Admin

Duşta Asla Yapmamanız Gereken 15 Şey Duş almak birçok insan için günlük bir rutindir, rahatlama ve yenilenme zamanıdır. Ancak banyonuzu kişisel bir spaya dönüştürürken, sağlığınıza zarar verebilecek zararsız görünen alışkanlıklardan cildinize veya tesisatınıza zarar verebilecek uygulamalara kadar duşta asla yapmamanız gereken bazı şeyler var. Bu yaygın duş tuzaklarının farkında olmak ve bunlardan kaçınmak önemlidir. İşte duşta asla yapmamanız gereken 15 şey. Aşırı Sıcak Su Kullanımı Vücudunuzu duşta kaynar suya maruz bırakmak çoğu zaman rahatlatıcı görünebilir, ancak cildiniz ve genel sağlığınız üzerinde birçok zararlı etkisi olabilir. Isı, cildin doğal yağlarını yok ederek cildinizin kurumasına ve tahriş olmasına neden olur ve egzama gibi rahatsızlıkları ağırlaştırabilir. Yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak, kalp atış hızınızı artırabileceğinden ve potansiyel olarak baş dönmesine veya bayılmaya neden olabileceğinden kardiyovasküler sisteminizi de riske atar. Duşta Uzun Süre Kalmak Görünüşte lüks ve rahatlatıcı olsa da, uzun süreli duş seansları önemli sağlık riskleri oluşturabilir. Cildinizi aşırı sıcak suya maruz bırakırsanız aşırı kuruma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da kaşıntıya, pullanmaya ve erken kırışmaya neden olabilir. Üstelik uzun duşlar sırasında oluşan buhar ve nem, banyonuzda küf ve mantar oluşumunu teşvik edebilir ve zamanla solunum sorunlarına yol açabilir. Uzun süreli duşlardan dolayı su faturanız ve çevresel ayak iziniz bile zarar görebilir. Lif Kabağının Aşırı Kullanımı Bir lif kabağı canlandırıcı bir his verse de ve cildinizin gıcırtılı bir temizliğe sahip olmasını sağlasa da, aşırı kullanımıyla bağlantılı gizli tehlikeler vardır. Bu banyo aksesuarları, duşunuzun sıcak ve nemli ortamında çoğalan bakteri, mantar ve mayalar için bir üreme alanı barındırır. Küçük sıyrıklar veya kesikler üzerinde lif kabağı kullanmak, bu patojenlerin vücuda girmesine neden olarak potansiyel cilt enfeksiyonlarına yol açabilir. Aşırı pul pul dökülme aynı zamanda cildinizi ham, hassas ve hasara açık bırakarak sonuçta yarardan çok zarar veren bir risktir. Ayak bakımı tedavisinden önce bacaklarınızı tıraş etmek Tıraş olduğunuzda cildinizde küçük sıyrıklar ve kesikler oluşabilir; çoğu zaman farkına bile varmayacaksınız. Ancak ayaklarınızı pedikür küvetine batırdığınızda bu mikroskobik yaralar bakterilerin giriş kapısı haline gelir. Özellikle kalabalık salonlarda bu küvetlerdeki su, enfeksiyonlara yol açabilecek zararlı bakterileri barındırabilir. Ayak banyosu her kullanım arasında yeterince temizlenmediğinde ve dezenfekte edilmediğinde bu risk daha da artar. Bu nedenle bacaklarınızı pedikürden en az 24 saat önce tıraş etmek daha güvenlidir çünkü bu, küçük kesiklerin iyileşmesine olanak tanır ve enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltır. Çok Nemli Olmayan Saçlara Şampuan Uygulamak Şampuan, ıslak saçta kullanılmak üzere tasarlanmıştır; eşit şekilde dağılabilir ve zarar vermeden etkili bir şekilde temizlenebilir. Kuru saça uygulandığında tek bir alanda yoğunlaşabilir, doğal yağları yok edebilir ve saçınızı kuru ve kırılmaya karşı savunmasız bırakabilir. Bu uygulama donuk, cansız saçlara yol açabilir ve hatta saç derisi sorunlarına katkıda bulunabilir. Yelenizi sağlıklı tutmak için şampuanı uygulamadan önce saçınızı iyice ıslatın. Yağ Bazlı Ürünlerin Uygulanması Bu ürünlerin kalıntıları duş zemininde kalarak kayma ve düşme riskini önemli ölçüde artıran kaygan, yağlı bir yüzey oluşturabilir. Üstelik yağ bazlı ürünler tesisat sisteminizde istenmeyen birikimlere neden olarak boruların tıkanmasına ve maliyetli onarımlara yol açabilir. Son olarak, sıcak duş ortamı bu yağların hızla oksitlenmesine ve potansiyel olarak cilt tahrişine yol açmasına neden olabilir. Bu ürünlerin duştan güvenli bir şekilde çıktıktan sonra uygulanması ihtiyatlı bir davranış olup kişisel güvenliği ve ürünün etkinliğini sağlar. Cildinizi Havluyla Agresif Bir Şekilde Ovalamak Bu aşındırıcı etki, cildin doğal yağlarını sıyırarak kuruluğa ve zararlı bakterilere ve çevresel tahriş edici maddelere karşı koruma sağlayan cilt bariyerinde potansiyel hasara neden olabilir. Üstelik aşırı sürtünme ciltte mikro yırtıklara neden olarak cildi enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirebilir. Bu nedenle cildinizin sağlığını ve bütünlüğünü korumak için yumuşak, emici bir havluyla hafifçe dokunarak kurulamanız önemle tavsiye edilir. Duştan Hemen Sonra Yüz Maskelerinin Uygulanması Duş aldığınızda, sıcaklık nedeniyle cilt şişer ve gözenekler açılır, bu da cilt tarafından emilmeye daha duyarlı hale gelir. Duştan sonra yüz maskesi uygularsanız cildiniz malzemeleri planlanandan daha derinden emebilir ve bu da tahrişe veya iltihaplanmaya neden olabilir. Ayrıca, kil bazlı bazı maskeler nemli cildi ciddi şekilde kurutarak pullanmaya veya erken kırışıklıklara neden olabilir. Yüz maskeleri güçlü cilt bakım ürünleri olsa da, etkinliklerinin ve güvenliklerinin büyük ölçüde uygun uygulamalarına bağlı olduğunu anlamak çok önemlidir. Duş Başlığının Düzensiz Değişimi Zamanla bu donanımlar potansiyel olarak zararlı bakteri, küf ve mayaların üreme alanı haline gelebilir; bunların tümü duş alırken solunabilir veya emilebilir ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca mineral birikintileri birikerek su akışını engelleyebilir ve dolayısıyla duşunuzun performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sağlığınızı korumak ve duş deneyiminizi geliştirmek için duş başlığınızın rutin olarak değiştirilmesini veya iyice temizlenmesini sağlayın. Günlük Pul Pul Deri Dökülmesi Peeling, parlayan ve tazelenmiş bir cilde yol açsa da, özellikle duşta yapılan günlük peeling, cildinizin sağlığına hızla zarar verebilir. Bu uygulama cildin doğal yağlarını yok ederek aşırı yağ üretimine yol açarak sivilcelere ve sivilcelere neden olabilir. Üstelik günlük peeling cildinizi tahriş edebilir, kızarıklığa ve hassasiyete neden olabilir. Bazı durumlarda ciltte mikroskobik yırtıklara bile yol açarak potansiyel enfeksiyonlara kapı açabilir. Bu nedenle cildinizin bütünlüğünü ve sağlığını korumak için peeling işlemini haftada yalnızca birkaç kez ile sınırlamak çok önemlidir. Süzgeçli Sabunlukların Önemini İhmal Etmek Duş güvenliğinin kolayca gözden kaçan yönlerinden biri de mütevazı sabunluktur. Güvenli ve hijyenik bir ortamın korunmasında çok önemli bir bileşen olan, uygun şekilde drenaj yapan bir sabunluk, birçok sorunu önleyebilir. Önemini ihmal etmek nem biriktirerek küf ve bakteri oluşumunu teşvik edebilir. Üstelik kaygan, sabun köpüğüyle dolu bir duş zemini, özellikle yaşlı kişiler veya çocuklar için önemli bir kayma ve düşme tehlikesi oluşturur. Bu nedenle, duşunuzun temizliğini ve güvenliğini artırmak için iyi drenajlı bir sabunluğa yatırım yapmak çok önemlidir. Tıraş Makinenizin Duşta Kalmasına İzin Vermek Görünüşte zararsız olan bu alışkanlık, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek potansiyel tehlikeleri barındırır. Duşun sıcak ve nemli ortamında tıraş makineniz hızla zararlı bakteri ve patojenlerin üreme alanı haline gelebilir. Kullanıldığında, kirlenmiş tıraş makinesi bu bakterileri cildinize bulaştırabilir ve bu da potansiyel olarak cilt tahrişlerine, döküntülere veya ciddi enfeksiyonlara yol açabilir. Ayrıca nem, tıraş makinesinin bıçaklarını köreltebilir, bu da onları daha az etkili hale getirebilir ve çentik ve kesik riskini artırabilir. Tıraş makinenizi kuru bir alanda saklamanız ve birkaç haftada bir değiştirmeniz önerilir. Tek Banyo Havlusuna Aşırı Güvenmek Bir banyo havlusuna aşırı güvenmek, bakteri ve diğer zararlı mikropların birikmesine neden olarak önemli bir sağlık riski oluşturabilir. Havlu her kullanıldığında, nemli ortamda bakteri ve küflerin üreme alanı haline gelebilecek ölü deri hücrelerini toplar. Bu da cilt tahrişlerine ve enfeksiyonlara neden olabilir. Ayrıca banyo havlularının paylaşılması hastalıkların bulaşmasını kolaylaştırabilir. Bu nedenle kişisel hijyeni korumak ve sağlığınızı korumak için banyo havlularını sık sık yıkayıp değiştirmek akıllıca olacaktır. Duş Temizliğini İhmal Etmek Kirli bir duş, cilt enfeksiyonlarına, zatürreye ve hatta sepsise yol açabilen bir bakteri olan Staphylococcus da dahil olmak üzere mikroplar ve bakteriler için bir üreme alanı olabilir. Duşun nemli ve sıcak ortamı aynı zamanda alerjik reaksiyonlara ve solunum sorunlarına neden olabilecek küf ve mantar oluşumunu da teşvik eder. Düzenli temizlik, bu patojenleri uzakta tutarak günlük temizlik ritüeliniz için güvenli ve hijyenik bir alan sağlar. Belirli Bölgelerde Sabun Kullanmaya Büyük Bir Hayır! Sabunlar, özellikle de sert kimyasallar içerenler, cildin doğal koruyucu bariyerini bozarak kuruluğa, tahrişe ve hatta enfeksiyonlara neden olabilir. Zamanla bu, erken yaşlanma, akne ve dermatit gibi cilt sorunlarını şiddetlendirebilir. En kötü senaryoda vücudunuza zararlı bakterilerin girmesine neden olabilir. Benzer şekilde, ciddi rahatsızlığa ve hatta geçici görme bozukluğuna neden olabileceğinden, sabunun gözlerinize kaçmasına izin vermeyin. Genital bölge ve koltuk altları gibi hassas bölgelerin de dikkatli bir şekilde temizlenmesi gerekir. Bu bölgelerde aşırı sabun kullanımı bakterilerin doğal dengesini bozarak rahatsızlıklara ve olası enfeksiyona yol açabilir. Kaynak: Frenz Hub

