Admin

Türkiye şampiyonluğun keyfini çıkarıyor Vargas en iyi oyuncu ödülünü (MVP) aldı

En Son Voleybol Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)

VNL Kadınlar Voleybol şampiyonasında final Türkiye Çin'e karşı ilk seti 25-22 alarak 1-0 öne geçti Türkiye Çin'e karşı ikinci seti 22-25 kaybetti ve durum 1-1 oldu Türkiye Çin'e karşı üçüncü seti 25-19 alarak 2-1 öne geçti Türkiye Çin'e karşı dördüncü seti de 25-16 alarak durumu 3-1 yaptı ve turnuvada şampiyon oldu EVET TÜRKİYE KADINLAR VOLEYBOL MİLLETLER LİGİNİN ŞAMPİYONU OLDU

22/23 Sezonu en güzel 100 golü

Musk, Twitter'ın nakit kaybettiğini çünkü reklamların azaldığını ve şirketin ağır borç taşıdığını söylüyor Elon Musk, reklamların yarı yarıya düşmesi nedeniyle Twitter'ın hala para kaybettiğini söylüyor. Musk, iş tavsiyesi sunan bir tweet'e yanıt olarak Cumartesi günü tweet attı, "Reklam gelirindeki (yaklaşık) %50'lik düşüş ve ağır borç yükü nedeniyle hala negatif nakit akışımız var." "Başka herhangi bir lükse sahip olmadan önce pozitif nakit akışına ulaşmamız gerekiyor" diye sözlerini bitirdi. Geçen sonbaharda 44 milyar dolarlık bir anlaşmayla Twitter'ı devraldığından beri Musk, üst düzey yöneticilerin görevden alınması, yaygın işten çıkarmalar ve farklı bir içerik denetleme yaklaşımı konusunda endişe duyan reklamverenleri rahatlatmaya çalıştı. Yasaklanan bazı yüksek profilli kullanıcıların siteye geri dönmesine izin verildi. Nisan ayında Musk, ayrılan reklamverenlerin çoğunun geri döndüğünü ve şirketin ikinci çeyrekte nakit akışının pozitif olabileceğini söyledi. Mayıs ayında, reklamcılık sektörüyle derin bağları olan bir NBCUniversal yöneticisi olan Linda Yaccarino adlı yeni bir CEO'yu işe aldı. Ancak o zamandan beri Twitter, bir günde görebilecekleri tweet sayısına yeni sınırlar getirerek bazı kullanıcıları üzdü ve bazı kullanıcılar siteye erişimlerinin engellendiğinden şikayet etti. Musk, potansiyel olarak değerli verilerin izinsiz kazınmasını önlemek için kısıtlamaların gerekli olduğunu söyledi. Twitter, bu ay Facebook sahibi Meta'nın metin odaklı bir uygulama olan Threads'i piyasaya sürmesiyle ve birkaç gün içinde on milyonlarca kayıt kazanmasıyla yeni bir rakibe kavuştu. Twitter, yasal işlem tehdidinde bulunarak yanıt verdi. Kaynak: The Associated Press

