Admin

Takviye almadan önce bilmeniz gereken beş şey Kolajen tozlarından bağışıklık sistemini güçlendiren sakızlara kadar takviyeler her yerde - Instagram akışlarımızda, süpermarket raflarında ve banyo dolaplarımızı dolduran ürünler. Daha iyi uyku, parlak bir cilt, daha keskin bir odaklanma ve hatta daha uzun bir yaşam vaat eden bu ürünler, modern sağlık sorunlarına hızlı çözümler olarak pazarlanıyor. Bir beslenme uzmanı olarak, takviyelerin paraya değip değmediği sık sık soruluyor ve cevap şu: duruma bağlı. İnternetteki iddialara dayanarak, neredeyse her şeyi iyileştirebileceklerini düşünebilirsiniz. Bazı takviyeler belirli durumlarda değerli bir rol oynasa da, genellikle yanlış anlaşılıyor ve sıklıkla abartılıyorlar. Ancak birçok kişi etiketlerin ardındaki risklerin, sınırlamaların ve pazarlama hilelerinin farkında değil. Takviye almadan önce daha fazla insanın bilmesini dilediğim beş şey: 1. Takviyelerle değil, yiyeceklerle başlayın Beslenmenizden bir besin alabiliyorsanız, bu neredeyse her zaman daha iyi bir seçenektir. Birleşik Krallık Gıda Standartları Ajansı, gıda takviyesini "beslenme eksikliklerini gidermeyi, belirli besin maddelerinin yeterli alımını sağlamayı veya belirli fizyolojik işlevleri desteklemeyi amaçlayan" bir ürün olarak tanımlar. Başka bir deyişle, takviyeler gerçek gıdaların yerine geçmek için değil, beslenmenizi desteklemek için vardır. Tam gıdalar, izole edilmiş besinlerden çok daha fazlasını sunar. Örneğin, somon gibi yağlı balıklar sadece omega-3 yağları değil, aynı zamanda protein, D vitamini, selenyum ve diğer faydalı bileşikler de sağlar. Bunlar, tam olarak anlayamadığımız şekillerde etkileşime girer ve birleşik etkilerinin takviye formunda tekrarlanması zor, hatta imkansızdır. Bilim insanları, meyve ve sebzelerdeki "aktif bileşenleri" izole ederek haplarda faydalarını yeniden yaratmaya çalıştılar, ancak başarılı olamadılar. Avantajlar, tek bir bileşikten değil, tam gıdadan geliyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, takviyelerin gerekli olduğu durumlar da vardır. Örneğin, fetüste nöral tüp defekti riskini azaltmak için hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit önerilir. Güneş ışığının sınırlı olduğu kış aylarında D vitamini önerilir. Vegan beslenen kişiler, çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunduğu için B12 vitaminine ihtiyaç duyabilirler. 2. Çok fazla aldığınızı fark etmeyebilirsiniz. Bir takviyeyi çok fazla almak, aşırıya kaçmaktan çok daha kolaydır. Kısa vadede bu, mide bulantısı veya ishal gibi yan etkilere yol açabilir. Ancak uzun süreli aşırı kullanım ciddi sonuçlara yol açabilir. Birçok kişi, ihtiyaç duyup duymadıklarını veya ne kadarının çok fazla olduğunu bilmeden yıllarca takviye alır. A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminler vücuttan atılmak yerine depolanır. Örneğin, çok fazla D vitamini, böbreklere ve kalbe zarar verebilecek ve kemikleri zayıflatabilecek kalsiyum birikimine yol açabilir. Yüksek dozda A vitamini karaciğer hasarına, hamilelikte doğum kusurlarına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Suda çözünen vitaminler bile sorunlara yol açabilir; B6 vitamininin uzun süreli aşırı kullanımı sinir hasarıyla ilişkilendirilir. Çoğu insan kan besin seviyelerini düzenli olarak kontrol etmediği için, belirtiler ortaya çıkana kadar bir şeylerin ters gittiğini fark etmez. 3. Sosyal medya tavsiyelerine güvenmeyin İnternette birkaç dakika geçirirseniz, takviyelerin "bağışıklık sistemini güçlendirici", "doğal" veya "detoks etkili" olarak tanıtıldığını görebilirsiniz. Bu kelimeler ikna edici gelebilir, ancak bilimsel bir tanımları yoktur. Bunlar pazarlama terimleridir. Gıda Standartları Ajansı, takviyelerin "tıbbi ürün olmadığı" ve "farmakolojik, immünolojik veya metabolik bir etki gösteremeyeceği" konusunda nettir. Ancak birçok çevrimiçi iddia aksini iddia etmektedir. Bazen "sağlık yıkama" olarak da adlandırılan bu tür pazarlama, takviyelerin sahip olmadıkları etkilere sahip olduğu izlenimini verir. Takviyeler, ilaçlarla aynı test ve düzenlemelere tabi değildir. Bu, kötü formüle edilmiş, yanlış dozlanmış veya yanlış etiketlenmiş olabilecekleri anlamına gelir. Reklam Standartları Kurumu (ASA), sosyal medya da dahil olmak üzere sağlık iddialarının nasıl öne sürülebileceğine dair kurallara sahiptir. Ancak, özellikle influencer pazarlama ve satış ortaklığı programlarında, bu kuralların uygulanması zordur. Çok seviyeli pazarlama (MLM) programları ise karmaşıklığı daha da artırır. Genellikle tıbbi veya bilimsel eğitimi olmayan satıcılar, ürünleri kanıt yerine kişisel anekdotlarla tanıtır. ASA, MLM satıcılarının takviyeleri nasıl tanıtabilecekleri konusunda özel bir kılavuz sunsa da, bu kurallar sıklıkla göz ardı edilir, nadiren uygulanır ve genellikle yasal boşluklardan sıyrılır; bu da gerçekten şaşırtıcı iddiaların ortaya atıldığı anlamına gelir. 4. Takviye endüstrisi bilimden çok satışla ilgilidir. Küresel takviye pazarı 100 milyar sterlinin üzerinde bir değere sahiptir. Her büyük sektör gibi, hedefi büyüme ve kârdır. Bu, ürünlerin nasıl geliştirilip pazarlandığını etkiler. Bir takviye gerçekten işe yarasaydı, influencer'lar tarafından değil, doktorlar tarafından tavsiye edilirdi. Bazı takviyeler kanıtlarla desteklense de, demir veya D vitamini gibi daha az dikkat çekenler olma eğilimindedir. Diğerlerinin çoğu, araştırmaların gösterdiğinin çok ötesine geçen iddialarla reklam edilir ve genellikle beslenme veya sağlık alanında resmi bir eğitimi olmayan kişiler tarafından desteklenir. 5. Bazı takviyeler herkes için güvenli değildir. Reçetesiz satılıyor olması, bir takviyenin güvenli olduğu anlamına gelmez. "Doğal" olarak etiketlenen ürünler bile ilaçlarla etkileşime girebilir veya zarar verebilir. Bazen düşük ruh hali için kullanılan sarı kantaron, bazı antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve tansiyon ilaçlarıyla birlikte alındığında tehlikeli yan etkilere neden olabilir. K vitamini, varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir. Yüksek doz demir, sindirim sorunlarına neden olabilir ve bazı antibiyotiklerin emilimini etkileyebilir. Birçok takviyenin hamilelerde güvenliği test edilmemiştir. Yüksek doz A vitamini gibi diğerlerinin ise hamilelikte zararlı olduğu ve anne sütüne geçebildiği bilinmektedir. Hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir eczacı, aile hekimi veya diyetisyenle görüşün. Takviyeler, belirli bir ihtiyaç olduğunda sağlığı destekleyebilir, ancak her derde deva değildir. Büyük vaatleri olan bir ürüne para harcamadan önce kendinize şu soruyu sorun: Buna gerçekten ihtiyacım var mı, yoksa parayı besleyici gıdalara harcamak daha mı iyi olur? Kaynak: TI

Haber: Tom Cruise, Trump'ın Kennedy Center Onurlandırma davetini reddetti Yeni bir habere göre, aktör Tom Cruise, Başkan Donald Trump'ın 48. Kennedy Center Onur Ödülleri davetini reddetti. Washington, D.C. Sanat Merkezi'ne göre, Trump Çarşamba günü, "dünyamızı şekillendiren benzersiz sanatsal katkılara sahip kişileri takdir eden ve onurlandıran" prestijli ödülün sahiplerini açıkladı. Aralık ayında onurlandırılacak beş kişi, country müzik şarkıcısı George Strait, rock grubu KISS, Broadway yıldızı Michael Crawford, şarkıcı Gloria Gaynor ve aktör Sylvester Stallone. Listede, "Görevimiz Tehlike" ve "Top Gun" film serilerindeki başrolleriyle tanınan Cruise yer almıyor. The Washington Post, mevcut ve eski Kennedy Center çalışanlarına atıfta bulunarak, ödülün Cruise'a teklif edildiğini ancak program çakışmaları nedeniyle reddettiğini bildirdi. The Independent, yorum almak için Cruise'un bir temsilcisiyle iletişime geçti. Sinema Sanatları ve Bilimleri Akademisi'nin Haziran ayında duyurduğu üzere, Cruise, yapım tasarımcısı Wynn Thomas ve koreograf ve oyuncu Debbie Allen ile birlikte Kasım ayında Governors Ödülleri'nde onursal bir Oscar alacak. Trump, bu hafta ödül sahiplerini açıklamadan önce, daha önce hiç ödül almadığı için gelecek yıl onurlandırılacağını söyledi. "Bekledim, bekledim, bekledim ve 'Boş ver, başkan olacağım ve kendime bir onur vereceğim' dedim," dedi. "Gelecek yıl Trump'ı onurlandıracağız, tamam mı?" Başkan, Kennedy Center yönetim kurulunun bu yılki gösterinin sunuculuğunu üstlenmesini talep ettiğini ve 1981'den 2002'ye kadar merhum CBS News sunucusu Walter Cronkite'ın, 2003'ten 2012'ye kadar ise sanat merkezine adını veren Başkan John F. Kennedy'nin kızı Büyükelçi Caroline Kennedy'nin yerini aldığını belirtti. Trump, başlangıçta merkezin yönetim kurulunun "gerçekten olağanüstü bir onur ödülü sahibi" seçtiğini iddia etti. Ancak gazetecilerin soruları üzerine, listeyi onayladığını ve onur ödülü adayları için birden fazla adayı "çok uyanık" oldukları için reddettiğini itiraf etti. "Sanırım %98 oranında dahil oldum... hepsi benden geçti," dedi. "Çok uyanık olan birçok kişiyi reddettim." Washington'dan Andrew Feinberg'in haberiyle. The Independent, bağımsız düşünenler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız düşünceli bireylerden oluşan devasa bir küresel okuyucu kitlesi edindik. Değişimi hayata geçirme misyonumuz, hiçbir zaman bugün olduğu kadar önemli olmamıştı. Kaynak: TI

Fenerbahçeli Voleybolcular Arina Fedorovtseva, Arely Karasoy Koçaş, Yassmeen Bedart Ghani ve Fatma Beyaz Sağlık kontrolünden geçiyor.