İngiliz Milyarder, Manchester United'ın Azınlık Hissesini Almak İçin Anlaşma Yaptı İngiliz milyarder Jim Ratcliffe, ünlü futbol kulübüne borç dahil yaklaşık 6,3 milyar dolar değerinde olan ve bir yılı aşkın satış sürecini sona erdiren bir anlaşmayla Manchester United'ın azınlık hissesini satın almayı kabul etti. Manchester United, Ratcliffe'in, New York Menkul Kıymetler Borsası'nda listelenen ve en son 20 dolara yakın fiyatla işlem gören Manchester United'ın oy hakkı olmayan hisselerinin %25'ini satın alacağını söyledi. Kulüp Pazar günü yaptığı açıklamada, hisse başına 33 dolar ödeyeceğini söyledi. Ayrıca kulübün hakim hissedarı Glazer ailesinin halka açık olmayan oy hakkına sahip hisselerinin %25'ini de aynı fiyata satın alarak en büyük tek hissedar olacak. Ratcliffe, Ineos petrokimya şirketinin başkanı ve kurucusudur ve Britanya'nın en zengin adamıdır. Kulübün operasyonlarını ve yetenek kazanımını denetleyecek ve Manchester United'ın yaşlanan Old Trafford stadyumunu yenilemek için 300 milyon dolar daha yatırım yapacak. Glazers işin ticari yönünden sorumlu olmaya devam edecek. Halen İngiltere Premier Ligi'nin onayını gerektiren nihai anlaşma, hem Manchester United'ın halka açık hissedarlarını hem de taraftar kitlesini hayal kırıklığına uğratma riski taşıyor; en azından Ratcliffe, azınlık mülkiyetinin hisse senedi fiyatlarını yükseltebileceğini ve takımın düşen kaderini tersine çevirebileceğini gösterene kadar. sahada. Bunun nedeni, kamu hissedarlarının hisselerinin yalnızca bir kısmını Ratcliffe'e satabilmesi, Glazer ailesinin ise oy kontrolü ve ticari gözetimi elinde tutmasıdır. Ulusal Futbol Ligi'nin Tampa Bay Buccaneers takımının sahipleri olarak bilinen Glazer ailesi, İngiltere Premier Ligi futbol takımının stratejik incelemesinin bir parçası olarak kulübü Kasım 2022'de etkin bir şekilde satışa sundu. Bu hamle, kuşatılmış taraftarların aileye karşı çıktığı ve Glazers'ın ayrılması için düzenli protestolar düzenlediği 20 yıla yakın çalkantılı bir görev süresinin ardından geldi. Stratejik inceleme sürecinin bir noktasında, Ratcliffe ve Katar İslam Bankası başkanı ve ülkenin eski başbakanının oğlu Şeyh Jassim Bin Hamad al-Thani'nin teklif vermesi nedeniyle birçok yatırımcı kulübün doğrudan satışı üzerine bahis oynuyordu. diğeri açık artırmada. Ancak sonuçta Ekim ayında Ratcliffe'in azınlık hissesini satın alma teklifi Glazers'ın tercih ettiği teklif olarak ortaya çıktı. Bu, ailenin işin hakim hissedarı olarak işin içinde kalmasına ve Manchester United'ın dünyanın en değerli spor takımı olduğunu iddia etmesine olanak sağladı. Borç dahil, Ratcliffe'in teklifinin değeri, özel sermaye devi Josh Harris liderliğindeki bir yatırım grubunun, NFL'nin Washington Commanders'ı için Nisan ayında ödemeyi kabul ettiği 6 milyar dolarlık fiyatın üzerinde bulunuyor. ABD'li yatırımcılar İngiliz futbolunda önemli bir rol oynuyor ve en üst ligin geleneksel Büyük Dörtlü takımlarının tümü (Arsenal, Chelsea, Liverpool ve Manchester United) ABD'nin kontrolü altında. Glazers hâlâ Manchester United'ı kontrol edecek olsa da, Ratcliffe'in yatırımı, eğer aile nihai olarak doğrudan satış yapmaya karar verirse onu güçlü bir konuma getirecek. Ancak konuya aşina olan kişiler, yeni anlaşmanın bunun gerçekleşmesine zemin hazırlayan herhangi bir şart içermediğini söyledi. Manchester United'ın, 20 İngiliz lig şampiyonluğu rekorunu kazanan hikayeli bir geçmişi var. Ancak 2013'ten bu yana galibiyet alamadı. Geçen yıl oldukça iyi bir performans sergileyerek Premier Lig'i üçüncü sırada tamamladı ancak bu sezon şu anki sekizinci sıradaki yerini korumakta zorlanıyor. Hayatı boyunca Manchester United taraftarı olduğunu iddia eden Ratcliffe, takımı eski ihtişamına kavuşturmak için profesyonel spor kulüplerinin sahibi olarak edindiği deneyimlere güvenecek. İlgi alanları arasında Fransa'nın en üst kademesindeki OGC Nice futbol takımı, İsviçre'deki FC Lausanne-Sport, Ineos Grenadiers bisiklet takımı, Mercedes Formula 1 yarış arabası takımında hisse ve Büyük Britanya'nın America's Cup yelken takımına yatırım yer alıyor. Yine de Ratcliffe'in sicili bunun başarı garantisi olmadığını gösteriyor. Bisiklet takımı, Team Ineos olarak ilk sezonundan bu yana Tour de France'ı kazanamadı. Mercedes, Ineos'un satın alınmasından bu yana Formula 1 pilotları şampiyonluğu elde edemedi ve hiçbir İngiliz teknesi Amerika Kupası'nı kazanamadı. Kaynak: The Wall Street Journal

