Admin

Dünyadaki Müslümanlar koronavirüs salgını sırasında Oruç tutuyor ve Ramazan ayını geçiriyorlar

Rusya da bir günlük rekor artış: 10.000'den fazla yeni vaka ekledi

Bazı ülkelerde iş yerlerinin açılmasıyla yeni enfeksiyonların yüksek düzeye çıktığı belirtiliyor...

İşte Egzersiz Sırasında Beyniniz Egzersiz, vücudunuz için olduğu kadar beyniniz için de iyidir ve araştırmacılar nedenini keşfetmeye yeni başlıyor. İnsanlar hareket etmek için evrimleşti. Beynimiz de dahil olmak üzere bedenlerimiz, bin yıllık avı takip etme ve avı kovalamadaki dayanıklılık aktiviteleri için ince ayar yapıldı. Northeastern Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Charles Hillman, on yıllardır egzersiz ve biliş arasındaki bağlantıyı inceleyerek geçiren Charles Hillman, “Bunu şimdi hayatımızdan çıkardık” diyor. Nispeten yeni sedanter yaşam tarzımızın bedenlerimizi ele geçirdiği ücret açıktır: ABD tarihinde ilk kez, genç nesillerin ebeveynlerinden daha kısa ve sağlıksız yaşamları bekleniyor. Egzersizin vücudumuzu şekillendirebileceği sayısız yol bilinse de, araştırmacılar uzun süredir beynin de doğru olabileceğinden şüpheleniyorlar. Kaliforniya Üniversitesi, Davis'te bir psikiyatri profesörü olan Richard Maddock'a göre, onlarca yıllık araştırmalar egzersizin dikkat, hafıza ve görsel duyarlılık üzerindeki etkisini inceliyor. Maddock, “Egzersiz sonrası beynin daha iyi çalıştığı konusunda çok tutarlı bir bulgu var” diyor. Ama bunun neden olduğunu anlamak daha zordu. Santa Barbara'daki California Üniversitesi'nden doktora sonrası Tom Bullock, “Hareket halindeyken beyinde gerçekte neler olup bittiğine çok az çalışma baktı” diyor. Sadece son zamanlarda teknoloji, bilim insanlarına oyundaki mekanizmaları sıfırlamak için araçlar verdi. Aerobik egzersiz, hem beynin yapısında hem de çalışma biçiminde değişikliklere yol açıyor, bu da çocuklarda öğrenmeyi destekliyor, yetişkinlere bilişsel görevlerde bir avantaj sağlıyor ve sıklıkla yaşla birlikte gelen bilişsel gerilemelere karşı koruma sağlıyor. Burada, kalp atış hızınız yükseldiğinde kafanızda ne olduğunu bildiğimizi tam olarak özetliyoruz. Beyin Dalgaları Güçlenir Maddock, beyniniz egzersiz sırasında çok daha aktif hale geliyor, “belki de her zamankinden daha aktif” diyor. Nöronların iletişim kurmasının bir yolu elektrik darbeleriyle, bazen de nöron ağlarının tümü, bir oyunda birlikte zikir eden bir grup futbol taraftarı gibi birlikte ateş ediyor. Bu senkronize darbeler, konuşma dilleri olarak beyin dalgaları olarak bilinir. Tek bir saniyede salınımlarının sayısıyla karakterize edilen farklı beyin dalgaları, kişinin zihinsel durumu ve ruh hali ile bağlantılıdır. Düşük frekanslı dalgalar, otopilot üzerinde çalışırken ortaya çıkar: örneğin dişlerimizi fırçalamak, araba kullanmak veya uyumak. Beta dalgaları olarak bilinen daha yüksek frekanslı dalgalar, uyanık ve zihinsel olarak meşgul olduğumuzda ve dikkat, bellek ve bilgi işlemeyle ilişkilendirildiğinde ortaya çıkar. Araştırmacılar, bu elektriksel darbeleri toplayan bir elektroensefalogram (EEG) gibi araçları kullanarak aerobik egzersizin beyin dalgalarının genliği ve frekansında bir değişikliğe neden olduğunu bulmuşlardır. Diğer bir deyişle, daha fazla beta dalgası, egzersiz yapanların daha uyanık durumda olabileceği anlamına gelir. Maddock, “İnsan hareket