Admin

Toprak Anaya Saygı İçin En Güzel Vahşi Yaşam Fotoğrafları Bir su birikintisinden ihtiyatla yudumlayan bir leopar, kızıl tilkiyi avlayan bir kartal ve çalınmış bir cep telefonu olan bir makak. Bunlar, okuyuculara doğayla yeniden bağlantı kurmaları ve onu korumaları için ilham vermek için oluşturulan yeni bir sehpa kitabında yer alan göz alıcı görüntülerden sadece birkaçı. teNeues (www.teneues.com) tarafından yayınlanan Mother: A Tribute to Mother Earth, bugüne kadar birçok ödül alan tek snapper olan ödüllü doğa fotoğrafçısı Marsel van Oosten tarafından bir araya getirildi. Yılın Yaban Hayatı Fotoğrafçısı, Yılın Uluslararası Doğa Fotoğrafçısı ve Yılın Seyahat Fotoğrafçısı. Kitap, Marsel'in son 15 yılda çektiği 200'den fazla manzara ve vahşi yaşam görüntüsü içeriyor ve Afrika, Amerika, Asya, Avrupa ve Antarktika üzerine bölümler içeriyor. Kitaptaki en güçlü resimlerden bazılarını görmek için kaydırın... Marsel, Kenya'da çektiği bu inanılmaz görüntüye 'Panzer Tümeni' adını verdi. Şöyle açıklıyor: 'Gergedanların çarpışmasının bu geniş açılı, düşük bakış açısı görüntüsünü elde etmek için, gittikleri yönde bulunan dar bir hendekte hareketsiz yatıyordum. Görme güçleri oldukça zayıftır, bu nedenle işitme ve koku alma duyularına güvenirler. Beni kontrol etmek için gerçekten yaklaştıklarında, onları ürkütmemek için Nikon Z7'mde sessiz modu kullandım'. Japonya'da çekilen bu sıra dışı çekim, 2014 Yılın Yaban Hayatı Fotoğrafçısı yarışmasında Marsel'e Halkın Seçimi Ödülü'nü kazandırdı. Şöyle açıklıyor: "Bir turist, akıllı telefonuyla yakın çekim yapmak için bir makağa çok yaklaştığında, makak onu elinden kaptı ve kaplıcada onunla oynamaya başladı. Bir aşamada, onu tıpkı bir insan gibi tuttu. Bu resim internette viral oldu ve benim en çok çalınan resmim. Marsel kitapta, "Bir panda yavrusu doğduğunda pembe, kör ve dişsizdir, yalnızca 90 ila 130 g (3,25 ila 4,5 oz) ağırlığındadır, orantılı olarak herhangi bir plasental memelinin en küçük bebeğidir" diye açıklıyor Marsel. “Doğumdan bir ila iki hafta sonra, yavrunun derisi griye döner ve tüyleri sonunda siyaha döner. Doğumdan bir ay sonra, yavrunun kürkünün renk deseni tamamen gelişmiştir.' Bu şirin fotoğrafı Çin'de çekti. Bu güçlü görüntünün adı 'Ebedi Düşmanlar'dır ve Japonya'da çekilmiştir. Marsel, "Ortalama olarak, Steller'ın deniz kartalı, yaklaşık 5 ila 9 kg (11 ila 20 lb) ağırlığıyla dünyanın en ağır kartalıdır ve genel olarak en büyük yırtıcılardan biridir. Çoğunlukla balıkla beslenirler, ancak bazen kızıl tilki ve hatta küçük evcil köpekleri avlarlar. Tilkiler genellikle kartallardan balık çalmaya çalışır ve bu kartal da bu nedenle onu kovalıyordu'. Bir kaplanın ve yavrusunun bu görkemli görüntüsü Güney Afrika'da çekildi. Marsel şöyle açıklıyor: 'Kaplanlar insanlar gibidir - hepsinin farklı karakterleri ve farklı davranışları vardır. Yıllar boyunca, bu kadınla sadece çok güzel değil, aynı zamanda çok rahat olduğu için çok zaman geçirdim. Sonuç olarak, yavruları da inlerinin dışına ilk kez ayak bastıkları andan itibaren çok rahatladı'. Bu altın kalkık burunlu maymunlar, Çin'de Marsel tarafından çekildi ve bu muhteşem görüntü, 2018'de Yılın Yaban Hayatı Fotoğrafçısı unvanını kazanmasına yardımcı oldu. Şöyle diyor: "Altın kalkık burunlu erkek maymunların sırtlarında çok uzun, altın renkli koruyucu tüyler var. ve bunun ne kadar harika göründüğünü gösteren bir çevresel portre oluşturmak istedim. Renklerini ortaya çıkarmak ve bu büyülü atmosferi yaratmak için kamera dışı flaş kullandım'. Kitapta Marsel, bu inanılmaz görüntüyü Botswana'da rüzgarlı bir sabahta nasıl çektiğini anlatıyor. Şöyle açıklıyor: 'Havada çok renkli gün doğumları ve gün batımları yaratabilecek çok fazla toz vardı. Bu zürafa, onu taciz eden kırmızı gagalı öküzkakanlar tarafından rahatsız edildi. Arada bir başını şiddetle sallıyordu, bu da kuşların uçup gitmesine ve birkaç saniye sonra geri dönmesine neden oluyordu. Marsel bu çarpıcı fotoğrafı "Botswana'nın uzak doğu köşesindeki bir su birikintisinin yanındaki bir deride uzun bir öğleden sonra" geçirdikten sonra çekti. Fotoğraf çekmek için çok karanlık olmaya başladı ama ekliyor: 'Ben eşyalarını toplarken bir leopar su içmek için aşağı indi ve hemen kameramı çıkardım. Bu çekimi yapabilmek için küçük bir far kullandım ve ISO'yu 51200'e çıkardım. Bu iç ısıtan çekim, 'Dikkati Dağıtılmış' başlığına sahip ve Finlandiya'da çekildi. Marsel şöyle diyor: "Genç memelileri fotoğraflamayı seviyorum çünkü genellikle enerji dolu, oyuncu ve meraklıdırlar - özellikle de sıcaklıklar düşükken. Bu genç boz ayı yavrusu postumun yanından geçerken o küçük ağaçla oynamaya başladı. Sonra aniden martıyı kontrol etmek için arka ayakları üzerinde kalktı, dengesini kaybetti ve geriye düştü'. İzlanda'da çekilen bu muhteşem karenin adı 'Kışa Açılan Portal'. Marsel şöyle açıklıyor: 'Buzul mağaraları fotoğraf çekmek için en ilham verici yerlerden biri. Her yıl farklıdırlar, ancak her zaman büyüleyici ve akıllara durgunluk verecek kadar güzeller - doğanın mimarisini yenmek zor. Manzara fotoğrafçılığımda sıklıkla olduğu gibi, bir insan unsuru dahil etmeye karar verdim. Onsuz, buradaki ölçeği takdir etmek imkansız olurdu'. Anne – Toprak Ana'ya Övgü Marsel van Oosten tarafından teNeues tarafından yayınlandı, Kaynak: DailyMail

Amerika da yeni Covid enfeksiyonlarının %6'sının Delta Varyantı Olduğu Açıklandı Biden yönetimi Salı günü yaptığı açıklamada, ilk olarak Hindistan'da tanımlanan yüksek oranda bulaşıcı bir koronavirüs varyantının ABD'deki yeni enfeksiyonların yüzde 6'sını oluşturduğunu söyledi. Yine de aşılar, virüsün İngiltere'ye ve başka yerlere hızla yayılan bu versiyonuna karşı oldukça etkili görünüyor. Ülkenin önde gelen bulaşıcı hastalık uzmanı Anthony S. Fauci, varyantın Amerika Birleşik Devletleri'ne itilmesinin boyutunu açıkladı, ancak aşılar tarafından yavaşlatılmış gibi göründüğünü söyledi. Fauci, gazetecilere verdiği bir brifingde, Birleşik Krallık'ta "esas olarak devralıyor" dedi. Aşı için bu kadar güçlü bir argüman olan Amerika Birleşik Devletleri'nde bunun olmasına izin veremeyiz” dedi. Fauci, Pfizer-BioNTech ve AstraZeneca tarafından yapılan iki doz aşının delta olarak da bilinen yeni varyantın neden olduğu semptomatik hastalıkları önlemede yüzde 88 etkili olduğunu gösteren İngiltere halk sağlığı kurumunun verilerine atıfta bulundu. Bir röportajda, Pfizer verilerinin, aynı zamanda bir mRNA aşısı olan Moderna'nın ürünü için benzer olacağını söyledi. [Son derece bulaşıcı koronavirüs delta varyantı hakkında bildiklerimiz] Ancak Fauci, bir aşı dozunun sadece yüzde 33 koruma sağladığını, verilerin ikinci aşının virüse karşı bağışıklığı ne kadar güçlü bir şekilde artırdığını hatırlattığını gösteriyor. Amerika Birleşik Devletleri ergenlere ve onları almak için bekleyen diğer insanlara aşı sağlamanın ortasındayken, ikinci dozların kritik olduğunu söyledi. Ulusal Alerji ve Bulaşıcı Hastalıklar Enstitüsü başkanı Fauci, İngiltere'deki virüs bulaşmasının ABD'nin aşılamak için acele ettiği gruplardan biri olan 12 ila 20 yaşındakiler arasında "zirve" olduğunu söyledi. İngiltere'de, delta varyantının şimdi yeni enfeksiyonların yüzde 60'ından fazlasını oluşturduğunu söyledi. Bazı İngiliz bilim adamları, ülkenin üçüncü bir enfeksiyon dalgasıyla karşı karşıya olduğu konusunda uyarıyorlar. Rakamlar, her iki ülkedeki vakaların genomik gözetimine dayanmaktadır. Aynı brifingde, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri direktörü Rochelle Walensky, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki koronavirüs vakalarında devam eden düşüşü bildirdi. Virüsün neden olduğu hastalık olan "10.000'den fazla yeni covid-19 vakası" Pazartesi günü rapor edildiğini ve yedi günlük ortalama vaka sayısının 13.277 olduğunu söyledi. Walensky, daha güvenilir kabul edilen ikinci sayının, 27 Mart 2020'den bu yana ortalamanın ilk kez 15.000'in altına düştüğünü belirtti. Günlük hastaneye yatışlar 9 Ocak'taki zirvesinden yüzde 83 azaldı ve hastalıktan yedi günlük ortalama ölüm günde 379. Walensky, "Her hafta, aşıların hastalıkları önleme ve bizi bu pandemiden uzaklaştırma üzerindeki etkisini gösteren daha fazla veri var." Dedi. Ancak son zamanlarda günlük aşı ortalamasının 1 milyonun altına düşmesiyle birlikte yönetim, aşıyı, aşı bölgelerine taşınması gereken kişiler ve aşı olmak için zaman ayırması gereken işçiler de dahil olmak üzere ulaşılması zor gruplara ulaştırmak için çabalarını genişletmeye devam ediyor. Biden, ABD'li yetişkinlerin yüzde 70'ini 4 Temmuz'a kadar aşılama hedefi belirledi - bu, tehlikede olan bir hedef. Şimdiye kadar 13 eyalet bu dönüm noktasına ulaştı. [Aşı oranları düşerek Biden'ın Dördüncü Temmuz hedefini tehlikeye atıyor] Görev gücünün kıdemli danışmanı Andy Slavitt, Amerikan Hastaneler Birliği'nin işverenlerin mesai saatlerinde işyerlerinde pop-up aşı siteleri açmaları için tıbbi ortaklar bulmasına yardımcı olacağını ve Uber ve Lyft'in 4 Temmuz'a kadar aşı merkezlerine ücretsiz ulaşım sağlamaya devam edeceğini söyledi. Koronavirüs Sağlık Eşitliği Görev Gücü başkanı Marcella Nunez-Smith, eczanelerin Haziran ayında Cuma geceleri geç saatlere kadar açık kalacağını söyledi. Son iki hafta içinde eczanelerde uygulanan dozların yarısından fazlasının, aşıları alırken Beyazları takip eden beyaz olmayan insanlara gittiğini söyledi. Kaynak: The Washington Post

