Admin

12. Vücudunuz Artık dokunduğunuz her şey mümkün olduğunca dezenfekte edildi, vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizi düşünmenin zamanı geldi. "Özellikle COVID-19 krizi sırasında, mümkünse saçları duş almanızı ve yıkamanızı tavsiye ederim," diyor Dr. Mullans ayak işlerine koştuktan sonra eve dönüyor. "Daha sık yıkama ve banyo ile cilt ve eller kurursa, nemlendirici kullanın." Ve tüm bu post-out temizleme adımlarından sonra herhangi bir enerjiniz kaldıysa, bir sonraki banyonuzdaki en çirkin noktalarla başa çıkmaktan çekinmeyin.

11. Takılar Mücevherlerinizi her zamankinden daha temiz tutmak, özellikle yüzükler ve bilezikler önemlidir. Sadece normal el yıkama işleminiz sırasında temizlenirse, yeterli olmayabilir - mikroplar yarıklarda ve cildiniz ile metal arasında saklanabilir. Pandemi sırasında takı takmamaya çalışan Dr. Mullans, "Mücevher ve değerli taşları üreticinin talimatlarına göre temizleyin" diyor. Elmas, yakut ve safir gibi sert taşlar genellikle izopropil alkol ile temizlenebilir, ancak önce kuyumcu ile iki kez kontrol edin.

10. Ayakkabılar Çantanızda ve cüzdanınızda olduğu gibi, ayakkabıların dezenfekte edilmesi inanılmaz derecede zor olabilir. Makinede yıkanabilen bir çift ayakkabınız varsa, eviniz için olanları seçin ve eve döndükten sonra kıyafetlerinizle birlikte atın. Aksi takdirde, evinizi şimdilik ayakkabısız bir bölgeye dönüştürmek iyi bir fikir olabilir - koronavirüs olay yerine gelmeden önce, eve girdiğiniz anda ayakkabılarınızı çıkarmanızın yarım düzine nedeni vardı . Bir alışkanlık haline geldiğinde, asla eski yöntemlerinize geri dönemezsiniz.

9. Giyecekler / Çamaşırlar Şimdi dikkatinizi kendinize doğru çevirin. Giysileriniz sağda çamaşır makinesine girmelidir (sadece çamaşır sepetinde iltihaplanmak değil). Mullans, "Çamaşır makinesinde çamaşırları imalatçı tarafından önerilen en sıcak ortamda yıkamak ve kurutucuda önerilen en sıcak ortamda kurutmak en iyisidir." Diyor. "Sıcaklık ne olursa olsun, çamaşır deterjanına ek olarak beyaz kumaşlar, havlular ve çarşaflar için çamaşır suyu eklemenizi tavsiye ederim." Ne yaparsanız yapın, çamaşır suyu ve beyaz sirkeyi karıştırmayın. CDC, kirli çamaşırların çalkalanmasının virüsü havada dağıtabileceği konusunda uyarır, bu nedenle çok fazla hareket etmekten kaçının. Kirli çamaşırları kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın.

8. Yüksek trafikli temas noktaları Arabadan eve giderken, ellerinizi yıkamadan önce kaç şeye dokundunuz? Garaj kapısı açıcısı, kapı kolu, ışık anahtarı, alarm sistemi paneli, evcil hayvan veya çocuk kapısı gibi mümkün olan her şeyi düşünün ve ardından her yüzeyi sprey veya mendille dezenfekte etmeye başlayın. Oh, ve tekrar ellerini yıka.

7. Güneş ve Normal Gözlükler Dr. May, virüsün gözlüklerinizde veya güneş gözlüklerinizde yaklaşık 75 saat hayatta kalabileceğini söylüyor. En iyi dezenfeksiyon gücü için eve döndükten sonra sabun ve sıcak su ile yıkamayı önerir, ancak ekstra koruma için lensler hariç her şeyde alkol bazlı bir mendil kullanabilirsiniz.

6. Araba - Otomobil Şimdi, arabanıza geri dönme ve adımlarınızı biraz geri çekmeye başlama zamanı. Virüs, yaklaşık 75 saat boyunca plastik bir direksiyon simidi üzerinde ve yaklaşık 40 saat boyunca bir araba kapısında yaşayabilir. Bu eşyaların yanı sıra, mağazadan ayrıldığınızda muhtemelen anahtarlarınıza, emniyet kemerine, koltuğa, vites değiştirmeye, güneş siperliğe, dokunmatik ekrana, bagaj mandalına, garaj kapısı açıcısına ve bardak tutucularına da dokundunuz. Deri ve dokunmatik ekran dışındaki her şeyde dezenfektan mendil kullanın.

5. Satın alınan ürünler Tamam, çantalar yoldan çıktı, ama bir zamanlar bir mağaza rafında yaşayan eve getirdiğin her şeye ne dersin? Aklınıza gelebilecek her şeyi dezenfekte edin - ancak ürününüzü durulayın; çamaşır suyu, sabun veya diğer dezenfektanları kullanmayın. Yeni bir segmentte, CNN'nin baş tıbbi muhabiri Dr. Sanjay Gupta, teneke kutu, kutulu mal ve diğer ambalajlı ürünleri boşaltırken mutfak tezgahınızda "kirli" ve "temiz" bir alan kurmayı önerdi - her şeyi kirli alana yerleştirin, ve her öğenin yüzeyini dezenfekte edici bir bezle temizlerken, temiz alana yerleştirin. Bu işlem sırasında yüzünüze dokunmaktan kaçının ve işiniz bittiğinde kirli alandaki her şeyi dezenfekte edin.

4. Pazar Torbaları Tek kullanımlık plastiği kesmek için kendi çantalarınızı markete getirme alışkanlığınız olsa da, şimdi çevresel etki konusunda endişelenmenin zamanı olmayabilir. Mullans, "COVID-19 krizi sırasında, bakkallar tarafından sağlanan bakkal torbalarının kullanılmasını öneriyorum" diyor. Yeniden kullanılabilir çantalarınızdan vazgeçmek istemiyorsanız, bunları bir çamaşır makinesinde yıkamanızı veya en azından her kullanımdan sonra dezenfektanla silmenizi önerir. Ayrıca, bakkal poşetlerinizi evde yere koyduğunuz her hangi bir yüzey (tezgah, zemin veya masa gibi sert gözeneksiz yüzeylerin halı veya halıdan daha kolay temizlenmesi) temizlendikten sonra iyice dezenfekte edilmelidir. Dr. May, virüsün kağıt torbalarda yaklaşık 24 saat kalabileceğini söylüyor, bu yüzden bunları mümkün olan en kısa sürede evden çıkarın. Bunlar, daha fazla insanın düşünmesi gereken yeniden kullanılabilir çantaların dezavantajlarıdır.

3. Cüzdan ve Çantalar COVID-19 salgını öncesi ortalama el çantası, bir klozet koltuğundan (özellikle bir ofis klozet koltuğundan üç kat daha kirli) 15 günlük eşyadan biriydi. Telefonunuzda olduğu gibi, çantanızı veya cüzdanınızı alışveriş sepetine atmak yerine kişi üzerinde tutmaya çalışın. Eve döndüğünüzde, büyük ölçüde malzemeye bağlı olduğu için cüzdanınızın veya cüzdanınızın nasıl temizleneceğine dair üreticinin talimatlarına başvurmanız gerekir. En azından bu eşyaları mutfak masalarından ve tezgahlardan uzak tutun ve her dokunduğunuzda ellerinizi yıkayın.