Ummm, Somonumdan Çıkan O Beyaz Şey Nedir? Somon pişirdiyseniz, pişirme işlemi sırasında balığınızdan sızan beyaz bir sıvı fark etmişsinizdir. Kesinlikle iştah açıcı görünmüyor ve bazı filetolarda diğerlerinden daha fazla var gibi görünüyor. Belki siz de benim gibi kazıyın ve tarife devam edin. Ancak varlığını en aza indirmenin bir yolu var mı, zaten tam olarak nedir ve yemek güvenli mi? Somonumdaki Beyaz Şey Nedir? Her şeyden önce, bu beyaz şey bir protein şeklidir ve aslında bir adı vardır: albümin. Bu özel protein, Oxford Dictionary tarafından tanımlandığı gibi, suda çözünür ve ısı ile pıhtılaşabilir, bu da pişirme işlemi sırasında neden şekil değiştirdiğini açıklar. Alaska Üniversitesi'nde deniz ürünleri bilimi eski profesörü olan Dr. Donald Kramer'in Cook's Illustrated's Kitchen Smarts'ta açıkladığı gibi, balık pişirirken albümin denatüre olur (başka bir deyişle, proteindeki moleküler bağlar kırılarak proteinin daha gevşek olmasına neden olur). yapı) ve balığın içinden dışarı ve yüzeyine doğru sıkılır. Orada bir kez, gördüğünüz beyaz çizgiler halinde pıhtılaşır. Bunu bir parça burgerdeki yağ gibi düşünün; Bir zamanlar kıyma boyunca dağılmış küçük beyaz parçacıklar, sıcak bir tavada ezildiğinde sıvı yağ haline gelir ve etin dantelli kenarlarını geride bırakır. Tabii ki, yüksek ısıda sıvı forma dönüşen sığır yağının aksine, albümin o kalın beyaz çizgiler halinde katılaşır. Somonunuzu fazla pişirmek muhtemelen daha görünür albümine yol açacak olsa da, Kramer, somonunuzu nasıl pişirirseniz pişirin, en azından bir miktar albüminin yüzeye çıkacağını belirtiyor. Onu yiyebilir misin? Şans eseri, evet. Ve pek tadı da yok. Görünüşüne aldırış etmiyorsanız, tarifinize devam edin! Veya servis için temizlemek isterseniz, nemli bir kağıt havluyla hafifçe silmek kolaydır. Somonunuzda Albüminden Kaçınmanın 3 Kolay Yolu Albümin kaplı bir filetodan kaçınmanın bir numaralı yolu, somonunuzu fazla pişirmemektir. Balığınızı çok uzağa götürmekten kaçınmanın birkaç yolu vardır. 1. Sıcaklığı Alın En basiti bir termometre kullanmaktır. (Balığın sık sık bir termometre ile delinmesinin, albüminin dışarı sızması için açıklıklar oluşturacağına dikkat edilmelidir. Akışı durdurmak için sıcaklığı ölçtükten sonra deliği bir kağıt havluyla kurulayın.) USDA, balığın 145°F'lik bir iç sıcaklığa kadar pişirilmesini önerir, ancak ocaktan alındıktan sonra pişmeye devam edeceğini unutmayın. Bu nedenle, somonu 145°F'ye ulaşmadan biraz önce tavadan veya fırın tepsisinden çıkarın ve bir plaka üzerinde dururken ısınmasına izin verin. Daha uzun süre pişirmek için her zaman tavaya veya fırına geri koyabilirsiniz, ancak daha azına geri dönüş yok! Balık, çatalla hafifçe bastırıldığında pullara ayrılıyorsa, kesinlikle gitmeye hazırdır. 2. Yaklaşık Aynı Boyutta Filetolar Seçin Benzer boyutta somon filetoları ile pişirmek ve pişirmeden önce oda sıcaklığına getirmek de aşırı pişirmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Aynı boyuttaki filetolar aynı oranda pişecek ve oda sıcaklığındaki balıklar daha eşit pişecektir. Her ikisi de sadece somon balığı için değil, tüm balıklar için iyi uygulamalardır. Wyoming Üniversitesi Beslenme ve Gıda Okulu'nun mükemmel somon balığı için başka bir harika ipucu var - derisi hala bağlı olan somon balığı satın almanız gerekecek. Balık derisi, pişirme işlemi sırasında eti doğal olarak doğrudan ısıdan koruyacaktır, bu nedenle sıcaklığın düzenlenmesine yardımcı olmak için somonu deri tarafı aşağı gelecek şekilde pişirin. 3. Somonu Tuzlayın Somonunuzda albüminin ortaya çıkmasıyla gerçekten endişeleniyorsanız, Cook's Illustrated bu sinir bozucu çizgileri savuşturmanın en etkili yolunu bulmuştur. Sır, bir bardak su için bir çorba kaşığı tuzdan oluşan bir tuzlu su tuzlu sudur. Filetolarını bu tuzlu suda sadece 10 dakika beklettikten sonra, pişmiş balıkların çok az görsel albümin içerdiğini veya hiç görmediğini buldular. Cook's Illustrated's Kitchen Smarts'a göre, salamuradaki tuz, balık etinin yüzeyine yakın kas liflerini kısmen çözer, bu nedenle albümini balıktan yüzeye ve yüzeye itme olasılığı daha düşüktür. Estetik bir endişe ise, bu harika bir yöntemdir. Değilse, sadece beyaz şeyi silin! Aynı derecede lezzetli olacak. Kaynak: Simply Recipes

