Admin

Günde bundan bir avuç dolusu yerseniz yüksek kolesterolü hızla düşürebilirsiniz Bunları yemek bir alışkanlık haline gelebilir ama kesinlikle sağlıklıdır. Cipslerinizi veya diğer sağlıksız atıştırmalıklarınızı bunlarla değiştirin ve olağanüstü sağlık faydalarını deneyimleyin. Kolesterol seviyeniz üzerindeki etkisi sizi kesinlikle etkileyecek! Hepimizin favori atıştırmalıkları var. Ancak seçerken sadece tadını değil, besin değerini de göz önünde bulundurmak en doğrusu. Film başlamadan önce patlamış mısırın tamamını bitirmenin hiçbir zorluğu yok. Ancak böyle bir hoşgörünün faydalı bir şeyle sonuçlanması harika olmaz mıydı? Yukarıda bahsedilen patlamış mısır, cips, patates kızartması veya çikolata kaplı kurabiyeler vücudumuz için pek de iyi değildir. Bu basit bir gerçek ama zaman zaman tekrarlamaya değer. Peki ciddi bir atıştırmalık isteği hissettiğinizde neye ulaşmalısınız? Fındığı tercih edin! Ve daha spesifik olarak bunların en sağlıklısı bademdir. Bu sayede sağlığa olan faydalar lezzetli lezzetle birleşiyor. Neden badem yemelisiniz? Özellikle soğuk algınlığı ve gribin yaygınlığının yüksek olduğu sonbahar ve kış aylarında bademleri tercih edin. Neden? Badem, "soğuk algınlığına karşı diyet"in gerektirdiği hemen hemen her şeye sahiptir. E vitamini, folik asit, polifenoller ve doymamış yağ asitleri bakımından zengindirler. Ve hepsi bu değil. E vitamini güçlü bir antiinflamatuar olmasının yanı sıra aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Pratik açıdan bu ne anlama geliyor? Yani badem "gençliği uzatan" bir besindir. E Vitamini hücresel bileşenleri hasara karşı korur ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle cildin sıkılığını koruyan ve kırışıklıklarla mücadele eden badem yağının çoğunlukla bademden elde edilmesi şaşırtıcı değildir. Badem ve kolesterol Aşırı yüksek düzeydeki kötü kolesterol, felçten pankreatite kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu konuya dikkat etmek çok önemli olabilir; örneğin badem yoluyla. Bademlerde bulunan doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterol düzeyleri üzerindeki olağanüstü etkileri bilimsel olarak desteklenmektedir. Dietto.pl web sitesinde belirtildiği gibi, günde 1,3 ons (kabaca bir avuç) badem tüketmek, "kötü" kolesterolde yüzde 4'lük bir azalmaya neden olur. İki avuç tüketmek yüzde 9,4’e varan bir azalmaya denk geliyor. Kabul etmelisiniz, oldukça umut verici görünüyor!

Melissa Vargas Adana Köprü başı

Zoran Terzić (Fenerbahçe Opet'in Eski Antrenörü) Kötü bir takımı Rusya şampiyonu yaptı... evet doğru duydunuz geriden gelerek çok maç aldı

İşte son maçın görüntüleri

Dün gecenin En iyi 10 hareketi - NBA

Jamal Murray bir maç kazandıran şut daha attı

Jalen Brunson 4. Maçta Knicks'te Tarih Yazıyor!

3 saatli NBA Playoffs En iyi hareketler serisi

Kristaps Porzingis, Heat karşısında korkunç temassız bacak sakatlığının ardından formayı başına geçirdi 😬

NBA Bugünkü Playoffs maçları Celtics: 102 - Heats: 88 - Seride durum 3-1 Celtics Thunder: 97 - Pelicans: 89 - Seride durum 4-0 Thunder ve Doğu Yakasında Yarı Finale Kaldı Lakers: 106 - Nuggets: 108 - Seride durum 4-1 Denver - Denver Yarı finalde Timberwolves rakibi oldu

Çalışma, elektrikli araçların benzinle çalışan arabalara göre daha hızlı değer kaybettiğini ortaya koyuyor Elektrikli araç pazarı için rahatsız edici bir işaret olabilecek şekilde, yakın zamanda yapılan bir araştırma, kullanılmış elektrikli araçların fiyatlarının, karşılaştırılabilir eskimiş gazla çalışan araçlara göre çok daha fazla düştüğünü ortaya çıkardı. NBC News'ten Christine Romans'ın raporları Kaynak: MSNBC

