Admin

Çeyrek Final Maçları 3 Eylül 2025 - 13:00 Hollanda - Japonya 3 Eylül 2025 - 16:00 İtalya - Polonya 4 Eylül 2025 - 13:00 Brezilya - Fransa 4 Eylül 2025 - 16:30 ABD - Türkiye

Çeyrek Finale yürürken, maçın unutulmaz savunmasını tekrar hatırlayalım!

Unutulmaz performansıyla çeyrek finale çıkan Filenin Sultanları’nda maçın öne çıkan oyuncusu Kaptan Eda Erdem! 17 Sayı 2 Blok 3 Ace

Alperen Şengün, son 30 yılda üst üste 3 Avrupa Şampiyonası maçında 20+ sayı, 5+ ribaunt ve 5+ asist istatistiği yapan ilk oyuncu oldu!

Estonya maçı - Alperen Şengün 21 Sayı 8 Ribaunt 5 Asist

Türkiye'nin Portekiz'e karşı oynadığı maçta Maçın Oyuncusu

2025 FIVB Kadınlar Voleybol Dünya Şampiyonası Çeyrek Finali'nde rakibimiz Amerika Birleşik Devletleri! Turkish- ABD 4 Eylül Perşembe

Ay-Yıldızlılarımız, FIBA 2025 Avrupa Şampiyonası A Grubu’ndaki dördüncü maçından da galibiyetle ayrılıyor! Estonya 64-84 Türkiye FIBA 2025 Avrupa Şampiyonası’nda mücadele eden A Erkek Milli Takımımız, Estonya’yı 84-64'lük skorla yenerek grubundaki dördüncü maçını da kazanmayı başardı. Riga Arena'da oynanan ve TRT Spor’dan naklen yayınlanan müsabakayı Türkiye Basketbol Federasyonu (TBF) Başkanı Hidayet Türkoğlu, TBF Yönetim Kurulu Üyeleri ve TBF yöneticileri takip etti. Ay-yıldızlılarımız müsabakaya Shane Larkin, Kenan Sipahi, Cedi Osman, Ercan Osmani ve Alperen Şengün beşiyle başladı. Maçın ilk çeyreğini millilerimiz 25-13 önde bitirirken, karşılaşmanın ilk yarısını da 46-27’lik skorla ay-yıldızlılarımız önde tamamladı. Üçüncü periyot ise A Erkek Milli Takımımızın 65-49 üstünlüğüyle noktalandı. A Erkek Milli Takımımızda Alperen Şengün 21 sayı – 8 ribaund – 5 asist – 1 blok, Ercan Osmani 14 sayı – 10 ribaund – 1 asist ve Adem Bona 12 sayı – 4 ribaund - 2 top çalma - 2 blok ile oynadı. Estonya’da Kristan Kullamae 16 sayı kaydetti. Millilerimiz grubundaki son maçında 3 Eylül Çarşamba günü 21.15’te Sırbistan ile karşı karşıya gelecek.

Voleybol Kadınlar Dünya Şampiyonası Son 16 Maçları 4. Gün son maçında Türkiye: 3 - Slovenya: 0 Çeyrek finalde rakibimiz ABD

Voleybol Kadınlar Dünya Şampiyonası Son 16 Maçları 4. Gün - 1 Eylül ABD: 3 - KANADA: 0 Çeyrek finalde rakibimiz ABD olacak gibi görünüyor...

Gece Bacak Krampları Daha Ciddi Bir Şeyin İşareti Olabilir Genellikle zararsız olsa da, sürekli veya şiddetli gece bacak krampları, periferik arter hastalığı (PAD), böbrek sorunları, tiroid bozuklukları veya diyabet gibi altta yatan rahatsızlıkların işareti olabilir. Kramplar sık sık oluyorsa, uykunuzu önemli ölçüde etkiliyorsa veya bacak şişmesi, uyuşukluk, cilt değişiklikleri veya kas güçsüzlüğü eşlik ediyorsa tıbbi yardım alın. Bir sağlık uzmanı nedeni teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Gece Bacak Krampları Daha Ciddi Bir Şeyin İşareti Olabilir mi? Bacak kramplarınıza ek olarak aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız bir doktora başvurun: Sık Kramplar: Sık sık olan veya geceleri sizi uyandıran kramplar. Şiddetli Ağrı: Önemli ölçüde ağrılı olan veya çabuk geçmeyen kramplar. Şişme veya Uyuşma: Bacaklarınızda şişlik, uyuşma veya güçsüzlük. Cilt Değişiklikleri: Solukluk veya mavilik gibi cilt renginizde değişiklikler. Kas Güçsüzlüğü: Kas erimesi veya güçsüzlüğü belirtileri. Olası Altta Yatan Durumlar Gece bacak kramplarına birkaç durum katkıda bulunabilir: Vasküler Durumlar: Periferik damar hastalığının bir türü olan periferik arter hastalığı (PAD) ve venöz yetmezlik, kaslara giden kan akışını azaltabilir. Metabolik Durumlar: Diyabet, özellikle sinir hasarına (diyabetik nöropati) neden olduğunda bir faktör olabilir. Böbrek ve Tiroid Sorunları: Bozulmuş böbrek fonksiyonu ve tiroid bozuklukları da bacak kramplarına katkıda bulunabilir. Nörolojik Bozukluklar: Parkinson hastalığı veya motor nöron hastalığı gibi sinir sistemini etkileyen durumlar, kramp riskini artırabilir. Hamilelik: Hamilelik sırasındaki değişiklikler bacak krampları olasılığını artırabilir. Ne Yapabilirsiniz? Doktorunuzla İletişime Geçin: Altta yatan herhangi bir rahatsızlığı elemek ve doğru bir teşhis ve tedavi planı almak için bir sağlık uzmanına danışın. Evde Çözüm Yöntemlerini Deneyin: Hafifçe esnetme, masaj yapma veya sıcak ya da soğuk uygulama bazen rahatlama sağlayabilir. Su Tüketiminizi Artırın: Gün boyunca yeterli sıvı tükettiğinizden emin olun. Kaynak: Welltica

