Admin

Genellikle vaktimiz olmayan şeyleri yapmak için zamanımız var. Şu anda yeniden ziyaret etmek için vaktimiz olan portatiflik veya alaka eksikliği nedeniyle düzenli günlük yaşamda atladığımız eski moda eğlence formları var. Bu sevinçleri ailenizle paylaşmak gerçekten tatmin edici. Sadece yeni bir şey öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda başka birine de ilgi gösterebilirsiniz.

Teknoloji bunu her zamankinden daha kolay hale getirdi. İnsanlar evde takılıp kalmayı sınırlı olmakla ilişkilendiriyorlar, ama durum böyle değil. Teknoloji sayesinde kendi evlerimizde yapacak çok şeyimiz var. Dükkandan fiziksel etkileşim olmadan arkadaşlarla takılmak için her şeyi yapabiliriz ve şimdi bu yetenekten faydalanma zamanı.

Evinizle sınırlı değilsiniz. Birçok insan, sosyal mesafenin evde kalmanız gerektiği anlamına geldiğine inanıyor, ancak durum böyle değil. Her şey mesafenizi korumak ve dışarıdaki zamanınızı sınırlamakla ilgilidir. Temas ettiğiniz yüzeyleri ve insanları en aza indirerek uygun koruma ile yürüyüşe veya koşuya çıkmamanızın bir nedeni yoktur.

Yüzeyleri kullanıldıkları oranda dezenfekte etmek zor bir iştir. CDC, virüs bulaşmış bir kişinin dokunduğu bir nesneye veya yüzeye dokunarak virüsü almanın mümkün olabileceğini not eder. Sonuç olarak, paylaşılan yüzeylerin sürekli dezenfekte edilmesi gerekir. Her gün kaç tane paylaşılan yüzeyle temas ettiğinizi düşünün. Bu yüzeylerin her kullanımdan sonra güvenli kabul edilmesi için dezenfekte edilmesi gerekir ve şu andan itibaren bu bant genişliğine sahip değiliz.

İlk seferde doğru yapmazsak, tekrar yapmak zorunda kalabiliriz. Antsy almak kolaydır, ancak büyük resmi aklınızda bulundurun. İnsanlar sosyal mesafe bırakmayı bırakırlar ve sayılar yükselmeye başlarsa, belirlenmemiş bir süre daha evimize geri döneceğiz. Bu da ailelerimiz ve ekonomimiz üzerinde daha fazla stres yaratacaktır.

Sosyal mesafemiz ilk müdahale edenlere fayda sağlar. Sosyal mesafeyi uygulamak, enfekte olan insan sayısını azaltacaktır. Enfekte olan insanların sayısı hastanelere ve diğer sağlık tesislerine daha az stres getirecektir. Buna karşılık, bu, çalışkan ilk müdahalecilerin stresini azaltacaktır.

Hepimiz birbirimizden sorumluyuz. Ülkenin her yerinde bir topluluk duygusu bulunmayabilir, ancak şimdi bunun gelişmesi için en iyi zaman. Aynı şekilde komşularımızı, topluma şu ya da bu şekilde olumsuz olabilecek davranışlardan sorumlu tutuyoruz, aynı zamanda sosyal olarak kendimizi uzaklaştırmak için birbirimize karşı sorumluyuz.

İyi olduğunu düşünebilirsin, ama gerçeklik farklı olabilir. Sizi COVID-19'a daha duyarlı hale getirebilecek bir dizi tıbbi durum vardır. Bazı insanlar için hastalığa sahip olabilirsiniz ancak asemptomatik olabilirsiniz. İyi olduğunuzu varsayarsanız, işinize gidebilir ve sonuçta bazıları savunmasız topluluklarda olabilen başka insanlara bulaşabilirsiniz.

Virüs yakın olduğumuz insanlara çok kolay yayılır. CDC'ye göre, COVID-19 esas olarak uzun süre yakın temasta olan insanlar arasında yayılmaktadır. Ağızdan veya burundan gelen damlacıklar, öksürdüğü, hapşırdığı veya konuştuğu zaman enfekte olmuş bir kişiden (asemptomatik olabilen) seyahat edebilir. Bu nedenle, virüsü yoğun bir nüfusa sahip bir ortamda daraltırsanız, etrafınızda en fazla zaman geçirenlerin, yayıldıklarınız olma olasılığı daha yüksektir.