8 Haziran, 2021

Büyük Bir Fare Çalışanların Gözü Önünde Şarküteri Tezgahında Karnını Doyuruyor Bir video, bir İtalyan süpermarketinde yemek yiyen bir fareyi gösterirken, personel eğlenceyi izliyor. Mağaza sahibine video nedeniyle şantaj yapıldığı bildirildi. Bir İtalyan gazetesine, yayınlanmaması karşılığında para ödemesinin istendiğini söyledi. Bir süpermarketin şarküteri tezgahında yemek yiyen bir fareyi gösteren bir video Instagram'da viral oldu. Roma'nın Prati semtinde ismi açıklanmayan bir mağazada çekilen video, Instagram hesabından Welcome To Favelas'ta paylaşıldıktan sonra 599.000'den fazla izlendi. Tezgahın arkasındaki personel onu izlemek ve çıkarmak için hiçbir çaba göstermezken, farenin şarküteri tezgahında bir balık parçasına sıkıştığı görülebilir. The Times gazetesinin haberine göre, tezgahın arkasındaki görevlilerden birinin İtalyanca "Yağmurla birlikte içeri girmiş olmalı" dediği duyuluyor. Mağazanın sahibi Giampiero, İtalyan gazetesi Il Messaggero'ya videoyu çeken kişinin videoyu internette yayınlamaması karşılığında para talep ettiğini söyleyerek video nedeniyle kendisine şantaj yapıldığını söyledi. "Ödedim. Başka ne yapabilirim?" The Times'a göre Giampiero geçen hafta yayına söyledi. Daha sonra videonun yine de yayınlandığını ve viral hale geldiğini öğrendi. Klibi ilk olarak hangi hesabın yayınladığı bilinmiyor. "Müşterilerimize duyduğumuz saygıdan dolayı videonun internette olduğunu öğrenince hemen kapattık" dedi ve tüm mahallenin fareler tarafından istila edildiğini ve bunun "sürekli bir savaş" olduğunu da sözlerine ekledi. Kaynak: Insider

Salma Hayek'in Hareketleri Kimseyi Şaşırtmıyor - Hala Dans Hareketlerini Mükemmel Yapıyor Salma Hayek, yeni filmi The Hitman's Wife's Bodyguard'ı tanıtmak için en iyi dans hareketlerini sergiliyor. Bugün, Frida oyuncusu Instagram'da kendisinin ve bir dansçı ekibinin Britney Spears'ın ikonik çıkış single'ı "...Baby One More Time"a ayarlanmış küçük bir koreografide yer aldığı hızlı bir video klip paylaştı. 1998'deki hit şarkı, Hayek'in yakında çıkacak olan filminde yer alıyor ve uygun bir şekilde #HitmansChallenge olarak adlandırılan yeni bir dans trendi, Spears'ın orijinal müzik videosundaki ikonik hareketlerine dans eden insanları içeriyor. Genellikle tasarımcı kıyafeti veya boğucu mayo giyen Hayek (sosyal medyadaki varlığına bağlı olarak) dans seansı için giyinmiş, siyah V yakalı bir bluz, uyumlu yoga pantolonları ve atletik spor ayakkabılar giyiyor. Yıldızın dans becerileri kısa klipte oldukça etkileyici ve hatta Spears'ın kusursuz bir yelpaze tekmesi, çoklu saç kırbaçları ve ölüm düşüşü gibi klasik hareketlerinden bazılarını gerçekleştirmeyi başarıyor. "Bana #hitmanschallenge bebeğini göster! Muéstrame tu mejor #hitmanschallenge bebeğim!" Hayek gönderiye bir açıklama yaptı. "İzliyor olacağım." Hayek, 2017 yapımı The Hitman's Bodyguard'ın devam filminde Ryan Reynolds ve Samuel L. Jackson ile birlikte rol alıyor. Orijinal aksiyon filminde kısa bir kamera hücresinden sonra, yönetmen Patrick Hughes, Hayek'in karakteri Sonia Kincaid'i devam filminde daha fazla görmek isteyen hayran geri bildirimlerini dinledi. Hayek, Variety'ye "Açıkçası şok oldum" dedi. "Birçok filmde bulundum ve burada 'Aman Tanrım, sen filmdeki en sevilen karakterlerden birisin' çağrısını alıyoruz. Pek çok kez. Ama ilk defa 'seyirciyi dinleyeceğim' diyen bir yönetmen vardı." Kaynak: Bazaar

Ünlüler Bir Makyajlı Bir Makyajsız Doğal güzellikler! Yıldızların ödül törenleri ve kırmızı halılar için büyülendiğini görmeyi ne kadar sevsek de, A-listers'ı makyajsız görmek konusunda çok özel bir şey var. Megan Thee Stallion Tatil modu! Şarkıcı, doğal buklelerini, makyajsız tenini ve muhteşem bikinili vücudunu Instagram üzerinden sergiledi. Haziran 2021 tarihli gönderisine "Ben yokken" başlığını attı. Jessica Simpson Parla! Şarkıcı, makyajsız, güneş öpücüğü veren yüzünü düzenlenmemiş bir özçekimle göstermek için Instagram'a gitti. Mayıs 2021 gönderisine "Güneşli bir sabah" yazdı. Hailey Baldwin 10 Ocak'ta model, güzel çillerini ve doğal tenini taze yüzlü bir özçekimle gösteren Instagram'a bir özçekim yayınladı. Eva longoria Başka bir gün, göz alıcı yıldızın makyajsız bir karesi daha! 7 Ocak'ta, Desperate Housewives mezunu, taze yüzlü ve kesinlikle parlayan bir Boomerang paylaştı. Eva longoria Aktris, 5 Ocak'ta makyajsız bir fotoğrafını yayınlayarak Gürcistan sakinlerini oy kullanmaya teşvik etti. Kate Hudson 2 Ocak'ta, Neredeyse Ünlü yıldız, evdeki Yılbaşı kutlamalarından çıplak yüzlü bir selfie paylaştı. Kristen Bell Kocası Dax Shepard'ın doğum gününü kutlarken, Good Place alum, makyajsız çarpıcı bir ten rengine sahipti. Jennifer Lopez 2021'de sanal bir parti ile çalan A-lister, 2020'yi ve doğal güzelliğini ortaya çıkarmak için New Year's Rockin' Eve performansının ardından sahne makyajını "silip süpürdü". Kaynak: US Magazine

Copterpack ilk uçuş

Colorado müdürü, George Floyd'un öldürülmesinin yeniden canlandırılmasının fotoğrafının ardından istifa etti Colorado'da bir lise başkanı, George Floyd'un ölümünü yeniden canlandıran okulunda üç öğrencinin fotoğrafının çevrimiçi paylaşılmasının ardından istifa etti. Denver Post, Mead Yüksek Müdürü Rachael Ayers'ın Pazartesi günü St. Vrain Valley Okul Bölgesi Müfettişi Don Haddad'a yazdığı bir mektupta istifasını duyurduğunu bildirdi. Geçen ay internette yayınlanan bir fotoğrafta, üç Mead Lisesi öğrencisi eski polis memuru Derek Chauvin'in elinde Floyd'un öldürülmesini canlandırırken görüldü. Floyd'u temsil etmesi gereken öğrenci siyah surat giyiyordu. Hadad daha sonra fotoğrafı "rahatsız edici ve iğrenç" olarak nitelendirdi. Bir mektupta, "Biz St. Vrain Valley Okulları olarak ırkçılığı şiddetle kınıyoruz ve hiçbir biçimde ırkçılığa tolerans göstermiyoruz ve bu son derece ciddi konuyu derhal ve buna göre ele alacağız" dedi. Okulun mezunu olarak tanımlanan bir Twitter hesabı fotoğrafa dikkat çekti ve öğrencilerden hesap sorulması ve Ayers'in fotoğrafa dikkat çekmesi için Change.org dilekçesi paylaştı. Twitter hesabından, "Buradan mezun olduğum için gerçekten utanıyorum ve bu öğrenciler Mead'in temsil ettiği şeyi temsil etmiyor" dedi. NAACP Boulder County Bölümü de dahil olmak üzere yerel kuruluşlar, okul bölgesini genel olarak okullardaki fotoğraf ve sistemik ırkçılığı ele almaya çağırarak fotoğrafa yanıt verdi. KUSA'nın bildirdiğine göre, fotoğrafların internete girmesinden kısa bir süre sonra Meade Lisesi'nin mevcut ve eski öğrencileri tarafından okul dışında bir protesto düzenlendi. Mead Lisesi'nde ikinci sınıf öğrencisi KUSA'ya, "Siyah bir insan olarak, insanların bunu şaka olarak alıp komik hale getirmesini görmek doğru değil" dedi. "İğrenç." Diğer öğrenciler haber istasyonuna, fotoğraftaki üç kişinin disiplin cezasına çarptırıldığını söyledi, ancak okul bölgesi sözcüsü yorum yapamadı. Ayers'ın yerine atanan Frederick Lisesi Müdürü Brian Young, "her öğrenci, öğretmen, personel ve topluluk üyesi için güvenli ve kapsayıcı bir okul ortamına ve kültürüne odaklanarak öğrenci başarısını ve başarısını tartışacak" topluluk toplantılarına ev sahipliği yapacak. ancak fotoğrafı tartışıp tartışmayacaklarını özellikle belirtmediler. Kaynak: THE HILL