Cips Paketlerini Saklama Konusunda Bu öneriye Kulak vermelisiniz Sen de cips poşetinin üstünü buruşturup dolaba atanlardansan, dinle! Belki de süpermarkette birkaç paket klips almayı planladınız, ama her zaman unutuyorsunuz. Sonuç olarak, cipsleriniz ve diğer paketlenmiş atıştırmalıklar, siz hepsini yiyemeden çok önce bayatlar veya başka bir şeye uzanırken yere dökülürler. Origamiyi anımsatan ve TikTok'ta trend olan bu klipleri eski haline getirmek için nihai çözüme girin. Bir videoda, çantayı katlamanın ustaca bir yolunu gösteren birinin ellerini görebilirsiniz. Bitirdiklerinde, kişi katlama tekniğinin dayanıklılığını göstermek için çantayı baş aşağı sallar bile. Kağıt uçak yapmakta becerikliyseniz, bir cips torbasını katlama sanatında kolayca ustalaşacaksınız. Tekniği mükemmelleştirmek için birkaç deneme gerekebilir, ancak uygulama, en sevdiğiniz atıştırmalıkların korunmasını dikkate almaya değer. Çip Paketi Katlamada Nasıl Ustalaşılır Açık poşet ile yapmanız gereken ilk şey, üstünü sıkıca kapatmaktır. Ardından, bir kağıt uçağın burnu için yaptığınız gibi her bir köşeyi büyük bir üçgen şeklinde katlayın, ancak iki kenarın üst üste geldiğinden emin olun. Ardından, iki ucun birleştiği düz kısmı sarın ve üçgenin noktasına sokun. Ardından yönü tersine çevirin ve tüm bölümü talaşların üstüne doğru yuvarlayın. Bu ustaca teknik, basit bir klipsten bile daha iyi çalışabilir, çünkü havanın büyük bir kısmını cips torbasından dışarı atmaya zorlar, ki bu da özel bir gıda koruma makinesinin yapacağı şeydir. Cips torbaları ilk paketlendiğinde, bir nitrojen gazı üflemesi torbayı şişirilmiş ve cipsleri taze tutar. Bu koruyucu eleman olmadan çıtır çıtır kuru cipsler nem içeren havaya maruz kalır. Havayı dışarı atmazsanız, yumuşak, bayat cipsler elde edersiniz. Ve bu hileyi cips poşetleriyle sınırlamayın -- mısır gevreği poşetleri için de işe yarar, aniden açılıp bir sonraki kase mısır gevreğinizi mahvetmekle ünlüdür. Katlanmış ve Güvenli Kalan Çiplerinizden En İyi Şekilde Nasıl Yararlanabilirsiniz? Açık cips çantanızı korumak, satın aldığınız üründen iyi bir raf ömrü elde etmenin en iyi yollarından biridir. Ancak, çip deneyiminizi unutulmaz kılabilecek birkaç başka hack daha var. Biri, patates cipsinizi dondurmaktır. Bir diğeri, cips çantanızı ters çevirip alt tarafından açmaktır, böylece baharat ve küçük kırık parçalar, poşetin üst kısmındaki tüm cipsleri tatlandırır. Kendinizi çantanın dibinde bir demet kırık cips bulursanız, onları atmayın! Onları en sevdiğiniz unlu mamuller için çıtır çıtır, tuzlu bir folyo olacak tatlı bir atıştırmalık haline getirin. Onları çikolata parçacıklı kurabiyelere, keklere ve hatta tatlı tereyağlı kremaya aldatıcı bir çıtır olarak ekleyin. Cips çantanızı yuvarlamayı unutursanız, ıslak atıştırmayı canlandırmak için hala umut vardır. Makinenizin gücüne bağlı olarak bayat bitleri mikrodalgada her zaman bir veya iki dakika patlatabilirsiniz. Bu onları kurutacak ve eski ihtişamlarına geri döndürecektir. Kaynak: Daily Meal

Geyik Saklanan Leopar Tarafından Avlanıyor

Bu Gargantuan Filin Bir Otomobili Nasıl Ezdiğini Görün

Melissa Vargas Şov

Kadınlarımız ABD'yi böyle devirdi ve finale kaldı

VNL Kadınlar Voleybol şampiyonasında yarı finalde Türkiye ABD'ye karşı ilk seti 25-21 kazandı - 1-0 Türkiye ABD'ye karşı ikinci seti 25-14 kazandı - 2-0 Türkiye ABD'ye karşı üçüncü seti 26-24 kaybetti - 2-1 Türkiye ABD'ye karşı dördüncü seti 27-25 kazandı ve maçı 3-1 alarak finale kaldı Finalin Adı ÇİN - TÜRKİYE oldu

VNL Kadınlar Voleybol şampiyonasında ilk finalist Polanya'yı 3-0 Yenen Çin Oldu....

