Admin

Dave Ramsey: Paradan Tasarruf Etmek İçin 13 Araç Bakım İpucu Beklenmedik araba tamirleri kadar korkutucu olan çok az harcama vardır, çünkü bunlar genellikle acil müdahale gerektirir ve oldukça pahalı olabilir. Aynı anda birden fazla araba tamir faturasıyla karşı karşıya kalmamak için çoğu kişi arabalarını düzenli bakım kontrollerine götürüyor. Aracınızı bakım kontrolüne götürürken nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Kişisel finans uzmanı Dave Ramsey kısa süre önce Ramsey Solutions web sitesinde sürücüleri güvende tutmaya ve ekstra para tasarrufu sağlamaya yardımcı olabilecek 13 araç bakım ipucunu paylaştı. Yeni ön cam silecekleri almaktan lastiklerinizin rotasyonunu yaptırmaya kadar, araba bakımını aksatmamanın para tasarrufuna nasıl yardımcı olduğunu görmek için okumaya devam edin. 1. Yedek Lastiğinizi Şişirin Aracınızda yedek lastiği bulunduruyorsanız, Ramsey Solutions'daki gönderi bu lastiğin havası indirilmiş yerine şişirilmiş tutulmasını öneriyor. Sürücüler yedek lastiklerini şişirmek için hava pompasına biraz ekstra para harcayabilirler. Ramsey Solutions gönderisinde ayrıca yedek lastiğinizin ve mevcut lastiklerinizin hava basıncını ayda bir test etmenin iyi bir fikir olduğu yazıyor. 2. Yağ Değişimi Alın Yağ değişiminin maliyeti genellikle 35 ila 75 dolar arasındadır. Bunu atlayan veya erteleyen sürücüler, araçlarının motorunun yıpranması riskiyle karşı karşıya kalır; bu da değiştirilmesi çok daha pahalıdır. Ramsey Solutions, sık sürücülere her 5.000 milde bir yağlarını değiştirmelerini tavsiye ediyor. Ayrıca araba üreticilerinin tavsiyelerine de başvurabilirler. 3. Araç Akünüzü Kontrol Edin Arabanızın aküsünü incelemek, herhangi bir korozyon belirtisine karşı gözünüzü açık tutmak anlamına gelir. Ramsey Solutions gönderisine göre korozyon beyaz veya mavimsi bir toz gibi görünüyor. Genellikle arabanın akü terminallerinde oluşur ve temiz tutulmazsa akünün çatlamasına neden olabilir. Çalışamamanın ötesinde, çatlamış bir aküyü değiştirmek ucuz değildir. Ramsey Solutions gönderisi, yedek pilin en az 250 dolara mal olabileceğini söyledi. Yılda iki kez pilinizi test ettiğinizden emin olun ve pilin terminallerini temiz tutmak için bir tel fırçaya yatırım yapın. 4. Fren Balatalarını Değiştirin Fonksiyonel frenler, genel güvenliğinizi sağlamak için düzenli araç bakımının inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır. Frenleriniz gıcırdamaya başlarsa veya eskisi kadar iyi çalışmıyorsa, fren balatalarını değiştirmek için randevu alın. Bu en ucuz araç bakım ipucu olmasa da - Ramsey Solutions'a göre, bir profesyonelin kurulumda yardımcı olması durumunda değiştirmeler aks başına 300 $'a kadar mal olabilir ve ek bir işçilik ücreti alabilir - bu, sizin güvenliğinizi ve aracınızın güvenliğini sağlamak için iyi harcanmış bir paradır. diğerleri yolda. 5. Kabin Hava Filtrenizi Değiştirin Ne kadar araç kullandığınıza bağlı olarak kabin hava filtrenizi her 12.000 milde bir değiştirmeye veya her 12 ayda bir değiştirmeye karar verebilirsiniz. Kabin hava filtrelerinin düzenli olarak değiştirilmesi, klima üniteniz gibi diğer kritik araba parçalarının büyük sorunlar yaşamasını ve bunları düzeltmek için daha fazla araba tamir faturası ödemenize yol açmasını önleyebilir. 6. Yeni Ön Cam Silecekleri Alın Ön cam silecekleri sürücülerin her mevsim yolu görmesine yardımcı olur. Sizinki ne kadar güçlü olursa olsun, gerekli olduğunu düşünüyorsanız (veya otomobil üreticiniz ne zaman alacağınızı tavsiye ederse) yedek parça almak iyi bir fikirdir. Ramsey Solutions gönderisine göre, yeni ön cam sileceklerinin parça ve işçilik kurulumunun maliyeti yaklaşık 50 ila 61 dolar arasında. 7. Lastiklerinizin Rotasyonunu yaptırın Bilgili sürücüler, lastiklerinin rotasyonunu yaptırmanın, eğer bunu düzenli olarak yaparsanız, lastik ömrünü uzatmaya yardımcı olacağını bilir. Yeni bir lastiğin tahmini maliyeti olan lastik başına yaklaşık 187$ tasarruf edebilirsiniz. Ramsey Solutions gönderisi, sürdüğünüz her 3.000 ila 5.000 mil için lastik rotasyonu yaptırmanızı önerir. 8. Aracınızın Süspansiyon Sistemini Kontrol Edin Aracınızın süspansiyon sistemi amortisörleri, yayları ve payandaları içerir. Aracınızın süspansiyon sisteminde değiştirilmesi gereken bir şey bulursanız, bu değişiklikleri en kısa sürede yapmanız önerilir. Süspansiyon sistemlerini ne sıklıkta kontrol etmeleri gerektiğinden emin olmayan sürücülere Ramsey Solutions bunu her 15.000 ila 30.000 milde bir yapmalarını tavsiye ediyor. 9. Soğutma Sıvınızı Kontrol Edin Arabanızın soğutma sıvısı, kışın ısıtıcınız aracılığıyla sıcak kalmanıza, yazın ise klimayla serin kalmanıza yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Düzenli soğutma sıvısı bakımı yaptırmak, sürücülerin araçlarının içinde korozyon yaşama riskinin daha az olması anlamına gelir. Ramsey Solutions'a göre aracınızın soğutma sıvısını kontrol etmek için önerilen zaman çizelgesi, bir kez sıcak hava sezonu başlamadan önce ve bir kez de dışarısı soğumadan öncedir. 10. Bujilerinizi Kontrol Edin ve Değiştirin Bujilerinizi ne sıklıkta kontrol etmeniz ve değiştirmeniz gerektiğine dair temel çizgi nedir? Ramsey Solutions gönderisine göre sürücülerin bunu yaklaşık her 30.000 milde bir yapması gerekiyor. Bujilerle ilgili iyi haber, değiştirmeniz gerektiğinde ucuz olmalarıdır. Tipik olarak, yeni bir bujinin maliyeti her biri 10 dolar civarındadır ve bu, motor bakımı için ödeme yapmaktan çok daha ucuzdur. 11. Arabanızın Kemerlerini ve Hortumlarını Kontrol Edin Daha sonra diğer önemli araba parçalarında daha fazla sorun yaratmasını (ve pahalı) önlemek için arabanızın kayışları ve hortumları dikkatlice incelenmelidir. Ramsey Solutions gönderisine göre, triger kayışınızı her 60.000 milde bir ve serpantin kayışınızı her 40.000 milde bir değiştirmek iyi bir fikirdir. Hortumlar ise aşınma belirtileri gösterdiklerinde veya dört yılda bir değiştirilmelidir. 12. Arabanızın Farlarını, Sinyallerini, Fren Lambalarını ve Park Lambalarını Kontrol Edin Bu, araba bakımı için ağız dolusu gibi görünebilir, ancak bu dört temel unsurun çalışır durumda olması gerekir. Aksi takdirde sürücüler pahalı biletlerle karşı karşıya kalabilir ve bu nedenle trafik sigortalarında artış yaşanabilir. 13. Emisyon Denetimini Yapın Ramsey Solutions yılda bir kez sürücülerin araçlarını muayeneye götürmelerini tavsiye ediyor. Yaşadığınız eyalete bağlı olarak aracınızın emisyon muayenesinden geçmesi de gerekebilir. Bu muayeneyi yaptırmayı geciktirmeyin. Arabanızın parçalarından herhangi biri arızalanırsa, muayeneyi geçmek için bunları onarabilecek ve arabanızın tekrar güvenli bir şekilde yola çıkmasını sağlayacak şekilde temizlendiğinden emin olabileceksiniz. Kaynak: Markets Today