Lamborghini Essenza SCV12: FIA'ya Özel Karbon Fiber Rulo Kafesiyle Satın Alabileceğiniz İlk Araba Pistte güvenlik söz konusu olduğunda, büyük bir çarpışma veya devrilme durumunda sürücüyü korumak için bir takla kafesi kesinlikle gereklidir. Tarihsel olarak, bunlar, sürücüyü darbelere veya olası kabin girişlerine karşı daha iyi korumak için tasarımlar yıllar içinde daha karmaşık hale gelen kalın çelik borulardan yapılmıştır. Bununla birlikte, Lamborghini'nin sadece piste özel yeni hiper arabası, tipik devrilme kafesinden tamamen kaçınıyor ve onun yerine FIA onaylı karbon devrilme yapısıyla değiştiriyor. Söz konusu otomobil, Ferrari'nin XX Programına benzer şekilde şirket tarafından yürütülen bir gel ve sür programının parçası olan Lamborghini'nin Essenza SCV12'si. Araba sahipleri, onları şirket tarafından düzenlenen seçkin etkinliklerde kullanıyorlar ve Lamborghini tarafından Sant'Agata'daki özel bir askıda arabalar yolda değilken bakılıyor. Bu, sadece satın alma fiyatını değil, aynı zamanda biraz pist eylemi için düzenli olarak uzak yerlere seyahat etme zamanını da kolayca karşılayabilen, yakacak nakit parası olan varlıklı meraklıları hedefleyen bir üründür. Lamborghini, otomobilin, özellikle karbon fiber rulo yapısı söz konusu olduğunda, FIA Hypercar güvenlik standartlarına uyan pazardaki ilk araç olduğu gerçeğini dile getiriyor. Bunun ana faydalarından biri, iç kısımda büyük çelik borular olmadan oldukça fazla alan boşaltmasıdır. Ford GT gibi diğer otomobiller, mevcut çatı ve sütun yapısına bir çelik rulo kafes entegre ederek bunu başardı, ancak Lamborghini'nin tasarımı metal borulardan tamamen kaçınıyor. Bunun yerine, karbon kompozit monokok, çarpışma yapısının kendisi olarak hizmet eder. Tabii ki, hala tırmanmak için karbon fiber yan darbe yapısı var, ancak yine de içeri girmek ve çıkmak, tipik tekerlekli kafesli piste göre daha kolay görünüyor. Eklenen iç mekan, Lamborghini'nin, sınırlı sayıda sadece piste özel hiper otomobillerine girerken ve inerken muhtemelen takla kafeslerinden geçmekten bıkmış olan zengin müşterisine hitap etmeyi amaçlıyor. Tasarım hakkında yorum yapan fabrika sürücüsü Marco Mapelli, "Essenza SCV12 sadece heyecan verici deneyimler sunabilen hızlı bir otomobil değil, aynı zamanda inanılmaz derecede konforlu ve ferah bir kabine sahip. Bu, tüm beyefendi sürücülerin takdir ettiği benzersiz bir özellik. o istendi." Biri, Lamborghini'nin koçluk sürücülerinin öğrencilerinin homurdanmalarını duymaktan bıktıkları ve şirketin yalnızca piste özel özel ürünlerinin dar kokpitlerinden şikayet ettikleri için bu özelliğin ortaya çıkmış olabileceğinden şüpheleniyor. Bunun doğru olup olmadığı elbette saf spekülasyon olmaya devam ediyor. Ne olursa olsun, yine de otomobil üreticisinin şapkasında bir tüy var. Artık yapılabileceği aşikar olduğuna göre, rakiplerinin gelecekteki otomobillerde fikri kopyaladıklarını görmeyi tamamen bekliyoruz. Ne de olsa Lamborghini'nin onları modası geçmiş hale getirdiğine göre, hiçbir iş adamı yuvarlanma kafesinden çıkarken yakalanmak istemez. Kaynak: THE DRIVE

Drone (İHA) havada donanma savaş uçağına yakıt ikmali yaparak tarihe geçti Yetkililerin Pazartesi günü yaptığı açıklamaya göre, insansız bir hava aracı ilk kez havada başka bir uçağa başarıyla yakıt ikmali yaptı. Bir basın açıklamasına göre, bir ABD Donanması savaş uçağı da dahil olmak üzere iki uçak arasında havada yakıt transferi Cuma günü Mascoutah, Illinois'deki MidAmerica St. Louis Havalimanı'nda gerçekleştirildi. Uçuş sırasında, bir Donanma F/A-18 Super Hornet ve MQ-25 Stingray adlı Boeing yapımı bir drone, kısa bir süre bir hortumla bağlandı ve drone, her ikisi de sadece 20 fit arayla uçarken savaş uçağına yakıt pompaladı. Testten bir tanıtım videosu, insansız hava aracından gelen bir kablonun savaş uçağının burnuna doğru indiğini ve bağlantıyı kesmeden önce havada yakıt transfer sürecini başlatırken, dronun doğrudan Super Hornet'in önünde uçtuğunu gösteriyor. Yerel bir CBS iştirakine göre, Boeing'in MQ-25 program direktörü Dave Bujold, drone'un yaklaşık 4,5 saatlik test uçuşu sırasında mevcut olan 500 pound yakıtın 325'ini aktardığını söyledi. İLK ALICI, DONANMA LİDERLİĞİNİN KADIN HAVACILARI DİNLEDİĞİNİ GÖSTERİYOR, HAMİLE UÇUŞ KIYAFETLERİ İnsansız Havacılık ve Saldırı Silahları Program İcra Ofisi'ni yöneten Arka Amiral Brian Corey, Boeing basın açıklamasına göre "başarılı uçuşa entegre" olduğunu söylediği takımı övdü. Corey, Donanmanın "önümüzdeki birkaç yıl içinde" gelecek testler için Boeing ile çalışmaya devam edeceğini de sözlerine ekledi. Donanmanın İnsansız Taşıyıcı Havacılık program ofisi program müdürü Yüzbaşı Chad Reed, "Bu bizim görevimiz, saldırı uçaklarımızı tanker rolünden kurtaran ve Carrier Air Wing'e daha fazla menzil, esneklik ve yetenek sağlayan insansız bir uçak" dedi. . Donanma, herhangi bir ayarlama yapılıp yapılmayacağını belirlemek için test uçuşu sırasında toplanan verileri kullanmayı planlıyor. Kaynak: Washington Examiner

Salata İstemediğinizde Daha Fazla Kale (Kıvırcık Lahana) Yemenin 5 Yolu Lahananın en büyük hayranı değilseniz, bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Biraz kaba, biraz acı - ve oradaki en iyi salata soslarının cömert bir dökümü var. Bununla birlikte, şeylere bir nedenden dolayı süper yiyecek deniyor. K, A vitaminleri ve günlük C vitamini değerinizin yüzde 71'i ile doludur. Buna kalsiyum ve demir açısından zengin olduğu gerçeğini ekleyin ve kendinize gerçek bir beslenme kazananı elde edin. Kayıtlı diyetisyen ve mutfak beslenme uzmanı Jackie Topol, "Turpgiller familyasındaki diğer sebzeler gibi, lahana da azalmış inflamasyon ve kansere karşı koruma ile ilişkili glukozinolatlar içerir" diyor. "Kale ayrıca kalp sağlığı ve bağırsak sağlığı için önemli bir besin maddesi olan lif içerir. Son olarak, göz sağlığını destekleyen besinler olan lutein ve zeaksantin antioksidanları ile doludur." Diyetinize daha fazla lahana koymaya ikna oldunuz, ancak ideal tat veya dokudan daha az değil mi? Topol, onu diyetinize eklemenin beş yeni yolunun yanı sıra sadece salataya atmaya karar verseniz bile lahanayı lezzetli hale getirmenin sırrını sunuyor. Ev Yapımı Humusa Ekleyin Evde humus yapmadıysanız çok şey kaçırıyorsunuz. 5 dakikalık humus tarifimizle sadece çabucak çırpmakla kalmaz, en sevdiğiniz malzemeleri (merhaba, kırmızı biber!) Bununla birlikte, diyetinize biraz lahana sokmanın da harika bir yolu olduğunu söyledi. Topol, "Bir mutfak robotunda, ev yapımı veya hazırlanmış humusa bir avuç kıyılmış lahana ekleyin" diyor. Tadını bile alamayacağınızı, ancak yine de besinlerden faydalanacağınızı açıklıyor! Çorbalara Atın Ne tür bir çorba yapıyor olursanız olun, lahana et suyuna eklendiğinde pişecek ve size tüm besinleri tadı olmadan verecektir. İster daldırmalı bir blender kullanmadan önce ister tavuklu şehriye çorbasını yeniden ısıtıyor olun, her zaman harika bir seçenektir. Topol, çorbalara pişirmenin sonuna doğru iki fincan kıyılmış lahana eklenmesini özellikle önerir ve sebzeli çorbayı harika bir seçenek olarak görür. Bonus puanlar? Bol kepekli tahıllar ve lezzetli parmesan içeren bu tam tahıllı sebzeli çorbayı yapın. Bir Kale Pesto deneyin Pesto, fesleğen ve sarımsak gibi sizin için iyi olan yeşilliklerle zaten doludur, ancak hiç lahana eklemeyi düşündünüz mü? Topol, "Pesto tarifine bir fincan doğranmış lahana ekleyin" diyor. Ya da tamamen yeni bir dönüş denemek istiyorsanız, fesleğen ve çam fıstığını atlayın ve makarnanızı kaplamak için bu lahana ve cevizli pesto yapın ve tüm yeşilliklerinizi aldığınızdan tamamen emin olun. Bir Kale Smoothie'yi karıştırın Bu benim sabah vazgeçilmezim oldu ve görünüşe göre Topol da bu fikri çok seviyor. Tart bir şeyler seviyorsanız lahana-elmalı smoothie yapabilir veya ananas ve muzlu bu lahana smoothie ile sahildeymiş gibi yapabilirsiniz. Bazı Kale Cipslerini Gevrekleştirin Daha önce lahana cipslerinizle yanlışlıkla biraz fazla ağır veya hafif gittiyseniz, yalnız değilsiniz. Bununla birlikte, Topol'un süper kolay ve kusursuz bir çözümü var: onları hafif soya sosu veya tamari ile atın. Farklı bir tat arıyorsanız, daha fazlası için ağzınızı sulandıracak bu dumanlı lahana cipsi tarifini deneyin. Ve Daha İyi Lezzet Kale (Kıvırcık Lahana) Salatasının Sırrı? Salataları seviyorsanız, ancak lahananın biraz fazla kuru olabileceğini fark ettiyseniz, Topol, kazmadan önce küçük bir hazırlık çalışması yapmanızı önerir. "Doğranmış lahanayı biraz zeytinyağı ile masaj yaptığınızdan emin olun ve Yaprakları yumuşatmak için [sırasıyla] diğer sebzeleri veya tahılları eklemeden önce bir tutam tuz" diyor Topol. Kaynak: RS

