Admin

Hayat değiştiren yeni kanser tedavisi kanser hücrelerinin Yüzde 99'unu öldürüyor Rice Üniversitesi'nden bilim insanları ve işbirlikçileri çığır açan bir keşifle kanser hücreleriyle mücadele için dikkat çekici bir yaklaşım ortaya koydular. Bu yenilikçi teknik, kanserli hücreleri yok etmek için yakın kızılötesi ışıkla oluşturulan moleküler titreşimlerin gücünden yararlanıyor ve kansere karşı mücadelede yeni bir umut sunuyor. Araştırma ekibinin çığır açan buluşu, tıbbi görüntülemede yaygın olarak kullanılan küçük bir boya molekülünün kullanımına odaklanıyor. Yakın kızılötesi ışığa maruz kaldıklarında, bu moleküller plazmon olarak adlandırılan senkronize titreşimler sergiliyor ve bu da kanser hücre zarlarının yırtılmasına yol açıyor. Nature Chemistry'de yayınlanan araştırma bulguları, laboratuvarda kültürlenen insan melanom hücrelerini yok etmede inanılmaz bir %99 etkinlik olduğunu ve melanomdan etkilenen farelerin yarısının tedaviden sonra tamamen remisyon yaşadığını ortaya koydu. Rice kimyacısı James Tour, bu dikkat çekici moleküllere "moleküler matkaplar" adını verdi. Ekibi daha önce, bulaşıcı bakterilerin, kanser hücrelerinin ve ilaca dirençli mantarların dış zarlarına nüfuz etmek ve bunları parçalamak için ışıkla aktive olan kürek benzeri atom zincirleriyle donatılmış nano ölçekli bileşikler kullanmıştı. Nobel ödüllü Bernard Feringa'nın farklı bir mekanizmaya dayanan moleküler motorlarının aksine, bu moleküler matkaplar bir milyon kat daha hızlı çalışıyor ve benzeri görülmemiş bir başarı olarak kabul edilen yakın kızılötesi ışığa yanıt veriyor. Yakın kızılötesi ışığın temel avantajlarından biri, dokulara zarar vermeden insan vücudunun derinliklerine nüfuz edebilmesidir. Tour, "Yakın kızılötesi ışık, nano matkapları aktive etmek için kullandığımız görünür ışığın nüfuz etme derinliği olan sadece yarım santimetreye (~ 0,2 inç) kıyasla insan vücudunun 10 santimetre (~ 4 inç) kadar derinine inebilir. Bu çok büyük bir ilerleme." diye açıkladı. Bu moleküller, basitliklerine rağmen, dikkate değer biyouyumluluğa, su stabilitesine ve hücrelerin dış lipit tabakasına bağlanma yakınlığına sahiptir. Ancak bu çalışmaya kadar, plazmon olarak işlev görme potansiyelleri henüz keşfedilmemişti. Baş yazar Ciceron Ayala-Orozco, "Yapıları ve kimyasal özellikleri nedeniyle, bu moleküllerin çekirdekleri doğru uyarana maruz kaldığında senkronize bir şekilde salınabilir. Plazmonların özelliklerini bir tedavi biçimi olarak kullanma ihtiyacı gördüm ve Dr. Tour'un kanser hücreleriyle başa çıkma konusundaki mekanik yaklaşımıyla ilgilendim. Temel olarak noktaları birleştirdim." diye açıkladı. Araştırmacılar, moleküler plazmonların, molekülü hücre zarının lipit çift katmanına sabitlemeye yardımcı olan bir kola sahip neredeyse simetrik bir yapıya sahip olduğunu ve bu durumun etkililiğine katkıda bulunduğunu tespit ettiler. Çalışma, bu etki yönteminin fotodinamik veya fototermal terapi kategorilerine uymadığını ortaya koydu. Ayala-Orozco, "Bu, bir moleküler plazmonun tüm molekülü uyarmak ve belirli bir hedefe ulaşmak için kullanılan mekanik etkiyi üretmek için bu şekilde kullanıldığı ilk seferdir ⎯ bu durumda, kanser hücrelerinin zarını parçalamak." diye vurguladı. Bu "matkap darbesi" etkisinden sorumlu moleküler özellikleri daha iyi anlamak için, Jorge Seminario liderliğindeki Texas A&M Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, zamana bağlı yoğunluk fonksiyonel teorisi analizi yürüttüler. Bu arada, fareler üzerindeki kanser çalışmaları, Texas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi'nde Baş ve Boyun Cerrahisi Bölümü profesörü ve başkanı olan Dr. Jeffrey Myers ile işbirliği içinde yürütüldü. Moleküler matkap darbelerinin keşfi, kansere karşı devam eden mücadelede umut verici bir yol açarak, kanser hücrelerini moleküler düzeyde hedef alan yeni bir yaklaşım sunuyor. Olağanüstü verimliliği ve minimal invazivliğiyle bu çığır açan buluş, potansiyel olarak kanser tedavisinde devrim yaratabilir ve hastalar ve araştırmacılar için yenilenmiş bir umut sağlayabilir. Bilimin "İyi Titreşimleri" kanserle mücadeleye gerçekten de yeni bir iyimserlik dalgası getirdi. Tıpta yakın kızılötesi ışık yenilikleri Tıpta yakın kızılötesi (NIR) ışık kullanan bazı yeni yenilikler, özellikle teşhis, görüntüleme ve tedavi uygulamalarında oldukça ümit vericidir. İşte dikkate değer birkaçı: Gelişmiş Tümör Görüntüleme ve Hedefli Terapi: NIR ışığı artık NIR ışığıyla aktive edilen floresan belirteçler aracılığıyla yüksek hassasiyetli tümör görüntüleme için kullanılıyor. Bu belirteçler cerrahi sırasında tümör görünürlüğünü iyileştirerek cerrahların kanserli dokuyu sağlıklı dokudan yüksek hassasiyetle ayırt etmesine yardımcı oluyor. Örneğin, vücuttaki belirli proteinleri veya kanser belirteçlerini hedef alabilen ve çevredeki dokulara minimum hasar vererek kötü huylu bölgeleri belirlemeyi ve tedavi etmeyi kolaylaştıran NIR ışığına duyarlı problar geliştiriliyor. İnvaziv Olmayan Beyin Görüntüleme ve Nörolojik İzleme: Fonksiyonel yakın kızılötesi spektroskopi (fNIRS), beyin aktivitesini invaziv olmayan bir şekilde izlemek için NIR ışığı kullanan yeni bir tekniktir. Bu teknoloji gerçek zamanlı beyin görüntülemesine olanak tanır ve özellikle epilepsi, felç ve hatta bunama gibi yaralanmalar veya durumlar nedeniyle oluşan beyin fonksiyon değişikliklerini tespit etmede faydalıdır. Özellikle başucu izleme için fMRI gibi diğer görüntüleme yöntemlerine göre daha güvenli ve uygun maliyetli bir alternatif olarak ilgi görmektedir. Fotobiyomodülasyon Terapisi (PBMT): NIR ışığı, ağrıyı ve iltihabı azaltmak ve yara iyileşmesini ve doku onarımını desteklemek için PBMT'de giderek daha fazla kullanılmaktadır. Bu terapi özellikle kronik ağrıyı yönetmede, spor yaralanmalarında iyileşmeyi iyileştirmede ve diyabetik hastalarda yara iyileşmesine yardımcı olmada etkilidir. NIR dalga boylarına sahip PBMT, dokulara daha derin nüfuz ederek hücresel onarım süreçlerini hızlandırabilir. Yenidoğanlarda Kan Oksijen Seviyelerinin İzlenmesi: NIR spektroskopisi, yenidoğanların beyinlerindeki ve dokularındaki kan oksijen seviyelerini izlemek için yenidoğan yoğun bakımında da uygulanır. Bu invaziv olmayan izleme, tedavi edilmezse uzun vadeli nörolojik sorunlara yol açabilen bir durum olan hipoksinin erken belirtilerini tespit etmek için çok önemlidir. İlaç Dağıtımı ve Kontrollü Salım: Araştırmacılar, vücuttaki hedeflenen bölgelerde ilaç salınımını tetiklemek için NIR ışığını kullanıyor. Belirli nanopartiküller veya hidrojeller, yalnızca NIR ışığı tarafından aktive edildiğinde ilaç salacak şekilde tasarlanabilir ve bu da ilaç dağıtımının zamanlaması ve yeri üzerinde hassas kontrol sağlar. Bu yaklaşımın, yüksek dozların çevredeki sağlıklı dokular üzerinde minimum etkiyle tümör bölgelerine iletilebildiği kanser tedavisi için heyecan verici etkileri vardır. Tıptaki bu NIR uygulamaları, invaziv olmayan, hedefli ve hasta dostu teşhis ve tedavi çözümlerine olanak sağlamak için NIR dalga boylarının derin doku penetrasyonundan ve güvenliğinden yararlanarak son teknoloji ürünüdür. Kaynak: TBN

Bilim insanları, cihazlara onlarca yıl güç sağlayabilecek akıl almaz bir nükleer pil üretti: 'Sürekli ve istikrarlı yeşil bir parıltı' Çinli bilim insanları, New Scientist'in yenilikle ilgili haberine göre, genellikle nükleer atık olarak görülen amerisyumu, uzayda, denizde ve başka yerlerde işe yarayabilecek bir reaksiyon atılımının parçası olarak kullanıyorlar. Soochow Üniversitesi'ndeki araştırmacılar ve meslektaşları tarafından geliştirilen yeniliğin temel noktası, elektriğin tipik kimyasal reaksiyonlar yerine amerisyumun bozunmasından üretilmesidir. New Scientist raporuna göre, yeni nükleer pil, teknolojinin önceki yinelemelerinden şaşırtıcı derecede 8.000 kat daha verimlidir ve bu da onu her zamankinden daha fazla meyve vermeye yaklaştırmaktadır. Sonuç, nükleer reaksiyon gücü için beklenmedik ayarlar olabilir. Soochow araştırmacısı Shuao Wang, haberde "İdeal olarak, mikronükleer pilimizin, derin deniz keşifleri, uzay görevleri veya uzaktan izleme istasyonları gibi geleneksel güç kaynaklarının pratik olmadığı uzak veya zorlu ortamlarda minyatür sensörlere güç sağlamak için kullanılmasını öngörüyoruz" dedi. New Scientist, araştırma ekibinin americium'un potansiyelini ortaya çıkardığı laboratuvardaki etkileyici sahneyi tarif etti. Element, hızla dağılan enerji açısından zengin alfa parçacıkları yayar. "Bu yüzden araştırmacılar, bu enerjiyi sürekli ve istikrarlı bir yeşil parıltıya dönüştüren bir polimer kristalin içine americium yerleştirdiler," diye yazdı New Scientist. Uzmanlar, yeşil ışığı elektriğe dönüştüren fotovoltaik hücreler eklediler. Hepsi, bir inçin kesri kadar bir boyuttaki bir üniteye sığdırıldı. Pil, 200 saatten fazla verimli bir şekilde çalıştı ve onlarca yıl dayanması gerekiyor. New Scientist, Interesting Engineering ve Nature tarafından yayınlanan bir özete göre, sonunda radyasyon parçaları parçalayacak. İcat, nükleer enerjideki ileri ilerlemeyi sürdürüyor. Araştırmacılar, oyun değiştiren füzyon reaksiyonlarını stabilize etmeye yaklaşıyor. Küçük modüler reaktörler, uzak yerlerde çalışabilen çok yönlü üniteler olarak tanıtılıyor. Nakliye uzmanları, hava kirliliği olmayan enerji kaynağıyla gemilere nasıl güç verileceğini bile inceliyorlar. Dünya Sağlık Örgütü'nün de belirttiği gibi, bu, akciğer, kalp ve diğer hastalıklar için riskleri artırabilen zararlı, gezegeni ısıtan dumanları azaltarak daha temiz enerji üretimine geçişin bir parçasıdır. Diğer seçenekler arasında güneş panelleri, nükleer olmayan piller ve ek bir avantaj olarak ev elektrik maliyetlerini düşürebilecek bazı basit DIY hileleri yer almaktadır. Nükleer açısından, radyoaktif atık ve güvenlik santrallerde endişe kaynağı olmaya devam ediyor. Colorado'nun RMI'sinin kurucu ortağı olan fizikçi Amory Lovins, yakın zamanda The Cool Down'a nükleer enerjinin giderek daha pahalı hale geldiğini söyledi. Şebeke düzeyindeki elektrik tedarikinden bahsediyordu. Yenilenebilir rüzgar ve güneş enerjisinin geliştirilmesinin genellikle daha ekonomik olduğunu ekledi. RMI, temiz enerji projeleri üzerinde çalışan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Morgan State Üniversitesi'nden Michael Spencer, New Scientist'e Soochow liderliğindeki buluşun kullanılması için daha fazla ilerleme kaydedilmesi gerektiğini söyledi. Rapora göre, şu anda 60 watt'lık bir ampulü çalıştırmak için 40 milyar cihaza ihtiyaç duyulacak. Maryland Üniversitesi'nden uzman, New Scientist haberinde, araştırmanın "geçmiş tasarımlara kıyasla genel dönüşüm verimliliğini ve çıkış gücünü önemli ölçüde iyileştirdiğini" söyledi. Başarılı bir şekilde geliştirilirse, buluş yakında sensörleri ve küçük ölçekli cihazları enerjilendirmek için tasarlanmış diğer yakın zamanda duyurulan güç kaynağı yeniliklerine katılabilir. New Scientist raporunda, "Araştırmacılar tasarımlarının verimliliğini ve güç çıkışını iyileştirmek için şimdiden çalışıyorlar. Ayrıca, muhtemelen tehlikeli radyoaktif maddeler içerdiğinden, kullanımını daha kolay ve daha güvenli hale getirmek istiyorlar." denildi. Kaynak: TCD

