Admin

Bir Ayda Hayatınızı İyileştirmenin 31 Yolu Dakikalar içinde yapılabilecek bu basit eylemleriyle yeni bir yaşamın olanaklarını hayal edin. İşte başlamak için öneriler. Bu 31 günlük plan bir yaşam tarzı haline gelmeden önce, önce kendi kendine tatmin ve koca tümörleri kaldırmak zorunda kaldım (güven bana, eski günlerde hayatımı yöneten tutum tamamen "benim için ne?" İdi). Artık kendi planınıza bir göz attığınıza göre, adil bir uyarı: Bu sizinle ilgili değil. Hayatın gerçekten vermek, hizmet etmek ve anlamlı ilişkiler hakkında olduğunu anlamak benim için yıllar aldı. Hala benimleyseniz, bu şeyler girişimci, mutlu koca, gururlu baba ve topluluk lideri olarak yolumu yeniden şekillendirdi. Birçoğu günde birkaç dakika içinde uygulanabilir. Diğerleri biraz cesaret ve esneme gerektirir. Kendinizi mutluluk ve başarı hayatına alıştırmak için kullanın. 31 Günlük Kişisel Gelişim Planınız 1.Gün: Başka biri için bir şeyler yapın. Birisi için "beş dakikalık bir iyilik" yapın. Beş dakikalık iyilikler, yardım ettiğiniz insanlardan karşılığında hiçbir şey istemeden, özverili davranma eylemleridir. Beş dakikalık tercihlere örnek olarak şunlar verilebilir: bilgi paylaşımı, tanıtım yapma, kişi, ürün veya hizmet için referans görevi görme veya LinkedIn, Yelp veya başka bir sosyal yerdeki birine tavsiye etme. 2. Gün: Olumlu deneyimlerinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın ve neşe artışınızı izleyin. BPS Research'te yayınlanan çalışmalar, hayatınızda gerçekleşen iyi şeyleri paylaşmanın mutluluğun yolu olduğunu buldu. Bir çalışmada, haftada en az iki kez başkalarıyla olumlu deneyimler kaydeden ve paylaşan katılımcılar yaşamdan daha memnun kaldılar. 3.Gün: Başarmak için uğraşmayı bırakın. Hepimizin çok fazla çalışma, dengeyi kaybetme ve nihayetinde yaşamdaki sevincimiz var. Her gün üretken bir şey yapmazsak, bir şekilde başarısız olduğumuz sağlıksız bir his. Mükemmeliyetçiliğinizin dinlenmesine izin verin. Yavaşlayın ve hayatın şu anda olduğu gibi iyi olduğunu bilin. Çabalama ve mükemmel olma ihtiyacını ortadan kaldırırken, evrene teslim olun. Size neşe veren diğer ihmal edilmiş öncelikleri takdir etmeye ve odaklanmaya başlayacaksınız. 4.Gün: Kendinizi başkasının yerine koyun. Empati ve merhamet, geliştirebileceğiniz şeylerdir ve diğer insanların koşullarını düşünmek, acılarını ve hayal kırıklıklarını anlamak ve bu duyguların bizimki kadar gerçek olduğunu bilmekle başlar. Bu, perspektif geliştirmenize yardımcı olur ve sizi başkalarına yardım etmeye açar, bu da minnettarlığınızı artırır. 5. Gün: Amacınızı keşfedin ve yolculuğun tadını çıkarın. Hayatınızın amacının günde 10 saat, 30 yıl boyunca haftada beş gün çalışmak olmadığını, daha sonra Florida'daki bir golf sahasına çekilmek olduğunu sık sık hatırlatın. Gerçek amacınız, hayattaki çağrınızı keşfetmek, yol boyunca yolculuğun keyfine, her seferinde bir adım keşfetmek olmalıdır. Sonunda, mirasınız şu iki soruya bırakılır: Başkalarının yaşamları üzerinde nasıl bir etki yarattım? Kime hizmet ettim ve daha iyisini yaptım? 6.Gün: Dikkat çekmeyi bırakın ve diğer insanlara odaklayın. Diğer insanların görkemine sahip olmasına izin verdiğimizde büyülü bir şey var. Bunu okumak egonuzu zedeleyebilir, ancak başka birisine spot ışığı parlattığımızda ve o kişinin görülmesine, duyulmasına, saygı duyulmasına ve özel olarak değerlendirilmesine izin verdiğimizde - bunu yapmak zevkli hale gelir ve bize huzurlu ve sessiz bir güven verir. 7. Gün: Teşekkürler. Durumunuz çok daha kötü olabilir. Hangi dinden geldiğiniz umurumda değil, gününüze aldığınız şeyler için daha yüksek gücünüze teşekkür ederek başlayın. Sonuç olarak, 30.000 dolardan fazla kazanırsanız, Amerikalıların yüzde 53.2'sinden fazlasını kazanırsınız. 50.000 dolardan fazla kazanırsanız, Amerikalıların yüzde 73.4'ünden fazlasını kazanırsınız. Şimdi minnettar mısın? Biraz dua et ve şükret, sonra da yüzde 73,4 için dua et. 8.Gün: P kelimesinden daha fazla egzersiz yapın. Sabır, daha fazla insanın çalışmasını dilediğim bir erdemdir. İşler kontrolden çıktığında rahatlamanıza ve yeniden düşünmenize yardımcı olur. O adam seni otoyolda kesti mi? Rahatlayın, derin bir nefes alın ve belki de arka koltukta eşi ile birlikte hastaneye koştuğunu düşünün. Sabır, yumruğun duvarla buluşmasını istediğiniz gerçekten sinir bozucu anlarda diğer insanlarda masumiyeti görmenize yardımcı olur. 9.Gün: Bir tartışmadan sonra ilk ulaşan siz olun. Birçoğumuz için eğilim, bir tartışma ya da yanlış anlamadan sonra kızgınlığın ilerlemesine izin vermek ve daha sonra kişiyi bir özürle bize ulaşıncaya kadar hayatımızdan ayırmaktır. Bu kullanışlı. Ama aynı zamanda sade aptal. Bir arkadaşlığınızı, aile ilişkinizi veya mükemmel iş bağlantınızı kaybedersiniz, çünkü egonuz kendi yoluna sahip olmalıdır. Bunun yerine, özür dilemeniz gerekse bile, değişiklik yapan ilk kişi olun. Bu mütevazı hareket harikalar yaratacak; diğer kişi yumuşatır, özür diler ve hayatına geri dönmenizi sağlar. 