Karidesin sağlık üzerindeki etkisi ve onlardan kimlerin kaçınması gerektiği Karides, popüler deniz ürünleri ve zengin bir protein kaynağıdır, ancak birçok kişi, iddiaya göre bu ürünün "zararlılığı" nedeniyle onlardan korkuyor. Materyal, diğerlerinin yanı sıra Besinler, Gıda Bilimi ve Beslenme web sitelerinden gelen verileri içerir. Karides yemek sağlığa zararlı mıdır? Materyal Besinler, Gıda Bilimi ve Beslenme web siteleri ve diğerlerinden verileri içerir. Karideslerle ilgili mitler Karides çok fazla kolesterol içerir Karides gerçekten de kolesterol içerir, ancak bir porsiyonu (85 gram) yumurtayla aynı miktarda kolesterol içerir. Araştırmalar gıdalardaki kolesterolün kolesterol seviyemizi önemli ölçüde etkilemediğini göstermiştir. Yani karidesin 85 gramlık porsiyonu, kıymanın iki katı kadar 180 miligram kolesterol içerirken, içindeki doymuş yağ oranı çok daha az, sadece 0,4 gram. Nutrients dergisi, diyetteki kolesterolün kan kolesterol düzeylerini (ve kardiyovasküler hastalık riskini) artırabileceğini bildirdi. Bu, birçok yüksek kolesterollü gıdanın aynı zamanda çok fazla doymuş yağ içermesi gerçeğine dayanmaktadır. Karides çok fazla kirletici madde içeriyor Diğer deniz ürünleri türleri gibi karides de yetiştirilebilir veya vahşi doğada yakalanabilir. Her türün sağlığımız ve çevremiz için kendi riskleri vardır. Food Science and Nutrition'ın araştırmasına göre, ister çiftlikte ister doğada yakalanmış olsun, karides, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek bir kimyasal madde olan cıva içerir. Bunlar arasında çocuklarda bilişsel gelişim gecikmeleri ve gelişimsel sorunların yanı sıra beyin fonksiyonu ve üreme sistemindeki bozulmalar da yer alabilir. Her iki karides türü de cıva içermesine rağmen miktarı azdır ve araştırmaya göre çiftlikte yetiştirilen karides ile doğadan yakalanan karides arasında önemli bir fark yoktur. Karides alerjiktir Karides, yengeçler ve ıstakozlarla birlikte kabuklu deniz ürünleri olarak bilinir. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık yedi milyon insan kabuklu deniz ürünleri alerjisinden muzdariptir. Kabuklu deniz ürünleri alerjisinin belirtileri Karın ağrısı Hırıltı Nefes almada zorluk Baş dönmesi Dudakların ve dilin şişmesi Karides alerjisi olan kişiler için en iyi seçenek, balık et suları, restoranlardaki kızartma yağları ve deniz ürünleri aromaları gibi kabuklu hayvanlarla kirlenmiş olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmaktır. Kaynak: RBC

Ebrar Karakurt, Rusya’daki İlk Sezonunda Sayı Rekorunu Kırdı, Şampiyonluğu Kaçırdı!!!

Ebrar Karkurt'un takımı Lokomotiv kaliningrad 5. maçta Dinamo-Ak Bars'a 3-0 yenildi ve 2. oldu