Sosyal Uzaklığın Kendiniz ve Yaşadığınız Toplum İçin Yapabileceğiniz En İyi Şey Olduğunu Gösteren 12 Neden Sosyal mesafe her zamanki gibi önemlidir. Ülke genelinde, farklı topluluklar COVID-19'u farklı şekilde ele alıyor. Bazıları işe geri dönerken, diğerleri evde kalmaya devam eder. Kasabanızın bu spektrumda nerede olduğuna bakılmaksızın, bir şey aynı kalır: Sosyal mesafeyi uygulamak her zamanki gibi önemlidir. Sosyal distantasyonun neden sizin ve topluluğunuz için yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu öğrenmek için yukarıdaki slayt gösterisini tıklayın.

Koronavirüs 2 yıl sürebilir, çalışma uyarıyor. İkinci dalgası daha kötü olabilir. Üniversiteden yayınlanan bir araştırmaya göre, COVID-19 1918 İspanyol gribi tarafından belirlenen bir paterni takip ederse, pandeminin iki yıla kadar sürmesi ve bu sonbahar ve kış intikam ile geri dönmesi - ilkinden daha kötü bir ikinci dalga Minnesota Üniversitenin Bulaşıcı Hastalık Araştırma ve Politika Merkezi'nden "aşı mevcudiyeti veya sürü bağışıklığı dahil değil" raporu, "Devletler, bölgeler ve kabile sağlık otoriteleri en kötü senaryo için planlama yapmalıdır." Yazarlar, "Hükümet yetkililerinden risk iletişimi mesajları, bu salgının yakında sona ermeyeceği ve insanların hastalığın periyodik olarak yeniden canlanması için hazırlıklı olmaları gerektiği konseptini içermelidir." Minnesota Üniversitesi merkezindeki tıp direktörü Dr. Kristine A. Moore başkanlığındaki çalışma ekibinde Harvard ve Tulane üniversitelerinden pandemi uzmanları vardı. Antikor testlerinin yeniden açılma planlarına rehberlik etmesi gerekiyordu. Koronavirüsün ortasında netlikten daha fazla karışıklık getirdiler. Raporun bir önsözünde araştırmacılar, "düz konuşma ve netlikle" eleştirel ve zamanında bilgi üretmeye çalıştıklarını söyledi. Yıl sonuna kadar büyük bir canlanma ile en kötü senaryo, makalede ortaya konan üç senaryodan biridir. İkinci bir olasılık, bu yılki salgının ardından 2021'e kadar bir dizi küçük dalga gelebileceğini gösteriyor. Ve önceki pandemiklerde görülmeyen üçüncü bir senaryoda, net bir patern olmadan viral iletimin "yavaş yanması" yer alacaktı. Raporda, "Virüs küresel toplumu hazırlıksız yakaladı ve gelecekteki seyri hala öngörülemez." Diyerek şöyle devam etti: "Geleceğin ne olduğunu ve bu salgının kontrolüne yönelik 'son oyunun' ne olacağını bize söyleyen bir kristal top yok." Bununla birlikte, bir COVID-19 aşısının 2021 yılına kadar mevcut olmayacağı vurgulanmaktadır. Ve, enfekte olanların dörtte birine kadar semptomları olmayabilir - ve diğerleri hastalığa yakalanmadan önce günlerce yayılır - tarihi grip salgınları en iyi model. İkinci dalga: Ne zaman olacak ve neye benzeyecek? İnsanlar doğal bağışıklığa sahip olmadığından ve virüs çok kolay bulaştığından, COVID-19 yayılımı doğal olarak azalmadan önce nüfusun% 70'ine kadar bağışıklık geliştirmek zorunda kalabilir. Bu, pandemi uzunluğunun "muhtemelen 18 ila 24 ay" olacağı ve virüsün daha sonra endemik kalacağı anlamına gelir. En kötü senaryo - bu sonbahar ve kış daha ölümcül bir canlanma - bir yüzyıl önce, 1918'in başlarında küçük bir dalganın vurduğu ve ardından 1919'un başlarında düşen büyük bir ani artış ve üçüncü büyük bir dalga olan İspanyol grip salgını üzerine kuruludur. . Çalışmalar, 1918 salgına karşı sosyal uzaklaştırma önlemlerinin Denver gibi bazı şehirler tarafından erken kutlamalarda aceleyle kaldırılıncaya kadar çalıştığını gösteriyor. Bu şehirler “eğriyi düzleştirmeye” devam etmek yerine, vakalarda ikinci bir artış yaşadı. Harvard epidemiyoloğu Marc Lipsitch geçen ay ABD'de bu gün yapılan açıklamada, “Genel olarak bir çok kafa karışıklığı salgını bir kez kontrol ederseniz bitirdiğinizin yanlış anlaşılmasına dayanıyor” dedi. "Bunu düşünmek için bir neden yok." Araştırmacılar, devlet kurumlarını ve yetkilileri yeniden dirilişlere destek olmaya ve hafifletici önlemleri yeniden yerleştirmek için tetikleyiciler geliştirmeye çağırdılar, böylece sağlık sistemleri bir kez daha bunalmayacak. Kaynak: USA TODAY