Afra Saraçoğlu Brezilya'da Ders Olarak Okutuluyor! Afra Saraçoğlu'nun 'Kardeş Çocukları' dizisindeki kömürlük sahnesi Brezilya'daki üniversitede ders olarak okutuluyor. Afra Saraçoğlu'nun 2019 yılında çekilen 'Kardeş Çocukları' dizisinde kömürlük sahnesindeki performansı, Brezilya'daki üniversitenin Güzel Sanatlar Fakültesi derslerinde oyunculuk ve mimik tekniği örneği olarak izletilmeye başlandı.

Filenin Sultanları'nın Dünya Şampiyonası Kadrosu Açıklandı 22 Ağustos-7 Eylül 2025 tarihlerinde Tayland'da düzenlenecek FIVB Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda mücadele edecek A Milli Kadın Voleybol Takımımızın kadrosu açıklandı. E Grubu'nda İspanya, Bulgaristan ve Kanada ile mücadele edecek Filenin Sultanları'nın sporcu kadrosu şu şekilde: Pasörler: Cansu Özbay, Elif Şahin Pasör Çaprazı: Melissa Vargas Smaçörler: Hande Baladın, Ebrar Karakurt, Derya Cebecioğlu, Yaprak Erkek, İlkin Aydın Orta Oyuncular: Eda Erdem Dündar, Zehra Güneş, Aslı Kalaç, Sinead Jack-Kısal Liberolar: Gizem Örge, Eylül Akarçeşme Yatgın

U21 Kadın Milli Takımımız Dünya Şampiyonası'nda 5-8 Klasman Maçları Oynayacak U21 Kadın Milli Takımımız Dünya Şampiyonası'nda 5-8 Klasman Maçları Oynayacak 21 Yaş Altı Kadın Milli Takımımız, Endonezya'nın ev sahipliğinde düzenlenen U21 Kadınlar Dünya Şampiyonasında çeyrek maçında Japonya'ya 3-0 (25-23, 25-21, 25-20) mağlup oldu. Yarı final şansını kaybeden 21 Yaş Altı Kadın Milli Takımımız, Dünya Şampiyonasında 5-8 klasman maçları oynayacak. Türkiye-Polonya 5-8 klasman maçı 16 Ağustos Cumartesi günü saat 10.00'da oynanacak. Müsabaka, Volleyball World YouTube kanalından canlı yayınlanacak.

U21 Kadınlar Voleybol Dünya şampiyonasında Kadın Milli takımımız Japonya'ya 3-0 yenilerek elendi Gördüğüm kadarıyla antrenör çok kötü yönetiyor Japonya yarı finalde Bulgaristan'ın rakibi oldu

U21 Kadınlar Dünya şampiyonasında ilk yarı final maçı belli oldu: İtalya - Brezilya karşılaşacak İkinci yarı final maçı Türkiye Japonya maçının ardından belli olacak kazanan Bulgaristan'la yarı final maçı oynayacak

10 yıldır Hollanda'da yaşıyorum. Turistlerin yaptığı en büyük 6 hatayı sizler için sıraladım. 10 yıldır Hollanda'da yaşayan bir Amerikalıyım. Ziyaretçilerin Hollanda seyahat rotalarını Amsterdam'ın ötesine taşımaları gerektiğini düşünüyorum. Küçük sohbetler ve Amerikan tarzı müşteri hizmetleri beklemek, sık sık gördüğüm diğer hatalar. Hollanda bisiklet yoluna girmek, iki şeye giden hızlı bir yoldur: ölümden kıl payı kurtulma deneyimi ve beklenmedik bir Hollanda küfür dersi. Son on yıldır Hollanda'da yaşıyorum ve turistlerin bu hatayı ve daha birçok hatayı defalarca yaptığını gördüm. İster Amsterdam'da bir hafta sonu geçirin, ister daha kuzeye, Groningen'e doğru yola çıkın, ne yapmamanız gerektiğini bilmek her şeyi değiştirebilir. İşte turistlerin Hollanda'yı ziyaret ederken yaptıkları en büyük altı hata. Sadece Amsterdam'ı Ziyaret Etmek Eğer Hollanda seyahat planınızın tamamı Amsterdam'da geçiyorsa, bence hata yapıyorsunuz. Elbette, bu ikonik şehrin seyahat rehberlerinde yer almasının bir sebebi var - romantik kanallar, Van Gogh Müzesi ve korkusuz bir bisikletçi ordusu akla geliyor - ama Hollanda'da bundan çok daha fazlası var. Bunun yerine Utrecht, Haarlem ve Groningen gibi şehirleri ziyaret etmenizi öneririm. Amsterdam gibi, sevimli Hollanda evleri ve bolca cazibeleri var, ancak genellikle daha sessizler ve daha az turist grubu görüyorlar. Popüler turistik yerlere önceden planlama yapmadan seyahat etmek Planınız Hollanda'da doğaçlama yapmaksa, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Dünyanın en ünlü bahçelerinden biri olan ve laleleriyle ünlü Keukenhof veya Anne Frank Evi gibi popüler turistik geziler için seyahatinizden önce bilet almanızı öneririm. Aksi takdirde, seyahatinizin büyük bir kısmını diğer adaylarla aynı çizgide geçirme riskiniz vardır. Küçük Sohbet Beklentisi Deneyimlerime göre, Hollanda'da birçok insan küçük sohbetlere girmez; ancak hava durumu bundan muaftır, çünkü yağmurdan veya yağmursuzluğundan şikayet etmek neredeyse ulusal bir spordur. Ancak bu, ilk kez gelen birçok ziyaretçiyi şaşırtabilir. Buradaki insanların, alışveriş poşetlerini doldururken, gününüzün nasıl geçtiğini sormadıklarını fark ettim, tabii ki çöplükteymiş gibi görünmedikçe. Öyle olsa bile, çok fazla sempati beklemezdim. Hollandalılar verimlilikleri ve doğrudan konuya girmeleriyle bilinirler ve alıştığınızda, bu doğrudanlık bir nebze ferahlatıcıdır. Bisiklet Yolunda Yürümek Yol kenarındaki kırmızı yollar dekoratif amaçlı değil; hiç sabrı olmayan bisikletliler için yüksek hızlı şeritler. En önemlisi de yayalar için güvenli değiller. Uzman tavsiyesi: Zil sesi duyarsanız, hareket edin ve hızlı davranın. Amerikan tarzı müşteri hizmetleri beklentisi Garsonun her beş dakikada bir sizi kontrol ettiği Amerikan tarzı müşteri hizmetlerine alışkınsanız, Hollandalıların yaklaşımı size çok daha müdahaleci gelebilir. Deneyimlerime göre, garsonlar genellikle size trüflü patates kızartması satmaya çalışmaz veya "hala üzerinde mi çalışıyorsunuz" diye sormazlar. Bunun yerine, müşterilerin bir şeye ihtiyaçları olduğunda garsonlara işaret etmeleri yaygındır. Bahşiş konusunda da endişelenmezdim. Birkaç avroyu yuvarlamak veya bırakmak takdir edilir, ancak beklenmez. Şehir merkezinde konaklama rezervasyonu Şehrin merkezinde bir konaklama yeri rezervasyonu yapmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak, muhtemelen çok fazla gürültü olacaktır. Amsterdam gibi şehirlerin De Pijp veya Jordaan gibi daha sakin mahalleleri var; tüm cazibelerine rağmen daha az kalabalık (ve sabahın 3'ünde çok daha az bağırış çağırış). Deneyimlerime göre, daha fazla yerli, daha iyi kahve ve estetik dükkanlar da bulacaksınız. Kaosun biraz dışında kalmak, aradığınız atmosferi yine de yakalayabileceğiniz anlamına gelir, hem de iyi bir gece uykusuyla. Gelecekteki jet lag'li benliğiniz size teşekkür edecek. Kaynak: Insider