Şarj Sırasında Elektrikli Aracınızı Gözetimsiz Bırakmak Tüm Arabanıza Mal Olabilir Şarj etmeden önce kontrol edilmesi gereken güvenlik kuralları. Elektrikli bir aracı şarj etmek, sadece prize takmak kadar basit değildir. Elektrikli araç aküleri yüksek voltajlı sistemlerdir ve yanlış yöntemler veya dikkatsiz alışkanlıklar ciddi kazalara yol açabilir. Özellikle yaz aylarında sıcaklıklar yüksek olduğunda akü ısısı artar ve şarj ortamı güvenli değilse yangın riski artar. Bu nedenle, sürücüler şarj etmeden önce şarj cihazının, kabloların ve konnektörlerin durumunu kontrol etmelidir. Kablo hasarlıysa veya terminal paslanmışsa, şarj sırasında kıvılcımlar oluşabilir ve bunun yangına neden olduğu durumlar olmuştur. Şarj Sırasında Elektrikli Aracınızı Gözetimsiz Bırakmak, Tüm Aracınıza Mal Olabilir. Nem ve su, şarj sırasındaki en büyük risk faktörleridir. Bir elektrikli aracı şarj ederken en kritik risk faktörlerinden biri nemdir. Şarj, şarj terminali ıslakken başlarsa, sızıntıya veya kısa devreye neden olabilir. Hatta, şiddetli yağmurdan hemen sonra veya muson mevsiminde dikkatsizce şarj edildiğinde birçok kıvılcım veya sigorta atma vakası görülmüştür. Şarj istasyonu zemininde su birikintisi olan bir kabloyu sürüklemek, nemin terminale sızmasına ve ölümcül kazalara yol açmasına neden olabilir. Bu nedenle, şarj etmeden önce terminalin kuru olup olmadığını ve şarj cihazının güvenli bir şekilde yalıtılıp yalıtılmadığını kontrol etmeyi alışkanlık haline getirmek önemlidir. Orijinal olmayan şarj cihazlarının kullanımı, yangın riskinin önemli bir nedenidir. Şarj cihazı seçimi de çok önemlidir. Bazı sürücüler, maliyetten tasarruf etmek veya kolaylık sağlamak için orijinal olmayan şarj cihazları veya sertifikasız şarj kabloları kullanır. Ancak bu, akünün aşırı ısınması ve yangının ana nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Elektrikli araç üreticileri, şarj standartlarını araç ve şarj cihazı uyumluluğunu göz önünde bulundurarak tasarlar, ancak orijinal olmayan şarj cihazları akımı ve voltajı güvenilir bir şekilde kontrol edemez. Nitekim, yurtdışında akünün aşırı ısındığı veya aşırı şarj olduğu ve tüm araçları yok eden yangınlara yol açtığı birçok vaka yaşanmıştır. Bu nedenle, yalnızca üretici onaylı ürünler veya resmi şarj istasyonları kullanılmalıdır. Hızlı şarjın aşırı kullanımı, akünün ömrünü kısaltır. Doğrudan yangın kazalarına neden olmasa bile, hızlı şarja aşırı güvenmek akü ömrünü kısaltır ve aşırı ısınma riskini artırır. Aküler kimyasal reaksiyonlarla şarj olur, bu nedenle yüksek akımla hızlı şarj etmek iç sıcaklığın keskin bir şekilde yükselmesine neden olur. Bunun tekrar tekrar yapılması hücrelerin iç yapısına zarar verir ve nihayetinde tutuşma riskini artırır. Bu nedenle, uzun mesafeli sürüşler dışında, mümkün olduğunca yavaş şarj kullanılması ve hızlı şarjın yalnızca kaçınılmaz durumlar için saklanması önerilir. Ayrıca, şarj sırasında akü şarjının %20 ile %80 arasında tutulması hem güvenliğe hem de kullanım ömrüne katkıda bulunur. Şarj sırasında aracı gözetimsiz bırakmak büyük kazalara yol açabilir. Kolayca gözden kaçan bir diğer tehlike de, şarj sırasında aracı uzun süre gözetimsiz bırakmaktır. Bazı sürücüler, şarj işlemine başladıktan sonra eve veya bir kafeye gitmek için araçlarını terk eder, ancak bir şarj cihazı arızası veya aküde aşırı ısınma meydana gelirse, anında müdahale etmek imkansızdır. Gerçek vakalarda, şarjın erken aşamasında ortaya çıkan kıvılcımlar zamanında kesilmemiş ve bu da araçların tamamen yanmasına neden olmuştur. Bu nedenle, şarj sırasında sürücüler en azından ilk 10 dakika boyunca aracı izlemeli ve araçtan veya şarj cihazından gelen olağandışı ses veya kokuları dikkatlice kontrol etmelidir. Elektrikli araç çağında güvenlik her şeyden önce gelir. Elektrikli araçların yaygınlaşmasıyla birlikte, şarj altyapısı hızla genişliyor. Ancak güvenlik bilinci hâlâ yetersiz. Bir elektrikli araç yangını çıktığında, söndürmek zordur ve hasarın boyutu içten yanmalı motorlu araçlara göre çok daha büyük olabilir. Bu nedenle sürücüler yalnızca rahatlığa odaklanmakla kalmamalı, aynı zamanda şarj alışkanlıklarının her yönünü titizlikle yönetmelidir. Şarj cihazının durumunu kontrol etmek, nemi gidermek, orijinal şarj cihazları kullanmak, hızlı şarjı sınırlamak ve şarj sırasında aracı izlemek gibi temel kurallara uymak çoğu kazayı önleyebilir. Sonuç olarak, güvenli şarj alışkanlıkları yalnızca kendi aracınızı değil, aynı zamanda ailenizin ve çevrenizdekilerin güvenliğini de korumanın en önemli yoludur. Kaynak: AutoPost