ALPEREN ŞENGÜN NBA'E NASIL HÜKMETİYOR!

İki ABD firması birkaç hafta arayla Ay'a uzay aracı gönderecek Bir çift şirket, NASA tarafından finanse edilen bir çalışma kapsamında, gelecek yılın başlarında birbirlerinden birkaç hafta arayla Ay'a mürettebatsız uzay aracı göndermeyi planlıyor; bu, ABD'nin, Apollo misyonlarının sonuncusundan bu yana ay yüzeyine ilk yumuşak inişini işaret edebilir. 1972. Ancak ticari uzay endüstrisinin keşifleri nasıl dönüştürdüğünün bir göstergesi olarak şirketler aynı zamanda tarihi bir ilk için daha yarışıyor: Ay'a ayak basan ilk özel girişim olmak. Pittsburgh merkezli bir şirket olan Astrobotic'in, 8 Ocak'ta, Lockheed Martin ve Boeing'in ortak girişimi olan United Launch Alliance tarafından işletilen Vulcan roketinin açılış lansmanında Peregrine uzay aracını fırlatması planlanıyor. Daha sonra Şubat ayının ortasında, Intuitive Machines, Florida'daki Cape Canaveral'daki başka bir platformdan iniş aracını SpaceX'in Falcon 9 roketine fırlatmaya hazırlanıyor. Görevler, astronotları ay yüzeyine geri döndürmeyi amaçlayan NASA'nın Artemis programıyla ilgili. Ancak bu görevler, Ay'a kargo ve bilimsel deneyler göndermeyi amaçlayan Ticari Ay Yükü Hizmetleri programı adı verilen bir çabanın parçası. Programı beş yıl önce duyuran dönemin NASA Yöneticisi Jim Bridenstine, hızlı ve ucuz bir şekilde ilerlemek için özel sektörün yeteneklerinden yararlanmak istediğini söyledi. O sırada "Burada amacımız hız" dedi. Birçok şirket 10 yıl boyunca 2,6 milyar dolar değerindeki sözleşmeler için rekabet etme hakkına sahip. Yıllar süren gecikmelerden sonra nihayet ilk görevler gerçekleşiyor ve devamı da gelecek. NASA Yöneticisi Bill Nelson bir röportajda "Bu heyecan verici bir zaman" dedi. “Bu adamlar aya indireceğimiz astronotların izcileri olabilir. Ve aya dair, aksi takdirde bu kadar çok iniş yapamayacağımız için öğrenemeyeceğimiz şeyleri öğrenebiliriz.” Hangi şirketin ilk ineceği belli değil. Astrobotic, yaptığı açıklamada, planlandığı gibi 8 Ocak'ta fırlatılması durumunda uzay aracının 23 Şubat'ta yere ineceğini söyledi. Intuitive Machines'in bir sözcüsü, şirketin "fırlatmadan yaklaşık yedi gün sonra" iniş yapmayı beklediğini söyledi. Fırlatma tarihi 12 Ocak olarak planlanmıştı ancak "olumsuz hava koşullarının SpaceX fırlatma manifestosunda değişikliklere yol açması" nedeniyle Şubat ortasına geri çekildi. Şirket henüz kesin bir lansman veya iniş tarihi yayınlamadı. Görevler, son yıllarda birçok ülkenin aya uzay aracı göndermesiyle gerçekleşti. Ve Japon uzay ajansı, 7 Eylül'de fırlatılan robotik iniş aracının 19 Ocak'ta yere inmesini umuyor. Bu, onu aya yumuşak iniş yapan beşinci ülke yapacak ve Hindistan'ın başarıyla Ay'a bir araç indirmesinden birkaç ay sonra gerçekleşecek. Ağustos ayında ay yüzeyi. Ancak aya iniş risklidir ve geçmişte pek çok kişi bunu denemiş ve başarısız olmuştur. Bu yılın başlarında bir Japon şirketi olan ispace, aya inmeye çalışırken bir uzay aracını kaybetti. Rusya bu yıl Ay'a iniş yapmaya çalışan bir uzay aracını da kaybetti. Son yıllarda Çin, 2007'de ve 2010'da yörünge araçlarıyla başlayarak Ay'a bir uzay aracı filosu gönderdi. Daha sonra 2013'te Chang'e 3 uzay aracını indirerek, o zamandan bu yana aya yumuşak iniş yapan ilk ülke oldu. 1960'larda ve 1970'lerde Amerika Birleşik Devletleri ile Sovyetler Birliği arasındaki rekabet. 2019'un başlarında Çin, ayın uzak tarafına ilk uzay aracını indirerek tarih yazdı. Ve 2020'de büyüyen hedeflerinin etkileyici bir göstergesi olarak ay yüzeyinden örnekler getirdi. Artemis programı kapsamında NASA, önümüzdeki yıllarda, belki 2025 gibi yakın bir zamanda, ancak muhtemelen daha sonra astronotları aya indirmeyi planlıyor. Geçen yıl Orion uzay aracını içinde kimse olmadan başarıyla Ay'ın çevresine gönderdikten sonra, astronotlarla birlikte Ay'a yakın bir uçuş görevi planlıyor. Başlangıçta bu gelecek yılın sonları için planlanmıştı ancak Nelson, zaman çizelgesinin 2025'e kayabileceğini söyledi. "Her türlü testten geçiyorlar" dedi ve uzay ajansının "erken bir zamanda" programa ilişkin bir güncelleme sağlamayı planladığını da sözlerine ekledi. yeni yıl." Ancak bundan önce NASA, yolu açmaya yardımcı olacak birkaç robotik iniş yapmayı umuyor. Yılın başında yapılması planlanan iki geziye ek olarak NASA, ilk robot gezicisini Astrobotik bir uzay aracıyla aya göndermeyi planlıyor. VIPER (Kutup Keşif Gezicisini Araştıran Uçucu Maddeler için) olarak adlandırılan golf arabası boyutundaki araç, ayın güney kutbu yakınında buz formundaki suyu aramak için bir matkapla donatılacak. NASA'nın bilim bölümünün eski başkanı Thomas Zurbuchen, "Tüm bunlar işe yararsa, ay yüzeyindeki insanları desteklemek ve aynı zamanda başka türlü başarılması mümkün olmayan heyecan verici bilim ve ticari faaliyetler gerçekleştirmek için ne muhteşem bir araç olacak" dedi. programı denetledi. Yine de bu tür görevler için ticari sektörle ortaklık kurma yaklaşımının "kanıtlanması gerektiğini" ve aya inişin inanılmaz derecede zor bir iş olduğunu söyledi. Herhangi bir göreve başarılı iniş şansının yaklaşık yüzde 50 olduğunu tahmin ediyor. Ancak aynı anda iki şirketin bu işe girmesi, 50 yılı aşkın bir süredir ilk kez bir Amerikan uzay aracının Ay'a gitme şansını artırıyor. Astrobotic CEO'su John Thornton geçtiğimiz günlerde gazetecilere risklerin farkında olduğunu söyledi. "Bu kesinlikle göz korkutucu bir zorluk" dedi. “Demek istediğim, her aşamada hem dehşete düşeceğim hem de heyecanlanacağım.” Aya ilk ulaşmak için bir rekabet olduğunu söylerken, öncelikli amacın “Yüzeye ticari teslimat hareketi yaratmak” olduğunu söyledi. Bunun en önemlisi ve önceliği sektörün başarısıdır. Bu, ilk günden beri Astrobotik konumdur; başarılı olmak için bu endüstriye ihtiyacımız var. Başarılı olmak için bu programa ihtiyacımız var.” Bir diğer zorluk ise Peregrine uzay aracının ULA'nın Vulcan roketinin ilk uçuşunda fırlatılacak olmasıdır. Herhangi bir roketin ilk fırlatılması riskli olsa da Thornton, ULA'nın "gerçekten mükemmel bir başarı geçmişine sahip olduğunu ve kendimize çok güveniyoruz" dedi. Intuitive Machines de kendinden emin. Intuitive Machines CEO'su Stephen Altemus, Ekim ayında verdiği bir röportajda "Araç hazır" dedi. “Harika bir performans sergiliyor. … Neyle karşı karşıya olduğumuzun ihtimalini biliyoruz. Aracın tasarlandığı gibi performans gösterdiğinden emin olmak için geliştirme testlerinin ötesinde kapsamlı testler yaptık. İncelemelerimizden tüm bu sorunları ortadan kaldırdığımızdan ve aracın nasıl davrandığını bildiğimizden eminiz." ABD'yi aya geri döndürecek konumda olmanın "bir iş olarak gerçekten ciddiye aldığımız ağır bir yük" olduğunu söyledi. “Önceki tüm diğer girişimlerden öğrenilen tüm dersleri aldık. Sonunda birisi bu engeli aşacak ve bunu başaran ilk ticari şirket olacak. Ve ilk ticari şirketin Amerika Birleşik Devletleri'ne ait bir şirket olması bence harika bir şey." Kaynak: WP The Washington Post

