Admin

Amerikalı Politikacı Bernie Sanders, 1 milyar doların üzerinde para yapanların 1 milyardan fazlasına el konulmalıdır dedi ve ekledi: 'Pekala Hayatta Kalabilirler' Senatör Bernie Sanders'ın (I-Vt.), ABD hükümetinin, Amerikalıların 999 milyon doların üzerinde kazandığı paranın %100'üne el koyması gerektiğini söylediği bildirildi. Sanders, "Who's Talking to Chris Wallace?" The Guardian'ın bir haberine göre HBO Max'te. Ayrıca Okuyun: En İyi Kuruş Hisse Senetleri Walmart hakkında: Wallace daha önce merhum Sam Walton'ın Walmart Inc.'i (NYSE:WMT) yaklaşık 225 milyar dolarlık devasa aile net değeri nedeniyle ABD'deki en büyük tek özel işveren haline getirebileceğini not etmişti. Rapora göre Sanders, Walton'ların ne kadar zengin olmasına rağmen şirketin çoğu durumda 1,2 milyar çalışanına açlık maaşı ödediğini söyleyerek yanıt verdi. Sanders, "Çalışanlarının çoğu Medicaid veya gıda kuponu kullanıyor" dedi. Ancak yorumlarının Walton'lara veya diğer milyarderlere yönelik kişisel bir saldırı olmadığını da sözlerine ekledi. Sanders, "Bu, bir sisteme yönelik bir saldırıdır" dedi. "Amerikan toplumunun alt yarısının toplamından daha fazla servete sahip [birkaç] insan olmadan da canlı bir ekonomiye sahip olabilirsiniz." Rapora göre Sanders, Şubat ayında ABD nüfusunun %1'inin ülke servetinin %90'ına sahip olduğunu belirttiği “Kapitalizme Kızgın Olmak İçin Sorun Yok” adlı kitabını yayınladı. Borç Tavanı Üzerine: Daha önce Senatör, borç tavanı krizine ilişkin görüşünü de dile getirmiş ve Cumhuriyetçilerin ulusal borç konusundaki ikiyüzlülüğünün "gök gibi koktuğunu" belirtmişti. "Emlak vergisini kaldırmak istiyorlar. İstedikleri takdirde emlak vergisi 1,8 trilyon dolarlık bir vergi indirimi olacak ve %1'in onda birlik dilimine düşecek. Ve geceleri devlet harcamaları konusunda o kadar endişelenerek ayakta kalıyorlar. ikiyüzlülük," demişti Sanders. Kaynak: Benzinga

