Admin

14. Hiç egzersiz yapmamak Spor salonunu bir çok kez atlamak, kalbiniz için büyük bir sorun olabilir. Seema, "Fiziksel hareketsizlik kalp hastalığı için bir risk faktörüdür" diyor. Egzersizin kan basıncınızı, kolesterolünüzü, kilonuzu ve hatta stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabileceğini ve bu da kalp krizi olasılığınızı azaltabileceğini belirtiyor. Spor salonunda ne kadar zaman harcamalısınız? Uzmanlara göre, günde 30 dakika - haftada 150 dakika - kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır.

13. Kan şekerinizi sık sık kontrol etmemek 40 yaşın üzerindeyseniz, özellikle ailenizde diyabet öyküsü veya obezite, yüksek tansiyon veya hareketsiz bir yaşam tarzı gibi risk faktörleri varsa, kan şekerinizi izlediğinizden emin olmanın zamanı geldi. Seema, "Şekerler kanda birikir ve kalp hastalığı riskinizi artırır" diyor. "Sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak, tüm gıda bitkisine dayalı beslenmeyi yemek, kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir."

12. Düzenli seks yapmamak Marvin Gaye'yi işaretleme ve iyi bir şişe şarap kırma zamanı - elbette kalp sağlığınız için. Sonuç olarak, düzenli seks yapmamak kalp hastalığı riskinize katkıda bulunabilir. 2010 yılında Amerikan Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmanın gözden geçirilmesi, ayda bir veya daha az seks yapmanın bir kişinin kardiyovasküler hastalık riskini ve dolayısıyla kardiyovasküler olayları arttırdığını buldu.

11. Grip aşısı yapmamak Grip hastalığına yakalanmak sadece hasta günlerinizi yemekten daha fazlasını yapar - potansiyel olarak ölümcül bir kardiyovasküler olay riskinize katkıda bulunabilir. New England Journal of Medicine'de yayınlanan 2018 tarihli bir araştırmaya göre, doğrulanmış bir grip teşhisinin ilk yedi günü içinde, hastalar kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdı. Grip aşısı için daha fazla neden!

10. Dışarıda yeterince zaman geçirmemek Biraz yeşil alan kalbinize iyi bir dünya yapabilir. 2015'te Güncel Epidemiyoloji Raporlarında yayınlanan bir araştırmanın gözden geçirilmesi, doğaya maruz kalmanın sadece zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda bir kişinin kardiyovasküler sağlığını da geliştirebileceğini bulmuştur. Araştırmacılara göre, "yüksek yeşillik seviyeleri düşük KVH riski, iskemik kalp hastalığı ve inme mortalitesi ile ilişkili idi."

9. Çok fazla ve her zaman ciddi olmak En iyi ilaç olmayabilir, ancak kahkahaların faydaları iskonto edilemez. Nature dergisinde yayınlanan önemli bir 2009 çalışması, gülmenin kan damarlarının iç astarını genişlettiğini ve kan akışını arttırdığını, bu da kalp sağlığınızı iyileştirdiğini ve nihayetinde kalp krizi riskinizi azalttığını buldu.

8. Çok fazla uyumak Uykuyu kaybetmek sağlığınız için kötü olsa da, çok fazla uyku almak kalp sağlığınız için yeterli olmamaktan daha kötü olabilir. 2018'de Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmanın meta analizi, sekiz saatten fazla uyku almanın, kişinin kardiyovasküler hastalık (CVD) riskini önemli ölçüde artırabildiğini ve dokuz saat boyunca uyku ve gece on bir saat giriş olanlar arasında yaklaşık yüzde 44 artış. Ve bilime göre, mümkün olan en iyi uykuyu alarak kalbinizi korumak için 40 yaşından sonra daha iyi uyumanın 40 en iyi yolunu öğrenin.

7. Bütün gün oturmak Kalp krizi riskinizi azaltmaya hevesliyseniz, koşu bandı masası için ilkbaharın başlaması gibi bir zaman yoktur. Diabetology dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir çalışmada, yerleşik bir işin bireyin kardiyovasküler olay yaşama şansını yüzde 147 artırdığı bulundu.

