Admin

Kim Cattrall

Candice Huffine

Gerçek Photoshop'a Karşı Angelina Jolie

Demir Eksikliğini Gösteren Önemli 6 İşaret Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, düşük demir dünyadaki en yaygın ve yaygın beslenme bozukluğudur ve batı dünyasında önemli derecede yaygın olan tek besin eksikliğidir. Şaşırtıcı 2 milyar insanın (dünya nüfusunun yüzde 30'undan fazlası) bir dereceye kadar demir eksikliği yaşadığı düşünülüyor. Ve özellikle kadınlarda, özellikle de doğurganlık çağındakilerde yaygındır. Demir eksikliğini nasıl fark eder veya bilirsiniz? 1. Yorgunluktan muzdaripsiniz ve her zaman yorgun hissediyorsunuz Vücut, kırmızı kan hücrelerinde vücuttaki oksijeni taşıyan madde olan hemoglobini yapmak için demir kullanır. Yeterince sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olmadığınız zaman, kendinizi çok yorgun hissetmeye başlarsınız. 2. Kolayca nefes nefese kalıyorsunuz (Bunun yanında kendinizi çok sıhhatli olarak görüyorsunuz) Vücudunuz akciğerlere etkili bir şekilde oksijen taşımıyorsa, minimum efordan sonra nefes darlığı hissi oluşabilir. Ayrıca, düşük demir seviyeleri dayanıklılığınızın da acı çekmesine neden olabileceğinden, eğirme sınıflarınızın daha da zorlaşmaya başladığını da bulabilirsiniz. 3. Solgun görünüyorsun ve bazen de yüzün bembeyaz görünüyor. İnsanlar, bir tatile ihtiyacınız var gibi göründüğünü nazikçe belirtiyorlar mı? Buna düşük demir neden olabilir. Ek olarak, dudaklarınızın içi, diş etleriniz ve alt göz kapaklarınızın içi normalden daha az kırmızı ise, bunun nedeni düşük demir olabilir. 4. Çok sık hastalanıyorsunuz Aslında, sonsuz bir soğukla savaşıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Araştırmalar demir eksikliğinin bağışıklık sistemini etkileyebileceğini ve enfeksiyon ve virüs yakalama olasılığını artırdığını göstermiştir. 5. Kalp çarpıntınız var Kalbiniz, sadece birkaç saniye veya birkaç dakika boyunca, çarpıyor, çırpınıyor veya düzensiz atıyor gibi hissedebilir. 6. Gıda dışı maddeler (örneğin, kir, buz, boya veya kil) için olağandışı isteklere sahip olursunuz Kulağa çok garip gelebilir (bunu yaşamadığınız sürece!), Ancak vücudunuzun demir seviyesi düşük olduğunda ortaya çıkabilecek gerçek bir semptomdur - buna pika denir. Bu, özellikle düşük demir seviyelerinin özellikle yaygın olduğu hamilelikle ilgili olabilir. Neden demir oranınız düşüktür? - Adet görmeniz çok ağır ve uzun sürüyor. Uzun ve ağır adet görme çok kan kaybına neden olabilir ve buda sizi demir eksikliğine götürebilir. - Vücudunuz demiri uygun şekilde kana geçiremiyor. İnflamatuar barsak hastalığı (IBD) ve çölyak hastalığı gibi sindirim bozuklukları vücudunuzun demiri emme kabiliyetini etkileyebilir. Antasitler ve ÜFE gibi bazı ilaçlar da mide asidi üretimine müdahale ederek bunu etkileyebilir. - Vegan veya vejeteryansınız: Hayvansal ürün eksikliği, diyetinizden yeterince demir almayı zorlaştırabilir (ancak kesinlikle imkansız değildir). - Diyetiniz yeterince demir içermiyorsa. Demir seviyenizi nasıl arttırabilirsiniz? İlk yaklaşımınız, demir açısından zengin gıdaları almanız olmalıdır. İki çeşit diyet demiri vardır: Demir (Heme) demiri: bu en kolay emilen demir şeklidir ve kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, kümes hayvanları ve balık gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Demir (Heme) dışı demir: Ispanak, lahana, fasulye, mercimek, kuruyemiş, yumurta, süt ve et gibi bitkisel gıdalarda bulunan demir türüdür. Demir (Heme) olmayan demirin emilmesi daha zordur, ancak bu kesinlikle önemsiz olduğu anlamına gelmez (vejetaryenler ve veganlar: burada not alın). Yanında C vitamini tüketerek vücudun Demir (heme) olmayan demir emilimini artırabilirsiniz. Beraber tüketildiklerinde, C vitamini, daha kolay emilebilen bir bileşik oluşturmak için demir (heme) dışı demir ile birleşir. Aslında, bir çalışmada demir (heme) dışı demir bakımından zengin bir öğüne az miktarda C vitamini eklenmesinin demir emiliminde neredeyse 3 kat artış sağladığı bildirildi. Yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, brokoli, domates ve bol miktarda limon suyu sıkmak, demir açısından zengin yiyeceklerinizle bir araya gelmek için harika bir C vitamini kaynağıdır. Peki ya demir takviyeleri? Demir oranı düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, demir açısından zengin gıda alımınızı artırmak için tamamen güvenli (ve çok tavsiye edilir!). Bununla birlikte, vücudunuzdaki demir depolarını ölçmek için doktorunuzdan kan testi yapana kadar demir takviyesi almanızı önermiyorum, çünkü çok fazla demir vücudunuza gerçekten zarar verebilir. Demir takviyesi almanız tavsiye edilirse, bu tabletleri almanın bazı kişilerde kabızlığa neden olabileceğini unutmayın. Bu durumda, daha düşük bir doz veya Floradix gibi daha yumuşak bir demir formu daha iyi bir alternatif olabilir, ancak her zaman önce doktorunuzdan tavsiye isteyin. Demir takviyelerinizi her zaman aç karnına ve limon suyuna, portakal suyuna veya C vitamini desteğine alın. Ayrıca, demir emilimini engelleyebilecek bileşikler içeren çay veya kahve almaktan daima kaçının.