Kalori Saymayı Durdurun Onun Yerine Bunu Yapın Kalori saymayı bırakın! İnsanlara yeme alışkanlıkları konusunda yardım almak için bana geldiklerinde ilk söylediğim şeylerden biri bu. Elbette bu birçok insanın uyması zor bir tavsiye. Kalorilere odaklanmaya o kadar şartlanmışız ki. Sürekli kalori konuşmalarını duyuyorum: “1500 kalorinin altında kalıyorum”. “Bu harika atıştırmalık buldum, sadece 150 kalori!” "Benim için o kadar da kötü değil, sadece 100 kalori!" Bu tür bir düşünce sağlığı geliştirmez ve hatta uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybını (eğer amacınız buysa) desteklemez. Kaloriler “iyi” veya “kötü” yiyecek anlamına gelmez. Kalorisi düşük bir yiyecek her zaman sağlıklı olmayabilir ve mutlaka kilo vermenize yardımcı olmayabilir; kalorisi yüksek bir yiyecek de mutlaka sağlıksız değildir. Yiyeceklerimiz söz konusu olduğunda kaloriler yapbozun yalnızca bir parçasıdır ve en önemli parçası bile değildir. Odak noktanız yalnızca kalori saymak (ve sınırlamak) olduğunda kendinizi kısıtlanmış, yoksun, aç ve stresli hissedersiniz. Yemek yeme eylemi bir matematik denkleminden çok daha fazlasıdır ve yiyecekler kendinizi iyi hissetmenizi sağlamalı, sağlığınızı ve refahınızı desteklemelidir. Bu bile tek başına farklı bir yol denemek için yeterli sebep. Daha da kötüsü, kalori sayma teorisinin ciddi sorunları var. Bu, inandırıldığın kadar basit ve hatasız değil. Neden Kalori Saymayı Durdurmalısınız: Kalori Saymak Çok Yanlıştır Kalori sayma uygulamasına bir yiyecek girdiğinizde size ne kadar yediğinizi sorar. Bugün öğle yemeğinde tam olarak ne kadar yediğinizi biliyor musunuz? Bir fincan makarna mıydı? Yarım bardak? Bu biftek kaç gramdı? "Küçük" bir tatlı patates mi yoksa "orta boy" bir tatlı patates mi yediniz? Ne kadar yediğinize dair doğru bir fikir edinmek için yemeğinizi tartmanız ve ölçmeniz gerekir. Deneyimlerime göre insanların büyük çoğunluğu kalori sayarken bunu yapmıyor. Sadece bir tahminde bulunurlar ve çoğu zaman yanılıyorlar. İnsanlar yiyecek alımlarını tahmin etme konusunda gerçekten kötüler. Aslına bakılırsa araştırmalar, insanların aldıkları kalori miktarını %30 veya daha fazla oranda büyük oranda hafife aldıklarını ortaya çıkardı. Her yiyeceğin ne kadarını yediğinizi ve tam olarak nasıl hazırlandığını tam olarak takip edebilseniz bile, kalori sayılarınız muhtemelen doğru değildir. Bunun nedeni gıda etiketlerinin doğru olmamasıdır. FDA, gıda etiketlerindeki kalori içeriğinin %20'ye kadar hatalı olmasına izin veriyor. Bu, eğer bir gıdanın etiketinde 200 kalori içerdiği belirtiliyorsa aslında 160 ila 240 kalori arasında olabileceği anlamına gelir. Kalori sayıları muhtemelen yanlışken neden değerli zamanınızı, çabanızı ve enerjinizi kalori sayılarını düşünerek harcayasınız ki? Yediğiniz Kalorilerle Vücudunuzun Ne Yaptığını Kontrol Edemezsiniz Tüm kaloriler eşit yaratılmamıştır. Bazı insanlar "bir kalorinin bir kalori olduğunu" ve bu kalorilerin nereden geldiğinin önemli olmadığını savunacaktır. Doğru değil. Kurabiye ve havuçta aynı miktarda kalori tüketebilirsiniz ve bence bu iki yiyeceğin vücudunuza çok farklı şeyler yapacağı oldukça açık. İlk olarak, yiyecekler farklı şekilde sindirilir ve emilir. Bir yiyeceğin sindirilme şekli, neyden yapıldığına ve nasıl pişirildiğine, geçirdiği işlem miktarına ve türüne, ne kadar lif içerdiğine ve diğer faktörlere bağlıdır. Bu, yemeğin ağzınıza girdiğinde tam olarak kaç kalori olduğunu bilseniz bile, bu kalorilerin ne kadarının sindirilip vücudunuz tarafından emileceğini gerçekten bilemeyeceğiniz anlamına gelir. Kaloriler emildikten sonra vücudunuzun onlarla bir şeyler yapması gerekir. Bu kaloriler kullanılacak mı yoksa depolanacak mı? Yemekten sonra iştahınıza ve enerji seviyenize ne olur ve bu, bir sonraki öğününüzde ne kadar yediğinizi nasıl etkiler? Her şey hormonlarınıza, genetiğinize, bağırsaklarınızdaki bakterilere ve diğer birçok bireysel özelliğe bağlıdır. Gördüğünüz gibi bu, "bir kalori bir kaloridir" ifadesinden çok daha karmaşıktır. Kaloriler Yapbozun Sadece Bir Parçasıdır Kalori nedir ki zaten? Bu bir enerji birimidir. Vücudunuz gıdayı parçaladığında, bu enerjiyi alır ve onu (veya en azından bir kısmını) yakıt olarak kullanır. Bu yakıt kaslarınızı hareket ettirmenize, kalbinizin atmasını, ciğerlerinizin pompalanmasını, beyninizin çalışmasını sağlar ve sizi canlı ve işlevsel tutan diğer birçok sürece güç sağlar. Vücudunuzun kaloriye ihtiyacı var. Ancak gıdadaki tek şey enerji değildir. Yiyeceklerde ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif gibi besinler de bulunur. Besinler olmadan vücudunuz yavaş yavaş yıkılır. Kendinizi halsiz hissedebilir, küçük hastalıklar, ağrı ve rahatsızlıklar yaşayabilir, net düşünmekte veya bir şeyleri hatırlamakta zorluk yaşayabilir veya kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi daha ciddi sorunlar geliştirebilirsiniz. Yüksek kaliteli gıdalar, kalorilerinin yanı sıra pek çok besin maddesi içerir. Odaklanmanız gereken yer burasıdır: Kalori saymayı bırakın ve mümkün olduğunca yüksek kaliteli, besin açısından yoğun gıdalar yemeye başlayın. Kalori Saymayı Durdurduğunuzda Ne Yapmalısınız? Sağlık ve fitnessın pek çok yönü gibi, yapabileceğiniz en güçlü şey yemek hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmektir. Kalorilere değil besinlere odaklanın. Bir yiyeceğin kaç kalori olduğunu düşünmek yerine, vücudunuz için neler yapabileceğini düşünün. Bu yemek beni tatmin edecek ve enerjik hissettirecek mi? Lif var mı, ihtiyacım olan vitamin ve mineralleri içeriyor mu? Genel sağlığıma katkısı olacak mı? Besin hedeflerini belirleyin. Kalori saymanın çekici bir yanı var: Size kontrol hissi veriyor. Sağlıklı beslenme kolay değildir ve bunu doğru yapıp yapmadığınızı belirlemek için sayıları kullanma fikri faydalı olabilir. Besinlere odaklandığınızda bunu hala yapabilirsiniz. Kalori saymayı bırakın ve bunun yerine kendinize besin veya tam gıda hedefi belirleyin. Bunu yapmanın birçok farklı yolu vardır. Müşterilerime genellikle her gün belirli miktarda sebze, meyve veya tam tahıl yeme hedefi koymalarını öneriyorum. Örneğin, günlük olarak 5 porsiyon sebze ve 2 porsiyon tam tahıl yemeyi hedefleyebilirsiniz. Daha az değil, daha fazla yemeyi düşünün. Amacınız yeterince yüksek kaliteli, besin açısından yoğun yiyecekler yemek olduğunda, ağır işlenmiş, yüksek kalorili yiyeceklere daha az yer kalır. Sağlıklı yiyecekleriniz bunların yerini alır. Bu basit zihniyet değişikliği büyük fark yaratabilir. Kendinizi kısıtlamıyor veya bir şeyden vazgeçmiyorsunuz, daha sağlıklı yiyecekler yiyorsunuz ve buna ek olarak kendinizi daha iyi hissediyorsunuz ve daha az kalori alıyorsunuz. Bu zihniyet değişiminin güzelliği de bu; vücudunuzu beslemeye odaklanırken, aynı zamanda çabalamadan daha az kalori tüketeceksiniz. Esnek ol. Son olarak, sağlıklı olmasalar bile, yiyecekleri sadece yeme zevki için yemenizde bir sakınca yoktur. Yediğiniz her şey bir seçimdir. Çoğu zaman sağlığınızı ve hedeflerinizi destekleyen seçimler yapmaya çalışın, ancak kendinize başka seçimler yapma özgürlüğü ve esnekliği de tanıyın. Eğer gerçekten o çikolatayı seviyorsan, devam et ve onu al. Bunda yanlış bir şey yok. Gün boyu yemeğinizi "kötü" yapmıyorsunuz veya "mahvedmiyorsunuz". Bunu istediğiniz için yemeyi seçtiğinizi ve mazeret göstermenize ya da bu seçimi haklı çıkarmaya çalışmanıza gerek olmadığını kabul edin. Sağlıklı beslenme uzun vadeli bir taahhüttür ve istediğinizi yemekte özgür olduğunuzu biliyorsanız buna bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir. Besin değeri yoğun gıdalar yemenin faydalarını hissettikçe, çoğu zaman yemek istediğiniz şeyin vücudunuzu destekleyen gıdalar olduğunu göreceksiniz. Kaynak: HT

