Admin

AA Piller Yerine AAA Piller Nasıl Kullanılır? İster saplama bulucunuza, ister lazer seviye aletinize, ister TV uzaktan kumandanıza güç veriyor olsun, piller günlük hayatımızın çok önemli bir parçasıdır. AAA pillerinizi AA pillere dönüştüren bu hileyi keşfettiğimde, bu sadece aklımı başımdan almakla kalmadı, aynı zamanda beni birçok durumda acil durumda pil çalıştırmaktan da kurtardı. AA Pil Yerine AAA Pil Kullanmanın Hilesi Nedir? Bir süre önce sosyal medyada birinin kablosuz bilgisayar faresinin AA pilleri bittiği için çalışmadığını gösteren bir videoyla karşılaştım. Kullanıcı daha sonra yerine çok daha küçük bir AAA pil yerleştirdi ve küçük bir alüminyum folyo parçası, pilin negatif ucu ile farenin içindeki metal bağlantı plakası arasındaki boşluğu doldurdu. Sonuç olarak fare çalıştı. Şüpheliydim, bu yüzden bu hack'i TV kumandam, Xbox kumandam ve kamp farımla denedim. Üçünde de gayet iyi çalıştı. Ancak AAA Piller Daha Küçük ve Dolayısıyla Daha Az Güçlü Değil mi? Evet. Ama bilmediğim şey şuydu: AA ve AAA piller aynı 1,2 ila 1,5 volt elektrik üretiyordu. AAA pilin ölü bilgisayar faresine güç vermesinin nedeni budur. Gerilim, pilin negatif ve pozitif terminalleri arasındaki yük farkıdır. Bataryayı bir su borusu ya da bahçe hortumu olarak düşünün; voltaj hortumun içindeki basınçtır. Pil, suyu itmek yerine elektronları bir noktadan diğerine iter. Ancak güçlerinin ne kadar süreceği konusunda bir fark var. AA hamuru daha büyük olduğundan daha büyük bir çıkış kapasitesine sahiptir. AA alkalin piller yaklaşık 2.200 miliampersaat (mHa) kapasite sunarken, AAA piller yaklaşık 1.000 mHa sunar. Yani aynı cihaza güç veriliyorsa AA pil iki kattan daha uzun süre dayanır. Daha uzun ömürlü lityum pillerden bahsediyorsak dört kat daha uzundur. Alüminyum Folyo Hack'i Neden İşe Yarar? Basit: Alüminyum elektriği iletir. Küçük folyo tampon, çok daha küçük olan AAA pil ile farenin içindeki terminal arasındaki boşluğu doldurarak devreyi başarıyla tamamladı. Son düşünceler Bir daha asla AA pil satın almanıza gerek kalmayacağını önermiyoruz. Bu, mağazadan daha fazla pil satın alana kadar geçici bir çözümdür. Bir dahaki sefere ailecek kamp gezisine çıktığınızda ve AA pilli el feneriniz öldüğünde, başka bir cihazdan AAA pil ödünç alabileceğinizi, biraz alüminyum folyo ekleyebileceğinizi ve hazır olduğunuzu bilin. Kaynak: TFH