Bu 15 Soruyu Cevaplayabiliyorsanız, Muhtemelen Çok Yüksek Bir IQ Sahipsiniz 1. Minimum Bilgiyle Bir Problemi Çözebilir misiniz? Minimum bilgiyle problem çözme yeteneği, gelişmiş bilişsel becerinin belirgin bir göstergesidir. Bilgi problemi çözme üzerine yapılan araştırmalar, uzmanların problemi tanımlamaya, ön bilgileri harekete geçirmeye ve süreçlerini düzenlemeye acemilere kıyasla daha fazla zaman ayırarak başarılı olduklarını göstermektedir. Bu, yalnızca veri parçaları mevcut olduğunda bile mantıklı kararlar almalarını ve çözümlere ulaşmalarını sağlayarak uyum sağlama yeteneklerini ve stratejik düşünme becerilerini vurgular. Bu tür bireyler, bilinenleri netleştirmede, boşlukları belirlemede ve ilerlemek için bilinçli varsayımlarda bulunmada ustadır. Bu süreç odaklı yaklaşım, yalnızca acil sorunu çözmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekteki zorlukları öngörmeye ve bunlarla başa çıkmaya da hazırlar. Sınırlı bilgiyle etkili bir şekilde çalışma kapasitesi, uzman problem çözücüleri diğerlerinden ayıran şeydir. 2. Sürekli Öğrenen Biri misiniz? Meraklı olmak bir şeydir, ancak sürekli öğrenmeye yönelik derin bir ihtiyaçla motive olmak bambaşka bir şeydir. Kendinizi yeni konulara dalarken veya keşfetmenin verdiği saf mutluluk için bilmediğiniz alanları keşfederken buluyorsanız, muhtemelen durgunluktan ziyade büyümeyi önemseyen bir zekâ kaynağına ulaşıyorsunuz demektir. Bu alışkanlık sadece bilgi toplamakla ilgili değildir; bağlantılar kurmak, kalıpları görmek ve tutarlı bir anlayış dokusu oluşturmakla ilgilidir. Yaşam boyu öğrenme, gelişmiş bilişsel işlev ve zihinsel sağlıktan daha fazla uyum sağlama ve özgüvene kadar birçok kişisel ve profesyonel fayda sunar. Florida Üniversitesi, Monroe County Extension'ın da belirttiği gibi, sürekli öğrenmeye katılmak beyninizi keskin tutmanıza, özgüveninizi artırmanıza ve hayata daha geniş bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olur. Sürekli öğrenenler, bilinmeyeni bir tehdit yerine bir macera olarak benimser, zorluklarla açık fikirli bir şekilde mücadele eder ve yenilik ve yaratıcılığa yer açarlar. Sürekli öğrenme, zihni çevik ve hayatın getirebileceği her türlü sürprize hazır tutar. 3. Hem Ormanı Hem de Ağaçları Görebilir misiniz? Daha geniş resmi takdir ederken inceliklere odaklanabilme yeteneği, çok az kişinin ustalaştığı bir bilişsel beceridir. İster bir iş projesi için strateji geliştiriyor olun, ister bir aile etkinliği düzenliyor olun, hem ayrıntıları hem de genel hedefi görmek çok önemlidir. Bu vizyon ikiliği, ayrıntı odaklı görevler ile büyük resmi düşünme arasında sorunsuz bir şekilde geçiş yapabilen çevik bir zihin gerektirir. Psikologlar buna genellikle "bilişsel esneklik" adını verir; bu, yönetici işlevlerin temel bir bileşenidir. Bu beceri, çoklu görevden daha fazlasını içerir; karmaşık bilgilerin önceliklendirilmesini ve sentezlenmesini gerektirir. Bu alanda başarılı olanlar, genellikle stratejik gözetim ve operasyonel uygulama gerektiren rollerde başarılı olurlar. Bu nadir yetenek, vizyonu gerçeğe dönüştürerek hayalperestler ile eylemciler arasındaki boşluğu doldurabilir. 4. Duygusal Nüansları Anlıyor musunuz? Duygusal zekâ (EQ), genellikle "diğer" zekâ türü olarak anılır ve bunun haklı bir nedeni vardır. İnsanların duygularındaki ince ipuçlarını fark etmek ve yorumlamak, çoğu zaman herhangi bir matematiksel denklemi çözmek kadar zor ve önemli olabilir. Duygusal nüansları anlamak, empati, aktif dinleme ve sosyal dinamiklerin farkında olmayı gerektirir; bunların tümü etkili iletişim ve ilişki kurmaya katkıda bulunur. EQ, insan etkileşimlerinin karmaşıklıklarında yol almak için çok önemlidir. Yüksek EQ'ya sahip kişiler genellikle çatışma çözümünde ustadır ve farklı ortamlarda iş birliğini teşvik edebilirler. Bu sadece nazik olmakla ilgili değildir; aynı zamanda duygusal alt akımlara karşı duyarlı ve duyarlı olmakla da ilgilidir. Bu beceride ustalaşmak, daha fazla kişisel ve profesyonel tatmin sağlayabilir. 5. Kaos İçinde Düzeni Bulabilir misiniz? Hayat bizi sık sık kargaşaya sürükler, kaosun içinden sıyrılıp bir düzen parçası bulma becerimizi test eder. Yüksek IQ'ya sahip olanlar, genellikle aşılmaz görünen bir karmaşayı alıp altında yatan yapıyı çözebilen kişilerdir. Bu yetenek, çorap çekmecenizi düzenlemenin çok ötesine geçer; başkalarının yalnızca rastlantısallık gördüğü yerlerde örüntüleri ve bağlantıları fark etmekle ilgilidir. Sinirbilim araştırmaları, beynin kaos içinde düzen bulmada olağanüstü derecede usta olduğunu göstermektedir. Sinirsel aktivite gürültülü ve öngörülemez görünse bile, kortikal nöronlar dış girdilere güvenilir bir şekilde yanıt vermek için birlikte çalışabilir ve bu da gürültü denizinden anlamlı örüntüler çıkarmamızı sağlar. Nöronlar arasındaki bu ekip çalışması, École Polytechnique Fédérale de Lausanne'ın son simülasyon çalışmalarında da gösterildiği gibi, beynin en kaotik durumlarda bile düzen bulmasını sağlar. 6. Sezgisel Olarak Mantıklı Mısınız? Mantığı, adım adım titiz bir çıkarım yapmak yerine sezgisel olarak kullanabilme yeteneği, bilişsel gelişmişliğin bir işaretidir. Farklı bilgi parçalarını bir araya getirip mantıksal bir sonuca kolayca ulaşabiliyorsanız, yüksek düzeyde bir zihinsel zekâ sergiliyorsunuz demektir. Bu beceri sadece mantığı anlamakla ilgili değil, aynı zamanda onu ikinci doğanız haline gelene kadar içselleştirmekle de ilgilidir. Bilişsel yetenekler hakkındaki bu makalede tartışıldığı gibi, onlar için mantık bir araç değil, düşünce süreçlerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Sezgisel mantığa sahip olanlar, genellikle hızlı tempolu problem çözme gerektiren alanlarda başarılı olurlar. İster bilgisayar programlama, ister mühendislik, isterse yüksek riskli müzakereler olsun, zihinleri ince ayarlı bir makine gibi çalışır. Bilgileri hızlı ve doğru bir şekilde işleme yeteneği, onlara rekabetçi ortamlarda avantaj sağlayabilir. 7. Yeni Durumlara Hızlıca Uyum Sağlayabilir misiniz? Yeni durumlara minimum sürtüşmeyle uyum sağlamak, yüksek zekânın bir göstergesidir. İster yeni bir beceri edinmek, ister farklı bir kültüre uyum sağlamak, ister beklenmedik yaşam değişikliklerine uyum sağlamak olsun, uyum sağlama yeteneği kişinin bilişsel dayanıklılığını yansıtır. Kişinin anın gereklerine göre esneyip şekillenmesini sağlayan zihinsel esnekliktir. Uyum sağlama konusunda başarılı olan kişiler genellikle becerikli ve açık fikirli olarak görülürler. Değişimin tek sabit olduğu dinamik ortamlarda başarılı olma eğilimindedirler. Bu, bir bukalemun olmaktan ziyade, geniş bir beceri ve yaklaşım setine sahip olmakla ilgilidir. ERIC'in bu makalesinde, uyum sağlayabilen bireyler sadece değişime ayak uydurmakla kalmaz, aynı zamanda bunu kendi avantajlarına kullanırlar; bu, yeni ve gelişen ortamların taleplerini karşılamak için bilişsel yeteneklerin kullanılmasını vurgulayan uyarlanabilir zekânın merkezinde yer alan bir kavramdır. 8. Trendleri Fark Etme Yeteneğiniz Var mı? Trendleri ana akıma girmeden önce fark etmek, öngörü ve analitik yeteneğin bir karışımını gerektirir. Bu, "sırada ne olacağını" tahmin ederken, şimdiyi ve şimdiyi anlamakla ilgilidir. Bu alanda başarılı olan kişiler genellikle ayrıntılara dikkat eden keskin bir göze ve çeşitli kaynaklardan bilgi sentezleme yeteneğine sahiptir. Bu beceri, moda, teknoloji ve finans gibi sektörlerde paha biçilmezdir. Bu trend belirleyiciler genellikle kendilerini en son teknolojiyle buluşturur, inovasyonu yönlendirir ve geleceğin manzaralarını şekillendirir. İçgörüleri, işletmeleri tüketici davranışlarının öngörülemeyen sularında yönlendirebilir. İş dünyasının ötesinde, bu beceri sosyal ve kültürel alanlarda da hayati önem taşır ve toplumsal norm ve değerlerdeki değişimleri öngörmeye yardımcı olur. Eğrinin ötesinde olmak, analiz kadar sezgiyle de ilgili olabilir. 9. Belirsizlikle Rahat mısınız? Belirsizliği kucaklamak hem zekânın hem de karakterin bir testidir. Yüksek IQ'lu bireyler genellikle sonuçların bilinmediği durumlarda kendilerini rahat hissederler. Tüm soruların net cevapları olmadığını anlarlar ve birden fazla olasılığı keşfetmekten çekinmezler. Belirsizlikle bu kadar rahat olmaları, fikirlerin ve çözümlerin daha geniş bir şekilde keşfedilmesini sağlar. Belirsizlikle başa çıkabilenler genellikle masaya yenilikçi çözümler getirirler. Bilinmeyen karşısında sakin ve soğukkanlı kalabilme yetenekleri, zihinsel dayanıklılıklarının bir kanıtıdır. Şüphe yüzünden felç olmak yerine, bunu yaratıcılık için bir sıçrama tahtası olarak kullanırlar. Belirsizliği bu şekilde kabullenmek, sürekli gelişen ve değişen ortamlarda çok önemlidir. 10. Geleneksel Bilgeliğe Meydan Okuyor musunuz? Statükoya meydan okumak, entelektüel gelişimin temel taşlarından biridir. Yüksek IQ'ya sahip olanlar genellikle kabul görmüş normları sorgular ve sınırları zorlar. Bu, sırf aykırı olmak için aykırı olmak değil, daha derin gerçekleri aramakla ilgilidir. Geleneksel bilgelikle yüzleşme isteği, anlayış ve inovasyonda çığır açıcı gelişmelere yol açabilir. Bu tür bireyler genellikle kendi alanlarında öncüdürler ve başkalarının kaçındığı riskleri almaya isteklidirler. "Ya şöyle olsaydı?" diye sorma cesaretine ve keşfedilmemiş yolları takip etme içgörüsüne sahiptirler. Normlara bu şekilde meydan okumak, büyüme ve ilerleme ortamını besler. İşte bu sorgulamalar sayesinde yeni paradigmalar doğar ve eski sınırlar aşılır. 11. Birden Fazla Bakış Açısını Bir Arada Kullanabilir misiniz? Bir durumu farklı açılardan görmek, karmaşık bir bilişsel beceridir. Bu sadece empati kurmakla ilgili değil, aynı zamanda karmaşık sistemleri ve farklı bakış açılarının etkileşimini anlamakla da ilgilidir. Çeşitli bakış açılarını bir arada kullanabilenler genellikle müzakerelerde ve çatışma çözümünde başarılı olurlar. Ayrılıkları ortadan kaldıran ve iş birliğini teşvik eden nüanslı bir anlayışa sahiptirler. Bu yetenek, özellikle çok kültürlü ve disiplinlerarası ortamlarda değerlidir. Çeşitli fikir ve yaklaşımları entegre ederek daha fazla inovasyon ve problem çözme yeteneği sağlar. Farklı bakış açılarını takdir ederek, bu kişiler gizli fırsatları ve çözümleri ortaya çıkarabilirler. Konsensüs oluşturma becerileri, zihinsel çevikliklerinin ve stratejik düşünmelerinin bir kanıtıdır. 12. Güçlü Bir Öz Farkındalığa Sahip misiniz? Öz farkındalık, yüksek zekânın önemli bir unsurudur. Kişinin güçlü ve zayıf yönlerini anlaması, kişisel gelişime ve etkili karar almaya olanak tanır. Güçlü öz farkındalığa sahip bireyler, güçlü yanlarını kullanarak ve zayıf yönlerini azaltarak çevrelerinde daha etkili bir şekilde hareket edebilirler. Bu iç gözlem, daha iyi ilişkilere ve profesyonel başarıya yol açar. Öz farkındalığı yüksek bireyler genellikle yüksek düzeyde duygusal zekâya sahiptir. Duygularını düzenleyebilir ve eylemlerinin başkaları üzerindeki etkisini anlayabilirler. Bu içsel içgörü, zorluklar karşısında dayanıklılık ve uyum sağlama yeteneğini geliştirir. Sonuç olarak öz farkındalık, kişisel ve profesyonel gelişim için güçlü bir araçtır. 13. Desen Tanıma Konusunda Yetenekli misiniz? Desen tanıma, başkalarının kaos gördüğü yerlerde bağlantıları görmekle ilgilidir. İster veri kümelerinde ister insan davranışlarında olsun, desenleri belirleme yeteneği yüksek bilişsel yeteneğin bir göstergesidir. Desen tanımada başarılı olanlar genellikle sonuçları ve eğilimleri öngörebilirler. Bu beceri, veri bilimi, finans ve psikoloji gibi alanlarda çok önemlidir. Desen tanıma konusunda uzman olmak, bireylerin bilinçli kararlar almalarını ve tahminlerde bulunmalarını sağlar. Karmaşık bilgilerdeki temel yapıyı ayırt etmekle ilgilidir. Bu bilişsel yetenek, analitik düşünme ve sezginin bir karışımıdır ve yenilikçi çözümlere yol açar. Desen tanıma konusunda yetenekli olanlar için dünya, anlaşılmayı bekleyen birbirine bağlı sistemlerden oluşur. 14. Karmaşık Fikirleri İletebilir misiniz? Karmaşık kavramları açık ve anlaşılır bir dile indirgeme yeteneği nadir ve değerli bir beceridir. Yüksek IQ'ya sahip olanlar genellikle karmaşık fikirleri sindirilebilir bilgilere dönüştürme yeteneğine sahiptir. Bu beceri, etkili öğretim, liderlik ve iş birliği için olmazsa olmazdır. Uzman bilgisi ile genel anlayış arasındaki boşluğu kapatmakla ilgilidir. İletişim kurmak, basitleştirmek anlamına gelmez; kesin ve net olmak anlamına gelir. Bu yetenek, daha geniş bir erişim ve etki sağlayarak anlayışı ve etkileşimi teşvik eder. Karmaşık fikirleri kolayca iletebilenler genellikle düşünce liderleri olarak görülür. Fikirlerini net bir şekilde ifade etmeleri ilham verebilir ve eğitebilir, değişimi ve yeniliği teşvik edebilir. 15. Daha Derine İnmek İçin İçinizde Bir Güdü Var mı? Amansız bir çözüm arayışı genellikle yüksek zekânın bir işaretidir. Sorun çözmeye odaklananlar mevcut durumdan memnun değildir; zorlukları büyüme ve gelişme fırsatları olarak görürler. Bu içsel dürtü, yenilikçiliği ve yaratıcılığı besleyerek atılımlara ve ilerlemelere yol açar. Bu, tepkisel olmaktan ziyade proaktif olmakla ilgilidir. Problem çözücüler genellikle kendilerini liderlik ve yenilikçilik rollerinde bulurlar. Kararlılıkları ve azimleri, engelleri aşmanın ve hedeflere ulaşmanın anahtarıdır. Bu dürtü yalnızca profesyonel uğraşlarla sınırlı değildir, aynı zamanda kişisel gelişim ve büyümeye de uzanır. Onlar için her sorun çözülmeyi bekleyen bir bulmacadır ve her çözüm ilerlemeye doğru atılmış bir adımdır. Kaynak: BMedia

