Zıplanacak içerik
öylesi

Spor zamanı

Önerilen İletiler

Bilgisayara bak bak sırtım boynum vs. tutuluyor her yanım...Hazır platese de gidiyorken birden aklıma geldi ve bu sayfayı açtım. En azından birbirimize hatırlatır hem de sanal ortamda birlikte biraz spor yaparız ne dersiniz..Aklına gelen buradan birkaç hareket söyleyip pc başındakileride bir parça hareketlendirirse fena olmaz sanırım.

Ne dersiniz?

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Hey milletttt......

 

Haydi şöyle arkana yaslan .Burundan derin nefes al , ağzından ver..10 kez tekrarla....

 

-başını bir sağ omuza bir sol omuza yatır....

-şimdi öne arkaya

-sağdan sola yarım daire, soldan sağa yarım daire çiz

-aynı hareketi arkadan ense de de yapalım..

-omuzları kaldır indir..

 

 

Bu kadar yeter ...tongue.png

 

Ben platese gidiyorum da oradan öğrendiklerimi size satayım dedim...islik.gif .

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Oh oh ne güzel..smile.png Ben çok uzun süre düzenli yaptıktan sonra bıraktım, gerçi evde yapıyorum ama salonda grupla yaptığım gibi düzenli değil..sad.png

 

Aslında buraya resim ve videolar ekleyip içimdeki ölmüş plates ruhumu canlandırsam hiç fena olmaz..tongue.png

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Bence de onu yapın.Hareketleri canlı görürler...

Ben, bilgisayar başında kendimizi unuttuğumuzda, birilerinin uyarıp 3- 5 dk da olsa hareket yapmamızı sağlaması açısından şimdi spor zamanı dedim...sen de hareketleri koyarsan arada girende haydi harekete dese hiç fena olmaz. diye düşünüyorum.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

plates ne yavv öyle spor mu olur

kargadan başka kuş futboldan başka spor bilmem

halı saha maçı yapın

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

aynen ;

 

hali saha maci yapin ..

 

haftada 1 kere yapmak cok guzel ;

 

aktivite arkadaslari ile gorusmenin zevki ; hali sahanin kaliteli zeminine basma hissi

 

basar basmaz icinde dogan bi hoplama hissi : ))

 

futbol manyaklarini tutkuyla selamlarim biggrin.png

 

 

 

bilgisayar basindayken de ; genelde ara ara snav cekerim blush.png

 

sahsen birikmis ev islerini de ara ara yapmak ta boyun tutulmalarini engeller gibi bi teoride kararliyim tongue.png

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

plates ne yavv öyle spor mu olur

kargadan başka kuş futboldan başka spor bilmem

halı saha maçı yapın

 

Yavv oğlum bilgisayarın karşısında futbol mu oynayacaksın... Biz ne diyozzzzz , sen ne diyonnnnnnnn :)))))

Kalk azıcık hareket ette ayakların açılsın..Çok oturdun . Ama pardon ne oturması fenerin maçı var şimdi ..sen hop oturup hop kalkmışındır. Yeneceğiz merak etme...)))))

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

 

bilgisayar basindayken de ; genelde ara ara snav cekerim blush.png

 

sahsen birikmis ev islerini de ara ara yapmak ta boyun tutulmalarini engeller gibi bi teoride kararliyim tongue.png

 

İşte bizde bunu diyoruz sevgili dennise,

sadece şnav çekerken bilgisayara dalmış gitmiş arkadaşlarıda sesleniver...hadi harekete diye..ne olcak sanki :(

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

tongue.png

 

o burdan zor .. cok tembelsinizzz !

 

az once bi 50 daha cektim biggrin.png

 

ketila su koydum ; bikac parca bulasik yikadim

 

simdi de crysis e devam : P

 

 

fb yenemedi ama olsun ; umutvar smile.png

 

 

 

ew arkadasi olanlar ara ara ew arkadaslariyla guresirlerse bu da kesin cozum mutlu-dis1.png

 

 

boyun tutulmalarini engelledigi gibi stresi de aliyo

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Tamam senin anladığın dilden olsun....

Kalkın bulaşıkları yıkamaya....

Hatta çoraplarını elde çitile,

Eskiden olsa mendili de derdik ama...

50 mekik çekin olmadı 25, olmadı 5 . olmadı yat oradan kalkma.:)))

Şimdi kal evde kim karşına gelirse onu kündeye getirrrrrrrrr.

Oldu mu şimdi dennis :)

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Tamam senin anladığın dilden olsun....

Kalkın bulaşıkları yıkamaya....

Hatta çoraplarını elde çitile,

Eskiden olsa mendili de derdik ama...

50 mekik çekin olmadı 25, olmadı 5 . olmadı yat oradan kalkma.smile.png))

Şimdi kal evde kim karşına gelirse onu kündeye getirrrrrrrrr.

Oldu mu şimdi dennis smile.png

 

 

oldu oldu tongue.png

 

super oldu biggrin.png

 

benim anladigim dilde bunlar cok faydali biggrin.png hatta biraz daha guresesim var da artik isleri gucleri var cocuklarin

 

yattilar :P

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

hemen yüzmeye gidiyorum

 

Sen niye gidiyosunki..Herkesin ayağına gitme şimarır sonra..Yüzme sana gelsin :)

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

O ÇOK KAZIKTIR ŞİMDİ EMEKLİ İKRAMİYESİNİ VERSEK Bİ ÖMÜRDE TAKSİT YAPSA ÇIK OLMAZ

BEN BAHÇEYE Bİ ŞİŞME HAVUZ ALİİM EN İYİYSİ

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş
Yaz yaklaşırken en gerekli hareket, kadınlar için hareketlerin şahı diyebiliriz. SQUAT.

Squat nedir? Ne değildir? Resimlerde görebilirsiniz.

günde ortalama 100 civarı squat size muhteşem bir popo sağlayacaktır.
Ben günlük squata başlıyorum, yaz gelmeden hadi siz de
!
 
1981750_500973953347460_4761897079503057
 

Çalıştırdığınız kaslar da burada daha net görülüyor :)
 
1979624_500975650013957_1699207704285830

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

İletiniz moderatör kontrolünden geçtikten sonra sitede gösterilmeye başlanacaktır. Eğer buna maruz kalmak istemiyorsanız lütfen hemen bir ÜYE OLUNUZ.

Misafir
İletinizi misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer üye iseniz lütfen GİRİP YAPARAK gönderiniz.
Bu başlığa cevap yaz

×   Zengin metin olarak yapıştırıldı..   Onun yerine sade metin olarak yapıştır

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Önceki içeriğiniz geri getirildi..   Editörü temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.