kategorideki gıdalar doğal hallerinden değiştirilmiştir. Genellikle şeker, yağ, tuz veya başka maddeler eklenir. Konserve ton balığı ve bazı peynirler bu kategoriye girer. Aşırı işlenmiş gıdalar: Aşırı işlenmiş gıdalar, yapay renklendiriciler ve aromalar, raf ömrünü uzatmak için koruyucular ve dokuyu korumak için diğer bileşenler içerir. Birçok paketlenmiş gıda aşırı işlenmiş olarak kabul edilir. Raporda ne deniyor? Raporda, aşırı işlenmiş gıdalar hakkında pek de olumlu bir şey söylenmiyor ve bunları "giderek artan bir halk sağlığı sorunu" olarak nitelendiriyor. Dahası, raporda "aşırı işlenmiş gıdaların çoğu, halihazırda kardiyometabolik risk azaltma hedefleri olan doymuş yağ, ilave şeker ve sodyum içeriği yüksek gıdalarla örtüşüyor" ifadesi yer alıyor. Raporda, aşırı işlenmiş gıdalar ile kalp krizi, felç, uyku bozuklukları, depresyon, tip 2 diyabet ve obezite gibi bir dizi ciddi sağlık sorunu arasında bir bağlantı olduğu belirtiliyor. Ancak raporda ayrıca, bu kategorideki daha sağlıklı seçenekleri belirlemek için "yüksek riskli" aşırı işlenmiş gıda alt gruplarının belirlenmesinin önemi de vurgulanıyor. İncelemede, insanları en zararlı aşırı işlenmiş gıdalardan daha az tüketmeye teşvik ederek ve onları "daha iyi beslenme kalitesine sahip, az sayıda, seçilmiş, uygun fiyatlı, aşırı işlenmiş gıdalara" yönlendirerek sağlık risklerini azaltabilecekleri belirtiliyor. En iyi aşırı işlenmiş gıdalar AHA, bazı aşırı işlenmiş gıdaların aslında sağlıklı olduğunu söylemekten kaçınıyor. Ancak kuruluş, bazı seçeneklerin sizin için diğerlerinden daha iyi olduğunu belirtiyor. Bunlar arasında şunlar bulunur: Düşük sodyumlu tam tahıllı ekmekler ve krakerler Düşük şekerli yoğurtlar Domates sosları Kuruyemiş veya fasulye bazlı ezmeler Aromalı kuru kavrulmuş nohut Tatlandırılmamış, kuru meyve bazlı atıştırmalıklar Tatlandırılmamış, yüksek lifli tahıllar Soya sütü ve tofu gibi sodyum, ilave şeker ve doymuş yağ oranı düşük bitki bazlı et ve süt ürünleri alternatifleri The Small Change Diet kitabının yazarı Dr. Keri Gans, "Bazı aşırı işlenmiş gıdalar temel besinleri sağlayabilir," diyor. "Buna karşılık, diğerleri ilave şeker, sodyum ve sağlıksız yağlarla doludur. Aradaki farkı bilmek, sağlığınız ve yaşam tarzınız için en uygun seçenekleri seçmenize yardımcı olur." Rutgers New Jersey Tıp Fakültesi'nde beslenme uzmanı, kilo verme cerrahı ve yardımcı doçent olan Dr. Danbee Kim, "Bu yiyecekler aslında faydalı besinler sağlayabilir ve insanların uygun fiyatlı, pratik yiyeceklere ulaşmalarına yardımcı olabilir, özellikle de taze seçeneklerin bulunması zor olduğunda," diyor. Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde kayıtlı diyetisyen ve beslenme uzmanı olan Dr. Kathleen Moore, bazı aşırı işlenmiş yiyecekleri diğerlerinden daha iyi olarak etiketlemenin, insanların daha bilinçli seçimler yapmasına da yardımcı olabileceğini söylüyor. "Tüm aşırı işlenmiş yiyecekleri 'kötü' olarak etiketlemek, tam tahıllı ekmekler, gevrekler ve tahıl barları, yoğurt ve paket servis yemekler gibi besin açısından zengin bazı pratik seçeneklerin tüketimini engelleyebilir," diyor. "Bazen zamandan tasarruf etmek veya taze yiyeceklerin sınırlı olduğu zamanlarda dengeli öğün seçeneklerine yer vermek için bazı aşırı işlenmiş yiyecekleri kullanmak faydalıdır. Hangi aşırı işlenmiş yiyeceklerin daha sağlıklı olduğunu bilmek, tüketicilerin daha iyi seçimler yapmasına yardımcı olacaktır." En Kötü Ultra İşlenmiş Gıdalar AHA ayrıca en sağlıksız ultra işlenmiş gıdaları da listeledi. Bunlar arasında şunlar yer alıyor: Tavuk nugget Sosis Sosisli sandviç Şekerle tatlandırılmış içecekler Sıvı peynir ürünleri Kurabiyeler Şekerlemeler Jöleli meyveli atıştırmalıklar Rafine tahıllı ekmekler Tortilla Dondurma gibi süt bazlı tatlılar Rafine tahıllar, yüksek yağlar veya kutu makarna ve peynir veya pizza gibi işlenmiş etlerle yapılan ısıtmaya hazır yemekler Tortilla ve patates bazlı cipsler Çok fazla 'sağlıklı' ultra işlenmiş gıda yemek doğru mu? AHA raporu ultra işlenmiş gıdaların daha sağlıklı versiyonlarını vurgulasa da, uzmanlar bunun yine de aşırıya kaçmanız gerektiği anlamına gelmediğini