Donald Trump'ı çok rahatsız eden George W. Bush Birlik Video Mesajı

Fransa, İspanya ve İtalya'daki ölümlerde yeni en düşük sonuçlar açıklandı Fransa, İtalya ve İspanya, kısıtlamaları hafifletmeye hazırlanırken haftalarca en düşük günlük ölüm oranları kayda geçti. Fransa 135 ölüm bildirdi; İspanya'nın 164'ü Mart ortasından bu yana en düşük seviyedeydi; ve İtalya'nın 174'ü iki ayın en düşük seviyesindeydi. Bu arada Fransız doktor, hastalardan alınan numuneler üzerinde yeni testlerin, virüsün ülkede geçen yıl - resmi olarak kaydedilen ilk vakadan haftalar önce olduğunu gösterdiğini iddia etti. Rusya'da virüs, 10.000 yeni enfeksiyonla ilerliyor gibi görünüyor. Ancak Rusya'nın ölüm oranı diğer ülkelere göre düşük. Pazar günü 58 ölüm kaydederek toplam 1.280'e ulaştı. İngiltere 315 yeni ölüm kaydetti ve ABD ve İtalya'nın arkasında en fazla üçüncü ölüm gerçekleşti. Ancak İngiliz yetkililer salgının zirve yaptığını ve yeni hastaneye kabullerin azaldığını söylüyor. Küresel olarak pandemi yaklaşık 3,5 milyon kişinin enfekte olduğunu gördü ve yaklaşık 250.000 kişi öldü. Virüs geçen yıl Fransa'da mıydı? Kaydedilen yeni ölümlerin sayısı, sadece hastanelerdeki ölümlerin kaydedildiği Mart ayının sonundan bu yana en düşük düzeydedir. Yeni rakamlar bakım evlerindeki ölümleri içeriyor ve birkaç gündür azalıyor. Bu arada Paris bölgesindeki yoğun bakım şefi, yerel basına virüsün Fransa'da ilk vakaların doğrulanmasından bir ay önce 27 Aralık'ta bulunduğunu söyledi. Yves Cohen, BFMTV'ye ekibinin Aralık ve Ocak aylarında solunum semptomları olan hastanede olan 24 hasta üzerinde grip ve diğer koronavirüsler için negatif testler yaptığını söyledi. "24 hastadan 27 Aralık'ta bizimle hastanedeyken Covid-19 için olumlu bir sonuç elde ettik." Diyen sözcü, sonucun doğrulanması için testin birkaç kez tekrarlandığını da sözlerine ekledi. Dr. Cohen, davayı bölgesel sağlık otoritelerine bildirdiğini ve aynı döneme ait diğer olumsuz testlerin tekrar test edilmesini istediğini söyledi. Fransa, kilitlenmeyi 11 Mayıs'ta, çocukların aşamalı olarak okula döneceği, bazı işletmeler tekrar açılacak ve insanlar evlerine 100 kilometrelik (60 mil) mesafe içerisinde bir neden göstermek zorunda kalmadan seyahat edebileceklerini planlıyor hareketleri için. Ancak Pazar günü Sağlık Bakanı Olivier Veran, bunun özellikle Paris bölgesi ve kuzeydoğu Fransa gibi en kötü etkilenen bölgelerde yeni enfeksiyonların sayısında daha fazla düşüşe bağlı olacağını söyledi. Fransa, ülkeye giren herkesin iki hafta boyunca tecrit edilmesini gerektiren bir kuralın AB ülkelerinden, Schengen bölgesinden veya İngiltere'den gelen insanlar için geçerli olmadığını açıkladı. İspanya'da neler oluyor? İspanya'nın 164 numaralı ölüm oranı, bir buçuk ay için en düşük oldu ve Cumartesi günkü rakamda yüzden fazla düşüş yaşadı. Cumartesi günü yetişkinler yedi hafta içinde ilk kez Cumartesi günü açık havada egzersiz yapabildiler. Kilitlenme bir hafta önce 14 yaşın altındaki çocuklar için kolaylaştırıldı. Başbakan Pedro Sanchez, İspanya'nın Avrupa'nın en sıkılarından biri olan kilitlenme sırasında verilen fedakarlıkların ödüllerini aldığını söyledi. Pazartesi günü toplu taşımada maskeler zorunlu hale gelecek ve kuaför gibi bazı küçük işletmeler bireysel müşteri randevularına açılacak. İtalya'da ne olacak? İtalya, kilitlenmenin iki ay önce başlamasından hemen sonra günlük en düşük koronavirüs ile ilişkili ölüm sayısını kaydetti. Hem yeni enfeksiyonların sayısı hem de yoğun bakımdaki hastalar düşmeye devam etti. Ülke, İtalyanların fiziksel mesafeyi koruma kurallarına uydukları sürece egzersiz yapabilecekleri Pazartesi gününden itibaren kilitlenmelerini gevşetiyor. Ayrıca kendi bölgelerindeki akrabalarını (ancak arkadaşları değil) ziyaret edebilecekler. Ancak okullar, sinemalar ve çoğu dükkan kapalı kalacaktır. Barların ve restoranların, müşterilerin haziran ayında masalara oturmasına izin vermeleri bekleniyor. İtalya'nın ölüm bilançosu 28.884'te - ikinci sırada sadece 68.000'den fazla insanın öldüğü ABD. İngiltere'nin ölü sayısı 28.446 iken İspanya ve Fransa'da sırasıyla 25.100 kişi ve 24.729 kişi öldü. İngiltere hükümetinin gelecek Pazar salgına verdiği yanıtta sonraki adımları açıklaması bekleniyor.