2. Cep Telefonları Telefonunuzu cebinize veya çantanıza değil, özellikle de bakkal taşıma bantlarına, raflara, arabalara ve ödeme sayaçlarına koymayın. Halka açık yüzeylere ne kadar az maruz kalırsa o kadar iyidir. Eve döndüğünüzde, Dr. Mullans dezenfekte edici mendiller kullandığını söylüyor (Clorox gibi veya en az yüzde 70 izopropil alkol içeren alkol bazlı mendiller). “Ekran da dahil olmak üzere tüm telefonu sildiğinizden emin olun” diyor. "Evde kalsanız bile telefonunuzu günde en az bir kez dezenfekte edin, ancak dışarıda ve dışarıda daha sık." Normal şartlar altında bile, cep telefonunuzun gerçekten ne kadar pis olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir.

1. Eller Ellerinizi yıkayın. Sabun ve su her zaman ilk tercihiniz olmalıdır. Mevcut değilse, en az yüzde 60 izopropil alkol içeren alkol bazlı bir dezenfektan seçin. Ellerinizin ve parmaklarınızın önünü ve arkasını, parmaklarınız ve tırnaklarınız arasında (uzun tırnakların altında olanlar dahil) yıkayarak en az 20 saniye boyunca iyice ovalayın. Teksas, Houston'da kurul sertifikalı bir dermatolog ve Uptown Dermatoloji'nin kurucusu olan Elizabeth Mullans, "Antibakteriyel sabun kullanmanız veya sıcak su kullanmanız gerekmiyor" diyor. "Temiz ellerinizi alana kadar gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmayın." Yiyecekleri boşaltmayı veya dışarıdan getirdiğiniz herhangi bir şeyi halletmeyi bitirdiğinizde ellerinizi tekrar yıkamanız gerekecektir. Bu 10 şeye dokunduktan hemen sonra ellerinizi yıkayın.

Dışarıdan Eve Döndüğünüzde Temizlemeniz Gereken 12 Şey Dezenfeksiyon ve temizlik Sosyal uzaklaşma ve yerinde barınma, eğriyi düzleştirmeye ve COVID-19'un yayılmasını azaltmaya yardımcı olan önemli araçlardır. Evinize dış dünyadan (siz de dahil) giren her şeyi dezenfekte etmek ve temizlemek de çok önemlidir. Bilim adamları ve tıp topluluğu hala COVID-19'un bulaşabileceği çeşitli yolları keşfediyorlar, ancak hepsi uygun hijyenin mücadelede önemli bir adım olduğu konusunda hemfikir görünüyorlar. Evinize getirdiğiniz eşyaların temizlenmesi söz konusu olduğunda bu ne anlama geliyor? "Elimizdeki zorluklardan biri, COVID-19, SARS CoV-2'ye neden olan belirli virüs hakkında çok sayıda temel bilgi olması, ancak yüzeylerde ne kadar süre dayanabileceğini belirlemek için çok az temel araştırma yapıldı." Meghan A. May, New England Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji'nde mikrobiyoloji ve bulaşıcı hastalıklar profesörü olan MS, PhD. "İyi haber şu ki, SARS CoV-2, alkol bazlı spreyler veya jeller, amonyum bileşikleri, deterjanlar, ağartıcı bazlı temizleyiciler ve ısı da dahil olmak üzere birçok dezenfektana karşı oldukça hassastır." Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), "gözle görülür derecede kirli yüzeylerin ardından da dezenfeksiyonun temizlenmesi, COVID-19 ve hanehalkı ve toplum ortamlarındaki diğer viral solunum yolu hastalıklarının önlenmesi için en iyi uygulama önlemidir." Peki, fark nedir? Temizleme, mikropların, kirin ve diğer safsızlıkların yüzeylerden uzaklaştırılmasını ifade eder - bu mikropları öldürmez, aksine sayıları ve enfeksiyon yayılma riskini azaltmaya yardımcı olur. Dezenfekte etme, Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Dairesi (EPA) tarafından yüzeylerdeki mikropları öldürmek için kayıtlı kimyasal dezenfektanların kullanılmasını ifade eder. Birçok temizleyici ve dezenfektan cilt üzerinde sert olduğundan, her iki ürünle de temizlerken tek kullanımlık eldivenler giymek akıllıca olacaktır. Her kullanımdan sonra eldivenleri attığınızdan emin olun ve hemen ellerinizi yıkayın. Üst düzey araştırma ve veritabanı analisti Samara Geller, "Antimikrobiyal bir temizlik ürününe ulaşırken, dezenfektanların optimal verimliliğinin - tipik olarak belirli patojenlerde yüzde 99.9 azalma - ancak etiket talimatlarına göre kullanıldığında elde edileceğini düşünmek önemlidir." Çevre Çalışma Grubu (EWG) için. "Çok sık, kullanıcı tarafından bir veya daha fazla anahtar dezenfeksiyon faktörü göz ardı edilir." Tüketici Raporlarına göre, bunlar koronavirüsü öldüren dört ev ürünü.

Birçok Kişi Koronavirüse Yakalandığını farketmeyebilir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri direktörü Robert Redfield'a göre, yeni koronavirüs ile enfekte olan kişilerin% 25'i herhangi bir semptom göstermiyor veya hastalanmıyor, ancak yine de hastalığı başkalarına bulaştırabiliyorlar. - Business Insider Geçtiğimiz hafta Kaliforniya'da ilçe sağlık görevlilerinin hasta ya da hissetmeseler de herkese toplum içinde yüz kaplamaları takmalarını tavsiye etmeye başlamasının nedeninin bir parçasıydı. CDC Cuma günü ülke çapında bir danışma belgesi yayınladı. - San Francisco Chronicle ABD'nin yaygın bir testi olmadığı için, Stateside'nin tam olarak kaç vakada asemptomatik olduğuna dair iyi bir resim elde edemeyiz. - Kesim Uzmanlara Göre: 'Asemptomatik bulaşma' koronavirüs pandemisini tetikliyor Asemptomatik bulaşma ve koronavirüs hakkında bildiklerimiz ve bilmediklerimiz COVID-19'un hızla yayılmasıyla ilgili yeni hikayelerle ortaya çıkan halk sağlığı uzmanları, halkı sağlıklı hissediyor olsalar bile içeride kalmaları konusunda uyarıyorlar. Sebep? Asemptomatik bir taşıyıcı olabilirsiniz. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nde önleyici tıp profesörü ve bulaşıcı hastalıklar profesörü olan Dr. William Schaffner, asemptomatik bulaşmaya virüs bulaştırabileceğiniz, hiçbir belirti gösteremeyeceğiniz ve hala bulaşıcı olabileceğiniz anlamına geliyor. Virüs boyunca geçen çoğu insan, genellikle öksürük veya hapşırma nedeniyle hasta olduğu için bunu yapar, bu da çok sayıda bulaşıcı virüs bırakır. Ancak, hala asemptomatik olan önemli sayıda insan vardır. 13: 00'da ABC'yi ayarlayın. ET ve ABC Haberleri saat 16: 00'da canlı yayında. ET, en yeni haberler, içerik ve analiz dahil olmak üzere tam ABC News ekibi ile yeni koronavirüsün özel kapsamı için hafta içi her gün. Örneğin, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi Çocuk Hastanesinde pediatrik bulaşıcı hastalıkların bölüm başkanı Dr. John Williams, vakaların "asemptomatik enfeksiyonun çocuklarda asemptomatik enfeksiyonun yaygın olduğunu" belirtti.