6. araba ile gidip gelmek Kalp sağlığınızı güçlendirmek istiyorsanız, mümkün olduğunca bisikletle gidip gelmeyi düşünün. 2009 yılında İç Hastalıkları Arşivi dergisinde yayınlanan önemli araştırmalar, bisikletle veya yürüyerek işe gidip gelenlerin obezite ve kan basıncında düşüş olasılığının azaldığını ve bu da kalp krizi riskinin azaldığı anlamına geldiğini kanıtladı. Ve ne zaman tıbbi yardım alacağınızı bildiğinizden emin olmak için, Kadınların Karşılayamayacağı 13 Kalp Krizi İşaretini keşfedin.

5. Gece Geç Saatlere Kadar Çalışmak Daha sağlıklı bir kalp ister misiniz? Mümkünse gece vardiyasından dokuz ila beş programa geçmeyi deneyin. Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde (JAMA) 2016'da yayınlanan araştırma, uzun süreli gece vardiyası çalışması ile kadınlar arasında artan KKH riski arasında bir bağlantı olduğunu keşfetti.

4. Çok fazla yalnız kalmak Arkadaş edinmek sadece mutluluğunuz için önemli değildir, yaptığınız arkadaşlıklar uzun vadede kalbinize gerçekten yardımcı olabilir. Heart dergisinde yayınlanan bir 2016 araştırmasına göre, sosyal izolasyon bir kişinin kalp hastalığı geliştirme riskini önemli ölçüde artırabilir. Sosyal ilişkilerin zayıf olduğunu bildirenlerin KKH olma şansı daha sağlıklı olanlara göre yüzde 29 daha fazladır. Ve yaşlandıkça kaçınmak için daha fazla alışkanlık için, 40 yaşından sonra dikkat etmeniz gereken 40 kalp riski faktörü öğrenin.

3. Günde birden fazla içki içilmesi Arada bir bardak kırmızı şarabın bazı kalp sağlığı faydaları olabilir, ancak düzenli içki içmek sizi kalp krizi riskine sokabilir. EHE Health'den MD Sarin Seema, "Çok fazla alkol kan basıncını ve kalp hastalığı riskinizi artırabilen trigliseritleri artırabilir" diyor. Onun tavsiyesi? "Kadınların günde birden fazla içmemeleri gerekir. Erkeklerde günde ikiden fazla içilmemeleri gerekir."

2. Diş ipi kullanmamak Ağız sağlığınız ve kalp sağlığınız düşündüğünüzden daha fazla bağlantılıdır. BMJ Lisansüstü Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir 2016 araştırmasına göre, oral bakteriler bir kişinin ateroskleroz veya arterlerin sertleşmesi ve daralması riskine katkıda bulunabilir ve bu da kalp krizi olasılığını önemli ölçüde artırabilir.

1. Kahvaltıyı atlamak Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak nihayetinde hayatınızı kurtarabilir. 2013'teki Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırmanın gözden geçirilmesi, kahvaltı yemek ve düşük koroner kalp hastalığı riski arasında önemli bir bağlantı buldu.

40 yaşından sonra kalp krizi geçirme şansınızı artıran 40 Kötü alışkanlık Yaşlandıkça, kalp krizi riskinizin farkında olmak özellikle önemlidir. Kalp hastalığı dünya çapında hem erkeklerin hem de kadınların bir numaralı katilidir: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her yıl yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'ndeki durumdan yaklaşık 647.000 kişi ölmektedir - yani kalp hastalığı her birinde 1'dir 4 ölüm eyalette. Ve ne yazık ki, bazı şeyler yaşla birlikte iyileşirken, kalp sağlığınız tipik olarak onlardan biri değildir. Amerikan Kalp Derneği'nin 2013 verilerine göre, 40 ila 59 yaşları arasındaki erkeklerin yüzde 6'sı ve kadınların yüzde 5,5'i koroner kalp hastalığına (KKH) sahiptir. 60 ila 79 yaşları arasında bu sayılar en az iki katına çıkar: erkeklerin yüzde 21,1'i ve o yaş grubundaki kadınların yüzde 10,6'sı KKH var. Ve İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'nin (NHS) belirttiği gibi, CHD kalp krizlerinin önde gelen nedenidir. Bir istatistik olmaktan kaçınmak istiyorsanız, 40 yaşından sonra kalp krizi riskinizi artıran alışkanlıklardan kurtulmak için hala çok zaman var. Bugün değişiklikler yapın, böylece dört gözle beklemek için sağlıklı yıllar geçirebilirsiniz!