10.Gün: Sadece. Söyle. Hayır. Gerçekten mutlu insanlar basit bir hayat yaşıyorlar. Basit bir programı var. İşleyebileceklerinden daha fazlasını almıyorlar. Değerlerine ve amaçlarına göre yaşarlar. Hayatlarına girenlerin etrafında güçlü sınırları var. Ve hayır demede bir problemleri yok. Eğer size hizmet etmezse, değeri azsa ve yarın sizi bugün olduğundan daha iyi yapmazsa, sadece ... söyle ... hayır. 11.Gün: İyi haberlere gerçek bir coşku ile tepki verin. Araştırmacılar buna aktif ve yapıcı yanıt (ACR) diyorlar. Bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız iyi haberleri paylaşıyorsa (örneğin, bir tanıtım), bu haberlere yanıt vermenin birçok yolu vardır. Bir ACR yanıtı, "Bu harika! Liderlik ekibinin sıkı çalışmanızı tanıyacağından şüphem yoktu. Bu akşam kutlayalım ve biraz pizza ve bira alalım." Bir ACR yanıtı insanların sevincini ve heyecanını paylaşır ve ilgi ve merak gösterir. Böylece, güçlü kişisel ilişkilerinizi koruyacak ve kendinizi daha olumlu hissedeceksiniz. 12. Gün: Çalışkan olun. Hiç eylemde bir karınca çiftliğine baktınız mı? Her karınca inanılmaz bir hırs ve öz disipline sahiptir. Onlar gayretli! "Neden bu kadar gevşiyorum?" aynaya uzun, sert bir bakış atmanın zamanı gelmiş olabilir. Seni çalışkan kılan nedir? Genellikle motivasyonun ilk adımı tam olarak budur - sadece ilk adıma odaklanın. Sonra, her seferinde bir adım. Ama ne yaparsan yap, kanepeden in, Snapchatting'i durdur ve bugün gayretli olmayı seç. 13.Gün: Başka birinin bilgeliğini içinize çekin. Akıllı bir insansanız (ve bu listeyi okuduğunuzdan beri olduğunuza inanıyorum), kendinizi hayatın büyük büyük havuzunda küçük bir balık olarak görmek istersiniz - öğrenmek için bağlantılar ararsınız. Öyleyse hayatınızdaki nüfuzlu insanlar kimler? Birini kahveye davet edin ve bu kişiden yeni bir şey öğrenin. Sizi daha iyi hale getirecek ve ileri ödeme şansını takdir edecektir. 14. Gün: Minnettar olduğunuz üç yeni şey hakkında günlük. Psikolog Shawn Achor, Oprah'a bunu üst üste 21 gün boyunca beyninizi iyimser olmak için eğittiğinizi söyledi: Her gün minnettar olduğunuz üç yeni şeyi yazın. 15.Gün: Ve siz oradayken, bugün olumlu bir deneyim hakkında günlüğe yazın. Achor ayrıca Oprah'a son 24 saatte bir olumlu deneyim hakkında günlük olarak iki dakika günlük kaydı yaparsanız, beyninizin bunu yeniden yaşamasına izin verdiğini ve beyninize davranışın önemli olduğunu öğrettiğini söyledi. 16. Gün: 15 dakika egzersiz yapın. Achor ayrıca Oprah'a egzersizden nefret ederseniz, tek yapmanız gereken 15 dakikalık eğlenceli bir kardiyo aktivitesi olduğunu, bu da bir antidepresan almaya eşdeğer, ancak yüzde 30 daha düşük bir nüksetme oranı olduğunu söyledi. 17.Gün: Nefesinize odaklanın. Yaptıklarınızı durdurun. Şimdi nefes alın ve nefesinizin iki dakika girip çıkmasını izleyin. Bunu her gün yap. Bu, beyninizin her seferinde bir şeye odaklanmasını sağlar. Achor'un çalışmasında, "doğruluk oranlarını artıracak, mutluluk seviyelerini artıracak ve stres seviyelerini düşürecek" diyor. Gün 18. Nezaketi bir metin veya e-posta yoluyla ifade edin. Her gün iki dakikanızı ayırarak olumlu bir e-posta ya da metin övünmek ya da tanıdığınız birine teşekkür etmek. Ve bunu her gün farklı bir kişi için yapın. Achor, bunu yapan insanların uzun vadeli mutluluğun en büyük öngörücüsü olan güçlü sosyal bağlantıları olan pozitif liderler olarak tanındığını söylüyor. 19.Gün: Seni güldürecek bir şey veya birini bul. Mizah, daha geniş ve yaratıcı düşünmenize yardımcı olur. Psikologlar, Robin Williams'ın stand-up'ı izledikten sonra bulmacaları çözmelerini sağladılar. Önceden korkutucu ya da sıkıcı videolar izleyen öğrencilere kıyasla komedi izleyen öğrencilerin ani içgörüleri ile yüzde yirmi bulmaca daha çözüldü. Başka faydaları da var: Kahkaha, endorfinleri vücuda, morfinden 10 kat daha güçlü bir kimyasal olarak, spor salonunda yoğun bir antrenmanla aynı heyecan verici etkiye sahip olarak serbest bırakır. 20. Gün: İhmal ettiğiniz bir sorunla ilgilenin. Yani zor bir kişiyi idare etmek ya da bir şeye kapanmak. Çatışmalarla karşılaşıp fırtınanın gözünden geçerek, gelecekteki problemlerle sorunsuz bir şekilde başa çıkmak için esneklik inşa edeceksiniz. Bugün durumla başa çıkmayı seçmeniz, kendinize ve başkalarına karşı daha dürüst olmayı, problemlerle hızlı bir şekilde başa çıkma gücünü ve açıklığını öğretir ve ertelemeyi önlemenize yardımcı olur. 21.Gün: Eğlenceli bir şeyler yapın. Artık bir çatışmayı çözmekle uğraştığınıza göre, kendinizi eğlenceli bir şeyle ödüllendirin. Bilim, işte eğlenen insanların daha yaratıcı ve üretken olduklarını, daha iyi kararlar aldıklarını ve meslektaşlarıyla daha iyi geçintiklerini buldu. Başka bir çalışma, yaratıcı potansiyelinizin kilidini açmak, ruh halinizi kaldırmak için "dışarı çıkın ve oynayın" ve sonra soruna geri döndüğünü keşfetti. 