Blake Lively, 2024 CFDA Moda Ödülleri'ne Yırtmaçlı Beyaz Bir Elbiseyle Geldi

Joe Rogan'ın paylaştığı Trump iddiaları The View sunucusu Whoopi Goldberg tarafından çürütüldü Whoopi Goldberg, Joe Rogan'ın The View'da geçmişte Donald Trump'ın yer aldığı bir program hakkındaki yanlış iddialarını vurguladı. 2024 ABD başkanlık yarışı boyunca, The View sunucuları kendilerini Cumhuriyetçi adayla bir söz düellosunun içinde buldular ve bu durum Trump destekçisi Rogan'ı hayal kırıklığına uğrattı. Bu, yorumcu ve Spotify podcast'i The Joe Rogan Experience'ın sunucusunu, Trump'ın 2015'te ABD dizisinde yer aldığında ona ikiyüzlü bir şekilde sıcak bir karşılama yaptıklarını iddia etmeye yöneltti. Ancak Goldberg, Rogan'ın "sahte haber" olarak adlandırdığı iddialarını parçalara ayırdı ve açıkça ödevini yapmadığını belirtti. İlk olarak, Rogan yılı yanlış anladı ve Goldberg şunları söyledi: "2011'di - adaylığını duyurmasından dört yıl önceydi. Yanlış anladıkları ilk şey buydu." Sonra, Goldberg, Rogan'ın Trump'ın "arkadaşımız" olarak tanıtıldığını söylediği anı açıkladı. Anlaşılan, onu bu şekilde tanıtan kişi The View'un eski sunucusu Barbara Walters'mış ve Goldberg bu sözleri kullanırken duygusuz kalmış. Goldberg şöyle dedi: "Yani, Barbara her zamanki gibi her zamanki gibi nazikti, tıpkı her misafire karşı olduğu gibi. Ama sıcak ve sevecen mi görünüyordum? Bu onun için sıcak ve sevecen bir karşılama mıydı?" Ama Barbara'ya saygı duyduğum için, ne olursa olsun misafirlere karşı nazik olmamı söyledi. Ve çoğunlukla, bunun üstesinden geldim, başardım, tıpkı şimdi yaptığım gibi." Rogan'ın Trump'tan "bu kadar olumlu bir şekilde" bahsedildiği iddiasındaki bir tutarsızlık da vurgulandı ve Goldberg ona şöyle dedi: "Tatlım, Joe. Sanırım bu kısmı kaçırdın." Ardından, Goldberg'in Trump'ın, bir komplo teorisinin, doğuştan ABD vatandaşı olmadığı için başkanlık için uygun olmadığını yanlış bir şekilde iddia etmesinin ardından, Barack Obama'nın pasaport kayıtlarını yayınlaması yönündeki taleplerini sorguladığı bir klip gösterdi. Goldberg, 2011'de Trump'a şöyle demişti: "Sanırım bu, yıllardır duyduğum en büyük köpek pisliği yığını. Siyah olduğu için mi? Hiçbir beyaz başkandan doğum belgesi göstermesi istendiğini duymadığım için mi? Bu saçmalık." Sunucu sözlerini şöyle sonlandırdı: "Bu programa her türden insanın katılmasına izin verdi, hemfikir olduğumuz insanlar, hemfikir olmadığımız insanlar. [Trump'ın] hayranı olmadım. Bizimle konuşma şeklini beğenmiyorum, ulusla konuşma şeklini beğenmiyorum. Başkanlık için aday olmaya başlayana kadar söyleyecek pek bir şeyim yoktu. [Ama] sonra [2011'de]... yüzüm söylemem gereken her şeyi söyledi. Goldberg, "Onunla dalga geçmek artık çok kolay olduğu için aşağılayıcı," diye ekledi. "Odak noktamız, ülkeyi içinde bulunduğumuz bunalım durumundan çıkaracak doğru kişiyi doğru işe yerleştirmek. Herkes her zaman sinirli. İnsanlar sokakta yürüyor ve bunu görebiliyorsunuz. … Yıllardır travma içindeyiz. Ve bu seçimle bir nefes alıp halkın işine geri döneceğimizi umuyorum. İstediğim bu.” The Independent, bağımsız düşünceli kişiler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız düşünceli bireylerden oluşan büyük bir küresel okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz, bugün olduğu kadar hiçbir zaman önemli olmamıştı. Kaynak: The Independent