U21 Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonasında Çeyrek Finaller Oynanıyor: İlk Yarı Finalist Brezilya: Brezilya: 3 - Arjantin: 0 İkinci yarı finalist Bulgaristan: Bulgaristan: 3 - Polonya: 1 - Unutmayın eğer biz çeyrek finalde Japonya'yı yenersek yarı finalde rakibimiz Bulgaristan olacak. Üçüncü yarı finalist İtalya: İtalya: 3 - Çin: 0

Hadi Kızlar devirin şu Japonya'yı

Herkesi Etkileyecek 10 Unutulmaz Sohbet Başlatıcısı Özellikle iyi bir izlenim bırakmak istediğinizde, bir sohbet başlatmak bazen zor olabilir. Ne söyleyeceğinizi veya buzları doğal ve ilgi çekici bir şekilde nasıl kıracağınızı merak edebilirsiniz. Doğru sohbet başlatıcılarını bilmek, başkalarıyla sorunsuz bir şekilde bağlantı kurmanıza ve olumlu bir izlenim bırakmanıza yardımcı olabilir. İster yeni insanlarla tanışıyor olun ister tanıdıklarınızla sohbet ediyor olun, birkaç şık konu hazır bulundurmak özgüveninizi artırabilir ve etkileşimleri daha keyifli hale getirebilir. Şimdiye kadar yaptığınız en unutulmaz seyahat hangisiydi? Birine en unutulmaz seyahatini sormak, kişisel anlamlarla dolu hikayeleri davet eder. İlgi alanları ve deneyimleri hakkında fikir verir. Sevdikleri bir yer veya yaşadıkları şaşırtıcı bir macera hakkında bilgi edinebilirsiniz. Bu soru aynı zamanda sohbet ettiğiniz kişiyi olumlu anılarını paylaşmaya teşvik eder. Samimi ve ilgi çekici bir ton oluşturur. Ayrıca, seyahat tercihleri veya gelecek planları hakkında takip soruları için de kapı açar. Sonrasında kendi unutulmaz seyahatinizi paylaşarak doğal bir sohbet ortamı yaratabilirsiniz. Bu basit soru, sohbetin akıcı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olur. Eğer herhangi bir beceride anında ustalaşabilseydiniz, bu ne olurdu? Bu soru sizi tutkularınız ve gizli hedefleriniz hakkında düşünmeye davet eder. Sohbeti hem hayallere hem de pratik hedeflere açar. Başkalarının hangi becerilere hayran olduğunu duyarak yeni ilgi alanları keşfedebilirsiniz. Bu, birinin önceliklerini öğrenmenin ve onunla bağ kurmanın basit bir yoludur. Ayrıca, olumlu ve geleceğe dönük bir bakış açısı sağlar. Herkes, yeni bir yetenekle hayatının nasıl değişebileceğini hayal etmekten hoşlanır. Son zamanlarda sizde kalıcı bir izlenim bırakan kitap hangisi? Etki bırakan bir kitap hakkında soru sormak, düşünceli fikirlere değer verdiğinizi gösterir. Sohbet ettiğiniz kişiyi kişisel ve anlamlı bir şeyler paylaşmaya davet eder. Birinin okuma tercihleri aracılığıyla zevkleri ve ilgi alanları hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Ayrıca, önerilere ve daha derin tartışmalara kapı açar. Aktif bir şekilde dinlemeye çalışın ve onlara özellikle neyin hitap ettiğini sorun. Bu, sohbetin doğal bir şekilde akmasını sağlar ve ilginizi netleştirir. Her zaman denemek istediğiniz bir hobi nedir ve neden? Birine her zaman denemek istediği bir hobi hakkında soru sormak, ilgi alanlarını ve hayallerini paylaşmalarını teşvik eder. Sizi neyin heyecanlandırdığı veya neyin zorladığı konusunda size fikir verir. Tüplü dalış gibi macera dolu aktiviteler veya resim yapmak gibi yaratıcı uğraşlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Bu soru, hedefler ve kişisel gelişim hakkında hikayeler duymanızı sağlar. Kendi cevabınızı paylaştığınızda, sohbette doğal bir akış oluşur. Bağlantı kurmanın ve diyaloğu ilgi çekici tutmanın kolay bir yoludur. Tarihte kahve içmek isteyeceğiniz biri var mı? Fikirleri veya hikayeleri sizi gerçekten büyüleyen tarihteki bir kişiyi düşünün. Bu soruyu sormak, başkalarını ilgi alanlarını paylaşmaya ve değerleri veya merakları hakkında biraz bilgi vermeye davet eder. İster bir bilim insanı, ister bir sanatçı, ister bir lider olsun, bu soru daha derin sohbetlerin kapısını açar. Aynı zamanda düşünceli diyaloğa ve tarihin derslerine değer verdiğinizi gösterir. Aldığınız cevapları dinleyip öğrenme sırası sizde. Bu basit başlangıç, şaşırtıcı ve anlamlı fikir alışverişlerine yol açabilir. Sizin vazgeçilmez rahatlatıcı yemeğiniz nedir ve neden? Muhtemelen rahatlatıcı yemeklerin bir kişi hakkında çok şey söylediğini fark etmişsinizdir. En sevdiği yemeği sormak, kişisel ve çoğu zaman nostaljik bir bağ kurmanızı sağlar. Sizin vazgeçilmez rahatlatıcı yemeğiniz, uzun bir günün ardından sizi neyin rahatlattığını ortaya çıkarır. Belki sıcak ve doyurucu bir şey veya size evinizi hatırlatan tatlı bir ikramdır. Bu soru, hikayeleri ve anıları davet ederek sohbetleri daha sıcak ve ilgi çekici hale getirir. Birinin zevkleri ve deneyimleri hakkında bilgi edinmenin basit bir yoludur. Herhangi bir çağda yaşayabilseydiniz, hangisini seçerdiniz? Birine hangi dönemde yaşayacağını sormak, hayal gücünü harekete geçirir ve ilgi alanlarını ortaya çıkarır. Tarih, kültür ve hatta fütüristik hayaller hakkında hikayeler duyarsınız. Bu soru, düşünceli cevaplar gerektirir ve değerler, yaşam tarzı veya teknoloji hakkında tartışmalara yol açabilir. Ayrıca, onların bakış açılarını merak ettiğinizi de gösterir. Kendi tercihinizi paylaştığınızda, sohbet doğal bir şekilde akar. Bu konu hem eğlenceli hem de içgörü dolu olduğundan, çok ciddi hissetmeden daha derin bir bağ kurmanın harika bir yoludur. Bakış açınızı değiştiren bir film veya dizi hangisiydi? Bu soruyu sormak kişisel hikâyeleri davet eder. Başkalarını farklı düşünmelerini veya derin hissetmelerini sağlayan içerikleri paylaşmaya teşvik edersiniz. Harika çünkü küçük sohbetlerin ötesinde bir sohbet başlatır. Birinin değerleri, deneyimleri ve ilgi alanları hakkında bilgi edinirsiniz. Daha önce duymadığınız yeni filmler veya diziler keşfedebilirsiniz. Ayrıca, daha anlamlı paylaşımlarla ilgilendiğinizi gösterir. Bağlantı kurmanın zarif bir yoludur. Sizi ilham veren favori bir alıntınız var mı? Birine favori bir alıntı sormak anlamlı bir sohbeti başlatır. Onlar için önemli olan değerleri, inançları veya deneyimleri ortaya çıkarır. Kendi favori alıntınız da düşünce tarzınıza ışık tutabilir. Bunu paylaşmak, başkalarını da açılmaya teşvik eder. Alıntılar genellikle karmaşık fikirleri basit kelimelerle ifade eder. Hatırlaması kolaydır ve zor zamanlarda rahatlık veya motivasyon sağlayabilir. Bu soru doğru ya da yanlış bir cevap gerektirmez. Kişisel hikâye anlatımı ve bağ kurmak için alan yaratır. Şimdiye kadar aldığınız en iyi tavsiye nedir? Bu soruyu sormak anlamlı bir sohbetin kapısını açar. İnsanları hayatlarını şekillendiren bilgeliği paylaşmaya davet eder. Deneyimlerine ve değerlerine gerçek bir ilgi gösterirsiniz. Bu, küçük sohbetlerin ötesinde daha derin bağlar kurulmasına yol açabilir. Paylaştıklarında verdikleri tavsiyeler genellikle önceliklerini ve düşünce yapılarını ortaya koyar. Yeni ve düşündürücü bir şeyler öğrenmenin harika bir yoludur. Soruyu kendiniz cevapladığınızda, alışverişe katkıda bulunursunuz. Bu, güveni teşvik eder ve sizin de açık olmaya istekli olduğunuzu gösterir. Kaynak: Vibes