Dünya ve Sultanlar Liginin En İyi Liberosunu İzliyorsunuz: Gizem Örge

Sparkles Robot Köpekle Tanışın - Boston Dynamics

ANT MAN (Anthony Edwards) den inanılmaz 10 smaç

Filtre Kahve Yaparken Yapılan En Yaygın 10 Hata Ah, kahve…en sevdiğim sabah ritüelim ve kafein kaynağım. (The Complete Idiot's Guide to Coffee & Tea kitabının ortak yazarı ve Fresh Cup Magazine'e sık sık katkıda bulunan biri olarak, kahve üzerinde epeyce düşündüm.) Harika bir fincan kahve hazırlamak kolay gibi görünüyor, ancak sizinkinin tadı ne sıklıkla yerel bir kafede olduğu gibi? (Asla mı?) İyi haber şu ki, diğer mutfak çabalarından farklı olarak, iyi kahve yapmak aletlere para harcamaktan çok teknikle ilgilidir. Bu yaygın hatalardan kaçınırsanız evde cesur ve lezzetli bir fincan elde edilebilir. Halınıza kahve dökerseniz endişelenmeyin, lekeyi nasıl çıkaracağınızı size göstereceğiz. Hata #1: Yeterince Sıcak Olmayan Su Kullanmak Birçok ticari damlama demleme makinesi, mükemmel kahve için asla ideal sıcaklığa (195 ila 205 derece) ulaşmaz. Bu aralıktaki su, çekirdeklerden en fazla tadı çıkarır. Kaynayan suyun öğütülmüş fasulyelerin üzerine döküldüğü ve üç ila dört dakika demlendirildiği Fransız presine veya dökme yöntemine (Chemex veya seramik filtre) geçin. Bunlar genellikle 30 dolar civarındadır ve bu da ortalama elektrikli bira üreticisinden daha ucuzdur. Kahve makinenize arada bir derinlemesine temizlik yapmayı unutmayın. Hata #2: Uzun Zaman Önce Öğütülmüş Kahve Kullanmak Ön öğütülmüş fasulye satın almak hayır-hayır. Kahve çekirdekleri öğütüldüğü anda farklı tatlarını açığa çıkarmaya başlar. Demlenmesini ne kadar beklerseniz lezzeti o kadar azalacaktır. Bakkal reyonunda bütün fasulyeleri öğütün veya bunu evde kendiniz yapın: Daha da ince bir öğütme için düşük maliyetli bir bıçaklı öğütücüye veya çapaklı öğütücü yayına yatırım yapın. Su ısınırken gücü açın. (Bonus puan için fasulyenize baharat ekleyerek lezzeti artırın.) Hata #3: Soğuk Bardağa Dökmek Bunu düşün. Sıcak sıvıyı daha düşük sıcaklıktaki bir kaba dökerseniz uzun süre sıcak kalmaz, değil mi? Bardağı önceden ısıtarak yudumlama keyfinizi uzatın. En iyi yanı, suyun kaynama noktasına gelmiş olmasıdır; suyun bir kısmını bardağa dökün, kahve demlenirken orada bırakın ve kahveyi doldurmadan önce boşaltın. Telveyi eklemeden önce French press'inizi durulamak (bundan bahsederken, bu Stanley French press'i şiddetle tavsiye ediyoruz) veya üzerine sıcak su dökmek de iyi bir fikirdir. Bu hızlı numarayla kahve kapsüllerinizi düzenleyin. Hata #4: Yanlış Türde Bardaktan İçmek Bir çay partisi için çıkardığınız o zarif porselen çay fincanları ya da yıllardır içtiğiniz süper işlevsel Corelle kahve fincanı, sıcaklığı hızla düşecek ve sizi (nefes nefese!) oda sıcaklığında joe ile bırakacak. Kalın duvarlı bir fincan, kahvenin dumanı tüten sıcak sıcaklığını daha uzun süre korur. Kalın duvarlı, lokanta tarzı beyaz bir kahve kupası bulmaya çalışın. Ayrıca sağlam, el yapımı seramik kupalardan yudumlamayı da seviyoruz. Hata #5: Bayat Kahve Kullanmak Bu, kahve meraklılarının alanına giriyor… ama yine de, kim ortalamanın altında kahve içmek ister? İdeal olarak son üç hafta içinde kavrulmuş fasulyeleri kullanmak istersiniz. Bunu sağlamanın en kolay yolu kavrulma tarihini bilmektir. Çekirdeklerini yerinde satan kahve kavurucuları genellikle poşetleri bu bilgiyle etiketler. Bakkalınızdan veya çiftçi pazarından bir torba yerel fasulye alırsanız, paketin alt kısmını kontrol edin; genellikle tarih oraya damgalanır. (Bu arada, donuk bir bardağın lezzetini arttırmak ister misiniz? Bir kurabiye batırmayı deneyin.) Hata #6: Ölçümleri Gözden Geçirmek Yeni kavrulmuş ve özenle öğütülmüş fasulyelerinizi göz göre göre kaşıkla süzgeçten geçirmek artık bırakmak isteyeceğiniz bir alışkanlık. Ölçüm alanları bardağın gücünü kontrol etmenizi sağlar. İyi bir kural, 34 onsluk bir French press (standart boyut) için sekiz yığın çay kaşığı kullanmaktır. Bunun sonucunda cesur ve iddialı ama espresso kadar güçlü olmayan bir kahve elde edilir. Psst — Brumate Toddy XL ile hareket halindeyken süper büyük bir fincan joe'nin tadını çıkarın. Onsuz nasıl gittiğinizi merak edeceksiniz! Hata #7: Şeker ve Süt Kullanmamak Kahvenizi nasıl alacağınız kişisel bir tercih meselesidir ancak her zaman yudumunuzda en fazla lezzeti elde etmeye çalışmanızı öneririz. Pek çok kahve dükkanında küçük kahverengi paketlerde ham şeker (diğer adıyla turbinado şekeri) bulunur. Bu tatlandırıcının tadı beyaz şekerden daha iyidir. Süt açısından, savurganlık yapmayı ve tam yağlı veya yarım buçuk sütü kullanmayı seviyoruz. Yağsız süt kahveyi sulandırabilir. Gerçekten şımartmak istiyor musun? Şimdiye kadarki en iyi kahve keklerimizden birini yapın ve harika bir sabah geçirin. Hata #8: Yanlış Kahve-Su Oranını Kullanmak Hiç bir fincan kahve tadıp "vay be, bu gerçekten zayıf mı?" diye düşündün mü? Belki de oranın işe yaraması için çok fazla su var veya yeterli kahve yok. Gelenek, fincan başına iki yığın yemek kaşığı kahve ile başlamak ve ardından gerekirse gelecekteki demlemeleri değiştirmektir. Hata #9: Su Kalitesinden Kaçınmak Musluk suyu kullanmak caziptir çünkü ücretsizdir ve sadece musluğa hafifçe vurursunuz, ancak filtrelenmiş suya veya şişelenmiş kaynak suyuna geçtiğinizde gerçekten farkı tadacaksınız. Bunun nedeni, bu yükseltilmiş suların mineral içermemesi ve asidik olmamasıdır. Aksi takdirde musluk suyunun yabancı maddeleri sabah kahvenizin tadını etkileyecektir. Hata #10: Kahvenizi Yanlış Yerde Saklamak Kahveyi saklamak için tek bir doğru yer yok. Ancak nemsiz bir yer bulmak istiyorsunuz. Bu, hava geçirmez kapaklı bir kap kullanmak (bir kavanoz gibi) veya bir torba veya kutu kahveyi kilerin rafında veya arkasında saklamak anlamına gelebilir (ve hayır, dondurucunuz değil: orası nemli). Kendi başınıza üzerine dökülen bir kahve makinesi yapmayı öğrenmek için bu videoyu izleyin. Çok basit ve arkadaşlarınız kesinlikle etkilenecek! Kaynak: TFH

