Admin

Erkek sağlığı semptomu: Erektil disfonksiyon - Ereksiyon bozukluğu Çoğu erkek erektil disfonksiyon (ED) hakkında konuşmak veya hatta düşünmek istemez, ancak çok daha ciddi bir hastalık için kırmızı bir bayrak olabilir (böyle). "45 ila 50 yaşındaysanız ve tek sağlık sorununuz şu New York'taki NYU Langone Preston Robert Tisch Erkek Sağlığı Merkezi'nden bir ürolog olan Joseph Alukal, `` eskisi gibi çalışmaz, '' bu büyük bir kırmızı bayrak, "diyor. ED, kalp ve beyin gibi vücudun diğer bölgelerinde de sorun olduğunu gösteren kan akışı eksikliğine işaret edebilir. "ED gelişirse, önümüzdeki 10 yıl içinde kalp krizi veya inme öngörme olasılığı yüksektir. sigara içilmesi veya ailenin kalp hastalığı öyküsü olarak. " Harvard'a bağlı çoklu uzmanlık uygulaması ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ilk Erkek Sağlığı Merkezi olan Men's Health Boston'da kardiyolog olan Evan Appelbaum da aynı fikirde. "ED, kardiyovasküler hastalık için bir başka önemli risk faktörüdür ve diğer risk faktörleri olmasa bile daha ileri değerlendirmeyi hızlandırmalıdır."

Erkekler için asla görmezden gelmeyecek 14 sağlık belirtisi "İyi olacağım." Bazı erkeklerden alışılmadık sağlık belirtileri yaşadıklarında bu yanıt olabilir, ancak "üzerine biraz kir sürün" gerçekten güvenebileceğiniz tıbbi bir çözüm değildir. Erkeklerin ortalama olarak kadınlar kadar uzun yaşamalarının birkaç nedeni vardır (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre erkekler için 76, kadınlar için 81), ancak yaygın olanı erkeklerin kadınlardan kaçınma olasılığının yüksek olmasıdır. doktorlar ve ciddi semptomları görmezden gelin. Yukarıdaki slayt gösterisini tıklayın ve bu alarmlara dikkat edin, erkekler - hayatınızı kurtarabilirler.

Dünya bu corona haritasını konuşuyor: Türkiye de listede yer alıyor Corona virüsü salgınında vaka sayısı 7 milyonu geçerken sivil toplum kuruluşları ve ticari işletmelerin oluşturduğu Deep Knowledge Group isimli konsorsiyum, "corona virüsünde en güvenli ülkeler" sıralaması yaptı. Farklı metrik ve istatistiklere dayandırılan araştırmada Türkiye de yer aldı. Kaynak: Cumhuriyet

George Floydu Bölye Öldürdü - Öldüren Polis George Floyd'un Öldürülmesini Seyreden Polisler

17. yağsız / sağlıklı kas inşa edeceksiniz. Antrenman yaparken, vücudunuzun kas dokunuzdaki gözyaşlarının egzersiz yapmasını onarmak için proteine ihtiyacı vardır. Yumurtalar antrenman sonrası harika bir atıştırmalık veya öğündür, çünkü sadece biri kas yapım makrosunun yaklaşık altı gramına sahiptir. Bir sebze veya omlet ve bazı sebzeler ile çırpın ve yağsız ve tonda almak için mükemmel bir yemek var. Kaynak: EatThis NotThat

16. Metabolik hastalıklardan kurtulursunuz. Yumurta yemek, HDL "iyi" kolesterol seviyenizi artırmanın en iyi yollarından biridir. Daha yüksek seviyelerde HDL kolesterolü olan kişilerde kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık koşulları için daha düşük bir risk vardır. Journal of Nutrition'da 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yumurtalardan diyet kolesterol alımınızı arttırmak da tip 2 diyabetin öncüsü olan metabolik sendrom riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

15. İnflamasyon seviyelerini düşüreceksiniz. Yumurtalar, diyetteki fosfolipitlerin önemli bir kaynağıdır: çalışmalar gösteren biyoaktif bileşikler, inflamasyon üzerinde yaygın etkilere sahiptir. Nutrients dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir derleme, yumurta fosfolipitlerinin ve kolinin diyet alımını, sayısız inflamasyon biyobelirteçinde bir azalma ile birleştirdi. Enflamasyonu azaltmak, kardiyovasküler hastalık riskini düşürmekten vücudun yağları parçalama yeteneğini geliştirmeye kadar uzanan yaygın sağlık yararlarına sahiptir. Enflamasyonu azaltmak istiyorsanız, bu anti-enflamatuar gıdaları diyetinize eklemekten başka bir yere bakmayın.