Yeni kan basıncı (Tansiyon) kuralları tedaviye daha erken başlanmasını ve alkolün bırakılmasını öneriyor Bir dahaki sefere tansiyonunuzu ölçtürdüğünüzde, sağlık uzmanınızın yüksek tansiyon konusunda biraz daha agresif davranacağını bekleyin. Akşam yemeğinde bir kadeh şarap veya hafta sonları bir kokteyl içmeyi seviyorsanız, kendinizi hazırlayın: Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin Perşembe günü yayınladığı yeni yönergeler, yüksek tansiyondan uzak durmanızı öneriyor. Kalp kuruluşlarının komiteleri, sağlık uzmanlarının yüksek tansiyona en iyi yaklaşımı belirlemelerine yardımcı olmak için en son araştırmaları sürekli olarak değerlendiriyor, ancak bu, 2017'den bu yana yayınlanan ilk yeni yönerge seti. Kalp hastalığı uzun zamandır dünyada bir numaralı ölüm nedeni ve tansiyon, böyle bir ölümü önlemenin en kolay değiştirilebilir yollarından biri. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak, böbrek hastalığı, tip 2 diyabet ve bunama riskinizi de azaltabilir. ABD'deki yetişkinlerin neredeyse yarısının tansiyonu normalden yüksek. Yönergelere göre, yetişkinler için hedef değerler değişmedi: Normal tansiyon 120/80 mm Hg'nin altında, yüksek tansiyon ise 120-129/80 mm Hg'dir. Yeni yönergelere göre, kan basıncınız 130/80 mmHg veya daha yüksekse, sağlık uzmanınız bazı değişiklikler yapmanızı isteyecektir. Kan basıncı, mm Hg olarak kısaltılan milimetre cıva cinsinden ölçülür. Ölçümün üst sınırı sistolik değer ve alt sınırı diyastolik değerdir: Sistolik basınç, kanın kalpten atardamarlara pompalanması sırasında oluşan kuvveti ölçerken, diyastolik basınç, kalp atışları arasında dinlenirken oluşan basınçtır. Yüksek tansiyonun genellikle herhangi bir belirtisi yoktur. Ancak kan basıncınız yüksek olduğunda, kanınızın kuvveti kan damarlarınızın duvarlarına baskı yaparak kalbinizin verimliliğini azaltır ve bu nedenle hem damarlar hem de kalp daha fazla çalışmak zorunda kalır. Tedavi edilmezse, yüksek tansiyon sonunda atardamarlarınıza zarar vererek kalp krizi veya felç geçirme riskinizi artırır. Yüksek tansiyon nasıl tedavi edilir? Yeni tansiyon kılavuzlarına göre, sistolik kan basıncınız 130 ila 139 aralığındaysa, sağlık uzmanınız öncelikle sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye etmelidir. Yeni kılavuzlara göre, üç ila altı ay sonra, yaşam tarzı değişiklikleri tek başına kan basıncınızı hedef aralığa düşürmezse, ilaç tedavisi önerilir. Bu, sistolik kan basıncı 140'ın üzerinde olan herkese yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç reçete edilmesi gerektiği yönündeki 2017 önerisinden farklı bir yaklaşımdır. "Yani, kan basıncını daha agresif bir şekilde kontrol altına almaya çalışıyoruz, böylece daha fazla insan için daha iyi olsun, kardiyovasküler hastalıkları, felçleri ve böbrek hastalıklarını önleyelim. Artık kan basıncını düşürmenin demans riskini azaltmaya yardımcı olduğunu biliyoruz. Bu, bu kılavuzdan çıkan gerçekten büyük bir haber," dedi Amerikan Kalp Derneği kılavuz yazım komitesi başkanı Dr. Daniel Jones. Yeni kılavuzlara göre yaşam tarzı değişiklikleri arasında sağlıklı bir kiloyu korumak veya elde etmek, kalp sağlığına uygun bir beslenme düzeni benimsemek, yiyip içtiklerinizdeki tuz miktarını azaltmak, stresi yönetmek, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak ve ağırlık antrenmanı gibi direnç egzersizleri yapmak yer alıyor. 2017'den bu yana bir değişiklik daha var: Yeni kılavuzlar ayrıca alkolden vazgeçmeyi de öneriyor. Kılavuzlar, insanlar içki içmeyi seçerse, bunun kadınlar için günde bir içki veya daha az, erkekler için ise günde iki içki veya daha az olması gerektiğini söylüyordu. Jones, alkolün kan basıncını olumsuz etkilediğine dair artık çok fazla kanıt olduğunu söyledi. Mississippi Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde dekan ve emekli profesör olan Jones, "Birçok insan içki içmekten hoşlanıyor, ancak kanıtlar mevcut olduğundan bilinçli bir karar vermenizi istiyoruz," dedi. "Alkol ve kan basıncı arasındaki ilişkide çok fazla bireysel değişkenlik var, ancak ideal olanı alkolden uzak durmak olarak öneriyoruz ve içki içmeyi tercih edenler için, kadınlar için bir bardaktan az, erkekler içinse iki bardaktan az alkol tüketmeyi tercih ediyoruz." Giderek artan kanıtlara dayanarak, bunama geliştirme riskini azaltmak için kan basıncını düşürmenin ne kadar önemli olduğuna daha fazla vurgu yapıldığını belirten Jones, şunları söyledi: Hamilelik sırasında yüksek tansiyon sorunu yaşayan kadınlar hakkında daha fazla çalışma yapıldıkça, kılavuzlar da hamile kalmak isteyen veya hamile olan kişilerin kan basınçlarını takip etmelerinin ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Yüksek tansiyon hamileliğe zarar verebilir ve hamilelikten uzun süre sonra bile kişinin yüksek tansiyona sahip olma riskini artırabilir. Beslenme önerileri arasında, meyve, sebze, tam tahıllar, balık, kümes hayvanları, fasulye, kuruyemiş ve bitkisel yağlar açısından zengin, yağ, şeker ve hindistan cevizi ve palmiye yağı gibi tropikal yağlar açısından ise düşük bir diyet olan DASH diyeti de yer alıyor. Jones, "Sodyumdan tekrar bahsediyoruz ve tuz ile alkolün birçok insan için favori olduğunu biliyoruz, ancak tuz alımını sınırlandırıp potasyum alımını artırmanızı öneriyoruz," diyor. Bunu yapmanın kolay bir yolu, evde yemek pişiriyorsanız potasyumla zenginleştirilmiş tuz ikameleri kullanmaktır. Sodyum alımı günde 2.300 mg'dan az olmalı ve daha ideal olan 1.500 mg'a doğru ilerlemelidir. Aşırı kilolu veya obez kişiler için kılavuzlar, vücut ağırlığının en az %5'ini kaybetmeyi öneriyor. Daha şiddetli obezitesi olan kişiler için kılavuzlar, Jones'un klinik olarak kanıtlanmış müdahaleler olduğunu söylediği diyet ve egzersiz ile GLP-1'ler de dahil olmak üzere kilo verme ilaçlarını öneriyor. Çok şiddetli obezitesi olan kişiler için kılavuzlar ayrıca cerrahi müdahaleyi de öneriyor. Jones, insanların kan basıncını kontrol altında tutmasının zor olabileceğini bildiğini, ancak bu adımları atmanın kişinin sağlığına önemli ölçüde yardımcı olabileceğini söyledi. "Gerçek şu ki, yüksek tansiyonun hem önlenmesi hem de tedavisi için önerdiğimiz ilk şey beslenmeyle ilgili ve beslenme açısından çok zor bir ortamda yaşıyoruz. İnsanların düşük sodyum alımına sahip olması zor. İnsanların yeterli potasyum tüketmesi zor. İnsanların az miktarda kalori alması zor, ancak iyi haber şu ki, tüm bunlar yapmaya istekliyseniz işe yarıyor," dedi Jones. "Zor, ama işe yarıyor." Kaynak: CNN