halindeyken beyin farklı bir viteste. Etrafınızdaki Dünyaya Daha Duyarlı Olun Egzersiz sırasında, beyin gelen bilgilere çok daha açık hale gelir ve görüşte ölçülebilir değişikliklere yol açar. Tom Bullock ve UC Santa Barbara'da psikoloji ve beyin bilimleri profesörü Barry Giesbrecht, egzersiz sırasında aerobik aktivitenin görsel korteks üzerindeki etkilerini ölçmeyi başaran birkaç laboratuvardan birinde çalışıyor. Bullock, bir konu hareket halindeyken bir EEG'yi nasıl tutarlı ve güvenilir bir şekilde kaydetmenin dört yıl sürdüğünü söylüyor. Görsel korteks, ortamdaki önemli özellikleri (örneğin, bir yırtıcı veya avın varlığını gösterebilecek türden özellikler) sıfırlamak ve daha az önemli arka plan gürültüsünü filtrelemek için tasarlanmıştır. Bu yıl, Bullock ve Giesbrecht, düşük yoğunluklu döngünün bu özellik-seçicilik yeteneğini arttırdığını, böylece beynin egzersiz sırasında belirli özellikleri daha iyi tanımlayabildiğini keşfetti. Bilim adamları ayrıca egzersizden hemen sonra bilişsel testleri de uyguladılar - örneğin, titreme füzyon eşiğini (yanıp sönen bir ışığın sürekli parlayan gibi görünmeye başladığı oran) ölçmek ve aynı şeyi buldular: Egzersizden sonra, kişinin duyuları artar ve böylece yanıp sönmeyi egzersiz öncesi olduğundan daha yüksek bir frekansta tespit edin. Birlikte ele alındığında, bu bulgular “insanların egzersizden hemen sonra daha net görüyor” diyor Maddock. “Daha ince görsel ayrımlar yapabilirler; algıları daha keskin. ” Beyniniz Nörotransmitter Mağazalarını Üretiyor Egzersizin beyninize faydaları, kalp atış hızınız yükselmeye başlar başlamaz başlayabilir. Mümkünse, sabah yolculuğu için bisikletinize tırmanmayı ve zorlu ama sürdürülebilir bir klipste pedal çevirmeyi hayal edin. Akciğerleriniz hareket halinde vücudun oksijen taleplerini karşılamaya çalışırken nefesiniz daha hızlı ve daha ağır hale gelir. Vücudunuzdaki ve beyindeki oksijenli kanı pompalarken kalp atış hızınız tırmanır. Ve egzersiz sırasında kaslarınızın daha fazla enerji talep ettiği gibi, beyin vücut hareket halindeyken glikoz veya diğer karbonhidratları yumuşatmaya başlar. Maddock, “Geçmişte kimse beynin tüm bu yakıtla ne yaptığını bilmiyordu” diyor. Yani, 2016 yılına kadar kendisi ve meslektaşları Nörobilim Dergisi'nde yeni bir çalışma yayınladılar. Beynin, sinir sisteminin etrafındaki mesajları ileten kimyasallar olan daha fazla nörotransmitter oluşturmak için bu yakıtın bir kısmını kullandığını keşfettiler. Maddock ve meslektaşları, sabit bir bisiklet üzerinde yapılan bir egzersizden sonra çalışma deneklerindeki nörotransmitter seviyelerini ölçmek için MRI kullandılar ve beyindeki en yaygın nörotransmitterlerden ikisi olan glutamat ve GABA seviyelerinin arttığını buldular. Beyin, “temel malzeme depolarını dolduruyor olabilir” diyor Maddock. “Belki de sürekli bir avlanma dönemiyle başa çıkmak için, örneğin koşmak, kaçmak ya da savaşmak.” Başka bir deyişle egzersiz, beyni en iyi şekilde çalışması için gereken temel nörotransmitterlerle yeniden stoklayabilir. Bu süreç egzersizin depresyonu hafiflettiği gösterilmiştir. Maddock’un ekibi, aktivite sırasında, depresyon hastalarında nörotransmitter stoklarının daha düşük olduğu beynin aynı bölgesinde glutamat seviyelerinin yükseldiğini buldu. Beyniniz Gençleşiyor Egzersiz yapan kişinin beyninde organı daha