22.Gün: İnancını geliştir. Pek çok kişiye taciz edilen dinden bahsetmiyorum. Sizinkinden daha büyük bir güçle derin bir manevi bağlantıdan gelen bir inançtan - inanç sisteminiz ne olursa olsun) bahsediyorum. Seni lütuf, af, sevgiyi genişleten bir güç. Sizi güçlendiren ve denemelerinize katlanmanızı sağlayan bu inanç. Artık seninle ilgili olmadığını fark etmene yardım eden bir inanç. 23.Gün: Birisiyle öğle yemeği yiyin ve o kişiyi özensizce dinleyin. Birine tam ve bölünmemiş dikkatinizi verin ve hikayesini dinleyin. En iyi dinleyiciler, daha önce de yazdığım gibi, cevap vermeden önce diğer kişiyi sezgisel olarak dinleme yeteneğine sahiptir. Bir modus operandi ile dinliyorlar: Diğer kişiye nasıl yardımcı olabilirim? Gün 24: Size huzur getiren bir faaliyet sürdürün. Keyifli bir aktiviteye katılın; adımınızdaki sıçramayı geri getirecek bir şey. Ne yapmayı seversin? Size huzur getiren nedir? İpucu: Hobiler, doğa, arkadaşlar veya egzersiz düşünün. Endorfin salgıladığı için genellikle öğle yemeğini yüzerek alıyorum. Sana barış getirecek ne var? 25.Gün: Gözdeki insanlara bak, gülümse ve merhaba de. O kadar korkuya dayalı ve yalıtılmış bir kültürde yaşıyoruz ki, sokakta yürürken, metro trenlerinde otururken veya hatta ofis koridorlarından geçerken insanlara bile gözle bakmıyoruz. Sadece bugün için, yabancıları sizin gibi biraz daha düşünün ve onlara hak ettikleri nezaket ve saygıyla davranın: Onlara yumuşakça bakın, gülümseyin ve sıcak bir karşılama yapın. 26. Gün: Yansıması için biraz sessiz zaman ayırın. 30 ila 60 dakika boyunca kendinizi gürültüden, dağınıklıktan, dikkat dağınıklığından, çığlık atan çocuklardan ve hayatın meşguliyetinden çıkarın. Uyandıktan sonra ilk şey yapmanıza yardımcı olur. Sabah durgunluğuna çıkın, rıhtımda, büyük bir ağacın altında veya salıncak tezgahında oturun ve hayatın iyi şeyleri üzerinde meditasyon yapın. Gözlerini kapat, karnından nefes al ve kendini ortala. Bu küçük ritüeli bir kenara bırakmak günün geri kalanını yönetilebilir hale getirir. Omuzlarınızda bir fark ve bir ağırlık göreceksiniz. 27. Gün: Resme bakarak bir duruma bakın. Biz buna öz farkındalık diyoruz. Farklı bir sonuç için duygularımıza ve başkalarının duygularına dokunarak bir sorunun iki tarafını görmeyi tercih ediyor. İnsanlara tepki vermek yerine yanıt vermemize yardımcı olur. Olumsuz düşünceleri yeniden yönlendirerek ve olumlu düşünceleri vurgulayarak gerçek siz olabilirsiniz ve kişiler arası ilişkilerin keyfini daha iyi çıkarabilirsiniz. 28. Gün: Yeniden Yapılandırmak! Hiç kafanın içindeki sesin "Tekrar berbat ettim. Değersizim" gibi şeyler söylediğini duydun mu? Veya "Bunu yapamam. Bunu hiç yapamadım; şimdi işe yaramayacak." Bu olumsuz kendi kendine konuşmaktır ve mantıksız düşünceleri güçlendirdiği için toksik olabilir. Negatif kelimeler veya kelime öbekleri kullanarak kendinizi yakalayın ve tetikleyicileri belirleyin. İş yerinde talepler birikiyor mu? Evde işler o kadar şeftali değil mi? Kendinize (veya kafanıza), "Dur!" Sonra içinizden derinlere inin ve varsayımlarınızı yeniden çerçevelendirin. Bir şeyin zorunlu olmadığı durumlarda olumsuz bir olay olduğunu mu düşünüyorsunuz? Durun ve yeniden çerçevelendirin ve nötr veya pozitif bir değiştirme yapıp yapamayacağınızı görün. 29. Gün: Kendinize dayattığınız katı kuralları yeniden ayarlayın. Mükemmeliyetçi misiniz? Yaşadığınız katı, haksız veya yararsız bir kişisel kuralı tanımlayın. Ardından, daha yararlı, esnek ve bağışlayıcı olacak şekilde yeniden yazın. O zaman yeni kuralınızı uygulamaya koyun! 30.Gün: Rahatlayın ve daha spontane olun. Sağlıklı yaşam için her ikisini de yapmak gerçekten gereklidir. Eğer işteyseniz, düzenli molalar verin: Germe, nefes egzersizleri yapın, dışarıda yürüyüşe çıkın, 15 dakikalık bir şekerleme yapın, bir oyun oynayın veya sadece eğlenin. Yeni bir etnik restorana eşinizle randevuya çıkarak gün batımını izlemek için durarak hayatınıza kendiliğindenlik katın. Gelecek hafta yeni bir hobi edinmeyi düşünün. Kendinizi şaşırtın! 31. Gün: Yaşlı biriyle kaliteli zaman geçirin. Yaşlı insanlar, daha basit günlerden hiç düşünmediğiniz hikayeler, deneyimler ve perspektiflerle dolu zengin ve uzun bir tarihe sahiptir. Sizin için birçok kazanç var: Size daha iyi bir dinleyici olmayı (23. gün) öğretir, sabrınızı (8. gün) oluşturur, çünkü yaşlı insanlar tipik olarak daha yavaş konuşur ve yeni bilgelik (13. gün) kazanırsınız. Dikkatinizden (6. gün) ve nezaketten (18, 25 gün) yararlanırlar. Düşünceleri Kapatma Bu planı 31 günlük bir döngünün ötesine taşıyarak, her gün bu şeylerden bazılarını uygulasaydınız hayatınız nasıl olurdu? Yolunuza çıkan her şeye yerleşmek yerine her zaman istediğiniz yaşamı yaşamanıza yardımcı olabilir. Kaynak: Inc. Daha güzel bir yaşam sürmek için ne yapacaksınız?