14. Tip 2 diyabet riskinizi azaltabilirsiniz. Kolin eksikliğinin ve daha sonra hepatik lipit birikiminin bir diğer yan etkisi, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskinizde bir artıştır.

13. Karaciğer sağlığını geliştireceksiniz. B-vitaminleri, yumurtaların karaciğer sağlığı üzerindeki yararlı etkilerine katkıda bulunan tek ovüler mikrobesinler değildir. Yumurtalar ayrıca besin kolininden de zengindir. (Bir büyük yumurta, tercih ettiğiniz pişirme yöntemine bağlı olarak 117 ila 147 miligram besin içerir). Yakın tarihli bir gözden geçirme, kolin eksikliğinin, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına neden olabilecek hepatik lipit birikimine bağlı olduğunu açıkladı. Neyse ki, bir Journal of Nutrition çalışması, daha yüksek bir diyet kolin alımının, kadınlarda alkolsüz yağlı karaciğer riski ile ilişkili olabileceğini buldu.

12. Yağ (kilo) kaybedeceksiniz. Büyük ölçüde doyurucu güçlerinden dolayı yumurtalar yağ kaybı ile bağlantılıdır. Bununla ilgili bir Uluslararası Obezite Dergisi çalışması bazı çarpıcı sonuçlar verdi: Sekiz haftalık bir süre boyunca, insanlar aynı miktarda kalori içeren iki yumurta veya simit kahvaltısı yediler. Yumurta grubu% 65 daha fazla vücut ağırlığı,% 16 daha fazla vücut yağı kaybetti, VKİ'de% 61 daha fazla azalma yaşadı ve bel çevresinde% 34 daha fazla azalma gördü!

11. Yumurta proteini daha doygun hissetmenize ve daha az yemenize yardımcı olur. Yumurtalar öylesine iyi bir kaliteli protein kaynağıdır ki, diğer tüm protein kaynakları bunlara karşı ölçülür. (Yumurtalar 100 mükemmel bir puan alır.) Birçok çalışma, yüksek proteinli gıdaların iştah üzerindeki etkisini göstermiştir. Basitçe söylemek gerekirse, kenarı çıkarırlar. Yumurtaların Doygunluk Endeksi olarak adlandırılan bir ölçekte yüksek puan aldığını öğrenmek şaşırtıcı olmayabilir: dolgunluk hissine ne kadar yiyecek katkısı.

10. Kemik ve diş sağlığınızı iyileştirirsiniz. Yumurtalar, kemiklerin ve dişlerin sağlığı ve gücü için önemli olan birkaç doğal D vitamini kaynağından biridir. Bunu öncelikle kalsiyum emilimine yardımcı olarak yapar. (Bu arada kalsiyum, sağlıklı bir kalp, kolon ve metabolizma için önemlidir.)

9. Yumurta sarısındaki mikrobesinler göz sağlığını destekler. Yumurtalarda bulunan iki antioksidan - lutein ve zeaksantin - gözler üzerinde güçlü koruyucu etkilere sahiptir. Bunları Egg Beaters'ın bir kartonunda bulamazsınız; sadece yumurta sarısında bulunurlar. Antioksidanlar, yaşlılarda görme bozukluğu ve körlüğün önde gelen nedenleri olan maküler dejenerasyon ve katarakt riskini önemli ölçüde azaltır. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, dört buçuk hafta boyunca her gün 1.3 yumurta sarısı yiyen katılımcılar, zeaksantin kan seviyelerini% 114-142 ve luteini% 28-50 artırdı! Ve stoklanacak başka şeyler için, burada Cilt, Saç ve Göz Sağlığı İçin En İyi 12 A Vitamini Yiyecekleri.