İngiltere Artık Yasadışı Olarak Park Edilmiş Arabaları Çekebilen Robotlara Sahip Distopik bir geleceğin gerçekliği her geçen gün daha da gerçek oluyor. Son zamanlarda, Ford, sahipleri yeterli ödemeyi kaçırırsa kendilerini yeniden ele geçirmek için otonom arabalara yönelik bir yöntemin patentini almak için başvurdu. Ya da Kaliforniya'da arabamı gerçekten değiştiremem. Ancak Birleşik Krallık'ta, arabaları dar alanlardan çıkarmak için robot çekme arabalarını kullanarak bir adım daha ileri gittiler. Robot "RNW" metnini taşıyor. Bazı hafif araştırmalar, logonun Recovery North West adlı bir İngiliz çekme şirketine ait olduğunu ortaya koyuyor. Yolda kalmış ağır ekipmanlardan klasik park ihlalcilerini kurtarmaya kadar her şeyi çekme konusunda uzmandırlar. RNW'nin sitesinde, şirket robottan pek bahsetmiyor, ancak bir fotoğraf galerisinde yer alıyor. Zeki çekme tutkunları için korkunç bir manzara olmalı. Görünüşe göre tek bir amaç için tasarlanmış: son derece yer kısıtlı alanlarda çekme. Örneğin, bir yer altı otoparkı veya dar bir sokak. Bu şey Fransız şirketi Multitract tarafından yapıldı ve robotun adı Eastract. Son derece dar manevralar yapmak için tank paletlerine sahiptir ve 35 beygir gücündeki Briggs ve Stratton motoruyla çalışır. İlk olarak 2012'de yapıldı, 5.500 pound taşımak için iyi ve radyo kontrollü. Yani epey zaman oldu ama bu benim ilk gördüğüm. Normalde imkansız bir yerden bir arabaya girip hızla çekip o arabayı yakındaki bir çekiciye teslim ederek çekmenin özel kuvvetlerinin etkin bir şekilde olabilmesi korkutucu. İngiltere'de yaşayanlar, korku içinde yaşayın. Gözlüklerinizi temizlemenize veya gözlerinizi ovmanıza gerek yok; Bu doğru. Instagram'da yayınlanan ilgili bir videoda, insansız bir çekicinin engelliler için ayrılmış bir park yerinden bir Volvo XC60'ı çektiği görülüyor. XC60'ın sahibinin, izin veren bir pankart olmadan o noktaya park etmekle muhtemelen hatalı olduğu gerçeğinin ötesinde, dört lastiği de yerden kaldıran ve bu ağır SUV'u basitçe kaldıran tank paletli bir çekme robotu olduğu gerçeği. bir park yeri kabusların konusu. Kaynak: The Drive