söylüyor. Gans, "Bunlar faydalı besinler sağlayabilir ve dengeli bir diyete uyabilir," diyor. "Ancak yine de optimum sağlık için bunları bol miktarda tam ve minimum işlenmiş gıdayla birlikte tüketin." Dr. Chen de aynı fikirde. "Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalar yerine tam gıdalar tüketmeyi hedeflemeliyiz," diyor. Ancak Moore'un da belirttiği gibi, bu gıdalar bazı insanlar için önemli bir rol oynuyor. "Haftalık programlarına çeşitli nedenlerle aşırı işlenmiş gıdalar ekleyen birçok danışanımla çalışıyorum," diyor. "Bazıları kahvaltıya zaman ayıramıyor veya öğle yemeği için oturmayı zorlaştıran bir iş programına sahip. Spor etkinlikleri nedeniyle evde yemek yemek zorlaştığında dondurulmuş aile yemeği veya "al-götür" yemekten faydalanan meşgul ebeveynler olan danışanlarım var. Genel olarak, hastalarımı aşırı işlenmiş gıdaları toplam tüketimlerinin yarısından azıyla sınırlamaya teşvik ediyorum." Dr. Kim, bu gıdaları ölçülü tüketmeyi öneriyor. "Daha 'sağlıklı' aşırı işlenmiş gıdaları bir araç olarak düşünün; beslenmenizi daha dengeli veya daha kolay uygulamanıza yardımcı olduklarında güvenebileceğiniz bir şey, ancak her öğünde tabağınızın yıldızı olmayacak bir şey," diyor. Beslenmenizdeki Ultra İşlenmiş Gıdaları Nasıl Azaltırsınız? Gans'a göre, beslenmenizdeki ultra işlenmiş gıdaları azaltmanın en iyi yolu öncelikle tam gıdalara odaklanmaktır. "Hazırlıklı olun. Kilerinizi konserve domates, fasulye ve yulaf ezmesi gibi besin açısından zengin temel gıdalarla doldurun," diyor. "Daha fazla meyve, sebze, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar ekleyin ve beyaz ekmek yerine %100 tam tahıllı ekmek gibi küçük değişiklikler yapın." Gans, ideal bir senaryoda, yediğiniz şeylerin ilk malzemesinin tam bir gıda olması gerektiğini söylüyor. Dr. Kim, bu konuda "en kötü suçluları", özellikle şekerli içecekleri, işlenmiş etler, paketlenmiş tatlılar ve tuzlu atıştırmalıkları azaltmanızı öneriyor. Dr. Kim, "Ne kadar az ultra işlenmiş gıda yerseniz o kadar iyi, ancak önemli olan mükemmellik değil, ilerlemedir," diyor. "Öncelikle sağlıksız olanları değiştirin, gerektiğinde daha sağlıklı olanlara yer açın ve çoğunlukla gerçek gıdalardan oluşan bir beslenme düzenine doğru ilerlemeye devam edin." Kaynak: Prevention

CBO, Kongre harekete geçmezse Trump'ın vergi yasasının Medicare kesintilerine yol açabileceğini söylüyor CBO, tarafsız Kongre Bütçe Ofisi'nin Cuma günü bildirdiğine göre, Başkan Trump'ın vergi ve harcama yasasının neden olduğu federal bütçe açıkları, Kongre harekete geçmezse Medicare'de otomatik kesintilere yol açabilir. CBO, 65 yaş üstü Amerikalılar için federal sağlık sigortası programı olan Medicare'in, Kongre'nin 2010 tarihli ve federal açığı artıran bir yasayı hafifletmek için harekete geçmemesi halinde 2027'den 2034'e kadar 491 milyar dolara kadar kesintiye uğrayabileceğini tahmin ediyor. CBO'nun son raporu, Trump'ın imzasını taşıyan vergi ve harcama yasasının, Amerikan sosyal güvenlik ağının temelini oluşturan federal programlar üzerinde nasıl yeni bir baskı oluşturabileceğini gösterdi. Trump ve Cumhuriyetçiler, yasanın bir parçası olarak Medicare'de kesinti yapmayacaklarına söz verdiler, ancak yasanın önümüzdeki on yılda federal açığa ekleyeceği tahmini 3,4 trilyon dolar, birçok Medicare programında kesintiler olabileceği anlamına geliyor. Kongre geçmişte Medicare ve diğer programlardaki kesintileri azaltmak için her zaman harekete geçti, ancak bunun için iki partili bir iş birliği gerekiyor. CBO'dan analiz talep eden Demokratlar, olası kesintilere atladılar. Temsilciler Meclisi Bütçe Komitesi'nin en üst düzey Demokrat üyesi, Pennsylvania Temsilcisi Brendan Boyle yaptığı açıklamada, "Cumhuriyetçiler, milyarderlere yönelik vergi indirimlerinin Medicare kesintilerinde yarım trilyon dolardan fazla kesintiye yol açacağını biliyordu ve yine de yaptılar," dedi. "Amerikan aileleri, Donald Trump'ın Medicare, Medicaid ve Obamacare'e yönelik saldırılarını karşılayamaz." Ülkenin kırsal kesimlerindeki hastaneler, düşük gelirli kişilere sunulan Medicaid kesintileriyle zaten boğuşuyor ve Medicare kesintileri, bu açığı daha da kötüleştirebilir. Cumhuriyetçiler yasa tasarısını Kongre'den zorla geçirip şimdi de kendi ülkelerindeki seçmenlere sunarken, CBO'nun yasa tasarısını nasıl analiz ettiğini eleştirdiler. Ayrıca vergi indirimlerinin ekonomik büyümeyi teşvik edeceğini savunan uzmanlar, pakette kırsal hastanelere 50 milyar dolarlık fon ayrıldığını belirtti. Kaynak: LA TIMES