Aşk = Gidememek (Aşk eşittir Gidememek)... Böyle söylüyorlar peki siz buna katılıyor musunuz? Aşk'ı en iyi anlatan kelime GİDEMEMEK mi? "Aşk = Gidememek" ifadesi, aşkın insanı bulunduğu yerden veya durumdan hareket edemez hale getiren yoğun bir duygu durumu olduğunu anlatır. Bu, sevilen kişiden ayrılamama, onun düşüncelerinden uzaklaşamama veya bir ilişkide takılıp kalma gibi farklı anlamlara gelebilir. Aşkın bazen kişiyi bir bağlılık içinde tutması, platonik aşkın yarattığı hayallere takılıp kalma durumu veya zorlayıcı bir ilişkinin getirdiği "gidememe" hissiyle ilişkilendirilebilir. Bağlılık ve takılıp kalma: Aşk, kişiyi karşıdaki kişiye karşı derin bir bağlılık hissiyle doldurabilir ve bu durum, kişinin o ilişkiden veya durumdan "gidememesine" neden olabilir. Platonik aşkın hayalleri: Platonik aşklarda, kişi sevdiği kişiyi sürekli olarak hayal eder, onunla yaşanmamış anıları kafasında kurar ve bu düşünce yapısı, kişinin o hayallere takılıp kalmasına yol açabilir. Aşk bağımlılığı: Bazı durumlarda, aşk bir bağımlılığa dönüşebilir. Bu, duygusal olarak uygun olmayan kişilerden etkilenmek, kendinden vazgeçmek ve yıkıcı bağlanmalar yaşamak gibi durumları içerir. Bu da kişiyi o ilişkiye "gidemez" hale getirir. Aşkın gücü: Aşk, aynı zamanda insanları büyük adımlar atmaya teşvik eden güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Ancak bu ifade, bu gücün bazen insanı yerinden oynatamayan bir hapis haline gelebileceği yönünü vurgular.

Gurur Gecesi

Alperen Şengün Double-Double Performansıyla Kariyerinde Zirveye Çıktı! | 23 Aralık 2023

Şunu da eklemek gerekiyor Şengün çok iyi oynadı ama son çeyrekte çok kötü iki top kaybına da neden oldu....

Rockets Pelicans'a Karşı son 4 dakika 3 saniye | Aralık 23, 2023

Alperen Böyle Oynuyor

Alperen Şengün is an all-star (Alperen Şengün All-Star Oyuncu)

Houston Rockets çok çekişmeli geçen maçta New Orleans Pelicans'ı 106 - 104 yenmeyi başardı Alperen Şengün 37 Sayı, 11 Ribaunt, 6 Asist, 1 Blok, 1 top çalma (Double-Double) oynadı (İnanılmaz)