Yaşlılar Arasındaki Bu Yaygın Gündüz Alışkanlığı Demansa Yol Açabilir Alzheimer Derneği'ne göre İngiltere'de şu anda 900 bin demans hastası yaşıyor ve bu sayının 2040 yılına kadar 1,6 milyona çıkması bekleniyor. Arizona Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, oturmak, TV izlemek veya araba kullanmak gibi hareketsiz davranışlara daha fazla zaman ayıran 60 yaş ve üzeri yetişkinlerin demans geliştirme riskinin yüksek olabileceğini ortaya çıkardı. NHS'ye göre Birleşik Krallık'taki ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık dokuz saati oturarak geçirdiğini düşünürsek bu oldukça endişe verici. Hareketsiz yaşam tarzı ile demans arasındaki bağlantı Çalışma, gün boyunca hareketsiz davranışın birikme şeklinin, her gün hareketsiz olarak geçirilen toplam süre kadar önemli olmadığını ortaya çıkardı. Arizona Üniversitesi'nden psikoloji ve psikiyatri profesörü Gene Alexander şunları söyledi: "Hareketsiz geçen sürenin nasıl biriktiğine bakılmaksızın, her gün 10 saat hareketsiz kaldıktan sonra demans riskinin hızla artmaya başladığını görünce şaşırdık. "Bu, hareketsiz davranış ile demans riski arasındaki ilişkiyi yönlendiren şeyin hareketsiz olarak geçirilen toplam süre olduğunu gösteriyor. Ancak daha da önemlisi, yaklaşık 10 saate kadar daha düşük düzeyde hareketsiz davranış, artan riskle ilişkili değildi." Ofis çalışanları rahat bir nefes alabilirler. Egzersizle demans riski nasıl azaltılır? Bu çalışma yaşlı yetişkinlerle ilgili olsa da, daha sık hareket etme alışkanlığı edinmek yalnızca iyi bir şey olabilir. Alzheimer Derneği'ne göre düzenli egzersiz, demans gelişme riskini yaklaşık %28 oranında azaltabilir. Özellikle Alzheimer hastalığı için risk %45 oranında azalır. Ancak düzenli egzersiz yapmaya özellikle yatkın olmayanlarımız için Alzheimer Derneği'nin harika bir haberi var: “Fiziksel egzersiz sadece spor yapmak veya koşmak anlamına gelmiyor. Aynı zamanda tempolu yürüyüş, temizlik veya bahçe işleri gibi günlük aktiviteler anlamına da gelebilir.” Bir çalışma, yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak gibi günlük fiziksel görevlerin Alzheimer hastalığı riskini azaltabildiğini bile buldu. Kaynak: HuffPost UK