CDC, Covid-19 için yapılan antibody testlerinin yarısı yanlıştır diyor ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, web sitesinde yayınlanan yeni kılavuzda, geçmişte Covid-19 bulaşmış olup olmadığını belirlemek için kullanılan antikor testlerinin yarı yarıya kadar yanlış olabileceğini söyledi. Genellikle serolojik testler olarak adlandırılan antikor testleri, enfeksiyona karşı bağışıklık tepkisinin kanıtı arar. CDC, "Bazı kişilerdeki antikorlar, hastalığın başladığı ilk hafta içinde tespit edilebilir." CDC, önemli politika kararları vermek için kullanılacak kadar doğru olmadıklarını söyledi. CDC, "Serolojik test sonuçları, okullarda, yatakhanelerde veya ıslah tesislerinde olduğu gibi cemaat ortamlarında ikamet eden ya da kabul edilen kişileri gruplandırma konusunda karar vermek için kullanılmamalıdır." "Serolojik test sonuçları, kişileri işyerine iade etme konusunda karar vermek için kullanılmamalıdır." Yeni kılavuzda CDC, antikor testlerini kullanan sağlık görevlilerinin veya sağlık hizmeti sağlayıcılarının bulabilecekleri en doğru testi kullanmaları ve insanları iki kez test etmeleri gerekebileceğini söyledi. "Ülkenin çoğunda, büyük ölçüde etkilenmiş alanlar da dahil olmak üzere, SARS-CoV-2 antikorunun prevalansının düşük olması ve% 5'ten% 25'ten düşük olması beklenmektedir, bu nedenle bu noktada testler nispeten CDC, daha fazla yanlış pozitif sonuç ve daha az yanlış negatif sonuç "dedi. Bu, son haftalarda halk sağlığı uzmanları tarafından sıkça dile getirilen bir noktadır, ancak CDC sorunu antikor testi hakkındaki yeni tavsiyede açıklamaktadır. Yanlış pozitif, yanlış güven Yanlış bir pozitif, gerçekte olmadığında birisinin enfekte olduğuna inanmasına yol açacaktır. Enfekte olmanın insanlara daha sonraki enfeksiyonlara karşı bağışıklık kazandırıp sağlamayacağına dair çok az kanıt var, ancak doktorlar insanların pozitif bir antikor testi yaptırırlarsa bağışıklık gibi davranacaklarından endişe ediyorlar. CDC, güncellenen kılavuzlarda "Gerçekten pozitif antikor testi sonuçları olan bireylerin gelecekteki enfeksiyonlardan korundukları varsayılamaz." "Serolojik testler, bağışıklık varlığı, dayanıklılığı ve süresi belirlenene kadar bireylerde bağışıklık durumunu belirlemek için kullanılmamalıdır." Yeni CDC yönergeleri, Minnesota Üniversitesi gibi politika kararları almak için antikor testlerini kullanmaya karşı uyarı veren gruplardan gelen tavsiyeleri yansıtır. CDC, testin neden bu kadar sık yanlış olabileceğini açıklar. Virüsün test edilen popülasyonda ne kadar yaygın olduğu ile ilgili çok şey var. "Örneğin, prevalansın% 5 olduğu bir popülasyonda,% 90 duyarlılık ve% 95 özgüllük içeren bir test,% 49'luk bir pozitif öngörme değeri verecektir. Başka bir deyişle, pozitif olanların yarısından daha azının gerçekten antikorları olacaktır, "CDC dedi. "Alternatif olarak, antikor prevalansı% 52'yi aşan bir popülasyonda aynı test,% 95'ten fazla pozitif prediktif verecektir, yani pozitif test eden 20 kişiden daha azında yanlış pozitif test sonucu olacaktır." Bu nedenle, çok fazla yanlış pozitif atma olasılığı düşük olan ve doktorların çok sayıda vaka olduğundan şüphelenilen popülasyonlarda yüksek özgüllüklü testleri kullanmak en iyisidir. " Kaynak: CNN

9. Mikrodalga fırın Mikrodalga unutma! Sarin, dezenfekte edici mendillerle mikrodalga fırınınızı - özellikle tutamak ve düğmeleri - düzenli olarak silmenizi önerir. Evinizdeki birçok şey gibi, muhtemelen bu günlerde daha sık kullanıyorsunuz ve 10 saniyelik hızlı bir temizleme istenmeyen mikropları ve bakterileri uzak tutabilir.