genç gösteren birkaç şey olur. İlk olarak, hem hayvanlarda hem de insanlarda yapılan çalışmalar, egzersizin yeni nöronları besleyen ve mevcut hücrelerin hayatta kalmasına yardımcı olan büyüme faktörlerinin üretimine yol açtığını göstermektedir. Tomurcuklanan sinir hücreleri de büyüdükçe daha fazla besine ihtiyaç duyarlar ve hayvan çalışmaları, egzersizin, bu besinleri sağlayabilen kan damarı büyümesini destekleyen diğer büyüme faktörlerinin salınmasını teşvik ettiğini göstermektedir. İnsanlarda yapılan en az bir çalışma, aktif bireylerin daha fazla ve daha sağlıklı kan damarlarına sahip olduklarını veya yazarların sözleriyle “daha genç görünen bir beyin” olduğunu bulmuştur. Beyindeki bu yapısal değişikliklerin gelişmesi genellikle en az birkaç hafta alır, ancak çalışma belleği gibi bilişsel görevlerle ilişkili beynin bölgelerinde uzun süreli iyileşmelere yol açar. Giesbrecht, “Orada yapılan birçok müdahale çalışması, aerobik egzersizin hipokampusta nörogenezi arttırdığını gösteriyor” diyor. “Hipokampus hafıza için gerçekten kritik.” Bunun ötesinde, araştırmalar yaşlanan sporcuların, dikkatten planlamadan problem çözme becerilerine kadar her şeyi kapsayan genel zeka ve yürütücü işlevle ilişkili bölgelerde gri madde hacmini arttırdığını göstermektedir. Çalışmalar aynı zamanda uygun yetişkinlerin, denge ve koordinasyon için kritik bir bölge olan bazal gangliyonlarda, gri maddenin çeşitli bölgelerini birbirine bağlayan süper otoyolların daha sağlıklı beyaz madde yollarına sahip olduğunu göstermektedir. Nöronlar Arasında Yeni Bağlantılar Ortaya Çıkıyor Zamanla, egzersiz hem beyninizdeki nöron sayısını hem de nasıl iletişim kurduğunu değiştirir. Örneğin, Arizona Üniversitesi'nden yapılan bir 2016 araştırması, kros koşucularının beynin hafıza, dikkat, karar verme, çoklu görev ve duyusal bilgileri işleyen bölümleri arasında artan bağlantıya sahip olduğunu keşfetti. yaşlandıkça en sağlıklı olmak için - sağlıklı fakat yerleşik kontrollere kıyasla. Siz koşarken birlikte ateş eden ağlar — rotanızı koordine etmek, trafikte sekmeleri tutmak, kayalara çıkmamaya çalışmak ve hızınızı korumak - kullandıkça güçlenir, böylece istirahat halindeyken bile koşucular beyin arasında daha fazla bağlantıya sahip olma eğilimindedir bölgeler. Müzisyenlerin ve taksi şoförlerinin ve diğer beceri tabanlı uzmanların geliştirdiği bir tür bağlantı. Aynı zamanda, koşucular beynin tipik olarak zihin dolaşımı ile ilişkili bir bölgesi ile daha az bağlantıya sahipti, bu da koşucuların artan odak veya konsantrasyon becerilerine sahip olabileceğini gösterir. Peki, Egzersiz Büyülü mü? Hillman şimdilik egzersiz yapanların aerobik aktivitelerin beyin için neler yapabileceği konusunda gerçekçi olmaları gerektiği konusunda uyarıyor. “IQ'nuzu veya bu nitelikteki herhangi bir şeyi artırmayı beklememelisiniz” diyor. “Biliş ve beyin sağlığını iyileştirmek için potansiyel olarak harika olan küçük ila orta dereceli etkilerden bahsediyoruz.” Ancak Bullock ve Giesbrecht, doktorların ilaç yerine egzersiz önerdikleri bir gelecek öngörüyor. Giesbrecht, “Egzersiz, yaşa bağlı bilişsel gerilemenin bazı yönlerine karşı potansiyel bir profilaktiktir” diyor. “Yaşlanan bir demografik bilgilerimiz ve yüksek depresyon yaygınlığımız olduğunu düşündüğünüzde, orada egzersiz gibi daha basit tedaviler olabilir.”