Herkesin Yalan Söylediği 13 Şey (Ama Gerçekten Herkesin Yaptığı) 1. O Kitabı Okumuş Gibi Davranmak Hepimiz bir akşam yemeğinde veya sıradan bir toplantıda, birinin klasik bir kitaptan bahsettiği ve siz de sanki çok iyi biliyormuşsunuz gibi başınızı salladığınız bir an olmuştur. Belki "Savaş ve Barış" veya "Ulysses"tir ve başlamış olsanız da, bitirmek bambaşka bir hikayedir. BBC tarafından yapılan bir ankete göre, insanların %60'ından fazlası daha kültürlü görünmek için belirli kitapları okuduklarına dair yalan söylediğini itiraf etti. Görünüşe göre, belirli bir edebi şaheseri okumamış olmanın utancıyla yüzleşmektense, okumamış gibi yapmayı tercih ediyoruz. Bir dahaki sefere, belki de özetine göz gezdirip en iyisini umalım. Bir kitabı okumuş gibi davranmak önemsiz görünse de, uyum sağlama ve bilgili görünme konusundaki içsel arzumuza işaret eder. Biraz yalan söylemek anlamına gelse bile, entelektüel yönünüzü sergilemek için baskı hissedebilirsiniz. Gerçek şu ki, çoğu insan klasik edebiyattan çok televizyondakilerle ilgilenir. Öyleyse, bir dahaki sefere okuma geçmişiniz hakkında yalan söyleme isteği duyduğunuzda, bu edebi oyuna bulaşmış yalnız olmadığınızı unutmayın. Muhtemelen konuştuğunuz kişi de aynısını yapıyordur. 2. Temel Bilgileri Sürekli Google'da Aramak Kabul edin, okulda öğrenmiş olsanız bile "yumurta nasıl haşlanır"dan "Fransa'nın başkenti neresidir"e kadar her şeyi Google'da arıyorsunuz. Bunları hatırlamadığımızdan değil; sadece internette tekrar kontrol etmek daha kolay. Bu alışkanlık önemsiz görünebilir, ancak günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Google, hatırlamaya zahmet etmediğimiz tüm önemsiz bilgileri depolayan harici sabit diskimiz haline geldi. Akıllı telefonlar parmaklarımızın ucundayken, arama motorlarına bu kadar çok güvenmemiz şaşırtıcı değil. Çözümler için ne sıklıkla Google'a başvurduğumuzu itiraf etmek bazen biraz saçma gelebilir, ancak bu düşündüğünüzden daha yaygın. Bilgiye bu kadar kolay erişilebilen bir çağda, her şeyi hatırlamaya çalışmaktan daha verimli. Ayrıca, yanlış bilgi yayma veya hata yapma korkusu, bizi en basit ayrıntıları bile doğrulamaya itebilir. Endişelenmeyin, her küçük şey için Google'a danışma alışkanlığında yalnız değilsiniz. Bu, modern yaşamın bir parçası. 3. Banyoda Telefon Molası Vermek İnkar edebilirsiniz, ancak banyoda telefonunuzu kullanmak dile getirilmeyen bir norm haline geldi. Mesajlara bakmak, sosyal medyada gezinmek veya huzur içinde hızlı bir oyun oynamak için bir fırsat. Verizon'un Bathroom Habits adlı araştırmasına göre, insanların yaklaşık %90'ı banyoda telefonlarını kullandığını itiraf ediyor. Bu, hayatın bitmek bilmeyen koşuşturmacasından küçük bir kaçış gibi. Banyo, kesintisiz bir şekilde çoklu görev yapabileceğimiz mini bir zen alanına dönüştü. Bazıları bunun hijyenik olmadığını iddia etse de, bu alışkanlık azalmadan devam ediyor. Tuvalete giderken telefonunuzu almak neredeyse bir refleks haline geldi. İnsanlar genellikle bu zamanı, sadece birkaç dakikalığına da olsa, gerçeklikten kopmak için kullanıyor. Burada bir yargı yok; bu, telefonlarımızın ne kadar önemli hale geldiğinin bir başka kanıtı. Bir dahaki sefere biri sizinle bu konuda dalga geçtiğinde, muhtemelen aynı şeyi yaptığını unutmayın. 4. İyi Değilken "İyiyim" Demek Hepimiz bunu yaparız; biri size nasıl olduğunuzu sorar ve siz de otomatik olarak "İyiyim" diye cevap verirsiniz, aslında çok da iyi durumda olmasanız bile. Özellikle günlük ortamlarda, duygularınızın karmaşıklığına dalmaktan daha kolaydır. Bu küçük yalan, içimizdeki karmaşayı gizli tutmak için koruyucu bir kalkan görevi görür. Bazen, sorunlarınızı başkalarına yüklemekten kaçınmanın bir yoludur. Bazen de, toplumsal beklentilerin hafif tutmasından doğan bir alışkanlıktır. İyi değilken "İyiyim" demek evrensel bir başa çıkma mekanizmasıdır. Her şey bunaltıcı geldiğinde kontrolü elinizde tutmanızı sağlar. Ayrıca, duygularınızı paylaşmadan önce onları işlemeniz için size bir an verir. Ancak unutmayın, hazır olduğunuzda içinize dönmenizde bir sakınca yoktur. İnsanlar umursamasalardı sormazlardı ve dürüst olmak, gerçekten iyi hissetmeye doğru atılmış bir adım olabilir. 5. Tembelliğinizin Sebebini Hava Durumuna Bağlamak Hava çok soğuk, çok sıcak, çok yağmurlu veya çok güneşli olabilir; hava, motivasyon eksikliğimizin en büyük günah keçisi haline gelir. Hepimizin, yapılacaklar listemizi halletmektense, içeride kıvrılıp kaldığımız günler olur ve hava durumunu suçlamak da uygun bir bahanedir. Çevre psikoloğu Dr. Edward Calabrese'ye göre, hava durumu ruh halimizi ve motivasyon seviyemizi etkileyebilir. Ancak, çoğu zaman abarttığımız kadar önemli değildir. Yağmurun planlarınızı bozduğunu söylemek, sadece bir diziyi arka arkaya izlemek istediğinizi itiraf etmekten daha kolaydır. Hava durumunu bahane olarak kullanmak, ertelememizi haklı çıkarmak için kullanılan evrensel bir taktiktir. Bazen zorlu hava koşullarına göğüs germe düşüncesi olduğundan daha korkutucu görünür ve bizi içeride kalmaya yönlendirir. Ama dürüst olalım, bazen sadece tembellik etmek isteriz ve bu da sorun değil. Hava, ara sıra gelen hiçbir şey yapmama isteğimizi kolayca gizler. Sonuçta, kim arada sırada içeride keyifli bir günün keyfini çıkarmaz ki? 6. Bir Olayı Abartarak Anlatmak Hikayelerinizi daha ilgi çekici hale getirmek için onlara biraz gösteriş katmak cazip gelebilir. Belki "bu kadar büyük" bir balık yakaladınız veya hayatınızın en kötü gününü geçirdiniz; hikayeleri daha ilginç kılan şey küçük süslemelerdir. Abartmak, dikkat çekmek ve birkaç kahkaha atmak için yaygın bir yöntemdir. Amacı aldatmak değil, eğlendirmek ve unutulmaz bir hikaye yaratmaktır. Ancak bazen, heyecan içinde gerçek ile kurgu arasındaki çizgi biraz bulanıklaşır. Herkes iyi bir hikaye anlatıcısını sever ve biraz abartı genellikle bu çekiciliğin bir parçasıdır. Önemli olan sadece gerçekler değil, onları nasıl sunduğunuzdur. Bu eğilim, bağlantı kurma arzumuzu ve etkileyici bir anlatının gücünü vurgular. Hikayelerin ayrıntılar kadar deneyimle de ilgili olduğunu hatırlatır. Yani, balığınız o kadar büyük olmasa da, önemli olan hikayedir. 7. Başkalarının Alışveriş Sepetlerini Yargılamak İtiraf etmekten ne kadar nefret etsek de, hepimiz bir alışverişçinin sepetine gizlice göz atıp hızlıca bir yargıya varmışızdır. Bu, başkalarının nasıl yaşadığı ve ne satın aldığı konusunda doğal bir meraktır. Gıda psikoloğu Dr. Brian Wansink tarafından yapılan bir araştırma, insanların genellikle bilinçaltında başkalarını alışveriş tercihlerine göre yargıladığını ortaya koydu. Bu, onların yaşam tarzlarına ve tercihlerine dair hızlı bir bakış açısıdır. Ancak unutmayın, bu sadece insan merakının geçici bir anıdır. Bu eğilim sizi kötü bir insan yapmaz; karşılaştırma ve zıtlık yaratma insan doğasının bir parçasıdır. Başkalarının ne satın aldığını gözlemlemek ilgi çekici olabilir ve bazen kendi alışveriş listeniz için size yeni fikirler bile verebilir. Ancak, bir sepetin tüm hikayeyi ortaya koymadığını unutmamak önemlidir. Herkesin ne satın aldığı konusunda kendi nedenleri vardır ve yargılamak bizim işimiz değildir. Bu yüzden, göz atmanın keyfini çıkarın, ancak hepimizin elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı unutmayın. 8. Duşta Şarkı Söylemek Banyoların akustiğinde bizi rock yıldızlarına dönüştüren bir şey var. Mahremiyet ve yankı, onu doğaçlama konserlerimiz için mükemmel bir sahne haline getiriyor. İster en son hit şarkınızı, ister eski favori şarkınızı söyleyin, bu saf ve filtresiz bir neşe anı. Duş, tüm engelleri yıkadığı için yargılanma korkusu olmadan kendinizi ifade etmenin bir yolu. Duşta şarkı söylemek, evrensel bir kendini ifade etme ritüelidir. Birisi sizi duyduğunda biraz aptal hissedebilirsiniz, ancak rahatlamanın zararsız ve eğlenceli bir yoludur. Gününüzü aydınlatan, sıradan bir rutine biraz eğlence katan o küçük eylemlerden biridir. Duş, içinizdeki sanatçıyı tamamen kucaklayabileceğiniz bir sığınağa dönüşür. Bu yüzden, akordunuz bozuk olsa bile, milyonlarca insanın kendi banyo senfonilerinde size katıldığını unutmayın. Şarkı söylemeye devam edin; bu, hayattaki basit zevklerin bir kanıtıdır. 9. Erteleme Düğmesine Birden Fazla Kez Basmak Uyanmak zordur ve o erteleme düğmesine basmak karşı konulmaz bir cazibedir. O ekstra dakikalar, gün başlamadan önce bir hediye, kısa bir rahatlama uzantısı gibi gelir. Sizi daha sersemletebileceğini bilseniz bile, bu yaygın bir alışkanlıktır. Erteleme düğmesine basmak, kaçınılmaz olanı geciktirmek olsa bile, daha fazla dinlenme vaadinde bulunur. Ancak o ilk anlarda mantık, biraz daha fazla uykunun cazibesine kapılır. Birçok insan bu alışkanlıktan dolayı suçluluk duyar, çünkü genellikle sabahları daha telaşlı hale getirir. Yine de bu, hepimizin karşılaştığı evrensel mücadelelerden biridir. Daha iyi uyanmak için sayısız ipucu olsa da, erteleme düğmesi güvenilir bir müttefik olmaya devam eder. Yoğun bir günün taleplerine karşı küçük bir isyan eylemidir. Unutmayın, bu uykulu, zamana karşı mücadelede yalnız değilsiniz. 10. Her Selfie'de Filtre Kullanmak Hepimiz en iyi şekilde görünmek isteriz ve filtreler, selfie'lerimizi güzelleştirmenin kolay bir yoludur. Kabul etmesek de, neredeyse herkes paylaşmadan önce küçük bir rötuş yapar. Bu bir aldatmaca değil, internette en iyi halimizi sunmakla ilgilidir. Filtreler kusurları düzeltir ve fotoğraflarımızı paylaşırken kendimizi daha güvende hissetmemizi sağlar. Fotoğrafların sürekli incelendiği bir dünyada öz saygımızı artırmanın zararsız bir yoludur. Mükemmel görünme baskısı yoğun olabilir ve filtreler hızlı bir çözüm sunar. Bazıları bunun gerçekçi olmayan standartları sürdürdüğünü iddia etse de, çoğu kişi için bu, kendini ifade etmenin bir başka aracıdır. İyi görünmek istemekte utanılacak bir şey yoktur ve teknoloji bunu yapmanın yollarını sunar. Herkesin filtre kullandığını bilmek bile çekiciliğini azaltmaz. Öyleyse bu filtreleri kaydırın; hepsi modern dijital deneyimin bir parçası. 11. Sebepsiz yere buzdolabını kontrol etmek Muhtemelen aç olmadığınız zamanlarda bile kendinizi açık bir buzdolabının önünde bulmuşsunuzdur. Bu, neredeyse sihirli bir şekilde yeni bir şeyin ortaya çıkmasını beklemek gibi tuhaf bir alışkanlıktır. Bu davranış rastgele görünebilir, ancak aslında oldukça yaygındır. Bazen can sıkıntısından, bazen de sadece düşüncesiz bir refleksten kaynaklanır. Buzdolabı, aynı artıkların size bakması olsa bile, olasılıkların bir kapısı haline gelir. Buzdolabını açmak anlamsız görünebilir, ancak yiyecek ve konforla olan ilişkimizi vurgular. Her zaman yemek yemekle ilgili değildir, kontrol etme ve düşünme ritüeliyle ilgilidir. Bir bakıma, bir duraklama anı, düşünmek veya dikkatimizi dağıtmak için bir fırsattır. Bu yüzden, bir dahaki sefere kendinizi bilmem kaçıncı kez buzdolabının içine bakarken bulduğunuzda, kolektif ve ilginç bir insan deneyiminin parçası olduğunuzu bilin. Buzdolabı yeni sürprizler barındırmayabilir, ancak günlük rutinlerimizde güvenilir bir arkadaştır. 12. Eski Dizileri Milyonuncu Kez Tekrar İzlemek Her repliğini ezbere bilseniz bile, tanıdık dizileri tekrar izlemek insana belli bir huzur verir. Eski dostlarla buluşmak veya kendinizi sıcacık bir battaniyeye sarmak gibi. En sevdiğiniz dizileri tekrar izlemek, öngörülemez bir dünyada size bir istikrar hissi verir. Sırada ne olacağını bildiğiniz ve her şeyin yerli yerinde olduğu bir yere kaçma fırsatı sunar. Kabul edelim ki, bazı diziler, kaç kez izlerseniz izleyin, asla eskimez. Yeni içeriklere yönelmek daha heyecan verici görünse de, sevilen dizilerin öngörülebilirliği rahatlatıcıdır. Bu sadece nostalji değil, aynı zamanda bir tür öz bakım, yeni hikâyelerin gerektirdiği duygusal yatırım olmadan rahatlamanın bir yoludur. Aynı bölümleri tekrar tekrar izlerken hiçbir yargılama veya eleştiri duymazsınız. Bu rahatlatıcı ritüelde yalnız değilsiniz, çünkü sayısız insan favori dizilerinde teselli bulur. Bu, evrensel olarak anlaşılan basit bir zevktir. 13. Sosyal Medyayı Umursamadığınızı Söylemek Birçok kişi sosyal medyayı umursamadığını iddia etse de hesaplarını düzenli olarak kontrol ediyor. Sosyal medya, günlük hayatın bir parçası haline geldi ve bağlantı, haber ve eğlencenin bir karışımını sunuyor. Kayıtsız olduklarını iddia edenler bile, boş zamanlarında kendilerini sık sık sosyal medya akışlarında gezinirken buluyor. Sosyal medya, doğuştan gelen bağlantı kurma ve bilgi sahibi olma arzumuza hitap ediyor. Kusurlarına rağmen, dünyaya açılan bir pencere; uzak yerleri ve insanları yakınlaştırıyor. Sosyal medyayı önemsediğinizi itiraf etmek, modern yaşam üzerindeki etkisine boyun eğmek gibi gelebilir. Ancak sosyal medya, günümüzde iletişim kurma ve deneyimlerimizi paylaşma biçimimizin yadsınamaz bir parçası. Rolünü kabul ederken aynı zamanda denge ihtiyacını da kabul etmekte bir sakınca yok. Daha basit bir zaman özlemi çekiyor olabilirsiniz, ancak dijital çağ burada kalacak. Onu kucaklayın, akıllıca yönetin ve bu dijital dansta yalnız olmadığınızı bilin. Kaynak: Star Candy