Soyu Tükenme Riski Olan 5 Meslek Teknoloji ve otomasyondaki hızlı ilerleme, istihdam ortamını değiştiriyor ve bazı işler gelecekte geçerliliğini yitirme riskiyle karşı karşıya. Bu blog yazımızda, teknolojik gelişmeler nedeniyle nesli tükenebilecek beş meslekten bahsedeceğiz. Pazarlamacılar Telefonla pazarlama onlarca yıldır var, ancak dijital pazarlama tekniklerinin yükselişiyle, insan telefonla pazarlamacılara olan ihtiyaç büyük olasılıkla azalacak. İşletmeler, potansiyel müşterilere ulaşmak için sohbet botları, e-postalar ve sosyal medya gibi otomatikleştirilmiş pazarlama araçlarını kullanabilir. Bu araçlar, müşteri adayı oluşturma, müşteri desteği ve hatta satış gibi görevleri bir insan temsilcisine ihtiyaç duymadan gerçekleştirebilir. Ayrıca, birçok kişi telefonla pazarlamacılardan gelen soğuk çağrılardan rahatsız olur ve metin veya e-posta yoluyla iletişim kurmayı tercih eder. Bu nedenle, otomatikleştirilmiş pazarlama araçları muhtemelen artacak ve insan telefonla pazarlamacılara olan talep azalacaktır. Kasiyerler Otomatik ödeme makineleri mağazalarda daha yaygın hale geliyor ve teknoloji gelişmeye devam ettikçe insan kasiyerlere olan ihtiyaç daha da azalabilir. Kendi kendine ödeme yapan makineler, insan kasalardan daha hızlı ve daha verimlidir ve mola veya izin gerektirmez. Ek olarak, kendi kendine ödeme yapan makineler, iş gücü maliyetlerini düşürebilir ve bu da onları çekici bir seçenek haline getirir. Bazı insanlar ödeme yaparken hala insan dokunuşunu tercih etse de, otomatik ödeme makinelerinin rahatlığını göz ardı etmek zordur. Seyahat Acenteleri İnternet, seyahat düzenlemelerini daha kolay hale getirdi ve birçok çevrimiçi seyahat sitesi artık otomatik rezervasyon ve planlama araçları sunuyor. Bu araçlar, insanların bir insan seyahat acentesine ihtiyaç duymadan uçuş, otel ve araba kiralama konusunda en iyi fırsatları bulmasına olanak tanır. Ayrıca, birçok kişi seyahatlerini çevrimiçi planlamayı tercih ederek seyahat programları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmalarını sağlar. Bazı üst düzey gezginler kişiselleştirilmiş hizmet için seyahat acentelerini kullanmayı tercih etse de, insan seyahat acentelerine olan talep muhtemelen azalacaktır. Veri Giriş Görevlileri Yapay zeka ve makine öğrenimindeki gelişmelerle birlikte, otomatikleştirilmiş araçlar verileri tanıma ve girme konusunda daha iyi hale geliyor ve bu da insan veri girişi görevlilerini gereksiz kılabiliyor. Bu araçlar, faturalar, makbuzlar ve formlar gibi belgelerden verileri analiz edip çıkarabilir ve bunları otomatik olarak veritabanlarına girebilir. Ayrıca, bu araçlar zaman içinde öğrenip gelişebilir, bu da onları insan veri giriş görevlilerinden daha doğru ve verimli hale getirir. Bazı işletmeler, belirli görevler için hâlâ insan veri girişi görevlilerine güvenirken, otomatik veri girişi araçlarının kullanımı muhtemelen artacaktır. Basım Gazetecileri Çevrimiçi haber kaynaklarının yükselişi ve verilere dayalı haber hikayeleri oluşturmak için algoritmaların artan kullanımı, geleneksel basılı gazetecilik işlerini geçersiz kılabilir. Günümüzde pek çok kişi haberleri çevrimiçi olarak tüketiyor ve çevrimiçi haber kaynakları, hikayeleri daha hızlı yayınlayabiliyor ve geleneksel basılı yayınlardan daha geniş bir kitleye ulaşabiliyor. Ek olarak, bazı haber kaynakları, zamandan tasarruf sağlayabilecek ve maliyetleri azaltabilecek verilere dayalı haber hikayeleri oluşturmak için algoritmalar kullanmayı deniyor. Bazı insanlar hala basılı gazete ve dergileri okumayı tercih ederken, geleneksel basılı gazetecilik işlerine olan talep muhtemelen azalacaktır. Teknoloji ve otomasyondaki hızlı ilerleme, istihdam ortamını değiştiriyor ve bazı işler gelecekte geçerliliğini yitirme riskiyle karşı karşıya. Telefonla pazarlamacılar, kasiyerler, seyahat acenteleri, veri giriş görevlileri ve basılı gazeteciler, teknolojik gelişmelerden etkilenebilecek işlere sadece birkaç örnektir. Hangi mesleklerin tamamen ortadan kalkacağını kesin olarak tahmin etmek zor olsa da, işin geleceğini teknoloji ve otomasyon şekillendirecek. Bu nedenle, çalışanların en son teknolojik gelişmelerden haberdar olmaları ve iş piyasasında güncel kalmalarına yardımcı olacak yeni beceriler edinmeleri gerekir. Kaynak: My Money Chronicles

Miami Heat New York Knicks'i 105 - 86 yenerek seriyi 2-1'e getirdi.

Phonex Suns: 121 - Denver Nuggets: 114 Phonex seriyi 1-2 yaptı...

Bergen Acıların Kadını Bugün izledim. Zeynep Farah Abdullah'ı tebrik ediyorum. Çok güzel bir oyunculuk çıkarmış. Türkiye'deki kadının dramına ışık tutan bu film bir kadının acılı yaşam öyküsünü gözler önüne seriyor. Kesinlikle kaçırmayın diyorum. Ve son olarak sadece şu söz için bu film seyredilir. 'Bir tek şarkı söylerken utanmadım ben...' Oyuncular: Zeynep Farah Abdullah, Erdal Beşikçioğlu, Tilbe Saran, Ahmet Kayakesen Yönetmen: Caner Alper, Mehmet Binay