Akıllı Ördek Şeytan Kaplanı Dize Getiriyor

Şirket, EV'nizin menzilini önemli ölçüde artırabilecek "öncü" yeni teknolojiyi tanıttı - işte böyle çalışıyor ProLogium'un daha iyi elektrikli araç (EV) pilleri yarışında, 12 dakikalık hızlı şarjla sürüş menzilinde %80'e yakın artış da dahil olmak üzere büyük haberleri var. Tayvan merkezli şirket, geçtiğimiz günlerde Avrupa'da bir teknoloji konferansı sırasında katı hal güç kaynağının ikinci neslini piyasaya sürdü. Şirket yetkilileri CleanTechnica'ya düz, dikdörtgen pil hücresi tasarımının daha hafif olduğunu ve geleneksel silindirik konseptlerden daha güçlü olduğunu söyledi. Örnek olarak, bir ArenaEV raporuna göre Mercedes EQE 350+ menzilini %79 artırarak şarjla 447 mile çıkarabilir. Hikaye ayrıca ağırlıkta önemli bir düşüşe de dikkat çekti - "yaklaşık 254 pound" tasarruf. Diğer avantajlar arasında %80 kapasiteye (geleneksel pillerle 20 dakikaya kıyasla) 12 dakikada hızlı şarj yer alır. Bir şirket videosuna göre patlama olasılığı da daha düşük. ProLogium CEO'su Vincent Yang, CleanTechnica'ya “Kapasite artırma ve teknoloji geliştirme için net bir yol haritasıyla, ortaklarımıza gelişmiş enerji çözümleri sunarak elektrifikasyon devrimini hızlandırmak için topyekün çaba harcıyoruz” dedi. Eşsiz tasarımın bir parçası olarak pil, katı hal seramik elektrolit kullanır. Tüm pillerde, şarj/deşarj döngüsünün gerçekleştiği elektrolit, madde vardır. Madde, yaygın olarak kullanılan lityum-iyon pillerde bir sıvıdır. ProLogium'un tasarımında uzmanlar, nasıl daha güçlü ama daha hafif bir pil oluşturduklarının bir parçası olarak katı seramik kullanırlar. Tasarım, bir EV'nin altındaki klipste gösterilen düz, dikdörtgen bir pille sonuçlanır. Şirket yetkilileri ayrıca sürdürülebilirlik ile ilgili faydaları da öne sürüyor. Pilleri daha az ham madde kullanır. EV satışlarının artması beklendiği için bu önemli bir husustur. Ürün merkezinin başkan yardımcısı olan Simon Wu bir basın açıklamasında, "Üretim süreçleri daha az atık üretecek … bu da daha fazla sürdürülebilirlik ve uygun fiyat anlamına geliyor" dedi. Şirket klibi, uçaklara, trenlere ve teknelere güç sağlayan paketlerin bir resmini gösteriyor. ProLogium'a göre otomobillere gelince, Avrupa'daki EV'ler yıl sonuna kadar yenilikçi pillerle test sürüşlerine başlamalı. ArenaEV'in bildirdiğine göre, Fransa'nın Dunkirk kentinde 5 milyar dolardan fazla bir fabrikanın bu yıl inşa edilmesi planlanıyor. Yang, sürümde "EV pil tasarımını uzun menzil, hafiflik ve tasarım esnekliği açısından bir sonraki seviyeye taşıyacak başka bir öncü pil konseptinin" parçası olduğunu söyledi. Kaynak: The Cool Down