NBA Playoffs Dün akşamın en iyi 10 hareketi

Anthony Edwards'ın Attığı En Zor 10 Atış

Bogdan Bogdanović'in İnanılmaz Top Kontrolü ve Şut Çalışması! 2. antrenman

Trump röportajından sonra değiştirilmiş Time kapağı internette hızla yayılıyor Trump'ı 21. yüzyılın şeytanı gösteren kapak hızla yayılıyor Çevrimiçi bir görselde Time dergisinin Mayıs 2024 tarihli basılı baskısı görülüyor ve Donald Trump'ın kırmızı, şeytan benzeri boynuzları varmış gibi görünmesi için "M" harfinin başının üzerine yerleştirildiği görülüyor. Ancak sözde kapak değiştirildi; haber kaynağının yayınladığı versiyon, eski ABD başkanının arkasında görünen mektubun daha fazlasını gösteriyor. 30 Nisan 2024'te X'te yayınlanan bir gönderide, "Başkan Trump'a şeytan boynuzu taktılar, onun kendi dönemlerinin sonu olduğunu biliyorlar" diyor. Gönderi, daha önce yanlış bilgi yayan ve çocuk istismarına yönelik görseller yayınladığı için X tarafından yasaklanan "Dom Lucre" adlı QAnon tanıtımını yapan bir kullanıcıdan geliyor. Sahibi Elon Musk, yaratıcıyı hızla eski durumuna döndürdü. Time'ın sözde kapağını paylaşan benzer gönderiler X ve diğer platformlara sıçradı ve birçok kişi dergiye Trump'ı canlandırdığı için saldırdı. Time daha önce konularını boynuzlu gösteren kapaklar yayınlamıştı. Dergi, 2018'de Trump destekçilerinin eski başkanın 2016'da Yılın Kişisi (burada arşivlendi) olarak adlandırıldığı bir önceki baskıya yönelik eleştirilerinin ardından bunu yaptığı 37 örnekten oluşan bir liste yayınladı. Ancak Time'ın Mayıs 2024 tarihli kapağının internette yayılan versiyonu değiştirildi; Trump, "M." harfinin çoğunu engelleyecek şekilde genişletildi. 27 Mayıs tarihli orijinal kapak, Time'ın 30 Nisan'da çevrimiçi olarak yayınladığı "Trump Ne Kadar İleri Gidecek" (burada arşivlendi) başlıklı bir röportaja eşlik ediyordu. Aynı zamanda derginin makaleyi tanıtan gönderilerinde ve şu başlıklı ilgili yazıda da yer alıyor: "TIME'ın 'Eğer Kazanırsa' Donald Trump Kapağının Arkasındaki Hikaye" (burada, burada ve burada arşivlenmiştir). Time'ın bir sözcüsü AFP'ye derginin web sitesi ve sosyal medya paylaşımlarının 27 Mayıs tarihli basılı sayısının orijinal kapağını gösterdiğini söyledi. Trump ve kıdemli danışman Dan Scavino, manipüle edilmiş versiyonu paylaştı ancak daha sonra gönderilerini sildi. Trump daha sonra sosyal medya platformu Truth Social'da doğru versiyonu yayınladı. Kasım ayındaki başkanlık seçimlerinde büyük olasılıkla görevdeki Demokrat Joe Biden ile karşı karşıya gelecek olan eski başkan, Time röportajında olası gözaltı kampları ve göçmenlerin kitlesel sınır dışı edilmesinin yanı sıra kürtaj yasaklarını uygulamak için hamilelik takibini de içeren ikinci dönem için net bir vizyonun ana hatlarını çizdi. . Ayrıca, kazanması halinde "düşmanın içeriden" baskı altına alınacağı uyarısında bulundu ve kazanamaması durumunda siyasi şiddeti göz ardı etmedi. AFP daha önce Time dergisinin değiştirilen diğer kapaklarını burada ve burada çürütmüştü. Kaynak: AFP Fact Check

