Admin

7. İpek Yukarıdaki malzemelerin hiçbirine sahip değilseniz, ancak elinizde ipek varsa, bunun yüzde 58'inin cerrahi maske kadar etkili olduğunu bilin.

6. Keten Katılabilir keten masa örtüsü var mı? Bu, cerrahi maske kadar etkili olan yüzde 60'lık bir başka seçenektir.

5. Bir yün atkı Yün bir fular da iyi bir alternatif. Cambridge araştırmacıları, onu yüzde 62'lik bir cerrahi maske kadar etkili buldular.

4. Antimikrobiyal yastık kılıfı Antimikrobiyal bir yastık kılıfı, cerrahi maske kadar etkili olarak yüzde 65 oranında saatler. Normal, antimikrobiyal olmayan bir yastık kılıfı yüzde 60'ta biraz daha az iyi sonuç verir.

3. Pamuk karışımlı tişört Pamuk karışımlı tişört ayrıca koruyucu bir malzeme olarak da oldukça iyi hizmet eder. Pamuk karışımlı bir gömlek, cerrahi maske kadar yüzde 74 etkilidir, ancak yüzde 100 pamuk olan bir tişört yüzde 69'da biraz daha az etkilidir.

2. Bir bulaşık havlusu Bir maske haline getirebileceğiniz ev eşyaları listesinde bir sonraki? Bir bulaşık havlusudur. Cambridge araştırmasına göre, bu malzeme cerrahi maske kadar yüzde 82 etkilidir.

1. Bir elektrikli süpürge torbası 1. Elektrikli süpürge torbası, yüzünüzü kaplamak için kullanılacak ilk malzeme seçeneğiniz olmalıdır. Yüz maskesi olarak hizmet etmek için bazı akıllı kesim ve lastik bant ekleri gerektirir, ancak DIY parçasını çözebiliyorsanız, ameliyat maskesi kadar yüzde 95 etkili olduğunu bilin.

Kendi Maskenizi Yapmanız İçin En İyi 7 Malzeme Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, tüm insanların COVID-19 bulaşmasının yayılmasını azaltmaya yardımcı olmak için dışarıda koruyucu maske takmasını resmen önerdi. Daha önce, sadece hasta olan kişilerin maske takmasını tavsiye ediyordu, ama daha önce daha az veri mevcuttu. Ayrıca "siviller" den maskeler üzerinde yapılan bir çalışmanın sağlık çalışanları için arz sıkıntısı yaratacağına dair ciddi bir endişe vardı. Ev yapımı maskeler için kendin yap birçok yaklaşım şimdi çevrimiçi olarak ortaya çıktı, ancak bir dikiş makinesinin etrafında yolunuzu bilmiyorsanız, tüm umutlar kaybolmaz. Bir sonraki en iyi seçenek olarak bir cerrahi maske deseninde ev malzemesini kesebilirsiniz. Ancak bir yüz maskesi için en etkili malzeme hangisidir? Cambridge Üniversitesi'nden 2013 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, hangilerinin bakteri ve virüsleri yakalamak için en iyi işi yaptığını bulmak için ev malzemelerini test etti. İşte nasıl sıralandıkları. Ve daha yararlı coronavirus bilgileri için, Doktorlara Göre İnanmayı Durdurmanız Gereken 15 Coronavirus Efsanesine göz atın.

COVID-19 yüzünden evde kaldığımız şu sıralar yabancı bir dili ücretsiz öğrenmenin 6 yolu Her zaman ev yaşam tarzınız dil becerilerinizi geliştirmek için eşsiz bir fırsat sunar. Neden sürükleyici olmaz? Fransız radyosu! Alman podcastleri! Akşam yemeği için İspanyol yemek tarifleri! Ya da, bilirsiniz, sadece fırçalayın. Koronavirüs salgını sırasında dünyanın çoğu evde sıkışmış durumda ve şu anda dünyanın en iyi yoğun dil programları ücretsiz öğrenime açık: Rosetta Stone. Dil şirketlerinin büyükbabası, 22 dilden herhangi birini öğrenmek için üç aylık ücretsiz abonelikler sunuyor. Babbel. Kurs merkezi sadece bir düzine dilde üç aylık ücretsiz dersler açtı. Fabel Cottage. Fransızca, Almanca, İspanyolca ve İtalyanca'daki bu eğlenceli ses ve video öyküleri genellikle abonelik altında kilitlenir, ancak şimdi serbestçe erişilebilir. Conjuguemos. Bu öğretmenlerin yedi dilde (Latince ve Korece dahil) oyunlar, etkinlikler ve çalışma sayfalarından oluşan mekke, somunlar ve cıvatalar - fiiller, dilbilgisi ve kelime haznesi gibi müthiş bir müfredat oluşturmak için mükemmeldir. Salgın sırasında ücretsiz. iculture. Carnegie Learning’in Haziran ayına kadar ücretsiz olan Fransızca, İspanyolca veya Almanca video, makale ve şarkıları daldırma paketini kaçırmayın. Mango. Şirket, şirketler ve okullar için 70 dilde yüksek hızlı öğrenim sağlıyor. Çevrimiçi dil portalına serbestçe erişilebilir.