Paranızı Boşa Harcadığınız 15 Tembel Ev Alışkanlığı (Gereksiz Tüketim) Hepimizin tembellik anları olur, ancak günlük alışkanlıklarınızdan bazılarının size her yıl yüzlerce hatta binlerce dolara mal olabileceğini biliyor muydunuz? Doğru! Işıkları açık bırakmaktan küçük onarımları görmezden gelmeye kadar, bu görünüşte zararsız davranışlar cüzdanınızda önemli bir çukura neden olabilir. İşte banka hesabınızı sessizce boşaltan ve bu maliyetli kalıpları nasıl kıracağınıza dair pratik ipuçları sağlayan 15 tembel ev alışkanlığı. Birkaç basit değişiklik yaparak paradan tasarruf edebilir, evinizin verimliliğini artırabilir ve daha sağlıklı bir mali geleceğin tadını çıkarabilirsiniz. 1. Işıkları Açık Bırakmak Bir odadan çıktığınızda ışıkları kapatmayı unutmak küçük bir dikkatsizlik gibi görünebilir, ancak elektrik faturanız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. ABD Enerji Bakanlığı'na göre, aydınlatma ortalama bir evin elektrik kullanımının yaklaşık %15'ini oluşturur. (kaynak) Bir odadan çıktığınızda sadece düğmeyi çevirerek enerji ve paradan tasarruf edebilirsiniz. Geleneksel akkor ampullerden %90'a kadar daha az enerji kullanan ve 25 kata kadar daha uzun ömürlü olan enerji tasarruflu LED ampullere yatırım yapmayı düşünün. Bu küçük değişiklikler zamanla önemli tasarruflara yol açabilir. 2. Isıtma ve Soğutmayı Aşırı Kullanmak Soğuk bir günde ısıtmayı artırmak veya sıcak hava dalgası sırasında klimayı açmak cazip gelebilir, ancak ısıtma ve soğutma sistemlerinizi aşırı kullanmak enerji faturalarının fırlamasına yol açabilir. Aslında, ısıtma ve soğutma ortalama bir evin enerji tüketiminin neredeyse yarısını oluşturur. Paradan tasarruf etmek için termostatınızı kışın birkaç derece daha düşük, yazın ise birkaç derece daha yüksek ayarlamayı deneyin. Enerji Bakanlığı'na göre, termostatınızı günde 8 saat boyunca sadece 7-10 derece ayarlamak yıllık ısıtma ve soğutma maliyetlerinizden %10'a kadar tasarruf sağlayabilir. (ref) Uzaktayken veya uyurken sıcaklığı otomatik olarak ayarlayan programlanabilir bir termostata yatırım yapın. 3. Su Sızıntılarını Göz Ardı Etmek Damlayan bir musluk veya sızdıran bir tuvalet önemsiz bir rahatsızlık gibi görünebilir, ancak zamanla bu küçük sızıntılar önemli miktarda su ve para israfına neden olabilir. Saniyede bir damla damlayan tek bir sızdıran musluk, yılda 3.000 galondan fazla suyu veya 180'den fazla duşu israf edebilir. (ref) Tesisat armatürlerinizi düzenli olarak inceleyin ve bulduğunuz sızıntıları derhal onarın. Bir sızıntıyı nasıl gidereceğinizden emin değilseniz, maliyetli su hasarını ve kaynak israfını önlemek için profesyonel bir tesisatçı çağırın. Sızıntıları hızla gidererek su tasarrufu yapabilir, faturalarınızı düşürebilir ve daha sonra daha pahalı onarımları önleyebilirsiniz. 4. Eski Cihazları Kullanmak Buzdolapları, çamaşır makineleri ve bulaşık makineleri gibi eski cihazlar genellikle modern muadillerine göre daha az enerji verimlidir. Örneğin, eski bir buzdolabı, daha yeni, Energy Star sertifikalı bir modele göre iki kat daha fazla enerji kullanabilir. Bir cihazı değiştirme zamanı geldiğinde, ürünün ABD Çevre Koruma Ajansı tarafından belirlenen katı enerji verimliliği yönergelerini karşıladığını gösteren Energy Star etiketine sahip modelleri arayın. Enerji tasarruflu cihazların ilk maliyeti daha yüksek olsa da, uzun vadede elektrik faturalarınızdan tasarruf etmenizi sağlayabilirler. 5. Düzenli Bakımı İhmal Etmek Evinizin sistemlerini ve cihazlarını bakımını yapmamak verimsizliklere, arızalara ve maliyetli onarımlara yol açabilir. Klimanızın filtrelerini temizlemek gibi düzenli bakımlar sistemin verimliliğini artırabilir ve kullanım ömrünü uzatabilir. Evinizin ana sistemleri için bir bakım programı oluşturun ve buna uyun. Bu, fırın filtrelerinizi değiştirmek, kurutma makinesi havalandırmanızı temizlemek ve çatınızda hasar olup olmadığını incelemek gibi görevleri içerebilir. Düzenli bakıma biraz zaman ve emek harcayarak pahalı onarımlardan kaçınabilir ve evinizin sorunsuz çalışmasını sağlayabilirsiniz. 6. Kurutma Makinesini Aşırı Yüklemek Kurutucunuzu çok fazla kıyafetle doldurmak, cihazın daha fazla çalışmasına ve daha fazla enerji kullanmasına neden olabilir. Kurutma makinesini aşırı yüklemek ayrıca daha uzun kurutma sürelerine ve makinenin daha fazla aşınmasına ve yıpranmasına yol açabilir. Enerji tasarrufu yapmak ve kurutma makinenizin ömrünü uzatmak için daha sık daha az yük çalıştırmayı deneyin. Mümkün olduğunda, çamaşırları bir ipe veya kurutma rafına asmak gibi doğal kurutma yöntemlerinden yararlanın. Sadece enerji tasarrufu yapmakla kalmazsınız, aynı zamanda aşırı ısı ve yuvarlanma nedeniyle kıyafetlerinizin aşınmasını ve yıpranmasını da azaltırsınız. 7. Elektronik Cihazları Takılı Bırakmak Televizyonlar, bilgisayarlar ve telefon şarj cihazları gibi birçok elektronik cihaz kapalıyken bile güç çekmeye devam eder. "Hayalet yük" veya "vampir gücü" olarak bilinen bu fenomen, evinizin enerji kullanımının %10'undan fazlasını oluşturabilir. (ref) Bu enerji israfıyla mücadele etmek için, kullanılmadıklarında cihazların fişini çekin veya birden fazla cihazı aynı anda kolayca kapatmanızı sağlayan güç şeritlerine yatırım yapın. Uyku modları veya otomatik kapanma zamanlayıcıları gibi dahili enerji tasarrufu özelliklerine sahip elektronik cihazlar arayın. 8. Akkor Ampuller Kullanmak Akkor ampuller bilindiği gibi verimsizdir ve tükettikleri enerjinin yalnızca yaklaşık %10'unu görünür ışığa dönüştürürler. Gerisi ısı olarak kaybolur. Buna karşılık, enerji tasarruflu LED ampuller %90'a kadar daha az enerji kullanır ve 25 kata kadar daha uzun süre dayanabilir. (ref) Akkor ampullerinizi LED alternatifleriyle değiştirerek enerji tüketiminizi önemli ölçüde azaltabilir ve elektrik faturalarınızdan tasarruf edebilirsiniz. LED ampullerin ilk maliyeti daha yüksek olsa da, uzun ömürleri ve enerji verimlilikleri onları uzun vadede akıllı bir yatırım haline getirir. 9. Uzun, Sıcak Duşlar Almak Uzun, sıcak bir duş almak lüks hissettirebilir, ancak aynı zamanda önemli bir su ve enerji israfı kaynağı da olabilir. Su ısıtma, evinizdeki ikinci en büyük masraftır ve elektrik faturalarınızın yaklaşık %18'ini oluşturur. (ref) Su ve enerji tasarrufu için duş sürenizi 5-10 dakikayla sınırlamayı ve düşük akışlı bir duş başlığı takmayı deneyin. Düşük akışlı duş başlıkları, su basıncından ödün vermeden su tüketimini %50'ye kadar azaltabilir. Ayrıca su ısıtıcınızın sıcaklığını çoğu ev ihtiyacını karşılayacak şekilde 120°F'ye düşürerek de enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz. 10. Yalıtım İhtiyaçlarını Göz Ardı Etmek Kötü yalıtım, evinizin kışın ısı kaybetmesine ve yazın ısı kazanmasına neden olabilir ve ısıtma ve soğutma sistemlerinizin konforlu bir sıcaklığı korumak için daha fazla çalışmasını zorlayabilir. Bu, daha yüksek enerji faturalarına ve HVAC ekipmanınızda daha fazla aşınma ve yıpranmaya yol açabilir. Uygun yalıtıma yatırım yapmak, evinizin konforlu ve enerji açısından verimli kalmasına yardımcı olabilir. Evinizin mevcut yalıtım seviyelerini değerlendirerek ve çatı katı, duvarlar ve zeminler gibi iyileştirilmesi gereken alanları belirleyerek başlayın. Yalıtımınızı iyileştirerek enerji tüketiminizi azaltabilir ve elektrik faturalarınızdan tasarruf edebilirsiniz. 11. Çimleri Aşırı Sulamak Çimlerinizi çok sık veya yanlış zamanlarda sulamak su israfına ve daha yüksek su faturalarına yol açabilir. Aşırı sulama ayrıca sığ kök büyümesini teşvik ederek ve mantar hastalıkları riskini artırarak çiminizin sağlığına zarar verebilir. Su tasarrufu yapmak ve sağlıklı bir çim elde etmek için, toprağın sulama seansları arasında kurumasına izin vererek, derinlemesine ve seyrek sulayın. Buharlaşmayı en aza indirmek ve günün en sıcak saatlerinde sulamaktan kaçınmak için sabahın erken saatlerinde sulayın. Hava koşullarına ve toprak nem seviyelerine göre sulama programlarını ayarlayan akıllı bir sulama sistemi kurmayı düşünün. 12. Gereksiz Abonelikler İçin Ödeme Yapmak Birçok hane, spor salonu üyelikleri, yayın hizmetleri veya dergi abonelikleri gibi nadiren kullandıkları abonelikler ve hizmetler için ödeme yapar. Bu tekrarlayan masraflar zamanla birikerek banka hesabınızı boşaltabilir ve karşılığında pek bir değer sağlamaz. Aboneliklerinizi düzenli olarak gözden geçirin ve artık kullanmadığınız veya beğenmediğiniz abonelikleri iptal edin. Kitaplar ve filmler için yerel kütüphanenizi kullanmak veya çevrimiçi olarak ücretsiz egzersiz videoları bulmak gibi ücretsiz veya düşük maliyetli alternatifler arayın. Gereksiz abonelikleri keserek bütçenizde daha önemli harcamalar veya tasarruf hedefleri için para serbest bırakabilirsiniz. 13. Markalı Bakkal Ürünleri Satın Almak Genel veya mağaza markalı alternatifler yerine markalı bakkal ürünleri tercih etmek, daha iyi kalite veya tat sağlamadan bakkal faturanızı önemli ölçüde artırabilir. Çoğu durumda, mağaza markalı ürünler, markalı muadilleriyle aynı üreticiler tarafından üretilir, sadece farklı ambalajlarla. Bakkaldan tasarruf etmek için pirinç, makarna ve konserve gibi temel gıdalar için mağaza markalı ürünlere geçmeyi deneyin. Paranızın karşılığında en iyi değeri aldığınızdan emin olmak için fiyatları ve içerikleri karşılaştırın. Zamanla, bu küçük tasarruflar önemli bir miktara ulaşabilir. 14. Çok Fazla Deterjan Kullanmak Gerekenden fazla çamaşır veya bulaşık deterjanı kullanmak, ürün israfına ve artan enerji ve su tüketimine yol açabilir. Aşırı deterjan ayrıca giysilerinizde veya bulaşıklarınızda kalıntı bırakabilir ve çıkarmak için ek durulama döngüleri gerektirebilir. Deterjan ve kaynak israfını önlemek için, üreticinin önerdiği dozaj talimatlarını izleyin ve miktarı yükünüzün boyutuna ve kir seviyesine göre ayarlayın. Yük başına daha az miktar gerektiren konsantre veya yüksek verimli deterjanlar kullanmayı düşünün. Doğru miktarda deterjan kullanarak, paradan tasarruf edebilir ve çevresel etkinizi azaltabilirsiniz. 15. Pencere ve Kapıları Sızdırmaz Hale Getirmemek Esen pencere ve kapılar klimalı havanın evinizden kaçmasına izin vererek ısıtma ve soğutma sistemlerinizin konforlu bir sıcaklığı korumak için daha fazla çalışmasını zorlayabilir. Bu, daha yüksek enerji faturalarına ve azalan konfor seviyelerine yol açabilir. Evinizin enerji verimliliğini artırmak için pencere ve kapılarınızda boşluk veya çatlak olup olmadığını kontrol edin ve bunları hava sızdırmazlık bandı veya macunla kapatın. Ek yalıtım için fırtına pencereleri veya kapıları takmayı veya eski, verimsiz pencereleri enerji tasarruflu modellerle değiştirmeyi düşünün. Hava sızıntılarını kapatarak enerji tüketiminizi azaltabilir ve daha konforlu bir yaşam alanı yaratabilirsiniz. Tembel ev alışkanlıklarımız, çoğu zaman farkına bile varmadan mali durumumuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Işıkları kapatmak, sızıntıları gidermek ve enerji tasarruflu cihazlar kullanmak gibi günlük rutinlerimizde küçük değişiklikler yaparak her yıl yüzlerce hatta binlerce dolar tasarruf edebiliriz. Kaynak: NoH