Amerika da bakım evlerinde koronavirüs nedeniyle toplam ölüm sayısı 16 Bini geçti (Haber)

Daha Sade / Güzel Bir Dolap İçin 11 Temel Bilgi Evde daha fazla kaldığımız, daha az dışarı çıktığımız ve alışveriş zihniyetimizi daha fazla niyet ve faydaya dönüştürdüğümüz bir zamanda, dolabınız söz konusu olduğunda daha sürdürülebilir ve çevre dostu bir gardırop temelinin nasıl oluşturulacağını merak ediyor olabilirsiniz. Değeri tutan ya da bir hikayesi olan şey, gerçekten bir zorunluluk nedir ve ne yapmak için yapılmıştı? Kendimi sağlam temellerden ve iyi yapılmış gardırop temellerinden her zamankinden daha fazla kullanıyorum. Bunu göz önünde bulundurarak, her katı gardırop temel parçalarla başlar. Basit katmanlama parçalarından (tişörtler, tanklar ve tozluklar gibi) biraz daha amaçlı temellere (özel pantolonlar ve mevsimlik etekler gibi) kadar en önemli unsurlar budur. Tabii ki, sürdürülebilirliğe giden yolu satın alamazsınız. Başlamak için en iyi yer, zaten sahip olduğunuz kıyafetleri yeniden giymektir. Ancak, dolabınızın temellerini eklemek, yeniden inşa etmek veya değiştirmek söz konusu olduğunda, gezegene daha nazik olanları ve onları yapan insanları düşünmek iyidir. Aşağıda, siz ve çevre için daha iyi, daha sürdürülebilir, daha uzun ömürlü bir gardırop temeli oluşturma konusunda size rehberlik edecek 11 parça bulun. Bambu Sütyen Takımı Sertifikalı Pamuklu Tişört Yaşam Döngüsü Taytları Toksik Olmayan Tencel İç Çamaşırı (Tanks) Oeko-Tex Balıkçı Yaka Gömlek Temiz Kot Zamansız Terzilik Sürdürülebilir İpek Kazak Dikkate Alındığında Düşünülen Pantolonlar Sorumlu Yapılmış Bir Midi