Tyrese Maxey'nin maçı uzatmaya götüren üçlüğü

NBA Playoffs maçlarında bugün 76ers: 112 - Knicks: 106 - Seride Durum 3-2 Knicks oldu Magic: 103 - Cavaliers: 104 - Seride durum 3-2 Cavaliers Pacers: 92 - Bucks: 115 - Seride durum 3-2 Pacers oldu

Ergin Atamanın takımı Panathinaikos, Final Four'u zora soktu EuroLeague Play-Off karşılaşmasında Maccabi Tel-Aviv, Ergin Atamanlı Panathinaikos'u 85-83 yendi.

Görülmesi gereken video

Fenerbahçe Opet'in Türkiye Sultanlar Ligi şampiyonluk bayrağı köprülere asıldı

Kayıtlı Diyetisyenlere Göre Bunlar Tüm Zamanların En Sağlıklı 20 Sebzesi Tüm sebzeler sağlıklı olsa da, bazıları diğerlerinden daha fazla besin değeri taşır. Hangilerinin besin açısından kesinlikle en zengin olduğunu bilmek, sepetinize ne ekleyeceğinizi (veya hatta kendiniz yetiştireceğinizi) bulmak için yararlı bir bilgidir. Elbette sevdiğiniz ve yemek yapmayı bildiğiniz sebzeleri satın almak da önemli; Aksi takdirde, iyi niyetli olarak satın alınan ürün, sebzelikte ölecektir. Kayıtlı diyetisyenlerin hangi sebzeleri kesinlikle en sağlıklı bulduğunu tahmin edebilir misiniz? Hangilerinin tacı aldığını görmek için bu en sağlıklı sebze listesine göz atın ve alışveriş listenizi buna göre planlamaya hazırlanın. (Spoiler uyarısı: Avokado ve tatlı patates listeyi oluşturuyor). En Sağlıklı 20 Sebze 1. Avokado Tamam, listedeki ilk meyve teknik olarak bir meyve, ancak kayıtlı diyetisyen Erin Palinski-Wade, RD, birçok kişinin bunu bir sebze olarak gördüğünü ve faydalarının o kadar bol olduğunu ve sadece listede bir yeri değil, en üst sırayı hak ettiğini söylüyor. “Orta boy bir avokadonun üçte biri 20 vitamin ve mineral, doymamış yağ ve lif sağlıyor” diyor. Bu çok fazla besin çeşitliliği demektir! Palinski-Wade, avokadoların kan şekeri seviyelerini sabit tutmada da yardımcı olduğunu ve avokadodaki doymamış yağların tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olduğunu söylüyor. ABD'de kardiyovasküler hastalıkların bir numaralı ölüm nedeni olduğu göz önüne alındığında, avokadonun neden listenin başında yer aldığını anlamak şaşırtıcı değil. 2. Brokoli Palinski-Wade, brokolinin büyük bir hayranı olduğunu çünkü brokolinin güçlü bir antioksidan olan sülforafana dönüşen bir bileşik olan glukorafanin açısından zengin olduğunu söylüyor. "Bu, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini iyileştirmenin yanı sıra oksidatif strese karşı mücadeleye de yardımcı olabilir" diyor. Glucoraphanin, belirli kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olmakla bağlantılıdır ve oldukça büyük bir faydadır. Brokoli aynı zamanda bardak başına 43 miligram ile beklenmedik bir kalsiyum kaynağıdır. 3. Domates Avokado gibi domates de teknik olarak bir meyvedir ancak birçok kişi onları bir sebze olarak kabul eder. Kayıtlı diyetisyen ve Yeni Başlayanlar için Akdeniz Diyeti Yemek Kitabı yazarı Elena Paravantes-Hargitt, RD, antioksidan bakımından zengin oldukları için listenin başında yer aldıklarını söylüyor. Bunlardan özellikle biri, bazı kanserler ve kalp hastalığı riskini azaltmayla bağlantılı olan likopendir. 4. Karnabahar Bu günlerde karnabahar her yerde; pirinç, patates püresi ve pizza kabuğu şeklini alıyor. Turpgillerden oluşan sebzenin sağlık açısından birçok faydası göz önüne alındığında, bu iyi bir şey. Her iki diyetisyen de onu tercih ediyor çünkü iltihaplanmaya karşı koruma sağlayan antioksidanlar bakımından zengin olmasının yanı sıra magnezyum (kas ve sinir fonksiyonunu destekler), fosfor (hücreleri onarmak ve korumak için gerekli) ve potasyum (hücre sağlığı ve normal bir vücut sağlığını korumak için önemli) içerdiğinden dolayı bunu tercih ediyor. tansiyon]. 