Mavi Bölgelerdeki insanlar sağlıklı yaşlanmak için fasulye yenmeli diyor - işte bir tarif geliştiricisinden ömrü uzatan 3 fasulye yemeği Fasulye, insanların uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğü Mavi Bölgeler'de bol miktarda bulunur. Ucuzdurlar ve lif ve proteinle doludurlar. Fasulye tarifleri kitabı yazan bitki bazlı bir tarif geliştiricisi bazı favorilerini paylaştı. NAD+ veya CoQ10 gibi popüler ve pahalı takviyeleri boş verin — basit bir kutu fasulye, daha uzun bir yaşam için en iyi bileşenlerden biridir. Tarif geliştiricisi ve yazar Sarah Doig, Business Insider'a fasulyelerin uygun fiyatlı, çok yönlü ve bitki bazlı protein ve lifle dolu olduğunu söyledi. İlk kitabı — "Bangin' Beans" — tamamen fasulye bazlı tariflerden oluşuyor. Kitapta, "Fasulyeler lezzet için harika bir taşıyıcıdır ve bankayı kırmadan bitki bazlı yemeklere protein eklemenin harika bir yoludur" deniyor. Doig, 2019'da Veganuary'yi denedi ve tüm yeni tatlara ve bileşenlere aşık oldu — o kadar ki kalıcı olarak bitki bazlı bir diyete geçti. Şimdi bağırsak sağlığı ve görsel canlılık için tabağına mümkün olduğunca çok renk, tat ve doku ekliyor. Çalışmalar, baklagilleri (fasulyeleri de içeren daha geniş bir gıda kategorisi) çok fazla yiyen kişilerin daha uzun yaşama, daha sağlıklı bağırsak mikrobiyomlarına sahip olma ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riskine sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunlar, alanında uzman kişiler tarafından sağlıklı bir bağırsak için en iyi beslenme şekli olarak öne sürülen haftada 30 farklı bitki yeme ortak hedefine doğru sayılır. Sağlıklı bir mikrobiyom, daha pürüzsüz sindirim, hormonal denge ve daha iyi ruh sağlığı gibi sağlık yararlarıyla bağlantılıdır. Araştırmacı ve gazeteci Dan Buettner'e göre, özellikle siyah fasulye ve nohut olmak üzere fasulyeler, Loma Linda, Kaliforniya ve Ikaria, Yunanistan gibi Mavi Bölgelerde de temel bir diyettir. Bunlar, insanların ülkelerinin ortalamasından yaklaşık on yıl daha uzun ve daha sağlıklı yaşama eğiliminde olduğu dünya bölgeleridir. "Dünyadaki tek süper gıdanın fasulye olduğuna inanıyorum," dedi daha önce BI'a, Blue Zones'u yirmi yıl boyunca keşfeden Buettner. Günde en az yarım fincan yemeyi önerdi. Bu uzun ömürlülük artırıcı faydaları akılda tutarak, Doig kitaptan üç yüksek proteinli, bitki bazlı tarif paylaştı. Diyetisyen Nichola Ludlam-Raine, BI'a tariflerin "harika" göründüğünü söyledi. "Bu tarifler, fasulyeleri bitki bazlı proteinin birincil kaynağı olarak dahil etmenin çeşitli yaratıcı ve lezzetli yollarını sergiliyor," dedi ve bunların lif, temel vitaminler ve mineraller sağladığını ekledi. Mantar ve tereyağlı fasulye filo böreği Doig, bu mantar ve tereyağlı fasulye turtasındaki marine edilmiş enginarların "etli" bir doku yarattığını yazdı. Ayrıca daha fazla lif de katıyorlar. Üç ila dört kişiliktir. Malzemeler: Enginar kavanozundan 1 yemek kaşığı yağ 2 büyük Fransız Echalion (muz) arpacık soğanı, incecik doğranmış 1 su bardağı marine edilmiş enginar kalbi, incecik doğranmış 5 diş sarımsak, kıyılmış 8 dal kekik, yaprakları soyulmuş, bölünmüş 5 su bardağı mantar, iri doğranmış 1 kutu tereyağlı fasulye, süzülmüş ve yıkanmış Tuz ve karabiber, tat vermek için 1 yemek kaşığı çok amaçlı sade un 1 3/4 su bardağı mantar veya sebze suyu ⅓ su bardağı sade, şekersiz vegan yoğurt 4-5 yufka yaprağı 1 yemek kaşığı zeytinyağı, fırçalamak için Yöntem: Fırını 350ºF'ye önceden ısıtın. Ocakta, enginarlardan elde edilen 1 yemek kaşığı yağı yuvarlak fırına dayanıklı bir tavada veya tabakta ısıtın. Arpacık soğanlarını ekleyin ve yaklaşık beş dakika veya yumuşayana kadar orta ateşte kızartın. Enginarları, sarımsağı ve altı dal kekiği ekleyin ve birkaç dakika daha kızartın. Mantarları tavaya ekleyin ve boyutları önemli ölçüde azalıncaya kadar yaklaşık 10 dakika yumuşatın. Biraz renk almaları için çok fazla karıştırmayın. Tereyağlı fasulyeleri ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın ve iyice karıştırın. Unu ekleyin ve tavadaki her şeyi karıştırın. Suyu dökün ve tavanın dibindeki tüm tatları giderin. Tavayı kısık ateşe alın ve karışım koyulaşana kadar karıştırmaya devam edin. Yoğurdu ekleyin ve sosla birleştirmek için iyice karıştırın. Yufka hamurunu dar şeritler halinde yırtın. Her şeridi mantar ve fasulye dolgusunun üzerine buruşturup katlayın. Tüm tava kaplandıktan sonra, hamurun gevşek kenarlarını dolgunun içine sokmak için bir çatal kullanın. Hamuru hafifçe yağla fırçalayın ve kalan kekik yapraklarını üzerine serpin. Yaklaşık 20 dakika veya hamur altın rengi ve çıtır çıtır olana kadar pişirin. Hemen servis edin. Hindistan cevizli körili fasulye Bu tarif, tatlı ve kremalı bir Hint körisi olan Korma'dan esinlenmiştir, diye yazdı Doig. "Lezzetli olduğu kadar besleyicidir de." Üç ila dört kişiliktir. Malzemeler: 1 yemek kaşığı nötr yağ (kanola veya ayçiçek yağı) 1 orta boy soğan, incecik doğranmış 3 diş sarımsak, kıyılmış 1 tatlı kaşığı kıyılmış zencefil 1 tatlı kaşığı öğütülmüş zerdeçal 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kimyon 1 tatlı kaşığı garam masala Paketlenmiş ¾ su bardağı rendelenmiş havuç ⅓ su bardağı öğütülmüş badem ⅓ su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi 1 kutu hindistan cevizi sütü ¾ su bardağı artı 1 yemek kaşığı sebze suyu 1 kutu nohut, süzülmüş ve yıkanmış 1 kutu cannellini fasulyesi, süzülmüş ve yıkanmış Tuz ve karabiber, damak tadınıza göre Süsleme: 1 yemek kaşığı kavrulmuş badem gevreği 1 yemek kaşığı kıyılmış taze kişniş Yöntem: Orta ateşte büyük bir tavaya yağı ekleyin. Soğanı ve bir tutam tuzu ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık beş dakika soteleyin. Sarımsak, zencefil, zerdeçal, kimyon ve garam masala ekleyin. Orta ateşte bir dakika karıştırın, hoş bir koku gelene kadar, sonra havucu ekleyin. Öğütülmüş bademleri ve hindistancevizini ekleyin ve hindistancevizi sütü ve suyunu dökmeden önce iyice karıştırın. Ara sıra karıştırarak beş dakika pişirin, sonra pürüzsüz, kremsi bir kıvama gelene kadar bir daldırma blender kullanın. Nohut ve cannellini fasulyelerini ekleyin. Koyulaşana ve azalana kadar 15 dakika pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Üzerine kavrulmuş badem ve kişniş koyarak servis edin. Süper yeşil spagetti Doig, süper yeşil sosun yapımının hızlı ve kolay olduğunu yazdı. Fasulyelerden gelen bol miktarda besleyici yeşillik ve lif içeriyor. Malzemeler: 6,5 oz kurutulmuş spagetti ¾ su bardağı konserve cannellini fasulyesi, süzülmüş ve yıkanmış 1 diş sarımsak 1 su bardağı ıspanak ¾ su bardağı taze fesleğen 2 yemek kaşığı besleyici maya 1 yemek kaşığı taze limon suyu ¼ çay kaşığı tuz, artı tatmak için Karabiber, tatmak için Süsleme: 1 yemek kaşığı kavrulmuş çam fıstığı veya ayçiçeği çekirdeği Taze fesleğen yaprakları Sızma zeytinyağı Yöntem: Spagettiyi paket talimatlarına göre büyük bir tencerede kaynar, tuzlu suda al dente kıvamına gelene kadar pişirin. Makarna pişerken sosu hazırlayın: Cannellini fasulyelerini, sarımsağı, ıspanağı, fesleğeni, besleyici mayayı, limon suyunu ve tuzu bir mutfak robotuna veya blendera ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Gerekirse daha fazla tuzla tatlandırın. Makarnayı süzün ve tencereye geri koyun. Sosu dökün ve kısık ateşte iyice ısınana kadar karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Makarnayı kavrulmuş çam fıstığı, taze fesleğen ve bir damla yağla kaplanmış kaselerde servis edin. Kaynak: Insider

Bu 8 Kanıtlanmış Yöntemi Kullanarak Sağlıklı HDL Kolesterolünüzü (İyi Türden) Artırın KOLESTEROL, hücrelerinizde bulunan ve aslında vücutta birkaç önemli işlevi olan MUMSU BİR maddedir. Kolesterol, kan dolaşımınızda hareket etmek için lipoproteinler adı verilen proteinlere bağlanır. Endişelenmeniz gereken iki tür vardır. Birincisi, kötü kolesterol olarak kabul edilen ve atardamarlarınızda yağlı plak birikmesine neden olabilen düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL'dir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre bu, atardamarları daraltabilir ve kalbinize giden kan akışını ve oksijeni kısıtlayarak kalp krizi, felç veya periferik atardamar hastalığı riskinizi artırabilir. İkinci tür ise yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL'dir ve genellikle iyi kolesterol olarak adlandırılır. AHA'ya göre sağlıklı bir seviyenin kalp krizi veya felç riskini azaltabileceğine inanılmaktadır. HDL, LDL kolesterolü atardamarlardan karaciğere taşıyarak parçalanmasını ve vücuttan atılmasını sağlarken, LDL kolesterolü tamamen ortadan kaldırmaz. "HDL'nin rolü LDL'den çok daha az anlaşılmıştır," diye açıklıyor Dr. Peter Attia, Outlive: The Science and Art of Longevity adlı kitabında. LDL'nin desilitre başına 100 miligramdan (mg/dL) düşük olması, kardiyovasküler olay riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, 40 mg/dL'nin üzerinde daha yüksek HDL'ye sahip olan kişilerde kalp krizi ve felç riski daha düşük olabilir. Dr. Attia, "HDL yaklaşık sekseninci yüzdeliğe yükseldikçe risk azalıyor gibi görünüyor," diye yazıyor. “Ancak, sadece özel ilaçlarla, kaba kuvvetle HDL kolesterol konsantrasyonlarını yükseltmenin kardiyovasküler riski hiç azaltmadığı gösterildi.” Yine de, Güney Florida Üniversitesi'nde kardiyolog ve tıp doçenti olan Dr. Bibhu Mohanty, HDL kolesterolünüzü yükseltmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın sağlığınıza fayda sağlayabileceğini, özellikle de LDL kolesterolünüzü düşürdüğünde, diyor. “Kötü kolesterolünüzü düşürürseniz, işler uzun vadede düzelir.” HDL kolesterolünüzü artırma hakkında bilmeniz gerekenler ve bunu nasıl yapacağınız da dahil. HDL Kolesterolünü Artırmanın Faydaları Nelerdir? HDL, kanınızdaki fazla kolesterolü karaciğerinize geri taşır, burada parçalanır ve vücudunuzdan atılır. Ancak, bilim insanları yalnızca HDL'yi artırmanın (ve ayrıca LDL'yi düşürmemenin) kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olup olmayacağından emin değiller. Dr. Mohanty, “HDL'yi artırmanın kesin olarak iyi sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğunu gösteremedik,” diyor. “Kötü kolesterol için tam tersi geçerlidir. Kötü kolesterolü düşürürsek, iyi şeylerin olacağını veya kötü sonuçların azalacağını biliyoruz. Ancak HDL ile bunu kanıtlamak daha zor.” Bazı araştırmalar, HDL'yi yükseltmenin kalp hastalığı riskinde herhangi bir fark yaratmayabileceğini ve genetik olarak daha yüksek HDL seviyelerine sahip kişilerin, doğal olarak daha düşük seviyelere sahip olanlardan mutlaka daha az kalp hastalığına sahip olmadığını buldu. HDL'yi artırmak için ilaç almak da kalp krizi riskinizi mutlaka azaltmayabilir. Dr. Mohanty, “Besleyici şeylerden genetiği değiştirilmiş proteinlere ve HDL infüzyonlarına kadar denenmiş bir dizi HDL artırıcı tedavi oldu ve hiçbiri gerçekten işe yaramadı,” diyor. “Bunun bir nedeni, bunun sadece iyi-kötü bir molekülden daha karmaşık olmasıdır.” Dr. Attia, kardiyovasküler hastalıklara saldırmada ilerleme kaydetmek için HDL'nin daha iyi anlaşılması ve “işlevinin nasıl artırılacağı” gerektiğini yazıyor. HDL Kolesterolü Nasıl Yükseltilir HDL kolesterolü doğrudan yükseltmenin sağlığınız üzerinde bir etkisi olup olmadığı tam olarak anlaşılmasa da, LDL kolesterolünüzü düşürmenin bir etkisi olduğu iyi belgelenmiştir, diyor Dr. Mohanty. Yani, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak genel kolesterol seviyelerinize fayda sağlayabilir: Daha Fazla Lif Tüketin Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Amy Kimberlain, R.D.N., "Lifin LDL'yi düşürmeye yardımcı olduğu ve bir fayda olarak HDL'yi artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir," diyor. Rafine karbonhidratları azaltmanızı ve lif alımınızı artırmak için tam tahıllara, meyvelere ve sebzelere geçmenizi öneriyor. Erkeklerin günde 30 ila 38 gram, kadınların ise 21 ila 25 gram lif alması gerekir. Dr. Mohanty, bağırsaktan geçen lifin kötü kolesterolü hapsettiğini ve onu emmek yerine dışarı atmanıza yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca, meyve ve sebzelerdeki antioksidanların HDL'yi artırdığı gösterilmiştir. Pesketaryen Diyetini Benimseyin Daha fazla balık ve daha az kırmızı et yemenin HDL kolesterolünü artırdığı gösterilmiştir. British Journal of Nutrition'da yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma, somon gibi yağlı balıkların daha fazla tüketilmesinin HDL'yi artırdığını ve yağsız et tüketimine kıyasla kanınızdaki bir yağ türü olan trigliseritleri azalttığını buldu. Sağlıklı Yağlar Kullanın Dr. Mohanty, zeytinyağı, keten tohumu yağı ve diğer bitki bazlı yağlar gibi "iyi yağların" HDL ve LDL kolesterolüne yardımcı olabileceğini söylüyor. 2019'da yayınlanan bir araştırma, zeytinyağı polifenollerinin HDL'yi artırdığını ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Tereyağı, hayvansal yağlar ve hindistancevizi yağı gibi doymuş yağların LDL kolesterolü artırdığı ve bunun da kardiyovasküler hastalık riskinizi artırdığı gösterilmiştir. Alkolü Ölçülü Tüketin Alkol, özellikle kırmızı şarap içmek HDL'yi artırabilir. Araştırmalar bunun üzüm suyunda, yaban mersininde ve bitter çikolatada da bulunan antioksidan bileşik resveratrolden kaynaklandığını gösteriyor. Kimberlain, "Şu anda içmiyorsanız, bu fayda için içmeye başlamayın," diye ekliyor. İçiyorsanız, ölçülü olmanın erkekler için günde iki içkiden, kadınlar içinse bir içkiden fazla olmaması anlamına geldiğini unutmayın. Daha Sık Egzersiz Yapın Düzenli egzersiz kalp sağlığınız için iyidir ve yoğun egzersiz ve dayanıklılık antrenmanlarının HDL'yi artırdığı gösterilmiştir. Kimberlain, "Ancak gerçek şu ki, herhangi bir egzersiz hiç egzersiz yapmamaktan iyidir," diyor. "Hastalarıma söylediğim gibi, size neşe getiren hareketi bulun." İster yürüyüşe çıkmak, ister spinning dersi veya ağırlık kaldırmak olsun, keyif aldığınız bir fiziksel aktiviteyi seçmek, onu rutininize dahil etme olasılığınızı artırır, diye ekliyor. Sağlıklı Bir Kiloyu Koruyun Diyetinizi iyileştirmek ve daha fazla egzersiz yapmak, genel kolesterolünüze fayda sağlayacak sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, mevcut kilonuzun yüzde 5 ila yüzde 10'unu kaybetmek, HDL kolesterolünüzü artırmanıza ve kan basıncınızı ve kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Kimberlain, "Alışkanlıklarımıza bir göz atıp nerede değişiklik yapabileceğimizi görmek için daha fazla neden" diyor. Sigarayı Bırakın Sigara, kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Bu nedenle, bıraktığınızda kalp sağlığınızı iyileştirir ve HDL kolesterolünüzü yükseltebilir, diyor Kimberlain. Araştırmalar, eski sigara içicilerinin sigara içenlere göre daha yüksek HDL kolesterole sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Doktorunuzla İlaçlar Hakkında Konuşun HDL'nizi yükseltmek ve LDL'nizi düşürmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmayı denediyseniz ve işe yaramıyorsa, Dr. Mohanty doktorunuzla konuşmanızı öneriyor. Statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar almanız gerekebilir. HDL Kolesterolünü Artırmak Ne Kadar Kolay? Dr. Mohanty, kolesterol seviyelerinizde iyileşme görmenizin birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebileceğini söylüyor. "Genellikle, yaşam tarzını değiştiren bazı faktörleri uygulamaya koymaları için en az üç ay, hatta daha fazla süre veriyoruz ve ardından tekrar test yapıp ne tür değişiklikler yaptıklarını görüyoruz," diye ekliyor. Bazen, insanlara ilaç reçete edilirken, lif miktarını artırmak, daha fazla egzersiz yapmak ve genel olarak diyetlerini iyileştirmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaları da teşvik ediliyor, diye ekliyor Dr. Mohanty. Ancak, HDL'yi yükseltmek her zaman doğrudan LDL kolesterolünü düşürmez. All Out Studio'da Erkek Sağlığı, Kadın Sağlığı, Önleme ve daha fazlasından 200'den fazla evde egzersiz videosunu 14 gün boyunca ücretsiz deneyin! Kaynak: Men's Health