koronavirüs yakalananlarda 5. ve 10. Günler Neden Bu Kadar Önemli? Günlük semptomlarınızı takip etmek size ve doktorlarınıza hastane ziyareti gerekip gerekmediği konusunda daha iyi kararlar vermenize yardımcı olabilir. Bir akrabam yakın zamanda koronavirüs enfeksiyonu gibi görünen bir hastalığa yakalandığında, ilk sorum zamanlama ile ilgiliydi. Kaç gün önce belirtileriniz başladı? Takviminizi hastalığın ilk belirtisinde işaretlemek, ateş ve oksijen seviyenizi izlemek, bir koronavirüs enfeksiyonunun izlenmesinde önemli adımlardır. Koronavirüsün neden olduğu hastalık olan Covid-19, neden olabileceği semptomlar aralığında tahmin edilemez. Ancak ciddileştiğinde, genellikle tutarlı bir model izler. Çoğu hasta yaklaşık bir hafta içinde iyileşirken, Alberta Üniversitesi'nde bulaşıcı hastalık profesörü olan Dr. Ilan Schwartz, hastaların önemli bir azınlığının “çok kötü bir ikinci dalga” ya girdiğini söyledi. “İlk belirtilerden sonra, şeyler plato ve hatta belki biraz iyileşir ve sonra ikincil bir kötüleşme vardır.” Her hasta farklı olsa da, doktorlar, hastalığın beş ila 10. günlerinin, özellikle yaşlı hastalar ve yüksek tansiyon, obezite veya diyabet gibi altta yatan rahatsızlıkları olan hastalar için Covid-19'un solunum komplikasyonları için en endişe verici zaman olduğunu söylüyor. Komplikasyon gelişen genç hastalar, 10-12. Günler gibi geç bir süre sonra mücadele etmeye başlayabilirler. 14. güne endişe verici semptomlar olmadan (mutsuz ve yorgun hissetmek dışında) ulaşan çoğu insanın iyileşme yolunda olması muhtemeldir. N.Y.U'da nüfus sağlığı ve tıp profesörü olan Dr. Langone Sağlık. “Covid ile insanlara, nasıl hissettiğinize gerçekten dikkat etmenizi istediğim bir hafta olduğunu söylüyorum. Şikayet etmeyin ve her şey bitmiş gibi hissedin. ” Hangi gün hasta olursanız olun, nefes darlığınız veya herhangi bir semptomunuz varsa doktora başvurmanız önemlidir. Ve bir haftalık hastalıktan sonra hala kötü hissediyorsanız paniğe kapılmayın. Covid semptomlarının uzun süre devam etmesi yaygındır ve bir haftadan fazla iyi hissetmemek her zaman tıbbi tedaviye ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez. Ancak hastalığın ikinci haftasına yaklaştıkça semptomları izlemek ve özel dikkat göstermek, daha fazla doktor hastaneye sinsi bir pnömoni ile gelen hastaları gördüğü için yeni bir aciliyet kazandı. Taramalarda, Covid pnömonisi olan hastalar, her iki akciğerin alt kısmında puslu bir görünüm olan “zemin cam opasiteleri” olarak adlandırılan bir bulguya sahiptir. Oksijen seviyeleri o kadar yavaş düşebilir ki, hasta sessiz hipoksi adı verilen bir durum bile fark etmez. Genellikle oksijen doygunluğu tehlikeli derecede düşük seviyelere ulaşana kadar şiddetli nefes darlığına neden olmaz ve sonunda bakım ararlar. Bu süre boyunca sağlığınızı izlemenin en iyi yolu, parmağınızı tutan ve kan oksijen seviyenizi ölçen küçük bir cihaz olan nabız oksimetresi kullanmaktır. (Bunu yapmak için telefon tabanlı uygulamalar var, ancak kötü test ettiler) Normal oksijen satürasyon aralığı yaklaşık yüzde 96 ila 99'dur. Kan oksijen değeriniz yüzde 92'ye düşerse, doktor çağırma zamanı. Evde iken, sırtınıza yaslanmadan akciğerlerinize oksijen akışını artırabilirsiniz. Yüzüstü pozisyonda midenizde dinlenmek, sırt üstü yatarken akciğerlerin sıkıştırılmış kısımlarını açabilir. Ayrıca sol tarafınızda veya sağ tarafınızda dinlenmeye geçebilir veya bir sandalyede dik oturabilirsiniz.