Antik Çamur Maya İmparatorluğunun Ani Çöküşü Hakkında Bazı Bilgileri Gün Işığına Çıkarıyor İmparatorluğun inşası binlerce yıl sürdü ama çökmesi sadece 100 yıl aldı. Mesoamerica'ya karşı 3000 yıllık hakimiyetleri sırasında Mayalar ayrıntılı mimari yapılar inşa ettiler ve sofistike, teknolojik olarak ilerici bir toplum geliştirdiler. Ancak tüm Yucatan Yarımadası'ndaki güçlerinin zirvesine ulaştıktan hemen sonra, Maya İmparatorluğu çöktü ve sadece 150 yıl içinde dağıldı. Ani ölümünün nedenleri gizemini koruyor, ancak 2018 Bilim çalışmasında bilim adamları, Chichancanab Gölü çamurunda derinlere gömülü ipuçlarını buldular. Ormansızlaşma, aşırı nüfus ve aşırı kuraklık, imparatorluğun çöküşünün nedeni olarak önerildi. Bunların en muhtemel olanı, Cambridge Üniversitesi ve Florida Üniversitesi bilim adamlarının çalışmalarında kuraklık olduğunu savunuyor. Bir zamanlar imparatorluğun bir parçası olan Chichancanab Gölü'nün altında yatan çamurlu tortularda topladıkları kanıtlar, bir nüfus üzerindeki kuraklığın yıkıcı gücünün altını çiziyor. Bilim adamlarının gölün derinliklerinden kazdığı tortu çekirdekleri, bir zaman makinesi gibidir ve geçmiş ortamların nasıl göründüğüne bir bakış verir. Çalışmada ekip, kristalli yapısına su moleküllerinin oksijen ve hidrojen izotoplarını içeren yumuşak bir mineral olan çökelmiş alçıya özellikle baktı. Buna bakmak fosil suya bakmak gibiydi ve bu durumda gölü çevreleyen alanın çok kurak dönemlerden geçtiğini gösterdi. Kuraklık dönemlerinde, daha fazla miktarda su buharlaşır ve bu nedenle alçı taşında daha yüksek oranda daha hafif izotoplar kuraklık dönemini gösterir. Ekip, 800 ve 1.000 yılları arasında, Maya ovalarındaki yıllık yağışların, ortalama kuraklık koşullarında ortalama yüzde 50 civarında ve yüzde 70'e kadar düştüğünü tespit etti. Bu, bu bölgedeki yağışların, imparatorluğun şehir devletlerinin terk edildiği zamanla neredeyse durduğu anlamına geliyor. Bugün kuraklık toplumları mağdur etmeye devam ediyor. Amerika Birleşik Devletleri kuraklığı 9 milyar dolara yakın yıllık kayıplara neden oluyor ve çevre giderek daha fazla geri dönemiyor. 2017'de bir NASA çalışması, arazi ekosistemlerinin 20. yüzyıldaki kuraklıklardan kurtulmak için giderek daha uzun sürdüğünü gösterdi ve “eksik kuraklık iyileşmesinin bazı bölgelerde yeni normal haline gelebileceğini” belirtti. Bazı bilim adamları, iklim değişikliğinin etkisinin çok yıllı “mega kuraklıklar” yaratabileceğini savunuyor. Bununla birlikte, günümüzdeki kuraklıklar mutlaka kendi toplumumuzun çöküşünü dile getirmiyor, diyor çalışmaya katılan Ph.D. Andrew Plantinga. Santa Barbara, Kaliforniya Üniversitesi'nde doğal kaynak ekonomisi ve politikası profesörü olan Platinga, bugün “eski uygarlıklar için mevcut olmayacak su kıtlığını azaltmanın birçok yoluna sahibiz” diyor. Modern toplumlar suyu büyük derinliklerden pompalayabilir, uzak mesafelere taşıyabilir ve suyu tuzdan arındırma gibi teknolojilerle içilebilir hale getirebilir. Hayatta kalabiliriz - ama bir bedeli olacak. “Su kıtlığına uyum sağlama konusunda büyük bir potansiyele sahip olsak da, adaptasyonun bir bedeli vardır ve kuraklık iklim değişikliği ile daha şiddetli hale gelirse bu maliyetlerin arttığını görebiliriz” diyor Plantinga. “İnsanlar gelecek kuşaklar boyunca su kıtlığına adapte olacak olsa da, daha az misafirperver ve kaynak kısıtlamalı bir dünyada yaşıyor olabilirler.” Kaynak: S. Sloat

Neden Okuduğumuz Kitapların çoğunu Unutuyoruz ve ... izlediğimiz filmler ve TV şovları. Pamela Paul’ün okuma anıları kelimelerle ve deneyimle ilgili. “Nerede olduğumu neredeyse her zaman hatırlıyorum ve kitabın kendisini hatırlıyorum. Fiziksel nesneyi hatırlıyorum ”diyor The New York Times Kitap İncelemesi'nin editörü Paul, bir sürü kitap okumanın adil olduğunu söylüyor. “Sürümü hatırlıyorum; Kapağı hatırlıyorum; Genellikle nereden aldığımı ya da bana kimin verdiğini hatırlıyorum. Hatırlamadığım ve korkunç olan şey her şey. ” Örneğin Paul kısa süre önce Walter Isaacson’un Benjamin Franklin biyografisini okumayı bitirdiğini söyledi. “O kitabı okurken Ben Franklin hakkında bilmek gereken her şeyi değil, çoğunu biliyordum ve Amerikan devriminin genel zaman çizelgesini biliyordum” diyor. "Şu anda, iki gün sonra, muhtemelen size Amerikan devriminin zaman çizelgesini veremedim." Elbette bazı insanlar bir kitap okuyabilir veya bir film izleyebilir ve arsa mükemmel bir şekilde tutabilir. Ancak birçoğu için, kültür tüketme deneyimi bir küveti doldurmak, içine batırmak ve daha sonra suyun drenajdan aşağı akmasını izlemek gibidir. Küvette bir film bırakabilir, ama gerisi gitti. Kanada'daki Athabasca Üniversitesi'nde psikoloji yardımcı doçenti olan Faria Sana, “Bellek genellikle çok içsel bir sınırlamaya