Dede bir gelse de görsek artık

Çaylarınız geldi

Kahveleriniz geldi

Beyoncé, NBA Gecesinde Jay-Z ile Korse Deri Mini Elbiseyle Büyüledi Beyoncé dün Brooklyn'de Jay-Z ile ender bir halka açık randevu gecesi yaptı ve o günkü gerçek zamanlı kıyafeti paylaşma nezaketini gösterdi. Çift, Barclays Center'da Brooklyn Nets ile Milwaukee Bucks NBA maçına katıldı ve sahada sevecen bir şekilde fotoğraflandılar. Beyoncé, kıyafet fotoğraflarını da Instagram'da paylaştı. Oyun için, markanın açık, mücevherli houndstooth deri gömlek ile bir David Koma deri korse elbise giydi. Christian Louboutin pompalarıyla aksesuar yaptı. gündelik. Beyoncé bu yıl cömert davranarak yarı düzenli olarak günün kıyafeti fotoğraflarını paylaşıyor. British Vogue'a son büyük röportajını Kasım 2020'de verdi ve burada COVID-19 salgınının ortasında geçirdiği yılı yansıttı. 2020 onu “kesinlikle değişti. Bir pandemi ve mevcut sosyal huzursuzluk içinde yaşamı deneyimlemek ve değiştirilmemek zor olurdu ”dedi. “Hala hareketsizken sesimin daha net olduğunu öğrendim. Bu zamanı ailemle gerçekten çok seviyorum ve yeni hedefim yavaşlamak ve hayatımdaki stresli şeyleri atmak. Müzik sektörüne 15 yaşında girdim, dünyayı seyrederek büyüdüm ve durmadan projeler ürettim. Limonata'yı Formasyon Dünya Turu sırasında çıkardım, ikiz doğurdum, Coachella'da performans sergiledim, Homecoming'i yönettim, Jay'le başka bir dünya turuna çıktım, ardından Black Is King, hepsi arka arkaya. Ağır ve telaşlı oldu. Mirasımı inşa etmeye ve kültürümü bildiğim en iyi şekilde temsil etmeye odaklanmak için çok zaman harcadım. Şimdi, sevincime odaklanmak için kendime izin vermeye karar verdim.” Kaynak: Cosmopolitan

Eskiden 'Soyu Tükenmiş' 180 Kiloluk Goliath Orfoz Balığı Güney Carolina'da Yakalandı Güney Carolina'da bir balıkçı geçen hafta etkileyici bir balık yakaladı ve türü bir zamanlar nesli tükenmek üzere olan 180 kiloluk nadir bir balıkla sarsıldı. Tallboy Fishing Charters'ın Facebook sayfasındaki bir gönderiye göre, Perşembe günü Kaptan Richard Pollitzer ile balığa çıkan bir grup, Güney Carolina, Beaufort County'de 400 kiloluk devasa bir Goliath Grouper'ı çekmeyi başardı. Bölgede yakalanan türünün ilk örneklerinden biri olduğu bildiriliyor. Pollitzer, "Bütün hayatın boyunca okyanusta böyle bir an için çalışıyorsun" dedi. "Bu, bildiğim kadarıyla Beaufort County'de karaya yakalanan ilk dev Goliath Orfoz." Bildirildiğine göre, geçen hafta sonlarında büyük sucul yaşam arayışındaydılar ve bu etkileyici avı yakalamaları yaklaşık bir saat sürdü. Pollitzer, Facebook gönderisinde "Canavar köpekbalıkları için balık tutuyorduk ve bu balık yemi yerken iyi bir kancayı kaybettik" dedi. "Köpekbalığı gibi davranmadı ama başka bir şey olacağını hayal bile edemezdim. "Bir saatlik kavgadan sonra görmeyi beklediğim son şeydi," diye ekledi. Bir videoda, tüzükteki bir grup adam, devasa avı görünce huşu içinde. "Oh, bu büyük bir gölge çocuk!" diye haykırır bir kişi. Balık yüzeye yaklaştıkça, tür ilçeye özgü olmadığı için deneyimli balıkçılar yakalanan balıklara hayran kalırlar. "Aman Tanrım, bu bir Goliath! Bu bir Goliath Orfoz!" biri bağırır. Balıkta bir başka sarsılma, filmi çeken adam tekrar tekrar "Aman tanrım" dediği için "Buraya gel" diye bağırır. WJCL'den bir rapora göre, Goliath Orfoz balıkçılar tarafından "kafasında ve yüzgeçlerinde küçük siyah sporlar bulunan kahverengi veya sarı benek" ile tanımlanabildi. Ayrıca geniş bir çeneye, yuvarlak bir kuyruğa ve bazı durumlarda yanlarında belirgin çizgilere sahiptir. Teknenin yakınındaki suyun tepesindeki devasa yakalama yüzeyleri ve gemideki adamlar heyecanlarını gizleyemezler. Biri "Kutsal s**t ahbap" diyor. "Evet, şişman kız!" avda sendeleyen adam, karnına tokat atarken bağırır. "Nasıl beğendin!" Şimdi Goliath Orfozunu evcilleştirmeye çalıştığını ekliyor. Pollitzer, Goliath Orfoz'un "yaklaşık 400 [pound] civarında olduğunu" tahmin etti, ancak bu, şahsen gördüğü ilk kişi olduğu için "biraz eksik olabileceğini" kabul ediyor. Yorumlarda, mürettebatın balığı tekneye karşı ölçtüğünü ve yaklaşık 90 inç veya yaklaşık yedi fit ve beş inç boyunda olduğuna inandığını kaydetti. WJLC'ye göre, ortalama Goliath Orfoz yaklaşık 800 pound ağırlığında ve sekiz fit uzunluğunda ölçüyor. Balıklar, Florida Keys, Meksika Körfezi, Bahamalar ve Brezilya ve Karayipler'deki kıyıların çoğu çevresindeki sığ tropikal suları tercih ederek, bulundukları Güney Carolina ilçesine özgü değildir. Pollitzer Facebook'ta "Vay canına. Hala inanamıyorum" dedi. "Adam'a rüzgar getirdiğini ve ilerlemeye devam etmek için yelkenleri açtığını söylemeye gerek yok." Video, yayın tarihi itibariyle Facebook'ta 13.000'den fazla kez izlendi. Şaşıran izleyiciler, etkileyici ve inanılmaz derecede nadir yakalamaya övgülerini ifade etmek için yorumlar bölümüne gitti. Bir hayran, "Tamam, şimdi çok kıskandım! Bu benim için bir yapılacaklar listesi balığı! Ve bir köpekbalığı" yazdı. Bir başkası, "Çok harika ve çok heyecan verici. Tebrikler. Bu harika olayı deneyimleyebildiğinize çok sevindim. Aferin," diye ekledi. Sonraki bir gönderi, izleyicilere devasa "şişman kıza" daha iyi bakmalarını sağladı ve bölgede son 15 yıldaki benzer yakalamaları kabul etti. Pollitzer, ekibin Goliath Orfoz'un yakaladığı çevrede yerel ve ulusal yasalara uyduğunu, balığı kıyıya çıkarmadıklarını da video gönderisine yaptığı yorumlara ekledi. "[Goliath Orfoz] korunuyor. Onları sudan çıkarmanıza izin verilmiyor" dedi. Ulusal Okyanus ve Atmosfer İdaresi'nin bir raporuna göre, türlerin 1990'larda çevresel hasar ve türlerin aşırı avlanması nedeniyle yok olma tehlikesiyle karşı karşıya kaldı. Neyse ki, Goliath Orfozları 2006'da "endişe verici türler" listesinden çıkarıldı. Ancak türün sıklıkla bulunduğu bölgelerdeki konseylerin, Goliath Orfozlarını yakalama konusunda hala katı yasaları var. Amerika Birleşik Devletleri'nin güneydoğu kıyısı boyunca, Goliath Orfozları hasat edilemez ve yakalananlar daha sonra serbest bırakılmalıdır. Newsweek, etkileyici av hakkında yorum yapmak için Pollitzer ve Tallboy Fishing Charters'a ulaştı, ancak yayınlanmak üzere hemen yanıt vermediler. Arkansas'taki başka bir balıkçı, Mayıs ayında kendisine ait bir "nadir balık" yakalamayı başardı. Şaşırtıcı renklenmesi, nadir görülen bir genetik durumdan kaynaklanıyordu. Geçen ay, bir grup araştırmacı Madagaskar'ın tropikal sularında coelacanth olarak bilinen gelişen bir "soyu tükenmiş fosil balık" popülasyonuna sahip olduğunu doğruladı. Kaynak: Newsweek

