Admin

8. Zerdeçal kullanmaya başlayın Baharat rafının üzerinde oturan parlak sarı tozu biliyor musun? Daha fazla yemeğinize dahil etmeye başlamak isteyebilirsiniz. Zerdeçal, doğal antienflamatuar özellikleri nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır ve Mayo Clinic, enflamatuar bağırsak hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser gibi birçok farklı hastalık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini söylüyor. Enflamasyonunuzu şimdi koymaya başlarsanız, gelecekte daha sağlıklı kalabilirsiniz.

7. Yakın Park Etmemeye Özen Gösterin Anlıyoruz - bu markete bakkalın hemen önünde park etmek gerçekten cazip. Ama sadece daha uzağa park ederek - ve diğer alışkanlıklarınızı da yeniden düşünerek! - kendinizi daha sağlıklı bir gelecek için hazırlayacaksınız. 1MD yönetim kurulu sertifikalı kardiyolog Michael Fenster, "Her türlü artan aktivite faydalıdır. "Her gün birazcık toplanıyor. Son araştırmalar, günde 10 dakika kadar kısa bir faaliyetin önemli faydalar sağlayabileceğini gösteriyor."

6. Diyetinizi Tamamlayın Vücudunuza koyduğunuz şey, hastalıklarla savaşma yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Diyetinizin sağlıklı ve çok yönlü olduğundan emin olarak kendinizi uzun ve mutlu bir yaşam için hazırlayacaksınız. "İşlenmiş gıdaların yüksek bir yüzdesini içeren Batı diyetimiz, insanların farkında olmadan vücutlarında pro-enflamatuar bir ortama neden olabilir. Şeker ve yağ bakımından yüksek, meyve ve sebzelerde düşük diyetler, vücuttaki iltihaplanmayı artırabilir ve bir kardiyovasküler hastalık, diabetes mellitus ve hatta kanser gelişimi için risk altında, "diyor. "Yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içeren meyve ve sebzeler, fındık, meyveler ve somon gibi yağlı balıklarda yüksek diyetlere odaklanın. Kaçınılması gereken yiyecekler şekerli alkolsüz içecekler, kırmızı et, beyaz un ve kızarmış veya yağlı gıdalar."

5. Destek Sisteminizi Geliştirin Etrafınızdaki insanlara sevgi ve destek için sahip olmak, şu anda kendinizi harika hissetmekten daha fazlasını yapar. Sağlığınız ve sağlığınız için de son derece önemlidir. "İyi bir iş-yaşam dengesi ve iyi bir destek sistemine sahip olmak, 40 yaşından sonra sağlıklı kalma şansınızı artırmanın bir yoludur," diyor New York'ta One Medical'da birinci basamak olan Navya Mysore. "Aileniz ve arkadaşlarınız gibi sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin." Etrafınızdaki tüm bu pozitif insanlara sahip olduğunuzda, stresle başa çıkmanız ve ruh halinizi kaldırmanız daha iyi olacaktır.

4. Vücudunuzla İlgili Sayılarınızı Bilin Kan basıncınızı, BMI'nizi veya kolesterolünüzü en son kontrol ettiğiniz zamanı hatırlayamıyorsanız, doktora gitme ve bunu düzeltme zamanı. "Hastalığı sıklıkla karmaşık olarak görüyoruz, ancak basitçe söylemek gerekirse, üç hedefe bağlı kalarak tüm hastalıkların% 80'ini önleyeceksiniz: 130'un altında bir kan basıncınız olsun, 25 veya daha az bir BMI'ya sahip olun ve kolesterolünüzü 200'ün altında tutun" diyor. Steven Lamm, MD, tıp klinik profesörü ve NYU Langone Health Tisch Erkek Sağlığı Merkezi direktörü. "Bu üç temel parametre herkes için daha sağlıklı bir genel yaşam tarzına yol açacaktır."

3. Aklınıza Meydan Okuyun veya onu geliştirmek için çabalayın Gençken, her gün zihnine meydan okudun. Bir yetişkin olarak, beyninizi gerçekten çalıştıran bir şeyi en son ne zaman yaptınız? Harvard Tıp Okulu'na göre, bilişsel olarak uyarıcı faaliyetler yapmanın Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Yani o bulmaca ya da her zaman merak ettiğiniz bir konuda yeni bir kitap kapmak. Aklını iyi yapacak.

2. Probiyotik almaya başlayın Hayatınıza probiyotik eklemek için şimdi daha iyi bir zaman yok. Kimchi, yoğurt, kombucha ve lahana turşusu veya takviyeleri gibi fermente gıdalardan alabileceğiniz "iyi" bakteriler, bağırsak sağlığınıza bir destek verir ve yiyecekleri sindirmenize daha iyi yardımcı olur. Cleveland Clinic, Crohn gibi enflamatuar bağırsak hastalıkları da dahil olmak üzere bazı hastalıkların önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olabileceklerini söylüyor.

1. Önleyici Testlerinizi Mutlaka Yaptırmalısınız Doktordayken ek testler yaptırmak dünyadaki en eğlenceli şey değildir. Yine de hayat kurtarıcı. "Önleyici testlerin yanı sıra, dahili olarak bilmediğiniz bile dengesizliklerinizin olduğunu gösteren testler alın. Bu testler, geleneksel tıbbi laboratuvarın çizdiği besin dengesi, metabolizma hızı, ayrıntılı hormonal yollar, gastrointestinal gibi bilgileri göstermez. uygun bağırsak sağlığı ve ağır metal toksisitesi durumu "diyor aile hemşiresi pratisyeni FNP-C, Maggie Berghoff. "Bu bilgiyi bildiğinizde, herhangi bir hastalığı veya rahatsız edici semptomları önleyerek vücudu en iyi şekilde yerine getirmesi için iyileştirebilir ve yeniden bağlayabilirsiniz. Bu testler özel fonksiyonel tıp testleridir ve kan alımlarını veya evde dışkı, tükürük veya saç koleksiyonlarını içerir. İşlevsel bir tıp doktoruna sipariş vermeleri ve yorumlamaları için ulaşabilirsiniz. "

40'ından Sonra Sağlıklı mı Kalmak İstiyorsunuz? İşte Bunun 30 Yolu Türklerin ne kadar hasta göründüğü göz önüne alındığında, hastalığın sizi her kapı tokmağı, pisuar, el sıkışma ve hamburgerde beklediğini düşünebilirsiniz - hayatın kaçınılmazlığı. Ancak gerçekte birçok hastalık önlenebilir. Geçmiş veriler, Türkiye'de her yıl olan 350 bin ölümün yüzde 40'ının gerçekleşmesine bile gerek olmadığını göstermiştir. Her şeyi kontrol edemeseniz de, bu sağlık sorunlarının arkasındaki en yaygın suçlular - kalp hastalığı, kanser, kronik alt solunum yolu hastalıkları ve inme - hayatınızda bazı olumlu değişiklikler yaparak durdurulabilir. Gelecek yıllar boyunca sağlıklı kalmanızı sağlamak için, en iyisini bilen sağlık uzmanlarından tavsiye alın. Doktorlardan kayıtlı diyetisyenlere kadar, bunlar hastalıklarla savaşmanın en iyi yoludur.