Facebook'ta dolaşan tuhaf görüntüler herkesi alarma geçirdi Uzmanlar ve kullanıcılar, Facebook ve diğer sosyal ağlarda yayılan, yapay zeka tarafından oluşturulmuş gibi görünen görsellerin sayısının giderek arttığı konusunda uyarıda bulundu. Sorun, birçok grubun artık belirli bir duyguyu uyandırmayı amaçlayan görüntülerle dolu olması anlamına geliyor: özellikle büyükannelerin sağlıklı pastalı görüntüleri veya rahat kulübeler. Kabuklulardan yapılmış İsa resmi gibi bazıları daha sıra dışıdır. Sorun, Stanford İnternet Gözlemevi ve Georgetown Üniversitesi Güvenlik ve Gelişen Teknoloji Merkezi'nden bir araştırmacı ekibinin, özellikle yüksek miktarda yapay zeka tarafından oluşturulan içeriğe sahip 100'den fazla Facebook sayfası üzerinde bir araştırma başlatmasıyla yeterli hale geldi. Henüz hakem değerlendirmesinden geçmemiş olan ve 'Spam Gönderenler ve Dolandırıcılar, İzleyici Büyümesi İçin Facebook'ta Yapay Zeka Tarafından Oluşturulan Görsellerden Nasıl Yararlanıyor' başlıklı yeni makalelerinde, sorunun, insanların sosyal ağlarda takipçilerini artırmak istemesinden kaynaklandığını savunuyorlar. . Yazarlar, "DALL-E ve Midjourney gibi yapay zeka (AI) görüntü oluşturucularından kaynaklanan risklere ilişkin araştırma ve söylemlerin çoğu, bunların siyasi söylemlere yanlış bilgi enjekte etmek için kullanılıp kullanılamayacağına odaklandı" diye yazıyor. "İdeolojiyle değil kâr veya nüfuzla motive olan spam gönderenlerin ve dolandırıcıların, Facebook'ta kayda değer bir ilgi kazanmak için zaten yapay zeka tarafından oluşturulan görselleri kullandıklarını gösteriyoruz." The Independent, orijinal haber akışını oluşturan Meta'nın baş ürün sorumlusu Chris Cox'a, bu ayın başlarında gerçekleşen bir yapay zeka etkinliği sırasında bu tür sahte görsellerin artışını sordu. “Etiketlemenin kesinlikle kritik olduğunu” söyledi. Örneğin, bir yayındaki her gönderinin, ister Meta'nın kendi yapay zeka sistemlerinden birini ister Midjourney gibi diğer şirketlerin yapay zeka sistemlerini kullanıyor olsun, yapay zeka tarafından oluşturulduğunu belirten bir mesaj içermesini gerektiren yeni kurallara dikkat çekti. "Burada önemli olan, yol boyunca kullanıcı deneyimi, kimsenin yaşadıkları deneyime şaşırmamasını sağlamak ve yapay zekaları gördüğümüzde etiketleyen basit kullanıcı deneyimi araçlarına güvenmek" dedi. "Değeri ne olursa olsun, akışlarda yapay zeka tarafından oluşturulan içerik miktarı hâlâ minimum düzeyde." Ancak yeni makale, şimdilik bu gruplardan en azından bazılarının etiketlenmemiş görseller paylaştığını öne sürüyor. Bu etiketlenmemiş görseller, grupları takip etmeyen veya bunların yapay zeka tarafından oluşturulduğunun farkına varmayan kişilere bile görünüyor; bu da insanların onları kolayca gerçek resimlerle karıştırmasına yol açabileceği anlamına geliyor. Böyle bir durum gerçekleştiğinde, bu görüntülere sıklıkla destekleyici yorumlar yağıyor. Ancak bu yorumlardan ne kadarının kısmen veya tamamen yapay zeka araçları kullanılarak yazıldığı belli değil. Bu durum, "ölü internet" korkusuna, yani web'in yakında hem içerik oluşturan hem de içeriğe tepki veren otomatik sistemlerle dolacağı ve dolayısıyla pek çok web sitesinin insan kullanıcılara giderek daha fazla düşman hale geleceği fikrine yol açtı. The Independent, bağımsız düşünenlere küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan, dünyanın en özgür düşünen haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız fikirli bireylerden oluşan devasa, küresel bir okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz hiçbir zaman bugünkü kadar önemli olmamıştı. Kaynak: The Independent