7 Haziran, 2021

Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için egzersiz bisikleti nasıl kullanılır? Basit bir kit parçası gibi görünebilir, ancak daha önce hiç kullanmadıysanız, bir egzersiz bisikletinin nasıl kullanılacağını bulmak göz korkutucu olabilir. Bisiklette yapabileceğiniz ve kafa karıştırıcı olabilecek birçok ayar var. Ve sonra şöyle sorular var: Özel ayakkabılara ihtiyacınız var mı? Direnci nasıl değiştirirsiniz? Değiştirmek bile ne yapar? Ve ben egzersiz yaparken bir kutu setini izlemek sorun olur mu? Bu kılavuz, ister spor salonunda, ister yüksek enerjili bir spin sınıfı sırasında veya kendi evinizin rahatlığında olsun, eyerlerinizi atıp güvenle çalışabilmeniz için makinenin temelleri konusunda size yardımcı olacaktır (en iyi seçimimize bakın). ikincisi ilginizi çekiyorsa egzersiz bisikletleri). Kondisyon bisikletleri, sabit bisikletler, statik bisikletler, spin bisikletler veya kapalı bisiklet bisikletleri dahil olmak üzere çeşitli isimlerle anılır ve hatta bazıları Wattbike ve Peloton gibi onları yapan markanın adıyla bilinir. Bu bisikletler ya elle çalıştırılır ya da elektrikle çalışır, bunun için bir priz gerekir. Bazıları dik bir tasarıma sahiptir, böylece binerken dik oturabilirsiniz, diğerleri yol bisikletini taklit eden daha akıcı, ergonomik bir konum sağlamak üzere tasarlanmıştır. Yere daha yakın oturduğunuz ve pedalların kalça seviyesinin biraz üzerinde düzenlendiği yatık bisikletler de alabilirsiniz ve bunlar genellikle daha yavaş bir egzersiz sağlar. Çoğu egzersiz bisikleti, antrenmanınız sırasında koymanız gereken efor miktarını kontrol etmek ve değiştirmek için üç tip direnç sisteminden birini kullanır. Bunlar: Hava direnci: Bu, havada döndürüldüğünde direnç sağlayan bir volan tarafından sağlanır. Gürültülü olmalarına rağmen pürüzsüz olma ve gerçekçi bir his verme eğilimindedirler. Manyetik direnç: Bir manyetik alan (ve ardından direnç) oluşturmak için elektrik kullanır veya direnç oluşturmak için dönen bir volan veya diskin yakınında kalıcı mıknatısları hareket ettirerek kullanır. Bunlar gerçeğe uygun gelebilir, genellikle sessizdir ancak ısı birikmesine neden olabilir. Sürtünme direnci: Dönen bir volana karşı iterek dirence neden olan bir sürtünme yastığı kullanır. Bu genellikle bir düğme döndürülerek kontrol edilir. Ped-on-volan sürtünmesinin mekanik özellikleri, bisiklet sürerken hissettiğiniz dirençten çok farklıdır. Düzenli olarak egzersiz bisikleti kullanmanın faydaları çoktur. Düşük etkili bir egzersiz şeklidir, bu nedenle özellikle bacak kaynaklı yaralanmalardan kurtuluyorsanız idealdir. Dayanıklılık ve hız oluşturmak için de kullanılabilir ve Medicina tarafından 2019 araştırması, düzenli iç mekan bisikletinin aerobik kapasiteyi, kan basıncını ve vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğini buldu. Buna, kapalı mekan bisikletinin hava durumuna bağlı olmadığı gerçeğini de ekleyin - günün veya gecenin herhangi bir saatinde eyere atlayabilir ve trafik, kavşaklarda durmak veya diğer tehlikeler hakkında endişelenmenize gerek kalmaz - ve ideal iç mekan egzersizine sahipsiniz. birçok. Aşağıdaki bölümler, çeşitli bileşenleri kapsayan, doğru kurulum, iyi form ve daha fazlasını kapsayan bir egzersiz bisikletini güvenli ve kendinden emin bir şekilde nasıl kullanacağınız konusunda sizi çeşitli yönlerden eğitmeyi amaçlamaktadır. Mutlu sürüş! Bir egzersiz bisikleti nasıl kullanılır: farklı parçaları anlamak Kondisyon bisikletinin nasıl kullanılacağına karar verirken ilk alışılması gereken şey, makineyi oluşturan temel parçalardır. Çoğu egzersiz bisikleti benzer bir bileşen listesine sahiptir. Bunlar şunları içerecektir: Pedallar Bunlar ya düz pedallar ya da özel bisiklet ayakkabılarına takılan klipsler olabilir (genellikle kramponlar ya da SPD'ler olarak adlandırılır). Bazı pedalların bir tarafında klips işlevi vardır ve diğer tarafı düzdür, böylece ayakkabınıza bağlı olarak hangi tarafı kullanacağınızı seçebilirsiniz. Düz tarafta genellikle ayağınızın ön tarafını kaydırdığınız bir parmak kafesi bulunur ve bu, ayağınızın pedaldan kaymasını durduracaktır. Wattbike koçu ve Eğitim Müdürü George Caines, "Kollar size pedalla doğrudan bir bağlantı sağlar, bu da tüm pedal vuruşunu daha iyi kullanmanıza olanak tanır" diyor. Pedala giden gücü daha tutarlı bir şekilde sürdürmek için daha fazla kas kullanarak pedalı daha etkili bir şekilde 'itmenizi ve çekmenizi' sağlar ve sizi mekanik olarak daha verimli hale getirir." Ayak parmakları veya parmak klipsleri, ayağınız hafifçe sarılı olduğu ve yerinde tutulduğu için düz bir pedala göre pedala daha fazla bağlantı sağlar ve pedal çevirmenizi biraz daha etkili hale getirecek bir miktar 'itme ve çekme'ye izin verir. Ekran Bu, ya gidonun ortasındadır ya da Peloton gibi bazı bisikletlerde okumayı kolaylaştırmak için gidondan uzatılmıştır. Ekran, şu anda nasıl sürdüğünüze bağlı olarak gerçek zamanlı bilgiler sağlar. Bu süre, hız, güç, kadans, kalp atış hızı, yakılan kaloriler vb. içerebilir. Önceden ayarlanmış bir programda yer alıyorsanız, antrenmanın belirli noktalarında hangi kadans/güç veya hızda vurmanız gerektiğini de söyleyecektir. Sele Çoğu sele, belirli sürüş pozisyonlarında sizi desteklemeye yardımcı olmak için uzun ve incedir. İlk başta rahatsız edici görünebilir - ve dolgulu bisiklet şortları biraz rahatlık ve destek sağlamaya yardımcı olur - ancak bunun sürüşünüze yardımcı olacağını göreceksiniz ve çabucak buna alışacaksınız. Koltuğu vücut pozisyonunuz için doğru konuma getirmek için ayarlamak da yardımcı olacaktır. gidon Birçok egzersiz bisikleti, yol bisikletlerinde gördüğünüz tipe benzer şekilde yuvarlanan aşağı açılır gidonlara sahiptir. Bu, yalnızca yolda sürüyormuş gibi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birden fazla sürüş pozisyonu sunmanın yanı sıra, bacaklarınız aracılığıyla maksimum güç üretebilmenize yardımcı olan verimli bir bisiklet vücut pozisyonu benimsemenize yardımcı olur. Su şişesi tutucusu Hemen hemen tüm bisikletler, su şişenizi tutacak alana sahip olacaktır (spor salonunun bisikletinizin tutucusuna sığması için en iyi su şişeleri seçimimize göz atın). Antrenmanınız sırasında terleyeceğiniz miktar nedeniyle bu çok önemlidir - kapalı alanda bisiklet sürmek, ter şenliğine neden olmasıyla ünlüdür. Antrenmanınız sırasında her zaman su içmelisiniz ve biberonunuza kolay erişim çok önemlidir. Egzersiz bisikleti güvenli bir şekilde nasıl kullanılır? Bir egzersiz bisikleti kullanmak için ho ile kendinize güvendiğiniz zaman, atlamaya başlamanın zamanı geldi. Ancak, egzersize başlamadan önce bir doktor tarafından sağlık kontrolü yaptırdığınızdan emin olun. Her zaman bisikletle birlikte gelen güvenlik kılavuzunu okuyun ve kılavuza uyun. Makineyi belirlediğiniz özelliklere göre ayarlamak, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için çok önemlidir. Caines, performansınızı en üst düzeye çıkarmak için sizi ideal bir konuma getirecek güvenli ve konforlu bir sürüş için bisikletinizi ayarlamak için aşağıdaki ayarlamaları yapmanızı önerir: EYER YÜKSEKLİĞİ: “Sele yüksekliği, bisikletin ayarladığınız ilk kısmıdır. Bisikletteki pedalların yanında durun ve seleyi kalça kemiğinizin üstüne kaldırın. Sele yüksekliğini kontrol etmek için bisiklete binin ve bisiklet sürün. Eyer üzerinde yan yana sallanmadan sabit ve dengeli bir his arıyorsunuz." EYER YATAY POZİSYON: "Pedallar yatay konumdayken diziniz doğrudan pedalın merkezinin üzerinde olmalıdır. Uzun boylu insanlar doğal olarak yatay pozisyonda daha geride ve kısa insanlar daha ileride olacaktır." GİDON YÜKSEKLİĞİ: "Selenin üst kısmıyla aynı yükseklikte gidonla başlayın. Esnekliğinize veya kişisel tercihinize bağlı olarak yüksekliği kendinize göre ayarlayabilirsiniz." GİDON YATAY KONUMU: "Elleriniz gidon üzerindeyken, kolunuzla gövdeniz arasında 90˚'lik bir açı arıyorsunuz. Yine, bu doğrudan bir talimattan çok kişisel bir tercihtir, bu yüzden şimdilik rahat hissettiren şeye göre ayarlayın." Herhangi bir egzersiz türünde olduğu gibi, önce ısındığınızdan emin olun. Birçok egzersiz bisikleti, program öncesi antrenmanların bir parçası olarak bir ısınma içerir, ancak antrenmanınıza başlamadan önce kalp atış hızınızı yaklaşık 10 dakika düşük tutarken bacaklarınızı düşük bir dirençle döndürmeyi hedeflemelisiniz. Antrenmanınızın sonunda 10 dakikalık bir ısınma da önerilir. İyi formda bir egzersiz bisikleti nasıl kullanılır Caines, “Formun nesnel olarak ölçülmesi zordur” diyor. "Bazı motosikletler, formunuzu daha verimli olacak şekilde ayarlamanıza yardımcı olacak geri bildirim sağlamak için bir PES [Pedal Etkililik Puanı] sağlar." Bisikletteki 'fiziksel biçim' açısından Caines, sürüş sırasında aşağıdakileri hedeflemeyi önerir: Eyer üzerindeki kalça kuşağının çok hafif sallanması. Bu, bisikletle hareket edebildiğinizi ve pedal çevirirken ağırlığınızı hafifçe bir yandan diğer yana değiştirebildiğinizi gösterir. Kalçanızdan pedallara düz bir bacak sürüşü, dizleriniz yana doğru çıkıntı yapmadan veya motosikletin merkez hattından ve sürücü siluetinden herhangi bir yabancı hareket olmadan. Eyerde sallanmak yok – koltuğunuzda sabit durmayı hedeflemelisiniz. Egzersiz bisikleti temel işlevleri açıklandı Bir egzersiz bisikletinin nasıl kullanılacağını öğrenmenin son engeli, bisiklet sürerken ekranda görebileceğiniz bazı metrikleri anlamaktır. Aşağıda en yaygın verileri parçalıyoruz. Hız Hız, basitçe yolda bisikletle ne kadar hızlı seyahat edeceğinizdir. Dairede ne kadar hızlı pedal çevirirseniz, hızınız o kadar hızlı olur. Kadans Bazı bisikletler kadansınızı gösterecektir. Bu, pedalları dakikada çevirdiğiniz hızdır. Yaklaşık 50rpm ile 110rpm+ arasında değişebilir ve daha yüksek bir kadansın mutlaka daha fazla seyahat edeceğiniz anlamına gelmediğine dikkat edilmelidir, çünkü dirence de bağlı olabilir. Güç Üst düzey elektronik bisikletlerde bir güç okuması görebilirsiniz. Bu, güç çıkışınızın watt cinsinden bir ölçümüdür. Bazı egzersiz bisikletleri, FTP'nizi (Fonksiyonel Eşik Gücü) test etmek için bir program sunar. Bu genellikle bir saat boyunca tutabileceğiniz gücü hesaplamak için kullanılan 20 dakikalık bir testtir. Dikkatli olun - test zor bir iştir, çünkü bu 20 dakika boyunca eşik gücünüzü olabildiğince uzun süre korumanızı gerektirir. FTP rakamınıza sahip olduğunuzda, sonunda FTP'nizi ve güç çıkışınızı artırmak amacıyla bunu antrenman yapmak için kullanabilirsiniz. Nabız Çoğu elektronik bisiklet, gidondaki sensörler aracılığıyla kalp atış hızınızı gösterir veya Bluetooth aracılığıyla kendi kalp atış hızı monitörünüze bağlanır (bazı seçenekler için en iyi kalp atış hızı monitörleri seçimimize bakın). Caines, "KH monitörleri, özellikle ne kadar sıkı çalıştığınıza dair nesnel bir gösterge arıyorsanız, bisiklet sürmenize harika bir ektir" diyor. . "Ayrıca, belirli bir antrenman döneminden sonra, ister resmi bir test yoluyla isterse belirli bir oturumu kıyaslama ölçütünüz olarak kullanarak, kondisyon değişikliğini ölçebilir ve izleyebilirsiniz." Direnç Bisikletin sağladığı direnç türüne bağlı olarak, antrenmanınızda farklı sonuçlar olabilir. Hava dirençli bisikletler tipik olarak yumuşak, ani ve aşamalı direnç özelliklerine sahiptir. Ayrıca, genellikle Saldırı Bisikletleri olarak adlandırılan hareketli tutamaçlara da sahiptirler. Caines, "Bu, HIIT eğitimi ve büyük güç patlamaları ile ilgilenenler için parlayacak, ancak dayanıklılık çalışması için eşit derecede evdeler" diyor. "Direnişi hareket ettirmeniz gerektiği gerçeği yalnızca belirli insanlara çekici gelebilir, bu nedenle tepeleri simüle etmek istiyorsanız bu sizin için bir bisiklet olmayabilir." Bu arada, manyetik direnç farklı bir şey sunuyor. Caines, "Direncin arkasındaki mantığa ve algoritmalara bağlı olarak, özellikler hızlı, gerçekçi olabilir ve özellikle bisiklet simülasyonu deneyimine düşkün olanlar için gerçeğe yakın bir eğitim deneyimi sağlayabilir" diyor. "Tırmanış eğitimi ve dayanıklılık eğitimi gibi olanlar için en uygun olanıdır." Yerleşik programlar Bazı bisikletler, teknedeki teknoloji düzeyine bağlı olarak farklı egzersiz programları sağlama yeteneğine sahiptir. Bunlar, temel interval antrenman programlarından Mont Ventoux gibi ünlü tırmanışları taklit eden ileri düzey 'sanal' sürüşlere kadar değişebilir. Egzersiz bisikleti kullanma hakkında son düşünceler Kemikleriniz ve eklemleriniz üzerindeki etkiyi minimumda tutarken kısa sürede kalori yakmak istiyorsanız, egzersiz bisikletleri ideal bir kit parçasıdır. Bunları doğru şekilde kurduktan sonra kullanımı kolaydır ve dayanıklılık, hız, güç veya yağ kaybı gibi özellikleri oluşturmaya yardımcı olacak önceden ayarlanmış programlar aracılığıyla antrenman yapmanıza yardımcı olacak çok çeşitli ölçümler sağlayabilir. Kaynak: Fit and Well