Dünyadaki Müslümanlar koronavirüs salgını sırasında Oruç tutuyor ve Ramazan ayını geçiriyorlar

Rusya da bir günlük rekor artış: 10.000'den fazla yeni vaka ekledi

Bazı ülkelerde iş yerlerinin açılmasıyla yeni enfeksiyonların yüksek düzeye çıktığı belirtiliyor...

İşte Egzersiz Sırasında Beyniniz Egzersiz, vücudunuz için olduğu kadar beyniniz için de iyidir ve araştırmacılar nedenini keşfetmeye yeni başlıyor. İnsanlar hareket etmek için evrimleşti. Beynimiz de dahil olmak üzere bedenlerimiz, bin yıllık avı takip etme ve avı kovalamadaki dayanıklılık aktiviteleri için ince ayar yapıldı. Northeastern Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Charles Hillman, on yıllardır egzersiz ve biliş arasındaki bağlantıyı inceleyerek geçiren Charles Hillman, “Bunu şimdi hayatımızdan çıkardık” diyor. Nispeten yeni sedanter yaşam tarzımızın bedenlerimizi ele geçirdiği ücret açıktır: ABD tarihinde ilk kez, genç nesillerin ebeveynlerinden daha kısa ve sağlıksız yaşamları bekleniyor. Egzersizin vücudumuzu şekillendirebileceği sayısız yol bilinse de, araştırmacılar uzun süredir beynin de doğru olabileceğinden şüpheleniyorlar. Kaliforniya Üniversitesi, Davis'te bir psikiyatri profesörü olan Richard Maddock'a göre, onlarca yıllık araştırmalar egzersizin dikkat, hafıza ve görsel duyarlılık üzerindeki etkisini inceliyor. Maddock, “Egzersiz sonrası beynin daha iyi çalıştığı konusunda çok tutarlı bir bulgu var” diyor. Ama bunun neden olduğunu anlamak daha zordu. Santa Barbara'daki California Üniversitesi'nden doktora sonrası Tom Bullock, “Hareket halindeyken beyinde gerçekte neler olup bittiğine çok az çalışma baktı” diyor. Sadece son zamanlarda teknoloji, bilim insanlarına oyundaki mekanizmaları sıfırlamak için araçlar verdi. Aerobik egzersiz, hem beynin yapısında hem de çalışma biçiminde değişikliklere yol açıyor, bu da çocuklarda öğrenmeyi destekliyor, yetişkinlere bilişsel görevlerde bir avantaj sağlıyor ve sıklıkla yaşla birlikte gelen bilişsel gerilemelere karşı koruma sağlıyor. Burada, kalp atış hızınız yükseldiğinde kafanızda ne olduğunu bildiğimizi tam olarak özetliyoruz. Beyin Dalgaları Güçlenir Maddock, beyniniz egzersiz sırasında çok daha aktif hale geliyor, “belki de her zamankinden daha aktif” diyor. Nöronların iletişim kurmasının bir yolu elektrik darbeleriyle, bazen de nöron ağlarının tümü, bir oyunda birlikte zikir eden bir grup futbol taraftarı gibi birlikte ateş ediyor. Bu senkronize darbeler, konuşma dilleri olarak beyin dalgaları olarak bilinir. Tek bir saniyede salınımlarının sayısıyla karakterize edilen farklı beyin dalgaları, kişinin zihinsel durumu ve ruh hali ile bağlantılıdır. Düşük frekanslı dalgalar, otopilot üzerinde çalışırken ortaya çıkar: örneğin dişlerimizi fırçalamak, araba kullanmak veya uyumak. Beta dalgaları olarak bilinen daha yüksek frekanslı dalgalar, uyanık ve zihinsel olarak meşgul olduğumuzda ve dikkat, bellek ve bilgi işlemeyle ilişkilendirildiğinde ortaya çıkar. Araştırmacılar, bu elektriksel darbeleri toplayan bir elektroensefalogram (EEG) gibi araçları kullanarak aerobik egzersizin beyin dalgalarının genliği ve frekansında bir değişikliğe neden olduğunu bulmuşlardır. Diğer bir deyişle, daha fazla beta dalgası, egzersiz yapanların daha uyanık durumda olabileceği anlamına gelir. Maddock, “İnsan hareket