Araştırmaya göre Tansiyon (kan basıncı) en iyi 2 egzersizle düşürülüyor Önemli not: Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Acı hissederseniz hemen durun. Kan basıncını (Tansiyon) düşürmek söz konusu olduğunda, çalışmalar genellikle aerobik veya kardiyo egzersizlerinin en iyi olduğunu göstermiştir. Artık yeni araştırmalar, hipertansiyonu veya yüksek tansiyonu önlemek ve tedavi etmek için başka bir tür fiziksel aktivitenin etkili bir araç olarak dahil edilmeye değer olduğunu öne sürüyor. British Journal of Sports Medicine'de Salı günü yayınlanan büyük bir araştırmaya göre, duvarda squat ve plank gibi hareket etmeden kasları çalıştıran egzersizler kan basıncını düşürmek için en iyi yöntem olabilir. Mayo Clinic'e göre bu tür antrenmanlara izometrik veya statik egzersiz adı veriliyor. İzometrik kas hareketi, kaslar kasıldığında ancak gözle görülür şekilde uzunluk değişmediğinde ve ilgili eklemler hareket etmediğinde meydana gelir ve bu da vücudun stabilitesini kolaylaştırır. İzometrik egzersizler, sadece vücudun kendi ağırlığına bağlı olarak ağırlıklarla veya ağırlıksız olarak yapılabilir. Çalışmanın yazarlarından Dr. Jamie O'Driscoll bir haber bülteninde "Genel olarak izometrik egzersiz eğitimi hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını azaltmada en etkili moddur" dedi. İngiltere'deki Canterbury Christ Church Üniversitesi Psikoloji ve Yaşam Bilimleri Okulu'nda kardiyovasküler fizyoloji alanında okuyucudur. "Bu bulgular, arteriyel hipertansiyonun önlenmesi ve tedavisi için yeni egzersiz kılavuzu önerilerinin geliştirilmesini desteklemek üzere kapsamlı, veriye dayalı bir çerçeve sağlıyor." Kan basıncına (Tansiyon) karşı en iyi egzersiz Yazarlar, koşu veya bisiklete binme gibi aerobik veya kardiyo egzersizlerini vurgulayan, kan basıncı yönetimine yönelik egzersizle ilgili mevcut kılavuzların etkili olduğunu ancak aynı zamanda yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve izometrik antrenman gibi daha yeni benimsenen egzersiz protokollerini hariç tutan eski araştırmalara da dayandığını söyledi. . Araştırmacılar, kılavuzların güncelliğini yitirdiğini ve gözden geçirilmesi gerektiğini hissettiler; bu nedenle, 1990 ile Şubat 2023 arasında iki veya daha fazla hafta süren egzersiz müdahalelerinin sistolik ve/veya diyastolik kan basıncı üzerindeki etkilerini bildiren randomize kontrollü çalışmaları incelediler. Sistolik kan basıncı, kalp kasılıp gevşerken arterlerdeki maksimum basıncı ölçerken, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diyastolik kan basıncı, kalp atışlar arasında dinlendiğinde arteriyel basıncın ne olduğunu gösterir. Yazarlar, sağlıklı dinlenme kan basıncını, 85 milimetre cıvanın (mmHg olarak bilinen bir basınç ölçümü) 130'un altında bir okuma olarak tanımladı; ön yüksek tansiyon 130/85 mmHg ile 139/89 mmHG arasında ve yüksek tansiyon ise 140 olarak belirlendi. /90 mmHG veya daha fazla. Bu rakamların en üst rakamları sistolik basınçtır; alttaki sayılar diyastolik basınçtır. Meta-analiz olarak bilinen 15.827 katılımcıyla yapılan 270 denemenin incelenmesinden yazarlar, HIIT arasında izometrik egzersiz, aerobik egzersiz, dinamik direnç eğitimi ve son ikisinin kombinasyonunun izometrik egzersizin en büyük azalmalara yol açtığını buldu. kan basıncında. “Aerobik egzersiz antrenmanından sonra kan basıncındaki düşüşler 4,49/2,53 mmHg'ye ulaştı; Dinamik direnç antrenmanından sonra 4,55/3,04 mmHg; Kombine eğitimden sonra 6,04/2,54 mmHg; HIIT'den sonra 4,08/2,50 mmHg; ve izometrik egzersiz antrenmanından sonra 8,24/4 mmHg" dedi. Sistolik basıncı azaltmak için duvar squat'ı (izometrik egzersiz) yapmak en etkili yöntemdi ve diyastolik basıncı azaltmak için koşmak (aerobik egzersiz) en faydalısıydı, ancak genel olarak izometrik egzersiz, her iki basınç öğesini de düşürmek için en iyisiydi. Kıdemli kalp hemşiresi Joanne Whitmore, "Bu araştırmada diğer egzersiz türlerinin araştırıldığını görmek cesaret verici, zira keyif aldıkları egzersizleri yapanların daha uzun süre devam etme eğiliminde olduklarını biliyoruz, bu da düşük kan basıncını korumanın anahtarıdır" dedi. İngiliz Kalp Vakfı, e-posta yoluyla. Whitmore araştırmaya dahil değildi. "Ancak, egzersizin yanı sıra kan basıncınıza fayda sağlayabilecek başka yaşam tarzı değişikliklerinin de olduğunu unutmamak önemlidir" diye ekledi. "Bunlar arasında sağlıklı bir kiloda kalmak, dengeli beslenmek, tuzu azaltmak, çok fazla alkol içmemek ve reçeteli ilaçları almaya devam ettiğinizden emin olmak yer alıyor." Yazarlar, kan basıncını düşürmek için izometrik egzersizlerin neden diğer antrenman türlerine göre daha iyi olabileceğini tam olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi. İzometrik egzersizler yapmak Yazarlar, bulgularının kan basıncına yönelik egzersizle ilgili gelecekteki kılavuzlara ışık tutması gerektiğini söyledi. Dünya Sağlık Örgütü'nün yönergeleri, insanların haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapması gerektiğini söylüyor; bu egzersiz iki güce dayalı antrenman seansını da içeriyor. Araştırmada yer almayan Londra'daki Marylebone Sağlık Grubu'ndan kıdemli egzersiz fizyoloğu Jim Pate, "Bu araştırma bu yönergelere çok iyi uyuyor" dedi. TEST: Egzersiz rutininiz hedeflerinizle eşleşiyor mu? Artrit Vakfı'na göre, sırtınız bir duvara yaslanarak ayakta durarak ve ardından ayaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde duvardan yaklaşık 0,5 metre uzakta yürüterek duvara çömelme yapabilir veya oturabilirsiniz. Sırtınız duvara yaslı ve karın kaslarınız gerginken, poponuz dizlerinizden aşağı inmeden rahatça gidebildiğiniz kadar çömelirken nefes alın ve sonra nefes verin. Acı hissedene kadar çömelmeye devam edin, ardından ayağa kalkarken nefes alın ve topuklarınızdan yukarı doğru itin. Artrit Vakfı haftada üç kez 10 duvar çömelmesi yapılmasını öneriyor. Araştırmaya göre izometrik antrenman programları genellikle haftada üç kez yapılan, bir ila dört dakikalık dinlenme aralıklarıyla ayrılmış iki dakikalık dört kasılmayı içeriyor. Whitmore, kalp rahatsızlığınız varsa, sizin için en iyi egzersiz hakkında doktorunuzla konuşun dedi. Pate e-posta yoluyla, "Sağlık sorunları olan insanlar güvenli yollarla egzersiz yapmaktan korkmamalı" dedi. "Ancak spor ve egzersiz hekimliği doktoru, fizyoterapist veya klinik egzersiz fizyoloğu gibi klinik egzersiz konusunda deneyimi olan bir profesyonel aramak, bunu başarılabilir kılmak için gereken yapıyı ve güvenceyi sağlamaya yardımcı olabilir." Kaynak: CNN