Prens Harry ve Meghan Markle, yeni doğan kızlarına Kraliçe Elizabeth ve Prenses Diana'nın Adını Koydular Prenses Charlotte Elizabeth Diana Sussex Dükü ve Düşesi, 4 Haziran'da Kaliforniya, Santa Barbara'da bir kız çocuğu karşıladı. Çift, ikinci çocuklarına Lilibet Diana Mountbatten-Windsor adını verdi. Lilibet, Kraliçe Elizabeth'e atıfta bulunurken, merhum Prenses Diana göbek adıdır. Sussex Dükü ve Düşesi, Lilibet adında bir kız bebek olan ikinci çocukları karşıladı. Resmi bir açıklamaya göre kraliyet çifti, kızlarının 4 Haziran'da saat 11:40'ta Kaliforniya'daki Santa Barbara Cottage Hastanesine geldiğini duyurdu. 7 lbs ve 11 oz ağırlığındaki çocuğa Lilibet Diana Mountbatten-Windsor adı verildi. Açıklamada, "Lili, adını aile lakabı Lilibet olan büyük büyükannesi Kraliçe Majestelerinden alıyor" denildi. "Göbek adı Diana, sevgili merhum büyükannesi Galler Prensesi'ni onurlandırmak için seçildi." Biyografi yazarı William Shawcross, "Kraliçe ve Ülke: II. Elizabeth'in Elli Yıl Hükümdarlığı"nda, "Lilibet"in Kraliçe Elizabeth'in çocuklukta kullandığı bir takma ad olduğunu ve dedesi Kral George V. Shawcross, takma adın Kraliçe'nin küçük bir çocukken kendi adını nasıl telaffuz ettiğinden kaynaklanmış olabileceğini yazdı. Bu lakap, bir zamanlar iki kızı için "Lilibet benim gururum. Margaret benim neşem" diyen Kraliçe'nin babası Kral VI. George tarafından da kullanılıyordu. Edinburgh Dükü Prens Philip, 9 Nisan 2021'de 99 yaşında öldü. People'ın haberine göre Kraliçe'ye çocukluk adıyla hitap eden son kişiydi. Cenazesi sırasında Kraliçe, tabutuna el yazısıyla yazılmış bir not koydu ve People'a göre Lilibet takma adıyla imzaladı. Lilibet'in göbek adı, merhum büyükannesi Galler Prensesi Diana'ya göndermedir. Diana, Ağustos 1997'de Fransa'nın Paris kentinde bir araba kazasında öldü. Prens William o sırada 15, Harry ise sadece 12 yaşındaydı. Harry, annesi ve onun ölümünün hayatını nasıl büyük ölçüde etkilediği hakkında vokal oldu. Daha önce onun ölümüyle başa çıkmanın ne kadar zor olduğundan bahsetmişti. Prens Harry, "Anlaşılması en zor şeylerden biri, onu tünele kadar kovalayanların, arabanın arka koltuğunda ölmek üzereyken fotoğraflarını çekenlerle aynı kişiler olduğu gerçeğidir" dedi. "Diana, 7 Days" adlı belgeselde. "William ve ben bunu biliyoruz, durumun böyle olduğunu bilen insanlar tarafından defalarca bize söylendi. Oldukça ciddi bir kafa travması geçirdi ama hala arka koltukta yaşıyordu ve kazaya yardım etmek yerine kazaya neden olanlar, ölümünün fotoğraflarını çekiyordu ve sonra bu fotoğraflar bu ülkedeki haber masalarına geri döndü." Prens William ve Kate Middleton, Kraliçe ve Diana'yı ikinci çocukları ve ilk kızları Prenses Charlotte Elizabeth Diana'nın doğumuyla onurlandırdı. Kaynak: Business Insider