halindeyken beyin farklı bir viteste. Etrafınızdaki Dünyaya Daha Duyarlı Olun Egzersiz sırasında, beyin gelen bilgilere çok daha açık hale gelir ve görüşte ölçülebilir değişikliklere yol açar. Tom Bullock ve UC Santa Barbara'da psikoloji ve beyin bilimleri profesörü Barry Giesbrecht, egzersiz sırasında aerobik aktivitenin görsel korteks üzerindeki etkilerini ölçmeyi başaran birkaç laboratuvardan birinde çalışıyor. Bullock, bir konu hareket halindeyken bir EEG'yi nasıl tutarlı ve güvenilir bir şekilde kaydetmenin dört yıl sürdüğünü söylüyor. Görsel korteks, ortamdaki önemli özellikleri (örneğin, bir yırtıcı veya avın varlığını gösterebilecek türden özellikler) sıfırlamak ve daha az önemli arka plan gürültüsünü filtrelemek için tasarlanmıştır. Bu yıl, Bullock ve Giesbrecht, düşük yoğunluklu döngünün bu özellik-seçicilik yeteneğini arttırdığını, böylece beynin egzersiz sırasında belirli özellikleri daha iyi tanımlayabildiğini keşfetti. Bilim adamları ayrıca egzersizden hemen sonra bilişsel testleri de uyguladılar - örneğin, titreme füzyon eşiğini (yanıp sönen bir ışığın sürekli parlayan gibi görünmeye başladığı oran) ölçmek ve aynı şeyi buldular: Egzersizden sonra, kişinin duyuları artar ve böylece yanıp sönmeyi egzersiz öncesi olduğundan daha yüksek bir frekansta tespit edin. Birlikte ele alındığında, bu bulgular “insanların egzersizden hemen sonra daha net görüyor” diyor Maddock. “Daha ince görsel ayrımlar yapabilirler; algıları daha keskin. ” Beyniniz Nörotransmitter Mağazalarını Üretiyor Egzersizin beyninize faydaları, kalp atış hızınız yükselmeye başlar başlamaz başlayabilir. Mümkünse, sabah yolculuğu için bisikletinize tırmanmayı ve zorlu ama sürdürülebilir bir klipste pedal çevirmeyi hayal edin. Akciğerleriniz hareket halinde vücudun oksijen taleplerini karşılamaya çalışırken nefesiniz daha hızlı ve daha ağır hale gelir. Vücudunuzdaki ve beyindeki oksijenli kanı pompalarken kalp atış hızınız tırmanır. Ve egzersiz sırasında kaslarınızın daha fazla enerji talep ettiği gibi, beyin vücut hareket halindeyken glikoz veya diğer karbonhidratları yumuşatmaya başlar. Maddock, “Geçmişte kimse beynin tüm bu yakıtla ne yaptığını bilmiyordu” diyor. Yani, 2016 yılına kadar kendisi ve meslektaşları Nörobilim Dergisi'nde yeni bir çalışma yayınladılar. Beynin, sinir sisteminin etrafındaki mesajları ileten kimyasallar olan daha fazla nörotransmitter oluşturmak için bu yakıtın bir kısmını kullandığını keşfettiler. Maddock ve meslektaşları, sabit bir bisiklet üzerinde yapılan bir egzersizden sonra çalışma deneklerindeki nörotransmitter seviyelerini ölçmek için MRI kullandılar ve beyindeki en yaygın nörotransmitterlerden ikisi olan glutamat ve GABA seviyelerinin arttığını buldular. Beyin, “temel malzeme depolarını dolduruyor olabilir” diyor Maddock. “Belki de sürekli bir avlanma dönemiyle başa çıkmak için, örneğin koşmak, kaçmak ya da savaşmak.” Başka bir deyişle egzersiz, beyni en iyi şekilde çalışması için gereken temel nörotransmitterlerle yeniden stoklayabilir. Bu süreç egzersizin depresyonu hafiflettiği gösterilmiştir. Maddock’un ekibi, aktivite sırasında, depresyon hastalarında nörotransmitter stoklarının daha düşük olduğu beynin aynı bölgesinde glutamat seviyelerinin yükseldiğini buldu. Beyniniz Gençleşiyor Egzersiz yapan kişinin beyninde organı daha genç