Joel Embiid yanlışlıkla Grant Williams'ın kafasına bastı

Boston Celtics: 114 - Philadelphia 76ers: 102 Boston seride 2-1 öne geçti

Olivia Bowen

Christine McGuinness

Janelle Monáe

Sarah Huckabee Sanders, cis, hetero ve Cumhuriyetçi oldukları sürece Arkansas'ta herkesin hoş karşılanacağını söylüyor (Irkçılık diz boyu) Politik nepo bebeği Sarah Huckabee Sanders, bu hafta sağcı Dan Bongino'nun podcast'ine gitti ve burada mavi eyaletlerden, özellikle Kaliforniya'dan insanların son birkaç yıldır Arkansas'a nasıl akın ettiğinden bahsetti çünkü bu, muhafazakar görüşlere sahip insanlar için harika bir ütopya. değerler. “Ekonomimiz güçlü. Devletimiz iyi gidiyor. Ve biliyor musun? Eşcinsel düşmanı vali, "Burada, eyaletimizde hayatınızın her dakikasını ve her saniyesini hükümetin dikte etmesine izin vermiyoruz" dedi. "Sadece bireysel ve kişisel özgürlüğe değil, aynı zamanda bu özgürlükleri koruyan şeyler yaptığımızdan emin olmaya inanıyoruz." Bu, elbette, tamamen yanlıştır. Arkansas, artan bir uygun fiyatlı konut krizi ve büyük gıda güvensizliği ile ülkedeki en fakir dördüncü eyalet olmasının yanı sıra, Ocak ayında göreve geldiğinden beri Sanders, kitapların yasaklanmasından ve cinsiyet ayrımı gözetmeyen “Latinx” teriminden insanların davranışlarını kontrol eden birkaç farklı yasa imzaladı. ”, trans ve nonbinary insanların hangi banyoları kullanabileceğini denetlemek, öğretmenlerin sınıfta ırk, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği hakkında konuşmasını kısıtlamak. Şimdi, işte kicker geliyor. Bongino'ya konuşan Sanders, "Ülkenin her yerinden insanların, özellikle de mavi eyaletlerin eyaletimize akın ettiğini gördük." Valiliğe aday olurken Arkansas'taki 75 ilçenin hepsini gezdiğini ve her birinde oraya eyalet dışından taşınan insanlarla tanıştığını söyledi. "Ağırlıklı olarak Kaliforniya," diye iddia etti. "Ve onlara verdiğim mesaj çok basitti. Arkansas'a hoş geldiniz. California'dan neden ayrıldığını unutma." Sanders, cisgender, heteroseksüel, tercihen beyaz, Hıristiyan ve Cumhuriyetçi olmaları koşuluyla daha fazla insanı eyalete kabul etmekten "heyecanlı" olduğunu ekledi. "Kapımız açık" dedi. "En başta o mavi eyaletleri neden terk ettiklerini hatırladıkları sürece onları almaya devam edeceğiz." Sanders, bugün Twitter'da Bongino ile yaptığı röportajdan bir kısa alıntı paylaştığında, Arkansas'ta yaşayan pek çok kişi de dahil olmak üzere insanların nasıl yanıt verdiği aşağıda açıklanmıştır... Sanders dün Arkansas'ta "Ulusal Dua Günü" ilan etti ve tüm vatandaşları dizlerinin üzerine çöküp dua etmeye çağırdı. Bir basın açıklamasında, "Halka açık dua, Amerikan tarihinin uzun süredir devam eden ve önemli bir geleneğidir" dedi. "Bu nedenle, şimdi, ben, Sarah Huckabee Sanders, Arkansas Eyaleti Valisi olarak bana verilen yetkiyle hareket ederek, burada 4 Mayıs 2023'ü Arkansas'ta Ulusal Dua Günü olarak ilan ediyor ve eyalet vatandaşlarını bu günü tanımaya davet ediyorum. bu etkinliğe uygun bir şekilde katılın ve kutlanmasına katılın.” Hımmm. Sanders az önce "bireysel ve kişisel özgürlük" hakkında ve hükümetin "hayatınızın her dakikasını ve her saniyesini dikte etmesine" tekrar izin vermemek hakkında ne söyledi? Kaynak: Queerty