Dünyada Koronavirüs pandemisi 100.000 kişinin hayatını aldı ve almaya devam ediyor.... Yeni koronavirüsten resmi olarak ölen ilk kişi, 9 Ocak'ta Wuhan'dan 61 yaşındaki Çinli bir adamdı. Şimdi, üç ay sonra, 10 Nisan'a kadar 100.000'den fazla insan hastalığa yenik düştü. Önce Asya, sonra Mart ayında Avrupa ve şimdi ABD'nin her biri, insanlığın yarısından fazlasını kilitlemeye zorlayan COVID-19 pandemisinin merkez üssü haline geldi. Bazen acımasız hapsetme önlemlerine rağmen, dünya genelinde günlük ölüm sayısı arttı - Mart ortasında günde 500'den az, Nisan başında 5.000'den fazla ve şu anda yaklaşık 7.500'e ulaştı. Son sekiz günde, önceki 84 günden daha fazla ölüm kaydedildi. Resmi rakamlar kullanılarak Cuma günü 1900 GMT'deki bir AFP taksitine göre, toplamda en az 100.859 kişi koronavirüsten öldü. 193 ülkede 1.6 milyondan fazla beyan edilmiş vaka kaydedilmiştir ve bunların en az 335.900'ü geri kazanılmıştır. AFP tarafından ulusal makamlardan toplanan verileri ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bilgilerini kullanan hesaplar, muhtemelen gerçek enfeksiyon sayısının sadece bir kısmını yansıtmaktadır. Birçok ülke sadece en ciddi vakaları test ediyor. Diğerleri, Afrika'da olduğu gibi, kaynaklar ciddi şekilde eksik olduğunda, büyük ölçekli test etme politikasına sahip değildir. Fransız epidemiyolog Catherine Hill, "Tüm göstergelerle ilgili sorunlar var, ancak vakaların sayısı testlerin sayısına çok bağlı," dedi. "Ölü sayısı, parametreyi yol boyunca değiştirmemeniz koşuluyla iyi bir göstergedir." Örneğin Fransa'da, huzurevlerindeki ölümler 2 Nisan'a kadar sayılmadı ve bu kuruluşlardan bu tarihten önceki günlük ölümlerin yeniden yapılandırılması gerekiyordu. İspanya gibi bazı ülkeler, evde ölen insanlar genellikle dikkate alınmadığından, ücretlerinin daha yüksek olup olmadığını sorguladılar. Bazı Avrupa ülkelerinde 857.822 vakanın 70.270 ölümü ile - küresel toplamların sırasıyla yüzde 70 ve yüzde 52'sine eşit - Avrupa pandemi tarafından en çok etkilenen bölge olmaya devam ediyor. 22 Mart'ta 10.000'den az kişinin ölümüne neden oldu. Yayılma son haftalarda hızlandı - 11 gün içinde ölümlerin sayısı iki katına çıktı. Avrupa'nın hemen hemen her yerinde morglar bunalmış durumda, tabutlar Bergamo'daki kiliselerde sıralanmış, Madrid'de bir buz pateni pisti ve Fransa'daki Rungis'te bir pazar salonu. İtalya ve İspanya, sırasıyla 18.849 ve 15.843 ölümle en çok etkilenen iki Avrupa ülkesi. Ancak ilk umut ışığı var gibi görünüyor - 24 saatte yaklaşık bin ölümün ardından, 27 Mart'ta İtalya'da ve 2 Nisan'da İspanya'da günlük rakamlar bir platoya ulaşmış gibi görünüyor ve yavaş yavaş sakinleş. Son 24 saat içinde İtalya 570 ölü ve İspanya 605 ölü kaydetti. Bununla birlikte, durum son 24 saat içinde 980 ölümle İngiltere veya aynı dönemde 496 ile Belçika gibi diğer ülkelerde daha da kötüleşmeye devam ediyor. Amerika Birleşik Devletleri, önemli bir yeni etkin nokta Hastalık şimdi Amerika Birleşik Devletleri'nde ve özellikle New York eyaletinde en hızlı yayılıyor, burada kayıtlı vakaların sayısı İtalya'yı aştı, devlet için 160.000'den fazla ve sadece New York şehri için 93.000'den fazla. Küresel vaka sayısının yüzde 28'inden fazlası Cuma günü 1900 GMT itibariyle ABD'de 486.490 olarak kaydedildi. Hastaneye kaldırılan kişi sayısı 18 eyalette ölümle birlikte bir dizi eyalette istikrar kazanmış olsa bile, ABD İtalya'dan sonra dünyanın en yüksek ikinci ölüm ücretine sahiptir. Ancak, Sağlık Ölçümleri ve Değerlendirme Enstitüsü (IHME) tarafından yayınlanan, salgının Çin ve Avrupa'da nasıl geliştiğini dikkate alan istatistiksel bir model, ABD'de beklenen toplam ölüm sayısının birkaç kez aşağı yönlü revize edildi. - önce 93.000'den 82.000'e, sonra tekrar 60.000'e. Bu tahmin modeli toplam 25.000 ölü (en iyimser senaryo) ile 155.000 (en kötümser) arasında değişmektedir. İtalya, ABD ve İspanya'dan sonra ölüm sayısında en fazla etkilenen ülkeler 13.197 ölümle Fransa, 8.958 ile İngiltere, 4.232 ile İran ve 3.336 ile Çin anakarasıdır. Söz konusu hesap, AFP bürolarından veriler, ilgili ulusal makamlardan ve DSÖ'den elde edilen istatistikler kullanılarak derlenmiştir.