gösteren birkaç şey olur. İlk olarak, hem hayvanlarda hem de insanlarda yapılan çalışmalar, egzersizin yeni nöronları besleyen ve mevcut hücrelerin hayatta kalmasına yardımcı olan büyüme faktörlerinin üretimine yol açtığını göstermektedir. Tomurcuklanan sinir hücreleri de büyüdükçe daha fazla besine ihtiyaç duyarlar ve hayvan çalışmaları, egzersizin, bu besinleri sağlayabilen kan damarı büyümesini destekleyen diğer büyüme faktörlerinin salınmasını teşvik ettiğini göstermektedir. İnsanlarda yapılan en az bir çalışma, aktif bireylerin daha fazla ve daha sağlıklı kan damarlarına sahip olduklarını veya yazarların sözleriyle “daha genç görünen bir beyin” olduğunu bulmuştur. Beyindeki bu yapısal değişikliklerin gelişmesi genellikle en az birkaç hafta alır, ancak çalışma belleği gibi bilişsel görevlerle ilişkili beynin bölgelerinde uzun süreli iyileşmelere yol açar. Giesbrecht, “Orada yapılan birçok müdahale çalışması, aerobik egzersizin hipokampusta nörogenezi arttırdığını gösteriyor” diyor. “Hipokampus hafıza için gerçekten kritik.” Bunun ötesinde, araştırmalar yaşlanan sporcuların, dikkatten planlamadan problem çözme becerilerine kadar her şeyi kapsayan genel zeka ve yürütücü işlevle ilişkili bölgelerde gri madde hacmini arttırdığını göstermektedir. Çalışmalar aynı zamanda uygun yetişkinlerin, denge ve koordinasyon için kritik bir bölge olan bazal gangliyonlarda, gri maddenin çeşitli bölgelerini birbirine bağlayan süper otoyolların daha sağlıklı beyaz madde yollarına sahip olduğunu göstermektedir. Nöronlar Arasında Yeni Bağlantılar Ortaya Çıkıyor Zamanla, egzersiz hem beyninizdeki nöron sayısını hem de nasıl iletişim kurduğunu değiştirir. Örneğin, Arizona Üniversitesi'nden yapılan bir 2016 araştırması, kros koşucularının beynin hafıza, dikkat, karar verme, çoklu görev ve duyusal bilgileri işleyen bölümleri arasında artan bağlantıya sahip olduğunu keşfetti. yaşlandıkça en sağlıklı olmak için - sağlıklı fakat yerleşik kontrollere kıyasla. Siz koşarken birlikte ateş eden ağlar — rotanızı koordine etmek, trafikte sekmeleri tutmak, kayalara çıkmamaya çalışmak ve hızınızı korumak - kullandıkça güçlenir, böylece istirahat halindeyken bile koşucular beyin arasında daha fazla bağlantıya sahip olma eğilimindedir bölgeler. Müzisyenlerin ve taksi şoförlerinin ve diğer beceri tabanlı uzmanların geliştirdiği bir tür bağlantı. Aynı zamanda, koşucular beynin tipik olarak zihin dolaşımı ile ilişkili bir bölgesi ile daha az bağlantıya sahipti, bu da koşucuların artan odak veya konsantrasyon becerilerine sahip olabileceğini gösterir. Peki, Egzersiz Büyülü mü? Hillman şimdilik egzersiz yapanların aerobik aktivitelerin beyin için neler yapabileceği konusunda gerçekçi olmaları gerektiği konusunda uyarıyor. “IQ'nuzu veya bu nitelikteki herhangi bir şeyi artırmayı beklememelisiniz” diyor. “Biliş ve beyin sağlığını iyileştirmek için potansiyel olarak harika olan küçük ila orta dereceli etkilerden bahsediyoruz.” Ancak Bullock ve Giesbrecht, doktorların ilaç yerine egzersiz önerdikleri bir gelecek öngörüyor. Giesbrecht, “Egzersiz, yaşa bağlı bilişsel gerilemenin bazı yönlerine karşı potansiyel bir profilaktiktir” diyor. “Yaşlanan bir demografik bilgilerimiz ve yüksek depresyon yaygınlığımız olduğunu düşündüğünüzde, orada egzersiz gibi daha basit tedaviler olabilir.”

