tülvent

Evde, kendi kendinize uygulayacağınız 5 altın kural ile düz bir karına sahip olmanız mümkün. Ayrıca her birini aynı zaman zarfı içinde yapmanıza gerek yok. Yapmak istediğiniz hareketi gün içine yayarak uygulayabilirsiniz. Kilo vermeniz ve özellikle bel çevremizi zayıflatmanız yaş ilerledikçe zorlaşır. Zayıf olsanız bile yağlar bel ve karın bölgenizde toplanır. Evde, kendi kendinize uygulayacağınız bu 5 altın kural ile düz bir karına sahip olmanız mümkünüz. Ayrıca her birini aynı zaman zarfı içinde yapmanıza gerek yok. Yapmak istediğiniz hareketi gün içine yayarak uygulayabilirsiniz. 1- Yere sırt üstü şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumunu değiştirmeden yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağnızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi de düşünebilirsiniz. Pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın. 2- Sandalyenin üzerine çıkın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, bu hareketi 12-16 kez tekrarlayın. 3- Yere sırt üstü uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikisini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12-16 kez tekrarlayın. 4- Yere sırt üstü uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın. 5- Yere yüz üstü uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın. kalbiniarastir.com

Annelere burcuna göre hangi hediye alınır? Anneler Günü'nde, annenizin burcuna göre bir hediye seçerseniz, onu çok mutlu edersiniz. İşte burçlara göre annenize hediye alternatifleriniz... Anneniz Koç burcuysa? Coşkulu, sabırsız, neşeli, hiçbir şeyden yılmayan koç burcunun zevklerinin abartılı olduğunu bilmelisiniz. Canlı renkleri seven koç kadını için kırmızı iç çamaşırı, şık bir şal veya eşarp, saat hediye edebilirsiniz. Ayrıca bakımlı koç kadınına epilasyon aleti, renkli taşları olan kolye, yüzük, saç şekillendirme seti, manikür seti de uygun armağan alternatifleridir; Anneniz Boğa burcuysa? Huzurlu, sakin, alışkanlıklarına bağlı boğaları memnun etmek zordur. Hediye almakta zorlanılacak burçlardan biri oldukları için hediye çeki uygun bir alternatiftir. Yemek yemeyi sevdiklerinden yemek sepeti, kaliteli bir kutu çikolata her iki cinsi de çok mutlu edecektir. Anneniz İkizler burcuysa? Meraklı, değişken ruhlu, zeki, sosyal ilişkileri kuvvetli, her türlü yeniliğe açık olan ikizlere hediye almakta zorlanmayacaksınız. Sosyal ilişkileri kuvvetli ikizler kadınına kitaplar; ışıltılı kişiliğini ortaya çıkaracak ilgi çekici bir tişört, cep telefonu, minyatürler, orijinal küpe ve kolye, okumayı çok sevdikleri için bilimsel, biyografi tarzındaki kitaplar laptop, seyahat etmek onu çok mutlu edecektir.. Anneniz Yengeç burcuysa? Yaratıcı, sadık, duygusal, mizaçlı yengeç burçlarını memnun etmek istiyorsanız eviyle ilgili şık hediyeler satın alabilirsiniz… Hassas Yengeç kadını için romantik şamdan ve abajurlar, mayo, bir buket gül, inci kolye, yemek yapmayı sevdikleri için mutfak gereçleri onları şımartmaya yetecektir. Anneniz Aslan burcuysa? Ilımlı, sevecen, dürüst, kendine güvenen yapısıyla dikkat çeken, lükse ve kaliteye düşkün aslan burçları alacağınız hediyelerinde kaliteli ve gösterişli olmasına dikkat edin. Her şeyin en iyisini isteyen aslan kadını için tek taş yüzük, altın broş, kol saati, deri çanta, orkide çiçeği, orijinal vazo, kristal aksesuarlar veya bir cep telefonu mutlu olmaya yetecektir. Anneniz Başak burcuysa? Titiz, kuralcı, düzenli, duygularından çok mantıklarıyla hareket eden başaklar için seçeceğiniz hediyelerin fonksiyonel olmasına dikkat edin. Ekonomik eleştirel olduklarından her şeyi sevdiremeyeceğiniz için hediye çeki hediye edilebilir. Fiziksel sağlığına düşkün başak kadınları için cilt bakım ve temizlik ürünleri, çiçek kokulu parfüm, güneş gözlüğü hediye edilebilir. Ayrıca antika eşyalar, ekonomik ev aletleri de seçenekler arasındadır. Anneniz Terazi burcuysa? Uyumlu, estetik duyarlılığı gelişmiş zarif terazilere alınacak hediyelerin zarif olmasına özen göstermeli. Güzelliğine düşkün terazi kadınlarına şık bir şal, gümüş veya altın takılar, kaliteli makyaj malzemeleri, bir konser bileti epilasyon aleti, porselen takımları, pembe krizantem hediye etmek onları çok sevindirecektir… Anneniz Akrep burcuysa? Sezgileri güçlü, tutkulu, derin duyguların kişisi olan akrep burçlarına sevginizi ifade edebilecek özenle düşünülmüş hediyeler tercih etmelisiniz. Gizemli akrep kadınlarına kırmızı-siyah renklerinde iç çamaşırları, altın – pırlanta yüzük ve kolye, ipek eşarp, şal, büyük mumlar tercih edilebilir hediyesini açarken yanında bulunmayın çok utangaçtır. Anneniz Yay burcuysa? Esprili, neşeli, maceracı, hareketli olan yay burçlarına sıra dışı hediyeler tercih etmelisiniz. Gezmeyi, değişik i kültürleri tanımayı seven yay kadınının kitaplar, resimler ayrıca gümüş kolye, bileklik, orijinal peçetelik, vazo, meyve kokulu parfümler, hayvanları çok sevdikleri için minik bir kedi ya da köpek yavrusu spor ayakkabı çok mutlu edecektir. Anneniz Oğlak burcuysa? Sorumluluk sahibi, sadık, disiplinli, ağırbaşlı oğlaklar için kullanışlı hediyeler seçmekte fayda var. Seçici ve mükemmeliyetçi oğlak kadını için şık porselen takımları, kristaller, altın ya da pırlanta tek taş yüzük, kolye, klasik kitaplar, foto albümü, kaşmir bluz; çanta ilgilerini çok çeker. Anneniz Kova burcuysa? Bağımsız, entelektüel, zeki, sıra dışı fikirleri ve yaşamlarıyla dikkate çeken kovalar için farklı diyebileceği hediyeler bulmalısınız. Son derece modern olan kova kadını için fotoğraf makinesi, mp3 çalar, kahve ve çay tüketmeyi çok sevdiklerinden çay ve kahve makineleri, elektrikli su ısıtıcısı; şık kıyafetler zevklerine hitap eden en iyi hediye seçenekleridir. Anneniz Balık burcuysa? Duygusal, romantik, duyarlı, sezgileri güçlü balıkların güzellik ve estetik duyguları çok gelişmiştir. Romantik balık kadınına beyaz ipek gecelik, saten iç çamaşırı, vücut losyonu, vücut bakım kremleri, kokulu mumlar, sevimli oyuncaklar, tütsü, parfüm, mutfak robotu, meyve sıkacağı veya güzel bir akşam yemeği hediyelileri sunabilirsiniz. Aylin Sungur