Çin, Arjantin'in 6,5 milyar dolarlık döviz takasına fren vurdu Olayların dramatik bir şekilde değişmesiyle Çin, Arjantin ile 6,5 milyar dolarlık çok önemli bir para takası anlaşmasına aniden fren koydu ve bu, uluslararası ekonomik ilişkilerde önemli bir değişimin sinyalini verdi. Buenos Aires için 2009'dan bu yana cankurtaran halatı olan bu hayati mali anlaşmadaki duraklama, Arjantin'in yeni seçilen Başkanı Javier Milei'nin Çin'e yönelik tutumuna doğrudan bir yanıt olarak geliyor. Bu gelişme, siyasi söylem ve kararların geniş kapsamlı ekonomik sonuçlara yol açabileceği küresel diplomasi ve finans arasındaki karmaşık etkileşimin altını çiziyor. Yeni Siyasi Sularda Gezinmek Arjantin'in mali stratejisinin temel taşı olan döviz takası anlaşmasının askıya alınması, Arjantin'i Çin'den uzaklaştırma odaklı bir kampanyayla göreve gelen Başkan Milei için zorlu bir zorluk teşkil ediyor. Çin'in bu hamlesi yalnızca liderlik değişikliğine bir tepki değil; uluslararası siyasi ilişkilerin temelinde yatan karmaşıklıkları ve hassasiyetleri yansıtır. Çin'in kararı, Arjantin'in ekonomik belirsizliklerle boğuştuğu ve mali durumunu istikrara kavuşturmak için bu tür anlaşmalara büyük ölçüde güvendiği bir dönemde geldi. Başlangıçta Sergio Massa'nın Arjantin'in ekonomi bakanı olarak görev yaptığı dönemde kararlaştırılan dondurulmuş fonlar, Arjantin'in ithalatını ve Uluslararası Para Fonu'na olan yükümlülüklerini desteklemek için tahsis edildi. Ani durmanın ardından Arjantin kendisini istikrarsız bir durumda buluyor; alternatif finansman kaynakları araması ve muhtemelen borçlarını yeniden müzakere etmesi gerekiyor. Jeopolitik Domino Etkisi Çin'in tepkisi ikili bir meselenin ötesinde; bu küresel güç oyununun bir tezahürüdür. Para takası anlaşmasının askıya alınması muhtemelen Arjantin'in son savunma anlaşmalarıyla, özellikle de Danimarka'dan kullanılmış F-16 savaş uçaklarının satın alınmasıyla bağlantılı; bu, Çin JF-17 Thunder jetlerinin satın alınmasına ilişkin daha önceki tartışmalardan farklı bir hareket. Muhtemelen Batı askeri teçhizatına doğru bir dönüm noktası olarak görülen bu savunma değişikliği, Pekin tarafından, Arjantin'le olan mali ilişkilerinin yeniden değerlendirilmesine yol açacak şekilde hafif bir değişiklik olarak yorumlanabilir. Çin'in kararının etkileri, Arjantin için doğrudan mali sonuçların ötesine uzanıyor. Ülkelerin dış politikalarında ve uluslararası ittifaklarında sürdürmeleri gereken hassas dengeyi vurguluyor. Arjantin'in Çin liderliğindeki BRICS ekonomik bloğuna katılma konusundaki isteksizliği ve Kuşak ve Yol Girişimi projesine olan tereddütlü bağlılığı muhtemelen Çin'in mevcut duruşuna katkıda bulunan faktörlerdir. Çin'in küresel finans ve ticaretteki önemli rolü, jeopolitik değişimlere verdiği tepkilerin yakından takip edildiği anlamına geliyor. Arjantin ile para birimi takasını askıya alma kararı, diğer ülkelere siyasi yeniden düzenlemenin potansiyel ekonomik sonuçlarının sinyalini veren stratejik bir hamle olabilir. Bu durum, siyasi kararların önemli ekonomik dalgalanma etkilerini tetikleyebildiği küresel finanstaki karmaşık bağımlılıklar ağını net bir şekilde hatırlatıyor. Özünde, Çin'in Arjantin ile yaptığı 6,5 milyar dolarlık döviz takasını dondurma kararı, küresel ekonomik ilişkilerin gelişen doğasının açık bir göstergesidir. Ulusların uluslararası ittifaklarını dikkatli bir şekilde yönlendirmeleri ve siyasi tercihlerinin ekonomik sonuçlarını anlamaları gerektiğinin altını çiziyor. Arjantin bu gelişmenin yansımalarıyla yüzleşirken, diğer ülkeler için değişen siyasi ve ekonomik manzaraların karmaşıklıkları ve sonuçları konusunda uyarıcı bir hikaye görevi görüyor. Bu senaryo, uluslararası ilişkiler ve finans alanında diplomatik ustalığın ve stratejik öngörünün öneminin altını çiziyor. Kaynak: Cryptopolitan