En Zengin Listesindeki 26 Kişi Dünya Nüfusunun Yarısından Daha Zengin Dünya en zengin listesindeki 26 milyarder, dünya nüfusunun en yoksul yüzde 50'sini oluşturan 3,8 milyar insanın toplam mal varlığına eşit servete sahip. Yoksulluğa karşı çalışan kuruluş Oxfam, Davos'ta yarın başlayacak olan Dünya Ekonomik Forumu öncesinde yıllık raporunu yayınladı. 2018'de zenginlerin daha zengin, yoksulların daha yoksul olduğu raporda açık bir şekilde ortaya konuldu. Aradaki uçurumun giderek artması yoksulluğa karşı mücadeleyi zorlaştırdığını belirten Oxfam, en zenginlere %1 oranındaki bir varlık vergisi ile 418 milyar dolar gelir elde edilebileceğini ve bununla, dünyada okula gitmeyen tüm çocukların eğitim alamaya tüm çocukların eğitim masraflarının yanı sıra sağlık hizmetlerinin de karşılanabileceğini vurguladı. Servet yoğunlaşması Raporda, dünya çapında 2200 milyarderin serveti 2018 yılında 900 milyar dolar, yani günde 2,5 milyar dolar artış gösterdi. Bu dengesizlik böyle giderse daha da artacak gibi gözüküyor. Dünyadaki en zenginlerin serveti yüzde 12 oranında artarken, dünya nüfusunun en yoksul yarısının varlığı yüzde 11 azaldı. Bu dengesizlik yoksullaşmayı daha da derinleştirdi ve yakın gelecekte de düzeleceğe benzemiyor. Servetin giderek daha az elde birikmesinin göstergesi olarak, nüfusun en yoksul yüzde 50'sinin sahip olduğu servet miktarına eş değer servete sahip olan milyarderlerin sayısı 2016'da 61 iken 2017'de 43'e ve 2018'de 26'ya düştü. Raporda dikkat çekilen diğer bulgular şunlar: 2008 krizinden bu yana geçen 10 yılda milyarderlerin sayısı neredeyse iki katına çıktı. Dünyanın en zengin insanı, Amazon'un sahibi Jeff Bezos'un serveti 112 milyar dolara çıktı. Bezos'un servetinin sadece yüzde 1'i, 105 milyon nüfuslu Etiyopya'nın yıllık sağlık bütçesine eş değer. Dünyada kadınların yaptığı ücretsiz bakım işlerini bir şirket yapıyor olsaydı bu şirketin yıllık cirosu 10 trilyon dolar olurdu - Apple'ın cirosunun 43 katı. Erkeklerin toplam zenginlikten aldığı pay kadınlardan yüzde 50 daha fazla. Hükümetler eşitsizliği derinleştiriyor Oxfam'ın kampanyalar sorumlusu Matthew Spencer, "Bu şekilde olmak zorunda değil. Dünyada herkese hayatta şans verecek yeterince varlık var. Hükümetler servete ve işletmelere gereken vergiyi uygulayarak insanların canını kurtaracak ve yaşam koşullarını geliştirecek ücretsiz ve kaliteli kamu hizmetlerine kaynak sağlamak için harekete geçmeli" diyor. Raporda, birçok hükümetin kamu hizmetlerine yatırım yapmayarak var olan eşitsizliği daha da ağırlaştırdığı ifade edildi. En zenginlerden yeterince vergi alınmadığını vurgulayan rapor, hükümetlerin vergi kaçırmanın üstüne giderek ve daha adil bir vergilendirme sistemi ile kamu hizmetlerini finanse etmesi gerektiğini belirtiyor. Oxfam, aşırı yoksulluktaki düşüşte Çin'deki hızlı ekonomik gelişmenin etkili olduğunu, ancak dünyadaki yoksulluk seviyesinde azalmanın 2013'ten bu yana yarı yarıya düştüğünü, Sahra altı Afrika'da aşırı yoksulluğun artmakta olduğunu vurguladı.