Türkiye'de koronavirüsten can kaybı 3 bin 258'e yükseldi Türkiye'de koronavirüs nedeniyle son 24 saatte 84 kişi yaşamını yitirdi, 2 bin 188 yeni vaka tespit edildi. Virüs nedeniyle hayatını kaybedenlerin toplam sayısı 3 bin 258'e, toplam vaka sayısı 122 bin 392'ye yükseldi

Koronavirüs iki yıl kadar sürebilir Yeni koronavirüs, en azından 18 aydan iki yıla kadar yayılmaya devam edecek - nüfusun% 60 ila% 70'i enfekte olana kadar, uzun süredir devam eden pandemi uzmanlarından oluşan bir ekip Perşembe günü yayınlanan bir raporda tahmin etti. ABD'nin sonbahar ve kış aylarında ikinci büyük koronavirüs enfeksiyonu dalgasını içeren en kötü senaryoya hazırlanmasını önerdiler. En iyi senaryoda bile, insanlar virüsten ölmeye devam edecekler. Minnesota Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları Araştırma ve Politika Merkezi'ni (CIDRAP) yöneten Mike Osterholm, "Bu şey insanların yüzde 60 ila 70'ini enfekte edene kadar durmayacak." "Bunun yakında yapılacağı fikri mikrobiyolojiye meydan okuyor." Osterholm 20 yıldır pandemi riski hakkında yazıyor ve birkaç cumhurbaşkanına tavsiyelerde bulundu. Raporu, aynı zamanda pandemi konusunda en iyi uzman olan Harvard Halk Sağlığı Okulu epidemiyolog Marc Lipsitch ile birlikte yazdı; Şu anda CIDRAP tıbbi direktörü olan eski Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri epidemiyoloğu Dr. Kristine Moore; ve 1918 grip salgını hakkında 2004 tarihli "Büyük Grip" kitabını yazan tarihçi John Barry. Sürü bağışıklığını bekliyorum Covid-19 yeni olduğu için kimsenin dokunulmazlığı yok, dediler. "Pandeminin uzunluğu muhtemelen 18 ila 24 ay arasında olacaktır, çünkü sürü bağışıklığı insan popülasyonunda yavaş yavaş gelişir." Tahminleri, Washington Üniversitesi'ndeki Sağlık Ölçümleri ve Değerlendirme Enstitüsü (IHME) gibi gruplar tarafından sunulan modellerden veya ABD ve İngiltere'deki milyonlarca ölümü öngören raporunun yanıtların galvanize edilmesine yardımcı olan Imperial College London tarafından üretilen modellerden farklıdır. her iki hükümet. CIDRAP liderliğindeki ekip bu raporları, geçmiş pandemiklerle ilgili geçmiş verilerini kullandı ve tahminlerini bir araya getirmek için Covid-19'un tıbbi detayları hakkında raporlar yayınladı. CNips'e konuşan Lipsitch, "Uzun süredir bulaşıcı hastalığın nasıl ortaya çıkacağını anlamaya çalışırken, tarihe olduğu kadar modellere de güvenmeniz gerektiğini söyledim." Örneğin, salgın enfeksiyonlar mevsimsel grip gibi yaz aylarında ölme eğiliminde değil. Covid-19'un en yaygın olarak bir pandemi influenza suşu ile karşılaştırılabilir olduğunu söyledi. Raporda, "Daha uzun bir kuluçka dönemi, daha asemptomatik yayılma ve daha yüksek bir R0 nedeniyle, COVID-19'un gripten daha kolay yayıldığı görülüyor." R0, her hastadan enfekte olmuş diğer ortalama insan sayısıdır. "Daha yüksek bir R0, pandemi bitmeden önce daha fazla insanın enfekte olması ve bağışıklık kazanması gerektiği anlamına gelir." "En son grip salgınlarına dayanarak, bu salgın muhtemelen 18 ila 24 ay sürecektir." En kötüsüne hazırlanmak Hükümet yetkililerinin insanlara salgının sona erebileceğini söylemeyi bırakmaları gerektiğini ve bunun yerine vatandaşları uzun bir mesafe için hazırladıklarını söylediler. Üç senaryo mümkün, dediler ki: Senaryo 1: 2020 ilkbaharındaki ilk Covid-19 dalgasının ardından, yaz boyunca ve daha sonra sürekli olarak bir ila iki yıllık bir süre boyunca meydana gelen ve 2021'de yavaş yavaş azalan bir dizi tekrarlayan küçük dalgalar gelir. Senaryo 2: İlk Covid-19 dalgasının ardından sonbaharda veya kışın daha büyük bir dalga ve 2021'de bir veya daha fazla küçük dalga gelecektir. "Bu patern, düşüşü azaltmak için sonbaharda hafifletme önlemlerinin yeniden yerleştirilmesini gerektirecektir. enfeksiyon ve sağlık sistemlerinin bunaltılmasını önlüyor "diye yazdı. "Bu model 1918-19 salgını ile görülenlere benzer." Senaryo 3: Devam eden iletimin "yavaş yanması". Diyerek şöyle devam etti: "Bu üçüncü senaryo, vakalar ve ölümler meydana gelmeye devam etse de, hafifletme önlemlerinin yeniden takılmasını gerektirmeyecektir." Eyaletler ve bölgeler, en kötü senaryo olan senaryo 2'yi planlamalıdır. "Hükümet yetkilileri, hafifletici önlemleri yeniden yerleştirmek için tetikleyiciler de dahil olmak üzere, meydana geldiklerinde hastalık zirveleriyle başa çıkmak için somut planlar geliştirmelidir." Lipsitch ve Osterholm, birçok devletin virüsün yayılmasını kontrol etmeye yönelik kısıtlamaları kaldırmak için aldığı kararlardan şaşırdıklarını söyledi. Lipsitch, "Bence bu bir deney. Bu, özellikle işleri ne zaman yavaşlatmaya çalışacağını anlamaya çalışmak için dikkatli kontroller olmadan yapılan yerlerde yaşamlara mal olacak bir deney." Dedi. Ayrıca, bazı eyaletlerin, kısıtlamaları uygulamaya karar verdiklerinden daha yeni enfeksiyonları olduğunda kısıtlamaları kaldırmayı seçtiğini söyledi. "Gerekçeyi anlamak bile zor," dedi Lipsitch. Raporda bir aşı yardımcı olabilir, ancak hızlı bir şekilde değil. "Pandeminin seyri bir aşıdan da etkilenebilir; ancak, muhtemelen en azından 2021'de bir aşı olmayacak," diye yazdılar. "Ve aşı geliştirme sırasında zaman çizelgesini geciktirebilecek ne tür zorlukların ortaya çıkabileceğini bilmiyoruz." Kaynak: CNN