Bir hafta boyunca her gün 90 kurbağa sıçraması yaptım - işte sonuçları Bu, ihtiyacım olduğunu bilmediğim bir jimnastik antrenmanıydı; bir hafta boyunca her gün 90 kurbağa sıçramasının tek bir vücut ağırlığı egzersiziyle bacaklarımı bu kadar çalıştırabileceğini kim bilebilirdi? Çömelme atlamaları gibi, kurbağa sıçramaları da alt vücut dayanıklılığını, gücünü ve kuvvetini geliştirmek için patlayıcı hareketler kullanır. Kurbağa varyasyonu sırasında, ellerinizi bacaklarınızın arasındaki yere vuracaksınız ve eğer alanınız varsa, yerinde olmak yerine ileri atlayacaksınız. Bacak kaslarımı yakmanın daha fazla yolunu ararken, en iyi direnç bantlarından birini dizlerimin üzerine sardım, derin bir nefes aldım ve ona ulaştım, bir hafta boyunca her gün 90 tekrar için bir kurbağa gibi zıpladım ve kısaca kendime şunu hatırlattım: bunu iş için yapmak. İşte hafta boyunca olanlar ve bunu kendiniz nasıl deneyeceğiniz. Kurbağa sıçraması nasıl yapılır Atlamadan önce squat yapmayı öğrenmenizi tavsiye ederim. Bel veya eklem sorunlarınız da dahil olmak üzere herhangi bir yaralanmanız varsa, bu egzersizi öncelikle kalifiye bir tıp uzmanına yaptırmanızı öneririz. Kişisel bir antrenör olarak, eklem ağrısı ve bel yaralanması yaşayan danışanlarımdan kurbağa sıçramalarından kaçınmalarını rica ediyorum; çünkü patlayıcı hareketler aşırı yüklenme nedeniyle semptomları daha da kötüleştirebilir. Gitmek iyi mi? İşte bunu nasıl yapacağınız. Nasıl: Ayaklarınız kalça veya omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durmaya başlayın Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve nötr bir omurga ve düz sırtınızı koruyun Bir sandalyede oturuyormuş gibi çömelin ve ellerinizi ayaklarınızın arasındaki yere hafifçe vurun, ardından patlayıcı bir şekilde yukarı doğru zıplayın, böylece her iki ayağınız da yerden ayrılsın ve bacaklar tamamen havada uzasın. Topuklarınız dik, dizleriniz bükülü ve uyluklarınız yere paralel olacak şekilde derin bir çömelme pozisyonuna inin, ardından ellerinizi tekrar yere vurun. Alanınız varsa, her tekrarda ileri atlayın ve ağırlığı ayaklarınıza dağıtarak squat pozisyonuna inin. Asla kurbağa çömelmesini düz bacaklarla indirmeye çalışmayın ve daima göğsünüzü yukarıda ve kıçınızın yere doğru çekilmiş olmasını sağlayın. Bir hafta boyunca her gün 90 kurbağa atlaması yaptım - işte bacaklarıma olanlar Tom's Guide'da 3 dakikalık kurbağa pozu ve kurbağa çömelmesi de dahil olmak üzere kurbağayla ilgili birkaç alıştırmayı ele aldık, peki bu mücadelede nasıl başarılı olabilirim? Bacaklarımın titremesi durmuyordu Deadlift ve back squat yapmayı seviyorum ve bir süredir squat atlayışlarıyla uğraşmamış olmama rağmen bacaklarımın bankada bu kondisyon mücadelesini yaşadığını düşündüm. Yanlış. Ağırlık olmamasına rağmen kurbağa atlamaları, çömelme pozisyonunda daha derin oturmak için kalçalar, dizler ve ayak bilekleri aracılığıyla artan hareket aralığına ve esnekliğe güvenerek alt vücudunuzu yakmak için vücut ağırlığının gücünü kullanır ve ellerinizi yere vurmanıza izin verir. her tekrarın altında. Daha sonra patlayıcı bir şekilde yukarı ve ileri sıçrayacaksınız, tekrar tekrar her çömelmede aynı derinliğe ineceksiniz. Kardiyovasküler eforu artırmak için hız geliştirebilir veya patlayıcı bacak gücü üzerinde çalışmak için yükseklik ve mesafeye odaklanabilirsiniz. İlk gün 90 tekrardan sonra bacaklarım titriyordu ve kalan altı gün boyunca da aynı şekilde agresif bir şekilde sallanmaya devam etti. Her denemede ilk 30 tekrara ulaştığımda tekrar sayısını azaltma isteğim güçlendi ama dayandım. Bacakları yormanın etkili bir yolu Zıplama plyometrik bir egzersizdir ve bacaklarınızda ve kalça kaslarınızda hız, güç, güç ve dayanıklılık oluşturabilir. Sporcular ve sporcular güç ve kondisyon programlarında sıklıkla plyometrik antrenmanı kullanırlar. Sadece çevikliği veya sıçrama yüksekliğini geliştirmek için değil, aynı zamanda vücudun elastik enerji kullanımıyla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için de kullanılır. Hızlı kasılan kas lifleriniz, koşma ve atlama gibi patlayıcı hareketlerden sorumludur; dolayısıyla bu hareketleri dahil etmek, ilgili kas liflerinin bu tür hareketleri daha az eforla üretmesi için eğitilmesine yardımcı olabilir. Araştırma, plyometrinin gücü, hızı ve kas boyutunu geliştirebileceğini ve koordinasyonu, dayanıklılığı ve dayanıklılığı geliştirebileceğini, günlük egzersizler için merdiven çıkma veya koşma gibi daha iyi fonksiyonel hareketlere ve sporcular için atletik performansın artmasına yol açabileceğini gösteriyor. Kurbağa atlamaları kaslarınızın gücüne meydan okuyor ve oğlum, günde 90 tekrar bunu başardı. Dengeyi test etti Hafta boyunca yükseklik ve mesafe üzerinde çalışmaya, olduğu yerde mümkün olduğu kadar yükseğe zıplamaya veya spor salonunda tekrarlarımı yaparken mesafe için zıplamaya karar verdim. Ayrıca kas etkileşimini artırmak için dizlerimin üzerinde bir halka bant kullandım, böylece kurbağanın zıplamasını daha da zorlaştırdım. İleriye doğru sıçradığımda ilk başta titrediğimi hissettim ve ayak parmaklarıma doğru inmek istediğimi fark ettim. Kurbağa atlamalarının anahtarı, şoku absorbe etmeye yardımcı olmak için dizler bükülmüş halde tamamen ayakla inişi çivilemektir. Dizler içe doğru dönmemeli ve her iki ayak aynı anda yere inmeli, ağırlık ayaklara eşit şekilde dağıtılmalıdır. Tekniği iyice öğrendikten sonra tekrarlar daha akıcı hale geldi ve dizlerimin içe dönmesini önlemek için bandı iterek hız ve mesafe geliştirebildim. Bir hafta boyunca her gün 90 kurbağa sıçraması yaptım; işte kararım Kurbağa sıçramaları, daha düşük vücut kuvveti ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olabilir ve kutu atlama veya sprint gibi diğer egzersizleri iyileştirmeye dönüşebilir, ancak eğer dizleriniz kötüyse, bu egzersizi atlayıp bunun yerine çömelme formunuzu geliştirmeye odaklanacağım ve siz ilerledikçe yükü kademeli olarak artıracağım. güç oluşturun. Bir hafta boyunca her gün kurbağa atlayışı yapmaktan ne gibi kazanımlar elde ettim? Isınmalara ve plyometrik antrenman seanslarına bu hareketi eklediğimi görebiliyordum. Vücut ağırlığı egzersizi, güç ve kardiyovasküler kondisyonun yanı sıra bunu geliştirmeyi de gerektirir. Odada bir hafta boyunca zıpladıktan sonra bacaklarımın dinlenmeye ihtiyacı vardı ve başlangıçta çömelme derinliğinin arttığını ve kalçalarımda, dizlerimde ve ayak bileklerimde daha gevşek hissettiğimi fark etsem de, düzenli olarak esneklik ve hareketlilik geliştirmeye çalışmadığınız sürece, bunun uzun sürmesi pek mümkün değil. Kurbağa atlayışlarını her gün programlamanızı tavsiye etmem. Özellikle plyometri seansından sonra kaslarınızın dinlenmesi ve iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Bunun yerine güvenebileceğiniz bir hareketlilik rutini bulun ve dinlenme ve toparlanmayı da hesaba katarak antrenman programınıza plyometri ekleyin. Aşağıda bazı fikirlerimiz var. Kaynak: Tom's Guide