ASLANLARIMIZA BAŞARILAR... Spor Toto Süper Final Şampiyonluk Grubu'nun 6. ve son haftasına Galatasaray, Fenerbahçe'nin 1 puan önünde lider giriyor. 47 puana sahip sarı-kırmızılı ekip, Kadıköy'den beraberlikle ayrılsa bile, 3 yıl sonra şampiyon olarak, 18 kezle, Fenerbahçe ile şampiyonluk sayısını eşitleyecek. 46 puanlı ev sahibi Fenerbahçe'nin şampiyon olabilmesi için derbide galibiyet gerekiyor. Büyük taraftar desteği altında oynayacak sarı-lacivertli ekip, mutlu sona ulaşması halinde üst üste 2., toplamda 19. kez ipi göğüsleyecek. - ALEX SON DAKİKADA KADRODA - Sakatlığı sona eren Alex De Souza, son antrenmanın ardından 18 kişilik kadroya alındı. Brezilyalı oyuncunun maça yedek başlayabileceği öğrenilirken, son dakika sürpriziyle maça ilk 11'de başlayabileceği belirtildi. - ASLAN'A BERABERLİK YETİYOR - Normal sezonda rakibine 9 puan fark atan ve Süper Final'e 5 puanlık avantajla başlayan Galatasaray, geride kalan 5 maçın ardından elindeki puan farkının 1'e düşmesini engelleyemedi. Buna karşın Spor Toto Süper Final Şampiyonluk Grubu'nda 47 puanı bulunan sarı-kırmızılı ekip, 46 puanla kendisini takip eden Fenerbahçe karşısında berabere kalması durumunda dahi sezonu şampiyon olarak tamamlayacak. - DEPLASMANDA MAÇ KAYBETMEDİ - Galatasaray, Süper Final Şampiyonluk Grubu'ndaki tüm puan kayıplarını iç saha maçlarında yaşarken, deplasmanda ise puan kaybetmedi. Rakip sahadaki maçlarında Beşiktaş'ı 2-0, Trabzonspor'u ise 4-2 yenen sarı-kırmızılılar, Fenerbahçe deplasmanına da yine galibiyet hesapları yaparak gidecek. Ezeli rakibine karşı 13 yıla yakın süredir deplasmanda maç kazanamayan Galatasaray, bu istatistiği Kadıköy'de bu kez değiştirebilmek için mücadele verecek. MUHTEMEL 11'LER... Fenerbahçe: Volkan Demirel, Gökhan Gönül, Bekir İrtegün, Yobo, Ziegler, Mehmet Topuz, Selçuk Şahin, Emre Belözoğlu, Cristian, Stoch, Bienvenu Galatasaray: Muslera, Eboue, Semih Kaya, Ujfalusi, Hakan Balta, Engin Baytar, Melo, Selçuk İnan, Emre Çolak, Baros (Necati Ateş) Saat: 19:00 Stat: Şükrü Saraçoğlu Hakem: Cüneyt Çakır Yayın: Lig Tv 12 Mayıs 2012