Tesla'nın Yüksek Amortisman Oranı, Elektrikli Araçların Uygun Fiyatlılığı Konusunda Çevrimiçi Konuşmayı Ateşledi Tesla'nın Yüksek Amortisman Oranı, Elektrikli Araçların Uygun Fiyatlılığı Konusunda Çevrimiçi Konuşmayı Ateşledi Yakın zamanda viral olan bir TikTok videosunda, Devon Parris (@parris.devon) kullanıcısı Tesla'nın elektrikli araçlarının (EV'ler) önemli amortisman değerine ışık tutarak bunların karşılanabilirliği ve erişilebilirliği hakkındaki tartışmaları ateşledi. Parris, kullanılmış Tesla listelerinin altını çizdi ve nispeten düşük kilometre performansına sahip modellerin fiyatlarının 26.000 ila 27.000 dolara kadar düştüğünü belirtti. Bu gözlem şüpheleri uyandırdı ve Tesla'nın hızlı değer kaybına katkıda bulunan faktörler hakkında soruları gündeme getirdi. Parris, değer kaybını kısmen, CEO Elon Musk'un açıklamasının ardından %20'lik önemli bir düşüş yaşayan yeni Tesla fiyatlarındaki düşüşe bağladı. Çeşitli üreticilere ait elektrikli araçların bulunabilirliğindeki artış, COVID-19'un sona ermesi ve çip kıtlığının çözülmesiyle birlikte yeni araçlar için indirimli fiyatlara yol açtı. Sonuç olarak, ikinci el arabalar daha uzun süre satılmadan kalıyor ve bu da fiyatların daha da düşmesine neden oluyor. Tesla'nın yeni modellerinin uygun fiyatlı olması, bunların düşük gelirli bireylere yönelik potansiyel çekiciliği konusunda spekülasyonlara yol açtı. Parris, hükümetin müdahalesiyle Tesla'nın daha ucuz modellerinin, düşük gelirli konut sakinlerine vergi indirimleri ve ücretsiz ücretlendirme hizmetleri sağlamak için kullanılabileceğini öne sürdü. Bu öneri, geleneksel benzinle çalışan araçların maliyetleriyle boğuşan bireylere alternatif bir ulaşım çözümü sunmayı amaçlıyor. Ancak Tesla modellerinin hızlı amortisman oranı uzmanlar arasında endişelere neden oldu. iSeeCars tarafından yapılan bir araştırmaya göre Tesla, %28,9'luk şaşırtıcı bir düşüşle tüm markalar arasında yıldan yıla en yüksek değer kaybı yaşadı. iSeeCars yönetici analisti Karl Brauer, bu eğilimi Musk'un yeni Tesla satışlarını fiyat kesintileri yoluyla sürdürme stratejisine bağladı ve bu da markanın kalan değerleri üzerinde zararlı bir etki yarattı. Tesla'nın değer kaybının yarattığı zorluklara rağmen şirket, araçlarını daha erişilebilir hale getirme konusundaki kararlılığını sürdürüyor. Musk, 2025'in başlarında daha uygun fiyatlı modellerin üretimine başlamayı planladığını duyurdu; bu da potansiyel olarak Tesla'nın ürün yelpazesini daha geniş bir kitle için daha çekici hale getirecek. Ancak Tesla'nın fiyatlandırma stratejisinin uzun vadeli sürdürülebilirliği ve bunun hem yeni hem de kullanılmış otomobil pazarları üzerindeki etkileri konusunda endişeler devam ediyor. Parris'in önerisine yanıt olarak tüketiciler ve politika yapıcılar arasında görüş ayrılığı yaşandı. Bazıları elektrikli araçları düşük gelirli bireyler için daha erişilebilir hale getirme fikrini alkışlarken, diğerleri bu tür girişimlerin uygulanabilirliği ve etkinliği konusunda şüphelerini dile getiriyor. Tartışma, elektrikli araçların ulaşımda sürdürülebilirliği ve eşitliği teşvik etmedeki rolünü çevreleyen daha geniş tartışmaların altını çiziyor. @Brayan._. "Evet çünkü pillerin değiştirilmesi ucuz değil." @Hark da bu görüşe katılarak, "Elon'un değer kaybetmesini istemesi, kamuoyunda daha fazla yer alabilmelerini sağlıyor" dedi ve Yaratıcı @Devon Parris de aynı görüşteydi: "Evet, kesinlikle!!" @übersteveorlando, "Paranızı boşa harcamayın. Toyota'nın harika hibritleri var. Ve kendi enerjilerini depoluyorlar!" diyerek Tesla'nın satın alınmasına karşı tavsiyede bulunmasıyla tartışma pratik bir hal aldı. @THASMABOII, "fiyatlar @Devon Parris de esprili bir şekilde kabul etti: "Fr hahaha." @Miles kötü amortisman kavramını sorguladı ve şu alıntıyı yaptı: "Bu nasıl kötü amortisman? Temel model Tesla 37-38" gibi başlıyor. @Dre, Elon Musk'un niyetini şu sözlerle savundu: "Demek istediğim, Elon onları uygun fiyatlı araçlar olacak şekilde yaptı, hiçbir zaman pahalı olmamaları gerekiyordu, tüm amacı uygun fiyatlı EV'ler yapmaktı, bunu kelimenin tam anlamıyla kendisi söyledi. " @Jay yorum yaptı, "Bunun hakkında düşündüm. Arabamı şarj etmek istemiyorum. Zaten işe geç kaldım" @Q dedi "Yeni teşviklerden sonra bunlar 32 bin gibiydi... 23 bin mil ile kullanılmış bir temel model için 29 bin, amortisman açısından kötü değil". Son olarak @Brad Cast ekledi "Komik, yine de seçerdim Nissan Altima bitti. Yine de bir SR olmalı hahaha". Bu tür içeriklerin daha fazlası için TikTok'ta @parris.devon'u takip edin Kaynak: Tiktok