Verimlilik için yapılacaklar listesinden daha güçlü 6 araç Yapılacaklar listesi harikadır, ancak uzun vadeli projeler de dahil olmak üzere bazı görevler genellikle bir duraksamadan geçiyor. Bunun yerine bunu deneyin. Yapılacaklar listeleri, tamamlanması gereken görevleri kaydetmenin iyi bir yolu olabilir, bu nedenle bunları yapmayı unutmayın. Yine de çoğumuz için bir oyalama da olabilirler. Sizi o kadar meşgul eden, kariyerinizde çekiş sağlayan büyük resim projeleri yapmaktan kaçınmanız için hiç bitmeyen bir ev işleri ve projeler envanteri oluşturmak kolaydır. Kulağa tanıdık geliyor değil mi? “Yaşadığınız her şey günlük yapılacaklar listesiyse, sadece krizleri yöneteceksiniz ve en önemli olanı başarmak zorunda kalmayacaksınız,” diyor klasik The The 30. 7 Merhum babası Stephen Covey tarafından Yüksek Etkili İnsanların Alışkanlıkları. Sadece bir şeyleri kontrol etmek yerine ilerlemek istiyorsanız, yardımcı olabilecek bu altı tekniği düşünün: 1. Kişisel görev bildirimi Covey, zamanınızı yönetmeye ve işleri halletmek daha iyi bir yaklaşım, kişisel bir anayasa görevi gören kişisel bir misyon bildirimi geliştirmeyle başlamaktır. “Uzun ya da derin olması gerekmiyor, sadece konuyla ilgili her şeyi yakalayan bir ifade” diyor. "Bu, sonun akılda tutularak nasıl başlayacağıdır." Covey, zamanınızı günlük yapmak yerine haftalık olarak planlamanızı, hafta için en yüksek önceliklerinizi belirlemenizi önerir. Kişisel görevinizi ve en yüksek önceliklerinizi birleştirdiğinizde, her gün yaptığınız şeyler sizin için en önemli olan şeyle aynı hizada olacaktır. 2. Enerji ve dikkat denetimi Yapılacaklar listelerindeki sorun, her türlü görevi bir yere yazmanız ve sorunsuz bir şekilde birinden diğerine geçebilmenizdir. Dikkat Yönetimi ve Dikkatimiz: Her Gün Başarı Nasıl Oluşturulur ve Verimlilik Nasıl Elde Ediliyor diyor Maura Nevel Thomas, dikkat ve odak noktamızın bu şekilde çalışmadığını söylüyor. Görevleri iki kategoriye ayırmanızı önerir: “düşük dikkat” ve “yüksek dikkat”. O zaman gününüzü enerjinize uygun şeyler yaparak geçirin. Örneğin, düşük dikkat gerektiren görevler, metinler, e-postalar ve anlık mesajlaşma gibi iletişim bildirimlerinin silinmesini içerebilir ve yüksek dikkat gerektiren görevler, bir makale yazmayı veya bütçe projeksiyonları yapmayı içerebilir. Dikkatli olmak ve yapılması gereken işleri dikkat seviyenizle eşleştirmek, daha kısa sürede daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir. Nevel, “Evinizde başka bir yetişkin varsa, çocukları vardiyalarda düşünün ve çocuklardan sorumlu olduğunuzda düşük dikkat gerektiren görevleri ve eşiniz çocuklardan sorumlu olduğunda yüksek dikkat gerektiren görevleri yapın” diyor Nevel Thomas. “Evinizde tek bir bakıcıysanız, çocuklar dışarıdayken, bir videoyla meşgul veya kestirirken yüksek dikkat gerektiren görevlerde çalışın.” 3. Bir hesap verebilirlik arkadaşı (veya uygulaması) Bir diğer güçlü üretkenlik aracı, odaklanmış çalışmaya iyi bir örnek teşkil edebilecek bir hesap verebilirlik arkadaşıdır. Hesap verebilirlik arkadaşları, ayaklarınızı ateşe tutarak gün için yapmayı planladığınız şeyi başarmak için motivasyon görevi görür. Güvenecek biriniz yoksa Rettig, canlı, sanal bir işbirliği oturumu için sizi hesap verebilirlik ortağıyla eşleştiren bir görev olan Focusmate'i önerir. “Focusmate, üretkenlik çalışmalarının temel sorunlarından ve paradokslarından birini çözmeye yardımcı oluyor,” diyor Rettig. “Birçok görev, düşünme ve konsantrasyon için yalnızlık gerektirir, ancak aynı zamanda yalnızlık ile iyi başa çıkma eğiliminde olmayan yoğun sosyal yaratıklar.” Focusmate, birini bulma işlemini otomatik hale getirir ve küresel bir çalışkan arkadaş topluluğuna erişim sağlar. 4. Günlük sorular Always Growing'in yazarı liderlik danışmanı Jones Loflin, günlük soruları yanıtlayarak gününü sona erdirerek yoluna devam ediyor ve motive oluyor. “[Ünlü iş koçu] Marshall Goldsmith'in günlük sorular fikri etrafındaki çalışmalarını seviyorum” diyor. “Doğru şeylere odaklandığınızdan emin olmak için her günün sonunda kendinize sormak istediğiniz bir dizi soru buluyorsunuz. Ve kendinizi ne kadar iyi yaptığınızı değerlendiriyorsunuz. ” Örneğin, Loflin'in kendisine sorduğu sorulardan biri, “Biriyle daha güçlü bir ilişki geliştirmeye en az 15 dakika yatırım yapmak için elimden geleni yaptım mı?” “Hayatımın üç kilit alanı için oluşturduğum sorular var: iş, benlik ve ilişkiler” diyor. “Soruları gerektiği gibi değiştiriyorum. Rekabetçi olduğum için, her gün mümkün olan en yüksek puanı almak istiyorum, bu yüzden sorular gün boyunca benim için ön planda. ” 5. Bir güç saati Çekiş almanın başka bir yolu da, her gün takviminizde önceden planlanan en az bir "güç saati" ayırmaktır, Gotham Organizatörleri kurucusu Lisa Zaslow'u önerir. Bu süre zarfında, en önemli olanı yapmaya odaklanırsınız. “Kesinti yok, şaka yapmıyor” diyor. "Saatin ne zaman dolduğunu bilmek için bir alarm ayarlayın." Odaklanmış bir saat genellikle çok şey yapmak için yeterli zaman, genellikle düşündüğünüzden daha fazla Zaslow ekliyor. ” İnsanların evden çalıştıkları, çocuklarını evde eğittikleri ve hızla değişen bir ortama uyum sağladıkları bu günlerde, süper verimli bir saat içinde sıkmak, gün boyu zirve performansta çalışma olasılığı olmayan gerçekçi bir hedefe sahip olmaktan daha yönetilebilir hissedebilir, " diyor. 6. İyi tanımlanmış hedefler Hamish Mackenzie Consulting'in kurucusu iş stratejisi ve yönetim danışmanı Hamish Mackenzie, üretken olmak, zamanınızın çoğunu en önemli hedeflerinize uygun olanı yaparak geçirmekle ilgilidir. “Aynı anda en fazla üç iyi tanımlanmış stratejik yıllık hedefiniz olsun” diyor. Mackenzie, onları üç ayda bir ve üç aylık alt hedeflere ayırmayı ve tamamlanması iki saatten fazla sürmeyen eylem adımlarına ayırmayı önerir. “Her haftanın başında, bu görevleri öncelik sırasına göre belirli gün ve saatlere, günde en fazla üç kez atayın” diyor. “Her akşam, ertesi gün en önemli görevinize saldırmak için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri açın. Ve her sabah, başka bir şey yapmadan önce en önemli görevini tamamla. ” Zorlu yapılacaklar listesi hayranlarının listeyi tamamen doldurmaları gerekmez, ancak bunun verimlilik araç kutunuzdaki tek araç olmaması gerektiğini bilin. Verimlilik, doğru şeyleri doğru zamanda yapıyor.