Google'ın Oyun Değiştiren Ürünü: Devrim Yaratan Pixel Fold (Katlanabilir), Akıllı Telefonların Geleceğini Aydınlatıyor Google'ın yeni Pixel Fold ile geleceğe katlanmaya hazır olun! Akıllı telefonların geleceğine hazır mısınız? Teknoloji devi kısa süre önce ilk katlanabilir akıllı telefonunu ürün lansmanından sadece birkaç gün önce gösterdiği için Google kesinlikle öyle. Şirket, tablet benzeri bir ekranı ortaya çıkarmak için açılabilen dikey menteşeli bir telefon olan Pixel Fold'un bir videosunu sosyal medyada yayınladı. Bu yenilikçi cihaz için heyecan şimdiden artıyor. Google, önümüzdeki hafta Mountain View, California'daki genel merkezinde yıllık geliştirici konferansına ev sahipliği yapmaya hazırlanırken beklenti yalnızca artacak. Google, Pixel Fold'un tüm özelliklerini henüz açıklamamış olsa da, şirketin lansmanından önce cihazı tanıtma kararı, bu son teknolojiye ne kadar güvendiğinin bir işareti. Samsung'un şu anda katlanabilir pazara hakim olması ve ardından Motorola/Lenovo, Oppo ve Huawei gibi diğer şirketlerin gelmesiyle, Google cesurca bu nispeten küçük nişe atlıyor. ABI Research'e göre, katlanabilir ve esnek ekranlar 2021'de akıllı telefon pazarının yalnızca yaklaşık %0,7'sini oluşturuyordu ve 2022'de %2'lik bir düşüş yaşaması bekleniyordu. Ancak hem teknoloji meraklıları hem de ünlüler arasında katlanabilir telefonlara ilginin artmasıyla Google'ın Pixel Fold'u sektörü etkileme potansiyeline sahip. Tabii ki, yüksek fiyat noktaları, geçmişte katlanabilir cihazların tüketici tarafından benimsenmesini sınırladı ve Pixel Fold'un şaşırtıcı bir şekilde 1.700 dolardan başlayacağı söyleniyor. Bununla birlikte, Google'ın teknoloji dünyasında mümkün olanın sınırlarını zorlama konusundaki itibarıyla, Pixel Fold'un yatırıma değer birinci sınıf bir deneyim sunacağını söylemek güvenlidir. Google'ın katlanabilir cihazların kullanıcı deneyimini yazılım açısından iyileştirmeye odaklanmasıyla, şirketin bu teknolojiyi ciddiye aldığı açık. ABI Research'te bir analist olan Michael Inouye, "Piyasa koşulları şu anda Pixel Fold için mantıklı bir aşamada." Akıllı telefonların geleceğine hazırlanın çünkü Google'ın Pixel Fold'u dünyayı kasıp kavurmaya hazırlanıyor. Resmi lansmanı yaklaşırken bu heyecan verici cihazla ilgili daha fazla güncelleme için bizi izlemeye devam edin. Kaynak: UncaChed

Ron DeSantis'in Florida'daki Çin Vatandaşlarına Karşı Yasa Tasarısı Öfkeye Yol Açtı Arow, Florida'da, aynı zamanda bir ABD vatandaşı veya daimi ikametgahı olmadıkça Çin vatandaşlarının eyalette arazi veya mülk sahibi olmalarını yasaklayacak yasa tasarısı üzerine patlak verdi. Öncelikli yasa tasarısı, ulusal güvenliği sağlamak için gerekli olduğunu savunan Cumhuriyetçi ve bazı Demokrat milletvekillerinin yanı sıra Vali Ron DeSantis'in desteğini alıyor. Ancak eleştirmenler bunun ayrımcı olduğunu ve 1968 Adil Konut Yasasını ihlal edebileceğini savunuyor. Anket, DeSantis'in, henüz resmi olarak yarışa girmemiş olmasına rağmen, eski Başkan Donald Trump'ın ardından Cumhuriyetçi seçmenlerin partinin 2024 başkanlık adayı olmak için ikinci en popüler tercihi olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, DeSantis'i ilgilendiren herhangi bir anlaşmazlığın, Florida Cumhuriyetçisinin altını oyarak veya onun "uyandırma karşıtı" kimlik bilgilerini güçlendirerek ulusal siyasi sonuçları olabilir. "SB 264: Yabancı Ülkelerin Çıkarları" başlıklı yasa, Florida Meclisi tarafından bu hafta 95-17 oyla onaylandı ve şimdi bir önceki versiyonu oybirliğiyle oylayan Senato'ya geri dönecek. Ayrıca, Rusya, Kuzey Kore, İran, Küba, Venezuela ve Suriye vatandaşlarının bir askeri üssün veya kritik altyapının bir mil yakınında arazi satın almalarını yasaklıyor, ancak yalnızca Çin vatandaşları eyalet çapında bir yasakla karşı karşıya. Kongre'de, 2022'de satın alınan Kuzey Dakota'daki bir hava üssünün tarım arazileri de dahil olmak üzere, ABD tarım arazilerinin Çin mülkiyetindeki artışla ilgili artan endişeler var. Buna karşılık, hem ulusal hem de eyalet düzeyinde mevzuat getirildi. Amerika Birleşik Devletleri'ne düşman sayılan ülkeler tarafından tarım arazisi satın alınmasını kısıtlayın. Bununla birlikte, Florida'da önerilen yasa tasarısı, muhaliflerin 1968 Adil Konut Yasasını ihlal edebileceğini iddia etmesiyle bir tepkiye yol açtı. Sivil haklar dönemi mevzuatının bu önemli parçası, konut satışında ırk, ulusal köken, din veya cinsiyete dayalı ayrımcılığı yasakladı. Cumartesi günü, düzinelerce Çinli Amerikalı, Florida Kongre Binası'nın önünde "Herkes İçin Eşitlik" ve "Asya Karşıtı Yasa Yok" yazan pankartlarla yasa tasarısını protesto etti. Çarşamba günü konuşan Demokratik eyalet Temsilcisi Fentrice Driskell, tasarının anayasaya aykırı göründüğünü savundu. "Bunu kim uygulayacak? Emlakçılar? Hadi. Biz bundan daha iyiyiz." Ancak bazı Demokratlar, eş sponsorlarından biri olan eyalet Temsilcisi Katherine Waldron da dahil olmak üzere yasayı destekliyor. Şu yorumu yaptı: "Son haftalarda gördüğümüz, ülkemizin çıkarlarını en iyi şekilde düşünmeyen, sesli ve saldırgan aktörler tarafından gözünüzü korkutmayın. Ulusumuza yönelik komünist tehdit gerçektir." Newsweek, e-posta yoluyla DeSantis ile temasa geçerek ofisinin SB 264 hakkında ne tür yasal tavsiyeler aldığını ve yasaya geçirilirse anayasaya aykırı olarak değerlendirilebilecek bir tehlike olup olmadığını sordu. DeSantis ayrıca Florida'nın en büyük işvereni olan Disney ile, şirketin 'Eşcinsel Deme' yasası olarak damgalanan Eğitimde Ebeveyn Hakları yasa tasarısına karşı çıktıktan sonra valinin İlk Değişiklik haklarını ihlal ettiğini iddia eden bir hukuk savaşına girdi. eleştirmenler Çarşamba günü DeSantis'in Tallahassee ofisi, valiyle görüşmek isteyen Dream Defenders kampanya grubundan protestocular tarafından işgal edildi. Kaynak: Newsweek