Uzmanlara göre pozitif Feng Shui için mutfağınızda bulundurmamanız gereken 7 şey Mutfak evin kalbidir, bu nedenle biraz daha fazla özeni hak etmesi mantıklıdır. Feng Shui felsefesine göre mutfağınız refahı temsil eder ve özenle bakımı yapılmalıdır. Bununla birlikte, mutfak düzenlerinin ötesine uzanan pişirme alanınızda bolluğu ve uyumu korumak için mutfağınızda bulundurmamanız gereken birkaç şey var. Birkaç Feng Shui uzmanıyla asla mutfakta bulundurulmamasını tavsiye edecekleri öğeler hakkında konuştuk ve bunların hepsinin çok anlamlı olduğunu söylemeliyiz. Ancak hepsine sadık kalabilmek için birkaç mutfak trendinden vazgeçmeniz gerekebilir. Olumlu Feng Shui için mutfağınızda kaçınmanız gerekenler Daha önce, Feng Shui uzmanlarının uyardığı gibi, ön kapınızda asla görmemeniz gereken şeylere, yani mutfak ocağının vurgulandığına bakmıştık. Bu nedenle, mutfağınızdaki diğer alanların da benzer derecede tutulması gerektiğine inanıyorum. 1. Arızalı veya kullanılmayan cihazlar Mutfağınızdan atmayı düşündüğünüz bir sürü kırık veya kullanılmamış eşyanız varsa, ancak mutfak dolaplarınızda çok uzun süre toz toplayarak oturuyorsanız, onları bırakmanın zamanı geldi. Feng Shui danışmanı Lorraine Lewis şöyle başlıyor: 'Kırık veya kullanılmamış her türlü eşya pozitif enerji akışını bozar'. 'Hayatınızda durgunluğu teşvik eder ve ilerlemeyi engellerler. Bu alanı canlandırmak için artık kullanmadığınız aletleri ve her şeyi bırakın.' Bu, daha iyi günler görmüş en sevdiğiniz su ısıtıcınıza yükseltmeyi düşündüğünüz eski hava fritözü de dahil olmak üzere herhangi bir şey olabilir. 'Tüm cihazların doğru çalışmasını sağlamak, mutfakta aktif bir enerji akışını desteklemektir. Bu öğeleri onarmak veya değiştirmek, alanı canlandırmaya, hayal kırıklığını azaltmaya ve günlük rutinlerinizdeki genel verimliliği artırmaya yardımcı olabilir,' diye ekliyor Trusted Psychics'ten maneviyat ve Feng Shui uzmanı Joanne Jones. 2. Kırık tabaklar İlk noktaya benzer şekilde, ortalıkta duran kırık tabaklara veda etmenin zamanı geldi. Kırık cam eşyalardan içmek sadece tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda Feng Shui açısından da size hiçbir fayda sağlamaz. Joanne, 'Kırık tabak takımı, mutfağınızın ve buna bağlı olarak evinizin genel enerjisini olumsuz yönde etkileyebilecek bakımsızlık ve düzensizliği temsil ediyor' diye açıklıyor. 'Bu eşyaların derhal ortadan kaldırılması çok önemlidir, çünkü çatlamış veya yontulmuş kaseler, kupalar, tabaklar ve diğer tabaklar, onları kullanan kişiye negatif enerji yönlendirir ve potansiyel olarak refahın azalmasına yol açar.' 3. Açıkta kalan bıçaklar ve keskin nesneler Feng Shui'de keskin nesneler, enerjiyi veya çatışmayı kesmeye benzeyen, dolayısıyla bir alandaki barışı ve uyumu bozan okları temsil eder. Bu, olumlu Feng Shui'den kaçınmak için iç trendlerden öğrendiğimiz bir şey ve şimdi bu listeye bıçak, makas ve diğer keskin mutfak eşyalarını ekliyoruz. Joanne, 'Bıçaklar açıkça sergilendiğinde huzursuzluk veya hafif saldırganlık hissine katkıda bulunuyorlar' diye açıklıyor. Duvara monte bıçak bloklarının şefler ve acemi aşçılar için popüler bir mutfak trendi olduğunu biliyoruz. Ancak Lorraine, bunun yerine 'güvenlik ve huzur duygusunu teşvik etmek için keskin nesneleri belirlenmiş çekmecelerde veya bıçak bloklarında (Amazon'da olduğu gibi) saklamayı' tercih etmenizi öneriyor. 4. Boş kaplar Zamanınız kısıtlı olduğunda ya da sadece tembellikten dolayı mutfak dolaplarınızda bir sürü boş kap bırakmak cazip gelebilir (güvenin bana, bunu anlıyoruz). Daha da fazlası, yiyecekleri kaplara boşaltarak kilerinizi organize etme eğilimini benimsediyseniz ve bunları yeniden stoklamak için henüz bir yiyecek dükkanı açmadıysanız. Ancak Lorraine, 'kullanılmayan veya boş kavanoz ve kapların eksikliği ve kıtlığı temsil ettiği' konusunda uyarıyor çünkü 'durgun enerjiyi tutuyorlar ve bolluğun hayatınıza akışını engelliyorlar.' Bu nedenle mutfak dolaplarınızı düzenli tutmak ve yiyecek saklama kaplarını düzenli olarak düzenlemek daha da önemlidir. Lorraine, 'Bunu yaparak, hayatınıza bolluk ve refahı davet edeceksiniz' diye temin ediyor. 5. Dağınık tezgahlar Biliyoruz. Bunu görmekten nefret edersiniz ama aslında darmadağın mutfak tezgahları, mutfakta olumlu Feng Shui'yi teşvik etme açısından her zaman hayır-hayırdır. 'Mutfağınıza pozitif enerji akışını teşvik etmek için net, düzenli tezgahlar çok önemlidir. Dağınıklık kaos yaratır ve pozitifliğin akışını engeller; odaklanmayı zorlaştırır ve strese neden olur,' diye açıklıyor Lorraine. Joanne, 'Tezgahları temiz ve düzenli tutarak, verimliliği artıran ve günlük rutininize sakinlik hissi getiren düzgün bir enerji akışı sağlarsınız' diye garanti ediyor. Bu nedenle, kupa saklama gibi akıllı mutfak depolama fikirlerini tercih etmek, hatta tüm eşyalarınızı elinizin altında tutmak için viral IKEA RASKOG arabaya yatırım yapmak büyük fark yaratabilir. 6. Görünür çöp ve geri dönüşüm kutuları Mutfak çöp kutusu fikirlerini bu kadar çekici göstermenin çok az yolu vardır; bu nedenle çöp kutularını gözden uzak tutmayı tercih ettiyseniz doğru yapıyorsunuz demektir. Joanne şöyle açıklıyor: 'Mutfakta çöp ve geri dönüşüm kutularının bulunması, bunların çürümeyle olan ilişkisinden dolayı negatif enerjiyi çekebilir.' Bu nedenle bunları dolaplarda ve kilerlerde tutmak ve mutfak kutunuzu düzgün bir şekilde temizlediğinizden emin olmak çok önemlidir. 7. Sobaya bakan yansıtıcı yüzeyler Son olarak, pozitif Feng Shui için mutfağınızda kaçınmanız gereken son şey, ocağınıza bakan yansıtıcı yüzeylerdir. Feng Shui'nin yatak odasına ayna yerleştirmenin gücünü zaten öğrendik ve aynı şey evinizin diğer alanları için de geçerli. 'Aynalar, yansıttıkları şeyin enerjisini iki katına çıkardıkları için Feng Shui üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bir ayna sobaya baktığında ateş elementini güçlendirir, bu da enerji seviyelerini büyük ölçüde artırabilir,' diye açıklıyor Joanne. Bu nedenle, enerjiyi daha etkili bir şekilde yönetmek için soba kullanımdayken sobanın karşısındaki aynaların kaldırılmasını veya kapatılmasını öneriyor. Gerçeği söylemek gerekirse, bu sadece pozitif Feng Shui'yi teşvik etmek için mutfağınızda bulundurmamanız gereken şeylerin yüzeyini çiziyor, ancak mutfağınızın eviniz için bir bereket merkezi olmaya devam etmesini sağlamak için kesinlikle bir başlangıç. Kaynak: Ideal Home