Thriller - Michael Jackson - Gerilim

Rhythm Nation - Janet Jackson - Ritim Ülkesi

Single Ladies (Put a ring on it) - Beyonce - Bekar Kızlar (Yüzük Tak)

Everybody - Backstreet Boys (Backstreet's Back) - Herkes

You Can't Touch This - MC Hammer - Buna Dokunmazsın

Lose Control - Missy Elliot - Kontrolü Kaybetmek

Bad Romance - Yanlış Aşk

Britney Spears - Oops!...I Did It Again - Ah Tekrar Yaptım

Elastic Heart - Elastik Kalp - Sia

1234 - Feist

En İyi Koreografiye Sahip 10 Şarkı Dans Videosu

Cevap yukarida verilmis ama alamamissin sanirim. Asagida tekrar veriyorum…

BMW ve Toyota'nın Birlikte Piyasaya Sürdüğü İlk Supra 2.1 Milyon Dolara Satıldı Toyota ilk 2020 Toyota Supra’yı çıkaracağını açıkladığında büyük para kazanacağını biliyorduk ve yanılmadık. Supra VIN 20201, devasa bir fiyata 2,1 milyon dolara satılırken, ilk sahibi olan Cumartesi gecesi Arizona'nın Scottsdale, Arizona kentindeki Barrett-Jackson Müzayedesinde bulduğu, çok ustalaşan Toyota, hayal kırıklığına uğratmadı. Bu ilk 2020 Ford Shelby Mustang GT500'ün aynı mekanda çektiği katın neredeyse iki katı, 2020 Supra'nın MSRP'sinin 49.990 $ 'lık MSRP'sinin 42 katı ve birkaç hafta önce bir Trailer Getirmek için sattıklarından 17 kat daha fazla. Otomobil mat siyah jantlarla mat gri renkte kaplandı ve Otomobil ve Kahve'de gerçekten öne çıkması için kırmızı kanat aynalarını öne çıkardı. Yarışçı-erkek temasına devam etmek için, iç kısım karbon fiber iç kısımları kırmızıdır. Otomobilin yanı sıra, tanımlanamayan, başarılı teklif veren kişiye özel bir yarış kıyafeti satın alan 2.1 milyon dolar da satın aldı ve Nisan ayında yapılacak Virginia'daki Richmond'daki Toyota Sahipleri 400 NASCAR yarışına iki VIP geçiş hakkı kazandı. Anlaşmaya, aynı zamanda hız arabasını sürmek ve NASCAR sürücüsü ve yorumcu Michael Waltrip ile pistte devam etmek için bir şans da dahildir. Başka bir bağlamda, herhangi bir vintage Toyota Supra ve bir kaç yarış bileti için 2.1 milyon dolar büyük olasılıkla oldukça kötü bir anlaşma olacaktır. Çünkü bunların hepsi sadaka olacak, ancak bu gerçekten böyle değil. Tüm bu paralar Amerikan Kalp Derneği'ne ve 9/11 etkilenen gazilere ve hizmet üyelerine yardım eden kar amacı gütmeyen Bob Woodruff Vakfı'na bağışlanacak. BWF CEO'su Anne Marie Dougherty, “Ülkemizin gazileri eve dönerken, Bob Woodruff Vakfı, hizmetlerinden etkilenenlerin, mevcut ve uzun vadeli ihtiyaçlarını karşılayan sınıfının en iyi programları tarafından desteklenmesini sağlamaya yardımcı oluyor” dedi. Amerikan Kalp Birliği CEO'su Nancy Brown, "Toyota hızlanmayı biliyor, bu yüzden cömert desteklerinin dünyadaki 1 ve 2 numaralı katiller olan kalp hastalığını ve felci sonlandırmasına yardımcı olması