Amerika da bakım evlerinde koronavirüs nedeniyle toplam ölüm sayısı 16 Bini geçti (Haber)

Daha Sade / Güzel Bir Dolap İçin 11 Temel Bilgi Evde daha fazla kaldığımız, daha az dışarı çıktığımız ve alışveriş zihniyetimizi daha fazla niyet ve faydaya dönüştürdüğümüz bir zamanda, dolabınız söz konusu olduğunda daha sürdürülebilir ve çevre dostu bir gardırop temelinin nasıl oluşturulacağını merak ediyor olabilirsiniz. Değeri tutan ya da bir hikayesi olan şey, gerçekten bir zorunluluk nedir ve ne yapmak için yapılmıştı? Kendimi sağlam temellerden ve iyi yapılmış gardırop temellerinden her zamankinden daha fazla kullanıyorum. Bunu göz önünde bulundurarak, her katı gardırop temel parçalarla başlar. Basit katmanlama parçalarından (tişörtler, tanklar ve tozluklar gibi) biraz daha amaçlı temellere (özel pantolonlar ve mevsimlik etekler gibi) kadar en önemli unsurlar budur. Tabii ki, sürdürülebilirliğe giden yolu satın alamazsınız. Başlamak için en iyi yer, zaten sahip olduğunuz kıyafetleri yeniden giymektir. Ancak, dolabınızın temellerini eklemek, yeniden inşa etmek veya değiştirmek söz konusu olduğunda, gezegene daha nazik olanları ve onları yapan insanları düşünmek iyidir. Aşağıda, siz ve çevre için daha iyi, daha sürdürülebilir, daha uzun ömürlü bir gardırop temeli oluşturma konusunda size rehberlik edecek 11 parça bulun. Bambu Sütyen Takımı Sertifikalı Pamuklu Tişört Yaşam Döngüsü Taytları Toksik Olmayan Tencel İç Çamaşırı (Tanks) Oeko-Tex Balıkçı Yaka Gömlek Temiz Kot Zamansız Terzilik Sürdürülebilir İpek Kazak Dikkate Alındığında Düşünülen Pantolonlar Sorumlu Yapılmış Bir Midi

Türkiye'de koronavirüsten can kaybı 3 bin 258'e yükseldi Türkiye'de koronavirüs nedeniyle son 24 saatte 84 kişi yaşamını yitirdi, 2 bin 188 yeni vaka tespit edildi. Virüs nedeniyle hayatını kaybedenlerin toplam sayısı 3 bin 258'e, toplam vaka sayısı 122 bin 392'ye yükseldi