Hikikomori Sendromu Hızla Yükseliyor, İnsanlar En Az Altı Aydır Evlerinden Çıkmıyor Japonya genelinde yaklaşık 1,5 milyon insan kendilerini dış dünyadan soyutlayarak münzevi olarak yaşıyor. Hatta bazıları evlerinin dışına adım atmayı bile reddediyor. Bu kişilerin Hikikomori sendromuna sahip olduğu biliniyor. Sosyal medya kullanımının ülkenin yalnızlık sorunlarını ağırlaştırmasıyla kültürel sendrom hızla yayılıyor. Araştırmalar, Kovid-19 salgınının da bu tür yaşam tarzına önemli bir katkıda bulunduğunu gösterdi. Hikikomori, psikiyatrik koşullar, toplumsal baskılar, olumsuz akran deneyimleri, zayıf aile dinamikleri, uyumsuz kişilik özellikleri ve aşırı internet kullanımı gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilen aşırı bir sosyal izolasyon biçimi olarak tanımlanıyor. İnsanlar en az altı ay boyunca evden ayrılmamışlarsa hikikomori olarak kabul edilirler. Çoğu aktiviteye çok az ilgi gösterecekler, çalışmayı bırakacaklar veya okulu bırakarak evde kalmayı tercih edecekler. Ayrıca bağımsız olma planları olmaksızın ailelerine güvenecekler. Terim Japonya'da ortaya çıktı ve 1980'lerde icat edildi. Hiki kelimesi “geri çekilmek” anlamına gelirken, “komori” kelimesi ise toplumdan çekilen bireyleri kastederek “içeride olmak” anlamına geliyor. 2022'de yapılan bir anket, Japonya'da 15 ila 64 yaşları arasındaki yaklaşık 1,46 milyon insanın münzevi olarak yaşadığını ortaya çıkardı. Ayrıca 2019'da yapılan bir anket, 40 ila 64 yaş arasındaki 613.000 yetişkinin "yetişkin hikikomori" olarak kabul edildiğini ortaya çıkardı. Araştırma, 80'li yaşlarındaki ebeveynlerin 50'li yaşlarındaki çocuklarına bakmak zorunda kalması anlamına gelen "80-50 olgusunu" tartışıyor. Üstelik sendrom sadece Japonya ile sınırlı değil. Brezilya, Çin, Hindistan, ABD ve bazı Avrupa ülkeleri gibi başka yerlerde de yaygındır. Hikikomori'nin karşılaştığı zorluklardan bazıları umutsuzluk, korku ve ilişkilerden kaynaklanan yorgunluk duygularıdır. Kendilerini yetersiz hissedebilirler ve gerçek dünyada işlev göremiyorlarmış gibi hissedebilirler. Birçoğu geçmiş deneyimlerden dolayı travma geçirmiş olabilir. Hikikomori aynı zamanda yargılanma ve başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusuyla da belirgindir. İnsanların kendilerini toplumdan uzak tutmasının bir başka nedeni de yalnızlıkla baş etmenin, insanlarla ilişkileri sürdürmeye çalışmaktan daha kolay olmasıdır. Hikikomori tedaviyle topluma yeniden kazandırılabilir. Ebeveynler, çocuklarını sabırla sohbet etmeye veya dışarıda daha az insanın olduğu sabahları yürüyüşe çıkmak gibi küçük aktivitelere başlamaya teşvik ederek hikikomori konusunda çocuklarına yardımcı olabilirler. Sonunda markete gitmek gibi daha büyük değişiklikler yapılabilir. Japonya'daki yerel ve ulusal yetkililer, hikikomoriden etkilenenlere yönelik ruh sağlığı hizmetleri ve ev ziyaretleri bile başlattı. Hikikomori olgusu ruh sağlığı farkındalığının ve sosyal destek ağlarının önemini ortaya çıkardı. Aynı zamanda toplumda uzun yıllardır göz ardı edilen bazı uzun süredir var olan sorunlara da dikkat çekti. Kaynak: Chip Chick