5. Acı biber Tek bir ortamda bir ton acı biber yiyemeyebilirsiniz - ya da belki yiyebilirsiniz - Palinski-Wade, öğünlerinize birkaç tane eklemenin vücuda birçok yönden fayda sağlayacağını söylüyor. "Antiinflamatuar bileşik kapsaisin açısından zengin bir kaynak olan acı biber, kan şekeri düzeylerini iyileştirmenin yanı sıra kan basıncı düzeylerini düşürmeye de yardımcı olabilir" diyor. "Ek bir fayda olarak kapsaisin metabolizmaya da fayda sağlıyor." 6. Biber Listede yer alan bir diğer biber ise dolmalık biberdir. Paravantes-Hargitt, dolmalık biberleri bu kadar faydalı kılan şeyin yüksek C vitamini içermesi olduğunu söylüyor. Evet, bağışıklığı destekleyen besinlerin iyi kaynakları yalnızca portakal ve çilek gibi meyveler değildir. Bir orta boy dolmalık biberde 152 miligram besin bulunur; bu, tüm gün boyunca ihtiyacınız olan miktardan fazladır. 7. Ispanak Biraz yeşillik olmadan en sağlıklı sebzelerin listesi olmazdı, değil mi? Palinski-Wade, tüm farklı yeşillik türleri arasında ıspanağın en besleyici olduğunu söylüyor. Yüksek oranda içerdiği başlıca besin maddelerinin özeti: demir, lif, potasyum, C vitamini, folat, A vitamini ve E vitamini. “Ispanaktaki nitratlar kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olurken, zengin lutein ve zeaksantin kaynağı göz sağlığını destekliyor” diye ekliyor Palinski-Wade. Ayrıca bu sebzeyi çok yönlülüğü nedeniyle de seviyor. “Bu koyu yeşil yapraklı sebze, smoothielerden salatalara ve hatta unlu mamullere kadar her şeye eklenebilir. Ailem ıspanaklı çikolatalı keklerime doyamıyor” diyor. 8. Patlıcan Paravantes-Hargitt'in patlıcanı sevdiğini söylemesinin en büyük nedeni patlıcanın tamamen lif dolu olmasıdır. Her patlıcanda 16 gramlık bir besin maddesi bulunur. Lifli patlıcan türünün özellikle sindirim sağlığı ve kabızlıktan kaçınmanın anahtarı olan çözünür lif açısından yüksek olduğunu söylüyor. Patlıcanda ayrıca diğer besin maddelerinin yanı sıra 5 gram protein, 49 miligram kalsiyum ve 77 miligram magnezyum bulunur. 9. Bezelye Bezelye küçük olabilir ancak Paravantes-Hargitt onların iyi bir çözünür lif kaynağı olduğunu söylüyor. Aynı zamanda harika bir protein kaynağıdır; pek çok sebzede bol miktarda bulunmayan bir besindir. Bezelye protein açısından o kadar yüksektir ki bezelye proteini, smoothie'lere, protein barlarına ve hatta fırınlanmış ürünlere eklemek için kullanılan popüler bir toz haline gelmiştir. 10. Pancar Palinski-Wade, ıspanak, karnabahar ve acı bibere benzer şekilde, düzenli olarak pancar yemenin kan basıncı seviyelerinin yükselmesini engellemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu sebze aynı zamanda karaciğer sağlığı için de harikadır; oksidatif hasara ve iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olur. Palinski-Wade, çok egzersiz yapıyorsanız pancar suyu içmenin veya pancar yemenin vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bazı çalışmalar bunun aslında dayanıklılığa da yardımcı olabileceğini öne sürüyor. 11. Havuç Havuçtaki beta karotenin (onlara zengin turuncu rengini veren) göz sağlığına faydalı olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz. Ancak Palinski-Wade, bunun akciğer kanseri ve kolorektal kanser gibi bazı kanserlere karşı da koruyucu olabileceğini söylüyor. Bugs Bunny bir şeyin peşindeydi. 12. Tatlı patates Her iki diyetisyen de tatlı patatesleri sevdiklerini çünkü havuç gibi iyi bir beta-karoten kaynağı olduklarını söylüyor. Paravantes-Hargitt, bu yumrunun beyaz patateslerden daha tatlı olmasına rağmen glisemik indeksinin daha düşük olduğunu, yani kan şekeri düzeylerini o kadar fazla yükseltmeyeceği anlamına geldiğini söylüyor. Tatlı patatesler ayrıca beyaz patateslerden daha fazla lif içerir. 