Trump Hapishaneye Nasıl Gidiyor? Donald Trump Seçim Günü'nde aşırı bir sürgülü kapı senaryosuyla karşı karşıya. Kazanırsa, kendisine karşı açılan federal ceza davalarını tek başına alt üst etme gücüne sahip olacak, görevdeyken kovuşturmadan muaf olacak ve Yüksek Mahkeme sayesinde, ayrılırsa geniş kapsamlı bir kovuşturma muafiyetine sahip olacak. Ancak kaybederse, hayatının geri kalanında 70 metrekarelik bir hapishane hücresinin komutasını elinde tutabileceği cezai yaptırımlarla karşı karşıya kalacak. "Kaybederse ciddi bir hukuki tehlikeyle karşı karşıya kalacak. Bunu biliyor," diyor Pace Hukuk Fakültesi'nde anayasa hukuku profesörü olan ve on yıl boyunca New York savcısı olarak görev yapan Bennett Gershman. "Muhtemelen her gün aklındadır. Dört tane çok, çok ciddi davayla karşı karşıya ve bunlardan birinde zaten suçlu olarak hüküm giydi. Diğerleri kolayca hüküm giyebilir." , Trump'ın seçimi kaybettiği netleştiği anda, hukuk ekibi onu hapisten uzak tutmak için hayatının mücadelesine hazırlanacak. John Jay College'da ceza infaz profesörü ve New York Eyalet Ceza Komisyonu'nun yönetici direktörü olan Martin Horn, "Bu sanık, sonucu geciktirmek ve yargılamayı zorlaştırmak için elindeki her yolu kullanacak," diyor. "Onun için hangi yasal manevraların mevcut olduğunu kim bilebilir?" , Trump'a karşı açılan dört davanın durumu ve nasıl sonuçlanabileceğine bir göz atalım. New York Rüşvet Davası , Trump'ın ilk engeli, seçimden 21 gün sonra, New York yargıcı Juan M. Merchan'ın, geçen Mayıs ayında suçlu bulunduğu 34 iş kayıtlarını tahrif etme suçundan ona ceza vermesi planlandığında gelecek. Suçlamalar, 2016 seçimleri öncesinde porno yıldızı Stormy Daniels'a on yıl önce yaşadığı yasadışı bir ilişki hikayesini gizlemek için kendisine yapılmasını emrettiği rüşvet ödemelerinden kaynaklanıyor. Trump'ın ilk azli sırasında Temsilciler Meclisi Demokratlarına danışmanlık yapan avukat ve yazar Norm Eisen, New York'taki 10.000 benzer davayı analiz etti ve davasının ayrıntıları göz önüne alındığında - temeldeki suçun ciddiyeti, plandaki başrolü ve pişmanlık duymaması dahil - Trump'ın "bir yıldan az hapis cezasıyla" hapse atılma ihtimalinin yaklaşık %50/%50 olduğu sonucuna vardı. Eisen, Gershman, oranların bundan daha iyi olduğunu düşünüyor ve daha uzun bir ceza öngörüyor. "Kesinlikle hapis cezası alacağını düşünüyorum," diyor. "Yargıç Merchan'ın onu 24 ay hapse mahkûm ettiğini görebiliyorum." Trump hapis cezası alırsa, itiraz etme hakkına sahip olacak ve eyalet kurallarına göre, yargıç "itirazın sonucunu beklerken kefaletle serbest kalmasına izin verebilir" diyor Horn. İtirazların Trump'ın mahkumiyetlerini bozmada başarılı olma şansı çok düşük, ancak adaletin çarklarını kesinlikle yavaşlatacaklardır. Stanford Anayasa Hukuku Merkezi'nde bir üye olan Matthew Seligman, "İtirazı bir veya iki yıl sürebilir" diye tahmin ediyor. , Gershman daha hızlı bir süreç öngörüyor: "Barlar bir yıldan kısa bir sürede kapanacak diyebilirim." , Georgia'nın Seçim Müdahale Davası , Atlanta'da Trump bir dizi başka eyalet suçlamasıyla karşı karşıya. 2023'te, Fulton County bölge savcısı Fani Willis tarafından Georgia'daki 2020 seçimlerini baltalama çabası nedeniyle suçlandı, en kötü şöhretlisi de eyalet sekreteri Brad Raffensperger'i arayıp Joe Biden'a karşı üstünlük sağlamak için "11.780 oy bulmasını" istemesiydi. Dava 2024'te yargılanacaktı ancak Trump'ın suç ortaklarından birinin avukatı Willis'in bir suç ortağıyla romantik bir ilişki yaşadığını iddia edip davadan alınmasını isteyince durakladı. Davaya bakan yargıç Scott McAfee, Willis'in dümende kalabileceğine karar verdi ancak Trump'ın ekibinin kararına itiraz etmesine izin verdi. Konuyla ilgili bir sonraki duruşma 5 Aralık'ta yapılacak. , Seligman, "Diskalifiye edilmesi gerektiğini düşünmüyorum ancak bu Georgia mahkemelerinin kararı," diyor. "Kesin olarak bildiğimiz şey bunun biraz zaman alacağı. Ayrıca şunu da söyleyeceğim, biliyorsunuz, Fulton County'deki yasal davalar çok, çok, çok uzun zaman alıyor. Yıllar mertebesinde." , 2022'de başlayan ve on aylık jüri seçimi süreci Georgia tarihindeki en uzun olan rapçi Young Thug'a karşı RICO davasına işaret ediyor. "Bu, Fulton County'de [RICO] davalarının çok, çok uzun zaman aldığı özel bir dinamik. Bu tür davalarda adalet çarkları çok yavaş döner." , Tüm potansiyel gecikme kaynakları göz önüne alındığında, Seligman Georgia davasını "ufkun ötesinde" olarak gördüğünü söylüyor. , Sınıflandırılmış Belgeler Davası , Birçok uzmanın tahminine göre Trump'a karşı en açık ve kapalı ceza davası, Beyaz Saray'dan ayrıldıktan sonra sınıflandırılmış belgeleri ele alış şekli nedeniyle Florida'daki federal mahkemede karşı karşıya olduğu davadır. 2022'nin sonlarında, Başsavcı Merrick Garland, devam eden federal soruşturmayı denetlemek üzere Jack Smith'i özel danışman olarak atadı ve Haziran 2023'te Smith, Trump'a karşı eski başkanın Mar-a-Lago'da belgeleri saklaması ve bunları geri alma yönündeki federal çabaları engellediği iddialarına odaklanan 37 maddelik bir iddianame elde etti. , Smith, bu Temmuz ayında bir duruşmanın başlaması için baskı yaptı, ancak davayı denetleyen Trump tarafından atanan yargıç Aileen Cannon, bazen hukuk camiasını şaşırtan kalitesiz kararlar aracılığıyla davayı sürekli olarak Trump'ın lehine yönlendirdi. Cannon, duruşmanın başlamasını geciktirdi, ardından Smith'in özel danışman olarak uygun şekilde atanmadığı gerekçesiyle tüm davayı çöpe attı. Trump kazanırsa, şu anda potansiyel başsavcılar listesinde olduğu bildiriliyor. , Smith, Cannon'ın kararına 11. Daire Temyiz Mahkemesi'ne itiraz etti ve birçok uzman onun galip gelmesini bekliyor. "Kararları yersizdi," diyor Gershman. "Özel danışman lehine emsaller o kadar güçlü ki dava yeniden canlandırılacak." , Temyiz mahkemesinin davayı tekrar rayına oturtacağını varsayarak, izleyiciler mahkemenin Cannon'ı daha önceki bir kararda kötü bir karar verdiği için davadan çıkaracağını tahmin ediyor. Görünen önyargısı göz önüne alındığında, Cannon'ın çıkarılması için geç kalınmış gibi görünüyor. Ancak daha önce ulusal güvenlik için yardımcı başsavcı vekili olarak görev yapmış olan Georgetown Hukuk Fakültesi profesörü Mary McCord, bunun olası olmadığını düşünüyor. "Özel danışman, bir yargıcın reddini talep etme konusunda çok isteksiz," diyor. "Adalet Bakanlığı, bir yargıcın kararları yasalara göre çok tek taraflı ve çok yanlış olmadıkça bunu yapmaya gerçekten isteksiz. Aksi takdirde sadece ekşi üzüm gibi görünüyor. Temelde siyasi çağrışımları olan bir davada, bakanlık daha da isteksiz olacaktır." Trump aleyhindeki ezici deliller göz önüne alındığında, çoğu hukuk uzmanına göre, jüri duruşması Trump'ın mahkumiyetiyle sonuçlanacaktır. Eğer durum buysa, uzun yıllar hapis cezasıyla karşı karşıyadır. McCord, "Bu çok ciddi bir dava," diyor. "İnsanlar gizli bilgileri kötüye kullandıkları için sık sık hapse giriyorlar ve burada muazzam miktarda bilgi var. Ayrıca iki farklı türde adaletin engellenmesi var. Bu yüzden hapis cezası olması tamamen mümkün." Federal kurallara göre, Trump'ın eyalet suçlamalarında yaygın olduğu gibi temyizler beklerken serbest kalmasına izin verilmek yerine, hüküm giydiğinde muhtemelen gözaltına alınması gerekecektir. Seligman, "Bu noktaya ulaşması bir yıldan birkaç yıla kadar değişiyor," diyor. McCord ise, yargıcın Trump'ı hapse göndereceğinden şüphe ediyor, ne kadar hak etse de. "Bu Yargıç Cannon," diyor. "Bu davaya şimdiye kadarki yaklaşımı göz önüne alındığında, muhtemelen bunu yapmamanın bir yolunu bulacağını düşünüyorum." , Trump tarafından atanan yargıçlar, 6 Ocak 2021'de Kongre Binası'na düzenlenen saldırıyla sonuçlanan 2020 seçimlerini bozma çabalarını çevreleyen en büyüğü olan başka bir davada yasal işlemleri onun lehine çarpıttılar. , 6 Ocak Davası , Geçen yıl Smith, Trump'ı dört suçlamayla suçladı ve dava, Trump'ın ekibinin eski bir başkan olarak kovuşturmadan muafiyet kazandığını iddia ederek itirazda bulunarak bu programı geciktirdiği Mart ayındaki duruşmaya doğru gidiyordu. Trump, D.C. Temyiz Mahkemesi'nde reddedilmiş olsa da, Yüksek Mahkeme davayı görmeye karar verdi ve ardından aylarca erteledi. Daha sonra, Temmuz ayında mahkemenin altı muhafazakar yargıcı (üçü Trump tarafından seçildi) birçok hukuk gözlemcisinin şoku ve dehşetiyle Trump'ın iddiasının büyük ölçüde geçerli olduğunu ilan etti. Dava, Yüksek Mahkeme'nin "resmi" başkanlık eylemlerinin kovuşturmadan muaf olduğu yeni standardı uyarınca hangi suçlamaların reddedileceğine karar verebilmesi için duruşma hakimi Tanya Chutkan'a geri gönderildi. Smith daha sonra davasını uyarladı ve kararı bekleyen Chutkan'a sundu. , Kovuşturma için bu aksiliklere rağmen, konuştuğum hukuk gözlemcileri suçlamaların bazılarının, hatta çoğunun geçerli kalacağının neredeyse kesin olduğuna inanıyor. McCord, "Yargıç Chutkan'ın resmi kapasitesinde açıkça yapılmayan bazı şeyler için cezai olarak sorumlu tutulabileceğini kabul edeceğini düşünüyorum" diyor. "Ve bunu ele alıp tekrar Yüksek Mahkeme'ye kadar gidecek." , Mahkeme sisteminde bir aşağı bir yukarı dolaştıktan sonra, dava sonunda yalnızca tahmin edilebilecek bir zaman diliminde ilerleyecek. "Bu dava yargılanacak," diyor Seligman. "Sadece bunun 2025'te mi, 2026'da mı yoksa 2027'de mi olacağı sorusu." , Ve Gershman'ın görüşüne göre büyük ihtimalle mahkum edilecek. "Suçlamalar çok, çok güçlü," diyor. , En ağır cezaları içeren suçlamalar en fazla 20 yıl hapis cezasını gerektiriyor. Trump hapse mahkûm edilirse büyük ihtimalle cezasını hemen çekmeye başlayacak. Seligman, "Suçlamaların ciddiyeti ve suçluluk konusundaki ezici kanıtlar nedeniyle," diyor, "temyiz süreci boyunca gözaltına alınmasının çok daha olası olduğunu düşünüyorum." , Yani o zamana kadar New York'taki bir hapishanede cezasını çekmiyorsa, Trump kendini gelecek yılın sonunda federal bir hapishanede bulabilir. , Vahşi Kartlar , Trump, adaletin elinden kaçma becerilerini geliştirmek için bir ömür harcadı ve hapis cezası riskini azaltmak için deneyebileceği birçok manevra var. Bunlardan biri, suçunu kabul etmeyi ve muhtemelen siyasetten uzak durma sözünü, parmaklıklar ardında geçirilen zamanı içermeyen bir ceza karşılığında takas edecek bir anlaşmaya varmak olurdu. McCord, "Ben onun avukatı olsaydım kesinlikle bunu önerirdim," diyor. Ancak Trump, suçluluğu kabul etmeye her zaman aşırı derecede karşıydı. , Başka bir kaçış yolu, Trump'ın avukatlarının yargılanmak için çok yaşlı ve güçsüz olduğunu iddia edebilmeleri için yasal işlemleri yeterince geciktirmektir. Ancak bu yaklaşımın işe yaraması için çok ileri gitmesi gerekir. Seligman, "Konuşmasını veya iletişim kurmasını engelleyecek bir felç, cezai işlemden kaçınmak için gerekli olan yetersizlik seviyesidir," diyor. , Ve sonra, hapis cezasına çarptırılmış olan Trump'ın bu süreyi ev hapsinde geçirmesine izin verilmesi ihtimali var, belki de Mar-a-Lago sınırları içinde veya hatta çeşitli mülkleri arasında mekik dokurken. Kulağa oldukça rahat gelse de, "birkaç ay sonra - özellikle de keyfine göre seyahat etmeye ve istediği yere gitmeye alışkın biri için - oldukça çabuk cezalandırıcı hale geliyor," eski bir ABD denetim görevlisi olan Chris Maloney bu yılın başlarında Intelligencer'a söyledi. , Her şey hesaba katıldığında, yeniden seçilmesi dışında, Trump'ın önümüzdeki birkaç yıl içinde bir noktada kendini bir tür hapiste bulma olasılığı yüksek. Yükselişi ve düşüşü, adalet sisteminde Trump'ın kendisi tarafından oraya yerleştirilen güçlü güçler olsa da, bir adamın eylemlerinin yasal sonuçlarıyla yüzleşmesini engellemek için çalışan başka amansız güçlerin de olduğunu gösterecektir. Ve yeterli zaman verildiğinde, ikincisi galip gelecektir. , “Umarım günün sonunda adaletin yerini bulduğunu görebiliriz,” diyor Gershman. “Gerçeğin ortaya çıkmasını istiyoruz. İnsanların sistemin çalıştığına güvenmesini istiyoruz.” Kaynak: Intellegcer