Araştırmaya göre kıtaların nereden geldiği konusunda yanılıyor olabiliriz Yeni bir çalışma, kıtaların nereden geldiği konusunda yanılıyor olabileceğimizi öne sürüyor. Dünya'nın kıtaları, Dünya'nın yaşanabilir olmasının ve onu güneş sistemimizdeki gezegenler arasında benzersiz kılan şeyin bir parçasıdır. Ancak yine de büyük ölçüde gizemli kalıyorlar ve bilim adamları, Dünya yüzeyinin neden bu önemli parçalara bölündüğünü bilmiyorlar. Bu kıtalar, karasal yaşam için gerekli olan deniz seviyesinin üzerinde durabiliyorlardı çünkü kıta kabuğu, okyanusun altındakine kıyasla daha az demir içeriyor ve daha fazla oksitleniyor. Bu, kıtaların daha az yoğun ve daha yüzer olduğu anlamına gelir, bu da daha yüksekte oturdukları anlamına gelir. Bir hikaye, bunun, 2018'de önerilen ve bildiğimiz şekliyle dünyanın oluşumunun popüler bir açıklaması haline gelen mineral lal taşının kristalleşmesi nedeniyle olduğunu öne sürüyor. Bu açıklamada, granat, okyanusal bir levhanın kıtasal bir levhanın altına indiği kıtasal ark volkanlarının altındaki magmada kristalleşir ve bu süreç oksitlenmemiş demiri uzaklaştırır. Ancak yeni çalışma, bu hipotezi ortadan kaldırmanın yanı sıra kıtaların daha iyi anlaşılmasını sağlıyor. Bunun arkasındaki ekip, laboratuvarda bu ısı ve basıncın bir versiyonunu kopyalayarak, lal taşının kristalleşmesiyle ilgili bu hipotezi test etmenin bir yolunu aradı. Bunu, küçük numunelere büyük miktarda kuvvet uygulayabilen "piston-silindir presleri" ve aynı zamanda onları ısıtan bir ısıtma düzeneği kullanarak yaptılar. 13 farklı deneyde araştırmacılar, Dünya kabuğunun içindekilere benzer koşullarda erimiş kayadan granat örnekleri ürettiler. Daha sonra dünyanın dört bir yanından granat örnekleri topladılar. Bunlar, yapılarının bilinmesi için analiz edilmişti ve araştırmacılar, ne kadar oksitlenmiş ve oksitlenmemiş demirleri olduğunu biliyorlardı. Araştırmacılar daha sonra ikisini, bileşimlerini anlamak için kullanılan X-ışını ışınlarıyla karşılaştırdı. Granatların, Dünya'da mevcut olan makyajı hesaba katmak için yeterince oksitlenmemiş demir almadığını buldular. Yeni makaledeki araştırmacılardan biri olan Elizabeth Cottrell yaptığı açıklamada, "Bu sonuçlar, garnet kristalleşme modelini, kıtasal ark volkanlarından gelen magmaların neden oksitlendiği ve demirin tükendiği konusunda son derece olası bir açıklama yapıyor" dedi. "Dünyanın kıta kabuğunun altındaki mantosundaki koşulların bu oksitlenmiş koşulları oluşturması daha olasıdır." Bu, önde gelen teorilerden birinin artık reddedilebileceği anlamına gelir. Ancak tam olarak ne olduğu hala bilinmiyor ve araştırmacılar bu gizemli süreçte neler olup bittiğini anlamak için daha fazla araştırma yapmayı umuyor. Bulguları açıklayan bir makale, "Garnet kristalleşmesi arklarda oksidasyona yol açmaz", Science dergisinde yayınlandı. Haberlerden siyasete, seyahatten spora, kültürden iklime - The Independent'ta ilgi alanlarınıza uygun bir dizi ücretsiz haber bülteni var. Okumak istediğiniz hikayeleri ve daha fazlasını gelen kutunuzda bulmak için buraya tıklayın. Kaynak: The Independent