Becerikli biriymiş

Dünya Tarafından Japonlardan Kopyalanan Bir Davranış: Farkındalık Farkındalık son yıllarda dünya çapında popüler hale geldi - ancak Japon kültüründe yüzyıllardır olan bir şey. Şık shinkansen hızlı tren istasyona sessizce kayarken garip bir ritüelin başladığını izledim. Kısa durak sırasında, son arabadaki iletken kendi kendine konuşmaya başladı. Her seferinde yüksek sesle yorum yapan ve trenin çeşitli parçalarında şiddetle hareket eden bir dizi görev yapmaya devam etti. Peki ne yapıyordu? Dikkatli davrandığını söyleyebilirsiniz. Japonlar buna shisa kanko (kelimenin tam anlamıyla 'kontrol ve arama') diyor, burada demiryolu çalışanlarının 100 yıldan uzun süredir kullandıkları bir hata önleme tatbikatı. İletkenler kontrol etmek için ihtiyaç duydukları şeylere işaret ederler ve daha sonra yaptıkları gibi yüksek sesle adlandırırlar, hiçbir şeyin göz ardı edilmemesini sağlamak için kendileriyle bir diyalog. Ve işe yarıyor gibi görünüyor. Japonya Demiryolları Teknik Araştırma Enstitüsü tarafından The Japan Times'da değinilen 1994 tarihli bir araştırma, basit bir görev gerçekleştirmeleri istendiğinde işçilerin genellikle 100 eylem başına 2.38 hata yaptığını gösterdi. Shisa kanko kullanırken, bu sayı sadece 0.38'e düştü - yüzde 85'lik büyük bir düşüş. Farkındalık an be an farkındalıktır. Bu, son yıllarda Japonların zazen dediği şeyle eşanlamlı hale gelen - bir yastık üzerinde çapraz bacaklı meditasyon yapan farkındalıktan çok uzak görünebilir. Ancak 1979'da ünlü Dikkatliğe Dayalı Stres Azaltma Kliniği'ni kurduğu Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan Jon Kabat-Zinn'e göre, dikkatlilik “tam lotusda oturmakla ilgili değil… British Museum'daki bir heykel. Basitçe söylemek gerekirse, farkındalık an be an farkındalıktır. ” Ve şu andaki farkındalık yüzyıllardır Japon ruhuna derinlemesine yerleşmiştir. İnsanların bunun hakkında konuştuğunu duymuyorsunuz, ancak kendini sayısız şekilde gösteriyor. Çay töreni, haiku ve kiraz çiçeği görüntüleme, örneğin, anın artan bir takdirini paylaşıyor. Çay töreninde katılımcılar, içmeden önce bardağın tasarımını fark etmek ve ayın yapraklarını ve çiçeklerini yansıtan çay odasının dekorasyonunu takdir etmek için zaman ayırırlar. Ancak bunun ötesinde tören, bu kişiyle bu yerde bu anın bir daha asla olmayacağı gerçeğini kutluyor. Bu kişi bu yerde bu an ile bir daha asla olmayacak. 17. yüzyıla dayanan bir Japon edebi geleneği olan Haiku şiiri, günümüzün bu kutlamalarını dünyaca ünlü bir sanat formuna yükseltti. Haiku şairleri, Zen benzeri bir ani aydınlanma hissi vermek için doğadan hatırlatıcı görüntüler kullanarak anın özünü sadece 17 hecede yakalamaya çalışır. En ünlü olanı, Japonca okumalardan tercüme edilen Matsuo Basho’nun kurbağa haiku: Eski bir gölet bir kurbağa atlar suyun sesi Ve hiçbir yerde, her bahar ülkeyi ateş gibi süpüren kiraz çiçeği görüntülemesinden daha belirgin olamıyor. Neden böyle bir heyecan? Kesinlikle çünkü çiçekler çok kısa, sadece bir hafta kadar sürüyor. Zen rahip ve bahçe tasarımcısı Shunmyo Masuno, “Geçiş Japon güzellik anlayışını oluşturur” dedi. Geçicilik, ay görüntüleme gibi daha az bilinen uygulamalarda da kutlanmaktadır. Dolunay düşünürken Eylül ayında özel bir akşam ayıran bir ülkeye yardım edemezsiniz. Ya da eski mutfak bıçaklarından kaligrafi fırçalarına ve hatta kullanılmış dikiş iğnelerine kadar her şey dahil olmak üzere cansız nesneler tarafından yapılan çalışmalar için cömert festivaller düzenliyor. Geçiş Japon güzellik anlayışını oluşturur. Ve büyüyen Moss Girls safları var. Kısmen Hisako Fujii’nin en çok satan kitabı Mosses, Sevgili Dostlarım’dan esinlenerek, yosun görüntüleme özellikle Japonya’nın yemyeşil yosun halısı ormanlarına rehberli turlara katılan genç kadınlarla gittikçe popüler hale geldi. Bu, gülleri koklamak için durmanın ötesine geçiyor: Moss Girls, güzel büyümeleri düşünmek için ellerine ve dizlerine bir büyüteçle iniyor. Aramızda daha az dikkatli olan yosun önemsiz derecede küçük gibi görünse de, hiçbir Zen bahçesi yosun kaplı kaya veya taş fenerleri olmadan tamamlanmamıştır. Japon estetiğini tanımlayan alçakgönüllü, rustik süreksizliğin ruhu olan wabi-sabi'nin yaşayan bir düzenlemesidir. Ama Japonların farkındalığında böcek ve çiçek açmadan daha fazlası var. Sayısız pratik uygulama, günlük yaşamın hemen hemen her yönünü yönetir, hepsi de "şimdi" olmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Okulda günler, selamlaşmanın değiştiği ve günün olaylarının açıklandığı kısa bir törenle başlar ve biter. Her dersten önce ve sonra öğrenciler ve öğretmen ayakta durur, eğilir ve birbirlerine teşekkür eder. Ve derse başlamadan önce öğrencilerden konsantrasyonlarını odaklamak için gözlerini kapatmaları istenir. Benzer şekilde, inşaat işçileri günlük işler için kolektif olarak uzanırlar. Ofiste, bir iş arkadaşınız, yaptığınız iş için teşekkür etmenin bir yolu olarak size 'Otsukaresama'yı (kelimenin tam anlamıyla' yorgunsunuz ') söyleyecektir. Toplantılarda, birisine meishi (kartvizit) verin ve dikkatlice incelerler ve yorum yaparlar, asla cebine yapışmayı hayal etmezler. Bu uygulamalar Kabat-Zinn'in “normalde asla bir an düşündüğümüz şeylere kasten dikkat etmek” dediği bir yöntemdir. Otopilotta sadece bir saatten diğerine tökezlemek yerine, yalnızca eve gitme zamanına odaklanmış olarak, gün boyunca nerede olduğunuzu ve ne yaptığınızı bilmenize yardımcı olurlar. Japon kültüründe olduğu gibi, tüm bu geleneklerin kökleri Zen'de yatmaktadır. Kyoto’nun Shunko-in tapınağında rahip Takafumi Kawakami, “Farkındalık yüzyıllardır Budist geleneğinin bir parçası oldu,” dedi. Kamakura Döneminde (1185-1333) Zen, samuray sınıfı arasında popüler oldu ve çay töreni, çiçek düzenleme ve peyzaj bahçeciliği de dahil olmak üzere sanatlar üzerinde biçimlendirici bir etkiye sahipti. Barış dönemi olan Edo döneminde (1603-1868) Zen, sıradan insanların eğitimine girdi. Uygulayıcıları için Zen, her eyleme izin veren bir tavırdır: banyo, yemek pişirme, temizlik, çalışma. Hiroshima Eyaleti, Fukuyama'daki Shinshoji Tapınağı'ndan Eriko Kuwagaki, “Günlük yaşamdaki her aktivite ve davranış [Zen] 'nin bir uygulamasıdır. Paul Reps'in 1957 Zen metinleri antolojisi Zen Flesh, Zen Bones'da toplanan keyifli bir eski Zen hikayesi bu noktayı göstermektedir. Uzun yıllar Zen öğretmenliği okuduktan sonra Teno eski bir Zen ustası Nan-in'i ziyaret etmeye gitti. Çok yağmur yağıyordu ve geleneksel olarak Teno, Nan-in'in evine girmeden önce takunyalarını ve şemsiyesini girişte bıraktı. Günlük yaşamdaki her aktivite ve davranış bir Zen uygulamasıdır. Birbirini selamladıktan sonra Nan-in Teno'ya: “Şemsiyeni takunlarının soluna veya sağına mı bıraktın?” Diye sordu. Cevap veremeyen Teno, Zen'e ulaşmaktan hala uzun bir yol olduğunu fark etti ve altı yıl daha çalışmaya gitti. Birçoğumuz bu kadar şey almak istemeyebiliriz. Bununla birlikte, Nan-in'in sorusu hala geçerli, çünkü giderek daha fazla araştırmacı, şu anki farkındalığın sadece stres direncini ve refahını arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kaygı ve depresyon düzeylerini de düşürdüğünü keşfetti. Stanford Üniversitesi’nin Şefkat Yetiştirme Programı’nda kıdemli bir öğretmen olan Leah Weiss, action eylemde farkındalığı ’savunan artan sayıda uzmandan biri. Bu, sadece 10 dakikalık meditasyon için değil, gün boyunca uygulanacak bir şeydir. Weiss, “başka bir faaliyette bulunsanız bile düşüncelerinizin, duygularınızın ve çevrenizin farkında olmak” olarak nitelendirdi. Öyleyse hayatlarımıza nasıl biraz daha dikkat verebiliriz? Sabah evden ayrılmadan önce biraz işaret etme ve arama gibi basit bir şeyle başlayın. Işıklar kapalı? Kontrol. Windows kapatıldı mı? Kontrol. Para? Kontrol. Telefon? Kontrol. Anahtarlarınızı bir daha asla unutmayacaksınız. O zaman belki de yosunu durdurmak ve fark etmek için zamanınız olur. Kaynak: BBC