Trump, "Enflasyon Olmadan" Fiyatların "Çok Düştüğünü" Söyledi Başkan Donald Trump Pazartesi günü yaptığı açıklamada, Amerika Birleşik Devletleri'nde fiyatların "çok düştüğünü" söyledi ve düşen enerji maliyetlerine işaret ederken, "yozlaşmış politikacıların onayladığı 'Yel Değirmenleri'ni" "bunları kullanan her eyalet ve ülkeyi öldürüyor" diye eleştirdi. Ayrıca ekonomiyi güçlendirdiği için "muhteşem tarifelere" de övgüde bulundu. Veriler, Donald Trump'ın "Enflasyon" Bağırışının Oldukça Doğru Olduğunu Gösteriyor Trump, Truth Social'da şöyle yazdı: "ABD'de fiyatlar neredeyse hiç enflasyon olmadan 'ÇOK DÜŞTÜ'. Bunları kullanan her eyalet ve ülkeyi öldüren gülünç, yozlaşmış politikacıların onayladığı 'Yel Değirmenleri' hariç, enerji fiyatları "çok büyük" bir şekilde düşüyor. Benzin, uzun yılların en düşük seviyesinde. Tüm bunlar, onlarca yıldır bizi tamamen sömüren ülkelerden trilyonlarca dolar getiren ve Amerika'yı TEKRAR GÜÇLÜ ve SAYGIN hale getiren muhteşem Gümrük Vergilerine rağmen yaşanıyor!!!" Temmuz enflasyonu yavaşlıyor Son veriler karışık bir tablo sunuyor. Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, Temmuz ayında tüketici fiyatları yıllık bazda %2,7 artarken, enerji endeksi aylık bazda %1,1, benzin ise Haziran ayına göre %2,2 düştü. Bu, "neredeyse hiç enflasyon yok" anlamına gelmiyor, ancak 2022 zirvelerinin çok altında. Benzin fiyatları düşüyor Amerikan Otomobil Birliği'ne göre, normal benzinin ülke ortalaması galon başına yaklaşık 3,19 dolar. Bu, Haziran 2022'de belirlenen rekor 5,02 doların oldukça altında, ancak "uzun yılların en düşük seviyesinde" değil. AAA, fiyatların bir ay önce yaklaşık 3,14 dolara düştüğünü ve 2020-2021'in bazı dönemlerinde daha düşük seyrettiğini belirtiyor. Uzmanlar Trump'ın Rüzgar Enerjisi İddialarına Karşı Çıkıyor Bu arada uzmanlar, Trump'ın rüzgar enerjisi iddialarını defalarca reddetti. Associated Press'in yakın tarihli bir haberine göre, bilgi denetçileri ve enerji analistleri, türbinlerin eyaletleri veya ülkeleri "öldürmediğini" söylüyor ve Trump'ın rüzgar enerjisi iddialarını yanıltıcı olarak nitelendiriyor. İnşaat kazaları ve yaban hayatı üzerindeki etkileri yaşansa da, rüzgar enerjisinin güvenlik ve emisyon profili fosil yakıtlarla kıyaslandığında oldukça olumlu. Gümrük Tarifeleri, BLS'nin Görevden Alınması ve Önümüzdeki Enflasyon Riskleri Gümrük tarifesi hesaplamaları da tartışmalı. Trump sık sık gümrük tarifelerinin "trilyonlarca" getirdiğini söylüyor, ancak tarafsız incelemeler yıllık tahsilatların çok daha düşük olduğunu gösteriyor. Hazine Bakanı Scott Bessent, gümrük tarifesi gelirinin sonunda yılda 300 milyar doları aşabileceğini öngörürken, bağımsız bilgi denetçileri başkanın toplamları abarttığını söylüyor. Geçen hafta federal temyiz mahkemesinin verdiği bir karar da gümrük tarifesi programının bazı kısımlarını yasal açıdan tehlikeye attı. Trump, Çalışma İstatistikleri Bürosu'nu (BLS) kovdu Fiyatlar konusundaki tartışma, Trump'ın Temmuz ayındaki zayıf istihdam raporunun ardından Çalışma İstatistikleri Bürosu Komiseri Erika McEntarfer'ı görevden almasının ardından geldi. Eleştirmenler, bu kararın resmi verilere olan güveni zedelediğini söylüyor. Senatör Elizabeth Warren (Demokrat-Mass), görevden alma kararını "tehlikeli" olarak nitelendirdi. Gümrük vergileri enflasyonu artırabilir Piyasa gözlemcileri, enerji fiyatlarındaki gevşemeye rağmen, gümrük vergilerinin bu yılın ilerleyen dönemlerinde enflasyonu artırabileceği konusunda uyarıyor. Ekonomistler, yakıtta bir miktar rahatlama olsa bile, ithalatı vuran geniş kapsamlı vergilerle birlikte manşet enflasyonun yükselmesini bekliyor. Kaynak: Benzinga