Buffalo bir engele takılınca yardım çağırıyor

En uzun yaşam süresine sahip insanların 2 ortak özelliği vardır - Diyet veya egzersiz değil Herkesin telaş içinde göründüğü bir dünyada, yaşam süresinin kısalmasına katkıda bulunabilir. Sağlıklı beslenme ve egzersizin uzun yaşama katkıda bulunduğu yaygın olarak bilinse de, son araştırmalar kişilik özelliklerimizin de önemli bir rol oynayabileceğini öne sürüyor. Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life (Uzun ve Mutlu Yaşamın Japon Sırrı) adlı kitaba göre, en uzun yaşayan kişiler iki temel kişilik özelliğini paylaşır. Peki, daha uzun bir yaşam süresi için bu özellikler nelerdir ve hayatımızı nasıl etkilerler? Daha Uzun Bir Ömür İçin İki Önemli Temel Özellik Daha uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak pek çok kişinin ilgilendiği bir konu ve bu amaca ulaşanlar da asırlık insanlar. Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life kitabında keşfedilen kavramlardan biri mavi bölgeler fikridir. Bunlar, yüksek bir asırlık nüfus yoğunluğu ile karakterize edilen bölgelerdir. Asırlık insanlar, 100. yaş günlerini geçmiş insanlardır ve uzun ömür ve mutluluğun sırlarına yönelik kapsamlı araştırmalara konu olurlar. Kitapta vurgulanan mavi bölge, önemli sayıda asırlık kişinin yaşadığı Japonya'nın Okinawa bölgesidir. Bu bölgelerin incelenmesi, yaşlanma sürecinde genetiğin ve yaşam tarzının rolüne ışık tutarak, daha mutlu ve daha uzun yaşam sürelerine katkıda bulunan faktörler hakkında değerli bilgiler sağlar. Benzer şekilde, kitapta da adı geçen Yeshiva Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yaklaşık 250 asırlık kişinin özelliklerini incelemiş ve en uzun ömürlü insanlar arasında en yaygın olan iki özelliğin şunlar olduğunu ortaya çıkarmıştır: 1) Olumlu Bir Tutum Araştırmaya göre, asırlık insanların çoğu olumlu bir tavır sergiliyor ve kahkahayı hayatlarının önemli bir parçası olarak görüyorlar. Huzur ve mutluluğa öncelik verirler ve genellikle iyimser, uyumlu ve dışa dönük olarak tanımlanırlar. Zor zamanlarda bile hayattan keyif alabilmeleri, daha uzun ve daha mutlu yaşamalarına bağlanıyor. 2) Yüksek Duygusal Farkındalık Asırlık insanların ortak noktası olan ikinci özellik, yüksek derecede duygusal farkındalıktır. Bu kişiler duygularını bastırmazlar, bunun yerine duygularını çevrelerindekilere açıkça iletmek için çaba harcarlar. Bu duygusal zeka, sağlam ilişkiler kurmaya, çatışmaları çözmeye ve genel refahlarını artırmaya yardımcı olur. Bu özellikler ile uzun ömür arasında doğrudan bir bağlantı kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bu iki temel özellik daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir. Zihniyet yapımız ve duygularımızı yönetme becerimiz şüphesiz fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiler. Aslında, duygularımızı yönetme yeteneği, gelişmiş ilişkiler, artan mutluluk ve muhtemelen daha uzun yaşam ile ilişkilidir. Daha uzun bir ömür için asırlık insanlar arasında tanımlanan iki temel özellik - olumlu bir tutum ve yüksek duygusal farkındalık - daha uzun ve daha mutlu bir yaşama katkıda bulunabilir. Kişilik özelliklerimiz hayatımızı önemli şekillerde şekillendirebilir ve neşe ve duygusal zekaya öncelik vererek, yaşımızdan bağımsız olarak daha dolu ve mutlu bir hayatın tadını çıkarabiliriz. Bir gülümseme, nazik bir söz ve sizi dinleyen bir kulak, büyük bir fark yaratabilecek basit şeylerden bazılarıdır. Kaynak: Sportskeeda Health and Fitness

Otonom Sürüşlü Araçlarda Teslayı Yenen Şirket Tesla (NASDAQ: TSLA) otonom sürüşte bir lider olarak kabul edilir, ancak Tesla'dan daha fazla tamamen otonom mil bildiren birçok şirket vardır. Hatta günümüzde tam otonom filolar işleten şirketler var. Bu videoda Travis Hoium, liderleri ve Tesla'nın geride kaldığı yerleri ele alıyor. Analist ekibimiz bir hisse senedi tüyosu aldığında dinlemek için para ödeyebilir. Ne de olsa, on yılı aşkın bir süredir yayınladıkları haber bülteni Motley Stock Advisor, piyasayı üçe katladı.* Şu anda bu alandaki en iyi şirket: General Motors Yatırımcıların şu anda satın alabileceği en iyi on hisse senedinin ne olduğuna inandıklarını az önce açıkladılar... ve General Motors onlardan biri değildi! Bu doğru - bu 10 hisse senedinin daha iyi alımlar olduğunu düşünüyorlar. Kaynak: The Motley Fools