Dünya ölümleri önlemek için ventilatör alıyor peki Türkiye ne yapıyor bu konuda merak ediyorum. Anlaşıldığı üzere ventilatörler ölümlerle doğru orantılı bir durum oluşturuyor.... Gördüğünüz gibi New York valisi Çin'de ventilatör satın alıyor.

Amerikalıların kendi ülkelerinde yaptığı araştırmada koronavirüs Su Yüzüne Çıkmasından Bu Yana 430 bin kişi Çin'den ABD'ye Yolculuk Yapmış.

Gümüş Rengi Saçlara Sahip Olma Zamanı! Eviniz de Gümüş Rengi Saçları Nasıl Yapabilirsiniz? Saç rengi eskiden gri saçları kaplamak için kullanılırdı, ancak şimdi onu kucaklamak için de kullanılabileceğini bildirmekten mutluluk duyuyoruz. Doğal olarak gri ve onu sallamaya hazır olun ya da en son eğilimi takip etmek istiyorsanız, size istediğiniz rengi vermek için saç boyamız var: doğru, gümüş! Daha da iyisi, ünlü renk uzmanı Rachel Bodt ile evde gri saç rengiyle başa çıkmanın en iyi yolunu bulmak için sohbet ettik: Soru: Gri saçların şu anda trend olduğunu düşünüyor musunuz? Cevap: Evet. Bence bunun da beyaz gümüşten taş grisine kadar birçok varyasyonu var. Daha çok bir elyaf haline geliyor. Soru: Doğal gri renklerini giymek isteyen kadınlar için ipuçlarınız var mı? Cevap: Geçiş bir zorluk olabilir, ancak müşterilerime her zaman sabırlı olmalarını ve buna değeceğini bileceğim. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır, ancak genellikle güçlü çizgiyi kırmak için vurguların ve düşük ışıkların birleşimidir. Ayrıca, yeni kısımdaki parçayı ve rengi değiştirebileceğiniz bir hile de var, doğal grinin yeterli olması durumunda, parçayı orijinaline geri değiştirin. Soru: Gri / gümüş saçları parlak tutmak için tavsiye ettiğiniz herhangi bir ürün var mı? Cevap: Kristen Ess'in mor şampuanını ve saç kremini seviyorum. Daha da gümüş veya gri istiyorsanız, beyaz bir maske ile renk düzenleyiciler yapmayı ve bir damla siyah (Adore) eklemeyi seviyorum! ACV [elma sirkesi] durulamalarını da çok seviyorum. Oluşumu ve kalıntıları giderir, böylece renk daha canlı görünür. Kirlilik ve mineral birikintileri gri saçları matlaştırabilir, bu gerçekten yardımcı olur. Soru: Gri ve gümüş saç rengiyle ilgili başka tavsiye veya ipuçları var mı? Cevap: Ne kadar fazla şampuan yaparsanız, o kadar fazla aydınlanır, bu yüzden de temizlemek için bir ortak yıkama yapmanızı öneririm, ancak saçlarınızı soymayın. Ayrıca, bağları güçlü tutmak için haftada bir kez Olaplex tedavileri yapmak. Bağlar ne kadar güçlü olursa, renk o kadar az solur. Gümüş rengi saçlara sahip olmaya hazır mısınız!

New York'ta virüs ölümleri artıyor ve global koronavirüs vakaları 1.1 Milyonu aştı

DSÖ’den maske kullanmanın beş kuralı Uzmanlar maskeyi kullanırken dikkat edilmesi gereken kuralların olduğunun altını çiziyor. İşte Dünya Sağlık Örgütü’nün sitesinde yayınlanan, maske kullanırken dikkat edilmesi gereken 5 kural... Türkiye'de kapalı mekanlarda ve toplu ulaşımda maske takmak zorunlu hale geldi. Uzmanlar maskeyi kullanırken dikkat edilmesi gereken kuralların olduğunun altını çiziyor. Maske kullanımına dair, Dünya Sağlık Örgütü’nün sitesinde yayınlanan kurallar şöyle sıralanıyor: 1- Maske takmadan önce ellerinizi sabunlu suyla yıkayarak veya alkol içeren el temizleme jeli sürerek temizleyin. Maskede delik veya yırtık olup olmadığını kontrol edin. Genelde beyaz kısmı içte kalan kısımdır. 2- Ağzınızı ve burnunuzu tamamen kapayacak şekilde maskeyi takın. Yüzünüz ve maske arasında aralık kalmamasına, çenenizin altına inmesine iyice yüzünüze oturmasına özen gösterin. 3- Kullandığınız süre zarfında maskeyi ellemekten kaçının. Eğer boş bulunup ellerseniz ellerinizi yine sabunlu suyla yıkayarak veya alkollü el temizleme jeliyle temizleyin. 4- Maskeniz nemlendiğinde değiştirin. Kullanılmış maskeleri asla tekrar kullanmayın. Tek kullanımlık olduklarını unutmayın. 5- Maskeyi çıkarırken ön kısmını ellemeden, arkadan öne doğru, lastikli kısmından tutarak çıkarın. Maskeyi hemen çöpe atın ve ellerinizi yine jelle veya sabunlu suyla yıkayarak temizleyin.