Bilgisayar Korsanları (Hackerlar) Google'ı Tehdit Etti Veri ihlali uyarısının ardından bilgisayar korsanları Google'a ültimatom verdi Telegram'da yayınlanan bir gönderiye göre, bilgisayar korsanları Google'ı iki çalışanını işten çıkarmadığı takdirde veritabanlarını sızdırmakla tehdit etti. Bir bilgisayar korsanı grubundan geldiği iddia edilen gönderide, teknoloji devinin Austin Larsen ve Charles Carmakal'ı işten çıkarması ve Google Tehdit İstihbarat Grubu'nun ağ üzerindeki soruşturmalarını askıya alması çağrısı yapıldı. Grubun, Scattered Spider, LapSus ve ShinyHunters gibi diğer hacker topluluklarından üyelerden oluşan bir bilgisayar korsanları ağı olduğu iddia ediliyor. Grup, bu nedenle kendisine Scattered LapSus Hunters adını verdi. Larsen ve Carmakal, Google Tehdit İstihbarat Grubu'nda çalışıyor. Grup, herhangi bir Google veri tabanına erişimleri olduğuna dair herhangi bir kanıt sunmasa ve yakın zamanda Google bilgilerinde herhangi bir ihlal yaşanmasa da, bu haber Google'ın Ağustos ayında ShinyHunters'ın Google'a bazı hizmetler sağlayan üçüncü taraf bir kuruluş olan Salesforce'tan bilgi aldığını açıklamasının ardından geldi. Newsweek, normal çalışma saatleri dışında e-posta yoluyla Google'a yorum talebinde bulundu. Kaynak: NW

FIVB Dünya Şampiyonası'nda Son 16 Turu Maç Günü! FIVB Dünya Şampiyonası Son 16 Turu Slovenya 🇸🇮 TSİ 16.30 TRT 1

Filenin Sultanları, Dünya Şampiyonası'nda Çeyrek Final İçin Sahada A Milli Kadın Voleybol Takımımız, 2025 FIVB Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda çeyrek final için sahaya çıkıyor. Grup aşamasını 3'te 3 ile geçen Millilerimiz, son 16 turunda 1 Eylül Pazartesi günü saat 16.30'da Bangkok'ta D Grubu'nu ikinci sırada tamamlayan Slovenya ile karşılaşacak. Müsabaka, TRT 1'den canlı yayınlanacak. Filenin Sultanları, rakibini elemesi halinde adını çeyrek finale yazdıracak ve ABD-Kanada eşleşmesinin galibiyle karşılaşacak.