Bu Çinli şirket, neredeyse bir SIM kart kadar küçük bir SSD tanıttı Çin'in GPMI veri kablosu standardı, HDMI ve DisplayPort'u geride bırakmayı hedefliyor. GPMI teknolojisi, mobil elektronik cihazlar için umut vaat ediyor. SD Express formatı, geleneksel SD kartlara göre önemli avantajlar sunuyor. Çin'in Shenzhen kentinde bulunan bir dijital depolama teknolojisi şirketi olan Biwin, Mini SSD adını verdiği yepyeni bir veri formatını tanıttı. Bu çözümü benzerlerinden ayıran özelliği boyutu: 0,59 x 0,67 x 0,06 inç (15,0 mm × 17,0 mm × 1,4 mm) boyutlarıyla, bir Euro madeni parasının yaklaşık yarısı kadar, bir microSD karta benzer boyutta ve bir Nano SIM karttan sadece biraz daha büyük. Mini SSD, dahili olarak PCIe Gen4X2 ve NVMe 1.4 depolama teknolojileriyle destekleniyor ve bu da teorik olarak SD veya daha yeni SD Express formatlarıyla rekabet edebilecek performanslı bir sistem sağlıyor. Ham aktarım hızı değerleri sırasıyla okuma ve yazma için 3.700 MB/sn ve 3.400 MB/sn olarak belirtiliyor. Biwin, yakın zamanda yayınladığı bir basın bülteninde, "Olağanüstü hızı ve depolama alanıyla Biwin Mini SSD, kritik iş yüklerini ölçeklenebilir bir şekilde karşılamak için yüksek hızlı, yüksek performanslı ve yüksek dayanıklılığa sahip depolama gerektiren sektörler için yeni ve yenilikçi bir çözüm sunuyor" diyor. Biwin'e göre, Mini SSD üniteleri 512 GB'tan 2 TB'a kadar değişen kapasitelerde ve spesifikasyon seviyesinde dahili IP68 su ve toz geçirmezlik derecesine sahip olacak. Şirket ayrıca 3 metreden düşmeye dayanıklılık ve gelişmiş termal yönetim özellikleriyle de övünüyor. Bu format, özel bir çıkarma düğmesiyle donatılmış SIM kart tipi bir tepsi aracılığıyla cihazlara takılmak üzere tasarlanmış. Buna karşılık, bugün piyasadaki çoğu küçük formatlı SSD, M.2 vidalı montaj sistemine dayanmaktadır. Mini SSD'ler geleceğin teknolojisi olabilir mi? Bu teknoloji, mobil elektronik cihazlar için kesinlikle uygun. Yüzeysel olarak, Micro SD kart gibi küçük bir cihazda tam PCIe SSD aktarım hızları vaat eden yeni bir depolama teknolojisi inanılmaz derecede umut verici. Günümüzün mobil öncelikli bilgi işlem dünyasında, hızdan ödün vermeden dahili depolama kapasitesini genişletme yeteneği benim de desteklediğim bir şey. Ayrıca Biwin'in kullandığı takma ve çıkarma yöntemini de takdir ediyorum; bu yöntem deneyimi kolaylaştırıyor ve cihazın kendisi için güvenli bir saklama alanı sağlıyor. Bununla birlikte, Mini SSD'nin piyasadaki başarısını belirleyebilecek veya bozabilecek birkaç değişken hala mevcut. Fiyatlandırma henüz doğrulanmadı ve formatın açık standart haline getirilip getirilmeyeceği veya tescilli ve lisansa dayalı olarak kalıp kalmayacağı belirsiz. Eğer ikincisi doğruysa, teknoloji markalarının çoğunun bu formattan tamamen uzak duracağını tahmin edebiliyorum -- PS Vita Hafıza Kartı formatını hatırlayan var mı? Mini SSD'nin, yükselen Micro SD Express depolama formatını geride bırakıp bırakamayacağını merak ediyorum. Şimdilik, Mini SSD'yi yerel olarak destekleyen iki Çinli tüketici teknolojisi ürünü duyuruldu: GPD Win 5 oyun bilgisayarı ve OneNetbook OneXPlayer Super X PC. Mini SSD'nin oyun alanında yükselen Micro SD Express depolama formatını geçip geçemeyeceğini merak ediyorum, ancak kişisel olarak şimdilik SD Birliği'ne yatırım yapıyorum. Kaynak: Pocket-Lint

U21 Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonasında İlk Finalist Belli Oldu İtalya: 3 - Brezilya: 0 - İlk finalist İtalya Oldu

Türk Hava Yolları DBB Süper Kupa: Maç Sonucu: Almanya: 73 - Türkiye: 71

Volvo XC40 Recharge'ın çukur problemi. Normal hızla giden araba bir çukura girdiğinde aniden hızlanıyor ve bu da bazen kazaya yol açabiliyor. Aşağıda alıntılanan genel bir davadan alınmıştır. Amerika da Kaliforniya eyaleti Volvo'ya dava açmış....