Aşırı Aktif Beyninizin İyi Bir Uyku Çekmesi İçin İhtiyacı Olan Şey İyi bir gece uykusundan sonra ne kadar iyi hissettiğini zaten biliyorsun, ama iyi uyumak beynine ertesi gün çok fazla olmamaya yardımcı olur. Aslında, her gece yedi ila dokuz saat uyku almak bilişsel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Kısa vadede, beyninize, protein plakaları ve beta amiloid düğümleri gibi biriken çöp maddelerini, olimpik sistem olarak adlandırılan bir tür atık oluğu yoluyla boşaltması için zaman verir. Ve uzun vadede, bu Alzheimer gibi hastalıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Bu yüzden başa çıkmak için kendinize yardımcı olmak için birkaç püf noktası ve alışkanlığı bilmek gerekir. Yeni başlayanlar için kaçınmanız gerekenler: Artık Gece İçkisi Yok Her akşam bir bardak ya da iki şarabın içilmesi rutinine girmek çok kolay ve bunun gevşemenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını düşünmek yalnız olmaz. Ancak farkına varamayacağınız şey, içtiğinizde uykunuzun kalitesinin ne kadar önemli ölçüde bozulduğudur. Alkol depresan ve nörotoksindir, yani beyindeki elektrik iletkenliğini azaltarak merkezi sinir sisteminin süreçlerini yavaşlatır. Bu, nörotransmitterlerin salınmasına neden olan elektrik sinyallerini gönderen ve alan nöronların daha yavaş çalıştığı anlamına gelir. Aslında, akşam içmeyi geçirdikten sonra kalp atış hızı değişkenlik monitörü giyerek uyuduysanız, uyurken vücudunuz için önemli ölçüde artan stres seviyeleri gösterecektir. Bu, bir toksini parçalamaya çalışırken vücudun fizyolojik tepkisi sayesinde, karaciğer dinlenmesi gerektiğinde daha fazla çalışır ve yorgunluktan uyanacağınız stresli bir duruma yol açar. Gece boyunca, karaciğer vücudun enerjisinin normalden daha yüksek bir oranını kullandığından, beyin her zamanki kaynaklarından yoksun kalır ve ertesi gün için etkili bir şekilde iyileşmek için mücadele eder. Netflix ve Chill'i Yapmayın Birçok insan uzun bir iş gününden sonra dinlenmek için TV izlemeyi sever ve bu sizi günlük endişelerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilirken, beyninizi iyi bir gece dinlenmesine hazırlamaz. Uykuyu düzenlemeye yardımcı olan hormon olan melatonin, epifiz bezi tarafından kan dolaşımına salınır. Ancak karanlık, bezin çalışmaya başlamasını tetikler ve çoğu ekranın yaydığı mavi ışıkla karışır. Akıllı telefon söz konusu olduğunda birçok kişi bu sorunu duydu, ancak başkalarını değil sadece o cihazı bir kenara koymak yeterli olmayabilir. Bir tablette veya belirli e-okuyucu türlerinde bir e-kitap okumak veya sadece sıradan televizyon izlemek bile potansiyel olarak sorunlu olabilir. Kağıt kitap okumayı deneyin ve samanlara çarpmadan en az bir saat önce tüm cihazlarınızın ekranlarına bakmayı bıraktığınızdan emin olun. (Bunun yerine ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Değeri ne olursa olsun, cinsel yakınlık, sizi rahat hissettiren ve koruyucunuzu düşüren bağlanma hormonu oksitosinin salınmasına yol açar - sizi iyi bir gece uykusunda rahatlamaya yardımcı olur.) Gece Geç Saat Abur Cuburu Yapmayın Büyük, ağır bir yemek yemek de, beyni aktif olarak uyarabilen asidik, baharatlı veya yağlı yiyecekler olmak üzere kötü bir fikirdir. Pastırma ve korunmuş etler, soya sosu, bazı peynirler, fındık, domates ve kırmızı şarap gibi bazı gıdalar, beyin