Admin

Samsung Galaxy S9 iPhone 10 veya iPhone X Kamera Karşılaştırması

Kara Panter - Black Panther - 2018 Yönetmen: Ryan Coogler Oyuncular: Chadwick Boseman, Michael B. Jordan, Lupita Nyong'o 2 Saat 14 dakika Marvel'e hakkını vermek zorundayım, her zaman harika filmler sunmasa da her zaman vasatın üstünde kalmayı başarıyorlar. Filmlerinin kalitesini seviyorum, neredeyse her zaman harika görünüyorlar ve filmlerinde sürekli olarak muhteşem performanslar ve unutulmaz anlar yaşıyoruz. Benim film hakkında söyleyeceğim en önemli şey çok öngörülebilir bir film olmuş. Genelde görsel efektler çok iyi ama görsel efektler filmini konusunu öngörülebilirlikten kurtaramıyor. Çok basit bir konu seçilmiş ve bu basit konu film içinde önünüze sunulmuş. Filmin her anından bir sonraki 10 dakikada ne olacağını tam olarak tahmin ettiğimi söyleyebilirim. İkinci eleştiri her filmde unutulmaz bir kötü adam olur bu film bu unutulmaz kötü adamdan yoksun. Bize iki karakter vermişler ama bu iki karakter unutulmaz kötü adam rolünü tam olarak yansıtmıyorlar. Bu eleştiriler kesinlikle oyunculara değil. Jordan rolünü çok iyi oynamış ve film her sahnesinde doyurucu bir oyunculuk sergilemiş. Ancak oynadığı karakter, ilginç ya da derin değil, tamamen öngörülebilir bir rol ile birleştiğinde, o kadar da heyecan verici değil. Hikâyenin özünde bir özgün yer yok, beklediğiniz neredeyse her şey gerçekleşecek, gerçekten gerçekleşecek. Ancak tabii ki, filmin özel ve güzel anları, çok güzel pek çok sahne var ve bazı hareket dizileri gerçekten iyi düzenlenmiş, örneğin bir kumarhanenin içindeki uzun bir atış aksiyon sahnesi, oldukça iyiydi. Filmin en güçlü kısmı görseller, bu filmin maliyeti çok yüksek, ancak unutmayın DC Avanger Ligi'nde 300.000.000 dolar harcama yapmıştı ve gördüğüm kadarıyla bu filme o kadar çok harcamamışlar. Belki Marvel, paralarını nasıl daha verimli harcayacağını öğrenir. Ancak T'Challa'nın ruhunu kurmayı başarmış olsalar da Wakanda için daha iyi bir hikâye bulabilmelerini dilerdim. Film ahlaki bakış açısı ve yetenekleri üzerinden tam not aldı diyebilirim, tam da bu yüzden bu filmi görmenizi öneriyorum. Hiçbir suretle mükemmel bir film değil. Filmde sürpriz beklemeyin, bu çok açık bir film, sonuç olarak harika görseller, zayıf öykü, öngörülebilir öykü, unutulmaz kötü adam karakteri yok.

40. Diyetinizi protein ile destekleyin Protein tozu ile yapılan içecekleri ağırlık kaldırdıktan sonra çok yararlıdır, tüketilen protein tozlu yüksek tansiyonla savaşabilir. Washington State University, günlük düşük maliyetli protein içeceklerinin içilmesinin hipertansiyonu olanlarda baskıyı azaltabileceğini gösterdi.

39. Diyetinize Gaspaço çorbası ekleyin Gazpacho-domates, salatalık, soğan, sarımsak ve zeytinyağı gibi büyük bir kaseyi oluşturan taze sebzelerin hepsinin yüksek kan basıncını düşürdüğü gösterildi. Bu İspanyol yemeği de bunlardan oluştuğu için tansiyonu önlemede çok yararlı olduğu belirtilmiştir.

38. Bu gece tofu yiyin Columbia Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, izoflavon olarak adlandırılan tofu ve soya sütü gibi soya ürünlerinde bulunan bir bileşik (ayrıca yeşil çayda ve fıstıklarda bulunur) önemli kan basıncında düşüş özelliklerini sağlayabilir. İzoflavonların, nitrik oksit oluşturan enzimleri arttırarak kan basıncını düşürmek üzerinde çalıştıkları düşünülmektedir.

37. Boynunuzu ayarlatın Yüksek tansiyonunuz ve boynunuzda bir ağrı varsa, boynu yüksek olan C-1 veya Atlas'ın yanlış hizalanmasına bağlı olabilir. Chicago Üniversitesi Tıp Merkezi'nden yapılan bir araştırma, bir psikopatolog tarafından yapılan bir ayarlamanın kan basıncını bir seferde iki ilaç almak kadar düşürdüğünü bulmuştur.

36. Bir avuç kuru üzüm ye Kurutulmuş üzümlere, potasyum, elyaf ve antioksidanlar ile birlikte polifenoller denilen bitki bileşikleri yüklenir. 2012'de yapılan bir araştırmada, her gün kuru üzüm yemenin kan basıncınızı önemli derecede düşürebileceğini söylüyor. Üzümlerin kan basıncını düşürdüğü bulunmuştur, bu nedenle kuru üzüm hayranı değilseniz diyetinize karıştırın.