Bugün gördüm bunu:

Metabolik Sağlık Uzmanından Kan Şekerini Düşüren 7 İçecek 1. Su Kan şekerini düşürmek için en iyi içecek söz konusu olduğunda Steele, hiçbir şeyin sade sudan daha iyi olmadığını söylüyor. "İyi sıvı alımı, daha iyi glikoz metabolizmasını destekler ve kısa vadede kan hacmini artırarak kan şekeri seviyelerini bile düşürebilir." Bu seyreltme, kan viskozitesini azaltır ve bu da yüksek glikozun iltihaplanmaya katkıda bulunmasının nedenlerinden biridir. Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri'nin yönergelerine göre, kadınlar günde yaklaşık 11,5 su bardağı (92 ons) sıvı tüketmeyi hedeflerken, erkekler yaklaşık 15,5 su bardağı (124 ons) sıvı tüketmelidir. Mayo Clinic, bu toplamların su, diğer içecekler ve yiyeceklerden gelen nemi içerdiğini belirtiyor (günlük sıvıların yaklaşık %20'si genellikle yiyeceklerden gelir). Sağlık uzmanınız sıvı kısıtlaması önermedikçe, elinizin altında yeniden doldurulabilir bir su şişesi bulundurmak ve düzenli olarak yudumlamak, susuz kalmamanın, sağlıklı kan şekerini desteklemenin, sindirime yardımcı olmanın ve gün boyunca sabit enerjiyi korumanın kolay bir yoludur. 2. Tarçınlı Su Steele, "Bir bardak suya bir çay kaşığı öğütülmüş tarçın veya bir çubuk tarçın ekleyip içmeden önce yaklaşık 30 dakika bekletmek, vücudunuzun glikozu daha etkili bir şekilde işleme yeteneğini artırabilir ve zamanla insülin direncini korumaya veya iyileştirmeye yardımcı olabilir." diyor. Tarçın, insülin reseptörü sinyallerini iyileştirmeye yardımcı olan sinnamaldehit, polifenoller ve metilhidroksikalkon polimeri (MHCP) gibi biyoaktif bileşikler içerir. Bu süreç, kasların glikozu daha verimli bir şekilde emmesini ve yağ olarak depolamak yerine enerji olarak kullanmasını sağlar. Steele, daha güvenli ve daha etkili sonuçlar için Çin tarçını yerine Seylan tarçınının ("gerçek" tarçın) tercih edildiğini belirtiyor. Ekstra lezzet için, alkolsüz kokteyl benzeri bir karışım oluşturmak üzere limon veya taze nane yaprakları eklemeyi deneyebilirsiniz. 3. Chia Tohumlu Su Chia tohumları, kan şekeri kontrolüne fayda sağlayabilen güçlü bir lif kaynağıdır. Steele, "Tohumların viskoz bir jel oluşturması, glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olarak vücudunuzun öğününüzdeki glikozu daha iyi kullanmasını sağlar," diyor. Bu lif açısından zengin seçeneği hazırlamak için, uzun bir bardak suya bir yemek kaşığı chia tohumu ekleyip üzerine limon veya misket limonu sıkıp yemekten önce tüketmenizi öneriyor. 4. Şekersiz, sade kahve (bazıları için) Kahve, potansiyel sağlık yararları açısından uzun zamandır araştırılıyor. Steele, "Klorojenik asitler glikoz emilimini azaltarak, öğün sırasında (ve ilave şeker ve süt olmadan) tüketildiğinde, öğün sonrası glikoz tepkilerinin düşmesine yol açıyor," diyor. Araştırmalar bu bağlantıyı destekliyor. Nisan 2025'te hakemli dergi Nutrients'ta yayınlanan, 7.000'den fazla Koreli yetişkinden alınan verilerin kapsamlı bir analizi, günde iki veya daha fazla fincan sade kahve içmenin, özellikle kadınlarda ve yaşlı yetişkinlerde insülin duyarlılığının artması ve insülin direncinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koydu. Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için ilave şeker ve kremalardan uzak durduğunuzdan emin olun. 5. Yeşil Çay Hafif, rahatlatıcı ve antioksidanlarla dolu yeşil çay, içebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biri olarak ün kazanmıştır. Steele, "Yeşil çaydaki popüler polifenol EGCG'nin, araştırmalarda insülin reseptörü aktivitesini artırarak glikoz metabolizmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir" diyor. İnsülin fonksiyonundaki bu artış, vücudun glikozu daha verimli kullanmasına ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. 