aktivitesini artıran bir beyin uyarıcısı olan norepinefrin salınmasına neden olan tiramin adı verilen bir kimyasal içerir. Birçoğunun uykuyu tetiklediğine inandığı bazı sütlü içecekler bile sizi de tutabilen yüksek miktarda şeker içerir. Bu yüzden etiketi kontrol ettiğinizden ve akşam yemeğinizi dikkatlice seçtiğinizden emin olun. Artık bu alışkanlıkları akşam rutininizden azalttığınıza göre, buna ne eklemelisiniz? İşte hem uykunuzun kalitesini artırmak hem de beyninizin gece boyunca kapanması için geçen süreyi azaltmak için birkaç iyi seçenek. Biraz Lavanta Kokusu Lavanta, güçlü bir nöromodülatördür, bu da kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve cilt sıcaklığınızı düşürerek sizi daha rahat ve uykuya dalmaya hazır hale getirdiği anlamına gelir. Koku, koku alma sinirinin (kokuyla ilgili duyusal sinir liflerini içeren) beyne yakın olmasından dolayı duygu ve ruh hali üzerinde güçlü ve acil bir etkiye sahiptir. Ayrıca uyumadan önce düzenli olarak lavanta kokusu ile ilişkili bir kalite vardır. Bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, beyninize yavaşlama zamanının geldiğini bildirir (bu ilişkiyi kurduktan sonra, yolda da dokunabilirsiniz; sadece seyahat çantanıza biraz lavanta atın). Lavantadan hoşlanmıyorsanız, yasemin iyi bir alternatiftir ve benzer etkiler üretebilir. Zerdeçallı Fındıklı Süt Şekeri yüksek bir toz sütlü içecek almak yerine, magnezyum dolu badem gibi fındık sütü kullanarak kendi rahatlatıcı yatmadan içeceğinizi yapabilirsiniz. Magnezyum, stres hormonu kortizol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve sinir sistemini sakinleştirir. Gizli bir bileşen olarak, güçlü antienflamatuar özellikleri uykunuzu kesintiye uğratabilecek (ve demansı önlemede rol oynayan) gece mide problemlerini önleyebilen zerdeçal ekleyin. İçeceğinizi tatlandırmak istiyorsanız, bağışıklığınızı arttırmak için şeker yerine Manuka balı kullanın. Sıcak Bir Banyo Yapın Sirkadiyen ritimler vücudumuzun fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişiklikler serisidir. Kabaca 24 saatlik bir döngüyü takip ederler ve öncelikle ortamımızın ne kadar parlak olduğuna bağlıdırlar. Bu ritimler nedeniyle, vücut sıcaklığımız geceleri otomatik olarak birkaç derece düşer ve uykulu hissetmemize neden olur. Böylece, sıcak bir banyo yaptığınızda - ideal olarak yatmadan 60-90 dakika önce - vücut sıcaklığınız artar, ancak hemen sonrasında daha hızlı ve daha soğuk soğuma süresi sizi rahatlatır. Magnezyum seviyenizi artırmanın en iyi yolu aslında cildiniz olduğundan, kortizol seviyelerini azaltmak için banyonuza magnezyum tuzları eklemeyi deneyebilirsiniz. Banyodan çıktıktan sonra yatak odanızın çok sıcak ve havasız olmadığından da emin olmalısınız. Daha serin bir oda, vücut ısınızı kaçmak için gereken birkaç derece azaltmaya yardımcı olabilir. Uykuya dalmak pasif bir süreç gibi görünse de, histamin, dopamin, norepinefrin, serotonin, glutamat ve asetilkolin dahil bir bütün nörotransmitter kokteyli vardır. Ancak bu, daha iyi bir gece uykusuna giderken kullanabileceğiniz birçok fizyolojik “kaldıraç” olduğu anlamına gelir. Akşam rutininizi doğru yapın ve onunla birlikte gelen ganimetlerin tadını çıkarabilirsiniz - daha iyi konsantrasyon, hafıza ve ruh halleri, gelişmiş yaratıcılık ve azaltılmış iltihap ve stres. Kaynak: Pocket