Trump Dünyanın En Tehlikeli Çete Lideridir Trump ve onu destekleyenler, devlet dışı aktörlerin onun adına işini yapması için alan yaratacak kadar siyasi altyapıyı devre dışı bırakmayı umuyor. Haiti kaosa sürüklendi. Sekiz uzun yıldır ne cumhurbaşkanı ne parlamentosu vardı, ne de seçimleri vardı. Seçilmeyen başbakanı Ariel Henry, Port-au-Prince'teki havaalanında yaşanan çete şiddetinin Guyana gezisinin ardından ülkeye dönmesini imkansız hale getirmesi üzerine yakın zamanda istifa etti. Haiti bölgedeki en fakir ülke; zenginlikleri sömürgeci derebeyler, Amerikan işgal güçleri, kurumsal yağmacılar ve yerli otokratlar tarafından sızdırılıyor. Sanki bu yeterli değilmiş gibi, son yıllarda neredeyse İncil'deki gibi birbirini takip eden felaketlere de maruz kaldı. Bir darbe, demokratik olarak seçilmiş ilk lideri Jean-Bertrand Aristide'yi bir değil iki kez (1991 ve 2004'te) görevden aldı. 2010 yılındaki depremde yüz binlerce kişi ölmüş, nüfusu 10 milyondan az olan Haitililerin 1,5 milyonu evsiz kalmıştı. O depremin ardından yaklaşık bir milyon insan, BM barış güçlerinden oluşan bir birliğin sayesinde tarihin en kötü salgını olan koleraya yakalandı. Felaketleri tamamlamak için 2016'da Matthew Kasırgası karaya indi ve Haiti'yi daha da geriye itti. Ve şimdi ülke, Haiti'nin uzun süredir acı çeken nüfusuna yetersiz de olsa hizmet sunabilen tek grup olarak ortaya çıkan çeteler tarafından istila edilmiş durumda. İnsanlar ülkenin en büyük ihracatı haline geldi. Parası, bağlantıları ya da yeterli cesareti olan herkes kaçtı; her ne kadar bir şekilde Amerika Birleşik Devletleri'ne ulaşmayı başaranlar sıklıkla girdaba geri gönderilse de. Haiti'de çetelerin hevesle içine daldığı türden bir boşluğu önleyebilecek üç şey yok: Sağlam demokratik yönetim, güçlü bir sivil toplum ve yeterince yolsuzluktan arınmış bir polis teşkilatı. Sonuç olarak, siyaset teorisyeni Thomas Hobbes'un bir zamanlar "herkesin herkese karşı savaşı" olarak adlandırdığı, şiddetin ve güç dürtüsünün hakim olduğu, yumruğun tokmağa üstün geldiği duruma geri dönüldü; bu, çetelerin gelişmesi için mükemmel bir ortamdı. Siyaset bilimciler genellikle Haiti gibi yerleri “başarısız devletler” olarak nitelendiriyor. Düzenin bozulmasıyla birlikte siyasi kurumlardan sınır kontrollerine kadar her şey dağılıyor. Benzer şekilde, 1990'larda Somali'de klanlar iktidar için yarıştı ve paramiliter gruplar tekrarlanan savaşlar sırasında Demokratik Kongo Cumhuriyeti'nde birbirleriyle savaşırken, isyancılar ve cihatçılar 2011'den itibaren Suriye hükümetini hedef aldı. Sonuçta bu kadar farklı gruplar ortaya çıkıyor tek bir şeye özetlemek gerekirse: silahlı adamlar. Haiti'de çete yönetimi, 19. yüzyılın ortalarında New York şehrini yöneten çeteler (New York Çeteleri filminde ölümsüzleştirilen) ya da 19. Yüzyıl'da San Fransiskan çimleri için savaşan Çin maşaları gibi klasik suç teşkilatları doğrultusunda örgütlenmiştir. İç Savaş'tan sonraki yıllar (şu anki Netflix dizisi Warrior'da yer alıyor). Başkent Port-au-Prince'teki iki büyük Haiti çetesi olan GPep ve G9 Ailesi, benzer hiyerarşik yapılara, belirli mahallelerde köklere ve eski polis memuru ve mevcut G9 başkanı Jimmy "Barbecue" Chérizier gibi gösterişli liderlere sahip. Ancak çeteler yalnızca suç örgütleri değildir. Haitili çetelerin siyasi partilerle yakın bağlantıları var ve kendilerini ticari çıkarlarla aynı hizada tutuyorlar (ya da kendi işlerini yürütüyorlar). Bazen bu tür çeteler, yerel halkın kanunsuzluk çağında hayatta kalmasına yardımcı olmayı amaçlayan çete karşıtı mahalle öz savunma grupları olarak bile başlar. Yanlış tanımlamaları, aşırı dar “terörist” anlayışına benziyor. Örneğin Hamas, ABD'nin terör listesinde yer alıyor ancak bu sadece silahlı ve şiddeti tercih eden bir grup adamdan ibaret değil. Aynı zamanda Gazze'de yeterli hizmet alamayan topluluklara gıda, sağlık hizmeti ve diğer ihtiyaçları sağlayan bir siyasi parti, bir hükümet ve bir hizmet kuruluşudur. Haiti'ninki gibi çeteleri siyasi gelişimin "ilkel" aşamasıyla veya yalnızca jeopolitik kenarlardaki ülkelerle ilişkilendirme hatasına düşmeyin. Bugün orada olup bitenler Amerika Birleşik Devletleri'nin geleceğinin de habercisi olabilir. Haiti'yi kasıp kavuran İncil'deki vebaların yerine, Amerika Birleşik Devletleri'nin benzer alevler içinde yanması için yalnızca iklim değişikliğinin çırasına ve Donald Trump'ın çakmaktaşına ihtiyacı olabilir. Çeteler R ABD Bugün Amerikalılar “çeteleri”, 1970'lerde Los Angeles bölgesinde kanlı bir rekabet geliştiren Crips and Bloods ile ya da daha yakın zamanda Los Angeles'a Salvadorlu genç nakillerden oluşan bir çete olan MS-13 olarak bilinen Mara Salvatrucha ile ilişkilendiriyor. başlangıçta