Egzersiz sonrası zeytinyağı tüketmenin uzun ömürlülüğe bağlı değişiklikleri tetikleyebileceğine dair kanıtlar var

[™ Admin]

Egzersiz zeytinyağının sağlığını, uzun ömürlü faydalarını aktive edebilir

Egzersiz sonrası zeytinyağı tüketmenin uzun ömürlülüğe bağlı değişiklikleri tetikleyebileceğine dair kanıtlar var

- Yeni bir çalışma, zeytinyağındaki yağın, daha uzun kullanım ömrüne bağlı hücrelerdeki belirli yolları aktive ettiğini gösteriyor.

- Zeytinyağı, Akdeniz haberlerinde yaygın olarak kullanılan ve US News & World Report tarafından 2019'un en iyi diyeti olan yağ türüdür.

- Çalışmanın araştırmacıları, zeytinyağı yağlarının vücutta depolandığını, daha sonra egzersiz yaptığımızda serbest bırakıldıklarını ve faydaların başladığı zamanı söyledi.

Yeni bir araştırma, zeytinyağının Akdeniz diyetinin parlaklığına entegre olabileceğini gösteriyor.

US News & World Report'un 2019'un en iyi diyetini sıraladığı diyet, sağlık ve daha uzun ömürlerle bağlantılıdır.

Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan yeni araştırmaya göre, diyetin temel bir bileşeni olan tek başına zeytinyağı, uzun ömürlü ve diyabet ve kalp hastalığı gibi yaşa bağlı hastalık riskini azaltan özelliklere sahiptir.

Önde gelen araştırmacı Dr. Doug Mashek, zeytinyağının petri kaplarındaki insan hücrelerini nasıl etkilediğini inceledikten sonra, zeytinyağındaki yağların vücutta daha uzun ömre bağlı olan hücre yollarını aktive ettiği görülüyor.

"Bu yağın işleyişinin, ilk önce lipit damlacıkları adı verilen mikroskobik şeylerde depolanması gerektiğini bulduk, bu da hücrelerimizin yağ depolamasıdır. Ve sonra, örneğin egzersiz veya oruç sırasında yağ parçalandığında, sinyalizasyon ve faydalı etkiler gerçekleşiyor "dedi.

Akdeniz diyeti taze meyve ve sebzelerde yüksektir ve kırmızı et ve şekeri düşüktür

Akdeniz diyeti ilk kez uzun süreli sağlık için faydalı bulunmadı.

Akdeniz diyeti kavramı, insanların tarihsel olarak ağırlıklı olarak sebze, yağlı balık, fındık ve sağlıklı yağlar yedikleri Akdeniz'i sınırlayan ülkelerden geliyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu ve Oldways adlı bir düşünce kuruluşu, US News'e göre, bu yerlerin genel beslenme ilkelerine dayanan bir diyet yarattı.

Keto diyeti veya Atkins diyeti gibi son derece kısıtlayıcı diyetlerden farklı olarak, Akdeniz diyeti insanların ılımlı bir şekilde çok çeşitli yiyecekleri yemesine izin verir. Aslında, diyet çocuklar ve yaşlılar da dahil olmak üzere çoğu insan için güvenlidir.

Tam tahıllı pide ekmeği, taze meyve, salata, fındık, fasulye, zeytinyağı ve somon gibi yiyecekler Akdeniz diyet zımbalarıdır ve çeşitli sağlık yararları sağlar.

Diyet kilo kaybı, kalp sağlığı ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir

Bir kişi diyetlerini Akdeniz diyetinde bulunan taze, işlenmemiş gıdalarla doldurduğunda, US News'e göre kilo verebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve diyabeti önleyebilir.

Diyet zeytinyağı, avokado ve somon gibi kalp-sağlıklı yağlara odaklandığından, Mayo Clinic'e göre kalp hastalığının önemli bir nedeni olan kötü kolesterolü düşürebilir. Mayo Clinic web sitesinde “Akdeniz diyeti, her ikisi de kalp hastalığına katkıda bulunan doymuş yağları ve hidrojene yağları (trans yağlar) caydırıyor.

Diyet ayrıca Alzheimer ve Parkinson gibi bilişsel hastalıkların yanı sıra meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir.

Kaynak: USNews