İnatçı Yağları Eriten En İyi Yiyecekler Vücutta hedeflenmesi diğerlerinden daha zor olan bazı alanlar vardır. Bu inatçı yağ bir türlü kaybolmuyor gibi görünüyor ve büyük ihtimalle aklınıza gelen bir nokta var: kalçalarınız ve bel bölgeniz veya bazılarının dediği gibi "aşk kolları". İç organlarınıza sızan ve diyabetten kalp hastalığına ve karaciğer yetmezliğine kadar her şeyle bağlantılı olan göbek yağının aksine, bu diğer istenmeyen yağ türü, derinin hemen altında bulunan deri altı yağından yapılır ve orada oturur. Neredeyse o kadar tehlikeli değil, ama dürüst olmak gerekirse, estetik açıdan her zaman en iyisi değil. Yani vücudunuzdaki bu yağlardan kurtulmaya hazırsanız, düşündüğünüzden daha kolay. 1. Yulaf Kepeği Göbek yağını ve aşk kollarını nasıl kaybedeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Güne yulaf ezmesi ile başlamak istiyorsanız doğru yoldasınız. Tek yapmanız gereken sağlıklı kahvaltınızı bir üst seviyeye çıkarmak. Yulaf ezmesi, fincan başına 8 gram lif ve 12 gram protein ile müthiş bir kahvaltı olsa da, yulaf kepeği bambaşka bir seviyede. Aynı sayıda kalori için 18 gram lif ve 20 gram protein içerir. (İkisi arasındaki fark nedir? Yulaf kepeği, yulafın dış kabuğundan, yulaf ezmesi ise iç kısmından yapılır.) Üzerine esmer şeker veya şurup dökerek bozmayın. Az yağlı süt ve tarçın, aşk saplarını kaybetmek için diyetinize en iyi katkılardır. Yulaf sever misin? Kilo kaybı için bu en iyi yulaf tariflerinden herhangi birini deneyin! 2. Tatlı Patates Yavaş karbonhidratların kralı (yani yavaş sindirilirler ve daha uzun süre tok ve enerjik hissetmenizi sağlar), tatlı patatesler bir diyet elyafı olmalıdır. Buradaki sihirli bileşenler arasında karotenoidler, kan şekerini dengeleyen antioksidanlar ve kalorilerin yağa dönüştürülmesini önleyen insülin direncini düşürürler. Ve yüksek vitamin profilleri (A, C ve B6 dahil) size spor salonunda yakmak için daha fazla enerji verir. 3. Rendelenmiş Buğday Aşk saplarınızı eritmek için, en fazla lif ve en az şeker içeren bir tahıl arayın (yani gezegendeki en sağlıksız tahıllardan hiçbiri). Bir kase Rendelenmiş Buğday doldurmak zordur - bol miktarda lif içerir, sıfır şeker içerir ve özellikle orta bölgelerinde yağ kaybetmek isteyenler için en iyi ticari tahıl markalarından biridir. 4. Minestrone Çorbası Ticari olarak hazırlanan çorbaların çoğu, özellikle bisküviler ve diğer pürüzsüz çorbalar, ortanızı dağıtacak şeker veya diğer tatsız maddeler ekledi. Lif bakımından daha yüksek olan ve ilave şeker içermeyen sebzeli çorba gibi kalın, tıknaz çorbaları tercih edin. Öyleyse bir kasenin tadını çıkarın ve size göbek yağı veren bu kötü alışkanlıklardan kaçının! 5. Siyah Pirinç Sadece imparatorların yemesine izin verildiği için "yasak pirinç" olarak da bilinen siyah pirinç, etraftaki en ucuz antioksidan kaynağı olabilir. Amerikan Kimya Derneği'ne göre siyah pirinç, bir kaşık yaban mersinden daha fazla antioksidan, daha fazla lif, daha fazla E vitamini ve daha az şeker içerir. Daha fazla antioksidan, daha az iltihaplanma anlamına gelir, bu da sizin için daha az yağ depolaması anlamına gelir. 6. Beyaz Çay Beyaz çay, vücudunuzdaki yağın atılmasına yardımcı olmak için üç farklı şekilde çalışır. Journal of Nutrition and Metabolism'de yayınlanan bir araştırma, beyaz çayın aynı anda lipolizi (yağın parçalanması) hızlandırabileceğini ve adipogenezi (yağ hücrelerinin oluşumu) bloke edebileceğini gösterdi. Başka bir grup araştırmacı, çayın aynı zamanda hücrelerden yağ salınımını tetikleyen ve karaciğerin yağları enerjiye dönüştürme yeteneğini hızlandıran zengin bir antioksidan kaynağı olduğunu buldu. 7. Siyah Fasulye Lif oranı yüksek ve yağ oranı düşük fasulye, güçlü bir dirençli nişasta kaynağı olduklarından, sindirime "direnç verdikleri", sindirim kanalına yapıştıkları ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı oldukları anlamına geldiği için, göbek gücü sıfır olan bir besindir. Fasulye, sağlıklı bağırsak böceklerinizi besleyerek vücudunuzun yakıt olarak yağ yakmaya teşvik eden kimyasal bütiratı üretmesine yardımcı olur. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yapılan bir araştırma, fasulyenin vücut yağ birikimini azaltabileceğini bile buldu. Bütün fasulyeler işe yarar, ancak fasulye ne kadar koyu olursa, fitokimyasal konsantrasyonu o kadar yüksek olur, bu yüzden siyah en iyisidir. 8. Mısır Ekmeği (Tortilla) Bu basit takas tüm farkı yaratabilir: İki mısır ekmeği, yalnızca 80 kalori ve 1 gram yağ için 3 gram lif verebilir. İki un ekmeği size sadece 2 gram lif verecek, ancak size 260 kalori ve 10 gram yağa mal olacak. Peki bir sonraki quesadilla'nızı hangisinden yapmalısınız? Meksika restoranlarında, tüm yemeklerinizde un ekmeğini mısırla değiştirmelerini isteyin. 9. Kudüs Enginarı Kanada'da yapılan bir çalışmada, oligofruktoz adı verilen bir tür bağırsakta sağlıklı çözünmeyen lifle desteklenen denekler, yalnızca aşk saplarında kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda plasebo alanlara göre daha az açlık bildirdiler. Araştırmacılar, lif alan deneklerin daha yüksek seviyelerde ghrelin (açlığı kontrol eden bir hormon) ve daha düşük kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu keşfettiler. Aslında bir tür ayçiçeğinin kökü olan ve bu nedenle "sunchoke" alternatif adı olan Kudüs enginarları, lifin en iyi kaynaklarından biridir. Ogliofruktoz, soğan ve pırasa ile çavdar ve arpada da bulunur. 10. Guakamole Lif ve kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ oranı yüksek olan guacamole, bir başka süper gıdayı ele alır. Yarım fincan guac (ekşi krema veya buna ait olmayan başka bir şeyle karıştırarak üflemediğinizi varsayarsak) size 7 gramdan fazla lif verir. 11. Kaplan Fındığı Bu yemeğin yapımında hiçbir hayvana zarar verilmemiştir! Kaplan fındığı ne kaplandan ne de fındıktan yapılır; aslında yumrular, yani kuruyemiş alerjisi olan kişiler onları güvenle yiyebilir. Biraz kızarmış mısır tanelerine benziyorlar ve hindistan cevizine benziyorlar. 20 kaplan fındık porsiyonu sadece 60 kalori için 4 gram lif sağlar. 12. Nohutlu Makarna Nohuttan yapılan Banza, iki katı protein ve dört katı buğdaylı makarna lifi ile geleneksel bir karbonhidratı kas geliştirici bir yağ savaşçısına dönüştürür. Glutenden kaçınan herkes için, genellikle herhangi bir gerçek besin içermeyen mısır, pirinç veya patates tozundan yapılan makarnalardan daha iyi bir seçimdir. Ve kilo kaybı için en iyi proteinlerin daha ucuz bir listesi için buraya tıklayın - çoğu et içermez! 13. Pepitalar Kabak çekirdeği için İspanyolca bir terimdir ve onları sadece jack o'lantern'ın iç kısımları olarak kabul ederseniz, bir tedavi içindesiniz. Bir ons tohum, sekiz gram protein içerir - bir yumurta veya bademden daha fazla - ve kas geliştirme ve iyileşmenin anahtarı olan lif, çinko ve potasyum gibi düz karınlı besinler açısından zengindir. Onları salatalara veya yulaf üzerine serpin. 14. Dondurulmuş Bezelye Soğuk, gevrek bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Bir torba bezelyeyi dondurucuda tutun ve bir kısmını doldurmak için bir bardağa dökün. Bir kase bezelye 7 gram protein ve 6 gram lif içerir ve her seferinde birkaç tane patlattığınız için ellerinizi ve ağzınızı meşgul edecek ve daha günahkar muameleler aramanızı engelleyecektir. 15. Ahududu Kırmızı meyveler herhangi bir diyette her zaman memnuniyetle karşılanır, ancak bu besleyici güç merkezleri arasında bile, ahududu tek başına en iyi çözünmeyen lif kaynağı olarak durur. Bir fincan küçük yakut mücevherde 8 gram lif bulunurken, aynı miktarda çilekte 3 gramdan az lif bulunur. Çözünmeyen lif, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri beslemeye yardımcı olur ve vücudunuzdaki yağa neden olan iltihabı azaltan bir yağ asidi üretimini tetikler. Kanada'da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, diyetleri çözünmeyen lifle desteklenenlerin, açlığı kontrol eden bir hormon olan ghrelin düzeylerinin daha yüksek olduğunu keşfettiler. Ve kilo kaybı için bu en iyi atıştırmalıklardaki kas geliştirici protein ile hızla yakıt depolayın! 16. İstiridye Daha fazla meraklı olmaya karar verin. İstiridye, iştahı düzenlemek için leptin hormonuyla birlikte çalışan bir mineral olan çinkonun en iyi besin kaynaklarından biridir. Araştırmalar, aşırı kilolu insanların daha zayıf insanlara göre daha yüksek leptin ve daha düşük çinko seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Life Sciences dergisinde yayınlanan bir araştırma, çinko takviyesi almanın obez erkeklerde leptin üretimini %142 oranında artırabileceğini buldu! Yarım düzine istiridye sadece 43 kaloriye sahiptir, ancak RDA'nızın %21'ini sağlar - eksiklikleri yağ geni ekspresyonundaki önemli bir artışla bağlantılıdır. 17. Bitter Çikolata Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kakaodaki antioksidanların laboratuvar farelerinin aşırı kilo almasını engellediğini ve aslında kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü buldu. Louisiana Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir başka araştırma, midemizdeki bağırsak mikroplarının çikolatayı fermente ederek, insülin direnci ve iltihaplanma ile bağlantılı genleri kapatan kalp-sağlıklı, iltihap önleyici bileşiklere dönüştüğünü buldu. Etkilerini arttırmak için çikolatanızı bazı elma dilimleriyle eşleştirmeyi deneyin: Meyve, fermantasyon sürecini hızlandırarak iltihaplanma ve ağırlıkta daha da büyük bir azalmaya yol açar. 18. Ezekiel Filizlenmiş %100 Tam Tahıllı Ekmek Ezekiel ekmeğinin benzersiz yanı, çoğu markanın aksine şirketin somunlarında şeker kullanmamasıdır. Buğday, arpa, darı, mercimek ve kavuzlu buğdayın bir kombinasyonu ile, bu düşük glütenli marka, her sandviçte 8 gram protein ve 6 gram lif içerir. 19. Kaplıca Suyu Her oturduğunuzda masaj beklerken orada oturduğunu görürsünüz. Spa suyu - dilimlenmiş bütün limonlar, portakallar veya greyfurt içeren bir sürahi buzlu su - içmeye özendirebileceğiniz hemen hemen her şey için harika bir alternatiftir. Narenciye kabukları, karaciğer enzimlerini uyaran, toksinlerin vücuttan atılmasına ve yağların sisteminizden atılmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan D-limonen adlı bir bileşik ekler. Ve unutmayın: lezzetli smoothie'ler gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir! 20. Badem Amerikalıların %92'si E vitamini eksikliği olan bir diyet yiyor. American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmaya göre bu eğilim obez insanlar arasında en yüksek görünüyor. Badem, yarım fincan başına yaklaşık 20 miligram paketleyen en iyi E vitamini kaynakları arasındadır ve ayrıca aşk saplarını ortadan kaldırmak için optimum olan tekli doymamış yağlar ve lif bakımından yüksektir. 21. Kinoa Tam bir proteindir, yani kas oluşumu ve yağ kaybı için gerekli olan amino asitlerin tam zincirini içerir. (Kahverengi pirinç eksik bir proteindir.) Journal of Diabetes Investigation'da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, daha yüksek miktarlarda bitkisel protein alan hastaların metabolik sendroma (yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri ve obezitenin bir kombinasyonu) karşı çok daha az duyarlı olduklarını keşfettiler. ). Aynı zamanda, yağ yakmanıza ve sağlıklı kemikleri ve cildi korumanıza yardımcı olan amino asit lizinde de yüksektir. Food Chemistry dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, kinoa en yüksek seviyede betain, metabolizmanızı hızlandıran ve aslında sevgiyi yağları etrafta dolaşmaya teşvik eden genleri kapatan bir kimyasala sahiptir. 22. Greyfurt Büyük koşudan önce esneyen bir maratoncu gibi, yemekten önce yarım greyfurt yemek, özellikle de aşk kolları söz konusu olduğunda, vücudunuzun yağ yakma performansını artırabilir. Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırma, bu "ısınma" taktiğinin orta bölgenizi sadece altı hafta içinde bir santim kadar küçültmeye yardımcı olabileceğini buldu! Bilim adamları, güçlü etkileri greyfurtların yağ yakıcı fitokimyasallarına bağlıyor. Meyve, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir, bu nedenle M.D'nizden yeşil ışık aldığınız sürece, sabah öğününüzden önce yarım greyfurt almayı planlayın. 23. Ceviz Cevizde bulunanlar gibi çoklu doymamış yağlar, yağ depolamasını azaltan ve insülin metabolizmasını iyileştiren genleri aktive eder. Bir ons porsiyon başına yaklaşık 13 gram ceviz, en iyi diyet kaynaklarından biridir. Küçük bir Pennsylvania Eyaleti araştırması, ceviz ve ceviz yağı açısından zengin bir diyetin vücudun strese daha iyi tepki vermesine yardımcı olabileceğini ve ayrıca diyastolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu. Daha değerli ipuçları için şimdiye kadarki en iyi beslenme ipuçlarımıza göz atın. 24. Ton balığı Ton balığı mı yoksa ton balığı mı? Soru bu. Dokosaheksaenoik asit (DHA) için bir primo kaynağı olarak, konserve hafif ton balığı, özellikle bel çevresinden ve aşk sapları bölgesinden kilo vermek için en iyi ve en uygun balıklardan biridir! Journal of Lipid Research'teki bir çalışma, omega 3 yağ asidi takviyesinin, yağ genlerini kapatma konusunda derin bir yeteneğe sahip olduğunu gösterdi. Ve soğuk su balıklarında ve balık yağlarında iki tür yağ asidi bulurken -DHA ve eikosapentaenoik asit (EPA)- araştırmacılar DHA'nın yağ genlerini aşağı düzenlemede ve yağ hücrelerini önlemede EPA'dan %40 ila %70 daha etkili olabileceğini söylüyorlar. boyut olarak genişlemekten. 25. Semizotu Semizotu tam olarak nedir? ABD'nin çoğunda yaygın bir yemek olmasa da, bu ekşi, hafif tuzlu yeşil, Yunan ve Türk yemeklerinde sıklıkla kullanılır. Yıl boyunca sağlıklı gıda mağazalarında ve ilkbahar ve yaz aylarında çiftçi pazarlarında bulabilirsiniz, ancak karşılaşacağınız en olası yer araba yolunuzun çatlaklarında büyüyor. Çoğu için bir ot, Gandhi'nin diyetinin düzenli bir parçasıydı ve sadece yarım fincanda 1.000 IU'dan fazla yağla savaşan A vitamini var. Bu, dünyadaki en ucuz gizli sağlık gıdası olabilir! 26. Yumurta Yumurtalar bir nedenden dolayı kilo vermenize yardımcı olabilir: Kolin adı verilen yağla savaşan bir besinin en iyi diyet kaynağıdır. Ancak omega-3 yumurtalarını seçerek yağla savaşma güçlerini artırabilirsiniz. Omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtalar, keten tohumu, chia tohumu ve balık yağı ile beslenen tavuklar tarafından yumurtlanır, böylece yumurtalarınız otomatik olarak iyileşir! Faydalarından yararlanmak için evde kahvaltı hazırlayın ve 14 gün içinde göbeğinizi kaybetmenin daha fazla yolunu keşfedin! Kaynak: EatThis, NotThat