Günde bundan bir avuç dolusu yerseniz yüksek kolesterolü hızla düşürebilirsiniz Bunları yemek bir alışkanlık haline gelebilir ama kesinlikle sağlıklıdır. Cipslerinizi veya diğer sağlıksız atıştırmalıklarınızı bunlarla değiştirin ve olağanüstü sağlık faydalarını deneyimleyin. Kolesterol seviyeniz üzerindeki etkisi sizi kesinlikle etkileyecek! Hepimizin favori atıştırmalıkları var. Ancak seçerken sadece tadını değil, besin değerini de göz önünde bulundurmak en doğrusu. Film başlamadan önce patlamış mısırın tamamını bitirmenin hiçbir zorluğu yok. Ancak böyle bir hoşgörünün faydalı bir şeyle sonuçlanması harika olmaz mıydı? Yukarıda bahsedilen patlamış mısır, cips, patates kızartması veya çikolata kaplı kurabiyeler vücudumuz için pek de iyi değildir. Bu basit bir gerçek ama zaman zaman tekrarlamaya değer. Peki ciddi bir atıştırmalık isteği hissettiğinizde neye ulaşmalısınız? Fındığı tercih edin! Ve daha spesifik olarak bunların en sağlıklısı bademdir. Bu sayede sağlığa olan faydalar lezzetli lezzetle birleşiyor. Neden badem yemelisiniz? Özellikle soğuk algınlığı ve gribin yaygınlığının yüksek olduğu sonbahar ve kış aylarında bademleri tercih edin. Neden? Badem, "soğuk algınlığına karşı diyet"in gerektirdiği hemen hemen her şeye sahiptir. E vitamini, folik asit, polifenoller ve doymamış yağ asitleri bakımından zengindirler. Ve hepsi bu değil. E vitamini güçlü bir antiinflamatuar olmasının yanı sıra aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Pratik açıdan bu ne anlama geliyor? Yani badem "gençliği uzatan" bir besindir. E Vitamini hücresel bileşenleri hasara karşı korur ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle cildin sıkılığını koruyan ve kırışıklıklarla mücadele eden badem yağının çoğunlukla bademden elde edilmesi şaşırtıcı değildir. Badem ve kolesterol Aşırı yüksek düzeydeki kötü kolesterol, felçten pankreatite kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu konuya dikkat etmek çok önemli olabilir; örneğin badem yoluyla. Bademlerde bulunan doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterol düzeyleri üzerindeki olağanüstü etkileri bilimsel olarak desteklenmektedir. Dietto.pl web sitesinde belirtildiği gibi, günde 1,3 ons (kabaca bir avuç) badem tüketmek, "kötü" kolesterolde yüzde 4'lük bir azalmaya neden olur. İki avuç tüketmek yüzde 9,4’e varan bir azalmaya denk geliyor. Kabul etmelisiniz, oldukça umut verici görünüyor!

Melissa Vargas Adana Köprü başı

Zoran Terzić (Fenerbahçe Opet'in Eski Antrenörü) Kötü bir takımı Rusya şampiyonu yaptı... evet doğru duydunuz geriden gelerek çok maç aldı

İşte son maçın görüntüleri

Dün gecenin En iyi 10 hareketi - NBA

Jamal Murray bir maç kazandıran şut daha attı

Jalen Brunson 4. Maçta Knicks'te Tarih Yazıyor!