Herkes et yerine fasulye yerse Bir diyet değişikliği ile ABD neredeyse sera gazı emisyon hedeflerine ulaşabilir. Eko-anksiyete ortaya çıkan bir durumdur. 2011 yılında adlandırılan Amerikan Psikoloji Derneği, son zamanlarda bunu “iklim değişikliğinin yavaş ve görünüşte geri dönülmez etkilerini izlemek ve gelecek, kendisi, çocuklar ve sonraki nesiller için endişelenmek” ile gelen korkunç ve çaresizlik olarak tanımladı. Resmi bir teşhis değil. Anksiyete geleneksel olarak belirli bir uyarana karşı büyük bir stres tepkisi ile tanımlanır. Bu durumda, uyaran, stresin vücut üzerindeki zararlı etkileri gibi gerçektir. Ekolojik temelli sıkıntıya yönelik bu türden bir eğilim, bu kaygı için temelin gerçekliğini inkar eden bir başkanla iyi eşleşmiyor. Donald Trump, iklim değişikliğini “Çin imalatını rekabetçi olmayan hale getirmek için Çinliler” adına bir imalat olarak nitelendirdi. Ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'ni Paris İklim Anlaşması'nı onurlandırmayacak ve Enerji ve Çevre Koruma Dairesi Başkanlığı'na fosil yakıt savunucuları atayan tek G20 ülkesi haline getirdi. İklim ile ilgili kaygı yaşayan insanlar için bu, başkanlık gaz ışığının bir tür alevlenmesi olarak hizmet ediyor. Böyle bir durum için çare, tek başına kendisine bağlı bir ülkenin içinden çevresel bozulmayı azaltmak için neler yapılabileceğini bilmektir. Ne gibi? Helen Harwatt, insan sağlığını ve sürdürülebilirliği dengeleyen gıda sistemleri geliştirmeye odaklanmış bir alan olan çevresel beslenme konusunda eğitimli bir araştırmacıdır. Politika ile ilgileniyor, ancak yukarıda belirtilen liderlik altında ne kadar ilerleme beklenebileceği konusunda gerçekçi. Bu yüzden o ve meslektaşları bireylerin etkilerini en üst düzeye çıkarmak için araştırma yaptılar. Yaşam ve sağlıktaki pek çok şeyde olduğu gibi, bu da yemeğe inme eğilimindedir. Son zamanlarda Harwatt ve Oregon Eyalet Üniversitesi, Bard Koleji ve Loma Linda Üniversitesi'nden bir bilim adamları ekibi, her Amerikalı bir diyet değişikliği yaptığında ne olacağını hesapladı: sığır eti yerine fasulye. Herkes bunu isterlerse ve bunu yapabiliyorsa - ABD'nin 2009'da Başkan Barack Obama'nın vaad ettiği 2020 sera gazı emisyon hedeflerine ulaşmaya devam edebileceğini keşfettiler. Yani, enerji altyapımız veya ulaşım sistemimiz hakkında hiçbir şey değişmese bile ve insanlar tavuk, domuz eti, yumurta ve peynir yemeye devam etseler bile, bu tek diyet değişikliği hedefe ulaşmak için gereken azaltmaların yüzde 46 ila 74'ü arasında bir yere ulaşabilir. Harwatt, “Bence bu tür bir değişikliğin ne kadar etkisi olabileceğine dair farkındalık eksikliği var” dedi. Geçmişte veganlık ve vejetaryenliğin çevresel etkileri hakkında analizler yapılmıştı, ancak bu çalışma, bir kişinin nedene olan bağlılığının önemli olması gerekmediği fikri için yenidir. Nispeten küçük, tek gıda ikamesi, bir kişinin yaşam boyu çevresel etkileri açısından yaptığı en güçlü değişiklik olabilir - bir kişinin arabasını küçültmekten veya ampulleri kapatmak konusunda uyanık olmaktan ve kesinlikle duş almaktan daha fazla olmaktan daha fazlası olabilir. Sığır etinin iklim etkisinin neden bu kadar büyük olduğunu anlamak için, bu hikayenin üstündeki görüntünün Brezilya Amazon yağmur ormanlarında bir siloda soya fasulyesi denizi olduğunu unutmayın. Fasulye 38.000 sığır barındıran bir yem partisine aittir, büyümesi ve besi her gün 900 metrik ton yem dağıtmak anlamına gelir. Yani bu fasulye inekler tarafından yenilecek ve inekler fasülyeleri ete dönüştürecek ve insanlar eti yiyecek. Bu süreçte, inekler çok fazla sera gazı yayacaklar ve çekirdeklerde et verdiklerinden çok daha fazla kalori tüketecekler, yani yukarıdaki fasulye sadece yemişse, ormanların sığır beslemesine çok daha fazla kesilmesi gerekecek. insanlar. Bu verimsiz süreç büyük ölçekte gerçekleşir. Dünyanın en büyük kırmızı et ihracatçısı olan Brezilya'da yaklaşık 212 milyon sığır bulunuyor. (Haziran ayında ABD, apseler, irin koleksiyonları, et nedeniyle Brezilya'dan sığır ithalatını geçici olarak askıya aldı.) Birleşmiş Milletler'e göre, Dünya'daki ekilebilir arazilerin yüzde 33'ü hayvancılık için yem yetiştirmek için kullanılıyor. Dahası, Dünya'nın buzsuz karasal yüzeyinin yüzde 26'sı hayvancılık için kullanılıyor. Toplamda, Dünya'daki toprağın neredeyse üçte biri et ve hayvansal ürünler üretmek için kullanılıyor. Bu, çok sayıda bitki mahsulünün sığırların sindirim kanallarından geçmemesi durumunda çok daha az ormansızlaşma ve arazi bozulması anlamına gelir. Amerikalılar sığırlarını fasulye için takas ederse, araştırmacılar, bunun ABD mahsul arazisinin yüzde 42'sini serbest bırakacağını buldular. Harwatt, “Bu tür şeylerin gerçek güzelliği, iklim etkisinin politikaya dayalı olması gerekmemesidir” dedi. “Tüketicilerin sığır eti yerine fasulye yemek kadar basit bir şey yaparak önemli bir etki yaratabileceklerini görmek olumlu ve güçlendirici bir şey olabilir.” O ve meslektaşları Climatic Change dergisinde şu sonuca varıyor: “Şu anda bir iklim politikası seçeneği olarak kabul edilmese de, 'sığır eti fasulyesi' senaryosu, hayvanların gıda değişimlerini dikme potansiyellerini gösteren önemli iklim değişikliği azaltımı ve diğer çevresel faydalar sunuyor. ” Sığır eti yerine fasulye senaryosu sadece ve sadece bize kalmış. Harwatt, “Bence bütün bir diyet değişikliğinden daha az zorlayıcı olması anlaşılması kolay bir kavram” dedi. Vejetaryen ve vegan kelimesi, bazı insanların iyi yemek yemenin ne anlama geldiğini düşünmesini engelledi - sorumlu bir şekilde, vicdanla tüketmek. Daha ziyade, sığır eti senaryosu için fasulye, etkili özgeciliğin diyet eşdeğeridir - çabaların en yüksek verime sahip olacağına odaklanır. “Sera gazı emisyonları açısından gıda sistemindeki en sıcak noktaya bakarak, bu en kötü ilk yaklaşım ve gıda sistemindeki protein ve kalori kaybı olmadan bunun yerini ne alabilir? Ve aynı zamanda sağlık yararları kazanmak. ” Bitki temelli bir diyetin iyi belgelenmiş sağlık yararlarına ek olarak, bu durum aynı zamanda güçlendirme veya en azından yeniden canlandırma da getirir. Bir kişinin eko-kaygı derecesine bakılmaksızın, bireylerin sadece fasulye yiyerek gerileyen federal bir yönetimi telafi etmek için ne kadar ileri gidebileceklerini bilmenin bir yolu vardır. Kaynak: T. Atlantic