Yeni element keşfi fiziği değiştirebilir Nükleer fizik alanındaki son gelişmeler, bilim insanlarını geçici olarak "Element 120" olarak adlandırılan yeni bir elementin keşfine yaklaştırdı. Bu çığır açan gelişme, periyodik tablo ve atom yapısını yöneten temel kuvvetler hakkındaki anlayışımızı yeniden şekillendirme potansiyeline sahip. Böyle bir keşfin etkileri, bilim camiasının sınırlarının çok ötesine uzanarak, maddenin yapı taşlarına yeni bakış açıları sunuyor ve mevcut paradigmalara meydan okuyor. Yeni Elementler Arayışı Element keşfi yolculuğu, insan merakının ve bilimsel yeniliğin bir öyküsüdür. Dmitri Mendeleyev'in 1869'daki periyodik tabloyu ilk düzenlemesinden günümüzdeki süper ağır elementler arayışına kadar her keşif, atom dünyasına dair anlayışımızı genişletti. Mendeleyev'in çalışmaları, henüz keşfedilmemiş elementlerin varlığını ve özelliklerini tahmin etmenin temelini oluşturarak bilimsel teorilerin öngörü gücünü ortaya koydu. Günümüzde teknolojik gelişmeler, süper ağır elementlerin sentezi için yeni olanaklar yarattı. Parçacık hızlandırıcılar ve gelişmiş dedektörler gibi gelişmiş ekipmanların geliştirilmesi, bilim insanlarının bu zor bulunan elementlerin oluşumu için gerekli olan olağanüstü koşulları yaratmalarına olanak tanır. Büyük Hadron Çarpıştırıcısı gibi parçacık hızlandırıcılar, atom çekirdeklerinin yüksek enerjilerde çarpışmasını sağlayarak bu süreçte önemli bir rol oynar; bu, sadece birkaç on yıl önce hayal bile edilemeyen bir başarıdır. Uluslararası iş birlikleri, bu alandaki araştırmaların ilerlemesinde önemli bir rol oynamıştır. Çeşitli ülkelerden bilim insanları, element keşfiyle ilgili zorlukların üstesinden gelmek için kaynaklarını ve uzmanlıklarını bir araya getirerek bir araya gelmektedir. Örneğin, Rusya'daki Ortak Nükleer Araştırma Enstitüsü ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarı, periyodik tabloyu genişletmeye yönelik son çabalarda kilit rol oynamıştır. Bu iş birlikleri, bilimsel bilginin sınırlarını zorlamada küresel ortaklıkların önemini vurgulamaktadır. Fizik Üzerindeki Potansiyel Etki 120. Elementin keşfi, atom teorisi anlayışımız üzerinde derin etkilere sahip olabilir. Mevcut modeller ve teoriler sorgulanabilir ve bu da fizikçileri atom yapısı ve çekirdekleri birbirine bağlayan kuvvetler hakkındaki temel kavramları yeniden gözden geçirmeye sevk edebilir. Yeni bir elementin potansiyel olarak eklenmesi, bilim insanlarının bu elementin mevcut çerçeveye nasıl uyduğunu anlamaya çalışmasıyla birlikte periyodik tablonun yeniden değerlendirilmesine yol açabilir. Bu keşfin ilgi çekici bir yönü, nükleer kararlılık anlayışımız üzerindeki potansiyel etkisidir. Araştırmacılar, süper ağır elementlerin daha hafif benzerlerine kıyasla daha fazla kararlılık gösterebileceği teorik bir bölge olan "kararlılık adası" kavramına uzun zamandır ilgi duyuyorlar. 120. Element, atom çekirdeklerini yöneten kuvvetler ve nükleer kararlılığın sınırları hakkında ipuçları sunarak bu olguya dair değerli bilgiler sağlayabilir. Ayrıca, 120. Element, onu bilinen elementlerden ayıran benzersiz kimyasal özellikler sergileyebilir. Bu özellikleri anlamak, bilim insanları için bu yeni elementin potansiyel uygulamalarını keşfederken çok önemli olacaktır. 120. Elementin kimyasal davranışı, geleneksel beklentileri altüst ederek araştırma ve deneyler için yeni yollar açabilir. Deney Süreci Süper ağır elementlerin oluşumu için gerekli koşulları yaratmak hiç de kolay bir iş değil. Parçacık hızlandırıcılar, atom çekirdeklerini birleştirmek ve yeni elementler oluşturmak için gereken enerjiyi sağlayarak bu sürecin merkezinde yer alır. Bu güçlü makineler, parçacıkları neredeyse ışık hızına kadar hızlandırarak bilim insanlarının atom yapısının sınırlarını keşfetmelerini sağlar. Ancak, süper ağır elementlerin sentezi zorluklarla doludur. Bu elementlerin yarı ömürleri genellikle son derece kısadır ve neredeyse oluştukları anda bozunurlar. Ayrıca, bu elementlerin üretim hızları çok düşüktür ve bu da detaylı çalışmalar için yeterli malzeme elde etmeyi zorlaştırır. Bu engellere rağmen, araştırmacılar yılmadan, mümkün olanın sınırlarını zorlamak için en son teknikleri ve metodolojileri kullanırlar. Doğrulama ve onaylama, yeni bir elementin varlığını doğrulamanın kritik adımlarıdır. Bilim camiası, deneysel sonuçların doğruluğunu sağlamak için titiz süreçlere güvenir. Araştırmacılar, bulgularında tekrarlanabilirlik ve tutarlılık göstermeli ve bu da genellikle birden fazla laboratuvardan bağımsız doğrulama gerektirir. Bilimsel titizliğe olan bu bağlılık, yeni keşiflerin güvenilirliğini sağlamak için olmazsa olmazdır. Daha Geniş Bilimsel ve Toplumsal Etkiler Yeni bir elementin potansiyel keşfi, çeşitli araştırma ve endüstri alanları için geniş kapsamlı etkilere sahip olabilir. Süper ağır elementler, benzersiz özelliklerinin daha verimli ve sürdürülebilir teknolojiler geliştirmek için kullanılabileceği enerji üretimi gibi alanlarda uygulama alanı bulabilir. Benzer şekilde, tıp alanındaki gelişmeler de yeni elementlerin keşfinden faydalanabilir ve bu da yenilikçi teşhis ve tedavi tekniklerine yol açabilir. Eğitim kurumları da bu keşiflerden kazanç sağlayabilir. Periyodik tabloya yeni elementlerin eklenmesi, müfredatların güncellenmesine ilham verebilir ve öğrenciler arasında STEM alanlarına ilgiyi artırabilir. Genç beyinler bilimdeki en son gelişmelerle tanıştıkça, araştırma alanında kariyer yapmaya ve bir sonraki bilimsel atılım dalgasına katkıda bulunmaya teşvik edilebilirler. Süper ağır elementlerin sentezi tartışılırken etik hususlar da devreye girer. Araştırmacılar, çalışmalarının çevre veya halk sağlığı için gereksiz riskler oluşturmamasını sağlayarak, bu süreçlerle ilgili çevresel ve güvenlik endişelerini ele almalıdır. Bilim insanları bilgi arayışını toplumun refahıyla dengelemeye çalıştıkça, araştırmaların sorumlu bir şekilde yürütülmesi büyük önem taşır. Geleceğe Yönelik Beklentiler ve Araştırma Yönleri Geleceğe baktığımızda, 120. Elementin keşfi, daha ağır elementlerin tanımlanmasının önünü açabilir. Araştırmacılar, her biri kendine özgü özelliklere ve evren anlayışımız için çıkarımlara sahip olan 120. Elementin ötesindeki elementlerin potansiyel varlığı hakkında şimdiden spekülasyonlar yapıyorlar. Bu tahminler, bilim insanları periyodik tablonun sınırlarını keşfetmeye çalışırken, devam eden araştırma çabalarını yönlendiriyor. Teorik gelişmeler, element keşfinin geleceğini şekillendirmede önemli bir rol oynayacaktır. Araştırmacılar atom etkileşimlerini ve kuvvetlerini açıklamak için yeni modeller ve teoriler geliştirdikçe, gelecekteki keşifler için zemin hazırlarlar. Bu teorik bilgiler, deneysel çalışmalara rehberlik ederek bilim insanlarının umut verici keşif yollarını belirlemelerine yardımcı olacaktır. Uzun vadede, yeni elementlerin araştırılması, bilimsel bilginin yeni alanlarının kilidini açmayı vaat ediyor. Anlayışımızın sınırlarını zorlamaya devam ettikçe, maddenin doğası ve evreni yöneten kuvvetler hakkındaki temel soruları yanıtlamaya yaklaşıyoruz. Element keşif yolculuğu henüz bitmedi ve potansiyel ödüller evrenin kendisi kadar büyük. En son gelişmeleri takip etmek isteyenler için, Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarı gibi kaynaklar, periyodik tablomuzu genişletme yolundaki devam eden arayışa dair değerli bilgiler sunuyor. Kaynak: Morning View