Trump'ın şirketi yaklaşık 1.500 çalışanı işten çıkardı...

COVID-19 perakende mağazalarına büyük değişiklikler getiriyor: Mağazalar daha az müşteri kabul etmeye başladı, çocuklar ve yaşlılar için farklı saat uygulamaları getiriyorlar ayrıca daha fazla yüz maskesi ve takılmasını istiyorlar. Ülke, büyüyen koronavirüs kriziyle boğuşmaya devam ederken, büyük mağazalar perakendeciler, sosyal alışverişi teşvik etmek için müşteri sayısına sınır getiriyorlar. Bazı perakendeciler daha da ileri giderek. ABD merkezli bir mağaza olan Menards 16 yaşın altındaki çocukların hiçbir mağazasında bulunmasına izin vermeyeceğini bildirdi. COVID-19 sırasında çocukları evde bırakın Menards web sitesine göre, mağazalar 16 yaşın altında görünen herkesten kimlik isteyeceklerdir. Abbott, “Aileleri kesinlikle seviyoruz, ancak mağazalarımızda alışveriş yapan insan sayısını azaltmamız gerekiyor ve bence çocukların insanlardan korunması gerektiğini söylemeye gerek yok” dedi. Aynı zaman evcil hayvanları da yasaklıyorlar. Mağazalarda maske takmak zorunlu olmalı mı? Bu da ayrı bir tartışma şu anda.

İspanya’nın Koronavirüs Vaka Sayısı İtalya’yı Aşarak 124.736’ya Yükseldi İspanya, Avrupa'daki salgının merkez üssü olarak İtalya'daki sayıyı aşarak koronavirüs salgını vakalarında bir artış olduğunu bildirdi.

Çok güzel bir başlık olmuş....