TikTok'un beyaz kızın dansı tam bir keyif Beyaz kız dansından daha özgürleştirici çok az aktivite vardır, ki bu daha az bir dans ve daha çok hayal edilebilecek en yüksek titreşime aşkın bir yolculuktur. İlk beyaz kız dans videolarından birinde, yaratıcı Elijah McWilliams, bir çamaşırhanede dans ederken kendini gösteren bir TikTok yayınladı, "Bazen sadece durup beyaz kızdan kurtulmanız gerekir." Calvin Harris ve Disciples'ın 2015 şarkısı, beyaz kız dansı için yapılmış bir kulüp bop olan "How Deep Is Your Love" ile eşleştirdi. McWilliams 8 Mayıs'ta videosunu yayınladığından beri, #whitegirldance etiketi 61,4 milyon görüntüleme aldı. Platformda "How Deep Is Your Love" şarkısını kullanan yaklaşık 140.000 video ve yüklenen başka bir sürümünü kullanan 111.500 video var. Beyaz kız dansı trendi yaz için havayı belirledi. Beyaz kız dansı, sıfır ritim ve utanmaz bir öz-bilinç eksikliği içeren geçici, serbest biçimli bir harekettir. Nihai beyaz kız dansı, genellikle başın üzerinde kaldırılan kolları, tam olarak ritmi olmayan yılan gibi vücut yuvarlanmalarını ve katıksız mutluluğu içerir. Beyaz kız dansı, sevinçli olduğu kadar belirsiz de olan bir dans olarak yaşama sevincinin en yüksek ifadelerinden biridir. Beyaz kız dansı, dış dünyadan ayrı bir eşikte bulunur ve dansçının kesintisiz bir hedonizm anı yaşamasını sağlar. Pop kültüründe dans eden beyaz kız en iyi Twin Peaks'teki Audrey Horne veya Marriage Story'deki Scarlett Johannson veya kelimenin tam anlamıyla 2000'in çığır açan kız patron filmi Coyote Ugly'deki diğer tüm sahneler aracılığıyla örneklenir. Gigi Hadid, "How Deep Is Your Love" müzik videosunda kendini beyaz kız dans ediyor - neon kulüp ışıklarının altında dalgalanan ve dönen saçları mutlaka şarkıdaki herhangi bir vuruşla sınırlı değil, bunun yerine titreşimleri takip ediyor. Beyaz kız dansının en çekici yanı, bunu başarmak için herhangi bir ritim duygusuna veya koreografiyi ezberlemenize gerek olmamasıdır; Eğer vibe yapabilirsen, beyaz kız dansı yapabilirsin. Bir Twitter kullanıcısı, beyaz kızı ritimle dans etmek yerine şarkı sözleriyle dans etmek olarak tanımladı. Görünürde beyaz bir kız olmayan biri olarak ben de beyaz kız dansı yapmaktan suçluyum. Ancak dansın neşesi bulaşıcıdır ve McWilliams'ın TikTok'unda dediği gibi, bazen gerçekten sadece beyaz kızı dışarı çıkarmanız gerekir. Pop kültüründe dans eden kayda değer beyaz kız, genellikle aşırı gerilimli bir dönemden sonra veya bu dönemde ortaya çıkar. Marriage Story'de, kötü şöhretli beyaz kız dansı sahnesi, filmin ana karakterlerinin aşklarını kaybetmesiyle çekişmeli bir boşanmanın ortasında geçiyor. Grey's Anatomy'de başarılı, parlak, çığır açan cerrahlar, ameliyathanede geçen yorucu günlerden sonra bir gün içki içen üniversite öğrencileri gibi dans ediyor. Skins'den Effy Stonem, her parti sahnesinde beyaz kız dansının özünü gösterdi - müzik yeterince yüksek olduğunda uçucu ev hayatı ve madde bağımlılığı önemsizdi. Bir yıldan fazla bir süre tecritte ve küresel sağlık krizi üzerine paniğin zirvesinde geçirdikten sonra, beyaz kız dansı serbest bırakıldı. Beyaz kız dansı pandemi sırasında bir molaydı ve ülke yavaş yavaş tekrar açılırken, bizi daha az yalnız bir yaza taşıyacak. Pandemi henüz bitmedi; Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayanlar, dünyanın çoğunun sahip olmadığı aşılara erişim konusunda muazzam bir ayrıcalığa sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri'nin yüzde 41'i COVID-19'a karşı tamamen aşılanmış ve eyaletler sosyal mesafe kısıtlamalarını hafifletmeye başlasa da, nüfusun çoğunluğu yaklaşık bir buçuk yılı kriz modunda geçirmekten kaynaklanan toplu bir travmayı paylaşıyor. Bir dans, ruh sağlığı sorunlarındaki eşi benzeri görülmemiş artışı, pandeminin neden olduğu ekonomik yıkımı ya da son iki yıldan kısa bir süre içinde yaşanan akıl almaz insan yaşamının kaybını çözemez. Ancak bu kadar tecrit edici ve yürek parçalayıcı bir dönemden sonra, nihayet sevinci kutlayan bir çevrimiçi trendi görmek harika. Beyaz kız dansı trendi - ve bunu yaparken TikTok kullanıcılarının yaşadığı eğlenceli - çevrimiçi olan cehennemde bile kendimize bir an mutluluk verebileceğimizi coşkulu bir hatırlatma. Kaynak: Mashable

6 Haziran, 2021

Ah ne kadar zarif bir fincanmış