sahiptir” diyor. “Aslında bir darboğaz.” “Unutma eğrisi”, bir şey öğrendikten sonraki ilk 24 saat içinde en dik olanıdır. Tam olarak ne kadar unuttuğunuz, yüzde olarak değişir, ancak malzemeyi gözden geçirmedikçe, ilk günden sonra drenajdan aşağı kayar, sonraki günlerde takip edilecek daha fazla şey, sizi aldıklarınızın bir kısmını bırakır . Muhtemelen, bellek her zaman böyle olmuştur. Ancak, Melbourne Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan Jared Horvath, insanların şu anda bilgi ve eğlenceyi tüketme şeklinin, ne tür bir belleğe değer verdiğimizi söylüyor ve bu, altı gördüğünüz bir filmin planını tutmanıza yardımcı olan tür değil aylar önce. İnternet çağında, hatırlama belleği - zihninizde kendiliğinden bilgi arama yeteneği - daha az gerekli hale gelmiştir. Bar trivia için hala iyi ya da yapılacaklar listenizi hatırlamak, ancak Horvath, tanıma belleği olarak adlandırılan şeyin daha önemli olduğunu söylüyor. “Bu bilgilerin nerede olduğunu ve nasıl erişileceğini bildiğiniz sürece, bunu hatırlamanız gerekmez” diyor. Araştırmalar, internetin bir tür harici bellek olarak işlev gördüğünü göstermiştir. Bir araştırmanın ortaya koyduğu gibi, “insanlar geleceğe bilgiye erişmeyi beklediğinde, bilginin kendisini hatırlama oranları daha düşüktür. Ancak internet var olmadan bile, eğlence ürünleri kendileri için dışsal anılar olarak hizmet etti. Sadece bakabiliyorsanız, bir kitaptan alıntı hatırlamanız gerekmez. Video kasetler geldiğinde, bir filmi veya TV şovunu kolayca inceleyebilirsiniz. Beyninize bir parça kültür yakmazsanız, sonsuza dek kaybolacağına dair bir his yoktur. Akış hizmetleri ve Wikipedia makaleleriyle internet, daha fazla tükettiğimiz kültürü hatırlamadaki riskleri azalttı. Ama sanki daha önce hatırlamış gibiydik. Platon, hafızayı dışsallaştırmanın tehlikeleri söz konusu olduğunda ünlü bir erken kıvrımdı. Plato, Sokrates ve aristokrat Phaedrus arasında yazdığı diyalogda Sokrates, Tanrı'nın Theuth hakkında “harflerin kullanımını” keşfeden bir hikaye anlatıyor. Mısır kralı Thamus, Theuth'a şöyle diyor: Bu keşif, öğrencilerin ruhlarında unutkanlık yaratacak, çünkü anılarını kullanmayacaklar; dış yazılı karakterlere güvenecekler ve kendilerini hatırlamayacaklar. (Tabii ki, Platon'un fikirlerine sadece bugün erişebiliyoruz çünkü onları yazdı.) “[Diyalogda] Sokrates yazmaktan nefret ediyor çünkü hafızayı öldüreceğini düşünüyor,” diyor Horvath. “Ve o haklı. Yazmak kesinlikle öldürülmüş hafıza. Ama yazı yüzünden aldığımız tüm inanılmaz şeyleri düşünün. Daha iyi bir hatırlama belleği için yazı ticareti yapmazdım. ” Belki de internet benzer bir ödünleşim sunar: İstediğiniz kadar bilgi ve eğlenceye erişebilir ve tüketebilirsiniz, ancak çoğunu korumazsınız. İnsanların beynlerine genellikle tutabileceklerinden daha fazla ittiği doğrudur. Geçen yıl, Horvath ve Melbourne Üniversitesi'ndeki meslektaşları, TV şovlarını izleyenlerin, haftada bir bölüm izleyen insanlardan çok daha hızlı bir şekilde içeriklerini unuttuklarını buldular. Gösteri bittikten hemen sonra, aşırı izleyiciler bu konuda bir sınavda en yüksek puanı aldılar, ancak 140 gün sonra haftalık izleyicilerden daha düşük puan aldılar. Ayrıca, şovun tadını günde bir kez veya haftalık olarak izleyen insanlardan daha az bildirdiler. İnsanlar yazılı kelimeye de katılıyor. 2009'da ortalama bir Amerikalı, hepsini okumasalar bile günde 100.000 kelimeyle karşılaştı. O zamandan bu yana dokuz yıl içinde azaldığını hayal etmek zor. “Binge-Okuma Bozukluğu” nda The Morning News için bir makale olan Nikkitha Bakshani bu istatistiğin anlamını analiz ediyor. “Okuma nüanslı bir kelimedir,” diye yazıyor “ancak en yaygın okuma türü muhtemelen tüketim olarak okuyor: özellikle internette, sadece bilgi edinmek için okuduğumuz yer. "Yapışmadan" bilgi edinme şansı olmayan bilgiler. ” Veya Horvath'in söylediği gibi: “Bu anlık bir kıkırdama ve sonra başka bir kıkırdama istiyorsun. Aslında bir şey öğrenmekle ilgili değil. Bu, bir şey öğrendiğinizi hissetmek için anlık bir deneyim elde etmekle ilgilidir. ” Aşırı izleme çalışmasının dersi, izlediğiniz ve okuduğunuz şeyleri hatırlamak istiyorsanız, onları boşluk bırakmasıdır. İngilizce sınıfı bir müfredatın haftada sadece üç bölüm okumamız gerektiğinde okulda rahatsız oluyordum, ancak bunun için iyi bir neden vardı. Horvath, anılar onları hatırladığınız kadar güçlendiriliyor diyor. Bir kitabı bir uçakta okuyorsanız, diyelim ki, hikayeyi tüm zaman boyunca çalışma belleğinizde tutuyorsunuz. “Asla ona asla ulaşmıyorsunuz” diyor. Sana sık sık okuduğumuzda yanlış bir “akıcılık hissi” olduğunu söylüyor. Bilgi akıyor, anlıyoruz, sanki beynimizin raflarına yerleştirilecek bir bağlayıcıya sorunsuz bir şekilde katılıyor gibi görünüyor. “Ama çaba sarf etmeden