Chantel Jeffries

CNN'nin ele geçirdiği bir Rus insansız hava aracına bakan profesyoneller içinden çıkanlar karşısında hayrete düştü. Parçalar ABD, Japonya ve Fransadan

Dar Bir Bel İçin En İyi 7 Egzersiz Bir kumsal vücut figürünün peşindeyseniz, ince, daralan bir bele sahip olmak mutlak bir zorunluluktur. Bu görünüme ulaşmanın anahtarı, üst ve alt vücudunuzda yağ yakma ve kas geliştirme kombinasyonudur. Kalça kemikleriniz egzersizlerle genişlemediğinden, kalça kaslarında ve vücudun üst kısmında kas inşa etmek genel olarak incelen bir bel görünümü verir. Fazla vücut yağını yakmak, zor kazanılan kaslarınızın görünmesini sağlar ve her türlü aşk sapının belinizin ince görünümünü bozmasını engeller. Aşağıdaki antrenman, bugün yapmaya başlamak isteyeceğiniz, daralan bir bel için favori egzersizlerimizden bazılarını içeriyor. Aşağıdaki hareketler, genel olarak parçalanmış bir vücut ve sivrilen bir bel görünümü oluşturmak için kalça kaslarınızı ve bacaklarınızı oluşturmaya, merkez bölgenizi güçlendirmeye ve gövdenizdeki kasları genişletmeye yardımcı olacaktır. Bu antrenmanı, sizi yağ kaybı için kalori açığına sokan yüksek proteinli bir diyetle birleştirmenin yanı sıra su içmek ve yeterince uyumak gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip etmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz. Setler arasında 60 ila 90 saniye dinlenme ile her egzersizin sekiz ila 12 tekrarını gerçekleştirin. Antrenmanı haftada iki kez tekrarlayın. Daralan bel için en iyi yedi egzersiz için okumaya devam edin 1. Halterle Squat Barbell squat, kaslı bir alt vücut için dörtlü ve kalça kaslarınızı geliştirmeye yardımcı olan bileşik bir egzersizdir. Bu hareket aynı zamanda yağ kaybına da katkıda bulunur ve merkez bölgenizi güçlendirerek daralan bel görünümünü destekler. Bir halter çömelmesi yapmak için, bir çömelme rafında omuz hizasında bir halter konumlandırın. Varsa, emniyet pimlerini bel seviyesinin hemen üzerine yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve barın altından eğilerek barı sırtınızın üst kısmına yerleştirin. Halteri omuz genişliğinden daha geniş ellerinizle kavrayın ve dik durarak raftan kaldırın. Rafı temizlemek için birkaç adım geri atın ve nötr bir omurgayı korurken merkez bölgenizi devreye sokun. Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek, göğsünüzü yukarıda ve ağırlığınızı topuklarınızda tutarak vücudunuzu alçaltın. Uyluklarınız yere paralel veya biraz aşağıdayken, başlangıç pozisyonuna dönmek için ayaklarınızı itin. Hedef tekrarlar için tekrarlayın. 2. Halterle Kalça İtmeleri Barbell kalça itme hareketleri, doğru yerlerde bazı ciddi arka gelişim için kalça kaslarınızı hedeflemenin en doğrudan yoludur ve konik bir bele ulaşmada çok önemli bir rol oynar. Halterle kalça itme hareketi yapmak için, sırtınız bir sehpaya dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde, kalça genişliğinde açık olacak şekilde yere oturun. Dolgulu bir halteri iki elinizle tutarak kalçalarınızın üzerine yerleştirin. Merkez bölgenizi harekete geçirin ve alt kaburganızı pelvisinize doğru çektiğini hayal edin. Kalçalarınızı yukarı doğru itin, topuklarınızın arasından bastırın ve hareketin en üst noktasında kalça kaslarınızı sıkın. Merkez bölgenizdeki ve kalça kaslarınızdaki gerilimi koruyarak kalçalarınızı yere geri indirin. Hedef tekrarlar için tekrarlayın. 