1970'li yıllardan korkunç, gülünç ve güvensiz Çocuk Oto Koltukları Bir arabaya düzgün bir şekilde ayarlanmış ve monte edilmiş modern bir bebek koltuğu almak için mücadele ettiyseniz, gözleriniz 1970'den tipik bir araba koltuğunun neye benzediğini gösterebilir. Avustralya TV araştırma haber programı Four Corners, daha katı hükümet standartları ve kamuoyu bilinci onları daha güvenli hale getirmeden önce araba koltuklarının durumuna yakından baktı. 1970 yılında bile güvenli olarak pazarlanan şey akıllara durgunluk veriyor - ve 1970'lerin güvenlik uzmanlarına dağılmayan şey daha da inanılmaz. Arkaya bakan koltukların küçük çocuklar için en iyisi olduğu fikrine alışkınız, ancak 1970'de isimsiz bir İsveçli otomobil üreticisi tarafından itilmiş bir saçmalık fikriydi. Dört Köşenin, ilk arkaya bakan koltuk tasarımı Gemini kapsülünden esinlenilen ve astronotları aşırı reentry kuvvetlerinden bu kuvvetlerden uzaklaştırarak yastıklayan Volvo'dan bahsettiği ortaya çıktı. NASA'nın Volvo ile biyometrik veriler paylaşması değildi; Bertil Aldman bu konuda bir TV şovu izliyor ve tasarıma bakması için ilham kaynağı oldu. İlk prototipi 1964'te geliştirildi ve yukarıda görülen bir PV444'te Volvo ile test edildi. Yukarıda resmedilen ve Dört Köşede tartışılan Volvo koltuğunun biraz daha sonraki bir versiyonu, ön yolcu koltuğunu arkaya takmanızı ve ardından çocuk koltuğunu üzerine oturtmanızı gerektiriyordu. Ancak şirket bir şeylerin üzerine çıktı - geniş koltuk arkalığına karşı önden bir etkinin yayılması, bir koşum takımının dar dokumadan çok daha iyiydi. Volvo'nun, modern araba koltuğu modelini tanıtan bir tasarım olan General Motors'un daha sonraki versiyonu hakkında bilgi verdi. Bebek Aşk Koltuğu 1969'da çıkış yaptı ve yukarıda Love Mobile modüler pusetine klipslenecek şekilde görülebilir. Oradan, sert bir dış kabuğa sahip arkaya bakan stil norm haline geldi. Doğru, böylece güvenli koltuklar ortaya çıktı. Bu diğer bebek yönetimi mekanizmaları nedir? Volvo ve GM etkili koltuklarda ısınmadan önce, bebek koltukları çocuğun bir kazada güvenliğini sağlamaktan çok kabinin etrafında dönmesini önlemekle ilgiliydi. Four Corners'ın detaylarına göre, bu koltuklar genellikle çocuğun tamamen sınırlanmamış olmasından daha tehlikeli olurdu - modern kulaklar için çirkin bir fikir. Sebep? Genellikle sadece koltuk arkasına asılırlardı - gerçek araba gövdesine bir çapa ile bağlanmazlardı - ve bebeği bir darbede ön camdan çıkarılacak kadar yükseğe kaldırdılar. Doğru. Koltuk arkalığı takılan koltuklar (aşağıda gösterilmiştir) sadece kötü tasarımlar değil, bebek mancınıklarıydı. Ama gerçekten, gerçekten ucuzlardı - Four Corners, onları sadece birkaç Avustralya doları olarak, neredeyse güvenli olarak tarif edilebilecek bir şey için 20AU veya daha fazla olarak gösteriyor. Ve hatta yabancı, bebek hamak, bungee kordon ve arka camdan yağmur raylarına tutturulmuş bir örgü. Bu videodaki uzman, Avustralya Motorlu Taşıtlar Trafik Kaza Araştırma Birimi Bölümü'nden Dr. çatı her şeyden daha fazla. Elbette, çocuk güvenliği açısından şimdi daha iyi biliyoruz. En azından Dr. Henderson ve o sırada diğerleri, ilgili konuları ve bebeklerin ve küçük çocukların travmaya çarpma duyarlılığını düşünüyordu. Ve 1970 yılında toplanmayan araba koltukları kadar korkunç, en azından hem uzmanların hem de çalışanların bunun neden doğru olduğuna ve bu tasarımların bazılarının piyasada olmasının ne kadar kötü olduğuna dair büyüyen bir fikri vardı. Bir dahaki sefere bebeğin emniyet kemeri kıvrıldığında, çocuk kanlı cinayeti bağırıyor ve arka çapayı takmak için terli bir simit haline geliyorsunuz, şunu unutmayın: Bebeğinize sallanan bir hamakta güveniyor olabilirsiniz. onları çatıya veya ön camdan geçirmeye hazırlanıyor. Bu, koltuk kurulumunu çivilemeye yardımcı olacaktır.

Bulaşık Yıkamanın En Hijyenik Yolu Koronavirüs pandemisi nedeniyle, bulaşıklarınızı uygun şekilde yıkamak her zamankinden daha önemlidir. Sağlıklı kalmak için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz, bu da bulaşık yıkama gibi temel görevleri daha da önemli hale getiriyor. Yakın zamanda bulaşıkları elle mi yapıp yapmayacağınızı veya bulaşık makinesi mi kullanacağınızı merak ediyorsanız, bir uzmana sorduk ve sizin için cevabı bulduk. Bulaşık makineniz varsa kesinlikle onu seçin Şu anda bir bulaşık makineniz varsa, şanslısınız demektir. Neat Services adlı ev temizliği ve temizlik hizmetleri müdürü Sean Parry'ye göre bulaşık makineleri bulaşıklarınızı temiz tutmanın en etkili yoludur. "El yıkama ve bulaşık makinesi kullanmak arasındaki en önemli fark su sıcaklığıdır," diyor Parry. "Tipik bir bulaşık yıkama rutini sırasında muhtemelen soğuk veya ılık su kullanıyorsunuz. Bulaşıkları gerçekten bakteri içermeyen hale getirmek için gereken sıcaklığa yakın bir yerde değil. Ellerimiz sıcak su sıcaklıklarını (140 veya 145 derece Fahrenheit) alamaz. bulaşık makineleri gerçekten temiz şeyler almak için kullanır. " Tabii ki, bulaşık makineleri neler yapabilir sıcak sıcaklıklara karşı koymanın ötesine geçer. "Modern bulaşık makineleri genellikle temizlemede bizden daha iyi olan artan sayıda yüksek teknoloji özelliği içerir - rafların tasarımı, su jetleri spreyi ve diğer yönler performansı artırmak için uyarlanmıştır" diyor Parry. "Ancak, geçmişte durum böyle değildi. Eski bulaşık makineleri ön yıkamadığınız sürece bulaşıkları çok temiz almadılar. Ancak, yeni bulaşık makineleri için bu artık bir sorun değil. Bulaşıkların ne kadar kirli olduğuna bağlı olarak, az çok yıkayacaklar. " Bu kendi içinde oldukça etkileyici, ancak bulaşık makinenizin yapabileceğini bilmediğiniz 15 şey daha var. Mutfak süngeri sorunu Bulaşık makinesinin daha hijyenik olmasının bir başka nedeni de mutfak süngeri konusudur. İlk bakışta kesinlikle öyle görünmese de, mutfak süngeri aslında evinizdeki en çirkin eşyalardan biridir. Scientific Reports'ta yayınlanan 2017 araştırmasına göre, ortalama bir mutfak süngerinin santimetre kare başına 45 milyar bakteri içerdiği bulundu. Mutfak süngerinizi atmanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız, ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğini bilmelisiniz. "Mutfak süngeri, evinizdeki en ürkütücü öğeden olmasa da evinizdeki en ürkütücü ürünlerden biri olduğu defalarca kanıtlanmıştır," diyor Parry. Diyerek şöyle devam etti: "Bunu ılık su kullanarak birleştirdiğinizde, el yıkamanın bulaşık makinesini kullanmak kadar hijyenik bir yerde nasıl olabileceğini hızlı bir şekilde görebilirsiniz." Bulaşık makineleri daha çevre dostu Muhtemelen daha hijyenik bir seçim olmanın yanı sıra, bulaşık makinesi kullanmanın da daha çevre dostu olduğunu bilmekten mutluluk duyacaksınız. Review.com tarafından yapılan 2018 araştırmasına göre, bulaşıkları elle yıkamak, bulaşık makinesinden üç buçuk kat daha fazla su kullanıyor, daha fazla enerji ve zaman alıcı olmanın yanı sıra. Parry, bu noktayı da destekleyerek, bulaşık makinelerinin yıllar içinde daha fazla enerji ve su tasarrufu sağladığını da sözlerine ekledi. “Özellikle Energy Star sertifikalı - el yıkama ile onları yenmenin çok zor olduğunu” söylüyor. Sindirmek.