Filenin Efeleri, Hazırlık Maçında Almanya'yı 3-1 Mağlup Etti 12-28 Eylül 2025 tarihlerinde Filipinler'de düzenlenecek FIVB Dünya Voleybol Şampiyonası hazırlıklarını sürdüren A Milli Erkek Voleybol Takımımızın İtalya'daki hazırlık kampı sona erdi. Millilerimiz, İtalya'nın Torino şehrinde katıldığı FIPAV Kupası'ndaki üçüncü ve son maçında Almanya'yı 31-29, 25-16, 21-25 ve 25-19'luk setlerle 3-1 mağlup etti. Filenin Efeleri, FIVB Dünya Voleybol Şampiyonası hazırlıklarını İstanbul'da sürdürecek.

U21 Erkek Milli Takımımız Dünya Şampiyonası'nı 16. Sırada Tamamladı 21 Yaş Altı Erkek Voleybol Milli Takımımız, Çin'in ev sahipliğinde düzenlenen U21 Erkekler Dünya Şampiyonası'nda 15-16 klasman maçında Arjantin'e 3-1 (25-17, 23-25, 25-16, 25-20) mağlup oldu. Millilerimiz bu sonuçla Dünya Şampiyonası'nı 16. sırada tamamladı.

Alkolsüz bira ve alkolsüz kokteyller insanların ayık kalmasına veya daha az içki içmesine yardımcı olabilir, ancak herkes için uygun değildir Ayıklığının üzerinden birkaç yıl geçmişken, Logan Denzer, etrafındakiler gerçek içki içerken alkolsüz bira ve alkolsüz kokteyller denemeye karar verdi. Los Angeleslı 27 yaşındaki Denzer, bu içecekleri "mükemmel bir çözüm" olarak değerlendiriyor ve "Herkes içki içerken birçok insan kendini yabancı hissediyor" diyor. Milyonlarca Amerikalı da aynı fikirde; bağımlılıktan kurtulanlar, içkiyi azaltmaya çalışanlar ve alkolü tamamen bırakan genç yetişkinlerin sayısı da buna dahil. Bu içecekler, hızla büyüyen bir endüstriyi besledi. Son araştırmalar, daha az içmenin veya hiç içmemenin çok daha sağlıklı bir yol olduğunu gösteriyor. Alkolün kanser, yaralanma ve birçok başka sorunla bağlantısı olduğu biliniyor. Yine de sağlık uzmanları, alkolsüz içeceklerin herkese göre olmadığını, özellikle de alkol isteğini tetikleyebilecekleri durumlarda, söylüyor. Bu sözde alkolsüz içecekler, görünüm, koku ve tat gibi birçok yönden alkolü taklit etmek için tasarlanmıştır. Stanford Üniversitesi'nden araştırmacı Molly Bowdring, "Bunların muhtemelen herkese uyan tek tip ürünler olmadığını kabul etmek önemli," dedi. "Akranlarınızın, arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin bunları kullandığını ve herhangi bir sorun yaşamadığını görebilirsiniz, ancak asıl mesele sizin kişisel deneyiminize dayanıyor." "Zebra çizgileri" alkol tüketimini azaltmaya yardımcı oluyor Alkolsüz şarap, bira ve alkollü içeceklerin perakende satışları geçen yıl 823 milyon dolara yükseldi. Bu, Kuzey Amerika'daki her 10 müşteriden dokuzundan fazlasının alkol de satın aldığını belirten pazar araştırma şirketi NielsenIQ'ya göre. Yetişkin Alkolsüz İçecekler Derneği'nden Marcos Salazar, "Hafta içi içki içmek istemiyorlar veya belirli bir zamanda değiştirmek istiyorlar," dedi. "Yani önce bir alkollü içecek, sonra da yetişkinlere yönelik alkolsüz bir içecek içebiliyorlar. Buna zebra çizgileri deniyor... ve geceyi bir nevi uzatıyor." Emekli Ann Kopp Mitchell, yakın zamanda San Diego'daki Monday Morning Bottle Shop'ta çeşitli NA içeceklerini tattıktan sonra, bunun bir versiyonunu yapıyor. "Akşam yemeğimde bir kadeh şarap içmek istersem, kendimi suçlu hissetmem. O kadeh şarabın tadını çıkarabilirim. Ve birinin doğum gününü