35. Biraz güneşlenin Güneş altında oturmak D vitamini için harika, ancak İngiltere'de Southampton Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre cildinizi güneş ışığına maruz bırakmak da kan basıncınızı düşürmenin bir yoludur. Işınlar ciltte ve kanında nitrik oksit seviyeleri oluşturur kan damarlarını rahatlatır ve kan basıncını düşürür.

34. Daha çok gülün Rahatlamak, gülmek ve genel olarak mutlu olmak sizi daha sağlıklı hale getirecektir. Yeni bir çalışmada, daha mutlu ve daha mizahi bir hayat yaşadığınızda beyniniz dopamin salgılar ve daha sonra kan basıncını düşüren bir bileşiğin dolaşımını gerçekleştirir.

33. Balık yağı takviyesi alın Uskumru ve somon gibi soğuk su balıklarında bulunan omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için önemlidir. Yüksek tansiyonu azaltmaya yetecek kadar kaliteyi elde etmek için, yüksek kalitede balık yağı kullanmaya devam edin. Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırmada, çoğu doküman günde 1000 mg önerirler.

32. Akıllı telefon kullanımını sınırla Modern akıllı telefon ile yaşamanızı tanımlayan sürekli ses çıkaran bildirimler ve metinler hayatınızın bazı yönlerini kolaylaştırabilir ancak genel olarak kakofoni ve dikkat dağıtıcı daha fazla stres ve daha yüksek tansiyon oluşturur. Strese sahipseniz, her gün birkaç saat telefonunuzu kullanmayın veya başka bir odada bırakın.

31. Horluyorsanız sıkça bunu kontrol ettirin Horlama çevrenizdeki insanlar için sadece süper sinir bozucu değil aynı zamanda uyku apnesi gibi bir uyku bozukluğundan muzdarip olduğunuz sinyali olabilir.

30. Her gün 45 dakikalık kestirin (fazladan uyuyun) Davranış Terapisi Uluslararası Dergisinde yayınlanan 2011 araştırmasına göre, hızlı bir erteleme için gününüzde biraz zaman ayırın ve kan basıncınızı düşürün. Çalışma, 45-60 dakikalık uzunluğundaki gündüz uykularının kan basıncının okumalarını önemli miktarda düşürdüğünü buldu.

29. Koyu çikolata yemeyi unutmayın Yakın tarihli 15 araştırmanın bir meta-analizi, koyu çikolata yemenin zaten hipertansiyonu olanlarda kan basıncını düşürebileceğini keşfetti. Çökmekte olan tedaviye, kan damarının işlevini artıran kalp-sağlıklı kakao flavanolleri veya bitki bileşikleri yüklenir.

28. Yürüyüş yapmayı unutmayın Gün boyunca ayakta durmak ve daha sık dolaşmak, sağlığı iyileştirdiği gösteriyor ve Missouri Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, oturmadan sonra sadece 10 dakikalık bir yürüyüşün kan damarlarının açılıp tekrar kan dolaşımını sağlayabileceğini görüldü. Günde altı ila sekiz saat oturmanız bacaklardaki kan akışını önemli ölçüde azaltır.

27. Bir kaçıktan fazla tuz kullanmayın Diyetinizde daha fazla potasyumun yanı sıra sodyum alımını da sınırlamalısınız. Günde önerilen tuz miktarı 2,300 mg. Tuzu tamamen kesmenizi öneriyoruz çünkü yiyeceklerinizdekinden fazla alıyorsanız. Ekstra tuz, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına neden olabilir

26. Enerji içeceklerini kullanmaktan vazgeçin Enerji içecekleri kan basıncınızı artırabilir, bu nedenle bunları diyetinizden çıkartabilirsiniz. Çalışmalar, genellikle kan basıncını ve kalp fonksiyonunu olumsuz etkileyebilen bir sürü kafein ve taurin içerdiğini gösteriyor.

25. Ormandaki Yıkanın Japon tarafından icat edilen shinrin-yoku ya da orman-banyo tarzı kan basıncını düşürebilir ve stres hormonlarının üretimini sınırlayabilir. Yatıştırıcı faydaları deneyimlemek için Japonya'ya gitmek zorunda değilsiniz, sadece yerel bir ormana gidin ve yavaş yavaş yavaş yavaş ağaçların ve yeşil alanın tadını çıkarın.

24. Bir ıspanak salatası hazırlayın Ispanak iştah azaltır ve fazla yeme duygunuzu köreltir.

23. Haftada bir saat boyunca ağırlık kaldırın Mayo Clinic Proceedings'te yayınlanan yeni bir çalışmada, haftada bir saat ağırlık kaldırmak, yüksek tansiyon riskinizi% 17 azaltabilir, diyor. Araştırmacılar, eğer bazı aerobik egzersizleri de ekleyebiliyorsanız, bu karışımın kardiyovasküler sistemin en koruyucu egzersizi olacağını belirtiyorlar.

22. Bir bardak pancar suyu için Hypertension dergisinde yayınlanan araştırmalara göre, dünyadaki en lezzetli meyve suyu olmayabilir, ancak günde bir pancar suyu içmak kan tansiyonunuzu düşürebilir. Nitratların yüksek seviyeleri, daha kolay geçiş ve daha düşük basınç sağlamak için kan damarlarını genişletmek için çalışır.