Koronavirüs aşıları yarışı: grafikli rehber Bilim adamlarının SARS-CoV-2'ye bağışıklık sağlamayı umdukları sekiz yol SARS-CoV-2'ye karşı dünyadaki şirketler ve üniversitelerdeki araştırma ekipleri tarafından 90'dan fazla aşı geliştirilmektedir. Araştırmacılar, bazıları daha önce lisanslı bir aşıda kullanılmayan farklı teknolojileri deniyorlar. En az altı grup, güvenlik denemelerinde gönüllülere formülasyon enjekte etmeye başladı; diğerleri hayvanlarda test etmeye başladı. Nature’ın grafik rehberi her aşı tasarımını açıklıyor. SARS-CoV-2 aşıları: çeşitli yaklaşımlar Tüm aşılar, vücudu hastalığa neden olmayan bir antijene maruz bırakmayı amaçlar, ancak bir kişi enfekte olursa virüsü bloke edebilecek veya öldürebilecek bir bağışıklık tepkisine neden olacaktır. Koronavirüse karşı denenmekte olan en az sekiz tip vardır ve bunlar farklı virüslere veya viral parçalara dayanır. Virüs aşıları En az yedi ekip, virüsün kendisini kullanarak zayıflamış veya etkisiz hale getirilmiş bir şekilde aşı geliştirmektedir. Kızamık ve çocuk felcine karşı olanlar gibi mevcut birçok aşı bu şekilde yapılır, ancak kapsamlı güvenlik testleri gerektirirler. Pekin'deki Sinovac Biotech, insanlarda SARS-CoV-2'nin inaktif bir versiyonunu test etmeye başladı. Viral vektör aşıları Yaklaşık 25 grup, viral vektör aşıları üzerinde çalıştıklarını söylüyor. Kızamık veya adenovirüs gibi bir virüs, vücutta koronavirüs proteinleri üretebilmesi için genetik olarak tasarlanmıştır. Bu virüsler zayıflar, böylece hastalığa neden olmazlar. İki tür vardır: hücrelerin içinde hala çoğalabilenler ve anahtar genler devre dışı bırakıldığı için yapamayanlar. Nükleik asit aşıları En az 20 ekip, bağışıklık tepkisine yol açan bir koronavirüs proteini için genetik talimatlar (DNA veya RNA formunda) kullanmayı amaçlamaktadır. Nükleik asit, daha sonra virüs proteininin kopyalarını çıkaran insan hücrelerine sokulur; bu aşıların çoğu virüsün başak proteinini kodlamaktadır. Protein bazlı aşılar Birçok araştırmacı koronavirüs proteinlerini doğrudan vücuda enjekte etmek istemektedir. Koronavirüsün dış kaplamasını taklit eden protein parçaları veya protein kabukları da kullanılabilir. Endüstri denemeleri Aşı araştırma çalışmalarına liderlik eden grupların% 70'inden fazlası endüstriyel veya özel firmalardan gelmektedir. Klinik araştırmalar, hayvanlarda ve insanlarda yapılan küçük güvenlik çalışmaları ile başlar, bunu bir aşının bağışıklık yanıtı oluşturup oluşturmadığını belirlemek için çok daha büyük çalışmalar yapılır. Araştırmacılar bu adımları hızlandırıyor ve 18 ay içinde bir aşı hazırlamayı umuyorlar. Kaynak: Nature