ve hatırlamanıza yardımcı olacak belirli stratejilere konsantre olmadıkça ve yapmazsanız aslında yapışmaz.” İnsanlar bunu okurken veya iş için bir şeyler okurken yapabilirler, ancak boş zamanlarında daha sonra kendilerini test etmek için Gilmore Girls hakkında notlar alacaklar gibi görünmüyor. Sana, “Görüyor ve işitiyor olabilirsiniz, ama farketmeyip dinlemiyor olabilirsiniz” diyor. “Sanırım çoğu zaman yaptığımız şey budur.” Yine de, dolaşan tüm anılar kaybolmaz. Bazıları, doğru işaret onları geri getirene kadar gizlenebilir, erişilemez olabilir - belki de “Daha önce Gilmore Girls'de” ön bölümü ya da bir arkadaşınızla okuduğunuz bir kitap hakkında bir konuşma. Bellek “esasen tüm çağrışımlar” diyor Sana. Bu, Paul ve diğerlerinin, kitabını içeriğini hatırlamadan neden okudukları bağlamı hatırladıklarını açıklayabilir. Paul, lisede okuduğu her kitabı yazdığı dışsal bir bellek benzeri bir analog form olduğu için bir “kitap kitabı” ya da “Bob” tuttu. “Bob hayatımın herhangi bir anında, psikolojik ve coğrafi olarak bulunduğum yere anında erişim sağlıyor,” diye yazıyor kitabıyla ilgili yazdığı Bob ile Hayatım. “Her giriş, zamanla kaybolan veya bulanıklaşmış olabilecek bir anı çağrıştırıyor.” The New Yorker için “Okuma ve Unutma Laneti” adlı bir yazıda Ian Crouch, “okumanın, biri tarif edilemez ve doğal olarak geçici olan, düşünce ve duygu ve duyusal manipülasyonların karışımı olabilecek birçok yönü var. o anda ve sonra kaybolur. Öyleyse ne kadar okuma sadece bir narsisizmdir - bir metinle karşılaştığınızda kim olduğunuzu ve ne düşündüğünüzü gösteren bir işaret mi? ” Bana göre, hayatın mevsimlerini onları dolduran sanatla hatırlamak narsisizm gibi görünmüyor - romantizm romanlarının baharı, gerçek suçun kışı. Ancak, herhangi bir zamanda atıfta bulunulabilecek bir zihinsel kütüphane oluşturma umuduyla kültür tüketirseniz, hayal kırıklığına uğrayacağınız doğrudur. Kitaplar, şovlar, filmler ve şarkılar beynimize yüklediğimiz dosyalar değil, her şeyle dokunan hayatın duvar halısının bir parçası. Uzaktan bakıldığında, tek bir iş parçacığını net bir şekilde görmek zorlaşabilir, ancak hala orada. Horvath, “Anıların temiz olması gerçekten harika olurdu - bilgi geliyor ve şimdi bu gerçeğin bir hafızası var” diyor Horvath. “Ama gerçekte, tüm anılar her şeydir.” Kaynak: The Atlantic

Bir Motosiklet Üreticisinden İnanılmaz Hafif Süper Otomobil - Yarış Arabası 12 yıldan fazla bir süre önce, Avusturyalı motosiklet üreticisi KTM, ilk otomobili olan KTM X-Bow'u ("tatar yayı" olarak telaffuz edildi) piyasaya sürdü. O zamandan beri, X-Bow sessizce parça bağımlılarına hafif, hiper-minimalist ve Audi destekli bir seçenek sundu. Ancak X-Bow'un Graz merkezli bisikletçinin bir araba yapıp yapamayacağını görmek için sadece bir kerelik bir deney olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Marka kısa süre önce, savaşçıları izlemek ve yeniden doğmuş GT2 sınıfındaki rekabet için homologlaşmak için satmayı umduğu kapalı bir kokpit süper otomobili olan yeni X-Bow GTX'i tanıttı. X-Bow GTX, alçak asılı burnu, büyük ön ayırıcı ve arka difüzörü ve şişkin çamurlukları ile kesinlikle bir süper otomobilin bir parçası gibi görünüyor. Ayrıca orijinal X-Bow ve X-Bow GT4'ten daha uzun bir dingil mesafesine sahip gibi görünüyor, X-Bow'a dayanan ve popüler GT4 sınıfı için onaylanmış müşteri yarış arabası (ve aşağıda bir galeriye yerleştirdik) . Ancak ilk KTM X-Bow gibi, GTX de Audi kaynaklı bir motorla çalışıyor - bu sefer TT RS'nin turboşarjlı 2,5 litrelik sıralı beş silindirli GT2 spesifikasyonlarında 600'den fazla beygir gücü üretecek şekilde ayarlandı. Bu, herhangi bir araba için çok fazla güçtür, ancak özellikle 2.200 pound'un üzerinde bir arabada aşırıdır (Performans Dengesi önlemleri uygulanmadan önce). Bu, KTM GTX'in belirtilen boş ağırlığının her 4,4 pound'u için 1 beygir gücüne sahip olduğu anlamına gelir. Neden bu kadar aşırı güç / ağırlık oranına sahip bir araba yaratmalıyız? KTM'nin nihai hedefi, profesyonel GT yarışını düzenleyen yaptırım kuruluşu SRO'dan onay belgesi almak ve GTX'in şu anda sadece iki seçeneği olan yeni GT2 sınıfında rekabet etmesini sağlamak: Porsche 911 GT2 RS Clubsport ve Audi R8 LMS GT2. Geçen yıl yeniden piyasaya sürülen GT2 sınıfı, GT3 spesifik yarışçılardan daha hızlı ve daha güçlü otomobiller için tasarlandı. Ancak KTM X-Bow GTX'te gördüğünüz devasa kanat ve zemin efektlerine rağmen GT2 otomobilleri aslında GT3'lerden daha az aero çalışıyor. KTM X-Bow GTX ile yeni GT2 spesifikasyonunu benimseyen dizilerden birinde kampanya dışında başka neler yapabilirsiniz? KTM, GTX'in yola çıkan bir versiyonundan bahsetmiyor, ancak 2021'de araba için tek markalı bir Cup serisi başlatmayı planlıyor. Bu sonbaharda ilk yarışını yapacak.