3. Barfiks Pull-up'lar ciddi enlem ve sırt kasları oluşturarak üst vücudunuzu kaslı bir şekilde genişletir, bu da daha ince bir bele katkıda bulunurken aynı zamanda kalori yakmanızı da artırır. Bir barfiks gerçekleştirmek için, bir barfiks barını üstten kavrayarak, elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın. Kollarınızı tamamen uzatarak ve ayaklarınızı yerden kaldırarak çubuğa asın. Merkez bölgenizi harekete geçirin ve kürek kemiklerinizi geri çekerken dirseklerinizi kalçalarınıza doğru çektiğinizi hayal edin. Dirseklerinizi ve omuzlarınızı bükerek, göğsünüzü yukarıda tutarak ve hareket aralığı boyunca omuz silkmekten kaçınarak vücudunuzu yukarı doğru çekin. Göğsünüz bara çarptığında, vücudunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna indirin. Hedef tekrarlar için tekrarlayın. 4. Baş Üstü Dambıl Dambıl baş üstü presleri, omuzlarınıza kas ekleyerek üst vücudunuzu önden genişletir ve incelen belinizi vurgulamaya yardımcı olur. Dambılla baş üstü presler, omuzlarınız üzerinde daha kolay oldukları için halterle baş üstü preslere tercih edilebilir, ancak her iki egzersiz de etkilidir. Bir baş üstü dambıl presi yapmak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın ve her bir elinize omuz hizasında birer dambıl tutun. Çekirdeğinizi çalıştırın ve nötr bir omurga koruyun. Dirseklerinizi ve omuzlarınızı, kollarınız başınızın üzerinde tamamen uzayana kadar uzatarak dambılları yukarı doğru bastırın. Hareketin zirvesinde duraklayın, ardından hareket aralığı boyunca omuz silkmekten kaçınarak dambılları başlangıç pozisyonuna geri indirin. Hedef tekrarlar için tekrarlayın. 5. Rus Bükülmeleri Rus kıvrımları, parçalanmış bir göbek ve incelen bel için gerekli olan karın obliklerini hedeflemek için harikadır. Bir Rus bükümü yapmak için dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun. Hafifçe geriye yaslanın ve ayaklarınızı yerden kaldırarak gövde ve uyluklarınızla V şekli oluşturun. Bir ağırlığı veya sağlık topunu iki elinizle tutun ve merkez bölgenizi harekete geçirin. Ağırlığı sağ kalçanızın yanında yere vurarak gövdenizi sağa döndürün. Ağırlığı sol kalçanızın yanında yere vurarak gövdenizi sola döndürün. Hedef tekrarlar için tekrarlayın. 6. Plank Bacak Kaldırma Bacak kaldırmalı tahtalar, özellikle karın bölgesini, kalça kaslarını ve sırtın alt kısmını hedef alarak daha ince bir bel oluşturmaya yardımcı olan zorlu bir plank çeşididir. Bacak kaldırmalı bir tahta yapmak için, dirsekleriniz omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde ön kol tahta pozisyonunda başlayın. Çekirdeğinizi devreye sokun ve gergin bir nötr omurga koruyun. Sağ bacağınızı düz tutarak yerden kaldırın ve hareketin en üst noktasında yaklaşık bir saniye boyunca kalça kaslarınızı sıkın. Sağ bacağınızı yere indirin ve sol bacakla tekrarlayın. Hedef tekrarlar için tekrarlayın. 7. Bisiklet Egzersizi Daralan bir bel için egzersizlerimizin sonuncusu bisiklet crunch. Bisiklet egzersizi, tam bir karın kası egzersizi için rektus karın kaslarınızı çalıştırırken enine abdominis ve eğik aktivasyon eklemek için etkili bir egzersiz çeşididir. Bisiklet egzersizi yapmak için, elleriniz başınızın arkasında ve dizleriniz bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Başınızı, omuzlarınızı ve ayaklarınızı yerden kaldırarak merkez bölgenizi devreye sokun. Sağ dirseğinizi sol dizinize getirirken sağ bacağınızı uzatın. Sol dirseğinizi sağ dizinize getirirken sol bacağınızı uzatarak hareketi değiştirin. Her iki taraftaki hedef tekrarları için tekrarlayın. Kaynak: ETNT Mind-Body