Başarıyla 45 kg Kaybeden Doktor İşine Yarayan En İyi 4 Kilo Verme İpucunu Paylaşıyor Yıllarca kilosuyla mücadele ettikten sonra, Dr. Emi Hosoda holistik sağlık ve fonksiyonel tıp alanındaki uzmanlığını kendisi için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak üzere kullanmaya karar verdi. Kurul onaylı doktor, genetiğinden bağırsak mikrobiyomuna kadar, diyet planını oluştururken her şeyi düşündüğünü ve bunun sadece 100 kilo vermesini değil, aynı zamanda kilo vermesini de sağladığını söyledi. Şu anda 50'li yaşlarında olan Dr. Emi Hosoda, bir TikTok videosunda en iyi kilo verme ipuçlarını paylaştı. Bu kiloları atmak ve onları uzak tutmak için onun sırlarına dalalım. 1. Kalori Saymayı Bırakın, Bunun Yerine Şeker Alımınızı Kontrol Edin Dr. Hosoda, insülin ve kan şekeri düzeylerini etkileyebileceği ve sonuç olarak kilo alımına yol açabileceği için yiyeceklerdeki şeker içeriğine dikkat ediyor. Çok fazla şeker yemek sadece kilo almamıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet veya prediyabet riskini de artırır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, her üç Amerikalı yetişkinden biri kronik olarak yüksek kan şekeri seviyelerine sahiptir ve bu da onları tip 2 diyabet geliştirme riskine sokar. Dr. Hosoda, herhangi bir kalori hedefi veya sınırı belirtmez çünkü bir kişinin ihtiyaç duyduğu kalori miktarı, aktivite düzeyine ve metabolizmasına bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Ek olarak, kalori sayımı her zaman yiyeceğin besin değeri hakkındaki tüm hikayeyi anlatmadığından, "kalori içeri, kalori dışarı" yaklaşımı her zaman işe yaramaz. 2. Yeterince Su Aldığınızdan Emin Olun Dr. Hosoda'nın ikinci tavsiyesi, insanlar genellikle susuzluğu açlıkla karıştırdığından, kilo vermeye çalışırken susuz kalmamak. Vücut ağırlığının kilogramı başına yarım ons ile bir ons arasında su içmenizi ve aktivite seviyenize göre miktarı ayarlamanızı önerir. Gün boyunca ne kadar aktif olursanız, o kadar fazla terlersiniz ve kendinizi nemli tutmak için o kadar fazla su içmeniz gerekir. Ancak Dr. Hosoda, böbrek hastalığı, kalp yetmezliği veya düşük sodyumlu kişiler için bu kuralın bir istisnası olduğunu söyledi. Bu kişiler, olası sağlık risklerinden kaçınmak için günde ne kadar su içmeleri gerektiği konusunda doktorlarına danışmalıdır. 3. Yeterince Uyuyun Yaşlandıkça uyku düzenimiz değişebilir ve dinlendirici bir gece uykusu çekmek daha zor hale gelebilir. Ancak kilo vermeye çalışırken uykuya öncelik vermek çok önemlidir, çünkü uyku eksikliği kilo alımıyla ilişkilendirilmiştir. Ve Dr. Hosoda, daha iyi uyumak ve daha az şeker isteği için magnezyum takviyeleri aldığını söylese de, bu bağlantıyı doğrulamak için yapılmış çok fazla araştırma yok. 2021 tarihli bir incelemeye göre, 50'li yaşlarındaki bazı yetişkinler, düzenli magnezyum takviyeleri ile biraz daha iyi uyku deneyimi yaşadılar, ancak çalışmanın yazarları, magnezyumun uykuya yardımcı olduğunu önermek için yeterli kanıt olmadığını belirtti. Not: Herhangi bir takviye almak uykuyu iyileştirmek veya kilo verme hedeflerine ulaşmak için yeterli olmayabilir; her zaman bir sağlık uzmanına danışmalı ve diğer yaşam tarzı değişikliklerini düşünmelisiniz. 4. Kuvvet Antrenmanını Antrenman Rutininize Dahil Edin Yaşlandıkça vücudumuz değişmeye ve gücünü ve canlılığını kaybetmeye başlar, bu nedenle kuvvet antrenmanını egzersiz rutinimize dahil etmek çok önemlidir. Dr. Emi Hosoda, kuvvet antrenmanı yoluyla kas geliştirmenin kendisi için sadece kardiyo egzersizlerine güvenmekten daha faydalı olduğunu keşfetti. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 50 yaşına ulaşan yetişkinler hareketlilik sorunları ve kas kaybı yaşamaya başlayabilir. Bu nedenle, yaşa bağlı bu sorunlarla mücadele etmek için güç oluşturmaya odaklanmaları çok önemli hale geliyor. Sonuç Dr. Emi Hosoda'nın kilo verme yolculuğu, bireysel faktörleri hesaba katan kişiselleştirilmiş bir yaklaşımın, herkese uyan tek bir yaklaşımdan daha etkili olabileceğini gösteriyor. Kilo vermek için en iyi ipuçları arasında kalori yerine şeker alımını izlemek, susuz kalmamak, yeterince uyumak ve egzersiz rutininize kuvvet antrenmanı dahil etmek yer alıyor. Sertifikalı bir profesyonelden bu ipuçlarını dikkate alarak kilo verme yolculuğunuzun kontrolünü elinize alabilir ve hedeflerinize sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Unutmayın, uyguladığınız yaklaşımın sizin için güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için her zaman sağlık uzmanınıza danışın. Kaynak: Womenio