3 saatli NBA Playoffs En iyi hareketler serisi

Kristaps Porzingis, Heat karşısında korkunç temassız bacak sakatlığının ardından formayı başına geçirdi 😬

NBA Bugünkü Playoffs maçları Celtics: 102 - Heats: 88 - Seride durum 3-1 Celtics Thunder: 97 - Pelicans: 89 - Seride durum 4-0 Thunder ve Doğu Yakasında Yarı Finale Kaldı Lakers: 106 - Nuggets: 108 - Seride durum 4-1 Denver - Denver Yarı finalde Timberwolves rakibi oldu

Çalışma, elektrikli araçların benzinle çalışan arabalara göre daha hızlı değer kaybettiğini ortaya koyuyor Elektrikli araç pazarı için rahatsız edici bir işaret olabilecek şekilde, yakın zamanda yapılan bir araştırma, kullanılmış elektrikli araçların fiyatlarının, karşılaştırılabilir eskimiş gazla çalışan araçlara göre çok daha fazla düştüğünü ortaya çıkardı. NBC News'ten Christine Romans'ın raporları Kaynak: MSNBC

Karidesin sağlık üzerindeki etkisi ve onlardan kimlerin kaçınması gerektiği Karides, popüler deniz ürünleri ve zengin bir protein kaynağıdır, ancak birçok kişi, iddiaya göre bu ürünün "zararlılığı" nedeniyle onlardan korkuyor. Materyal, diğerlerinin yanı sıra Besinler, Gıda Bilimi ve Beslenme web sitelerinden gelen verileri içerir. Karides yemek sağlığa zararlı mıdır? Materyal Besinler, Gıda Bilimi ve Beslenme web siteleri ve diğerlerinden verileri içerir. Karideslerle ilgili mitler Karides çok fazla kolesterol içerir Karides gerçekten de kolesterol içerir, ancak bir porsiyonu (85 gram) yumurtayla aynı miktarda kolesterol içerir. Araştırmalar gıdalardaki kolesterolün kolesterol seviyemizi önemli ölçüde etkilemediğini göstermiştir. Yani karidesin 85 gramlık porsiyonu, kıymanın iki katı kadar 180 miligram kolesterol içerirken, içindeki doymuş yağ oranı çok daha az, sadece 0,4 gram. Nutrients dergisi, diyetteki kolesterolün kan kolesterol düzeylerini (ve kardiyovasküler hastalık riskini) artırabileceğini bildirdi. Bu, birçok yüksek kolesterollü gıdanın aynı zamanda çok fazla doymuş yağ içermesi gerçeğine dayanmaktadır. Karides çok fazla kirletici madde içeriyor Diğer deniz ürünleri türleri gibi karides de yetiştirilebilir veya vahşi doğada yakalanabilir. Her türün sağlığımız ve çevremiz için kendi riskleri vardır. Food Science and Nutrition'ın araştırmasına göre, ister çiftlikte ister doğada yakalanmış olsun, karides, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek bir kimyasal madde olan cıva içerir. Bunlar arasında çocuklarda bilişsel gelişim gecikmeleri ve gelişimsel sorunların yanı sıra beyin fonksiyonu ve üreme sistemindeki bozulmalar da yer alabilir. Her iki karides türü de cıva içermesine rağmen miktarı azdır ve araştırmaya göre çiftlikte yetiştirilen karides ile doğadan yakalanan karides arasında önemli bir fark yoktur. Karides alerjiktir Karides, yengeçler ve ıstakozlarla birlikte kabuklu deniz ürünleri olarak bilinir. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık yedi milyon insan kabuklu deniz ürünleri alerjisinden muzdariptir. Kabuklu deniz ürünleri alerjisinin belirtileri Karın ağrısı Hırıltı Nefes almada zorluk Baş dönmesi Dudakların ve dilin şişmesi Karides alerjisi olan kişiler için en iyi seçenek, balık et suları, restoranlardaki kızartma yağları ve deniz ürünleri aromaları gibi kabuklu hayvanlarla kirlenmiş olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmaktır. Kaynak: RBC

Ebrar Karakurt, Rusya’daki İlk Sezonunda Sayı Rekorunu Kırdı, Şampiyonluğu Kaçırdı!!!

Ebrar Karkurt'un takımı Lokomotiv kaliningrad 5. maçta Dinamo-Ak Bars'a 3-0 yenildi ve 2. oldu