Galaksiler Hakkında Bildiğimiz Her Şeyin Yanlışlığı Yeni Fotoğraflarla Kanıtlandı Bilmeyenler için NASA, 2021 yılında James Webb Uzay Teleskobu adında çok büyük, gelişmiş bir teleskop fırlattı. su içeren bir gezegeni, atmosferinde karbondioksit bulunan bir gezegeni ve kırmızı bir kuasarın etrafında oluşan galaksileri keşfedin. Ancak daha da önemlisi, TBS News raporlarının evrenin başlangıcına bilim adamlarının mümkün olduğunu düşündüğünden çok daha yakın bir zamanda oluştuğunu bildiren tamamen olgun galaksiler keşfettiler - ve bu, bilim adamlarını galaksilerin nasıl oluştuğuna dair modellerini yeniden düşünmeye itiyor. Teleskoptan alınan veriler, Büyük Patlama'dan 540-770 milyon yıl sonra var olan altı devasa yıldız sistemi galaksisini gösteriyor gibi görünüyor. Bu galaksiler, yıldızlarla yaklaşık 30 kat daha yoğun bir şekilde dolu olmalarına rağmen, en az Samanyolu kadar kütlelidir. Bilim adamları için şok edici bir keşifti ve o zamanlar evrenin neye benzediğine dair varsayımlarımızı değiştirecek bir keşifti. Bilim adamlarının bu galaksileri nasıl keşfettiğini anlamak için, ışığın nasıl çalıştığı hakkında bazı temel bilgilere sahip olmak önemlidir - son derece hızlı hareket eder (kabaca saniyede 300.000 kilometre) ama anında hareket etmez. Bu, çok uzaktaki bir şeyi gördüğümüzde, onun çok eski zamanlara nasıl baktığını gördüğümüz anlamına gelir. Örneğin, bir ışık yılı (9.46 trilyon kilometre) uzaktaki bir şeye bakarsak, o nesneyi bir yıl önceki haliyle görürüz çünkü o nesneden gelen ışığın bize ulaşması bu kadar sürdü. James Webb teleskopu, daha önce herhangi bir teleskoptan daha uzağı görmemizi sağlıyor ve bu galaksiler Dünya'dan yaklaşık 13 milyar ışıkyılı uzaklıkta tespit edildi - bu, onları yaklaşık 13 milyar yıl önceki halleriyle gördüğümüz anlamına geliyor. Evrenin kendisi sadece 13,7 milyar yaşında, 200 milyon yıl ver ya da al. Bilim adamları, galaksileri evrenin var olmasından sadece 540-770 milyon yıl sonra var oldukları haliyle gördüğümüzü söylüyorlar. 540-770 milyon yıl, insan standartlarına göre inanılmaz uzun bir süre olmasına rağmen, evrenin şu anki yaşının sadece %3'ünü oluşturuyor. Bunu önemli kılan şey, bilim adamlarının evrende o kadar uzun zaman önce bu büyüklükte galaksiler yaratacak kadar yıldız olduğuna inanmamış olmalarıdır. Bilim adamları önceden, gördüklerine benzer galaksilerin oluşmasının birkaç milyar yıl alacağına inanıyorlardı. Teleskopun keşfettiği altı gökadanın hepsinin aslında gökada olmaması tamamen mümkündür. Çalışmanın yazarlarından Joel Leja, sözde galaksilerden bazılarının karadelik olma ihtimalinin yüksek olduğunu belirtti. Bununla birlikte, Leja, yalnızca bazı nesnelerin galaksi olduğu ortaya çıksa bile, onların varlığının, evrenin o sırada daha önce var olduğuna inanılandan 100 kat daha fazla yıldız kütlesine sahip olduğu anlamına geleceğini söylüyor. Bu galaksilerin keşfi ne kadar olağanüstü olsa da, evren hakkında öğreneceklerimizin sadece başlangıcı. James Webb Uzay Teleskobu'nun yaklaşık 20 yıl hayatta kalması bekleniyor, bu yüzden bildiğimizi sandığımız her şeyi alt üst etmeye devam etmesi için hala çok zaman var. Kaynak: Giant Freakin Robot