üyelerini diğer çetelerden korumaya odaklandı. Ama tanımlarımızda daha Katolik olmamız gerekmez mi? Sonuçta, Yüzde Üçlü'den Gururlu Oğlanlar'a kadar sağcı paramiliter güçler çete değilse nedir? Onların kendi ritüelleri, dünya görüşleri, hukukun üstünlüğüne karşı kayıtsızlıkları, hatta kendi “Barbeküleri” var. Günümüzde aşırı sağ ideoloji ve beyaz üstünlüğüyle ilişkilendirilen çeteler, batıya doğru genişlerken rutin olarak yerli halklara yönelik yargısız infazlara girişen bu kıtanın Avrupalı yerleşimcilerine veya "kaba adalet" uygulayan yasa dışı çetelere kadar uzanan bir soy iddiasında bulunabilir. İç Savaş öncesindeki “itaatsiz” köleler, hatta Ku Klux Klan. Gerçek dünyadaki etkiye gelince, Crips veya MS-13, Donald Trump'ın gayri resmi çetesinin 6 Ocak 2021'de yaptığı gibi, ABD Kongre Binası'na zorla girme ve burayı çöpe atma cüretini hiçbir zaman göstermedi. Devlet işlevlerine yönelik bu sürekli saldırı, yoksulluğun artmasına ve okul sistemleri ve hastaneler gibi kurumlar için sancılı bütçe krizlerine yol açarken, kurumsal suiistimaller de çoğaldı. Devletlerin zaten daha kırılgan olduğu daha fakir ülkelerde ise etki çok daha yıkıcı oldu. Haiti'de devletin 1970'lerde ve 1980'lerde yolsuzluğu beslemek ve otokrasiyi sürdürmek için borç almasının ardından, Uluslararası Para Fonu (IMF), daha sonraki demokratik hükümetleri küresel ekonomiye her zamankinden daha hızlı açılırken serbest piyasaya ayrıcalık tanımaya zorladı. Fırsatı hisseden sivil toplum kuruluşları, nakit sıkıntısı çeken bir hükümetin yapamayacağı her şeyi, yani yiyecek, barınma ve sağlık hizmetlerini sağlamak için Haiti'ye akın etti. Felaketlerin (darbeler, deprem, kolera, kasırgalar) birbirini takip etmesi yalnızca insani yardım sektörünü güçlendirdi, ancak etkili hükümete zarar verdi. Bu yüzyılda durum o kadar vahim hale geldi ki, pek çok ebeveyn çocuklarını yabancı hayır kurumlarının işlettiği yetimhanelere veriyordu. Başka bir deyişle Haiti'nin cehennemine giden yol kısmen iyi niyetlerle döşenmiştir. Ya da 1970'lerin sonlarından itibaren benzer IMF programlarının özellikle başkent Kingston'da felakete dönüştüğü Jamaika örneğini ele alalım. Burada da “dons” olarak bilinen çete liderlerinin topraklarını genişletmesi nedeniyle devlet gücünü kaybetti. Michelle Munroe ve Damion Blake'in Third World Quarterly'de belirttiği gibi: "Neoliberal politikalar yalnızca devletin Kingston sokaklarındaki şiddeti kontrol etme ve kontrol altına alma kapasitesini felce uğratmakla kalmadı, aynı zamanda bu değişiklikler aynı zamanda donları ve komuta ettikleri çeteleri daha ölümcül ve güçlü hale getirdi." Don'lar ve komuta ettikleri çeteler: Bu dil yakında Amerika Birleşik Devletleri'ne fazlasıyla uygun görünebilir. Amerikan Kan Banyosu Amerika'nın nihai Don'u, kaybetmesi durumunda Kasım ayında ne beklediği konusunda çok net. Mitinglerinden birinde "Seçilmezsem kan gölüne dönecek" dedi. Bu senaryoya göre, Donald Trump'a bağlılık borçlu olan mürettebat (sağcı milisler, iflah olmaz komplo teorisyenleri, açık silah tutkunları) yeni bir "çalınmış seçim" karşısında çete benzeri bir şekilde ayaklanacak. Ancak bu, Trump'ın büyülü düşüncesinin bir örneğidir. 6 Ocak “ayaklanması” nüfuzunun sınırlarını ortaya çıkardı. O gün Washington'da yaşananlar, polisin ve Ulusal Muhafızların eylemleri sayesinde hiçbir zaman darbeye yaklaşmadı ve en kırmızı eyaletlerde bile tekrarlanmadı. Trump seçimi kazanırsa gerçek kan gölü yaşanacak. Ne de olsa ikinci döneminde örgütlenme ilkesi olarak şiddete söz vermişti zaten. David Remnick'in The New Yorker'da yazdığı gibi, Trump bağnazlığını, kanunsuzluğunu, otoriter iktidar arzusunu gizlemek için hiçbir çaba sarf etmiyor; tam tersine reklamını yapıyor ve en rahatsız edici olanı da bu onun çekiciliğini derinleştiriyor. Dahası, Trump'ın siyasetin bir aracı olarak şiddet çağrılarını o kadar normalleştirdiğine ve bunun sayısız insanı sapkın eylemlere kışkırttığına şüphe yok. Trump ayrıca hükümetteki ve dışındaki düşmanlarının tamamen tasfiye edileceğinin yanı sıra Adalet Bakanlığı'nın tüm MAGA muhaliflerine savaş açmak için silahlandırılacağı sözünü de verdi. İlk döneminde olduğu gibi mümkün olduğunca çok sayıda federal kurumu yok edecekti. Bu arada, çok büyük sondaj çalışmalarını teşvik edecek ve Biden yönetiminin ABD'yi fosil yakıtlardan uzaklaştıracak bir sanayi politikası oluşturmaya yönelik her türlü çabasını geri çekecekti. Trump'ın önerdiği şey, federal hükümeti (vergi karşıtı aktivist Grover Norquist'in bir zamanlar çok unutulmaz bir şekilde ifade ettiği gibi) "devletler" lehine "küvette boğulabilecek" bir boyuta indirgeyen artık yıpranmış Cumhuriyetçi stratejiden temel olarak