Donald Trump'ı destekleyen Müslümanlara: CNN, Müslüman gazeteciye "Umarım çağrı cihazın çalmaz" diyen Cumhuriyetçi parti konuğu yasakladı CNN, bir Müslüman gazeteciye "Umarım çağrı cihazınız çalmaz" dedikten sonra muhafazakar bir yorumcunun tekrar kanalda görünmesini yasakladı. Bu, geçen ay Lübnan'da Hizbullah militan grubunun üyelerini öldüren bir dizi patlayan çağrı cihazına açık bir göndermeydi. Ryan Girdusky, bu yorumu, önde gelen bir İngiliz-Amerikalı yayıncı ve İsrail'in Gazze'deki savaşını açıkça eleştiren Mehdi Hasan ile sunucu Abby Phillip'in katıldığı "CNN Newsnight" programında hararetli bir tartışma sırasında yaptı. Konuklar, komedyen Tony Hinchcliffe'in yaptığı ve eski Başkan Donald Trump'ın Pazar günü New York'taki Madison Square Garden'daki mitingini gölgede bırakan ve iki gün sonra da manşetlere çıkmaya devam eden ırkçı şakaları tartışıyorlardı. Tartışma gerginleşirken, Girdusky ve Hasan, ikincisinin anti-Semitist olarak etiketlenip etiketlenmediği konusunda tartıştılar. Hasan, "Ben Filistinlilerin destekçisiyim, buna alışkınım" dedi. Girdusky şöyle cevap verdi: "Umarım çağrı cihazın çalmaz." Hasan şöyle cevap verdi: "Az önce ölmem gerektiğini mi söyledin? Az önce öldürülmem gerektiğini mi söyledin." Phillip yorumu dile getirdiğinde Girdusky, Hasan'ın Hamas'ı desteklediğini söylediğini duyduğunu iddia ederek özür diledi. Reklam arasından sonra hem Girdusky hem de Hasan yuvarlak masa tartışmasından ayrıldı. Ağ, Phillip'in sosyal medyada paylaştığı bir açıklamada "CNN'de veya yayınımızda ırkçılığa veya bağnazlığa yer yok" dedi. "Önemli konuları araştırmak ve karşılıklı anlayışı teşvik etmek için birbirleriyle derinden aynı fikirde olmayan kişiler arasında düşünceli sohbetler ve tartışmalar yaratmayı amaçlıyoruz" dedi. "Ancak misafirlerin aşağılanmasına veya nezaket çizgisinin aşılmasına izin vermeyeceğiz. Ryan Girdusky ağımıza geri dönmeyecek." Phillip kendi videosunda ağın Hasan'dan tartışmadan ayrılmasını istemediğini ve gelecekte geri dönmesinin memnuniyetle karşılandığını ekledi. Girdusky, olaydan sonraki saatlerde sosyal medyada öfkeli göründü ve bir tweet'te "Görünüşe göre şaka yapıyorsanız CNN'e çıkamıyorsunuz." dedi. NBC News, yorum almak için hem Hasan hem de Girdusky ile gece boyunca iletişime geçti. Kaynak: NBC News

Ada - Island - The Lincoln Project

Bugün oynanan maçta Houston Rockets St. Antonio Spurs'a 106 - 101 yendi Alperen Şengün 26 dakika oyunda kaldığı maçta double double yaptı. 12 Sayı 12 Ribaunt 5 Asist

Aha Donald Trump'ın Irkçı Madison Square Garden Mitingi Hitler taraftarlarının 1938 aynı salonda yaptığı mitingle karşılaştırıldı

Donald Trump Seçim Gösterisinde yapılan konuşmada Porto Riko Adasını Çöp Yığını olarak adlandırdı Televizyon talkshow View bu konuya el attı bakın ne oldu Ünlü Latin şarkıcı Bad Bunny, komedyenin Trump mitinginde Porto Riko hakkında ırkçı bir yorum yapmasının ardından Kamala Harris'i desteklediğini açıkladı Jennifer Lopez Kamala Harris'e desteğini açıkladı

Satıldı - Sold - The Lincoln Project

Elon Musk, Tesla'nın 25 bin dolarlık EV'sinin öldüğünü ve "anlamsız" olduğunu söyledi Sadece bir uyarı, bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir pay alabiliriz. Bu, burada ışıkları açık tutmanın yollarından biridir. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın. Kimseyi şaşırtmaması gereken bir hareketle, Elon Musk 25 bin dolarlık bir Tesla fikrini öldürdü ve konsepti "anlamsız" ve "aptalca" olarak nitelendirdi. Bu yüz seksenlik dönüş, yıllarca uygun fiyatlı bir giriş seviyesi model vaat ettikten sonra geldi. Tesla'nın odak noktasının otonom araçlara kaydığı ve bütçe bilincine sahip alıcıları soğukta bıraktığı anlaşılıyor. Haber, Musk'ın "Robotaksi olmayan bir [model] üretmiyoruz. Bence geleceğin otonom olduğunu çok net bir şekilde belirttik." dediği Tesla'nın 2024 3. çeyrek kazanç görüşmesi sırasında geldi. Otonom olmayan ICE araçlarını atlar ve kapaklı telefonlar gibi modası geçmiş teknolojilere benzetti. Bu cesur bir strateji, özellikle Tesla'nın 3. çeyrek kazançlarının %8 artışla karışık bir tablo çizdiği ancak bazı beklentilerin altında kaldığı düşünüldüğünde. Ama hey, otonom arabalara ve... uçan roadster'lara odaklanabiliyorken kitleler için uygun fiyatlı EV'lere kimin ihtiyacı var ki? Uzun süredir geciken ikinci nesil Roadster sorulduğunda, Musk uçuş olasılığını ima etti, çünkü neden olmasın? İlk olarak 2017'de tanıtılan Roadster, Tesla hayranları arasında bir şaka konusu haline geldi. Musk, "uzun süredir acı çeken" mevduat sahiplerine teşekkür ederek, tasarımın neredeyse tamamlandığını ve "muhteşem bir şey" olacağını söyledi. Çünkü "muhteşem", bir araba için yedi yıl beklediğinizde tam olarak istediğiniz şeydir. Musk, Roadster'ın Tesla'nın sürdürülebilir bir enerji geleceğine odaklanan daha önemli projeleriyle karşılaştırıldığında "tatlı" gibi olduğunu söyleyerek gecikmeyi haklı çıkardı. Bu asil bir duygu, ancak mevduatlarını düşürenler muhtemelen Roadster'larının Tesla'nın tek başına dünyayı kurtarmasına bağlı olduğunu fark etmemişlerdir. Peki, bu, bütçesi kısıtlı olan Tesla alıcılarını ne durumda bırakıyor? Çok az seçenekle. Şu anda mevcut olan en ucuz Tesla, 38.990 dolardan başlayan fiyatlarla Model 3. Musk'ın bir zamanlar söz verdiği "uygun fiyatlı" seçenek kesinlikle değil. Görünüşe göre Tesla, en azından şimdilik, bütçeli EV pazarını diğer üreticilere bırakmaktan memnun. Roadster'a gelince, onu gördüğümüzde inanacağız. Peki ya uçarsa? Bu tamamen başka bir şey olacak. Kaynak: KnowTechie