Çook tatlı... Sevgili kaan_bebeto, ömrü uzun, şansı bol olsun! Sevgili Smyrna, yeni fotoğraflarımız galeride var

GEÇMİŞİN ROMANTİK OYUNCAĞI Çoğumuz defterimizin ortasından bir yaprak koparıp şeytan uçurtması yapmış ve sınıfın açık penceresinden sokağa süzülmesini izlemişizdir heyecanla. Sokak aralarında, arkadaşlarımızla, uçurtmalarımızı yarıştırmışızdır. Belki de ilk üzüntümüzü, uçurtmanızın elektrik tellerine takılmasıyla yaşamış ya da üzüntü paylaşmayı da uçurtmalar sayesinde öğrenmişizdir; uçurtması tele takılan bir arkadaşınıza teselli verirken… Kırsal kesimde yaşayanların daha çok ''kasnaklı'' diye adlandırdıkları, bu oyuncak; çocukluğu, masumiyeti, geçmişi, dostları, hesapsızlığı, yaratıcılığı çağrıştırmaz? Bazı objeler bizim için sözlük anlamlarının ötesinde bir anlam taşımışlardır her zaman, uçurtma da böyle! Uçurtma özgürlüktür, hayallerin gerçekleşmesidir, içimizdeki çocuktur, üzerinde yer alan figürleriyle koruyucudur, büyülüdür, eğlencelidir… Uçurtma uçurmanın güzelliği, uçurtmanın gökyüzündeki başıboş halinin ve rüzgarın sürprizlerinin bizde yarattığı neşeden kaynaklanmıyor muydu? Umutlarımızın rüzgarda yükselmesiydi uçurtma, sanki rüzgarda yükselen o nesne değil de bizim hayallerimizdi. Artık çocukların daha teknolojik oyuncakları var, hanidir gülümsemek güçleşti gökyüzüne bakıp... Bizim de ne süslü uçurtmalarımız vardı, alıp başlarını gitmediler mi? Gözümüzden bile esirgerdik hangi birinin ipi kaldı elimizde?

Arka Kapak Mutluluk aslında bugün. Mutluluk hâlâ çocuklar gibi hayallerimin olması. Mutluluk gözlerimi kapattığımda çocukluğuma dönebilmem. Mutluluk içimdeki ben.. Esin Övet -Gazeteci/Yazar-Habertürk Mutluluk benim için bir zaman dilimidir. Ve o zaman kızımın içten kahkahasıdır. Sibel Kahraman -Milliyet Gazetesi Eğitim Editörü Her yeni güne eşimin ve kızımın yanında uyanmak, onların güzel gözlerindeki sevgiyi görmek ve her şeyden önemlisi sağlıkla alınan her nefes benim için mutluluktur... Aydın Yılmaz -GS'lı Futbolcu Mutluluk; tarifini yazmaya çalıştığında, tüm güzel hatıralarla sarıp sarmalanmaktır... Sonra an'a dönüp derin bir nefes aldığında iyi ki demektir. Betül Demir -Sanatçı Bana göre mutluluk oğlumun beklemediğim bir anda sebepsiz boynuma sarılması, kalabalık aile kahvaltılarımız ve çikolatalarımmm... Özlem Yıldız -Sunucu Eğer tecrübem ve kişisel çabam ile insanlara yardım edebiliyorsam, gelişimlerine katkıda bulunabiliyorsam, insanlar böylelikle daha iyi, mutlu ve başarılı oluyorlarsa, bu benim için Mutluluktur... Yazar:Aşkım Kapışmak Sayfa Sayısı: 184 Dili: Türkçe Yayınevi: İnkılap Kitapevi İçinde okuru birlikte düşünmeye çağıran yüzlerce fikir ve yüzlerce tavsiye var. Bizi mutsuz kılan yüzlerce neden ve bizi mutlu edecek yüzlerce davranış sıralanmış. Yani buradan kaçınılmaz olarak çıkan sonuç şu: Küçücük mutlulukları yaşamak da bayağı uzun boylu ve BÜYÜK bir iş!