6. Sebze suları (karıştırılmış, preslenmemiş) Steele, "Nişastalı olmayan sebzelerdeki polifenoller ve prebiyotik lifler, bağırsak bakterilerimizin gelişmesine yardımcı olur ve bu da glikoz metabolizmasının iyi çalışmasını sağlayarak insülin direncinden korunmamızı sağlar" diyor. Kan şekerini düşürmek için en besleyici içeceklerden biri olarak, salatalık, kereviz veya ıspanak gibi sebzeleri suyla karıştırıp ardından taze limon veya misket limonu suyu ile nane veya zencefil eklemeyi öneriyor. Karıştırmak, liflerin bozulmasını sağlayarak glikoz emilimini yavaşlatmaya ve sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Sıkıştırılmış sebze sularından kaçınmanız konusunda uyarıyor çünkü lifleri alınmış ve genellikle meyve suyuyla karıştırılarak kan şekerinde ani bir artışa neden olabiliyor. 7. Elma sirkesi Elma sirkesi (ACV), kan şekerini düşürmek için en iyi içecekler arasında yerini aldı. Steele, "Araştırmalar, insülin duyarlılığını artırarak glikozu düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor" diyor. 2023 yılında Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare dergisinde yayınlanan sekiz haftalık randomize bir çalışmada, günde 30 mililitre ACV tüketen tip 2 diyabet hastalarının açlık kan şekeri, hemoglobin A1C ve LDL kolesterol seviyelerinde kontrol grubuna kıyasla önemli düşüşler görüldü. Elma sirkesini daha keyifli hale getirmek için Steele, ferahlatıcı ve kan şekerine uygun bir alkolsüz içecek için taze nane, zencefil ve limonlu maden suyuna bir yemek kaşığı eklemenizi öneriyor. Dişlerinizi ve mide zarınızı korumak için iyice seyrelttiğinizden emin olun. Kan Şekerini Yükselten İçecekler Ne içeceğinizi bilmek, hangi içeceklerden uzak duracağınızı bilmek kadar önemlidir. Bazı içecekler kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve bu da enerji düşüşlerine, artan açlığa ve uzun vadeli sağlık risklerine yol açabilir. Kan şekerini yükselten yaygın içeceklerden bazıları şunlardır: Normal gazlı içecekler: Bu içecekler ilave şeker içerir ve emilimi yavaşlatan lif veya protein içermez. Meyve suları (özellikle marketten alınan veya konsantre olanlar): %100 meyve suyu bile, doğal şekerler içerdiği ve meyvenin lifini içermediği için ani yükselmelere neden olabilir. Tatlı kahve içecekleri: Latte, frappuccino ve aromalı kahveler genellikle birden fazla şurup ve krema içerir. Enerji içecekleri: Birçoğu yüksek şeker içeriğini kafeinle birleştirerek ani bir glikoz artışına neden olur. Tatlı buzlu çay veya limonata: Şişelenmiş ve restoran versiyonları gazlı içecekler kadar şeker içerebilir. Alkollü karışık içecekler: Meyve suyu, gazlı içecek veya şurupla yapılan kokteyller, özellikle yiyeceksiz tüketildiğinde kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Kaynak: The Healthy

Donald Trump'ın sağlık durumu endişelendiriyor: Putin'le olan zirvede 'düzgün yürümekte zorlanıyordu' Donald Trump, Alaska'da uçaktan iner inmez endişeye yol açtı. 79 yaşındaki Başkan, Ukrayna savaşını görüşmek üzere Vladimir Putin ile görüşüyor. Ateşkes konusunda bir anlaşmaya varılmazsa "mutlu olmayacağını" ısrarla belirtiyor. Ancak izleyiciler, amacına ulaşamayacağından şimdiden endişeleniyor. Bunun nedeni, görünüşe göre düz bir çizgide yürümekte zorlanıyor olması. Yorumcular, ABD lideri hakkındaki endişelerini paylaşmak için X'e başvurdu. Bu durum, podcast sunucusu Joe Rogan'ın 2024'teki Trump suikast girişimiyle ilgili bomba gibi yeni bir komplo teorisini ortaya atmasının ardından geldi. Alaska'daki olayları izleyen bir izleyici, "Trump düz bir çizgide bile yürüyemiyor" dedi. Bir diğeri ise, "Trump sarhoş görünüyor... düz bir çizgide yürüyemiyor. Her yerde zikzaklar çiziyor" dedi. Üçüncüsü ise, "Trump neredeyse halıdan düşüyordu. Düz bir çizgide yürüyemiyor" dedi. Dördüncüsü ise şöyle sordu: "Trump'ın yürüyüşünde ne sorun var? Alaska'da Putin ile buluştuğunda kırmızı halıda düz bir çizgide yürüyemiyor, sarhoşmuş gibi sendeliyor. Sırada huzurevi