Bilim, Öğleden Sonra Kahve İçtiğinizde Ne Olduğunu Açıklıyor?

Güne bir fincan kahve ile başlamak birçok insana dişlerinizi fırçalamak veya yüzünüzü yıkamak kadar doğal gelen bir alışkanlıktır. Ve sabah kahvesi kahvesi size başlamanız için gereken enerjiyi verebilirken, öğleden sonra veya akşamları bir karşılama için kahveye dönüyorsanız, yalnızca enerjinizi de sabote etmiyor olabilirsiniz. düzey, ancak sağlığınız. Kahvenin öğleden sonra içtiğinizde yaşayabileceğiniz yan etkilerini keşfetmek için okumaya devam edin. Diyetinizi çok daha sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, Ne Kadar Toksik Olduğuna Göre En Popüler 108 Soda'ya göz atın.

1. Uykuya dalmanız daha uzun sürebilir.

İyi bir gece uykusu çekmeye çalışıyorsanız, o öğleden sonra kahvelerinden vazgeçmek isteyebilirsiniz. Journal of Biological Rhythms'de yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, yatmadan beş saat önce iki espressoya eşdeğer bir doz kafein verilen bireyler, uykuya dalmaları için geçen süreyi uzattı. Ve sağlığınızı iyileştirmenin bazı kolay yolları için haber bültenimize kaydolun.

2. Daha az dinlendirici uykunuz olabilir.

Yatma vaktine yakın kahve içerseniz uğraşmanız gereken sadece saatler harcamak değil. Journal of Biological Rhythms çalışmasına göre, uykudan beş saat önce kafein tüketen bireyler daha sık uyandı, daha uzun süre daha az dinlendirici 1. aşama uykusu yaşadı ve daha kısa süreli yavaş dalga veya "derin" uykuya sahipti. Ve daha dinlendirici bir gece uykusu istiyorsanız, Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın bu 20 Yolu'na göz atın.

3. Tüm sirkadiyen ritminiz bozulabilir.

Sabah erkenden ve parlak bir şekilde uyanmak ister misiniz? O öğleden sonra kahvesini yeniden düşünmek isteyebilirsin. Science Translational Medicine dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, kahvenin en bilinen yan etkilerinden biri olan geceleri uykuya dalamamak değil, yatmadan üç saat önce alınan bir kafein dozunun bir kişinin sirkadiyen ritmini yaklaşık olarak geciktirdiğini buldu. 40 dakika, potansiyel olarak kalkmayı da zorlaştırıyor.

4. Gece terlemeleriniz daha da artabilir.

Menopoz nedeniyle gece terlemeleri yaşıyorsanız, öğleden sonra kafein tüketiminiz sorunu daha da kötüleştiriyor olabilir. Menopoz dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırmaya göre, kafein tüketimi bu semptomları daha da kötüleştirebilir.

Mayo Clinic Kadın Sağlığı Kliniği direktörü ve çalışmanın baş yazarı Stephanie Faubion, "Kafein alımını sınırlamak, rahatsız edici sıcak basmaları ve gece terlemeleri olan menopoz sonrası kadınlar için faydalı olabilir" diyor.

5. Daha Sık Tuvaleti kullanmak için uyanmanız gerekebilir.

Kafein bir idrar söktürücüdür, yani ne zaman tüketirseniz tüketin idrara çıkma ihtiyacınızı artırabilir. Bununla birlikte, öğleden sonra veya akşam kahve içiyorsanız, geceleri sizi ayakta tutma ve acele tuvalete gitme olasılığı daha yüksektir.

Uluslararası Ürojinekoloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2013 araştırması, büyük miktarlarda kafein içen kadınların idrar kaçırma olasılığının, içki içmeyen veya daha ılımlı kafein tüketenlere göre daha yüksek olduğunu ortaya koyarken, Üroloji Yıllıkları'nda 2011 yılında yapılan bir araştırma, aşırı aktif mesaneye sahip olanlar arasında bulundu. semptomlar, kafein hem “aciliyetini hem de idrara çıkma sıklığını” artırarak potansiyel olarak sizi ayakta tutabilir. Ve iyi dinlenmiş bir şekilde uyanmak istiyorsanız, Uyumaya Yardımcı Olacak 7 Sağlıklı Diyet Değişikliğine göz atın.

Kaynak: EatThis, Not That

Ama şimdi bu limonlu cheesecake ile kahve içmeyelim mi? 😀

Hadi buyrun 🤩

 

Böyle de yapılmaz ki ya.... Şimdi Limonlu Cheesecake istedi canım ama ben bu işi bakarak halledeyim artık  

25 dakika önce, Admin dedi:

Böyle de yapılmaz ki ya.... Şimdi Limonlu Cheesecake istedi canım ama ben bu işi bakarak halledeyim artık  

yaaa üzüldüm bak şimdi😥

boşverr be nerden baksan en az 600 kalori bir dilimi😀🙈

Kahveleriniz geldi

Tercihi benim gibi kahveden yana olanlar buraya😀

Bugün kahveleriniz benden

22 saat önce, Admin dedi:

Bugün kahveleriniz

ya o minik kurabiyelerin tatlışlığı🥰🙏

Kahvem şekil yolumdan çekil 🤪

 

 

Aldım gitti be ya...  

bunu hak ettik değil mi?

kahveler

29 dakika önce, Admin dedi:

kahveler

 

Hemen hüpleteyim daha öncekini kaçırmışım.😀 Bu arada fincan da çok tatlı. Galiba yerim olsa beğendiğim bütün fincanları alırdım.🥰 

Pazar kahvesi de geldi 🌸

 

harikasın aldım gitti be ya  

İnanmayacaksınız ama kendime bir Türk kahvesi makinesi aldım ve beni hayrete düşürdü. Çok güzel kahve yapıyor aynı közde veya kumda yapılan kahve tadı veriyor. Ember denilen bir özelliğivar ona bastınız mı çok güzel tatta Türk kahvesi yapıyor. 

Tavsiye ederim  

4 saat önce, Admin dedi:

İnanmayacaksınız ama kendime bir Türk kahvesi makinesi aldım ve beni hayrete düşürdü. Çok güzel kahve yapıyor aynı közde veya kumda yapılan kahve tadı veriyor. Ember denilen bir özelliğivar ona bastınız mı çok güzel tatta Türk kahvesi yapıyor. 

 

Tavsiye ederim  

Güle güle kullan şimdiden bütün içeceğin kahveler için afiyet olsun.. 😊

Bugünkü kahveler benden

13 saat önce, Admin dedi:

Bugünkü kahveler benden

Ben kahvemi alırım.. miss 🙏

Bugün kahveler benden hadi soğutmayın 🌸

 

 

 

Bu aralar hiç kahve getiren yok  

Hadi yine iyisiniz. Bugün ki kahveniz benden

13 saat önce, Admin dedi:

Hadi yine iyisiniz. Bugün ki kahveniz benden

 

İyi ki varsın eline sağlık🙏🥰

Yeni kahve makinemle yaptığım ilk Türk Kahvesi. Hadi alın....

 

 

3 saat önce, Admin dedi:

Yeni kahve makinemle yaptığım ilk Türk Kahvesi. Hadi alın....

 

 

Geldim geldim 😀

Eline ve makinana sağlık 🙏