13. Brüksel lahanası Palinski-Wade, "Brüksel lahanası, kaempferol de dahil olmak üzere, iltihabı ve hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir" diyor. Bunun yanı sıra Brüksel lahanası aynı zamanda iyi bir lif, potasyum ve C vitamini kaynağıdır. 14. Soğan Soğan, onlarla yemek pişirirken gözlerinizin yaşarmasına neden olabilir, ancak kayıtlı diyetisyenler soğanın sağlığa olan faydalarından dolayı sevinirler. Paravantes-Hargitt, bu sebzenin iltihapla mücadele eden antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor. İçerdiği en önemli madde ise kalp-damar sağlığına faydalı olan kersetindir. 15. Kale Listedeki ikinci yeşil lahana, sağlık konusundaki abartıya değer. Palinski-Wade, "Karalahana, kalsiyum ve A, B, C ve K vitaminlerinin yanı sıra iyi bir potasyum kaynağı sağlıyor" diyor. "Lif açısından zengin, besin dolu bir gıda olarak, onu yemeklere eklemek, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olurken genel besin alımını artırmaya yardımcı olabilir." 16. Lahana Lahanayı ister salatada, ister ızgarada közlenmiş olarak, ister tavada kızartılmış halde yiyin, Paravantes-Hargitt, sebzenin koruyucu fitokimyasalları sayesinde iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olacağınızı söylüyor. Soğana benzer şekilde lahana da kersetin içerir; bu da vücuda bu şekilde yardımcı olma konusunda bu kadar güçlü olmasının bir nedenidir. 17. Pırasa Paravantes-Hargitt, konu beslenme olduğunda pırasanın en iyi 20 sebzesinden biri olduğunu söylüyor. Soğanla aynı sebze ailesinden olan pırasanın bağışıklık sistemini, kalbi, bağırsakları, cildi ve gözleri desteklediği gösterilmiştir. Bunları düzenli olarak yemek, meme kanseri ve mide kanseri de dahil olmak üzere belirli kanser türlerine karşı korunmayla da bağlantılıdır. 18. Jicama Jicama, hafif tatlı ve fındıksı bir tada sahip olan bir kök sebzedir. Palinski-Wade, neden en sağlıklı sebzeler listesine girdiğini sorarken, "Patates gibi nişastalı kök sebzelere göre yüksek lifli, düşük karbonhidratlı bir alternatif sunuyor" diyor. "Jicama'nın içerdiği lif, antioksidanlar, potasyum ve nitratların kombinasyonu hem kolesterol hem de kan basıncı seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir." 19. Spagetti kabak Palinski-Wade, "Spagetti kabak genellikle geleneksel makarnaya göre daha yüksek lifli, daha düşük karbonhidratlı bir alternatif sağlayabilir" diyor. Havuç ve tatlı patates gibi spagetti kabak da beta-karoten açısından zengindir ve aynı zamanda C vitamini ve kalsiyum da içerir. 20. Kereviz İlk 20 listesine giren son sebze ise kereviz. Palinski-Wade, "Antiinflamatuar, antiviral ve antibakteriyel özellikler sunabilen apigenin bileşiğini içeriyor" diyor. Belki artık sebzeye sadece fıstık ezmesi için bir araç olarak değil, tamamen yeni bir açıdan bakabiliriz! Tüm sebzelerin besinsel faydaları olduğunu tekrarlamakta fayda var; bu yüzden en önemli şey sevdiğiniz sebzeleri seçmektir; özellikle de ABD'deki insanların büyük çoğunluğunun bunlardan yeterince yemediğini düşünürsek. Ancak mümkün olduğunca fazla besin yoğunluğuna sahip olanları yetiştirmek veya satın almak istiyorsanız, bu listedeki sebzeler tercih etmeniz gereken sebzelerdir. Normalde bir hafta boyunca satın almadığınız listeden bir veya iki sebze seçmeyi hedefleyin ve bunları pişirmenin yolları için tariflere bakın. Zamanla diyetiniz, en sağlıklı olanları da dahil olmak üzere, bahçedeki çeşitli sebzelerle sağlamlaşacaktır. Kaynak: Parade