var!" Bu yılın başlarında, Donald Trump'a bir Beyaz Saray doktoru tarafından "kronik venöz yetmezlik" teşhisi kondu. Bu durum, cilt sorunları, iltihaplanma ve ayak bileklerinde şişlik gibi semptomlara yol açabilir ve bu da Trump'ın yürüme yeteneğini etkileyebilir. Doktor geçen ay şöyle açıklamıştı: "Son haftalarda Başkan Trump, alt bacaklarında hafif bir şişlik fark etti. Rutin tıbbi bakıma uygun olarak ve aşırı tedbir amacıyla, bu endişe Beyaz Saray tıbbi birimi tarafından kapsamlı bir şekilde değerlendirildi. "Başkan, tanısal vasküler incelemeler ve iki taraflı alt ekstremite venöz doppler ultrasonları da dahil olmak üzere kapsamlı bir muayeneden geçti ve kronik venöz yetmezlik ortaya çıktı. "Özellikle 70 yaş üstü bireylerde görülen, iyi huylu ve yaygın bir rahatsızlık." Trump'ın sağlığı tek konuşulan konu değil. Bazı yorumcular, Putin'in uçaktan aksayarak indiğine inanıyor. Trump'ın bu görüşmedeki amacı, bir anlaşmaya aracılık etmek ve Rusya ile Ukrayna'nın ilerlemesinin, ideal olarak ateşkese doğru ilerlemesinin önünü açmak. Ancak, görüşmelerin sonucu şu anda belirsizliğini koruyor. Zirvenin tamamlanmasının ardından, dünya liderleri ortak bir basın toplantısı düzenleyecek. Kaynak: Irish Star

Takviye almadan önce bilmeniz gereken beş şey Kolajen tozlarından bağışıklık sistemini güçlendiren sakızlara kadar takviyeler her yerde - Instagram akışlarımızda, süpermarket raflarında ve banyo dolaplarımızı dolduran ürünler. Daha iyi uyku, parlak bir cilt, daha keskin bir odaklanma ve hatta daha uzun bir yaşam vaat eden bu ürünler, modern sağlık sorunlarına hızlı çözümler olarak pazarlanıyor. Bir beslenme uzmanı olarak, takviyelerin paraya değip değmediği sık sık soruluyor ve cevap şu: duruma bağlı. İnternetteki iddialara dayanarak, neredeyse her şeyi iyileştirebileceklerini düşünebilirsiniz. Bazı takviyeler belirli durumlarda değerli bir rol oynasa da, genellikle yanlış anlaşılıyor ve sıklıkla abartılıyorlar. Ancak birçok kişi etiketlerin ardındaki risklerin, sınırlamaların ve pazarlama hilelerinin farkında değil. Takviye almadan önce daha fazla insanın bilmesini dilediğim beş şey: 1. Takviyelerle değil, yiyeceklerle başlayın Beslenmenizden bir besin alabiliyorsanız, bu neredeyse her zaman daha iyi bir seçenektir. Birleşik Krallık Gıda Standartları Ajansı, gıda takviyesini "beslenme eksikliklerini gidermeyi, belirli besin maddelerinin yeterli alımını sağlamayı veya belirli fizyolojik işlevleri desteklemeyi amaçlayan" bir ürün olarak tanımlar. Başka bir deyişle, takviyeler gerçek gıdaların yerine geçmek için değil, beslenmenizi desteklemek için vardır. Tam gıdalar, izole edilmiş besinlerden çok daha fazlasını sunar. Örneğin, somon gibi yağlı balıklar sadece omega-3 yağları değil, aynı zamanda protein, D vitamini, selenyum ve diğer faydalı bileşikler de sağlar. Bunlar, tam olarak anlayamadığımız şekillerde etkileşime girer ve birleşik etkilerinin takviye formunda tekrarlanması zor, hatta imkansızdır. Bilim insanları, meyve ve sebzelerdeki "aktif bileşenleri" izole ederek haplarda faydalarını yeniden yaratmaya çalıştılar, ancak başarılı olamadılar. Avantajlar, tek bir bileşikten değil, tam gıdadan geliyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, takviyelerin gerekli olduğu durumlar da vardır. Örneğin, fetüste nöral tüp defekti riskini azaltmak için hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit önerilir. Güneş ışığının sınırlı olduğu kış aylarında D vitamini önerilir. Vegan beslenen kişiler, çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunduğu için B12 vitaminine ihtiyaç duyabilirler. 