Amerika da CDC (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi) Koronavirüsün 2 metreden daha fazla havada yayılabileceğini Belirtiyor Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, COVID-19 virüsü ile kontamine olmuş hava, CDC'nin daha önce ortaya attığı 2 metreden dört kat daha fazla öteye gidebileceği belirtiliyor. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan çalışma, doğru koşullar altında hapşırma, öksürük ve sadece ekshalasyondan kaynaklanan sıvı damlacıklarının 9 metreden fazla seyahat edebileceğini ve dakikalarca havada kalabileceğini buldu. Bu gibi bulgular, CDC'nin Cuma günü Amerikalıların, özellikle de diğer sosyal mesafeli önlemlerin sürdürülmesinin zor olduğu yerlerde, halka açık cerrahi olmayan yüz maskeleri giymeleri yönündeki tavsiyesinde bir miktar etkiye sahip olabilir. Akışkan dinamiği konusunda uzmanlaşmış ve Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nde doçent olan araştırmanın yazarı Lydia Bourouiba, “Bu 3-6 fit mesafede sanal bir duvar yok” diyor. Bu bulgular, en büyük riskin enfekte hastalarla çalışan sağlık çalışanları için olduğunu ileri sürüyor. Bu videoda görüldüğü gibi, farklı görünümlerden çekilmiş ve Bourouiba'nın raporuyla yayınlanan görünmez bulut 26 feet'e kadar seyahat edebilir: Çalışma, biri öksürdüğünde, hapşırdığında veya nefes verdiğinde yayılan bulut türbülanslı bir gaz üzerine odaklanır. Çeşitli boyutlardaki sıvı damlacıkları yüzeylere düşer, diğerleri ise teorik olarak patojen taşıyan damlacıkların bir yükü olan bir odanın etrafında dönebilen bir bulutta sıkışabilir. Öksürük ve hapşırma damlacıkları nasıl seyahat eder Bulut ve damlacıklarının ne kadar uzağa gittiğine dair çok şey var: bir kişinin fizyolojisi, çevre, nem ve sıcaklık. Bourouiba, “Bulut hapşırma için 26 ayağa kadar ve öksürüklerden daha azına ulaşabilir - yaklaşık 16 ila 19 feet” diyor. 2009 Dünya Sağlık Örgütü raporuna göre, birisi öksürdüğünde 3.000 damlacık püskürtebilirler. Bir hapşırma 40.000 verebilir. İnsan saçından daha küçük virüs dolu damlacıklar Bourouiba'nın çalışması, SARS-CoV-2 virüsü ile enfekte hastaların gaz bulutlarına bakmadı, ancak şu varsayımda bulundu: "COVID-19'un hızlı uluslararası yayılımı, keyfi damlacık boyutu eşiklerinin kullanılmasının, solunum emisyonları ile gerçekte ne olduğunu doğru bir şekilde yansıtmayabileceğini gösteriyor" yetersiz önerilere ve daha hasta insanlara yol açıyor. Bu damlacıklar çok küçük olabilir - “milimetre sırasına göre görebileceğiniz mikron büyüklüğü kadar küçük ve görünmez” diyor Bourouiba. Bir insan saçı 60 ila 120 mikron kalınlığındadır. Aerosoller: En küçük damlacıklar COVID-19 taşıyabilir Araştırmacılar, COVID-19 ile enfekte olan insanların havadaki oyalanacak mikron büyüklüğünde (aerosol adı verilen) damlacıklar da dahil olmak üzere virüs yüklü parçacıkların kaçının dışarı çıkabileceğini bilmiyorlar. Stanford Üniversitesi'nde tıp ve bulaşıcı hastalıkların klinik profesörü Dr. Stanley Deresinski "Aerosoller farklı" diyor. "Çok küçük parçacıklar uzun süre, bazen saatlerce havada asılı kalabilir. Hava akımları tarafından asılırlar." Bazıları türbülanslı gaz bulutları tarafından korunan yüzen havadaki damlacıklar, birinin dolaşması ve virüsü soluması için yeterince uzun süre asılı kalabilir. Gaz bulutunun içinde “bir damlacık ömrü, bir saniyeden bir dakikaya kadar 1000'e kadar bir faktörle önemli ölçüde uzatılabilir” diyor Bourouiba'nın araştırması. Virüs içeren damlacıklar hava sirkülasyon sistemlerine ulaşır Buluttaki patojenler potansiyel olarak binaların içindeki hava sirkülasyon sistemlerine ulaşabilir, diyor Bourouiba. "Virüsün pozitif tespiti ile hava deliklerinde numune alma yapıldı." Ayrı bir JAMA Ağı çalışması, egzoz çıkışlarının SARS-CoV-2 için pozitif test edildiğini ortaya koydu: “küçük virüs yüklü damlacıklar hava akışları ile yer değiştirebilir ve