farklıdır. ' Haklar." Trump'ın böyle bir perspektifi geliştiren siyaseti küçümsemekten başka bir şeyi yok. Bir çete lideri gibi o da her şeyden önce sadakati vurgulayan kişisel intikam aracı olarak federal gücü kendi ellerinde yoğunlaştırmayı tercih ediyor. Trump, eyalet yasama organlarının güçlendirilmesi yerine kaosu tercih ediyor çünkü insanlar zor zamanlarda otokratik liderlere bakıyor. Amerikan sisteminde yangın başlatmaya gelince, Trump açıkça Barbekü tipinde. İnsanları ayrım gözetmeksizin katleden (Filipinler'den Rodrigo Duterte), yasama ve yargı muhalefetini atlatmak için defalarca anayasayı değiştiren (Macaristan'dan Viktor Orbán) veya siyasi rakiplerini nerede yaşarlarsa yaşasınlar öldüren (Rusya'dan Vladimir Putin) liderlere hayranlık duyuyor. Partilerini çetelere, ülkelerini derebeyliklere dönüştüren kötü çocukları seviyor. Kısacası o nihai çete lideridir. Elbette bunu tek başına yapmayacaktır. Onun yönetimine kadro verecek ve onun kaprislerini uygulayacak çok sayıda gerçek inanan ve fırsatçı var, ancak bu yeterli değil. İlk döneminde ortaya çıktığı gibi, demokrasinin korkulukları (muhalefet politikacıları, bürokratlar, hatta çekinceleri devam eden bazı Cumhuriyetçiler) hâlâ ülkenin uçuruma yuvarlanmasını engelleyebilir. Bu sefer Trump ve onu destekleyenler, devlet dışı aktörlerin onun adına işlerini yapması için alan yaratmak amacıyla siyasi altyapının yeterli kısmını devre dışı bırakmayı umuyorlar. Donald'ın ilk döneminde, Trump yanlısı Steve Bannon'un çok kötü bir şekilde ifade ettiği gibi, "idari devletin yapısökümü", şirketler ve dini kurumlar gibi aktörlerin iktidarı kendileri için ele geçirmelerini güçlendirmeyi amaçlayan bir stratejiydi. Bir dahaki sefere muhtemelen etrafını, tüm MAGA odaklı devlet dışı ve (çoğunlukla) devlet karşıtı aktörleri ellerinden geleni yapmaları için “serbest bırakmak” amacıyla kabus gibi Proje 2025 planını üreten düşünce kuruluşu kalabalığından seçilen danışmanlarla dolduracak. . Ancak acımasız düşünce kuruluşları, şirketler ve kıyamet vaizlerinin bile Donald Trump için yeterince ileri gitmesi pek mümkün değil, çünkü onlar aynı zamanda Amerika'nın daha geleneksel sağ kanadının, Ronald Reagan ve George W. Bush'u Beyazlar'a koyan koalisyonun da temel taşı olmayı sürdürüyorlar. Ev. Trump'ın gerçek kargaşa yaratanlara ihtiyacı var. Ateşli silahlar üzerindeki kısıtlamaları kaldırarak, kampındaki her Amerikan vatandaşını Amerika Birleşik Devletleri'ndeki MAGAfy'e vekalet etmeyi hedefliyor. Trump'ın defalarca şiddete yönelik teşvikleri - "onu hapse at", "yüzüne yumruk at", "orada ol, vahşi olacak" - ikinci dönemde pekâlâ daha spesifik bir biçim alabilir. Soğuk Savaş'ın zirvesindeki McCarthyciler gibi, Trumpistler de Pentagon'da bile her yatağın altında "Marksistleri" hayal ettiler. Yeniden seçilen başkanın destekçilerine şifreli bir çağrı yaparak hepsini toplayıp acımasız bir şekilde dağıtacağını düşünmek çok da uzak bir ihtimal değil. Trump sık sık rakiplerini tam olarak kendisinin son derece suçlu olduğu günahlarla suçluyor: seçimleri çalmaya çalışmak, son derece önemli anlara sahip olmak. MAGA yankı odasında, Trump'ı hedef alan cadı avlarıyla ilgili şikayetler, Trump'ın bu Kasım'ı kazanması halinde, 1950'lerdeki Kızıl Korku'yu bir bahçe partisi gibi gösterebilecek gerçek bir cadı avına sadece bir önsöz olarak görülmelidir. Otokrasiden Sonra Haiti'nin hükümeti yok, Donald Trump gibi güçlü silahlara sahip bir otokrat bile yok. Dolayısıyla oradaki krizi Trump'ın burada vaat ettiği olası “kan banyosu” ile karşılaştırmak gülünç görünebilir. Ancak Haiti'nin 1957'den 1986'ya kadar iki acımasız diktatörün yönetimi altında acı çektiğini unutmayın: Papa Doc Duvalier ve oğlu Baby Doc. Aralarında, Haiti'nin hiçbir zaman kolayca demokratik kurumlar kurmamasını sağladılar. Donald Trump neredeyse 78 yaşında. Uzun bir siyasi geleceği yok. Evet, Kasım ayında kazansaydı demokrasiyi yok etmek için elinden geleni yapacağı kesindi. Yine de, iklim değişikliği daha fazla göçmenin ABD sınırlarına doğru akınına yol açtığı, ülkeyi kasıp kavuran daha fazla yangına yol açtığı ve siyaseti kaynama noktasına kadar ısıttığı için gerçek kabus senaryosunun daha sonra gelmesi muhtemel. İşte o zaman, Trump'ın "geri çekilip beklemeye" teşvik ettiği çetelerin, af sözü verdiği isyancıların ve Joe Biden'ın bir kamyonetin arkasına bağlanmış fotoğraflarını paylaşan sadıkların gelecekteki versiyonları, ABD'nin kalelerine saldırabilir. Trump'ın hayatını baltalamak için harcadığı hukukun üstünlüğünü bir kez ve tamamen yok etmek amacıyla iktidar. Uğursuz müziği dinleyin: Denizden parıldayan denize, herkesin herkese karşı savaşı çok yakında olabilir. Kaynak: The Nation