2. Çok fazla aldığınızı fark etmeyebilirsiniz. Bir takviyeyi çok fazla almak, aşırıya kaçmaktan çok daha kolaydır. Kısa vadede bu, mide bulantısı veya ishal gibi yan etkilere yol açabilir. Ancak uzun süreli aşırı kullanım ciddi sonuçlara yol açabilir. Birçok kişi, ihtiyaç duyup duymadıklarını veya ne kadarının çok fazla olduğunu bilmeden yıllarca takviye alır. A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminler vücuttan atılmak yerine depolanır. Örneğin, çok fazla D vitamini, böbreklere ve kalbe zarar verebilecek ve kemikleri zayıflatabilecek kalsiyum birikimine yol açabilir. Yüksek dozda A vitamini karaciğer hasarına, hamilelikte doğum kusurlarına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Suda çözünen vitaminler bile sorunlara yol açabilir; B6 vitamininin uzun süreli aşırı kullanımı sinir hasarıyla ilişkilendirilir. Çoğu insan kan besin seviyelerini düzenli olarak kontrol etmediği için, belirtiler ortaya çıkana kadar bir şeylerin ters gittiğini fark etmez. 3. Sosyal medya tavsiyelerine güvenmeyin İnternette birkaç dakika geçirirseniz, takviyelerin "bağışıklık sistemini güçlendirici", "doğal" veya "detoks etkili" olarak tanıtıldığını görebilirsiniz. Bu kelimeler ikna edici gelebilir, ancak bilimsel bir tanımları yoktur. Bunlar pazarlama terimleridir. Gıda Standartları Ajansı, takviyelerin "tıbbi ürün olmadığı" ve "farmakolojik, immünolojik veya metabolik bir etki gösteremeyeceği" konusunda nettir. Ancak birçok çevrimiçi iddia aksini iddia etmektedir. Bazen "sağlık yıkama" olarak da adlandırılan bu tür pazarlama, takviyelerin sahip olmadıkları etkilere sahip olduğu izlenimini verir. Takviyeler, ilaçlarla aynı test ve düzenlemelere tabi değildir. Bu, kötü formüle edilmiş, yanlış dozlanmış veya yanlış etiketlenmiş olabilecekleri anlamına gelir. Reklam Standartları Kurumu (ASA), sosyal medya da dahil olmak üzere sağlık iddialarının nasıl öne sürülebileceğine dair kurallara sahiptir. Ancak, özellikle influencer pazarlama ve satış ortaklığı programlarında, bu kuralların uygulanması zordur. Çok seviyeli pazarlama (MLM) programları ise karmaşıklığı daha da artırır. Genellikle tıbbi veya bilimsel eğitimi olmayan satıcılar, ürünleri kanıt yerine kişisel anekdotlarla tanıtır. ASA, MLM satıcılarının takviyeleri nasıl tanıtabilecekleri konusunda özel bir kılavuz sunsa da, bu kurallar sıklıkla göz ardı edilir, nadiren uygulanır ve genellikle yasal boşluklardan sıyrılır; bu da gerçekten şaşırtıcı iddiaların ortaya atıldığı anlamına gelir. 4. Takviye endüstrisi bilimden çok satışla ilgilidir. Küresel takviye pazarı 100 milyar sterlinin üzerinde bir değere sahiptir. Her büyük sektör gibi, hedefi büyüme ve kârdır. Bu, ürünlerin nasıl geliştirilip pazarlandığını etkiler. Bir takviye gerçekten işe yarasaydı, influencer'lar tarafından değil, doktorlar tarafından tavsiye edilirdi. Bazı takviyeler kanıtlarla desteklense de, demir veya D vitamini gibi daha az dikkat çekenler olma eğilimindedir. Diğerlerinin çoğu, araştırmaların gösterdiğinin çok ötesine geçen iddialarla reklam edilir ve genellikle beslenme veya sağlık alanında resmi bir eğitimi olmayan kişiler tarafından desteklenir. 5. Bazı takviyeler herkes için güvenli değildir. Reçetesiz satılıyor olması, bir takviyenin güvenli olduğu anlamına gelmez. "Doğal" olarak etiketlenen ürünler bile ilaçlarla etkileşime girebilir veya zarar verebilir. Bazen düşük ruh hali için kullanılan sarı kantaron, bazı antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve tansiyon ilaçlarıyla birlikte alındığında tehlikeli yan etkilere neden olabilir. K vitamini, varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir. Yüksek doz demir, sindirim sorunlarına neden olabilir ve bazı antibiyotiklerin emilimini etkileyebilir. Birçok takviyenin hamilelerde güvenliği test edilmemiştir. Yüksek doz A vitamini gibi diğerlerinin ise hamilelikte zararlı olduğu ve anne sütüne geçebildiği bilinmektedir. Hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir eczacı, aile hekimi veya diyetisyenle görüşün. Takviyeler, belirli bir ihtiyaç olduğunda sağlığı destekleyebilir, ancak her derde deva değildir. Büyük vaatleri olan bir ürüne para harcamadan önce kendinize şu soruyu sorun: Buna gerçekten ihtiyacım var mı, yoksa parayı besleyici gıdalara harcamak daha mı iyi olur? Kaynak: TI