Ulu Sözü Dinlemeyen Ulur Kalır

Sünger Silindir Üstünde Yuvarlanma Yararlı mı Yoksa Yararsız mı? Gerilmenin yerini almamalıdır ancak oldukça güzel bir şekilde tamamlayabilir ve esnekliği artırabilir. Sünger silindir bir zamanlar sadece profesyonel sporcular içindi. Bu günlerde, bir neopren tüp üzerinde dolaşan birini takmadan spor salonuna girmek zor. Kalça New York spor salonlarında adanmış sınıflar, Sarah Jessica Parker ve Shakira'nın beğenisindedir. Protein çalkalayıcıları, direnç bantlarını veya Fit Bits'i unutun: köpük silindirler bu sezonun spor salonu aksesuarı. Köpük silindirlerin yükselişi, kas fonksiyonunu iyileştirmek için vücut hareketleri üzerine öncü çalışmaları 1950'lerde popüler hale gelen İsrail mühendisi ve fizikçi Moshé Feldenkrais'e çok şey borçludur. Judo'da siyah bir kuşak olan Feldenkrais, birkaç on yıl sonra ABD'de karşılaştıklarında onları fiziksel iyileştirme sistemine dahil etti. Son zamanlarda, Amerikalı spor terapisti Michael Clark, 2001 yılı Yeni Binyıl için Entegre Eğitim kitabı ile bu aksesuarları genel nüfusa tanıtmaya yardımcı oldu. Bir köpük merdane için ilk ABD patenti 2004 kadar yakın bir tarihte sunuldu. Deneyimsiz olanlar için uygulama, kas üzerine baskı uygulamak için küçük tekrarlayan dalgalı hareketler kullanarak bir köpük silindirine kendi vücut ağırlığınızı uygulamayı içerir. İnternet, bunun doğru şekilde nasıl yapılacağı konusunda rehberlerle doludur: YouTube, terimle eşleşen 600.000'den fazla video içerir; bir arama motorunda hızlıca arama yapmak 40m. Buna rağmen, uygulamayı destekleyen bilimsel kanıtlar şaşırtıcı bir şekilde sınırlı kalmaktadır. Öyleyse işe yarıyor - eğer öyleyse, nasıl? Esnek Hedefler Çoğu insan egzersiz öncesi esnemenin önemli olduğunu anlar; sizi gevşetir ve esnekliğinizi artırır. Ancak çok fazla gerilme - yani 60 saniyenin üzerinde - kaslarınızı zayıflatacak ve egzersizinizi engelleyebilir. Köpük haddelemenin büyük satış noktalarından biri, esnekliği gerdirmeye benzer ölçüde artırabilmesidir, ancak önemli bir ilave bonus ile - gücü zayıflatmaz. Köpük haddeleme ayrıca germe ile birleştirildiğinde performansı artırabilir. Bu, birini ya da diğerini yapmaktan daha iyi olabilir, ancak henüz araştırma kanıtı kesin değildir. Bu arada, köpük yuvarlamanın hiçbir şey yapmaktan daha iyi olduğunu güvenle söyleyebiliriz. SportScotland Malcolm Fairweather ile birlikte yapılan Stirling Üniversitesi'ndeki laboratuvarımızdaki son çalışmalar, bacak uzatma egzersizleri yapan bir grup gönüllü üzerinde köpük yuvarlamanın etkisini test etti. İki dakikalık köpük yuvarlamadan sonra egzersizi tamamlamaları için iki dakikalık dinlenme süresinden daha az çaba gerektirdiğini bulduk. Çabadaki bu azalma sayesinde, bunu üç gün boyunca tekrarlayan gönüllüler, her gün köpük almayanlardan daha iyi bacak uzatmaları yapabildiler. Köpük haddeleme de kas ağrısını azaltarak egzersizden kurtulmanın bir yolu olarak vaat etmiştir. Kas ağrısı, sağlıklı kas fonksiyonunu ciddi şekilde engelleyebileceğinden, bu sorunu yönetmek insanların bir dahaki sefere daha iyi performans göstermelerine yardımcı olabilir. Bunun ötesinde hala bilmediğimiz çok şey var. Büyük bir sorun, köpük yuvarlamanın vücut üzerinde nasıl çalıştığından hala emin değiliz. Yıllarca, fasya olarak bilinen yumuşak bağ dokusundan kas, kemik, organ ve sinirler de dahil olmak üzere tüm insan vücudunun etrafında bir tür matris oluşturan gerilimi serbest bırakmanın bir yolu olarak kabul edildi. Bununla birlikte, araştırmacılar bu konuda şüpheci hale geldi: fasyayı manipüle etmek için gereken kuvvet miktarı göz önüne alındığında, birçoğu köpük haddeleme ile uygulanan basıncın sinir sistemi üzerinde etkili olabileceğini düşünmektedir. Kas ağrısından kaçınmak için yuvarlanma kullanımıyla ilgili bulgular burada ek kanıt sağlar. Bu ağrı kesicinin kasları “ısıtmak” ile ilgili olmadığını biliyoruz, ancak köpük yuvarlamanın kan akışını artırdığına dair sınırlı kanıt var. Bunlardan herhangi biri olsaydı, söz konusu alanın yumuşak dokuyu uyarmaktan fayda sağladığını söyleyebilirim. Ancak bunların her ikisini de ortadan kaldırırsak, daha küresel veya nörolojik bir yanıt olması gerektiğini gösterir. Yuvarlanma Şimdiye kadar yapılan tüm araştırmalar, köpük yuvarlamanın anlık ve kısa vadeli etkilerine baktı. Uzun vadeli etkiler hakkındaki anlayışımız bulutlu olmaya devam ediyor. Dolayısıyla, egzersiz yapmadan önce ve sonra köpük yuvarlamanın eğitim programınızı tamamlayabileceğini bilsek de, bu faydaların geleceğe devam edip etmediğinden emin olamayız. Daha önce, köpük haddelemenin kısa vadede atletik performans üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı gösterilmiş olsa da, yine de uzun vadeli zararlı etkilerin olmadığından emin olamayız. Ayrıca, köpük ruloların en iyi nasıl kullanılacağını söylemek için yeterli kanıtımız yok. Araştırmacılar, egzersiz seansı başına bir ila beş köpük yuvarlanması arasında ve beş saniye ile iki dakika arasında herhangi bir yerden değişen protokoller benimsemiştir. Daha uzun sürelerin daha iyi olduğuna dair bir öneri yoktur, bu yüzden şüpheniz varsa, yuvarlanmanızı kısa tutun. Öte yandan araştırmacılar, hareket aralığınızı artırmak için tekrarlanan maçlara ihtiyacınız olduğunu buluyorlar. Dolayısıyla, esneklik hedefinizse, bir seans sırasında en az iki kez yuvarlanmalı ve tekrarlamalısınız - sadece bunu yaparken kimsenin sizi atlatmadığından emin olun. Kaynak: Pocket worthy