8. Daha az stres veya endişe yaşayabilirsiniz. Yumurta proteininde bulunabilen 9 amino asitte eksikseniz, zihinsel etkileri olabilir. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir 2004 çalışması, bir popülasyonun diyetini lizin ile takviye etmenin, muhtemelen sinir sistemindeki serotonini modüle ederek kaygı ve stres seviyelerini nasıl önemli ölçüde azalttığını açıkladı. Lizin, vücudunuzun kendi başına üretemediği esansiyel bir amino asittir ve onu diyetinizden almanız gerekir. Yumurtalar, tüm büyük kızarmış yumurta başına 455 miligram lizin içeren, lizin açısından zengin en iyi gıda kaynaklarından biridir. Dünya Sağlık Örgütü'nün günlük lizin gereksinimi 30 mg / kg'dır. Yani, 70 kilogram veya 154 kiloluk bir kişi için, bir yumurta, önerilen günlük amino asit alımının% 22'sine hizmet edecektir.

7. Daha güçlü tırnaklara sahip olacaksınız. Tırnaklarınız kırılgan mı ve kolayca kırılıyor mu? Diyetinize daha fazla yumurta eklemeyi düşünün. Neden? Araştırmaların tırnakları güçlendirmeye yardımcı olabileceğini öne süren bir tür B vitamini olan mükemmel bir biyotin kaynağıdırlar. Sarısı en büyük biyotin konsantrasyonuna sahiptir, bu nedenle sarı merkezde eksik olmayın!

6. Beyninizi koruyacaksınız. Yumurtalar beyin gıdalarıdır. Bunun nedeni büyük ölçüde kolin adı verilen temel bir besin maddesidir. Hücre zarlarının bir bileşenidir ve asetilkolini sentezlemek için gereklidir: bir nörotransmitter. Çalışmalar kolin eksikliğinin nörolojik bozukluklarla ve bilişsel işlevin azalmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. ABD diyet anketine göre, Amerikalıların% 90'ından fazlası önerilen günlük kolin miktarından daha az yiyor. Yumurta yemenin ek bir beyin sağlığı yararı, omega-3 yağ asidi içeriğine atfedilir. Her yumurtada yaklaşık 225 miligram omega-3 yağ asidi bulunur. Omega-3 yağ asitleri, diyetinizdeki en önemli sağlıklı yağlardan biridir, çünkü kalp hastalığı, artrit ve osteoporozu önlemeye yardımcı olurlar. Araştırmalar, omega-3'lerin Alzheimer hastalığına karşı koruma ve bilişsel işlevi iyileştirmede yararlı olduğunu göstermiştir.

5. Cilt ve saç sağlığını destekleyeceksiniz. B-kompleks vitaminleri sağlıklı cilt, saç, gözler ve karaciğer için de gereklidir. (B2 vitaminine ek olarak, yumurtalar B5 ve B12 açısından da zengindir.) Ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlamanın yanı sıra kas gücünü desteklemeye yardımcı olurlar.

4. Enerji seviyelerinde bir artış yaşayacaksınız. Sadece bir büyük kızarmış yumurta, riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini DV'nizin yaklaşık% 18'ini içerir. Vücudun gıdayı yakıta dönüştürmesine yardımcı olan sekiz B vitaminden sadece biri, bu da enerji üretmek için kullanılır ve bu da onu gün boyu enerji için mükemmel yiyecek yapar.

3. Kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. Yumurtaların sadece koroner kalp hastalığı riskini artırdığı değil, aynı zamanda riskinizi de azaltabileceği bulunmuştur. LDL kolesterol "kötü" kolesterol olarak bilinir çünkü LDL parçacıkları yağ moleküllerini arter duvarlarına taşır ve aterosklerozu yönlendirir: temel olarak, arterlerin zamklanması. (HDL partikülleri, aksine, arter duvarlarından yağ moleküllerini çıkarabilir.) Ancak tüm LDL partikülleri eşit yapılmaz ve boyut olarak farklılık gösteren çeşitli alt tipler vardır. Daha büyük kesinlikle daha iyidir - birçok çalışma, ağırlıklı olarak küçük, yoğun LDL parçacıkları olan kişilerin, çoğunlukla büyük LDL parçacıklarına sahip insanlardan daha yüksek kalp hastalığı riskine sahip olduğunu göstermiştir. İşte en iyi kısmı: Bazı insanlarda yumurta LDL kolesterolü arttırmaya eğilimli olsa bile, çalışmalar LDL parçacıklarının küçük ve yoğundan büyüke değiştiğini ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kardiyovasküler problem riskini azalttığını göstermektedir.