Virüs paniği New York'tan Sydney'e Çin Mahallelerini mahvetti Çin’in koronavirüs salgınının merkez üssü olan Hubei eyaletinden yaklaşık 5000 mil uzağında çok sayıda Çinli'ye ev sahipliği yapan kuzey Sidney banliyösünün sokakları (Sydney Çin Mahallesi) virüs söylentileri yüzünden neredeyse terkedilmiş durumda. Eastwood'daki küçük bir restoranın dışında neredeyse bomboş. Sokaklarda yürüyen sayısı neredeyse yok denecek kadar azalmış. Kocasıyla Şangay tarzı restoranın sahibi olan 39 yaşındaki Lily Zhou'ya göre, yeni virüsün ilk vakasının Avustralya'da rapor edildiği Ocak ayından bu yana müşteri sayısında %70 azalma olmuş. İşler şu an olduğu gibi devam ederse, Zhou sadece işinde “en fazla üç ay” kalabileceğini söyledi. Pek çok Çinli Avustralyalı, Ay Yeni Yılı tatillerinden sonra Çin'de hala mahsur kalmış veya karantinada kapalı kapılar ardında kalmışken, Zhou’nun işi mücadele eden tek kişi değil. İnsanları Çin mahallelerinden uzak tutan paranoya ile ortaya çıkan görünüm o kadar korkunç ki Eastwood'daki yerel konsey 500.000 $ (330.000 $) yardım fonu kurmayı planlıyor. Salgın dünyaya yayılırken, etkisi Sydney'den New York'a ve San Francisco'dan Toronto'ya Chinatowns'ta hissediliyor. Piyasalar kriz tarafından kırılırken, ekonomistler gayri safi yurtiçi hasıla maliyetini hesaplarken, terk edilmiş şerit yolları ve boş hotpot restoranları sokak düzeyinde yankıları ve topluluklar aracılığıyla sızan kaygıyı gösterir. Mağaza müdürü Echo Wu'ya göre, Manhattan'ın aşağı kesimindeki Grand Street'te popüler bir hotpot ve barbekü restoranı olan 99 Favor Taste'de müşteriler genellikle hafta içi günlerde en az yarım saat beklemek zorunda. Wu, hemen oturduklarını ve kabinlerin boş olduğunu, hafta sonu gelenekleri ise üçte bir oranında azaldığını söyledi. İrrasyonel korku Müşterilerin büyük çoğunluğu Çin'den ziyade tipik olarak “yabancı” dır ve Wu mantıksız korkunun insanları uzak tuttuğuna inanır. Geçen gün bir müşteri, yemeğin doğrudan Çin'den ithal edilmediğini kontrol etmek için telefon etti. Wu, “Şimdi Çin restoranlarına karşı önyargıları olabilir” dedi. “Umarım insanlar daha makul olabilir. Sonuçta, şehirde henüz vaka yok. ” Rol, kendisini sadece Ben olarak tanımlayan menajere göre, Rol San dim sum restoranında ticaretin% 30'a kadar düştüğü ve genellikle hareketli kaldırımların sessiz olduğu Toronto'da da benzer. Bunun koronavirüs nedeniyle olup olmadığı sorulduğunda, “Tabii ki” dedi. Yakındaki bir süpermarkette işçiler, müşteri sayısının son haftalarda yarı yarıya azaldığını söyledi. İngiltere'nin en büyük ikinci şehri olan Manchester'daki Chinatown'da, iş dünyası, Çin'deki yeni yıl tatilinden döndüklerinde ortaya çıkan durdurulan Çinli öğrencilerin - genellikle oradaki müşteri tabanının yaklaşık% 40'ını - gösterdikten sonra ortaya çıktı. , yerel iş derneğinden Raymond Chan'a göre. “Daha az ziyaretçi, daha az müşteri var. Gerçekten, gerçekten acı çekiyorlar - şu anda henüz bir çözüm bulamadık, ”dedi Chan. Grup, ücretsiz yemek tadımı ve müşterileri geri getirmek için indirimler ile bir hafta sonu pazarı açmak gibi seçenekleri tartışıyor. San Francisco’nun Çin Mahallesi'ndeki olağan öğle yemeği telaşı buharlaştı ve mahallede girişimde bulunanların çoğu maske taktı. "Genellikle kapının dışında bir hattımız var," dedi Stockton Caddesi'ndeki AA Bakery & Cafe'nin sahibi olan 56 yaşındaki Henry Chen,% 30'luk bir işletme nedeniyle virüs korkusunu suçladı. Sadece iki tablo müşterileri vardı. “Sokakta daha az insan var,” dedi. “Öğle yemeği, akşam yemeği, kahvaltı, iş yok.” Yine de, batı şehirlerindeki işteki düşüş, okulların kapatıldığı ve binlerce kişinin dairelerinde kapatıldığı Hong Kong'da yaygın bir bozulma ile gölgede kalıyor - yetkililer ve şirketler evlerin yayılmasını durdurmaya çalışırken virüs. Virüs kendini günlük yaşama gömüp tüketici ekonomisini kapattığından sokakların neredeyse boş olması hiç de şaşırtıcı değil.