Haber: Tom Cruise, Trump'ın Kennedy Center Onurlandırma davetini reddetti Yeni bir habere göre, aktör Tom Cruise, Başkan Donald Trump'ın 48. Kennedy Center Onur Ödülleri davetini reddetti. Washington, D.C. Sanat Merkezi'ne göre, Trump Çarşamba günü, "dünyamızı şekillendiren benzersiz sanatsal katkılara sahip kişileri takdir eden ve onurlandıran" prestijli ödülün sahiplerini açıkladı. Aralık ayında onurlandırılacak beş kişi, country müzik şarkıcısı George Strait, rock grubu KISS, Broadway yıldızı Michael Crawford, şarkıcı Gloria Gaynor ve aktör Sylvester Stallone. Listede, "Görevimiz Tehlike" ve "Top Gun" film serilerindeki başrolleriyle tanınan Cruise yer almıyor. The Washington Post, mevcut ve eski Kennedy Center çalışanlarına atıfta bulunarak, ödülün Cruise'a teklif edildiğini ancak program çakışmaları nedeniyle reddettiğini bildirdi. The Independent, yorum almak için Cruise'un bir temsilcisiyle iletişime geçti. Sinema Sanatları ve Bilimleri Akademisi'nin Haziran ayında duyurduğu üzere, Cruise, yapım tasarımcısı Wynn Thomas ve koreograf ve oyuncu Debbie Allen ile birlikte Kasım ayında Governors Ödülleri'nde onursal bir Oscar alacak. Trump, bu hafta ödül sahiplerini açıklamadan önce, daha önce hiç ödül almadığı için gelecek yıl onurlandırılacağını söyledi. "Bekledim, bekledim, bekledim ve 'Boş ver, başkan olacağım ve kendime bir onur vereceğim' dedim," dedi. "Gelecek yıl Trump'ı onurlandıracağız, tamam mı?" Başkan, Kennedy Center yönetim kurulunun bu yılki gösterinin sunuculuğunu üstlenmesini talep ettiğini ve 1981'den 2002'ye kadar merhum CBS News sunucusu Walter Cronkite'ın, 2003'ten 2012'ye kadar ise sanat merkezine adını veren Başkan John F. Kennedy'nin kızı Büyükelçi Caroline Kennedy'nin yerini aldığını belirtti. Trump, başlangıçta merkezin yönetim kurulunun "gerçekten olağanüstü bir onur ödülü sahibi" seçtiğini iddia etti. Ancak gazetecilerin soruları üzerine, listeyi onayladığını ve onur ödülü adayları için birden fazla adayı "çok uyanık" oldukları için reddettiğini itiraf etti. "Sanırım %98 oranında dahil oldum... hepsi benden geçti," dedi. "Çok uyanık olan birçok kişiyi reddettim." Washington'dan Andrew Feinberg'in haberiyle. The Independent, bağımsız düşünenler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız düşünceli bireylerden oluşan devasa bir küresel okuyucu kitlesi edindik. Değişimi hayata geçirme misyonumuz, hiçbir zaman bugün olduğu kadar önemli olmamıştı. Kaynak: TI

Fenerbahçeli Voleybolcular Arina Fedorovtseva, Arely Karasoy Koçaş, Yassmeen Bedart Ghani ve Fatma Beyaz Sağlık kontrolünden geçiyor.

Afra Saraçoğlu Brezilya'da Ders Olarak Okutuluyor! Afra Saraçoğlu'nun 'Kardeş Çocukları' dizisindeki kömürlük sahnesi Brezilya'daki üniversitede ders olarak okutuluyor. Afra Saraçoğlu'nun 2019 yılında çekilen 'Kardeş Çocukları' dizisinde kömürlük sahnesindeki performansı, Brezilya'daki üniversitenin Güzel Sanatlar Fakültesi derslerinde oyunculuk ve mimik tekniği örneği olarak izletilmeye başlandı.

Filenin Sultanları'nın Dünya Şampiyonası Kadrosu Açıklandı 22 Ağustos-7 Eylül 2025 tarihlerinde Tayland'da düzenlenecek FIVB Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda mücadele edecek A Milli Kadın Voleybol Takımımızın kadrosu açıklandı. E Grubu'nda İspanya, Bulgaristan ve Kanada ile mücadele edecek Filenin Sultanları'nın sporcu kadrosu şu şekilde: Pasörler: Cansu Özbay, Elif Şahin Pasör Çaprazı: Melissa Vargas Smaçörler: Hande Baladın, Ebrar Karakurt, Derya Cebecioğlu, Yaprak Erkek, İlkin Aydın Orta Oyuncular: Eda Erdem Dündar, Zehra Güneş, Aslı Kalaç, Sinead Jack-Kısal Liberolar: Gizem Örge, Eylül Akarçeşme Yatgın