Ebrar Karakurt 798 Sayı Alarak Rusya Kadın Voleybol Ligi Sayı Rekorunu Kırdı (2024) Ebrar Karakurt 2023 - 2024 sezonunda 798. sayı alarak Natalya Mammadova'nın 2012-13 sezonunda aldığı 784 sayı rekorunu geride bıraktı ve yeni rekorun sahibi oldu. 2023-2024 sezonunu Lokomotiv Kaliningrad ile Rusya’ya transfer olduğu ilk sezonda Rusya Süper Kupası ve Rusya Süper Ligi ikinciliği ile noktalamış oldu (Aslında takımı onu biraz daha iyi kullansaydı ligi de alacaklardı ama olmadı) Ebrar Karakurt Hakkında Her Şey Aşağıda

Michelle Keegan

Claudia Schiffer

'Daha İyi Söylenemezdi': Biden Ekibi 'Kemik Kırma' İddiası Konusunda Trump'la Alay Etti Başkan Joe Biden'ın ekibi, sosyal medyaya yönelik yeni bir saldırıda Donald Trump'ın kendisine yönelik son bağış toplama çağrısını kullandı. Trump kampanyası, destekçilerine, görünüşte eski başkandan gelen, konu satırında "Kesinlikle Kemik Kırma" yazan bir e-posta gönderdi. "Ben mahkemede sıkışıp kalırken Biden milyonlar topluyor!" eski başkandan gelen mesajı okuyor ve bu da Salı günkü aylık bağış toplama son tarihi öncesinde kampanya parası için çağrı yapılmasına yol açıyor. Biden'ın hızlı müdahale ekibi savunmayı paylaşırken "Bunu kendimiz daha iyi söyleyemezdik" yazdı: Trump, karşı karşıya olduğu dört ceza davasından ilki olan Stormy Daniels susma parası davasında yargılamalar devam ederken Salı günü New York'taki mahkemeye geri döndü. Eski başkanın duruşma sırasında birçok kez uykuya daldığı bildirildi. Trump, duruşmaları "cadı avı" olarak nitelendirdi ve bunun kendisini kampanya yürütemez hale getirdiğini söyledi. Ancak tatil günlerinin çoğunu Mar-a-Lago'daki tatil beldesinde ve golf oynayarak geçirdi. Kaynak: HuffPost

Yapılan Araştırma E-sigara kullanan gençlerde kurşun ve uranyum tespit edildiğini gösteriyor Yapılan bir çalışma, elektronik sigaranın gençleri toksik metallere maruz bırakma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı ve belgeledi.