veya şampanyayı kutladığımız için bir içki içmek istersem, onu içerim. Ama sadece bir tane içerim, sonra bırakırım ve belki de alkolsüz bir içkiye giderim," dedi. "Bu, keyif aldığım o sosyal içki alışkanlığını sürdürmenin bir yolu." Tipik bir biranın hacimce yaklaşık %5 alkolü varken, NA içeceklerinin yalnızca %0,5'e kadar alkol içermesine izin verilir; bu da olgun bir muzla hemen hemen aynıdır. İnsanlar bazen sarhoş olmak istemedikleri zaman, örneğin egzersiz veya araba kullanmadan önce bunları toplarlar. Menüde daha fazla alkolsüz kokteyl olması olumlu bir sağlık trendi, ancak şekere dikkat edin. Bowdring'in meslektaşlarıyla yaptığı çevrimiçi bir anket, her iki içeceği de içen kişilerin büyük çoğunluğunun alkolsüz içeceklerin alkol kullanımlarını azaltmalarına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Bağımlılık tedavisi ve savunuculuk kuruluşu Hazelden Betty Ford Vakfı'nın CEO'su Dr. Joseph Lee, bu durumun alkolsüz içeceklerin artan popülaritesini genel olarak olumlu bir trend haline getirdiğini söyledi. Psikiyatri ve bağımlılık tıbbı uzmanı Lee, "Restoranlara gittiğimde, sanki menüdeymiş gibi alkolsüz kokteyller sunuluyor ve artık bu normal bir durum," dedi. "Bunlar, daha geniş bir halk sağlığı düzeyinde gerçekten sağlıklı şeyler." Ancak bir sorun var: Gazoz ve tatlı şuruplarla yapılan alkolsüz kokteyller gibi bazı içecekler yüksek şeker seviyelerine sahip. Amerikan Kalp Derneği, ilave şekerlerin kadınlar için günde en fazla altı çay kaşığı, erkekler için ise dokuz çay kaşığı ile sınırlandırılmasını öneriyor. 340 ml'lik bir kutu gazlı içecek tek başına 10 çay kaşığı şeker içeriyor. Nadir içeceklere kimler dikkat etmeli? İçki sorunu yaşayanlar için tablo daha da bulanıklaşıyor. Alkol kullanım bozukluğu tedavisi görenler, alkol tüketimlerini azaltmak veya bırakmak için alkolsüz içecekleri kullanarak karışık başarılar elde ettiklerini söylüyor, dedi Bowdring. "Alkolle ilgili birçok ipucu içeriyorlar," dedi. "Alkole çok benzedikleri için, tam alkollü içkiye olan özlemi tetikliyor ve insanları tekrar alkole dönmeye yönlendirebiliyorlar." Denzer yedi yıl önce ilk kez ayıklandığında, kendisi ve arkadaşları NA içecekleri içmekten kaçınıyordu. Hazelden Betty Ford'da tedavi gören Denzer, "Buna oldukça karşıydık çünkü 'Bu bira gibi tadı var ve bir yıldır ayıkız, bu yüzden bu tadı gerçek alkolle ilişkilendireceğiz' diyorduk," dedi. "Zaman geçtikçe buna daha açık hale geldik." Ancak bunun herkes için uygun olmadığını, "özellikle de iyileşme sürecinde yeni olanlar veya sallantıda olanlar için" olduğunu söyledi. Uzmanlar, NA içeceklerinin iyileşme sürecinde daha ileri olanlar için daha uygun olduğu konusunda hemfikir. Bowdring, "Herkesin yolculuğu biraz farklı olacak," dedi. "İnsanları bu içeceklerin kendilerini nasıl etkilediğinin farkında olmaya teşvik ediyorum." Alkolizmle mücadele etmeyenler için bile, asıl mesele bu. Lee, "tıpkı çoğu insanın aile geçmişine bakıp diyabetten meme kanserine kadar her türlü hastalığa yakalanma riskini ölçebildiği gibi, siz de kendi sağlık riskleriniz hakkında yargısız, dürüst bir değerlendirme yapmalısınız" diyor. "Önemli olan şu: Kendinizi gerçekten tanımanız gerekiyor." Kaynak: AP