Bir Pandemi Sırasında Bile Mutlu Bir Yaşam İçin Üç Denklem “Bir Yaşam Nasıl İnşa Edilir”, size bütün ve anlamlı hissettiren bir yaşam inşa etmek için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlamayı amaçlayan yeni bir sütundur. Bir salgın sırasında mutluluk üzerine bir sütun başlatmak garip görünüyor. Zamanlama garip, değil mi? Belki de değil. Evde sıkışıp kaldık; COVID zamanında hayatımız neredeyse durdu. Bu elbette her türlü bariz rahatsızlığı yaratır. Fakat istemsiz sessizlikte, çoğumuz yaşam hakkında biraz daha derin düşünme fırsatı da hissediyoruz. Go-go-go dünyamızda, nadiren mutluluğumuzun ve amaç duygumuzun büyük itici güçlerini durdurma ve değerlendirme şansımız olur. İkinci düşüncede, belki de mutluluk üzerine bir sütun başlatmak için mükemmel bir zamandır. Harvard Business School'da mutluluk dersi veriyorum. Bunu söylediğimde bazı insanları şaşırtıyor - muhasebe, finans ve diğer geleneksel MBA ücretlerinin yanı sıra mutluluk gibi bir konunun öğretilmesi. Nathaniel Hawthorne bir zamanlar ünlü bir şekilde, “Mutluluk, takip edildiğinde her zaman kavramanızın hemen ötesinde olan, ancak sessizce oturacaksanız, size ışık tutabilecek bir kelebektir” dedi. Bu tam olarak iş idaresi değil. Ancak öğrencilerimin dışarıda bir daire (ya da görüntülü sohbet üzerindeki sanal bir daire içinde, bugünlerde) üzerimizde bir kelebek arazisi olmasını umduğunuzu hayal ediyorsanız, yanılıyorsunuz. Konularımızdan birkaçı: “Duygu ve Limbik Sistem”, “Beden Dilinin Nörobiyolojisi,” “Homeostaz ve Öznel İyi Olmanın Sebebi”, “Oksitosin ve Sevgi,” “Edinme Merkeziliği ve Olumsuz Etki,” ve “Hedonik Koşu Bandı”. Mutluluğun bilimsel çalışması son otuz yılda patladı. Nobel Ödülü sahibi Daniel Kahneman ve Angus Deaton (her ikisi de Princeton Üniversitesi'nde) konuyla ilgili kapsamlı yayınlar yapıyorlar. Pennsylvania Üniversitesi, dünyanın en seçkin sosyal psikologlarından Martin Seligman liderliğindeki pozitif psikoloji üzerine yüksek lisans programına sahiptir. Journal of Happiness Studies adlı hakemli bir akademik dergi 2000 yılından beri faaliyettedir ve bilimsel çevrelerde yüksek prestije sahiptir. Din, felsefe ve sanat, uzun süredir mutluluğu, çalışmaya uygun bir konu olarak görmektedir. Bilimler yakın zamanda yakalandı. “Yaşam Nasıl İnşa Edilir” dediğimiz bu sütun, mutluluğun yapı taşlarını (aile, kariyer, arkadaşlıklar, inanç vb.) Belirlemenize yardımcı olma umuduyla tüm bu bilgelik kaynaklarından yararlanacaktır. size bunları dengeli ve anlam dolu ve değerlerinize hizmet eden bir yaşam inşa etmek için kullanmanız için araçlar sağlar. Bu sütun bir süredir çalışıyor, ama umarım pandemi sırasında başlatılması, sizin için en önemli olan şeyleri düşünmek için zamanınız varken düşünceli bir zihniyetten yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Umarım bu sütun hayatınızı zenginleştirir ve sizi sevdiğiniz ve yönettiğiniz insanların yaşamlarını zenginleştirmek için donatır. Bizi başlatmak için, size refah için üç denklem vermek istiyorum - bence, kendi mutluluğunuzu daha proaktif bir şekilde yönetmeye başlamanız gerektiğini bilmeniz gereken denklemler. Denklem 1: Öznel İyi Oluş = Genler + Koşullar + Alışkanlıklar Öznel iyi oluş, genellikle sosyal bilimciler tarafından kullanılan bir sanat terimidir. Neden mutluluk değil? Birçok bilim adamı mutluluğu çok belirsiz ve çok öznel ve çok fazla rakip fikir içeren bir terim olarak görür. Günlük dilde mutluluk, iyi bir ruh halinden yaşamda daha derin bir anlam duygusuna kadar her şeyi ifade etmek için kullanılır. Öte yandan öznel iyi oluş terimi, bu tür bir sorunun cevabını ifade eder: “Hep birlikte ele alındığında, bu günlerde olayların nasıl olduğunu söylerdiniz - çok mutlu, çok mutlu ya da değil olduğunu söyler misiniz? çok mutlu?" (Bu, konuyu ele alan en önemli anketlerden biri olan Genel Sosyal Anketin gerçek ifadesidir.) Denklem 1, mutluluğun kalıtsallığı sorusundan başlayarak öznel iyi oluşla ilgili çok sayıda literatürü özetlemektedir. Şahsen, mutluluğun genetik olduğu fikrinden hoşlanmıyorum; Karakterim veya kişiliğim hakkında herhangi bir şeyin genetik olduğu fikrinden hoşlanmıyorum, çünkü hayatımı inşa etmekten tamamen sorumlu olmak istiyorum. Ancak araştırmalar, öznel refah için “ayar noktanızı” belirlemede büyük bir genetik bileşenin olduğu, olayların ruh halinizi etkilemesinden sonra her zaman döneceğiniz temel çizginin olduğu açıktır. Psikolojik Bilimler dergisinde yayınlanan bir makalede - birbirlerinden ayrılan ve daha sonra yetişkinler olarak öznel iyi oluşları için test edilen ikizlerin analizi de dahil olmak üzere - psikologlar David Lykken ve Auke Tellegen, bir kişinin refahının genetik bileşeninin yüzde 44 ile yüzde 52 arasında, yani yaklaşık yarısı. Diğer iki bileşen sizin koşullarınız ve alışkanlıklarınızdır. Her bir parçanın yüzde kaçını temsil ettiğine dair araştırmalar harita üzerinde. Tüm yaşamımıza giren iyi ve kötü durumlar, öznel refahınızın yüzde 10'u veya yüzde 40'ı kadar olabilir. Ancak yine de büyük bir rol oynasa bile, asla çok uzun sürmez. Büyük bir promosyon almanın bizi kalıcı olarak daha mutlu edemiyor veya kötü bir dağılmanın bizi kalıcı olarak kalbi kırık bırakacağını düşünebiliriz, ancak bu doğru değil, çünkü kendi hayatınıza rahat bir bakış kesinlikle doğrulayacaktır. Gerçekten de, insanların hayatta kalma özelliklerinden biri, psikolojik homeostaz veya hem iyi hem de kötü durumlara hızlı bir şekilde alışma değerlendirmesiidir. Paranın mutluluk almamasının ana nedeni budur: Çok hızlı bir şekilde satın aldıklarına alışırız ve sonra mutluluk ayar nedeni geri döneriz. Ve hastalıktan kaçınacak kadar şanslı olanlar için, COVID-19 krizinden duyulan mutsuzluk bile çok uzun zaman önce dikiz aynasında