Kalori Saymayı Durdurun Onun Yerine Bunu Yapın Kalori saymayı bırakın! İnsanlara yeme alışkanlıkları konusunda yardım almak için bana geldiklerinde ilk söylediğim şeylerden biri bu. Elbette bu birçok insanın uyması zor bir tavsiye. Kalorilere odaklanmaya o kadar şartlanmışız ki. Sürekli kalori konuşmalarını duyuyorum: “1500 kalorinin altında kalıyorum”. “Bu harika atıştırmalık buldum, sadece 150 kalori!” "Benim için o kadar da kötü değil, sadece 100 kalori!" Bu tür bir düşünce sağlığı geliştirmez ve hatta uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybını (eğer amacınız buysa) desteklemez. Kaloriler “iyi” veya “kötü” yiyecek anlamına gelmez. Kalorisi düşük bir yiyecek her zaman sağlıklı olmayabilir ve mutlaka kilo vermenize yardımcı olmayabilir; kalorisi yüksek bir yiyecek de mutlaka sağlıksız değildir. Yiyeceklerimiz söz konusu olduğunda kaloriler yapbozun yalnızca bir parçasıdır ve en önemli parçası bile değildir. Odak noktanız yalnızca kalori saymak (ve sınırlamak) olduğunda kendinizi kısıtlanmış, yoksun, aç ve stresli hissedersiniz. Yemek yeme eylemi bir matematik denkleminden çok daha fazlasıdır ve yiyecekler kendinizi iyi hissetmenizi sağlamalı, sağlığınızı ve refahınızı desteklemelidir. Bu bile tek başına farklı bir yol denemek için yeterli sebep. Daha da kötüsü, kalori sayma teorisinin ciddi sorunları var. Bu, inandırıldığın kadar basit ve hatasız değil. Neden Kalori Saymayı Durdurmalısınız: Kalori Saymak Çok Yanlıştır Kalori sayma uygulamasına bir yiyecek girdiğinizde size ne kadar yediğinizi sorar. Bugün öğle yemeğinde tam olarak ne kadar yediğinizi biliyor musunuz? Bir fincan makarna mıydı? Yarım bardak? Bu biftek kaç gramdı? "Küçük" bir tatlı patates mi yoksa "orta boy" bir tatlı patates mi yediniz? Ne kadar yediğinize dair doğru bir fikir edinmek için yemeğinizi tartmanız ve ölçmeniz gerekir. Deneyimlerime göre insanların büyük çoğunluğu kalori sayarken bunu yapmıyor. Sadece bir tahminde bulunurlar ve çoğu zaman yanılıyorlar. İnsanlar yiyecek alımlarını tahmin etme konusunda gerçekten kötüler. Aslına bakılırsa araştırmalar, insanların aldıkları kalori miktarını %30 veya daha fazla oranda büyük oranda hafife aldıklarını ortaya çıkardı. Her yiyeceğin ne kadarını yediğinizi ve tam olarak nasıl hazırlandığını tam olarak takip edebilseniz bile, kalori sayılarınız muhtemelen doğru değildir. Bunun nedeni gıda etiketlerinin doğru olmamasıdır. FDA, gıda etiketlerindeki kalori içeriğinin %20'ye kadar hatalı olmasına izin veriyor. Bu, eğer bir gıdanın etiketinde 200 kalori içerdiği belirtiliyorsa aslında 160 ila 240 kalori arasında olabileceği anlamına gelir. Kalori sayıları muhtemelen yanlışken neden değerli zamanınızı, çabanızı ve enerjinizi kalori sayılarını düşünerek harcayasınız ki? Yediğiniz Kalorilerle Vücudunuzun Ne Yaptığını Kontrol Edemezsiniz Tüm kaloriler eşit yaratılmamıştır. Bazı insanlar "bir kalorinin bir kalori olduğunu" ve bu kalorilerin nereden geldiğinin önemli olmadığını savunacaktır. Doğru değil. Kurabiye ve havuçta aynı miktarda kalori tüketebilirsiniz ve bence bu iki yiyeceğin vücudunuza çok farklı şeyler yapacağı oldukça açık. İlk olarak, yiyecekler farklı şekilde sindirilir ve emilir. Bir yiyeceğin sindirilme şekli, neyden yapıldığına ve nasıl pişirildiğine, geçirdiği işlem miktarına ve türüne, ne kadar lif içerdiğine ve diğer faktörlere bağlıdır. Bu, yemeğin ağzınıza girdiğinde tam olarak kaç kalori olduğunu bilseniz bile, bu kalorilerin ne kadarının sindirilip vücudunuz tarafından emileceğini gerçekten bilemeyeceğiniz anlamına gelir. Kaloriler emildikten sonra vücudunuzun onlarla bir şeyler yapması gerekir. Bu kaloriler kullanılacak mı yoksa depolanacak mı? Yemekten sonra iştahınıza ve enerji seviyenize ne olur ve bu, bir sonraki öğününüzde ne kadar yediğinizi nasıl etkiler? Her şey hormonlarınıza, genetiğinize, bağırsaklarınızdaki bakterilere ve diğer birçok bireysel özelliğe bağlıdır. Gördüğünüz gibi bu, "bir kalori bir kaloridir" ifadesinden çok daha karmaşıktır. Kaloriler Yapbozun Sadece Bir Parçasıdır Kalori nedir ki zaten? Bu bir enerji birimidir. Vücudunuz gıdayı parçaladığında, bu enerjiyi alır ve onu (veya en azından bir kısmını) yakıt olarak kullanır. Bu yakıt kaslarınızı hareket ettirmenize, kalbinizin atmasını, ciğerlerinizin pompalanmasını, beyninizin çalışmasını sağlar ve sizi canlı ve işlevsel tutan diğer birçok sürece güç sağlar. Vücudunuzun kaloriye ihtiyacı var. Ancak gıdadaki tek şey enerji değildir. Yiyeceklerde ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif gibi besinler de bulunur. Besinler olmadan vücudunuz yavaş yavaş yıkılır. Kendinizi halsiz hissedebilir, küçük hastalıklar, ağrı ve rahatsızlıklar yaşayabilir, net düşünmekte veya bir şeyleri hatırlamakta zorluk yaşayabilir veya kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi daha ciddi sorunlar geliştirebilirsiniz. Yüksek kaliteli gıdalar, kalorilerinin yanı sıra pek çok besin maddesi içerir. Odaklanmanız gereken yer burasıdır: Kalori saymayı bırakın ve mümkün olduğunca yüksek kaliteli, besin açısından yoğun gıdalar yemeye başlayın. Kalori Saymayı Durdurduğunuzda Ne Yapmalısınız? Sağlık ve fitnessın pek çok yönü gibi, yapabileceğiniz en güçlü şey yemek hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmektir. Kalorilere değil besinlere odaklanın. Bir yiyeceğin kaç kalori olduğunu düşünmek yerine, vücudunuz için neler yapabileceğini düşünün. Bu yemek beni tatmin edecek ve enerjik hissettirecek mi? Lif var mı, ihtiyacım olan vitamin ve mineralleri içeriyor mu? Genel sağlığıma katkısı olacak mı? Besin hedeflerini belirleyin. Kalori saymanın çekici bir yanı var: Size kontrol hissi veriyor. Sağlıklı beslenme kolay değildir ve bunu doğru yapıp yapmadığınızı belirlemek için sayıları kullanma fikri faydalı olabilir. Besinlere odaklandığınızda bunu hala yapabilirsiniz. Kalori saymayı bırakın ve bunun yerine kendinize besin veya tam gıda hedefi belirleyin. Bunu yapmanın birçok farklı yolu vardır. Müşterilerime genellikle her gün belirli miktarda sebze, meyve veya tam tahıl yeme hedefi koymalarını öneriyorum. Örneğin, günlük olarak 5 porsiyon sebze ve 2 porsiyon tam tahıl yemeyi hedefleyebilirsiniz. Daha az değil, daha fazla yemeyi düşünün. Amacınız yeterince yüksek kaliteli, besin açısından yoğun yiyecekler yemek olduğunda, ağır işlenmiş, yüksek kalorili yiyeceklere daha az yer kalır. Sağlıklı yiyecekleriniz bunların yerini alır. Bu basit zihniyet değişikliği büyük fark yaratabilir. Kendinizi kısıtlamıyor veya bir şeyden vazgeçmiyorsunuz, daha sağlıklı yiyecekler yiyorsunuz ve buna ek olarak kendinizi daha iyi hissediyorsunuz ve daha az kalori alıyorsunuz. Bu zihniyet değişiminin güzelliği de bu; vücudunuzu beslemeye odaklanırken, aynı zamanda çabalamadan daha az kalori tüketeceksiniz. Esnek ol. Son olarak, sağlıklı olmasalar bile, yiyecekleri sadece yeme zevki için yemenizde bir sakınca yoktur. Yediğiniz her şey bir seçimdir. Çoğu zaman sağlığınızı ve hedeflerinizi destekleyen seçimler yapmaya çalışın, ancak kendinize başka seçimler yapma özgürlüğü ve esnekliği de tanıyın. Eğer gerçekten o çikolatayı seviyorsan, devam et ve onu al. Bunda yanlış bir şey yok. Gün boyu yemeğinizi "kötü" yapmıyorsunuz veya "mahvedmiyorsunuz". Bunu istediğiniz için yemeyi seçtiğinizi ve mazeret göstermenize ya da bu seçimi haklı çıkarmaya çalışmanıza gerek olmadığını kabul edin. Sağlıklı beslenme uzun vadeli bir taahhüttür ve istediğinizi yemekte özgür olduğunuzu biliyorsanız buna bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir. Besin değeri yoğun gıdalar yemenin faydalarını hissettikçe, çoğu zaman yemek istediğiniz şeyin vücudunuzu destekleyen gıdalar olduğunu göreceksiniz. Kaynak: HT