8. Egzersiz Ekipmanları Hatch'in belirttiği gibi, çoğumuz kısıtlı hareket ve kapalı işletmeler sırasında evde daha fazla çalışmaya başladık. Bu nedenle, paspaslar, ağırlıklar veya ellerimizle veya terimizle temas eden diğer egzersiz ekipmanlarının yüzeyleri dahil olmak üzere egzersiz alanlarımızı dezenfekte etmek çok önemlidir. " Tipik olarak bunları temizlemeyi unutuyoruz, ancak artık kullanımda bir artış olduğu için bu yüzeylerin temizlenmesi gerekiyor," diyor.

7. Masaüstü Bilgisayarlar ve Cihaz Depolama Alanları Evinizi dezenfekte etmek söz konusu olduğunda, teknolojinizi ve cihazlarınızı veya bunları barındıran yerleri göz ardı etmediğinizden emin olun. Uzaktan kumandalar, klavyeler, telefonlar veya diğer el aygıtları kontaminasyonla doludur. Hatch, "Bu eşyaların evlerimizdeki en kirli yüzeylerden bazıları var, çünkü ellerimizle sürekli temas halindeler." "Dış dünyaya gittiğimizde bazı eşyalar bile bizimle seyahat ediyor," diye ekliyor.

6. Panjur ve Tavan Vantilatörleri Evlerimizi dezenfekte ederken, panjurlarımızı ve tavan vantilatörlerimizi unutmak çok kolay. Bu yüzden Hatch, bu konumların istenmeyen toz, kir ve mikropları zahmetsizce yayabileceğini söylüyor. "Panjurlar pencerelerin yanında olduğu için hızlı bir şekilde toz ve kir parçacıkları toplarlar. Tavan vantilatörleri de yapar ve onları açtığımızda biriken toz ve kir evin etrafına yeniden dağıtılır." Diyor. Birikimi engellemek için, evinize zarar vermek için zaman harcamadan önce haftalık güneşlikler yıkama ve tavan bıçaklarını silme alışkanlığı geliştirin.

5. Evcil Hayvan Alanları Alanınızı temizlerken, evcil hayvanlarınızın eve çağırdığı köşeleri eklemeyi unutmayın. "Ulusal Sanitasyon Vakfı'na göre, evde beslenen hayvan yemekleri ortalama evdeki dördüncü en kirli yüzeyler." Bu nedenle yiyecek ve su kaplarını günlük olarak sıcak su ve bulaşık deterjanı ile temizlemek veya bulaşık makinesine koymak, tıpkı kendi tabaklarınızda olduğu gibi önemlidir. Sarin ayrıca, sıcak su ile yıkanabilen evcil hayvan oyuncakları ve yataklarıyla birlikte haftada bir kez daha güçlü bir şekilde dezenfekte edilmesini önerir.

4. Kahve Makinesi Hepimiz mutfaklarımızın düzenli olarak dezenfekte edilmesi gerektiğini biliyoruz, ancak tüm mutfak eşyaları aynı miktarda dezenfeksiyon gerektirmez. Sertifikalı bir ev sağlığı uzmanı ve ev temizlik şirketi Chem- Kuru. Düzenli olarak kontrol edilmezse tehlikeli mikropların petri kabı haline gelebilecek su kartuşunu düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.

3. Buzdolabı Karantina çağında, çoğumuz buzdolabına daha sık geziler yapıyoruz - yani gün boyunca sık sık koluna dokunuyoruz. Bu nedenle Sarin, tutamakları ve iç çekmece tutamaklarını düzenli olarak dezenfekte etmek için dezenfekte edici mendiller kullanmanızı önerir.