İlginç Davetiyeler İlginç Davetiyeler

Çok sevindirici bir uygulama! Kartal Belediyesini gönülden kutluyor aynı duyarlılığı diğer belediyelerden de bekliyoruz.

İzmir Benim İzmir’ im... Güzel insanların şehri! Gençliğimin şahidi... Anılarım... Adıyla bile içimi ısıtan... Dost yüz! Gelmiş geçmiş bütün yerel yöneticiler... Mutlaka çok sevdiniz İzmir’i. “Elinizden geleni” de yaptınız. Sağ olun, var olun, ama galiba bir şeyi gözden kaçırdınız; İzmir’in özel bir şehir olduğunu. Hani üstün zekâlı çocuklara özel eğitim gerekir ya... Yoksa heder olur gider o zekâ hani...

Yine harikasın! Sıcacık, canlı... Yanımdaymışsın gibi! Seviyorum seni

Baharın ilk müjdesini bir beyaz papatya gülümseyerek bıraktıktan sonra doğaya, sarı-beyaz bir inci kolye gibi dizildiler kırların, çayırların yemyeşil gerdanlarına... Masamın üzerindeki papatya demetleri, koşturmak istediğim kırlar, sarılmak istediğim ağaçlar, ellerimdeki çilek tadı, kuş cıvıltıları, hislerim, algılarım ve nedenli nedensiz nemlenen gözlerim... Hüzünler, güzellikler hep bu zamanda toplaşmış sanki... ''... Bahar, yalvarırım çek git işine! salma üstüme çiçeklerini, aklımı çelme! ''

Adam kurallara uyuyor; "Çimlere basma" diyorsun basmıyor, "Sıraya gir" diyorsun giriyor ama "Karını dövme" deyince takmıyor. Yasalar da yetmiyor değiştirmeye. Yasa evin içine giremiyor çünkü, kapının önünde kalıyor. Erkek çocuklarına "dayak atmamayı", kız çocuklarına "dayak yememeyi" öğreteceğiz. Bakın, çocuk Mercidabık Savaşı'nı öğrenince yahut ne bileyim integral denklemi çözünce "otomatikman şiddet karşıtı" olmaz. "Okula güvenmeyin" yani. Nitekim eğitimli kesimde de karısını döven çok.

KADININ “ en ” leri... İkisi kadın beş kişilik “danışma kurulu”nun katkılarıyla ortaya çıkmıştır. Kadının en “saf” yanı... Filmlerdeki âşık erkek tipinin gerçek hayatta da var olduğuna inanması. Kadının en “çocuk” yanı... Aşktan umudunu kesmemiş olması. Kadının en büyük “çile”si... Durmadan hakkını savunmak zorunda kalması. Kadının en büyük “hayal”i... Kendisinden başka bütün kadınların şişman, kısa, çirkin, silik olduğu bir dünya. Kadının en “mucizevi” yanı... İçinde bir canlı taşıması, sonra onu dışarı çıkarması. Kadının en büyük “yanılgı”sı... Doğurganlığın kendisine bir koz olarak verildiğini zannetmesi. Kadının en büyük “razı oluş”u... Öteki kadına rağmen beraberliğini sürdürmesi. Kadının en büyük “meziyet”i... Kariyer de çocuk da yapabilmesi. Kadının en “insani” yanı... Ağlayabilmesi. Kadının en “kötü” tarafı... Ağlayıvermesi. Kadının en büyük “ihanet”i... İkinci kadın olarak hemcinsine. Kadının en “acınası” yanı... “Kocamdır döver de sever de” şeklindeki bakış açısı. Kadının en büyük “zaaf”ı... Gelinlik. Kadının en büyük “silah”ı, aynı zamanda “düşman”ı... Dişiliği. Kadının en “anlaşılır” yanı... Anlaşılmazlığı. Kadının en büyük “hayal kırıklığı”... Çocukluk yaşlarında bir gün, şefkatle uykuya yatırıp üstünü örttüğü oyuncak bebeğinin aslında cansız olduğunu idrak etmesi. Kadının uğradığı en büyük “haksızlık”... Habire soyadının değişmesi. Kadının en “tuhaf” yanı... Gün içerisinde hem fahişelik hem annelik yapabiliyor olması. Kadının en “iyi” yanı... Erkek olmaması! P. Suda