Facebook'ta dolaşan tuhaf görüntüler herkesi alarma geçirdi Uzmanlar ve kullanıcılar, Facebook ve diğer sosyal ağlarda yayılan, yapay zeka tarafından oluşturulmuş gibi görünen görsellerin sayısının giderek arttığı konusunda uyarıda bulundu. Sorun, birçok grubun artık belirli bir duyguyu uyandırmayı amaçlayan görüntülerle dolu olması anlamına geliyor: özellikle büyükannelerin sağlıklı pastalı görüntüleri veya rahat kulübeler. Kabuklulardan yapılmış İsa resmi gibi bazıları daha sıra dışıdır. Sorun, Stanford İnternet Gözlemevi ve Georgetown Üniversitesi Güvenlik ve Gelişen Teknoloji Merkezi'nden bir araştırmacı ekibinin, özellikle yüksek miktarda yapay zeka tarafından oluşturulan içeriğe sahip 100'den fazla Facebook sayfası üzerinde bir araştırma başlatmasıyla yeterli hale geldi. Henüz hakem değerlendirmesinden geçmemiş olan ve 'Spam Gönderenler ve Dolandırıcılar, İzleyici Büyümesi İçin Facebook'ta Yapay Zeka Tarafından Oluşturulan Görsellerden Nasıl Yararlanıyor' başlıklı yeni makalelerinde, sorunun, insanların sosyal ağlarda takipçilerini artırmak istemesinden kaynaklandığını savunuyorlar. . Yazarlar, "DALL-E ve Midjourney gibi yapay zeka (AI) görüntü oluşturucularından kaynaklanan risklere ilişkin araştırma ve söylemlerin çoğu, bunların siyasi söylemlere yanlış bilgi enjekte etmek için kullanılıp kullanılamayacağına odaklandı" diye yazıyor. "İdeolojiyle değil kâr veya nüfuzla motive olan spam gönderenlerin ve dolandırıcıların, Facebook'ta kayda değer bir ilgi kazanmak için zaten yapay zeka tarafından oluşturulan görselleri kullandıklarını gösteriyoruz." The Independent, orijinal haber akışını oluşturan Meta'nın baş ürün sorumlusu Chris Cox'a, bu ayın başlarında gerçekleşen bir yapay zeka etkinliği sırasında bu tür sahte görsellerin artışını sordu. “Etiketlemenin kesinlikle kritik olduğunu” söyledi. Örneğin, bir yayındaki her gönderinin, ister Meta'nın kendi yapay zeka sistemlerinden birini ister Midjourney gibi diğer şirketlerin yapay zeka sistemlerini kullanıyor olsun, yapay zeka tarafından oluşturulduğunu belirten bir mesaj içermesini gerektiren yeni kurallara dikkat çekti. "Burada önemli olan, yol boyunca kullanıcı deneyimi, kimsenin yaşadıkları deneyime şaşırmamasını sağlamak ve yapay zekaları gördüğümüzde etiketleyen basit kullanıcı deneyimi araçlarına güvenmek" dedi. "Değeri ne olursa olsun, akışlarda yapay zeka tarafından oluşturulan içerik miktarı hâlâ minimum düzeyde." Ancak yeni makale, şimdilik bu gruplardan en azından bazılarının etiketlenmemiş görseller paylaştığını öne sürüyor. Bu etiketlenmemiş görseller, grupları takip etmeyen veya bunların yapay zeka tarafından oluşturulduğunun farkına varmayan kişilere bile görünüyor; bu da insanların onları kolayca gerçek resimlerle karıştırmasına yol açabileceği anlamına geliyor. Böyle bir durum gerçekleştiğinde, bu görüntülere sıklıkla destekleyici yorumlar yağıyor. Ancak bu yorumlardan ne kadarının kısmen veya tamamen yapay zeka araçları kullanılarak yazıldığı belli değil. Bu durum, "ölü internet" korkusuna, yani web'in yakında hem içerik oluşturan hem de içeriğe tepki veren otomatik sistemlerle dolacağı ve dolayısıyla pek çok web sitesinin insan kullanıcılara giderek daha fazla düşman hale geleceği fikrine yol açtı. The Independent, bağımsız düşünenlere küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan, dünyanın en özgür düşünen haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız fikirli bireylerden oluşan devasa, küresel bir okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz hiçbir zaman bugünkü kadar önemli olmamıştı. Kaynak: The Independent