20 yaşındaki Mondo Duplantis sırıkla yüksek atlamada DÜNYA REKORU Kırdır - 6 Metre 18 Cm

Koronavirüs'ten korunmanın yolları

Bu Soruları Kendinize Sormadan İşinizden İstifa Etmeyin İşimi bırakmanın zamanı geldi mi? Bu, kendimize şu veya bu noktada sorduğumuz bir soru. Çoğu insan işini veya organizasyonunu terk etmeleri gerektiğini hissedene kadar bekler ve bu onları dezavantajlı duruma sokar. Bir sonraki doğru kariyer adımı yerine bir “çıkış işi” seçebilirler. Bunun sana olmasına izin verme. Bunun yerine, proaktif olun ve yılda en az bir kez, organizasyonunuzu ve içindeki konumunuzu kişisel kariyer varlıklarınızla birlikte değerlendirme fırsatını değerlendirin. Aşağıdaki üç soru nerede durduğunuzu değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Doğru şirket için mi çalışıyorsunuz? Sorun yaşayan bir kuruluşla pasif olarak yokuş aşağı gitmediğinizden emin olun. İşte sizi ilgilendirmesi gereken yedi işaret: Birleşme, satın alma veya kontrol değişikliği gerçekleşti ve yeni değişikliklerin bir parçası değilsin. İş dünyasında yönetim tekrar tekrar eleştiriliyor. Kuruluş, yeni ürünlere veya hizmetlere yatırım yapmaz ve eski şeyleri yapmanın yollarına odaklanmayı seçer. Saygı duyduğunuz kişiler şirketten ayrılıyor. Kârlar düştü veya kâr amacı gütmeyen bir kuruluşsa katkı payları düştü. Yabancılar yönetim pozisyonlarında tutulur ve kendi arkadaşlarını getirmeye başlarlar. Maliyet düşürücü önlemler çok az bildirim veya gerekçe ile uygulanır. Bu işaretlerin dört veya beşi kuruluşunuz için geçerliyse, eleştirel bir göz atın. Şirketten ayrılan tanıdığınız kişilerle konuşun. İş basınında ara. Başın belada olan bir organizasyon mu? Başınız belada olan bir kuruluş için çalışmayı tercih edebileceğiniz zamanlar olabilir, ancak yalnızca kariyer avantajı varsa - geri dönüş ekibinin bir parçası olmak veya önemli bir yeni beceri öğrenmek gibi. Doğru pozisyonda mısınız? Geçen yıl sizin için harika bir iş olabilirdi, ama hala öyle mi? Harika bir iş, büyümenize ve öğrenmenize yardımcı olan bir iştir. İnsanların sizi yaptığınız iş için tanıdığı ve üzerinde çalıştığınız şeylerin çoğu heyecan verici ve ödüllendirici. İşinizin politik kısmının yaptığınız işten daha önemli olduğunu düşünmeye başlar başlamaz, konumunuza daha yakından bakın. Aşağıdaki yedi işaret, riskleri görmenize yardımcı olacaktır: Bonuslarınız veya yükseltmeleriniz artık ortalamanın üzerinde değil. Patronunuz sizi atlatıyor ve doğrudan astlarınız veya akranlarınızla ilgileniyor. Artık önemli toplantılara veya meslektaşlarınızla öğle yemeğine çıkmaya davet edilmiyorsunuz. Katıldığınız şeyleri yapıyorsunuz ya da gerçekten düşündüğünüzü gizlemek zorunda olduğunuza inanıyorsunuz. Her zaman aptalca hatalar yapıyorsunuz ve neden olduklarını anlayamıyorsunuz. Mentorlarınız kuruluştan ayrıldı veya hoşnutsuzluğa düştü. Artık promosyonları veya en iyi performans gösterenleri kimin göreceğini tahmin edemezsiniz. Kuruluşunuz mükemmelse ve işiniz sizin için çalışmıyorsa, şirketinizin başka bir yerinde başka bir konum bulmaya çalışın. Size en çok yardımcı olabilecek kişiler, yakın zamanda kuruluş içinde yer değiştirmiş veya pozisyonları denetim veya insan kaynakları gibi birden fazla iş alanını kapsayan kişilerdir. Aksi takdirde, özgeçmişinizi ayarlama zamanı. Kimin “hatası” olduğu hakkında takılmayın; eğer gitme vaktiniz varsa, gitme vakti. Gelecekteki kariyerin için nasıl konumlandın? Mevcut işvereninizdeki ve işinizdeki olası risklere veya yükümlülüklere odaklanan ilk iki sorunun aksine, bu son soru durumunuzu bilançonun diğer tarafından görme şansı verir. Kişisel kariyer varlıklarınızı gözden geçirin. Bu ifadeler sizin için doğru mu? Kuruluşunuz içinde ve dışında mesleğinizde iyi bir üne sahipsiniz. İnsanlar sizi yardım ve tavsiye için çağırır ve siz de onlara yardım etmeye çalışırsınız. Bundan sonra ne öğrenmek istediğinizi biliyorsunuz ve kariyerinizi geliştirmek veya geçen yıl bilginizi genişletmek için kendi paranızı harcadınız. Alanınızdaki sıcak konuların neler olduğunu biliyorsunuz. Alanınızda bir sonraki teknik zorluğun ne olacağını biliyorsunuz. Yardım veya destek için arayabileceğiniz bir dizi profesyonel irtibatınız var. Zamanınızı çeşitli şekillerde gönüllü olarak değerlendiriyorsunuz. Yukarıdaki yedi ifadeden beş veya altısına "evet" diyebiliyorsanız endişelenmenize gerek yoktur. Kariyerinizi yönetmek için iyi bir konumdasınız. Kişisel varlıklarınız, mevcut işinizin veya işvereninizin yükümlülüklerini dengelemeye yardımcı olacaktır. Bu listede iyi puan almadıysanız, işleri kolayca değiştirebilirsiniz. Yedi ifadede anlatılanları yapmaya başlayın. İş arkadaşlarınıza, topluluğunuza ve mesleğinize katkıda bulunarak başlayın, profesyonel ağınız ve itibarınız da genişleyecektir. Yani, işinizi bırakmayı düşünüyorsanız, hızlı bir analiz yapın. Çalıştığınız kuruluş endişenizin kaynağı mı? Ardından, başka bir işverenle benzer bir iş arayabilirsiniz. İş sorun mu? Ardından, ayrılmaya karar vermeden önce şirketinizde bir hamle yapmayı düşünmelisiniz. Son olarak, bir sonraki hamlenizi yapmaya hazır mısınız? Kariyerinizi geleceğe konumlandırmak için kişisel kariyer varlıklarınızı oluşturun. Kaynak: P. Claman

Çılgın Ev, Delat, Vietnam - Crazy House, Delat, Vietnam Đặng Việt Nga, Vietnam'daki 1990'daki açılışından bu yana dikkat çeken Hằng Nga konukevini tasarladı ve inşa etti. Dışarıdan dev bir ağaç gibi görünüyor, ancak bundan sonra oldukça gerçeküstü oluyor. Bir masal evi olarak tanımlanır ve birkaç dik açı kullanır. Otelde kanguru odası ve kartal odası gibi 10 temalı konuk odası bulunmaktadır.