2. Kolesterol durumunuzu geliştirebilirsiniz. Çoğu insanın bildiği kolesterol hakkında üç fikir vardır: 1) Yüksek kolesterol kötü bir şeydir; 2) İyi ve kötü kolesterol çeşitleri vardır; 3) Yumurtalar bol miktarda içerir. Doktorlar genellikle "iyi" kolesterolün (HDL) kötü kolesterol (LDL) oranıyla ilgilidir. Bir büyük yumurta 212 mg kolesterol içerir, ancak bu yumurtaların kandaki "kötü" türünü artıracağı anlamına gelmez. Vücut sürekli olarak kolesterol üretir ve büyük bir kanıt, yumurtaların aslında kolesterol profilinizi geliştirebileceğini gösterir. Nasıl? Yumurtalar, LDL parçacıklarının (küçük parçacıklardan daha az tehlikeli olduğu düşünülür) boyutunu arttırırken HDL (iyi) kolesterolü arttırıyor gibi görünüyor. Kolesterol sorunlarınız varsa, diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışın.

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz. Enfeksiyon, virüs ve hastalıklarla tavuk oynamak istemiyorsanız, diyetinize her gün bir veya iki yumurta ekleyin. Sadece bir büyük yumurta, bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve tiroid hormonlarını düzenlemeye yardımcı olan bir besin maddesi olan RDA selenyumunuzun neredeyse dörtte birini (% 22) içerir. Çocuklar özellikle yumurta yemelidir. Çocuklar ve ergenler yeterli selenyum alamazlarsa, kalbi, kemikleri ve eklemleri etkileyebilecek iki durum olan Keshan hastalığı ve Kashin-Beck hastalığı geliştirebilirler. Ve yumurtalar bağışıklık sisteminizi oluştururken, Bağışıklık Sisteminiz İçin En Kötü Gıdalardan Kaçının.

Yumurta Yediğinizde Vücudunuza Olan 17 Şey Günlük protein sayınızı kolayca arttırmanın ötesinde - her 85 kalorili yumurta, 7 gramlık kas yapıcı içerir - yumurtalar da sağlığınızı iyileştirir. Amino asitler, antioksidanlar ve sağlıklı yağlarla yüklüdürler. Yine de sadece beyazlara uzanmayın; yumurta sarısı kolin adı verilen yağla savaşan bir besin maddesine sahiptir, bu nedenle bütün yumurtaları seçmek aslında kesmenize yardımcı olabilir. Yumurta için alışveriş yaparken etiketlere dikkat edin. Mümkünse organik olmayı tercih etmelisiniz. Bunlar USDA tarafından onaylanmıştır ve antibiyotik, aşı ve hormon içermez. Renk gelince, bu sizin çağrınız. Rengin farklılığı sadece tavuk türüne bağlı olarak değişir - her ikisi de aynı besin değerine sahiptir, diyor New York eyaletinde yaşayan yönetim kurulu sertifikalı spor uzmanı diyetisyen CSSD, RD, CDN, Molly Morgan. Aşağıda, her gün yumurta yemenin 17 inanılmaz faydasını tamamladık. Ve her gün yemeniz gereken yiyeceklerden bahsetmişken, gezegendeki 100 Sağlıklı Gıda'dan bazılarını alışveriş listenize eklemeyi düşünün.