şaşırtıcı değil. Amerikan Kalp Birliği onurlandırıldı. Daha sağlıklı topluluklar oluşturmak ve insanları sağlıklarının sürücü koltuğunda olmaları için güçlendirmek için Toyota ile ortak çalışmak. ” Özellikleri: Japonya Almanya ile Buluştu Bu Supra uzun zamandır geliciydi. Normalde, bir araba geliştirmek yaklaşık üç yıl alıyor, ancak Supra A90 projesinin baş mühendisi Tetsuya Tada'nın 19 Temmuz'da Toyota'nın İngiltere web sitesine verdiği röportajda dedi. 2012 yılında, Toyota ve BMW şimdi 2019 Supra ve 2019 BMW Z4 arasında paylaşılan ortak bir platform geliştirmek için ortak bir proje başlattı. Geleneğe bağlı kalarak, 19 Supra, ön kaputun altına altı sıralı altı silindirli bir motor yerleştirecek ve bu gücü arka tekerleklerden geçirecek. Ancak Toyota'nın I6'sı eksik olduğundan, Japon otomobil Bavyera motivasyonunu kullanacak. Supra, Z4 spor otomobilinin canlanması. Sadece bir coupe olarak mevcut olan Supra, BMW'nin B58 turboşarjlı inline altı 335 beygir gücünde çalışmasını sağlayacak. Arkadan çekişli ve sekiz vitesli otomatik şanzımanla, sıfırdan 60 mil / saate kadar bir sürenin beş saniyeden az olmasını bekleyebilirsiniz. Dört silindir daha sonra diğer pazarlarda gelecek; BMW'nin turboşarjlı 2.0 litre B48 motoru. İspanya'da bir üretim öncesi modeli örnekleme şansını yakaladık ve kullanımının net ve dengeli olduğunu gördük. Satır içi altı fark edilir turbo gecikme olmadan sert çeker, iş sesler ve sekiz ileri otomatik şanzıman ile iyi eşleşir. Manuel bir aktarma seçeneğinin olmaması utanç verici; ancak umut tamamen kaybolmadı; Supra'nın daha sonra üretim sürecinde bir sopa kazanacağı söyleniyor. Sürücü odaklı kokpit sıkı ve çift kabarcıklı tavanda ilave tavan boşluğu olmasına rağmen, en uzun sürücüler sıkışmış hissedecek; kargo alanı da benzer şekilde sıkışık olacaktır. İç şalt ve malzemelerin ne kadarı Z4'ten taşınır? Emin değiliz, ancak yakında anlayacağız.

En İyi Kısa Canlı Eylem Filmi "Fauve" "Marguerite" "Skin" "Icare" "May Day"

En İyi Kısa Animasyon Filmi "Bao" "Bird Karma" "Age of Sail" "Weekends" "Late Afternoon"

En İyi Görsel Efect "Avengers: Infinity War" "First Man" "Black Panther" "Ready Player One" "Welcome to Marwen"

En İyi Ses Karıştırma "A Star Is Born" "First Man" "A Quiet Place" "Roma" "Bohemian Rhapsody"

En iyi ses düzenleme "First Man" "Black Panther" "A Quiet Place" "A Star Is Born" "Ready Player One"

En İyi Prodüksiyon Tasarımı The Favourite" "Mary Poppins Returns" "Roma" "Black Panther" "First Man"

En İyi Orijinal Şarkı "Shallow" from "A Star Is Born" "All the Stars" from "Black Panther" "I'll Fight" from "RBG" "The Place Where Lost Things Go" from "Mary Poppins Returns" "Girl in the Movies" from "Dumplin'"