Boeing, büyük bir kayıp açıkladı ve akabinde 16.000 kişiye işten çıkartacak... Boeing, büyük bir ilk çeyrek kaybı kaydettikten sonra personel ve üretimi azaltacağını söyledi. Koronavirüs salgını sırasında hava yolculuğu talebi buharlaştı ve havacılık şirketi 737 Max topraklamasından çekilmeye devam ediyor. Şirket, satın alma, doğal yıpratma ve istemsiz işten çıkarmalar ile işlerinin% 10'unu, yaklaşık 16.000 pozisyonu azaltacağını duyurdu. Kesikler, Boeing'in ticari uçak biriminde en derin olacak - işlerin yaklaşık% 15'i. Ve Boeing, 787 Dreamliner ve 777 adlı iki geniş yolcu uçağının üretimini büyük ölçüde geri çekeceğini söyledi. Boeing CEO'su Dave Calhoun, "Ticari havayolu seyahati talebi uçurumdan düştü" dedi. "Pandemi de işimize bir darbe indiriyor." Şirket, Wall Street'in beklediğinden biraz daha kötü olan çekirdek operasyonlarından 1.7 milyar dolar kaybetti. Boeing, hem 737 Max krizi hem de pandemi nedeniyle yeni uçaklar için siparişleri iptal eden ve geciktiren havayolları tarafından vuruldu. Sağlık endişeleri nedeniyle fabrikalarının kapatılması şirketin 137 milyon dolara mal oldu. Takip firması Cirium'a göre, dünyanın dört bir yanındaki uçakların üçte ikisinden fazlası şu anda park ediliyor. Yolcu talebi yaklaşık% 90 oranında düştü. Salı Southwest Airlines, Boeing'in en iyi müşterilerinden biri olarak, bu yıl veya daha sonra Boeing'den teslimat için planladığı uçakların en az% 55'inin ertelendiğini açıkladı. Boeing'in en güçlü sektörü olan Widebody jetleri, uzun menzilli uluslararası uçuşlarda kullanılması nedeniyle de yaralanabilir. Boeing'in Pazartesi günkü yıllık toplantısında CEO Dave Calhoun, uluslararası seyahat talebinin geri tepmenin yurt içi seyahat talebinden daha uzun süreceğini söyledi. Boeing, 787 Dreamliner'ın üretimini 12'den ayda yedi'ye çıkaracak. Yeni bir versiyonunu piyasaya sürmek üzere olan 777, ayda üçe kesilecek. Boeing'in öncelikle sadece kargo kullanımı için yük gemisi olarak inşa ettiği 747 ve 767, mevcut üretim seviyelerini koruyacak. Boeing, pandeminin çoğu hava yolculuğu üzerindeki etkisi öncesinde Ocak ayında en çok satan jeti 737 Max'in üretimini askıya aldı. Bunun yerine, geçen yıl Mart ayında 346 kişiyi öldüren iki ölümcül kaza sonrasında uzun süren topraklama nedeniyle durdu. Son zamanlarda diğer jetlerinin üretimine devam ederken, 737 Max hattı şimdilik kapalı kaldı. Boeing, her ay devam ettiğinde jetlerin sadece 31'ini inşa edeceğini ve sadece kademeli olarak bu seviyeye ineceğini söyledi. Topraklama sırasında ayda 52 uçak inşa ediyordu. Boeing rakibi Airbus, iptal edilen siparişler ve ertelenen teslimatlar nedeniyle jetlere olan talepteki keskin düşüşten de etkilendi. Üretim oranlarını yaklaşık üçte bir oranında düşürdü ve Pazartesi günü yaklaşık 6.000 çalışanı güldü. Çarşamba günü, CEO Guillaume Faury'nin "Hala bu krizin erken safhasındayız" diye uyarması nedeniyle 481 milyon € net zarar bildirdi. Dow bileşeni Boeing'in hisseleri, haberlerde% 4.2 daha fazla hareket etti.

Vaktinde yediğin hurmalar böyle tırmalar....

ABD’de ‘virüse karşı’ dezenfektan içen 3 kişi hastaneye kaldırıldı ABD'de farklı eyaletlerden 3 kişi, ‘koronavirüs salgınından koruyacağına’ inandıkları için dezenfektan içti. 3 kişi de hastaneye kaldırıldı. ABD Başkanı Trump, geçtiğimiz günlerde dezenfektan önerisi nedeniyle tepki çekmişti.

Anladım... Bakalım diğer forumcular ne diyecekler bu konuda.

Ben seninle aynı düşüncedeyim. Yanlış anlama... Sadece daha bir empati içerin bir cümle olsun diye düşünüyorum....

anladım ama okurken bunu okuyanların negatif anlama olasılığı onların kültür düzeyine yansıyacak bir anlama olayına indirgenmiş oluyor.

ama düşündüm de hiç negatif içermiyor yani şakayla karışık bir şey bile içermiyor...

çok güzel olmuş....

Biraz genelleyebilir misin?

Peki Türkiye'de yaşayanları nasıl anlatırsın o cümle içinde?

ama gerçek te öyle mi? örneğin yurt dışında yaşayan Türklerde büyük ego var ve bu kesinlikle yukarıda bahsettiğin gibi bir anlam içeriyor. Sen Türkiye de Türklere baktığın da genel olarak ne görüyorsun on merak ediyorum benim getirdiklerime takılma ben örnek olarak söyledim