Economist: Türkiye, koronavirüsle birçok ülkeden daha iyi mücadele etti İngiltere'de yayımlanan Economist dergisi, koronavirüs salgınıyla birçok ülkeden daha iyi mücadele ettiğini yazdı. Yazıda Türkiye'nin yaygın karantina uygulamalarından farklı bir yol izlediği belirtilerek "Tüm ekonomiyi komaya sokmak yerine gençleri ve yaşlıları evde tuttu ve her gün müşterilerle yüz yüze gelenler dışındaki diğer insanların işlerine gitmelerine izin verdi" denildi. Yazı özetle şöyle devam ediyor: "Hafta sonları ve tatillerde sokağa çıkma yasağı uygulandı. 1 Haziran'dan itibaren uçaklar bazı iç hat seferlerine yeniden başlarken kafe, restoran, plajlar ve parklar açıldı. Ama çocuklar ve yaşlılar, her hafta birkaç saatlik izin dışında yine evlerinden çıkamıyor.

Vücudunuzda Koronavirüs 1 Numaralı Uyarı İşareti Koronavirüs hakkında gittikçe daha fazla araştırma ortaya çıktıkça, gün geçtikçe artmaya devam eden geniş bir COVID-19 uyarı işaretleri listesi var. COVID ayak parmaklarından kafa karışıklığına kadar, hastalar COVID-19 virüsünü kasıyorlarsa çeşitli semptomlar yaşarlar. Ancak yeni bir çalışma, koronavirüs hastalarının büyük çoğunluğunun yaşadığı erken bir anlatım belirtisi olduğunu buldu: tat veya koku kaybı. Doğal Tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, koronavirüs için pozitif test edenlerin yüzde 65'i ilk semptomları olarak tat ve koku kaybını bildirdi. Araştırmalarını yapmak için King's College Londra ve Massachusetts Genel Hastanesi'nden bilim adamları, insanların koronavirüs semptomlarını izleyebilecekleri COVID Belirti Çalışması uygulamasından verileri incelediler. The New York Times'a göre, uygulamanın "24 Mart ve 21 Nisan arasında kullanan 2,5 milyon kişi arasında koronavirüs enfeksiyonlarını öngörmede son derece etkili olduğu" bulundu. Verileri analiz ettikten sonra, araştırmacılar birisinin COVID-19'u geliştirip geliştirmeyeceğinin en önemli yordayıcısı tat veya koku kaybının olduğunu buldu. "Koku ve tat kaybının çok yaygın bir COVID-19 semptomu olduğuna ve aslında ateşten daha sık meydana geldiğine ve ateş için sadece ikisine kıyasla ortalama beş gün daha uzun sürdüğüne inanıyoruz." King's College London'daki Genetik Epidemiyoloji, yaptığı açıklamada. Araştırmacılar, bir kişinin sadece yaşına, cinsiyetine ve en yaygın semptomların bir kombinasyonuna dayanarak COVID-19'a sahip olma olasılığını tahmin etmek için matematiksel bir denklem kullandılar: koku veya tat kaybı, öksürük, yorgunluk ve iştah kaybı . Model COVID-19 vakalarını neredeyse yüzde 80 doğrulukla tahmin edebildi. Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi dergisinde yayınlanan Kanaraspital Aarau'da İsviçre'nin Aarau kentinde yapılan COVID-19 hastaları ile ilgili bir başka çalışma da benzer sonuçlar verdi. Bu bulgularda, araştırılan COVID-19 hastalarının yüzde 61'i koku alma duyusunda azalma veya kayıp olduğunu bildirmiştir. Viral bir enfeksiyon sırasında genellikle koku kaybı meydana gelse de, tat kaybı daha az yaygın bir semptomdur. Doğu Virginia Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Profesörü Joseph K. Han, ABD Haberler ve Dünya Raporu'na verdiği demeçte, "Tat alma duygusunu kaybetmek tamamen farklı bir sinir sistemi, farklı bir hastalık sürecinden kaynaklanmaktadır." Ancak, koronavirüs durumunda, bu semptomlar genellikle bir paket olarak gelir. Bu nedenle, koku veya tat solma hissinizi hissetmeye başlarsanız, koronavirüs için test yaptırmayı düşünün. Koku kaybının COVID-19'u teşhis etmesine nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için, Davanızın Ne Kadar Kötü Olacağını Tahmin Eden Tek Coronavirus Belirti'ne bakın. Kaynak: BestLife