Kış için alkollü ve alkolsüz ılık ve sıcak içecekler için 9 tarif Unlu mamuller, köpüren güveçler ve et suyu çorbalarla dolu bir mevsimde bile, sıcak bir içeceğin özellikle hayat veren bir yanı vardır. Ellerinizi kupanın etrafına sarın, baharat yüklü aromaları içinize çekin, yudumlayın ve tadını çıkarın. Sıcak bir içecek adeta yavaşlamanız ve tadını çıkarmanız için size yalvarır. İster hareketli bir tatil partisinde olun, ister sessiz bir evin huzurunun tadını çıkarın, bu geçerlidir. Sıfır geçirmez seçenekler de dahil olmak üzere çoğu baharatlı ve hepsi lezzetli olan en iyi sıcak içecek tariflerimizden bazılarını bir araya getirdik. Daha fazla fikre mi ihtiyacınız var? Yeni geliştirilmiş Tarifler deneyimimizi mutlaka ziyaret edin. 1. Zencefilli Rum Toddy (Gingered Rum Toddy) Yukarıdaki resimde. Zencefil likörü bu dört bileşenli kokteyle baharat katıyor. Tarifi alın. 2. Karayip Esintisi Toddy (Caribbean Breeze Toddy) Bu toddy aynı zamanda zencefil likörüne de sahiptir, ancak parlak renk ve lezzet için ebegümeci çayı ile eşleştirilir. Karanfillerle süslenmiş bir limon çarkı, aroma ve görsel gösteriş katar. Tarifi alın. 3. Sıcak Tereyağlı Elma Şarabı (Hot Buttered Cider) Akçaağaç şurubu, zencefil, hindistan cevizi ve karanfil, bu sıfır geçirmez yudumda tereyağını aşılıyor. İstenirse tercih ettiğiniz likörden bir miktar ekleyin. Tarifi alın. 4. Elma Şarabı Eggnog (Apple Cider Eggnog) İşte zengin ve kremsi bir başka sıfır geçirmez seçenek (istenirse süt içermeyen de yapabilirsiniz). İster inanın ister inanmayın, ancak küçük bir parça balzamik sirke, taze rendelenmiş hindistan cevizi tozuyla birlikte zindelik katıyor. Tarifi alın. 5. Elma Şarabı Wassail (Cider Wassail) Kalabalık için bir tarife mi ihtiyacınız var? Tatil geleneğinin içeceğine dair bu hoş kokulu riff, soluk bira ve elma şarabını esmer şeker ve baharatlarla birleştiriyor. Alkolsüz bir seçenek için kızılcık suyunu birayla değiştirmekten çekinmeyin. Tarifi alın. 6. Üçlü Sıcak Çikolata (Triple Hot Chocolate) Sıcak çikolata hem gençlerin hem de yaşlıların favorisidir ve bu tarif gerçek bir ziyafettir. (Ayrıca içkili bir seçeneğimiz de var!) Krem şanti, marshmallow, çikolata, şeker ve insanların keyif alacağını düşündüğünüz diğer şeyleri içeren bir sos barı hazırlayın. Tarifi alın. 7. Ballı Sıcak Toddy (Honeyed Hot Toddy) Çok fazla şeker mi var? Asla. Bal, viski, su ve limondan oluşan bu neredeyse şifalı. Tarifi alın. 8. Hint Masala Çayı (Indian Masala Chai) Bir fincan sıcak çay, brunch veya öğleden sonra buluşmaları için idealdir. Öğütülmüş veya önceden paketlenmiş bir karışımın aksine bütün baharatlarla başlamak büyük fark yaratır. Tarifi alın. 9. Shaah (Somali Baharatlı Çayı) Somali şahı, karabiber içermemesi ve sütün pişirme sırasında değil, sonrasında eklenmesiyle Hint chai'sinden farklıdır. Tarifi alın. Kaynak: WP - The Washington Post

Kenan Yıldız'dan muhteşem gol

NASA'nın araba boyutundaki gezgini, Mars'ta fışkıran suyun güçlü kanıtlarını tespit etti Antik Mars sadece ıslak değildi. Çok ciddi su baskınları yaşandı. Bu suyla dolu geçmişin açık bir kanıtı olarak NASA, yakın zamanda Perseverance gezgini tarafından çekilen ve kurumuş bir nehir deltası olan Jezero Krateri'nin bir kısmını tamamen kaplayan büyük ağır kayaları gösteren bir görüntü yayınladı. NASA yaptığı açıklamada, "Burada görülen yuvarlak kayaların, Perseverance'ın araştırdığı Jezero Krateri'ne milyarlarca yıl önce güçlü sel suları tarafından sürüklendiğine inanılıyor." dedi. "Bu, bilim adamlarının antik geçmişte Jezero'yu işgal eden göl ve nehir sisteminin gelişiminde tanımladığı üç ana dönemden birinde meydana geldi." Yaklaşık 3,5 milyar yıl önce, bol miktarda su, kraterin duvarlarını aşmadan önce Isidis Planitia adı verilen düz bir Mars ovasından akıyordu. Su, zaman zaman aşağıda görebileceğiniz tüm bu kayaları taşıyacak kadar derin ve kuvvetli akıyordu. Perseverance gezgininin büyük kardeşi Curiosity, Jezero Krateri'nden yaklaşık 2.300 mil (3.700 kilometre) uzaklıktaki Mars'ta su ile ilgili önemli olaylara dair önemli kanıtlar da tespit etti. Uzun zaman önce, Mars'taki Sharp Dağı'ndaki devasa moloz akıntısı çamur ve araba büyüklüğündeki kayaları dağdan aşağı fırlattı ve bugün geride belirgin bir sırt bıraktı. Perseverance'ın birincil görevlerinden biri, Mars'ta geçmiş yaşamın potansiyel işaretlerini aramaktır; ancak hala bunların var olduğuna dair bir kanıt yoktur. Ancak eğer Kızıl Gezegende mikroplar evrimleştiyse, gezici kesinlikle ideal bir noktaya bakıyor. Jezero bir zamanlar akarsulara, nehirlere ve 22 mil genişliğinde (35 kilometre) yayılan bir göle ev sahipliği yapıyordu. Yaşam, Dünya'da olduğu gibi bu bölgenin ıslak topraklarında da gelişebilirdi. Araba boyutundaki robot aynı zamanda Mars yüzeyinin bozulmamış örneklerini de topluyor. NASA, bu kayaları, toprakları ve içerdikleri her şeyi yakından incelemek istiyor. Uzay ajansı, "Daha sonraki NASA misyonları, ESA (Avrupa Uzay Ajansı) ile işbirliği içinde, bu mühürlü örnekleri yüzeyden toplamak ve bunları derinlemesine analiz için Dünya'ya geri göndermek üzere Mars'a uzay aracı gönderecek" dedi. Kaynak: Mashable

Gabriella Brooks

Bisikletlere yönelik bu fütüristik 'güneş enerjili otoyol' şimdiden bir etki yaratıyor: 'Yaklaşık 500 eve enerji sağlayabilir' Resimde, orta refüjde ilerleyen bir dizi güneş panelinin bulunduğu bir otoyol ve bunların altında da korumalı bir bisiklet yolu görülüyor. Temiz enerji toplarken aynı zamanda bisiklet yolculuğunu korumak ve teşvik etmek mi istiyorsunuz? Herkes için bir kazanç gibi görünüyor. 2022'de Güney Kore, yenilenebilir enerji kaynaklarının mevcut kullanımını, şu anda mevcut olan %15'ten 2034 yılına kadar %40'a çıkarmayı içeren temiz enerji geleceği planlarını duyurdu. Kömür enerjisi ülkenin toplam enerji kullanımının %40'ını oluştursa da (Ağustos 2022 itibarıyla), Güney Kore hükümeti bu rakamı düşürmek için karbon vergisi getirmek, denizaşırı kömür santrallerinin finansmanını durdurmak ve bina ücretlendirmesi dahil olmak üzere çeşitli girişimlerde bulundu. elektrikli araçlar için istasyonlar. Ayrıca başkent Seul, güneş panellerinin kullanımını artırmak için büyük bir adım attı. Reddit başlığındaki bazı yorumcular, bisikletçiler için tehlike ve çevredeki arabalardan kaynaklanan gürültü ve hava kirliliği gibi endişeleri öne sürerek otoyolun ortasındaki kapalı bisiklet yoluna şüpheyle yaklaşırken, bir Reddit kullanıcısı ilk elden bisiklet sürme deneyimini paylaşabileceğini iddia etti. o özel yolda. Redditor, "Bisikletimi bu 'güneş otoyolunda', Hollanda'daki SolaRoad'da ve Güney Kore'deki bazı küçük yollarda sürme şansına sahip oldum" diye yazıyor. "Güney Kore bisiklet yolunda oldukça fazla egzoz kokusu duyuluyor... Hala çok temiz ve sanırım güneş panellerinin yaklaşık 500 eve enerji sağlayabileceğini tahmin ediyorlar." Başka bir yorumcu geleceğe bakabildi ve güneş panelli bisiklet yolu hakkında da olumlu bir değerlendirme yaptı ve şöyle yazdı: "Daha fazla araç elektrikli hale geldikçe hava daha temiz olacak ve gürültü azalacak." Kaynak: TCD