olacak. Genler ve fotoğraflar, mutluluk arayışımda üretken bir odak noktası değildir. Ancak endişelenmeyin, uzun vadeli refahtı gereken ve bizim kontrolümüzde olan bir değişken kaldı: alışkanlıklar. Alışkanlıkları anlamak için Denklem 2'ye ihtiyacımız var. Denklem 2: Alışkanlıklar = İnanç + Aile + Arkadaşlar + İş Bu, binlerce akademik çalışmanın özeti ve adil olmak gerekirse, bunların bilim adamı bunu çok kaba olarak tartışacaktı. Ama bunun için doğru ikna oldum. Kalıcı mutluluk, insan yüzünden, üretken çalışma ve yaşamın aşkın unsurlarından gelir. Burada biraz açıklama yapmak gerekiyor. Birincisi, inanç, özellikle herhangi bir inanç anlamına gelmez. Katolik inancını uyguluyorum ve herkese tavsiye etmekten mutluluk duyuyorum, ancak araştırma, birçok farklı inancın ve laik yaşam felsefesinin bu mutluluk avantajını sağlayabileceği açık. Anahtar, hayatın daha derin sorularını inceleyebileceğiniz ve başkalarına hizmet etmek için dar kişisel çıkarlarınıza odaklanabileceğiniz bir yapı bulmaktır. Benzer şekilde, ailenizin ve arkadaşlıklarınızın nasıl bir şekil alması gerektiğine dair sihirli bir formül yoktur. Anahtar, diğer insanlarla sevgi dolu, sadık ilişkiler geliştirmek ve sürdürmektir. 75 yıllık olağanüstü bir çalışma, Harvard mezunlarını 1939'dan 1944'e 90'larına kadar takip ederek sağlıklarının ve esenliklerinin tüm yönlerini inceledi. Baş araştırmacı psikolog George Vaillant bulguları şöyle özetledi: “Mutluluk sevgidir. Tam durak. ” Aileniz ve arkadaşlarınızla sevgi dolu ilişkileri olan insanlar gelişir; yapmayanlar, yapma. Sonunda iş var. Belki de işin bu denklemin bir parçası olması sizi şok eder; olmamalı. Mutluluk literatüründeki en sağlam bulgulardan biri, üretken insan çabasının yaşamda bir amaç duygusu yaratmadaki merkeziyetidir. Tabii ki, daha iyi işler ve daha kötü işler var, ancak çoğu araştırmacı işsizliğin sefalet dışında bir şey getirdiğini düşünmüyor. Ne tür bir iş? Beyaz yakalı mı mavi yakalı mı? Evde ebeveynlik mi? Kolej gerektiren iş mi? Süper yüksek ücretli bir iş mi? Bir sosyal bilimci olarak kendi araştırmam bu konuya odaklandı ve size bunların yanlış sorular olduğunu söyleyebilirim. İşi anlamlı kılan şey, ne tür bir iş değil, başarınızı kazandığınız ve başkalarına hizmet ettiğiniz anlamına gelir. Denklem 2 özellikle pandemi izolasyonumuz sırasında göz önünde bulundurulmaya değer. Kendinize sorun: Mutluluk portföyüm bu dört hesapta dengeli mi? Bazı şeyleri hareket ettirmem gerekiyor mu? Bu duraklama sırasında değiştirebileceğim alışkanlıklar var mı? Eski iddianın üstünde “Para mutluluk satın almıyor” iddiasında bulundum. Tabii ki o kadar basit değil. Şunu söylemeliyim ki: “Para memnuniyet satın almaz.” Homeostaz bunu psikologların hedonik koşu bandı dediği şekilde görür: İnsanlar asla yeterli paraya sahip olduklarını hissetmezler, çünkü koşullarına çok çabuk alışırlar ve onları tekrar mutlu etmek için daha fazla paraya ihtiyaçları vardır. İnanmıyor musunuz? Son önemli maaş artışınızı tekrar düşünün. En büyük memnuniyeti ne zaman aldınız - patronunuz size zam aldığınızı söylediğinde? Banka hesabınıza ulaşmaya başladığı gün? Ve size altı ay sonra ne kadar tatmin oldu? Memnuniyetin ulaşılamayacağı sonucuna varabilirsiniz. Ama bu pek doğru değil. Denklem 3, memnuniyet hakkında daha iyi bir düşünme yöntemi sağlar. Denklem 3: Memnuniyet = Ne var ÷ Ne istiyorsun Elbette birçok büyük manevi lider bu noktayı dile getirmiştir. Dalai Lama, Mutluluk Sanatı (psikiyatrist Howard Cutler ile yazılmıştır) adlı kitabında, “İstikrarlı ve istikrarlı bir mutluluk elde etmek için istediğimiz şeye sahip olmamızı istediğimizi nasıl öğreneceğimizi öğrenmeliyiz” dedi. İspanyol Katolik azizi Josemaría Escrivá da aynı noktayı biraz farklı bir şekilde ifade etti: “Unutma: En az ihtiyacı olanların çoğu var. Kendiniz için ihtiyaç yaratmayın. ” Ancak bu sadece karışık bir ruhsal nostrum değil, aynı zamanda yaşamak için oldukça pratik bir formüldür. Birçoğumuz Denklem 3 payını umutsuzca artırmaya çalışarak hayatlarımıza devam ediyoruz; sahip olduğumuz şeyi artırarak, çalışarak, harcayarak, çalışarak, harcayarak ve daha sonra artırarak daha yüksek memnuniyet seviyelerine ulaşmaya çalışıyoruz. Ancak hedonik koşu bandı bu saf boşluğu yapar. Memnuniyet her zaman kavrayışımızdan kaçacaktır. Memnuniyetin sırrı, Denklem 3'ün paydasına odaklanmaktır. Varlıklarınızı takıntı haline getirmeyin; yerine isteklerinizi yönetin. Eşyalarınızı (veya paranızı, gücünüzü, prestijinizi, romantik ortaklarınızı veya şöhretinizi) saymayın ve bunları nasıl artıracağınızı anlamaya çalışmayın; dünyevi isteklerinizin bir envanterini çıkarın ve onları azaltmaya çalışın. Bir kova listesi yapın - ancak egzotik tatiller ve pahalı şeyler değil. Yaşamınızda atmanız gereken eklerin bir listesini yapın. Ardından, bunu yapmak için bir plan yapın. Beyninizin içinde çığlık atmak ve dikkatinizi bölmek ne kadar az isterse, sahip olduğunuz şey için daha fazla barış ve memnuniyet kalır. Belki de denklem 3'ün paydasını azaltmak, izolasyonunuz sırasında normalden biraz daha kolaydır, çünkü beklentileriniz onları karşılama yeteneğinizle birlikte azalmıştır. Maddi dünya birkaç hafta veya ay içinde tekrar çağırmaya başladıktan sonra buna devam etmenin bir yolunu bulabilir misiniz? Bu üç denklemi bir yaşam inşa etme mekaniğinde birinci sınıf olarak düşünün. Ama her şeyin geldiği yerde çok, çok daha fazlası var. Dolayısıyla bu yeni sütun. Önümüzdeki aylarda, en parlak fikirlerin sıradan zorluklarımıza yeni çözümleri nasıl aydınlatabileceğini göstermek için mutluluk sanatı ve bilim bilimindeki perdeyi geri çekeceğim. Bizi izlemeye devam edin. Bu arada, hala evde takılı kalırken, denklemleri incelemenizi öneriyoruz Kaynak: T. Atlantic