Suçlu - Guilty - The Lincoln Project

Tarçının Sağlığa 10 Etkileyici Faydası Tip 2 Diyabeti Yönetin Günlük tarçın dozunun belki de en şaşırtıcı ve heyecan verici faydası, tip 2 diyabet üzerindeki etkisidir. Kan basıncını düşürerek ve insülin duyarlılığını iyileştirerek bu durumun yönetilmesine yardımcı olabilir. Tarçındaki bazı bileşikler insülinin etkilerini taklit edebilir ve şeker hastaları için çok önemli bir işlev olan kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Kolesterolü Azaltın Araştırmalar devam etse de bazı çalışmalar tarçının LDL (kötü kolesterol) düzeylerini düşürmeye ve HDL (iyi kolesterol) düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Özellikle bir bileşik, sinamat, kolesterol üreten bir enzimin aktivitesini azaltabilir, böylece kandaki yağ asitlerinin miktarını azaltabilir. Sivilceyle Mücadele Tarçın sivilceye neden olan bakterileri yok edebilir! Harika kokulu bir sivilce maskesi yapmak için 3 yemek kaşığı balı 1 yemek kaşığı tarçınla karıştırarak bir macun oluşturun. 10 dakika cildinizde bekletin, ardından yıkayın ve yenilenmiş yüzünüzün keyfini çıkarın. Enflamasyonu Azaltın Cinnamaldehit, tarçına kokusunu ve lezzetini veren inanılmaz bileşiktir ve aynı zamanda şişliği hafifletebilir ve kan trombositlerinin birbirine yapışmasını önleyebilir. Antiinflamatuar özellikleri burada bitmiyor; aynı zamanda anormal hücre büyümesiyle ilişkili bazı maddeleri de bloke edebilir ve böylece hastalık riskini azaltabilir. Kötü Ağız Kokusunu Gidermenize Yardım Eder Big Red sakız hayranları tarçının nefes tazeleyici gücünü doğrulayabilirler. Sinnamaldehit tekrar devreye giriyor ve sinir bozucu ağız bakterilerini öldürüyor. Daha ferah bir nefes elde etmek için tarçınlı sakızınızı çiğneyin veya 5 çubuk tarçını 1 bardak suda 5 dakika kaynatıp kendi gargaranızı yapın, ardından normal gargara gibi kullanın! Antioksidan görevi görür Antioksidanlar önemlidir çünkü vücudun, hücrelere zarar verdiği ve yukarıda bahsedilen tip 2 diyabet de dahil olmak üzere neredeyse her kronik hastalığa katkıda bulunduğu kanıtlanmış oksidatif stresi azaltmasına yardımcı olurlar. Şaşırtıcı bir şekilde tarçının antioksidan kapasitesi, bilinen birçok süper gıdadan daha üstündür! Dudakları Dolgunlaştırın İnce dudaklı hanımlar (ve beyler) sevinirler! Tarçın cilt yüzeyindeki kan akışını iyileştirdiğinden, aslında dudaklarınızın dolgunlaşmasına neden olabilir, enjeksiyona gerek yoktur. 1/2 çay kaşığı kadar öğütülmüş tarçını biraz Vazelin veya birkaç damla yağ (E vitamini, hindistancevizi ve hatta zeytinyağı) ile karıştırın ve dudaklarınıza uygulamak için bir macun yapın. Karışımı durulamadan önce birkaç dakika bekletin, sonra büzüştürün! Yavaş Yaşlanma Belirtileri Cildimiz yaşlandıkça, cildin pürüzsüz ve esnek kalmasına yardımcı olan proteinler olan kolajen ve elastin daha az üretilir. Pek çok losyon ve krem, bu proteinlerin üretimini artırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor, ancak tarçın özü, ekstra kimyasalların yardımı olmadan da bu işi yapabilir. Psst: Mantarlar aynı zamanda yaşlanmanın belirgin belirtilerini de yavaşlatmaya yardımcı olur! Ellerinizi Sterilize Edin Tarçın yağının Streptococcus, MRSA, Staphylococcus ve E. coli gibi bir dizi yaygın ve hastane kaynaklı enfeksiyonları öldürdüğü gösterilmiştir. Doğal bir el dezenfektanı olarak bir doktor, hırsız yağı adı verilen, iyi miktarda tarçın içeren aromatik ve etkili bir karışım yapılmasını öneriyor. Mikropların hiç şansı yok! Saç Büyümesini Hızlandırın Kesin bir çalışma bulunmamakla birlikte, bazı bilim adamları tarçının saçların uzamasına yardımcı olabileceği konusunda ısrar ediyor. Bunu saç köklerine kan akışını teşvik ederek, saçınızın büyümesi için ihtiyaç duyduğu dolaşımı artırarak yapar. Kendi saçınızın uzamasını sağlamak için, 1 yemek kaşığı tarçını 1 yemek kaşığı bal ve yaklaşık bir bardak zeytin veya hindistancevizi yağıyla karıştırarak bir macun oluşturun. Bunu saç derinize uygulayın, 10 dakika bekletin, ardından yumuşak bir şampuan kullanarak yıkayın. Ayrıca avokado saç maskesi de yapabilirsiniz!