Gisele Bündchen ve Joaquim Valente Birlikte İlk Çocuklarını Bekliyorlar - Bu Gisele'in 3. çocuğu olacak Süpermodel Gisele Bündchen, Tom Brady'den boşandıktan sonra yeni bir ilişkiye başladı. People'a göre Bündchen, profesyonel jiu-jitsu eğitmeni Joaquim Valente ile çıkıyor. Valente ve Bündchen, romantik bir ilişki yaşamadan önce arkadaştı. Mart 2024'te, sonunda kendisi ve Valente'nin birlikte olduğunu doğruladı. The New York Times'a verdiği bir röportajda Bündchen, "İlk defa ilk defa arkadaşım olan biriyle görüşüyorum. Çok farklı. Çok dürüst ve çok şeffaf." dedi. People, 28 Ekim 2024'te çiftin birlikte ilk çocuklarını beklediğini bildirdi. Peki nasıl tanıştılar... ve aşk hikayeleri daha sonra nasıl başladı? İleride, ilişkilerinin bir zaman çizelgesi ve Valente hakkında bilmeniz gereken her şey. Haziran 2023'ten beri çıkıyorlar. People'a göre Bündchen ve Valente, Şubat 2024'te ilişkilerinin haberi çıkana kadar yarım yıldan fazla birlikteydi. Bir kaynak, "Haziran'dan beri çıkıyorlar. Yavaş ilerliyorlar," diye açıkladı. "İlk başta harika arkadaşlar olarak başladılar. Valente bunu çok gizli tutuyor ve birbirlerini tanıyana kadar bunu gizli tutmak istedi." İkinci bir içeriden kişi People'a, "Arkadaş olarak başladılar," dedi. "Gisele'in boşanma sürecinde ona büyük bir teselli oldu. Boşanmadan sonra arkadaşlıkları romantik bir hal aldı." "Joaquim harika bir adam," diye eklediler. "Ayakları yere basan, nazik ve ilham verici biri. Gisele boşandıktan sonra flört etme konusunda tereddütlüydü. Joaquim ile flört etmesi onun için çok doğaldı.” Kaynak, Bündchen'in de kendisi gibi “Brezilyalı olmasını sevdiğini” ileri sürdü. “Benzer geçmişlerden geliyorlar. İkisi de Brezilya'yı çok genç yaşta terk ettiler. İkisi de ABD'de kendilerine muhteşem hayatlar kurdular. İkisi de Miami'yi seviyor ama seyahat etmekten de hoşlanıyorlar. İkisi de sağlıklı yaşamayı seviyor. Gisele harika bir yerde. Mutlu ve hayattan çok keyif alıyor. Joaquim onun için mükemmel.” Ekim 2024'te bir kaynak People'a Bündchen'in ilk çocuklarını beklediğini söyledi. Bündchen ve Valente, Ekim ayı sonlarında mutlu haberler aldılar. Bir kaynak People'a yaptığı açıklamada Bündchen'in birlikte ilk çocuklarına ve üçüncü çocuklarına hamile olduğunu söyledi. Kaynak, “Gisele ve Joaquim hayatlarındaki bu yeni bölüm için mutlular ve tüm aile için huzurlu ve sevgi dolu bir ortam yaratmayı dört gözle bekliyorlar.” dedi. Arkadaş olarak birlikte seyahat ettiler ve Kasım 2022 ile Ocak 2023'te Kosta Rika'da fotoğraflandılar. Çıkmaya başlamadan önce, birlikte tatil yaparken birden fazla kez fotoğraflanan iyi arkadaşlardı. Daily Mail'e göre, Bündchen ve Valente Ocak 2023'te Kosta Rika'da koşuya çıkarken görüldü. Bir kaynak, o zamanlar flört söylentilerini susturarak "yıllardır çocuklarının jiu-jitsu öğretmeniydi. Çıktıklarına dair söylentilerin hiçbir gerçeği yok." dedi. 16 Kasım 2022'de Page Six, Bündchen ve Valente'nin Kosta Rika'ya yaptıkları bir seyahatin fotoğraflarını elde etti; bu sefer çocukları ve jiu-jitsu öğrencileri Benjamin Rein, 13 ve Vivian Lake, 10 ile birlikteydiler. Yıllardır Bündchen ve ailesiyle çalışan bir jiu-jitsu eğitmeni. Bündchen, Valente ile olan ilişkisi için ergenlik öncesi oğluna teşekkür edebilir. Valente Kardeşler'in üçte biri ve Miami'deki bir jiu-jitsu akademisinin kurucu ortakları. Bündchen, 2021'de oğlunu dövüş sanatları okulundaki derslere kaydettirdi. Oğlunu ilk dersine götürüp Valente ile konuştuktan sonra, kendisi de kaydolmaya karar verdi. 23 Şubat 2023'te Bündchen, Valente Brothers stüdyosunda yaptığı antrenmanın Instagram Reel'ini yayınladı. "Alet çantamızda ne kadar çok araç olursa o kadar iyi olduğuna inanıyorum. Kendimi savunmaya başladığımdan beri kendimi daha güçlü, daha özgüvenli ve güçlü hissediyorum. Bunun herkes için, özellikle de kadınlar için önemli bir beceri olduğunu düşünüyorum. Harika öğretmenler olduğunuz ve eğitimi çok eğlenceli hale getirdiğiniz için @ValenteBrothers'a teşekkür ederim. Gelişmeye devam etmeyi dört gözle bekliyorum. Hadi gidelim! 🤛🏼," diye yazdı açıklama kısmına. Valente, iki yaşından beri jiu-jitsu çalışıyor. Şubat ayında, Miami'de birlikte görüldüler. Bündchen, 23 Şubat Cuma günü, Valente'yi Miami'deki evinde ziyaret ederken görüldü. Model, beyaz bir sweatshirt, gri tayt ve beyaz spor ayakkabılar giyerek apartmanına girerken elinde bir buz kovası taşıyordu. Gözlerini Florida güneşinden korumak için soluk yeşil bir beyzbol şapkası takmıştı ve bir omzunda altın rengi aksesuarları olan siyah bir omuz çantası vardı. Bündchen, Tom Brady'yi Valente ile aldattığına dair söylentileri çürüttü. Bündchen'in Mart 2024'te NYT ile yaptığı röportajda, Tom Brady'den boşanmadan önce Valente ile görüştüğüne dair söylentilere "Bu bir yalan" diyerek yanıt verdi. Bundchen, "Bu, sağlıksız bir ilişkiyi bitirme cesaretini gösterip sadakatsiz olarak etiketlenen birçok kadının başına gelen bir şey," diye devam etti. "Topluluklarıyla başa çıkmak zorundalar. Aileleriyle başa çıkmak zorundalar. Elbette benim için bu durum biraz daha abartılıyor." Valente'nin kriminoloji derecesi var. Valente, 2007'de Barry Üniversitesi'nde kriminoloji okumak için Miami'ye taşındı. Biraz Insta-stalking yapmayı umuyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Valente'nin bir Instagram hesabı var, ancak şu anda gizli olarak ayarlı. Valente, Gisele'in desteğiyle Mart 2024'te bir yemek kitabı yayınladı. 27 Mart Çarşamba günü, Bündchen'e Valente, çift olarak ilk kez kamuoyuna açıkladıkları Nourish adlı yeni yemek kitabının lansmanında eşlik etti. Entertainment Tonight tarafından paylaşılan fotoğraflarda Valente, Miami Beach'teki The Hub'da konuklarla sohbet ediyor ve Bündchen sahneden yeni kitap ve bazı kişisel anekdotlar hakkında konuşuyor. Bir hayran, "zor bir günün veya ayrılığın" ardından hangi yemeğe yöneldiğini sordu. Cevap dondurmaydı. Daha sonra Bündchen, Valente ve kardeşlerine "yemek aralığı ve yemek kombinasyonu" hakkında bilgi verdikleri için teşekkür etti. Haziran 2024'te birlikte yürüyüşe çıktılar. Bündchen ve Valente, Haziran ortasında ilişkilerinin hala güçlü olduğunun sinyalini verdiler. Daily Mail, 15 Haziran'da Florida, Seaside'da birlikte Bündchen'in köpeğini gezdirirken çekilmiş fotoğraflarını yayınladı. Bazı fotoğraflarda birbirlerine sarılmış haldeyken sevgi dolu görünüyorlardı. Çift, Bündchen'in beyaz bir atlet, kargo pantolon ve parmak arası terlik giydiği rahat kıyafetler giymişti. Valente mavi bir tişört, siyah şort ve spor ayakkabı giymişti. Ağustos 2024'te Bündchen ve Valente, Florida'da birlikte vakit geçiriyorlar. Çift, Miami'deki Bündchen'in evinin yakınında su bisikleti sürerken görüldü. Daily Mail, ikilinin yüzen bisikletlere binerken çekilmiş fotoğraflarını yayınladı ve Valente selfie çekerken görüldü. Valente, kamuflaj şort ve lacivert şapka giymiş, üstü çıplaktı; Bündchen ise hayvan desenli bir şal ile eşleştirilmiş siyah bir bikini tercih etti. Görünümünü büyük bir hasır güneş şapkasıyla tamamladı. Çift, Eylül ayı sonlarında birlikte yürürken görüldü. Valente ve Bündchen, 22 Eylül'de Bündchen'in kızı Vivian ile Miami'de bir öğleden sonrayı geçirirken fotoğraflandı. Bündchen beyaz bir tişört ve gri tayt giyerken, Valente ise siyah şortla siyah kısa kollu bir üst giydi. Kaynak: ELLE US