Ucuz Görünmeden Para Biriktirmenin 12 Yolu Para biriktirmek, genellikle keyif aldığınız şeylerden kendinizi mahrum bırakmak veya başkalarının önünde cimri görünmek anlamına geliyormuş gibi olumsuz bir algı yaratır. Gerçekte, düşünceli bir şekilde yaklaşıldığında finansal disiplin hem güçlendirici hem de görünmez olabilir. Bu, cüzdanınızı korurken hayattan keyif almanızı, kendinizi iyi sunmanızı ve sosyal veya profesyonel ortamlarda kendinize güvenmenizi sağlayan stratejik seçimler yapmakla ilgilidir. Bu rehber, kaşları çatmadan maliyetleri düşürmenizi sağlayan pratik stratejileri ele almaktadır. Bu yöntemler, imajınızı korurken finansal sağlığınızı istikrarlı bir şekilde iyileştiren küçük, bilinçli değişikliklere odaklanır. Bunu köşe kesmekten ziyade, stilinizden, onurunuzdan veya hayatı tatmin edici kılan zevklerden ödün vermeden uzun vadeli istikrara yatırım yapmak olarak düşünün. Düşünceli Bir Şekilde Ödünç Alın ve Verin Kaynakları çevrenizle paylaşmak sadece masrafları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkileri de güçlendirir. Bir hafta sonu projesi için elektrikli bir alet ödünç almak veya bir arkadaşınıza resmi kıyafet ödünç vermek, gereksiz satın alımlardan kaçınmanızı sağlayabilir. Güvenilir ağlar içinde yapıldığında, ucuz olmaktan ziyade iş birliğine dayalı bir his verir. Bu alışkanlık bir topluluk duygusu oluşturur. Bir şeyi karşılayamıyormuş gibi görünmek yerine, cömertlik ve pratiklik yansıtırsınız. Bu düzenleme, görünüşten ödün vermeden herkese fayda sağlar. Miktardan Çok Kaliteyi Tercih Edin Dayanıklı ürünlere yatırım yapmak, sık sık değiştirme ihtiyacını azaltır. Örneğin, iyi yapılmış bir ayakkabı, başlangıçta daha pahalı olabilir, ancak daha ucuz bir alternatife göre yıllarca daha uzun süre dayanır. Bu seçim, zamanla sessizce para tasarrufu sağlarken şık görünmenizi sağlar. Aynı prensip giyim, mobilya ve hatta mutfak aletleri için de geçerlidir. Yüksek kaliteli parçalar zarif bir şekilde eskir, yani cüzdanınızı boşaltan "hızlı moda" veya tek kullanımlık kültüründen kaçınırsınız. Arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız, fiyat etiketine değil, görünüşünüzdeki ve stilinizdeki tutarlılığa dikkat eder. Sadakat Programlarını Stratejik Olarak Kullanın Perakendeciler ve market zincirleri, düzenli müşterilerini genellikle indirimler, para iadesi veya promosyonlara erken erişimle ödüllendirir. Bu programlara kaydolmak, alışveriş alışkanlıklarınızı değiştirmeden tasarruf etmenin kolay bir yolunu sunar. Önemli olan seçici olmak ve yalnızca kullandığınız programlara kaydolmaktır. Tutumlu görünmek yerine, bilgili biri gibi görünürsünüz. Ödeme sırasında puan veya ödül kullanmak dikkat çekmez ve genellikle ücretsiz yükseltmeler veya özel hizmetler gibi avantajlardan yararlanırsınız. Bu incelikli avantajlar, ucuz olmaktan ziyade kaliteli bir şekilde tasarruf etmenizi sağlar. Evde Toplantılar Düzenleyin Dışarıda bir restorana gitmek yerine arkadaşlarınızı davet etmek maliyetleri önemli ölçüde azaltabilir. Aradaki fark sunumda yatar. Masayı özenle hazırlamak, fon müziği çalmak ve özenli bir yemek hazırlamak, akşamı ekonomik olmaktan ziyade özel bir deneyime dönüştürür. İnsanlar genellikle ev ortamının sıcaklığını ve samimiyetini takdir ederler. Tutumlu olmaktan ziyade bilinçli bir deneyim sunarsınız. Tasarruf edilen para gizli kalırken, cömert bir ev sahibi olarak itibarınız güçlenir. ABD'de ortalama bir restoran yemeğinin kişi başı maliyeti yaklaşık 11 dolar iken, evde ev sahipliği yapmak, grup toplantılarıyla çarpıldığında büyük tasarruf sağlar. Müzakere Sanatında Ustalaşın Kibar ve özgüvenli bir müzakere, cimrilik olarak algılanmaz. Öz saygıyı ve değer bilincini gösterir. Özellikle hizmetler veya büyük harcamalar için indirim istemek birçok sektörde beklenen bir durumdur. Zarif bir şekilde yapıldığında her iki tarafı da memnun eder. İşin sırrı, üslup ve zamanlamadadır. Günlük ortamlarda küçük meblağlar için pazarlık etmek yerine, kira, sigorta veya elektronik eşyalar gibi önemli harcamalara odaklanın. Bu kalemlerden tasarruf etmek, çaresizlik belirtisi göstermeden gerçek bir etki yaratır. 