havalandırma delikleri gibi ekipmanlara bırakılabilir” diyor. “Şimdi, tespit edilen virüs parçacıklarının hala canlı olup olmadığı hakkında başka sorular da var” diyor Bourouiba. “Ancak, hava deliklerinde virüsün bulunması bulut üzerinden ulaşılabilen daha uzun mesafe aralığıyla daha uyumlu.” Temiz hava, koronavirüs damlacıklarının giderilmesine yardımcı olabilir Bu bulgular COVID-19 hastalarına bakanların tehlikelerini arttırmaktadır. Bulutu dağıtmak için yeterli hava dolaşımı olmadan, yoğun damlacık yükü hastanelerde ve evlerde kalabilir. Bourouiba “Damlalar bulutta oldukça uzun bir süre tuzağa düşüyor ve yerel olarak konsantre kalabiliyorlar” diyor. En iyi savunmalar, bulutları veya damlacıkları dağıtan açık ve açık pencerelerdir. “Dışarıda, hava sirkülasyonu veya rüzgarla, bulut ve yükü kolayca dağılır ve daha az konsantre olur. İç mekanların sık sık havalandırıldığından emin olmak da konsantrasyonu azaltır ”diyor Bourouiba. Maskeler yüzen damlacıklara karşı koruma sağlar Cerrahi maskeler büyük damlacıkların engellenmesinde yardımcı olur, ancak solunum cihazlarının aksine, CDC'ye göre daha küçük havadaki partiküllerin solunması için güvenilir bir koruma seviyesi sağlamazlar. N95 maskeleri sıkıca oturur ve 0,3 mikron kadar küçük havadaki partiküllerin en az% 95'ini filtreler. CDC'ye göre koruma faktörü (APF) 10'dur. Bu, N95'in aerosol konsantrasyonunu odadakinin 1 / 10'una düşürdüğü veya havadaki partiküllerin% 90'ını bloke ettiği anlamına gelir. Elastomerik bir solunum cihazı, değiştirilebilir kartuş filtreleri olan tekrar kullanılabilir bir cihazdır. Kullanıcının yüzüne sıkıca oturur ve ayrıca 10 APF'ye sahiptir. Maskeyi yeniden kullanmadan önce tüm yüzeylerinin bir dezenfektanla silinmesi gerekir. Solunum cihazlarına ek olarak, sağlık çalışanları gözlerine veya kontamine giysilere virüs bulaşmasını sınırlamak için kişisel koruyucu ekipman (KKD) kullanmalıdır. Ev yapımı bir yüz maskesi yapmalı mısın? CDC şimdi Amerikalılara, özellikle yüksek topluluk aktarımı olan alanlarda, bakkallar ve eczaneler gibi birbirinden en az 6 metre uzakta durmanın zor olduğu halka açık yerlerde kumaş yüz kaplamaları giymelerini tavsiye ediyor. Genel halk maskeleri veya diğer doğaçlama cihazların CDC önerileri sorulduğunda, Bourouiba nitelikli bir yanıt sundu: “Bu ev yapımı çözümlerin etkinliğinin nicelleştirilmesi gerekiyor. Ekshalasyonlar veya öksürük veya hapşırma gibi şiddetli ekshalasyonlar, tam olarak mühürlenmedikleri için bu maskelerin kenarlarına saptırılır. Akış, en az dirençli yolu izler. Bu maskelerin yararı, bulut sapmasının ve maskeye olan etkinin enerjiyi dağıtması ve böylece bulutun yayılma aralığını azaltabilmesidir. Bu nedenle, bu tür maskelerin, filtre edilmeyen kenarlardan giren havadaki artık damlacıkların solunmasını önlemek açısından kullanıcı için mutlaka koruyucu olmadığını anlamak önemlidir, ancak damlacık yüklü bulut. ” CDC basın bülteni, ev eşyalarından şekillendirilen veya evde ortak malzemelerden düşük maliyetle yapılan kumaş yüz kaplamalarının ek, gönüllü bir halk sağlığı önlemi olarak kullanılabileceğini söylüyor. Cerrahi maskeler veya N-95 maskeleri gibi kritik malzemelerin sağlık çalışanları ve diğer tıbbi müdahale ekipleri için ayrılmaya devam etmesini tavsiye ediyorlar. Google Cuma günkü en popüler trendler yüz maskesi desenleri ve bandanalardı. Alerji mevsiminin başlaması da yeni enfeksiyonları hızlandırabilir. Bourouiba, asemptomatik taşıyıcıların, alerjiler tarafından tetiklenen herhangi bir hapşırma ve öksürme yoluyla COVID-19'u yayabileceği konusunda uyardı. Kaynak: USA Today

CNN Spikeri Chris Cuomo, COVID-19 Yakalandıktan sonra 3 Günde 6.5 Kilo Kaybettiğini Söyledi. Chris aynı zamanda New York Valisi Andrew Cuomo'nun küçük kardeşi...

Koronavirüs: Londra'da bir sergi salonu Covid-19 hastaları için 9 günde 4 bin yataklı hastaneye dönüştürüldü