15 Faydasız Ürün: Gereksiz veya Para Harcamanıza Değmez 1. Diyet Takviyeleri Bu günlerde herhangi bir sosyal medya uygulamasını açıp "doğal kas geliştiriciler", "hızlı kilo kaybı", "kritik beyin besinleri" ve "güçlü bağışıklık güçlendiriciler" için her türlü reklamı görmek kolaydır. Bu reklamlar ne kadar gösterişli olsa da, genellikle bu diyet takviyelerinden herhangi birini satın almanın bir anlamı yoktur. "Sağlıklı" iddialarından hiçbirini kanıtlamak zorunda olmadıkları için, bu şeylere para harcamanıza gerek kalmaz. 2. Şişelenmiş Su (Şişe Suyu) Bir hediyelik eşya dükkanında veya benzin istasyonunda şişelenmiş su gördüğümüzde, susuzluğumuzu gidermek için satın alma isteği duyarız. Ancak ne kadar mantıksız görünse de, yeniden kullanılabilir su şişeleri her açıdan daha iyidir. Çevre, sağlığınız ve cüzdanınız için daha iyidirler. Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda, yeniden kullanılabilir su şişenizi alıp bir içme çeşmesinden veya benzin istasyonundan doldurmayı unutmayın. 3. Benzin İstasyonunda Alınan Atıştırmalıklar Su şişeleri gibi, bu çöp yiyecek torbaları da çekici görünür ve bir yolculuk sırasında aç olduğunuzda akla gelen ilk şey gibi görünebilir. Bu çöp yiyecekler sadece beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayan boş kalorilerle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda cüzdanınıza da büyük zarar verebilir. Düzenli olarak uzun yolculuklar ve yolculuklar yapıyorsanız, yanınızda götürmek üzere kendi atıştırmalıklarınızı paketleme alışkanlığı edinmeniz faydalı olabilir. 4. Video Oyunu ve Sosyal Medya Uygulama İçi Satın Almalar İlk bakışta, viral akıllı telefon video oyunlarında (örneğin Candy Crush) belirli avantajların kilidini açmak veya en sevdiğiniz TikTok etkileyicilerine "hediye" etmek için güller ve diğer jetonlar için ödeme yapmak "hiçbir şey" gibi görünebilir. Ancak zamanla, bu uygulama içi satın almalar birikir. Sonunda, banka ekstrenizi görecek ve gerçek dünyada sizin için hiçbir şey yapmayan anlamsız uygulama içi satın almalara neden tüm bu parayı harcadığınızı merak edeceksiniz. 5. Filtresiz "Hava Temizleyiciler" İşte sadece işe yaramaz değil, hatta tehlikeli bile olabilen bir şey. İyonik "hava temizleyicilerin", negatif yüklü iyonlarla küçük parçacıkları toplayarak bir odadaki havayı temizlediği iddia ediliyor. Yine de, şarj işlemi sırasında, bu "hava temizleyiciler" aslında solumamanız gereken küçük miktarlarda ozon salıyor. Evinizin ve/veya ofisinizin hava kalitesi konusunda gerçekten endişeliyseniz, gerçek filtreli bir şeye yatırım yapmak daha iyidir. 6. Hatıra Anahtarlıklar Anahtarlıklar ucuz oldukları için tatillerde tercih edilen hediyelik eşyalardır ve her hediyelik eşya dükkanında bulunur. Ancak fiyat etiketleri düşük görünse de bu anahtarlıkların üzerindeki kar oranları çok yüksek olabilir. Dürüst olalım: Anahtarlıkları ne sıklıkla kullanıyorsunuz? Belki bir veya iki hatıra anahtarlık size zarar vermez, ancak her seyahatinizde bunları satın alma alışkanlığı edinmek iyi bir fikir değildir. 7. Çirkin Tişörtler Anahtarlıklar gibi, çirkin, tatsız tişörtler de dünyanın dört bir yanındaki hediyelik eşya dükkanlarının vazgeçilmezi haline geldi. Anahtarlıklar gibi, turistik tişörtler de genellikle büyük kar oranlarına sahiptir. İyi pamuktan yapılmış ve en sevdiğiniz yeri sergileyen bir tişörtü indirimde bulursanız, ara sıra bir tane satın almanız sorun olmaz. Ancak aşırı fiyatlı tema parkı tişörtleri veya uygunsuz banyo şakalarıyla kaplı tişörtler söz konusu olduğunda, bunlardan tamamen kaçınmak en iyisidir. 8. Ucuz Mücevherler Mücevher, seyahat ederken bir diğer vazgeçilmez hatıradır, ancak genellikle evde anlamsız bir karmaşaya yol açan bir hatıradır. Yerel bir sanatçıdan güzel, el yapımı bir parça bulursanız, o zaman gerçekten sık sık takmak isteyeceğiniz bir şeye yatırım yapmak faydalı olabilir. Ancak üzerinde adınızın yazılı olduğu ve bir fabrikada yapılmış gibi görünen başka bir bilezikse (çünkü muhtemelen öyledir), uğraşmayın. 9. Pervasız Kuponlar Ne yaptığınızı biliyorsanız ve alışverişinizde disiplinliyseniz, kuponlar mağazada para tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir. Ancak gerçekten ihtiyacınız olmayan şeyleri satın almak için düzenli olarak kupon kesiyor veya indiriyorsanız, aslında para tasarrufu yapmıyorsunuz. Kuponlar, araba tamiri ve temel ihtiyaç malzemeleri gibi gerçekten kullanabileceğiniz ürün ve hizmetler için değilse, muhtemelen bunları atlamak daha iyidir. 10. Cinsiyete Göre Deodorantlar ve Ter Önleyiciler TV reklamlarında ne görürseniz görün, erkeklere pazarlanan deodorantlar ve ter önleyiciler ile kadınlara pazarlananlar arasında anlamlı bir fark yoktur. Sözde özel formül için ekstra ödeme yaptığınızda, aslında süslü ambalaj ve belirli bir koku için daha fazla ödeme yapıyorsunuz. Doğru aktif bileşenlere sahip bir deodorantınız veya ter önleyiciniz olduğu sürece, işinizi görecektir. 11. Elektronik ekranlar için sprey 'Ekran Temizleyici' Ara sıra, bu "ekran temizleyici" spreyi satışta bulabilir ve telefonunuzda veya tabletinizde işe yarayıp yaramayacağını merak edebilirsiniz. Spoiler uyarısı: Muhtemelen işe yarayacaktır, ancak sade su ve basit bir mikrofiber bezden daha iyi işe yaramayan bir ürüne para harcamış olursunuz. 12. Jumbo Baharat Kavanozları Yıllar boyunca, toplu satın aldığımızda tasarruf ettiğimize inanmamız öğretildi. Bu, kilerde veya dolapta uzun süre dayanabilen bozulmayan ürünler için geçerli olabilirken, bozulabilen ve genellikle büyük miktarlarda kullanılması gerekmeyen baharatlar için geçerli değildir. Büyük bir ticari mutfak işletmiyorsanız, muhtemelen o devasa kavanoz pizza baharatına, taco baharatına veya Cajun tarzı baharata ihtiyacınız yoktur. 13. ‘Sağlıklı’ Cipsler Bu “sağlıklı” cips alternatiflerini markette görebilir ve sizin için daha iyi oldukları iddiasıyla alabilirsiniz. Aslında, bu “sağlıklı” alternatifler genellikle her şeyden uzaktır. “Besleyici meyve ve sebzelerle yapılmış” olabilirler, ancak aynı zamanda sağlığınıza hiçbir yararlı şey katmayan katkı maddeleriyle doludurlar. Finansal refahınızı destekleyen sağlıklı alternatifler için gerçek meyve ve sebzeleri deneyin. 14. Kağıt Güzellik Maskeleri Son on yılda, kağıt maskeler güzellik çevrelerinde çok popüler oldu. Bu kağıt maskeler ve "inanılmaz faydaları" etrafındaki tüm abartıya rağmen, cildinizde kalıcı sonuçlar ürettiklerine dair gerçek bir kanıt yok. Cildinizin görünümünde geçici bir iyileşme sağlayabilirler, ancak kesinlikle ekstra maliyete değmezler. 15. Enerji İçecekleri Enerji içeceklerinden ne kadar güç aldığınızı düşünürseniz düşünün, aslında bir darbe alıyorsunuz. Bu pahalı içecekler cüzdanınıza çok zarar veriyor, ancak bu aşırı kafeinli ürünleri düzenli olarak içiyorsanız sağlığınıza da zarar verebilirler. Makul miktarda kahve veya çaya bağlı kalmanız çok daha iyi olur ve gerçekten de gece boyunca yeterli miktarda uyumaya odaklanmanız gerekir. Kaynak: AWW Media

Gizli - Secret - The Lincoln Project

Nefret Günü D- ay of Hate - The Lincoln Project

Bulaşık Makinesine Çatal Bıçak Takımlarını Yukarı mı Yoksa Aşağı mı Bakacak Şekilde Yerleştirmeli? Birinin evine akşam yemeğine gittiğinizde ve ardından temizlikte yardım teklif ettiğinizde her zaman ilginçtir. İnsanlar bulaşık makinesine eşyaların nasıl ve nereye konulacağı konusunda nadiren hemfikir olurlar. Bazı insanlar çatal bıçak takımlarını yüzleri yukarı bakacak şekilde yerleştirirken, diğerleri çatal, kaşık ve bıçakların her zaman yüzleri aşağı bakacak şekilde yerleştirilmesi konusunda ısrarcıdır. Çatal bıçak takımlarımı pırıl pırıl ve temiz bir şekilde yerleştirmenin en iyi yolunun hangisi olduğunu merak ettim, bu yüzden bir uzmana sordum. Tavsiyesi şaşırtıcıydı. Görünen o ki, bir çatal bıçak takımının yüzü, yanına ne yerleştirildiği kadar önemli değil. Yukarıyı veya aşağıyı işaret etmeyi seçmeniz fark etmeksizin, önemli olan çatal bıçak takımlarınızı eşyaya göre ayırmamak, diyor Amerikan Temizlik Enstitüsü sözcüsü Jessica Ek. “Her şeyi temizlemek için, kaşıklar birbirine karışmasın diye eşyaları karıştırmalısınız,” diye açıklıyor. “En önemli şey, boşaltmak biraz daha uzun sürse bile, eşyaları farklı yerlere yerleştirmektir.” Birçok bulaşık makinesinin üreticisi olan GE Appliances da buna katılıyor. Çevrimiçi ipuçlarına göre, "En iyi yıkama sonuçları, çatal bıçak takımı karıştırılıp eşit şekilde dağıtıldığında elde edilir, iç içe yerleştirildiğinde değil." Çatal Bıçak Takımlarını Neden Aşağı Bakacak Şekilde Yerleştirmelisiniz? Ek, bulaşık makinesi sepetinde yukarı bakan çatal bıçak takımlarının aşağı bakanlara göre daha temiz olup olmadığı konusunda, farkın muhtemelen marjinal olduğunu söylüyor. Bunun yerine, onları nasıl yerleştirdiğiniz daha çok bir güvenlik sorunudur. "Yukarı veya aşağı konusunda, özellikle çatal bıçaklar ve bıçaklar veya sivri uçlu herhangi bir şey için aşağı diyoruz," diyor Ek. "Bu, özellikle çocukları işlere dahil ediyorsanız ve bulaşık makinesini boşaltmaya yardım ediyorlarsa, yaralanmayı önlemek için faydalı olabilir. Ayrıca, boşaltırken ağzınıza giren kısma dokunmadığınız anlamına gelir." GE Appliances, çatal bıçak takımlarını kaldırmak için topladığınızda ellerinizi korumak için, çatal bıçakların ve çatal bıçakların sapları yukarı bakacak şekilde yerleştirilmesini önererek aynı fikirde. Ancak, çok sayıda çatal bıçağınız varsa ve biraz yerden tasarruf etmeniz gerekiyorsa, kaşıklar sapları aşağı bakacak şekilde yerleştirilebilir. Modern Bulaşık Makinelerine Gümüş Eşyalar Nasıl Yüklenir? Yeni bulaşık makinemizde, gümüş eşyaların iç içe geçmesini önlemek için birbirinden ayrı tutabileceğiniz yuvalı gümüş eşya sepetleri bulunur. Kaşıklarımızı ve çatal bıçaklarımızı sapları aşağı bakacak şekilde, bıçaklarımızı ise sapları yukarı bakacak şekilde yerleştiriyoruz. Ek, bunun temelde doğru fikir olduğunu söylüyor. "Bu muhtemelen üreticilerin amaçladığı şeydir, bıçakların aşağı bakacak şekilde yerleştirilmesi en önemli olanlardır," diyor. "Yuvalar, mutfak eşyalarının iç içe geçmesini veya çizilmesini önlemeye yardımcı olur." Sadece bıçaklar veya saplı diğer mutfak eşyaları gibi dar eşyaların sepetin altından geçmediğinden emin olun. Bunlar yolunuza girebilir ve yıkama kolunun doğru şekilde dönmesini engelleyebilir. Ayrıca kapaklar ve ölçü kaşıkları gibi daha küçük eşyaları da gümüş eşya sepetlerinin altına koyabilirsiniz. Bu, bunların yıkama sırasında etrafa savrulmasını önleyecektir. Bazı bulaşık makinelerinde ayrıca mutfak eşyaları ve gümüş eşyalar için çok üst bir raf bulunur. Burada çatal bıçak takımı yere yatırılır. Ek, "Eğer varsa, kullanın," diyor. “Burası spatula ve servis kaşıkları için harika bir yer.” Kaynak: Simply Recipes