Filenin Sultanları'nın Dünya Şampiyonası Kadrosu onların elinden sizlerle...

Arjantin, Çin ve Japonya yenilgisiz kaldı, Kadınlar U21 çeyrek finaline yükseldi Brezilya, Türkiye, Bulgaristan, İtalya ve Polonya da Surabaya'da son 16 turunda bir üst tura yükseldi Son şampiyon Çin, Arjantin ve Japonya ile birlikte Çarşamba günü mükemmel derecelerini koruyarak 2025 FIVB Kadınlar U21 Voleybol Dünya Şampiyonası çeyrek finalinde mücadele etti. JAWA POS Arena'da tam gün süren mücadelede Gelora Pancasila ve Samator Healthporia Voleybol Salonu'nda mücadele eden takımlar mücadele etti. Brezilya, Türkiye, Bulgaristan, İtalya ve Polonya da son sekize kalırken, Kanada, Vietnam, Dominik Cumhuriyeti ve Şili 17.-24. sıra klasman play-off'larında galibiyet elde etti. Çin, Tayland'ı 3-0 (25-15, 25-18, 25-19) yenerek eleme aşamasına damga vurdu. Orta blok oyuncusu Li Hanyu, ilk iki sette hızlı öldürmeler ve dört blokla oyunun başlarında baskın bir performans sergilerken, kaptan Li Chenxuan üçüncü sette kontrolü ele alarak 15 sayıyla maçı tamamladı. Tayland, Kanchana Sisaikaeo'nun 12, Warisara Seetaloed'in ise 11 sayı atmasıyla farkı korumak için mücadele etti. Ancak şampiyonluğun son şampiyonunun düşük hata oranı ve disiplinli file savunması, bir sonraki tura sorunsuz bir geçişi garantiledi. Çin örneğini izleyen Arjantin, Çekya'yı üç sette 3-0 (25-15, 25-13, 25-19) yenerek yenilmezlik serisini sürdürdü. Son havuz maçını kaçırdıktan sonra geri dönen Martina Bednarek, dört blok da dahil olmak üzere 17 sayıyla farkını ortaya koyarken, Maria Bernardita Aguilar Toranza 13 sayı üretti. Çekya'nın en skorer ismi Bara Rejmanova, Arjantin'in sekiz ace'ı ve 12 bloğunun baştan sona tempoyu belirlediği maçta sadece 10 sayıda kaldı. Japonya, namağlup takımlar arasında günün en zorlu sınavıyla karşı karşıya geldi ve Hırvatistan'ı 3-1 (25-16, 22-25, 25-17, 25-17) yenerek bir set kaybetti. Sae Omori 17 sayıyla takımının en skorer ismi olurken, Ichiyo Ito 11 ve Miina Inoue 10 sayıyla takımına destek verdi. Hırvatistan, Asja Zolota'nın maçın en skorer ismi olduğu 26 sayı ve Tonka Bosnjak'ın 15 sayısıyla zorlu bir mücadele verdi, ancak Japonya'nın son iki setteki hızlı geçişleri ve hatasız oyunu belirleyici oldu. Çeyrek finalde mücadele başlarken, Brezilya, Japonya'ya karşı aldığı mağlubiyetin ardından Kore'yi 3-0 (25-23, 25-17, 25-17) yenerek toparlandı. Güney Amerikalılar ilk sette sınırlarına kadar zorlandıktan sonra farkı açtı ve ardından Kore hücumunu durdurmak için bloklarını sıkılaştırdı. Aline Segato Maestri 15 sayı, Rebeca Borges Viana 14 sayı, Giovana Guimaraes Pires ve Helena Wenk Hoengen de çift haneli sayılara ulaştı. Brezilya'nın Giovana ve Rebeca'nın 10'ar blokluk toplam 15 bloğu, Kore'nin skorunu belirleyen bir oyuncuyu çift hanelere ulaştıramadı. Türkiye, bir sonraki turda Sırbistan'ı 3-0 (25-14, 25-23, 25-10) süpürerek onlara katıldı. Defne Başyolcu 17 sayıyla hücuma güç katarken, Liza Safronova 13 sayı üretti. Sırbistan'dan Bojana Ristanovic ve Teodora Skocajic dokuzar sayı üretti, ancak Türkiye'nin ilk setteki erken momentumu, ikinci setteki kıl payı kaçırışı ve üçüncü setteki baskın yakınlığı onları alt etti. Bulgaristan, ABD'yi 3-0 (25-23, 25-16, 25-15) yenerek günün sürprizlerinden birini gerçekleştirdi. Iva Dudova 14 sayı, kaptan Viktoria Koeva ise 13 sayıyla, sert vuruşlarını güçlü bloklarıyla birleştirdi. Henley Anderson, Amerikalılar'da 10 sayıyla liderliği ele geçirdi, ancak Bulgaristan'ın sıkı bir açılış setinin ardından servis ve blok baskısı, ABD'yi maçın peşinde koşturdu. İtalya, ev sahibi Endonezya'yı 3-1 (25-12, 25-19, 21-25, 25-13) mağlup etmeden önce ev sahibi taraftarın enerjisine direnmek zorunda kaldı. Merit Adigwe, yedi blok da dahil olmak üzere 27 sayıyla durdurulamazken, Linda Manfredini 15 sayı ekledi. Pascalina Mahuze, Endonezya'ya 15 sayıyla umut verdi ve üçüncü sette coşkulu bir galibiyete liderlik etti, ancak İtalya'nın filedeki hakimiyeti ve hakimiyeti dördüncü sette kendini tekrar gösterdi. Polonya, günün Son 16 turunu Porto Riko'yu 3-0 (25-15, 25-16, 25-13) mağlup ederek tamamladı. Anna Fiedorowicz 14 sayıyla liderliği ele geçirirken, Julia Hewelt ve Aleksandra Adamczyk 13'er sayı kaydetti. Porto Rikolu Chareika Carrion Gonzalez 10 sayıyla en skorer oyuncu oldu, ancak Polonya'nın blokları ve saha savunması Karayipler ekibinin istikrarlı sayı üretmesini engelledi. Klasör elemelerinde Kanada, Logan King, Elodie Lalonde ve Claire Carter'ın çift haneli sayılara ulaştığı ve dokuz servis oyunuyla Cezayir'i 3-0 (25-18, 25-11, 25-18) mağlup etti. Vietnam, Bui Thi Anh Thao ve Le Thuy Linh'in toplam 41 sayısıyla Mısır'ı 3-1 (25-16, 26-24, 22-25, 25-20) mağlup etti ve 17 sayı atan Malak Elbehiry'nin güçlü çabasını engelledi. Dominik Cumhuriyeti, Virelys Shantal Rivera Soto'nun 21 sayısına ve Glorybell Puente Estrella'nın bloklarına güvenerek Tunus'u süpürürken, Şili ise istikrarlı hücumları ve güçlü servisleriyle Meksika'yı 3-0 mağlup etti. Petra Schwartzman Hechenleitner ise 14 sayıyla takımına galibiyeti getirdi. Kaynak: VW