2022 yılında yapılan bir anket, tıbbi faturalar için pazarlık yapmaya çalışan kişilerin %78'inin başarılı olduğunu ve bu yaklaşımın akıllıca kullanıldığında etkili olduğunu göstermiştir. Bilinçli Hediye Vermeyi Uygulayın Hediye vermek pahalı alışverişler anlamına gelmez. Kişiselleştirilmiş kitaplar, el yapımı hediyeler veya çerçeveli fotoğraflar gibi düşünceli jestler çok daha anlamlı olabilir. Bilinçli hediye verme, mali açıdan zorlanmadan bağları güçlendirir. Hediyeler yaratıcılık ve düşünceyi yansıttığında, kimse fiyat etiketini düşünmez. Hediyenin ardındaki hikâyeyi ve temsil ettiği bağı hatırlarlar. Bu şekilde, bütçenize uygun harcamalar yaparken cömertliğinizi ifade edersiniz. Sezon Dışı Moda Alışverişi Sezon sonunda kıyafet almak, genellikle yüksek kaliteli ürünlerde büyük indirimler sağlar. İşin sırrı, bir sonraki sezona kadar saklamaktır. Sonunda giydiğinizde, güncel görünürler çünkü klasik stiller asla gerçekten modası geçmez. Bu taktik, aşırı harcama yapmadan şık giyinmenizi sağlar. Arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız yalnızca şık kıyafetler görürler ve aylar önce yarı fiyatına ödediğinizi asla bilmezler. Bu, bütçenizi korurken şık kalmanızı sağlayan bir yaklaşımdır. Değiştirmek Yerine Onarın Yeniliğe takıntılı bir dünyada, bir eşyayı onarmayı seçmek cimrilikten ziyade becerikliliği yansıtır. İyi tamir edilmiş bir deri çanta, cilalı ayakkabılar veya özel dikim bir ceket, detaylara gösterilen özeni ve özeni yansıtır. Onarılmış eşyalar genellikle yepyeni olanlardan daha karakteristiktir. Sürdürülebilir bir bakış açısı sergiler ve gereksiz masraflardan sessizce kaçınırken şık bir görünüme sahip olursunuz. Bu düşünceli hissettirir, ucuz değil. Akıllı Seyahat Edin, Gösterişli Değil Seyahat, en büyük keyfi harcamalardan biri olabilir, ancak dikkatli planlama, kaliteden ödün vermeden uygun fiyatlı olmasını sağlar. Uçuşları erkenden ayırtmak, yoğun olmayan saatlerde seyahat etmek ve büyük zincir oteller yerine butik otelleri tercih etmek genellikle daha az parayla daha iyi deneyimler yaşamanızı sağlar. Arkadaşlarınız ödediğiniz fiyata değil, destinasyonlara ve hikayelere dikkat eder. Lüks yerine benzersiz hissettiren deneyimler seçmek, maceralarınızın bütçe odaklı olmaktan ziyade bilinçli görünmesini sağlar. Tasarruf görünmez kalır, ancak anılar paha biçilmez kalır. Seçici Bir Şekilde Kendin Yap Öğrenin Her şeyi kendiniz yapmak cimrilik gibi görünebilir, ancak belirli alanlara kendin yap çözümleri uygulamak imajınızı güçlendirebilir. Ev geliştirme, küçük mobilya cilalama veya hatta duvarlar için kendi sanat eserinizi yaratmak, yalnızca paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda ortamınızı da kişiselleştirir. Bu projeler, yaratıcılığınızı ve becerinizi sergileyerek evinizi veya gardırobunuzu farklı kılar. İnsanlar tutumluluktan ziyade özgünlük ve çabayı görürler. İyi yapıldığında, kendin yap, para tasarrufu taktiği yerine bir gurur kaynağı haline gelir. İndirim Bulmak İçin Teknolojiyi Kullanın Uygulamalar ve çevrimiçi platformlar, tasarruf etmenin gizli yollarını sunar. Fiyat karşılaştırma araçları, dijital kuponlar ve para iadesi uzantıları alışverişi daha verimli hale getirir. Kasada kupon kesmenin aksine, bu yöntemler gizli kalır. Sonuç, kaliteden ödün vermeden daha az ödediğiniz sorunsuz bir alışveriş deneyimidir. Başkalarına sıradan bir çevrimiçi alışveriş gibi görünse de, aslında sürekli olarak maliyetleri düşürüyorsunuz. Son verilere göre, insanların %62'si çevrimiçi alışveriş yaparken promosyon kodları arıyor ve bu gizli para tasarrufu taktiğinin ne kadar yaygınlaştığını vurguluyor. Eşyalardan Çok Deneyimlere Odaklanın Harcamaları maddi eşyalara değil, deneyimlere kaydırmak, incelikli yollarla para tasarrufu sağlar. Günübirlik bir gezi, doğa yürüyüşü veya yerel bir kültürel etkinlik genellikle alışveriş çılgınlıklarından veya lüks ürünlerden daha ucuzdur. Ancak bu anlar daha zengin sohbetler ve daha uzun süreli bir keyif sunar. Sosyal varlığınız, sahip olduklarınızdan ziyade hikayeler, beceriler ve maceralarla tanımlanır. İnsanlar fiyat etiketini değil, kahkahaları ve paylaşılan zamanı hatırlar. Bu yaklaşım hem mali durumunuzu hem de imajınızı korur. Yasal Uyarı - Bu liste, yalnızca yazarın araştırmaya ve kamuya açık bilgilere dayanan görüşüdür. Profesyonel tavsiye niteliğinde değildir. Kaynak: FodMap